Mga tagubilin

Ituro ang pagkakaiba sa pagitan ng araw at gabi. Okay lang na halos lahat ng oras ay natutulog siya. Sa araw, patulugin siya sa isang maliwanag na silid o sa labas. Sa gabi kinakailangan na panatilihing sarado ang mga kurtina. Siyempre, hindi pa mauunawaan ng sanggol kung bakit mo ito ginagawa, ngunit masasanay siya sa katotohanan na ito ay maliwanag sa araw at madilim. Siyempre, hindi dapat masyadong maliwanag ang ilaw sa araw.

Masanay sa ilang mga pamamaraan. Sa gabi ay pinaliguan nila siya, pinapakain, at kinakantahan siya ng isang kanta. Nasa iyo kung ano ang hitsura ng sanggol. Ang ilang mga magulang ay nagpapatulog sa kanya, ang iba ay inilalagay siya sa kama kasama nila, ang iba ay iniiwan siyang mag-isa sa silid upang mailabas niya ang kanyang emosyon at makasigaw ng maayos. Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa parehong ina at anak ay kapag siya ay mahinahon na nakatulog sa kanyang kuna, at ang ina ay nakaupo sa tabi ng isang libro o may mga handicraft. Kalmado ang bata, pakiramdam niya ay protektado siya dahil malapit ang kanyang ina. Kasabay nito, hindi galit si nanay, kalmado at payapa rin ang kanyang nararamdaman. Ang lahat ng iba pang mga pamamaraan ay may kanilang mga kalamangan at kahinaan. Sa pamamagitan ng patuloy na pag-uyog ng iyong sanggol sa pagtulog, lumilikha ka ng hindi masyadong magandang reflex sa kanya. Ang sanggol ay malamang na hindi nais na makatulog nang walang tumba. Kung biglang wala ka sa bahay isang araw, ang ibang mga miyembro ng pamilya ay hindi makayanan ang gawaing itinalaga sa kanila.

Bago matulog, magpahangin ng mabuti sa silid. Ihanda ang iyong higaan. kuna sanggol dapat na ganap na malinis, ang linen ay dapat palitan araw-araw. Sa pamamagitan ng paraan, ito ang dahilan kung bakit hindi masyadong inirerekomenda na ilagay ang isang bata sa kama sa kanyang mga magulang. Kung gagawin mo ito, siguraduhin na ang iyong sanggol ay may sariling sheet.

Hinaan ang volume ng TV. Hindi kinakailangang ganap na patayin ito kung hindi mo nais na ang iyong anak ay makatulog nang eksklusibo sa kumpletong katahimikan. Maaaring may ilang ingay sa background, ngunit hindi dapat magkaroon ng anumang matalas o malakas na tunog sa apartment. Sa pamamagitan ng paraan, ito rin ang pagkakaiba ng gabi sa araw - sa araw ang bata ay natutulog, kapag ang mga kotse ay nagmamaneho sa labas ng bintana, ang isa sa mga kapitbahay ay may musika na tumutugtog nang malakas, at sa gabi ang lahat ay karaniwang tahimik.

Kung itinuturing ng isang bata ang pagtulog bilang isang ritwal, ginagawa nitong mas madali ang gawain ng mga magulang. Gawin ito sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod. Sanggol pakainin kaagad bago matulog, pagkatapos maligo. Minsan ay nasanay na rin siyang matulog habang nasa bibig ang dibdib. Huwag ipagpatuloy ang ugali na ito. Kapag nakita mo na ang sanggol ay kumain at nakatulog, mahinahon na alisin ang suso at ilagay siya sa kuna. Kung hindi, sisipsipin niya ang lahat ng bagay sa kanyang pagtulog, at magiging mahirap na alisin siya.

Huwag kaagad lumabas ng silid pagkatapos makatulog ang bata. Maaaring hindi pa siya mahimbing na natutulog, at anumang galaw mo ay maaaring magising sa kanya. Umupo sandali, iniisip ang iyong sariling negosyo.

Video sa paksa

tala

Kung ang iyong sanggol ay hindi makatulog ng mahabang panahon, subukang alamin ang dahilan. Maaaring masyado siyang nasasabik, maaaring may sakit siya, maaaring sobrang init o sobrang lamig. Huwag pagalitan ang bata, ngunit subukang alisin ang sanhi ng kanyang kawalang-kasiyahan.

Kaugnay na artikulo

Mga Pinagmulan:

• paano patulugin ang isang sanggol

Kapag mayroon kang isang sanggol, napakabihirang umasa sa buo, walang patid na pagtulog. Kasabay nito, ang kakulangan sa pahinga ay maaaring maging sanhi ng isang batang ina na magagalit, labis na pagod, at makakaapekto rin pagpapasuso. Mayroon lamang isang paraan palabas: gumamit ng iba't ibang pagkakataon upang makakuha ng sapat na pagtulog kasama ang iyong sanggol.

Kasama sa pagtulog sa mga unang buwan

Ang co-sleeping ay isang karaniwang kasanayan na nagdudulot ng maraming kontrobersya at magkasalungat na opinyon. Ang pangunahing pagpuna sa pamamaraang ito ay ang sanggol ay nasanay sa pagtulog sa iyo, at sa paglaon ay magiging mahirap na ilagay siya sa isang kuna. SA sa kasong ito Mahalagang huwag palampasin ang sandaling ito: hayaan ang sanggol na matulog sa iyo hanggang 3-4 na buwan, kapag siya ay eksklusibo sa kama, at pagkatapos ay sinimulan mo siyang ilipat. Ang co-sleeping ay makakatulong sa iyo na makakuha ng sapat na tulog dahil mararamdaman ng iyong sanggol ang iyong tibok ng puso at init, at, bilang resulta, hindi gaanong madalas na gumising.

Tandaan na panatilihing ligtas ang iyong sanggol habang natutulog. Bumili ng mga espesyal na bumper na pipigil sa iyong sanggol na gumulong at pigilan ka sa pagdurog sa kanya sa kanyang pagtulog.

Upang panatilihing ligtas ang iyong sanggol hangga't maaari, gumamit ng carrycot. Maaari mong ilagay ito sa tabi mo sa iyong kama, at pagkalipas ng ilang buwan, ilipat ito sa malayo, sa isang kuna.

Magsanay ng maikling idlip

Gamitin ang bawat pagkakataon para matulog, kahit na panandalian lang. Matulog sa araw kung kailan natutulog ang iyong sanggol, kahit man lang sa isa sa mga regla. Palayain ang iyong sarili mula sa negosyo sa oras na ito. Kahit na hindi ka sanay na matulog sa araw, ito ay magiging isang ugali at magbibigay sa iyo ng pakiramdam ng pahinga at pagpapahinga. Bilang isang patakaran, sa oras na ito ay mag-iisa ka sa bahay, at walang makagambala sa iyo. Gayunpaman, subukang gumising bago ang paglubog ng araw upang maiwasan ang pananakit ng ulo at insomnia.

