24.08.2018

Upang matiyak na ang mga bata ay hindi nakakaranas ng mga problema at bumuo ng maayos, ang tamang pahinga ay napakahalaga. Samakatuwid, dapat subaybayan ng mga magulang ang kalidad ng pagtulog ng kanilang mga anak. Sa katunayan, ang aspetong ito ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa nutrisyon.

Iyong late na natutulog ang bata? Ito ay maaaring maging isang problema! Napatunayan na ito ay hindi gaanong mahalaga para sa pag-unlad ng mga bata kaysa sa Wastong Nutrisyon. Kahit na ito ay tila halata, maraming tao ang hindi pinapansin ang katotohanang ito. Bilang resulta, maraming mga problema ang maaaring lumitaw.

Sa kasamaang palad, modernong ritmo may epekto din ang buhay sa ganitong sitwasyon. Habang ang mga magulang ay palaging abala sa trabaho, ginugugol ng bata ang kanyang mga gabi sa harap ng computer o TV. Kaya, ang mga oras ng pahinga ay hindi maiiwasang mabawasan.

Sa isang banda, ano late na natutulog ang bata ang pagtulog ay tila isang hindi nakakapinsalang kababalaghan. Gayunpaman, sa katunayan, ito ay humahantong sa mga negatibong kahihinatnan na maaaring makaapekto sa kanyang buong buhay sa hinaharap.

Bakit mahalagang makatulog ng maayos ang iyong sanggol?

Bago pumunta sa detalye tungkol sa mga kahihinatnan ng late sleep sa mga bata, gusto naming ipaalala sa iyo ang ilang mga katotohanan. Una sa lahat, kung bakit napakahalaga ng tamang iskedyul ng pahinga.

Ang mabuting pahinga ay kinakailangan upang maibalik ang katawan. Binibigyang-daan ka nitong i-recharge ang baterya ng iyong utak upang gumana ito nang maayos sa buong araw. Tiyak na napansin mo nang higit sa isang beses iyon pagkatapos magandang gabi Ang bata ay mas kalmado at mas mahusay ang pag-iisip.

Sa kabilang banda, ang pagtulog ay nakakaapekto rin sa mga pisikal na kasanayan. Kapag nagpapahinga ka, ang iyong mga kalamnan ay napalaya mula sa pag-igting na naipon sa araw at handang harapin ang mga bagong hamon. Ito ay ang susi sa tagumpay sa paaralan, palakasan o mga aktibidad sa paglalaro.

Ano ang ibig sabihin ng "malusog na pagtulog"?

Malusog na pagtulog- hindi lang ito matutulog ng maaga. Kabilang dito ang isang bilang ng mga parameter. Ang pinakamahalaga sa kanila ay:

• Tagal ng pagtulog (hindi bababa sa 10 oras)
• Pagpapatuloy
• Naaangkop sa edad ang bilang ng mga oras ng pagtulog
• Isang iskedyul ng pagtulog na nagsi-sync sa circadian rhythm ng iyong sanggol (biological clock)

Kung sa anumang kadahilanan ay nagambala ang alinman sa mga elementong ito, maaaring mangyari ang mga karamdaman sa pagtulog. Sa kabutihang palad, may mga pamamaraan na makakatulong sa pagwawasto ng sitwasyon.

Ano ang mangyayari kung ang isang bata ay natutulog nang huli?

Isa sa mga pangunahing problema na kinakaharap ng mga magulang ay ang pagtulog ng kanilang mga anak. Sa karamihan ng mga kaso, ayaw pa rin ng mga bata na matulog nang maaga, ngunit kasama nito malaking halaga ang mga distractions ay nagpapahirap sa kanila na matulog sa oras.

Sa turn, kung hindi mo binibigyang pansin ang paksang ito, Masamang panaginip Siguro magdulot ng maraming problema sa hinaharap.

1. Hirap mag-concentrate

Ang mahinang kalidad ng pagtulog ay humahantong sa maraming negatibong kahihinatnan Para sa kalusugang pangkaisipan bata. Kaya, kung hindi ka matutulog Tamang oras, ito ay nakakasira sa kakayahang mag-concentrate. Iyon ay, ang bata ay hindi makapag-concentrate sa mga aksyon na nangangailangan ng pansin.

Halimbawa, masamang bakasyon ay parehong dahilan kawalan ng atensyon sa klase. Bilang karagdagan, ang bata ay maaaring maging hindi gaanong aktibo at mas tamad.

2. Antok

Kung ang iyong anak ay natutulog nang huli, maaaring ito ang dahilan antok sa araw. Ayon sa mga siyentipiko, dapat matulog ang isang bata, depende sa edad, 10 o 12 oras. Kung hindi, pagod ka at gusto mong matulog sa maghapon.

