Mga pagsasanay sa fitball para sa mga sanggol at mas matatandang bata. Fitball para sa mga sanggol

Ang kahalagahan ng gymnastics para sa mga bagong silang na sanggol ay hindi maaaring maliitin. Ang pinakamadaling paraan upang maayos at epektibong mag-ehersisyo kasama ang isang sanggol ay mag-ehersisyo sa isang fitball. Kahit na ang isang walang karanasan na ina ay maaaring makayanan ang ganitong uri ng himnastiko. Ano ang mga benepisyo ng fitball para sa mga sanggol? Anong mga uri ng gymnastic ball ang nariyan at kung paano pumili ng tama?

Bakit kailangan ng isang sanggol ang himnastiko?

Ang anumang uri ng ehersisyo ay napakahalaga para sa isang bagong silang na sanggol. Binibigyan nila siya ng pagkakataon na maramdaman ang kanyang katawan at umangkop sa isang bagong kapaligiran.

Ang pinakakaraniwang problema sa mga bata ay hypertension. Ito ay normal, dahil bago ipanganak ang sanggol matagal na panahon ay nasa "nakayuko" na estado, ang kanyang mga braso at binti ay nakayuko at mahigpit na nakadikit sa kanyang katawan. Ang kundisyong ito lumilikha ng kakulangan sa ginhawa para sa bata, at kung minsan ay sinamahan ng masakit na mga sensasyon. Sa paglipas ng panahon, ang hypertonicity ay mawawala sa sarili nitong, ngunit ang himnastiko at masahe ay nakakatulong na alisin ito nang mas mabilis.

Ang pisikal na ehersisyo ay may napakakapaki-pakinabang na epekto sa pag-unlad ng kaisipan bata. Ang katotohanan ay ang mga batang wala pang isang taong gulang ay umuunlad nang maayos, iyon ay, ang kanilang pisikal at mental na pag-unlad ay hindi mapaghihiwalay sa isa't isa, tinutulungan nila ang isa't isa. Kung mas maaga kang magsimulang magtrabaho kasama ang iyong sanggol, mas magiging epektibo at kalidad ito. pag-unlad ng utak, pagtatatag ng mga koneksyon sa neural.

Bakit dapat kang pumili ng isang gymnastic ball?

Ang fitball para sa mga bagong silang ay lubhang kapaki-pakinabang. Ang ganitong himnastiko ay may maraming mga pakinabang sa iba pang mga uri ng pisikal na pag-unlad.

Ang malambot at makinis na tumba sa bolang ito ay nagpapaalala sa isang bagong panganak ng kanyang intrauterine na buhay. Salamat dito, pinahihintulutan niya ang mga ehersisyo nang mahinahon, nakatulog nang maayos pagkatapos nito at natutulog nang mahimbing.
Ang himnastiko sa isang bola para sa mga sanggol ay nakakatulong na mapawi ang hypertension at perpektong nagpapalakas sa muscle corset ng sanggol.
Ang mga ehersisyo na may isang gymnastic ball ay perpektong bumuo ng respiratory system at pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo ng sanggol.
Ang Fitball ay angkop hindi lamang para sa gymnastic exercises, kundi pati na rin para sa masahe.
Ang mga vibrations na ipinadala ng fitball sa sanggol ay may kapaki-pakinabang na epekto sa lamang loob, na gumagawa ng isang uri ng masahe na nagpapasigla sa kanilang trabaho. Bilang karagdagan, ang vibration ay may bahagyang analgesic effect.
Ang pagmamasahe sa isang bola ay mas madaling gawin, dahil ang bata ay kumikilos nang mas kalmado at nakikita ang pagmamanipula bilang isang masayang laro.
Kung nagsasagawa ka ng mga ehersisyo sa posisyon na "nakahiga sa iyong tiyan", ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa panunaw, makabuluhang pinapaginhawa ang colic, nagtataguyod ng pagpapalabas ng mga gas at isang mahusay na pag-iwas sa tibi sa mga sanggol.
Maaari kang magsimulang mag-ehersisyo sa isang fitball mula sa kapanganakan; hindi mo kailangang maghintay hanggang sa lumaki at lumakas ang iyong anak. Pinakamainam na oras ang simula ng himnastiko ay ang araw kung kailan gumagaling ang sugat sa pusod.
Ang mga pagsasanay sa fitball para sa mga sanggol ay nakakatulong na palakasin ang musculoskeletal system, ang isang mahusay na orthopedic effect ay nakamit, ang bata ay nagsisimulang hawakan ang kanyang ulo nang mas maaga, at sinusubukang umupo, gumapang at lumakad nang mas mabilis.
Ang mga ehersisyo sa bola ay nagbibigay-daan sa iyo na mabuo nang maayos ang vestibular apparatus ng iyong anak.
Ang pagkakaroon ng kasiyahan sa fitball ay hindi lamang mabuti para sa kalusugan ng sanggol, ngunit nag-aambag din sa kanyang psycho-emosyonal na kaginhawahan, nakakapukaw ng interes at kagalakan.
Ang mas matatandang mga bata sa pamilya ay pahalagahan din ang isang kapaki-pakinabang na pagbili bilang isang gymnastic ball. Ang pakikipaglaro sa kanya ay masaya at kapaki-pakinabang. Kahit na ang simpleng pagtalon dito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa lahat ng mga organo at sistema ng katawan.
Para sa mga nanay na nagpapasuso, ang mga pagsasanay sa bola ay magiging kapaki-pakinabang din; makakatulong ang mga ito na maging hugis ang iyong pigura at magkaroon ng kakayahang umangkop.

Mga uri ng gymnastic ball. Paano pumili ng fitball para sa mga sanggol

Ngayon sa mga tindahan mahahanap mo ang karamihan iba't ibang uri mga bola sa himnastiko. Hindi lahat ay angkop para sa mga sanggol, kaya kailangan mong pumili nang matalino at may kaalaman sa paksa.

Ang diameter ng naturang mga bola ay nag-iiba mula 45 hanggang 85 cm.Ang bola na ito ay pangkalahatan at angkop para sa mga pagsasanay sa mga bata. Bilang karagdagan, ang mga matatanda ay maaari ring magsanay dito. Para sa gymnastics na may mga sanggol, ang bola na may diameter na 60 cm o higit pa na may makinis ngunit hindi madulas na ibabaw ay angkop. Mas mainam na agad na bumili ng isang produkto na may malaking diameter, upang sa paglaon ay magagamit mo ito para sa pisikal na edukasyon sa isang mas matandang bata.