Matuto ng sikat na meditation technique na tinatawag na yoga nidra. Kahit na 15 minuto ng naturang pagsasanay ay katumbas ng 4 na oras magandang tulog at makakatulong sa makabuluhang pagpapanumbalik ng buong katawan.

Ang mahimbing na tulog ng isang bata ay ang iyong pahinga

Upang makakuha ng sapat na tulog ang ina, ang sanggol mismo ay dapat makatulog ng maayos. Kung ang bata ay malusog, siya ay malakas at mahabang tulog depende sa magulang.

Una sa lahat, kailangan mong magpasok ng isang gawain. Ihiga ang iyong sanggol kapwa sa araw at sa gabi pagtulog sa gabi sa parehong oras, na may pagkakaiba na hindi hihigit sa 10 minuto. Gumawa ng sarili mong ritwal sa oras ng pagtulog: paliligo, light stroking, pagpapakain, ilang partikular na musika o oyayi. Sa loob ng ilang linggo, masasanay ang sanggol sa nakagawiang gawain at hihiga nang walang karagdagang pagsisikap. Subukang sundin ang gawaing ito sa iyong sarili, at pagkatapos ay ang kakulangan ng tulog ay hindi mararamdaman nang husto.

Ilang minuto bago matulog, i-spray ang baby mist mahahalagang langis lavender: ang aroma na ito ay magsusulong ng higit pa komportableng pagtulog parehong ina at sanggol.

Bago matulog, subukang gawin ang iyong sarili bilang pagod hangga't maaari, ngunit hindi overstimulated. Makipag-chat sa kanya, kumanta sa kanya, bigyan siya ng isang magaan na masahe, maglakad, maligo - maaaring maraming mga pagpipilian. Subukang panatilihing abala siya nang mag-isa: maglalaan ito ng mas maraming oras para gawin mo ang sarili mong mga bagay, nang sa gayon ay makatulog ka kasama ng iyong anak.

2. Kadalasan, ang mga sanggol ay natutulog malapit sa dibdib ng kanilang ina. Hindi na kailangang mag-panic, walang masama dito. Samakatuwid, bago matulog, bigyan ang iyong sanggol ng mas madalas na pagpapasuso. Kapag nagpapasuso, pakiramdam ng mga sanggol ay protektado at ligtas.

3. Makipaglaro ng marami sa iyong sanggol bago matulog. Subukang panatilihin ang pagitan ng wakefulness ng 3-4 na oras bago matulog buong gabi. Huwag hayaang matulog ang iyong sanggol.

4. Marami rin ang natatakot na ibato ang kanilang sanggol sa pagtulog bago matulog. Siyempre, kapag ang sanggol ay malaki na, ito ay walang silbi, ngunit habang siya ay sanggol pa, kailangan mong gumawa ng mas maraming pisikal na kontak hangga't maaari at maging malapit.

5. Ang pinaka-kapaki-pakinabang at kapaki-pakinabang para sa mga bata malalim na pagtulog sa kalye. Kaya huwag kalimutang mamasyal nang mas madalas. sariwang hangin. Ang sanggol ay nagpapagaling habang naglalakad tamang paghinga, na napakahalaga at kapaki-pakinabang para sa isang maliit na organismo.

6. Kung gusto mong maging malakas ang iyong anak at mahimbing na pagtulog, pagkatapos bago matulog, patayin ang mga maliliwanag na ilaw, patayin ang TV, o i-on ang mahinahong musika. Mas mainam na pumili ng alinman sa klasikal na musika o mga tunog ng kalikasan. Maaari ka ring kumanta ng isang kanta o magkwento ng iyong sarili.

7. Upang maipadama sa iyong anak ang iyong init at pangangalaga, halikan siya bago matulog. Narito ang pinaka simpleng tuntunin, o sa halip ay mga tip para sa mga batang ina.

Ang isang bata ay ipinanganak sa isang pamilya. Paano makayanan ang mga unang mahihirap na linggo, kung paano muling itayo ang iyong buhay, kung paano matutong makakuha ng sapat na tulog at makayanan ang mga gawaing bahay? Sa artikulong ito makakahanap ka ng mga tip mula sa mga nakaranasang ina at maliliit na trick na tutulong sa iyo na makaligtas sa panahong ito.

Ang isang babae na kakapanganak pa lang ay nakakaranas ng halos parehong pagbabago. Ilang araw lang ang nakalipas ay tinatrato siya na parang isang marupok na hiyas: huwag labis na magtrabaho, huwag yumuko, huwag magdala ng mabibigat na bagay... At pagkaraan lamang ng isang linggo, pagbalik niya mula sa maternity hospital, natagpuan niya ang kanyang sarili na nahaharap. na may isang buong listahan ng mga kahilingan: ang bata ay dapat na pinakain, malinis at mahinahon na pagtulog, at ang bahay ay nagniningning, at ang hapunan ay dapat maghintay para sa asawa, at oh hitsura hindi natin dapat kalimutan, kung hindi, at magkakaroon ng postpartum depression. Ang mga ito ay binomba ng payo mula sa lahat ng panig: ang mga lampin ay masama para sa mga lalaki, bakit hindi siya sumipsip ng isang pacifier, hindi ka makakain ng anuman kundi broccoli... At pagkatapos ay ang bata ay kumikilos kahit papaano: sa halip na makatulog nang mapayapa pagkatapos ng pagpapakain , nakatulog siya sa mismong dibdib, at sa sandaling mailipat siya sa isang napakagandang canopy crib, nagising siya at nagsimulang sumigaw. Ang hirap ng panahon!

"Ang malinis na bahay ay tanda ng isang nasayang na buhay."
Ito ang inskripsiyon na lumilitaw sa poster ng Amerikano noong 50s. Nanawagan ang naturang mga poster sa mga kababaihan na muling isaalang-alang ang kanilang tungkulin, na hindi lamang tungkol sa pagpapanatiling malinis ng bahay. Hindi ito ang gawain ng ina, hindi bababa sa hindi sa unang yugto. Sa paglipas ng panahon, ito ay susunod, ang ina ay matututong makipagsabayan sa lahat, ngunit una ang pangunahing bagay ay upang malaman na madama ang kanyang anak, ang kanyang mga pangangailangan at kondisyon. Ito ang lahat ng oras na ginugugol: pinapanood ng ina kung paano kumilos ang kanyang anak, kung paano at ano ang kanyang reaksyon, kung paano siya nagbabago araw-araw. Sa katunayan, tila ipinahiram ng ina sa anak ang kanyang pagkatao saglit, ang kanyang "Ako", na magkakaroon lamang siya sa buong taon, at nabubuhay sa kanyang buhay. Sa pagsasagawa, nangangahulugan ito na alam ng ina kung gaano karaming beses kumain ang bata, gaano siya natutulog, gaano siya naglalakad, kung ano ang kanyang kalooban, kung siya ay masayahin, kung ano ang kulay ng kanyang balat at kung ano ang kulay, paumanhin, dumi (tawa sa pagtawa, ngunit ito ay isang seryosong senyales).

