Ang bawat bata ay nangangailangan ng magandang pagtulog upang maging malusog at magkaroon kagalingan. Ang ilang mga magulang ay labis na nag-aalala kapag ang kanilang anak ay natutulog nang mahina, at mas mabuting tanungin ang iyong pedyatrisyan kung ano ang gagawin sa kasong ito. Mayroong maraming mga kadahilanan, ngunit susubukan naming isaalang-alang ang mga ito sa loob ng balangkas ng materyal na ito.

Mga tampok ng pagtulog ng mga bata

Ang pangarap ng sinumang tao, kasama na maliit na bata, ay may ilang partikular na tampok at may kasamang dalawang yugto:

• malalim na pagtulog;
• mabilis na yugto.

Ang mga ito ay halili na nagbabago sa ilang partikular na agwat ng oras. Para sa mga bunsong bata, ang yugto ng malalim na pagtulog ay tumatagal ng 25-40 minuto, at pagkatapos ay magsisimula ang mababaw na yugto, kung saan maaaring magising ang sanggol mula sa anumang labis na kaluskos, pagpindot o maliwanag na liwanag.

Sa mababaw na bahagi, ang bata ay natutulog nang mahina sa gabi o sa araw. Hindi mahirap matukoy ang yugtong ito: gumagalaw ang mga pupil ng sanggol, nanginginig ang kanyang mga pilikmata at umiikot siya. Para naman sa deep sleep phase, mahirap gisingin ang bata sa panahong ito. Unti-unting tumataas ang tagal nito.

Kung ang isang sanggol ay masyadong mahinang natutulog sa 4 na buwan, walang dahilan upang mag-alala. Siya ay malamang na nasa proseso ng isang mabilis na yugto.

Mga sanhi ng mahinang pagtulog sa mga bata

Ang mga dahilan kung bakit mahinang natutulog ang isang bata sa tatlong buwan ay iba-iba. May bisa rin ang mga ito para sa mga bata sa iba pang edad hanggang 3-4 taong gulang. Kabilang sa mga pangunahing kadahilanan ay:

• sakit na nagdudulot ng lagnat;
• pangangati ng balat;
• colic at gas;
• gutom;
• pagngingipin;
• hindi komportable na damit;
• mga paglabag sistema ng nerbiyos;
• mataas/mababang temperatura ng silid.

Para sa mga sanggol magandang tulog ay lalong mahalaga, kaya kailangan mong subukang tukuyin ang sanhi ng sensitibong pagtulog at alisin ito sa lalong madaling panahon.

Paano mapabuti ang pagtulog ng iyong anak?

Bilang karagdagan sa katotohanan na kailangan mong alisin ang lahat ng mga dahilan sa itaas na nakakagambala sa iyong pagtulog, maaari kang gumawa ng ilang mga hakbang na magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto dito. Halimbawa, kailangan mong ihinto ang paglalaro ng mga trick sa iyong anak bago matulog, kung hindi man ay mas mahirap para sa kanya na makatulog sa isang overexcited na estado.

Kapag nakatulog ang iyong sanggol, i-dim ang mga ilaw sa kanyang silid (dapat may ilaw sa gabi). Subukang dalhin ang iyong anak sa paglalakad araw-araw. sariwang hangin. Kung masyadong malamig sa labas, lumabas man lang sa balkonahe. Ang mga bata ay natutulog nang maayos sa sariwang hangin, kaya matutong magpahangin sa silid ng iyong sanggol tuwing gabi.

Kung ang iyong anak ay naghihirap mula sa colic at gas, dahil sa kung saan siya ay mahinang natutulog, mag-massage at gymnastics bago matulog. Mag-aambag sila sa pagpasa ng gas. Ang isang mainit na paliguan ay nakakatulong sa pagrerelaks ng mga bituka. Pagkatapos ng pagpapakain, siguraduhing hawakan ang iyong sanggol nang patayo upang siya ay dumighay.

Kung ang iyong anak ay natutulog nang mahina sa gabi, lumikha ng isang ritwal sa gabi. Ilagay ang iyong sanggol sa kama araw-araw parehong oras, at bago matulog, gawin ilang mga aksyon: masahe, paliligo, pagpapakain, oyayi. Sa ganitong paraan, bubuo ang iyong sanggol ng isang tiyak na pang-araw-araw na gawain at magiging mas madali para sa kanya na tune-in sa mahabang pagtulog sa gabi.

