Tiyak na narinig mo na kung uminom ka ng simpleng tubig, maaari mong mapupuksa ang labis na pounds. Hindi ako makapaniwala na totoo ito. Iminumungkahi namin na pag-isipan mo ang lahat ng mga katanungan at alamin kung paano uminom ng tubig nang tama upang mawalan ng timbang.

Gaano karaming tubig ang dapat mong inumin para mawalan ng timbang?

Lumalabas na walang ganoong numero na babagay sa bawat tao. Lahat tayo ay magkakaiba, lahat tayo ay natatangi, na nangangahulugang ang pang-araw-araw na paggamit ng tubig ay iba para sa lahat. Ayon sa mga nutrisyunista, ang isang may sapat na gulang na tumitimbang ng 60 kg ay kailangang uminom ng 2 litro ng tubig kada araw. Iyon ay, lumalabas na para sa bawat 30 kg - 1 litro.

Paano mo malalaman kung magkano ang maiinom para sa isang tao na ang timbang ay malapit nang lapitan ng 100 kg o lumampas na sa figure na ito? Kung gumamit ka ng isang simpleng formula, lumalabas na kailangan mong pilitin ang iyong sarili na uminom ng higit sa 3 litro ng tubig sa isang araw. Ito ay marami at ito ay natural na ang opinyon ng mga nutrisyunista ay maaaring pabulaanan. Ito ay pinaniniwalaan na kailangan mong isaalang-alang hindi lamang ang iyong timbang kapag kinakalkula ang dami ng tubig, kundi pati na rin ang bilang ng mga calorie na natupok ngayon. Halimbawa, kung araw-araw na rasyon dinisenyo para sa 1200 calories, pagkatapos ay ang minimum na kailangan mong inumin ay 1.5 litro ng tubig, at ang maximum ay 2.5 litro ng tubig. Bukod dito, kailangan mong uminom ng eksklusibong tubig, at hindi juice, tsaa, atbp.

Bakit ang isang tao ay umiinom ng maraming tubig sa isang araw?

Alamin natin kung ano ang mga benepisyo:

• ang tubig ay nagsisimula sa lahat ng mga metabolic na proseso sa katawan, na nangangahulugang ang taba ay sinusunog nang mas mabilis at ang mga toxin ay naalis;
• bawat cell na puspos ng kahalumigmigan ay responsable para sa kabataan at kagandahan, at makakatulong din sa pagtunaw ng mga taba;
• ang tubig, tulad ng isang whisk, ay nagtatanggal ng lahat ng hindi kailangan mula sa katawan.

Anong uri ng tubig ang kailangan mo at maiinom para pumayat

Ito ay medyo natural na kailangan mong uminom ng mataas na kalidad na purified water. Sa isip - balon o tagsibol. Maaari ka ring uminom ng tubig mula sa ilalim ng filter, ngunit huwag kalimutan na kung i-filter mo ang tubig sa iyong sarili, kung gayon ang kapalit na kartutso ay dapat mabago sa oras.

Kung nagtitiwala ka sa mga kumpanyang nagsusuplay ng purified water, humingi ng isang sertipiko ng kalidad upang matiyak na binibigyan ka ng isang tunay na de-kalidad na produkto.

Kung kailangan mong uminom ng 1.5-2 litro ng tubig sa isang araw, dapat itong tubig. kape, tsaa, juice, mga produkto ng pagawaan ng gatas- hindi isinasaalang-alang.

Paano uminom ng tubig ng tama para pumayat

Hindi alam ng lahat na kailangan mong uminom ng tubig nang matalino, tama ang pamamahagi ng pagkarga sa mga bato.

