Siberian healer at white magic para sa pag-ibig. Mga magic spells ni Natalia Stepanova para sa pagmamahal ng isang lalaki

Ang kasaysayan ay bubuo sa isang spiral. Kaya ang kaugnayan sa laki ng dibdib ay nag-iiba mga makasaysayang panahon nagbago: sa panahon ng Inkisisyon ng Kastila, ang bust ay nakatago sa ilalim mahigpit na bendahe o korset, ito ay pinalitan ng panahon ng Renaissance, kung saan ang mga masikip na korset ay nagbigay daan sa mga damit na may malalim na neckline, na nakatuon ang pansin sa sapat na dibdib ng ginang. Ano ang naging trigger ng laban kahanga-hangang dibdib sa panahon ngayon? Ang mayayabong na dibdib o hitsura ni Pamela Anderson malaking dami hindi inaangkin mga plastic surgeon? Ipaubaya natin ang debateng ito sa susunod na henerasyon ng mga mananalaysay. Ang layunin ng artikulo ay upang maunawaan kung ano ang maaaring maging sanhi ng paglaki ng tissue ng dibdib at kung ano ang papel ng mga pagsasanay para sa pagpapalaki ng dibdib sa prosesong ito.

Ano ang gagawin para lumaki ang iyong dibdib, saan magsisimula? Una sa lahat, unawain kung anong mga salik ang nakakaimpluwensya sa paglaki ng tissue ng dibdib. Kahit na ito ay medyo nakakadismaya para sa patas na kasarian, ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa sa una na ang mga pagsasanay sa pagpapalaki ng dibdib at ang paggamit ng mga cream ay hindi makakapagdagdag ng nais na laki sa dibdib. Ito ay imposible lamang. Ang tanging bagay na talagang nagpapasigla sa paglaki ng tisyu ng dibdib ay mga hormone. Ang pag-unawa dito ay maaaring makatipid ng maraming pera sa mga kababaihan.

Ang mga ehersisyo upang palakihin ang mga glandula ng mammary ay maaaring palakasin ang pangunahing kalamnan ng pectoralis at palakihin ang masa nito. Ang mga kalamnan ng pectoral ay matatagpuan nang direkta sa likod ng mga glandula ng mammary. Kumplikado mga espesyal na pagsasanay ay naglalayong dagdagan ang lakas ng tunog at palakasin ang mga ito, bilang isang resulta kung saan ang bust ay biswal na "nag-angat".

marami naman epektibong pagsasanay para sa pagpapalaki ng dibdib, o, mas tama, para sa extension masa ng kalamnan pangunahing kalamnan ng pectoralis. May tatlong epektibong pagsasanay sa pagpapalaki ng dibdib na maaari mong gawin sa bahay.

Basahin sa artikulong ito

Mga push up

Ang mga push-up ay isang ehersisyo na hindi mo magagawa nang wala kung ang layunin ay bumuo ng mass ng kalamnan sa pectoral na kalamnan. Maaari itong gawin pareho sa bahay at sa fitness room. Humiga sa isang patag na ibabaw, ilagay ang iyong mga braso sa lapad ng balikat, ang mga paa ay dapat magkahiwalay ng balakang, at ilagay ang iyong mga daliri sa sahig. Dahan-dahang ibaba ang iyong sarili at bumangon sa iyong mga kamay.

Mag-ehersisyo para sa pagpapalaki ng dibdibat ang paggamit ng mga halamang gamot na naglalaman ng estrogen. May maliit na posibilidad na posibleng "puwersa" ang tissue ng dibdib na lumaki gamit ang mga halamang gamot na naglalaman ng phytoestrogens. Bagama't ang mga sangkap na ito ay katulad ng mga babaeng sex hormone at maaaring makaapekto sa paglaki ng dibdib, ang mga komersyal na suplemento ay naglalaman ng maliit na halaga ng phytoestrogens. Kung ang halagang ito ay sapat upang maging sanhi ng paglaki ng mga glandula ng mammary ay hindi alam ng tiyak. Bago ka magpasya na kunin ang mga ito, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor.

Pagpindot sa dibdib

Isang mahusay na aktibidad para sa pagpapalaki ng dibdib na maaaring gawin sa bahay. Ang ehersisyo na ito ay itinuturing na basic, na may kakayahang pataasin ang mga kalamnan ng pectoral sa maikling panahon, dahil nagbibigay ito sa kanila ng pinakamalaking pagkarga. Nakahiga kami sa aming mga likod, kumuha ng dumbbell sa bawat kamay, unang baluktot ang mga ito sa mga siko. Dahan-dahan naming sinisimulan na itaas ang aming mga braso patayo sa sahig, at pagkatapos ay ibaba ang mga ito pabalik.

Pinagsamang paggamit ng mga hormone atisang hanay ng mga pagsasanay upang palakihin ang dibdib . Ang estrogen therapy ay isang praktikal na opsyon para sa isang babae na gustong lumaki ang kanyang mga suso bilang resulta ng paglaki ng tissue sa suso. At kung gumamit ka rin ng mga ehersisyo upang madagdagan ang dami ng kalamnan ng pektoral, ang resulta ay maaaring maging kahanga-hanga. May isang downside sa pagpipiliang ito: malamang, sa sandaling huminto ang isang babae sa pagkuha ng mga hormone, ang kanyang mga suso ay babalik sa dati nitong laki at hugis. Kung interesado ka sa pamamaraang ito, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor upang maiwasan ang mga seryosong problema.

Power press

Humiga sa iyong kaliwang tuhod at ilantad kanang binti pasulong. Ang pagkuha ng mga dumbbells sa iyong mga kamay, sandalan pasulong, ibababa ang mga ito sa sahig. Pagkatapos ay ibuka ang iyong mga braso sa magkabilang direksyon, pagkatapos ay ibababa ang mga ito. Itaas ang mga dumbbells habang humihinga ka, ibaba ang mga ito habang humihinga ka.

Anong mga ehersisyo ang maaari mong gawin upang mabilis na lumaki ang iyong mga suso? Ang mga pagsasanay sa itaas ay itinuturing na pinakasikat. Marami pang iba, ngunit ang kanilang trajectory ay katulad ng mga ibinigay sa artikulong ito. Ang pangunahing bagay ay ang lahat ng mga bundle ng mammary gland ay kasangkot. Tandaan din na bago mag-ehersisyo kailangan mong mag-warm-up para “painitin” ang iyong mga kalamnan. Kung hindi, ang pagkakataon na makapinsala sa mga kalamnan ay tumataas nang malaki.

