Ang gawain ng pagpapatulog sa mga maliliit na bata ay maaaring ang pinakamahirap na gawain ng araw para sa mga magulang - lalo na kung may mas matatandang mga bata sa bahay na wala pa sa kama.

Tingnan ang mga tip na ito upang matulungan ang iyong sanggol na madaling makatulog:

Paano makatulog ng mahimbing ang iyong sanggol

Ang unang hakbang ay lumikha ng isang malinaw na gawain sa pagtulog para sa iyong sanggol. Tumutok sa oras kapag nakita mong pagod na ang bata - hayaan itong maging oras ng kanyang pagtulog. Subukang kumpletuhin ang ritwal sa gabi sa oras na ito: paliguan ang bata, pakainin (kung kumakain siya nang may gana), magbasa ng libro o kumanta ng isang kanta, pagkatapos ay magsabi ng magandang gabi at tahimik na umalis sa silid.

Ngunit kahit na sundin ang lahat ng mga ritwal, hindi laging posible na ilagay ang sanggol sa kama para sa pagtulog sa araw o gabi. Ang pagtulog ng isang bata ay maaaring maapektuhan ng pagbabago ng kwarto o kama, pagkawala ng paboritong plush toy o pacifier, o sa wakas ay ibang kumot. Sa pamamagitan ng pagsunod sa isang ritwal sa gabi, matutulungan mo ang iyong sanggol na mas madaling makayanan ang mga hindi inaasahang o binalak na pagbabago sa buhay ng iyong pamilya, maging ito ay pagtanggap ng mga bisita o isang bakasyon sa tag-init. Kung mahuhuli na ang oras ng pagtulog, maaari mong laging paikliin ang tagal ng iyong ritwal sa gabi habang pinapanatili ang pagkakapare-pareho.

Mga kaugnay na materyales:

Aklatan

Dumating ang gabi, ngunit hindi man lang iniisip ng bata ang tungkol sa pagtulog. Sa kabaligtaran, nakakaramdam siya ng kakaibang saya at aktibo. Karaniwang sitwasyon? Paano ito haharapin?

Nakolekta namin ang mga napatunayang tip - ang ilan sa mga ito ay malamang na angkop sa iyong tomboy. O baka lahat ng pito ay madaling gamitin.

Araw-araw na rehimen

Ito ang una at pinakapangunahing punto. Ang isang hindi organisadong bata ay magdurusa sa kakulangan ng iskedyul. At hindi lamang siya: ang mga magulang ay aalisan ng pagkakataon na kahit na halos planuhin ang kanilang araw, hindi na makayanan ang kanilang sariling pagkapagod at kaba, at magsisimulang mairita. Ang bata ay mapapagod sa pagpapahintulot, kapag ang lahat ay posible sa anumang oras. Samakatuwid, kinakailangang malaman kung ano mismo ang ginagawa ng sanggol at kung kailan - naglalakad, kumakain, naglalaro, natutulog... Sa kasong ito, ang bata ay magkasya sa iskedyul at pagkaraan ng ilang sandali ay magsisimula siyang makatulog sa kanan. oras.

Matulog pagkatapos kumain

Pinapayuhan ng mga neurologist ang pagsunod sa panuntunang ito: pagpapatulog sa bata pagkatapos kumain. O hindi bababa sa walang laman ang tiyan. Ang katotohanan ay ang physiologically ang katawan ay predisposed na magpahinga sa oras na ito. Tiyak, napansin mo mismo kung gaano ka inaantok pagkatapos ng masaganang pagkain.

Paghina ng laro

Hindi lihim na ang isang sobrang excited na bata ay mas mahirap pakalmahin. Samakatuwid, mga isang oras bago ang oras ng pagtulog, kailangan mong bawasan ang aktibidad, palitan ang mga aktibong laro ng board at kalmado. Kaya, ang katawan ay tune in upang makatulog.

Pagbasa at pagkanta

Kapag inilagay mo ang iyong sanggol sa kama, maaari mong basahin o kantahin siya. Kasabay nito, huwag subukang pumili ng isang napaka-kawili-wili at kapana-panabik na fairy tale. Sa kabaligtaran, basahin ang "tulad ng isang sexton" - monotonously, dahan-dahan, upang ang taong nakikinig sa iyo ay gustong humikab! Kumakanta kami ng isang kanta gamit ang parehong prinsipyo. Before you know it, pareho kayong matutulog ng anak mo!

Mga ritwal at tradisyon

Pinararangalan ng mga bata ang mga tradisyon gaya ng mga matatanda. Pag-isipan ang ilan sa iyong mga gawi at subukang talikuran ito. Makikita mo kung gaano kahirap ito para sa iyo. Ganun din sa bata. Gumawa ng anumang ritwal na aksyon bago matulog. Halimbawa, bago matulog, nag-sculpt ka mula sa plasticine, maglaro ng mga sundalo, stick sticker... Hindi mahalaga kung ano, ang pangunahing bagay ay ang aksyon na ito ay nauuna sa kasunod na pagtulog. Nalaman ng bata ang pagkakasunud-sunod nang napakabilis at mananatili dito.

Pagbigyan ang bata

Kung ang iyong sanggol ay natatakot na maiwang mag-isa sa isang silid na walang ilaw, huwag simulan ang "pagbuo" ng kanyang pagkatao sa gabi. Mag-on ng ilaw sa gabi, flashlight, o hayaang nakabukas ang pinto sa may ilaw na koridor. Ang ilang mga bata ay nakatulog nang mas mahusay kung ang isang may sapat na gulang ay naroroon sa silid. Umupo sa malapit, iniisip ang iyong sariling negosyo. Sa madaling salita, gumawa ng mga konsesyon. Darating ang panahon at malalampasan niya ang kanyang mga takot.

Magkunwaring tulog

Kapag ang lahat ng mga kanta ay kinanta na, ang mga fairy tale ay nabasa na, ang mga ritwal ay naobserbahan, at ang bata ay hindi pa rin natutulog, maaari mong subukan ang isa pang remedyo. Karaniwan itong nakakatulong. Humiga sa tabi ng iyong anak at magpanggap na tulog. Kapag tulog na ang magulang at walang kasiyahang inaasahan, unti-unting kumalma ang batang rebelde at matutulog sa tabi mo.