3. Nakakaramdam ng pagod

Ang antok ay sumasabay sa pakiramdam ng pagod. Maraming tao ang naniniwala na ito ay katangian lamang ng mga matatanda. Sa katunayan, ang mga bata ay maaari ding magkaroon ng mga yugto ng kahinaan at pagkapagod. At sa karamihan ng mga kaso, ang dahilan ay nasa mahinang kalidad matulog.

Bilang karagdagan, ang hindi sapat na pahinga ay nagiging sanhi ng isang estado ng "hyperactivity". Sa turn, maaari itong humantong sa higit pa malubhang karamdaman matulog. Ang katotohanan ay ang katawan ay nagdaragdag ng pagtatago ng mga hormone tulad ng adrenaline. Sila ang nagpapanatiling aktibo sa utak.

4. Panganib ng Obesity

Alam mo ba na ang mahinang pagtulog ay maaaring magpapataas ng iyong kalusugan? Ito ay pinatunayan ng datos siyentipikong pananaliksik. Pinag-uusapan natin ang data mula sa 29 na pag-aaral na isinagawa sa 16 na bansa.

Paano pagbutihin ang mga gawi sa pagtulog ng iyong anak?

Mahalagang maunawaan na hindi malulutas ng mga bata ang mga problema sa pagtulog nang mag-isa. Una sa lahat, pananagutan ito ng kanilang mga magulang, iyon ay, ikaw. Upang gawin ito, simulan ang pag-iingat ng isang talaarawan sa pagtulog. Pakitandaan na dapat kang matulog sa pagitan ng 19:30 at 20:30.

Kung maaari, manatili sa ganitong gawain bilang isang pamilya. Pagkatapos ng lahat, magiging mas madali para sa bata na maunawaan na kailangan niyang matulog, kung susundin din ng kanyang mga magulang at kapatid ang bagong schedule.

Bilang karagdagan dito, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang kung mayroong anumang mga nakakagambalang elemento sa silid ng bata? Kaya ilagay mo na rin ang iyong mga tablet. Ang lahat ng ito ay tutulong sa iyo na makatulog nang mahimbing sa buong gabi nang hindi nagigising.

Ang sinumang magulang ay dapat mag-alala tungkol sa kanilang anak na matulog nang huli. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang sanggol ay hindi nakatulog nang maayos, kung minsan siya ay napaka-kapritsoso oras ng gabi, nag-tantrums at ayaw pumunta sa kanyang kama. Siyempre, ang bawat tao sa planeta ay may kanya-kanyang panloob na biorhythms sa katawan, kaya ang isang bata ay maaaring maging isang maliit na "night owl," ngunit kung siya ay natutulog pagkalipas ng 10 p.m., o nakatulog ng 12 a.m., kung gayon, ng siyempre, hindi ito normal.
Bago malaman kung ano ang gagawin kung ang iyong sanggol ay sanay na matulog sa ibang pagkakataon, kailangan mo munang maunawaan ang dahilan kung bakit lumitaw ang problemang ito. Ito ay kinakailangan upang matukoy ang lahat ng mga kadahilanan dahil sa kung saan ang bata ay walang tamang rehimen, at pagkatapos ay lutasin ang problemang ito.

Pangunahing dahilan

Maaaring marami iba't ibang dahilan bakit may ugali ang bata na late na matulog? Ang bawat pamilya ay may kanya-kanyang mga kadahilanan. Kadalasan, ang sanggol ay natutulog nang huli para sa mga sumusunod na dahilan:

• Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang babae ay natulog sa ibang pagkakataon, samakatuwid, habang nasa sinapupunan at ipinanganak, sanggol Sanay na ako sa ganitong ritmong;
• ugali ni papa at nanay na matulog mamaya, ganoon din ang ginagawa ng sanggol;
• walang pattern ng pagtulog, o may nakagambala dito, kaya ang bata ay may hindi tamang kaugnayan sa pahinga sa gabi;
• ang silid-tulugan ng mga bata ay walang masyadong maginhawa at komportableng kapaligiran, marahil ay masyadong maingay, magaan, malamig o mainit;
• Ang isang taong gulang at isang 2 taong gulang na bata ay tumatagal ng mahabang oras upang matulog kung sila ay nagngingipin o sumasakit ang tiyan;
• ang sanggol ay masyadong pagod o labis na nasasabik dahil sa mga emosyon at aktibong laro;
• nakakatanggap ng masyadong kaunting pisikal at mental na stress.