Ang kabaligtaran na epekto. Ang mga ehersisyo sa pagpapalaki ng dibdib ay maaaring aktwal na maging backfire sa pamamagitan ng pagbawas ng laki dahil sa pagbaba ng timbang, dahil ang mammary gland ay pangunahing binubuo ng mataba na tisyu. Ano ang maaaring gawin upang maiwasan ang pakikibaka upang palakihin ang dibdib mula sa humantong sa tulad ng isang dramatikong resulta? Kung magpasya kang palakihin ang iyong mga suso sa tulong ng mga ehersisyo, ang pangunahing bagay ay hindi "labis ang luto" sa kanila. Ngunit kung ang mga klase ay hindi makakatulong, at ang iyong pangarap ay gumawa ng bust ng laki 2 o 3, ang isa sa mga pagpipilian ay operasyon. Ang pamamaraang ito ay hindi magiging sanhi ng paglaki ng tissue sa suso, ngunit ito ay gagamit ng isang implant na puno ng silicone o asin upang ipakita ang mga suso na mas malaki o kasing laki ng gusto ng babae.

Basahin din

Mga katulad na artikulo

Maraming mga batang babae ang interesado sa tanong: posible bang palakihin ang kanilang mga suso sa mga ehersisyo sa bahay, anong uri ng mga pagsasanay, at gaano ito makatotohanan? Makakatulong ba sila pagkatapos pakainin ang sanggol? Alamin natin ito. Upang sanayin ang iyong dibdib, kailangan mo ng isang buong serye ng mga pagsasanay, dahil ang mga fibers ng kalamnan nito ay matatagpuan sa iba't ibang direksyon, at kailangan ang mga multidirectional na pagsisikap upang maisagawa ang mga ito. Anong mga paggalaw ang eksaktong dapat mong gawin? Tumingin pa.

Sa pamamagitan lamang ng paglipat ng diin ng pagkarga sa iba't ibang mga kalamnan maaari mong makamit ang iyong layunin. Paggamit ng isang bagay, kahit na napaka epektibong ehersisyo, hindi namin magagawang maglagay ng stress sa lahat ng mga target na kalamnan, kaya sa kasong ito ay makakatulong lamang ang mga kumplikadong pagsasanay.

Ang lugar ng dibdib ay kinakatawan ng mga sumusunod na kalamnan:

Malaki;
Maliit;
Anterior serratus;
Subclavian.

Ang malaking kalamnan ay sumasakop sa halos buong bahagi ng dibdib. Gamit ito, ibinababa namin at pinihit ang braso patungo sa katawan. Ang maliit ay matatagpuan sa ilalim ng malaki at nakakabit sa talim ng balikat. Ang serratus anterior na kalamnan ay matatagpuan sa gilid ng pectoral na kalamnan. Ang subclavian ay matatagpuan sa itaas na bahagi ng pectoralis major.

Ang anatomical na istraktura ng babaeng bust ay binubuo ng mga kalamnan ng pectoral, sa tuktok kung saan matatagpuan ang mga suso. Ang mammary gland mismo ay walang mga kalamnan, at samakatuwid ay hindi maaaring tumaas sa laki sa pamamagitan ng ehersisyo. Binubuo ito ng adipose, glandular at nag-uugnay na tisyu. Maaari mong itama ang hugis ng iyong dibdib at iangat ito sa pamamagitan lamang ng pagsisikap sa iyong mga kalamnan. Ang mga pumped up na kalamnan ay mag-aangat sa mga suso at magbibigay sa kanila ng pagkalastiko at magandang hugis. Ang pangunahing bagay ay hindi labis na luto ito sa nasusunog na mga calorie - bilang resulta nito adipose tissue bumaba, at, nang naaayon, ang bust din.

Isang hanay ng 7 pagsasanay para sa paglaki ng kalamnan ng pektoral

Ang mga pagsasanay na kasama sa complex ay ginaganap na may iba't ibang posisyon ng mga kamay. Ang mga braso ay maaaring ibababa, itinaas, ang ibang anggulo ay maaaring mabuo sa pagitan ng katawan at ng mga braso. Tinutukoy nito kung aling mga kalamnan ang gagana. Interesado kami sa mga pagsasanay na iyon na makakatulong na mapakinabangan ang paggamit ng mga kalamnan ng dibdib ng kababaihan. Maaari silang katawanin bilang sumusunod na kumplikado. Kaya, paano palakihin ang iyong mga suso sa ehersisyo? Tingnan sa ibaba.

Pansin! Bago ang pagsasanay, siguraduhing mag-warm-up upang mapainit ang mga target na kalamnan. Ang unang ehersisyo na isinagawa sa pagsasanay ay dapat na wall push-up.

1. Mga push-up sa dingding

Ang mga sumusunod na kalamnan ay kasangkot sa trabaho: ang pectoralis major at ang serratus anterior. Bilang karagdagan, ginagamit ang rectus abdominis, oblique abdominis at triceps brachii. Habang ginagawa ang ehersisyo, Maaari mong ilagay ang iyong mga kamay alinman sa mas malawak kaysa sa iyong mga balikat o mas makitid kaysa sa iyong mga balikat. Sa isang malawak na tindig, ang isang mas malaking pagkarga ay napupunta sa mga kalamnan ng dibdib, na may isang makitid na tindig, ang triceps ng balikat. Kung mas malaki ang anggulo ng katawan na may kaugnayan sa dingding, mas malaki ang pagkarga.

Umatras kami mula sa pader nang halos isang hakbang.
Nakatuon kami sa dingding, inilalagay ang aming mga kamay sa harap ng aming dibdib.
Nagsasagawa kami ng mga push-up sa pamamagitan ng pagyuko ng aming mga siko. Ang katawan ay isang linya. Ang ibabang likod ay hindi maaaring arko o bilugan, Ito ay magiging sanhi ng pagkawala ng karga sa mga kalamnan ng pektoral.

Nagsasagawa kami ng sampung pagsasanay na may ilang mga diskarte.

Pansin! Upang makamit ang epekto ng pagtaas ng mga kalamnan, kailangan mong kalkulahin ang pagkarga at bilang ng mga diskarte nang paisa-isa. Para sa bawat batang babae ang mga tagapagpahiwatig na ito ay maaaring magkakaiba. Sila ay depende sa antas nito pisikal na pagsasanay, timbang at iba pang mga kadahilanan.

2. Mga klasikong push-up

Nakahiga kami sa sahig, inilalagay ang aming mga braso na nakatungo sa mga siko sa ilalim ng dibdib.
Ang katawan mula sa mga daliri sa paa hanggang sa korona ay dapat kumatawan tuwid na linya. Gumagawa kami ng mga push-up, ganap na itinutuwid ang aming mga braso sa mga siko.

