Ang postura ay ang nakagawiang postura ng isang tao sa isang tuwid na posisyon ng katawan.

Ang terminong "nakagawiang posisyon ng katawan" ay pinagtibay ng isang tao nang hindi namamalayan, awtomatikong kapag nakaupo o nakatayo, o naglalakad. Ang isang tao ay may indibidwal, natatanging postura na natatangi sa kanya.

• Tagapagpahiwatig ng postura pag-unlad ng kaisipan tao.
• Tagapagpahiwatig ng postura pisikal na kaunlaran tao.
• Postura bilang resulta ng ebolusyon ng tao.
• Ang postura bilang isang katangian ng kalusugan at pisikal na kultura tao.

Ang salitang "postura" ay nauugnay hindi lamang sa tindig, ang karaniwang postura, kundi pati na rin sa salitang "para dangal," na, naman, ay nagmula sa salitang "san" (ranggo). Dati, ang karaniwang postura ay ipinoproyekto sa posisyon ng isang tao sa lipunan. Bagaman, marahil, ang salitang "postura" ay bumalik sa salitang Sanskrit na "asana", na nangangahulugang nakaupo na postura, o mula sa ugat na "axis", na nagpapakilala spinal column ang tao bilang pangunahing axis ng organismo.

SA wikang Ingles May tatlong termino para sa postura ng tao. Ito ay karwahe, tindig at postura. Naniniwala ang British na ang pinaka-katangian na pustura ng isang tao ay nasa posisyon na "nakatayo sa kagaanan".

Magandang postura kasama ang wastong pag-unlad ang mga kurba ng gulugod, ang pagliko ng mga balikat, ang istraktura ng dibdib, pati na rin ang pangkalahatang magkatugma na relasyon ng lahat ng mga bahaging ito ng pustura.

Mga uri ng postura ayon kay Staffel (1898):

1. Normal na postura.
2. Round back (ang bilog na likod ay kumakatawan sa pagtaas ng thoracic kyphosis. Ito ang tinatawag na "stoop", na nahahati din sa mga degree.)
3. patag na likod ( patag na likod nailalarawan sa pamamagitan ng pagpapakinis ng lahat ng physiological curves ng gulugod at pagbaba sa anggulo ng pagkahilig ng pelvis. Ang isang patag na likod ay nailalarawan din sa pagkakaroon ng isang patag na selula at scoliosis).
4. Flat-concave na likod (pinalakas lumbar lordosis).
5. Malukong-ikot na likod (nadagdagan ang thoracic kyphosis at lumbar lordosis).

Ang postura ay tinutukoy ng konstitusyon ng isang tao, ang kanyang genotype, iyon ay, paunang natukoy mula sa kapanganakan. Gayunpaman, ang natural na data ay maaaring itama sa pag-unlad at paglago ng bawat tao.

Kadalasan, ang mahinang pustura ay katangian ng mga sistematikong sakit musculoskeletal corset ng gulugod, o dahil sa hindi tamang pamumuhay. Ang postura ay isang paraan ng pagbuo ng biomechanical diagram ng istraktura ng tao.

Hindi lamang ang kagalingan, kundi pati na rin ang buhay ng isang tao ay nakasalalay sa tamang postura. Ang pustura ay nagpapakita ng sarili kapag gumagalaw, kapag gumagana ang buong kumplikado walang kondisyong reflexes(mga stereotype ng motor).

Ang mga stereotype ng motor ay nagtatayo ng isang matatag na istraktura kung saan nakikilahok ang ulo, katawan, pelvis at mga binti.

Ang balanseng pinapanatili ng katawan ng tao ay tinatawag na skeletal balance ng katawan.

mga kalamnan, na nakikilahok sa nakagawiang paggalaw ng isang tao sa isang patayong posisyon ay tinatawag mga bahagi ng balanse ng kalamnan ng pustura. Ang sobrang stress sa mga kalamnan at ligaments dahil sa hindi tamang postura ay pinagmumulan ng patuloy na kakulangan sa ginhawa at sakit, at mga sakit sa kalansay.

