Kamakailan lamang, ang konsepto ng NLP ay naging karaniwang ginagamit sa maraming tao. Iminumungkahi ng mga diskarte at pamamaraan na ang utak ng tao ay maaaring maimpluwensyahan sa isang tiyak na paraan. Ito ang dahilan kung bakit maraming tao ang gumagamit ng kasanayan sa NLP, pag-aaral ng mga patakaran nito, dahil iniisip nila na pinag-uusapan natin ang mga pamamaraan ng pagmamanipula sa kamalayan ng iba.

SA modernong lipunan Ang NLP ay parang isang "magic wand", gamit kung saan maaari mong maimpluwensyahan ang iyong sarili o ang iba. Sa totoo lang Mga diskarte sa NLP talagang may bisa, ngunit may malay na paggamit at pag-unawa sa mga proseso ng utak... Pinapayuhan ng mga psychologist ang paggamit ng mga pamamaraan ng NLP upang mapaunlad ang iyong sarili.

Ano ang NLP?

Ano ang NLP? Halos naiintindihan ng mga tao ang terminong ito. Ang neurolinguistic programming ay isang teknolohiyang nagbibigay-daan sa iyong maimpluwensyahan ang takbo ng pag-iisip, pag-uugali ng isang indibidwal, at kontrolin ang iyong sariling isip. Maraming tao ang sumusubok na gamitin ang mga pamamaraan na ito sa iba. Ito ang dahilan kung bakit karaniwan ang NLP sa pulitika, pagsasanay, pagtuturo, pangangalakal, mga promosyon at maging ang pang-aakit (pickup).

Ang paraan ng NLP ay batay sa mga turo ng tatlong psychotherapist:

1. V. Si Satir ang nagtatag ng family therapy.
2. Si M. Erickson ang may-akda ng Ericksonian hypnosis.
3. Si F. Perls ang nagtatag ng Gestalt therapy.

Ang mga indibidwal na sumusunod sa mga prinsipyo ng NLP ay kumbinsido na ang katotohanan ay natutukoy sa pamamagitan ng kung paano ang isang tao ay tumutugon at nakikita ito, na nagpapahintulot sa kanila na baguhin ang kanilang mga paniniwala, pagalingin ang sikolohikal na trauma, at baguhin ang pag-uugali. Ang mga reaksyon sa pag-uugali ay pinag-aralan ng mga psychologist upang matukoy ang kanilang batayan. At sa katunayan, nagtagumpay sila, na kung saan ay batay sa pamamaraan ng NLP.

NLP psychology

Ang mga pagbabago ay hindi maiiwasan - ganito ang pagpapaliwanag ng sikolohiya ng NLP. Ang direksyon na ito ay isang independiyenteng larangan na nag-aaral ng indibidwal na karanasan, mga reaksyon sa pag-uugali, mga proseso ng pag-iisip ng tao, pati na rin ang pagkopya ng mga matagumpay na estratehiya.

Ang NLP ay isang larangan ng praktikal na sikolohiya, kapag ang isang tao ay hindi nakikibahagi sa pag-aaral, ngunit sa pagsasanay upang baguhin ang kanyang sarili. Nagmula direksyong ito noong ikadalawampu siglo noong dekada 70. Ang NLP ay batay sa lahat ng larangan ng sikolohiya.

Ang pangunahing layunin ng NLP ay upang baguhin ang isang tao sa isang matagumpay na indibidwal. Dito sila nag-aaral iba't-ibang paraan at mga pamamaraan kung paano ito makakamit. Ito ay batay sa mga proseso ng pag-iisip na ginagamit ng isang partikular na indibidwal, na ipinakikita sa kanyang mga damdamin, paniniwala, at mga reaksyon sa pag-uugali. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga pangunahing pamamaraan ay naglalayong kontrolin ang sariling pag-iisip, emosyon at reaksyon, na dapat bumuo ng isang matagumpay na pattern ng pag-uugali na nagpapakita ng sarili sa labas ng mundo.

Ang mga pamamaraan ng NLP ay ginagamit ngayon sa maraming industriya, lalo na sa sikolohiya at komersiyo. Kapag ang isang tao ay gustong maimpluwensyahan, siya ay gumagamit ng mga pamamaraan ng NLP, na naglalayong magbago upang makakuha at bumuo ng isang matagumpay na modelo ng pag-uugali. Hindi mahalaga kung anong uri ng tao ang isang tao o kung ano ang karanasan niya. Ang nagiging mahalaga ay kung ano ang magagawa ng isang tao ngayon, magbago sa kanyang sarili upang...

Hindi inaangkin ng NLP na isang paliwanag kung paano gumagana ang mundo. Hindi naman talaga siya interesado diyan. Ang isang mahalagang tool ay isa kung saan ang teorya ay nagiging praktika, na tumutulong sa isang tao na mapabuti ang kanyang sariling buhay at malutas ang mga problema.

Walang konsepto ng "tama" dito. Ginagamit ng mga NLP practitioner ang terminong "angkop" hindi alintana kung ito ay moral o tama. Ang mahalaga ay kung ano ang gumagana at nagbabago, nakakatulong at nagpapabuti, at hindi kung ano ang itinuturing na tama.

Ayon sa NLP, ang tao ang lumikha ng kanyang sariling mga kasawian, tagumpay, kapaitan at masasayang sandali. Ang lahat ng ito ay batay sa kanyang mga paniniwala at mga nakaraang karanasan, na patuloy niyang ginagamit sa kasalukuyang sandali.

Mga diskarte sa NLP

Ang NLP ay isang hanay ng mga diskarte na tumutulong sa isang tao na pamahalaan ang kanyang sarili mga proseso ng utak. Narito ang mga sumusunod na pamamaraan:

• Ang anchoring ay ang pinakasikat sa NLP. Ito ay isang paraan ng paglikha ng isang asosasyon sa isang tao sa pagitan ng kanyang mga karanasan at panlabas na mga pangyayari. Halimbawa, kapag nagpe-play ng isang piraso ng musika, lumitaw ang ilang mga alaala na nauugnay dito. Nangyari ito dahil tumunog ang musika sa sandaling nangyari ang isang makabuluhang kaganapan sa isang tao.
• Reframing.
• Ang mga diskarte sa pag-ibig ay ginagamit sa pickup kapag gusto ng isang indibidwal na pasayahin magkaibang kasarian. Ginagamit dito ang hipnosis, anchoring at anecdotes. Ang isang tanyag na pamamaraan ay ang "Triple Helix", kapag ang isang tao ay nagsimulang magsabi ng isang kuwento, pagkatapos ay biglang lumipat sa isang segundo, pagkatapos nito ay tumalon siya sa isang pangatlo nang hindi natapos ang alinman sa isa. Pagkatapos ng ikatlong kuwento, lumipat siya muli sa pangalawa, tinatapos ito, at sa una, tinatapos ito sa parehong paraan.
• Ang swing technique ay naglalayong pagbabago, pagbabago. Ginagawa ito sa dalawang paraan. Ang unang imahe ay kung ano ang nais na alisin ng isang tao. Ang pangalawang imahe ay kung ano ang gustong makuha ng isang tao, kung ano ang palitan. Una, ipinakita namin ang unang imahe sa isang malaki at maliwanag na sukat, pagkatapos ay ang pangalawang larawan sa isang maliit at madilim na laki. Pagkatapos ay pinapalitan namin ang mga ito at isipin kung paano bumababa at lumalabo ang unang larawan, at ang pangalawang larawan ay tumataas at nagiging mas maliwanag. Kailangan itong gawin ng 15 beses, at pagkatapos ay subaybayan ang tagumpay ng pagbabago.
• Istratehiya sa wika.
• Inilagay na pamamaraan ng mensahe.
• Ang mga manipulative technique ay lalong popular sa mga taong gustong maimpluwensyahan ang mga paniniwala at reaksyon ng iba. Kabilang sa mga ito ay:

1. "Demand pa." Sa una humihiling ka ng higit sa kailangan mo. Kung ang isang tao ay tumanggi, pagkatapos ay sa paglipas ng panahon maaari kang humingi ng mas kaunti - hangga't kailangan mo. Dahil sa abala ng pagtanggi, ang tao ay sasang-ayon sa pangalawang alok upang hindi magmukhang masama.
2. Paraphrasing.
3. Pambobola. Narito ka sa pamamagitan ng mga papuri at masasayang salita umaayon sa mga sensasyon at damdamin na mayroon ang isang tao tungkol sa kanyang sarili. Ito ay nagpapamahal sa ibang tao sa iyo.
4. Pangalan o katayuan. Ang isang tao ay gustong tinatawag sa pangalan. Mapapanalo mo siya sa pamamagitan ng madalas na pagsasabi ng kanyang pangalan. Ito ay pareho sa status: kapag mas madalas mong tawagan ang isang tao na iyong kaibigan, lalo siyang nagiging isa.

Mga diskarte sa NLP

Ang mga diskarte sa NLP ay hindi gaanong kawili-wili kaysa sa mga diskarte. Madalas silang praktikal sa kalikasan upang maimpluwensyahan ang iba. Ang mga kawili-wili ay:

1. Nag-aalok sa isang tao kung ano ang gusto niyang matanggap, at pagkatapos ay sasabihin kung ano ang gusto mong matanggap. Halimbawa, "Maaari kang magpahinga. Ipagtimpla mo ako ng kape."
2. Nagpapakumplikado sa sitwasyon. Kapag sinabi mo sa isang tao kumplikadong mekanismo mga pag-unlad upang sa huli ay makuha mo ang gusto mo. Halimbawa, "Bukas pupuntahan ka ng kaibigan ko para kunin ang numero ng telepono mo para matawagan kita."
3. Gumamit ng malalakas na salita na mag-uudyok sa mga tao na kumilos. Halimbawa, palagi, palagi, tuwing, muli.
4. Inuulit ang dulo ng parirala ng kausap, ipagpatuloy ito sa iyong sariling pahayag.
5. Gamit ang mga salitang "pakiusap", "mahal", "maging mabait", atbp. sa simula ng isang parirala.
6. Pagbigkas ng mahalagang salita na dapat bigyang-diin sa malakas at malinaw na intonasyon.
7. Ang "closer-farther" technique, na kadalasang ginagamit sa mga relasyon sa pagitan ng mga tao, lalo na sa pag-ibig. Ito ay kapag ang isang kapareha ay unang naglalapit sa ibang tao sa kanya sa pamamagitan ng kanyang pagmamahal, pagmamahal, atensyon, atbp., at pagkatapos ay nanlamig sa kanya, lumalayo, huminto sa pagbibigay pansin, atbp. Ang mga yugto ay kahalili sa isa't isa.
8. Ang pagsasaayos ay isang popular na pamamaraan na ginagamit upang magtatag ng mapagkakatiwalaang mga relasyon. Ito ay nakasalalay sa katotohanan na umangkop ka sa iyong kausap, kinokopya ang kanyang mga kilos, ekspresyon ng mukha, intonasyon ng boses, mood, atbp.

