24.08.2018

Upang matiyak na ang mga bata ay hindi nakakaranas ng mga problema at bumuo ng maayos, ang tamang pahinga ay napakahalaga. Samakatuwid, dapat subaybayan ng mga magulang ang kalidad tulog na baby. Sa katunayan, ang aspetong ito ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa nutrisyon.

Iyong late na natutulog ang bata? Ito ay maaaring maging isang problema! Napatunayan na ito ay hindi gaanong mahalaga para sa pag-unlad ng mga bata kaysa sa Wastong Nutrisyon. Kahit na ito ay tila halata, maraming tao ang hindi pinapansin ang katotohanang ito. Bilang resulta, maraming mga problema ang maaaring lumitaw.

Sa kasamaang palad, modernong ritmo may epekto din ang buhay sa ganitong sitwasyon. Habang ang mga magulang ay palaging abala sa trabaho, ginugugol ng bata ang kanyang mga gabi sa harap ng computer o TV. Kaya, ang mga oras ng pahinga ay hindi maiiwasang mabawasan.

Sa isang banda, ano late na natutulog ang bata ang pagtulog ay tila isang hindi nakakapinsalang kababalaghan. Gayunpaman, sa katunayan, ito ay humahantong sa mga negatibong kahihinatnan na maaaring makaapekto sa kanyang buong buhay sa hinaharap.

Bakit mahalagang makatulog ng maayos ang iyong sanggol?

Bago pumunta sa detalye tungkol sa mga kahihinatnan ng late sleep sa mga bata, gusto naming ipaalala sa iyo ang ilang mga katotohanan. Una sa lahat, kung bakit napakahalaga ng tamang iskedyul ng pahinga.

Ang mabuting pahinga ay kinakailangan upang maibalik ang katawan. Binibigyang-daan ka nitong i-recharge ang baterya ng iyong utak upang gumana ito nang maayos sa buong araw. Tiyak na napansin mo nang higit sa isang beses iyon pagkatapos magandang gabi Ang bata ay mas kalmado at mas mahusay ang pag-iisip.

Sa kabilang banda, ang pagtulog ay nakakaapekto rin sa mga pisikal na kasanayan. Kapag nagpapahinga ka, ang iyong mga kalamnan ay napalaya mula sa pag-igting na naipon sa araw at handang harapin ang mga bagong hamon. Ito ay ang susi sa tagumpay sa paaralan, palakasan o mga aktibidad sa paglalaro.

Ano ang ibig sabihin ng "malusog na pagtulog"?

Ang malusog na pagtulog ay hindi lamang tungkol sa pagtulog nang maaga. Kabilang dito ang isang bilang ng mga parameter. Ang pinakamahalaga sa kanila ay:

• Tagal ng pagtulog (hindi bababa sa 10 oras)
• Pagpapatuloy
• Naaangkop sa edad ang bilang ng mga oras ng pagtulog
• Isang iskedyul ng pagtulog na nagsi-sync sa circadian rhythm ng iyong sanggol (biological clock)

Kung sa anumang kadahilanan ay nagambala ang alinman sa mga elementong ito, maaaring mangyari ang mga karamdaman sa pagtulog. Sa kabutihang palad, may mga pamamaraan na makakatulong sa pagwawasto ng sitwasyon.

Ano ang mangyayari kung ang isang bata ay natutulog nang huli?

Isa sa mga pangunahing problema na kinakaharap ng mga magulang ay ang pagtulog ng kanilang mga anak. Sa karamihan ng mga kaso, ayaw pa rin ng mga bata na matulog nang maaga, ngunit kasama nito malaking halaga ang mga distractions ay nagpapahirap sa kanila na matulog sa oras.

Sa turn, kung hindi mo binibigyang pansin ang paksang ito, Masamang panaginip Siguro magdulot ng maraming problema sa hinaharap.

1. Hirap mag-concentrate

Ang mahinang kalidad ng pagtulog ay humahantong sa maraming negatibong kahihinatnan Para sa kalusugang pangkaisipan bata. Kaya, kung hindi ka matutulog Tamang oras, ito ay nakakasira sa kakayahang mag-concentrate. Iyon ay, ang bata ay hindi makapag-concentrate sa mga aksyon na nangangailangan ng pansin.

Halimbawa, masamang bakasyon ay parehong dahilan kawalan ng atensyon sa klase. Bilang karagdagan, ang bata ay maaaring maging hindi gaanong aktibo at mas tamad.

2. Antok

Kung late na natutulog ang iyong anak, maaaring ito ang dahilan antok sa araw. Ayon sa mga siyentipiko, dapat matulog ang isang bata, depende sa edad, 10 o 12 oras. Kung hindi, pagod ka at gusto mong matulog sa maghapon.

3. Nakakaramdam ng pagod

Ang antok ay sumasabay sa pakiramdam ng pagod. Maraming tao ang naniniwala na ito ay katangian lamang ng mga matatanda. Sa katunayan, ang mga bata ay maaari ding magkaroon ng mga yugto ng kahinaan at pagkapagod. At sa karamihan ng mga kaso, ang dahilan ay nasa mahinang kalidad matulog.

Bilang karagdagan, ang hindi sapat na pahinga ay nagiging sanhi ng isang estado ng "hyperactivity". Sa turn, maaari itong humantong sa higit pa malubhang karamdaman matulog. Ang katotohanan ay ang katawan ay nagdaragdag ng pagtatago ng mga hormone tulad ng adrenaline. Sila ang nagpapanatiling aktibo sa utak.

4. Panganib ng Obesity

Alam mo ba na ang mahinang pagtulog ay maaaring magpapataas ng iyong kalusugan? Ito ay pinatunayan ng datos siyentipikong pananaliksik. Pinag-uusapan natin ang data mula sa 29 na pag-aaral na isinagawa sa 16 na bansa.

Paano pagbutihin ang mga gawi sa pagtulog ng iyong anak?

Mahalagang maunawaan na hindi malulutas ng mga bata ang mga problema sa pagtulog nang mag-isa. Una sa lahat, pananagutan ito ng kanilang mga magulang, iyon ay, ikaw. Upang gawin ito, simulan ang pag-iingat ng isang talaarawan sa pagtulog. Pakitandaan na dapat kang matulog sa pagitan ng 19:30 at 20:30.