Ang kahalagahan ng pustura ay pinakamahalaga para sa mga bata, dahil sila ay nasa nakataas na sona panganib - sa panahon ng paglago ng musculoskeletal system.

Ang anumang paglabag sa postura na napalampas ng mga magulang ay maaaring humantong sa pagbuo ng mga matatag na kurbada ng gulugod, na napakahirap itama.

Scoliosis, flat paa- ito ang mga diagnosis na dapat alertuhan ang mga doktor at magulang, at kung alin nangangailangan ng agarang paggamot.

Bukod diyan ang masamang postura ay hindi maganda, ito rin ay mapanganib, dahil ang isang tao na may mahinang pustura ay madalas na may displaced center of gravity, at hindi gaanong matatag kapag ang kanyang balanse ay nabalisa, madalas ay nahuhulog.

Ang pangunahing gawain ng pustura- proteksyon musculoskeletal system mula sa mga sakit at pinsala dahil sa pare-parehong pamamahagi ng vertical load sa likod. Tamang postura- ito ay isang madaling lakad, malusog na likod at mga binti.

Ang tamang postura ay nakakaapekto hindi lamang sa kapakanan ng isang tao, kundi pati na rin sa emosyonal na antas at pagpapahalaga sa sarili, na napakahalaga din!

Sa Health Center, ang mga doktor ng iyong anak: neurologist, orthopedic surgeon, osteopath, psychologist ay magrereseta ng sapat kumplikadong paggamot nabanggit na mga problema, at ang tagumpay ng paggamot ay nakasalalay lamang sa tamang pagpapatupad nito.

Hayaang maging malusog at masaya ang iyong mga anak!

Etimolohiya

Ang salitang "postura" ay nagmula sa salitang-ugat na "-san-", cf. mga salitang tulad ng " san», « san ovnik", "prio san Mangyayari ito." Kaya, mula sa V.I. Dahl:

“SAN - mataas na ranggo o titulo, marangal na posisyon, ipinagkaloob na dignidad, karangalan … || Bituin. gilingan, tindig, taas…”.

Mayroon ding mga variant ng katutubong etimolohiya na hindi pa nakumpirma ng mga seryosong pag-aaral sa etimolohiya. Kaya, makikita ng isang tao ang pahayag na ang salitang "postura" ay nagmula sa salitang Sanskrit na "asana", ibig sabihin posisyong nakaupo katawan, isang tiyak na postura, atbp. Mayroon ding mga pagtatangka na itaas ang salitang "postura" sa salitang "axis", sa batayan na ang postura ay ang pinakamainam na pagkakahanay ng lahat ng bahagi ng balangkas: ang bungo, gulugod, pang-itaas na sinturon at lower limbs, dibdib at ang kanilang mga bahagi sa pakikipag-ugnayan.

terminong Ingles.

Mga diksyunaryo sa Ingles isalin ang terminong "postura" bilang karwahe, tindig(na ang ibig sabihin ay tindig, pose), ngunit ang pang-agham na terminong "postura" ay mas madalas na ginagamit.

Kaya, ang guro ng pisikal na edukasyon sa Amerika na si Jesse Bancroft ay sumulat sa kanyang aklat na "The Posture of School Children":

"Ang terminong "postura" ay ginagamit sa aklat na ito upang tukuyin ang nakagawiang karwahe ng ang katawan, lalo na sa nakatayong posisyon. Ito ay nagsasangkot ng tamang pag-unlad at mga contours ng gulugod, dibdib, balikat, at iba pang pangunahing mga segment, pati na rin ang kanilang kaugnayan sa isa't isa sa tuwid na posisyon.

“Ang terminong “postura” ay ginagamit sa aklat na ito upang tumukoy sa nakagawiang pagkakahanay (ang paraan ng paghawak sa katawan), pangunahin nang nakatayo. Kabilang dito ang tamang pag-unlad ng mga kurba ng gulugod, dibdib, sinturon sa balikat at iba pang mga bahagi ng katawan, pati na rin ang kanilang pagsasaayos ng isa't isa sa isang patayong posisyon ng katawan." (pagsasalin)

Mga uri ng postura.

