Ang isang pantulong na nuance sa nutrisyon ay mga espesyal na inumin na nagtataguyod ng pagsunog ng taba at pag-activate ng metabolismo.

Ang isa sa mga dahilan ng labis na katabaan ay ang pagpapanatili ng likido sa mga fat cells ng katawan. Ito ay humahantong hindi lamang sa isang pagtaas sa timbang at dami, ngunit sinuspinde din ang lahat ng mga metabolic na proseso sa kanila. Ang pagsunog ng taba ay nagsisimula lamang pagkatapos mawala ang labis na likido. Maaaring makamit ng mga drainage drink ang layuning ito:

• Sabaw
• Tubig na may lemon juice at apple cider vinegar
• Pagbubuhos, perehil o mansanilya ()

Mga Recipe ng Malusog na Inumin

Dandelion tea

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng dandelion tea:

• Tumutulong sa pag-alis ng labis na likido mula sa katawan dahil sa mga diuretic na katangian nito
• Inirerekomenda na gamitin bilang isang paraan ng detoxification ng atay (basahin kung aling mga pagkain ang mahalaga para sa atay). Tamang trabaho ang organ na ito ay humahantong sa mas mahusay na pagkasira ng mga taba at pinipigilan ang pagtaas ng kolesterol
• Nagpapabuti ng paggana ng gastrointestinal tract. Sa wastong panunaw, ang katawan ay nangangailangan ng mas kaunting pagkain upang makagawa ng kinakailangang enerhiya

Ang inuming pampababa ng timbang ng luya

Recipe:

• I-chop ang luya
• Magdagdag ng lemon
• Hayaan itong magluto

Bilang karagdagan sa tsaa, ang mga inuming luya na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang ay kinabibilangan din ng:

• Sabaw
• Cocktail na "Sassy Water"
• Tubig "Inumin ng Venus"
• Ginger limonada
• Uminom ng "Kiss of the Dragon"
• Juice na may luya
• Luya
• Makulayan

Contraindications sa paggamit ng inuming luya:

• Mga sakit sa gastrointestinal
• Mga problema sa cardiovascular system
• Mataas na presyon
• Panahon ng paggagatas

Ang labis na pagkonsumo ng luya ay maaaring maging sanhi ng:

• Pagduduwal
• Heartburn
• Iritasyon sa bibig

Contraindications

Ang luya ay hindi dapat gamitin kasama ng aspirin o iba pa mga gamot, na naglalayong magpanipis ng dugo.

Mint tea

Mint provokes isang pagpapabuti sa outflow ng apdo sa digestive system, na tumatagal Aktibong pakikilahok sa pagkasira ng mga taba at tumutulong sa mga piraso ng pagkain na gumalaw nang mas mabilis sa digestive tract (higit pa tungkol sa peppermint).

Upang matiyak na ang pagbaba ng timbang ay hindi makapinsala sa iyong kalusugan, at ang mga resulta ay pangmatagalan, inirerekomenda na sumunod sa prinsipyo ng isang pinagsamang diskarte.

Ang mint tea ay hindi dapat kainin:

• Mga babaeng buntis at nagpapasuso
• Para sa mga may allergy
• Mga taong gumagamit ng ilang partikular na gamot

Sa partikular, dapat kang maging lubhang maingat kapag:

• Gastroesophageal reflux disease
• Hiatal hernia
• mga bato sa apdo

berdeng tsaa

Upang makamit ang ninanais na timbang, dapat mong palitan ang lahat ng likidong iniinom mo bawat araw berdeng tsaa. Inirerekomenda na uminom ng ilang tasa ng tsaa na walang asukal bawat araw.

Ang green tea ay nakakaapekto sa katawan tulad ng sumusunod:

• Pinapabagal ang proseso ng pagtanda ng katawan
• Tinatanggal ang mga dumi at lason
• Nag-normalize ng presyon ng dugo
• Pinapaginhawa ang pamamaga
• Pinapalakas ang mga pader ng mga daluyan ng dugo
• May kapaki-pakinabang na epekto sa ngipin at gilagid
• Ay ang pag-iwas sa kanser
• Ang zinc na naglalaman nito ay humahantong sa mabilis na paggaling mga sugat at paglaki ng mga kuko at buhok

Mga salik na nakakaimpluwensya sa pagbaba ng timbang:

• Diuretikong epekto. Ang labis na likido ay umaalis sa katawan at nawawala ang pamamaga
• Pagpapabilis ng metabolismo sa katawan
• Tumaas na paglipat ng init. Ang mga naka-imbak na taba ay naproseso at nasusunog nang mas mabilis
• Nabawasan ang asukal sa dugo. Pinipigilan ng kadahilanang ito ang pakiramdam ng gutom

Contraindications:

• Ang green tea ay nakakaapekto sa mga kasukasuan at maaaring magdulot ng gout, kaya dapat iwasan ng mga matatandang tao ang pag-inom nito.
• Mga taong dumaranas ng arrhythmia, insomnia at mataas na presyon Dapat din nilang ibukod ito mula sa diyeta, dahil ang green tea ay may nakapagpapasigla na epekto.
• Ang mga buntis at nagpapasuso ay hindi dapat uminom ng green tea dahil sa caffeine, na maaaring makaapekto sa pagtulog ng sanggol.
• Ang paggamit sa isang walang laman na tiyan ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain.
• Para sa glaucoma
• Para sa gastritis, ulcers at erosion
• Mga bato at sakit sa bato
• Sa mataas na temperatura
• Mga problema sa thyroid

Sitriko

Maaari kang gumamit ng lemon infusion, o juice lamang. Nakakatulong ito na mapupuksa ang mga toxin sa bituka at gawing normal ang paggana ng digestive tract.