Kung imposibleng patulugin ang isang bata sa 1 o 5 buwan, pinakamahusay na kumunsulta sa isang pedyatrisyan. Ngunit kung walang mga seryosong dahilan para sa pag-aalala, maaari mong gamitin ang isa sa mga pamamaraan para sa mabilis na pagkakatulog o makinig sa tanyag na payo mula sa mga nakaranasang espesyalista.

Ang tanong kung paano maayos na matulog ang isang bagong panganak o isang bahagyang mas matandang bata ay walang malinaw na sagot. Maaaring kabilang sa mga sanhi ng insomnia ang intestinal colic, pagngingipin, at mahinang kalusugan.

Mayroong ilang mga patakaran at mga tampok na partikular sa edad na magbibigay-daan sa iyong mas makilala ang iyong sanggol at maunawaan kung paano patulugin ang isang bagong panganak sa gabi.

Maraming mga doktor ang kumbinsido na hindi napakahalaga para sa isang sanggol na sundin ang isang espesyal na rehimen, dahil hanggang sa ang bata ay isang taong gulang, ang mga biological na ritmo ay hindi pa ganap na naitatag. Bilang karagdagan, ang kalidad at tagal ng pagtulog ay naiimpluwensyahan din ng ugali at mga katangian ng nervous system.

Mga sikat na paraan ng pag-istilo

Paano patulugin ang isang bata nang walang anumang problema? Maraming mabisang pamamaraan na kilala mula noong sinaunang panahon - ang tinatawag na payo ng lola.

Halimbawa, maraming tao ang gumagamit pa rin ng mga lullabies, dahil hindi mapapalitan ng anumang makabagong teknolohiya ang boses ng nakapapawing pagod na ina. Bukod dito, ang mahalaga sa sanggol ay hindi ang aesthetics ng kanta, ngunit ang emosyonal na mood at nakapapawing pagod na ritmo. Paano pa patulugin ang iyong sanggol?

Ang pamamaraang ito ay dapat isaalang-alang ang edad at mga katangian ng nervous system ng bata. Sa kasong ito, ang isang ritwal ay nauunawaan bilang ilang aksyon na paulit-ulit araw-araw sa isang tiyak na oras, at hindi mahalaga kung ito ay tag-araw o taglamig.

Para sa mga batang wala pang 6 na buwang gulang, ang pagiging nasa isang pamilyar na kapaligiran ay makakatulong sa pagpapatahimik sa kanila. Ngunit ang isang paglabag sa ritwal ay maaaring lumikha ng mga problema sa pagkakatulog - pagpapalit ng kuna, silid, pajama, hairstyle ng ina, ang hitsura ng mga estranghero sa silid, atbp.

Kung ang bata ay 6 na buwan na, kinakailangan na lumikha ng kanyang sariling ritwal na iuugnay ng sanggol sa pagkakatulog. Ang pinakamahalagang tuntunin ay ang "ritwal" na ito ay dapat na eksklusibong nauugnay sa mga positibong emosyon.

Ang isang halimbawa ng naturang "nakakatulog" na mga aksyon ay:

• "paalam sa araw" Kinuha ni Nanay ang sanggol sa kanyang mga bisig, dinala ito sa bintana at sinabi na ang araw, pati na rin ang lahat ng mga hayop, ay nakatulog na, samakatuwid, oras na rin para sa mga maliliit na bata na "sanggol". Pagkatapos ay iguguhit ang mga kurtina, patayin ang mga ilaw, at inilagay ang sanggol sa kuna;
• pagbabasa ng mga engkanto, tula, pagtingin sa mga makukulay na larawan;
• isang bata na nakayakap sa kanyang paboritong teddy bear;
• humuhuni ng oyayi;
• pagmamasid sa aquarium fish, atbp.

Ang ganitong mga ritwal na aksyon ay kadalasang ginagawang posible na matulog ang isang bata nang walang anumang mga problema, na naiintindihan na ang kanilang kahulugan. Gayunpaman, kapag ang sanggol ay nagkasakit, kahit na ang pamamaraang ito ay hindi palaging gumagana.

Taliwas sa mga takot ng maraming mga ina, maaari mong, siyempre, i-rock ang iyong sanggol sa pagtulog kung walang mga medikal na contraindications. Sa kabaligtaran, ang ilang mga doktor ay kumbinsido na ang katamtamang pagkakasakit sa paggalaw ay maaaring makinabang sa katawan ng bata.

Ang ritmikong tumba, paulit-ulit ang tibok ng puso, ay nagpapatatag sa mga biological ritmo ng sanggol.

Mahalaga lamang na tandaan na ang mga sanggol ay may hindi perpektong vestibular apparatus, kaya ang tanong kung paano i-rock ang isang sanggol nang tama ay talagang may kaugnayan.

Ang pangunahing bagay ay kumilos nang labis na maingat, dahan-dahang itumba ang sanggol pabalik-balik habang hawak sa iyong mga bisig.

Ang ganitong mga monotonous na paggalaw ay kumikilos sa katawan ng tao tulad ng isang sleeping pill.

Sa kabilang banda, sa pamamagitan ng patuloy na pag-uyog sa isang bata sa pagtulog, ang mga magulang ay nanganganib na gawing isang uri ng sikolohikal na pag-asa ang ugali na ito.

Samakatuwid, kung may pagkakataon na gawin nang walang motion sickness, dapat mong samantalahin ito. Sa ganoong sitwasyon, hindi mo na kailangang alisin ang ugali ng iyong sanggol na makatulog mula sa patuloy na pag-tumba at kung siya ay nasa mga bisig ng kanyang ina.

Ang mga sanggol sa parehong 2 at 4 na buwan ay nagkaroon ng pagsuso ng reflex, na sinisikap nilang masiyahan sa lahat ng magagamit na paraan. Kung hindi mo makatulog ang iyong anak, maaari kang mag-alok sa kanya ng pacifier, na makakatulong sa kanya na huminahon at makatulog.

Matapos makatulog ang bata, mas mahusay na ilabas ang pacifier. Kung hindi man, may panganib na magkaroon ng bagong hindi gustong ugali - pagsuso ng pacifier.

Sa lima o anim na buwan ang pagsuso ng reflex ay nagsisimulang kumupas. At kapag ang sanggol ay naging isang taong gulang, mas mahusay na abandunahin ang silicone assistant nang buo at maghanap ng iba pang mga pamamaraan na nagpapahintulot sa bata na huminahon bago matulog.

