Napakagandang tao! Araw-araw parami nang parami ang mga teknolohiyang lumalabas na idinisenyo upang gawing mas madali ang ating buhay. Maraming manipulasyon ngayon ang ginagawa ng maraming device na idinisenyo upang bawasan ang oras na ginugol sa isang partikular na pamamaraan. Mukhang nakuha namin ang gusto namin - libreng oras, na maaari nating gastusin sa ating sarili, sa ating buhay. Ngunit paano ito ginugugol ng karamihan sa atin? Nakahanap siya ng mga bagong aktibidad, mga bagong bagay na dapat gawin, at ang buhay ay muling bumibilis at nagmamadali sa isang lugar sa isang nilalagnat na bilis. Marahil para sa ilan ang lahi na ito ay isang tunay na kasiyahan sa buhay, ngunit maraming mga tao ang malamang na hindi sumasang-ayon dito. Pagkatapos ng lahat, sa walang katapusang pagmamadalian, wala kaming oras upang malanghap ang aroma ng aming paboritong tsaa, nilunok ito sa pagtakbo. Kaya, huminto sa loob ng limang minuto at magbasa ilang simpleng panuntunan na magtuturo sa iyo kung paano mag-enjoy sa buhay.

Ang dakilang agham ng pamumuhay ng maligaya ay ang mabuhay lamang sa kasalukuyan

Bakit kailangan mong magdahan-dahan upang masiyahan sa buhay?

• Sa pamamagitan ng pag-pause, maaari mong muling isaalang-alang ang iyong mga halaga, maunawaan kung aling direksyon ang susunod, kung kailangan mo ang iyong ginagawa ngayon, at kung ano ang kahulugan ng iyong buhay. Magagawa mong bumalangkas ng iyong pangunahing Layunin nang hindi naaabala ng maselan na pagpapatupad ng maraming bagay.
• Mae-enjoy mo ang buhay sa bawat sandali.
• Mas magiging masaya ka.

Kaya, simpleng tuntunin na magtuturo sa iyo kung paano i-enjoy ang buhay:

1. Gumawa ng mas kaunting mga hindi kinakailangang bagay
   Mag-iskedyul ng mas kaunting mga pagpupulong at aktibidad, na tutulong sa iyo na pabagalin ang takbo ng iyong buhay, tumutok sa mga mahahalagang bagay, at gawin ang mga ito sa abot ng iyong makakaya.
2. Mabuhay sa kasalukuyan!
   Hindi sapat na pabagalin ang takbo ng iyong buhay, kailangan mong maranasan ang bawat minuto nito. Samakatuwid, mahalagang sinasadyang tumuon sa eksaktong sandaling iyon, sa lugar kung nasaan ka ngayon. Huwag magambala sa iyong sariling buhay!
3. Matuto kang humakbang palayo
   Mula sa mga problema, mula sa mga pag-uusap na hindi mo kailangan ngayon, mula sa kaguluhan at iba pang bagay na pumipigil sa iyo na ituon ang iyong mga iniisip sa isang mahalagang bagay, sa pagpapahinga at sa iyong buhay. Kung ikaw ay abala, huwag hayaan ang iyong sarili na magambala; ang iyong mga pag-iisip ay maaantala at ang kalidad ng iyong trabaho ay masisira. Ngunit alam din kung paano lumipat ng pansin sa pagitan ng iba't ibang mga gawain upang makagambala sa iyong sarili at mapawi ang stress. Tandaan na ang patuloy na daloy ng impormasyon ay lubhang nakakagambala.
4. Masiyahan sa buhay kasama ang iyong mga kaibigan, mahal sa buhay at mahal sa buhay.
   Tumutok sa pakikipag-usap sa kanila, dahil maganda ang pakiramdam mo, kawili-wili at madali sa kanila. Huwag magambala sa TV at telepono, isantabi ang mga iniisip tungkol sa trabaho at magsaya!
5. Pahalagahan ang panlabas na libangan
   huminga buong dibdib Sariwang hangin, tumingin ka sa paligid at makikita mo kung gaano kaganda ang paligid. Maraming lihim na nakatago dito na magbibigay sa iyo ng mga bagong ideya sa iyong trabaho. Ito ay inspirasyon at pagkamalikhain na tumutulong sa iyong maabot ang mga bagong taas sa iyong mga aktibidad, at ang kakayahang magsaya bilang pagkamalikhain sa buhay ay magbibigay sa iyo ng higit pang inspirasyon. Pagmasdan ang kalikasan at makakuha ng aesthetic na kasiyahan. Matutong mahalin ang kalikasan anumang oras ng taon.
6. Dahan-dahang kumain ng pagkain at tikman ito ng mabuti
   Una, kapag mas mabagal kang kumain, mas mabilis kang mabusog, at sa ganitong paraan, magagawa mong huminto sa oras, na magbibigay-daan sa iyo upang mas mahusay na makontrol ang iyong timbang at pisikal na estado. Pangalawa,!
7. Maglaan ng oras kapag nagmamaneho
   Bilang karagdagan sa pagbabawas ng panganib na maaksidente, maaari mong iligtas ang iyong mga nerbiyos, mapansin ang buhay sa paligid mo, humanga sa kalikasan o mga tanawin ng lungsod at maunawaan kung paano mag-enjoy sa buhay sa gayong mga sandali.
8. Matutong makakita ng magagandang maliliit na bagay sa literal na lahat
   Hindi gusto ang pamamalantsa ng damit? I-on ang iyong paboritong musika, pelikula at tangkilikin ito. Hindi mahilig maglinis ng bahay? Panoorin kung paano nagbabago ang muwebles sa harap ng iyong mga mata, ang mga silid ay nagiging mas magaan at mas sariwa, at masisiyahan ka dito. Isali ang iyong pamilya at sama-sama mong matatapos ang anumang gawain nang mas mabilis, at pagkatapos ay maaari ka lamang magpahinga, mamasyal at mag-enjoy sa pakikipag-usap sa isa't isa.
9. huminga!
   Huminga ng malalim, pakiramdam kung paano pinupuno ng oxygen ang bawat cell mo. Parang negatibong emosyon umalis na may pagbuga. Tumutok sa iyong paghinga, at madarama mo kung paano literal na nagbabago ang iyong buhay sa harap ng iyong mga mata, bumagal ang takbo nito, nagiging mas malinaw at mas malinaw ang mga mahahalagang bagay, at ang mga hindi gaanong mahalaga ay kumukupas sa background.