Ang mga unang linggo ay hindi oras para sa mga gawa ni Stakhanov sa paligid ng bahay. Sa lahat ng tradisyonal na kultura, ang isang babaeng kakapanganak pa lang ay hindi inaasahang makikibahagi sa mga gawaing bahay sa unang anim hanggang walong linggo ng buhay ng sanggol. Sa oras na ito, ang batang ina ay hindi pinapayagan kahit saan! Ang isang simpleng konklusyon ay sumusunod mula dito: bago manganak, dapat mong tiyakin na ang refrigerator ay puno at mayroong ilang mga simpleng semi-tapos na mga produkto sa freezer. Kahit hindi naman masyado malusog na pagkain, ito ay seryosong makakatulong sa pagpapanatili ng kalusugan ng batang ina, at sa batang ama hindi ka hahayaang mamatay sa gutom. Kung hindi ka nagtitiwala sa mga produktong binili sa tindahan, maghanda ng lutong bahay na pagkain bago manganak at i-freeze ito. Tamang-tama kapag ang isang ina ay may katulong sa paligid ng bahay. Ngunit partikular na tungkol sa bahay, at hindi tungkol sa bata: ang ina at ang sanggol ay dapat lamang iwanang mag-isa at hayaang makilala ang isa't isa sa panahong ito.

Sa totoo lang, walang gaanong mga bagay na dapat gawin "para sa sanggol": pagpapakain, paglamon (pagpapalit ng damit, pagpapalit ng lampin), paglalakad, pagligo at pagtulog. At lahat sila ay may sariling mga subtleties at trick na nagpapadali sa buhay.

Pakainin, pakainin muli at pakainin muli
Sa "mga aklat-aralin sa pagiging ina," ang pagpapasuso ay inilalarawan ng ganito: umupo sa komportableng upuan, madilim ang mga ilaw, i-on ang kaaya-ayang musika, maglagay ng isang tasa ng mainit na inumin sa mesa at pakainin. Kung susundin mo ang payong ito, maaari mong gugulin ang unang ilang buwan sa posisyong ito, dahil ang pagpapakain ay tumatagal ng halos lahat ng oras. Ang pagkakaroon ng nabasa sa panahon ng pagbubuntis na ang isang bagong panganak ay dapat magkaroon ng hindi bababa sa 8-12 na pagpapakain bawat araw, at hindi bababa sa dalawa sa kanila ay dapat na sa mga oras bago ang madaling araw, dahil ito ay kinakailangan upang makagawa ng sapat na dami ng gatas, naisip ko: sila ba Binibiro ako? Paano ang mga bagay? Paano ang tungkol sa pagtulog? A…

Sa katunayan, kahit labindalawang pagpapakain ay hindi ang limitasyon. Samakatuwid, upang ma-optimize ang iyong oras, ang pagpapakain ay maaari at dapat na isama sa iba pang mga aktibidad. Upang gawin ito, matutong dalhin ang iyong anak, hawakan siya sa isang kamay, na ang ulo ng sanggol ay nakahiga sa baluktot ng iyong siko. Ito ay nagpapalaya sa isang kamay. Sa mga bisig ng ina, ang bata ay kumakain, natutulog at naggalugad sa mundo (at hindi ang kisame sa itaas ng kuna), at sa oras na ito ang ina ay maaaring magbuhos ng kanyang sarili ng tsaa at kahit na magluto ng isang bagay na simple, magtapon ng mga gulay sa isang bapor, i-on ang isang pelikula o magbasa ng libro. Ang mga bagong panganak na sanggol ay hindi nakikita at hindi nakakarinig, kaya halos walang makakapigil sa kanila na matulog sa mga bisig ng kanilang ina o sa kanilang tabi. Samantalahin ang oras na ito, mag-relax habang natutulog ang iyong anak, magbasa, manood ng iyong mga paboritong pelikula, dahil sa lalong madaling panahon ay mas mababa ang kanyang pagtulog at hihingi ng higit na atensyon.

Walang karagdagang "mga accessory" ang kailangan para sa pagpapakain, gaano man ang mapanghimasok na pag-advertise sa mga magazine ng pagbubuntis na subukang kumbinsihin ka kung hindi man. Kung mayroon kang mga problema sa pagpapakain, makipag-ugnayan sa isang lactation consultant, ngunit tandaan na ang consultant ay dapat na sertipikado sa WHO, La Leche League (League of Breastfeeding Mothers) o breastfeeding support centers. Sa karamihan ng mga kaso, ang lahat ng mga problema ay maaaring malutas nang hindi gumagamit ng karagdagang pagpapakain.

Maaari mong dalhin ang sanggol sa iyong mga bisig, o maaari mo itong dalhin sa isang lambanog - espesyal na aparato gawa sa tela para sa pagsusuot ng mga bata. Ang isang lambanog ay namamahagi ng timbang nang mas mahusay, nag-aalis ng kargada mula sa iyong mga braso, at ito ay kailangang-kailangan para sa mahabang paglalakad: mas madaling gumalaw dito kaysa sa isang andador, at maaari mong pakainin ang iyong sanggol nang hindi napapansin.
Karamihan sa mga sanggol ay mahimbing na natutulog sa dibdib ng kanilang ina. Pagkaraan ng ilang oras, ang sanggol ay matutulog nang mas malalim at bibitawan ang suso, at pagkatapos ay maililipat siya ng ina at gawin ang kanyang negosyo. Mga nanay na karanasan Pinapayuhan na subaybayan ang pantay na paghinga: ang bata ay umaangkop sa mga ritmo ng ina at, na nakakaramdam ng pagkagambala, ay maaaring magising.

Naglalambing, naliligo, naglalakad...
Ang pagpindot sa isang bata ay hindi na ngayon na isang karaniwang tinatanggap na pamamaraan, ngunit ang mga lampin ay nagpapaalala sa sanggol ng sinapupunan, at siya ay nakakaramdam ng mas kalmado sa kanila. Maraming mga miyembro ng mas lumang henerasyon ang tumutol na ang mga disposable diaper ay nakakapinsala. Ang bawat tao'y nagpapasya sa tanong na ito para sa kanilang sarili: maaari mong, halimbawa, hayaan ang balat ng sanggol na huminga sa araw at iwanan ito sa isang lampin sa gabi.