Mga panuntunan sa NLP

Sa NLP mayroong mga patakaran na karagdagang mga diskarte sa pagbabago:

1. Bigyang-pansin ang iyong sariling mga sensasyon, visual na imahe, damdamin, estado. Ang anumang pagbabago sa loob ng isang tao ay nagpapahiwatig na may nagbago sa kanya o sa labas ng mundo. Makakatulong ito sa pagsubaybay sa sitwasyon.
2. Ang lahat ng karanasan ng tao ay nakatala dito sistema ng nerbiyos. Maaari itong makuha at baguhin.
3. Napapansin ng isang tao sa iba kung ano ang likas sa kanyang sarili. SA sa mga bihirang kaso napapansin ng indibidwal sa iba ang hindi likas sa kanya. Samakatuwid, ang anumang pagkukulang o kalamangan na napapansin mo sa iba, malamang, ay nasa iyong sarili.
4. Ang isang tao ang magpapasya para sa kanyang sarili kung sino siya sa mundong ito at kung paano siya mabubuhay.
5. Ang bawat indibidwal ay may napakalaking potensyal, na mas malaki kaysa sa iniisip niya.
6. Lahat ng bagay sa buhay ay dumadaloy at nagbabago. Habang lumilipat ka, lilitaw ang mga bagong landas at landas.

Nakabatay ang NLP hypnosis sa iba't ibang panuntunan, dahil gumagamit ito ng mga diskarte sa pagmumungkahi ng pandiwa o hindi pasalita. Ito ay pagpapakilala sa isang tao sa isang espesyal na estado kung saan hindi niya lalabanan ang mga bagong paniniwala. Ang hipnosis ay ginagamit ng lahat ng tao sa pang-araw-araw na buhay, dahil gusto ng lahat na maimpluwensyahan ang isa't isa.

Maaari ka ring gumamit ng reprogramming, kapag iniayon mo ang iyong sarili sa iba't ibang paniniwala.

Pagsasanay sa NLP

Posible bang matuto ng NLP? Maraming mga pagsasanay na nag-aalok ng mga katulad na serbisyo. Ang pagsasanay sa NLP ay maaaring gawin hindi lamang sa pamamagitan ng mga espesyal na pagsasanay, kundi pati na rin mula sa mga libro. Siyempre, ang prosesong ito ay magiging mas mahirap ng kaunti at mas magtatagal upang mabuo, ngunit makakaapekto rin ito sa pagbabago.

Marahil ay nais ng lahat na makabisado ang mga pamamaraan at pamamaraan ng NLP. Gayunpaman, dapat itong maunawaan na ang lahat ng mga ito ay maaaring gumana o hindi. Pinakamahusay na gumagana ang mga diskarte ng NLP sa mga taong walang katiyakan, mahina at mababang pagpapahalaga sa sarili. Ang matagumpay at may tiwala sa sarili na mga tao ay mahirap sumuko sa panlabas na impluwensya.

Mas mainam na gumamit ng NLP na may kaugnayan sa iyong sarili para sa layunin ng pagbabago at pag-unlad. Pagkatapos ng lahat, ang kasanayang ito ay orihinal na binuo upang ang mga tao ay magbago at mapabuti ang kanilang buhay.

Nakakatulong ang pagsasanay sa NLP sa pagpapalawak ng iyong mga kasanayan, pagtatatag ng mga koneksyon sa komunikasyon, at pagpapabuti ng sarili. Nakolekta dito iba't ibang pamamaraan at mga pamamaraan na angkop sa lahat.

Bottom line

Ang NLP ay hindi isang paraan ng pagmamanipula, bagama't nag-aalok ito ng mga teknolohiya na likas na manipulatibo. Narito ang parehong teoretikal at praktikal na bahagi sikolohiya. Pinag-uusapan natin ang pag-impluwensya sa hindi malay, na kadalasang nangyayari nang hindi sinasadya sa mga tao. Ang resulta ay isang buhay na tumatakbo at umuunlad ayon sa hindi maintindihan na mga tuntunin.

Upang kontrolin ang takbo ng iyong buhay, maaari mong gamitin ang mga pamamaraan ng NLP, na nagpapakita ng pagiging epektibo hindi lamang sa pag-impluwensya sa iba, kundi pati na rin sa pag-impluwensya sa iyong sarili.

Pakikipag-ugnayan mekanismo ng pagsasalita at ang pag-iisip ng tao ay isa sa mga lugar na umuunlad NLP – isang seksyon ng psychotherapy na tinatawag na “ neurolinguistic programming " Bilang isang uri ng nagmumungkahi na impluwensya (sa pamamagitan ng mungkahi), ganap na nakatuon ang NLP sa mga verbal formulation na nag-aambag sa pagbabago ng pag-uugali ng tao. Subukan nating alamin kung paano ito ipinatupad.

Mga Pangunahing Kaalaman sa NLP

Ang neurolinguistic programming bilang isang teknolohiya ng impluwensya ay nagsusumikap na magtatag ng koneksyon sa pagitan ng isang indibidwal at ng kanyang sariling hindi malay. Ang pagkakaroon ng mayamang nakatagong mapagkukunan ng pag-iisip, ang bawat tao ay dapat na magamit ang mga ito.

Ang pag-access sa mga hindi nakikitang mapagkukunan ay isinasagawa sa pamamagitan ng pagkuha ng mga ito mula sa hindi malay at paghahatid ng mga ito sa nakakamalay na bahagi ng psyche. Mayroon ding isang reverse na mekanismo: ang mga stereotype ng pang-unawa sa nakapaligid na mundo (mga pananaw sa mundo, impormasyon) ay inilalagay sa globo ng walang malay, na nag-aambag samga pagbabago sa pag-uugali ng tao na positibo para sa pag-iisip.

Mas mataas aktibidad ng nerbiyos ang isang tao, kabilang ang psyche, ay gumagana batay sa proseso ng asimilasyon ng impormasyon, na, batay sa diskarte ng NLP, ay nahahati sa isang bilang ng mga subsystem:

• pang-unawa ng data (na-localize sa pamamagitan ng mga sistema ng kinatawan);
• pagproseso ng data (naka-localize sa kamalayan);
• imbakan ng data (naka-localize sa subconscious).

Ang mga sumusunod at tagasunod ng diskarte sa NLP ay nakatuon din sa ilang mga prinsipyo , na nag-aambag sa pagiging epektibo ng isang tao bilang isang indibidwal:

1. Hindi pagbabago(rapport): dapat umiral kapwa sa sarili at sa nakapaligid na mundo. Ito ay mas nakabubuti na hindi subukang baguhin ang isang bagay/isang tao, ngunit kilalanin ang katotohanan ng pagkakaroon ng ito o ang hindi pangkaraniwang bagay na ito "kung ano ito."
2. Kalinawan ng mga ideya(resulta): may kinalaman sa pagiging epektibo ng isang bagay (sitwasyon, proseso, mga nagawa) - dapat itong magkaroon ng kalinawan, maunawaan nang hindi malabo at maging layunin (kinakatawan sa kamalayan).
3. Pagkabukas at pagkaasikaso(sensitivity): tumutukoy sa proseso ng pagkamit ng isang resulta - tanging konsentrasyon at atensyon sa iyong mga damdamin, na dapat ay bukas, ang magpapakita kung mayroong paggalaw patungo sa layunin.
4. Plasticity sa mga approach(flexibility): nauugnay sa kakayahang matagumpay na baguhin ang mga aksyon ng isang tao hanggang sa makamit ang ninanais na layunin.

Mga sistema ng representasyon

Ang mga pangunahing pamamaraan na ginagamit ng NLP upang maimpluwensyahan ang isang tao ay batay sa kaalaman tungkol sa mga katangian ng mga pandama na channel ng pagdama ng impormasyon ng isang indibidwal.

Tatlong pangunahing kategorya (modalidad)) Ang mga kinatawan na sistema ay nagpapakita ng nangungunang channel ng panlabas na impormasyon, kung saan ang isang tao ay una sa lahat ay binibigyang pansin:

• sa visual (visuals) - ang mga visual na sensasyon ay sentro sa pang-unawa;
• sa pandinig (audials) - ang mga pandinig na sensasyon ay sentro sa kurso ng pang-unawa;
• sa kinesthetic (kinesthetics) - ang mga pandamdam na sensasyon ay sentro sa panahon ng pang-unawa.

Ang sinumang tao ay may lahat ng inilarawan na mga modalidad ng pang-unawa, ngunit ang isa ay karaniwang ginagamit sa maximum - ito ang pangunahing modality (representative system).

Ang pangunahing (ginustong) channel ng pagdama ng impormasyon ay nabuo sa isang indibidwal sa panahon ng kanyang pag-unlad.

Karaniwan, ang pagbuo na ito ay naiimpluwensyahan ng isang buong hanay ng mga kadahilanan:

• mula sa natural, natural (mga tampok at katangian ng mga bagay sa panlabas na mundo),
• sa sosyo-kultural (panlipunan, intelektwal, kultural na kapaligiran kung saan nangyayari ang pagbuo ng indibidwal bilang isang personalidad).

"Mga Lihim" ng pagdadaglat na N-, L-, P-

Mula sa isang metodolohikal na pananaw " neuro"N- kumakatawan sa pagkondisyon ng lahat ng mga proseso (na may kaugnayan sa pag-uugali, iba't ibang mga indibidwal na aksyon) sa pamamagitan ng isang hanay ng mga mekanismo ng neurological na nagaganap sa utak at sa buong katawan ng tao.

« Linguistic“L- binibigyang-diin ang kahalagahan ng mga verbal functions: sa pamamagitan ng wika ay nagagawa nating ayusin, i-streamline ang ating mga aksyon at iniisip, at nakikipag-ugnayan din sa mga tao sa ating paligid.

« Programming"Ang P- ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng ilang mga programa at pamamaraan ng pagkilos na tumutulong sa isang tao na i-streamline (organisahin) ang kanyang psyche (sarili) upang makamit ang kinakailangang resulta.

Layunin Ang NLP ay isang pagsasaalang-alang sa tanong kung paano eksaktong kailangan mong buuin at ayusin ang iyong karanasan, kung ano ang nakakaimpluwensya dito at kung paano ito mapapamahalaan. Ang pag-master ng na-update na karanasan para sa isang tao ay mukhang proseso ng pagtanggap ng bagong edukasyon - muling pagsasanay sa utak.

Mga pamamaraan at pamamaraan ng impluwensya

Ang mga paraan ng pag-impluwensya sa isang tao sa pamamagitan ng NLP ay naglalayong gamitin ang potensyal ng mga nakatagong kakayahan ng isang tao sa pamamagitan ng pagbuo ng mga programa at pamamaraan ng pagkilos na nagbibigay-daan sa isa na makamit ang tamang resulta. Pinag-uusapan natin ang parehong impluwensya sa sarili at ang epekto sa pag-iisip ng isa pang indibidwal (pasyente, kasosyo sa komunikasyon, atbp.).