Ang pinakakaraniwang uri ng gymnastic ball na pamilyar sa marami

2. Fitball ng mga bata na may hawakan o sungay

Ang ganitong mga jumping ball ay may medyo maliit na diameter, dahil ang mga ito ay dinisenyo para sa mga may-ari ng maikling tangkad. Ang mga matatanda ay hindi pinapayagang gamitin ang kagamitang ito. Ang bola ay idinisenyo para sa timbang ng gumagamit na hanggang 50-60 kg. Para sa isang sanggol, maaari kang pumili ng ganitong uri ng bola; maaari mong gawin ang lahat ng mga pagsasanay dito sa parehong paraan tulad ng sa isang klasikong fitball. Ngunit kailangan mong tiyakin na ang ibabaw ay hindi masyadong madulas.

Kung ang bola ay binili para sa mas matatandang mga bata, kailangan mong bigyang-pansin ang katotohanan na ang mga hawakan ay hindi madulas, mahigpit na nakakabit sa produkto at may ukit na hugis - titiyakin nito ang kaligtasan ng bata kapag naglalaro.

Ang ganitong uri ng bola ay angkop lamang para sa mga bata. Ang hawakan o sungay ay tumutulong sa paghawak nito sa panahon ng mga laro, upang ito ay mas maginhawang tumalon dito at hindi dumulas sa sahig

Ang bola na ito ay mas kapaki-pakinabang para sa mga matatanda, dahil pinapayagan ka nitong pagsamahin pisikal na ehersisyo na may banayad na masahe. Ang pagpipiliang ito ay hindi nagkakahalaga ng pagbili para sa mga sanggol. Ang mga pimples sa ibabaw ng produkto ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa sanggol. Kung ang naturang kagamitan ay naroroon na sa bahay, maaari mong subukang gamitin ito para sa himnastiko kasama ang iyong anak, ngunit pagkatapos lamang siya ay anim na buwang gulang. Sa pinakamaliit na kawalang-kasiyahan ng sanggol, dapat mong ihinto agad ang aktibidad.

Ang ganitong uri ng gymnastic ball ay nailalarawan sa pagkakaroon ng "mga pimples" sa buong ibabaw

Ang mga hugis-itlog na fitball ay lumitaw kamakailan, ngunit naging tanyag na sa mga gumagamit. Ang gymnastic equipment na ito ay nagbibigay ng mahusay na katatagan kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo, sa gayon ay makabuluhang nagpapalawak ng iyong mga kakayahan. Ang mga oval na fitball ay nag-iiba sa hugis, sukat at texture. Ang mga ito ay may mga hugis na "peanut" o ellipse. Ang ibabaw ay maaaring makinis o "bumpy". Iba-iba rin ang laki ng bola.

Ang pinakabagong uri ng gymnastic ball, na nakakakuha ng higit at higit na katanyagan

Ang ganitong uri ng fitball ay maaaring matagumpay na magamit para sa mga bata. Ang himnastiko sa naturang mga bola para sa mga sanggol ay ginagamit sa mga sentro ng rehabilitasyon, mga ospital ng mga bata, mga silid ng therapy sa ehersisyo. Para sa mga walang karanasan na ina, ang ganitong kagamitan ay magbibigay ng kumpiyansa dahil sa katatagan nito.

Aling bola ang pinakamainam para sa mga sanggol?

Maaaring mag-alok ang mga tindahan malaking uri Katulad na mga Produkto. Upang hindi malito, kailangan mong tandaan ang ilang mahahalagang punto.

Ang pangunahing pamantayan sa pagpili ay ang mga sumusunod:

Ang hugis ng fitball ay maaaring maging bilog o hugis-itlog. Maaari kang bumili ng bola na may mga hawakan: ito ay angkop para sa parehong mas matatandang mga bata at mga sanggol.
Ang laki ng fitball para sa mga sanggol ay mula sa 60 cm at higit pa (pinapayuhan ng mga orthopedist na bumili ng bola na may diameter na hindi bababa sa 75 cm). Ang diameter na ito ng bola ay magbibigay-daan sa lahat ng miyembro ng pamilya na gamitin ito. Ang pinakamadaling paraan upang pumili angkop na sukat- umupo sa bola. Ang anggulo sa pagitan ng hita at shin ay dapat na humigit-kumulang 90°.
Kinakailangang tiyakin na ang bola ay minarkahan ng abbreviation na ABS. Nangangahulugan ito na hindi ito sasabog habang ginagamit. Ang parehong pag-aari ng produkto ay maaaring italagang BRQ.
Kapag napalaki, ang bola ay dapat na nababanat, iyon ay, kapag pinindot sa ibabaw, dapat na walang natitirang mga dents, at ang isang nababanat, mabulaklak na pagkontra ay dapat madama sa ilalim ng palad.
Ang mga dingding ay hindi dapat masyadong manipis. Ang produkto ay dapat na gawa sa matibay, hindi nakakalason, hypoallergenic na materyal.
Ang ibabaw ng produkto ay dapat na mainit at hindi malagkit sa pagpindot - ito ay magiging posible na mag-ehersisyo nang walang damit o karagdagang kagamitan sa anyo ng isang lampin.
Kung mas malaki ang pinahihintulutang maximum load sa produkto, mas mabuti. Ang pinakamataas na kalidad ng mga modelo ay maaaring makatiis ng mga timbang na hanggang 300 kg o higit pa. Ginagawang posible ng load na ito para sa lahat ng miyembro ng pamilya na mag-ehersisyo nang walang takot.
Ang isang magandang fitball para sa isang sanggol ay hindi dapat magkaroon ng magaspang na tahi. Mas mainam na pumili ng isang makinis na ibabaw na walang "pimples".
Kahit na ang ibabaw ay makinis, hindi ito dapat madulas. Pinakamainam na pumili ng mga bola na gawa sa porous na non-slip na materyal (thermoplastic polyvinyl chloride). Titiyakin nito ang higit na kaligtasan para sa bata kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo.
Kailangan mong tanungin kung ang materyal na kung saan ginawa ang bola ay may antistatic na epekto. Ito ay kinakailangan upang maiwasan ang mga labi, alikabok, at buhok ng alagang hayop na dumikit sa bola: maaari itong maging sanhi mga reaksiyong alerdyi Ang bata ay mayroon. Bilang karagdagan, ang mga malagkit na damit ay nagpapahirap sa maraming ehersisyo, at ang sanggol ay maaari ring matamaan ng isang static na kasalukuyang paglabas.
Ang isang de-kalidad na fitball ay walang anumang banyagang kemikal na amoy. Sa isip, wala itong amoy.
Ang utong para sa pagpapalaki ng fitball ay dapat itago sa loob ng produkto upang hindi aksidenteng masugatan ang sanggol.
Ang bola ay maaaring maging anumang kulay. Ang mga de-kalidad na branded na produkto ay kadalasang may natural, kalmadong mga kulay, habang ang Chinese fakes ay may acidic, hindi natural na mga kulay. Ang katotohanang ito ay maaari ding isaalang-alang kapag bumibili.
Napakahalaga na bigyang-pansin ang tagagawa. Ngayon, ang pinakamahusay na fitballs ay ginawa ng mga kumpanya - TOGU (Germany), Mondo (Italy), Ludi (France), Reebok (USA). Ang mga produktong ito ay maaaring mabili nang ligtas, ay sertipikado sa kalinisan at angkop para sa mga buntis na kababaihan at mga aktibidad na may mga sanggol.