Kung maaari, manatili sa ganitong gawain bilang isang pamilya. Pagkatapos ng lahat, magiging mas madali para sa bata na maunawaan na kailangan niyang matulog, kung susundin din ng kanyang mga magulang at kapatid ang bagong schedule.

Bilang karagdagan dito, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang kung mayroong anumang mga nakakagambalang elemento sa silid ng bata? Kaya ilagay mo na rin ang iyong mga tablet. Ang lahat ng ito ay tutulong sa iyo na makatulog nang mahimbing sa buong gabi nang hindi nagigising.

Mayroon kaming isang anak na babae, 5 buwan at 1 linggo. Nangyari nga yun humiga na late na siya, 11 pm. Gumising siya ng alas-6 para kumain at natutulog hanggang alas-9-10 ng umaga. Alinsunod na mahaba idlip Mayroon kaming sa pagitan ng 4 at 7 ng gabi. Gabi kami ng asawa ko, late din kami natutulog at late na nagising. ganyan ako baby mode ganap na nasiyahan, hindi ko maisip kung ganap siyang nagising ng alas-6 ng umaga. Sa kabilang banda, alam ko na ang mga bata ay dapat matulog nang hindi lalampas sa 9 ng gabi, kunwari ang pinaka malusog na pagtulog - hanggang alas-12 ng gabi. Sa isang pagkakataon sinubukan kong lumipat matutulog na para sa mga naunang oras, sabihin nang hindi bababa sa 10 pm. Ang lahat ng ito ay humantong sa ang katunayan na sa wakas ay posible na ilagay ang bata sa kama sa pamamagitan ng 12, o kahit na mamaya. May mga araw na hindi siya natutulog para sa itinakdang oras sa araw o natutulog hindi mula 4 pm hanggang 6-7, ngunit mas maaga, mula 12 hanggang 3. Gayunpaman, sa wakas ay huminahon lamang siya sa 11:00 at hindi mas maaga. . Ano ang masasabi mo sa sitwasyong ito?

Mga sagot

Kabalintunaan sitwasyon: ang bata ay walang mga problema may tulog. Ang mga magulang sa pangkalahatan at ang ina sa partikular ay lubos na masaya sa rehimeng ito - i.e. ito ay parehong maginhawa at medyo angkop para sa normal na buhay ng iyong pamilya. Gayunpaman, ang ganap na (!) normal na sitwasyong ito ay nagdudulot lamang ng pag-aalala dahil “...alam ko na mga bata dapat matulog hindi lalampas sa alas-9 ng gabi, diumano'y ang pinakamasarap na tulog ay hanggang alas-12 ng gabi." Tuwang-tuwa ako na ginamit mo ang salitang "kunwari". naroroon sa pagtatasa ng pariralang ito. Kaya , kung ano ang alam mo ay hindi tama. Ito ay inimbento ng mga nasa hustong gulang upang mapatulog ang mag-aaral sa tamang oras at makapagpahinga mula sa kanya. Hindi na kailangang baguhin ang anuman. At kaya ko binabati ka lamang sa sitwasyong inilarawan.

Ekaterina Rakitina

Dr. Dietrich Bonhoeffer Klinikum, Germany

Oras ng pagbabasa: 9 minuto

A

Huling na-update ang artikulo: 03/27/2019

Alamin ang dahilan, at kung ito ay maalis, alisin ito! Ito ay isang rekomendasyon na sumasagot sa tanong sa isang pangungusap. Sinasaklaw nito ang halos buong spectrum ng mga problema na nagiging sanhi ng huli na pagtulog, at hindi nakakatulong sa mga magulang sa anumang paraan, bagaman sa esensya ito ay ganap na totoo.

Siyempre, ang lahat ng mga tao, kabilang ang mga bata, ay may sariling biorhythms, ang isang bata ay maaaring maging isang "owlet," ngunit kahit na isang "owlet" ay dapat matulog nang hindi lalampas sa 10 p.m. Kung ang isang bata ay nakatulog ng ala-una ng umaga, ito ay hindi normal.

Bago sagutin ang tanong kung ano ang gagawin kung ang iyong anak ay natutulog nang huli, kailangan mong sagutin ang ilan man lang mahahalagang isyu. Halimbawa, ilang taon na ang sanggol? Ano ang impetus para sa naturang paglabag sa rehimen? Anong oras natutulog ang mga miyembro ng sambahayan? Anong oras natulog si mommy habang dinadala niya ang kanyang anak?

Bakit hindi posible na patulugin ang isang bata bago ang hatinggabi?

Hindi makatulog ang bata, posibleng dahilan

• ang buntis na ina ay natulog nang huli;
• sanggol na "owlet", ang mga magulang ay natutulog nang huli;
• walang rehimen o nilabag, hindi natuloy tamang asosasyon sa pagtulog;
• hindi isang komportableng kapaligiran para sa pagtulog;
• ang mga ngipin ay napuputol, sumasakit ang tiyan, atbp.;
• labis na trabaho;
• hindi sapat na pisikal at intelektwal na pagkarga ng sanggol.

Ang lahat ng ito ay tipikal para sa mga problema sa malulusog na bata. Para sa mga bata na may neurological o iba pang mga pathologies, ang sitwasyon ay kailangang isaalang-alang nang hiwalay.

Sa panahon ng maternity leave, maraming mga umaasam na ina ang "nag-hang out" sa Internet, nakikipag-chat sa gabi kasama ang mga kaibigan o nanay, gumawa ng mga gawaing bahay, at, sa madaling salita, natulog pagkatapos ng hatinggabi. At sa lahat ng posibleng paraan ay hindi nila pinahintulutang magpahinga ang kanilang hindi pa isinisilang na anak. Tumanggap - tanda.

Ang isang mahusay na obstetrician-gynecologist ay nagpapayo sa isang buntis na huwag mag-overwork at matulog nang maaga; ang ilang mga doktor ay nagpapaliwanag pa nang detalyado kung bakit ito dapat gawin. Ngunit iniisip ng mga kabataang babae na malamang na ito ay isang pagmamalabis at ang lahat ay hindi totoo. Sigurado ka ba? Simula sa 3-6 na buwan (ilang mga sanggol na mas maaga, ang iba sa ibang pagkakataon), ang sanggol ay unti-unting sumusubok na maging isang "night owl", na natutulog mamaya at mamaya. Posible bang sanayin ang isang bata sa isang mas angkop na rehimen? Ito ay posible at kailangan. Kailangan mong simulan ang paggawa nito mula sa mga unang araw ng buhay ng sanggol at unti-unting nabuo normal na mode pagtulog at pagpupuyat.