Sa mga pinakakilalang pamamaraan, binanggit ng mga practitioner sa larangan ng NLP ang sumusunod:

Nakabuo din ang NLP ng mga pamamaraan pagpapatakbo ang mga tao ay naglalayon lamang na baguhin ang pag-uugali ng mga tao sa kanilang paligid sa ninanais:

• teknik" humingi ng higit pa": kailangan mong tumuon sa isang resulta na mas malaki kaysa sa kung ano ang kailangan ng isang tao - tulad ng "kakulangan" ay pipilitin ang kalaban na tanggihan ang humihiling, ngunit pagkatapos ay maaari mong hilingin at makamit ang katuparan ng mga makatotohanang layunin (ang pagnanais na maiwasan ang lilitaw ang negatibiti ng pagtanggi na tuparin ang isang kahilingan);
• pamamaraan pambobola: malawak na kilala at ginagamit ng marami, ang mga positibong salita at papuri (kahit na walang batayan) ay maaaring makamit ang isang walang kondisyon at hindi kritikal na saloobin sa sarili - bagaman narito ito ay mahalaga na huwag "lumayo" (huwag gumamit ng tahasang kasinungalingan);
• pamamaraan paraphrasing: tila ang pag-iisip ng interlocutor ay muling isinasalaysay, ngunit ibang kahulugan ang inilalagay sa mga salita, na kinakailangan para sa pagmamanipula ng indibidwal (ganito kung paano isinasagawa ang sikolohikal na presyon).

Ang NLP bilang isang diskarte na nagtataguyod ng pagkakasunud-sunod ng pagkatao ng isang tao (psyche) ay hindi nagsasalita tungkol sa kung ano ang "tama / mali", ngunit sa halip ay nakatuon ang indibidwal patungo sa "kabaitan sa kapaligiran" bilang isang katangian ng karakter - isang bagay na pinaka likas sa kanya at hindi lumalabag sa pagkakaisa ng tao mismo. Gayundin, nakakatulong ito upang maiwasan ang kung ano ang "hindi environment friendly".

Video:

Walang alinlangan, ang neurolinguistic programming ngayon ay isa sa pinakasikat at hinahangad na paraan para maimpluwensyahan ng isang tao ang kanyang sariling personalidad at ang mga nakapaligid sa kanya. Pagkatapos ng lahat, pinapayagan ng NLP ang isang tao na matutong mas maunawaan ang kanyang sarili at alisin ang anuman mga negatibong katangian, habang sa parehong oras nililinang ang positibo; nagtataguyod ng mas malalim na pag-unawa sa mga taong nakakasalamuha mo; ginagawang posible na gawing mas kaaya-aya at epektibo ang proseso ng komunikasyon, gayundin ang ganap na impluwensyahan ang mga tao iba't ibang kategorya. Bukod dito, ang kaalaman sa NLP ay matagumpay na nailapat hindi lamang sa sikolohiya, psychotherapy at iba pang mga kaugnay na agham. Ang paggamit ng NLP ay mainam para sa karaniwan Araw-araw na buhay. At para matutunan ito ng sinuman, marami na ngayong mga pagpipilian: mga materyal sa video at audio, mga mapagkukunan sa Internet, mga pagsasanay at webinar, mga espesyal na programa sa pagsasanay, mga magasin, mga libro, atbp.

At, siyempre, ang batayan para sa anumang mga programa at materyales sa pagsasanay ay palaging teoretikal na batayan, na naglalaman ng karamihan ng impormasyon. Ngunit ang anumang teorya ay walang halaga kung hindi ito isasama sa pagsasanay, dahil Ang pagsasanay lamang ang bubuo ng mga kasanayang kinakailangan para sa matagumpay na aplikasyon ng kaalaman. Inilaan namin ang artikulong ito sa praktikal na bahagi ng NLP. Sa loob nito ay titingnan natin ang ilan sa mga pinakamahusay at pinakasikat na pamamaraan at pamamaraan ng NLP. Maaari mong makabisado nang sapat ang alinman sa mga pamamaraang ito kung regular kang nagsasanay sa pang-araw-araw na buhay.

Ang artikulong ito ay maikling sinusuri ang 13 mga diskarte, kung nais mong malaman ang tungkol sa isa pang 72 mga diskarte at matutunan kung paano ilapat ang mga naturang diskarte sa buhay, inirerekumenda namin na bigyang-pansin mo ang aming kurso " Pinakamahusay na mga diskarte komunikasyon".

Pagbabago ng mga submodalities

Ang mga submodalities ay ang mga elementong bumubuo ng isang holistic na larawan ng ating pang-unawa sa nakapaligid na katotohanan. Sa tulong ng mga ito ang aming saloobin sa lahat ay naka-encode. Ang pamamaraan ng pagbabago ng mga submodalities ay nagpapahintulot sa amin na baguhin ang aming saloobin sa isang bagay, at maaari naming maimpluwensyahan hindi lamang ang lakas ng mga karanasan na aming nararanasan, ngunit din baguhin ang kanilang pagtatasa at kasunod na mga sensasyon. Bilang karagdagan, ang pamamaraan na ito ay angkop din para sa pagbabago ng pagtatasa ng ilang sitwasyon na nangyari nang mahabang panahon, pagbuo ng pagganyak, pagbabago ng mga saloobin sa ibang tao, atbp.

Bilang isang patakaran, ang pamamaraan ng pamamaraang ito ay palaging humigit-kumulang pareho: kailangan mong kumuha ng isang sitwasyon (tao) kung saan kailangan mong baguhin ang iyong saloobin, at isang sitwasyon (tao) na may kaugnayan sa iyong nararanasan, sa kabaligtaran, positibong emosyon. Pagkatapos ay kailangan mong maghanap ng ilang pagkakaiba sa pagitan ng mga sitwasyong ito (mga tao) at ng kanilang mga submodalities, at palitan ang mga submodalities ng unang sitwasyon ng mga submodalities ng pangalawa. Pagkatapos nito, ang isang tseke ay ginawa: kung ang sitwasyon ay nagbago sa nais na direksyon, kung gayon ang kapalit ay matagumpay; kung hindi, pagkatapos ay kailangan mong bumalik sa nakaraang hakbang at gawin itong muli.

Modelo ng tamang pagtatakda ng layunin na "SMARTEF"

Malaking papel Sa proseso ng pagkamit ng mga layunin, ang kakayahang magbalangkas ng tama at matukoy ang kinakailangang resulta ay gumaganap ng isang papel. Sa madaling salita, upang mabago ang anumang bagay sa buhay, kailangan mong magkaroon ng isang malinaw na ideya kung ano ang partikular na gusto mo. Ito ay ang pamamaraan ng SMARTEF na tumutulong upang matukoy at mabalangkas nang maayos ang resulta. Ang pagsunod sa isang layunin sa pamantayan ng SMARTEF ay lubos na nagpapataas ng posibilidad ng pagpapatupad nito. Ang layunin ay dapat na:

• Tukoy (dapat mong isaalang-alang ang lahat ng mga detalye);
• Masusukat (dapat mong malinaw na malaman ang lahat ng mga tagapagpahiwatig ng sandali kung kailan nakamit ang layunin);
• Kaakit-akit (ang layunin ay dapat na tumutugma sa iyong mga paniniwala at mga halaga, mag-udyok sa iyo);
• Makatotohanan (dapat alam mong tiyak na ang layunin ay makakamit at kung ano ang kakailanganin mo upang makamit ito);
• Time-bound (dapat kang malinaw na magtakda ng time frame para sa pagkamit ng layunin);
• Pagkamagiliw sa kapaligiran (dapat mong isaalang-alang ang iyong layunin sa pandaigdigang mga tuntunin, at mapagtanto din ang pangalawang benepisyo ng pagkamit/hindi pagkamit nito);
• Positibong mga salita sa kasalukuyang panahunan (kapag nagtatakda ng isang layunin, dapat mong isaalang-alang ang mga espesyal na parameter ng mga salita).

Natalakay na namin ang pamamaraan ng SMARTEF sa aming aralin na "Pag-angkla, pagganap at pamamahala ng estado." Kung nais mo, maaari kang bumalik dito o pag-aralan ang pamamaraan nang mas detalyado.

Ang Creative Strategy ng Walt Disney

Ang pamamaraan na ito ay batay sa maraming taon ng karanasan ng Amerikanong animator at direktor ng pelikula na si Walt Disney sa larangan ng negosyo at pagkamalikhain. Ang kakanyahan ng kanyang diskarte ay ang kakayahang lapitan ang anumang isyu mula sa tatlong magkakaibang posisyon: isang mapangarapin, isang realista at isang kritiko. Ang pamamaraang ito mismo ay tinawag na "imagining" ng may-akda. Ang bawat isa sa tatlong bahagi ay gumagawa ng kontribusyon nito sa paghahanap para sa isang epektibong solusyon sa anumang isyu.

Ang pangunahing pag-andar ng nangangarap ay ipinahayag sa paunang yugto, kapag ang mga bagong layunin at ideya ay nabuo pa lamang, at nakatuon sa hinaharap. Ang mapangarapin ay dapat tulungan ang tao na makita kung paano magkatugma ang lahat ng mga bahagi ng kanyang plano. Ang pag-andar ng isang realista ay ipinahayag sa paghahanap ng mga tool na angkop para sa pagpapatupad ng nilalayon na plano, upang ang isang abstract na ideya ay maaaring magkaroon ng hugis sa isang bagay na konkreto. Tinutulungan ng isang realista ang isang tao na lumipat mula sa proseso ng pag-iisip patungo sa pagkilos. Ang isang kritiko, sa turn, ay kinakailangan upang suriin ang umuusbong na ideya o binalak na plano upang makamit ang isang layunin mula sa isang kritikal na pananaw. Ang kritiko ay tinatawagan upang tulungan ang isang tao na mahanap mahinang punto Ang kanyang layunin ay subukang tukuyin ang mga potensyal na problema o punto na maaaring napalampas. Iginuhit din ng kritiko ang atensyon ng isang tao sa mga bagay tulad ng pagiging magiliw sa kapaligiran ng plano, pagiging totoo nito, pangalawang benepisyo, atbp.

Ang paglapit sa anumang gawain gamit ang malikhaing diskarte ng Walt Disney ay lubos na nagpapataas sa pagiging epektibo at personal na produktibidad ng isang tao. At maaari kang maging pamilyar sa diskarte na ito nang mas detalyado.

Paggawa gamit ang mga lohikal na antas

Ayon sa mga resulta ng pananaliksik ng isa sa mga unang developer ng NLP, si Robert Dilts, mayroong ilang mga antas ng pang-unawa ng isang tao sa katotohanan at kung paano niya ito isinasabuhay. Lahat sila ay parallel sa isa't isa at malapit na magkakaugnay. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa isang tao na magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang nangyayari sa lahat ng mga antas na ito, dahil nakakaapekto ito sa anumang aspeto ng buhay: paggawa ng desisyon, pagbuo ng relasyon, sensasyon at kagalingan, at maging ang mga kasalukuyang kaganapan. Mahalaga rin na malaman na ang mga lohikal na antas ay napapailalim sa isang partikular na istraktura. Una, hindi maaaring umiral ang Mas Mataas na antas kung wala ang Mas Mababa, dahil ay natanto sa pamamagitan ng mga ito, at ikalawa, ang mga Lower level ay nakasalalay sa mas mataas at sumusunod sa kanila.

Karaniwan ang isang tao ay bumubuo ng kanyang mga layunin at napagtanto ang mga problema sa Mababang antas at samakatuwid ay maaaring magsimulang magtrabaho kasama sila sa mga antas na ito. Ngunit, isinasaalang-alang ang nabanggit na mga pattern, mga layunin at mga problema ay dapat na partikular na pinag-aralan Mas mataas na antas, dahil Ang pinakamahusay na paraan upang makahanap ng solusyon sa anumang problema ay upang mahanap ang mga ugat nito at direktang harapin ang mga ito.