Mas mainam na bumili ng mga kagamitan sa palakasan sa mga pinagkakatiwalaang tindahan, kung saan maaari silang magbigay ng komprehensibong impormasyon tungkol sa produkto at mag-alok upang suriin ang mga sertipiko ng kalidad na magpapatunay sa kaligtasan ng bola at ang kakayahang gamitin ito para sa mga aktibidad kasama ang mga sanggol.

Mas mainam na bumili ng fitball bago ipanganak ang sanggol. Ito ay magsisilbi nang perpekto sa panahon ng pagbubuntis, pinapawi ang pag-igting mula sa mga kalamnan sa likod at pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa mga pelvic organ. At pagkatapos maipanganak ang sanggol, ito ay magiging isang kailangang-kailangan na katulong kapag gumagawa ng himnastiko kasama ang sanggol. Paano maghanda para sa mga pagsasanay at kung ano tamang teknik gymnastics, na inilarawan nang detalyado.

Sa pagdating ng isang bagong residente sa pamilya, ang ina at ang kanyang mga katulong ay may maraming magagandang alalahanin at alalahanin. Kaya, ang mga bagong magulang ay kailangang pumili ng kama para sa sanggol, isang andador, mga damit at mga personal na produkto sa kalinisan. Tatalakayin ng artikulong ito kung ano ang fitball para sa mga sanggol. Malalaman mo kung bakit kailangan ang simulator na ito at kung anong mga ehersisyo ang magagamit dito. Ito rin ay nagkakahalaga ng pakikipag-usap tungkol sa kung paano pumili ng tamang fitball para sa mga sanggol.

Pisikal na pag-unlad ng bagong panganak

Habang nasa sinapupunan, hindi nararamdaman ng sanggol ang bigat ng kanyang katawan. Ito ay naninirahan sa amniotic fluid, ang tinatawag na tubig. Nakayuko ang posisyon ng bata sa sandaling ito. Ang mga tuhod ay mahigpit na nakadikit sa dibdib at ang ulo ay nakayuko. Sa ganitong estado ang embryo ay medyo sa mahabang panahon. Mula sa ika-30 linggo ng pagbubuntis, ang sanggol ay hindi na makagalaw nang malaya at bumagsak sa lukab ng reproductive organ.

Kaagad pagkatapos ng kapanganakan, ang mga sanggol ay may tinatawag na tono ng kalamnan. Hindi nila ma-relax ang kanilang mga braso at binti. Ang lahat ng kanilang mga paa ay patuloy na tensyon. Ang tanging pagbubukod ay kapag ang bata ay natutulog. Gayundin, ang mga bagong silang pagkatapos ng kapanganakan ay maaaring matakot sa kanilang sariling mga paggalaw ng katawan. Ang isang fitball para sa mga sanggol ay makakatulong sa iyo na makayanan ang hanay ng mga pangyayari.

Paano pumili ng tamang tagapagsanay?

Sa kaibuturan nito, ang fitball para sa mga sanggol ay isang bola. Ito ay gawa sa matibay na goma at may iba't ibang diameter. Ang pinaka-angkop na kagamitan sa ehersisyo para sa isang bata ay isang karaniwang fitness ball. Ang pinakamainam na laki ng fitball para sa mga sanggol ay 75 sentimetro. Siyempre, maaari kang bumili ng isang espesyal na maliit na makina ng ehersisyo. Gayunpaman, ito ay isang medyo hindi praktikal na solusyon, dahil habang lumalaki ang iyong sanggol, kailangan mong bumili ng bago, mas malalaking kagamitan sa pag-eehersisyo.

Ang ibabaw ng bola ay dapat na kaaya-aya sa pagpindot. Ang mga madulas na kagamitan sa pag-eehersisyo ay hindi inirerekomenda dahil maaari itong maging mapanganib. Bigyan ng kagustuhan ang isang relief coating. Gayunpaman, ang iba't ibang malalaking umbok ay dapat na wala.

Gayundin, ang isang fitball para sa mga sanggol ay dapat gawin mula sa matibay na materyal. Siguraduhing bigyang-pansin ang kategorya ng timbang. Ang isang klasikong fitness ball ay maaaring makatiis ng 300-400 kilo. Ang simulator ay dapat na may anti-burst coating. Kung hindi mo sinasadyang mabutas ang ibabaw ng bola, hindi ito sasabog ngunit dahan-dahang deflate. Napakahalaga nito, dahil ang malakas na bulak at goma na lumalabas ay maaaring matakot at makapinsala sa maselang balat ng sanggol.

Mga ehersisyo sa fitball kasama ang mga sanggol

Sa anong edad mo maaaring simulan ang paggawa ng mga ganitong ehersisyo? Ang ilang mga doktor ay nagtakda ng mga limitasyon para sa unang buwan ng buhay. Nagtatalo ang ibang mga pediatrician na maaari at dapat mong simulan ang pagsasanay sa sandaling tumubo ang buhok. sugat sa pusod(2 linggo pagkatapos ng kapanganakan).

Ang himnastiko sa isang fitball para sa mga sanggol ay nagpapahintulot sa iyo na alisin tono ng kalamnan. Ang sanggol ay nagiging mas nakakarelaks at hindi na natatakot sa kanyang sariling mga paggalaw. Napansin din ng mga doktor na ang ganitong pagsasanay ay nagpapabuti sa pagtulog at gana ng sanggol. Ang bata ay nagiging mas kalmado. Ang pag-eehersisyo sa isang fitball kasama ang isang sanggol ay may malaking epekto sa digestive system. Dahil ang karamihan sa mga sanggol sa unang taon ng buhay ay nagdurusa sa colic, ang bola ay nakakatulong upang maitatag aktibidad ng contractile bituka. Dahil sa pagsasanay ng mga kalamnan ng tiyan, ang bata ay lumalaki nang mas mabilis: nagsisimula siyang hawakan ang kanyang ulo, gumulong sa kanyang tiyan at gumapang. Hindi namin maiwasang banggitin ang epekto ng pagsasanay sa likod ng sanggol. Ang pang-araw-araw na magaan na ehersisyo ay maaaring palakasin ang gulugod at mapahusay ang aktibidad ng motor ng bata.