Recipe inuming limon simple, uminom ng pure juice o lemon infusion.

Contraindications:

• Cholelithiasis
• Biliary dyskinesia
• Hepatitis
• Enterocolitis
• Pancreatitis
• Cholicystitis
• Gastritis o ulser

Recipe ng Lemon at Sili

Magdagdag ng lemon at paminta sa panlasa. Uminom ng pagbubuhos sa buong araw. Siya Epektibo para sa:

• Pagbaba ng timbang
• Pagpapabuti ng balat ng mukha
• May kapaki-pakinabang na epekto sa digestive tract na humahantong sa pagkawala ng dagdag na pounds

Ginger-lemon

Ito ay hindi lamang tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit nagbibigay din sa iyo ng enerhiya para sa buong araw, kung kaya't ito ay itinuturing na isang inuming enerhiya. Gamitin sa buong araw.

Mga malusog na juice

Maraming malusog na juice, ang kumbinasyon nito ay nagdudulot ng magagandang resulta para sa pagbaba ng timbang. Ang ilang mga juice ay malusog sa kanilang sarili. Ang ilan ay kailangang gawing inumin. Narito ang ilan sa kanila:

Cranberry juice	Nagpapabuti ng metabolismo sa katawan, bilang isang resulta kung saan ang mga taba ay binago sa enerhiya. Napakahalaga na gamitin ito ng hindi bababa sa 1 litro bawat araw. Ang pamamaraang ito ay hindi lamang hahantong sa pag-alis ng labis na timbang, ngunit makakatulong din na linisin ang katawan ng alkohol at nikotina.
	Nililinis ang atay ng mga lason at nagpapabuti ng panunaw. Maaaring pagsamahin sa iba pang mga katas ng prutas, tulad ng karot o peras.
Sariwang mansanas-celery	Sa tulong nito maaari mong mapupuksa ang taba ng tiyan. Uminom sa buong araw, ngunit huwag masyadong madala.
	Ang paggamit sa loob ng siyam na araw ay makakatulong: sa bawasan ang timbang ng 4-5 kg, pabatain ang katawan, pagbutihin ang mood.
Beet juice	Tinatanggal ang mga nakakapinsalang sangkap, dumi at lason sa katawan.
Mga sariwang gulay na juice ( , )	Ang katas ng gulay ay naglalaman ng higit pa mineral at mas angkop para sa nutrisyon sa pandiyeta kaysa sa mga katas ng prutas. Hindi inirerekumenda na uminom ng juice na ito sa gabi, dahil maaari itong tono ng katawan, na humahantong sa pagkagambala sa pagtulog.

Mula sa beets

Tinatanggal ang mga nakakapinsalang sangkap, dumi at lason sa katawan.

Hindi dapat gamitin nang walang lusaw beet juice, lalo na kapag walang laman ang tiyan.

Contraindications:

• Mga nagpapaalab na sakit ng bituka, tiyan at duodenum
• Ulcer sa tiyan
• Mataas na kaasiman
• Gallbladder at bato sa bato
• Pagkabigo sa bato
• Gout
• Indibidwal na hindi pagpaparaan

Ang oatmeal jelly ay ang parehong inumin, ngunit ito ay dulls ang pakiramdam ng gutom. May mga sumusunod na katangian:

• Nagpapataas ng metabolic rate
• Nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit
• Binabawasan ang gana
• Naglilinis ng katawan

Kung gagamitin mo ito sa halip na pagkain, mas mabilis na lalabas ang mga resulta.

Contraindications:

• Talamak na kabag, ulser
• Mga sakit sa atay
• Tumaas na kaasiman
• Gout
• Colitis
• Enteritis

Mga opsyon na may kanela

tsaa:

• Naglilinis ng katawan
• Pinapababa ang asukal sa dugo
• Nagpapabuti ng metabolismo
• Binabawasan ang gana

Upang ihanda ito kailangan mo lamang ng tubig na kumukulo at cinnamon powder. Ang tsaa na ito ay maaaring ituring na paglilinis.

kape

Ang kape ay gumaganap bilang isang fat burner, at ang cinnamon ay nagdaragdag ng epekto ng caffeine sa metabolismo, ngunit sa parehong oras ay pinapagaan ang negatibong epekto nito sa cardiovascular at nervous system.

Kefir

Ang kefir ay natupok sa mga araw ng pag-aayuno, at kung magdagdag ka ng kanela dito, ang mga araw na iyon ay lilipas ng kaunti, dahil ang kanela ay nakakapagpapahina ng gana at matagal na panahon pinapanatili kang busog.

Cocktail

Kasama sa cocktail ang kefir, luya at cinnamon. Ang inumin na ito ay hindi inirerekomenda na uminom ng higit sa dalawang beses sa isang araw.

Ang cinnamon ay kontraindikado para sa mga taong hindi makakain ng maanghang na pagkain.

Honey cinnamon

Kung gagamit ka ng kaunting pulot, nililinis nito ang katawan sa halip na punan ito ng asukal. Magdagdag ng higit pang kanela doon at ang paglilinis ay magsisimulang mangyari nang mas mabilis.