Ang pagtatrabaho sa mga lohikal na antas ay isang napaka-epektibong pamamaraan para sa pakikipag-ugnayan sa iyong mga layunin at pag-udyok sa mga pagbabago sa buhay. Ganap na lahat ng bagay na nais ng isang tao ay dapat na sang-ayon sa kanyang Mas Mataas na antas, i.e. naaayon sa mga paniniwala, pagpapahalaga at pananaw sa mundo. Ang pagtatrabaho sa mga problema sa Pinakamataas na antas ay nakakatulong upang matukoy ang mga kinakailangang mapagkukunan at mapataas ang kanilang potensyal sa enerhiya.

Maaari mong malaman ang higit pang impormasyon tungkol sa pagtatrabaho sa mga lohikal na antas sa link na ito, pati na rin.

"Swing"

Ang ipinakita na pamamaraan ay nagsisilbing baguhin, sa loob ng maikling panahon, ang mapanirang uri ng pagtugon ng isang tao sa isang bagay at palitan ito ng mas nakabubuo. Ngunit ang resulta ng pamamaraang ito ay hindi lamang isang pagbabago sa uri ng reaksyon, kundi pati na rin ang pagtatatag ng isang positibo at produktibong imahe sa sarili sa isang tao. Maaaring gamitin ang "swing" sa maraming lugar ng buhay, simula sa pag-aalis masamang ugali at nagtatapos sa pagwawasto ng problemadong pag-uugali.

Ang istraktura ng diskarteng "Swing" ay ang mga sumusunod: una, ang konteksto ay tinutukoy, i.e. isang sitwasyon kung saan gustong baguhin ng isa ang reaksyon. Pagkatapos ay kailangan mong tukuyin ang mga kadahilanan na nagpapalitaw, i.e. yaong mga salik na nagdudulot ng pagnanais na tumugon sa isang nakagawiang paraan. Ang puntong ito ang pinakamahalaga, dahil kadalasan ay hindi man lang ito namamalayan ng tao. Ang pagtukoy sa mga kadahilanan ng pag-trigger ay nangyayari din ayon sa isang tiyak na pamamaraan. Pagkatapos nito, kailangan mong lumikha ng isang imahe ng estado na nais mong makamit. Kadalasan ito ay ginagawa gamit ang pangatlo. Ang susunod na yugto ay ang "indayog" na kailangang isagawa. Nangangahulugan ito ng napakabilis na pagpapalit ng isang larawan sa isa pa (isang hindi gustong larawan na may kanais-nais na larawan). Matapos makumpleto ang "swing", kailangan mong suriin ang bagong estado at ayusin sa hinaharap.

Ang Swing technique ay nangangailangan ng mas detalyadong pag-aaral (ito ay maaaring gawin) at pagsasanay.

Bagong generator ng pag-uugali

Ang pamamaraan na ito, katulad ng nauna, ay idinisenyo upang matulungan ang isang tao na baguhin ang mga awtomatikong reaksyon sa mga pagpapakita ng panlabas na katotohanan, sa gayon ay nai-save siya mula sa maraming hindi kinakailangang mga problema. Salamat dito, tumataas ang tiwala sa sarili ng isang tao, nagbabago ang mga reaksyon at nangyayari ang mga positibong pagbabago sa buhay.

Ang matagumpay na aplikasyon ng pamamaraang ito ay nagsasangkot ng pagdaan sa ilang mga yugto. Una kailangan mong tukuyin ang sitwasyon na kailangang ayusin at ipamuhay ito, isipin ito sa iyong isip sa pinakamaliit na detalye. Susunod, kailangan mong isipin ang parehong sitwasyon sa anyo ng isang pelikula na ginawa tungkol sa iyo, at madama ang mga emosyon na nagdudulot nito. Pagkatapos nito, kailangan mong isipin ang iyong sarili bilang isang operator ng sinehan na naglalagay ng isang pelikula sa projector na may isang pelikula tungkol sa iyo para sa kanyang sarili, nakaupo sa bulwagan. Pagkatapos ay kailangan mong isipin ang iyong sarili bilang isang direktor at mapagtanto ang posibilidad na baguhin ang script; makabuo ng ilang mga bagong opsyon at piliin ang pinakaangkop.

Bagong yugto nagpapahiwatig na muli kang isang operator ng sinehan, naglalagay ng bagong pelikula para sa iyong sarili, nakaupo sa bulwagan ng sinehan. Pagkatapos ay isipin mo ang iyong sarili na nakaupo sa bulwagan at nanonood ng isang bagong pelikula kasama ang iyong pakikilahok. Bilang resulta, dapat mong isipin ang iyong sarili bilang bayani ng isang bagong pelikula at mamuhay ng isang bagong sitwasyon, iniisip ito sa lahat ng mga detalye sa iyong imahinasyon at napagtanto ang iyong mga damdamin. Mahalaga na nasiyahan ka sa bagong resulta. Kung hindi ka nasiyahan, pagkatapos ay dapat kang bumalik sa mga nakaraang punto at pag-aralan muli ang mga ito.

Ang resulta ay dapat na ang paglitaw ng isang bagong pattern ng pagtugon, ngunit isa na magiging kapaki-pakinabang. Kailangan mong pagsamahin ito sa pamamagitan ng pag-replay ng sitwasyon nang maraming beses, gamit ang mga bagong reaksyon. Maaari mong malaman ang higit pa tungkol sa kung paano gawin ang lahat ng ito sa pahinang ito.

Anim na Hakbang na Reframing

Marami sa atin ang pamilyar sa sitwasyon kung kailan ang ilang mga problema ay hindi nalutas sa napakatagal na panahon, at hindi natin maintindihan ang dahilan nito. Ang katotohanan ay na ito ay nahahadlangan ng ating sariling hindi malay, na sa ilang kadahilanan ay tila iniisip na ang paraan na ito ngayon ay pinakamahusay. Ang anim na hakbang na reframing technique ay napaka-angkop para sa pagbabago ng mood ng iyong subconscious. Ito ay batay sa isang espesyal na estado ng meditative, kung saan ang hindi malay ay pinaka-receptive sa papasok na impormasyon, samantalang sa normal na estado ang pag-access nito ay hinarangan ng iba't ibang mga subpersonalities ().

Ang anim na hakbang na balangkas ng reframing ay medyo simple.

Unang hakbang. Kailangan mong humiga sa sahig at magpahinga, halili na pag-igting at pagpapahinga sa lahat ng mga kalamnan ng katawan, pagkatapos ay humiga ka lamang doon ng mga limang minuto, na nakatuon sa paghinga.

Pangalawang hakbang. Visualization ng isang malaking puting screen.

Pangatlong hakbang. Kapag naipakita na ang screen, kailangan mong tanungin ang iyong subconscious mind kung handa na ba itong makipagtulungan. Dapat lumabas ang sagot sa screen.

Ikaapat na hakbang. Kung oo ang sagot, maaari mong tanungin ang hindi malay ng anumang mga katanungan, ang anyo nito ay dapat magpahiwatig ng mga simpleng sagot (oo/hindi).

Ikalimang hakbang. Sa proseso ng pakikipag-ugnay sa hindi malay, kailangan mong malaman mula dito kung ano ang mga benepisyo na nakukuha nito mula sa kasalukuyang problemang sitwasyon, at bumaling sa malikhaing bahagi ng iyong pagkatao na may isang kahilingan upang makahanap ng higit pa angkop na paraan matugunan ang pangangailangang ito.

Ikaanim na hakbang. Dapat kang magrelaks, na nagpapahintulot sa hindi malay na iproseso ang impormasyon, dahan-dahang magbilang mula isa hanggang sampu at tumayo. Tapos na ang reframing.

Pagbabago ng iyong personal na kasaysayan

Ang pamamaraan ng pagbabago ng personal na kasaysayan ay ginagamit, bilang panuntunan, sa mga kaso kung saan ang pag-uugali na kailangang baguhin ay nauugnay sa ilang mga kaganapan na naganap sa nakaraan, at batay sa mga koneksyon sa pagitan ng kasalukuyan at nakaraan. Ang paggamit nito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang hindi kailangan at nililimitahan ang mga paniniwala, stereotype, gawi, saloobin, paraan ng pagtugon, atbp.

Ang kakanyahan ng pamamaraan ay ang mga sumusunod. Kailangan mong tukuyin ang isang sitwasyon ng problema o isang hindi kanais-nais na estado at magtakda ng isang anchor dito. Ang naka-install na anchor ay dapat gamitin upang gabayan ang isang tao (o ang iyong sarili) sa mismong sandali kung kailan problemadong sitwasyon o ang karanasan ay lumitaw sa unang pagkakataon, at anumang pagtuklas sa mga ito ay dapat isaalang-alang ang konteksto ng nangyari. Pagkatapos na matagpuan ang ilang (4-5) katulad na sitwasyon o karanasan, kailangan mong ibaba ang anchor at bumalik sa pinakaunang sitwasyon, tukuyin ang mga mapagkukunan na kinakailangan upang madaig ito, at hanapin ang mga salik na nagpapalitaw. Susunod, kailangan mong maghanap ng access sa nahanap na mapagkukunan at i-anchor ito, bumalik sa naunang sitwasyon at baguhin ang pananaw nito, gamit ang isang umiiral na mapagkukunan (mahusay para sa .

Matapos ang lahat ng nagawa, kailangan mong lumipat mula sa mga bagong karanasan at suriin ang resulta na nakuha. Kung hindi nito natutugunan ang mga kinakailangan, dapat kang bumalik sa nakaraang yugto ng pagtukoy ng mga mapagkukunan at gawin itong muli. Pagkatapos ay kailangan mong pagsamahin ang resulta at magsagawa ng pagsusuri sa kapaligiran at i-synchronize sa hinaharap.

Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano ginagawa ang lahat ng ito dito.

Mabilis na paggamot para sa phobias

Pamamaraan mabilis na paggamot Ginagamit ang Phobias sa NLP upang i-neutralize ang mga anchor sa anumang malakas na karanasan, i.e. alisin ang isang tao sa mga phobia: xenophobia, agoraphobia, nyctophobia, photophobia, claustrophobia at marami pang iba. Ang resulta ng matagumpay na aplikasyon ng pamamaraan na ito ay ang pagpapalaya ng isang tao mula sa mga takot, ang pagpapakawala ng enerhiya at ang paglitaw ng maraming mga bagong pagkakataon.

