/

Uminom para sa pagbaba ng timbang sa bahay. Fat burning cocktails para sa pagbaba ng timbang

Ang isang pantulong na nuance sa nutrisyon ay mga espesyal na inumin na nagtataguyod ng pagsunog ng taba at pag-activate ng metabolismo.

Ang isa sa mga dahilan ng labis na katabaan ay ang pagpapanatili ng likido sa mga fat cells ng katawan. Ito ay humahantong hindi lamang sa isang pagtaas sa timbang at dami, ngunit sinuspinde din ang lahat ng mga metabolic na proseso sa kanila. Ang pagsunog ng taba ay nagsisimula lamang pagkatapos mawala ang labis na likido. Maaaring makamit ng mga drainage drink ang layuning ito:

  • Sabaw
  • Tubig na may lemon juice at apple cider vinegar
  • Pagbubuhos, perehil o mansanilya ()

Mga Recipe ng Malusog na Inumin

Dandelion tea

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng dandelion tea:

  • Tumutulong sa pag-alis ng labis na likido mula sa katawan dahil sa mga diuretic na katangian nito
  • Inirerekomenda na gamitin bilang isang paraan ng detoxification ng atay (basahin kung aling mga pagkain ang mahalaga para sa atay). Tamang trabaho ang organ na ito ay humahantong sa mas mahusay na pagkasira ng mga taba at pinipigilan ang pagtaas ng kolesterol
  • Nagpapabuti ng paggana ng gastrointestinal tract. Sa wastong panunaw, ang katawan ay nangangailangan ng mas kaunting pagkain upang makagawa ng kinakailangang enerhiya

Ang inuming pampababa ng timbang ng luya

Recipe:

  • I-chop ang luya
  • Magdagdag ng lemon
  • Hayaan itong magluto

Bilang karagdagan sa tsaa, ang mga inuming luya na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang ay kinabibilangan din ng:

  • Sabaw
  • Cocktail na "Sassy Water"
  • Tubig "Inumin ng Venus"
  • Ginger limonada
  • Uminom ng "Kiss of the Dragon"
  • Juice na may luya
  • Luya
  • Makulayan

Contraindications sa paggamit ng inuming luya:

  • Mga sakit sa gastrointestinal
  • Mga problema sa cardiovascular system
  • Mataas na presyon
  • Panahon ng paggagatas

Ang labis na pagkonsumo ng luya ay maaaring maging sanhi ng:

  • Pagduduwal
  • Heartburn
  • Iritasyon sa bibig

Contraindications

Ang luya ay hindi dapat gamitin kasama ng aspirin o iba pa mga gamot, na naglalayong magpanipis ng dugo.

Mint tea

Pinipilit ni Mint sistema ng pagtunaw pagpapabuti ng pag-agos ng apdo, na tumatagal Aktibong pakikilahok sa pagkasira ng mga taba at tumutulong sa mga piraso ng pagkain na gumalaw nang mas mabilis sa digestive tract (higit pa tungkol sa peppermint).

Upang matiyak na ang pagbaba ng timbang ay hindi makapinsala sa iyong kalusugan, at ang mga resulta ay pangmatagalan, inirerekomenda na sumunod sa prinsipyo ng isang pinagsamang diskarte.

Ang mint tea ay hindi dapat kainin:

  • Mga babaeng buntis at nagpapasuso
  • Para sa mga may allergy
  • Mga taong gumagamit ng ilang partikular na gamot

Sa partikular, dapat kang maging lubhang maingat kapag:

  • Gastroesophageal reflux disease
  • Hiatal hernia
  • mga bato sa apdo

berdeng tsaa

Upang makamit ang ninanais na timbang, dapat mong palitan ang lahat ng likidong iniinom mo bawat araw berdeng tsaa. Inirerekomenda na uminom ng ilang tasa ng tsaa na walang asukal bawat araw.

Ang green tea ay nakakaapekto sa katawan tulad ng sumusunod:

  • Pinapabagal ang proseso ng pagtanda ng katawan
  • Tinatanggal ang mga dumi at lason
  • Nag-normalize ng presyon ng dugo
  • Pinapaginhawa ang pamamaga
  • Pinapalakas ang mga pader ng mga daluyan ng dugo
  • May kapaki-pakinabang na epekto sa ngipin at gilagid
  • Ay ang pag-iwas sa kanser
  • Ang zinc na naglalaman nito ay humahantong sa mabilis na paggaling mga sugat at paglaki ng mga kuko at buhok

Mga salik na nakakaimpluwensya sa pagbaba ng timbang:

  • Diuretikong epekto. Umalis sa katawan labis na likido at nawawala ang pamamaga
  • Pagpapabilis ng metabolismo sa katawan
  • Tumaas na paglipat ng init. Ang mga naka-imbak na taba ay naproseso at nasusunog nang mas mabilis
  • Nabawasan ang asukal sa dugo. Pinipigilan ng kadahilanang ito ang pakiramdam ng gutom

Contraindications:

  • Ang green tea ay nakakaapekto sa mga kasukasuan at maaaring magdulot ng gout, kaya dapat iwasan ng mga matatandang tao ang pag-inom nito.
  • Mga taong dumaranas ng arrhythmia, insomnia at mataas na presyon Dapat din nilang ibukod ito mula sa diyeta, dahil ang green tea ay may nakapagpapasigla na epekto.
  • Ang mga buntis at nagpapasuso ay hindi dapat uminom ng green tea dahil sa caffeine, na maaaring makaapekto sa pagtulog ng sanggol.
  • Ang paggamit sa isang walang laman na tiyan ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain.
  • Para sa glaucoma
  • Para sa gastritis, ulcers at erosion
  • Mga bato at sakit sa bato
  • Sa mataas na temperatura
  • Mga problema sa thyroid

Sitriko

Maaari kang gumamit ng lemon infusion, o juice lamang. Nakakatulong ito na mapupuksa ang mga toxin sa bituka at gawing normal ang paggana ng digestive tract.

Recipe inuming limon simple, uminom ng pure juice o lemon infusion.