Pero ganito talaga!

Ang ating Buhay ay nabubuhay sa bawat paglanghap at pagbuga, sulyap at hakbang, sa bawat pinakamaliit na gawa! Ngunit maraming tao ang matagal nang nakakalimutan kung paano tamasahin ang buhay na ito, ang Buhay lang...

“Ngiti. Mahilig ang amo sa mga idiot!” Para sa akin, ang kasabihang ito, na binati ako sa bagong trabaho, parang... joke lang. Pagkatapos, sa kaharian na ito ng mga seryoso at magarbong mukha, naramdaman kong maaari akong maging pareho... Iyan ang impluwensya ng kapaligiran! Well, okay, ako ay isang malakas at makasarili na tao. At ang iba, tila...

Nakakalungkot lahat. At gayon pa man, hindi lahat ay walang pag-asa.

Maaari at dapat kang makakuha ng kasiyahan mula sa pinakakaraniwang mga aksyon!

Sa pamamagitan ng paraan, ang kakayahang magsaya sa buhay ay ang pinakamahusay seguro sa kalusugan. Ang isang taong marunong makakuha ng kasiyahan mula sa halos lahat ay mas madalas na binibisita ng mga sakit, kabilang ang mga malala! At ang mga karaniwang sipon ay karaniwang hindi dumikit.
Magsimula tayo sa umaga.

Bumangon kaming lahat, naghilamos, at nag-almusal. Paano ito karaniwang ginagawa? Sa pagtakbo, nais kong makapagtrabaho. Subukang gawin ito nang dahan-dahan, nang may kamalayan sa mga benepisyo ng mga pagkilos na ito. Bakit kailangan nating maghugas ng ating sarili? At mag-almusal... at... walang oras? Bumangon ng mas maaga, literal kalahating oras. Bago lumabas ng bahay, tumingin muna kaming lahat sa salamin. Ngumiti sa iyong sarili, hilingin sa iyo ang swerte at magandang araw. Gawin Ito kahit isang buwan man lang. At pagkatapos ay mas madali, ang mga pagkilos na ito ay awtomatikong isasagawa.