Ang proseso ng pagpapatupad ng pamamaraan para sa mabilis na paggamot sa mga phobia ay binubuo ng ilang mga hakbang:

• Kailangan mong makakuha ng access sa isang positibong estado at i-anchor ito, na lumilikha ng isang malakas na resource anchor. Bukod dito, ito ay pinakamahusay kung ang anchor ay kinesthetic.
• Kinakailangan na magsagawa ng isang dissociative analysis ng mga karanasan, pag-iisip sa iyong sarili bago nasa negatibong estado (itim at puti na larawan) at pagkatapos na nasa loob nito (larawan ng kulay).
• Kailangan mong tingnan ang iyong sarili mula sa labas, na parang nakaupo sa likod ng iyong sarili sa isang sinehan.
• Kailangan mong mabilis na manood ng isang itim at puti na pelikula, na binubuo ng unang larawan, ang kaganapan mismo at nagtatapos sa isang kulay na larawan.
• Pagkatapos ay kailangan mong panoorin ang buong itim at puting pelikula, ngunit simula sa pangalawang kulay na larawan at nagtatapos sa una, at sa panahon ng paglipat sa unang larawan kailangan mong lumipat sa pangalawang antas ng dissociation (tingnan ang iyong sarili na nanonood ng pelikula ). Pagkatapos lumipat sa unang larawan, dapat na matapos kaagad ang pelikula.
• Kailangan mong isipin kung ano ang pinagmulan ng phobia at mga pagbabago sa tala pisikal na kalagayan.
• Kailangan mong ipakita ang negatibong sitwasyon sa hinaharap sa pamamagitan ng pag-iisip ng pakikipag-ugnayan sa pinagmulan ng phobia at pag-iisip tungkol sa mga bagong opsyon sa pagtugon. Mahalagang malinaw na tukuyin ang mga tagapagpahiwatig ng pakiramdam ng kaligtasan o mga payo sa maingat na pag-uugali.

Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa pamamaraan para sa mabilis na paggamot sa mga phobia sa pahinang ito.

Muling pag-print

Ang pangalan ng diskarteng ito ay nagmula sa salitang "imprint", ibig sabihin ay "imprinting", i.e. anumang karanasan o hanay ng mga karanasan bilang resulta kung saan nabuo ng isang tao ang ilang mga paniniwala. Kadalasan ang mga imprint na sitwasyon ay dead ends at nagiging sanhi ng pakiramdam ng isang tao na walang saysay, walang pag-asa, walang pag-asa, atbp. Ang punto ng pag-imprenta ay upang mahanap ang mga mapagkukunang kinakailangan upang baguhin ang nakatanim na mga paniniwala at i-update ang mga itinatag na pattern ng pag-uugali.

Ang paggamit ng reimprinting technique ay nakabatay, una sa lahat, sa pagtukoy sa mga sintomas ng imprint, na kinabibilangan ng pagtutok sa pinakaunang paglitaw ng anumang mga karanasang nauugnay dito at ang mga paniniwalang lumitaw. Pagkatapos nito, kailangan mong dalhin sa isip ang iyong sarili sa sandaling nauna sa paglitaw ng imprint, bumalik sa kasalukuyang estado at tingnan ang imprint mula sa posisyon na nauna dito. Ang susunod na yugto ay ang paghahanap ng mga positibong intensyon o pangalawang benepisyo na nakatago sa likod ng mga naitatag na reaksyon at sintomas ng imprint at ilang iba pang kapantay na mahalagang bahagi na nangangailangan ng mas detalyado at masusing pag-aaral.

Ang mga tampok ng muling pag-print at ang pamamaraan para sa pagpapatupad nito ay matatagpuan dito.

Muling pagtatasa ng nakaraan

Ang pamamaraan ng muling pagsusuri sa nakaraan ay nakakatulong na baguhin ang pagtatasa ng anumang kaganapang naganap sa nakaraan ng isang tao. Ito ay napaka-epektibo dahil... sa tulong nito maaari mong maimpluwensyahan ang pagtatasa ng mga kaguluhan na naganap at ang mga paniniwalang nauugnay sa kanila, baguhin ang mga relasyon sa mga partikular na tao, at kahit na baguhin ang mga aspeto ng pang-unawa sa pagkabata. Maikling algorithm mga kinakailangang aksyon kasama ang sumusunod:

• Ito ay kinakailangan upang matukoy ang tagal ng panahon na nangangailangan ng pagbabago at elaborasyon. Maaari itong maiugnay sa isang tao, lugar, oras, atbp. kundisyon.
• Kailangan nating lumikha ng isang makapangyarihang resource anchor. Ito ay pinakamahusay kung ito ay kinesthetic.
• Kinakailangang isipin ang tagal ng panahon na isinasaalang-alang sa anyo ng isang tuwid na linya na matatagpuan sa sahig, matukoy ang pinaka makabuluhang sandali ng panahong ito, pangalanan ang mga ito at markahan ang mga ito sa linya, obserbahan ang aktwal na pagkakasunod-sunod.
• Kinakailangang hatiin ang lahat ng nabanggit na sitwasyon sa positibo at negatibo. Pagkatapos, habang naglalakad sa linya, dapat mong muling maranasan ang mga positibong sitwasyon, at isipin ang mga negatibong nahiwalay, i.e. pinagmamasdan ang iyong sarili mula sa labas.
• Kapag isinasaalang-alang ang mga negatibong sitwasyon sa magkahiwalay na paraan, maaari mong gamitin ang resource anchor na ginawa sa simula. Minsan ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang tumingin kahit na sa mga negatibong kaganapan mula sa ibang anggulo at makita ang mga positibong aspeto sa kanila.
• Kinakailangan na magsagawa ng isang pagsusuri sa ekolohiya ng bagong pang-unawa ng mga nakaraang kaganapan at, kung ang resulta ay hindi nakakatugon sa lahat ng mga kinakailangan, bumalik at magtrabaho muli sa mga nakaraang punto.
• Kailangan nating i-synchronize ang hinaharap sa pamamagitan ng projecting nakamit na resulta sa mga sitwasyong maaaring mangyari.

Ang pamamaraan ng muling pagpapahalaga sa nakaraan ay isinasaalang-alang nang mas detalyado.

Pagpili ng timeline

Ang ipinakita na pamamaraan ay napatunayan ang sarili bilang isang maaasahang tool para sa paglutas ng mga sitwasyong iyon kapag may pagpipilian ng isang bagay, ngunit ang isang tao ay hindi alam kung ano ang pinakamahusay na bagay na dapat gawin. Bilang karagdagan, ang diskarte sa pagpili ng timeline ay maaaring gamitin upang mahulaan ang pangmatagalang kahihinatnan ng bawat isa sa mga posibleng opsyon.

Ang unang bagay na kailangan mong gawin upang matagumpay na magamit ang diskarteng ito ay upang mapagtanto na mayroon kang pagpipilian: kailangan mong malinaw na tukuyin para sa iyong sarili kung anong mga pagpipilian ang umiiral. Susunod, kailangan mong mag-isip-isip kung gaano katagal maaaring magkaroon ng epekto ang pagpili na gagawin mo, at gumuhit ng linya sa sahig sa isip na sumasalamin sa panahong ito. Pagkatapos ay kailangan mong magtakda ng deadline para sa iyong sarili kung saan kailangan mong pumili; Sa pagitan ng petsang ito at sa kasalukuyan, kailangan mong matukoy ang pinakamainam na oras para sa pagpili. Pagkatapos ay dapat kang lumipat sa pag-iisip sa hinaharap at subukang tandaan ang mga kaganapan na maaaring idulot ng iyong pinili; Bigyan ng pagtatasa ang mga kaganapang ito sa pamamagitan ng pagtingin sa kanila mula sa labas. Maaari ka ring gumamit ng integration upang lakarin ang nilalayong ruta, na parang nagmamasid mula sa labas sa mga taong nakalampas na nito. Sa dulo ng lahat ng ito kailangan mong bumalik sa panimulang punto at isipin kung may pagkakataon na kahit papaano ay mapabuti ang ruta o lumikha ng bago, mas mahusay. Suriin ang iyong mga pagpipilian: Ano ang natutunan mo sa paglalakbay kasama ang timeline? Ang bilang ng mga positibong aspeto ay magsasaad sa iyo ng tamang pagpipilian.

Ang pamamaraan ng pagpili sa linya ng oras ay tinalakay nang detalyado.

Pamamaraan ng self-hypnosis

Ang pamamaraan ng self-hypnosis ay napaka-epektibo dahil pinapayagan nito ang isang tao na harapin ang alinman sa kanyang mga problema sa pinakamalalim na antas, dahil... Ang pakikipag-ugnayan sa subconscious ay nangyayari sa pinaka-angkop na estado para dito. Gamit ang pamamaraang ito, maaaring baguhin ng isang tao ang mga katangian ng kanyang pagkatao na hindi angkop sa kanya, maimpluwensyahan ang paraan ng kanyang pag-iisip o pag-uugali, alisin ang masasamang gawi, magtanim ng bago at epektibong mga saloobin, baguhin ang pagtatasa ng anumang mga kaganapan, atbp.

Bago gamitin ang self-hypnosis, una sa lahat, dapat mong gawin komportableng posisyon, na nagtataguyod ng pagpapahinga at kung saan maaari kang manatili nang mahabang panahon. Pagkatapos ay kailangan mong sabihin sa iyong sarili ang eksaktong oras kung saan mo gustong ilagay ang iyong sarili sa isang hypnotic na estado. Kailangan mo ring malinaw at partikular na itakda ang layunin ng iyong pagsisid. Dapat itong mabalangkas sa isang positibong paraan at binibigkas nang malakas sa isang anyo na pamilyar sa iyo. Ang susunod na yugto ay upang matukoy ang estado kung saan nais mong maging pagkatapos magising, at sabihin din ito nang malakas. Ginagawa ang lahat ng ito upang i-configure ang hindi malay para sa produktibong trabaho.

Ang proseso ng pagpasok sa kawalan ng ulirat mismo ay dapat na tumutugma sa iyong kinatawan na sistema, i.e. dapat na idinisenyo para sa visual, auditory o kinesthetic na perception. Upang makapasok sa isang hypnotic na estado, kailangan mong isara ang iyong mga mata at ituon ang iyong pansin sa mga tunog, naisip na mga bagay o sensasyon sa loob ng ilang panahon.

Ang proseso ng self-hypnosis ay isang medyo kumplikadong pamamaraan (lalo na para sa mga nagsisimula) at nangangailangan ng patuloy at matiyagang pagsasanay. Upang malaman ang higit pang mga detalye tungkol sa self-hypnosis, maaari mong bisitahin ang pahinang ito.

Hindi talaga mahirap mapansin na ang anumang pamamaraan ng NLP ay isang natatanging tool para sa trabaho ng isang tao, kapwa sa kanyang sarili at sa ilan sa kanyang sariling mga katangian, at sa ibang mga tao at kung ano ang personal na nauugnay sa kanila. Nakita na natin nang higit sa isang beses kung ano ang maaaring maimpluwensyahan gamit ang mga pamamaraan ng NLP.

Naturally, hindi namin isinasaalang-alang ang lahat ng umiiral na mga diskarte at hindi sa lahat ng mga detalye. Kung nais mo, maaari kang makahanap ng iba pang mga diskarte at pag-aralan ang bawat isa sa kanila nang detalyado nang higit sa isang araw. Ngunit hindi ito ang pangunahing bagay. Ang pangunahing bagay ay mayroon ka na ngayong kaalaman sa kung ano ang mga pamamaraan ng NLP sa pangkalahatan, kung paano gamitin ang mga ito at kung bakit ito magagawa at dapat gawin.

Matuto, magsanay at mahasa ang mga bagong kasanayan, at sa paglipas ng panahon ay mamamangha ka sa iyong kakayahan na tunay na mahiwagang maimpluwensyahan ang iyong sarili at ang mga nasa paligid mo!