Contraindications:

  • Cholelithiasis
  • Biliary dyskinesia
  • Hepatitis
  • Enterocolitis
  • Pancreatitis
  • Cholicystitis
  • Gastritis o ulser

Recipe ng Lemon at Sili

Magdagdag ng lemon at paminta sa panlasa. Uminom ng pagbubuhos sa buong araw. Siya Epektibo para sa:

  • Pagbaba ng timbang
  • Pagpapabuti ng balat ng mukha
  • May kapaki-pakinabang na epekto sa digestive tract na humahantong sa pagkawala ng dagdag na pounds

Ginger-lemon

Ito ay hindi lamang tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit nagbibigay din sa iyo ng enerhiya para sa buong araw, kung kaya't ito ay itinuturing na isang inuming enerhiya. Gamitin sa buong araw.

Mga malusog na juice

Maraming malusog na juice, ang kumbinasyon nito ay nagdudulot ng magagandang resulta para sa pagbaba ng timbang. Ang ilang mga juice ay malusog sa kanilang sarili. Ang ilan ay kailangang gawing inumin. Narito ang ilan sa kanila:

Cranberry juice Nagpapabuti ng metabolismo sa katawan, bilang isang resulta kung saan ang mga taba ay binago sa enerhiya. Napakahalaga na gamitin ito ng hindi bababa sa 1 litro bawat araw. Ang pamamaraang ito ay hindi lamang hahantong sa pag-alis ng labis na timbang, ngunit makakatulong din na linisin ang katawan ng alkohol at nikotina.
Nililinis ang atay ng mga lason at nagpapabuti ng panunaw. Maaaring pagsamahin sa iba pang mga katas ng prutas, tulad ng karot o peras.
Sariwang mansanas-celery Sa tulong nito maaari mong mapupuksa ang taba ng tiyan. Uminom sa buong araw, ngunit huwag masyadong madala.
Ang paggamit sa loob ng siyam na araw ay makakatulong: sa bawasan ang timbang ng 4-5 kg, pabatain ang katawan, pagbutihin ang mood.
Beet juice Tinatanggal sa katawan mga nakakapinsalang sangkap, basura at slag.
Mga sariwang gulay na juice ( , ) Ang katas ng gulay ay naglalaman ng higit pa mineral at mas angkop para sa nutrisyon sa pandiyeta kaysa sa mga katas ng prutas. Hindi inirerekumenda na uminom ng juice na ito sa gabi, dahil maaari itong tono ng katawan, na humahantong sa pagkagambala sa pagtulog.

Mula sa beets

Tinatanggal ang mga nakakapinsalang sangkap, dumi at lason sa katawan.

Hindi dapat gamitin nang walang lusaw beet juice, lalo na kapag walang laman ang tiyan.

Contraindications:

  • Mga nagpapaalab na sakit ng bituka, tiyan at duodenum
  • Ulcer sa tiyan
  • Mataas na kaasiman
  • Gallbladder at bato sa bato
  • Pagkabigo sa bato
  • Gout
  • Indibidwal na hindi pagpaparaan

Ang oatmeal jelly ay ang parehong inumin, ngunit ito ay dulls ang pakiramdam ng gutom. May mga sumusunod na katangian:

  • Nagpapataas ng metabolic rate
  • Nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit
  • Binabawasan ang gana
  • Naglilinis ng katawan

Kung gagamitin mo ito sa halip na pagkain, mas mabilis na lalabas ang mga resulta.

Contraindications:

  • Talamak na kabag, ulser
  • Mga sakit sa atay
  • Tumaas na kaasiman
  • Gout
  • Colitis
  • Enteritis

Mga opsyon na may kanela

tsaa:

  • Naglilinis ng katawan
  • Pinapababa ang asukal sa dugo
  • Nagpapabuti ng metabolismo
  • Binabawasan ang gana

Upang ihanda ito kailangan mo lamang ng tubig na kumukulo at cinnamon powder. Ang tsaa na ito ay maaaring ituring na paglilinis.

kape

Ang kape ay gumaganap bilang isang fat burner, at ang cinnamon ay nagdaragdag ng epekto ng caffeine sa metabolismo, ngunit sa parehong oras ay pinapagaan ang negatibong epekto nito sa cardiovascular at nervous system.

Kefir

Ang kefir ay natupok sa mga araw ng pag-aayuno, at kung magdagdag ka ng kanela dito, ang mga araw na iyon ay lilipas ng kaunti, dahil ang kanela ay nakakapagpapahina ng gana at matagal na panahon pinapanatili kang busog.

Cocktail

Kasama sa cocktail ang kefir, luya at cinnamon. Ang inumin na ito ay hindi inirerekomenda na uminom ng higit sa dalawang beses sa isang araw.

Ang cinnamon ay kontraindikado para sa mga taong hindi makakain ng maanghang na pagkain.

Honey cinnamon

Kung gagamit ka ng kaunting pulot, nililinis nito ang katawan sa halip na punan ito ng asukal. Magdagdag ng higit pang kanela doon at ang paglilinis ay magsisimulang mangyari nang mas mabilis.

Mga inuming gawa sa gatas

Ang mga inuming gawa sa gatas ay nakakatulong sa:

  • Mabilis na saturation ng katawan
  • Pagbawas ng cravings para sa matamis

Ang taba ng gatas ay nagpapasigla sa pagproseso ng mga taba sa katawan. Dapat pumili produkto ng gatas na may pinakamababang porsyento ng taba sa loob nito.

Malamig na tubig

Mahusay para sa detoxification at dagdag na libra. Sa pamamagitan ng pag-inom ng 8-10 baso ng ice water bawat araw, maaari mong mapupuksa ang 250-500 calories. Ang tampok na ito ay madaling ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang katawan ay idirekta ang enerhiya nito sa pag-init ng malamig na tubig at sa parehong oras na mapupuksa ang labis na mga calorie.