Ang pinakamahusay na mga kondisyon para sa pagtulog ng mga bata

Upang gawing normal ang pagtulog sa isang bata, kailangan mong subukang lumikha ng mga komportableng kondisyon para dito:

• pakainin ng mabuti ang iyong sanggol, lalo na bago ang oras ng pagtulog;
• hum ng oyayi sa iyong anak kapag natutulog;
• ang mga bata ay nakatulog nang maayos sa pagitan ng ina at ama, ngunit sa yugto ng malalim na pagtulog ang bata ay kailangang ilipat sa kanyang kuna;
• maaari mong batuhin ang sanggol sa pagtulog, ngunit pagkatapos ay magkakaroon ka ng isang ugali na mahirap alisin;
• ang silid ay hindi dapat maging mainit at ang normal na kahalumigmigan ay dapat na (50-65%). Ang mga kagamitan sa sambahayan ay makakatulong na matiyak ang kinakailangang antas ng kahalumigmigan, makakatulong ang payo sa kaukulang artikulo sa aming portal;
• siguraduhin na ang iyong sanggol ay matutulog na may tuyong lampin;
• huwag pagod o pasayahin ang iyong anak bago matulog.

Opinyon ng eksperto

Sa mga nakalista sa artikulo posibleng dahilan Sumasang-ayon ako sa sensitibong pagtulog, ngunit isang doktor lamang ang makakatiyak nito pagkatapos ng pagsusuri at pakikipag-usap sa mga magulang. Bilang isang tuntunin, kapag ang isang bata mababaw na pagtulog, una sa lahat, nakatuon kami sa mga rekomendasyon ng isang neurologist. Ngunit ang mga dahilan, siyempre, ay maaaring magkakaiba, kabilang ang mga nakalista at, halimbawa, kahirapan sa paghinga. Ngunit, sa anumang kaso, kailangan mong sundin ang isang nakagawiang; dapat mayroong isang tiyak na oras kung kailan matutulog ang bata.

Lahat tayo ay napapailalim sa biorhythms, at sa pagkabata napakahalagang itakda nang tama ang mga ito. Kailangang matulog ng hindi bababa sa pitong oras ang mga mag-aaral. Kung ang isang bata ay natutulog nang mas mababa sa 7 oras, pagkatapos ay tumataas ang posibilidad nakababahalang mga sitwasyon. Mahalaga rin na huwag mag-overload ang iyong anak bago matulog. Kung ang pang-araw-araw na gawain ay leapfrog, kung gayon magandang gabi hindi magiging. Mas malapit sa oras ng pagtulog, ang pagkain ay dapat na magaan, hindi karne. Walang gadget bago matulog. Siguraduhing pahangin ang silid bago matulog, maligo ng maligamgam na tubig, at magsabi ng magagandang salita sa iyong anak.

Ang pagsusuri ay dapat magsimula sa isang pedyatrisyan; dapat suriin ng doktor ang lahat ng aspeto ng buhay, nutrisyon, pag-uugali ng bata, kung tumutugma siya sa mga parameter ng kasarian, timbang, taas. Minsan hindi sinasabi ng mga magulang ang lahat at kailangan nilang tumingin nang mabuti upang hindi makaligtaan ang anuman at mapansin hangga't maaari sa panahon ng pagsusulit.

Mayroon ding medikal na pagsusuri na partikular sa edad para sa mga bata sa lahat ng edad. grupo ayon sa idad. Ang mga bata ay tumitingin sa paligid ng iba't ibang mga espesyalista. Kahit na walang nakakagambala sa bata, hindi mo dapat laktawan ang mga nakagawiang pagsusuri, dahil maaaring mapansin ng doktor ang isang bagay na kahit na ang pinaka-matulungin na mga magulang ay hindi makikita.