Pagkatapos ay ang daan patungo sa trabaho. Masisikip o masikip sa trapiko pampublikong transportasyon. Ngunit gayon pa man! Ito ay bahagi ng iyong buhay, sa gusto mo man o hindi. Panahon kung saan maaari kang matuto ng napakaraming mga kawili-wiling bagay. Paano? Oo, i-download ito sa iyong mobile phone kawili-wiling mga kuwento, mga aralin sa audio, maraming magagandang musika, sa wakas. Kung nagmamaneho ka sa isang kotse, i-on hindi lamang ang radyo, ngunit isang koleksyon ng musika na inihanda para lamang sa iyong sarili at sa iyong minamahal. Nakikita mo, ang kalsada ay hindi na nakakainis, at sa paglipas ng panahon ay magsisimula itong magdala ng kasiyahan.

Sunod ay trabaho. Karaniwan, tulad ng nangyayari, hindi minamahal. Ngunit nakakakuha ka ng kaunting pakinabang mula dito! Pera para sa buhay, sa wakas. Subukang maghanap ng mga kawili-wiling bagay sa iyong trabaho. Gawin ang iyong sarili na kahit ang pinakamaliit na bagay na iyong ginagawa ay bahagi ng isang Dakila at Mahalagang Buo, kung saan gumagana ang lahat sa paligid mo. Isipin kung paano maging mas dalubhasa sa iyong napiling propesyon. Sa ganitong paraan maiiwasan mo ang pakiramdam ng kawalang-halaga, monotony at hindi kawili-wili ng iyong mga aksyon.

Hapunan! Ang pinakahihintay at... Ano ang karaniwang ginagawa mo bago ang tanghalian? Nagtatalakay huling balita? At alalahanin ang sinabi ni Propesor Preobrazhensky mula sa "Puso ng Aso" ni Bulgakov. "Iligtas ka ng Diyos - huwag magbasa ng mga pahayagan ng Sobyet bago ang tanghalian." At bakit? Dahil halos walang magandang balita sa mga pahayagan. Buweno, ang ating mga tao (at hindi lamang ang ating mga tao) ay hindi interesado sa mabuting balita. Tungkol sa baha at tungkol sa digmaan - oo! Ang kailangan mo lang! Nakakaloka! Ang kasiyahan lamang mula dito ay kaduda-dudang. Palitan ang mga pag-uusap na ito ng isang simpleng maikling paglalakad, humanga sa mga tao, tindahan, puno, langit at ulap, sa huli. Magkakaroon ng mas maraming benepisyo!

Sa gabi, kapag tapos na ang trabaho, gumagapang kaming halos buhay na buhay. Sa kanyang mukha ay isang marangal na poot sa buong mundo. Kailangan ko ring mag-shopping. Pagtagumpayan ang iyong sarili, ilagay ang isang ngiti sa iyong mukha (o kung ano ang natitira dito) at kumusta sa tindera sa checkout, na tinatawag siya sa kanyang pangalan. Ang pangalan ng bawat tao ay nakasulat sa malalaking titik sa kanilang badge. Makikita mo, pagsisilbihan ka nila sa unang klase at ngumiti pabalik. May mga pagbubukod, siyempre, ngunit kinukumpirma lamang nila ang panuntunan. At umalis ka sa tindahan hindi na isang taong pinahirapan, ngunit isang masayang tao, kahit na pagod na pagod.

Sa gabi isang karaniwang tao habang wala ang oras sa panonood ng TV. Mga action film, horror films, the same negative news. Paano kung mamasyal ka lang at gawin ang paborito mong bagay? Mahina... Paano kung alisin mo ang iyong puwit sa sofa at ang iyong mga mata sa TV? Sa una hindi nagtagal, pagkatapos ay mas mahaba at mas mahaba...

Mas mainam na matulog sa isang mapayapang kalagayan ng pag-iisip. Huwag mahulog kaagad mula sa TV sa kama. Maglakad nang kaunti, at kung masama ang panahon o nag-aatubili, maglaan ng kaunting oras, alalahanin ang lahat ng magagandang bagay na dulot ng paglipas ng araw. At makikita mo na ito ay hindi gaanong mabuti.

Hindi mo lang napansin na maganda ito sa negatibiti na kinabubuhayan mo hanggang ngayon!

Ngunit ngayon ikaw ay isang ganap na naiibang tao!

Ang mga damdamin ay lubos na nakakaimpluwensya sa mga kaisipan at kilos. Kaya naman wala tayong ganang gumawa ng kahit ano kapag naiirita tayo. Ngunit walang pagtakas mula sa mga negatibong emosyon. Ngunit maaari kang matutong mag-isip nang positibo.