Paano ito gawin:

• Kaagad pagkatapos magising, uminom ng isang baso ng maligamgam na tubig sa walang laman na tiyan. Ito ay isang mahusay na pag-iwas sa paninigas ng dumi at kung hindi mo kayang isuko ang iyong tasa ng kape sa umaga, ang katawan ay magiging handa para sa pagkarga.
• Kung gusto mo talagang magmeryenda, subukang dayain ang iyong sarili at uminom lamang ng isang basong tubig. Uminom nang dahan-dahan, sa maliliit na sips.
• Bago ka magsimula ng almusal, tanghalian o hapunan, kailangan mong uminom ng isang basong tubig 20-30 minuto bago.
• Kung naglalaro ka ng sports, tiyak na kailangan mong sumuporta balanse ng tubig. Sa paggawa pisikal na Aktibidad ang lahat ng mga proseso ng metabolic ay nagpapabilis, ang mga reserbang likido ay nawala.
• Ipamahagi nang matalino ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng tubig. Halimbawa, hatiin ang 1.5 litro ng tubig sa 6-7 basong tubig. Uminom ng isang baso tuwing 2-3 oras. Hindi ipinapayong uminom sa gabi bago matulog upang maiwasan ang pamamaga at madalas na paggising sa gabi para pumunta sa palikuran. Maipapayo na uminom ng huling baso ng tubig sa alas-6 ng gabi.

Mga karaniwang pagkakamali o kung paano matutong uminom ng tubig ng tama

Tila umiinom ka ng maraming tubig, nananatili sa iyong pamantayan, at ang iyong timbang ay nananatiling pareho. Bakit? Mga karaniwang pagkakamali:

• Hindi ipinapayong uminom ng tubig bago kumain, dahil ang pagkain ay maaaring mahinang natutunaw dahil sa katotohanang iyon gastric juice hinahalo sa tubig, at ang ilan sa mga kapaki-pakinabang na enzyme ay nahuhugasan;
• kung uminom ka ng tubig sa panahon ng pagkain, iyon ay, hugasan ang iyong pagkain, kung gayon ang ugali na ito ay humahantong sa pagtitiwalag ng taba;
• Hindi mo kailangang uminom ng marami bago matulog, habang nagsisimula ang mga proseso ng metabolic, kailangan mong bumangon nang madalas upang pumunta sa banyo. Posible rin ang pamamaga;
• kung walang sapat na likido sa katawan, kung gayon ang isang tao ay maaaring makaramdam ng kahinaan at pagkahilo;
• Upang hindi makapinsala sa iyong katawan, ipinapayong kumunsulta sa mga espesyalista. Lalo na kung may mga problema sa paggana ng cardiovascular at genitourinary system;
• tulad ng nabanggit kanina, kailangan mong uminom ng tubig sa maliliit na bahagi at hindi mo dapat pilitin ang iyong sarili na uminom ng 2 litro ng tubig sa mga unang araw. Kailangan mong magsimula sa 0.5-1 litro, unti-unting pagtaas ng rate. Kaya ang mga bato at pantog Unti-unti silang masasanay sa mga kargada.

Ang bawat babae ay nangangarap na mawalan ng ilang kilo nang hindi binabago ang kanyang diyeta nang hindi gaanong nagsasagawa ng isang mahigpit na diyeta. Mayroong isang simpleng sistema ng nutrisyon na nakabatay sa tubig. Kaya, paano uminom ng tubig nang tama upang mawalan ng timbang?

Ang kakanyahan at mga prinsipyo ng diyeta sa tubig

Ang tubig ang pangunahing "building brick" ng buong organismo. Gayunpaman, 10 lamang sa 100 katao ang patuloy na nagpupuno ng balanse ng tubig. Kaya, dahil sa kakulangan ng likido, maaari mong mapansin mabilis na pagtanda at sagging na balat, malutong na buhok, delamination ng nail plate, pagtaas ng timbang.

Ang lahat ng ito ay maiiwasan sa pamamagitan ng pagpapabuti ng daloy ng tubig sa katawan. Paano mawalan ng timbang sa tubig? Ang pag-inom ng diyeta sa loob ng 7 araw ay hahantong sa pagkawala ng 2-3 kg. At ngayon ang mga simpleng kalkulasyon sa matematika, ang sistema ng nutrisyon na ito ay maaaring gamitin sa loob ng 4 na linggo at sa panahong ito ang pagbaba ng timbang ay mula sa 8-12 kg.

Ang pangunahing prinsipyo ng diyeta sa pag-inom ay upang madagdagan ang pang-araw-araw na paggamit ng tubig. Ang likido ay pupunuin ang tiyan, sa gayon ay binabawasan ang gana at nagpapalusog sa iba pang mga organo.

