Pagninilay "Paghinga ng Sufi. Mga ehersisyo sa paghinga

Isa sa mga kawili-wiling paraan buhayin ang chakras - gumamit ng chakra breathing. Sa panahon ng mga ehersisyo na sinamahan ng musika, ang isang tao ay pumapasok sa isang estado ng pagmumuni-muni at maaaring buksan ang mga chakra sa pamamagitan ng paghinga at enerhiya.

Ang mga chakra ay ang mga sentro ng enerhiya ng katawan

Chakras katawan ng tao may malawak na potensyal at aktibong nakakaimpluwensya sa lahat ng nangyayari sa ating buhay. Ang mga ito mga sentro ng enerhiya konektado:

may kalusugan;
sekswal na atraksyon at emosyon;
may kakayahang magmahal;
may paglago ng karera at pera;
may mga malikhaing kakayahan;
na may espirituwal na pag-unlad at karunungan.

Ang negatibong enerhiya ay madalas na naipon sa 7 chakras na ito, na maaaring alisin sa pamamagitan ng pagmumuni-muni batay sa mga espesyal na pamamaraan. Ang isa sa kanila ay ang paghinga ng chakra. Ang pagkakaroon ng mastered ito, ang isang tao ay maaaring makamit ang pagkakaisa.

Osho Chakra Paghinga

Ang Indian mystic na si Osho ay naniniwala na ang isang tao ay kailangang mapupuksa ang panloob na pag-igting. Para dito siya binuo natatanging pamamaraan aktibong pagmumuni-muni. Ito ay batay sa malalim na paghinga, na ginagawang posible na gisingin ang bawat chakra at punan ito ng pagkakaisa.

Ang pagmumuni-muni ay binubuo ng dalawang yugto. Dapat itong isagawa nang nakapikit ang iyong mga mata.

Ang mga nagsisimula sa pagsasanay sa paghinga ng Osho chakra ay inirerekomenda na magsuot ng blindfold. Makakatulong ito sa iyo na palayain ang kontrol at lubos na magtiwala sa kung ano ang nangyayari.

I-on ang espesyal na musika para sa paghinga ng Osho chakra. Ikalat ang iyong mga binti na may bahagyang baluktot na mga tuhod sa lapad ng balikat at ituwid ang iyong likod.
Kapag narinig mo ang tugtog ng mga kampana, magsimulang huminga ng malalim at huminga ng hangin sa pamamagitan ng iyong bibig, tumutok sa 1 chakra. Ito ay matatagpuan sa ilalim ng gulugod.
Ang susunod na tunog ng kampana ay nagpapahiwatig na dapat mong bigyang pansin ang 2nd chakra, na matatagpuan sa ibabang bahagi ng tiyan.

Huwag kalimutang huminga nang may ritmo. Sa bawat pag-ring, ilipat ang iyong pansin sa isang bagong chakra:

Ang pangatlo ay matatagpuan sa lugar ng solar plexus.
Ang pang-apat ay sa lugar ng puso. Ito ang sentro ng espirituwal at makalupang enerhiya.
Ang ikalima ay nasa lugar ng base ng lalamunan, ang palatandaan ay ang fossa.
Ang ikaanim o ikatlong mata ay matatagpuan sa gitna ng noo, sa itaas ng linya ng kilay.
Sa pamamagitan ng ika-7 chakra, ang enerhiya ng kosmos ay dumarating sa atin. Ito ay matatagpuan sa tuktok ng ulo at kailangang suriin sa pinakadulo.

Sa yugto 1 ng paghinga ng chakra, kailangan mong dahan-dahang maglakad mula sa ibabang chakra hanggang sa itaas ng 3 beses. Ang proseso ay tumatagal ng humigit-kumulang 45 minuto. Ang buong katawan ay puno ng enerhiya na nagmumula sa bawat chakra. Minsan mararamdaman mo bahagyang sakit sa mga kalamnan. Hindi ito nakakatakot, dapat kang magpahinga at magpatuloy sa paghinga.

Ang ikalawang yugto ay tumatagal ng 15 minuto, kung saan kailangan mong umupo nang tahimik, hindi nag-iisip tungkol sa anumang bagay at isara ang iyong mga mata. Hayaan ang iyong sarili na lubusang makapagpahinga at madarama mo ang kapayapaan at kaligayahan.

Sufi chakra paghinga

Ito ay isang espesyal na pamamaraan para sa pagmumuni-muni, ang mga pinagmulan nito ay bumalik sa mga tradisyon ng Sufism. Sa panahon nito, ang mga meditator ay umaawit ng isang magandang mantra, na nagpapataas ng enerhiya ng katawan, simula sa ibabang chakra, unti-unting gumagalaw paitaas. Pagkatapos ng 3 cycle, ang pagmumuni-muni ay pumapasok sa isang yugto ng pagpapahinga at pagmumuni-muni.

Ang mantra ay parang: la illaha il alla

Pagsasalin: Walang Diyos maliban sa Diyos (walang umiiral maliban sa Diyos, lahat ay Diyos).