Mga inuming gawa sa gatas

Ang mga inuming gawa sa gatas ay nakakatulong sa:

• Mabilis na saturation ng katawan
• Pagbawas ng cravings para sa matamis

Ang taba ng gatas ay nagpapasigla sa pagproseso ng mga taba sa katawan. Dapat pumili produkto ng gatas na may pinakamababang porsyento ng taba sa loob nito.

Malamig na tubig

Mahusay para sa detoxification at dagdag na libra. Kapag natupok bawat araw 8-10 baso tubig ng yelo posible na mapupuksa ang 250-500 calories. Ang tampok na ito ay madaling ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang katawan ay idirekta ang enerhiya nito sa pag-init ng malamig na tubig at sa parehong oras na mapupuksa ang labis na mga calorie.

Mapanganib na inumin

May mga inumin na hindi lamang nakikinabang sa isang tao, ngunit sa kabaligtaran ay nakakapinsala sa kanya. Kabilang dito ang:

• Kumikislap na tubig
• Tapikin ang tubig
• Alak
• Enerhiya

Imposibleng mawalan ng timbang nang walang pagsisikap. Sinasabi ng mga Nutritionist sa buong mundo na makakamit mo ninanais na resulta, ang paglilimita lamang sa iyong sarili sa pagkain ay isang bagay mula sa larangan ng pantasya. Maaari kang bumuo ng iyong sariling plano upang iligtas ang iyong katawan at kalusugan.

Punan ang isang baso ng tubig (250 ml). Idagdag ang juice ng kalahating lemon sa tubig. Grate ang ugat ng luya at ibuhos ang 1 tsp sa isang baso. Haluin ang timpla. Uminom ng isang baso ng lunas na ito tuwing umaga.

Katas ng pinya

Balatan ang 1 hinog na pinya. Pigain ang katas mula sa pulp ng pinya. Uminom ng 1 baso ng juice na ito araw-araw. Ito ay hindi lamang magpapayaman sa katawan malaking halaga bitamina C, ngunit mapupuksa din ang labis na likido. Pagkatapos ng lahat, ito ay tiyak na nagiging sanhi ng puffiness at, bilang isang resulta, labis na timbang.

Aling recipe ang paborito mo? Tumigil ka dyan. Huwag lumampas sa pamamagitan ng paghahalo ng maraming inumin at sangkap. Wala sa mga inumin lamang ang makayanan ang problema ng labis na timbang. At kung mananatili ka dito, ang alinman sa mga pagpipilian ay magiging isang mahusay at epektibong karagdagan. Sabihin sa iyong mga kaibigan!

Imposibleng mawalan ng timbang nang walang pagsisikap. Sinasabi ng mga Nutritionist sa buong mundo na ang pagkamit ng ninanais na resulta sa pamamagitan lamang ng paglilimita sa iyong sarili sa pagkain ay isang bagay na wala sa science fiction.

Maaari kang bumuo ng iyong sariling plano upang iligtas ang iyong katawan at kalusugan.

Mga kilalang sangkap - malusog na pagkain, palakasan, kaunting stress at, siyempre, mga inumin.

Hindi lamang ang anumang sparkling na tubig, ngunit ang mga infusions at decoctions na tumutulong sa paglilinis ng katawan at pagbutihin ang metabolismo.

Alam namin ang lahat tungkol sa mga naturang inumin: kung ano ang kasama sa kanila, kung paano maghanda at kumain.

Ang katotohanan na umiinom ka ng higit sa 1 litro ng naturang likido sa isang oras o kahit isang araw ay hindi nangangahulugan na agad kang mawawalan ng timbang.

Ang lahat ay kailangang lapitan nang matalino. Sundin ang aming payo at magbawas ng timbang.

Pagbubuhos ng plum

Bakit plum? Ang mga prutas na ito ay naglalaman ng magnesiyo, potasa, bitamina A at bakal, at nag-aalis din ng mga lason sa katawan at nagtataguyod ng mabilis na pagbaba ng timbang.

Ibuhos ang 100 g ng mga hugasan na kanal sa 2 litro ng tubig. Itabi ang tubig at alisan ng tubig sa loob ng 7 araw. Itabi sa refrigerator.

Pagkatapos ng isang linggo, pilitin ang pagbubuhos. Uminom ng 1 baso ng inihandang pagbubuhos sa umaga sa walang laman na tiyan.

Pagbubuhos ng trigo

I-sterilize litrong garapon. Punan ito ng ¼ puno ng usbong na trigo. Dagdagan ng tubig.

Kumuha ng gauze at isara nang mahigpit ang leeg ng garapon. Maghintay ng 2 araw at pilitin ang pagbubuhos.

Mas mainam na iimbak ang produktong ito nang malayo sa direkta sinag ng araw. Uminom ng 150 ML ng pagbubuhos bago kumain.

Ito Ang tamang daan hindi lamang nagpapabilis ng metabolismo, ngunit nag-aalis din ng mga lason sa katawan.

Dandelion decoction

Kung nagpaplano kang lumipat sa wastong nutrisyon upang mapupuksa ang labis na timbang, magsimula sa decoction na ito.

Nililinis nito ang katawan ng mga lason at pabilisin ang epekto ng diyeta.

Punan ang isang regular na quart jar na may dilaw na ulo ng dandelion.