Mapanganib na inumin

May mga inumin na hindi lamang nakikinabang sa isang tao, ngunit sa kabaligtaran ay nakakapinsala sa kanya. Kabilang dito ang:

  • Kumikislap na tubig
  • Tapikin ang tubig
  • Alak
  • Enerhiya

Ang mga pampababa ng timbang na inumin ay nakakatulong na ayusin ang iyong metabolismo, bawasan ang iyong gana, at bawasan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie. Anong mga inumin ang dapat mong bigyang pansin? Simple lang ang sagot.

Mga inumin na makakatulong sa iyo sa iyong paraan sa pagbaba ng timbang

Maraming mga kababaihan na gustong mawalan ng timbang ay nagsimulang maghanap ng mga pamamaraan para sa epektibo at ligtas na pagsunog ng taba at, bilang isang patakaran, nakakahanap ng maraming kapaki-pakinabang na mga tip para sa paghahanda ng mga inuming himala sa bahay - ito ay iba't ibang mga kumbinasyon ng paagusan na may berdeng kape, luya, limon, kanela, linga, suka, damo at iba pa. Gayunpaman, ipinapakita ng pagsasaliksik sa nutrisyon na ang simpleng pag-inom ng mga inumin para sa pagbaba ng timbang ay hindi sapat kung umiinom ka at kumakain ng higit sa iyong nasusunog. Alalahanin mo ito.

Araw-araw na inumin na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang

1. Uminom ng malamig na tubig na may yelo

Ito talaga naa-access na lunas para sa mga gustong pumayat at magandang tulong immune system. Ano ang maaaring maging mas simple - uminom lamang ng tubig! Kasabay nito, maaari kang kumonsumo ng karagdagang 100-150 calories bawat araw at sa parehong oras ay mawalan ng 10 kg bawat taon. Bakit?

  • 1. Ang ating katawan ay kailangang magsunog ng calories (o taba) upang uminit tubig ng yelo sa temperatura ng katawan.
  • 2. Ang tubig bago kumain ay nagpapababa ng gana sa pagkain at nagtataguyod ng mabilis na pagkabusog.
  • 3. Ang tubig ay nagbibigay-daan sa iyong atay na gumamit ng taba at, sa gayon, ay may positibong epekto sa mga metabolic na proseso.
  • 4. Pagpapalit ng matamis na soda, mga juice na binili sa tindahan at mga inuming may alkohol tubig, maaari kang lumikha ng kakulangan ng daan-daang calories bawat araw. Halimbawa, upang magsunog ng 500 ML ng Sprite na may calorie na nilalaman na 150 kcal, kailangan mong tumakbo sa isang gilingang pinepedalan sa loob ng 40 minuto.
  • 5. Ang rate ng pagkonsumo ng likido ay maaaring kalkulahin tulad ng sumusunod: timbang (kg) na pinarami ng 30 = N fluid. Kaya, kung tumimbang ka ng 60 kg, kailangan mong uminom ng 1 litro 800 ML ng likido, kabilang ang tsaa, juice, sopas, tubig.

2. Uminom ng skim milk

Tulad ng alam mo, ang gatas ay isang mahusay na mapagkukunan ng calcium. At tulad ng ipinapakita ng mga pag-aaral sa Canada, ang mas maraming calcium sa diyeta, ang mas mabilis na pagbaba ng timbang. Karaniwan, ito ay nangyayari para sa ilang kadahilanan.

Una, ang kaltsyum ay kasangkot sa mga proseso ng paggamit ng taba, dahil sa pag-activate ng enzyme (lipase), na, naman, ay sumisira sa taba sa katawan. Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng calcium para sa isang may sapat na gulang ay mula 800-1200 mg.

Pangalawa, isang diyeta na pinayaman ng calcium (pagawaan ng gatas at mga produktong fermented milk) pinipigilan ang gana at kumain tayo ng mas kaunti. Ngunit ang kakulangan ng calcium sa katawan ay talagang pumipigil sa ating pagbabawas ng timbang!

Upang maramdaman ang epekto ng calcium sa katawan at makamit ang ninanais na epekto, limitahan ang iyong sarili sa mababang taba o mababang nilalaman taba (hanggang 3%) mga produkto ng pagawaan ng gatas.

3. Uminom ng whey na mayaman sa protina

Ang whey protein ay tumutulong sa pagsunog ng mas maraming taba (lipolysis), pinipigilan ang gana sa pagkain sa pamamagitan ng pagpapasigla sa paggawa ng hormone na cholecystokinin; kinokontrol ang asukal sa dugo at mga antas ng insulin.

Ang whey protein, tulad ng iba pang mga pagkaing may mataas na protina, ay may thermogenic effect (produksyon ng init), at kasama nito, ang paggasta ng enerhiya para sa basal metabolism ay tumataas, na nangangahulugan na ang katawan ay mas gumagana upang matunaw ang protina (protina), na nagpapasigla sa pagkasunog ng subcutaneous. mataba.

Ang whey ay marahil ang pinaka-epektibong pandiyeta na produkto sa menu ng isang babae na gustong magbawas ng timbang. Kung napansin mong medyo tumataba ka, uminom ng 2-3 tasa ng whey sa isang araw paminsan-minsan at palagi mong mapanatili ang iyong ninanais na timbang.

4. Uminom ng green tea

Alam ng mga pumapayat na mahirap hindi mawalan ng timbang, ngunit mapanatili ang resulta. Ang green tea ay isang mahusay na katulong sa bagay na ito. Ito ay maayos at natural na nakakatulong upang mapanatili ang nakamit na resulta.

Ipinakikita ng medikal na pananaliksik na ang green tea at ang katas nito ay nakakabawas sa pagtitipon ng taba sa bahagi ng tiyan. Uminom ng green tea sa halip na regular na tsaa, mawalan ng mas maraming calorie at magbawas ng timbang. Sa iyong kalusugan.

Ang green tea ay naglalaman ng caffeine, na nagpapahusay sa metabolismo (metabolismo) - nasusunog ang mga calorie at taba, malumanay na pinipigilan ang gana, na natural na humahantong sa pagbaba ng timbang; tumutulong sa pagkontrol ng mga antas ng glucose sa katawan, ay may binibigkas na diuretikong epekto, dahil sa kung saan ang katawan ay nag-aalis ng labis na likido.