Kung ang lahat sa sambahayan ay maghahanda nang umuwi bago mag-9 p.m. (o mas bago), magsimulang maghapunan, aktibong makipag-usap, at buong galak na muling pagsasalaysay ng balita, ano ang maaari mong asahan mula sa bata? Ang tubig at payo ay ibinibigay lamang sa mga humihingi nito. Ang kahilingan ay ipinahayag, ngunit sa kasong ito ang pagbibigay ng payo ay malamang na isang pag-aaksaya ng oras. Dahil ang buong ritmo at gawain ng buhay pamilya ay kailangang baguhin. Malabong gawin ito ng mga matatanda.

Marahil ay nakatulog nang normal ang bata at nakatulog nang maayos. Ngunit dumating ang mga bisita sa gabi, ang sanggol ay pagod na pagod at nakatulog nang huli. At kinabukasan ay muli siyang hindi natulog sa oras. Ang mga hindi tamang kaugnayan sa pagtulog ay nagsimulang mabuo. Ang tatlong pag-uulit ay sapat na para sa ilang mga aksyon na maging nakabaon sa utak ng sanggol bilang isang bahagi ng sistema.

Ang pangangailangan upang mapanatili ang isang mahigpit na pang-araw-araw na gawain

Marahil ay hindi alam ng sanggol kung ano ang isang gawain. Hanggang sa tatlong buwan, wala itong gaanong impluwensya sa pag-uugali ng sanggol at kapansin-pansin sa mga magulang. Ngunit pagkatapos ng tatlong buwang marka, bigla nilang napansin na ang bata ay nagbago, nag-mature, nagsimulang matulog nang iba, at humiga sa pagtulog sa gabi sa 20.00-21.00 ayaw niya lang. Ito ay pinaniniwalaan na kailangan mong simulan ang pagbuo ng isang pang-araw-araw na gawain mula 1.5-3 buwan. Ngunit mas mahusay na gawin ito mula sa mga unang araw na lumilitaw ang bata sa bahay.

Ang sanggol ay dapat matulog nang kumportable, kaaya-aya at kumportable. Nangangahulugan ito na ang hangin sa silid ay dapat na malinis, malamig, at humidified. Dapat ay madilim ang silid at walang mga kakaibang tunog. Ang lampin ay dapat na tuyo, at ang mga damit ay dapat na maluwag, malambot, hindi naka-bunch kahit saan, at hindi magaspang. Kahit na ang isang may sapat na gulang ay hindi nais na matulog na basa at baradong.

Ang mga batang wala pang 3 buwan ay nag-aalala intestinal colic Pagkatapos ng 3 buwang marka, unti-unting humupa ang problemang ito, ngunit sa sandaling simulan mo ang komplementaryong pagpapakain, maaaring mangyari ang mga paminsan-minsang kaso ng utot.

Physiological restructuring ng katawan ng bata

Ang pagngingipin ay isang hiwalay na paksa para sa talakayan. Ang ilang mga sanggol na pinutol ang kanilang mga ngipin nang paisa-isa ay dumaan sa panahong ito na may kaunting pagkawala, ngunit karamihan sa mga sanggol ay nagdurusa nang husto. Ito ay lalo na nag-aalala para sa mga bata na ang mga ngipin ay pinuputol ng ilang (higit sa dalawa) sa isang pagkakataon. Ang pangangati na nagiging sakit sa ilang mga lugar nang sabay-sabay ay maaaring makagambala sa pagtulog ng sinuman.

Ang mga pattern ng pagtulog ay maaaring magambala kung ang sanggol ay masyadong aktibo sa gabi at tumatanggap ng maraming maliwanag na visual stimuli at emosyon. Tumingin siya sa mga bagong laruan o laro, dumarating ang mga bisita, o nakikipaglaro siya sa TV. Ang sistema ng nerbiyos ay na-overload, at ang sanggol ay hindi maaaring huminahon at makapasok sa isang estado na malapit nang matulog.

Kadalasan maaari mong marinig na bumisita ang biyenan, at pagkatapos ay hindi makatulog ang bata nang mahabang panahon. Hindi naman sa biyenan ang dumating kaya lang estranghero, na kakaiba ang amoy, ay may hindi pamilyar na boses at karaniwang hindi pamilyar (hindi pamilyar) sa bata. Ito ay hindi para sa wala na sinabi nila na ang isang bagong panganak ay hindi dapat ipakita sa mga kaibigan at kahit na malapit na tao. Ito ay hindi isang pamahiin, ngunit isang pag-unawa sa kung paano ang labis na impormasyon ay makikita sa nervous system ng sanggol.

Huwag kalimutan na sa edukasyon ang sobra at masyadong maliit ay pantay na hindi katanggap-tanggap. kapintasan pisikal na Aktibidad at ang mga larong pang-edukasyon ay humahantong sa katotohanan na ang sanggol ay hindi sapat na pagod sa oras na siya ay natutulog. Ayaw pa niyang matulog.

Paano ayusin ang sitwasyon?

Pagsusuri sa sanhi ng pagkabigo sa pattern ng pagtulog ng isang bata

Suriin kung ano ang nagsilbing panimulang punto para baguhin ang nakagawiang gawain ng bata. Kung ito ay isang masyadong mainit na silid o isang hindi komportable na pagtulog sa gabi, kailangan mo lamang na pigilan itong mangyari. Simulan ang paggawa ng pang-araw-araw na gawain. Subukang lumabas kasama ang iyong sanggol sa parehong oras, kumain, maglaro, at lumangoy, masyadong. Kung ang sanggol ay nasanay sa pagkakasunud-sunod ng mga aksyon: naglaro sila, nakinig sa isang fairy tale, lumangoy, natulog. Pagkatapos, pagkatapos umalis sa paliguan, magsisimula siyang humikab, ang kanyang katawan ay maghahanda para sa pagtulog.