Ang isang magandang pagtulog sa gabi ay maaaring sabihin sa iyo ng maraming tungkol sa isang tao. Sa partikular, ito ay nagpapahiwatig malusog na katawan At sa tamang paraan buhay. Ang mga abala sa pagtulog (magaan na pagtulog, madalas na paggising sa gabi, kawalan ng kakayahang makatulog ng mahabang panahon) ay nagpapahiwatig ng mga pagkagambala na nangyayari sa loob ng katawan. Upang masagot ang tanong kung bakit ako natutulog at madalas na gumising o hindi makatulog ng mahabang panahon, kailangan mong itatag ang mga sanhi masamang tulog. Sa artikulong ito ay pag-uusapan din natin mabisang paraan normalisasyon ng proseso ng pagkakatulog at ang kakayahang gawing mas produktibo ang pahinga sa gabi.

Mga tampok at panganib ng mga karamdaman sa pagtulog

Ayon sa mga doktor, ang pagkagambala sa pagtulog ay maaaring pangunahin (hindi nauugnay sa isang partikular na sakit) o ​​pangalawa. Ang huling opsyon ay nagmumungkahi ng mga problema sa pagtulog sa mga matatanda dahil sa mga indibidwal na patolohiya. Kung madalas mong tanungin ang iyong sarili kung bakit hindi ako nakakatulog ng maayos sa gabi, makinig ka sa iyong katawan. Marahil ang dahilan ay dapat na hanapin sa mga sakit ng puso, bato at iba pang mahahalagang bahagi ng katawan.

Tulad ng para sa mga uri ng mga problema sa pagtulog, mayroong tatlo.

• Una, ito ay insomnia (classical insomnia) - isang sleep disorder kung saan ang pasyente ay hindi makatulog ng matagal o madalas na nagising.
• Pangalawa, ang hypersomnia ay sobrang antok.
• Pangatlo, ang parasomnia ay isang sleep disorder na sanhi ng mga malfunctions ng katawan dahil sa somatic, mental, at neurological na sakit.

Kung ang kalidad ng iyong pahinga sa gabi ay patuloy na bumababa, hindi ka maaaring umupo nang walang ginagawa. Sa hinaharap, maaari itong maging sanhi ng labis na katabaan, type 2 diabetes, tachycardia, lumala ang gawaing pangkaisipan at humantong sa maraming iba pang pantay na mapanganib na mga kahihinatnan.

Mababaw na tulog o ang kakulangan nito ay nagiging sanhi ng paggana ng katawan sa emergency mode at paglabas sa dugo malaking halaga mga neurotransmitter. Nagbibigay sila ng karagdagang mapagkukunan para sa tinatawag na overtime wakefulness. Bilang resulta, ang pinakamainam na paggana ng puso at mga daluyan ng dugo ay nagambala.

Mga sanhi

Ang mga abala sa pagtulog ay maaaring sanhi ng mga tila walang kuwentang dahilan. Minsan hindi natin sila pinapansin at ito ang malaking pagkakamali natin. Kabilang sa mga kadahilanan na nagdudulot ng kahirapan sa pagtulog ay ang mga sumusunod:

Ang mga sanhi ng pagkagambala sa pagtulog ay dapat ding hanapin sa temperatura ng hangin sa silid. Upang gawing mas mahusay ang iyong bakasyon, lumikha ng pinakamainam na microclimate. Ang temperatura ng hangin ay dapat nasa saklaw mula 18 hanggang 19 degrees. Halumigmig - 60-80 porsyento.

Sakit bilang sanhi

Ang mga regular na abala sa pagtulog sa mga matatanda ay kadalasang sanhi ng mga sakit sa neurological at somatic. Sa partikular, ang pulmonary heart failure, enuresis, apnea at restless leg syndrome ay maaaring humantong dito. Halimbawa, ang mahinang pagtulog ay maaaring resulta ng gutom sa oxygen (pulmonary heart failure). Mga sintomas ng patolohiya na ito: pananakit ng ulo, pamumutla, nahimatay, pananakit ng dibdib, at iba pa.

Kung mahanap mo ang iyong sarili nagambala sa pagtulog Kung wala kang ideya kung ano ang gagawin, bigyang-pansin ang restless legs syndrome. Pinag-uusapan natin ang vascular insufficiency ng lower extremities. Ang mahinang sirkulasyon ay nagdudulot ng walang malay na pangangailangan na ilipat ang mga binti. Kung sa araw ay hindi natin ito binibigyang pansin, kung gayon sa gabi ang gayong patolohiya ay nagpapakita ng sarili nang napakalinaw - pinupukaw nito ang magaan na pagtulog at ang mga madalas na pagkagambala nito.