Ang paglanghap ng hangin ay sinamahan ng pagpapalawak ng dayapragm at mga tunog ng dhikr (ang mga Sufi mantra ay tinatawag na dhikrs).

Kapag humihinga, dapat mong subukang kantahin ang buong mantra at maingat na gumuhit sa mga dingding sa harap ng iyong tiyan, ganap na itulak ang lahat ng hangin.

Unti-unting nagiging mas mabilis ang musika at bumibilis ang proseso.

Ang paghinga ng sufi chakra ay pinaniniwalaang makasira negatibong enerhiya at pinapagana ang 4th chakra (anahata, heart chakra), na humahantong sa mga tao sa espirituwal na pagkakaisa. Inirerekomenda na magsagawa ng ehersisyo sa kalikasan upang ganap na madama ang pag-akyat ng lakas at makakuha ng sapat na enerhiya.

Ang mga hinihingi ng kalalakihan at lipunan sa kababaihan ay tumataas bawat taon. Siya ay dapat na maganda, matalino, manganak at magpalaki ng malusog na mga supling, sa parehong oras kumita ng pera, maging isang kawili-wiling pakikipag-usap, at lumikha din ng kaginhawaan ng pamilya. At ito ay ilan lamang sa mga pamantayan. Paano matutugunan ng natural na mahinang kasarian ang itinakdang pamantayan at hindi mawawala ang kanilang sariling katangian, ngunit, sa kabaligtaran, palawakin ang kanilang panloob na mundo at dagdagan ang kanilang pagiging kaakit-akit? Ang sagot sa mga ito at sa maraming iba pang mga katanungan ay matatagpuan sa pamamagitan ng pagbaling sa mga kasanayan sa Sufi para sa mga kababaihan, na kumakatawan sa isang buong kumplikado kaalamang pilosopikal At praktikal na payo sa pagpapabuti ng sarili. Kung bumagsak ka sa sistemang ito, sa tulong nito ay mauunawaan mo ang iyong sarili sa pisikal at espirituwal, pati na rin maunawaan ang iyong lugar at layunin sa Uniberso.

Araw-araw na Panalangin

Isang mahalagang bahagi ng espirituwal na mga kasanayan ay araw-araw na panalangin, na pinipili para sa mga kababaihan ng isang espirituwal na tagapagturo. Ang mga ito ay maaaring alinman sa mga sipi mula sa Koran o pinalawig na mga panalangin, na ang bawat isa ay may sariling layunin. Upang makamit ang pagkakaisa sa Diyos, ang mga Sufi ay nagbabasa ng mga panalangin nang hindi bababa sa 5 beses bawat araw. Ito ay pinaniniwalaan na sa tulong ng naturang pagbabasa maaari mong malutas ang mga problema, ang pangunahing bagay ay gawin ito nang may kamalayan at suriin ang kakanyahan ng isyu na nag-aalala sa iyo, at kapag tamang execution Ang mga sagot at solusyon sa problemang ito ay hindi magtatagal bago dumating.

Mga sayaw ng Dervish (sagradong paggalaw)

Upang simulan ang pagsasanay na ito, kailangan mong makamit ang isang "pause sa pag-iisip," na nangangahulugang ganap na pag-abstract sa iyong sarili mula sa iyong mga iniisip, iyon ay, hindi nag-iisip tungkol sa anumang bagay, ngunit nakikinig lamang sa meditative na musika o mga pag-awit. Ang katotohanan ay ang mga sayaw ng Sufi ay walang anumang espesyal na paggalaw; nakukuha ang mga ito nang hindi sinasadya at kusang-loob, na may kumpletong pagpapahinga katawan at isip.

Umiikot si Sufi

Ang ilan sa mga makapangyarihang ehersisyo na nakakatulong na dalhin ka at makamit ang pagkakaisa sa iyong katawan ay: Umiikot si Sufi. Upang simulan ang pagganap ng mga ito, kailangan mong magsuot ng komportableng damit na hindi makahahadlang sa paggalaw, tanggalin ang iyong sapatos, at pagkatapos ay iangat. kanang kamay pataas, at ibaba ang kaliwa pababa at simulan ang pag-ikot pakanan. Upang maramdaman ang resulta, kailangan mong gawin ito nang hindi bababa sa isang oras. Ang katawan ay unti-unting magiging hindi gumagalaw, at pagkatapos ay isang natural na pagkahulog ay magaganap, na hindi mo dapat matakot. Pagkatapos ng pagkahulog, dapat kang humiga sa iyong tiyan at manatili sa isang kalmado, nakakarelaks na estado sa loob ng 15-30 minuto, ipinapayong mag-concentrate sa oras na ito.

Mahalaga! Ang ehersisyo na ito ay dapat gawin nang hindi bababa sa 2-2.5 na oras pagkatapos kumain.

Pagninilay sa pagtawa

Upang maalis ang isip sa mga problema at alalahanin, mayroong isang pagsasanay sa Sufi bilang pagmumuni-muni sa pagtawa. Kung ginawa nang tama, maaari mong pagbutihin at, at sa gayon ay mapataas ang lakas ng pambabae.

