Paano bendahe ang iyong kamay gamit ang isang nababanat na bendahe. Ang mga pangunahing paraan upang malagyan ng benda ang iyong pulso ng isang nababanat na bendahe Paano maayos na maglapat ng masikip na benda sa iyong pulso

Ang bahagi ng kamay na katabi ng bisig ay tinatawag na pulso. Ito ay medyo mahina na seksyon ng itaas na paa. Samakatuwid, madali itong masugatan kapag nagdadala ng mga pabigat o natamaan. Ang nagresultang pinsala ay hindi lumalabag sa integridad ng buto, ngunit sinamahan ng matinding sakit at pamamaga ng mga ligaments. Upang maibsan ang kondisyon ng kamay, gumamit ng masikip na fixation na may nababanat na bendahe.

Bakit kailangan mong maglagay ng bendahe?

Ang paggamit ng isang nababanat na bendahe ay nagbibigay-daan sa iyo upang ayusin ang nasugatan na lugar kapag nakaunat bago makipag-ugnay sa isang doktor. Pagkatapos ng iniresetang paggamot, ang bendahe ay may pare-parehong sumusuportang epekto:

pinapawi ang stress;
inaalis ang sakit;
pinipigilan ang trombosis;
nag-aalis ng puffiness.

Ang komposisyon ng espesyal na tela ay may kasamang mga espesyal na hibla na maayos na umaabot at humahawak sa nakapirming kasukasuan. Ang nababanat na bendahe sa pulso ay hindi nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa, na angkop para sa paulit-ulit na paggamit. Upang bumuo ng isang nasira na kasukasuan, maaari itong alisin, na may pahintulot ng isang doktor, at maaaring ilapat ang isang pamahid.

Paano maayos na ilapat ang isang nababanat na bendahe sa pulso?

Ang pag-aayos ay nagdudulot ng positibong resulta sa paggamot kung ang tamang pamamaraan ng pagbenda ay sinusunod.

Una sa lahat, kailangan mong bigyang-pansin ang antas ng pagpapalawak ng materyal. Ang isang bendahe ng mataas o katamtamang pagkalastiko ay ginagamit upang ayusin ang pulso pagkatapos ng pinsala. Ang mababang materyal na kahabaan ay ginagamit para sa mga layuning pang-iwas lamang. Ang pagbubukod ng pulso gamit ang isang nababanat na bendahe ay dapat isagawa bilang pagsunod sa sumusunod na pamamaraan para sa pagsasagawa ng pamamaraan:

Ang mga layer ng dressing ay dapat na magkakapatong sa bawat isa.

Upang ayusin ang joint ng pulso, kakailanganin mo ng bendahe na hindi hihigit sa 1.5 metro ang haba.
Bandage ang nasirang lugar sa kawalan ng pamamaga. Ang isang anggulo ng 30 degrees ay angkop para sa pag-aayos.
Nagsisimula ang pagbenda mula sa mas makitid na bahagi ng nasirang bahagi hanggang sa malawak.
Ang mga puwang sa pagitan ng mga layer ay hindi dapat pahintulutan, kaya ang bawat kasunod na pagliko ay magkakapatong sa nauna.
Bandage ang pulso na may katamtamang pag-igting upang maiwasan ang kulubot.
Alisin ang bendahe palabas, sa ganitong paraan maiiwasan ng pagbenda ang malakas na presyon.
Kinakailangang maglagay ng bendahe sa kamay mula sa mga daliri at magtatapos sa bisig.

Pabilog na Bandage

Ang kakaiba ng pag-aayos ay namamalagi sa mga pabilog na rebolusyon. Ang gilid ng dressing ay dapat na clamped gamit ang kaliwang kamay, at sa kanan upang gumawa ng dressing turns. Ang lahat ng mga ito ay tapos na sa parehong antas at superimposed isa sa ibabaw ng isa, ang bendahe ay naayos sa itaas ng nasirang lugar. Ang bendahe ay dapat nasa braso sa loob ng 3 hanggang 10 araw.

Sa buhay, mahalagang malaman kung paano maglagay ng nababanat na benda sa iyong pulso. Ang artikulasyon ng kamay at bisig ay ang pinakanasugatang bahagi ng katawan. Maaaring magkaroon ng pasa habang naglalaro ng sports o sa bahay. Ang isang nababanat na bendahe ay ginagawang posible upang maiwasan ang posibleng pinsala mula sa mga pag-load ng sports, pati na rin bawasan ang mga pagpapakita ng sakit kung ang isang magkasanib na pinsala ay nangyayari. Ang wastong pagbibihis ay nakakatulong sa mabilis na paggaling ng mga nag-uugnay at mga tisyu ng kalamnan. Ang iba ay kailangang makapagsagawa ng mga dressing, dahil ang karagdagang aktibidad ng motor ng kamay ay nakasalalay sa karampatang pamamaraan ng pagpapatupad.

Bakit kailangan?

Ang mga nababanat na bendahe ay kapaki-pakinabang para sa iba't ibang mga sakit at mga kondisyon ng pathological ng pulso, kung saan kinakailangan ang pag-aayos at compression. Ang mga dahilan kung bakit kailangan ang isang compression bandage ay ang mga sumusunod:

sprains o dislokasyon;
panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng operasyon sa kasukasuan;
stress relief sa pulso joint;
pag-aalis ng sakit sa kamay;
pagbabawas ng puffiness;
pag-iwas sa trombosis.

Ang mahigpit na pag-aayos ay kapaki-pakinabang dahil sa katamtamang compression ng pulso at ginagamit para sa mga sumusunod na sakit:

Ang paraan ng pag-aayos ay kapaki-pakinabang kapag ang joint ay na-dislocate.

Nagbabanat. Ang mga manifestations ng micro-ruptures ng tendon tissues ng pulso joint ay pamamaga at sakit. Ang pagbenda gamit ang isang nababanat na benda sa panahon ng pag-uunat ay nakatuon sa pag-aayos ng mga articular na istruktura sa isang tiyak na posisyon, paglilimita sa mga paggalaw, at pagbabawas ng pamamaga.
Pagkabali ng Colles. Kinakailangan ang imobilization ng nasugatan na itaas na paa. Ang pag-aayos ay isinasagawa gamit ang isang splint o splint, na inilalapat sa nasugatan na braso. Ang aparato ay nakakabit gamit ang isang nababanat na bendahe. Ang maaasahang pag-aayos ay ibinigay, ang isang maayos na hitsura ay pinananatili sa loob ng mahabang panahon.
Varicose veins ng upper extremities. Kinakailangan na mag-aplay ng isang nababanat na bendahe upang maiwasan ang pag-unlad ng sakit.
Mga dislokasyon. Gumamit ng isang strip ng nababanat na tela upang hawakan ang brush sa lugar. Sa kasong ito, ang pasyente ay hindi maaaring gumawa ng matalim na paggalaw gamit ang kamay, at samakatuwid ang sakit sa pulso ay bumababa, ang mga kalamnan at nag-uugnay na mga hibla ay nagpapagaling. Ang bendahe ay maaaring alisin at ilapat ang mga espesyal na gamot - mga cream, gel, ointment.