Ang catechins at polyphenols sa green tea ay kasangkot sa thermogenesis, na kung saan ang katawan ay nagsusunog ng taba para sa enerhiya. Maaari kang uminom ng hanggang 1 litro ng green tea bawat araw, alinman sa dalisay nitong anyo o dilute ito ng skim milk. Ang tanging bagay ay inirerekomenda na magluto ito hindi sa tubig na kumukulo, ngunit sa tubig na pinainit sa 75-80 degrees.

5. Itim na kape


Kung kailangan mo ng dagdag na tulong sa umaga at hapon, ang kape ay ang pinakamahusay na pagpipilian, kumpara sa mga energy drink. Bakit sila masama? masiglang inumin? Karamihan sa kanila ay mga calorie bomb lamang!

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pag-inom ng kape sa katamtaman (mga 2-3 tasa bawat araw) ay pumipigil sa pag-unlad ng kanser. Ang kape ay may diuretikong epekto, makakatulong na mapawi ang pagkapagod, dagdagan ang enerhiya at konsentrasyon, at bawasan ang mga antas ng glucose sa dugo; mayaman sa antioxidants.

Ngunit ayon sa mga eksperto mula sa Australia, ang pag-inom ng higit sa tatlong tasa ng kape bawat araw ay humahantong sa akumulasyon ng taba dahil naglalaman ito ng chlorogenic acid (bagaman dati ang sangkap na ito ay itinuturing na kapaki-pakinabang).

Gayunpaman, interesado kami sa kape sa mga tuntunin ng pagbaba ng timbang. Pangunahing halaga ang kape ay naglalaman ito ng caffeine, na pinipigilan ang gana, nagpapataas ng metabolismo, nagbibigay ng mataas na tibay sa gym, na tumutulong sa pag-convert ng taba sa enerhiya.

Kape na may iba't ibang mga additives

Kung magdagdag ka ng whipped cream at matamis na syrup sa isang mug ng itim na kape, ang calorie na nilalaman ng mabangong inumin ay tataas sa 500 calories! Kung hindi mo gusto ang regular na itim na kape, pagkatapos ay palabnawin ito ng kaunting skim milk at magdagdag ng stevia (isang natural na pampatamis) upang hindi lumampas sa iyong pang-araw-araw na caloric intake.

6. Uminom ng smoothie-based na yogurts

Ang malusog na yogurt cocktail ay nagpapababa ng gana sa pagkain, pinayaman ng calcium - mga produkto ng pagawaan ng gatas, bitamina, mineral, antioxidant, tumutulong na gawing normal ang bituka microflora, alisin ang mga dumi at lason, at palakasin ang immune system.

Tapusin natin ang ating pagsusuri dito. Normalisasyon at pag-optimize rehimen ng pag-inom ay magbibigay-daan sa iyo na kontrolin ang iyong timbang at mapupuksa ang mga nakuhang kilo. Kasabay nito, huwag kalimutang maging aktibo at masaya.

Ang mga pinaghalong pagbaba ng timbang ay nagbibigay lamang ng mga resulta sa pinagsamang sistema may diyeta at pisikal na Aktibidad. Ginagawa nilang posible na bawasan ang timbang ng katawan sa pamamagitan ng pagbabawas ng gana, pagpapabuti ng metabolismo sa pagtunaw, at pag-alis ng mga lason at mga nakakalason na sangkap. Ang pinakamahalagang bagay ay madali silang gawin sa iyong sarili. Ang mga homemade weight loss drink ay napakadaling ihanda at ang kanilang mga recipe ay naa-access sa lahat.

Bago ka magsimulang uminom ng pampababa ng timbang na inumin sa bahay, dapat mong ibukod ang:

  • alak– ito ay medyo mataas sa calories: anumang uri nito ay naglalaman ng asukal, at ito ay humahantong sa isang hanay ng dagdag na pounds;
  • mga inuming pang-enerhiya– binubuo sila ng mga additives at dyes, na humahantong sa metabolic disorder;
  • beer, na ang mataas na glycemic index ay humahantong sa karagdagang pagtitiwalag ng mataba tissue;
  • limonada- direktang daan sa cellulite;
  • kape- V malalaking dami sinisira nito ang balanse ng tubig.

Sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga pagkaing ito mula sa iyong diyeta at paglipat sa mga malusog, kapansin-pansing mawawalan ka ng timbang. labis na timbang.

Kahit gaano karaming tsaa, juice o iba pang inumin ang inumin mo, huwag kalimutan ang tungkol sa tubig. Dapat kang uminom ng hindi bababa sa dalawang litro bawat araw - ito ay isang unibersal na solvent na nag-aalis ng mga lason. Binabawasan ang gutom at may zero calories.

Mga uri ng inumin para sa pagbaba ng timbang:

  • mga tsaa para sa pagbaba ng timbang;
  • mga cocktail;
  • iba pang uri ng inumin.

Mga recipe ng tsaa para sa pagbaba ng timbang

Berde - mga tono, nagpapabuti ng metabolismo. Gamitin nang walang asukal; sa matinding kaso, palitan ng pulot.

Mint – nagpapabuti ng panunaw, nagpapakalma (sa ilalim ng impluwensya malakas na emosyon nagsisimula kaming kumain ng higit pa). Para sa dalawang baso ng brewed tea, magdagdag ng 1 kutsarita ng sariwa o tuyo na mint, mag-iwan ng 5 minuto, na nakabalot sa isang mainit na tela. Uminom ng walang asukal.

Ginger - kahanga-hanga panlinis para sa katawan. Upang maghanda, kumuha ng 3 kutsara ng gadgad na ugat ng luya, magdagdag ng pulot at lemon juice 2 kutsarita bawat isa. Ibuhos ang nagresultang timpla ng mainit-init, ngunit hindi mainit na tubig at iwanan upang mag-infuse. Gumamit ng kalahating oras bago kumain.