Maaari bang masaktan ng fitball ang isang bata?

Ang mga ehersisyo sa isang fitball para sa mga sanggol ay halos walang kontraindikasyon. Hindi ito masasabi tungkol sa isang regular na masahe. Ang tanging eksepsiyon ay ang mga bata na nakatanggap ng malubhang pinsala sa panahon ng panganganak: isang bali, dislokasyon, at iba pa.

Ang ganitong pagsasanay ay maaaring matagumpay na palitan ang mga kurso sa masahe. Kung ang mga naturang load ay kontraindikado para sa iyong anak, kung gayon mahusay na solusyon magiging problema ang fitball.

Magkano ang halaga ng tagapagsanay?

Maaaring mag-iba ang kategorya ng presyo ng device. Ang lahat ay nakasalalay sa laki at saklaw ng bola. Kaya, ang isang fitball na may non-slip surface, anti-tearing function at batayang sukat babayaran ka sa pagitan ng 300 at 600 rubles.

Ang mga aparato ng maliliit na bata, na kailangan mong baguhin pagkatapos ng ilang buwan, ay nagkakahalaga ng mga 200-400 rubles.

Anong mga ehersisyo ang maaari mong gawin sa bola?

Ang himnastiko ay nagsasangkot ng stress sa lahat ng mga grupo ng kalamnan. Gayunpaman, ang bawat ehersisyo ay may sariling mga katangian at mga lugar ng epekto. Kapansin-pansin na ang himnastiko ay maaaring gawin para sa mga kababaihan na nasa loob pa rin kawili-wiling posisyon. Ang load na ito ay makakatulong sa paghahanda para sa panganganak at mapadali ang proseso. Pagkatapos ipanganak ang sanggol, ang bola ay magiging kapaki-pakinabang para sa pang-araw-araw na ehersisyo. Kaya, tingnan natin ang ilang mga paraan upang sanayin ang isang bagong panganak.

Unang ehersisyo: tumba

Ilagay ang sanggol sa isang fitball ball. Para sa mga sanggol, mas mainam na gumamit ng espesyal na non-slip bedding. Maaari kang kumuha ng regular na lampin.

Iposisyon ang sanggol na nakaharap sa ibaba. Kasabay nito, ang iyong kanang kamay dapat nasa likod ng sanggol. Gamitin ang iyong kaliwang kamay upang i-secure ang binti ng bagong panganak. Simulan ang paggawa ng mga paggalaw ng tumba pabalik-balik. Kasabay nito, siguraduhing subaybayan ang reaksyon ng sanggol. Kung hindi niya gusto ang isang bagay, dapat niyang ihinto ang mga klase at ipagpatuloy ang mga ito pagkatapos lamang ng ilang araw.

Ang ehersisyo na ito ay makakatulong sa sanggol na mapawi ang tono ng kalamnan at subukang mapanatili ang balanse. Kung hindi pa hawak ng sanggol ang kanyang ulo, kailangan mong gawing komportable ang kanyang posisyon hangga't maaari.

Pangalawang ehersisyo: pagsasanay sa likod

Ilagay ang iyong sanggol sa kanyang likod. Ilagay ang iyong kanang palad sa kanyang tiyan. Gamit ang iyong kaliwang kamay, hawakan ang binti sa bahagi ng hita. Ulitin ang mga hakbang na katulad ng mga inilarawan sa itaas. Ibato ang bata nang dahan-dahan pabalik-balik. Kasabay nito, ang sanggol ay dapat na nakakarelaks.

Maaaring hindi mo magawa ang ehersisyong ito sa unang pagkakataon, dahil lalaban ang iyong sanggol at susubukang i-ugoy ang kanyang mga braso at binti. I-distract ang iyong sanggol sa mga fairy tale at rhymes. Pagkatapos lamang ng ilang sesyon, mapapansin mo na ang katawan ng sanggol ay naging mas maluwag at malambot.

Pangatlong ehersisyo: hip joints

Karamihan sa mga sanggol ay ipinanganak na may ilang sakit mga kasukasuan ng balakang. Sa kasalukuyan, napagkasunduan ng mga doktor na ang pagsasanay at masahe ay makakapagligtas sa isang bagong panganak mula sa mga hindi kasiya-siyang pagsusuri.

Ilagay ang sanggol sa kanyang tiyan. Ikalat ang mga binti ng iyong sanggol. Sa kasong ito, ang loob ng mga tuhod ay dapat magkasya nang mahigpit sa ibabaw ng bola. Kailangang nakahanay ang mga paa. Dapat kunin ng bata ang posisyon ng tinatawag na palaka. Simulan ang mabagal na tumba, nagiging vibration. Ang mga bata ay lalo na gusto ang ehersisyo na ito.

Ikaapat na ehersisyo: sinusubukang umupo

Kapag medyo kumportable na ang sanggol sa bola, maaari mong simulan ang pagsasanay na ito. Ang pagsasanay na ito ay magpapahintulot sa sanggol na maihanda nang husto ang mga kalamnan ng tiyan at likod para sa posisyong nakaupo. Kapansin-pansin na ang mga naturang pagsasanay ay dapat gawin lamang kapag ang bata ay maaaring hawakan ang kanyang ulo nang nakapag-iisa.

Ilagay ang sanggol sa kanyang likod. Hawakan ang kanyang mga balakang gamit ang iyong mga kamay at simulan ang karaniwang paggalaw ng tumba. Magsagawa ng mga paggalaw pabalik-balik, habang inilalapit ng kaunti ang sanggol sa iyo. Makikita mo na ang sanggol ay sinusubukang pilitin ang kanyang abs at tila gustong umupo. Hindi mo dapat gawin ang ehersisyo na ito nang higit sa dalawang minuto. Kung hindi, mapapagod lang ang sanggol.

Ikalimang ehersisyo: unang hakbang

Ano ang iba pang benepisyong naidudulot ng fitball sa mga sanggol? Ang isang bola ay maaaring magturo sa isang sanggol na lumakad. Ang ehersisyo na ito ay angkop lamang para sa mga bata na may kumpiyansa nang nakatayo sa suporta.

Ilagay ang iyong sanggol malapit sa bola at hayaan siyang sumandal sa makina. Sa kasong ito, dapat mong hawakan ang aparato sa kabilang panig. Simulan ang dahan-dahang igulong ang fitball palayo sa iyong sanggol. Kasabay nito, subaybayan ang reaksyon ng bata. Malamang, susubukan ng sanggol na hawakan ang bola at sundin ito. Ang pang-araw-araw na pagsasanay ay makakatulong sa pagbuo ng koordinasyon at pagbuo ng tamang paglalakad.