Ang mga klasikong Staffel diagram ay kilala, na naglalarawan ng iba't ibang mga uri ng postura:

Una, pangunahing uri. Ang physiological curves ng gulugod ay mahusay na tinukoy at may pantay na kulot na hitsura. Vertical axis nagsisimula mula sa gitna ng bungo, dumadaan kaagad sa posterior edge ibabang panga, napupunta nang tangential sa tuktok ng cervical lordosis, bumababa, bahagyang pinutol ang lumbar lordosis, dumadaan sa gitna ng linya na nagkokonekta sa mga sentro ng femoral head, dumadaan sa harap ng kasukasuan ng tuhod at nagtatapos nang kaunti pa mula sa linyang nagkokonekta sa mga kasukasuan ng Chopart.

Kasama sa mga paglabag sa postura sa sagittal plane ang iba pang mga uri ng postura ayon kay Staffel:

Pangalawang uri ng postura: patag o patag na malukong likod. Ang kurbada ng gulugod ay bahagya lamang na binalangkas; ito ay may katangiang pambata. Ang vertical axis ay tumagos sa spinal column sa buong haba nito at dumadaan sa linya na nagkokonekta sa Chopart joints. Ang dibdib ay pipi, ang mga talim ng balikat ay hugis-pakpak mula sa dibdib, ang tiyan ay binawi. Kasabay nito, ang mga nababanat na katangian ng gulugod ay nabawasan.Madali itong napinsala ng mekanikal na stress at napakahilig sa lateral curvature.

Pangatlong uri ng postura- ikot pabalik. Ang pangunahing katangian nito ay ang pagtaas ng physiological kyphosis ng thoracic region at pagtaas ng compensatory lordosis ng cervical at lumbar regions. Ang pagkalastiko ng gulugod ay nadagdagan. Ang mga lateral curvature ay bihira. Inilarawan ng ilang mga may-akda ang iba pang mga uri ng round back na may kasamang kyphotic deformity ng lumbar region at ang pagkawala ng lumbar lordosis.

Ang ikaapat na uri ng postura ayon kay Staffel- yumuko pabalik. Ang thoracic kyphosis ay nangingibabaw, ang natitirang mga kurbada ay hindi gaanong tinukoy. Ang vertical axis ay dumadaan sa posterior sa linya na nagkokonekta sa mga sentro ng mga ulo femur. Bilang karagdagan, ang mga postural disorder ay maaari ding maobserbahan sa frontal plane. Ito ay, una sa lahat, scoliotic posture. Ang mahinang postura ay nangyayari sa lahat grupo ayon sa idad, na umaabot sa 30 porsiyento o higit pa.

Biomechanics ng pustura.

Ang postura ay ang nakagawiang posisyon ng isang patayong nakaposisyon na katawan ng tao, na tinutukoy ng stereotype ng motor, balanse ng kalansay at balanse ng kalamnan. [ hindi tinukoy ang pinagmulan 2097 araw]

Ang postura ay tinutukoy ng konstitusyon ng isang tao, ang kanyang genotype, iyon ay, ito ay isang likas na pag-aari ng isang tao. Gayunpaman, ang pustura ay maaaring mapabuti sa proseso indibidwal na pag-unlad(ontogenesis) ng tao.

Ang postura ng mga malusog na tao, sa kabila ng isang bilang ng mga indibidwal na katangian, ay may tipikal at matatag na biomechanical at innervation na istraktura at tinutukoy ng stereotype ng motor, ang variant ng pag-unlad ng skeletal, balanse ng kalamnan at mga katangian ng mas mataas. aktibidad ng nerbiyos, kabilang ang karakter ng isang tao. Lahat ng mga ito ay genotypically tinutukoy. Kadalasan, ang mahinang pustura ang resulta bisyo o sakit.