Ang pagligo ay itinuturing na isang ipinag-uutos na pang-araw-araw na pamamaraan at maaaring magastos ng isang batang ina ng ilang daan araw-araw mga selula ng nerbiyos. Maraming bata ang ayaw ng tubig. Kung gayon, lumangoy kasama ang iyong anak o gamitin ang tinatawag na adaptive bathing - sa isang lampin: ang mga sanggol ay natatakot bukas na tubig. Sa pamamagitan ng paraan, ang paghuhugas gamit ang sabon o shampoo ng sanggol ay hindi rin kailangan, maaari kang maghintay hanggang magsimula kang gumapang.

Sa pangkalahatan, sa una, halos anumang problema ay maaaring malutas sa pamamagitan ng pagiging malapit ng ina at dibdib ng ina. Hindi mo pa naiintindihan kung ano ang nangyari sa kanya: ang sanggol ay natakot, o ang kanyang tiyan, ngunit ang sanggol ay nakakabit na sa dibdib at natutulog.

Ang paglalakad ay karaniwang ang pinakatahimik na bahagi ng araw. Ang mga bata ay natutulog nang maayos sa hangin o tumingin sa mundo nang may interes. Tandaan na ang sanggol ay maaaring humiling na hawakan o gustong kumain anumang oras. Maraming mga ina, maging ang mga nagpapasuso, ay gumagamit ng pacifier kapag naglalakad. Ito ay isang mapanganib na kasanayan: ang sanggol ay maaaring tumanggi sa dibdib o sumuso nang hindi gaanong epektibo, na nangangahulugan ng paggawa ng mas kaunting gatas at mahinang pagtaas ng timbang. Iba ang sinisipsip ng pacifier sa dibdib, at sinisira ng pacifier ang kagat. Mas mainam na bumili ng mga espesyal na damit para sa pagpapakain, na nagpapahintulot sa iyo na huwag hubad sa publiko, o magpakain sa isang lambanog: hindi mo makita ang sanggol sa loob nito, lalo na ang dibdib.

Ang pinakamalaking problema para sa mga magulang ay karaniwang natutulog sa gabi. Ito ay ganap na normal para sa isang sanggol na matulog nang may paggising, at hindi lamang sa mga unang linggo, kundi pati na rin sa mga unang taon. Ang pinakamadaling paraan upang malutas ang problemang ito ay patulugin ang bata sa iyo. Ang panukalang ito ay agad na nagdudulot ng maraming kritisismo - kahit na hindi malinaw kung bakit. Narito ang takot na "mahawa ang bata ng isang bagay" (bagaman ang microflora ng isang nagpapasusong ina at sanggol ay pareho), at ang takot na "makatulog", na madurog sa isang panaginip (at hindi ito papayagan ng iyong kalikasan. - mababaw at mahinang natutulog ang ina), at hindi malinaw na mga pagsasaalang-alang sa etika. Ngunit walang mas mahusay para sa isang sanggol kaysa sa pagtulog sa tabi ng nanay at tatay. Siyempre, kailangan mong matulog sa isang tabi at hindi gumagalaw. Sa ganitong posisyon, maraming tao ang nakakaranas ng pananakit ng likod; sa kasong ito, maglagay lamang ng isa pang unan sa ilalim ng iyong likod. Para sa karamihan ng mga crib, maaari mong alisin ang gilid at ilagay ito malapit sa magulang, tulad ng isang "motorsiklo na may stroller," pagkatapos ay magkakaroon ng sapat na espasyo para sa lahat.

Maghanap ng mga taong katulad ng pag-iisip
Maraming mga ina ang nagrereklamo na sila ay "nababaliw sa loob ng apat na pader." Upang maging mas kumpiyansa, kapaki-pakinabang na makipag-usap sa mga kasama sa kaligayahan ng pagiging ina. Paano sila mahahanap? Sa ngayon, maraming mga grupo ng suporta para sa mga batang ina: ang mga pagpupulong ay gaganapin para sa mga ina ng pag-aalaga, mga pulong para sa "slingomas", bilang karagdagan, ang mga club ng "ina" ay matatagpuan sa mga sentro ng magulang at mga paaralan sa paghahanda ng panganganak.

Masanay sa kawalan ng katiyakan
Ang pinakamahirap na bagay sa panahong ito ay muling itayo ang iyong kamalayan, itigil ang pagsisikap na kontrolin ang lahat, gawin ang lahat "ayon sa mga libro" o anuman matalinong payo, magkasya sa mga mode. Ang kontrol ay dapat mapalitan ng tiwala.

Ngayon ay dapat tayong magpatuloy mula sa isang sitwasyon ng ganap na kawalan ng katiyakan. Hindi natin alam kung kailan magigising ang sanggol, kung gaano siya katagal magpupuyat, kung limang minuto ba siya o kwarenta. Ito ang unang yugto ng pagkakakilala na nilayon upang makilala ang bata, umangkop sa kanyang mga ritmo, at matutong magtiwala sa kanya. Kung mas mahinahon ang pagbubuntis, mas maganda ang panganganak, mas maraming pagkakataon na magkaroon ka ng isang mahinahong sanggol. Sa paglipas ng panahon, matututunan mong planuhin ang iyong araw at ayusin ang iyong mga plano batay sa pag-uugali ng iyong sanggol. Ang mga bagay ay pinlano sa paraang maaari silang maantala anumang sandali: nakatayo kami sa linya sa tindahan, ang bata ay umiiyak - umalis kami sa linya, pakainin kami, at bumalik. A Ang pinakamahusay na paraan upang mabigo ang lahat ay nangangahulugang hindi magplano ng anuman.

Habang ang isang babae ay buntis, siya ay nagiging sentro ng uniberso para sa lahat ng kanyang mga kamag-anak at kaibigan. Ang lahat ay nag-aalala: kailan ang kapanganakan, sino ang naroroon, gaano katagal ito, ano ang nararamdaman mo, ano ang gusto mo, ngunit pagkatapos ay lumitaw ang isang maliit na bundle, at nakalimutan ng lahat ang tungkol sa ina. Ngayon ang lahat ay interesado sa kung sino ang hitsura ng sanggol, kung gaano karaming timbang ang natamo niya, kung ano ang natutunan niyang gawin, atbp.

Maaaring biglang umiyak si Nanay nang walang partikular na dahilan. Napapagod na si Nanay, nag-aalala sa lahat ng bagay sa mundo at kung minsan ay iniisip niya ang kanyang sarili bilang ang pinakamasamang ina sa mundo, dahil, sa kabila ng lahat ng kanyang pagsisikap, ang sanggol ay sumasakit ang tiyan, kung minsan ay hindi siya makatulog, kung minsan ay umiiyak siya. pangkalahatan. sa hindi malamang dahilan, pagkatapos ay kumikita siya ng kaunti, pagkatapos ay marami... Mayroong mga tagapayo sa lahat ng dako at ginagawa niya ang lahat ng mali...