Buod at konklusyon

Kaya, ngayon alam mo na kung ano ang fitball at para saan ang bolang ito. Tandaan na ang pagsasanay ay maaari lamang gawin 30-40 minuto pagkatapos ng pagpapakain sa sanggol. Sa panahong ito na ang bata ay mas hilig sa mga laro at himnastiko. Maaari kang mag-ehersisyo ng ilang beses sa isang araw.

Sanayin ang iyong sanggol at tulungan siyang umunlad nang tama!

Upang maakit ang iyong anak sa sports, hindi mo kailangang maghintay hanggang sa paglaki niya. Maaari kang magsimula pagkatapos ng dalawang linggo mula sa sandali ng kapanganakan. Para sa layuning ito, ang mga nakaranasang pediatrician ay nakabuo ng mga espesyal na himnastiko sa isang fitball para sa mga sanggol. Ang mga aktibidad ay hindi lamang magdadala ng kasiyahan sa bata, ngunit magdudulot din ng malaking benepisyo.

Ang mga benepisyo ng mga pagsasanay sa fitball para sa mga bagong silang

Ang mga ehersisyo ng fitball para sa mga bagong silang ay nagtataguyod ng pag-unlad vestibular apparatus baby. Ang departamentong ito ng sistema ng tao ay isa sa pinakamahalaga at kapaki-pakinabang sa susunod na buhay, kaya mas mahusay na simulan ang pagsasanay mula sa unang taon ng buhay. Ang sanggol sa bola ay gumagawa ng mga paggalaw na nagpapaalala sa paglangoy sa tiyan ng kanyang ina. Salamat dito, ang vestibular, kinesthetic at visual impulses ay pumapasok sa utak. Bilang karagdagan, ang bata ay nakakarelaks, na nagpapabuti function ng paghinga, at tumatanggap ng isang uri ng physical therapy sa pamamagitan ng vibration.

Paano pumili ng fitball para sa mga sanggol

Ang iba't ibang kumpanya ng pagmamanupaktura ay nagbebenta ng maraming uri ng mga fitball na nakakatulong pisikal na kaunlaran mga bata. Kapag pumipili ng bola kung saan mag-eehersisyo ka kasama ang iyong sanggol, kailangan mong bigyang pansin ang mga sumusunod na parameter:

Sukat. Ang perpektong bola para sa pagsasanay ay hindi hihigit sa 75 cm ang lapad.
Kalidad. Suriin kung ang iyong palad ay bumubuka kapag bahagyang pinindot. Ang isang angkop na bola ay magiging plastik at, kapag pinisil, babalik sa orihinal nitong hugis. Kalidad ng produkto ay may makinis na ibabaw, walang mga tahi o umbok.
utong. Sa mga branded na bola, ang utong ay perpektong soldered sa loob, hindi kumapit sa anumang bagay at, bukod dito, hindi maaaring makapinsala sa pinong balat ng isang bagong panganak. Ito ay tipikal para sa "mga pekeng" kung ang bahaging ito ay kapansin-pansing nakausli.
Mga katangian ng electrostatic. Ang fitball ay dapat magkaroon ng magandang antistatic properties para sa madaling pagproseso ibabaw. Ang mga de-kalidad na bola ng ehersisyo para sa mga sanggol ay gawa sa materyal na palakaibigan sa kapaligiran kung saan kahit na ang alikabok ay hindi dumikit.
Porosity sa ibabaw. Malamig ang mga non-brand na bola. Pinakamahusay na produkto ay palaging magiging mainit-init.
Kulay. May mga branded na fitballs para sa mga sanggol iba't ibang Kulay, halimbawa, metal, natural na liwanag at madilim, transparent na may naka-print na mga larawan, atbp. Kung ang bola ay masyadong malaki, isang maliwanag na bahaghari o posporus-nakakalason na lilim, kung gayon ikaw ay nakikitungo sa isang pekeng.

Paano mag-ehersisyo nang tama

Bago simulan ang pagsasanay para sa mga sanggol sa isang bagong fitball, dapat na pamilyar ang mga magulang sa kanilang sarili sa mga rekomendasyon ng mga eksperto sa himnastiko:

Kailan magsisimula? Maaari kang mag-ehersisyo kasama ang mga sanggol kapag ang ina at sanggol ay ganap na nakaayos sa bahay at ang gawain ng bata ay bumuti. Nangangahulugan ito na hindi mas maaga kaysa sa 2-3 linggo pagkatapos ng kapanganakan.
Perpektong oras para sa mga klase. Dapat kang magsimulang mag-ehersisyo kasama ang iyong sanggol nang hindi bababa sa isang oras pagkatapos ng pagpapakain.
Ang pangunahing bagay ay para sa mga magulang na hindi madala. Ang unang aralin ay hindi dapat takutin ang sanggol o ang nasa hustong gulang, kaya subukan munang itumba ang sanggol sa isang fitball sa napakaikling panahon.
Hawakan ng tama ang iyong sanggol. Ang mga marupok na kasukasuan ng mga bata (pulso at bukung-bukong) ay hindi pa handang hilahin at hawakan maliit na tao.
Ang pagpilit sa isang sanggol na mag-ehersisyo laban sa kanyang kalooban ay lubhang hindi kanais-nais. Kung nakikita mo na ang bata ay hindi hilig sa gayong libangan, huwag ipilit at huwag pilitin ang bata.
Ang mga unang ehersisyo para sa mga sanggol sa isang fitball ay hindi dapat tumagal ng higit sa 7 minuto. Kung ang sanggol ay hindi makatayo sa oras na ito, mas mahusay na ihinto ang pagsasanay.

Isang epektibong hanay ng mga pagsasanay sa bola para sa mga bata

Ang mga ehersisyo para sa mga sanggol sa isang fitball ay hindi lamang nagdudulot ng kagalakan sa mga bata, ngunit nakakatulong din na mapabuti ang kanilang kalusugan. Ang mga aktibidad ay nahahati sa ilang mga kategoryang naaangkop sa edad. Bawat buwan ang sanggol ay nakakabisado ng ilang mga bagong paggalaw, kaya inirerekomenda ng mga eksperto ang paggawa ng mga kumplikadong himnastiko, simula sa kapanganakan.