Herbal - nag-aalis ng mga lason sa katawan. May halos kaparehong katangian ng tsaa ng luya. Upang ihanda ito, paghaluin ang mint, dandelion root, pinong tinadtad na perehil, at haras sa pantay na sukat. Pagkatapos ay magdagdag ng tatlong bahagi ng buckthorn. Ibuhos ang tubig na kumukulo sa isang kutsara ng pinaghalong at salain pagkatapos ng 15 minuto. Uminom ng kalahating baso sa umaga sa walang laman na tiyan. Ang kurso ng pagkuha ng pagbubuhos ay dalawang buwan na pinagsama sa anumang diyeta. Ang ganitong uri ng tsaa ay may malakas na laxative effect. Maaaring hindi ito kapansin-pansin sa mga unang araw.

Mula sa mga dahon ng raspberry - pinahuhusay ang pagpapawis at inaalis ang mga nakakapinsalang sangkap at lason sa pamamagitan ng mga pores ng balat, na humahantong sa paglilinis ng katawan. Maaari itong ihanda tulad nito: ibuhos ang isang kutsarang puno ng mga durog na dahon sa isang baso ng tubig, pagkatapos ay ilagay ang lahat sa apoy, maghintay hanggang kumulo, at pagkatapos ay iwanan ito ng 15 minuto. Maaari kang magdagdag ng isang pares ng mga berry para sa panlasa.

"Masala" - binabawasan ang gutom at mahusay na nasusunog ang taba. Grasa ang ugat ng luya at magdagdag ng limang sirang cinnamon sticks. Pagkatapos ay ibuhos ang inihandang timpla sa tubig na kumukulo (isang litro). Pakuluan ng 2 minuto, magdagdag ng 7 peppercorns, isang pakurot ng lupa nutmeg at 5 piraso ng clove. Ang init ay dapat mabawasan, pagkatapos ng limang minuto magdagdag ng mababang-taba na gatas (1.5 l) at magdagdag ng 4 na kutsara ng maluwag na itim na tsaa. Pakuluan ng isa pang 7 minuto at mag-iwan ng 10 minuto. Salain at magdagdag ng pulot sa dulo. Uminom sa buong araw.

Napakadaling gumawa ng mga ganitong inumin sa bahay, at mas malusog ang mga ito kaysa sa mga ibinebenta sa merkado.

Mga recipe ng inuming pampataba

Kabilang sa mga mabisang inuming nakakapagsunog ng taba iba't ibang uri mga cocktail. Mahusay silang gumagana nang sabay-sabay sa pisikal na aktibidad. Kung hindi ka mahilig mag-ehersisyo, palitan ang isang pagkain ng inumin na ito. Ang mga recipe ng cocktail ay iba-iba, ngunit alinman sa mga ito ay maaaring gawin sa pamamagitan ng paghahalo ng ilang mga sangkap at paghagupit gamit ang isang panghalo.

Pinong tumaga ng ilang sprigs ng kintsay, magdagdag ng tinadtad na pipino at mga damo. Maaari itong maging perehil o dill, depende sa iyong pagnanais. Magdagdag ng bawang, katas sa isang blender at ubusin sa pagitan ng mga pagkain. Ang cocktail na ito ay epektibong nagsusunog ng taba.

Ang isang cocktail ng lemon juice at chili ay makakatulong sa iyo na mabilis na mapupuksa ang mga lason. Magdagdag ng isang kutsarang lemon juice at isang maliit na kurot ng chili pepper sa isang basong tubig. Uminom ng kalahating oras bago kumain.

100g honey na hinaluan ng lemon juice sa 1 litro ng tubig. Uminom ng walang laman ang tiyan upang mapabuti ang panunaw.

Gamit ang mixer, paghaluin ang tatlong tinadtad na saging, 100 g spinach at dandelion dahon, magdagdag ng dalawang baso ng tubig. Kunin ang nagresultang timpla sa umaga at gabi.

Ang isang drainage cocktail ay maaaring ihanda sa pamamagitan ng pagbuhos ng 50 g ng mga dahon ng currant na may isang litro ng tubig na kumukulo. Palamigin ang pinaghalong at uminom ng isang baso 4 beses sa isang araw. Mayroong matinding paglabas ng likido, na nag-aalis ng cellulite.

Mga recipe para sa iba pang mga uri ng inumin

Abutin positibong resulta, maaari mong ihanda ang mga sumusunod na inuming pampababa ng timbang sa bahay.

Ang tubig ng Sassi ay nililinis ng mabuti ang katawan at nagtataguyod ng mabilis na pag-alis ng mga lason. Sa isang malaking lemon, magdagdag ng isang bungkos ng mint, pipino at dalawang kutsarita ng pulot. Gupitin ang lemon at pipino, pilasin ang mint, ihalo ang lahat at ibuhos ang 2 litro. simpleng tubig. Iwanan ito nang magdamag. Ang halo na ito ay dapat na lasing sa buong araw.

Ang katas na nasusunog ng taba ng luya ay nagpapabilis sa proseso ng metabolic at makabuluhang binabawasan ang pagnanais na kumain. Mainit, ngunit hindi mainit na tubig ibuhos sa termos, lagyan ng bagong piniga na katas ng kalamansi at kaunting gadgad na luya. Magdagdag ng mint kung ninanais. Ang mga lutong bahay na inuming pang-enerhiya na ito ay maaaring kainin kapwa mainit at malamig.

Lemonade drink - ginagamit bilang malayang uri diyeta (kung natupok, huwag kumain ng kahit ano). Ang recipe ay simple: idagdag ang juice ng anim na lemon at 50 gramo ng pulot sa ordinaryong tubig (2.5 liters), ihalo at inumin sa isang araw. Kung maaari, maaari kang magdagdag sariwang berry. Huwag uminom ng iba pang inumin sa oras na ito.

Ang pagbubuhos ng luya para sa pagbaba ng timbang, na ginawa sa bahay, ay dapat kunin - ito ay isa sa mga pinaka-epektibong inumin na makakatulong sa iyo na mawalan ng labis na pounds.

Ang mga sariwang kinatas na katas ng prutas ("sariwa") mula sa suha, ang mga cranberry na may pagdaragdag ng mga karot ay perpekto para sa pagbaba ng timbang.