Ngunit sa isang punto ay maaaring hindi gumana ang mekanismong ito. Halimbawa, pagkatapos ng sakit ng isang bata, kapag siya ay natutulog nang mahina sa gabi, hindi ako makatulog nang mahabang panahon, natulog ako sa mga bisig ng aking ina. Well, sa kasong ito, kailangan nating bumuo muli ng isang rehimen. Mga Piyesta Opisyal, kapag gusto rin ni nanay na manatili nang huli sa hapag, o kailangan niyang magluto ng masarap, maaari rin nilang "masira" ang rehimen. Kailangan mong tiyakin na ang mga pagbabagong ito ay pinakamaliit hangga't maaari.

Mahigpit naming sinusubaybayan ang diyeta ng bata

Kung ang iyong sanggol ay sumasakit ang tiyan pagkatapos ng 3 buwan, dapat isipin ng isang nagpapasusong ina ang kanyang diyeta. Marahil ang ilan sa iyong mga pagkain ay hindi nababagay sa iyong anak. Sa Internet maaari kang makahanap ng maraming payo sa kung ano ang makakain para sa isang ina sa panahon ng paggagatas. Ang ilang mga tao ay nagpapayo na kainin ang lahat maliban sa tahasang fast food sa loob ng tatlong buwan. Iligtas ang bituka ng iyong sanggol, huwag kumain ng mga munggo, ipakilala ang mga ito sa iyong diyeta sa ibang pagkakataon, magpakasawa sa confectionery, cream cake ay mahusay, ngunit hindi para sa iyong sanggol.

Marahil ay hindi ka kumakain ng "lahat", panoorin ang iyong diyeta, at ang sanggol, na sa edad ay dapat na mapupuksa ang colic, ay "nagrereklamo" pa rin tungkol sa kanyang tiyan at natutulog nang hindi maganda. Pakitandaan kung aling produkto ang mayroon Negatibong impluwensya, at huwag mo pa itong kainin. Ano ang gagawin kung ang iyong diyeta ay napakahigpit, ngunit nagpapatuloy ang mga problema? Makipag-ugnayan sa iyong pediatrician; maaaring kailanganin mong suriin ang bituka microflora ng bata. Mga bata sa pagpapasuso Bihira silang magdusa mula sa dysbiosis kung sila o ang kanilang ina ay hindi pa inireseta ng mga antibiotic, ngunit sulit pa rin itong suriin.

Huwag hayaang mapagod ang iyong anak

Kung ang isang bata ay pagod na pagod at hindi nakatulog ng maayos, siya ay matutulog nang mas matagal kaysa karaniwan at susubukan na magbayad. idlip kulang sa tulog, at susubukan ulit na maglaro hanggang hatinggabi. Hindi ito maaaring payagan. Sa umaga, gisingin ang iyong sanggol sa oras na malapit sa karaniwan. Hayaan siyang maglaro ng ilang oras. Kailangan mong gumising ng tama, sa yugto mababaw na tulog. Pagkatapos ay isang hawakan o ingay sa kusina ay sapat na upang magising siya.

At sa gabi ay matulog itakda ang oras. Kung hindi agad makatulog ang bata, hindi na kailangang sunduin muli, laruin, o dalhin sa common room para makipag-usap sa pamilya. Bigyan siya ng pagkakataon na huminahon at makatulog, maaari kang kumanta ng isang lullaby o makipag-usap lamang. Kung hindi mo agad mailipat ang oras upang makatulog sa nais na mga numero, gawin ito nang paunti-unti. Itulog ang iyong sanggol 5-10 minuto nang mas maaga araw-araw. Kakailanganin ito ng oras, ngunit gagawing walang sakit ang pamamaraan.

Kinakailangang tiyakin na ang bata ay tumatanggap ng sapat na ehersisyo para sa katawan at isipan. Ang isang bata, kahit isang bagong panganak, ay nangangailangan ng pansin hindi lamang sa mga tuntunin ng kasiyahan sa kanya natural na pangangailangan(pinakain, hinugasan, nilalamon), kailangan mo siyang kausapin, mag-ehersisyo, at kapag tumanda siya (mula sa 3 buwan) maglaro, patuloy na ginagawang mas mahirap ang mga laro.

Ang bata ay natutulog nang huli hindi dahil siya ay malikot at pabagu-bago, ngunit dahil ikaw mismo ang nagpapahintulot sa kanya na gawin ito.

Ang katotohanan na ang isang bata ay natutulog nang huli ay hindi mabuti para sa alinman sa mga magulang o sa sanggol. At walang mga argumento o mga katwiran sa diwa na "ang paglalagay ng malikot sa kama ay isang malaking problema" ay hindi naaangkop dito. Gayunpaman, ang napapanahong pahinga at pagtulog para sa isang lumalaking tao ay ang susi sa halos lahat: pag-unlad ng kaisipan, mental at pisikal na kalusugan. Ang buhay ayon sa rehimen, gaano man kahigpit ang pariralang ito, ay ang pinaka totoo at ang tamang opsyon, kung tayo, mga mapagmahal na magulang, ay gustong magpalaki ng mga taong disiplinado, nakolekta at matulungin mula sa ating mga anak.

Minsan ay nagkaroon ako ng pagkakataong mapagmasdan kung paano namuhay ang isang batang mag-asawa na may maliit na tatlong taong gulang na anak. Wala akong sapat na pasensya para marinig ang pag-iyak, pagsigaw, katok ng sanggol pagkalipas ng 12 ng gabi, o kahit na mamaya. Sa isa sa mga maingay na gabing ito, sa wakas ay nagpasya akong umakyat sa sahig sa itaas at itanong kung bakit hindi pa rin natutulog ang kanilang anak? Isang batang babae (na may kaaya-ayang hitsura) ang nagsimulang humingi ng paumanhin sa akin para sa abala na naidulot at ipinaliwanag na hindi niya maipatulog ang kanyang anak, at susubukan niyang pakalmahin siya kaagad (at pinatahimik siya, nga pala. ). Sa totoo lang, ang aking galit ay hindi sanhi ng katotohanan na ako ay naaabala, ngunit sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga magulang, lumalabas, ay hindi naaawa sa kanilang sanggol. Siyempre, naiintindihan ko na ang anumang bagay ay maaaring mangyari, ngunit kung ang isang bata ay natutulog nang huli sa bawat oras, kung gayon ano ang hitsura niya sa umaga? Tapos wala pang nag-cancel sa kindergarten at trabaho?! At sa sitwasyong ito, medyo halata kung bakit ang ina ay may ganitong mga problema sa sanggol. Nabubuhay siya sa paraang gusto niya, walang rehimen, siya ang nagdidikta ng mga kondisyon at nagtatakda ng mga patakaran. At subukan lang na lumaban sa kanila: luha, kapritso at hiyawan.