• Panatilihin ang isang journal ng pasasalamat. Araw-araw, isulat kung ano ang iyong pinasasalamatan at subukang huwag mag-alala tungkol sa kung ano ang wala ka. Ang pasasalamat ay nagpapasaya sa atin, nagpapataas ng pagiging produktibo at may positibong epekto sa pagtulog.
• Ulitin ang mga positibong mensahe na nagpapatunay sa iyong pag-unlad sa lugar kung saan mo gustong pagbutihin.
• Subukan mong palibutan ang iyong sarili positibong tao. Huwag kalimutan na ang mga emosyon ay nakakahawa.
• Maging aktibo. Kapag tayo ay hindi aktibo, sinisimulan nating i-stress ang ating sarili at mag-alala tungkol sa mga bagay na walang kabuluhan. Ngunit ang paglalaro ng sports ay nagiging sanhi ng paglabas ng mga endorphins.

2. Itakda ang iyong alarm nang kalahating oras nang mas maaga kaysa karaniwan

marami matagumpay na mga tao. At habang hindi mo kailangang maging katulad ni Tim Cook ng Apple, na gumising ng 3:45 a.m., subukang bumangon ng hindi bababa sa kalahating oras nang mas maaga kaysa sa karaniwan.

Magbibigay ito sa iyo ng karagdagang libreng oras para mag-ehersisyo, magnilay-nilay, magbasa, mag-almusal kasama ang iyong pamilya, magplano ng iyong araw, o kahit na magtrabaho sa isang bagay na interesado ka. Hindi mo na kailangang magmadaling lumabas ng bahay, pakiramdam mo ay wala kang oras para gumawa ng anuman at wala kang kontrol sa iyong buhay.

3. Linisin kaagad ang iyong sarili

Gaano katagal bago ayusin ang iyong higaan o hugasan ang iyong mga pinggan? Limang minuto? Ngunit sa ilang kadahilanan ay madalas naming iniiwan ang mga bagay na iyon para sa ibang pagkakataon. At mabilis silang nag-iipon at nababalisa. Sa pamamagitan ng paglilinis kaagad ng iyong sarili, maliligtas mo ang iyong sarili mula sa hindi kinakailangang pananakit ng ulo. Dagdag pa, makakakuha ka ng pagpapalakas sa pagiging produktibo.

4. Huwag kumuha ng napakaraming mga pangako.

Madalas tayong nagtatakda ng malalaking layunin para sa ating sarili at sumusuko sa kalagitnaan. Mas madaling manatili at makamit ang iyong mga layunin kapag ang mga ito ay simple at malinaw na tinukoy.

Magsimula sa maliit. Huwag subukang magpatakbo ng isang marathon kung wala kang pagsasanay. Sa una, halimbawa, gawin ang 10 at maglakad araw-araw. Kung nais mong gawin ang pagmumuni-muni, gawin ito nang hindi bababa sa limang minuto mga pagsasanay sa paghinga araw-araw.

Nalalapat din ito sa negosyo. Huwag subukang umunlad sa lahat ng direksyon nang sabay-sabay, pagbutihin sa isang lugar. Huwag ipangako ang hindi mo kayang ibigay.

5. Huwag masyadong predictable

Kung gagawin mo ang parehong bagay araw-araw, maaari kang ma-stuck sa isang routine. Samakatuwid, subukang alisin ang monotony at predictability sa iyong buhay. Lumabas sa iyong comfort zone kahit isang beses sa isang linggo at gumawa ng bago na hindi mo pa nagagawa. Halimbawa, mananghalian sa ibang cafe o mamili sa ibang tindahan.

Ang mga bagong karanasan ay nagpapasaya sa amin, tumutulong sa amin na tumingin sa mundo sa ibang paraan at pasiglahin kami.

