Ang tubig ng lemon ay madalas na lumilitaw sa mga artikulo tungkol sa dietetics at inirerekomenda bilang isang mahusay na paraan upang mawalan ng timbang sa mga sikat na forum. Ano ang mga benepisyo ng lemon water at kung paano gamitin ito ng tama upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan?

Mga benepisyo ng lemon water para sa pagbaba ng timbang

Sa modernong panahon, ang citrus na ito ay ginagamit hindi lamang para sa paggamot at kagalingan, kundi pati na rin para sa pagbaba ng timbang, kaya ang isa sa mga pinakasikat na pamamaraan ay lemon water. Ang pangangailangan para sa tubig para sa katawan ay dahil sa papel nito sa mga metabolic na proseso, at ang pagdaragdag ng citrus dito ay nagpapayaman sa tubig kasama ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito.

Ang mga benepisyo na dinadala ng citric acid kasama ng tubig, bilang karagdagan sa katotohanan na pinapataas nito ang kaasiman ng tiyan at pinapabilis ang proseso ng panunaw, ay mahirap masuri:

• pinabilis ang pagkasira ng mga taba;
• mabilis na nag-aalis ng mga dumi at lason mula sa katawan;
• Ang pectin na nakapaloob sa lemon ay nag-aalis mabigat na bakal mula sa katawan;
• ay may diuretic at choleretic effect;
• ay may positibong epekto sa sistema ng nerbiyos;
• tumutulong na gawing normal ang metabolismo;
• tumutulong na linisin ang atay at tiyan ng mga lason, na gawing normal ang kanilang paggana;
• nagpapalakas ng immune system;
• nagpapakalat ng lactic acid;
• tumutulong sa mabagal na paglaki mga selula ng kanser at mga bukol;
• inaalis ang pagbuo ng gas at pamumulaklak;
• inaalis ang heartburn at belching;
• tono ang kalamnan ng puso, binabawasan ang presyon ng dugo;
• nililinis ang dugo at nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo;
• ay isang antiviral at antiseptic agent.

Bakit pinapayuhan ng mga nutrisyunista ang pag-inom ng lemon water para sa pagbaba ng timbang? Ang lahat ay dahil sa sangkap na pectin, na nakapaloob sa mga limon. malalaking dami. Ito ay pectin na nakakapagpapahina ng gutom, kaya ang madalas na pag-inom ng lemon water bago kumain at kapag walang laman ang tiyan ay nakakatulong sa iyo na manatili sa iyong diyeta at labanan ang gana na kumain.

Paano magluto

Mayroong ilang mga sikat na recipe para sa paghahanda ng malusog na inumin na ito. Siyempre, maaari kang magdagdag ng mga hiwa ng citrus sa isang pitsel ng tubig at inumin, o maaari mong pag-iba-ibahin ang proseso.

May apple cider vinegar at green tea

Para sa inumin na ito kakailanganin mong magtimpla ng isang mug ng iyong paboritong green tea na may 2 kutsara suka ng apple cider, gupitin ang lemon sa mga hiwa at magdagdag ng isang pares sa tsaa. Ang inumin na ito ay dapat na lasing nang walang laman ang tiyan.

inuming pulot

Ang isang kutsarita ng pulot ay dapat na matunaw sa isang baso ng tubig. Magdagdag ng isang pares ng mga kutsara ng sariwang kinatas na lemon juice sa kanila.

Cocktail Sassi na may luya at pipino

Ang inumin na ito ay angkop para sa pagtatapos ng araw ng trabaho, dahil mayroon itong nakakarelaks na epekto. Upang gawin ito, kailangan mo ng 2 litrong tubig, isang buong pipino, limon at ugat ng luya. Gupitin ang pipino sa mga hiwa, alisan ng balat at lagyan ng rehas ang luya upang makakuha ka ng 1 tbsp. kutsara. Gilingin ang lemon kasama ang zest. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap at hayaang magluto ng magdamag. Sa umaga, salain ang inumin, magdagdag ng dahon ng mint para sa lasa at inumin.

Paminta inumin

Ang cocktail na ito ay nangangailangan ng medium lemon, cayenne pepper at isang litro ng purified water. Ang lemon ay dapat i-cut sa mga hiwa, ang paminta ay dapat na makinis na tinadtad at ang buong bagay ay dapat itapon sa tubig. Mag-infuse at uminom bago o pagkatapos kumain. Para sa inumin na magdala ng pinakamataas na benepisyo, dapat kang uminom ng ilang litro ng cocktail na ito bawat araw.

inuming bawang

Ang inumin na ito ay hindi lamang magandang lunas para sa pagbaba ng timbang, ngunit perpektong pinalakas din ang katawan dahil sa mga katangian nito. Kakailanganin mo: 1 litro ng tubig, lemon at bawang.

Hugasan ng mabuti ang lemon at durugin ito kasama ng zest sa isang blender kasama ng mga binalatan na sibuyas ng bawang (kumuha ng hindi bababa sa 4 na cloves). Paghaluin ang lahat sa tubig, igiit at inumin. Kung ninanais, maaari mong gamitin ang tsaa sa halip na tubig.

Pork entrecote - ang ulam na ito ay simple, ngunit sa parehong oras ay masarap. Alamin kung paano maayos na ihanda ang klasikong pagkaing ito sa restaurant.

Tandaan ang recipe masarap na cake Oso sa hilaga. Basahin hakbang-hakbang na recipe ang dessert na ito.

Ang aming pagpili ng mga salad na may adobo na honey mushroom ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga gustong magkaroon ng kapistahan sa taglamig.