Sa pamamagitan ng paggamit ng mga recipe na ito sa kumbinasyon ng mga diyeta, makakamit mo mahusay na mga resulta. Ngunit kung maaari, kumunsulta sa mga nutrisyunista.

Ang karaniwang may sapat na gulang ay umiinom ng humigit-kumulang 80 litro ng kape, 170 litro ng tsaa at 40 litro ng juice bawat taon. Kasabay nito, ang BMI ng 65% ng populasyon na higit sa 18 taong gulang ay lumampas sa pamantayan. Para sa ilan, ang mga datos na ito ay walang pagkakatulad, ngunit para sa mga nutrisyunista ay marami silang sinasabi: kung saan may kape, mayroong asukal at cream, kung saan may tsaa, mayroong isang tinapay na may matamis. Ngayon, kung uminom tayo ng 100, sa halip na 40, litro ng prutas o gulay na smoothies at sariwang juice sa isang taon, ang labis na timbang ay titigil na maging problema para sa marami.

Panahon na upang pag-usapan kung aling mga inumin ang dapat isama sa diyeta ng mga nagmamalasakit sa kanilang pigura at kalusugan.

Mekanismo ng pagbaba ng timbang

Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit kaagad na ang mga eksperto ay may mga ambivalent na pananaw sa mga inuming pampababa ng timbang. Ang ilan ay naniniwala na sila ay aktibong nagpo-promote ng pagbaba ng timbang, ang iba ay tinatawag itong isang gawa-gawa at nangangatuwiran na ito ay walang iba kundi isang epekto ng placebo. Ang batayan para sa gayong mga pag-uusap ay ang kawalan ng seryoso siyentipikong pananaliksik. Nagkalat lang ang mga katotohanan. Halimbawa, ang mga nutrisyonista ay nagbibigay ng mga sumusunod na numero:

  • ang isang baso o asawa ay nagpapahintulot sa katawan na magsunog ng 4% na higit pang mga calorie;
  • grapefruit juice at ginger tea - sa pamamagitan ng 3%.

Kahit na ang impormasyong ito ay nangangailangan ng kumpirmasyon, ito ay nagbibigay inspirasyon sa pag-asa na sa tulong ng ilang mga inumin ay maaari ka pa ring mawalan ng timbang. Bukod dito, ito ay posible sa teorya. Ipinapaliwanag namin nang eksakto kung paano.

Mababang calorie

Mayroong mga inuming pang-diet na nagbibigay-daan sa iyo upang mababad ang iyong katawan nang hindi labis na ginagawa ito sa parehong oras. pang-araw-araw na pamantayan mga calorie. Ang mga ito ay aktibong kasama sa iba't ibang mga diyeta at nagpapabilis sa proseso ng pagbaba ng timbang. Pinapalitan pa nila ang isa sa mga pangunahing pagkain.

Ang alkohol, soda at mga inuming pang-enerhiya ay hindi kasama sa grupong ito. Ang gatas ay hindi isinasaalang-alang, dahil ito ay higit na nauugnay sa pagkain kaysa sa inumin. Ang itim na tsaa at kape ay hindi rin tinatanggap ng mga nutrisyunista, sa kabila ng kanilang minamahal na 0 kcal, dahil kadalasan ay nangangailangan sila ng mga nakakapinsalang karagdagan sa anyo ng mga matamis at inihurnong produkto.

Ang mga inuming pang-diyeta ay nakalista sa talahanayan sa ibaba, ngunit tandaan na ang lahat ng mga juice na nabanggit ay bagong lamutak at hindi binili sa tindahan. Ang huli ay naglalaman ng masyadong maraming asukal at iba pang mataas na calorie at nakakapinsalang additives.

Magbasa nang higit pa tungkol sa calorie na nilalaman at mga tampok ng mga juice ng gulay at prutas para sa pagbaba ng timbang.

Pagsunog ng taba

Ang pinaka-kontrobersyal na kategorya. Siyempre, ang mga inuming nagsusunog ng taba mismo ay hindi maaaring masira, masunog at alisin ang mga selula ng taba. Gayunpaman, hindi nila direktang naiimpluwensyahan ang proseso ng lipolysis. Ang parehong berdeng tsaa ay tumutulong sa katawan na magsunog ng higit pang mga calorie, ngunit saan mo ito nakukuha sa panahon ng isang diyeta, kung hindi mula sa mga reserbang taba? Kaya lumalabas na nasusunog pa rin ang mga adipocytes. At lahat salamat sa pagkakaroon ng mga sangkap ng aggressor sa kanilang komposisyon, na nakakainis (sa sa mabuting paraan salita) kumikilos sa mga dingding ng dugo at tiyan, na pinipilit silang magtrabaho nang mas mahirap.

Paghahanda. Paghaluin ang parehong mga sangkap at ihalo sa isang blender.

Tandaan. Uminom ng 100 ML 15 minuto bago kumain at sa parehong dami ng oras pagkatapos. Maaari kang mawalan ng 3-4 kg sa isang linggo. Ang beet juice ay maaaring mapalitan ng carrot juice sa recipe na ito.

Recipe 13. Pineapple tincture

Mga sangkap: 1 pinya, kalahating litro ng vodka, 5 g ng black pepper powder.

Paghahanda. Hugasan at balatan ang pinya. Gupitin sa malalaking piraso at ilagay sa isang garapon na salamin. Budburan ng paminta. Ibuhos ang vodka. Isara mo ng mahigpit. Ilagay sa refrigerator sa loob ng 1.5 na linggo. Buksan at pukawin araw-araw. Salain bago gamitin.

Tandaan. Uminom ng mainit-init (maaaring painitin sa isang paliguan ng tubig) sa umaga at gabi pagkatapos kumain, 25 ml. Uminom ng isang basong tubig.

Recipe 14. Saging inumin diyeta

Mga sangkap: 2 dalandan, 1 lemon, 1 saging, 1 tsp. honey.

Paghahanda. Pigain ang juice mula sa mga dalandan at lemon at ihalo ang mga ito. Magdagdag ng tinadtad na saging at pulot. Talunin sa isang blender sa loob ng 2 minuto.