Ang mga napakabata na bata, halimbawa, isang batang 4 na buwan, ay maaaring malakas na magprotesta na inilagay sa isang kuna. Bakit? Dahil ang mga batang ito ay madalas na gumising ng ilang beses sa gabi dahil sa lamig, takot, gutom o basang damit na panloob. Siyempre, sa gabi kailangan mong maghintay ng mas matagal para sa iyong ina kaysa sa araw. Ito ang dahilan kung bakit late na natutulog ang bata, naantala ang pagkakatulog hanggang sa huling minuto.
Kung ang isang sanggol ay nasanay na matulog sa mga bisig ng kanyang ina sa panahon ng pagpapakain, kung gayon kapag siya ay naging isang taong gulang, siyempre, hindi niya nais na matulog nang mag-isa sa isang malamig na kama. Samakatuwid, kailangan mong masanay tamang regimen sa madaling panahon.
Kapag tinawag ni nanay o tatay, halimbawa, ang isang 3-taong-gulang na bata upang matulog, ilalayo nila siya sa ilang magkaroon ng isang masayang aktibidad, marahil sa oras na ito ang maliit ay nanonood ng kanyang paboritong cartoon, naglalaro kawili-wiling laro, gumuhit, o gumawa ng ibang bagay na talagang gusto niya. Syempre, mamaya matutulog ang baby na ito.
Kapag lumaki na ang mga bata, maaaring magbago ang dahilan ng pagkaantala sa pagtulog, dahil malalaman na ng bata na maagang matutulog sina nanay at tatay, kaya gugustuhin niyang maging katulad nila.
Ang isa pang dahilan kung bakit ang isang 2-3 taong gulang na bata ay nakasanayan na matulog sa gabi ay maaaring ang takot sa dilim. Ito ay nagkakahalaga ng pakikipag-usap tungkol dito, at marahil ay nag-iiwan ng ilaw sa gabi o madilim na lampara. At kapag ang sanggol ay nakatulog, maaari mong patayin ang ilaw.
Bakit late na natutulog ang anak ko? Ang ilang mga magulang ay pinatulog ang kanilang mga anak nang masyadong maaga, kapag hindi pa sila pagod at may pumuputok na enerhiya. Marahil ito ay nagkakahalaga ng paglipat ng iyong oras ng pagtulog sa isang oras mamaya; walang sinuman ang magdurusa mula dito, ngunit ang proseso ng pagtulog ay magaganap nang walang pagtutol at kapritso.

Paano turuan ang iyong sanggol na matulog sa oras

Maaari mong turuan ang sinumang bata, sa anumang edad, na magkaroon ng ugali na makatulog sa oras. Ano ang dapat kong gawin para dito? Kinakailangan na magsimula nang maaga hangga't maaari, habang ang sanggol ay maliit pa, upang sanayin siya sa rehimen mula isa at kalahati hanggang tatlong buwan. Bakit? Kapag ang isang bata ay isang taong gulang na o mas matanda, mayroon na siyang iba't ibang mga gawi na pumipigil sa kanya na masanay sa isang bago, tamang iskedyul. Kaya, kailangan mong gawin ang sumusunod:

• ilagay ang bagong panganak sa kanyang sariling kuna. Bakit ito napakahalaga? Dahil ang sanggol ay dapat masanay na matulog nang hiwalay, dapat siyang bumuo ng isang ugali na maiiwasan ang mga problema sa kanyang iskedyul ng pagtulog sa hinaharap;
• kapag ang sanggol ay hindi natutulog, kailangan mong turuan siyang mag-isa sa kuna, ngunit kung siya ay nagsimulang umiyak, pagkatapos ay alamin kung ano ang mali. Kapag siya ay kumikilos nang maayos at nakakaramdam ng kalmado sa kanyang kama, naglalaro, tinitingnan ang lahat ng bagay sa paligid niya, ang kanyang mga binti at braso, hindi mo siya dapat istorbohin dito. Sa panahong ito, maaari kang gumawa ng maraming iba't ibang mga bagay, at hayaan siyang masanay na wala ang kanyang ina, salamat dito, sa hinaharap, kapag siya ay nakatulog nang mag-isa, siya ay magiging kalmado, hindi siya mag-panic at umiyak, dahil siya sanay mag-isa;
• Paghiwalayin ang oras ng pagtulog at oras ng pagkain. Minsan ang isang bata ay natutulog nang huli kung siya ay nakasanayan na kumain sa mga bisig ng kanyang ina o sa kanyang kuna. Kinakailangan para sa sanggol na makatulog lamang pagkatapos kumain, dapat mong mahigpit na sumunod sa planong ito. Unti-unting sanayin ang mga bata sa isang maikling oras ng pagpupuyat pagkatapos kumain, o maaari mong hayaan silang kumain pagkatapos matulog, upang ang sanggol ay hindi bumuo ng isang pattern sa kanyang ulo: pagkain - pagtulog;
• Kung isang taong gulang na bata o ang mas bata ay tiyak na tumangging matulog sa kanyang sariling kuna, pagkatapos ay maaari mong simulan ang paglalagay sa kanya isang beses lamang sa isang araw, at pagkaraan ng ilang sandali ilagay siya sa kuna 2 o 3 beses sa isang araw;
• kapag ang sanggol ay nagsimulang maging pabagu-bago sa kanyang kuna at ayaw matulog, pagkatapos ay matutong pakalmahin siya nang hindi siya sinusundo. Maaari mong alagaan ang sanggol, kantahin siya ng isang oyayi, subukang i-rock siya sa pagtulog o magkwento sa kanya, ngunit huwag lang siyang kunin;
• napakakalma isang taong gulang na bata at nakababatang dummy. Ang mga doktor at espesyalista ay hindi nagpapayo sa mga magulang na sanayin ang kanilang mga anak sa mga utong, gayunpaman, salamat sa aparatong ito, lumilitaw ang mga paggalaw ng pagsuso, ang sanggol ay mabilis na huminahon at natutulog;
• Nararamdaman ng mga bagong silang na sanggol ang pabango ng kanilang ina, kaya natututo silang matulog sa kanilang mga bisig. Upang mapagtagumpayan ang ugali na ito, maaari kang maglagay ng mga damit na may amoy ng iyong ina sa kuna;
• ugaliing matulog nang sabay. Sinasabi ng mga eksperto na salamat sa isang malinaw na iskedyul, ang isang reflex ay nabuo sa maliit na utak, at ang sanggol ay nasanay sa tamang rehimen. Kung wala pang ganoong iskedyul, pagkatapos ay panoorin ang sanggol kapag nagsimula siyang kuskusin ang kanyang mga mata o kumilos, pagkatapos ay oras na upang matulog siya.