Mga ehersisyo ng fitball para sa mga sanggol mula 1 hanggang 3 buwan

Ang unang yugto ng mga ehersisyo para sa mga sanggol sa isang fitball ay kinabibilangan lamang ng apat na pagpipilian:

Tumba sa iyong likod. Tinatakpan namin ang fitball ng isang malinis na sheet, inihiga ang sanggol at dahan-dahang igulong ito pabalik-balik, mula kaliwa hanggang kanan. Dahan-dahang hawakan ang katawan o binti.
Umuuga sa iyong tiyan. Ginagawa namin ang lahat ng mga aksyon na inilarawan sa itaas, na ginagaya ang passive swimming, tulad ng nangyari kamakailan sa tiyan ng aking ina.
"Football". Upang palakasin at palakasin ang iyong sanggol, ilagay siya nang nakaharap at dalhin ang fitball sa kanyang mga binti, bahagyang pinindot ito. Itutulak ng sanggol ang bola palayo, at ibabalik mo ito, habang ang ehersisyo ay magdudulot ng kagalakan sa bata.
"Spring." Inilalagay namin ang sanggol na nakaharap sa bola at dahan-dahang pinindot ang likod na may mga galaw na bukal. Maaari mo ring ilagay ang sanggol sa ibaba-pababa, kung saan kakailanganin mong ilapat ang presyon sa mga balakang at balikat.

Mula 3 hanggang 6 na buwan

Kapag medyo tumanda na ang iyong sanggol, maaari kang magdagdag ng ilang mga ehersisyo:

Itulak ang fitball palayo gamit ang iyong mga kamay. Upang gawin ito, ilagay ang fitball sa harap ng sanggol at dalhin ito upang maitulak ito ng bata.
Pagpapalakas ng mga kalamnan ng tiyan. Pagtulong sa isang bagong panganak na bumangon posisyong nakaupo. Maaari mong subukang yumuko at pagkatapos ay ituwid ang mga binti sa tuhod upang ang sanggol mismo ay sumusubok na itulak ang bola.

Mula 6 na buwan hanggang isang taon

Para sa mas matatandang mga bata, maaari kang magdagdag ng mas kumplikadong mga ehersisyo:

“Lumipad tayo!” Maaaring hindi ito gumana sa unang pagkakataon, ngunit pagkatapos ay tiyak na gagana ito. Inihiga muna namin ang maliit sa kanyang kaliwang bahagi, habang nakahawak sa kanyang kanang shin at forearm. Sa posisyon na ito, igulong namin ang sanggol sa magkabilang direksyon. Lumipat kami at ulitin ang mga hakbang.
"Bituin". Salamat sa ehersisyo na ito, ang mga kalamnan sa likod ng sanggol ay pinalakas. Upang maisagawa ito, kailangan ng dalawang tao: ang isa ay kumukuha ng mga shins, ang isa ay humahawak sa mga bisig. Pagkatapos ay igulong ng mga matatanda ang bata upang ang maliliit na braso at binti lamang ang hawakan ang fitball.
"Munting Palaka." Inilalagay namin ang tiyan ng sanggol at hinawakan ang bawat binti. Binabaluktot namin at itinatanggal ang aming mga paboritong binti, at sa gayon ay iniikot ang fitball patungo at palayo sa aming sarili.

Mga aralin sa video na pang-edukasyon para sa mga nagsisimula

Ang mga ehersisyo sa bola para sa mga sanggol ay may sariling pamamaraan ng pagpapatupad. Tamang pagsunod hindi magiging sanhi ng anumang kakulangan sa ginhawa sa bagong panganak. Para sa mga nanay at tatay na gustong magsaya kasama ang kanilang sanggol at magdagdag ng maraming benepisyo sa kalusugan, mayroong mga espesyal na aralin sa video na pang-edukasyon sa himnastiko para sa mga bagong silang. Talagang sulit silang panoorin para sa mga magulang na walang tiwala sa kanilang sarili o natatakot na saktan ang kanilang anak sa pamamagitan ng aktibong pagkilos.

Gymnastics para sa mga bagong silang

Mga pagsasanay sa fitball para sa mga sanggol na may tagapagturo ng mga bata

Ang mga ehersisyo ng fitball para sa mga sanggol ay mga kapana-panabik na aktibidad na pinagsasama ang mga elemento ng paglalaro at himnastiko. Dati, ang mga ina ay laging nagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo kasama ang maliliit na bata, na nagtapos sa masahe. Nars ng distrito umuwi sa mga bagong magulang at itinuro sa kanila ang lahat ng kinakailangang kasanayan. Sa kasalukuyan, ang kasanayang ito ay nawala, ngunit ang mga ina ay maaaring magpatibay bagong teknik at pagbutihin ang kalusugan ng iyong anak gamit ang fitball.

Ang Fitball ay isang natatanging exercise machine na nagbibigay-daan sa iyong walang kahirap-hirap na bumuo ng balanse ng isang bata, palakasin ang mga kalamnan at kasukasuan, mapabuti ang pagtulog at maalis ang colic.

Mga benepisyo ng ehersisyo

Ang himnastiko sa isang bola para sa mga sanggol ay nagtataguyod ng kanilang mabilis na pisikal at psychomotor na pag-unlad at karagdagang pag-unlad ng mga kasanayan sa motor sa isang bagong panganak.

Ito ay kilala na sa mga bagong panganak na bata ang tono ng mga flexor na kalamnan ay nangingibabaw, at ang mga ehersisyo ay nakakatulong sa pagrerelaks ng mga tense na kalamnan. Kung sa isang sanggol, sa kabaligtaran, ito ay nananaig kahinaan ng kalamnan, nakakatulong ang himnastiko sa pagpapanumbalik ng tono.

Ang pagpoposisyon ng sanggol sa kanyang tiyan kasama ang pag-tumba ay nakakarelaks sa mga kalamnan ng anterior dingding ng tiyan, na nagtataguyod ng mabilis na pagpasa ng mga gas. Ang mga pagsasanay sa bola ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga sanggol kung intestinal colic at bloating. Ang pag-eehersisyo sa isang makina ay nakakatulong din na mapabuti ang panunaw.

Ang mga paggalaw ng tumba at springing ay nakakatulong sa pagbuo ng vestibular apparatus at musculoskeletal system. Ang gayong himnastiko ay ang pinakamahusay na pag-iwas mahinang pustura sa mas matandang edad habang lumalaki ang malalim na mga kalamnan sa likod.

Ang mga ehersisyo sa isang fitball ay nagbibigay ng isang kahanga-hangang emosyonal na tulong sa parehong sanggol at kanyang ina. Mapapansin mo na ang gana ng iyong anak ay bumuti, at siya ay naging mahimbing na natutulog.

Paghinga at cardiovascular system, nagpapabuti ang mga proseso ng metabolic.