Paano inumin ang inumin at sa anong dami

Ang tubig ng lemon ay nangangailangan ng maingat na diskarte at tamang paggamit.

1. Ang unang inumin ay dapat inumin sa umaga: init ang tubig (o punan ang isang baso sa gabi), putulin ang isang piraso ng lemon at itapon ito sa baso. Ang regular na ritwal na ito ay bibilis proseso ng pagtunaw. Dapat mong inumin ito nang dahan-dahan;
2. Sa araw, kailangan mong kumain ng ilang higit pang piraso ng lemon at uminom ng tubig na may pagdaragdag ng lemon pulp (ground citrus na may zest);
3. Bago ang bawat pagkain at bago matulog, kailangan mong uminom ng isang baso ng maligamgam na tubig, kung saan idinagdag ang juice ng kalahating lemon at 1 kutsarita ng pulot;
4. Upang mabilis na mawalan ng timbang, dapat kang uminom ng pagbubuhos ng berdeng tsaa 2-3 beses sa isang araw, kasama ang pagdaragdag ng 2 kutsarita ng apple cider vinegar at isang slice ng lemon.

Dapat mo ring tandaan na:

• ang tubig ay dapat na mainit-init;
• ang lemon ay dapat idagdag bilang isang dressing sa mga salad, bilang isang sarsa o atsara para sa mga pangunahing pagkain;
• Kasama ng lemon water, hindi ka dapat huminto sa pag-inom ng plain water, upang hindi makapinsala sa iyong sarili.

Lumitaw positibong epekto Dapat kang uminom ng hanggang 2 litro ng tubig na may citrus bawat araw. Dapat alalahanin na hindi ka maaaring uminom lamang ng tubig at hindi kumain ng iba pa! Ang katawan ay dapat tumanggap mahahalagang bitamina at microelements, kung hindi, maaaring hindi mo lamang pagbutihin ang kalusugan ng iyong katawan, ngunit magkaroon din ng ilang hindi kasiya-siyang sakit. Kaya, ang gayong inumin ay dapat na kainin bilang isang malusog na mababang-calorie na suplemento sa pangunahing diyeta.

Mga diyeta na may lemon juice

Upang mawalan ng ilang kilo sa loob ng ilang araw o tulad ng mga araw ng pag-aayuno, dapat kang gumamit ng mga express diet na may paggamit ng lemon water.

Lemon-honey

Ito mabilis na diyeta, na dapat sundin nang hindi hihigit sa 2 araw. Pinapayagan ka nitong mabilis na mawalan ng ilang kilo at alisin ang mga lason sa katawan. Ang kailangan mo lang para dito ay ang iyong paboritong pulot at sitrus, hindi binibilang ang simpleng tubig.

Kailangan mong maghanda ng inumin: magdagdag ng 1 tbsp sa 1 litro ng tubig. isang kutsarang honey at ibuhos ang juice ng isang citrus fruit. I-infuse ito at uminom ng 2 hanggang 3 litro bawat araw.

Mahalaga, ang iyong katawan ay dapat makatanggap ng masarap na tubig sa temperatura ng silid bawat oras. Bukod sa inumin na ito, hindi ka pinapayagang kumain ng iba pa.

Kefir-lemon

Isa rin ito sa mga express diet na hindi mo maaaring manatili nang higit sa 2-3 araw. Para dito kakailanganin mo:

• mababang-taba kefir;
• tubig;
• limon;
• kanela.

Ang hugasan na lemon ay dapat i-cut at dumaan sa isang blender nang walang pagbabalat, pagkatapos ay idagdag ito sa tubig, iwanan at pilitin. Ang diyeta ay dapat magmukhang ganito: para sa almusal - 2 tbsp. inumin, pagkatapos ay kahalili tuwing 1.5 oras na may 1 tbsp. kefir, pagkatapos ay 1 tbsp. inumin, para sa hapunan - 1 tbsp. kefir na may 2 tbsp. l lemon juice at 0.5 tsp cinnamon.

I-reboot ang diyeta

Ang diyeta na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na masira ang mga basura at mga lason at alisin ang mga ito mula sa katawan, pati na rin ang pag-alis ng mga bituka at tiyan, kaya naman tinatawag itong reboot, i.e. nire-reboot ang gastrointestinal tract. Dapat itong sundin sa loob ng 3 araw. Para sa diyeta na ito kakailanganin mo:

• tubig;
• anumang prutas + limon;
• oatmeal;
• mababang taba kefir;
• natural na yogurt.

Dapat kang maghanda ng lemon drink nang maaga at inumin ito araw-araw sa walang laman na tiyan at bago ang bawat pagkain. Dapat kang kumain ng ganito:

• Araw 1: Uminom ng tubig na may lemon para sa almusal. Bilang isang pangunahing ulam para sa buong araw, mga prutas (hindi kasama ang mga saging at ubas) kasama ang kefir (1.5 litro bawat araw);
• Araw 2: Ang almusal ay dapat na oatmeal (na may tubig) na may anumang prutas. Sa tanghalian, uminom ng 1 tbsp. kefir at kumain ng anumang prutas. Para sa hapunan, uminom ng 1 tbsp. mababang-taba yogurt;
• Araw 3: Kumain para sa almusal oatmeal na may isang mansanas, para sa tanghalian - inihurnong mansanas, at para sa hapunan - 1 tbsp. yogurt.