Una kailangan mong magpahinga at humiga sa iyong likod. Unti-unting tune in sa pagmumuni-muni, pag-alis ng mga saloobin at pag-alis ng iyong isip. Pagkatapos ay kailangan mong ilagay ang isang kamay sa pagitan ng mga collarbone at ang "solar" plexus, dito matatagpuan ang Anahata chakra, na responsable para sa pag-ibig, at pag-ibig gamit ang puso, hindi ang isip. At inilalagay namin ang pangalawang kamay sa pagitan bahagi ng pubis at ang coccyx sa antas ng Muladhara chakra, na siyang responsable para sa kalagayang psycho-emosyonal at ang pagiging kaakit-akit ng isang babae. Pagkatapos nito, kailangan mong ipasa ang isang alon sa iyong sarili, na maayos na tataas mula sa Muladhara hanggang sa ulo.

Zikr

Ang isa pang paraan upang maalis ang iyong isip at matutunang madama ang iyong sarili at ang iba nang mahinahon ay ang pag-alis ng galit at pangangati. Ang ehersisyo ay maaari lamang gawin sa isang magandang kalagayan, at kung masama ang pakiramdam mo, galit o inis, mas mahusay na ipagpaliban ang pagsasanay nang ilang sandali. Ang mga sufi dhikr ay isinasagawa bilang mga sumusunod. Umupo nang tuwid ang iyong likod, ipikit ang iyong mga mata at tumutok sa kung ano ang nasa loob mo. Inyo panloob na paningin dapat kumonekta sa puntong ito. Ito ay kinakailangan upang makamit ang isang pandamdam ng liwanag sa lugar ng "solar plexus", at pagkatapos ay gawin itong tumaas sa pangharap na bahagi at nagtagal sa pagitan ng mga kilay, at pagkatapos ay bumaba sa bahagi ng atay. Kailangan mong ulitin ang dhikrs 99 beses.

Mahalaga! Inirerekomenda na magnilay sa pagitan ng mga ehersisyo " hininga ng sufi", na nagsasangkot ng pagtaas ng isang bola ng enerhiya mula sa mas mababang chakra hanggang sa pinakamataas.

Mga estasyong espirituwal

Ang mga mas advanced na mag-aaral ay maaaring makabisado ang mga espirituwal na istasyon, na kinabibilangan ng pag-iwas sa ilang partikular na benepisyo, pati na rin ang programming upang makamit ang mga nakatakdang layunin. Ang punto ay mag-focus sa isang bagay na napakahalaga sa iyo sa isang partikular na oras. Halimbawa, pagtagumpayan ang iyong paninibugho, magkaroon ng pag-asa o tiwala sa sarili, tumutok sa kaalaman at karunungan. Kailangan mong patuloy na subaybayan ang iyong mga damdamin at emosyon at bigyang pansin ang iyong reaksyon sa kung ano ang nangyayari. Ang ganitong uri ng trabaho sa sarili at sa mga pagkakamali ng isa, ang pagsusuri nito, ay tumutulong sa isang babae na magbago sa espirituwal at pisikal.

Alam mo ba? Sa pamamagitan ng pagmumuni-muni at espirituwal na pagpapabuti, maaari mong bawasan ang iyong biyolohikal na edad sa loob ng 5-10 taon, ito mismo ang naging konklusyon ng mga siyentipiko.

Ang mga kasanayan sa Sufi na naglalayong kaalaman sa sarili at pagpapabuti ng sarili ay tumutulong sa mga kababaihan na mahanap ang kanilang sarili, palawakin at linisin ang kanilang sarili. hindi kinakailangang impormasyon ang iyong isip, pati na rin mapupuksa ang maraming mga sakit at maging mas kaakit-akit.

Ang pilosopiyang ito ay hindi pinahihintulutan ang isang mababaw na saloobin; bago mo simulan ang mga pagsasanay, kailangan mong bungkalin ang kakanyahan, at mas mabuti, humingi ng tulong mula sa isang espirituwal na tagapagturo na gagabay sa iyo sa tamang direksyon at makakatulong sa iyo na mapupuksa ang mga masakit na problema at itakda nang tama ang mga priyoridad sa buhay.

Mayroong iba't ibang direksyon ng espirituwal na pagpapabuti, at ang Sufism ay isa na rito. Ginagamit ito upang makayanan ang mga problema, i-unlock ang potensyal at mas maunawaan ang iyong sarili. Mayroong iba't ibang mga kasanayan na makakatulong sa iyong pagbabago hindi lamang sa loob, kundi pati na rin sa panlabas.

Ano ang Sufism?

Ang mystical na kilusan sa Islam, na nangangaral ng asetisismo at pagtaas ng espirituwalidad, ay tinatawag na Sufism. Ito ay ginagamit upang linisin ang kaluluwa ng negatibiti at makuha ang mga tamang espirituwal na katangian. Ang Sufism ay isang mahirap na kilusan na maunawaan, kaya nang walang tulong espirituwal na tagapagturo(murshid) sa mga unang yugto ay hindi sapat. Ang anumang bagay na sumasalungat sa Sharia ay hindi maituturing na Sufism.