Pag-iwas

Kung ang sanggol ay natutulog nang huli at gumising sa umaga, kung gayon ang problema ay umiiral na. Gayunpaman, mas mahusay na maiwasan ang pagkakatulog nang huli sa pamamagitan ng paggamit ng ilang mga hakbang sa pag-iwas. Ang unang hakbang ay para sa mga magulang na magtatag ng isang malinaw na iskedyul para sa paglalaro sa araw at pahinga sa gabi.

Ang silid ng mga bata ay dapat magkaroon ng kaunting upholstered na kasangkapan at mga plush na laruan hangga't maaari. Bakit? kasi malambot na bagay Mabilis silang nangolekta ng alikabok, at ang maliliit na mite ay madalas na naninirahan sa alikabok, na nagiging sanhi ng mga allergy sa pagkabata; dahil dito, ang sanggol ay maaaring nahihirapang makatulog at nahihirapang magpahinga sa gabi.

Maipapayo na ang parehong tao ay magpatulog sa mga bata, dahil kapag ang sanggol ay nasanay sa oyayi o fairy tale ng kanyang ina, maaari siyang tiyak na tumanggi na makatulog kung ang kanyang ama, lolo o lola ay batuhin siya upang matulog. Bilang karagdagan, ito ay kinakailangan upang turuan siya na matulog sa parehong lugar, upang sa sandaling nasa kuna, ang pagkahulog ng pagtulog reflex ay na-trigger. Bilang karagdagan, mayroong mga sumusunod na hakbang sa pag-iwas:

• ang kutson ng mga bata ay hindi dapat masyadong malambot, mas mabuti sa katamtamang tigas;
• Ang mga magulang ay hindi dapat mag-away, mag-away at magsigawan sa harap ng kanilang mga anak, lalo na bago magpahinga ng isang gabi; ito ay may napakasamang epekto sa sistema ng nerbiyos At estado ng kaisipan mga mumo. Si Tatay at nanay ay natutulog nang huli, dapat silang maging halimbawa para sa mga bata;
• sa araw, makisali sa mga aktibong laro, gumugol ng mas maraming oras sa sariwang hangin hangga't maaari;
• Ang mga bata ay hindi dapat matulog nang labis sa araw;
• pagkatapos ng anim na buwan, ang sanggol ay hindi kailangang bigyan ng pagkain sa gabi;
• Ang silid ng mga bata bago matulog ay dapat na maayos na maaliwalas, ang pinakamainam na temperatura dito ay 18-22 degrees;
• Kinakailangang bumili ng mataas na kalidad na mga lampin ng sanggol o lampin upang hindi ito makairita sa pinong balat.

Kung hindi mo mapatulog ang iyong mga anak sa oras, hindi na kailangang mawalan ng pag-asa at sumuko. Kung magsusumikap ka at subukang manatili sa iskedyul, pagkatapos ay sa paglipas ng panahon ay tiyak na malalampasan mo ang problemang ito.

Natutulog ba ang iyong anak nang huli? At lahat ng pagtatangka na ilatag ito ng mas maaga ay dagdagan lamang ang oras ng pagtula? Nangyayari rin ba na ang isang bata ay natutulog sa alas-11 ng gabi, natutulog sa sahig na may mga laruan? At nangyayari na ang sanggol ay nagising lamang sa 19 o'clock pagkatapos idlip, at kahit makalipas ang 2-3 oras walang makakapagpatulog sa kanya sa anumang paraan? Tutulungan ka ng aming artikulo na maunawaan ang sitwasyong ito.

Bakit natutulog ang aking sanggol sa gabi o huli na sa gabi?