Pangkalahatang tuntunin

Ang nababanat na bendahe ay gawa sa koton. Ang isang piraso ng tela ay isang laso kung saan pinagtagpi ang mga sinulid na goma, lycra at polyester. Ang mga pakinabang ng produktong ito ay ang mga sumusunod:

Ang mga hibla ay hinabi sa pag-aayos na ito na maaaring mag-abot at bumalik sa dati nitong hugis.

Binibigyang-daan kang i-bandage ang pulso nang maraming beses.
Ito ay lumalaban sa pagpapapangit.
Ang pasyente ay maaaring nakapag-iisa na balutin ang nasugatan na paa at magsagawa ng mga kasunod na dressing.
May posibilidad ng kumplikadong therapy gamit ang mga gel, application o compresses.
Ang isang dressing na may self-fixing bandage ay katumbas ng 20 bandages na may mga analogue.

Upang mailapat nang tama ang isang medikal na aparato, dapat mong:

Kumuha ng stretchable strip na 100 cm ang haba.
Magsimula sa pinakamanipis na lugar na walang edema.
Ayusin ang bawat pag-ikot ng nababanat na tape sa isang anggulo ng 25-30 degrees.
Upang maiwasan ang mga wrinkles, ito ay kinakailangan upang bendahe nang pantay-pantay na lumalawak ang tela.
Ang mga kasunod na whorls ay dapat mag-overlap sa pinagbabatayan na layer.
Iwasan ang mga puwang sa pagitan ng mga layer.
Upang ayusin ang carpal joint, kinakailangang bendahe ang mga daliri ng itaas na paa at, tumataas, tapusin ang pagmamanipula sa gitna ng bisig.

Kinakailangan ang kasanayan at kasanayan bago magbenda ng pinsala sa kasukasuan ng pulso. Kaya kakailanganin ng kaunting pagsasanay.

Halos araw-araw tayo ay nasusugatan, pagkatapos ay pinuputol natin ang ating daliri, nagkakaroon ng pasa, o dislokasyon. Ngunit anuman ang pinsala, ang bawat pinsala ay dapat seryosohin. Halimbawa, sa isang hiwa, maaari mong gamutin ang sugat na may isang antiseptiko, mag-apply ng malamig na compress sa pasa, ngunit ano ang gagawin kung ang pulso ay na-dislocate? Upang malutas ang problemang ito at makatulong sa pag-aalis ng sakit na sindrom, ang isang nababanat na bendahe ay inilapat sa pulso.

[ Tago ]

Mga tampok ng retainer

Ang bendahe ay kadalasang ginagamit ng mga weightlifter upang i-rewind ang kanilang mga tuhod. Ang pamamaraang ito ng proteksyon ay nakakatulong upang maiwasan ang pinsala. Ang nababanat na bendahe ay isang modernong uri ng bendahe. Ginagawa nitong posible na ayusin ang higpit ng inilapat na bendahe, gumawa ng isang mabilis na bendahe, hindi gumuho sa mga gilid, dahil ito ay gawa sa magagandang hilaw na materyales.

Ngayon ang pag-aayos ng bendahe ay ginagamit nang napakalawak. Bilang karagdagan sa sports (powerlifting, bodybuilding, athletics), ginagamit din ito sa pang-araw-araw na buhay. Ang bendahe ay dapat nasa first aid kit ng driver, sa bahay, upang hindi makakilos ang nasugatan na paa kung sakaling masugatan.

Ang self-fixing bandage ay may trangka para sa madaling pangkabit, walang malagkit na base. Binubuo ng 70% cotton, pinapadali ang pagtagos ng hangin sa balat. Ang bendahe ay nagse-save sa kaso kung kinakailangan upang agarang ayusin ang apektadong lugar bago ang pagdating ng paramedic. Ang isang bendahe ay ginagamit para sa paglalapat sa mga kamay, bukung-bukong, binti.

Kapag, pagkatapos ilapat ang fixative, nakakaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa, pamamanhid, nangangahulugan ito na ang bendahe ay naayos nang mahigpit at dapat itong bendahe. Ang pagiging epektibo ng paglalagay ng bendahe ay nakasalalay sa tamang pamamaraan para sa pagsasagawa ng pamamaraan. Ito ay kinakailangan upang matiyak na ang mga joints sa isang bandaged form ay gumaganap ng mga function na itinalaga sa kanila.

Ano ang kailangan nito?

Ang isang nababanat na bendahe ay kapaki-pakinabang para sa iba't ibang mga sakit kung saan kinakailangan ang pag-aayos at pagkilos ng compression:

Rehabilitasyon para sa trauma.
Para sa pagbawi pagkatapos ng joint surgery.
Pag-alis ng pag-igting mula sa mga kasukasuan ng buto.
Pag-aalis ng sakit na sindrom sa patolohiya ng gulugod.
Ang paglaban sa puffiness, varicose veins.
pag-iwas sa trombosis.

Ang paggamit ng fixative ay tinutukoy ng mga sumusunod na impluwensya:

Kapag binanat. Bilang resulta ng isang microrupture ng tendons, ang traumatikong edema at sakit ay sinusunod. Ang pagpapataw ng isang bendahe ay naglalayong patatagin ang articular na istraktura, nililimitahan ang kadaliang kumilos, at bawasan ang proseso ng pamamaga.
Sa bali. Sa kasong ito, ibinibigay ang immobilization ng nasirang joint. Ang trangka ay nagbibigay ng maaasahang pangkabit, pinapanatili ang isang malinis na hitsura sa loob ng mahabang panahon. Ginagamit ito upang mabawasan ang pamamaga, dahil sa bahagyang pag-alis ng kasukasuan, ang isang nababanat na bendahe ay magiging epektibo.
Sa varicose veins. Ang pagbabag ng mas mababang mga paa't kamay ay ginagamit upang maiwasan ang pag-unlad ng varicose veins ng mga binti. Kasabay ng kumplikadong therapy, pipiliin ng espesyalista ang pinakamainam na antas ng pagpapalawak ng bendahe para sa kurso ng paggamot ng varicose veins.
Para sa mga dislokasyon ng pulso, ginagamit ang isang pang-aayos na bendahe. Ito ay may mga sumusunod na pakinabang: hindi madulas, hindi lumalawak, hindi nagbabago ng hugis. Maaari itong alisin pagkatapos ng ilang sandali, upang ang paa ay magpahinga, mag-apply ng pamahid, gel nang hindi nawawala ang pag-aayos ng pulso.

Mga pahiwatig para sa paggamit

Ang isang dressing agent ay ginagamit para sa:

sakit sa orthopaedic;
varicose veins;
pinsala sa palakasan;
dislokasyon;
mga pasa;
edema, thrombophlebitis.