Ang mga problema sa pagkakatulog ay maaaring nauugnay sa obstructive sleep apnea. Kadalasan, ito ay nasuri sa mga taong humihilik paminsan-minsan.

Dahil sa laxity ng lalamunan at nasopharyngeal tissues, panandaliang na-block ang respiratory opening. Ang resulta nito ay isang panandaliang pagkagambala ng paghinga (hindi hihigit sa 30 segundo) at ang pasyente ay nagising mula sa kakulangan ng oxygen. Tanggalin ang hilik at ang pagkagambala sa pagtulog ay hindi na makakaabala sa iyo.

Mga gamot

Ang mga madalas na abala sa pagtulog, ang paggamot na dapat isagawa pagkatapos ng pagbisita sa doktor, ay maaaring alisin sa tulong ng mga handa na gamot. Ang mga ito ay ibinebenta sa anyo ng mga tablet, kapsula, patak at kinuha nang pasalita:

Bigyang-pansin ang mga paraan na inilarawan sa itaas. Ang mga ito ay mahusay sa pag-aalis ng mga sintomas ng insomnia (insomnia) at ibinebenta sa anumang parmasya nang walang reseta.

Mga recipe ng malusog na halamang gamot

Ang mahinang tulog sa gabi sa isang may sapat na gulang ay maaaring epektibong gamutin sa mga tuyong pagbubuhos ng mga gamot na pampakalma. Ginagamit ang mga ito para sa mga decoction at infusions.

Herbal mga singil sa sedative ay isang mahusay na analogue mga sintetikong gamot. Para hindi magising sa gabi at makalimot nakakagambalang mga panaginip, kumuha ng mga halamang gamot sa mga kurso ng 2-3 linggo.

Ang mga regular na pagbabago sa mga paghahanda at ang paggamit ng Melatonin sa pinakadulo simula ng paggamot ay makakatulong sa pagtaas ng therapeutic effect.

Kung nagtataka ka kung bakit hindi ako natutulog sa gabi, kung saan ako natutulog, at kung ano ang gagawin sa lahat ng ito, bigyang-pansin ang algorithm para sa pagpapagamot ng insomnia. Ang Therapy ay isinasagawa sa mga yugto at kinabibilangan ng:

• pagtukoy ng uri ng karamdaman sa pagtulog;
• pagkakakilanlan ng mga posibleng pathologies sa pag-iisip;
• pagbuo ng isang epektibong diskarte sa paggamot;
• pagpili ng pinakamainam na gamot.

Huwag mag-self-medicate sa pagtatangkang alisin ang mahinang pagtulog. Pinakamabuting ipagkatiwala ang gayong responsableng bagay sa isang doktor.

Huwag matulog nang regular? Humiga sa parehong oras araw-araw. Sa kasamaang palad, ang nawalang halaga ng pahinga sa gabi ay hindi maaaring mapunan ng pahinga sa araw.

Ngunit bakit ang isang tao ay mabagal na natutulog? Ang pangunahing dahilan ay nakasalalay sa labis na aktibidad ng nervous system. Samakatuwid, kaagad bago matulog, huwag manood ng maliwanag at emosyonal na mga pelikula, huwag maglaro pagsusugal. Sa isang salita, ganap na alisin ang anumang mga aksyon na pumukaw sa psyche.

Ang mabisang pag-iwas sa mga karamdaman sa pagtulog ay nagsasangkot din ng pag-aalis ng anumang panlabas na irritant na nakakasagabal sa normal na pagtulog. Una sa lahat, pinag-uusapan natin ang tungkol sa sobrang maliwanag na liwanag at malalakas na tunog. Huwag kailanman matulog habang nanonood ng TV. Ang silid ay dapat na madilim, tahimik at malamig. Ito ang tamang desisyon, kung hindi ka makatulog o hindi ka makatulog nang normal.

Ang mga taong nagdurusa sa kakulangan ng tulog ay dapat alisin ang kape at tsokolate mula sa kanilang diyeta sa gabi. Pinasisigla nila ang psyche at pinapagana ang trabaho lamang loob at, lalo na, ang utak. Kung ubusin mo ang mga naturang produkto bago matulog, hindi ka dapat magulat at magreklamo kung bakit hindi ako natutulog ng maayos sa gabi.