Nagsasagawa kami ng sampung pag-uulit sa dalawang paraan. Ang oras ng pahinga sa pagitan ng mga set ay tatlumpung segundo.

3. Dumbbell bench press

Pangunahin namin ang mga kalamnan ng pectoral, pati na rin ang ilang maliliit na kalamnan na kadalasang mahirap gamitin.

Maglupasay nang tuwid ang iyong likod at kumuha ng mga dumbbells. Inituwid ang aking mga binti kasukasuan ng tuhod, umakyat.
Hawakan ang mga dumbbells sa iyong mga balakang, pilit na iangat ang iyong mga binti, ilagay ang iyong katawan sa gymnastic bench. Ilagay ang iyong mga paa nang matatag sa sahig.
Ilipat ang mga dumbbells sa lugar ng iyong dibdib. Ituwid ang iyong mga siko, itaas ang mga dumbbells.

Magsagawa ng walong pag-uulit o iba pang numero sa ilang set. Ang oras ng pahinga sa pagitan ng mga set ay isang minuto.

Mag-ingat!

4. Lumilipad habang nakahiga sa isang incline bench

Nagtatrabaho sa ilalim na bahagi mga kalamnan ng pektoral. Malaki .

Itaas ang gilid ng bangko sa isang anggulo ng apatnapung degree at i-secure ito.
Maglupasay nang tuwid ang iyong likod at kumuha ng mga dumbbells. Bumangon, ituwid ang iyong mga binti sa kasukasuan ng tuhod.
Ihilig ang iyong katawan pabalik sa bangko, hawak ang mga dumbbells sa harap ng iyong mga hita.
Ilipat ang mga dumbbells sa lugar ng iyong dibdib. Itaas ang mga dumbbells sa tamang mga anggulo sa sahig, Bahagyang yumuko ang iyong mga siko. Ang mga palad ay dapat na nakabukas gamit ang mga daliri sa loob.
Itaas ang mga dumbbells sa mga gilid nang may pagsisikap habang humihinga.
Habang humihinga ka, ibaba ang mga dumbbells sa isang posisyon kung saan bahagyang magkadikit ang mga ito. Ang mga kamay ay nakaturo nang diretso.

Magsagawa ng walong reps o anuman ang target na numero para sa maraming set. Ang oras ng pahinga sa pagitan ng mga set ay isang minuto.

Pansin! Sa buong ehersisyo, ang iyong mga siko ay dapat na nakaturo pababa.

5. I-swing ang mga dumbbells pasulong

Isang simpleng ehersisyo na gumagana nang maayos sa clavicular part (itaas) ng pectoralis major at deltoid na mga kalamnan. Ang pag-eehersisyo ay nagpapasigla sa paglaki mga hibla ng kalamnan mga kalamnan ng pektoral. Ang mga dumbbell swing ay ginagawa sa isang nakaupo at nakatayo na posisyon.

Inilalagay namin ang aming mga braso sa kahabaan ng katawan na kahanay sa harap ng mga hita.
Kumuha kami ng mga dumbbells upang ang palad at mga daliri ay nakadirekta palayo sa dibdib kapag nagsasagawa ng mga swings.
Habang humihinga ka, itaas ang mga dumbbells sa antas ng balikat. Ginagawa ang ehersisyo sa isang average na bilis, maayos, nang walang pag-aalog, pagtaas at pagbaba ng iyong mga armas.

Mag-ingat! Huwag iangat ang mga dumbbells mula sa sahig sa pamamagitan ng pagtuwid ng iyong likod - maaari itong magdulot ng pinsala sa rehiyon ng lumbar.

6. "Pullover"

Gumagana ang mga kalamnan ng pektoral at balikat.

Ginagawa namin ang ehersisyo habang nakahiga na ang itaas na likod ay nakapatong sa bangko. Nasa amin ang pabahay patayo sa bench.
Ang mga paa ay nasa sahig, nakayuko ang mga tuhod sa tamang mga anggulo.
Hilingin sa iyong kapareha na bigyan ka ng dumbbell, kunin ito sa bar. Bahagyang yumuko ang iyong mga siko at itaas ang barbell.
Ibinababa namin ang dumbbell sa likod ng aming ulo habang humihinga, nag-uunat at pinapagana ang mga kalamnan ng pectoral. Ang mga braso ay gumagalaw lamang sa mga balikat.
Hindi namin itinataas ang pelvic area, kung hindi, ang mga kalamnan ng pectoral ay hindi ganap na bubuo.

Magsagawa ng walong reps o anuman ang target na numero para sa maraming set. Ang oras ng pahinga sa pagitan ng mga set ay tatlumpung segundo.

7. Dips

Nagtataguyod ng paglaki sa laki ng mga kalamnan ng pectoral, triceps at deltoids. Ginagamit din ang mga ito upang maayos ang gitna at ibabang bahagi ng dibdib.

Kumuha kami ng posisyon sa hindi pantay na mga bar na may nakatuwid na mga braso. Ibinaluktot namin ang aming mga binti sa mga tuhod at inilagay ang mga ito, para hindi madikit sa sahig.
Ibinababa namin ang aming sarili, ikinakalat ang aming mga siko sa mga gilid, sumandal pasulong, baluktot ang aming katawan. Hindi namin idinidiin ang aming mga siko sa katawan.
Kapag nagsasagawa ng mga push-up ng kamay magkadugtong ng siko huwag ganap na yumuko.
Mababaw kaming bumaba sa pagitan ng mga bar– pagkatapos ay ang mga kalamnan ng pectoral ay gagana nang perpekto.
Hinila namin ang aming sarili at nanatili sa posisyon na ito ng ilang segundo.

Nagsasagawa kami ng walong pag-uulit o isa pang nakaplanong numero na may ilang mga diskarte.

Kumain ilang mga tuntunin na dapat sundin:

Para sa pinakamataas na resulta sundin ang teknolohiya ng pagpapatupad bawat ehersisyo. Ang paglihis sa teknolohiya ay inaalis ang pagkarga mula sa mga target na kalamnan.
Ang mga klase ay dapat na sistematiko, Kailangan nilang gawin tuwing ibang araw o tatlong beses sa isang linggo. Sa pagitan nila kailangan mong magpahinga ng isang araw. Huwag magplanong magsanay ng dalawang magkasunod na araw, dahil ang iyong mga kalamnan ay nangangailangan ng oras upang magpahinga.
Kailangan mong pumili ng mga timbang para sa pagsasanay simula sa pinakamababa, dahil sa maling diskarte kapag pumipili ng timbang, may mataas na panganib ng sprains at iba't ibang mga pinsala.
Ang isang hanay ng mga ehersisyo para sa mga kalamnan ng dibdib ay maaaring irekomenda para sa mga magiging ina, gayundin para sa mga nagpasuso ng isang bata at nagsimula ng pisikal na ehersisyo. Ito ay kinakailangan upang mapanatili ang tono ng mga kalamnan ng pectoral at maiwasan ang pagbagsak ng dibdib.