Ang bentahe ng isang nababanat na bendahe ay ang siksik na base nito, lumalawak na ari-arian, mahusay na pag-aayos, paulit-ulit na paggamit. Ginagamit ito bilang isang therapeutic agent na hindi pumapayag sa pagpapapangit. Ang mga indibidwal na kasangkot sa iba't ibang sports ay nangangailangan ng mahusay na pag-aayos: mga manlalaro ng tennis, mga manlalaro ng volleyball, mga weightlifter, mga gymnast, mga manlalaro ng basketball, atbp. Ang ganitong mga ehersisyo ay humantong sa pagtaas ng paggalaw, microtrauma, at pagbuo ng mga degenerative na pagbabago sa pulso.

Depende sa panganib na kadahilanan para sa pinsala sa paa, ang pagsusuot ng bendahe ay ipinahiwatig para sa mga indibidwal na nagdusa ng pinsala sa rehiyon ng carpal. Ang nababanat na bendahe ay ginagamit upang limitahan ang mga hindi kinakailangang paggalaw ng kasukasuan ng pulso.

Ang rheumatoid arthritis sa kamay ay nangangailangan ng pag-aayos ng kasukasuan ng pulso. Ang prosesong ito ay magpapabilis ng paggaling, mapawi ang pananakit, pamamaga, at i-immobilize ang paa. Ang pag-aayos ng bendahe ay ginagamit sa paggamot ng mga nagpapasiklab at arthrotic na proseso ng mga apektadong elemento ng musculoskeletal system.

Contraindications

Ang produkto ay walang ganap na contraindications. Ngunit may ilang mga tampok sa bawat pasyente na nakakasagabal sa paggamit ng bendahe:

sakit sa balat (dermatitis);
isang malignant na tumor sa lugar ng pagsusuot ng isang partikular na modelo;
pagkasira ng magkasanib na istraktura.
personal na hindi pagpaparaan.

Paano mag-apply?

Paano maayos na magbenda ng kasukasuan? Upang gawin ito, ito ay sapat na upang tingnan ang mga scheme na binuo para sa bandaging isang pinsala. Ngunit una sa lahat, kilalanin natin ang pamamaraan ng paglalapat ng retainer.

Ang bandaging ay isinasagawa tulad ng sumusunod:

Para maglagay ng benda sa pulso, kailangan ng bendahe na 1-1.5 metro ang haba. Susunod, ang produkto ay tinutukoy ng katangian ng antas ng pagpapalawak.
Ito ay nakapatong sa nasirang lugar, habang walang edema. Naayos sa isang 30 degree na anggulo.
Inaayos mula sa malawak hanggang sa makitid. Ayon sa zone ng pinsala, ang bandaging ay nagsisimula lamang mula sa makitid na bahagi.
Upang maiwasan ang mga wrinkles, kailangan mong i-wind nang pantay-pantay sa pag-igting.
Ang pagpapataw ay ginawa sa labas, upang maiwasan ang overstretching, pagpiga ng malambot na mga tisyu.
Sa bawat pagliko, ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng mga paggalaw upang ang pag-aayos ng tela ay magkakapatong sa nakaraang layer. Napakahalaga na walang mga puwang sa balat.
Mula sa apektadong lugar, dapat mong simulan ang pagbebenda sa layo na 15-20 cm.Upang ayusin ang carpal joint, kailangan mong balutin ito mula sa mga daliri ng paa at tapusin sa gitna ng bisig.

pabilog na bendahe

Nagsisimula silang mag-apply ng fixative, hawak ang gilid ng materyal gamit ang kanilang kaliwang kamay, at gumawa ng ilang mga round sa parehong antas gamit ang kanilang kanang kamay. Kaya, na maabot ang dulo ng nasirang lugar, ayusin ang bendahe na may espesyal na fixative. Ang mga turnover ay dapat na nasa ibabaw ng isa, ganap na hinaharangan ito. Mag-apply sa carpal region, lower leg, neck. Nagsusuot sila ng bendahe mula 3 hanggang 10 araw, pinapayagan itong alisin para sa pag-aaplay ng gamot, paggamot ng sugat, pagbabago ng pag-aayos.

spiral bandage

Ito ay superimposed mula sa mga pabilog na galaw, ngunit sa isang pahilig na direksyon, habang ang nakaraang paglipat ay na-overlap ng susunod na isa ng 2/3. Ang pinsala ay naka-benda mula sa ibaba pataas o vice versa. Kapag inilapat, pinahihintulutan ang isang kink, ang kapal ay maaaring mag-iba mula sa higpit ng akma.

Bawat 2 pagliko, ang mga liko ay ginagawa sa kahabaan ng patayong linya. Ang isang bendahe ay nakadirekta nang pahilig sa kink zone. Ang gilid ng bendahe ay gaganapin gamit ang hinlalaki, ang ulo ng produkto ay inilabas at nakatungo sa sarili nito upang ang itaas na dulo ay maging mas mababang isa at kabaligtaran. Ang dressing na ito ay isinusuot ng mga 1-1.5 na linggo.

cruciform

Ito ay may ganoong pangalan ayon sa kurso at anyo ng pagbenda (ito ay gumagalaw, kumbaga, kasama ang numero 8). Sa kaso ng mga pinsala sa lugar ng kasukasuan ng pulso, ang masikip na bendahe na ito ay ginagamit para sa pag-aayos. Ang mga unang rebolusyon ay nagsisimula sa itaas, ay nakapatong sa itaas ng pulso, pagkatapos ay bumaba sa likod ng kamay.

Pagkatapos nito, ang dressing ay bumalik sa direksyon nang pahilig sa pulso. Ang mga manipulasyon ay paulit-ulit nang maraming beses hanggang sa tumpak na naayos ang pulso. Pagkatapos ng lahat, ang dulo ng bendahe ay nahahati sa 2 bahagi at nakatali sa kasukasuan. Ang panahon ng pagsusuot ng bendahe ay 5-14 araw. Maaari itong alisin kapag ang isang tao ay nakakaramdam ng pamamanhid ng paa, isang hindi kasiya-siyang sensasyon upang ang kamay ay nagpapahinga.

Video "Paano mag-apply ng nababanat na bendahe sa pulso?"

Maaari mong malaman kung paano bendahe ang kasukasuan ng pulso sa susunod na video at subukang gawin ito sa bahay.

Ang mga pulso ay kadalasang nagbibigay sa atin ng sakit. Ang pananakit ay maaaring magmula sa mga pinsala tulad ng mga bali at sprains, mga kondisyong medikal tulad ng arthritis o carpal tunnel syndrome, pati na rin ang patuloy na pagkapagod sa pulso na dulot ng, halimbawa, madalas na tennis o bowling. Bilang karagdagan, ang tendonitis o bali sa buto ay maaaring magdulot ng pananakit ng pulso. Ang pagbenda ng nasugatan na pulso, kasama ng wastong pangangalaga, ay maaaring makapag-alis sa iyo ng sakit at makakatulong na maalis ang sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Ang mas malubhang pinsala ay maaaring mangailangan ng splinting, isang brace, at kahit isang cast kung ang mga buto ay bali. Ngunit kadalasan ang mga pulso ay nakabenda rin bilang isang hakbang sa pag-iwas upang maiwasan ang pinsala sa pulso sa panahon ng sports.