Pangunahing pagkakaiba mga cross system mula sa sikat na NLP, ito ay kalinawan at bisa, bakit gawin ito at iyon. Ang cross-system ay nakakaakit sa isip at lohika ng isang tao, "upang maalis ang isang bagay, kailangan mong gumawa ng isang bagay dahil (isang lohikal na patunay ang sumusunod). Ginagawa ito ng NLP na mas simple at dinadala ang mga prinsipyo at pamamaraan nito sa isang tao sa pamamagitan ng emosyonal (minsan pseudological): "upang maalis ang isang bagay, kailangan mong gawin ito at iyon dahil (pagkatapos ay sumusunod sa isang tawag na maniwala, dahil, halimbawa, ang mga pag-aaral ay isinagawa at ginagawa ito ng karamihan sa mga tao at lahat ay naging maayos para sa kanila , tulad ng alam mo - hindi maaaring magkamali ang milyun-milyong langaw (isang halimbawa ng klasikal na pagpapalit ng mga konsepto sa pormal na lohika)
Ngunit, gayunpaman, ang NLP ay talagang isang napaka-tanyag na teorya. Ang mga cross-master ay magiging lubhang kawili-wili upang makita ang maraming mga bagay mula sa punto ng view kung paano sila ipinaliwanag sa teorya ng NLP.

Neurolinguistic programming, na mas kilala sa acronym na NLP, ay isang praktikal na sikolohiya na ang mga tool at diskarte ay maaaring ilapat upang mapabuti ang ating buhay. Ang NLP ay isang paraan ng pagsukat, paggamit at pagbabago ng mga programa sa pag-iisip. Binuo noong dekada sitenta nina Richard Bandler at John Grinder, ang NLP ay isa na ngayong karaniwang kasanayan sa mga psychologist, psychotherapist, coach at karamihan sa mga taong interesado sa pagpapaunlad ng sarili. Sa artikulong ito susubukan kong ipaliwanag sa iyo hangga't maaari kung ano ang NLP. Kaya simulan na natin.

Una, tukuyin natin ang kahulugan ng mga salitang kasama sa acronym ng NLP.

Neuro: Nakikipag-ugnayan tayo sa realidad sa pamamagitan ng ating limang pandama at sistema ng nerbiyos. Lahat ng ating nakikita, naririnig, naaamoy, nahawakan at nalalasap ay karanasan; ang isang tao ay walang ibang paraan ng pakikipag-ugnayan sa mundo sa paligid niya.

Linguistic: Ang aming karanasan ay naka-encode, organisado at makabuluhan sa pamamagitan ng wika at di-berbal na paraan ng komunikasyon. Maaari lamang nating ihatid ang impormasyon sa pamamagitan ng mga salita, kilos at walang malay na wika ng katawan. Maaari tayong magpatakbo gamit ang impormasyon, maunawaan at maunawaan ito sa pamamagitan lamang ng mga salita.

Programming: Sinasaliksik, ginagamit, at binabago namin ang aming mga sistema ng pag-uugali, wika, at komunikasyong di-berbal kung kinakailangan. Tinutukoy ng ating pag-uugali at kilos ang mga resultang makukuha natin sa ating buhay, kaya kung may gusto tayong baguhin sa ating buhay, kailangan muna nating baguhin ang ating pag-uugali at paraan ng pagkilos.

Sa tulong ng NLP, gumagawa kami ng mga obserbasyon, tinutukoy at pinag-aaralan ang mga pattern sa pag-uugali ng tao at ang mga resulta na nakukuha niya sa tulong ng pag-uugaling ito, pagkatapos ay kinokopya namin ang mga kapaki-pakinabang na modelo ng pag-uugali at kumuha ng ninanais na resulta. Bilang karagdagan, pinapayagan tayo ng NLP na baguhin ang ating saloobin sa mga bagay, pangyayari at sitwasyon, pati na rin ang ating panloob na estado. Sa pamamagitan ng pagbabago sa panloob, binabago natin ang panlabas - tinutukoy ng ating mga karanasan sa buhay ang ating mga saloobin at paniniwala, at ang ating mga saloobin at paniniwala ay tumutukoy sa ating mga karanasan sa buhay, at kabaliktaran.

Ang NLP ay batay sa dalawang pangunahing pagpapalagay - ang aming mga pagpapalagay tungkol sa isa o isa pang aspeto ng aming buhay, sa batayan kung saan namin binuo ang aming karanasan:

1. Ang mapa ay hindi teritoryo. Bilang tao, hindi natin malalaman ang aktwal na realidad dahil binubuo natin ito batay sa ating mga obserbasyon, sa pamamagitan ng ating mga pandama. Ang bawat isa ay may sariling mapa ng mundo, at nakikita ng bawat isa sa atin ang mundo iba.

2. Ang buhay at "isip" ay magkakaugnay. Ang panlabas ay salamin ng panloob. Anumang panloob na pagbabago ay humahantong sa mga panlabas na pagbabago, anumang panlabas na pagbabago ay humahantong sa panloob na mga pagbabago.

Babalik tayo sa mga pagpapalagay nang higit sa isang beses, dahil ito ay isang tunay na mahalagang paksa na nangangailangan ng isang hiwalay na talakayan. Anuman sa ating mga paniniwala ay mahalagang palagay na nakakaapekto sa ating panlabas at panloob na mundo. At ito ay isang bagay na dapat gawin lalo na maingat.

Ang NLP ay nagbibigay sa amin ng mga tool at kasanayan upang bumuo ng aming sariling karunungan, magtatag ng isang sistema ng paniniwala, at bigyan kami ng kapangyarihan na gumawa ng mga pagbabago sa aming mga buhay at sa aming sarili. Binibigyan ng NLP ang isang tao ng paraan ng kaalaman sa sarili, paggalugad ng personalidad at misyon, at nagbibigay ng batayan para sa pag-unawa at kaugnayan sa espirituwal na bahagi ng karanasan ng tao. Malamang na hindi ka makakahanap ng mas makapangyarihan, napatunayang siyentipikong mga tool para sa pagpapabuti ng iyong personalidad.

Sa pangkalahatan, ang mga posibilidad ng NLP ay, maaaring sabihin ng isa, walang limitasyon; mayroong maraming mga diskarte sa NLP para sa iba't ibang mga sitwasyon sa buhay. Ginagamit ito sa edukasyon, pamamahala, marketing, personal na buhay at paggamot ng mga phobia. Ang mga diskarte na napakahalaga para sa pagpapaunlad ng sarili ay binuo batay sa NLP. Tingnan natin ang ilang mga benepisyo ng Neuro Linguistic Programming:

• Madaling pagkamit ng mga layunin.


• Pagkuha ng mga kasanayan at estratehiya.


• Lumilikha ng positibong pagbabago.


• Tiwala sa pag-uugali sa lahat ng sitwasyon.


• Pag-alis ng mga takot.


• Tumaas na motibasyon.


• Pagbuo ng mga ideya.


• Malikhaing inspirasyon.


• Bumuo ng kaugnayan sa ibang tao.

Mga Pangunahing Prinsipyo at mga panuntunan ng NLP

Lahat ng nakikita natin sa ating mundo, lahat ng nakakaharap at nararanasan natin at bumabalik dito Espesyal na atensyon, humuhubog sa ating mga paniniwala, na nakakaimpluwensya naman sa ating buhay, sa ating pag-uugali, sa ating saloobin sa buhay, sa ating pang-unawa. Ang mga pangunahing prinsipyo, o mga pangunahing pagpapalagay, na itinakda sa NLP ay nagbibigay ng backdrop ng pag-uugali kung saan ang NLP ay pinakaepektibo at etikal na inilalapat. Ang mga ito ay hindi isang katotohanang hindi masisira, ngunit ang pagtitiwala sa kanila ay magpapataas ng pagiging epektibo ng mga pamamaraan ng NLP na ginagamit mo.

Mga pangunahing prinsipyo at panuntunan ng NLP:

• Ang NLP ay isang modelo at pag-aaral ng subjective na karanasan, hindi isang teorya.


• Ang NLP ay naghahanap ng isang solusyon sa halip na pag-aralan ang mga dahilan; nagdaragdag ito ng pagpipilian sa halip na alisin ito.


• Ang isip at katawan ay bahagi ng iisang sistema.


• Lahat ng karanasan sa buhay ay naka-encode sa ating nervous system.


• Anuman ugali ng tao ay may istraktura, samakatuwid ang pag-uugali ay maaaring modelo.


• Natutukoy ang panlabas na pag-uugali ng isang tao sa paraan ng paggamit ng kanyang sistemang representasyon.


• Kung ang isang tao ay maaaring gumawa ng isang bagay, potensyal na kahit sino ay maaaring gawin ito.


• Ang bandwidth ng kamalayan ay limitado sa 5-6 na piraso ng impormasyon.


• Ang anumang pakikipag-ugnayan ng taong may pinakamalaking kakayahang umangkop sa pag-uugali sa labas ng mundo ay may pinakamalaking epekto sa resulta.


• Kahit na ang pinakamasalimuot na problema o gawain ay dapat may solusyon.


• Ang sinumang tao ay kumikilos batay sa pinakamabuting hangarin, kahit papaano ay tila ganoon sa kanya.


• Ang anumang pag-uugali ay isang pagpipilian ng pinakamahusay na magagamit na opsyon.


• Nagbibigay ng mga error puna, kung hindi gumagana ang iyong ginagawa, kailangan mong baguhin ang paraan ng iyong paggawa ng mga bagay.


• Responsibilidad mo kung ano ang reaksyon ng ibang tao sa iyo.


• Ang bawat tao ay mayroon nang kinakailangang mental at emosyonal na mapagkukunan, kahit na hindi nila ito aminin.


• Ang pag-impluwensya sa isang tao ay nagsisimula sa pag-aaral ng kanyang natatanging modelo ng mundo.


• Ang bawat tao ay may sariling "katotohanan", at kung ito ay mali para sa iyo, ito ay "totoo" para sa kanya.


• Ang bawat tao ay nakikipag-ugnayan sa kanilang panloob na bersyon ng katotohanan, hindi kung ano ang nangyayari sa panlabas na mundo.

Sa katotohanan, maaaring mayroong hindi mabilang na iba't ibang mga pagpapalagay; ang bawat isa sa inyo, sa pamamagitan ng paraan, ay may sariling mga paniniwala, na, sa esensya, ay mga pagpapalagay. Ang tanong lang ay gaano kabisa ang iyong mga paniniwala? Ang mga pangunahing presupposition ng neurolinguistic programming ay hindi inalis sa manipis na hangin, ngunit binuo batay sa karanasan ng libu-libo at libu-libong tao, at samakatuwid ang kanilang pagiging epektibo ay napatunayan sa pagsasanay.

Mga diskarte sa NLP

Dito ibibigay Maikling Paglalarawan mga pamamaraan na ginagamit sa Neuro-Linguistic Programming (NLP). Kung hindi ka pamilyar sa konsepto ng neuro-linguistic programming, magiging mahirap para sa iyo na maunawaan kung ano ang mga ito at kung ano ang epekto ng mga ito. Dito nagbibigay ako ng listahan ng mga pamamaraan ng NLP para sa mga layuning pang-impormasyon lamang.

Paggawa gamit ang mga Paniniwala: Pagtukoy sa mga naglilimita at magkasalungat na mga paniniwala upang baguhin o pahinain ang mga ito.