Maaaring may ilang dahilan para makatulog nang huli:

1. Napakahabang pag-idlip sa araw.

Kalkulahin kung gaano karaming araw-araw na tulog ang nakukuha ng iyong sanggol sa kabuuan, subukang ihambing ito sa mga pamantayan sa pagtulog. Suriin kung ang iyong anak ay masyadong natutulog sa araw? Dahil ito ay napakahalaga para sa isang kalidad na pagtulog sa gabi. Ang sanggol ay maaaring makakuha ng sapat na tulog sa araw, at ayon dito, sa gabi ay hindi siya handang matulog nang napakaaga. Anong gagawin? Maaaring irekomendang gisingin ang maliit na natutulog kung ang pag-idlip sa araw ay matagal. O alisin ang labis na pagtulog sa araw kung nakakasagabal ito sa pagtulog sa gabi.

1. Ang oras ng paggising bago matulog sa gabi ay napakahaba.

Kung ang sanggol ay mananatiling gising ng masyadong mahaba, ang sanggol ay nagiging sobrang pagod at ang katawan ay gumagawa ng tubig na may napakalakas na epekto sa bata na maihahalintulad ito sa isang tasa ng matapang na kape. Ngunit sa ilalim ng impluwensya ng cortisol, ang kalidad ng pagtulog ay naghihirap dahil ito ay napakahina na pinalabas mula sa katawan, at bilang isang resulta, ang ina ay nagmamasid. madalas na paggising sa gabi, maagang pagbangon, at mga palatandaan ng kakulangan sa tulog. Tinawag ng aming mga lola ang epekto ng stress hormone sa pamilyar at pamilyar na salita na "magdamag." Sa ganoong sitwasyon, mahalagang: subaybayan ang bata, iwasan ang sobrang pagkapagod, at kapag inihiga ang sanggol sa kama.

1. Overexcitement bago matulog.

Ang mga mabagyo na emosyon mula sa maliwanag na mga kaganapan, mga panauhin, mga bagong laruan, siyempre, ay inalis ang bata mula sa nakakarelaks na estado na kailangan niya bago matulog. Subukang ibukod ang mga naturang kaganapan bago ang oras ng pagtulog, hayaan ang sanggol na makakuha ng tulong positibong emosyon mula sa isang pinakahihintay na laruan sa umaga. Ang pag-iisip ng bata ay hindi pa perpekto, kaya tinutulungan ng mga may sapat na gulang na pakalmahin ito: sa gabi, sa pamamagitan ng mga kalmadong aktibidad at laro, malumanay na lumipat sa kama at matulog.

1. Pamumuhay ng mga magulang.

Ang mga matatanda ay hindi gusto ang nakagawiang gawain, madalas na napapabayaan ang kanilang pagtulog, at samakatuwid ay natutulog nang huli at pinapatulog ang kanilang sanggol sa kalaliman ng gabi o gabi na. Kung nahaharap ka sa katotohanan na ang iyong sanggol ay natutulog nang mahina, oras na upang gawing priyoridad ang pagtulog para sa buong pamilya. Ang isang gawain para sa isang bata ay pamilyar, mahuhulaan, at samakatuwid ay nauugnay sa kaligtasan. Tulungan ang iyong anak na masanay sa nakagawian. Tandaan na una sa lahat, sa pamamagitan ng aming halimbawa, tinuturuan namin ang bata - alagaan ang iyong pagtulog, matulog nang maaga!

1. Ang sanggol ay naghihintay para sa nanay o tatay mula sa trabaho.

Nangyayari minsan. Siyempre, ang komunikasyon sa mga mahal sa buhay - mahalagang salik maayos na pag-unlad at pagbuo ng malusog na attachment sa pagitan ng magulang at anak. Samakatuwid, dito kailangan mong maging flexible at isaalang-alang ang mga pagpipilian: anyayahan ang iyong anak na makipagkita kay tatay lamang tuwing Martes at Huwebes, sabihin ang "magandang gabi" kay tatay sa pamamagitan ng video Skype, o gumising ng maaga sa umaga upang "makausap" ang mga mahal sa buhay!

Paano kung ang aking anak ay nakatulog nang huli sa gabi?

Upang malutas ang problema ng pagpunta sa kama nang huli, mahalagang maunawaan kung gaano angkop ang rehimeng ito para sa bata?

Kung nasisiyahan ka sa kung paano matulog ang iyong sanggol sa gabi at sa araw. Kung ang sanggol, kahit na may isang huli na rehimen, ay nakakakuha ng kanyang damdamin, siya ay nakakaramdam ng mahusay at sapat na aktibo para sa kanyang edad, natutulog at nagising sa magandang kalooban, ay hindi nagpapakita, at ang yumaong rehimen ay umaangkop sa iyong konsepto ng pamilya - binabati kita, maganda ang iyong ginagawa! Hindi na kailangang maghanap ng problema kung saan wala!