Ang mga hibla ng kalamnan ng dibdib ay tumutugon nang maayos mga pagsasanay sa lakas. Sa pagpupursige, sipag at pasensya, maaari mong i-pump up ang mga ito nang perpekto. Upang gawin ito, kailangan mong magsagawa ng isang hanay ng mga pagsasanay na nagpapahintulot sa iyo na ipamahagi ang pagkarga sa mga target na grupo ng kalamnan. Sa loob ng dalawa hanggang tatlong buwan ay makikita mo na tunay na resulta ang inyong mga pagsisikap! Dapat alalahanin na ang pagkakaroon ng isang resulta, kailangan mong patuloy na mapanatili ito sa pamamagitan ng pagsasagawa ng isang hanay ng mga pagsasanay para sa dibdib.

Kung isa ka sa mga babaeng gustong magkaroon ng mas malaking suso, malamang na nakahanap ka na ng mga publikasyon sa Internet na naglalarawan kung paano palakihin ang iyong mga suso nang walang operasyon. Kabilang sa mga pamamaraang ito na diumano ay nagpapalaki ng dibdib ay ang mga pisikal na ehersisyo. Ngunit epektibo ba ang pagpapalaki ng dibdib? pisikal na ehersisyo? Ang paksang ito, pati na rin kung anong mga paraan ng pagpapalaki ng suso ang magagamit, ay aktibong tinatalakay sa subsection ng aming forum sa pagpapalaki ng suso. Bago tangkaing palakihin ang iyong dibdib gamit ang pagbigat ng dibdib, kinakailangang suriin ang bisa ng pagpapalaki ng dibdib sa pamamagitan ng ehersisyo.

Ang mga glandula ng mammary ay hindi naglalaman ng anumang tissue ng kalamnan. Binubuo ang mga ito ng glandular, adipose at connective tissue, ang dami nito ay hindi maaaring tumaas sa pamamagitan ng pagsasanay. Samakatuwid, ang mammary gland ay hindi maaaring higpitan o palakihin sa pamamagitan ng pagbuo ng mass ng kalamnan. Alinsunod dito, para sa epektibo at pangmatagalang pagpapalaki ng suso, maraming kababaihan ang gumagamit ng operasyon sa pagtatanim ng suso. mga implant ng dibdib. Ang pamamaraang ito ay ang pinaka-epektibo at pangmatagalan, at ang sagot sa tanong na "kung paano palakihin ang mga suso nang walang operasyon" ay mahirap, matagal at kadalasan ay hindi epektibo.

Minsan ang mga tagasuporta ng mga hanay ng mga pagsasanay upang madagdagan ang dami ng dibdib sa mga kababaihan ay naniniwala na ang pagsasanay thoracic maaaring tumaas ang dami ng mammary gland. Gayunpaman, ang bahagyang visual na pagpapalaki ng bust, na nakamit sa pamamagitan ng pagsasanay, ay talagang dahil sa isang pagtaas sa dami ng mga kalamnan ng pectoral na nakahiga sa ilalim ng mga glandula ng mammary. Ang lahat ng mga ehersisyo na bahagyang pinalaki ang dibdib ay naglalayong bumuo ng mga pectoralis major at minor na kalamnan.

Ang mga epektibong pisikal na ehersisyo para sa pagpapalaki ng dibdib ng babae ay nauugnay sa makabuluhang gastos sa enerhiya, na maaaring humantong sa pagbaba sa dami ng adipose tissue sa katawan. Ang nilalaman ng mataba na tisyu sa mga glandula ng mammary ay medyo mataas, kaya ang pisikal na aktibidad na humahantong sa pangkalahatang pagbaba ng timbang ng isang babae ay maaari ring humantong sa pagbaba sa dami ng dibdib.

Ang mga hanay ng mga ehersisyo upang madagdagan ang dami ng dibdib sa mga kababaihan ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa hitsura ng dibdib sa pamamagitan ng pagpapabuti ng postura at pagpapasigla ng sirkulasyon ng dugo sa thoracic region. Ang nabuo at malakas na mga kalamnan ng pektoral ay humahantong sa katotohanan na ang dibdib ay nakausli nang higit pa at mukhang mas kaakit-akit.

Ang katatagan ng dibdib, bukod sa iba pang mga bagay, ay nakasalalay sa pagkalastiko ng balat, na nagdaragdag sa mga epektibong pisikal na ehersisyo upang palakihin ang mga suso ng babae. Samakatuwid, ang pagsasanay sa dibdib ay nakakatulong na maiwasan ang sagging suso at sagging bust, at tumutulong din na mapabuti ang metabolismo sa mga glandula ng mammary.

Ang mga pisikal na ehersisyo upang palakihin ang mga kalamnan ng pektoral ay kadalasang pinakaepektibo sa mga may medyo matatag at hindi lumulubog na mga dibdib. Kung ang mga suso ng isang babae ay lumubog na, kung gayon ang paggamit ng pagpapalaki ng dibdib sa pamamagitan ng ehersisyo ay malamang na hindi mapabuti ang hitsura ng dibdib.

Isang hanay ng mga pisikal na ehersisyo para sa pagpapalaki ng dibdib

Anong mga ehersisyo ang dapat mong gawin upang palakihin ang iyong mga suso? Ipinakita sa itaas na kahit na ang pagtaas ng laki ng dibdib sa pamamagitan ng ehersisyo ay hindi epektibo, maaari itong mapabuti hitsura mga suso: bumubuti ang postura, ang mga suso ay lumalabas nang mas pasulong, ang pagkalastiko ng balat ng mga glandula ng mammary ay tumataas, at ang metabolismo ng tissue ay nagpapabuti.

Nasa ibaba ang isang set ng 4 na pagsasanay. Tandaan na ang mga pagsasanay na ito ay maaaring pagsamahin sa isa't isa lamang kung ang kasalukuyang antas ng pisikal na pagtitiis ay nagpapahintulot, kung hindi, dapat itong gawin sa magkaibang panahon araw para hindi mapagod. Para sa bawat ehersisyo sa ibaba, gawin ang 3 set ng 10-15 repetitions. Ang pagsasanay ay dapat na isagawa nang hindi mas madalas kaysa sa bawat ibang araw, kailangan mong bigyan ang mga kalamnan ng oras upang mabawi.