Teknik ng NLP: Meta model.
Paglalapat: Pagtuklas ng mga limitasyon sa paniniwala.
Paglalarawan: Pagsusuri ng mga pattern ng wika upang matuklasan ang mga walang malay na limitasyon, pagbaluktot at paglalahat. Mayroong labindalawang tulad ng mga pattern, at para sa bawat isa sa kanila ay maraming mga katanungan upang matukoy ang paglilimita ng mga paniniwala.

Teknik ng NLP: Pag-align ng mga lohikal na antas.
Paglalapat: Pag-aalis ng mga panloob na salungatan.
Paglalarawan: Mga pagsasanay sa pagmumuni-muni, na nagpapahintulot sa isang tao na matanto ang bawat isa sa anim na antas ng pagganyak.

Teknik ng NLP: Reframing.
Paglalapat: Pag-aalis ng mga negatibong pahayag tungkol sa isang tao o isang bagay.
Paglalarawan: Isang pagtingin sa paksa sa konteksto.

Teknik ng NLP: Pagbabago ng mga cycle ng paniniwala.
Paglalapat: Pagbabago ng paniniwala.
Paglalarawan: Isang proseso ng spatial anchoring kung saan ang isang bagay ay dumadaan sa maraming yugto ng pag-iisip.

Teknik ng NLP: Core transformation.
Paglalapat: Paggawa sa isang napakalalim na antas upang tuklasin at, kung ninanais, baguhin ang mga halaga, pananaw sa sarili at sa misyon ng isang tao.
Paglalarawan: Mabisang ehersisyo masinsinang gawain na may "mga bahagi" ng pagkatao.

Teknik ng NLP: Pagsasama ng magkasalungat na paniniwala.
Application: Pagbabawas ng panloob na pag-igting.

Impluwensya sa bagay: Direktang impluwensya sa pag-uugali ng ibang tao, na nagtatatag ng pag-unawa sa isa't isa.

NLP technique: Micro-muscular modeling.
Paglalapat: Pagtatatag ng kaugnayan.
Paglalarawan: Pag-mirror ng mga kilos ng tao nang walang nakikitang paggalaw.

Teknik ng NLP: Pakikipag-ugnayan.
Aplikasyon: Pag-install ng kaugnayan.
Paglalarawan: Kopyahin ang mga aspeto panlabas na kondisyon bagay, at ang karagdagang pagsasaayos nito sa pamamagitan ng pagbabago nito panloob na estado.

Teknik ng NLP: Pag-calibrate.
Paglalapat: Pagtaas ng kamalayan sa sariling kondisyon at ang kalagayan ng ibang tao.
Deskripsyon: Maingat na pagmamasid sa kliyente at pag-aayos ng sarili sa kanilang pisikal at emosyonal na kalagayan upang mapag-aralan ang kanilang wika ng katawan.

Teknik ng NLP: Pagdikit sa mata.
Application: Pag-calibrate ng panloob na estado ng kliyente.
Paglalarawan: "Pagbabasa ng isip" batay sa galaw ng mata ng paksa.

Teknik ng NLP: Ericksonian hypnosis.
Paglalapat: Ipinakilala ang bagay sa "generative" na mga estado ng kawalan ng malay, kung saan ang walang malay ay inilabas at naninirahan tamang solusyon mga problema.
Paglalarawan: Isang paraan ng pagsasalita na humahantong sa paglikha ng isang estado ng kawalan ng ulirat.

NLP technique: Paggamit ng mga kwento at metapora.
Paglalapat: Pag-impluwensya sa isang bagay upang makahanap ng isang mahusay na solusyon.
Paglalarawan: Isang anyo ng di-tuwirang komunikasyon.

NLP technique: Mga built-in na command.
Paglalapat: Nakakaimpluwensya sa pag-uugali.

Paggawa gamit ang pag-uugali: Pagbabago ng pag-uugali - pagkopya ng pag-uugali matagumpay na mga tao para sa layunin ng pagpapaunlad ng sarili.

Teknik ng NLP: Implicit na pagmomodelo.
Paglalapat: Pagkakaroon ng intuitive na pag-unawa sa ugali ng master.
Deskripsyon: Pisikal na pagkopya ng mga aksyon at pagsuri sa mga kasamang kaisipan.

NLP technique: tahasang pagmomodelo.
Paglalapat: Pag-aaral ng pag-iisip ng master bago, habang at pagkatapos ng pagkilos.
Paglalarawan: Isang hanay ng mga tanong.

NLP technique: Paglikha ng bagong pag-uugali.
Paglalapat: Pag-aaral ng bagong pag-uugali.
Paglalarawan: Isang simpleng ehersisyo gamit ang visualization.

Teknik ng NLP: Madiskarteng pagsusuri.
Paglalapat: Pagsusuri sa sarili at pagkopya sa gawi ng ibang tao.
Paglalarawan: Isang pagsusuri sa tumpak na detalye ng mga hakbang na gagawin mo at ng iba upang makamit ang isang layunin.

Teknik ng NLP: Somatic syntax.
Paglalapat: Pag-unawa sa iyong wika ng katawan at paggamit nito upang mapabuti ang kalidad ng iyong komunikasyon.
Paglalarawan: Pagmamarka ng mga kilos at kahulugan ng mga ito, at higit pang pagpapahusay sa mga ito.
Pagpapabuti sa sarili: Pangkalahatang pamamaraan upang bumuo ng iyong sarili o ang personalidad ng kliyente.

NLP technique: Tama ang pagkakagawa ng resulta.
Application: Klasikong pamamaraan para sa pagtukoy ng mga target.
Paglalarawan: Sa pamamagitan ng isang hanay ng mga tanong, ang mga layunin ng "SMART" ay itinatag, at ang pag-unawa sa mga panloob na hadlang sa pagkamit ng mga layuning ito ay itinatag.

Teknik ng NLP: Ang proseso ng malikhaing.
Paglalapat: Dagdagan ang pagkamalikhain.
Paglalarawan: Paggamit ng spatial anchoring upang ma-access ang iba't ibang mga creative na proseso.

Teknik ng NLP: Mga Ideya.
Paglalapat: Paggawa ng desisyon.
Paglalarawan: Proseso ng pag-angkla iba't ibang kaisipan kinakailangan para sa paggawa ng desisyon.

NLP technique: Pagtatakda ng mga intensyon.
Paglalapat: Tumutulong sa iyong lapitan ang isang gawain na may pinakamahusay na estado ng pag-iisip.
Paglalarawan: Isang simpleng proseso ng self-hypnosis.

Teknik ng NLP: Paglaya mula sa mga tanikala.
Paglalapat: Paggawa gamit ang "codependencies" o iba pang uri ng pagkagumon sa ibang tao, produkto o droga.
Paglalarawan: Isang proseso gamit ang mga metapora at pisikal na kilos.

Teknik ng NLP: Hierarchy ng halaga.
Paglalapat: Lumikha ng malinaw na pagganyak.
Paglalarawan: Pagkilala at pagraranggo ng mga halaga, at kasunod na regular na muling pagsusuri.

Teknik ng NLP: Pattern ng pagpapatawad.
Paglalapat: Paggawa gamit ang "hindi natapos na negatibong negosyo".
Paglalarawan: Mag-ehersisyo gamit ang mga submodality at spatial anchor.

NLP technique: Pagpipilit sa hinaharap na proseso.
Paglalapat: Pagtaas ng motibasyon.
Paglalarawan: Mag-ehersisyo na may mga deadline.

NLP technique: Pag-uudyok sa transderivational na paghahanap.
Paglalapat: Pagpapalaya sa malikhaing walang malay.
Paglalarawan: NLP hypnotic technique.

Teknik ng NLP: Mga nested na loop.
Paglalapat: Pagbibigay ng impormasyon.
Paglalarawan: Isang paraan ng pagbubuo ng impormasyon upang matiyak ang pagsasaulo nito.
Inner peace: Pagkamit ng balanse sa isip, pangunahin sa pamamagitan ng meditative techniques.

NLP technique: May kamalayan sa paghinga.

Teknik ng NLP: Pagmumuni-muni ng kulay ginto.
Paglalapat: Paglikha ng panloob na kapayapaan.
Paglalarawan: Pagninilay-nilay na ehersisyo.

Teknik ng NLP: Metta Bhavana.
Paglalapat: Pagpapatawad at katiyakan.

Teknik ng NLP: Pagninilay ng Tatlo isip.
Aplikasyon: Panloob na balanse.
Paglalarawan: Meditative technique.
Paglutas ng problema: Paggawa kasama nababalisa na pag-iisip, mga nakababahalang sitwasyon, tulong sa paglutas ng mga problema.

Teknik ng NLP: Meta mirroring.
Paglalapat: Pag-unawa at pagbabawas ng mga panlabas na salungatan.
Paglalarawan: Gumagamit ng mga spatial na anchor (mga tablet sa iba't ibang bahagi ng silid) upang mag-aral nakaka-stress na sitwasyon mula sa iba't ibang pananaw.

NLP technique: Visual na proseso ng pagsasalin.
Paglalapat: Tulong sa paglutas ng mga problema.
Paglalarawan: Ang bagay ay lumilikha ng isang larawan ng problema at ang nais na solusyon.

Teknik ng NLP: Pagtutugma ng mapa.
Application: Pag-access sa mga kapaki-pakinabang na estado sa mahihirap na sitwasyon.
Paglalarawan: Mag-ehersisyo gamit ang spatial reference sa iyong sarili at magsanay ng mga bagong paraan ng pagtugon sa mga nakababahalang sitwasyon.

Teknik ng NLP: Pagsipol.
Paglalapat: Pag-aalis ng mga nakakagambalang imahe ng isip.
Paglalarawan: Pagbabago ng "submodalities" o ang mga paraan kung saan namin ipinapakita ang mga bagay sa negatibong paraan.

Teknik ng NLP: Bagong mundo sa lumang bintana.
Paglalapat: Pagbawas ng lakas ng nakakagambalang mga alaala.
Paglalarawan: Isang visualization exercise para lumayo sa masasamang alaala habang pinapanatili ang mga kapaki-pakinabang na aral.

NLP technique: Circle of perfection.
Paglalapat: Paghahanda para sa mahihirap na sitwasyon.
Paglalarawan: Pagsasama ng mga positibong alaala at paglalapat ng mga ito sa mga nakababahalang sitwasyon.

Teknik ng NLP: Pattern ng kalungkutan at pagkawala.
Paglalapat: Paggawa sa kalungkutan o pagkawala na likas na obsessive.
Paglalarawan: Isang ehersisyo gamit ang mga submodality at tenses.
Paggawa gamit ang nakaraan: Pagbabalik sa isip sa nakaraan upang baguhin ang iyong saloobin dito.

Teknik ng NLP: Pagbabago ng personal na kasaysayan.
Application: Pagbabago ng mga kasalukuyang hindi gustong pattern.
Paglalarawan: Pagbabalik sa nakaraan at paglalaro ng bagong senaryo na para bang mayroon kaming mga kinakailangang mapagkukunan, mga mapagkukunan na kulang sa amin, upang mabawasan negatibong epekto Ang mga nakaraang pangyayari ay nakakaimpluwensya sa ating kapalaran.

NLP technique: Recoding solutions.
Paglalapat: Paggawa gamit ang "hindi natapos na negosyo".
Paglalarawan: Pagbabalik-tanaw sa nakaraan gamit ang mga bagong mapagkukunan.