Bakit bendahe ang iyong pulso. Ang pagbabalot ng pulso ay ginagawa upang pisilin ang nasirang lugar. Ang compression ay nakakatulong upang maiwasan ang pamamaga, binabawasan ang sakit, nagbibigay ng suporta sa pulso, at nililimitahan ang saklaw ng paggalaw ng kasukasuan, sa gayon ay nagbibigay-daan sa mas mabilis at mas mahusay na paggaling ng pinsala.

Balutin ang isang nababanat na bendahe sa paligid ng iyong pulso upang i-compress at suportahan ito. Simulan ang pagbenda ay dapat mula sa lugar na pinakamalayo sa puso.
Nakakatulong ito upang maiwasan ang pamamaga sa ibabang bahagi ng nasirang lugar sa panahon ng proseso ng pagbenda. Kaya, ang pambalot ay hindi makahahadlang sa pag-agos ng lymph at venous blood mula sa braso.

Magsimula sa pamamagitan ng pagbenda ng iyong palad. Kasunod ng pagtuturo na ito, mauunawaan mo kung paano maayos na balutin ang nababanat na mga bendahe sa iyong mga kamay. Ito ay hindi mas mahirap kaysa sa pagtali ng isang kurbata.

Gawin ang unang loop sa ilalim lamang ng mga buko, na tinatakpan ang palad ng isang bendahe.
I-wrap ang palad hanggang sa base ng hinlalaki, pumunta sa pulso at gumawa ng ilang mga pagliko sa paligid nito. Ipagpatuloy ang paikot-ikot na bendahe patungo sa siko.
Ang buong pambalot ng braso mula sa palad hanggang siko ay nagsisiguro ng maximum na suporta sa pulso, nagtataguyod ng mas mabilis na paggaling at nagpoprotekta laban sa karagdagang pinsala.
Ang bawat bagong pagliko ng bendahe ay dapat na sumasakop ng hindi bababa sa kalahati ng nauna.

Simulan ang pambalot sa kabaligtaran na direksyon. Kapag naabot mo ang siko, ipagpatuloy ang pagbenda pabalik hanggang sa pulso. Maaaring tumagal ito ng dalawang skeins ng elastic bandage.

Ipasa ang hindi bababa sa isang pagliko ng benda sa hugis ng walong pigura sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo.

Ngayon ay kailangan mong ayusin ang bendahe. Ang mga nababanat na bendahe ay madalas na may mga espesyal na clip ng pag-aayos (kung minsan ang mga dulo ng bendahe ay pinadulas ng isang malagkit para sa pangkabit). Sa isang paraan o iba pa, i-secure ang mga bendahe sa paligid ng bisig.

Siguraduhin na ang iyong mga daliri ay mainit-init at huwag pisilin nang husto. Ang mga daliri ay dapat manatiling mobile, hindi manhid. Sa isip, dapat na suportahan ng mga bendahe ang braso, ngunit hindi ito balutin nang mahigpit, sa gayon ay pinipigilan ang daloy ng dugo.

Alisin ang mga bendahe. Kung kinakailangan, palamigin ang nasirang lugar, palayain ito mula sa mga bendahe.

Huwag matulog na may benda na braso. Para sa ilang uri ng pinsala, maaaring magrekomenda ang iyong healthcare provider ng mga espesyal na paraan para hawakan ang iyong kamay sa gabi. Upang piliin ang tamang paraan para sa iyo nang personal, kumunsulta sa iyong doktor.

Patuloy na itali ang iyong kamay pagkatapos ng unang 72 oras pagkatapos ng pinsala. Ang regular na pagbenda ay unti-unting ibabalik ang nasugatan na pulso sa dating kadaliang kumilos at maiwasan ang mga muling pinsala.

Habang bumubuti ang kondisyon ng pulso, gumamit ng ibang pamamaraan ng pagbebenda. Ang pamamaraang ito ay magbibigay ng hindi gaanong suporta para sa pulso, ngunit sa parehong oras ay papayagan nito ang kamay na magamit sa pang-araw-araw na gawain. Narito kung paano mo pa maibenda ang iyong kamay gamit ang isang nababanat na bendahe:

Magsimula sa pamamagitan ng pagbalot ng nababanat na bendahe nang direkta sa napinsalang lugar. Pagkatapos ay gumawa ng ilang bagong pagliko pakanan sa itaas ng una.
Ang susunod na round ay dapat masakop ang lugar ng pinsala. Pagkatapos ay gumawa ng ilang mga pagliko ng bendahe sa ibaba, sa ilalim mismo ng nakaraang pagliko. Kaya, ang nasirang lugar ay nasa pagitan ng dalawang siksik na seksyon ng ilang mga layer ng bendahe, na magbibigay sa pulso ng karagdagang katatagan.
Magpasa ng hindi bababa sa dalawang balot ng benda sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo, pagkatapos ay ikabit ang mga ito gamit ang isa pang balot sa iyong pulso.
Ipagpatuloy ang pagbalot ng iyong braso sa direksyon ng iyong siko. Bilang karagdagan, ang bawat bagong pagliko ng nababanat na bendahe sa paligid ng bisig ay dapat na sumasakop sa hindi bababa sa kalahati ng lapad ng nauna.
Pag-abot sa siko, simulan ang pagbalot ng braso sa tapat na direksyon (hanggang sa pulso).
Susunod, kailangan mong i-secure ang mga libreng dulo ng bendahe. Paano ayusin ang isang nababanat na bendahe? Kadalasan ang mga ito ay may mga espesyal na clip, o mayroon silang malagkit na dulo.
Ang pagbalot sa buong braso mula sa palad hanggang sa siko ay nagbibigay ng pinakamaraming suporta para sa isang nasugatan na pulso, ngunit maaaring tumagal ito ng higit sa isang roll ng bendahe.

Bahagi 2: Pag-aalaga sa nasugatan na pulso

Gamutin ang iyong pinsala sa bahay. Ang mga menor de edad na pinsala sa pulso, tulad ng sprains at sprains, ay maaaring gamutin sa bahay nang hindi bumibisita sa isang doktor.

Ang sobrang stress ay maaaring magdulot ng pag-uunat ng mga kalamnan o tendon na nakakabit sa mga kalamnan sa buto.
Ang mga ligament ay nag-uugnay sa mga buto ng tao sa isang mekanismo at maaari ring mag-inat o mapunit sa ilalim ng stress.
Ang mga sintomas ng sprained muscles at ligaments ay magkapareho sa isa't isa. Ang pananakit, pamamaga, pagbaba ng kadaliang kumilos ng nasugatan na kasukasuan o kalamnan ay nangyayari sa nasirang lugar.
Ang mga pasa at crunching kapag nasugatan ay madalas na kasama ng sprains. At kapag ang mga kalamnan ay nakaunat, madalas na nangyayari ang mga kombulsyon.