Ang isang fitball na may mga pimples o iba pang mga iregularidad ay sikat sa epekto ng masahe nito, ngunit ang mga naturang inobasyon ay hindi ligtas para sa isang sanggol, kaya bumili ng regular na makinis na gymnastic ball

Ilang mga patakaran

Ang ehersisyong ito para sa mga sanggol ay dapat gawin mga isang oras pagkatapos mong pakainin ang sanggol. Kung gagawin mo ito nang mas maaga, ito ay hindi gaanong mabuti kaysa sa pinsala.
Ang unang pagkakataon na maaari mong ilagay ang iyong sanggol sa isang fitball ay 2-3 linggo na pagkatapos ng kapanganakan, kapag ang sugat sa pusod ay gumaling at ang maliit na bata ay nagkaroon na ng oras upang masanay dito. kapaligiran sa tahanan at pang-araw-araw na gawain.
Hindi mo dapat hawakan ang iyong sanggol sa mga bukung-bukong o pulso dahil ang bukung-bukong at mga kasukasuan ng pulso ay hindi pa ganap na nabuo at maaari mong masugatan ang iyong sanggol.
Ang oras ng unang aralin ay hindi dapat lumampas sa 5-7 minuto, pagkatapos ay maaari itong madagdagan. Una, inirerekumenda na ilagay ang nakadamit na sanggol sa fitball; sa hinaharap, maaari kang magsanay ng hubad, dahil pinatataas nito ang katatagan.
Hindi na kailangang pilitin ang iyong anak na mag-aral kung wala siya sa mood o masama ang pakiramdam.
Sa panahon ng himnastiko, maaari kang maglagay ng isang klasikal na komposisyon ng musika para sa mga sanggol, ngunit mas gusto ng mas matatandang mga bata ang masasayang ritmikong melodies, halimbawa, mula sa mga cartoons.

Saan magsisimula? Una, subukang umupo sa fitball ang iyong sarili at umindayog o tumalon ng kaunti: dapat kang magkaroon ng kumpiyansa sa bagay na ito. Kapag sinimulan ang mga aktibidad kasama ang iyong sanggol, takpan ang bola ng lampin, ilagay ang iyong paboritong anak dito, ibaba ang tiyan, at ibato ito ng kaunti. magkaibang panig. Ang amplitude ng mga paggalaw ay dapat na unti-unting tumaas. Pagkatapos ay maaari kang magpatuloy sa isang hanay ng mga pagsasanay para sa mga sanggol.

Madalas itanong ng mga ina: "Paano mo dapat hawakan nang tama ang iyong anak upang hindi siya madulas sa bola?" Upang gawin ito, kunin ito gamit ang iyong mga kamay sa ilalim ng iyong mga bisig, likod idiniin ang mga palad sa fitball. Sa posisyon ng tiyan, ito ay maginhawa upang hawakan ang sanggol sa likod at shins.

Mahalaga!

Kapag bumibili, siguraduhing walang pimples o gaspang sa bola: maaari nilang masugatan ang maselang balat ng sanggol. Ito ay kanais-nais na ang simulator ay 75 cm ang lapad at maaaring makatiis ng isang load na 200 kilo. Mas mabuti kung ang materyal ng bola ay may kasamang latex, at ang produkto mismo ay may label na "anti-rupture."
Sa isang bata hanggang anim na buwang gulang, kailangan mong mag-ehersisyo sa banayad na paraan, dahil ang kanyang katawan ay hindi pa sapat na malakas para sa mas makabuluhang pagkarga

Complex para sa mga sanggol hanggang 6 na buwan

Kumakatok sa iyong tiyan. Ilagay ang bagong panganak sa kanyang tiyan, hawakan siya sa likod. I-swing ang bola pabalik-balik, pagkatapos ay sa kanan at kaliwang bahagi, pagkatapos ay sa isang bilog. Ang ehersisyo na ito ay nakakatulong na mapupuksa ang pamumulaklak at naipon na gas.

Tumba sa likod. Hawakan ang bola gamit ang iyong paa, ibalik ang sanggol sa likod nito. Ang mga paggalaw ay kapareho ng sa unang ehersisyo. Habang nakahiga sa kanyang likod, susubukan ng sanggol na hilahin ang kanyang sarili pasulong, habang pinapaigting ang mga kalamnan ng anterior na dingding ng tiyan.

Mag-ehersisyo "Spring". Ibalik ang sanggol sa kanyang tiyan muli at kurutin ang kanyang mga bukung-bukong sa pagitan ng iyong hinlalaki, hintuturo at gitnang mga daliri. Ilagay ang iyong libreng kamay sa likod o pigi ng sanggol. Sa malambot, nababanat na mga paggalaw ay itinutulak namin ito pataas at pababa. Maaari mong ulitin ang mga paggalaw sa isang nakahiga na posisyon.

"Panoorin mo." Ang maliit ay nasa kanyang likod, at sinusuportahan mo siya sa pamamagitan ng dibdib gamit ang iyong mga kamay. Gumawa ng mga pabilog na paggalaw ng bola pakanan at pagkatapos ay pakaliwa.

"Pushes." Ilagay ang sanggol sa sofa upang ang kanyang mga binti ay malapit sa fitball. Siya ay likas na susubukan na itulak ang bola palayo gamit ang kanyang mga paa.

Pagkatapos ng anim na buwan, maaari mong simulan na ipakilala ang iyong sanggol sa mas kumplikadong mga ehersisyo sa parehong gymnastic ball na pamilyar na sa kanya.

Kumplikado para sa mga sanggol mula 6 na buwan

Sa mas matatandang mga bata maaari mong gawing mas mahirap ang mga aralin.

"Wheelbarrow". Naka-fitball ang bata na nakadapa. Itinaas mo ang iyong mga binti na parang nagmamaneho ka ng kartilya, habang ang sanggol ay nakapatong ang kanyang mga kamay sa bola.

Tumalon sa simulator. Mahigpit na ayusin ang bola sa pagitan ng iyong mga binti at ilagay ang maliit dito, hawak ang dibdib gamit ang iyong mga kamay. Ipakita sa kanya kung paano tumalon sa isang fitball. Ang ehersisyo na ito ay kadalasang napakasaya at kagalakan.

Mag-ehersisyo "Grab it" Ilagay ang mga laruan sa harap ng fitball, ilagay ang bata sa exercise machine gamit ang kanyang tiyan at gumulong pabalik-balik. Dapat niyang kunin ang laruan sa pamamagitan ng pag-angat ng isang kamay mula sa bola. Mas madaling obserbahan ang proseso kung ilalagay mo ang simulator sa harap ng salamin.

"Mga kamay at paa." Ang parehong mga magulang ay dapat lumahok sa pagsasanay na ito. Ang isa sa kanila ay sinisiguro ang bata na nakahiga sa kanyang tiyan mula sa harap sa pamamagitan ng mga bisig, at ang isa ay mula sa likod sa pamamagitan ng mga shins. I-roll namin ang fitball pasulong upang ang mga binti lamang ng bata ang mananatili dito, at pagkatapos ay pabalik upang ang mga braso lamang ang nasa exercise machine. Ang aktibidad na ito ay perpektong nagpapalakas sa gulugod at nagpapaunlad ng mga kalamnan sa likod.