Sa isang mahigpit na pang-agham na pag-unawa, ang postura ay isang paraan ng pagbuo ng biomechanical scheme ng katawan ng tao sa isang tuwid na posisyon. Ang konstruksiyon na ito ay natutukoy sa pamamagitan ng isang kumplikadong mga unconditioned reflexes - isang stereotype ng motor. Ang stereotype ng motor ay "bumubuo" mula sa mga segment ng katawan (natural na isinasaalang-alang ang mga batas ng grabidad) ng isa o ibang istraktura ng katawan, sa isang antas o iba pang angkop para sa pangangalaga patayong posisyon at paggalaw. Sa isang tuwid na posisyon, ang mga segment ng katawan (ulo, dibdib, katawan, pelvis, binti) ay magkakaugnay sa bawat isa na may kaugnayan sa kanilang balangkas, na bumubuo ng isang matatag na istraktura na makatiis sa mga inertial na puwersa na kumikilos sa katawan. Ang dynamics ng posture upang maiwasan ang pagbagsak ay tinatawag na skeletal balance.

Mga segment ng katawan at balanse ng kalansay

Ang mga kalamnan ay naglilipat ng mga bahagi ng katawan na may kaugnayan sa bawat isa. Ngunit ang mga kalamnan ay hindi dapat at hindi maaaring nasa isang estado ng matagal na pag-igting, kaya ang katawan ay may posibilidad na kumuha ng posisyon kung saan ang suporta ng mga kalamnan ng kalansay ay hindi kinakailangan. Ang kondisyong ito ay tinatawag na balanse ng kalamnan patayong postura. Kung matagumpay ang pagkakahanay, dapat ding walang load sa ligamentous apparatus, dahil ang mga ligament ay hindi kaya ng pangmatagalang paglaban. Hindi lamang mga kalamnan at ligaments, kundi pati na rin ang mga buto ay dapat na mai-load alinsunod sa kanilang hugis, ang pagkarga ay dapat na idirekta nang mahigpit sa "axis ng lakas." Kung hindi, ang buto, sa ilalim ng impluwensya ng matagal at nakagawiang pag-load, ay mapipilitang baguhin ang hugis nito alinsunod sa mga kondisyon ng paglo-load.

Ang sobrang karga ng mga kalamnan, ligament, at buto dahil sa maling nakagawiang pagkakahanay at mahinang postura ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa, pananakit, at mga sakit sa kalansay.

Ang kahulugan ng postura.

Ang kahalagahan ng pustura ay lalong mahusay sa mga bata, sa panahon ng paglaki at pagbuo ng balangkas. Ang maling nakagawiang posisyon ng katawan ay mabilis na humantong sa mga deformidad ng gulugod, dibdib, pelvis, at mas mababang paa't kamay, kabilang ang mga paa. Sakit sa scoliotic at mga flat feet ay isang matinding pagpapakita ng gayong hindi tamang pagkarga. Dapat tandaan na mayroong direktang koneksyon sa pagitan ng postura at pangangatawan. Hugis ng gulugod, rib cage, ay hindi lamang minana, ngunit nakasalalay din sa kumplikado at labis na iyon kinakailangang mekanismo pagbuo ng patayong posisyon ng katawan ng isang tao kapwa kapag nakatayo, at kapag nakaupo, at kapag ang isang tao ay naglalakad o tumatakbo, na tinatawag na postura. Ang mahalagang batas ng biology na "function determines form" ay ipinapatupad.

Ang posisyon ng isang bahagi ng katawan sa panahon ng paggalaw ay makabuluhang nakakaapekto sa kahusayan ng pagkilos ng motor. Halimbawa, mahirap isipin ang epektibong pagkilos ng motor para sa isang nakayuko na tao; ang kanyang mga galaw ay palaging awkward at maaaring magresulta sa pinsala.