Lemon water diet

Ang tubig ng lemon at mga pinahihintulutang pagkain ay ang batayan ng diyeta na ito. Mahigpit na ipinagbabawal na kumain:

• mga produkto ng matamis at harina;
• carbonated na inumin;
• pinirito at pinausukan;
• matabang karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Maaari mong kainin ang lahat ng mga cereal, mataba na karne, prutas at gulay. Dapat ka ring uminom ng tubig na may lemon, unti-unting tumataas ang halaga nito mula sa 1 baso sa simula hanggang 3 litro sa dulo.

Kapag sumusunod sa anumang diyeta, dapat kang kumain ng makatwiran at mag-ehersisyo.

Pinsala at contraindications para sa paggamit

Sa kabila ng maraming benepisyo at kapaki-pakinabang na katangian ng lemon water, mayroon ding mga kontraindikasyon sa paggamit nito at ilang posibleng negatibong kahihinatnan:

• kung may mga bato sa mga bato, ang inumin ay maaaring mapabilis ang kanilang pagpasa;
• citrus ay maaaring maging sanhi ng diathesis at allergy;
• ang acid ay may mapanirang epekto sa enamel ng ngipin;
• Para maiwasan ang dehydration, siguraduhing uminom ng plain water sa araw.

Ang tubig ng lemon ay kontraindikado para sa mga:

• mataas na kaasiman ng gastric juice;
• peptic ulcer;
• yaong mga inireseta ng mga tabletas sa pagtulog;
• kabag.

Ang tubig ng lemon ay isang inumin na may mataas na nilalaman ng acid at dapat na maingat na inumin, pagkatapos kumonsulta sa iyong doktor.

Lemon water para sa pagbaba ng timbang at higit pa

Salamat sa pagkonsumo ng mga limon, ang kakulangan ng mga bitamina at microelement ay ganap na nabayaran, ang pakiramdam ng gutom ay napurol, ang immune system ay "pinalakas", ang uhaw ay napawi, ang mga toxin at mabibigat na metal ay tinanggal mula sa katawan, ang paggana ng atay , bituka, at nervous system ay normalized.

Sa kabila ng binibigkas na maasim na lasa ng mga limon, nakakatulong sila na mabawasan ang kaasiman, at ang mga inumin na ginawa mula sa mga maaraw na dilaw na prutas ay may parehong choleretic at diuretic na epekto. Kung magpasya kang uminom ng lemon water para sa... epektibong pagbaba ng timbang, huwag kalimutang uminom malaking bilang ng ordinaryong purified na inuming tubig (upang protektahan ang tiyan mula sa mga mapanirang epekto sitriko acid) at kumain ng mga gulay at prutas na mayaman sa hibla.

Contraindications

Bago ka magsimulang mawalan ng timbang sa tulong ng mga limon, kumunsulta sa isang doktor, dahil ang prutas na ito ay madalas na sanhi ng mga reaksiyong alerdyi .

Mga recipe ng tubig ng lemon para sa pagbaba ng timbang

Siyempre, ang pag-asa na mawalan ng timbang lamang sa tulong ng maasim na tubig ay, kung hindi man, hangal. Gayunpaman, paano pantulong na pamamaraan labanan laban sa kilo, "tubig ng lemon" ay walang presyo.

Ang tubig ng lemon na ginagamit para sa pagbaba ng timbang ay dapat na lasing bago mag-almusal (sa walang laman na tiyan), isang oras at kalahati bago ka pumunta sa mga bisig ni Morpheus, at gayundin sa araw. Gayunpaman, upang mawalan ng timbang, kailangan mong uminom ng regular na tubig "nang wala ang lahat." Ngunit basahin sa ibang artikulo sa aming website.

Sa view ng katotohanan na walang ganap na solong tamang recipe naghahanda ng tubig na may lemon para sa nakikitang pagbaba ng timbang, iginuhit ng site ang iyong pansin sa mga umiiral na mga pagkakaiba-iba:

• Bago mag-almusal, pakuluan ang tubig at pagkatapos ay magdagdag ng isang slice ng lemon dito. Inumin ang inihandang inumin tulad ng tsaa, dahan-dahan. Sa araw, kumain din ng dalawa o tatlong hiwa ng lemon.
• Upang ma-detoxify ang katawan, gilingin ang lemon kasama ng balat, at idagdag ang nagresultang timpla sa iyong inuming tubig.
• Upang mabilis na mawalan ng timbang, maghanda ng inumin ayon sa sumusunod na recipe: pisilin ang juice mula sa isang limon, palabnawin ito sa isang 1: 1 ratio ng tubig at inumin ang nagresultang timpla kalahating oras bago mag-almusal. Hindi mo kailangang inumin ang inuming inihanda ayon sa recipe na ito sa araw.
• Maaari mo ring ihalo ang juice na kinatas mula sa kalahating lemon na may isang baso ng maligamgam na tubig, pagkatapos magdagdag ng isang kutsarita ng pulot sa nagresultang inumin. Ang elixir na ito na "pagbaba ng timbang" ay lasing kalahating oras bago ang pagkain sa umaga.
• Para hindi lamang epektibo, kundi pati na rin mabilis na pagbaba makatutulong ang timbang berdeng tsaa, kung saan idinagdag ang isang lemon wedge at dalawang kutsarita ng apple cider vinegar. Ang inumin na ito ay lasing ng tatlong beses sa isang araw (i.e. sa umaga, sa tanghalian at sa gabi).