Ang mga damdamin ng pagkakasala, kalungkutan, hindi pagkakaunawaan, galit, at hinanakit ay kadalasang nananaig sa ina. Tila walang ilaw at araw-araw ay parang Groundhog Day. Sa lahat ng ito, ang babae ay hindi pa rin nakakakuha ng sapat na tulog, dahil sa mga unang buwan, kahit na ang isang karaniwang natutulog na sanggol, ay madalas na gumising upang kumain, at ang pagkagambala sa pagtulog, kahit na tumatagal ng 10 oras, ay maaaring ligtas na nahahati sa tatlo, ang labis na naghihirap ang kalidad.

Ang bawat ina ay maaaring mag-compile ng kanyang sariling listahan ng mga kahihinatnan ng kakulangan ng tulog, ngunit hindi namin nais na pag-usapan ang problema nang hindi nag-aalok ng isang paraan upang malutas ito. Ano ang gagawin?

Alam ng maraming ina ang payo na ito, ngunit huwag sundin ito. Mukhang masyadong simple at sa parehong oras ay hindi palaging posible (pagkatapos ng lahat, kailangan mo ring gumawa ng mga gawaing bahay), ngunit magsisimula pa rin tayo dito: MAG-RELAX SA IYONG ANAK! (mga bata). Ibig sabihin, kapag natutulog ang bata, samahan mo siyang matulog. Hangga't maaari, matulog ka na!

Ang mga bata hanggang 3-4 na buwang gulang ay maaaring gumising tuwing 2-3 oras sa gabi at matulog sa araw sa mga maikling cycle na 20-40 minuto. Huwag balewalain ang pangangailangan ng iyong katawan para sa pagtulog; kung wala ito ay tatagal ka ng mas mababa kaysa sa walang pagkain. Kung hindi ka makatulog para sa iyong sarili, pagkatapos ay matulog para sa kapakanan ng iyong sanggol, dahil kailangan niya ng isang pahinga at mabait na ina.

Ito ay hindi para sa wala na ang mga unang buwan ng buhay ng isang sanggol ay tinatawag na ika-apat na trimester ng pagbubuntis. Sa panahong ito siya sistema ng nerbiyos hindi sapat na gulang at ang bata ay madalas na nangangailangan ng tulong sa pagtulog. Sa panahong ito, huwag matakot na tulungan siya sa pamamagitan ng pag-alog sa kanya upang matulog at huwag matakot kung siya ay nakatulog sa dibdib. Upang maitaguyod ang pagpapasuso kasamang natutulog sa panahong ito ay magiging isa sa pinakamahusay na mga pagpipilian, at magiging mas madaling bumangon sa iyong sanggol tuwing 2-3 oras kung matulog siya sa tabi mo.

Ang tanging bagay na dapat tandaan kung ang iyong sanggol ay matutulog sa iyo ay kaligtasan, na nangangahulugan na ang iyong sanggol ay hindi dapat matulog sa isang kama na hindi nabakuran o may maluwag na saplot, kumot, o unan. Ang isang bata ay hindi maaaring matulog sa kanyang mga magulang kung kahit isa sa kanila ay uminom ng alak o pampatulog. Talagang pag-usapan sabay na natutulog Hindi sulit kung matulog ka sa isang sofa o waterbed.

Tip 2: Humingi ng tulong at huwag mahiya sa paggawa nito.

Siyempre, marahil hindi lahat ay magpapasya na mag-isa kasama ang sanggol, at nakakatakot para sa ina na iwanan ang gayong sanggol, ngunit bakit hindi hayaan ang iyong pamilya at mga kaibigan, halimbawa, magluto ng hapunan para sa iyong buong pamilya o linisin ang bahay. Kung hindi ito magagawa ng iyong pamilya, hilingin sa iyong asawa na bigyan ka ng karagdagang tulong sa paligid ng bahay. Posible na sa ilang sandali ay makakaya mo ang isang tulong sa bahay upang hindi pahirapan ang iyong sarili para sa isang hindi nakahanda na hapunan o isang hindi nalinis na sahig.

Sa pamamagitan ng paraan, ang pagsasalita ng mga regalo para sa kapanganakan ng isang sanggol, ang isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian ay isang makinang panghugas o multicooker, na magpapahintulot sa iyo na gumugol ng mas kaunting oras sa mga gawaing bahay.

Tip 3. Huwag maging isang perfectionist at huwag husgahan ang iyong pagiging ina sa bawat araw o kahit isang linggo sa isang pagkakataon.

Kadalasan ay hinihimok natin ang ating sarili sa ilang mga balangkas at pamantayan, at pagkatapos ay nagsisikap na matugunan ang mga ito. Ngunit bawat bata ay indibidwal, bawat ina ay espesyal. At eksaktong nakuha mo ang bata kung saan mayroon kang sapat na lakas, at ang sanggol ay may eksaktong uri ng ina na magiging pinakamahusay para sa kanya.

Hindi araw-araw na makakapagluto tayo ng tatlong-kurso na pagkain, mapanatiling malinis ang bahay at magmukhang 100%. Isipin kung ano ang mas mahalaga para sa iyo at sa iyong anak ngayon: kung hindi pa handa ang tanghalian, pagkatapos ay magtanghalian, at maghihintay ang mga sahig. Gumamit ng lambanog o carrier upang panatilihing malapit ang iyong sanggol. Maghanda mga simpleng pagkain, na hindi nangangailangan ng maraming oras, at hayaan ang mga delicacy na manatili para sa panahon kapag ang bata ay tumanda.

Upang hindi makaramdam na parang isang ardilya sa isang gulong, na namumuhay sa parehong paraan araw-araw, siguraduhing makahanap ng isang bagay na gusto mo at maglaan ng hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw dito.

Maaari kang direktang maglaro ng sports kasama ang isang bata sa iyong mga bisig, ang sanggol ay makikita ito bilang isang laro, at ito ay magpapasigla sa iyo at maglalagay sa iyo sa isang positibong kalagayan.

Tanggapin malamig at mainit na shower, na makakatulong na mapabuti ang kondisyon ng balat pagkatapos ng panganganak.

Plano na "lumabas", kahit na hindi ito madalas, ngunit isang beses lamang bawat 2 linggo, ngunit saglit idlip sa Sabado madali kang makakasama sa iyong mga kaibigan habang pinapanood ng lola o tatay ang sanggol. Ang mga maliliit na kagalakan na ito ay lubhang nakapagpapasigla at nakakagambala.

Sa 4 na buwan (plus o minus sa isang buwan), nararanasan ng mga sanggol ang tinatawag na sleep regression, o sa halip ay ang paglipat ng bata sa adult sleep. Ngayon ay nagigising siya sa pagitan ng mga siklo ng pagtulog. Sa oras na ito, ang ina ay kailangang subukang kontrolin ang oras na siya ay gising, ayusin ang tamang kapaligiran para sa pagtulog, mag-isip nang mabuti at mag-obserba ng mga ritwal bago matulog, upang hindi mamaya makipagpunyagi sa isang pagod at inis na sanggol na matigas ang ulo na tumangging matulog.