At ngayon, mahal na mga magulang, tingnan natin nang mabuti kung bakit hindi kanais-nais para sa isang bata na matulog nang huli.

Mga negatibong puntos:

Malinaw na pinsala sa kalusugan
Dito dapat nating isaalang-alang ang parehong pisikal at kalagayang pangkaisipan kalusugan. Alam nating lahat, mga matatanda, kung ano ang pakiramdam ng gumising sa umaga kapag tila nakatulog tayo kamakailan lamang. Hindi kami nagpahinga, hindi kami nakakuha ng lakas, ang aming mga iniisip ay nalilito. Ngunit lumaki na tayo, at wala na tayong mapupuntahan. Sa mga bata ang sitwasyon ay ganap na naiiba - ang kanilang maliit na katawan ay lumalaki at umuunlad pa rin. Ang kakulangan sa tulog para sa kanya ay parang kulang sa pagkain at hangin. Dahil sa labis at matagal na aktibidad, mayroong isang malaking pagkarga sa gulugod at sa kabuuan sistema ng kalansay, dahil ang sanggol ay nasa kanyang mga paa buong araw at gabi. Ang immune system ay humihina at bumababa mental na aktibidad utak, at ang atensyon ay nagiging mas hindi matatag. Bukod dito, ang bata ay nagiging magagalitin, pabagu-bago, maaaring maging hyperactive o sobrang kalmado, o sa halip, hiwalay sa katotohanan. Halos imposible na magbigay ng ilang mga pangunahing kaalaman ng iba't ibang mga kasanayan at kakayahan sa tulad ng isang "sira" na bata. Bilang karagdagan, dapat itong alalahanin na sa edad na 3 na ang pagsasalita ng isang bata ay aktibong umuunlad, na nangangahulugang ang kanyang ulo ay dapat na malinaw at ang kanyang katawan ay nagpahinga.

Kung may regular na kakulangan sa tulog, ang sanggol ay maaaring magkaroon ng malaking problema sa disiplina at kalmado. Ngunit ito ang tiyak na mga katangian na kakailanganin ng isang bata kapag siya ay pumasok sa paaralan. At pabor sa rehimen dito maaari nating banggitin ang katotohanan na ang mga bata na gumagawa ng kanilang takdang-aralin sa parehong oras ay nagiging mahusay na mga mag-aaral nang mas mabilis kaysa sa iba.

Abala para sa mga magulang
Kapag pinatulog ng mga magulang ang kanilang anak nang huli at kung kinakailangan, hindi nila halos magawa ang kanilang mga plano para sa gabi. Ngunit dapat din silang magpahinga at maglaan ng oras para sa kanilang sariling kasiyahan. At, bilang isang patakaran, kailangan nilang patulogin ang sanggol sa pamamagitan ng panghihikayat, kapritso, at iba pa. Sa madaling salita, may kaunting kaaya-aya dito. Ano ang gagawin sa isang fidget at kung paano ito matulog sa oras?

Para lamang sa mga magulang na hindi tinuruan ang kanilang anak na matulog sa ilang oras, ang paghahanda sa pagtulog ay napakahirap na trabaho. Ngunit maniwala ka sa akin, ang lahat ay maaaring (at ito!) ganap na naiiba. Kailangan mo lang magsikap at bumuo ng isang malinaw na gawain, walang "konti pa" o "okay, maglaro pa." Kung kailangan mong matulog sa 20.00, pagkatapos ay sa 20.00. Sa paglipas ng panahon, ang "panloob na orasan" ng bata ay "tune" at siya ay matutulog nang literal sa loob ng ilang minuto. Ang pangunahing bagay ay upang matatag na matiis ang lahat ng kanyang mga hysterics, kung bago iyon ay nakatulog siya kapag gusto niya, at hindi sundin ang kanyang pamumuno. Ngunit hindi kailanman dapat gamitin ang mga mapuwersang pamamaraan dito. Ang sanggol ay kailangang turuan ng tuso.

Narito ang ilang tip na dapat makatulong:

– kung malapit na ang oras ng pagtulog, subukang protektahan ang bata mula sa aktibo at emosyonal na mga laro at libangan

- iwanan ang lahat ng gawaing bahay, mga pag-uusap sa telepono at isang computer (at kahit ang mga bisita ay maghihintay kung sila ay dumaan)

- makabuo ng isang kawili-wiling paraan ng pagdaraos ng lahat ng mga party sa gabi mga pamamaraan ng tubig

– magbasa ng mga libro at magkwento, makipag-usap sa iyong sanggol bago matulog

– kung may darating na kaganapan bukas (pagbili ng laruan, pagpunta sa zoo, halimbawa), laruin ang sitwasyon upang ang bata ay gustong makatulog nang mas mabilis

– alisin ang lahat ng nakakagambalang detalye mula sa nursery (mga bagay na kumikinang, musikal na bagay, TV, atbp.)

– bumili ng magagandang pajama, kumot at gamitin din ang mga ito bilang isang nakakaakit na pamamaraan

At tandaan, ang bata ay natutulog nang huli hindi dahil siya ay nakakapinsala at pabagu-bago, ngunit dahil ikaw mismo ang nagpapahintulot sa kanya na gawin ito. At pagkatapos, gaya ng madalas na nangyayari, pinaparusahan mo rin ang gayong pagsuway. Ngunit, sa katunayan, wala siyang dapat sisihin.

Basahin din:

Lahat tungkol sa edukasyon, Payo para sa mga magulang, Ito ay kawili-wili!

Tiningnan

6 na mga parirala ng magulang na pumipigil sa iyong anak na magkaroon ng tiwala sa sarili

Mga tip para sa mga magulang

Tiningnan

Sa isang ina na nagpapakalma sa kanyang sanggol - hindi mo ito ginagawang mali!

Lahat tungkol sa edukasyon, Psychology ng bata, Payo para sa mga magulang, Ito ay kawili-wili!