Teknik ng NLP: Kronolohiya.
Application: Pangunahing bahagi ng pamamaraan ng NLP.
Paglalarawan: Spatial na representasyon ng oras.

NLP technique: Mabilis na paggaling ng phobias.
Application: Paggamot ng phobia.
Paglalarawan: Pagbabalik sa mga traumatikong kaganapan na naging sanhi ng phobia at paglayo sa kaganapang ito mula sa sarili.

NLP technique: Chronological visualization.
Paglalapat: Paglabas ng mga emosyonal na bloke mula sa malayong nakaraan.
Deskripsyon: Mag-ehersisyo gamit ang iskala.
Mga Teknik sa Pag-angkla: Isa sa pinakamahalagang pamamaraan ng Neurolinguistic Programming, ay maaaring magamit sa halos lahat ng mga lugar ng buhay.

Teknik ng NLP: Pag-angkla.
Application: Isang mahalagang bahagi ng maraming proseso ng NLP.
Paglalarawan: Gumawa ng madaling gamitin na mga trigger para sa mga gustong estado.

NLP technique: Pagbagsak ng mga anchor.
Paglalapat: Pagpapalit negatibong estado positibong estado.
Paglalarawan: Pag-aayos ng dalawang estado, negatibo at positibo, at pag-draining ng daloy ng enerhiya mula sa una hanggang sa huli.

Teknik ng NLP: Chain of anchors.
Paglalapat: Elegant na paglipat mula sa negatibong estado patungo sa positibong estado.
Paglalarawan: Gumawa ng isang linya ng mga anchor na magdadala sa iyo sa isang paglalakbay mula sa isang matinding mood patungo sa isa pa.

Teknik ng NLP: Paglalagay ng mga anchor.
Paglalapat: Pagdaragdag ng kapangyarihan ng mga positibong alaala.
Paglalarawan: Pag-angkla ng ibang mga estado sa isang kaaya-ayang estado.

Teknik ng NLP: Spatial anchoring.
Application: Paggamit ng pisikal na espasyo para gumawa ng state trigger.
Paglalarawan: Paglikha ng koneksyon sa pagitan ng espasyo at estado.
Mayroong talagang maraming mga diskarte, hindi mo kailangang malaman ang bawat isa sa kanila, maliban kung, siyempre, ikaw ay magiging isang coach o psychotherapist upang matulungan ang ibang tao na malutas ang kanilang mga problema. Ang ilang mga diskarte ay maaaring ilapat nang nakapag-iisa, ngunit mas madalas kaysa sa hindi, ang pakikipagtulungan sa isang propesyonal ay nagdudulot ng mas pangmatagalang resulta - bukod pa, ito ay medyo naiiba sa pansariling gawain, kung saan maaari mong pabayaan ang iyong sarili.

Ang pagdadaglat na NLP ay naririnig ng marami ngayon. Ang ilan ay nagsisimula pa lamang bungkalin ang mga sikreto nito, ang iba naman ay matagal nang pinagkadalubhasaan ang mga pamamaraan at inilapat ang mga ito sa buhay. Kung kabilang ka sa unang kategorya, ang artikulong ito ay para sa iyo. Palaging mahirap magsimula, kaya susubukan naming hatiin ang mga pangunahing punto ng sikat na trend na ito sa sikolohiya.

Panimula sa Neuro-Linguistic Programming

Halos imposibleng sabihin sa isang pangungusap kung ano ang neurolinguistic programming o NLP ngayon. Isa rin itong agham, dahil ginagamit ito sa edukasyon, negosyo, therapy, komunikasyon at pag-unlad, at sa kabilang banda, ito ay isang sining, dahil lahat ng nagmamay-ari nito ay nagdadala ng sarili nilang bagay sa NLP. Ang pagkatuklas ng neurolinguistic programming ay pag-aari ng mathematician na si Richard Bandler at linguist na si John Grinder. Sa kanilang pananaliksik, tinanong nila ang tanong kung gaano kabisa ang psychotherapy, at naging matagumpay sila sa paghahanap ng sagot dito.

Sa mga kamay ng isang bihasang gumagamit ng NLP, ito ay isang hanay ng mga diskarte, i.e. "mga tool" na ginagawang posible na baguhin ang paraan ng pag-iisip ng mga tao. Sa pagkakaroon nito, mayroon tayong pagkakataon na gamutin ang iba't ibang mga problema sa larangan ng psychotherapy, paunlarin ang mga kakayahan ng ating talino at magkaroon ng walang malay na epekto sa mga tao. Ito ang dahilan kung bakit madalas na tinitingnan ang neurolinguistic programming bilang pagmamanipula. At may ilang katotohanan dito.

Ang kahulugan ng NLP mismo ay nangangahulugang mga proseso ng programming sa psyche ng tao sa pamamagitan ng pagsasalita. Totoo, ang hanay ng mga tool ng agham na ito ay kinabibilangan din ng nonverbal na komunikasyon at mga channel ng pang-unawa. Ngunit ang orihinal na pangalan ay naitatag na bilang pangunahing at pagtukoy. Tulad ng para sa pagmamanipula, kapag nagsisimula ng isang malalim na pag-aaral ng NLP, mahalagang tandaan ang mga pangunahing punto:

• kung pumasok ka sa dialogue sa mga tao, o kahit na sagutin lamang ang kanilang mga tanong, kung gayon naiimpluwensyahan mo na sila;
• kapag sinubukan mong makamit ang ilang layunin na nauugnay sa ibang tao, hindi mo maiwasang manipulahin ang mga ito. Kaya, halos mula sa kapanganakan ay natututo tayo at matagumpay na manipulahin ang iba.
• Kung hindi mo inaako ang responsibilidad para sa iyong mga aksyon, ang pagmamanipula ay nagiging masama, hindi mabuti.

Sa madaling salita, ang lahat ng mga akusasyon sa NLP bilang isang uri ng sandata ng pagmamanipula ay walang kahulugan. Sa proseso ng anumang komunikasyon, imposible lamang na makatanggap ng anuman nang hindi nagbibigay ng kapalit.

Mga Pangunahing Kaalaman sa Neuro-Linguistic Programming

Tulad ng anumang agham, ang NLP ay naglalaman din ng sarili nitong mga postulate at mga tesis kung saan kailangan mong ibase ang iyong trabaho. Tingnan natin ang ilang mga panuntunan sa NLP:

• Mayroong isang bagay bilang isang Mapa. Ang unang tuntunin ay nagsasaad na ito ay hindi isang teritoryo kung saan ang lupain, mga kalsada, panahon, atbp. ay ipinapakita, ang isang mapa ay isang konsepto na sumasalamin sa mga pangunahing pamamaraan ng neurolinguistic programming na naglalayong pag-aralan ang pag-uugali at mental na kalagayan ng bawat tao;
• Ang isip at katawan ng tao ay isang mahalagang sistema, ang mga bahagi nito ay hindi maaaring gumana nang hiwalay. Samakatuwid, kailangan mong bigyang-pansin ang lahat ng bahagi ng panloob na estado ng taong nagpasya kang impluwensyahan. Ang mga sangkap na ito ay visual, olpaktoryo, visual, gustatory at kinesthetic na impormasyon;
• pangatlo mahalagang tuntunin ay nakasalalay sa katotohanan na ang buong karanasan ng isang tao sa buhay ay naitala sa kanyang nervous system. At kailan ang tamang diskarte Maaari mong itaas ang karanasang ito mula sa kaibuturan ng iyong kamalayan at gamitin ito para sa iyong sariling mga layunin.

Kung gusto mong matuto ng Neuro Linguistic Programming sa madaling paraan, alamin ang ilang mga diskarte sa NLP at subukang ipatupad ang mga ito sa iyong buhay. Mayroong ilang mga pangunahing pamamaraan ng NLP: anchoring, reframing, mga estratehiya sa pagsasalita, ipinasok na diskarte sa mensahe, diskarteng "Swing" at iba pa. Ang bawat pamamaraan ay may sariling function at mga natatanging katangian. Ang kakanyahan ng lahat ng mga pamamaraan ng NLP na ito, batay sa impluwensya ng apat na posisyon ng pang-unawa, ay nasa mga sumusunod na yugto:

• tingnan ang iyong sarili bilang may problema;
• tingnan ang iyong sarili na walang problemang ito;
• nakakakita ng ibang taong nagmamahal sa iyo at naniniwala sa iyo;
• isalin ang iyong mga karanasan sa mga karanasan ng taong mapagmahal na ito, gamit ang kanyang wika at ang kanyang pang-unawa sa nakapaligid na katotohanan;
• tandaan ang estadong ito at lumipat dito sa tuwing lilitaw muli ang problema.

Isang maliit na pagsasanay

Isaalang-alang natin ang pinakamadaling matutunan at pinakasikat na pamamaraan - ang pag-angkla. Ang pamamaraan ng pag-angkla ay ginagamit upang ayusin ang isang tiyak na damdamin o impresyon sa isip. Ang pangunahing bagay ay ang piliin ang peak moment emosyonal na estado at maglagay ng anchor. Sa hinaharap, kapag ang isang tao sa paligid mo ay nakakaimpluwensya sa "angkla," ang parehong mga emosyon ay lilitaw sa iyong kamalayan nang paulit-ulit. Paano ito gumagana? Tingnan natin ang isang halimbawang pagsasanay kung paano tumugon sa pagpuna. Ang kakanyahan nito ay nakasalalay sa paghihiwalay ng sarili at panloob na sarili, na pinupuna, ng isang visual na dingding.

1. Isipin na makikita mo ang isang segundo na ikaw, sa sandali ng pagpuna, ay napupunta sa likod ng isang makapal na kongkreto o brick wall.
2. Suriin ang nilalaman ng kritisismo na nakadirekta sa iyo.
3. Isipin na ang pangalawang "Ikaw" mula sa likod ng dingding ay nagbibigay sa iyo ng mga pahiwatig kung paano tumugon sa iyong naririnig. Halimbawa, kung ang pagpuna ay patas, magsagawa ng isang opsyon sa pagtugon, sabihin salamat. At kung hindi patas ang pagpuna, kumbinsihin ang tao kung hindi man, o umalis na lang.
4. Susunod, dapat ilapat ng isa ang pagsasama ng dalawang "Ako", pagkatapos nito ang isip ng tao ay bumubuo ng mga paraan ng pagtugon sa mga kritisismo. Sa madaling salita, ikaw ay kumukunsulta sa iyong sarili, ngunit ang imahe ng pader ay nagbibigay-daan sa iyo upang abstract mula sa kung ano ang iyong narinig at isipin ang tungkol sa iyong reaksyon.

Kung ang iyong buhay o trabaho ay nagsasangkot ng patuloy na komunikasyon, kung gayon ito ay mahalaga lamang para sa iyo na matuto ng mga pamamaraan ng NLP para sa mga nagsisimula. Makakatulong ito sa iyo na hindi lamang madaling malampasan ang maraming problema sa buhay, ngunit matuto ring pamahalaan ang iyong sarili at ang iyong mga damdamin. Ang pagkakaroon ng hindi bababa sa mga pangunahing kasanayan sa paggamit ng neurolinguistic programming, ikaw ay magiging master ng iyong buhay, iginagalang ng iba at may tiwala sa iyong sarili.