Mga push up

Ang mga push-up ay ang pinakakaraniwang elemento ng isang hanay ng mga ehersisyo upang mapataas ang dami ng dibdib sa mga kababaihan. Ang mga ito ay maginhawa dahil maaari silang isagawa halos kahit saan: sa bahay, sa trabaho, sa gym at sa labas. Maaari kang mag-push-up sa banig o sa sahig lang. Kapag nagsasagawa ng ehersisyo, mahalagang panatilihing tuwid ang iyong likod at hindi ibababa ang iyong ulo; ang pamamaraang ito ay magbibigay-daan sa iyo upang ma-load nang husto ang mga kalamnan ng pektoral.

Tumataas ang dumbbell

Upang maisagawa ang ganitong uri ng ehersisyo kakailanganin mo ng 2 dumbbells. Depende sa iyong antas ng pagsasanay, ang bigat ng mga dumbbells ay maaaring magbago sa hanay ng ilang kilo. Humiga sa isang bangko o sahig, ikalat ang mga dumbbells sa mga gilid, at pagkatapos ay pagsamahin ang mga ito sa itaas mo.

Pindutin sa dingding

Gustung-gusto ng maraming mga batang babae ang ganitong uri ng epektibong pisikal na ehersisyo upang palakihin ang mga suso ng babae, dahil ito ay napakadaling gawin. Kailangan mong tumayo nang humigit-kumulang 60 cm mula sa dingding, pagsamahin ang iyong mga binti at itaas ang iyong mga takong. Pagkatapos ay i-extend ang iyong mga braso hanggang sa mahawakan nila ang dingding at dahan-dahang ikiling ang iyong katawan patungo sa dingding, baluktot ang iyong mga braso. Pagkatapos nito, itulak mula sa dingding, ibalik ang katawan sa orihinal nitong patayong posisyon.

Dumbbell Bench Press

Tulad ng mga may timbang na langaw, ang dumbbell bench press ay hinihiling na humiga ka sa sahig o bangko. Ang bigat ng mga dumbbells ay dapat mapili upang pagkatapos magsagawa ng 10-15 pagpindot ay nakakaramdam ka ng matinding pagkapagod. Sa paunang posisyon, ang mga dumbbells ay matatagpuan malapit sa mga balikat, pagkatapos ay ituwid ang mga braso at bumalik sa panimulang posisyon. Huminga habang itinutuwid ang iyong mga braso, huminga nang palabas kapag bumalik sa panimulang posisyon. Ang isang hiwalay na materyal sa aming website ay naglalaman ng mga video na may mga pagsasanay para sa pagpapalaki ng dibdib.

Video ng operasyon sa pagpapalaki ng dibdib

Sa panaginip ng bawat babae - perpektong pigura na may marangyang dibdib. Ngunit ang iba't ibang mga diyeta at mga recipe sa bahay ay hindi maaaring pangalanan sa mabilis na paraan pagpapalaki ng dibdib Gayunpaman, kung sila ay pinagsama sa regular pisikal na Aktibidad, ang nakikitang epekto ay magpapasaya sa iyo sa lalong madaling panahon. Ito ay isang magandang alternatibo sa operasyon, na puno ng mga komplikasyon at mataas na gastos.

Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pag-uunawa kung paano palakihin ang iyong mga suso sa mga ehersisyo. Bukod dito, pinahihintulutang gawin ang mga ito hindi lamang sa gym, kundi pati na rin sa karaniwang kapaligiran sa bahay. Ngunit upang makakuha ng isang garantisadong resulta, kailangan mong magtrabaho nang husto.

Mga suso ng babae mula sa isang physiological point of view

Kapag pumipili ng sports upang palakihin ang kanilang mga suso, dapat tandaan ng mga kababaihan na ang mga ehersisyo ay idinisenyo upang pump up ang mga kalamnan ng pectoral (malaki at maliit). Ang pagtaas ng kanilang volume ay magbibigay sa mga suso ng pagkalastiko at maalis ang mga stretch mark at sagging.

Ang batayan ng babaeng dibdib, na sinusuportahan ng mga kalamnan ng pectoral, ay nabuo ng mga glandula ng mammary at mga istraktura ng tisyu na maaaring itama interbensyon sa kirurhiko. Posible na higpitan ang mga kalamnan na matatagpuan sa ilalim ng dibdib na may mga ehersisyo.

Ang edad ay nagdudulot ng hindi kanais-nais na mga problema sa dibdib sa mga kababaihan. Dahil sa pagkawala ng tono ng mga kalamnan na sumusuporta sa mga suso at hindi tamang postura, ang mga ligament ay nababanat, na nagreresulta sa sagging suso.

Kapag pinapataas ang masa ng mga kalamnan sa dibdib sa pamamagitan ng ehersisyo, mahalagang huwag kalimutan ang tungkol sa isang tuwid na likod, regular na paglalakad, mga pamamaraan ng pagpapatigas at isang magandang pahinga sa gabi. Pagkatapos lamang ay maibabalik mo ang kagandahan at katatagan sa iyong mga suso at sorpresahin ang iba sa iyong magandang hitsura.

Mahalagang mga nuances ng mga aktibidad sa palakasan sa bahay

Ang mga epektibong resulta ay nangangailangan ng seryosong trabaho. Samakatuwid, kakailanganin mong armasan ang iyong sarili ng pasensya at tiyaga. Ang pinakamataas na pag-igting ng kalamnan sa panahon ng pagsasanay ay nagdudulot ng sakit, ngunit ito ay isang tiyak na senyales na ang pamamaraan ng ehersisyo ay tama.
Dapat kang magsanay nang hindi bababa sa dalawang buwan, ngunit ang mga klase ay kailangang maging regular. Kung ihihinto mo ang mga ito, mawawalan ng chic relief at karagdagang volume ang bust
Ang himnastiko ay hindi dapat araw-araw; ang pinakamainam na dalas ay tatlong ehersisyo bawat linggo. Maaari mong isagawa ang mga pagsasanay sa bawat ibang araw, dahil ang mass ng kalamnan ay bubuo hindi sa panahon ng pagsasanay, ngunit sa panahon ng pagbawi - sa panahon ng pahinga

Upang maiwasang masanay sa monotony ng mga load, pagkatapos ng 3-4 na linggo ng pagsasanay, dapat baguhin ang programa ng pagsasanay upang matiyak ang pagiging epektibo ng proseso. Magbibigay ng tulong sa sports magandang resulta– pagtaas ng dami ng dibdib hanggang 6 na sentimetro bawat buwan
Bago ka magsimula ng pagsasanay, mas mahusay na kumuha ng mga dumbbells na tumitimbang ng 7-10 kg bawat isa, dahil kailangan mong magsagawa ng gymnastics na may mga timbang. Ang mga dumbbells ay maaaring mapalitan ng dalawang plastik na bote (1.5 litro), pinupuno ang mga ito ng buhangin o, sa matinding kaso, tubig.