Tiningnan

Mga anak sa tahanan at mga ina sa tahanan

Lahat tungkol sa edukasyon

Tiningnan

Sa isip mo malalakas na bata May mga magulang na tumatangging gawin ang 13 bagay na ito!

Ang pagtulog ay isa sa iilan pisyolohikal na pangangailangan taong hindi siya mabubuhay kung wala siya. Ang kalusugan, kagalingan, kapunuan ng buhay at ang pangkalahatang kagalingan ng katawan ay nakasalalay sa napakalaking lawak sa kalidad at tagal ng pagtulog. Ito ay totoo para sa parehong mga matatanda at bata, at samakatuwid ito ay napakahalaga na ang lahat sa pamilya ay makakuha ng sapat na tulog.

Kung ang mga magulang ay nakatagpo ng isang problema kapag ang isang bata ay nakatulog nang huli, kung gayon sa karamihan ng mga kaso maaari itong malutas sa kanilang sarili. Ngunit may mga sitwasyon kung kailan ang karamdaman sa pagtulog ng isang bata ay nangangailangan ng pakikipag-ugnay sa mga espesyalista.

Ang isang bata ay natutulog sa gabi: ano ang gagawin?

Ang pagbibigay ng payo kung ano ang gagawin kung ang isang bata ay nakatulog nang huli ay isang walang pasasalamat na gawain. Dahil halos lahat ay nakasalalay sa tiyak na sitwasyon. Mahalaga kung gaano siya katanda o buwan, pagkatapos ay nagambala ang "normal" na oras ng pagtulog, kung ano ang eksaktong ginagawa ng sanggol sa mga oras na hindi siya natutulog, at kung paano siya kumikilos. Parehong mahalaga kung paano kumilos ang mga magulang at kamag-anak na kasama niya.

Samakatuwid, magsimula tayo sa katotohanan na ang bawat isa sa atin, kasama ang bawat isa indibidwal na bata hindi lamang ang iyong sariling pangangailangan para sa pagtulog, kundi pati na rin ang iyong sariling natural na biorhythms. Ang ilang mga bata at kanilang mga magulang ay mas madaling matulog sa ibang pagkakataon at matulog nang mas matagal sa umaga, habang ang iba ay pinipiling matulog nang maaga at gumising ng maaga sa umaga. Ang ilang mga bata ay nakakakuha ng sapat na tulog at bumabalik ang kanilang lakas sa panahon ng 9 na oras na pang-araw-araw na pagtulog, habang ang iba ay nangangailangan ng 12-13 na oras para dito. Ito rin ay higit na nakadepende sa edad, karakter, uri ng ugali at enerhiya na natupok sa araw.

Kadalasan, minamaliit ng mga magulang ang kahalagahan ng mga kondisyon kung saan pinapatulog ang bata. Una, ito ay dapat na isang angkop na nakakarelaks na kapaligiran, hindi kasama ang malalakas na tunog, maliwanag na ilaw at iba pa nakakainis na mga salik. Pangalawa, dapat itong isang angkop na silid na may tamang microclimate: malinis, mahalumigmig at malamig na hangin. Nangangahulugan ito na bago matulog, ang silid ng mga bata ay kailangang maaliwalas at, sa isip, humidified. Ang mga upholstered furniture, carpet, crib canopies at iba pang dust collectors ay lubhang hindi kanais-nais sa interior.

Kung ang isang bata ay natutulog nang hindi maganda, madalas na gumising, sumisigaw at umiiyak, ay pabagu-bago at kinakabahan, sa pangkalahatan, ay nagpapakita ng halatang pagkabalisa o karamdaman, kung gayon kinakailangan na talakayin ito sa isang pedyatrisyan at hanapin ang sanhi ng pagkagambala sa pagtulog ng bata. Maaari itong maging baby colic, pagngingipin, maraming sakit at mga karamdaman sa nerbiyos. Kung ang pedyatrisyan ay hindi matukoy ang sanhi ng kanyang sarili o piliin kinakailangang paggamot, pagkatapos ay ire-refer niya ang sanggol para sa konsultasyon sa isang espesyalista.

Ngayon ay tatalakayin natin ang isang sitwasyon kung saan ang isang bata ay natutulog lamang sa gabi, ngunit kumikilos "normal"; ayaw lang niyang matulog. saan" klinikal na larawan"maaaring ibang-iba. Maaaring makatulog ang bata sa loob ng maikling panahon at, pagkatapos matulog ng kaunti, gumising, at pagkatapos ay manatiling gising hanggang gabi na o kahit sa umaga. Kadalasan ang mga bata ay natutulog nang napakagabi at pagkatapos ay natutulog ng mahabang panahon sa susunod na araw. Ang ilan sa kanila ay natutulog sa araw, ang iba ay natutulog sa gabi, at ang iba ay hindi natutulog sa araw. Ngunit sa pangkalahatan, ang bata ay "nakakakuha ng sapat na tulog" sa buong araw. isang tiyak na halaga ng oras, iyon ay, mayroong pagtulog, ngunit ito ay ibinahagi "maling" sa buong araw.

Ang bata ay nakatulog nang huli at gumising ng huli

Mayroong maraming mga rekomendasyon sa paksang "Paano patulugin ang isang bata," karamihan sa mga ito ay kumukulo sa paglikha ng isang ritwal sa oras ng pagtulog. Ito ay tumutukoy sa pagganap ng ilang aksyon, palaging pareho at paulit-ulit sa paglipas ng panahon, na sinusundan ng pagtulog. Ito ay maaaring isang kwento bago matulog, isang oyayi, pagligo sa gabi at iba pang mga pamamaraan sa kalinisan. Ang sanggol ay nagsisimulang maunawaan na kung siya ay naligo at nagbasa ng isang libro sa gabi, pagkatapos ay ang pagtulog ay susunod.

Karamihan sa mga pamilya ay matagumpay na gumagamit ng diskarteng ito sa pagsasanay, ngunit tiyak na sandali huminto ito sa paggana. Ang bata ay hindi gustong matulog, hinihiling na magpatuloy ang kasiyahan: gusto niyang maglaro, makipag-usap sa kanyang mga magulang, tumakbo, kumakanta, maglokohan, humiling na kumain, uminom, pumunta sa banyo, at nag-imbento ng maraming iba pang mga trick.