Ang pagkakaroon ng pamilyar sa iyong sarili sa mga recipe na inaalok sa iyong pansin, malamang na napansin mo na kung hindi lahat, kung gayon marami sa kanila ang nangangailangan ng pagdaragdag honey. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang sangkap na ito ay isang kamalig ng mga bitamina at mayroon ding kakayahang i-neutralize ang acid na itinago ng mga limon. Huwag lang kalimutan na ayaw ni honey mataas na temperatura, kaya dapat itong idagdag sa maligamgam na tubig.

Siyempre, ang mga rekomendasyong ibinibigay namin tungkol sa kung paano ito dapat gamitin tubig na may lemon para sa pagbaba ng timbang, ay magiging mas epektibo kung pinagsama sa mga klase sa fitness(regular na pisikal na ehersisyo, aktibong pamimili, paglalaro ng paintball/volleyball/tennis) at, siyempre, tamang balanseng nutrisyon.

Arina Prakhova - lalo na para sa site na Stuchka

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -141709-4", renderTo: "yandex_rtb_R-A-141709-4", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(this , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Ang tubig ay mabuti para sa ating katawan. halata naman. Tayo ay 70% o higit pang tubig, lahat ng nabubuhay na bagay ay nagmula sa tubig, kabilang tayo (ayon sa ilang mga mapagkukunan), ang tubig ay isang "transportasyon" para sa kapaki-pakinabang na mga sangkap. Marami pang malinaw at hindi mapag-aalinlanganang mga katotohanan ang maaaring banggitin. Pero walang nagtatalo! Oo, ang tubig ay mabuti para sa iyo. At sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang sangkap, maaari kang makakuha ng masarap at masustansyang inumin. Halimbawa, ang isang diyeta na gawa sa tubig at lemon ay kilala upang matulungan kang mawalan ng timbang nang malumanay at hindi napapansin.

Ano ang mga benepisyo ng lemon water?

Ang paggamit ng lemon water para sa pagbaba ng timbang ay naimbento ni Teresa Chong, isang manggagamot mula sa UK, at naglathala pa ng isang libro noong 2008. Sinasabi niya na sa pamamagitan ng pagpapalit ng tsaa, kape, at inumin ng tubig na may lemon, maaari mong mapupuksa ang mga nakakainis na pounds. Nabawasan ng 10 kg ang mang-aawit na si Beyoncé Knowles sa ganitong paraan.

Ang anumang diyeta ay nagsasangkot ng kakulangan ng ilang mga bitamina at microelement. Samakatuwid, inirerekomenda ng mga nutrisyunista ang pagkuha ng mga multivitamin complex upang mabayaran ang kanilang kakulangan. Ang paggamit ng lemon water para sa pagbaba ng timbang, mayroon ka nang isang malakas na immune stimulant, na mayaman sa bitamina C. At dito mayroon ding mga karagdagang micro-substance, tulad ng bitamina A, P, E, B, beta-carotene, sulfur, sodium, chlorine, magnesium, fluorine , calcium, phosphorus, potassium, zinc, molibdenum, mangganeso, boron, iron, tanso. Ang pectin at fiber ay napakahalaga para sa pagbaba ng timbang. Mayroon silang isang laxative effect at malumanay na nililinis ang mga bituka ng mga lason.

Sa pagsasalita tungkol sa mga benepisyo ng lemon, dapat din nating banggitin ang pinsala nito.

• Kung ang mga bato ay nabuo na sa mga bato, kung gayon ang lemon ay maaaring makapukaw ng kanilang paggalaw, at ang mga bato, naman, ay isasara ang mga kanal ng ihi. Samakatuwid, gamutin muna ang iyong mga bato, at pagkatapos ay sundin ang isang diyeta na may tubig na lemon.
• Para sa gastritis, ulser sa tiyan, hindi pagkakatulog sa paggamit ng mga tabletas sa pagtulog, nadagdagan ang kaasiman Dapat kang uminom ng tubig na may lemon nang maingat, na sinusubaybayan ang iyong kondisyon.
• Ang sobrang dami ng lemon ay maaaring maging sanhi ng diathesis at isang reaksiyong alerdyi.
• Ang lemon juice ay sumisira sa enamel ng ngipin. Samakatuwid, kung sakali, uminom ng tubig na may lemon para sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng isang dayami.
• Ang lemon juice ay nag-aalis ng tubig at maaaring magdulot ng dehydration. Samakatuwid, uminom ng regular na tubig kasama ng lemon water sa buong araw upang mapunan ang iyong supply.

Ang lemon juice at citric acid sa mga bag ay hindi pareho!

Mga recipe ng tubig ng lemon

Ang pinakasimpleng recipe para sa lemon water ay isang lemon na piniga sa isang litro ng tubig.

Para maging mabisa ang lemon water para sa pagbaba ng timbang, maaaring kasama sa recipe hindi lamang ang tradisyonal na lemon at tubig, kundi pati na rin ang iba pang bahagi.

Recipe 1 na may apple cider vinegar

Brew green tea gaya ng dati, magdagdag ng slice (hindi slice) ng lemon at 2 teaspoons ng apple cider vinegar sa bowl. Uminom ng inumin bago kumain.

Recipe 2 na may pulot

Gumagamit kami ng tubig, pulot, lemon para sa pagbaba ng timbang. I-dissolve ang isang kutsarita ng honey sa isang baso ng maligamgam na tubig at ibuhos ang 2 tablespoons ng lemon juice.

Cocktail recipe Sassi na may luya at pipino

Ang inumin na gawa sa pipino, tubig, luya at lemon ay napakahusay sa lasa at kalidad - ito ay napaka-epektibo para sa pagbaba ng timbang.