Tratuhin ang iyong pulsoR-ako-C-E pamamaraan.

Ang ibig sabihin ng R ICE ay Rest (mula sa English Rest), Ice (mula sa English Ice), Bandage (mula sa English Compression, sa kontekstong ito, pinag-uusapan natin ang pagbenda), Hold higher (mula sa English Elevation)

Ang parehong mga strain ng kalamnan at sprains ay dapat na pinalamig at regular na nakabenda. Kasabay nito, sa pang-araw-araw na gawain, subukang gamitin ang iyong malusog na kamay, na pinapanatili ang napinsalang pulso sa pahinga.

Huwag mag-overload ang iyong pulso. Subukang panatilihin itong pahinga ng ilang araw pagkatapos ng pinsala, ito ay lubos na magpapabilis sa proseso ng pagpapagaling. Ang pahinga ay ang pinakamahalagang elemento sa pag-aalaga ng nasugatan na pulso.

Ang pahinga ay nangangahulugan ng kumpletong paglabas ng pulso mula sa anumang aktibidad. Kung maaari, huwag gamitin ang nasugatan na braso sa buong araw.
Huwag iangat, pilipitin o ibaluktot ang iyong nasugatan na pulso. Sa mga malubhang kaso, dapat mo ring tumanggi na hawakan ang isang panulat o mouse ng computer sa isang masakit na kamay.
Para sa tamang pag-aayos ng pulso, maaari kang bumili ng isang espesyal na bracelet-fixator. Ito ay lalo na inirerekomenda para sa mga pinsala sa litid. Sinusuportahan ng brace ang pulso, na pumipigil sa mga komplikasyon mula sa mga umiiral nang pinsala.

Palamigin ang iyong pulso. Kapag inilapat ang isang malamig na compress, ang mababang temperatura ay mabilis na inilipat sa malalim na mga tisyu.

Ang lamig ay magbabawas ng daloy ng dugo sa nasirang lugar, na magpapaginhawa sa pamamaga at pamamaga.
Kung wala kang compress sa kamay, maaari kang maglagay ng isang bag ng frozen na gulay o halos anumang bagay sa iyong freezer sa iyong pulso. Balutin ng tuwalya ang iyong yelo: huwag direktang lagyan ng malamig na bagay ang iyong balat.
Hawakan ang yelo nang hindi hihigit sa 20 minuto, pagkatapos ay hayaang magpainit ang iyong pulso sa temperatura ng kuwarto sa loob ng isang oras at kalahati. Sa unang 72 oras pagkatapos ng pinsala, ulitin ang pamamaraan nang madalas hangga't maaari, hindi bababa sa dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw.

Bandage ang iyong pulso ng mga bendahe. Kailangan mong bendahe ang iyong pulso upang maiwasan ang pamamaga. Nagbibigay din ito ng suporta sa pulso at pinipigilan ang mga hindi kanais-nais at masakit na paggalaw ng kamay.

Kapag binabalot ang iyong kamay ng nababanat na mga bendahe, simulan ang pagbabalot mula sa palad ng iyong kamay, at pagkatapos ay lumipat sa pulso. Ipagpatuloy ang pagbabalot hanggang sa siko. Ang pinakamataas na pag-aayos ay nakakamit sa kumpletong pagbenda mula sa mga buko hanggang sa siko.
Magsimula sa palad ng iyong kamay upang maiwasan ang pamamaga sa nasirang bahagi, na mas malapit sa puso.
Ang bawat kasunod na pagliko ng bendahe ay dapat na sumasakop ng hindi bababa sa kalahati ng lapad ng nakaraang pagliko.
Siguraduhin na ang mga bendahe ay hindi masyadong masikip. Hindi sila dapat makagambala sa sirkulasyon ng dugo.
Alisin nang regular ang mga bendahe upang palamig ang napinsalang bahagi.
Huwag matulog nang may benda na braso. Sa ilang mga kaso, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mga espesyal na paraan upang mapanatili ang iyong pulso habang natutulog ka. Tingnan ang iyong doktor para sa mga detalyadong tagubilin.

Panatilihing nakataas ang iyong pulso. Makakatulong ito na mapawi ang sakit, pamamaga at pasa.

Panatilihin ang iyong pulso sa itaas ng antas ng puso habang naglalagay ng malamig na compress, bago maglagay ng mga bendahe, at habang nagpapahinga.

Ipagpatuloy ang paglalagay ng mga bendahe pagkatapos ng 72 oras ng pinsala. Maaaring tumagal ng apat hanggang anim na linggo ang kumpletong pagpapagaling. Tandaan na maglagay ng mga bendahe sa panahong ito upang maiwasan ang paglala ng pinsala.

Paunlarin ang mobility ng pulso. Habang gumaling ka, unti-unting simulan ang paggamit ng iyong nasugatan na kamay sa pang-araw-araw na gawain.

Payagan ang bahagyang kakulangan sa ginhawa kapag gumagalaw ang joint at nagsasagawa ng mga ehersisyo sa pagbawi.
Kung kinakailangan, gumamit ng mga pain reliever tulad ng aspirin o ibuprofen.
Iwasan ang anumang aktibidad na nagdudulot ng matinding pananakit. Kung ang pang-araw-araw na paggalaw o ehersisyo ay hindi kanais-nais para sa iyo, pagkatapos ay bigyan ang iyong pulso ng kaunting oras upang mabawi.
Ang katawan ng bawat tao ay indibidwal. Ngunit sa wastong pangangalaga, ang mga pinsala sa pulso ay gumagaling sa karaniwan sa loob ng 4-6 na linggo.

Bahagi 3: Pagbenda ng mga Wrist para sa Sports

Pigilan ang pag-uunat at kinking. Ang pagbenda ng iyong mga kamay upang maiwasan ang mga pinsala sa sports ay nakakatulong na maiwasan ang dalawang pinakakaraniwang uri ng pinsala sa pulso: sprains at kinks.

Kadalasan, ang mga pinsala sa pulso ay sanhi ng mga sprained na kalamnan, ligaments, o tendons. Kadalasan nangyayari ito sa panahon ng pagkahulog sa isang bukas na kamay.
Ang iyong bigat at ang lakas ng suntok ay ibabaluktot ang iyong pulso, na magreresulta sa isang pilay.
Ang liko ay nangyayari kapag nahuhulog sa likod ng kamay. Ang epekto ay yumuko sa pulso patungo sa loob ng braso.

Bandage ang iyong pulso upang maiwasan ang sprains. Sa ilang mga sports, ang mga pinsala sa pulso ay mas karaniwan kaysa sa iba, at karaniwan para sa mga atleta na magbenda ng kanilang mga kamay upang maiwasan ang sprains.