Sa kumbinasyon ng mga ritwal sa oras ng pagtulog at isang pang-araw-araw na gawain, ang kakayahang makatulog nang nakapag-iisa ay magpapahintulot sa sanggol na matulog nang mas mapayapa sa gabi, o sa halip, makatulog kapag nagising. Kung ang sanggol ay hindi pinagkadalubhasaan ang kasanayang ito, kung gayon ang ina ay madalas na pinipilit na bumangon sa sanggol tuwing 40-90 minuto upang magbigay ng pacifier o dibdib sa pagitan ng mga siklo ng pagtulog, pag-ikot sa kanyang mga bisig o gamit ang isang fitball. At kung nakatulong ang mga pamamaraang ito, kung gayon ang sinumang ina ay handang isakripisyo ang kanyang pagtulog at likod, na patuloy na ginagawa ito, ngunit ang pagtulog ng sanggol ay mababaw, pira-piraso at hindi nagdadala ng inaasahang pahinga.

1. Ayusin ang pang-araw-araw na gawain ng iyong sanggol, na maaaring maging katulad nito, batay sa mga biyolohikal na ritmo bata 4-8 buwan:
   6:30-7:00 - bumangon
   8:30-9:00 - matutulog ang sanggol para sa unang pag-idlip
   12:00-12:30 - magsisimula ang pangalawang pagtulog
   15:00-15:30 - sa oras na ito, ayusin ang ikatlong pag-idlip (ang nap na ito ang pinakamaikling)
   18:00-18:30 - oras ng pagtulog
   Sa 8-9 na buwan. ang pangatlong pagtulog ay nawawala sa pabor ng isang maagang oras ng pagtulog.
2. Ibigay ang iyong anak mga tamang kondisyon para sa pagtulog: kadiliman - mahalagang kondisyon para sa pagbuo ng melatonin, ang temperatura ay hindi dapat mas mataas kaysa sa 21 at mas mababa sa 18 degrees, ang halumigmig ay magpapahintulot sa sanggol na huminga nang mahinahon, ang puting ingay ay lilikha ng isang pare-parehong background para sa pagtulog at magbibigay-daan sa iyo na hindi mapansin ang matalim na tunog.
3. Gumawa ng pang-araw-araw na mga gawain sa oras ng pagtulog na makakatulong sa iyong sanggol na maghanda para sa pagtulog. Ang ritwal ay isinasagawa sa loob ng 5-10 minuto kaagad bago ang oras ng pagtulog at maaaring kabilang ang: light massage, mga kagustuhan Magandang gabi, oyayi, pagpapakain.
4. Tanggalin ang mga negatibong asosasyon, na sa karamihan ay pumipigil sa mga sanggol na makatulog nang mapayapa. Kung ang sanggol ay natutulog at natutulog nang eksklusibo kapag gumagalaw o umuuga, na may dibdib o may pacifier, o maaaring makatulog lamang sa iyong presensya, kung gayon ang bata ay nakabuo ng direktang kaugnayan sa pagitan ng partikular na asosasyong ito at pagtulog. Ang pagsira sa koneksyon na ito ay mahirap, ngunit lubos na posible! Tulad ng anumang pagsasanay, ang lahat ay mangangailangan ng oras at pasensya, ngunit ang mga bata ay mabilis na natututo, at kasanayan malayang pagtulog, na hindi nakadepende sa anumang dagdag, ay kailangan lang para sa bata.
5. Walang natutulog magdamag, ngunit ang taong kayang matulog sa sarili ay hindi man lang maalala ang sandali ng paggising sa umaga. Ang isang sanggol na naghihintay "araw-araw" para sa kanyang ina na tulungan siyang makatulog ay nakakatanggap ng pira-pirasong tulog na hindi na maibabalik ang kanyang pisikal at emosyonal na lakas.
6. Humingi ng suporta ng iyong pamilya at mga kaibigan at simulan ang pagkilos! Maging matiyaga at pare-pareho, dahil una sa lahat, sa ganitong paraan ay nagpapakita ka ng pagmamalasakit para sa sanggol at sa kanyang kalusugan, at pangalawa, binibigyan mo siya ng isang mabait at nagpahingang ina, na sa kabuuan ay magpapasaya sa sinumang bata! At handa kaming tulungan ka, pumunta sa pinakamalapit at kumuha hakbang-hakbang na plano upang mapabuti ang pagtulog ng sanggol.

Simulan ang pagpapatupad ng aming mga tip sa maliliit na hakbang upang makalayo sa walang katapusang listahan ng mga kahihinatnan ng kakulangan ng tulog ng iyong ina:

1. Ang pula at namamaga na mga mata ang pinakamaliit na bagay na nagsisimula sa lahat
2. Dahil sa kakulangan ng tulog, ang katawan ay nagsisimulang gumawa ng cortisol, na siya namang sumisira sa collagen, na kinakailangan para sa magandang kondisyon ng balat.
3. Nagsisimula din ang Cortisol sa pag-impluwensya sa pagtaas ng gana, na maaaring mag-trigger ng pagtaas ng timbang. Bilang karagdagan, ang kakulangan sa tulog ay nagdaragdag sa produksyon ng hormone na ghrelin, na nagpapasigla sa gutom at pananabik para sa mga pagkaing mataas sa taba at carbohydrates. Kulang sa tulog, hindi pagbubuntis at panganganak ang nangyayari parehong dahilan pagtaas ng timbang pagkatapos ipanganak ang sanggol
4. Ang kakulangan sa pagtulog ay nakakaapekto sa bilis ng reaksyon, konsentrasyon, kakayahang gumawa ng mga desisyon at sa pangkalahatan ay lohikal na nag-iisip
5. "Maganda ang nanay namin, at kapag natutulog siya, mabait din siya..." - hindi ito isang nakakatawang biro para sa mga ina. Pagkatapos ng lahat, ang hindi sapat na pagtulog ay nakakaapekto kalagayang pangkaisipan. Kung ang isang babae ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog, kung gayon ito ay mas mahirap para sa kanya na kontrolin ang kanyang mga emosyon, siya ay patuloy na inis, madalas na humahampas sa mga mahal sa buhay at tila siya ay sasabog. Kamakailan lamang, marami ang naisulat tungkol sa tinatawag na cervical syndrome, na humahantong sa pinsala at maging ang pagkamatay ng sanggol at kadalasan ito ay nauugnay sa isang ina na yumanig sa bata sa isang estado ng pagnanasa.
6. kawalan magandang pahinga binabawasan ang kaligtasan sa sakit, dahil ang katawan at ang mga selula nito ay naibalik sa panahon ng pagtulog. Ang kakulangan sa pagtulog ay nakakaapekto sa paggana ng pancreas, na humahantong sa metabolic failure at ang katawan ay nagsisimula sa edad na mas maaga, ang panganib ng atake sa puso ay tumataas, at ang panganib ng hypertension ay tumataas ng 37%.
7. Ang mga taong may ilang gabi lang na tulog ay maaaring makaranas ng isang estado ng microsleep sa pinaka hindi inaasahang sandali, na may pagkawala ng contact sa katotohanan. Ano ang masasabi natin sa isang ina na hindi natutulog ng maayos sa loob ng ilang buwan at taon. Sa regular na kakulangan ng tulog, lumalala ang koordinasyon ng mga paggalaw, at para sa isang ina na patuloy na nagdadala ng isang bata sa kanyang mga bisig o nagmamaneho ng kotse, maaari itong maging banta sa buhay.
8. Ang talamak na kakulangan sa tulog ay madalas na humahantong sa depresyon, na bahagi nito ay kawalang-interes. Napakahirap para sa isang ina na nasa katulad na estado na alagaan ang sanggol, at ang bata, na nararamdaman ito, ay nagsisimulang humingi ng higit pang atensyon at pangangalaga, na hindi kayang ibigay sa kanya ng ina. Ito ay lumalabas na isang mabisyo na bilog, kung saan napakahirap para sa isang babae na lumabas.