Ang postura ay isinasaalang-alang sa iba't ibang aspeto (postura at kalusugang pangkaisipan, postura at karera), ang postura ay ang paksa ng pag-aaral ng mga agham tulad ng medisina, pisikal na edukasyon, agham militar, sining ng teatro, aesthetics, ergonomya, na nagbibigay ng mga sumusunod na kahulugan ng postura:

Ang postura ay ang oryentasyon sa espasyo ng isang patayong nakaposisyon na katawan ng tao upang magsagawa ng simple at kumplikadong mga paggalaw, na tinutukoy ng estado ng muscular at skeletal balance, na nagpoprotekta sa mga sumusuportang istruktura ng katawan mula sa pinsala o progresibong pagpapapangit, kapwa sa pahinga at sa panahon ng paggalaw.

Ang postura ay isang indicator ng kalusugan ng tao at physical fitness. Ang magandang postura ay isang epektibo at maaasahang paraan upang maiwasan at gamutin ang mga sakit ng sibilisasyon tulad ng pananakit ng likod at spinal osteochondrosis, pati na rin ang mahalagang salik mga karera.

Ang postura ay wika ng katawan, isang postura na nagsasalita kung ano ang nararamdaman ng isang tao na may kaugnayan sa iba, sa kanyang buhay, sa kanyang sarili, sariling katangian, panloob na posisyon, isang tanda ng propesyon, pinagmulan ng lipunan. Ito ang kanyang calling card, na nagpapahintulot sa kanya na makilala ang isang pamilyar na tao nang hindi nakikita ang kanyang mukha.

Mga function ng postura

· Ang pangunahing gawain ng pustura ay protektahan ang musculoskeletal system mula sa labis na karga at pinsala sa pamamagitan ng makatwirang pagkakahanay ng mga bahagi ng katawan at balanse ng kalamnan.

· Ang postura ay gumaganap ng isang utilitarian na gawain. Sa wastong pagkakahanay ng mga segment ng katawan, ang pagsasagawa ng simple at kumplikadong mga paggalaw ay hindi nagiging sanhi ng anumang partikular na mga problema, dahil ang saklaw ng paggalaw ng lahat ng mga joints ay maximum.

· Ang postura ay hindi lamang isang somatic indicator. Isa rin itong indicator mga katangian ng kaisipan tao. Ang impluwensya ng postura sa proseso ng pagbuo ng pagkatao ng isang tao ay napatunayan sa siyensiya. Ang isang taong may magandang tindig ay mas may kumpiyansa at nakakaakit ng atensyon ng iba. [ hindi tinukoy ang pinagmulan 1660 araw]

Ang postura ay isang produkto ng ebolusyon ng tao.

Ang ebolusyon ng postura- isa sa mga mahalagang aspeto ng "postura", pagpapabuti ng musculoskeletal system ng tao sa proseso Makasaysayang pag-unlad. Ang postura ay isang ari-arian na likas lamang sa mga tao, ang resulta proseso ng ebolusyon- tuwid na paglalakad. Ang mga pangunahing makasaysayang milestone sa ebolusyon ng postura ay: tuwid na paglalakad (2 milyong taon na ang nakakaraan); pag-imbento ng upuan (XV siglo); mass schooling (ika-19 na siglo); ang paglitaw ng isang bagong propesyon ng masa - manggagawa sa opisina (XXI siglo). Inilarawan ng natitirang Canadian physiologist na si Basmadzhan ang kahalagahan ng prosesong ito tulad ng sumusunod:

"Sa mga mammal, ang mga tao, na minsang nakakuha ng patayong postura, ay may pinakamatipid na mekanismo ng anti-gravity. Ang paggasta ng enerhiya ng kalamnan sa panahon na ito ay tila hindi bababa sa komportableng posisyon, lubhang matipid."