Bago mag-apply ng bendahe sa pulso, dapat na isagawa ang isang paunang bendahe.
Ang pre-wrapping ay binubuo ng pagbabalot ng pulso ng isang espesyal na adhesive tape na hindi nakakairita sa balat, hindi tulad ng mas matibay na adhesive na ginagamit sa mga produktong pampalakasan at medikal.
Ang Pre-Bandage Tape ay may karaniwang 2.75" na haba at may iba't ibang kulay at texture. Ang ilang mga bendahe ay may mas siksik na texture, ngunit maaari kang makahanap ng medyo malambot sa mga parmasya.
Paunang balutin ang halos isang katlo ng haba ng bisig, simula sa pulso.
Ang tape ay dapat na mailapat nang mahigpit, ngunit huwag lumampas ito. Gumawa ng ilang mga pagliko sa paligid ng pulso, kahit isang beses na ipasa ang bendahe sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo. Pagkatapos ay ipagpatuloy ang pagbenda sa kahabaan ng bisig. Ang pagkakaroon ng maabot ang ikatlong bahagi ng haba ng bisig, simulan ang pagbenda sa kabaligtaran na direksyon. Ulitin ang pamamaraan nang maraming beses.

I-secure ang pangunahing bendahe na may pangalawang layer. I-fasten ang mga bendahe sa ilang mga lugar na may ilang mga liko ng sports o medical tape na isa at kalahati hanggang dalawang sentimetro ang lapad. Dapat takpan ng tape ang mga libreng dulo ng cushioning bandages.

Simulan ang paglakip ng pad sa gilid ng siko. Patuloy na i-fasten ang maluwag na dulo ng tape kasama ang bisig patungo sa pulso.
Ang seksyon ng padding bandages na tumatakbo sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo ay dapat ding i-secure. Gumamit ng mas mahabang piraso ng tape para dito kaysa sa paglalagay ng iba pang libreng dulo ng gasket.

Simulan ang paglalagay ng mga bendahe. I-wrap nang buo ang iyong braso gamit ang sports o medical tape na dating ginamit para ma-secure ang pre-wrap. Simulan ang pagbalot ng braso sa siko at magpatuloy hanggang sa pulso.

Ilapat ang mga bendahe sa parehong paraan tulad ng pad. Huwag kalimutang gumawa ng ilang mga liko ng bendahe sa lugar sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo.
Ipagpatuloy ang pagbenda hanggang ang mga padding at bonding area ay natatakpan ng bagong layer ng tape.

Maglagay ng suportang "fan" ng adhesive tape. Ang "fan" ay isang pangunahing elemento ng bendahe, na nagbibigay ng higpit at ligtas na pag-aayos sa pulso, na pumipigil sa mga bagong pinsala.

Sa kabila ng pangalan, ang tape ay hindi dapat ilagay sa isang fan, ngunit crosswise. Dapat kang magsimula sa isang piraso ng tape na may sapat na haba upang mapalawak mula sa malayong dulo ng palad, pumunta sa pulso at magpatuloy sa kahabaan ng bisig para sa ikatlong bahagi ng haba.
Maingat na ilagay ang iyong hiwa sa isang malinis at patag na ibabaw nang hindi ito idinidikit. Pagkatapos ay gupitin ang isang bagong strip ng parehong haba at ilagay ito sa ibabaw ng una sa isang bahagyang anggulo upang sila ay magsalubong sa gitna.
Ulitin ang operasyon, ngunit ilagay ang segment sa kabilang panig. Bilang isang resulta, dapat kang makakuha ng isang figure na malabo na kahawig ng isang nakatali na kurbata.
Idikit ang isa pang strip ng tape sa ibabaw ng una. Bibigyan nito ang iyong "fan" ng dagdag na tigas.

Idikit ang nagresultang "fan" sa iyong mga bendahe. Idikit ang isang dulo ng fan sa iyong palad. Bahagyang ibaluktot ang braso sa palad patungo sa loob at idikit ang kabilang dulo ng fan nang kaunti pa kaysa sa pulso.

Tiyaking hindi pinipigilan ng fan ang iyong paggalaw, kung hindi, maaari itong makaapekto sa iyong pagganap sa atleta. Sa pamamagitan ng bahagyang pagyuko ng iyong kamay sa oras ng gluing, magbibigay ka ng parehong maximum na hanay ng paggalaw at maaasahang proteksyon laban sa muscle strain.
Ngayon, bendahe muli ang iyong kamay, na secure ang fan sa lugar gamit ang isang bagong layer ng tape.

Ulitin ang proseso sa likod ng iyong kamay. Ang "Fan" sa reverse side ay mapagkakatiwalaang protektahan ang pulso mula sa baluktot.

Muli, idikit ang ilang piraso ng laso sa hugis ng isang knotted tie.
Ngayon ay idikit ito sa parehong lugar, sa likod lamang ng kamay. Upang gawin ito, yumuko nang bahagya ang iyong pulso palabas. Ilagay ang isang dulo ng tape sa ilalim ng mga knuckle, at ang isa sa likod ng junction ng pulso at bisig. Papayagan ka nitong mapanatili ang kadaliang kumilos at panatilihing ligtas at maayos ang iyong mga pulso.
Tulad ng huling pagkakataon, maglagay ng huling layer ng mga bendahe upang ma-secure ang fan sa lugar. Siguraduhin na ang mga dulo ay ligtas na nakakabit.

Maaari mong subukan ang isa pang paraan ng pagbabalot na hindi gaanong mahigpit. Hindi kinakailangang gumamit ng ganitong kumplikadong pamamaraan sa bawat oras, kadalasan ay sapat na upang balutin lamang ang iyong pulso ng kaunti.

Ilapat ang isang pagliko ng padding sa kahabaan ng mga buko, ipasa ang tape sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo.
Ilapat ang isa pang bilog sa paligid ng braso, sa ibaba lamang ng pulso.
Maglagay ng dalawang piraso ng tape na magkakasama sa isang criss-cross pattern at idikit ang mga ito sa likod ng iyong kamay upang ikonekta nila ang dalawang liko ng padding na inilapat mo kanina.
Ulitin ang huling tatlong hakbang nang eksakto sa pangalawang kamay.
Gumawa ng ilang dagdag na pambalot ng padding sa paligid ng iyong pulso, na sumasakop din sa isang maliit na bahagi ng iyong bisig. Pagkatapos ay ipasa ang tape sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo, gumawa ng ilang mga pagliko sa paligid ng lugar ng palad sa ilalim ng mga buko at huwag masyadong tamad na balutin muli ang bahagi ng carpal.
Ulitin ang operasyon nang maraming beses, simula at magtatapos sa wrist wrap.
I-secure ang pad gamit ang sports o medical tape. Magsimula sa bisig at unti-unting lumipat sa palad. Balutin ang kamay gamit ang tape sa parehong paraan tulad ng paglalagay ng mga padding bandage.
Sa parehong paraan, maglagay ng bagong layer ng tape sa ibabaw ng fixing layer.
Siguraduhin na ang mga padding bandage at tie tape ay ligtas na natatakpan ng bagong pambalot.