Mga gawaing pangmusika

Maaari mong patulugin ang iyong sanggol nang tahimik o may naaangkop na saliw ng musika. Kailangan mong pumili ng mga calming melodies para makatulog. Ang ingay ng karagatan, patak ng ulan, pag-awit ng mga ibon, atbp. ay perpektong makayanan ang papel na ito.

Sa pamamagitan ng paraan, hindi inirerekomenda ng mga pediatrician ang paglalagay ng isang sanggol sa kama sa ganap na katahimikan. Kung ang mga magulang ay kumilos nang tahimik, ang bata ay tutugon sa anumang kaluskos. Gayunpaman, hindi rin kanais-nais na turuan ang iyong sanggol na makatulog habang nakabukas ang TV.

Swaddling

Ang pamamaraang ito ay gumagana kapwa para sa pagkakatulog nang mabilis hangga't maaari at para sa mabilis na pagpapatahimik ng isang bagong silang na sanggol. Ang sanggol, lalo na kung siya ay wala pang 4 na buwang gulang, ay madalas na umiikot sa kanyang pagtulog, na ikinakalat ang kanyang mga braso at sa gayon ay nakakagambala sa kanyang sariling pagtulog.

Kung hindi mo alam kung paano patulugin ang isang 2 buwang gulang na sanggol, subukang yakapin siya nang mahigpit, ngunit huwag masyadong mahigpit. Ang higpit ng lampin ay lumilikha ng kaugnayan sa sanggol sa sinapupunan ng ina, kaya't ito ay nagpapakalma at nagpapatulog dito.

Upang mabilis at madaling makatulog ang iyong sanggol, kinakailangan na lumikha ng isang malakas na kaugnayan sa kanya: ang kama ay isang lugar para sa pagtulog at matamis na panaginip, at hindi para sa mga aktibidad sa paglalaro o regular na pahinga.

Isipin kung inilalagay ng ina ang sanggol sa kama halos buong araw, maliban sa oras para sa paglalakad at pagpapakain. Sa kasong ito, ang bata ay hindi magkakaroon ng kinakailangang koneksyon, na nagpapahiwatig na oras na upang isara ang kanyang mga mata kapag natutulog.

Siyempre, kung minsan lumalabas na ang bata ay natutulog saanman kailangan niya: sa isang upuan ng kotse, isang andador, sa mga bisig ng kanyang ina o sa isang mataas na upuan. Gayunpaman, ito ay kinakailangan upang sanayin siya sa kuna, na nagiging isang perpektong lugar upang matulog.

Para sa mas detalyadong impormasyon kung paano sanayin ang isang bata, basahin ang artikulo ng isang psychologist ng bata. Mula sa materyal na ito maaari mong malaman ang mga kalamangan at kahinaan ng co-sleeping, pati na rin ang posibleng mga pagkakamali sa pagsasanay.

"Lumabas - Pagpasok"

Ang isang medyo hindi maliwanag na pamamaraan, ang kahulugan nito ay ang bata ay kailangang ilagay sa isang kuna at agad na umalis ng lima hanggang pitong minuto, nang hindi naghihintay na makatulog ang maliit na nag-aatubili.

Kung sa panahong ito ang sanggol ay hindi pa rin makatulog, kung gayon ang ina ay kailangang bumalik, subukang pakalmahin siya, patulogin siya at umalis muli sa silid upang ang sanggol ay makatulog nang mag-isa.

Karaniwan, pagkatapos ng ilang araw, nauunawaan ng bata na kailangan niyang makatulog "sa kanyang sarili." Samakatuwid, ang pamamaraang ito ay mas angkop para sa mga sanggol na 2 taong gulang o bahagyang mas bata, ngunit hindi para sa mga bagong silang.

Haplos at yakap

Maaari mong pakalmahin ang bata sa pamamagitan ng banayad na paghaplos kapag siya ay nakaayos na sa kama. Gusto ng ilang bata na hinahaplos ang kanilang mga kilay, tainga, at palad. Ang iba ay huminahon mula sa banayad na paghawak sa likod o tiyan.

Ang tampok na ito ay tipikal para sa mga batang wala pang 6 na buwang gulang, na ang mga pandamdam na sensasyon ay medyo nabuo. Samakatuwid, ang tanong kung paano mabilis na patulugin ang isang bata ay maaaring sagutin nang simple: hawakan ang sanggol nang mas madalas o hawakan siya malapit sa iyo.

Nakapapakalma sa sarili

Kung hindi isang solong paraan ang nagtrabaho at ang problema kung paano patulugin ang sanggol sa araw o sa gabi ay hindi nalutas, ang ina ay kailangang huminahon, una sa lahat. Ang isang babaeng sinusubukang patulugin ang kanyang anak ay labis na nagsisikap, bilang isang resulta ang sanggol ay nakakaramdam ng tensyon at lalo pang umiyak.

Samakatuwid, ang ina ay kailangang magbigay ng labis na pagsisikap at subukang gambalain ang sanggol sa anumang paraan: magpakita ng isang bagay na maliwanag, i-on ang hindi pamilyar na musika, sumayaw sa kanya. Matapos mapawi ang tensyon, ang bata ay magsisimulang huminahon at matutulog nang mas mabilis.

Inirerekomenda ng mga Pediatrician na maunawaan ang background ng insomnia ng pagkabata at alisin ito. Samakatuwid, kailangang tiyakin ng mga magulang na ang bata ay walang sakit, pinapakain, at hindi naaabala ng masyadong mataas o mababang temperatura ng hangin sa silid.

Mga pamamaraan ng may-akda

Ang tanong kung paano maayos na matulog ang isang bata ay tinanong hindi lamang ng mga magulang, kundi pati na rin ng mga espesyalista - mga somnologist o pediatrician. Nag-aalok sila ng kanilang sariling mga pamamaraan, na kinabibilangan ng alinman sa sanggol na mabilis na nakatulog nang mag-isa, o ang ina na nagsasagawa ng ilang mga sunud-sunod na aksyon.

Sa loob ng ilang dekada ngayon, ang pamamaraan ng American pediatrician na si Karp ay ginamit sa pagsasanay ng mga magulang sa buong mundo. Binubuo ito ng 5 epektibong pamamaraan:

Ang lahat ng mga hakbang na ito ay maaaring gamitin sa kumbinasyon o indibidwal. Nagagawa ng ilang tao na patulogin ang kanilang sanggol sa araw o pinapatulog siya sa gabi pagkatapos ng motion sickness; napapansin ng ibang mga magulang na ang bata ay agad na huminahon kapag sumisitsit sa kanyang tainga ("white noise").