Pakuluan ang tubig at ibuhos ang kumukulong tubig sa mga bulaklak. Magdagdag ng 2 tbsp sa tubig. l. honey.

Maghintay hanggang lumamig ang sabaw, at pagkatapos ay ilagay ito sa refrigerator sa loob ng 4 na oras. Salain ang sabaw at inumin sa halip na tsaa.

Sassi tubig

Tulad ng alam mo, ito ay isa sa pinaka mabisang inumin para sa pagbaba ng timbang.

Pinapaginhawa nito ang pamamaga, binabawasan ang mga taba at pinapawi ang pamumulaklak.

Sa kumbinasyon ng Wastong Nutrisyon Pinipigilan ng tubig na ito ang pagtaas ng timbang.

Pigain ang katas ng 1 lemon sa 2 litro malinis na tubig. Pinong tumaga ang 1 medium na pipino at idagdag ito doon.

Gilingin ang luya sa isang i-paste at magdagdag ng 1 tbsp. l. sa iba pang mga sangkap.

Magdagdag ng 10 dahon ng mint at ilagay ang lahat sa refrigerator sa loob ng 15 oras.

Kailangan mong uminom ng 8 baso ng inumin bawat araw sa loob ng 4 na araw, at ang pagkain na natupok ay dapat maglaman ng hindi hihigit sa 1,400 kcal bawat araw.

Uminom ng kanela at pulot

Ang cinnamon ay kilala na nakakatulong sa pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo. Pinapabilis din nito ang metabolismo.

Tulad ng para sa pulot, pinipigilan nito ang pagtaas ng timbang. Magdagdag ng 1 tbsp sa 250 ML ng tubig sa temperatura ng kuwarto. l. honey at 0.5 tbsp. l. kanela.

Paghaluin ang lahat nang lubusan. Uminom ng 1 baso ng inuming ito tuwing umaga nang walang laman ang tiyan.

Uminom ng luya at lemon

Pagpapawi ng pamamaga at pag-alis sa katawan labis na likido, ang luya ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.

Kasama ng lemon, pinasisigla nito ang mga bato at kinokontrol ang panunaw.

Punan ang isang baso ng tubig (250 ml). Idagdag ang juice ng kalahating lemon sa tubig.

Grate ang ugat ng luya at ibuhos ang 1 tsp sa isang baso. Haluin ang timpla. Uminom ng isang baso ng lunas na ito tuwing umaga.

Katas ng pinya

Balatan ang 1 hinog na pinya. Pigain ang katas mula sa pulp ng pinya. Uminom ng 1 baso ng juice na ito araw-araw.

Ito ay hindi lamang magpapayaman sa katawan na may malaking halaga ng bitamina C, ngunit mapupuksa din ang labis na likido.

Pagkatapos ng lahat, ito ay tiyak na nagiging sanhi ng puffiness at, bilang isang resulta, labis na timbang.

Aling recipe ang paborito mo? Tumigil ka dyan. Huwag lumampas sa pamamagitan ng paghahalo ng maraming inumin at sangkap.

Wala sa mga inumin lamang ang makayanan ang problema ng labis na timbang.

At kung mananatili ka malusog na imahe buhay, alinman sa mga pagpipilian ay magiging isang mahusay at epektibong karagdagan. Sabihin sa iyong mga kaibigan!

Ano ang dapat inumin kapag nawalan ng timbang:

1. Tubig. Kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2 litro sa isang araw. Tinatanggal nito ang lahat ng hindi kailangan sa ating katawan, nagtataguyod ng paggana ng utak, binabawasan ang kagutuman at ganap na walang calories.
2. tsaa. Mga tono at naglilinis.
3. Juice. Naglalaman sila ng marami kapaki-pakinabang na mga sangkap. Ngunit ang juice ay hindi dapat bilhin sa tindahan, naglalaman ito ng maraming asukal, ngunit gawang bahay, sariwang kinatas.
4. gawang bahay na limonada.
5. Kefir. Isang napakagandang inumin para sa mga gustong magbawas ng timbang.

Ano ang hindi dapat inumin kapag nawalan ng timbang:

1. Alak. Nagdudulot ng malaking pinsala sa ating kalusugan. Sapat na calories, kaya tataas lamang ang timbang. Pinapatay ang mga selula ng utak, sinisira ang atay.
2. Enerhiya. Mayroon silang isang bungkos ng mga additives, tina at asukal.
3. Beer. Manloloko sa mga babae hormonal background, ay maaaring magdulot ng kanser at maging ng pagkabaog. Naglalaman ng maraming calories, na agad na nakaimbak sa mga deposito ng taba.
4. Soda. Maraming calories, iba't ibang kulay at maraming additives. Bilang karagdagan, ito ay humahantong sa hitsura ng cellulite.
5. kape. Maraming tao ang nagtatalo kung ang kape ay mabuti o masama. Nagpapabuti ito ng mood at naglalaman ng mga antioxidant. Ngunit alam ng lahat na sa pinakamaliit na ito ay nagiging nakakahumaling, kaya mas mahusay na palitan ito ng tsaa. Well, kung gusto mo talaga ng kape, huwag mong masyadong abusuhin.

Slimming Tea:

1. Berde. Nililinis ang buong katawan at nagtataguyod ng magandang metabolism. Ngunit upang mawalan ng timbang, dapat mong isuko ang asukal.
2. Mint. Binabawasan sakit ng ulo, nagpapabilis ng panunaw, tono, at isa ring magandang sedative.
3. Tea na may lemon, luya. Bumibilis immune system, naglilinis, tumutulong sa sipon.
4. Apple. Brew gaya ng dati, magdagdag ng mga hiwa ng mansanas. Hayaang magluto ng 5 minuto. umiinom kami.