Tandaan. Ang inihandang dami ay nahahati sa 4 na bahagi at lasing sa araw. Ang tagal ng diyeta ay 2 araw. Ang resulta ay minus 3 kg.

Recipe 15. May kintsay

Mga sangkap: 1 berdeng mansanas, 1 kalamansi, 4 na tangkay ng kintsay, 100 ML ng tubig.

Paghahanda. Balatan ang mga mansanas. Pigain ang katas mula sa kalamansi. Banlawan ang kintsay. Sa isang blender, katas ang mga mansanas at tangkay. Magdagdag ng katas ng kalamansi at tubig sa kanila. Talunin muli.

Ano ang dapat inumin kapag nawalan ng timbang:

  1. Tubig. Kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2 litro sa isang araw. Tinatanggal nito ang lahat ng hindi kailangan sa ating katawan, nagtataguyod ng paggana ng utak, binabawasan ang kagutuman at ganap na walang calories.
  2. tsaa. Mga tono at naglilinis.
  3. Juice. Naglalaman sila ng marami kapaki-pakinabang na mga sangkap. Ngunit ang juice ay hindi dapat bilhin sa tindahan, naglalaman ito ng maraming asukal, ngunit gawang bahay, sariwang kinatas.
  4. gawang bahay na limonada.
  5. Kefir. Isang napakagandang inumin para sa mga gustong magbawas ng timbang.

Ano ang hindi dapat inumin kapag nawalan ng timbang:

  1. Alak. Nagdudulot ng malaking pinsala sa ating kalusugan. Sapat na calories, kaya tataas lamang ang timbang. Pinapatay ang mga selula ng utak, sinisira ang atay.
  2. Enerhiya. Mayroon silang isang bungkos ng mga additives, tina at asukal.
  3. Beer. Manloloko sa mga babae hormonal background, ay maaaring magdulot ng kanser at maging ng pagkabaog. Naglalaman ng maraming calories, na agad na nakaimbak sa mga deposito ng taba.
  4. Soda. Maraming calories, iba't ibang kulay at maraming additives. Bilang karagdagan, ito ay humahantong sa hitsura ng cellulite.
  5. kape. Maraming tao ang nagtatalo kung ang kape ay mabuti o masama. Nagpapabuti ito ng mood at naglalaman ng mga antioxidant. Ngunit alam ng lahat na sa pinakamaliit na ito ay nagiging nakakahumaling, kaya mas mahusay na palitan ito ng tsaa. Well, kung gusto mo talaga ng kape, huwag mong masyadong abusuhin.

Slimming Tea:

  1. Berde. Nililinis ang buong katawan at nagtataguyod ng magandang metabolism. Ngunit upang mawalan ng timbang, dapat mong isuko ang asukal.
  2. Mint. Binabawasan sakit ng ulo, nagpapabilis ng panunaw, tono, at isa ring magandang sedative.
  3. Tea na may lemon, luya. Bumibilis immune system, naglilinis, tumutulong sa sipon.
  4. Apple. Brew gaya ng dati, magdagdag ng mga hiwa ng mansanas. Hayaang magluto ng 5 minuto. umiinom kami.


 Recipe 1:

  1. Sa ordinaryong kefir magdagdag ng kaunting ugat ng luya, pulang paminta at giniling na kanela. Kung regular mong ginagamit ito, ang mga resulta ng pagbaba ng timbang ay makikita halos kaagad.
  2. Para sa isang baso ng kefir Kumuha ng isang kutsarita ng ground cinnamon, isang kutsarang puno ng luya at pulang paminta sa dulo ng kutsilyo.
  3. Upang pukawin nang lubusan, mas mainam na gumamit ng blender, ngunit maaari mo lamang gamitin ang isang kutsara.
  4. Mahalaga lutuin ito bago inumin.
  5. Ito ay magiging pinakamahusay, kung inumin mo ito 20 minuto bago kumain.

Recipe 2:

  1. Ang batayan nito ay plain water, kaunting kalamansi, lemon at isang maliit na pipino.
  2. Tubig kailangan mo ng mga 2 litro, ngunit dapat itong walang gas.
  3. Magdagdag ng isang pares ng mga kutsara ng luya, gadgad, limon at dayap, gupitin sa mga hiwa at pipino, gupitin sa mga hiwa. Sa dulo magdagdag ng isang bungkos ng mint.
  4. Palamigin ang cocktail, halos isang araw, inumin sa buong araw. Kinabukasan naghahanda kami ng bago.
  5. Recipe. Kakailanganin namin ang berdeng tsaa, isang maliit na sprig ng mint, at isang maliit na ugat ng luya sa recipe na ito.
  6. Pakuluan ang isang litro ng tubig at hayaan itong lumamig.
  7. Una, gadgad ang tatlong luya, magdagdag ng lemon juice at isang maliit na mint.
  8. Paano lumalamig ang tubig?, ibuhos ang pinaghalong, habang nagdadagdag kaagad ng isang bag ng green tea.

Recipe 3: maghanda ng masala tea, pinapabilis nito ang metabolismo:

  1. 1 litro ng gatas, litro ng tubig, 5 kutsara ng itim na tsaa, 2 kutsara ng pulot, 200 gramo ng luya, 7 peppercorns, isang pares ng mga clove, isang maliit na nutmeg, 1 kutsara ng ground cinnamon.
  2. Pakuluan natin ang tubig at alisin ito sa apoy.
  3. Gilingin ang luya gadgad at ilagay sa tubig kasama ng lahat ng iba pang pampalasa.
  4. Sa ilang minuto magdagdag ng gatas at tsaa.
  5. Hayaang maluto ang inumin mga 10 minuto.. Uminom buong araw.

Recipe 4: Ito ay pinaniniwalaan na ang cocktail tones na ito ay lumalaban sa matinding gutom:

  1. Para doon Upang ihanda ito kumuha kami ng mga beets, isang karot, isang maliit na mansanas, isang bungkos ng dill at spinach.
  2. Gumiling sa isang blender at ihalo sa puti ng itlog, haluin muli. handa na.