Sa 2 litro malinis na tubig walang gas, magdagdag ng pipino na hiwa sa manipis na hiwa, lagyan ng rehas ang isang kutsara ng luya, gupitin sa maliliit na cubes kasama ang alisan ng balat. Umalis magdamag. Para sa iba't-ibang, maaari kang magdagdag ng ilang dahon ng mint.

Recipe 4 na may paminta

Para sa isang litro ng tubig kakailanganin mo ng isang medium-sized na lemon, gupitin sa mga hiwa at isang paminta ng cayenne, makinis na tinadtad. Kakailanganin mo ng dalawang litro ng inumin bawat araw.

Recipe 5 na may bawang

Sa nakaraang recipe, maaari mong palitan ang 1 cayenne pepper na may 1 ulo ng bawang.

Gumawa ng paghahanda. Banlawan ang lemon at gilingin ito sa isang blender. Idagdag sa tsaa o tubig kung kinakailangan.

Paggamit ng lemon water para sa pagbaba ng timbang

Ang pagbaba ng timbang sa tubig ng lemon ay posible. Mahalagang malaman kung paano ito gamitin nang tama. Pag-usapan natin ito.

• Ang tubig na may lemon para sa pagbaba ng timbang ay hindi dapat malamig. Nakakagulat, mas mababa ang temperatura ng cocktail, mas mahina ang epekto ng lemon water. Samakatuwid, ibuhos ang tubig sa isang bote o thermal mug at higop ito sa pamamagitan ng isang dayami nang hindi itinatago ang lalagyan sa refrigerator.
• Mas magiging kapansin-pansin ang epekto kung lemon juice o durugin ang lemon sa maligamgam na tubig. Hindi kinakailangang gumamit ng kumukulong tubig, lalo na dahil ang heat treatment ay sumisira sa bitamina C.
• Magdagdag ng lemon sa lahat ng pinggan: salad, karne, isda - lemon juice at lemon zest.
• Bilang karagdagan sa tubig na may lemon para sa pagbaba ng timbang, uminom ng regular na tubig. Pipigilan nito ang pag-aalis ng tubig at alisin ang natitirang dumi sa katawan.

Ang pinakasimpleng paggamit ay ang pag-inom ng 2 litro ng lemon water sa buong araw. Uminom ng walang laman ang tiyan sa umaga at sa buong araw bago kumain.

Mayroon ding lemon diet gamit ang lemon water kasama ang pagdaragdag ng iba pang produkto.

Honey-lemon diet

Tagal – 2 araw.

Mga produkto: lemon, honey, tubig.

Gumawa ng inumin. Isang litro ng tubig, isang kutsara ng paborito mong pulot, lemon juice mula sa isang prutas. Paghaluin ang lahat.

Kailangan mong uminom ng 2 hanggang 3 litro ng inumin bawat araw. Ito ay humigit-kumulang bawat oras ng isang baso ng mainit na cocktail. Hindi ka pinapayagang kumain o uminom ng kahit ano sa dalawang araw na ito. Hindi mo gugustuhin. Ang lemon ay mapurol ang pakiramdam ng gutom, ang tubig ay pupunuin ang tiyan, ang pulot ay magbibigay ng glucose na kinakailangan para sa utak.

Lemon-kefir diyeta

Tagal – 3 araw.

Mga sangkap: lemon, tubig, low-fat kefir (1.5 liters), kanela.

Maghanda ng tradisyonal na tubig na may lemon.

• Sa umaga, 2 baso ng tubig na may lemon.
• Pagkatapos ng 1.5 oras, isang baso ng kefir.
• Pagkatapos ng 1.5 oras, isang baso ng lemon na tubig.

Bago matulog, uminom ng isang baso ng kefir, 2 kutsara ng lemon juice at ½ kutsara ng kanela.

Diyeta sa pag-aayuno

Tagal – 3 araw.

Mga produkto: tubig, prutas, lemon, low-fat kefir, oatmeal, mansanas, natural na yogurt

1 araw. Sa walang laman na tiyan at bago kumain, uminom ng tubig na may lemon. Kasama sa diyeta ang 1.5 litro ng kefir at prutas, maliban sa mga ubas at saging.

Araw 2. Oatmeal steamed na may tubig na kumukulo na may tinadtad na mansanas at lemon juice. Tubig na may lemon. Para sa hapunan - mababang-taba natural na yogurt.

Ika-3 araw. Maghurno ng mansanas sa oven. Uminom ng tubig na may lemon.

Lemon water diet

Tagal - isang linggo.

Mga produkto: lemon, tubig, anumang kumbinasyon ng mga produkto (tingnan ang talahanayan).

Mga katugma at hindi magkatugma na mga produkto:

1 araw - 1 baso ng tubig at 1 lemon.

Araw 2 – dalawang baso ng tubig at dalawang lemon.

Ika-3 araw. 3 baso ng tubig at lemon sa loob nito.

Araw 4 4 na lemon at 4 na basong tubig.

Araw 5 Para sa 5 baso - 5 lemon.

Ika-6 na araw Para sa 6 na baso ng maligamgam na tubig - 6 na limon.

Ika-7 araw 3 litro ng tubig, 3 lemon, isang kutsarita ng pulot.

Manatili sa isang balanseng diyeta at palakasin pisikal na ehersisyo. At pagkatapos ay ang resulta ay magiging mas nakikita at mabilis.

Alam nating lahat ang tungkol sa mga benepisyo ng lemon mula pagkabata. Bukod sa mayaman mga organikong asido, carotene, bitamina, pectin, phytoncides at mineral salts, mayroon itong isang bilang ng mga katangian na lalong ginagamit ngayon para sa pagbaba ng timbang. Ayon sa maraming mga nutrisyunista, ang tubig na may lemon ay isang mahusay na tulong sa paglaban sa labis na pounds.