Nakaranas ka ba ng kakulangan sa tulog pagkatapos manganak? Paano mo nakayanan? Sumulat sa mga komento, ang iyong opinyon ay mahalaga sa amin.

Ang pagsilang ng isang bata ay nagdudulot ng espesyal na kagalakan at mga espesyal na problema. Pag-aalaga sa mga walang magawa maliit na tao handang isakripisyo ng mga magulang ang lahat ng mayroon sila. Ang pagtulog ay nagiging bahagi ng gayong sakripisyong pag-ibig. Ito ay lalong mahirap para sa mga ina, dahil gumugugol sila ng 24 na oras sa isang araw kasama ang kanilang mga bagong silang na anak. Ano ang kaya mong gawin? Paano makakakuha ng sapat na tulog ang isang ina at anak? Kung ikaw ay isang ina at nakakaranas ng talamak na kawalan ng tulog, subukan ang mga tip na nakalista sa ibaba.

1. Itakda ang pagkakasunud-sunod

Ang mga unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ay ang pinakamahirap. Ang paggana ng sanggol sa lahat ng mga organo ay bumubuti, ang colic ay nakakaabala sa kanya, at ang kanyang tiyan ay sumasakit. Nagising ang mga magulang at magkasamang sinisikap na pakalmahin ang sanggol. Sa kasong ito, ang kakulangan ng tulog ay nagbabanta sa pareho. Mapapabuti mo ang sitwasyon kung ikaw ay humalili sa pagtayo kasama ang bata o paghahati-hati ng mga gabi: ngayon ay gabi ng pagbabantay ni tatay, bukas ay kay nanay. Gagawin nitong hindi gaanong sukdulan ang pagsubok ng isang gabing walang tulog sa iyong mental at pisikal na kalusugan.

2. Harapin ang realidad

Maraming mga ina ang nagsusumikap para sa pagiging perpekto. Gusto nilang alagaan ang bata at alagaan ang bahay perpektong pagkakasunud-sunod. Sa sandaling makatulog ang sanggol, lumipad sila na parang bala patungo sa kusina at doon sila nagluluto, naglalaba, at nagkukuskos. Pagkatapos ay sa banyo upang simulan ang paglalaba, pagkatapos ay sa pamamalantsa upang magplantsa ng isang bungkos ng mga damit. Ang ganitong mga ina ay hindi nagbibigay sa kanilang sarili ng karapatang magpahinga. Maaari kang manatili sa bilis na ito nang ilang oras, ngunit pagkatapos ay mauubos ang iyong lakas, at isang pakiramdam ay lilitaw. talamak na pagkapagod. Gawin itong isang panuntunan: kung ang iyong sanggol ay nakatulog, humiga din para sa pagtulog. Okay lang kung ang labahan ay pinaplantsa sa order of demand. Maaari kang maghintay para sa mga culinary delight, ngunit para sa tanghalian, maghanda ng simple at mabilis na paghahanda ng mga pinggan. Gumamit ng kagamitan na nagpapadali at nagpapabilis ng trabaho: isang multicooker, isang double boiler, isang food processor.

3. Gumamit ng ibang tao

Alisin ang iyong sarili sa mga responsibilidad sa bahay hangga't maaari. Hilingin sa mga kamag-anak - magulang, kapatid na babae, kapatid na lalaki - na gawin ang bahagi ng mga gawaing bahay. Kung walang ganoong mga kamag-anak, makatuwiran na umarkila ng isang kasambahay sa unang taon pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol. Gumugol ng oras na nalaya mo mula sa pagluluto at paglilinis para sa iyong sarili. Maligo, makinig sa musika, magbasa ng libro. Ngunit ang pinakamahalaga: maglaan ng oras upang dagdag tulog upang mapunan ang nawalang lakas.

4. Matulog sa tabi ng iyong sanggol

Ang sanggol ay umiyak lamang sa kanyang pagtulog, at ang kanyang ina ay naroroon na upang batuhin ang kuna. Kadalasan ito ay sapat na upang maiwasan ang pagtulog ng bata na magambala. Pero kay mama, iba ang lahat. Upang mapatahimik ang sanggol sa oras, bumangon siya sa kama. At kaya ilang beses sa isang gabi. Ito ay magiging mas maginhawa kung ang bata ay nasa malapit. Maraming magulang ang nagsasanay sa pagtulog. Para sa mga kalaban ng gayong pagtulog, may isa pang paraan: ilipat ang kuna ng sanggol malapit sa may sapat na gulang, ibababa ang panig na proteksiyon sa gilid. Lumalabas na ang sanggol, na nasa ilalim ng braso ng ina, ay natutulog pa rin sa kanyang playpen. Mapapabuti nito ang kalidad ng iyong pagtulog.

5. Pakainin ang iyong sanggol sa gabi

Kung ang iyong sanggol ay nakatulog nang maaga, hindi ka dapat umasa na siya ay makatulog nang mapayapa hanggang sa umaga. Karamihan sa mga bata ay nagigising sa gabi dahil sila ay nagugutom. Mas mainam na gisingin ang sanggol nang mas malapit sa hatinggabi at pakainin siya. Ang isang mahusay na pinakain na bata ay magbibigay sa mga magulang ng walang patid na pagtulog hanggang sa umaga, na 5-6 na oras, na nagpapahintulot sa kanila na makapagpahinga ng maayos.