Ang pamamaraang ito ng Spanish pediatrician ay mas angkop para sa mga bata na higit sa isa at kalahating taong gulang, na naiintindihan na ang kaunti sa mga salitang binigkas ng kanilang mga magulang. Ang pamamaraang ito ng paglalagay ay hindi katanggap-tanggap para sa mga bagong silang.

Ang pamamaraan ni Dr. Estiville sa pag-iisa na makatulog ay ang regular na sinasabi ng ina sa sanggol sa oras ng liwanag ng araw na siya ay natutulog ngayon sa kanyang sariling kuna nang walang tumba o paalala.

Sa gabi, pinahiga ng ina ang sanggol, binati siya ng magagandang panaginip at sinabing papasok siya upang suriin siya sa isang minuto. Pagkatapos ay lumabas siya ng kwarto at ni-lock ang pinto. Ang 60 segundong ito ay kailangang tiisin, bagaman ang sanggol ay iiyak nang malakas.

Sa isang linggo, ang tagal ng pag-iisa ng bata ay tumataas. Kasabay nito, ang ina ay hindi kailangang maawa sa kanya, ngunit ipaliwanag sa parehong mga salita kung bakit siya natutulog ngayon sa kanyang kuna. Ang pedyatrisyan ay gumawa pa ng isang espesyal na senyales para sa mga pagitan kung saan sinusuri ang sanggol.

Ang pamamaraang ito ng pagkakatulog ay may parehong mga tagasunod at mga kalaban. Samakatuwid, hindi ka dapat tumuon sa mga opinyon ng ibang mga magulang sa Internet, ngunit sa iyong sariling anak.

Paraan ni Nathan Dylo

Posible bang patulugin ang isang sanggol sa isang minuto? Ito ay lumalabas na posible ito kung lapitan mo ang bagay na may isang tiyak na imahinasyon. Kaya naman, ipinakita sa video ng isang kabataang ama mula sa Australia kung paano niya pinatulog ng mahimbing ang kanyang dalawang buwang gulang na anak sa loob ng 40 segundo sa pamamagitan ng pagpahid ng papel na napkin sa kanyang mukha.

Tulad ng ipinaliwanag ng mga eksperto, walang kakaiba tungkol dito, dahil maraming bagong panganak na bata ang tumutugon sa katulad na paraan sa pagpindot ng malambot na bagay sa kanilang mukha o tainga. Madalas ding na-trigger ang pagpindot sa iyong mga kuko o kuko sa paa.

Naturally, hindi madaling makahanap ng isang garantisadong paraan upang makatulog ang isang sanggol o mas matandang bata. Ang gumagana para sa isang bata ay maaaring hindi gagana para sa isa pa. Tutulungan ka ng trial and error na paraan na mahanap ang pinakaangkop na opsyon.

Kinikilala ng sikat na doktor sa TV na si Evgeny Komarovsky ang 10 pangunahing rekomendasyon, ang pagpapatupad nito ay makakatulong na matiyak ang malusog na pagtulog para sa iyong sanggol at iba pang miyembro ng sambahayan.

1. Itakda ang iyong mga priyoridad. Ang unang punto, sa madaling salita, ay dapat magpahinga ang lahat ng miyembro ng pamilya. Ang mga bagong silang ay nangangailangan ng ina na maging kalmado, masaya at maayos na nagpahinga.
2. Tukuyin ang iyong pattern ng pagtulog. Ang pagtulog at pagpupuyat na gawain ay dapat na kinakailangang isaalang-alang ang mga kakaiba ng pang-araw-araw na gawain ng mga magulang, pati na rin ang biorhythms ng sanggol. Bukod dito, kailangan mong obserbahan ang oras ng pagtulog araw-araw.
3. Magpasya kung saan matutulog ang sanggol. Naniniwala si Komarovsky na ang isang sanggol ay dapat matulog nang mag-isa sa isang hiwalay na kuna. Sa sitwasyong ito, ang mga matatanda ay makakakuha ng sapat na tulog, at sa 1 taon ang kama ay maaaring ilipat sa ibang silid. Gayunpaman, maaaring ilagay ng ina ang sanggol sa tabi niya.
4. Huwag matakot na gisingin ang iyong sanggol. Kadalasan ang tanong kung paano patulugin ang isang bata sa araw ay maayos na dumadaloy sa problema ng kanyang pag-aatubili na matulog sa gabi. Kaya ayusin ang iyong oras ng pagtulog.
5. I-optimize ang pagpapakain. Pagmasdan kung ano ang reaksyon ng iyong anak sa pagkain. Kung inaantok siya pagkatapos kumain, pakainin siya nang husto sa gabi. Kung ang sitwasyon ay kabaligtaran at ang sanggol ay gustong maglaro pagkatapos ng gatas, sa kabaligtaran, bawasan ang dami ng pagkain.
6. Dagdagan ang iyong aktibidad sa araw. Gawing mas aktibo ang iyong mga oras ng paggising: maglakad sa labas, makipag-usap sa mga tao at hayop, obserbahan ang mundo sa paligid mo, maglaro. Papataasin nito ang haba ng iyong pagtulog sa gabi.
7. Magbigay ng sariwang hangin. Kung masikip ang silid, ang sanggol ay hindi makatulog. Ang mababang kahalumigmigan ng hangin ay hindi rin nakakatulong sa malusog na pagtulog. Dalhin ang mga parameter na ito sa pinakamainam na mga halaga.
8. Paligo ang sanggol. Ang maligamgam na tubig ay mapawi ang pagkapagod, mapabuti ang mood, at mamahinga din ang maliit na naliligo.
9. Ihanda ang kuna. Pinapayuhan ni Komarovsky na subaybayan ang bawat oras kung ang lugar ng pagtulog ay naayos nang tama. Mahalagang bumili lamang ng mga de-kalidad na sheet, kutson at lampin.
10. Huwag kalimutan ang lampin. Ang isang mataas na kalidad na disposable diaper ay magpapahintulot sa sanggol na makatulog at ang ina ay makapagpahinga. Samakatuwid, huwag matakot na gamitin ang mga produktong ito sa kalinisan.

Bilang konklusyon

Ang tanong kung paano patulugin ang isang bata sa loob ng 5 minuto ay malamang na hindi mawawala ang kaugnayan nito. Upang ang iyong sanggol ay makatulog nang mabilis at walang luha, kailangan mong subukan ang maraming mga pamamaraan at gumamit ng iba't ibang mga rekomendasyon.