Mga kapaki-pakinabang na tampok.
I-reset labis na timbang sa tulong ng lemon ito ay naging posible salamat sa mga espesyal na katangian itong sitrus na prutas. Pina-normalize nito ang trabaho gastrointestinal tract at nagtataguyod ng pagbawi metabolismo ng mineral sa ating katawan. Sa Middle Ages prutas na ito ay isinasaalang-alang isang kailangang-kailangan na kasangkapan, kaya naman medyo malawak ang saklaw ng aplikasyon nito. Sa Silangan, ang dilaw na sitrus ay ginamit upang gamutin ang mga sugat. Among modernong mga pamamaraan lemon-based na mga programa sa pagbaba ng timbang, ang pag-inom ng tubig na may lemon ay popular. Ang tubig mismo ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa mga proseso ng metabolic at may isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian, at kung ito ay natupok kasama ng lemon, kung gayon ang mga katangian nito ay idinagdag sa mga katangian nito. Lemon water para sa pagbaba ng timbang sa mga adherents ng isang malusog na pamumuhay at Wastong Nutrisyon ay naging isang uri ng panlunas sa lahat para sa maraming sakit.

Sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig na may lemon juice, isang malaking halaga ng sitriko acid ang pumapasok sa ating katawan, na nagpapataas ng kaasiman ng tiyan, at sa gayon ay nagpapabilis sa proseso ng pagtunaw ng pagkain. Bilang karagdagan, itinataguyod nito ang epektibong pagkasira ng hindi lamang mga taba, kundi pati na rin ang mga basura at mga lason na naipon sa katawan, na nagpapadali sa kanilang pag-alis mula sa katawan. Ang inumin na ito sa ilang mga lawak ay binabawasan at pinapawi ang pakiramdam ng gutom, na lalong mahalaga para sa mga nahihirapan sa labis na timbang. Madalas nating nalilito ang gutom sa uhaw, at sa halip na uminom lamang ng tubig, nilo-load natin ang katawan ng ganap na hindi kinakailangang mga calorie. Ang inumin na ito, sa kabutihang-palad, ay nakakatugon sa parehong mga pangangailangan nang sabay-sabay: pinapawi nito ang uhaw at pinapawi ang pakiramdam ng gutom. Bilang karagdagan, ang pectin na nilalaman ng lemon ay may kakayahang mag-alis ng mabibigat na metal mula sa katawan.

Ang inumin na ito ay magiging isang mahusay na suplemento sa anumang diyeta at isang mahusay na karagdagan sa pang-araw-araw na kinakain nutrisyon. Ang inumin na ito ay may diuretic at choleretic na epekto, kaya kapag umiinom nito dapat kang uminom ng maraming malinis na inuming tubig. Bilang karagdagan, ito ay neutralisahin ang mapanirang epekto ng sitriko acid. Kung gumagamit ka ng lemon water para sa pagbaba ng timbang, dapat ka ring kumain ng maraming gulay at prutas hangga't maaari dahil sa fiber na taglay nito, na nakakatulong na mabawasan ang gutom. Maaari mong gamitin ang lemon juice upang bihisan ang mga salad ng gulay at dahon.

Ang tubig na may lemon para sa pagbaba ng timbang ay nakakatulong na gawing normal ang metabolismo, mas mahusay na pagsipsip ng mga kapaki-pakinabang na elemento, at mayroon ding tonic effect sa katawan. Inirerekomenda na inumin ito araw-araw sa umaga sa isang walang laman na tiyan, sa gabi, mga isang oras at kalahati bago ang oras ng pagtulog, at gayundin sa buong araw. Bukod dito, ayon sa ilang mga nutrisyunista, mas mainam na uminom ng inumin na may dilaw na citrus sa isang lagok. Nakakatulong ito upang mabilis na punan ang tiyan ng isang malaking dami ng likido. Sa umaga pagkatapos uminom ng inumin na ito, dapat kang makisali sa magaan na aktibong aktibidad (pumunta sa tindahan, mag-gymnastic, maglinis). Ito ay magpapabilis sa paglilinis ng epekto ng inumin, at samakatuwid ang proseso ng pagbaba ng timbang.

Ang inumin na ito ay hindi lamang nagsisilbing mapagkukunan ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at sustansya, ngunit mayroon ding pagpapatahimik na epekto sa nervous system. Bilang karagdagan, nakakatulong itong linisin ang atay at bituka, na gawing normal ang kanilang paggana.

Mga recipe sa pagluluto.
Walang unibersal na recipe para sa paggawa ng lemon water para sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman mayroong iba't ibang mga pagpipilian, at maaari mong gamitin ang alinmang gusto mo, dahil hindi gaanong naiiba ang mga ito sa isa't isa sa mga tuntunin ng pagiging epektibo. Narito ang ilang mga recipe:

Sa umaga sa mainit na tubig magdagdag ng isang slice ng lemon, hayaang umupo at uminom. Ang inumin na ito ay nagpapagana sa sistema ng pagtunaw at nagpapabilis sa proseso ng pagkasira ng taba. Sa araw, maaari kang kumain ng ilang hiwa ng lemon bilang pandagdag.

Magdagdag ng lemon juice mula sa kalahating lemon sa isang baso ng maligamgam na tubig. Maaari ka ring magdagdag ng isang kutsarita ng pulot sa inumin na ito. Mas mainam na ubusin sa gabi, o kalahating oras bago mag-almusal.