Pilosopiya ng Sufism

Ang pangalan ng direksyong ito sa Persian ay nangangahulugan na walang pagkakaiba sa pagitan ng isang tao at ng mundo sa paligid niya. Ang modernong Sufism ay nakabatay sa isang pilosopiyang inilatag mula pa sa simula ng paglikha nito.

Upang mabuhay sa kasalukuyan, hindi mo kailangang alalahanin ang nakaraan at tumingin sa hinaharap, ang pangunahing bagay ay pahalagahan ang mga sandali at huwag mag-alala tungkol sa kung ano ang mangyayari sa isang oras o isang araw.
Ang mga Sufi ay umiiral sa lahat ng dako at kung mas malapit ang isang tao sa Diyos, lalo siyang nalulusaw sa kanya at nagiging ang Lahat.
Ang Sufism ay ipinapadala mula sa puso patungo sa puso, tulad ng isang bagay na mahiwaga.
Ang Diyos ay hindi isang tao at Siya ay umiiral sa lahat ng dako.

Sikolohiya ng Sufism

Sa mga unang yugto ng pagbuo ng kilusang ito, ang isa sa mga pangunahing ideya ay ang paglilinis ng kaluluwa sa pamamagitan ng pagsasagawa ng kahirapan at pagsisisi, kaya't nais ng mga Sufi na mapalapit sa Makapangyarihan. Ang mga prinsipyo ng Sufism ay batay sa paglikha ng isang perpektong tao na malaya sa kanyang Ego, at sumanib sa Banal na katotohanan. Ang mga pangunahing direksyon ng pagsasanay na ito ay nakakatulong upang mapabuti, maalis ang pag-asa sa materyal at maglingkod sa Diyos. Ito ay kinakailangan na ang mga prinsipyo ng kilusang ito ay umasa sa mga turo ng Koran at sundin ang mga ideya ng Propeta Muhammad.

Esoteric Sufism

Ang mga taong nagpasiyang tahakin ang landas ng pagkilala sa Diyos ay hindi dapat humantong sa isang hiwalay at asetikong pamumuhay, dahil naniniwala ang mga Sufi na ang makamundong buhay ay nagbibigay ng pinakamagandang pagkakataon upang makilala at baguhin ang sarili. Sa puso ng ipinakitang kilusan ay ang banal na pag-ibig, na itinuturing na ang tanging lakas at puwersa na maaaring humantong sa Diyos. Kasama sa mistisismo ng Sufism ang ilang mga yugto para sa kaalaman nito.

Una, ang pag-unlad ng emosyonal at taos-pusong pag-ibig ay isinasagawa para sa lahat ng maliwanag sa lupa.
Ang susunod na yugto ay nagsasangkot ng sakripisyong paglilingkod sa mga tao, iyon ay, kailangan mong makisali sa kawanggawa, pagtulong sa mga tao nang hindi humihingi ng anumang kapalit.
May pagkaunawa na ang Diyos ay nasa lahat ng bagay, hindi lamang sa mabubuting bagay, kundi maging sa masasamang bagay. Sa yugtong ito, dapat itigil ng isang tao ang paghahati sa mundo sa itim at puti.
Sa pagkumpleto ng pagbuo, ang esoteric na Sufism ay nagpapahiwatig ng direksyon ng lahat ng umiiral na pag-ibig patungo sa Diyos.

Sufism - mga kalamangan at kahinaan

Sa loob ng mga dekada ngayon, ang konsepto ng "Sufism" ay nauugnay sa maraming kontrobersya. Marami ang naniniwala na ang ganitong kalakaran ay isang sekta at nasa panganib ang mga taong sumasali rito. Ang opinyon laban dito ay lumitaw din dahil sa katotohanan na ang relihiyosong kalakaran na ito ay kinabibilangan ng maraming mga ateista at mga charlatan na nagpapaikut-ikot ng impormasyon. Ang katotohanan tungkol sa Sufism ay isang paksa na kinagigiliwan ng maraming iskolar, na humantong sa maraming mga teorya at libro. Halimbawa, mayroon sikat na libro"The Truth about Sufism", kung saan makakahanap ka ng mga sagot sa mahahalagang tanong at alamin ang tungkol sa mga umiiral na alamat.

Saan magsisimulang mag-aral ng Sufism?

Upang maunawaan ang mga pangunahing kaalaman ng kilusang ito at makakuha ng unang kaalaman, kailangan mong humanap ng guro na magsisilbing link sa pagkonekta. Siya ay maaaring tawaging pinuno, pir, murshid o arif. Tinatawag ng Sufism ang mga bagong dating (tagasunod) na murid. Ang isa sa mga mahahalagang yugto ay ang pagkawala sa master, na nagpapahiwatig ng pagiging perpekto ng debosyon. Dahil dito, natuklasan ng mag-aaral na sa lahat ng bagay sa paligid niya ay ang kanyang tagapagturo lamang ang nakikita niya.