Mga pangunahing patakaran para sa pag-inom ng tubig para sa pagbaba ng timbang

Upang makakuha ng kapansin-pansin na mga resulta, kailangan mong uminom ng tubig nang maayos.

Kaya, ang mga pangunahing patakaran:

1. Bago ang isang diyeta, kinakalkula ng bawat tao kung gaano karaming tubig ang kailangan niyang inumin kada araw. Upang gawin ito, ang timbang ng katawan ay nahahati sa 20. Halimbawa, kung ang timbang ng katawan ng isang tao ay 80 kg, pagkatapos ay kailangan niyang uminom ng 4 na litro araw-araw.
2. Bilang karagdagan sa tubig, pinapayagan ang tsaa, kape, at juice. Tanging ang kanilang dami ay hindi dapat lumampas sa 500 ML.
3. Ang malamig na tubig ay nagpapabagal sa metabolismo, kaya mas mainam na iwasan ito sa panahon ng diyeta. Ang mainit o temperatura ng tubig sa silid ay mas angkop para sa pagkawala ng labis na timbang.
4. Ang isang magandang oras upang simulan ang isang diyeta sa pag-inom ay panahon ng tag-init. Bilang resulta ng mainit na panahon, ang matinding pagpapawis ay nangyayari at ang pangangailangan ng katawan para sa likido ay tumataas. Sa panahong ito, tumataas ang dami ng tubig na nakonsumo.
5. Tinutulungan ka ng tubig na mawalan ng timbang kung inumin mo ito sa loob ng 30 araw, pagkatapos ay kailangan mong magpahinga ng isang buwan. Ang pagpapatuloy ng diyeta nang higit sa itinakdang oras ay maaaring maging sanhi Negatibong impluwensya sa katawan at humantong sa sakit sa bato. Kung tutuusin, dinadala nila ang buong pasanin.
6. Mas mainam na iwasan ang pag-inom ng alak at carbonated na inumin. Wala silang laman kapaki-pakinabang na mga sangkap, at dagdagan ang gana. Kung kailangan mo pa ring uminom ng mga inuming ito, dapat mong agad na magbayad ng 300 ML ng maligamgam na tubig.
7. Minsan hindi nakikilala ng isang tao ang mga signal ng kanyang utak. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga sentro ng gutom at uhaw ay matatagpuan malapit sa isa't isa. Samakatuwid, ang pakiramdam ng gutom na lumitaw ay hindi palaging nangangahulugan ng pagnanais na kumain. Minsan sapat na ang pag-inom ng 300 ML ng tubig at kumain, hindi mo na gugustuhing kumain.
8. Bago simulan ang paraan ng pagbaba ng timbang, maaari kang magkaroon ng araw ng pag-aayuno. Ito ay magpapabilis ng iyong metabolismo at ang mga resulta ay lalabas nang mas maaga.

Ang tubig ay isang natatanging mapagkukunan, kung wala ang higit sa isang buhay na organismo ay hindi maaaring umiral. Ang dehydration ay negatibong nakakaapekto pangkalahatang estado isang tao, ang pagkapagod, ang pananakit ng ulo ay lumalabas, ang balat at buhok ay lumalala. Ang tubig ay responsable para sa maraming mga pag-andar: kinokontrol nito ang temperatura ng katawan, naghahatid sustansya sa mga selula, nagtataguyod ng kanilang pagsipsip, tumutulong sa mga bituka na mapupuksa ang mga dumi at lason.

Alam mo ba na ang 2/3 ng isang tao ay binubuo ng likido? Ang mga kalamnan lamang ay binubuo ng 80% na tubig, at gastric juice mahalagang elemento kapag natutunaw ang pagkain - sa pamamagitan ng 99%. Mula sa mga tagapagpahiwatig na ito ay medyo halata na ang tubig ay gumaganap malaking papel sa proseso ng pagbaba ng timbang. Kung gaano karaming tubig ang kailangan mong inumin upang mawalan ng timbang ay tatalakayin sa ibaba.