Mahalaga lamang na huwag kalimutan ang tungkol sa iyong sarili at sa iyong kalusugan sa isip. Sumang-ayon na ang isang pagod na ina at isang pagod na ama ay hindi makakatulong sa bata na makatulog nang mabilis. Samakatuwid, manatiling kalmado at lutasin ang problema nang walang hindi kinakailangang nerbiyos.

Sa ating abalang panahon, mahirap makatagpo ng taong walang problema sa malusog na pagtulog. Ngunit, kung ang isang may sapat na gulang ay nagpapakita ng isang pagnanais at hindi bababa sa kahit papaano ay sumusubok na iwasto ang sitwasyon, kung gayon mas mahirap para sa mga bata na maunawaan ang problema at marubdob silang lumalaban.

Sa panahon ng publikasyon, magbibigay kami ng payo para sa mga matatanda at bata sa iba't ibang edad na makakatulong sa paglutas ng isyung ito.

Ang pinakasikat na ehersisyo para makatulog nang mabilis (sa 1 ​​minuto)

Mga sikat na artikulo:

Mayroong iba't ibang paraan para mabilis na makatulog ang isang may sapat na gulang at makakuha ng sapat na tulog. Ang pinakasikat ay tinatawag na "4-7-8". Ang pagpapatupad nito ay hindi mahirap at, dahil sa pagiging simple nito, ay hindi nagbibigay inspirasyon sa pagtitiwala sa marami. Gayunpaman, sinasabi ng mga eksperto na ang lahat ng mga takot ay walang kabuluhan: ang ehersisyo ay nagpapabagal sa tibok ng puso at nagpapakalma sa iyo, na nagreresulta sa pagtulog.

Mahalaga, maaari itong gumana bilang isang banayad na sedative.

Mag-ehersisyo:

1. Huminga nang dahan-dahan, mahinahon at malalim sa loob ng 4 na segundo.
2. Pigilan ang iyong hininga sa loob ng 7 segundo.
3. Pagkatapos ay huminga nang napakabagal sa pamamagitan ng iyong bibig, ang proseso ng pagbuga ay dapat tumagal ng 8 segundo.

Ang ehersisyo na ito ay makakatulong sa parehong mga may sapat na gulang at mga bata sa isang may malay na edad - mula sa 7 taong gulang, kaya matuto ito at matulog nang matamis.

I-relax ang iyong mga kalamnan upang makatulog sa loob ng 5 minuto

Sa kanilang pamamaraan, ang mga yogis ay nagsasanay ng mga pagsasanay sa tama at malalim na paghinga (mga pagsasanay sa paghinga), at natututo ring i-relax ang mga kalamnan at katawan.

Ang kumpletong pagpapahinga, paglulubog sa mabuti at kaaya-ayang mga alaala, tamang paghinga - ito ang talagang kailangan ng isang tao upang makatulog. Sa mga tuntunin ng mga alaala o pantasya, hindi ka dapat lumampas, hindi mo dapat isama ang mga karanasan dito - ang larawan ay dapat na kalmado at mapayapa, halimbawa, isang banayad na simoy at pagpapahinga sa karagatan.

Upang maiwasang magising sa kalagitnaan ng gabi at makatulog nang maayos, inirerekomenda ng mga eksperto na alisin ang mga irritant, maghanda nang maayos at gumamit ng ilang napatunayang pamamaraan:

1. Unang tip: bedding at ang kama mismo ay dapat na komportable at malinis; naniniwala ang mga eksperto na ang pamamayani ng mga maiinit na kulay ay nakakatulong sa isang tao na madaling makatulog. Mas mainam na simulan ang pag-aayos ng kama sa umaga at pagkatapos ay bago matulog hindi mo kailangang suriin kung ang lahat ay maayos;
2. Pangalawang tip: ang sariwang hangin sa lugar na tinutulugan ay hindi lamang nakakatulong sa iyo na makatulog kapag kailangan mo ito, ngunit nakakatulong din sa iyo na makatulog ng mahimbing;
3. Pangatlong tip: Ang paglalakad bago matulog ay ang pinakamahusay na paraan upang makapag-recharge ng mga positibong emosyon, ihanda ang iyong katawan at madaling makatulog.

Pagkatapos magtrabaho buong gabi, ang mabilis na pagkakatulog sa araw ay maaaring maging problema. Maraming mga tao sa sitwasyong ito ang pumupunta sa paraan ng lihim na serbisyo.

Kaya, kailangan mong ganap na makapagpahinga, humiga sa iyong likod, isara ang iyong mga eyelid at sa posisyon na ito itaas ang iyong mga mata. Naniniwala ang mga eksperto na ang posisyon ng mata na ito ay natural para sa isang natutulog na tao, at samakatuwid ay magbibigay-daan sa iyo upang makamit ang ninanais na resulta (magagawa mong mabilis na makatulog).

Ang isa pang paraan ay ang pagsasabit ng mga maitim na blackout na kurtina sa iyong kuwarto at bumili ng sleep band. Ang lahat ng ito ay magbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga at abstract mula sa liwanag ng araw.

At gayundin, upang mabilis na makatulog sa bahay, kahit na ayaw mong matulog, kailangan mong sundin ang ilang mga tip.

• Mga magagandang paggamot sa tubig bago ang oras ng pagtulog ay nakakatulong sila upang makapagpahinga ang katawan, at ito ay mahalaga kapwa bago ang araw at bago matulog sa gabi;
• Kung gusto mong magbasa bago matulog, kumuha ng boring na libro, makakatulong ito sa iyo na madaling makatulog at magkaroon ng magandang pagtulog sa gabi;
• Palayain ang iyong mga iniisip mula sa pang-araw-araw na pag-aalala, hindi inirerekumenda na mag-isip tungkol sa mga plano para sa malapit na hinaharap bago matulog, mag-isip sa iyong ulo tungkol sa kung ano ang nagawa ngayon at kung ano ang hindi, atbp.;
• Ang pinakamahusay na paraan upang idiskonekta mula sa katotohanan ay pakinggan mo ang iyong hininga.

At dito manood ng ilang pelikula sa gabi ni sa TV, o sa telepono o tablet Hindi inirerekomenda. Ang karanasan at pagkakasangkot sa kwento ay hindi hahayaan na makatulog ka.