Gumiling ng isang limon kasama ang alisan ng balat, idagdag ang nagresultang pulp sa maligamgam na tubig sa buong araw. Ang inumin na ito ay nakakatulong na linisin ang katawan ng mga lason, kaya ito ay nagsisilbing isang mahusay na paraan ng detoxification.

Paghaluin ang lemon juice at maligamgam na tubig sa pantay na sukat at inumin ang inumin na ito tatlumpung minuto bago kumain.

Kinakailangang gumamit ng lemon drink para sa pagbaba ng timbang nang matalino, upang hindi makapinsala sa iyong sariling katawan sa halip na makinabang dito. Samakatuwid sa paunang yugto Dapat kang uminom ng isang basong tubig na may katas ng kalahating lemon, at pagkatapos lamang ng dalawang baso na may katas ng isang limon. Ang pag-inom ng higit sa dalawang baso ng inumin ay hindi inirerekomenda. Kapag umiinom ng gayong inumin, ipinapayong ibukod ang harina, mataba, matamis at maalat na pagkain mula sa iyong diyeta. Ito ay makabuluhang madaragdagan ang pagiging epektibo ng pamamaraan ng pagbaba ng timbang.

Contraindications.
Dapat alalahanin na ang tubig na may lemon ay dapat lamang kainin nang mainit, dahil kapag malamig ito, sa kabaligtaran, pinapabagal ang proseso ng panunaw ng pagkain. Bilang karagdagan, para sa mga nagdurusa sa mga ulser, gastritis, mataas na kaasiman ng tiyan o iba pang mga sakit ng gastrointestinal tract. pamamaraang ito ang pagbabawas ng timbang ay kontraindikado. Samakatuwid, bago gamitin ang pamamaraang ito Dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista para sa anumang contraindications. Bilang karagdagan, huwag kalimutan na ang lemon ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi, kaya dapat kang mag-ingat din dito. Kapansin-pansin na pagkatapos inumin ang inuming ito, dapat na talagang magsipilyo ng iyong ngipin, o hindi bababa sa banlawan ang iyong bibig upang mabawasan agresibong impluwensya citric acid sa enamel ng ngipin.

Para sa tagumpay pinakamahusay na mga resulta Kapag umiinom ng lemon drink para sa pagbaba ng timbang, huwag kalimutan ang tungkol sa sports at pisikal na ehersisyo. Sa pamamagitan ng kanyang sarili, ang gayong inumin ay hindi magliligtas sa iyo mula sa labis na pounds. Napakahalaga na mamuno malusog na imahe buhay, at ang inumin na ito ay magsisilbing isang mahusay na karagdagang sangkap.

Ang paraan ng pagbaba ng timbang na may mga bunga ng sitrus ay mahusay para sa mga nasa patuloy na paghahanap mga paraan upang mapupuksa ang labis na pounds. Ang tubig ng lemon para sa pagbaba ng timbang, ang regular na paggamit nito ay nakakatulong upang mawala ang hindi kinakailangang ballast, ay isang medyo bagong paraan. Sa tulong nito makakamit mo ang mga kamangha-manghang resulta.

Mga dahilan para sa pagpili ng lemon

Una, ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa kung bakit ang partikular na uri ng citrus ay nakakuha ng labis na tiwala sa mga taong nagbabalak na mawalan ng labis na timbang. Una sa lahat, dapat nating i-highlight ang ilang mga benepisyo ng lemon, na mayaman sa mga bitamina at mineral na asing-gamot. Ito ang prutas na nagbibigay-daan sa iyo upang mapataas ang resistensya ng katawan at mapabuti ang pagganap. immune system, at pinipigilan din ang pagkalat ng bacteria sa katawan kung sakaling magkasakit. Ang lemon ay naglalaman ng pectin, citric acid at fructose. Ang unang elemento ay nagpapahintulot sa iyo na alisin ang mabibigat na sangkap, at ang mga bitamina ay hindi lamang nagpapahusay sa proseso ng metabolic, ngunit mapabuti din pangkalahatang estado katawan. Bilang isang resulta, ang lemon na may tubig, ang recipe na kung saan ay medyo simple upang ihanda, ay nagbibigay-daan sa iyo na mawalan ng timbang. sobra sa timbang dahil sa pagkakaroon ng citric acid sa inumin. Ang halo na ito, na pumapasok sa tiyan, ay nagtataguyod ng mabilis na panunaw ng pagkain, pati na rin ang pagkasira ng mga taba at ang pag-alis ng mga lason. Tulad ng para sa dalisay na tubig mismo, maaari itong mapurol ang pakiramdam ng gutom.

Mga pangunahing tampok ng sistema ng pagbaba ng timbang

Bago ka magsimulang uminom ng lemon na may tubig, dapat mong isaalang-alang ang ilang mga tampok na nakikilala ang pamamaraang ito. Una, kailangan mong ubusin ang halo sa umaga sa isang walang laman na tiyan, dahil ito ay magpapahintulot sa iyo na magsimulang magtrabaho sistema ng pagtunaw at linisin din ang iyong tiyan. Ang tubig ng lemon para sa pagbaba ng timbang ay dapat na ang iyong pangunahing inumin sa buong araw, ngunit dapat lamang itong inumin sa pagitan ng mga pagkain, hindi halo-halong pagkain. Sa kasong ito, kinakailangan na mahigpit na obserbahan ang oras ng susunod na pagkain, at sa anumang kaso ay walang meryenda sa pagitan.