Paano magsanay sa bahay?

Sa bahay, inirerekumenda na magsagawa ng sports sa isang maluwag at maaliwalas na silid. Ang isang ipinag-uutos na katangian ng pananamit ay dapat na isang masikip na sports bra, kahit na ang mga suso maliit na sukat. Kinukuha ito sa isang tindahan ng sportswear.

Anumang hanay ng mga ehersisyo ay nauuna sa isang warm-up, na tumutulong sa pag-init ng mga kalamnan at ihanda ang mga ito para sa matinding pagkarga. Sa tulong ng mga aksyon sa paghahanda, posible na maiwasan ang mga pinsala kapag gumagamit ng mga dumbbells at ihanda ang mga kalamnan ng sternum para sa mas mataas na pagkarga.

Warm-up na may masiglang pag-indayog ng mga braso at binti, paglukso, pag-squat o pagyuko, mga galaw ng sayaw, pag-unat ng mga braso pataas na sinusundan ng pagpisil ng mga palad ay maaaring isagawa sa musika. Upang magdagdag ng ilang ninanais na sentimetro ng dami ng dibdib, kakailanganin mong magsanay nang husto sa isang kapansin-pansing pagkarga hanggang sa sumakit ang iyong mga kalamnan, hindi nakakalimutan ang tungkol sa tamang pustura.

Mga elemento ng self-hypnosis na may visualization ng magandang anyo at tamang sukat mga suso Upang matiyak ang aktibong paglaki ng dibdib, kailangan mong ayusin ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pagtaas ng proporsyon ng mga produktong protina sa iyong diyeta na nagsisiguro sa paglaki at pagpapanatili ng mass ng kalamnan.

Minimum na programa sa pagsasanay

Kung hindi posible na isagawa ang buong hanay ng mga pisikal na ehersisyo, pinapayagan na tumuon sa dalawa sa mga ito:

Hanggang sa 20 push-up mula sa sahig na may patag na likod, para sa mga binti - diin sa mga daliri ng paa, ang mga braso ay nakayuko sa mga siko sa panahon ng mga push-up
Upang madagdagan ang compression ng mga palad, ang mga kamay ay pinagsama sa harap ng dibdib, tulad ng para sa panalangin, ang mga palad ay pinipiga ng malakas na pag-igting sa mga kalamnan ng dibdib, hindi ang mga palad

Upang matiyak ang tono ng mga kalamnan ng pektoral, ang mga push-up ay dapat na tatlong kurso. Pinahihintulutan na simulan ang paggawa ng mga push-up muna mula sa isang bangko o mula sa isang upuan, at pagkatapos ay ibaba ang iyong sarili sa sahig. Ang ehersisyo sa palad ay dapat gawin nang hindi bababa sa 10 beses. Kung mahirap panatilihing tuwid ang iyong likod, maaari kang sumandal sa isang pader o sa likod ng isang upuan at umupo dito. Pagkatapos mong maalis ang iyong mga palad, dapat mong kalugin ang mga ito.

Inirerekomenda na gawin ang nakaraang dalawang aksyon sa simula ng aralin; ito ay isang uri ng pagpapatuloy ng warm-up. Sa mga ito maaari kang magdagdag ng isang kahabaan ng mga daliri, na ikinakapit ang mga ito sa eroplano ng dibdib, sinusubukang ikalat ang mga braso sa mga gilid. Ang aksyon ay isinasagawa ng sampung beses.

Isang hanay ng mga sikat na pagsasanay sa pagpapalaki ng dibdib

Pagbaluktot ng gulugod na may pag-uunat ng mga kalamnan ng pektoral

Ang ehersisyo, na hiniram mula sa programa ng yoga, ay dapat gawin sa sahig habang nakahiga sa iyong tiyan. Ang mga bukung-bukong ng mga binti na nakabaluktot sa mga tuhod ay nakakapit sa mga kamay, na naka-arching sa katawan hangga't maaari, na perpektong pinipigilan ang mga kalamnan ng pectoral.

Upang magsimula, mag-freeze sa posisyong ito sa loob ng 20 segundo, unti-unting pinapataas ang pagitan sa isang minuto. Pagkatapos ng 10 segundong pahinga, ang pose ay paulit-ulit, dapat mayroong hindi bababa sa tatlong cycle.

Baliktarin ang push-up

Para sa reverse push-up, gumamit ng upuan. Pag-upo sa sahig, hawakan ang upuan ng upuan nang ang iyong mga braso ay hinila pabalik, itaas ang iyong katawan, ipahinga ang iyong mga baluktot na binti sa sahig. Pagkatapos ay sinubukan nilang bumaba hangga't maaari, maaari mo ring hawakan ang sahig. Pagkatapos bumalik sa panimulang posisyon, gawin ang mga push-up ng 8 beses

Pindutin ang pataas

Nakaupo sa sahig, ang mga tuwid na braso na may dumbbells ay hinila pataas. Mahalagang tiyakin ang maximum na pag-igting para sa mga kalamnan ng dibdib; dapat mayroong walong mga pagpindot

"Mga kamay sa likod ng ulo"

Pagkuha ng mga dumbbells sa iyong mga kamay, ilagay ang iyong mga balikat sa isang bangko. Nang nakayuko ang iyong mga tuhod ngunit nakabuka ang iyong mga binti, dapat kang magpahinga sa sahig. Ang mga mabibigat na braso ay itinuwid nang tuwid, pagkatapos ay gumagamit ng mga pabilog na paggalaw, ang mga tuwid na braso ay inilalagay sa likod ng ulo, ang mga siko ay bahagyang baluktot. Gumawa ng 15 jerks

Dina-download ang "mga pakpak"

Gamit ang mga dumbbells, sumandal, bahagyang baluktot ang iyong mga tuhod. Ang mga tuwid na braso ay ibinaba pababa parallel sa mga binti, ang likod ay tuwid na may forearms parallel sa sahig. Pagkatapos ng paglanghap, ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid, ituwid ang mga ito. Kailangan mong gumawa ng 12 tulad na pagtaas ng kamay.

Paano ka mag-ehersisyo sa gym?