Suriin ang mga kamakailang kaganapan sa buhay ng iyong anak at hanapin ang dahilan kung bakit nagbago ang nakaraang iskedyul. Kadalasan ito ay nangyayari pagkatapos ng isang sakit, kapag ang bata, na hindi nakatulog sa gabi dahil sa sakit, pagkatapos ay ginawa para sa kakulangan ng tulog sa araw. Kung ang isang bata na nag-aaral sa kindergarten o paaralan ay nanatili sa bahay nang ilang oras at natutulog nang mas matagal sa umaga kaysa karaniwan, kung gayon natural na ang gayong iskedyul ay maaaring maging isang ugali. Marahil ay mayroon kang mga panauhin, dahil kung saan ang buong pamilya ay natulog nang hindi bababa sa isang beses mamaya kaysa sa karaniwan, at kinabukasan ay hindi makatulog ang bata hanggang huli. Bilang isang patakaran, ang mga pagbabago sa mga pattern ng pagtulog ng mga bata ay may isang tiyak na dahilan na maaaring makilala.

Pumunta gaya ng inilarawan katulad na mga kaso, kung gusto ng mga magulang na matulog nang mas maaga ang kanilang anak, kailangan nilang bumalik sa dati nilang routine. Gisingin ang isang bata na nakatulog nang huli (kahit sa umaga) sa parehong oras, halimbawa, sa 7 o 8 ng umaga. Kung natutulog pa rin siya sa araw, pagkatapos ay huwag payagan siyang magbayad para sa kakulangan ng pagtulog sa pamamagitan ng pagtulog sa araw - ang tagal nito ay hindi maaaring tumaas. Sa anumang paraan, huwag hayaang makatulog nang masyadong maaga ang iyong anak sa gabi upang magising siya sa loob ng isa o dalawang oras.

Siyempre, ang bata ay pagod, paiba-iba, kinakabahan, at ang ina ay masasabik at magalit, ngunit ang pagsasaayos ay tatagal lamang ng ilang araw - ito ay isang napatunayang katotohanan. Sa hinaharap, anuman ang mga pangyayari, sumunod sa itinatag na rehimen na may "maginhawa" na oras para matulog ang bata: kapag malapit na ang oras X, patayin ang mga ilaw at matulog - malamang na hindi maliit na bata Magiging kawili-wiling maglibot sa isang madilim na apartment sa loob ng mahabang panahon.

Dapat mong maunawaan na ang isang bata ay hindi maaaring matulog sa 8 at bumangon sa 12, dahil ito ay maginhawa para sa iyo, at din na ang kanyang pangangailangan para sa pagtulog ay patuloy na bumababa habang siya ay lumalaki. Ngunit ang pag-aayos ng pagtulog ng isang bata sa ibang bahagi ng pamilya ay posible at kanais-nais pa nga. Humiga nang sama-sama at bumangon din - give or take. Kung ang lahat ay natutulog nang huli at natutulog hanggang tanghali, kung gayon walang saysay at mali pa na subukang patulugin ang sanggol nang maaga. Ang pinakamahalagang criterion para sa pagtulog ng mga bata ay ang lakas at tagal nito, pati na rin ang pang-araw-araw na tagal.

Kung ang bata ay natutulog nang maraming oras nang sunud-sunod sa gabi, pati na rin sa ilang oras sa araw, iyon ay, sa pangkalahatan, ay nakakakuha ng sapat na tulog, at ang iskedyul na ito ay nababagay sa iyo, kung gayon walang dapat ipag-alala. Kung hindi ka nasisiyahan, maaari mo itong itama kung gusto mo. Bawasan ang tagal ng pagtulog sa araw (gumising nang mas maaga o antalahin ang sandali ng pagkakatulog hangga't maaari). Kahit na ang isang anim na buwang gulang na bata ay maaaring magising sa araw at hindi pinapayagan na "makatulog ng sapat" sa gabi kung itinakda mo ito bilang isang layunin. Ngunit para sa maliliit na bata, maaaring may ilang higit pang mga nuances.

Ang una, napakakaraniwan at malamang na nauugnay sa paliligo ng mga bata. Karamihan sa mga ina ay nagpapaligo sa kanilang mga sanggol oras ng gabi, bago matulog. Ang paliguan ay nakakatulong sa katawan na makapagpahinga, mapawi ang tensyon, tono, at pagkapagod. Pagkatapos ng mga pamamaraan ng tubig, bumuti ang gana sa pagkain, at ang isang batang may sapat na pagkain ay natutulog nang mas mahusay. Inirerekomenda ng mga pedyatrisyan na maligo sa gabi sa isang malaking bathtub sa malamig (well, kahit na, hindi masyadong mainit) tubig, paggawa ng gymnastics o masahe.

Gayunpaman, para sa ilang (at kahit na maraming) mga bata, ang isang tila nakakarelaks na pamamaraan ay may kabaligtaran na epekto - ito ay lubhang kapana-panabik. At kahit na ang mga tradisyonal na nakapapawing pagod na damo, tulad ng valerian, motherwort, mint, ay maaaring makairita sistema ng nerbiyos bata.

Kung mapapansin mo na ang iyong anak ay nakatulog nang huli pagkatapos maligo sa gabi, pagkatapos ay subukang iiskedyul ito sa ibang oras na maginhawa para sa iyo: halimbawa, bago o pagkatapos ng oras ng pagtulog.

Ang mga sanggol ay madalas ding lumipat mula araw hanggang gabi. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay pansamantala, ngunit maaaring tumagal ng ilang buwan at magdulot ng maraming abala sa iyong buhay. araw-araw na pamumuhay mga pamilya: kailangang magtrabaho si tatay, at maraming gawaing bahay si nanay. Sa pangkalahatan, sa anumang kaso, ang lahat ay dapat makakuha ng sapat na tulog, at samakatuwid ay makatuwiran na huwag hayaan ang bata na makakuha ng sapat na pagtulog para sa isang araw o dalawa, upang sa ikatlong araw siya ay "mahimatay" sa gabi.