"palaka". Inilalagay namin ang bata sa kanyang tummy sa exercise machine at hinawakan ang kanyang mga binti sa antas ng kanyang mga shins. Kapag inilipat ang bola pasulong, ituwid ang iyong mga tuhod; kapag ibinabalik ang bola, ituwid ang iyong mga binti.

Ang gymnastic ball ay isang aparato para sa lahat, kabilang ang mga sanggol. Ang fitball ay malambot, ito ay may malaking ibabaw, kaya ang pag-init dito ay simple, bilang karagdagan, ang malaking bola na ito ay maaaring igulong sa sahig habang naglalaro.

Fitball at mga bata

Ang isang malaking bola ay hindi lamang perpektong nagpapainit at nagsasanay nang hindi lumilikha ng karagdagang stress, nakakatulong din ito sa mga bagong silang na umangkop kapaligiran, mas natututo at umuunlad ang sanggol sa mundo. Kasabay nito, ang pag-unlad ay hindi lamang pisikal, kundi pati na rin sa kaisipan; sa mga maliliit na bata, ang kadaliang kumilos at intelektwal na pag-unlad ay magkakaugnay. Immunity din mula sa pisikal na Aktibidad lalo lang gumaganda.

Inirerekomenda para sa mga sanggol na magpamasahe, na mahusay na ginagawa ng kagamitang ito sa himnastiko. Ito ay sapat na upang gumawa ng maliliit na swings, pagsuporta sa bata sa bola at ang tiyan ay hagod na, rib cage, ang bloating ay inalis. At pinapakalma ng motion sickness ang bagong panganak, dahil naaalala niya ang reflex na ito sa kanyang tiyan.

Pagpili at paghahanda ng bola

Pinakamainam na kumuha ng bola na may diameter na mga 75 sentimetro, hindi sila masyadong malaki at hindi masyadong maliit para sa isang bata. Bilang karagdagan, ang isang bola na may ganitong laki ay angkop para sa ehersisyo ng lahat ng miyembro ng pamilya; kailangan din ng mga ina na gumaling pagkatapos ng panganganak. Ang goma ng bola ay dapat na may mataas na kalidad - dapat itong matibay at sa parehong oras ay malambot at nababanat; ang mga bola mula sa mga tagagawa na dalubhasa sa mga fitball ay may ganitong mga katangian. Mahalaga rin na ang ibabaw ay ganap na patag at makinis; ang kagamitan na may mga pimples at sungay sa masahe ay hindi gagana.

Pagkatapos ng pagbili, kailangan mong palakihin ang bola gamit ang isang bomba, ngunit hindi masyadong marami, upang ang bola ay may mahusay na pagkalastiko, katatagan at lambot.

Mga benepisyo para sa bagong panganak

Ito ay mas mahusay na simulan ang mga klase sa isang buwang gulang, gayunpaman, kung ang pusod ay gumaling at ang diyeta at gawain ng bata ay na-normalize, maaari kang magsimula sa dalawang linggong edad. Upang maiwasan ang pagdura ng iyong sanggol nang labis, maghintay ng isang oras pagkatapos ng pagpapakain.

Una, hayaan ang iyong anak na masanay sa fitball. Nakaupo sa isang upuan, ilagay ang bata sa bola gamit ang kanyang tiyan, na dati nang tinakpan ang ibabaw ng bola ng isang tuwalya. Ang bata ay hindi pa umaangkop sa kapaligiran, kaya mas mahusay na magsimula sa mga damit. Sa unang aralin, mas mainam na ipamahagi ang mga tungkulin sa pagitan ng dalawang magulang - hawak ng ina ang sanggol, at sinusuportahan ng ama ang ina.

Ang unang aralin ay maikli. Una kailangan mong masanay sa bola. Umupo sa isang upuan o sofa, ilagay ang bola sa harap mo. Takpan ito ng lampin at maingat na ilagay ang sanggol sa kanyang tiyan nang eksakto sa gitna. Hindi kailangang hubarin muna ang sanggol. Kung hindi ka sigurado, hayaan ang isang taong malapit sa iyo sa unang pagsiguro sa iyo at hawakan ang bola gamit ang iyong mga kamay.

Mga pakinabang ng aktibidad para sa mga bata:

Pag-unlad ng vestibular apparatus.
Lumilikha ng isang lumulutang na epekto, ang bata ay tumatanggap ng mga bagong pandamdam at visual na sensasyon.
Ang baby colic ay naibsan sa pamamagitan ng pagre-relax sa mga kalamnan ng tiyan. Gumaganda rin ang paghinga.
Ang mga vibrating na sensasyon ay nagpapaginhawa sa sakit at nagpapasigla sa paggana ng mga organo ng tiyan.
Sa pamamagitan ng kumplikadong himnastiko sa gulugod, maaari mong palakasin ang mga kalamnan sa likod, at mas mahusay din itong gumagana sistema ng nerbiyos nauugnay sa spinal cord.
Noong nakaraan, ang mga katulad na pagsasanay ay ginawa sa isang matigas na balikat. Maaari silang ipagpatuloy, ngunit gayon pa man malambot na ibabaw Mas gusto ito ng sanggol at mas nasisiyahan.

Ang pinakasimpleng pagsasanay

Ang mga pagsasanay ay ipinakita sa pagkakasunud-sunod ng kahirapan, kaya gawin ang iyong mga ehersisyo nang paunti-unti. Mas mainam na simulan ang mga klase sa masahe at tapusin sa paglangoy, upang ang lahat ay tumatagal ng halos apatnapung minuto.

Unang buwan

Pangalawang buwan

Pangatlong buwan at higit pa

Mag-ingat - ang bata ay dapat na hawakan nang maayos, na may dalawang kamay sa dalawang punto, dahil kung hinawakan mo ang isang paa, ang braso o binti ay maaaring masugatan. Mas mainam na magkaroon ng libreng espasyo malapit sa bola (upang walang matamaan) at mas mabuti ang malambot na sahig.

Ang mga pagsasanay na ito ay para sa parehong malusog at mga batang may kapansanan - hypertonicity, hypotonicity, mga problema sa orthopedic, halimbawa, dysplasia ng hip joints. Para sa mga may sakit na bata, kinakailangan ang konsultasyon at pangangasiwa ng isang espesyalista. Ang mga klase ay nagbibigay ng pagtaas sa mood, gana at kalusugan, ang mga bata ay bumuo ng mas mahusay at mas mabilis.