Ang isang ina na kulang sa tulog ay isang kinakabahan, inis na ina. Nakakahiya kapag masama ang timpla nakakaapekto sa sanggol. Kaya gawin ang lahat ng iyong makakaya upang madagdagan ang iyong oras ng pagtulog at mapabuti ang kalidad nito. Iwanan ang mga hindi mahalagang bagay at iwanan lamang ang pinakamahalagang bagay: kasiyahan ang mga pangangailangang pisyolohikal - sa iyo at sa bata. Huwag hayaan ang iyong sarili na isipin na ang buhay ay nawala at naging isang nakagawian. Magkakaroon ka pa rin ng oras upang pumunta sa club, at mag-fitness, at mag-shopping kasama ang iyong mga kasintahan - mamaya, kapag ang bata ay lumaki. Samantala, siya ay maliit at walang magawa, tumuon sa pag-aalaga sa kanya at isaalang-alang ito ang pinaka-kapaki-pakinabang na bagay sa iyong buhay!

Ang pagtulog ay isa sa pinakamabigat na problema para sa karamihan ng mga batang magulang. Paano ayusin ang pagtulog ng iyong anak at ang iyong sariling pahinga upang maging komportable ang lahat ng miyembro ng pamilya? Dr. Komarovsky formulated 10 pangunahing panuntunan.

1. Walang hiwalay tulog na baby». Normal na tulog– kapag hindi lang ang bata ang natutulog ng maayos, pati na rin ang nanay at tatay.

2. Mula sa isang medikal na pananaw, walang rehimen. Ang nanay at tatay mismo ay dapat magtakda sa bata ng isang gawain na maginhawa para sa kanila - na may ilang pagtitiyaga, sinumang bata ay maaaring sanay sa anumang pang-araw-araw na gawain.

3. Mas mabuti para sa bata na matulog sa kanyang sariling kama, at para sa nanay at tatay na matulog sa kanila, magkasama.

“Kung gusto mo talagang matulog kasama ang iyong anak, magagawa mo ito, ngunit bilang isang doktor, naniniwala ako na para sa ikabubuti ng iyong pamilya, dapat matulog si tatay sa tabi ni nanay, at may karapatan din siya sa dibdib ng ina. .. Kung ang tatay ay natutulog sa isang lugar sa alpombra "Ito ang pangunahing pagkakamali ng isang babae," sabi ni Dr. Komarovsky.

Sa unang taon ng buhay, ang kuna ng sanggol ay dapat na matatagpuan sa tabi ng magulang, at pagkatapos ay dapat itong unti-unting alisin sa isa pang silid - ang nursery.

4. Mula sa isang biological na pananaw, ang oras ng pagtulog ng isang bata ay isang tiyak na halaga ng oras. Kung ang iyong anak ay sleepyhead, huwag matakot na gisingin siya. Kung ang isang 6 na buwang gulang na sanggol ay umidlip ng tatlong tatlong oras sa araw, tiyak na hindi siya matutulog sa gabi.

“Ang problema ay kapag ang isang bata na mahina ang tulog sa gabi ay natutulog sa araw, ang kanyang malungkot na ina ay natutulog din sa tabi niya. Nakakuha sila ng sapat na tulog, at kapag umuwi si tatay mula sa trabaho, gusto niyang matulog, ngunit ayaw matulog ng ina at anak - ang pamilya ay nasa krisis. Higit sa anupaman, mas maraming pagkain at inumin, mas maraming tulog at hangin, ang bata ay nangangailangan ng mabuti, maayos na pahinga, mapagmahal na kaibigan nanay at tatay ng kaibigan,” ang pagbibigay-diin ni Dr. Komarovsky.

5. Ang panuntunang "huwag kumain ng marami bago matulog" ay nalalapat lamang sa nanay at tatay. Ang bata ay may bahagyang naiibang metabolismo, at may sapat na aktibong pamumuhay, ang isang masaganang pagkain bago ang oras ng pagtulog ay nagbibigay sa bata ng mahimbing na pagtulog.

6. Kung paano ginugugol ng iyong anak ang araw ay tumutukoy kung paano ka nagpapalipas ng gabi. Kung siya ay tumatakbo, tumatalon, nag-cavorting buong araw, pagod, pagod, natural na siya ay matutulog sa gabi.

7. Malinaw, kung malinis, malamig, at mahalumigmig ang silid, madali kang makatulog. Pinakamainam na mga parameter para sa silid-tulugan ng mga bata:

— temperatura 18-20°C (sa mga bansang Europeo – kahit 16°C)

— halumigmig 50-70%

"Ito ay pangunahing mahalaga. Ang pangunahing problema ng ating mga kababaihan: ang bata ay nagbubukas. Tinitiyak ko sa iyo na kapag ang temperatura ay 16-18°C, walang magbubukas. Sa 28°C lahat ay bubukas. Ang malamig na hangin ay mahalaga para sa bata, ngunit ang maiinit na damit, isang mainit na kumot, ang kanyang sariling silid, kung saan matutulog ang bata sa 16°C, at ang nanay at tatay ay matutulog sa kanila sa 21°C,” sabi ni Dr. Komarovsky.

8. Kung paliguan mo ang isang bata sa isang malaking paliguan ng malamig na tubig at pagkatapos ay painitin siya, siya ay hihimatayin ng ilang oras.

9. Tamang kama: isang patag, matigas na kutson at walang unan hanggang sa edad na dalawa.

10. Talagang hindi mo dapat limitahan ang pagpapakain sa gabi.

Kaya, kung sa araw ang bata ay masayahin, lumakad nang marami, hindi nag-overheat, hindi overfed, at sa gabi, pagkatapos ng masahe at himnastiko, pinaliguan siya sa isang malaking paliguan at pinakain nang maayos, pagkatapos ay ang sanggol. , bilang isang panuntunan, para sa 6-8 na oras ay naka-off.

"Lahat ng bata ay natutulog sa ganitong paraan, nang walang pagbubukod. Ang pagtulog ay pareho pangangailangang pisyolohikal, kung paano huminga, kumain, uminom, umihi at dumi - hindi ka maaaring manatiling gising pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng panahon. Kung patuloy nating susundin ang pangunguna ng bata, kung gayon ito ay masama para sa atin, at sa malao't madali ay magtatapos ito sa salungatan sa pamilya at kinuha sa parehong bata. Ang mga priyoridad na ito ay kailangang malinaw na masuri. Gumawa ng mga desisyon nang magkasama. Mga kababaihan, kumunsulta sa mga lalaki, madalas nilang sinasabi ang mga bagay na hindi inspirasyon ng likas na ugali, ngunit sa pamamagitan ng pagnanais na matulog, bait at ito ay maaaring ang pinaka ang tamang opsyon", inirerekomenda ni Dr. Komarovsky.