Recipe 5: ang sariwang juice na ito ay nakayanan ang gutom at pinayaman ang ating buong katawan ng mga microelement:

  1. Sa isang blender, paghaluin ang isang bungkos ng kintsay, isang sariwang pipino, isang maliit berdeng mansanas, dalawang dahon ng repolyo, kalahating lemon at isang daang gramo ng kefir. Maaari kang uminom.

Recipe 6:

  1. 100 gramo ng mababang taba na gatas, 100 gramo ng mababang taba na cottage cheese, 50 gramo ng anumang mga berry at 1 itlog.
  2. Bati.

Ang lahat ng mga cocktail ay madaling ihanda at abot-kaya. Ang pangunahing bagay ay tandaan na uminom ng higit pa malinis na tubig. Sa isip, dapat mong simulan ang iyong umaga dito. Hayaan itong maging isang ugali, dahil ang tubig ay gumising sa ating katawan at nag-aalis ng lahat ng lason dito.

Iba pang inumin


Ang pinakamahusay na inumin para sa epektibong pagbaba ng timbang- juice. Ang mga juice pectins ay tumutulong sa paglilinis ng katawan at simulan ang proseso ng pagbaba ng timbang.

  1. Katas ng kintsay:
    • Naglalabas ng labis na kahalumigmigan mula sa katawan.
    • Ipinapanumbalik ang metabolismo.
    • Tumutulong sa pagpapababa ng kolesterol.
    • Nagpapataas ng kaligtasan sa sakit.
  2. Katas ng repolyo. Isa sa mga inumin na kailangan mo lang inumin kapag pumapayat.
  3. Beet juice. Sa dalisay na anyo nito, maaari kang kumain ng hindi hihigit sa 60 gramo bawat araw, mas mahusay na palabnawin ito sa iba pang mga inumin. Mga Katangian:
    • Nililinis ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo.
    • Tinatanggal ang mga lason.
    • Itinataguyod ang mahusay na paggana ng thyroid gland.
    • Pinanibago ang katawan.
  1. Katas ng pipino:
    • Nagpapabuti ng panunaw.
    • Pinapaginhawa ang heartburn.
    • Natural na laxative.
    • Magpapalabas ito ng maliliit na bato sa mga bato.
    • Tinatanggal ang mga nakakapinsalang sangkap sa iyong katawan.
    • Pawiin ang iyong pagka uhaw.
  2. Katas ng kamatis:
    • Binabawasan ang gana, pinatataas ang kaligtasan sa sakit.
    • Pinapalakas ang mga pader ng mga daluyan ng dugo.
    • Pinayaman ng bitamina C at potasa.
  3. Katas ng pakwan:
    • Maaaring palitan ng matamis.
    • Binabawasan ang presyon ng dugo.
    • Magbabawas ng kolesterol.
  4. Katas ng kalabasa:
    • Saturated na may magnesium, iron, calcium, copper.
    • Walang calories.

Mga recipe para sa pinaka-epektibong inumin para sa pagbaba ng timbang

Ang mga protein shake ay itinuturing na pinaka-epektibo ngayon.

Ang dahilan nito ay ang mga natatanging katangian ng protina:

  1. Binabawasan ang pakiramdam ng gutom. Uminom lamang ng 1 baso ng cocktail na ito at ito ay magbibigay sa katawan ng lahat ng microelements na kailangan natin.
  2. Maaari kang magbawas ng timbang nang hindi binabawasan ang iyong pagganap. Ang inumin ay nagpapasigla sa iyo sa buong araw, habang may kaunting mga calorie.
  3. Maaaring mapabilis ang metabolismo.
  4. Binabawasan ang timbang ng katawan lamang sa pamamagitan ng pagsunog ng taba, hindi kalamnan mass.
  5. Ang mga inumin ay may kaaya-ayang lasa at iba't ibang uri ng hayop.
  6. Dahil sa masa ng bitamina ang mga inumin ay napakalusog.

Upang makamit magandang resulta, dapat mong sundin ang ilang panuntunan:

  1. Upang maiwasan ang mga error sa mga sukat, bumili ng panukat na kaliskis at isang blender na makakatulong na dalhin ang inumin sa nais na pagkakapare-pareho.
  2. Mga produkto na ginagamit ay dapat na mababa ang taba.
  3. Para maiwasan ang impeksyon, siguraduhing suriin ang kalidad ng mga itlog.
  4. Ang cocktail ay dapat na lasing kaagad matapos itong maluto.
  5. Uminom sa maliliit na sips.
  6. Ang mga inuming ito ay nagpapabilis ng metabolismo, at upang pumayat, kailangan mong maglaro man lang ng sports o mamuno sa isang aktibong pamumuhay.
  7. Kung walang contraindications, maaaring palitan ng cocktail ang isang pagkain.
  8. Kalkulahin ang dami ng taba na nilalaman, mga protina at carbohydrates na pumapasok sa iyong katawan.

Mga Recipe:

  1. Recipe 1 – pamantayan: gatas, yogurt (lahat ay dapat na mababa ang taba). Talunin sa isang blender hanggang sa bumuo ng bula. Ito ay pamantayan dahil ang iba pang mga sangkap ay maaaring ihalo dito.
  2. Recipe 2 – strawberry: kinakailangan: gatas 330 ml., yogurt 200 ml., flax seed 1 tbsp. kutsara, strawberry 100g. Talunin ang lahat sa isang blender.
  3. Recipe 3. Banana cocktail na may pulot. Kailangan mo: gatas 330 ml, yogurt 200 ml, saging 50 g, cereal 50 g, honey 30 g. Talunin ang lahat sa isang blender.
  4. Recipe 4. Curd at cherry. Kakailanganin mo: gatas 330 ml, yogurt 220 ml, cottage cheese 50g, cherry juice 100g, asukal 5g. Talunin sa isang blender.
  5. Recipe 5. Mangga. Para sa paghahanda: gatas 330 ml, yogurt 220 ml, cottage cheese 50g, puti ng itlog 1, mangga 50g. Talunin ang puti ng itlog nang hiwalay, pagkatapos ay pagsamahin at talunin muli.
Ibahagi