Naka-on mga paunang yugto Ang guro ay nag-aalok sa mga murid ng iba't ibang mga kasanayan upang bumuo ng konsentrasyon, itigil ang pag-iisip, at iba pa. Kapag nag-iisip kung saan magsisimula sa Sufism, dapat tandaan na ang pagsasanay ay direktang nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng bawat baguhan. Sa iba't ibang mga kapatiran, ang bilang ng mga yugto para sa pagpasok sa relihiyon ay naiiba, ngunit kabilang sa mga ito ang apat na pangunahing maaaring makilala:

Sharia. Ito ay nagpapahiwatig ng literal na pagpapatupad ng mga batas na inilarawan sa Koran at Sunnah.
Tariqa. Ang entablado ay batay sa pag-master ng ilang hakbang na tinatawag na makam. Ang mga pangunahing ay kinabibilangan ng: pagsisisi, pagkamaingat, pag-iwas, kahirapan, pagtitiyaga, pagtitiwala sa Diyos at pagpapasakop. Ginagamit ng Tariqa ang paraan ng pag-iisip tungkol sa kamatayan at masinsinang gawaing intelektwal. Sa konklusyon, ang murid ay nakakaranas ng hindi maipaliwanag at matinding pagnanais na makamit ang pagkakaisa sa Diyos.
Marefat. May karagdagang pag-aaral at pag-unlad ng kaalaman at pagmamahal sa Diyos. Sa pag-abot sa yugtong ito, naiintindihan na ng Sufi ang multidimensionality ng espasyo, ang kawalang-halaga ng mga materyal na halaga at may karanasan sa pakikipag-usap sa Makapangyarihan sa lahat.
Hakikat. Ang pinakamataas na yugto ng espirituwal na pag-akyat, kapag ang isang tao ay sumasamba sa Diyos na parang nasa harap niya. May konsentrasyon sa titig at pagmamasid sa Lumikha.

Mga kasanayan sa Sufi para sa kababaihan at kapangyarihang pambabae

Ang mga pamamaraan na ginamit sa Sufism ay natatangi at orihinal, na nagbibigay ng pagkakataong linisin at buksan ang puso, upang madama ang kagalakan ng pakikipag-usap sa mundo, sa Diyos at sa sarili. Bilang karagdagan, ang isang tao ay nakakakuha ng kapayapaan, kumpiyansa at pagkakaisa. Mga kasanayan sa Sufi kapangyarihang pambabae ay sinaunang, at inirerekumenda na pag-aralan ang mga ito sa ilalim ng patnubay ng isang bihasang tagapagturo, dahil kailangan mong malaman at maunawaan ang kanilang kakanyahan. Bukod sa, ilang mga aksyon dapat maganap sa isang tiyak na oras.

Ang pagmumuni-muni, iba't ibang paggalaw ng katawan, lahat ng ito ay nakakatulong upang mapabuti ang iyong kalusugan, mapupuksa ang labis na timbang at negatibiti. Kinakatawan ng mga kasanayan sa Sufi ang buong sistema, kaya hindi magiging sapat ang paggawa ng ilang pagsasanay. Parehong mahalaga na isaalang-alang mga paghihigpit sa edad. Ang mga sinaunang kasanayan sa Sufi ay hindi lamang gumising sa banal na enerhiya, ngunit nagtuturo din kung paano gamitin ito nang nakapag-iisa.

Mga kasanayan sa Sufi ni Dasha

Ang nagwagi sa ika-17 season ng sikat na palabas na "Battle of Psychics," Swami Dashi, ay nagsasagawa ng Sufism. Nagsasagawa siya ng iba't ibang seminar at seminar kung saan tinutulungan niya ang mga tao na alisin ang negatibiti at... Ibinatay niya ang kanyang mga kasanayan sa tunog, paghinga at paggalaw. Ang mga pagsasanay sa Sufi na iminungkahi niya ay nakakatulong na alisin ang emosyonal, mental at pisikal na mga bloke. Ang ilang kilalang gawi na ginagamit ni Dashi ay:

Mga dinamikong pagmumuni-muni. Ang aktibo at matinding monotonous na paggalaw ay nakakatulong na makamit ang pagpapahinga at pagkakaisa ng kaluluwa, katawan at espiritu.
Sufi whirling at dhikrs ay ginagamit upang pumasok sa isang ulirat.
Ang walang malasakit na paglalakad na may pagmumuni-muni at pagtakbo sa lugar ay nakakatulong sa iyo na itulak ang iyong mga limitasyon.