Ang kinakailangang dami ng tubig para sa pagbaba ng timbang

Pinapayuhan ng mga doktor na uminom ng hindi bababa sa 1.5-2 litro ng likido bawat araw. Para sa mga taong sobra sa timbang, ang bilang na ito ay tumataas sa 2-2.5 litro araw-araw. Sinasabi ng mga Nutritionist na hindi lamang mahinang nutrisyon maaaring maging sanhi ng labis na timbang, ngunit hindi rin sapat na dami ng likido sa katawan. Ang mga taong umiinom ng hindi sapat na dami ng tubig bawat araw ay madaling kapitan ng pagkagambala sa balanse ng tubig-asin sa katawan. Para sa isang magandang pigura, at para sa kalusugan sa pangkalahatan, kailangan mong uminom ng tubig. Ang isang 10% na kakulangan sa likido ay maaari nang humantong sa ilang mga komplikasyon: ang pag-alis ng mga lason at mga dumi ay bumabagal, naiipon. nakakapinsalang sangkap sa mga selula. Ang lahat ng ito ay humahantong sa pagkagambala. Ang pagkasira ng mga taba ay bumagal at sila ay tumira sa iyong baywang.

Si Victoria Bonya, isang sikat na presenter sa TV, ay pumayat pagkatapos manganak salamat sa tubig. Ang diyeta ni Victoria pagkatapos manganak ay binubuo ng bituin na aktibong umiinom ng likido sa buong araw. Tandaan na maaari kang uminom at mineral na tubig, gayunpaman, dapat mo pa ring iwasan ang carbonated na likido. Ang labis na akumulasyon ng gas ay maaaring humantong sa pamumulaklak.

Paano uminom ng tubig nang tama upang mawalan ng timbang?

Siyempre, kung hindi ka pa nakakainom ng ganoong dami ng tubig, kung gayon sa una ay magiging mahirap para sa iyo na makayanan ang ganoong dami. Gayunpaman, sa paglipas ng panahon ito ay magiging isang ugali para sa iyo. Magsimula nang paunti-unti, pagtaas ng bilang ng mga baso ng tubig bawat araw. Ang kinakailangang 2 - 2.5 litro ng tubig ay 10 baso. Uminom ng isang basong tubig kada oras at kalahati. Makikita mo na hindi ito magdudulot sa iyo ng anumang kakulangan sa ginhawa.

Tubig para sa pagbaba ng timbang: regular na uminom ng tubig - uminom ng 1 basong likido kada oras at kalahati

Para sa pagbaba ng timbang, mahalagang simulan ang araw na may isang baso ng maligamgam na tubig habang walang laman ang tiyan. Sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig sa umaga, pinapagana natin ang metabolismo, na napakahalaga para sa mga taong nasa diyeta. Pinasisigla din namin ang trabaho gastrointestinal tract, na nag-aalis sa atin ng mga nakakapinsalang sangkap at lason.

Dapat kang uminom ng likido 30 minuto bago kumain at isang oras pagkatapos kumain. Kung sumunod ka sa (, atbp.), pagkatapos ay dapat kang uminom ng walang iba malaking bilang ng tubig.

Ang figure sa ibaba ay nagpapakita ng pang-araw-araw na pangangailangan ng tubig para sa wastong paggana ng katawan. Ang halaga nito ay depende sa iyong timbang. Kung ikaw ay sobra sa timbang, kung gayon ang iyong pinakamababang paggamit ng tubig ay dapat na hindi bababa sa 2 litro, tulad ng nabanggit kanina.

Tubig para sa pagbaba ng timbang: mesa na may pang-araw-araw na dami ng tubig na kailangan para mawalan ng timbang

Ang paksa kung maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig ay popular sa loob ng maraming taon. Kahit na ang mga mag-aaral ay alam na ang 2/3 ng isang tao ay binubuo ng tubig, ngunit sa parehong oras, humigit-kumulang 2 litro ng likido ang natupok ng katawan araw-araw, na nangangahulugan na ang balanse ay dapat na mapunan.

Papayat ka ba kung uminom ka ng maraming tubig?

Matagal nang walang lihim na ang tubig ay mahalaga para sa buhay, kaya kinakailangan na patuloy na mapanatili ang balanse sa katawan.