Para sa mga aktibidad na nagbibigay-daan sa iyo upang madagdagan ang dami ng dibdib, maaari kang pumunta sa sports complex. Sa alinmang gym Mayroong isang espesyal na lugar kung saan ang mga ehersisyo ay isinasagawa nang nakapag-iisa. Ang mga gym ay karaniwang nilagyan ng isang serye ng mga makina ng lakas na nagbibigay-daan sa iyo upang i-pump up ang iyong mga kalamnan sa dibdib, na nagbibigay ito ng katatagan at katatagan. Paraan ng pagpapasigla ng simulator ilang grupo kalamnan ay nagbibigay-daan sa mas mabilis kaysa sa kapaligiran sa tahanan, makamit ang mga nakikitang resulta.

Kung ang pagsasanay sa iyong sarili ay may problema, maaari kang humingi ng suporta mula sa isang tagapagsanay na magbibigay kapaki-pakinabang na payo, mag-aalok angkop na programa pagsasanay, kalkulahin ang kinakailangang pagkarga.

Kapag nag-eehersisyo gamit ang isang barbell, weights at dumbbells, kailangan mong tandaan na ang pagtaas ng load ay dapat na unti-unti upang maiwasan ang mga problema sa kalusugan. Ngunit kailangan mong magsanay nang regular at may mataas na epekto upang makuha ang ninanais na epekto.

SA Araw-araw na buhay, hindi lamang sa panahon ng pagsasanay, kailangan mong tandaan na magkaroon ng isang tuwid na likod, nakataas ang ulo at naka-arko ang dibdib. Pamamaraan ng pagpapatigas contrast shower sa kumbinasyon ng pagsasanay, ito ay hindi lamang pump up ang iyong dibdib, ngunit din ibalik ang kabataan sa balat ng iyong décolleté. Lalo na kung magdadagdag ka ng mga klase Wastong Nutrisyon may kasaganaan sariwang bitamina at pagsunod rehimen ng pag-inom, na kapaki-pakinabang para sa pagpuno ng mga suso.

Para sa mga hindi nasiyahan sa laki ng kanilang mga dibdib, mayroong isang maliit na pandaraya. Upang palakihin ang iyong mga suso, pumili ng matibay na bra na may malalaking tasa. Ang gayong damit na panloob ay nakakataas sa dibdib, at ang mga pagsingit ng bula ay biswal na nagpapataas ng dami ng dibdib, na nagpapahintulot sa iyo na magsuot ng masikip na blusang at sweater. Ang bust ng isang damit na may mataas na baywang at mapang-akit na malalim na neckline ay binibigyang diin.

Pagsasagawa ng mga espesyal na ehersisyo, na dinadagdagan ng paglangoy, self-massage ng dibdib, at regular na visualization ninanais na resulta, sa tamang paraan ang pamumuhay nang may magandang pahinga sa gabi ay tiyak na magbibigay ng mahusay na mga resulta!

Kadalasan ang mga kababaihan ay nakakaramdam ng kumplikado tungkol sa maliit na sukat ng kanilang dibdib, ngunit wala silang lakas ng loob na magpasya na magpaopera. Kung tutuusin operasyon maaaring makapinsala sa kalusugan ng isang babae. Isang makabuluhang kawalan ng pagtaas mga glandula ng mammary sa tulong ng operasyon ay mataas na presyo at ang posibilidad ng mga side effect. Sa kasong ito, makakatulong ang mga non-surgical na pamamaraan. Sasabihin sa iyo ng artikulong ito nang eksakto kung paano palakihin ang iyong mga suso nang hindi bumibisita sa isang siruhano.

Napatunayang siyentipiko na ang ilang mga pagkain ay maaaring tumaas dibdib ng babae. Ano ang dapat mong idagdag sa iyong diyeta? Natuklasan ng mga siyentipiko na upang palakihin ang dibdib na kailangan mo babaeng hormone estrogen. Samakatuwid, inirerekumenda na ubusin ang mga pagkaing may mataas na nilalaman nito. Ang mga ito ay barley, brown rice, peas, beans, lentils, soybeans, isang decoction ng hop cones, natural live beer, avocado, nuts, matatabang isda sa dagat, lalo na ang mga pula, linga, mantika, gatas, saging, prutas at gulay. Pero kung ayaw mong mag-dial labis na timbang, maingat na kumain ng matatabang pagkain. Pagkatapos ng lahat, sa labis na pagkonsumo ng taba, hindi lamang ang mga suso ang tataas, kundi pati na rin ang mga balakang at baywang. Kawili-wiling katotohanan na ang repolyo ay hindi nakakaapekto sa laki ng dibdib. Gayunpaman, ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao.

Ang pamamaraang ito ay itinuturing na pinaka-epektibo at nakikita sa paningin.

Paano palakihin ang mga suso gamit ang mga ehersisyo

Ang isang mabisang paraan para sa pagpapalaki ng dibdib ay ang pagsasagawa. Bago isagawa ang mga pamamaraan, dapat kang mag-warm-up at mag-stretch upang maiwasan ang pinsala.

Ang unang ehersisyo ay ang umupo sa posisyong lotus na nakatiklop ang iyong mga kamay sa harap mo. Kinakailangan na pisilin ang iyong mga palad sa loob ng 10-15 segundo. Hihigpitan nito ang mga kalamnan ng pektoral.
Upang palakihin ang iyong dibdib, kailangan mong mag-push-up. Ang mga push-up ay maaaring gawin mula sa sahig o mula sa isang nakataas na posisyon (bench, upuan). Ang isang ehersisyo na may mga dumbbells ay magiging epektibo: ang mga braso ay ibinaba, ang katawan ay nakatagilid pasulong, kinakailangan na ikalat ang mga braso sa mga gilid at likod.
Ang mga baligtad na push-up (mula sa isang upuan, bangko) ay kapaki-pakinabang para sa mga kalamnan ng pektoral. Halimbawa, kailangan mong kunin ang mga dumbbells, humiga sa iyong likod at magsagawa ng patagilid, pataas na paggalaw.
Panimulang posisyon: pangunahing paninindigan, mga dumbbells sa mga kamay. Ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid, hawakan ito ng 20-30 segundo, 3-4 na paglapit. Unti-unting tumataas ang load.

Ang mga ehersisyo ay dapat isagawa nang regular, 3-4 beses sa isang linggo.

Paano dagdagan ang dami ng dibdib sa masahe

Ngayon ito ay nakakakuha ng katanyagan. Sa paghusga sa mga pagsusuri ng mga kababaihan, ito ay mabisang paraan para sa pagpapalaki at pag-angat ng dibdib. Ang masahe ay nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo sa lugar ng dibdib at pinasisigla ang paglaki nito.

Para sa masahe kakailanganin mo ang isang espesyal na cream o cosmetic oil. Ang mga paggalaw ay dapat na makinis at madali. Hindi na kailangang hawakan ang mga utong.