Ngunit kung kailangan mong maglagay ng maraming pagsisikap at oras sa kama, kung minsan kahit hanggang 2 oras ... Kung kailangan mong hikayatin ang bata, batuhin siya sa pagtulog, basahin ang 10 fairy tales, isali ang lahat ng mga kamag-anak ... Kung ikaw ay pagod at pagod, natutulog ka nang mag-isa, at ang sanggol ay nakikipagtalo pa rin sa mga laruan o tumatalon sa paligid ng apartment. Kung, pagkatapos matulog sa loob ng dalawang oras, nakatulog pa rin siya, ngunit magigising na sumisigaw ng ilang beses sa kalagitnaan ng gabi... Kung sa umaga, sa kabila ng lahat, siya ay gumising ng masyadong maaga o sa oras ng tanghalian, nag-tantrums buong araw, nagprotesta laban sa pagtulog sa araw, habang ang pisikal na aktibidad at gana sa pagkain ay lumalala... Dumating ang gabi at muli siyang natulog sa hatinggabi. Kung nakilala mo ang iyong sitwasyon sa paglalarawang ito, alamin na hindi ka nag-iisa. At pag-isipan ito, siguro oras na para subukang lumipat sa early mode.

Ano ang "early mode"?

Kailan eksaktong dapat matulog ang iyong sanggol sa 7:35 pm o 8:15 pm? Sa katunayan, ang mga agwat ng pag-istilo na ipinahiwatig ay medyo malawak sa 1.5 oras na mga pagtaas, dahil ang aming mga rekomendasyon ay isinasaalang-alang ang edad at mga indibidwal na katangian. Iba-iba ang lahat ng bata at espesyal ang bawat bata, na may sariling ritmo ng pagtulog at pagpupuyat. Upang mabuo ang ritmong ito nang kumportable para sa sanggol, ang mga magulang ay kailangang maging matulungin at matiyaga, obserbahan ang mga palatandaan ng kahandaan para sa pagtulog, hanapin ang ginintuang "sleep window" at unti-unting lumipat sa isang bagong rehimen.

Marahil marami sa inyo, mahal na mga magulang, ang nakatagpo ng problema kapag ang isang bata ay nakatulog nang huli at pagkatapos ay hindi magising sa umaga. Ang mga pakikipagsapalaran sa gabi hanggang hatinggabi, o kahit na mamaya, ay nakakapagod, at ang pag-aalboroto sa umaga at pagkahuli sa trabaho, paaralan at kindergarten ay nagiging isang araw-araw na bangungot. Halos bawat pamilya ay nahaharap sa isang katulad na sitwasyon sa isang antas o iba pa. Kaya kung ano ang gagawin kung ang isang bata ay nakatulog nang huli, kung paano siya patulugin sa oras at bakit ito nangyayari?

Mga posibleng dahilan kung bakit late na natutulog ang isang bata.

Sa pangkalahatan, maraming dahilan para sa pag-uugaling ito sa mga bata. Anong oras at kung paano matulog ang isang bata ay depende sa kanyang edad, kalusugan, emosyonal na estado at, siyempre, mula sa mga relasyon sa pagitan ng mga miyembro ng pamilya. Samakatuwid, bago mo simulan ang pagharap sa problema at muling turuan ang iyong anak, hanapin ang mga dahilan kung bakit late na natutulog ang iyong anak. Suriin ang kapaligiran sa iyong tahanan, isipin kung paano mo ginugugol ang gabi, kung ano ang nararamdaman ng iyong sanggol, kung ano ang ginagawa niya bago matulog. Isipin: marahil ay ayaw niyang matulog dahil kulang siya sa iyong atensyon; marahil ikaw ay masyadong aktibo sa mga oras ng gabi; Malamang takot lang siya sa dilim o kung anu-anong imaginary monsters. Minsan gusto ng mga bata na maging katulad ng kanilang mga magulang, humihingi sila ng pantay na pagtrato at samakatuwid ay hindi natutulog hanggang ang lahat ng miyembro ng pamilya ay natutulog. Nangyayari na ang isang bata ay nakatulog nang huli dahil hindi siya sapat na pagod sa araw, o, sa kabaligtaran, siya ay labis na nasasabik na hindi siya maaaring huminahon sa gabi. Bago ka gumawa ng aksyon at lutasin ang problema ng iyong anak na nakatulog nang huli, hanapin ang orihinal na pinagmulan ng kanyang pag-uugali, alisin ang problema at pagkatapos ay ayusin ang kanyang pang-araw-araw na gawain gamit ang aming mga tip na dinadala namin sa iyong pansin.