Gayundin, upang makatulog kung mayroon kang hindi pagkakatulog nang walang mga tabletas at gamot, na pinagdududahan ng maraming tao, sa kabila ng katotohanang inireseta sila ng mga eksperto, maaari mong uminom ng nakakarelaks mainit na inumin.

Makakatulong ito hindi lamang sa isang may sapat na gulang, kundi pati na rin sa isang bata na makatulog. Mas mainam na uminom ng herbal tea: lemon balm, mint, thyme, atbp. Tinutulungan ka ng mga halamang gamot na ito na makapagpahinga, kalmado ang mga banayad na karamdaman sa nerbiyos at pinapayagan kang makatulog nang mabilis, i.e. magbigay ng hypnotic effect.

Paano matutulungan ang iyong anak na makatulog depende sa edad

Ang mga bata ay nakikita ang katotohanan at ang kanilang mga pangangailangan nang iba. Mas mahirap patulogin sila. Ang payo sa pagpipiliang ito ay depende sa edad ng bata. Siyempre, mas madaling patulugin ang mga bata, dahil pagod sila buong araw at sa sandaling ilagay nila ang kanilang ulo sa unan, darating ang pagtulog. Ang pinakamahirap na bagay ay ang humiga para sa kanila.

Higit na mahirap para sa mga bata na pumapasok na sa paaralan na makatulog, dahil mayroon na silang stress at pag-aalala.

Pagpatulog ng mga bata

Mga batang nasa edad preschool o elementarya Kadalasan sapat na para sa mga magulang na i-on ang mga cartoon o magbasa ng libro. Mahalagang basahin nang dahan-dahan at malinaw, malinaw na binibigkas ang bawat salita.

Dapat kang pumili ng mga kalmadong cartoon. Yung hindi makakaistorbo sa psyche ng bata. Ang mga ito ay dapat na mabait at maliwanag na mga larawan, halimbawa, Luntik, Fixies, atbp.

Para sa mas matatandang bata(10-12 taong gulang) ang magaan na musika ay tutulong sa iyo na makatulog nang mabilis. Siya ay huminahon at nagpapahinga. Ngunit hindi mo dapat i-on ito ng masyadong malakas, dahil ito ay makagambala at makagambala lamang.

Ang pag-eehersisyo sa buong araw ay makakatulong din sa iyong anak na makatulog nang mabilis at makatulog ng mahimbing. Ngunit yaong mga batang kaunti ang gumagalaw, hindi dumalo sa mga seksyon ng palakasan at mga club, at gumugugol ng maraming oras sa kompyuter, ay hindi napapagod. Alinsunod dito, ang pagpapatulog sa kanila ay may problema.

Tandaan din na ang isang maagang hapunan ay katumbas ng isang mabilis na pag-idlip. Nangangahulugan ito na kailangan mong sundin ang payo ng mga nutrisyunista - ang iyong huling pagkain ay dapat na 3-4 na oras bago ang oras ng pagtulog. Kung ang bata ay nagugutom pagkatapos nito, mag-alok sa kanya ng yogurt o isang mansanas, mas mahusay na ibukod ang mga cookies at cake.

Sa pamamagitan ng paraan, ang mga tip na ito ay makakatulong hindi lamang sa isang bata, kundi pati na rin sa isang may sapat na gulang. Nakakatulong din ang paglalakad sa gabi. Sa ganitong paraan maaari kang makapagpahinga at maalis ang tensyon na naipon sa maghapon. Ang pagtulog ay halos kaagad pagkatapos nito.

Ano ang pumipigil sa isang bata na makatulog at paano makakatulong ang mga nagmamalasakit na magulang?

"Tumanggi siyang matulog," "Siya ay pabagu-bago, umiiyak, nagsasabing gusto niyang maglaro," "Hinihiling na kumain o uminom upang hindi matulog," "Sa bawat oras na ang proseso ng pagtulog ay nagtatapos sa hysterics, ” paalala ng mga magulang. Bakit ito nangyayari? Ano ang pumipigil sa isang bata na makatulog at paano makakatulong ang mga nagmamalasakit na magulang?

Bakit ayaw matulog ng mga bata?

Saan nanggagaling ang pag-aatubili ng isang bata na matulog? Ang American psychologist na si Alan Fromm ay nag-aalok ng sumusunod na pag-uuri ng mga sanhi:
1. Para sa isang bata, ang pagtulog ay nangangahulugan ng paghihiwalay sa ilang kawili-wiling aktibidad o pag-alis sa isang kaaya-ayang kumpanya (halimbawa, nagtatrabaho na ina at ama).
2. Alam ng mga bata na ang mga matatanda ay hindi pa natutulog, at samakatuwid ay iniisip nila na pinapayagan natin ang ating sarili sa isang bagay na hindi nila pinapayagang gawin.
3. Madalas mangyari na hindi pa napapagod ang mga bata.
4. Minsan ang mga bata ay natatakot sa dilim.
5. Marahil ang bata ay nagkaroon ng kakila-kilabot na mga panaginip, at dahil dito ay may ilang pag-ayaw sa pagtulog.
6. Posible na sa pamamagitan ng paghikayat sa bata na matulog, labis siyang pinalayaw ng mga matatanda, at ngayon ito ay nagsisilbing isang magandang dahilan para sa pagmamanipula ng mga magulang.

Mga palatandaan ng pagkapagod

Napakahalaga na matutunang mapansin ang mga unang palatandaan ng pagkapagod at pagkapagod; makakatulong ito sa pag-redirect ng atensyon ng bata at maiwasan ang labis na pagpapasigla bago matulog. Hindi ito mahirap gawin. Kung napansin mo ang isa o higit pa sa mga sumusunod na palatandaan, malamang na kailangan ng iyong anak ng pahinga:
walang dahilan na pag-iyak, kapritso;
ang sanggol ay nagsisimulang kuskusin ang kanyang mga mata at humikab;
sumisipsip ng daliri o kalansing, nagfiddle sa isang butones, sumisipsip ng labi;
ang koordinasyon ng mga paggalaw, lalo na ang mga kamay, ay may kapansanan, ang bata ay bumaba ng mga laruan at nagkakamali sa laro;
bumagal ang paggalaw, lumilitaw ang pagkahilo;
ang mga agresibong aksyon na hindi pangkaraniwan para sa isang bata ay nangyayari: itinatapon o inaalis ang mga laruan, hiyawan, bumagsak sa sahig, atbp.;
Maaaring mangyari ang labis na aktibidad na hindi karaniwan para sa isang sanggol: tumatakbo nang walang layunin, tumatalon, nagtutulak.