Bakit kailangan mong uminom ng maraming tubig upang mawalan ng timbang:

1. Nakikibahagi ito sa kurso ng mga pangunahing proseso ng kemikal sa panahon ng panunaw.
2. Kung walang sapat na likido sa katawan, maaari itong humantong sa paninigas ng dumi.
3. Ang mga protina at protina na pumapasok sa katawan kasama ng pagkain ay pumapasok sa daluyan ng dugo sa katawan salamat sa tubig.
4. Upang mawalan ng timbang, kailangan mong uminom ng mas maraming tubig dahil inaalis nito ang mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan na lumabas sa panahon ng panunaw ng pagkain.
5. Napatunayan na ang tubig ay nagsusunog ng taba at nagtataguyod ng paglikha ng bago tissue ng kalamnan. Ang kakulangan ng tubig ay nagpapabagal sa synthesis ng protina, at dahil dito, ang mga bagong kalamnan ay hindi nabuo, na nangangailangan din ng enerhiya, na inilabas kapag nagpoproseso ng mga calorie.
6. Ang likidong pumapasok sa katawan ay nagtataguyod ng pagbawi balanse ng enerhiya sa organismo. Kasama ng tubig, ang katawan ay tumatanggap ng oxygen, na mahalaga para sa pagsunog ng taba.
7. Tinutulungan ng tubig na palamig ang katawan, na napakahalaga para sa pagsasagawa ng iba't ibang pisikal na aktibidad. Kung walang sapat na likido, ang tao ay makakaramdam ng labis na pagod.

Napatunayan na kung uminom ka ng maraming tubig ayon sa mga patakaran, magpapayat ka. Mahalagang tandaan na ang mga matamis na juice, soda, compotes at iba pang inumin na naglalaman ng asukal, sa kabaligtaran, ay nakakatulong sa pagtaas ng timbang.

Paano uminom ng tubig para sa pagbaba ng timbang?

1. Inirerekomenda na simulan ang iyong araw sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig nang walang laman ang tiyan, at sapat na ang 1 tbsp. Maaari kang magdagdag ng 1 kutsarita ng pulot o kaunting lemon juice. Mapapabuti nito ang iyong trabaho sistema ng pagtunaw at metabolismo.
2. Isa pa magandang ugali- uminom sa loob ng 30 minuto. bago kumain 1 tbsp. tubig. Dahil dito, maaari mong bawasan ang iyong gana, na nangangahulugan na ang dami ng pagkain na natupok ay makabuluhang bawasan. Hindi na kailangang uminom ng tubig habang kumakain, dahil ito ay makagambala sa proseso ng panunaw, dahil ang gastric juice ay matunaw, na nangangahulugang ang pagkain ay hindi matunaw at ideposito sa katawan. Bilang karagdagan, ang pamumulaklak ay maaaring mangyari sa tiyan. Pinakamainam na oras- 1 oras pagkatapos kumain.
3. Mahalagang malaman kung gaano karaming tubig ang inumin upang mawalan ng timbang, kaya ang average na halaga ay 1.5-2.5 litro. Araw-araw na pamantayan Ito ay nagkakahalaga ng pagkalkula upang mayroong 30-40 mg bawat 1 kg ng timbang ng katawan. Huwag sumipsip ng tubig malalaking dami, dahil makakasama lamang ito sa iyong kalusugan.
4. Ito ay nagkakahalaga ng pag-ubos ng likido sa maliliit na sips, dahil ito ay mahalaga para sa pagsusubo ng uhaw.
5. Magtabi ng isang bote nito sa trabaho, sa iyong sasakyan, at iba pang mga lugar. malinis na tubig. Inirerekomenda tuwing 15 minuto. uminom ng hindi bababa sa ilang sips. Makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang nakalilitong pagkauhaw sa gutom.
6. Dapat mainit ang likido dahil malamig na tubig ay hindi nasisipsip sa gastrointestinal tract, at naghihikayat din ito ng gutom. Ang pagkilos na ito ay hindi nalalapat sa likido sa temperatura ng kuwarto. Ang mainit na tubig ay mas aktibo sa pagtataguyod ng pagbaba ng timbang dahil ito ay may mas mahusay na epekto sa mga organo ng sistema ng pagtunaw at nag-aalis ng mga nakakapinsalang sangkap.
7. Kung nakaramdam ka ng gutom, inirerekumenda na dahan-dahang uminom ng 1 tbsp. tubig. Salamat dito, magiging posible na mapurol ang pakiramdam. Bilang karagdagan, madalas na nalilito ng utak ang gutom sa uhaw.