Tip #1. Inaayos namin ang pang-araw-araw na gawain. Kung ang iyong anak ay nakatulog nang huli, subukang manatili sa parehong pang-araw-araw na gawain. Palaging ibababa siya sa parehong oras. Kung kailangan mong lumipat sa oras na ito, halimbawa, ang iyong anak ay nasanay na matulog sa 23.00, at gusto mo siyang turuan na makatulog sa 22.00, gumamit ng isang trick - araw-araw matiyagang ilipat ang kanyang iskedyul ng 5-10 minuto , at kung siya Gumising din siya ng huli sa umaga - ilipat din ang oras ng kanyang pagbangon. Kaya dahan-dahan ngunit tiyak, darating ka sa nais na rehimen. Kasabay nito, huwag kalimutan na ang araw ng bata ay dapat na aktibo at puno ng kaganapan, upang sa gabi ay ang kanyang mga pisikal na kakayahan ay magtatapos, at na siya ay natutulog kasama ang isang hindi mapaglabanan na pagnanasa matulog ka na dali.

Tip #2. Sinusuri namin ang diyeta ng bata. Tandaan na ang mga mabibigat na pagkain tulad ng kendi, cake at lahat ng matamis, harina at mataba na pagkain, pati na rin ang huli na buong hapunan, sa halip na itakda ang bata para sa isang tahimik at mapayapang libangan, buhayin ang kanyang mental at pisikal na mga kakayahan, at pukawin din upang aktibong pagkilos. Samakatuwid, sa gabi, mas mahusay na pagyamanin ang diyeta ng iyong anak sa mga pagkaing naglalaman ng melatonin, isang hormone na nagpapakalma at responsable para sa pagtulog. Kaya, ang mga oats, buong butil na tinapay, inihurnong patatas, kanin, mani, seresa, kamatis, pasas at saging ay gagawa ng mahusay na trabaho dito, dahil nagsisilbi itong pantulong sa pagtulog. Ang isang baso ng mainit na gatas na may pulot o isang tabo ng chamomile tea ay mahusay na gumagana.

Tip #3. Binibigyan namin ang bata ng kapaligirang natutulog. Bago matulog, ang bata ay dapat na nasa mood para sa pagtulog, kaya subukang bigyan siya ng angkop na kapaligiran. Mga isang oras bago ang oras ng pagtulog - baguhin aktibong laro sa passive, patayin ang malakas na musika at TV, magsalita nang mahinahon sa oras na ito at medyo mas tahimik kaysa sa araw. Kalahating oras nang maaga, balaan ang iyong sanggol na malapit ka nang matulog. Ipakita sa iyong anak na gagawin ito ng lahat sa pamilya, kahit na mayroon kang ibang mga plano.

Tip #4. Gumagamit kami ng mga ritwal sa pagtulog. Ang mga ritwal ng pagtulog ay ang mga pagkilos na paulit-ulit tuwing gabi, araw-araw, at kung saan nakasanayan ang bata na sumunod sa kanila. malalim na pagtulog. Ang kapaligiran sa gabi, na isinulat namin tungkol sa itaas, ay isa sa mga ritwal na ito. Bilang karagdagan, ang pagpapalit sa mga pajama, pagligo, paglangoy, isang kuwento sa oras ng pagtulog, panonood ng iyong paboritong palabas sa TV ng mga bata " Magandang gabi, mga bata,” isang panggabing heart-to-heart talk - lahat ng ito at mga katulad na bagay na nauuna sa proseso ng pagkakatulog ay magtatakda sa sanggol sa tamang mood.

Kung ang iyong sanggol ay naliligo tuwing gabi bago matulog, magdagdag ng mga nakapapawing pagod na ahente sa tubig. mahahalagang langis o asin sa dagat. Kung ang pamamaraang ito ay nagpapagana sa iyong anak, paliguan siya ng ilang oras bago matulog.

Tandaan na ang nakakarelaks na masahe o simpleng paghaplos ay may mahusay na epekto sa pagtulog.

Alamin na ang isang kwentong bago matulog, lalo na kung ipagpapatuloy mo ang pagbabasa ng isang aklat na sinimulan mo kahapon, ay magkakaroon din ng malaking epekto sa mga intensyon ng iyong anak. Gayunpaman, kung ang iyong anak ay nakatulog nang huli, basahin sa kanya nang dahan-dahan, tahimik at mahinahon - ang mapayapang tono ng boses ng isang pamilyar na ina ay magpapakalma sa sanggol at maglalagay sa kanya sa tamang kalagayan.

Ang mga kwento mula sa iyong personal na buhay ay maaaring maging isang mahusay na analogue sa pagbabasa ng mga engkanto - gustong marinig ng mga bata kung paano maliit ang kanilang mga magulang.

Maaari mo lamang kausapin ang iyong anak para makasama ka niya ng ilang oras. Umupo kasama niya sa loob ng 15 minuto, haplusin ang kanyang ulo, imasahe ang kanyang mga kamay, pag-usapan lamang ang isang bagay na kawili-wili at kaaya-aya, tanungin ang bata kung ano ang nag-aalala sa kanya, nag-aalala sa kanya o nakakatakot sa kanya - kahit sinong bata ay magugustuhan nito, kahit na siya ay nasa edad na ng paaralan. .