Bago magpahinga ng isang gabi, ang isang mainit (ngunit hindi mainit) na paliguan ay nakakatulong upang makapagpahinga. Upang maiwasang maging malalang sakit ang pagkawala ng tulog, huwag gumamit ng mga gamot na pampakalma o pampatulog nang walang medikal na payo.

Kung ang isang tao ay hindi natutulog ng mahabang panahon, maaaring mahihirapan siyang makatulog dahil sa sobrang pag-excite ng nervous system. Sa kasong ito, ipinapayo namin sa iyo na gumawa ng ilang monotonous na gawain, at malapit nang dumating ang pagtulog.

Tinatawag ng mga tao ang malusog na tunog ng pagtulog, mapayapa, matamis. Pagkatapos ng ganoong panaginip, ang isang tao ay magigising na masigla, sa magandang kalooban, handang ilipat ang mga bundok.

Ang mahimbing na pagtulog ay nagsasalita ng isang malusog na katawan at isang malusog na pamumuhay. Ang mababaw na pagtulog, at kahit na nagambala ng madalas na paggising, ay nagpapahiwatig na parang isang kumikislap na ilaw na hindi lahat ay nasa ayos sa katawan at nangangailangan ng tulong. Dahil binabasa mo ang artikulong ito, nangangahulugan ito na nag-aalala ka tungkol sa tanong na "bakit hindi ako makatulog at madalas gumising sa gabi?" Alamin natin kung ano ang sinasabi sa atin ng isang masamang panaginip. Ano ang dapat gawin upang maibalik ang mabilis na pagtulog nang hindi madalas na paggising.

Ang mahinang pagtulog ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan

Mga uri ng kaguluhan sa pahinga sa gabi

Ang pagkagambala sa pagtulog ay ipinakikita ng kahirapan sa pagtulog at madalas na paggising o, sa kabaligtaran, pag-aantok. Mga uri ng mga karamdaman sa pagtulog:

1. Ang insomnia ay isang sleep disorder na nailalarawan sa kahirapan sa pagtulog o madalas na paggising.
2. Hypersomnia - nadagdagan ang antok.
3. Ang parasomnia ay isang malfunction ng mga organ at system na nauugnay sa pagtulog.

Ang pinakakaraniwang karamdaman sa pagtulog ay hindi pagkakatulog. Sa pang-araw-araw na buhay ito ay tinatawag na insomnia. Ang lahat ng uri ng mga karamdaman sa pagtulog ay nangangailangan ng paggamot pagkatapos ng pagsusuri gamit ang polysomnography.

Mga sanhi ng insomnia

Sa hindi pagkakatulog, madalas na lumitaw ang tanong: "bakit madalas akong gumising sa gabi?" Ang pinakakaraniwang sanhi ng insomnia ay tingin sa gabi isang buhay kung saan ang isang tao ay nagtatrabaho o nagsasaya sa gabi at pagkatapos ay natutulog buong araw. Ang pagbabago mula gabi hanggang araw ay hindi natural para sa mga tao. Mga biyolohikal na ritmo Ang mga kuwago at mga mandaragit na hayop ay iniangkop sa pangangaso sa gabi at nakondisyon ng mga likas na batas ng kaligtasan at pagpapatuloy ng buhay. Ang mga pag-andar ng kanilang mga organo ay nakatutok sa isang nocturnal lifestyle - talamak na night vision. Ang mga biyolohikal na ritmo ng tao ay genetically tuned sa aktibong buhay sa araw at pahinga sa gabi. Ang utak ng tao ay gumagawa ng sleep hormone melatonin sa gabi. Sa hindi pagkakatulog, bumababa ang hormone sa kritikal na antas, at sa gayon, nagiging talamak ang insomnia.

Ang pangunahing hormone ng pineal gland ay melatonin.

Ang insomnia ay maaari ding sanhi ng panandaliang o permanenteng estado o sakit.