Sa wakas, nais kong magbigay ng payo na hindi ka dapat kumain ng maraming asin, ngunit mas mahusay na ganap na iwasan ito, dahil humahantong ito sa pagpapanatili ng likido, at, dahil dito, sa paglitaw ng edema.

Gusto mo bang pumayat? Kailangan mong magsimula sa pamamagitan ng pag-inom ng tamang dami ng tubig bawat araw. Hindi magtatagal ang resulta! At bakit ito napakahalaga? Basahin ang artikulo!

Ang tanong na "Ilang litro ng tubig ang dapat mong inumin kada araw?" Hindi nakakagulat na tumataas ito ng libu-libong tao. Ang pagnanais na mawalan ng timbang ay kahanga-hanga, lalo na kung ang isang batang babae ay hindi lamang nangangarap, ngunit gumagana din sa direksyon na ito.

Ang ilan ay pumupunta sa mga gym, ang iba ay lumalangoy o sumasayaw, habang ang iba ay mas gusto ang aktibong pagtakbo sa gabi. Ngunit sa anumang kaso, ang pisikal na aktibidad ay hindi sapat. Mahalaga hindi lamang na maubos ang iyong katawan at magsunog ng mga calorie, kundi pati na rin alagaan ang iyong katawan.

At ito ay nag-aalala, una sa lahat, ang tamang dami ng tubig. Alamin natin ito.

Tila ang tubig ay isang hindi gaanong mahalagang elemento ng ating buhay. Maaari kang uminom ng marami nito, maaari mo itong palitan ng tsaa at kape, o halos hindi ito ginagamit - lahat ay gumagawa ng kanilang sariling pagpili. Ngunit kung sa tingin mo na ang iyong desisyon ay hindi nakakaapekto sa iyong katawan sa anumang paraan, ikaw ay nagkakamali.

Ang kakulangan ng tubig ay humahantong sa pag-aalis ng tubig, na nagreresulta sa isang pakiramdam ng pagkapagod at kawalang-interes. Ang labis ay nagdudulot ng pamamaga at, bilang isang resulta, mga problema sa kalusugan at labis na timbang. At lumalabas na ang pag-alam kung gaano karaming tubig ang kailangan mong inumin kada araw ay talagang napakahalaga.

Paano makalkula kung gaano karaming tubig ang kailangan mong inumin bawat araw

Maraming mga tao na interesado sa isyu ng wastong paggamit ng likido ay dumating sa konklusyon na kailangan mong uminom ng 2 litro bawat araw. Gayunpaman, ang mga kilalang eksperto sa palakasan at nutrisyonista ay hindi sumasang-ayon dito.

"Paano maaaring ang isang 80-pound na lalaki at isang mahinang 50-pound na babae ay may parehong pangangailangan?" - nagsasalita sila at nag-aalok ng kanilang sariling paraan ng pagbibilang.

Ang formula ay: (timbang * 0.03) + (oras pisikal na Aktibidad sa oras * 0.4) = litro - para sa mga kababaihan

(timbang * 0.04) + (oras ng pisikal na aktibidad sa mga oras * 0.6) = litro - para sa mga lalaki

Alinsunod dito, sa mga araw na hindi ka nag-eehersisyo sa gym at hindi gumugol ng oras sa paglalakad, ang oras ng pisikal na aktibidad ay dapat kunin bilang 0.

Gaano karaming tubig ang dapat mong inumin kada araw para mawalan ng timbang?

Ang formula na ibinigay namin sa itaas ay idinisenyo upang gawing komportable ang isang tao hangga't maaari ordinaryong buhay. Gayunpaman, ang mga batang babae na nagsisikap na mapupuksa ang labis na timbang at nag-iisip tungkol sa kung gaano karaming tubig ang maiinom kapag nawalan ng timbang ay hindi dapat umasa lamang sa mga nabanggit na numero.