Sa sandaling napansin mo ang hitsura ng mga palatandaang ito, oras na upang makagambala sa bata at ilagay siya sa isang inaantok na mood.

Naghahanda para matulog

Ang oras ng pagtulog ay isang magandang oras upang palakasin ang iyong emosyonal na pagkakalapit sa iyong anak. Nawa'y maging kaaya-aya para sa inyong dalawa. Magbasa ng libro sa iyong sanggol, kantahin siya ng oyayi, bigyan siya ng magaang masahe, magsalita sa tahimik at mahinahong boses.

Kung ang iyong anak ay masyadong emosyonal at aktibo, gumamit ng maikli at simpleng parirala bago matulog, halimbawa, "oras na para matulog." Maaaring kailanganin mong ulitin ito nang maraming beses, ngunit gawin ito nang mahinahon, ulitin ito sa isang neutral na tono, nang hindi lumilipat sa mga utos.

Bigyan ang iyong anak ng laruan "para sa magandang pangarap." Ito ay maaaring isang maliit na malambot na laruan (oso, kuneho, gnome, kuting, atbp.). Sabihin sa iyong anak na ang laruang ito ay magbibigay sa kanya ng magagandang pangarap. Dalhin ang laruang ito kapag naglalakbay ka, ito ay isang madaling paraan upang bigyan ang iyong sanggol ng pakiramdam ng seguridad kahit saan siya matulog.

Hayaang makilahok ang iyong anak sa paghahanda sa pagtulog sa pamamagitan ng pagpili ng isang kuwento, pajama o lullaby na pakikinggan.

Maaari mo ring gamitin ang "mga larong ritwal" upang ihanda ang iyong anak sa pagtulog.

"Mga ritwal sa pagtulog"

Kadalasan ay mahirap para sa mga bata na alisin ang kanilang mga sarili mula sa kanilang paboritong laro o panonood ng TV kapag ang kanilang mga magulang ay nagsimulang mag-usap tungkol sa kung paano "gabi na at dapat na tayong matulog." Samakatuwid, maaari mong gamitin ang tinatawag na "mga ritwal sa pagtulog". Sa isang banda, papatahimikin nila ang nervous system ng bata, sa kabilang banda, gagawin nilang kaaya-aya ang proseso ng pagtulog. Ito ay mga kalmadong laro at aktibidad na dapat gawin araw-araw, magsimula sa parehong oras hangga't maaari at hindi hihigit sa 30 minuto.

Mahalagang pumili ng mga kalmadong laro upang maiwasan ang emosyonal na labis na pagpapasigla. Para sa isang sanggol, maaari itong maging parehong lullaby sa gabi. Para sa mga bata mula isa hanggang tatlong taong gulang, maaaring gumamit ng mga espesyal na laro.

✔ Halimbawa, ang larong "Bear" ( E.V. Larechin). Ang may sapat na gulang ay nagpapakita ng mga paggalaw, at ang bata ay umuulit pagkatapos niya.

Isang clubfooted bear ang naglalakad sa kagubatan.
Nangongolekta siya ng mga cone at kumakanta ng mga kanta. (Ipakita si Mishka na naglalakad sa kagubatan.)
Biglang nahulog ang isang kono, sa noo ni Mishka. (Hipuin ang iyong noo gamit ang iyong kanang kamay.)
Nagalit ang oso at tinapakan ang paa. (Itapak ang iyong paa sa sahig.)
Hindi na ako mangolekta ng mga pine cone. (“Shak” gamit ang iyong daliri.)
Pasakay na ako sa kotse at matutulog na. (Pagsamahin ang iyong mga palad at ilagay ang mga ito sa iyong pisngi.)

✔ Larong "Kuneho"(L.A. Buldakova).

Isang panulat - plop, isa pang plop! Kawawang bagay, nahulog sila. (Salit-salit na ihulog ang isang hawakan, pagkatapos ang isa pa.)
Parang nakasabit ang mga string, katulad ko, pagod na rin ako. (Madaling makipagkamay, pagod na ekspresyon sa mukha, matamlay na ekspresyon sa buong katawan.)
Muli ang kuneho ay tumatalon at lumukso at naglalakad sa daanan. (Dahan-dahang lumakad sa sahig.)
Kasama niya tayo ay magrerelaks at magbanlaw ng ating mga paa. (Iling ang iyong kanang binti, pagkatapos ay ang iyong kaliwang binti.)
Nagtrabaho kami nang husto sa kuneho na kami mismo ay pagod.
Ngayon ay umalis na tayo at magpahinga sa kandungan ni nanay. (Ilagay ang bata sa iyong kandungan at yakapin).

Pagkatapos ng gayong mga laro, maaari mong simulan ang paglilinis ng mga laruan, na gawing isang larong ritwal ang prosesong ito. Maaari mong sabihin: "Ang mga laruan ay pagod at gustong matulog, kailangan nating tulungan silang mahanap ang kanilang tahanan."

Habang naghahanda para sa kama, purihin ang iyong sanggol sa pag-unawa na kailangan niyang matulog, magtabi ng mga laruan, atbp.

Para sa mas matatandang mga bata, ang pagbabasa ng mga libro nang magkasama o pagkakaroon ng tahimik na pag-uusap bago matulog ay angkop. Maaari mong sabihin ang isang "haka-haka" na kuwento, na nagbibigay ng pagkakataon na mangarap ng kaunti. Pag-usapan ang ilang espesyal na lugar na pamilyar sa bata, halimbawa, isang hardin, clearing o kagubatan. Ilarawan ang lugar na ito nang dahan-dahan, sa isang tahimik at mahinahong boses. Hilingin sa iyong anak na ipikit ang kanyang mga mata at subukang isipin kung ano ang iyong pag-uusapan. Pag-usapan ang mga mapagkaibigang hayop, mabait na tao, o matatalinong lalaki. Kapag lumaki na ang bata, siya na mismo ang makapagpatuloy ng kwento.

Pagkatapos ng ritwal, mahinahon at matatag na batiin ang iyong anak ng magandang gabi at umalis sa silid.

Subukan din na panatilihin ang mga gawain sa oras ng pagtulog at oras sa paglalakbay, pista opisyal, at kapag ang iyong anak ay may sakit. Nahihirapan ang mga bata na bumalik sa mga nakagawiang gawain kung sila ay nagambala.