Ang pinakakaraniwang mga kadahilanan na humahantong sa hindi pagkakatulog:

• situational insomnia dahil sa emosyonal na overexcitation;
• sakit sa isip o neurological;
• talamak na alkoholismo;
• pangmatagalang paggamit ng mga pampatulog at pampakalma, pati na rin ang kanilang withdrawal syndrome;
• Ang mga sakit sa somatic ay mga karamdaman sa paggana ng mga organo at sistema na humahantong sa hindi pagkakatulog sa iba't ibang dahilan.

Ang mga matatanda ay madalas na nagreklamo sa doktor, "Nagising ako sa gabi, nagrereseta ng isang lunas para sa magandang pagtulog." Sa katandaan, natural ang pagkagambala sa pahinga sa gabi. Ang mga herbal na gamot ay tumutulong sa mga matatandang tao na maalis ang mahinang pagtulog. Kapag tinatrato ang sensitibong pagtulog sa mga matatandang tao, inirerekomenda din ang pagkuha ng vasodilator (halimbawa, vinpocetine).

Anong mga sakit ang nakakasagabal sa pagtulog?

Kung sasabihin ng isang tao, "Madalas akong gumising," dapat niyang isipin kung ano ang nagiging sanhi ng pagiging sensitibo pahinga sa gabi. Ang mga sanhi ng madalas na paggising at mahinang pagtulog ay ang mga sumusunod na sakit sa somatic:

• pagkabigo ng cardiopulmonary;
• hindi mapakali binti syndrome;
• obstructive syndrome sleep apnea sa mga taong humihilik;

Sakit sa sleep apnea

• enuresis (pagbasa sa kama).

Sa kaso ng cardiopulmonary failure, ang dahilan para sa isang sensitibong pahinga sa gabi ay gutom sa oxygen– hypoxia, na pinipilit kang kumuha ng mataas na posisyon ng katawan upang mapadali ang paghinga.

Ang problema ng "madalas na paggising sa gabi" ay nangyayari sa hindi mapakali na mga binti syndrome. Madalas, varicose veins nagpapakita mismo vascular insufficiency binti Kapag ang sirkulasyon ng dugo sa mga binti ay may kapansanan, ang pangangailangan na gumalaw ng reflexively arises upang maibalik ito. lower limbs. Ito ang walang malay na pagnanais na nagiging sanhi ng hindi mapakali na mga binti syndrome. Kung sa araw ay ginagalaw ng isang tao ang kanyang mga binti nang hindi napapansin ito, pagkatapos ay sa gabi hindi sinasadyang paggalaw maging sanhi ng madalas na paggising ng isang tao. Sa panahon ng Nagsagawa ng mga hakbang para sa pagpapagamot ng mga binti, ay makakatulong na mapupuksa ang hindi pagkakatulog.

Isa sa seryosong dahilan Ang responsive night rest ay obstructive sleep apnea syndrome (OSA) sa mga taong humihilik. Ito ay sanhi ng mapanganib na paghinto ng paghinga sa gabi dahil sa mga sakit ng nasopharynx. Ang isang tao ay nagising mula sa inis dahil sa pagtigil o paghihigpit ng daloy ng hangin sa pamamagitan ng nasopharynx. Ang mga sanhi at paggamot ng mga abala sa pagtulog dahil sa hilik ay tinatalakay ng mga somnologist at neurologist. Kung nag-aalala ka tungkol sa problema ng "Madalas akong gumising sa gabi," dapat kang makipag-ugnayan sa mga espesyalistang ito. Ang paggamot sa hilik ay magpapagaan sa iyo ng insomnia.

Paggamot gamit ang mga inihandang gamot

Sikat na sikat mga produktong handa para sa insomnia sa mga patak, tableta, kapsula at solusyon. Ang mga sumusunod na gamot ay makakatulong sa pag-alis ng insomnia o mahinang pagtulog:

• Ang Novo-passit ay isang pinagsamang timpla mga halamang gamot at guaifenesin. Ang lunas na ito ay hindi lamang nagpapaginhawa, ngunit nagpapagaan din pagkabalisa, na gagawing mas madaling makatulog. Ang Novo-passit ay kadalasang ginagamit upang gamutin ang insomnia.
• Ang Phytosed ay may calming effect at ginagawang mas madaling makatulog.
• Ang mga patak ng Corvalol at Valocordin ay nagpapaginhawa din at nakakatulong na mapupuksa ang pagkabalisa, kaya nagpapabuti sa kalidad ng pahinga sa gabi.
• Ang mga tablet ng Motherwort Forte ay naglalaman ng hindi lamang halaman, kundi pati na rin ang magnesiyo at bitamina B6. Ang komposisyon ng gamot na ito ay nagpapagaan ng pagkamayamutin at makakatulong na mapupuksa ang problema ng kahirapan sa pagtulog. Ang paggamot sa motherwort ay epektibo sa pamamagitan ng magaan na pahinga sa gabi.
• Ang mga tabletang Donormil ay nagpapabilis ng pagkakatulog at nagpapataas ng tagal ng pagtulog. Dapat itong inumin 15-30 minuto bago matulog sa loob ng dalawang linggo.
• Ang Valocordin-doxylamine ay napatunayang mabuti bilang isang banayad na tableta sa pagtulog. Ang paggamit nito ay ipinahiwatig para sa situational sleep disturbance pagkatapos ng nervous tension.
• Melatonin ay isang hormone-like na gamot. Parang siya lang natural na hormone, kinokontrol ang pagtulog. Ang paggamit nito ay inirerekomenda sa pinakadulo simula ng paggamot para sa insomnia upang simulan ang tamang ritmo ng buhay - magtrabaho sa araw, magpahinga sa gabi. Inirerekomenda na kunin ang gamot kasama ng mga gamot mas mabuti ang pinagmulan ng halaman.

Ang mga handa na produkto para sa magandang pagtulog ay maaaring mabili sa anumang parmasya nang walang reseta.

Paggamit ng mga halamang gamot para sa insomnia

Mga halamang gamot na pampakalma

Para sa mga banayad na kaso ng pagkagambala sa pagtulog, ang mga herbal na remedyo ay napaka-epektibo. Maaari silang ihanda sa bahay sa anyo ng isang decoction o pagbubuhos. Ang mga sumusunod na sikat na halamang gamot ay ginagamit upang gamutin ang insomnia:

• ugat ng valerian;
• Melissa;
• motherwort;
• lavender at oregano;
• peppermint.

Ang parmasya ay may handa na mga herbal mixtures para sa paggamot ng insomnia. Upang ihanda ang pagbubuhos, dapat kang magluto ng 2 tbsp. l. tuyong koleksyon na may isang baso ng tubig na kumukulo, ilagay sa isang paliguan ng tubig sa loob ng 15-30 minuto, pagkatapos ay mag-iwan ng 45 minuto. Ang produkto ay dapat kunin na pilit 3 beses sa isang araw. Kunin ang huling dosis ng pagbubuhos 40 minuto bago matulog. Ang mga pagbubuhos ay nakakatulong na palalimin ang mababaw at sensitibong pagtulog.

Paggamit ng mga sintetikong pampatulog

Sa paggamot ng hindi pagkakatulog, ginagamit ang mga gamot ng benzodiazepine group. Nagbibigay kami ng kagustuhan sa mga sumusunod na gamot:

• Ang Triazolam at Midazolam ay inirerekomenda para sa kahirapan sa pagtulog. Ito ay mga short-acting sleeping pill.
• Higit na naiiba ang Relanium, Elenium at Flurazepam pangmatagalang aksyon. Inirerekomenda na dalhin ang mga ito kapag nagising sa mga oras ng umaga. Gayunpaman, nagdudulot sila ng pagkaantok sa araw.
• Medium-acting hypnotics: Imovan at Zolpidem. Ang mga gamot na ito ay nakakahumaling.

Mga pampatulog

• Ang Amitriptyline at doxemine ay kabilang sa grupo ng mga antidepressant. Ang mga ito ay inireseta ng mga neurologist para sa depression.

Ang kawalan ng grupong ito ng mga pondo ay ang mga ito ay nakakahumaling. Kapag itinigil ang gamot pagkatapos pangmatagalang paggamit Maaaring magkaroon ng insomnia.

Bilang resulta, isinasaalang-alang namin ang pinaka karaniwang dahilan mga karamdaman sa pagtulog sa mga tao. Natutunan namin kung paano mapupuksa ang masamang hindi produktibong pagtulog sa tulong ng mga damo at handa na mga pharmaceutical na gamot. Tandaan, ang talamak na insomnia ay kailangang tratuhin, at para dito dapat kang kumunsulta sa isang neurologist.