Kung gumugugol ka ng oras at lakas sa aktibidad sa palakasan at nais na magbawas ng timbang, dapat kang uminom ng mas maraming tubig kaysa isang karaniwang tao! Samakatuwid, dapat kang magdagdag ng isa pang 500 ML ng tubig sa resulta ng pagkalkula. Ito ay eksakto kung magkano ang kailangan para sa taba upang "matunaw" sa mas mataas na bilis, at ang katawan ay nalinis ng mga nakakapinsala at hindi kinakailangang elemento.

Gaano karaming tubig ang dapat mong inumin upang mawalan ng timbang sa tagsibol?

Hiwalay, ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit sa halagang natupok Inuming Tubig sa tagsibol. Sa oras na ito ng taon na ang mga batang babae ay madalas na nag-iisip tungkol sa kanilang figure (at hindi nakakagulat, ang beach season ay malapit na!) at magsimulang aktibong kumilos: maglaro ng sports, umupo at gamitin ang lahat ng iba pang magagamit na mga pamamaraan.

At ito ay sa tagsibol na kailangan mong lapitan ang isyu ng tubig na may espesyal na pag-iingat.

Narito ang ilan mahalagang payo, na makakatulong na mapanatili ang iyong katawan at mapabuti ang iyong figure sa mga kondisyon ng kakulangan sa bitamina at biglaang pag-init:

• Laging umiinom sa umaga. Sa gabi, ang ilan sa tubig ay umaalis sa katawan, at pakiramdam mo ay sira at pagod. Ang isang baso ng tubig (hindi isang maliit na bilang ng mga bitamina) ay ganap na malulutas ang isyung ito.
• Habang tumataas ang temperatura, dagdagan ang dami ng tubig. Ang mas mainit ang mas mabilis na katawan nag-aaksaya ng tubig, na ginagawang hindi ka komportable. At kung naglalaro ka rin ng sports o nagda-diet, ang kakulangan ng tubig sa isang mainit na araw ay maaaring humantong sa pagkahimatay.
• Uminom ng tubig nang pantay-pantay. Huwag isipin na ang pag-inom ng dalawang litro ng tubig sa umaga ay magbibigay sa iyo ng sigla at lakas.
• Uminom pagkatapos ng party. Ang alkohol ay may nakakapinsalang epekto sa parehong kagalingan at pigura, ngunit gayunpaman, sa tagsibol ay mas madalas itong pumapasok sa ating mga katawan. Kaya bago ka matulog, uminom ka malinis na tubig. Makakatulong ito sa iyo na mapupuksa ang mga alkaloid nang mas mabilis at makaramdam ng pahinga sa umaga.

Ang pag-inom ng tubig ay isang mahalagang bahagi ng ating buhay. Kung wala siya, hindi tayo mabubuhay nang napakatagal. Ito ay bumubuo ng halos 60 porsiyento ng ating kabuuang masa katawan, nagpapataas ng antas mahalagang enerhiya at binabawasan ang gana, at bilang karagdagan, pinapabilis nito ang metabolismo at nag-aalis ng mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan. Ang mga benepisyo nito ay halata.

Siyempre, bilang karagdagan sa tubig, ang ating katawan ay nangangailangan ng carbohydrates, at. Gayunpaman, nang wala ang tamang diskarte sa dami ng tubig na nakonsumo bawat araw ay hindi gagana.

Ngunit isipin lamang ito: kung alam mo kung gaano karaming tubig ang kailangan mong inumin kada araw para mawalan ng timbang, makakatipid ka ng ilang oras sa isang linggo! Ang epekto ng ehersisyo dahil sa pagpabilis ng metabolismo ay darating nang mas mabilis, at hindi mo maalis ang iyong mga mata sa iyong pigura.

Sumang-ayon, ang pagiging matulungin sa likido na iyong kinokonsumo ay isang maliit na halaga na babayaran para sa isang magandang katawan sa higit pa panandalian? Kaya huwag mag-alinlangan! Simulan ang pag-inom ng tama ngayon at hindi magtatagal ang resulta.