Bahagi 4: Pangangalagang Medikal

Tiyaking hindi nabali ang iyong pulso. Ang sirang pulso o bali ng buto ng pulso ay nangangailangan ng agarang medikal na atensyon. Upang maunawaan na ang pulso ay nabali, maaari mong sa pamamagitan ng mga sumusunod na sintomas.

Matinding pananakit, pinalala sa pamamagitan ng pagsisikap na kunin o pisilin ang isang bagay.
Pamamaga, kawalan ng aktibidad ng palad at mga daliri.
Sensitivity, pananakit kapag naglalagay ng pressure sa pulso.
Katahimikan sa mga daliri at palad.
Nakikitang pagpapapangit, hindi tamang anggulo ng palad.
Pagdurugo, pagkalagot ng balat, nakausli na buto na may bukas na bali.

Huwag ipagpaliban ang pagpunta sa ospital ng mahabang panahon. Ang mga huling pagbisita sa doktor ay maaaring makabuluhang makapagpabagal sa paggaling ng pinsala.

Ang pagpapabaya sa iyong pulso ay maaaring maging mahirap na mabawi ang saklaw ng paggalaw at mahawakan nang mahigpit ang mga bagay sa ibang pagkakataon.
Ang doktor ay kukuha ng x-ray ng pulso, na magpapakita kung may mga bitak o bali.

Panoorin ang mga sintomas ng scaphoid fracture. Ang scaphoid ay isang maliit, hugis-bangka na buto na matatagpuan sa gilid ng pangunahing grupo ng mga carpal bone. Ito ang pinakamalapit sa hinlalaki. Imposibleng matukoy ang bali ng buto na ito sa pamamagitan ng mga panlabas na palatandaan - hindi ito humantong sa alinman sa mga panlabas na deformation o edema. Ngunit mayroong ilang mga sintomas ng scaphoid fracture:

Mataas na sensitivity, sakit kapag hinawakan.
Mahina ang pagkakahawak.
Ilang araw pagkatapos ng bali, ang sakit ay humupa, ngunit sa lalong madaling panahon ay bumalik sa anyo ng isang mapurol na sakit.
Ang partikular na matinding sakit ay nangyayari kapag ang presyon ay inilapat sa mga tendon na nagkokonekta sa hinlalaki sa palad.
Makipag-ugnayan sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng mga sintomas na ito. Ang isang medikal na propesyonal lamang ang makakapag-diagnose ng scaphoid fracture nang may katiyakan.

Huwag mag-aksaya ng oras sa malubhang kahihinatnan ng isang bali. Kung ang iyong pulso ay dumudugo, malubhang namamaga, o nagdudulot ng matinding pananakit, huwag mag-atubiling bumisita sa isang espesyalista.

Ang iba pang dahilan para pumunta sa doktor ay ang pananakit kapag iniikot ang pulso, ginagalaw ang palad o mga daliri.
Ang parehong naaangkop sa pipi o kumpletong kawalang-kilos ng pulso, kamay o mga daliri.
Kung, sa lahat ng mga indikasyon, ang pinsala ay maliit at nagpasya kang gamutin ito sa bahay, pagkatapos ay kumunsulta sa isang doktor kung ang kakulangan sa ginhawa ay hindi nawala pagkatapos ng ilang araw ng paggamot o sa kaso ng mga komplikasyon.

Bahagi 5: Pag-iwas sa Mga Pinsala sa Pulso

Bigyan ang iyong katawan ng sapat na calcium. Pinapanatili ng calcium ang mga buto na malakas.

Karamihan sa mga tao ay nangangailangan ng hindi bababa sa 1,000 mg ng calcium bawat araw. Para sa mga kababaihan na higit sa 50, ang pang-araw-araw na dosis ng calcium ay hindi bababa sa 1200 mg.

Iwasan ang pagkahulog. Ang pagbagsak sa isang nakaunat o nakabaluktot na braso ang pangunahing sanhi ng mga pinsala sa pulso.

Magsuot ng komportableng sapatos, siguraduhin na ang iyong tahanan ay may ilaw (sa loob at labas ng pintuan).
Maglagay ng mga rehas sa mga hagdan at hagdan sa labas at loob ng iyong tahanan.
Ang mga handrail sa banyo ay hindi magiging labis, kung saan mas madali itong madulas.

Gumamit ng mga ergonomic na aparato. Kung gumugugol ka ng maraming oras sa computer, pagkatapos ay ibaling ang iyong pansin sa mga modelo ng keyboard at mouse na hindi gaanong nakakapagod para sa iyong pulso. Ang mga ito ay dinisenyo sa paraang ang pulso ng gumagamit ay nagpapanatili ng isang natural na posisyon. Gayundin, huwag kalimutang magpahinga mula sa trabaho ng iyong computer, hayaang magpahinga ang iyong mga pulso sa isang neutral na posisyon.

Pumasok para sa isports na kumpleto ang gamit. Kung ikaw ay kasangkot sa mga sports na nangangailangan ng paggamit ng iyong mga pulso, pagkatapos ay tandaan na protektahan ang mga ito mula sa pinsala gamit ang naaangkop na kagamitan.

Maraming sports ang maaaring humantong sa mga pinsala sa pulso. Ang pagsusuot ng proteksiyon na kagamitan at pagbabalot ng iyong mga kamay sa isa sa mga pamamaraan sa itaas ay makabuluhang bawasan ang resultang pinsala, o ganap na maiiwasan ito.
Karamihan sa mga pinsala sa pulso ay nauugnay sa mga sumusunod na sports: skiing, snowboarding, skateboarding, rhythmic gymnastics, tennis, football, bowling at golf.

Panatilihing toned ang iyong mga kalamnan. Ang regular na ehersisyo at pag-stretch ay gagawing mas malakas at mas nababanat ang iyong mga kalamnan, at samakatuwid ay mas lumalaban sa aksidenteng pinsala.

Sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa iyong mga kalamnan, maaari mong laruin ang iyong paboritong isport nang walang panganib na magkaroon ng pilay o bali.
Subukang mag-ehersisyo kasama ang isang tagapagsanay. Tuturuan ka niya ng mga diskarte upang mabawasan ang panganib ng pinsala (at lalo na ang muling pinsala) at maging maayos ang iyong katawan.

Video kung paano maayos na balutin ang nababanat na mga bendahe sa iyong mga kamay

Paano maging isang kickboxer, o 10 hakbang sa kaligtasan Kazakeev Evgeniy

Paano magbenda ng mga kamay (kamay)

Natutunan mo ang pamamaraan ng mga strike at sabik kang lumaban. Ngunit bago magsuot ng guwantes, dapat mong protektahan ang iyong mga kamay at daliri. Para dito, ginagamit ang mga espesyal na bendahe. Ang mga bendahe ang magiging unang layer ng iyong proteksyon sa kamay. Mahigpit na inaayos ng mga bendahe ang iyong pulso, buto ng daliri at kamay, suportahan ang mga ito sa isang tiyak na posisyon, na nagbibigay ng pinaka siksik at komportableng hugis.