Recipe 1:

1. Sa ordinaryong kefir magdagdag ng kaunting ugat ng luya, pulang paminta at giniling na kanela. Kung regular mong ginagamit ito, ang mga resulta ng pagbaba ng timbang ay makikita halos kaagad.
2. Para sa isang baso ng kefir Kumuha ng isang kutsarita ng ground cinnamon, isang kutsarang puno ng luya at pulang paminta sa dulo ng kutsilyo.
3. Upang pukawin nang lubusan, mas mainam na gumamit ng blender, ngunit maaari mo lamang gamitin ang isang kutsara.
4. Mahalaga lutuin ito bago inumin.
5. Ito ay magiging pinakamahusay, kung inumin mo ito 20 minuto bago kumain.

Recipe 2:

1. Ang batayan nito ay plain water, kaunting kalamansi, lemon at isang maliit na pipino.
2. Tubig kailangan mo ng mga 2 litro, ngunit dapat itong walang gas.
3. Magdagdag ng isang pares ng mga kutsara ng luya, gadgad, limon at dayap, gupitin sa mga hiwa at pipino, gupitin sa mga hiwa. Sa dulo magdagdag ng isang bungkos ng mint.
4. Palamigin ang cocktail, halos isang araw, inumin sa buong araw. Kinabukasan naghahanda kami ng bago.
5. Recipe. Kakailanganin namin ang berdeng tsaa, isang maliit na sprig ng mint, at isang maliit na ugat ng luya sa recipe na ito.
6. Pakuluan ang isang litro ng tubig at hayaan itong lumamig.
7. Una, gadgad ang tatlong luya, magdagdag ng lemon juice at isang maliit na mint.
8. Paano lumalamig ang tubig?, ibuhos ang pinaghalong, habang nagdadagdag kaagad ng isang bag ng green tea.

Recipe 3: maghanda ng masala tea, pinapabilis nito ang metabolismo:

1. 1 litro ng gatas, litro ng tubig, 5 kutsara ng itim na tsaa, 2 kutsarang pulot, 200 gramo ng luya, 7 peppercorns, isang pares ng mga clove, kaunti nutmeg, 1 kutsarang giniling na kanela.
2. Pakuluan natin ang tubig at alisin ito sa apoy.
3. Gilingin ang luya gadgad at ilagay sa tubig kasama ng lahat ng iba pang pampalasa.
4. Sa ilang minuto magdagdag ng gatas at tsaa.
5. Hayaang maluto ang inumin mga 10 minuto.. Uminom buong araw.

Recipe 4: Ito ay pinaniniwalaan na ang cocktail tones na ito ay lumalaban sa matinding gutom:

1. Para doon Upang ihanda ito kumuha kami ng mga beets, isang karot, isang maliit na mansanas, isang bungkos ng dill at spinach.
2. Gumiling sa isang blender at ihalo sa puti ng itlog, haluin muli. handa na.

Recipe 5: ang sariwang juice na ito ay nakayanan ang gutom at pinayaman ang ating buong katawan ng mga microelement:

1. Sa isang blender, paghaluin ang isang bungkos ng kintsay, isang sariwang pipino, isang maliit berdeng mansanas, dalawang dahon ng repolyo, kalahating lemon at isang daang gramo ng kefir. Maaari kang uminom.

Recipe 6:

1. 100 gramo ng mababang taba na gatas, 100 gramo ng mababang taba na cottage cheese, 50 gramo ng anumang mga berry at 1 itlog.
2. Bati.

Ang lahat ng mga cocktail ay madaling ihanda at abot-kaya. Ang pangunahing bagay ay tandaan na uminom ng maraming malinis na tubig. Sa isip, dapat mong simulan ang iyong umaga dito. Hayaan itong maging isang ugali, dahil ang tubig ay gumising sa ating katawan at nag-aalis ng lahat ng lason dito.

Iba pang inumin

Ang pinakamahusay na inumin para sa epektibong pagbaba ng timbang- juice. Ang mga juice pectins ay tumutulong sa paglilinis ng katawan at simulan ang proseso ng pagbaba ng timbang.

1. Katas ng kintsay:
   
   • Naglalabas ng labis na kahalumigmigan mula sa katawan.
   • Ipinapanumbalik ang metabolismo.
   • Tumutulong sa pagpapababa ng kolesterol.
   • Nagpapataas ng kaligtasan sa sakit.
2. Katas ng repolyo. Isa sa mga inumin na kailangan mo lang inumin kapag pumapayat.
3. Beet juice. Sa dalisay na anyo nito, maaari kang kumain ng hindi hihigit sa 60 gramo bawat araw, mas mahusay na palabnawin ito sa iba pang mga inumin. Mga Katangian:
   
   • Nililinis ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo.
   • Tinatanggal ang mga lason.
   • Itinataguyod ang mahusay na paggana ng thyroid gland.
   • Pinanibago ang katawan.