S-shaped spine - isang uri ng shock absorber ng axial load

Mga palatandaan ng tuwid na postura: balanseng postura ng ulo, hugis-S na gulugod, arched foot, malawak na pelvis, malawak at patag na dibdib, napakalaking buto ng mas mababang paa't kamay, oryentasyon ng mga blades ng balikat sa frontal plane

Sa proseso ng ebolusyon ng tao, unti-unting nabuo ang mga palatandaan ng tuwid na paglalakad: isang balanseng postura ng ulo, isang hugis-S na gulugod, isang arched foot, isang malawak na pelvis, isang malawak at patag na dibdib, napakalaking buto ng mas mababang mga paa't kamay, at oryentasyon ng shoulder blades sa frontal plane. Ang S-shaped spine ay isang uri ng shock absorber sa ilalim ng axial load. Tulad ng nalalaman, mayroong isang pasulong na liko sa rehiyon ng servikal - cervical lordosis, isang paatras na liko sa thoracic rehiyon- thoracic kyphosis, pasulong na baluktot rehiyon ng lumbar- lumbar lordosis. Dahil sa mga likas na liko, ang lakas ng gulugod sa axial load ay tumataas. Sa panahon ng biglaang at labis na load ang gulugod ay tila "tiklop" sa isang hugis-S, na pinoprotektahan ang mga disc at ligaments ng gulugod mula sa pinsala, at pagkatapos ay ituwid tulad ng isang spring. Ang isang tuwid na balangkas ay nagpapahintulot sa isang tao na lumipat, hindi tulad ng iba pang mga hayop, sa dalawang paa, na naglilipat ng timbang mula sa sakong patungo sa nauuna na seksyon paa, na ginagawang balanseng ehersisyo ang bawat hakbang. Ang pagkarga ay ipinapadala sa pamamagitan ng tibia. Ang fulcrum ay nasa daliri ng paa. Ang puwersa ay nilikha ng Achilles tendon, na, kapag ang mga kalamnan ng guya ay nagkontrata, itinaas ang takong. Ang mga arko ng mga paa ay "magbasa-basa" ng mga inertial load sa panahon ng landing, na umaabot hanggang sa 200% ng timbang ng katawan. Ang natural, balanseng posisyon ng ulo ay nagbibigay-daan sa mahabang palakol ng mga orbit na humarap pasulong. Ito tanda lalaki mula sa kanyang mga anthropoid na katapat, na ang ulo ay nasuspinde sa mga kalamnan ng occipital (tinutukoy ng mga antropologo ang posisyon ng ulo sa pamamagitan ng istraktura ng base ng bungo at cervical vertebrae). Ang isang balanseng posisyon ng ulo ay nag-aalis ng pag-uunat ng posterior ligaments ng leeg at ang pangangailangan para sa patuloy na pag-igting ng mga kalamnan ng leeg, higit sa lahat, hindi katulad sa mga hayop, ang mga kalamnan ng itaas na trapezius. Sa proseso ng makasaysayang pag-unlad, ang sangkatauhan ay dumaan sa isang mahirap na landas. Sa pag-unlad ng sibilisasyon, ang mga kinakailangan para sa musculoskeletal system ay nagbago. Kung ang mga sinaunang tao ay nasa isang patayo o pahalang na posisyon (hinabol, tinipon, nakipaglaban, humiga, nagpapahinga), pagkatapos ay noong ika-17 siglo 10% ng populasyon ang nagsagawa ng laging nakaupo. Sa ika-21 siglo, ang bilang ng mga naturang manggagawa ay tumaas sa 90%. Sa proseso ng ebolusyon, huminto ang tao sa pakikibagay kapaligiran at nagsimulang ibagay ang kapaligiran sa kanyang sarili, at hindi ito makakaapekto sa kanyang postura. Ang pag-imbento ng bangko at upuan (ito ay marahil ang ika-15 siglo) ay makabuluhang nagbago ng biomechanics ng tao, at lumitaw ang isang bagong problema - "postura ng isang taong nakaupo sa isang upuan." Ang modernong tao ay gumugugol ng karamihan sa kanyang oras na nakaupo sa trabaho, sa bahay, sa transportasyon, nagtatrabaho, nag-aaral, nagpapahinga, naghihintay, kumakain. Ang posisyon sa pag-upo, na pinakamainam para sa trabaho sa opisina at pag-aaral, ay isang matinding pagsubok para sa musculoskeletal system. Ito ay sa posisyon na ito na ang postura ay madalas na naghihirap. Ito ay matagal na postura ng pag-upo na nagdudulot ng pananakit at sanhi ng likod iba't ibang sakit. Ang ika-18 siglo ay ang siglo ng mass schooling. Ang progresibong proseso ng kasaysayan na ito ay mayroon ding downside - 40-80% ng mga bata ay may mga postural disorder, at 3-10% sa kanila ay may iba't ibang mga curvature ng gulugod, pangunahin ang tinatawag na scoliosis. Sa pag-unlad ng sibilisasyon, nagbabago ang nilalaman, organisasyon at pamamaraan ng paggawa ng tao. Ang mga manggagawa sa opisina ay isang bagong propesyon ng masa, na nagkakahalaga ng higit sa 60% ng kabuuang populasyon ng nagtatrabaho. Ang pangangailangan na mapanatili ang isang laging nakaupo na pustura sa pagtatrabaho sa loob ng mahabang panahon (nagtatrabaho sa isang computer, na may mga dokumento, kasama ang mga kliyente) ay humahantong sa isang pagtaas sa bilang ng mga sakit ng musculoskeletal system sa populasyon ng may sapat na gulang. Ang bilang ng mga naturang sakit ay patuloy na lumalaki, sila ay nagiging mas bata, at ang kalakaran na ito ay malamang na magpatuloy sa nakikinita na hinaharap.