Mayroong dalawang uri sa pagbebenta boxing bandage: nababanat at tela. Ang mga nababanat na bendahe ay perpektong sinusunod ang tabas ng iyong mga kamay at mas mahusay na ayusin. Ngunit napakadali din nilang hilahin ang brush, sa gayon ay nakakagambala sa daloy ng dugo. Samakatuwid, ang pinakamahusay na pagpipilian ay magiging tela pa rin. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga kickboxer ay nagbenda ng kanilang sariling mga kamay. Kapag nagbe-benda, dapat tandaan na ang tape ay hindi dapat mahigpit na higpitan ang brush sa hindi naka-clenched na posisyon, ngunit sa parehong oras dapat itong mahusay na naka-compress sa posisyon ng isang nakakuyom na kamao.

Isaalang-alang natin nang detalyado ang dalawang pangunahing paraan ng pagbenda ng mga kamay: "simple" at "advanced". Hindi ko nakikita ang punto sa paglalarawan nito sa mga salita, ito ay magiging mas malinaw mula sa mga larawan.

Ang bentahe ng "simple" na paraan ay ito ay mabilis at madaling matandaan, kaya talagang angkop ito para sa mga nagsisimula.

Ang figure ay nagpapakita ng isang "simpleng" paraan upang bendahe ang mga kamay

Para sa mga gustong seryosong magsanay ng kickboxing, mas mabuting matutunan kung paano magbenda ng mga kamay sa advanced na paraan kaagad.

Ang larawan ay nagpapakita ng sunud-sunod na pagbenda ng mga kamay sa advanced na paraan.

Sa katunayan, maraming paraan upang malagyan ng benda ang mga kamay, at habang umuunlad ang iyong propesyonalismo sa kickboxing, pipiliin mo ang pinakamainam at maginhawa para sa iyong sarili. Ang pangunahing bagay ay ang mga kamay ay nananatiling hindi nasaktan!

Para sa mga propesyonal na mandirigma, ang operasyong ito ay pinangangasiwaan ng isang katulong na gumagamit ng mas kumplikadong mga pamamaraan ng pagbebenda. Kadalasan ang isang medikal na bendahe ay ginagamit. Upang makamit ang mataas na kalidad ng pagganap, ito ay idinidikit sa ibabaw ng mga strip ng medikal na plaster na may lapad na 8 mm hanggang 20 mm at iba't ibang haba. Ang application na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang panatilihin ang mga katabing pagliko ng benda sa lugar para sa 12 round.

Mula sa aklat ng Taijiquan. Ang Sining ng Harmony at ang Paraan ng Pagpapalawig ng Buhay ni Wang Ling

Mula sa aklat na Hapkido para sa mga nagsisimula ang may-akda Master Choi

Mula sa aklat ni Geary. Sports ng malakas at malusog may-akda Vorotyntsev Alexey Ivanovich

Mula sa aklat na Chinese art of swordsmanship. Isang gabay sa tai chi jian ni Yun Zhang

Mula sa aklat na Real Fight [School of streets and gateways] may-akda Ivanov Alexey Alekseevich

Bumitaw sa pagkakahawak at humawak gamit ang impact sa kamay Hinawakan ng kalaban ang iyong kanang kamay gamit ang kanyang kanang kamay.Lumabas ng maliit na hakbang gamit ang iyong kaliwang paa pasulong at pakaliwa, sabay taas ng iyong kanang braso sa isang arko at hilahin ang braso ng kalaban patungo sa iyo. Pagkatapos ay hawakan gamit ang iyong kaliwang kamay

Mula sa aklat na Football para sa mga nagsisimula na may 3D na mga guhit may-akda Zavarov Alexey

Bitawan mula sa pagkakahawak at hawakan gamit ang impact sa kamay Hinawakan ng kalaban ang iyong kaliwang kamay gamit ang kanyang kanang kamay.Magsagawa ng matalim na paggalaw ng kaliwang kamay pababa at pakanan, iikot ang kaliwang kamay nang pakaliwa. Pagkatapos ay gumawa ng isang hakbang pasulong gamit ang iyong kanang paa at humawak

Mula sa aklat na Magnificent figure sa 20 minuto sa isang araw. Tuparin ang iyong pangarap! may-akda Guryanova Lilia Stanislavovna

Bitawan mula sa pagkakahawak at hawakan gamit ang impact sa kamay Nahuli ng kalaban ang iyong kanang kamay gamit ang kaliwang kamay sa antas ng siko.Itaas ang iyong kanang kamay pataas at pakanan. Kasabay nito, ang paghakbang pasulong-pakanan gamit ang iyong kanang paa, hawakan ang kaliwang kamay ng kalaban gamit ang iyong kaliwa

Mula sa aklat na Fundamentals of Personal Security may-akda Samoilov Dmitry

Bitawan mula sa pagkakahawak at hawakan sa pamamagitan ng impact sa kamay Hinawakan ng kalaban ang iyong damit sa antas ng dibdib gamit ang iyong kaliwang kamay. Hawakan ang kamay ng kalaban mula sa likod gamit ang iyong kanang kamay, at hawakan ang kanyang pulso gamit ang iyong kaliwa. Pagkatapos, pagpindot pababa sa brush gamit ang iyong mga hinlalaki sa kanan,

Mula sa aklat ng may-akda

Ihagis sa balikat at hawakan gamit ang impact sa kamay Hinawakan ng kalaban ang iyong kanang kamay gamit ang dalawang kamay. Gamit ang iyong kaliwang kamay, hawakan ang bisig ng kaliwang kamay ng kalaban. Hakbang pakaliwa gamit ang iyong kanang paa at lumiko ng 180° counterclockwise. Hawakan at hilahin ang iyong mga braso nang mahigpit

Mula sa aklat ng may-akda

2. Pindutin nang pakanan Ang distansya sa paghampas ng iyong kamao ay dapat na halos kahabaan ng iyong nakalahad na braso. Habang lumilipad ang kamao, bumibilis ito, at habang tumatagal, mas mataas ang huling bilis nito. Kaya naman, kapag nagkita sa ring ang isang pandak na lalaki at isang matangkad na boksingero,

Mula sa aklat ng may-akda

Paano magpainit nang maayos Gaya ng nabanggit na, bago ang bawat aralin kailangan mong magsagawa ng isang mahusay na pag-init. Kung hindi, una, mahihirapan kang magsanay, at pangalawa, may mataas na peligro ng pinsala (halimbawa, dahil sa hindi sapat na pag-init, madalas na lumuluha o

Mula sa aklat ng may-akda

Paano kumain ng tama? Ang pagkain ng tama ay hindi ganoon kahirap. Matagal nang pinangalanan ng mga Nutritionist ang ilang alituntunin ng nutrisyon na dapat sundin ng bawat tao. Ito ang mga tuntunin. Unang Panuntunan: dapat balanse ang nutrisyon. Ang dami ng enerhiyang nakapaloob sa