1. Katas ng pipino:
   
   • Nagpapabuti ng panunaw.
   • Pinapaginhawa ang heartburn.
   • Natural na laxative.
   • Magpapalabas ito ng maliliit na bato sa mga bato.
   • Tinatanggal ang mga nakakapinsalang sangkap sa iyong katawan.
   • Pawiin ang iyong pagka uhaw.
2. Katas ng kamatis:
   
   • Binabawasan ang gana, pinatataas ang kaligtasan sa sakit.
   • Pinapalakas ang mga pader ng mga daluyan ng dugo.
   • Pinayaman ng bitamina C at potasa.
3. Katas ng pakwan:
   
   • Maaaring palitan ng matamis.
   • Binabawasan ang presyon ng dugo.
   • Magbabawas ng kolesterol.
4. Katas ng kalabasa:
   • Saturated na may magnesium, iron, calcium, copper.
   • Walang calories.

Mga recipe para sa pinaka-epektibong inumin para sa pagbaba ng timbang

Ang mga protein shake ay itinuturing na pinaka-epektibo ngayon.

Ang dahilan nito ay ang mga natatanging katangian ng protina:

1. Binabawasan ang pakiramdam ng gutom. Uminom lamang ng 1 baso ng cocktail na ito at ito ay magbibigay sa katawan ng lahat ng microelements na kailangan natin.
2. Maaari kang magbawas ng timbang nang hindi binabawasan ang iyong pagganap. Ang inumin ay nagpapasigla sa iyo sa buong araw, habang may kaunting mga calorie.
3. Maaaring mapabilis ang metabolismo.
4. Binabawasan ang timbang ng katawan lamang sa pamamagitan ng pagsunog ng taba, hindi kalamnan mass.
5. Ang mga inumin ay may kaaya-ayang lasa at iba't ibang uri ng hayop.
6. Dahil sa masa ng bitamina ang mga inumin ay napakalusog.

Upang makamit magandang resulta, dapat mong sundin ang ilang panuntunan:

1. Upang maiwasan ang mga error sa mga sukat, bumili ng panukat na kaliskis at isang blender na makakatulong na dalhin ang inumin sa nais na pagkakapare-pareho.
2. Mga produkto na ginagamit ay dapat na mababa ang taba.
3. Para maiwasan ang impeksyon, siguraduhing suriin ang kalidad ng mga itlog.
4. Ang cocktail ay dapat na lasing kaagad matapos itong maluto.
5. Uminom sa maliliit na sips.
6. Ang mga inuming ito ay nagpapabilis ng metabolismo, at upang pumayat, kailangan mong maglaro man lang ng sports o mamuno sa isang aktibong pamumuhay.
7. Kung walang contraindications, maaaring palitan ng cocktail ang isang pagkain.
8. Kalkulahin ang dami ng taba na nilalaman, mga protina at carbohydrates na pumapasok sa iyong katawan.

Mga Recipe:

1. Recipe 1 – pamantayan: gatas, yogurt (lahat ay dapat na mababa ang taba). Talunin sa isang blender hanggang sa bumuo ng bula. Ito ay pamantayan dahil ang iba pang mga sangkap ay maaaring ihalo dito.
   
2. Recipe 2 – strawberry: kinakailangan: gatas 330 ml., yogurt 200 ml., flax seed 1 tbsp. kutsara, strawberry 100g. Talunin ang lahat sa isang blender.
3. Recipe 3. Banana cocktail na may pulot. Kailangan mo: gatas 330 ml, yogurt 200 ml, saging 50 g, cereal 50 g, honey 30 g. Talunin ang lahat sa isang blender.
4. Recipe 4. Curd at cherry. Kakailanganin mo: gatas 330 ml, yogurt 220 ml, cottage cheese 50g, cherry juice 100g, asukal 5g. Talunin sa isang blender.
5. Recipe 5. Mangga. Para sa paghahanda: gatas 330 ml, yogurt 220 ml, cottage cheese 50g, puti ng itlog 1, mangga 50g. Talunin ang puti ng itlog nang hiwalay, pagkatapos ay pagsamahin at talunin muli.

Upang pumayat, kailangan mong maging maingat sa pagpili ng pagkain. Alam ng lahat ang pangunahing bagay na ito. Ngunit hindi gaanong mahalaga ang iyong inumin. Ang ilang mga inumin ay maaaring maging mahusay para sa pagsunog ng taba, habang ang iba ay naglalaman malaking halaga mga calorie. Alamin natin kung aling mga inumin ang dapat na nasa iyong diyeta kapag sinusubukan mong magbawas ng timbang, at kung alin ang mas mahusay na kalimutan.

Ang artikulong ito ay hindi titingnan ang mga espesyal na binuo na produkto, mixtures o dietary supplements, ngunit tungkol sa mga inumin na mayroon ang lahat sa bahay at madaling ihanda kung ikaw ay pumapayat.

Ang kahalagahan ng likido para sa pagbaba ng timbang

Ang ilan simpleng katotohanan ay tutulong sa iyo na maunawaan ang napakalaking kahalagahan ng mga likido para sa paggana ng katawan, lalo na sa panahon ng aktibong pagbaba ng timbang.

1. Ang mga biochemical na proseso sa katawan ay nangyayari lamang sa pagkakaroon ng tubig. Kapag kulang ito, bumabagal ang mga metabolic process at naiipon ang taba.

2. Ang mas maraming likido ay natupok, mas ito ay tinanggal mula sa katawan. At kasama ng tubig, lumalabas ang mga dumi at lason, at ang mga taba ay pinaghiwa-hiwalay sa panahon ng proseso ng palitan.