✔ Mga larong may tubig

Ang mga larong ritwal bago matulog ay maaari ding laro sa tubig. Ang tubig ay may positibong epekto sa emosyonal na estado ng bata. Kapag nakipag-ugnayan ang bata sa tubig, nakakatanggap siya ng kaaya-ayang sensasyon. Napansin ng maraming magulang na kapag naglalaro ng tubig, ang mga bata ay huminahon at huminto sa pagiging pabagu-bago. Ang mga tunog ng umaagos na tubig ay may kapaki-pakinabang na epekto, at ang paglalaro ng tubig ay nagpapagaan ng emosyonal na stress.

Maaaring gamitin ang mga sumusunod na laro:

✔ Larong "Ibuhos ito". Para sa larong ito kakailanganin mo ng ilang baso at malalim na mga plato. Ipakita sa iyong anak kung paano sumalok ng tubig at ibuhos ito mula sa isang lalagyan patungo sa isa pa. Maaari mong ibuhos ang tubig sa mga mangkok mula sa isang maliit na watering can at pagkatapos ay pakainin ang mga hayop. Ang ganitong mga laro ay nagpapaunlad din ng koordinasyon at tiyaga ng bata.

✔ Larong "Mahuli ng isang piraso ng yelo". Maglagay ng ilang ice cubes sa isang mangkok ng maligamgam na tubig at anyayahan ang iyong anak na saluhin sila.

✔ Larong "Mahuli ang mga laruan". Anyayahan ang iyong anak na magtapon ng mga laruan sa tubig at pagkatapos ay hulihin ang mga ito sa iba't ibang paraan: gamit ang dalawang daliri o gamit ang isang salaan.

✔ Larong "Water Mill". Ilagay ang water mill sa isang palanggana at ipakita kung paano magbuhos ng tubig sa mga blades ng gilingan para paikutin ang mga ito. Ipalagay sa iyong anak ang isang mangkok sa ilalim ng gilingan upang ang tubig ay makapasok.

Mga paggising sa gabi

Ang lahat ng mga bata ay maaaring magkaroon ng mga takot sa gabi at mga bangungot paminsan-minsan. Kahit na ang isang taong gulang na sanggol ay maaaring maabala ng mga takot sa gabi. Ang dahilan nito ay matingkad na emosyonal na mga impression, kung saan ang mga bata ay madaling kapitan tulad ng mga matatanda. Kung ang iyong anak ay sumisigaw o umiiyak sa kalagitnaan ng gabi, humiga sa tabi niya, yakapin siya at hawakan siya sa iyo. Ang mga takot sa gabi ay karaniwang nawawala sa paglipas ng panahon.

Ang mga bangungot ay bihirang salot sa isang batang wala pang tatlong taong gulang. Naiiba sila sa mga takot dahil naaalala ng bata ang nilalaman ng bangungot. Bigyang-pansin ang nilalaman ng mga cartoons, fairy tale at computer games. Iwasan ang labis na karga at pagkapagod sa pamamagitan ng pagpapanatili ng pang-araw-araw na gawain.

Kung ang isang bata ay may bangungot, huwag matakot na pag-usapan ito, huwag sisihin ang bata sa paggawa ng lahat ng ito. Sa kabaligtaran, hilingin na sabihin ang iyong panaginip o iguhit ito, hayaan ang bata na ilabas ang pag-igting.

Kung regular ang mga bangungot, kumunsulta sa isang psychologist at neurologist.

Paano turuan ang isang bata na makatulog nang mag-isa?

Mas mainam na simulan ang pagtuturo sa iyong anak na makatulog nang mag-isa sa pagkabata. Minsan ilagay ang iyong sanggol sa kuna habang siya ay gising pa at hayaan siyang subukang makatulog nang mag-isa. Sa gabi, subukang huwag dalhin ang iyong anak sa iyong kama, ngunit kung kinakailangan, lapitan siya mismo.

Pagkatapos patulugin ang iyong anak, umalis sa silid. Kung ang bata ay tumalon, ibababa siyang muli at sabihing, "Oras na para matulog." Kung pagkatapos mong umalis ang bata ay bumangon at nagsimulang umiyak, ibababa muli, ulitin ang pariralang: "Oras na para matulog." Huwag hayaan ang iyong anak na maghanap ng libangan sa iyong kumpanya.

Maaari mong umupo kasama ang iyong anak hanggang sa siya ay makatulog, ngunit dagdagan ang distansya tuwing gabi sa pamamagitan ng paglayo nang palayo. Halimbawa, sa unang gabi ay nakaupo ka sa kama, sa pangalawa - sa isang upuan sa tabi ng kama, sa pangatlo - sa isang upuan sa dulo ng silid, atbp. Sa wakas, makikita mo ang iyong sarili sa pintuan, pagkatapos ay sa susunod na silid.

Subukang patulugin ang iyong anak nang mas maaga kaysa sa karaniwan upang matulungan siyang makatulog nang mas mabilis, ngunit unti-unting ilipat ang iyong oras ng pagtulog nang mas maaga ng 15 minuto bawat gabi hanggang sa maabot mo ang isang katanggap-tanggap na oras ng pagtulog.

Kaya, upang matulungan ang iyong anak na makatulog, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na pamamaraan:

Magtakda ng oras ng pagtulog at subukang manatili dito. Pansinin ang mga palatandaan ng pagkapagod; kung makaligtaan mo ang sandaling ito, ang bata ay magiging labis na nasasabik at kakailanganing pakalmahin.

Magtakda ng isang gawain sa oras ng pagtulog. Hayaang maikli ang ritwal na ito - hindi hihigit sa 30 minuto. Maaari mong pakainin ang sanggol, pagkatapos ay magbasa ng isang kuwento o kumanta ng isang kanta, palitan ang sanggol, pagkatapos ay rock o masahe.

Pumili ng 1-2 laro na magugustuhan ng iyong sanggol, ito ay magiging mga larong ritwal bago matulog.

Maaari kang magbigay ng malambot na laruan na iniuugnay ng bata sa pagtulog.

Sa panahon ng palikuran sa gabi, bigyan ang iyong anak ng pagkakataong maglaro ng tubig.
Magandang pangarap sa iyo at sa iyong sanggol!

Basahin din:

Ito ay kawili-wili!

Tiningnan

Ang paraan ng pagpapakita ng mga emosyon ng lalaki + pantay na relasyon sa cartoon na "Frozen 2" ang kailangan ng ating mga anak!