Sufi pagsasanay ng dhikr

Maramihang pag-uulit sagradong teksto, ang malalim na pagninilay ay tinatawag na dhikr. Ang kasanayang ito ay may sariling katangian at iba't ibang galaw ang ginagamit para dito: pagdarasal, pag-ikot, pag-indayog, panginginig ng boses, at iba pa. Ang batayan ng dhikr ay ang Koran. Ang pagsasanay sa enerhiya ng Sufi ay nakakatulong upang makayanan ang negatibiti at makakuha ng positibong singil. Ginamit, kumanta at katahimikan. Ang mga opsyon at pagbabago ng dhikr ay nag-iiba depende sa kapatiran o kaayusan kung saan gaganapin ang mga ito. Sa mga pangkat, ang dhikr ay isinasagawa tulad ng sumusunod:

Ang mga kalahok ay nakatayo o nakaupo sa isang bilog.
Ang pinuno ay nagbibigay ng isang meditative setting.
Ayon sa kanyang mga tagubilin, ang bawat isa ay nagsasagawa ng ilang mga pagsasanay, na sumusunod sa bawat isa. Ang mga ito ay mga ritmikong paggalaw na ginagawa sa isang pabilis na bilis.
Sa panahon nito, binibigkas ng mga kalahok ang mga pormula ng panalangin.

Sumasayaw si Sufi

Ang isa sa mga pinakatanyag na kasanayan ng Sufism ay ang pagsasayaw na may palda, na tumutulong upang mapalapit sa Diyos. Ang mga ito ay ginagawa ng mga dervishes sa saliw ng mga tambol at plauta. Ang mga palda ay inilagay ang isa sa ibabaw ng iba pang gawain sa prinsipyo ng isang mandala at kapag hindi nalilihis ay pinahuhusay nito ang epekto ng enerhiya sa mga taong sumasayaw at sa mga nanonood. Ito ay nagkakahalaga na sabihin na upang maisagawa ang sayaw, ang isang monghe ay dapat manguna sa isang mahigpit na pamumuhay at manatili sa isang monasteryo sa loob ng tatlong taon. Ang mga katulad na kasanayan sa Sufi ay maaaring isagawa nang nakapag-iisa, ngunit pagkatapos ay kailangan mong iikot na may bukas na mga mata. May mga tampok ng gayong mga kasanayan.

Bago simulan ang pag-ikot, ang mga dervishes ay pumalakpak at nagpapadyak sa kanilang mga paa, na kinakailangan upang takutin ang shaitan.
Ang pagyuko ay napakahalaga, tulad ng paglalagay ng kamay sa dibdib, na isang pagbati.
Sa lahat ng mananayaw ay mayroong pangunahing dervish, na sumasagisag sa Araw.
Sa panahon ng sayaw, ang isang kamay ay dapat itaas at ang isa ay ibababa. Dahil dito, mayroong koneksyon sa Cosmos at sa lupa.
Ang pag-ikot ay nangyayari nang mahabang panahon, dahil sa kung saan ang mga dervishes ay pumasok sa isang kawalan ng ulirat, sa gayon ay kumokonekta sa Diyos.
Sa panahon ng sayaw, ipinakita ng mga dervishes ang kanilang saloobin sa buhay.

Mga kasanayan sa Sufi para sa pagbaba ng timbang

Sinasabi ng mga tagasunod ng ipinakitang relihiyosong kilusan na ang lahat ng problema ng mga tao ay parang mga sakit o labis na timbang, ay nauugnay sa kakulangan ng pag-unawa sa layunin ng isang tao sa buhay. Ang mga kasanayan sa Sufi para sa mga kababaihan, kabilang ang iba't ibang mga pagsasanay, ay nagtuturo kung paano pamahalaan mahalagang enerhiya. Bilang karagdagan, ang kilusang ito ay nagtuturo kung paano kumain, mag-isip at kumilos nang tama. Makayanan ang labis na timbang bilang resulta ng paglilinis ng iyong kaluluwa at pagpunta sa tamang landas. Ang lahat ng mga pagmumuni-muni, mga kasanayan sa paghinga ng Sufi, pagsasayaw at iba pang mga pagpipilian ay angkop para sa pagbaba ng timbang.

Sufismo at Kristiyanismo

Marami ang interesado sa tanong kung paano nauugnay ang simbahan sa gayong mga relihiyosong kilusan. Walang bagay na Kristiyanong Sufism, ngunit marami ang pagkakatulad sa pagitan ng mga konseptong ito, halimbawa, ang ideya ng paglilinis ng kaluluwa sa pamamagitan ng pagsasagawa ng pagsisisi at ang primacy ng espirituwal na bahagi. Sinasabi ng simbahan na ang Kristiyanismo ay hindi tumatanggap ng mistisismo, tulad ng mga paganong ritwal o relihiyosong kilusan, samakatuwid, sa kanilang palagay, ang mga gawaing Sufi ay mula sa diyablo at hindi maaaring gamitin.

Ang kakanyahan ng relasyon sa pagitan ng Sufi at ng Nilalang ay nabuo sa isang talata ng banal na kasulatan: "Alalahanin mo Ako, aalalahanin kita." Ang ganitong koneksyon at taos-pusong personal na pagtutok sa Lumikha ay tinatawag na "dhikr" at nagpapatotoo sa pinakamataas na pag-ibig, kapag ang magkasintahan ay tila nagsasabi: "Lubos kong tinatalikuran ang aking "Ako" at taos-puso at ganap na itinalaga ang aking sarili sa pagnanais na hawakan at malaman. Ikaw, na naghahatid sa Iyo, sa gayon , malaking kagalakan."