6. Sa halip na magreklamo, magpasalamat.

Magpasalamat sa mga magagandang bagay na nangyari sa iyo ngayon. Makakatulong ito sa iyong pakiramdam. Bilang karagdagan, natagpuan ng mga mananaliksik Nagbibilang ng mga Biyaya Laban sa mga Pasanin: Isang Eksperimental na Pagsisiyasat ng
Pasasalamat at Subjective Well-Being sa Pang-araw-araw na Buhay., Ano:

• Ang mga nagsusulat sa isang journal ng pasasalamat bawat linggo ay nag-eehersisyo nang higit at mas optimistiko tungkol sa hinaharap.
• Ang pag-uusap tungkol sa kung ano ang iyong pinasasalamatan araw-araw ay nagpapataas ng iyong pagiging alerto, pakiramdam ng layunin, lakas, pagtulog, at maaaring makatulong pa sa paglaban sa depresyon.
• Ang mga taong nag-iisip, nagsasalita, o nag-journal tungkol sa kanilang pasasalamat araw-araw ay mas malamang na tumulong sa iba at mag-alok ng suporta.
• Yaong mga nakadarama ng pasasalamat ay hindi gaanong pinapahalagahan ang materyal na mga ari-arian, hindi gaanong naiinggit sa iba, at mas handang ibahagi ang kanilang mga ari-arian.

Salamat sa iyong mga kaibigan, pamilya, kasamahan, kliyente, dahil taos-puso ang pasasalamat mahusay na paraan. Hindi ba ikaw mismo ay nasisiyahang pasalamatan para sa isang mahusay na trabaho o para lamang sa pakikinig sa isang tao?

7. Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba

Itigil ang pagkabalisa tungkol sa kung ano ang mayroon ang iba. Palaging may isang taong kumikita ng higit sa iyo, na may mas malaking bahay o mas mahal na sasakyan. Kapag inihambing mo ang iyong sarili sa iba, hinuhusgahan mo ang iyong sarili ayon sa mga pamantayan ng tagumpay ng iba. Sa halip, isipin kung ano ang ibig sabihin ng tagumpay sa iyo nang personal.

8. Gumawa ng isang bagay na matagal mo nang ipinagpaliban.

Lahat tayo ay ipinagpaliban ang paggawa ng isang bagay: pagtawag sa kompanya ng seguro, paglilinis, o pagbili ng mga bagong baterya. Sa paglipas ng panahon, kahit na ang mga maliliit na bagay ay naiipon at pinipigilan ka sa pagrerelaks. Kung maaari, subukang gawin ang mga ito sa sandaling maalala mo ang mga ito.

O magdagdag ng isang ganoong gawain sa iyong pang-araw-araw na listahan ng gawain. Pagkatapos mong harapin ang mga pangunahing bagay, gawin ang matagal mo nang ipinagpaliban. Magugulat ka kung gaano kasaya at mas produktibo ang mararamdaman mo kapag inalis mo ang bigat na iyon sa iyong mga balikat.

Mga tagubilin

Alalahanin ang lahat na nagdudulot sa iyo ng malaki o maliit na kasiyahan. Pagtawa ng isang mahal sa buhay, paglalakbay, pakikipaglaro sa mga bata, isang baso ng magandang champagne, minamahal isda sa aquarium, pakikisalamuha sa mga kaibigan, backstroke o isang scoop ng chocolate ice cream? Subukang palibutan ang iyong sarili ng mga kagalakan na ito o hayaan ang iyong sarili sa ilan sa mga ito kahit isang beses sa isang linggo.

Subukang matupad ang kahit ilang mas mataas na mga hangarin, na sinasabing "pangarap ng lahat buhay" Siyempre, hindi malamang na makakalipad ka sa kalawakan, ngunit, sabihin nating, makikita mo ang mga tunay na hilagang ilaw kung nais mo. Ito ay sapat na upang lumipad sa Murmansk (o anumang hilagang lungsod na matatagpuan sa itaas ng Arctic Circle) sa taglamig at makaranas ng isang mayelo, malinaw na gabi.

Bigyan ng mga regalo ang iyong mga mahal sa buhay nang mas madalas. Ito ay magiging kaaya-aya hindi lamang para sa kanila, kundi pati na rin para sa iyo. Kahit na ang mga ito ay murang mga sorpresa, o mas mabuti pa, mga bagay na ginawa gamit ang iyong sariling mga kamay. Upang makatanggap ng higit pa mas masaya mula sa prosesong ito, magpakita ng mga souvenir nang ganoon lang, nang walang dahilan. At palaging gawin ito nang walang pag-iimbot.

Matutong magpatawad o kahit man lang kalimutan ang mga hindi kasiya-siyang sitwasyon. Napakahirap mabuhay na may bato sa iyong puso. Bukod dito, kung ang mga negatibong emosyon ay patuloy na umuusad sa loob mo, hindi mo lubos na masisiyahan ang buhay. Huwag sayangin ito sa mga pang-iinsulto - napakahirap ngumiti na may mga labi.