Hindi lamang ito ang dahilan kung bakit napakahalaga para sa isang bata na matulog sa oras. Sa pagkabata, ang katawan ay lumalaki nang mabilis. Nalalapat ito hindi lamang sa pisikal kundi pati na rin sikolohikal na paglago. Sa mga unang taon ng buhay, natututo ang sanggol malaking halaga impormasyon at nakakakuha ng mga bagong kasanayan sa bilis na hindi naa-access ng mga matatanda.

At nangyayari ito salamat sa paglago ng hormone, na ginawa sa katawan 2-3 oras pagkatapos makatulog at kumikilos pangunahin sa gabi.

Ang pinaka pinakamahusay na oras para sa produksyon ng hormon na ito - hatinggabi. Kaya, kung ang isang bata ay natutulog pagkalipas ng alas-9 ng gabi, ang produksyon ng hormone ay nagambala sa kanyang katawan at ang dami ng oras kung saan ang hormone ay walang oras upang maisagawa ang pag-andar nito ay bumababa.

Ito ay maaaring humantong sa pagbaba pisikal na Aktibidad bata o, sa kabaligtaran, sa hyperactivity, dahil ang sikolohikal na katatagan ay may kapansanan. Gayundin, ang pagkakatulog ng huli ay may negatibong epekto sa pag-unlad ng katalinuhan ng isang bata. Samakatuwid, sa gabi, ang lumalaking katawan ay dapat magpahinga, at dapat gawin ito ng buong pamilya kasama ang bata!

10 TUNTUNIN NG “GOLDEN CHILDREN’S SLEEP”

1. Itakda ang iyong mga priyoridad

Ang isang bata ay hindi dapat matulog sa gastos ng insomnia ng nanay at tatay. "Gold tulog ng mga bata"ay malusog at matamis na Pangarap lahat ng miyembro ng pamilya!

2. Magpasya sa iyong iskedyul ng pagtulog

Ang iskedyul ng pagtulog ng pamilya ay nabuo depende sa kung kailan maginhawa para hindi lamang ang bata, kundi ang buong pamilya na matulog. Pagkatapos ng lahat, ang higit na kailangan ng isang bata ay inaantok, malusog na mga magulang. Tukuyin, kasama ang iyong kamag-anak, kung kailan patay ang mga ilaw sa iyong pamilya, at mahigpit na obserbahan ang mga ito. desisyon!

3. Magpasya kung saan matutulog at kung kanino

Siyempre, ang tanong na "Dapat bang matulog ang bata sa kanyang mga magulang o hiwalay?" puro indibidwal. Ngunit ito ay pinakamahusay na kung ang bata ay natutulog sa kanyang sariling kuna at mas mabuti sa kanyang sariling silid. At matutulog sina nanay at tatay sa iisang kumot. Kapag natutulog sina nanay at tatay sa iisang kumot, ito ang susi sa kaligayahan at pangmatagalang kagalingan ng lahat ng miyembro ng pamilya!

4. Huwag matakot na gisingin ang inaantok

Kung ang iyong sanggol ay natutulog ng mahabang panahon sa araw at pagkatapos ay hindi makatulog sa gabi, huwag hayaan siyang matulog sa araw - gisingin ang inaantok!

5. I-optimize ang pagpapakain

Kung ang iyong anak ay inaantok pagkatapos kumain, siguraduhin na ang huling pagpapakain sa gabi ay ang pinaka-nakapagpapalusog at siksik.

6. Abalang araw

Hayaan ang bawat araw ng iyong anak na maging mayaman sa pisikal at emosyonal, ngunit walang labis, ngunit maayos.

7. Isipin ang hangin sa iyong kwarto.

Ang pinakamainam na temperatura sa silid ay dapat na 18-21 °C, at ang halumigmig ay dapat na 50-70%. Ang solusyon sa isyung ito ay ang gawain ng tatay.

8. Samantalahin ang mga pagkakataon sa paglangoy

Isang malamig na paliguan bago matulog - ano ang mas mahusay!

9. Paghahanda ng kama

Isang makinis, siksik at matigas na kutson, natural na bed linen, at kung ang iyong sanggol ay wala pang tatlong taong gulang, magagawa mo nang walang unan.

10. Tiyaking mayroon kang dekalidad na lampin

Para sa maliliit na bata, ang isang mataas na kalidad na lampin ay napakahalaga; hindi mo dapat tipid na tipid dito!

Alamin ang higit pa kapaki-pakinabang na impormasyon tungkol sa malusog na pagtulog para sa buong pamilya mula sa mga rekomendasyon ni Dr. Komarovsky.

Kakayanin mo ang anumang problema, kailangan mo lang itong gusto. Ang malusog na pagtulog para sa isang bata ay ang susi sa kaligayahan at isang magandang microclimate sa pamilya!