Ang salitang ZIKR ay nangangahulugang pag-alaala sa Banal. Ito ay pag-awit sa isang tiyak na ritmo, na sinasaliwan ng isang pagkakasunod-sunod ng mga paggalaw at espesyal na paghinga. Ito ay isa sa mga pangunahing paraan ng gawaing Sufi upang makamit ang kamalayan. Naniniwala ang mga Sufi na ang panginginig ng boses ng mga tunog ng Dhikr ay nakakatulong upang linisin ang katawan, isip at espiritu ng isang tao. Gayundin, ang pag-awit ng Dhikr ay ginagamit sa tradisyon ng Sufi bilang isang paraan ng pagpapagaling.

Gaya ng pag-ikot , ang kagandahan ng pagsasanay na ito ay ang iyong katawan ay nagiging kasangkot sa mystical na karanasan ng Banal. Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng maindayog na paggalaw ng katawan sa pag-uulit ng dhikr, lumikha tayo ng templo at iniimbitahan ang banal dito. Isa sa pinakamalalim na dhikr ay ang "Ishq" - Pag-ibig. "Ishq Allah - Mabut Allah" - Ang Diyos ay Pag-ibig, Minamahal at Minamahal.

Isa sa mga pinakakaraniwang alaala ay ang “Laa ilaaha illaa Llaa” - Walang Diyos maliban sa Diyos. Ang pag-iisip na ito ay maaaring gawin sa pag-iisip o malakas sa anumang oras. Ang mga Sufi ay nakabuo din ng ilang mga kasanayan sa grupo gamit ang dhikr: nakaupo o nakatayo sa isang bilog.

La Illah ill Allah
Ishq Allah maboud Allah
Muhamadum Rasuullullah
Bismillah He Rahman He Rahim
Maa shaa Allah
Hay Allah Huu
Huu Ya Ha Huu
Allah Hu Akbar
Hasta ha Firoullah
Ya Hayyu Ya Kayyoum

Walang diyos kundi diyos
Ang Diyos ay Pag-ibig, Minamahal at Minamahal
Muhamad - Sugo ng Diyos
Sa ngalan ng Diyos na Maawain at Maawain
Sa kagustuhan ng Diyos
Ang buhay ay Diyos
Ang Diyos ay Lahat
Lahat ay Lahat
Minamahal
Ang lahat ng kapangyarihan ay nasa Diyos
Maging sarili mo
Bliss. Lahat ng panalangin sa Diyos
Paumanhin
Gaano kaganda ang pag-iral na ipinakikita sa pamamagitan mo.
Pagkakaisa
Nagtatago
umaagos na tubig
Pagmamahal sa iba
Pluralidad sa Pagkakaisa
Minamahal na Kaibigan ng Diyos
kagandahan
O Buhay O Walang Hanggan
Dumiretso sa layunin
Pagbubukas
Espiritu
Liwanag

Sa panahon ng pangkat na dhikr, isang espesyal hininga . Ang mga Sufi ay napaka-sensitibo sa paghinga. Sa lahat pisikal na mga kadahilanan may kaugnayan sa ating kalusugan, hindi gaanong binibigyang pansin ng mga doktor at manggagamot ang paghinga. Ang hininga para sa isang Sufi ay ang pinagmulan ng kanyang pag-iral, ang pinagmulan panloob na pagkakaisa tao at ang kanyang koneksyon sa pagkakaroon. Ang hininga ay hindi maaaring pag-aari ng isang tao, ito ay isang regalo na umiiral, ito ay Pwersa ng buhay Tagapaglikha. Bigyan ang pagkakataon at matutong huminga at pagkatapos ay maaari kang maging master ng iyong sarili. Kinokontrol ng hininga ang galit at saya, kalungkutan at kasiyahan, paninibugho at iba pang damdamin.

Kaya, ang pagsasagawa ng dhikr ay isa pang paraan ng paglipat patungo sa sarili, pagbubukas panloob na mundo at ang hindi mauubos na potensyal na malikhain ng isang tao. Kung ang mga kasanayan sa Sufi ay nakakatulong upang mapadali at gabayan ka sa landas sa paglutas ng problema ng personal na pagbabago at paghahanap ng pagkakaisa, kung gayon natupad nila ang kanilang tungkulin sa pagkakaroon na ito.

SAYAW NG SUFI

Sa sayaw ng isang tao ay may kagandahan, pag-ibig na dumadaloy, isang tiyak na kagandahan. May habag din sa sayaw ng isang tao; sa ibang tao - lubos na kaligayahan; walang lasa at katangahan ang sayaw ng isang tao, simpleng kilos lang ang ginagawa niya, wala sa likod, mechanical...