Mga uri ng paglabag ayon kay F. Staffel: a - normal na postura; b - kyphotic posture (bilog sa likod, nakayuko sa likod); c - patag na likod; g - flat-concave likod; d - kypholordotic posture (bilog-malukong likod)

Normal na postura Ito ay normal na postura malusog na tao. Isang patayong linya ang dumadaan sa: - tainga, - magkasanib na balikat, - balakang, - tuhod - kasukasuan ng bukung-bukong.

kyphotic posture isang pagtaas sa thoracic kyphosis, madalas na sinamahan ng pagbaba ng lumbar lordosis, ang ulo ay nakatagilid pasulong, ang mga balikat ay dinala pasulong, ang tiyan ay nakausli, ang karaniwang compensatory na kalahating baluktot na posisyon ng mga kasukasuan ng tuhod.

Pagwawasto ng kyphotic posture + Pinahusay na kadaliang mapakilos Tumaas ang pelvic tilt angle Aktibong pagwawasto ng kyphosis Pag-aalis ng winged scapulae Pagtanggal ng contracture mga kalamnan ng pektoral Pagwawasto ng tono ng kalamnan

kypholordotic posture, ang lahat ng physiological curves ng gulugod ay pinalakas, ang pelvic tilt ay tumaas (maaaring 60° o higit pa) ang ulo ay itinulak pasulong, ang tiyan ay tuwid, ang hugis ng dibdib ay papalapit na cylindrical, hugis-pakpak na mga talim ng balikat

Pagwawasto ng kypholordotic posture + Pinahusay na mobility Pagbawas ng pelvic tilt angle Aktibong pagwawasto ng kyphosis Pag-aalis ng winged shoulder blades Pag-alis ng pectoral muscle contracture Pagwawasto ng tono ng kalamnan

patag na likod mahabang torso at leeg na balikat na nakalaylay dibdib nakapipi ang tiyan ay maaaring maatras o nakausli pasulong dahil sa panghihina ng kalamnan. Ang mga pisyolohikal na kurba ng gulugod ay patag na pterygoid scapulae lakas at tono ng kalamnan ay karaniwang nababawasan

+ Pinahusay na kadaliang kumilos Tumaas na pelvic tilt Pangkalahatang pagpapalakas ng mga kalamnan Pag-aalis ng hyperlordosis cervical spine Pag-alis ng contracture ng pectoral muscle Pagwawasto ng tono ng kalamnan ng tiyan

flat-concave back nabawasan thoracic kyphosis normal o nadagdagan ang lumbar lordosis cervical lordosis madalas na flattened pelvis displaced posteriorly legs ay maaaring baluktot o hyperextended sa mga tuhod. madalas na pinagsama sa pterygoid blades