3. Kung walang sapat na likido, nagsisimula itong maipon ng katawan. Ito ang mga deposito na lumilikha ng pamamaga at nagbibigay ng labis na katabaan sa pigura.

4. Ang ikalimang bahagi ng araw-araw na calorie na natupok ay nagmumula sa mga inumin. Nangangahulugan ito na kailangan mong tratuhin ang mga inumin nang maingat tulad ng iyong pagkain: dapat mong piliin ang mga naglalaman ng kaunting mga calorie, pabilisin ang metabolismo, at bawasan ang gana.

Ang epekto ng mga inuming pampababa ng timbang ay upang linisin ang katawan at mapabilis ang metabolismo. Sa kaunting pagsisikap at walang anumang mga paghihigpit, tinutulungan ka ng mga inumin na maibalik ang isang magandang pigura.

Mga malusog na inumin para sa pagbaba ng timbang

Tubig

Ang tubig ay ang pinakamurang, pinakanaa-access at hindi kapani-paniwala mabisang lunas nagbabawas ng timbang. Walang mga calorie sa tubig, mayroon ito positibong impluwensya sa metabolismo, dulls gana, nililinis ang katawan ng mga nakakapinsalang sangkap. Inirerekomenda ng mga Nutritionist na uminom ng isang basong tubig bago kumain. Makakatulong ito na maiwasan ang labis na pagkain at makaramdam ka ng pagkabusog.

Dapat kang uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng malinis na tubig bawat araw (). Kung uminom ka malamig na tubig, kung gayon ang katawan ay mapipilitang gumastos ng mga reserbang enerhiya nito sa pag-init nito. At ito ay, kahit na maliit, ang mga calorie na sinunog. Ang mga pangkalahatang tuntunin para sa inuming tubig ay nakalista sa dulo ng artikulong ito.

Tea: berde, itim at herbal

Ang tsaa ay isang malusog na inumin na maaaring malayang inumin (ngunit walang asukal). Lalo na inirerekomenda na uminom ng berdeng tsaa, na walang mga calorie, nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, ay isang mahusay na fat burner at kumikilos bilang isang cleanser para sa katawan, na nagpapabuti sa kakayahang alisin ang mga toxin.

Ang mga herbal na tsaa ay mayroon ding zero calories, nagpapabilis ng panunaw at nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ngunit kailangan mong maghanda ng tsaa mula sa mga halamang gamot lamang pagkatapos ng unang pag-aaral ng mga katangian nito at pagkonsulta sa iyong doktor, dahil maraming mga decoction ay may diuretic, choleretic at iba pang mga tiyak na nakapagpapagaling na katangian.

kape

Sa kabila ng malawakang paniniwala na ang kape ay mahigpit na kontraindikado para sa mga taong nagsisikap na mawalan ng timbang, hindi ito ganap na totoo. Maaari kang uminom ng kape, ngunit siyempre walang asukal at gatas. Ang itim na kape ay naglalaman ng kaunting mga calorie, ay mayaman sa mga antioxidant, nagbibigay ng enerhiya at nagpapabilis ng metabolismo. Nangangahulugan ito na ang ilang mga calorie na natupok ay mabilis na masusunog.

Upang mapahusay ang epekto, maaari kang magdagdag ng kanela sa iyong kape (sa dulo ng isang kutsilyo) - binabawasan nito ang gana at kinokontrol ang metabolismo ng karbohidrat, at bahagyang nagpapabilis ng metabolismo.

Mga katas ng prutas at gulay

Ang mga natural na juice ay naglalaman ng marami sustansya at bitamina, tumulong upang lubusang linisin ang katawan. Ang mga juice ng gulay ay mas mababa sa calories kaysa sa mga fruit juice, kaya uminom ng mga juice ng gulay hangga't maaari.

Kapag pumipili ng juice, siguraduhin na ito ay natural at walang idinagdag na asukal. Iwasan ang mga nektar at mga inuming juice na nagdagdag ng mga sweetener at preservative. Ang pinakamahusay na pagpipilian Magkakaroon ng mga sariwang lamutak na katas. Mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang mga juice na may pulp, dahil... naglalaman ito ng kung ano ang kinakailangan para sa paglilinis gastrointestinal tract selulusa. Kung ang mga sariwang juice ay masyadong puro para sa iyo, maaari mong palabnawin ang mga ito ng tubig.

Bilang karagdagan sa pagtulong sa iyo na mawalan ng timbang mga natural na katas magsagawa ng maraming iba pang mga kapaki-pakinabang na function:
- Ang mansanas ay nagbibigay sa katawan ng bitamina A, B, C, calcium, potassium,
- Ang grapefruit ay isang malakas na fat burner,
- Ang cranberry juice ay nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, nililinis ang katawan ng alkohol at nikotina, lumalaban sa mga impeksyon,
- Ang aprikot ay nagbibigay ng bitamina A, B, C, K at posporus,
- beetroot - bitamina C, calcium, iron,
- ang katas ng repolyo ay naglilinis ng mga lason at nagpapabuti ng panunaw,
- ang kamatis ay nakakabusog ng gutom, nagbibigay ng pakiramdam ng kapunuan,
- Ang karot ay epektibo rin sa paglaban sa labis na pounds; maaari itong ihanda sa pagdaragdag ng kintsay.