Bilang karagdagan, tinutukoy ng mga espesyalista ng mga bata ang ilang mga panahon ng krisis kung saan ang pisyolohiya at pag-iisip ng mga bata sa mga unang buwan at taon ng buhay ay sumasailalim sa mga seryosong pagbabago. Halimbawa, mga anim na buwan, nagsisimula ang masinsinang paglaki ng mga buto at ngipin, na nagsasangkot ng malaking pagkawala ng mga reserbang calcium, at ang kakulangan ng elementong ito, tulad ng kilala, ay puno ng pagtaas ng pagkamayamutin, nerbiyos at labis na kagalakan. Sa pamamagitan ng walong buwan, ang pakiramdam ng pang-amoy at paghipo ng bata ay aktibong umuunlad: ang pandinig, paningin, at pakiramdam ng takot ay lilitaw.

Sa panahong ito, napansin ng maraming magulang na ang mga bata ay nagiging mas hindi mapakali at nangangailangan ng maraming atensyon at init ng ina: mas natutulog sila sa mga bisig ng kanilang ina, mas madalas na "nakabitin" sa kanilang dibdib, at humihiling na hawakan sila sa kanilang mga bisig. Ang isang bata ay nangangailangan ng isang pakiramdam ng kaligtasan at seguridad, at ito ay maaari ring makaapekto sa kanyang pagtulog at gawain. Pagkatapos ng isang taon, ang isang bata na aktibong umuunlad at natututo tungkol sa mundo ay dapat gumastos ng sapat na dami ng enerhiya sa araw at makatanggap ng tamang dosis ng mga emosyon, kabilang ang (at ito ay kinakailangan!) mula sa pakikipag-usap sa mga magulang.

Kung hindi siya natapos sa paglalaro, hindi tumakbo, hindi umupo sa isang malikhaing aktibidad, hindi tumawa ng sapat, hindi nakatapos ng pag-aaral, hindi nakuha ang iyong pansin, pagkatapos ay sa gabi mula sa labis na emosyon at enerhiyang hindi nagamit sa araw, magigising siya o hindi na talaga makatulog. I-enroll ang iyong anak sa isang creative development school o mag-aral kasama niya sa bahay sa loob ng 15-20 minuto araw-araw, lumabas araw-araw, bigyan siya ng aktibong paglilibang, ngunit sa gabi, siguraduhing hindi siya masyadong nasasabik: 2-3 oras bago umalis Sa oras ng pagtulog, ang mga laro at aktibidad ay dapat na kalmado, at walang TV sa gabi.

Sa pamamagitan ng paraan, tungkol sa enerhiya. Ang sinumang tao, at lalo na ang isang bata, ay gumugugol ng napakalaking reserba nito sa pagpapanatili ng isang matatag na temperatura ng katawan. Iyon ay, kung hindi siya nakabalot at nakasuot ng isang daang damit, kung gayon ang katawan ay patuloy na gumugugol ng bahagi ng enerhiya sa "pag-init". Kabilang sa malaking iba't ibang mga dahilan kung bakit hindi dapat uminit ang mga bata, wala ito sa huling lugar.

At kailangan ding tandaan ang kahalagahan ng nutrisyon. Ang mga suso ay mahimbing na natutulog at natutulog nang mas mahimbing kung kumain sila nang busog bago matulog, ngunit mahalagang subaybayan ng nagpapasusong ina ang kanyang diyeta. Ang pagtulog ng mga matatandang bata ay nakadepende rin sa oras ng kanilang huling pagkain at sa kalidad ng hapunan. Ang mabibigat, mataba, matamis na pagkain kaagad bago ang oras ng pagtulog ay hindi nakakatulong sa madaling pagkakatulog, tulad ng mga pagkain na nagpapasigla sa sistema ng nerbiyos. Ang lugaw na gatas o pinakuluang tenderloin na may salad ng gulay ay perpekto para sa hapunan.

Ang bata ay nakatulog nang huli at gumising ng maaga

Maraming mga magulang ang nag-aalala na ang kanilang anak ay nakatulog nang huli at gumising ng maaga. Tila sa kanila ay hindi siya nakakakuha ng sapat na tulog, na siya ay natutulog nang mas kaunti kaysa sa nararapat. Sa pediatrics, may tinatayang average na mga pamantayan para sa tagal ng pagtulog ng mga bata sa iba't ibang edad, ngunit sila ay medyo arbitrary.

SA modernong mundo May posibilidad na paikliin ang pagtulog ng mga bata. Ang mga sanggol at preschooler ngayon ay napakabilis na umuunlad at, nang naaayon, mas mababa ang tulog ng kanilang mga kaedad sa nakalipas na mga taon. Ang ebolusyonaryong sandali na ito, siyempre, ay nakakaapekto sa pag-iisip ng bata: halos bawat bata ay nasuri na may hyperactivity.

Gayunpaman, ang lahat ay nakasalalay sa tiyak na kaso. Kung ang pagtulog ng iyong sanggol sa gabi ay maikli (tulad ng iniisip mo), ngunit mas natutulog siya sa araw, maaaring ito ang karaniwan. Dito, muli, ang iskedyul na ito ay maaaring isaayos kung kinakailangan. Maaari mong mapanatili ang kalmado kung ang iyong anak ay aktibo, mahinahon, naglalaro, tumatakbo, naglalaro sa buong araw, gaya ng nararapat.

Kung ang sanggol ay hindi natutulog sa araw, nakatulog nang huli at nagising nang maaga, iyon ay, malinaw na hindi nakakakuha ng sapat na tulog, pagkatapos ay mas mahusay na pumunta para sa isang konsultasyon sa isang neurologist. Maaaring kailanganin mo ang nakakarelaks, sedative therapy. Marahil ang dahilan ay ang kakulangan ng bata sa mga bitamina B. O baka lahat ay maayos?..

Kung tutuusin, marami, kung hindi man karamihan, ang mga magulang ay nagrereklamo na ang kanilang anak ay natutulog nang hating-gabi. Gayunpaman, marami rin ang nagbabahagi ng kanilang karanasan na nawala ito pagkatapos ng ilang oras. Bisitahin kindergarten o maaaring ilagay ng mga paaralan ang lahat sa lugar nito: ang isang bata na napipilitang gumising ng maaga sa umaga ay nakatulog nang mas maaga sa gabi. Ang bata ay hindi maaaring manatiling gising sa lahat, at samakatuwid ito ay halos palaging posible na magtatag ng isang gawain.

Lalo na para kay - Margarita SOLOVIOVA