Ang salitang "dhikr" ay nangangahulugang "memorya" - ang paggunita sa Banal na Presensya kapag ang pakiramdam ng sarili ay nawala sa panahon ng pagganap ng mga pinaka-lihim na pagsasanay. Ito ay ang alaala ng Banal na Presensya na walang mga ekspresyon na ilarawan, ngunit ito ay nagiging isang katotohanan sa pagitan na iyon kapag ang isang tao ay handa nang mawala ang pakiramdam ng sarili.

Ito rin ay pag-alala sa mga posibilidad na ibinibigay sa atin kung maibabahagi natin ang katotohanan ng Presensiyang ito sa lahat ng ating nakakasalamuha at kung sino...

Isang eskriba na nagngangalang Abdul-Hadi ang nagtala 6 na siglo na ang nakalilipas na minsang sinabi sa kanya ng kanyang ama: “Isinilang ka dahil sa panalangin ng dakilang Bahauddin Naqshband ng Bukhara, na ang mga himala ay hindi mabilang.” Nang marinig ang mga salitang ito, nagkaroon ng matinding pagnanais si Abdul-Hadi na makita ang panginoon ng Sufi kaya umalis siya sa Syria patungo sa Gitnang Asya.

Natagpuan niya ang pinuno ng Naqshbandi Order, si Bahauddin (d. 1389), na nakaupo na napapalibutan ng kanyang mga disipulo at sinabi na siya ay pumunta sa kanya dahil interesado siya sa kanyang mga himala.

Kung ang isang galit na tao ay nakikibahagi sa isang sayaw ng Sufi, magkakaroon ng galit sa kanyang sayaw. Maaari mong panoorin ang mga tao at makita na ang bawat sayaw ay naiiba sa iba. May galit sa sayaw ng isang tao, ang galit ay tumatagos sa kanyang sayaw, nakikita sa kanyang mga kilos.

Kung hindi ikaw ang solusyon sa problema, ikaw mismo ang problema. Kung ang puso ng isang tao ay marangal, kung ang kanyang damdamin ay dinadalisay at naliliwanagan, kung gayon ang gayong tao ay hindi magpapabigat sa mundo.Ang gayong tao ay hindi magiging problema, ngunit magiging solusyon dito.

Kung maraming tao sinasadyang nagsimulang punuin ang kanilang sariling mga puso ng liwanag, kung gayon ang bawat isa sa kanila ay maaaring maging bahagi ng sagot sa mga pandaigdigang pangangailangan. Mayroon tayong responsibilidad na tumingin sa kabila panlabas na pagpapakita, kailangan mong tingnan ang puso ng mga tao, lalo na ang sarili mong puso. Pangunahing...

Bago iharap ang teorya ng Kanluraning agham, marahil ay nararapat na magbigay muna Pangkalahatang paglalarawan respiratory tract.

Ang respiratory organ ay binubuo ng mga baga at ang mga daanan na nagdadala ng hangin sa kanila. May dalawang baga. Nakahiga sila sa dibdib, isa sa bawat panig; sa pagitan nila ay ang puso. Ang bawat baga ay libre sa lahat ng direksyon, maliban sa bahagi kung saan ang bronchi, mga arterya at mga ugat ay pumapasok dito, na kumukonekta dito sa puso at daluyan ng hangin. Ang mga baga ay spongy at porous, ang kanilang tela ay napakababanat. Sila...

Sa panahon ng zazen dibdib dapat panatilihing tahimik hangga't maaari. Ang paglanghap ay ginagawa sa pamamagitan ng paglabas ng ibabang bahagi ng tiyan, habang ang pagbuga ay ginagawa sa pamamagitan ng pagkontrata ng mga kalamnan ng tiyan. Ang paghinga ay dapat na natural at nakakarelaks; hindi ka dapat huminga at huminga nang mas madalas kaysa sa kinakailangan, o pigilin ang iyong hininga nang mahabang panahon.

Nagbibilang ng mga hininga

Karaniwan, ang pagsasanay sa zazen ay nagsisimula sa pagbibilang ng mga hininga. May tatlong paraan upang magsanay ng pagbibilang.

1. Bilangin ang iyong mga inhalations at exhalations. kapag ikaw...

Mayroong kaunting pagkakaiba sa mga diskarte - bahagyang pagbabago. Ngunit kahit na ang mga pagkakaiba sa mga diskarte ay maliit, maaari silang maging malaki para sa iyo. Ang isang salita ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba. Tumutok nang may lubos na debosyon sa dalawang punto ng koneksyon ng hininga.

Ang papasok na hininga ay may isang punto ng pagliko, ang papalabas na hininga ay may isa pang punto ng pagliko. Tungkol sa dalawang pagliko na ito - at napag-usapan na natin ang mga pagliko na ito - isang maliit na pagkakaiba ang ginawa: maliit mula sa punto ng view ng teknolohiya, ngunit para sa naghahanap...

Nagbibigay ito sa iyong paggalaw ng isang makinis na ritmo, nagpapakinis ng marami matalim na mga transition. Ang puro aktibidad ay nagiging mas madali at ang pagkaasikaso ay tumataas.

Kaya ang iyong kamalayan nang mas madali...