Gumamit ng mga pabilog na paggalaw upang magmasahe sa labas sa panloob. Ang masahe ay tumatagal ng mga 15 minuto. Ito isang magandang opsyon pagtaas ng dami ng dibdib sa bahay. Inirerekomenda na gawin ang mga paggalaw ng masahe araw-araw sa umaga.

Ang masahe ay nagpapasigla sa pagbuo ng tissue ng mammary gland. Ang mga resulta ay makikita pagkatapos ng 1-2 buwan ng regular (!) na masahe.

Mga katutubong remedyo para sa paglaki ng dibdib

Among katutubong remedyong Mayroong maraming mga epektibong recipe.

Halimbawa, isang compress na gawa sa asul na luad o bigas. Ang ganitong mga compress ay makakatulong na palakihin ang dibdib at gawing mas nababanat ang balat.
Upang lumaki ang mga suso etnoscience nagpapayo ng pagkuha ng hop tincture. Ibuhos ang kumukulong tubig sa 1 kutsara at hayaang maluto. Uminom ng 4 beses sa isang araw bago kumain. Ang isang decoction ng oregano ay magiging kapaki-pakinabang. Kakailanganin mo ng 5 tablespoons ng oregano at 500 ML ng tubig. Tumatagal ng 30 minuto para ma-infuse ang decoction, pagkatapos ay maaari mo itong inumin.
Inirerekomenda din na magluto ng linden. Kailangan itong magluto ng hindi bababa sa 6-7 na oras, kaya mas maginhawang magluto ito sa magdamag. Maipapayo na uminom sa umaga sa loob ng 4 na linggo.
Ang dami positibong feedback sa paggamit ng yodo para sa mga glandula ng mammary. Para sa pamamaraang ito kakailanganin mo ng cotton swab at isang bote ng yodo. Ang yodo ay dapat ilapat gamit ang isang lambat.
Mask sa dibdib: apple+honey+butter. Ang mansanas ay dapat na gadgad ng makinis hanggang sa maging sinigang. At ihalo sa pulot at tinunaw mantikilya. Inirerekomenda na panatilihin ang komposisyon na ito sa loob ng 15-20 minuto.
Ito ay kapaki-pakinabang upang lubricate ang mammary glands bago matulog, rubbing olive, niyog, almond o anumang iba pang langis ng gulay na may mga paggalaw ng masahe.

Paano palaguin ang mga suso gamit ang mga hormone

Ang pamamaraang ito para sa pagpapalaki ng dibdib ay hindi ligtas para sa kalusugan. Samakatuwid, mangyaring pag-isipang mabuti bago gamitin ito. posibleng kahihinatnan, epekto.

Sinasabi ng maraming kababaihan na habang gumagamit ng mga contraceptive, ang kanilang mga suso ay tumataas ng 1-2 laki. Gayunpaman, minus ang pamamaraang ito- ito ay kapag natapos na ang paggamit ng gamot, bumababa muli ang laki ng dibdib. Gayundin, ang mga contraceptive na gamot ay hindi ipinahiwatig para sa paggamit ng lahat ng kababaihan; maaari lamang itong gamitin pagkatapos ng konsultasyon sa isang doktor. Ang mga contraceptive na gamot ay walang function ng lumalaking mammary glands, ang prosesong ito ay side effect. Samakatuwid, hindi inirerekomenda na inumin ang mga gamot na ito maliban kung itinuro ng isang doktor. Dahil may malaking panganib na makapinsala sa iyong kalusugan. Mahalagang punto, Ano mga contraceptive dagdagan ang panganib ng mga cyst at iba't ibang neoplasms.

Higit na mas ligtas para sa katawan biologically aktibong additives sa natural na batayan. Naglalaman ang mga ito ng mga extract ng hop cones, soybeans, barley at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Paano biswal na palakihin ang mga suso

Ang mga damit at accessories ay maaaring tumaas nang malaki.

Ang pinaka-epektibong pamamaraan ay isang push-up bra, na makabuluhang pinalaki ang dibdib. Kailangan mo ring higpitan ang harness ng iyong damit na panloob upang itaas ang mga glandula ng mammary. Hindi inirerekomenda na magsuot ng lace underwear na walang wires dahil hindi nito binibigyang-diin ang bust.
Kapag pumipili ng swimsuit, kailangan mong bigyang-pansin ang isang maliwanag o magaan na tuktok at isang madilim na ilalim. Ang swimsuit bra ay dapat may underwire o push-up effect.
Upang i-highlight ang iyong dibdib, kailangan mong magsuot ng isang tuktok na may isang napakalaki na pattern at pahalang na mga linya. Ang silweta at estilo ay dapat ding gumuhit ng pansin sa lugar ng dibdib.
Ang isang kawili-wiling life hack ay ang paggamit ng scarf, o isang palawit na may mga bato, o isang kuwintas at pagkatapos ay ang iyong mga mata ay iguguhit sa iyong dibdib. Makakatulong din dito ang isang brotse.

Mas mainam na magsuot ng mga damit na may sinturon, kaya bigyang-diin nito ang baywang at i-highlight ang mga balakang at dibdib.

Konklusyon

Tiyak na maaari mong palakihin ng kaunti ang iyong mga suso sa bahay at walang operasyon. Gayunpaman, hindi mo dapat asahan ang pagtaas ng 2-3 laki.

Ang mga tradisyonal na pamamaraan ay makakatulong na higpitan ang dibdib, pasiglahin ang paglaki nito, higpitan ang balat, pabatain ito at tulungan itong tumaas ng 1-1.5 na laki. Ang pinaka mabisang lunas upang palakihin ang mga glandula ng mammary sa bahay - ito ay isang diyeta na may labis na taba. Gayunpaman, ito ay puno ng labis na timbang, isang hindi natukoy na baywang at malalaking balakang.

Ang malungkot na katotohanan ay ang una Taba umalis sa lugar ng dibdib, at kapag tumaba, ang taba ay huling idineposito sa lugar ng dibdib.

Upang maging malinaw ang resulta, kinakailangan na regular na sundin ang mga nakalistang rekomendasyon araw-araw.

Wastong balanseng nutrisyon, ehersisyo, mga accent sa pananamit, mga accessory sa leeg, mga pandagdag sa pandiyeta, mga decoction at pagbubuhos - lahat ng ito ay nakakatulong upang dalhin ang dibdib sa isang maayos, maayos na estado. magandang tanawin at dagdagan ito ng 1 - 1.5 na laki. Salamat sa lahat ng mga rekomendasyong ito, hindi mo na kailangang kusang-loob na pumunta sa ilalim ng kutsilyo ng doktor at ipagsapalaran ang iyong kalusugan.