Kung ang pakiramdam ng gutom ay sumasagi sa iyo, at may ilang oras pa bago ang iyong susunod na pagkain, ang pulot na may tubig at lemon ay makakatulong sa iyo. Ito ay sapat lamang upang magdagdag ng isang pares ng mga kutsara ng isang matamis na produkto sa isang baso ng inuming limon- at ang pakiramdam ng gutom ay agad na mapurol. Ang paraang ito ay magbibigay-daan sa iyo na manatili hanggang sa iyong susunod na pagkain nang walang crackers at sandwich.

Huwag pabayaan ang isang baso ng lemon na may tubig bago matulog - magsisimula ito sa proseso ng aktibong pagsunog ng taba sa gabi.

Pakitandaan na ipinapayong kontrolin ang dami ng likido sa araw. Ang tubig na may lemon para sa pagbaba ng timbang ay natupok sa rate na 30 ML bawat kilo ng timbang. Karaniwan pang-araw-araw na pamantayan ay hindi hihigit sa 2.5 litro. Upang mapanatili ang enamel ng ngipin, ipinapayong banlawan ang iyong bibig ng simpleng tubig pagkatapos inumin ang pinaghalong lemon.

Mga paraan ng pagluluto

Hindi mo kailangang maging chef para makagawa ng inumin tulad ng lemon at tubig. Ang recipe ay medyo simple - pisilin ang juice ng kalahating lemon sa isang baso na may malinis na na-filter na likido o magdagdag ng ilang hiwa ng prutas. Bilang kahalili, maaari mong gilingin ang citrus sa isang blender at idagdag lamang ang nagresultang pulp sa likido. Siguraduhing dagdagan ang bilang ng mga baso araw-araw upang ang katawan ay unti-unting masanay sa bagong sistema. Ngunit kung, halimbawa, sa ilang araw ang katawan ay hindi tumatanggap ng karagdagang bahagi, hindi na kailangang pilitin ang iyong sarili. Ulitin lamang ang pamamaraan pagkatapos ng ilang oras. Sa hinaharap, posibleng dagdagan ang bilang ng mga limon sa bawat paghahatid. Halimbawa, maaaring hindi ito kalahati, ngunit isang buong prutas. Totoo, hindi inirerekomenda na lumampas sa pamantayang ito, upang hindi makakuha ng mas mataas na kaasiman ng tiyan.

Lemon tea bilang karagdagang paraan upang mawalan ng timbang

Ang tubig ng lemon para sa pagbaba ng timbang ay talagang ang pangwakas na inumin sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, maaari mong makabuluhang pabilisin ang proseso ng pagsunog ng taba sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga karagdagang mapagkukunan ng pagbagsak ng dagdag na pounds sa iyong diyeta. Ang ganitong stimulant ay maaaring simpleng green tea, kung saan pinipiga mo rin ang juice ng isang slice o kalahati ng isang prutas, o ilagay ang citrus sa isang tasa nang ilang sandali sa proseso ng paggawa ng serbesa. Ang lemon ay hindi lamang mapapabuti ang lasa, ngunit gagawin din ang tsaa na isang mahusay na antioxidant.

resulta

Siyempre, karamihan sa mga tao na naglalayong magbawas ng timbang ay nag-aalala tungkol sa kung gaano kabilis sila maaaring mawalan ng dagdag na pounds kung gumamit sila ng lemon water para sa layuning ito. Ang mga pagsusuri tungkol sa pamamaraang ito ay medyo positibo. Sa pangkalahatan, sa kawalan ng labis na pagkain, ayon sa mga nakaranas ng ganitong paraan ng pagbaba ng timbang, ilang kilo ang nawala sa loob ng dalawa hanggang tatlong linggo nang hindi nililimitahan ang karaniwang diyeta. Dahil ang ang sistemang ito ay hindi nalalapat sa mga pamamaraan ng tinatawag na express na pagbaba ng timbang, kung gayon hindi mo dapat asahan ang mga resulta ng mabilis na kidlat, na, bilang panuntunan, ay panandalian at nagdudulot ng pinsala sa katawan. Kasabay nito, napansin ng mga taong gumamit ng pamamaraang ito ang isang makabuluhang pagdurugo ng pakiramdam ng gutom na sanhi ng inuming ito. Hindi lamang nangyayari ang pagkasira ng taba, ngunit lumilitaw din ang espesyal na pag-moderate sa pagkain. Ang pamamaraang ito ay ginustong ng mga madalas na napipilitang sundin ang isang mahigpit na diyeta, dahil ang inumin na ito ay hindi naglalaman ng mga labis na calorie at nakakatulong na labanan ang gana. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na maaari mong kainin ang anumang gusto mo. Maipapayo na sumunod sa ilang mga prinsipyo ng nutrisyon:

Lemon water para sa pagbaba ng timbang: contraindications

Sa kasamaang palad, ang anumang sistema ay maaaring magkaroon ng ilang mga kontraindiksyon, ang pamamaraang ito ay walang pagbubukod. Bago ang pagbaba ng timbang ng tubig-lemon, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor at bigyang-pansin ang mga kontraindikasyon sa ibaba:

• Ang pamamaraan ay ipinagbabawal sa kaso ng mataas na kaasiman ng tiyan, pati na rin sa kaso ng anumang mga gastrointestinal na sakit.
• Hindi mo dapat subukan ang gayong sistema sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso upang ibukod ang posibilidad ng mga reaksiyong alerdyi sa sanggol.
• Ang pamamaraang ito ay ipinagbabawal din kung ikaw ay allergy sa