Mga inumin na may lemon

Kilala ang Lemon sa kakayahang magsunog labis na timbang. Naglalaman ito ng mga antioxidant na kumokontrol sa mga antas ng asukal sa dugo at nagpapababa ng gutom. Mga taong gumagamit lemon juice o plain water na may lemon, mas mabilis na pumayat, dahil pinapabilis ng bitamina C ang metabolismo. Ang tanging bagay na dapat isaalang-alang ay iyon lemon acid ay may mapanirang epekto sa mga dingding ng tiyan, at samakatuwid ay dapat gamitin nang maingat (pinakamahusay na palabnawin ito ng maraming tubig). Ang iba't ibang tsaa na may lemon, honey at luya ay mainam para sa pagbaba ng timbang.

Mga inumin na may luya

Ang mga katangian ng pagsunog ng taba ng luya ay kilala sa mahabang panahon. Ngunit sa Kamakailan lamang ito ay naging isa sa pinakasikat na mga produkto ng pagbaba ng timbang. Pinoprotektahan ng luya ang katawan mula sa mga sipon at mga virus, may epekto sa pagpapalakas, naglalaman ng mga bitamina B, bitamina C, at maraming kapaki-pakinabang na microelement. Ang luya ay nagpapabuti sa paggana ng sistema ng pagtunaw, kaya nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.

Ang pinong tinadtad o gadgad na luya ay idinaragdag sa tsaa at iba pang pampababa ng timbang na inumin. Ang pinakasimpleng recipe tsaa ng luya: buhusan ng kumukulong tubig ang gadgad/tinadtad na luya, hayaang magtimpla, magdagdag ng lemon at pulot. Pinakamabuting inumin ito ng ilang beses sa isang araw bago kumain.

Kefir at gatas na inumin

Ang low-fat kefir ay isa pang mahusay na inumin para sa pagbaba ng timbang. Binabawasan nito ang gana, pinapabuti ang panunaw, at pinoprotektahan ang tiyan. Kung magdagdag ka ng mga pampalasa (luya, kanela, pulang paminta) sa kefir, sila ay masusunog din labis na taba. Ang kefir ay mainam bilang meryenda sa pagitan ng mga pagkain.

Sa bahay, maaari kang maghanda ng iba't ibang mga fermented milk cocktail para sa pagbaba ng timbang. Gumamit ng kefir, skim milk, fermented baked milk bilang base. Para sa lasa at kulay (at bilang pinagmumulan ng mga bitamina), magdagdag sariwang prutas, berries, gulay, herbs (dill, perehil, kintsay, pipino) o bran. Ang isang baso ng naturang cocktail bago kumain ay maprotektahan laban sa labis na pagkain, at oras ng gabi maaaring palitan ang hapunan.

Ang gatas ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap, lalo na ang calcium at potassium. Nakakatulong ito na mapupuksa ang pakiramdam ng gutom. Ngunit tandaan na ang gatas ay naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates at dahan-dahang natutunaw.

Ano ang hindi dapat inumin kapag nawalan ng timbang

Carbonated na inumin

Ang talagang dapat mong iwasan ay ang iba't ibang carbonated na inumin. Naglalaman sila ng malaking halaga ng carbohydrates, asukal, mga additives ng pagkain at mga tina. Ang mga carbonated na inumin ay nagpapataas lamang ng pagkauhaw at isa sa mga sanhi ng cellulite. Kahit na imposible ang iyong buhay nang walang soda, kailangan itong mapalitan ng iba pang inumin, halimbawa, mga juice o mineral na tubig.

Alak

Mag-ingat sa pag-inom ng alak gaya ng karamihan mga inuming may alkohol Hindi lamang sila nakakapinsala sa kalusugan, ngunit naglalaman din sila ng maraming calories. Ang pinaka-high-calorie na inumin ay mga liqueur at cocktail. Naglalaman ang mga ito ng maraming asukal, na nagde-dehydrate ng mga selula ng atay at utak at pinahuhusay ang paglaki ng fungi. Bilang karagdagan sa alkohol mismo, ang mga meryenda na hindi nakikitang natupok na may alkohol ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga calorie.

Mga panuntunan para sa pag-inom ng mga likido

At sa wakas, ilista natin ang ilan pangkalahatang tuntunin tungkol sa paggamit ng mga likido:
- uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng likido bawat araw (karamihan ay malinis na tubig),
- uminom ng isang basong tubig bago mag-almusal (nakakatulong ito na "hugasan" ang katawan mula sa loob, hugasan ang mga lason, maghanda sistema ng pagtunaw para sa agahan)
- uminom ng likido BAGO kumain at hindi mas maaga kaysa sa isang oras PAGKATAPOS,
- uminom ng tsaa at kape na walang asukal, gatas at iba pang mga additives (at siyempre walang cookies at iba pang matamis),
- sa pagitan ng almusal at tanghalian maaari kang uminom ng isang tasa ng green tea,
- sa panahon ng meryenda sa hapon maaari kang uminom ng isang baso ng juice,
- huling paggamit ng likido - 2-3 oras bago ang oras ng pagtulog upang maiwasan ang pamamaga,
- Bago matulog, maaari kang uminom ng isang baso ng kefir.

Ang kahalagahan ng mga inumin para sa pagbaba ng timbang ay mahirap i-overestimate. Ngunit tandaan pa rin na ang epekto ng mga ito ay mapapansin lamang sa tamang diyeta. At ang pisikal na ehersisyo lamang ang maaaring lumikha ng magagandang tabas ng katawan.