Baguhin ang isang bagay tungkol sa iyong hitsura paminsan-minsan. Siyempre, hindi ka dapat pumunta mula sa isang sukdulan patungo sa isa pa, ngunit maaari mong palaging baguhin ang iyong hairstyle o makeup. O palitan ang mga striped shirt para sa checkered shirt.

kumanta. Humihinga ang iyong paboritong himig habang pauwi, habang naghuhugas ng pinggan, naliligo, atbp. Kahit na mayroon ka masama ang timpla, ang pag-awit o tahimik na pag-ungol sa ilalim ng iyong hininga ay malinaw na makaabala sa iyo mula sa masasamang pag-iisip.

Maging sa kalikasan nang mas madalas. Ang likas na kagandahan ng planeta, na hindi nasisira ng tao, ay nakakabighani. Humanga sa mga bundok, makinig sa tunog ng pag-surf, at kung hindi ito posible, subukang maglakad sa gitna ng mga birch nang mas madalas o matulog sa isang duyan sa bukas na hangin.

Ang ilang mga tao ay pumasok sa trabaho na parang sila ay pupunta sa mahirap na paggawa. Ang saloobing ito sa iyong propesyonal na aktibidad nakakalason sa buhay. Kung mayroon kang katulad na posisyon, kailangan mong baguhin ang isang bagay nang mapilit.

Kakailanganin mong

• - kuwaderno;
• - panulat

Mga tagubilin

Sisingilin ang iyong sarili ng positibo sa umaga. Para sa ilang mga tao, ang simula ng araw ay hindi ang pinaka-kaaya-ayang oras ng araw. Ang mahirap na pag-akyat, ang kalsada, ang kaguluhan ay ginagawang kakila-kilabot ang umaga. Marahil ay tiyak na ang pakiramdam na ito na pinaplano mo sa iyong trabaho at hindi mo ito gusto dahil sa pangangailangang bumangon sa alarm clock at pumunta sa isang lugar. Maghanap ng mga paraan upang gawing mas kasiya-siya ang iyong umaga. Subukang makakuha ng sapat na tulog. Upang gawin ito, kailangan mong matulog nang maaga, hindi pagkatapos ng hatinggabi, upang makakuha ka ng 8 oras na pagtulog. Masanay sa iskedyul na ito at huwag sirain ang nakagawian kahit na sa katapusan ng linggo. Magandang ideya na i-tono ang iyong mga kalamnan pagkatapos magising at magsagawa ng mga magaan na ehersisyo. Pagisipan masarap na almusal sa iyong paboritong musika. On the go, maaari kang magbasa o makinig sa mga audiobook. Kaya oras ay lumipad sa pamamagitan ng hindi napapansin, at ikaw ay darating sa lugar ng trabaho masayahin at masayahin.

Gumawa ng isang listahan ng mga mahahalagang bagay na ibinibigay sa iyo ng iyong trabaho. Isama dito ang iyong kabuhayan, ang pagkakataon para sa pagsasakatuparan ng sarili, pakikipag-usap sa ibang miyembro ng lipunan, at iba pa. Makikita mo na mayroon kang dapat ipagpasalamat sa kapalaran. Ang isang indibidwal na hindi nagtatrabaho kahit saan ay hindi lamang pinagkaitan ng pagkakataong kumita para sa kanyang mga pangangailangan, paglalakbay, kasiyahan at libangan. Nanganganib siya sa pagkasira ng kanyang pagkatao. Halimbawa, ang mga matatandang tao na sinubukang magtrabaho kahit pagkatapos ng pagreretiro ay may mas malinaw na isip at memorya. Ang parehong mga matatandang indibidwal na nagtrabaho nang kaunti sa kanilang buhay ay hindi mahanap ang kanilang lugar sa lipunan; naging mahirap para sa kanila na makahanap ng pakikipag-ugnay sa ibang mga tao, sapat na tinatasa kung ano ang nangyayari sa kanilang paligid at malinaw na ipahayag ang kanilang sariling mga saloobin.

Subukang suriin nang mas malalim ang proseso ng trabaho. Kung mas marami kang alam tungkol sa iyong propesyon, mas magiging interesante ang iyong trabaho. Kapag pakiramdam mo ay isang karampatang, matagumpay na empleyado sa halip na isang tagalabas, nagbibigay ito sa iyo ng kagalakan. Ang kakayahang madaling makayanan ang mga nakatalagang gawain at i-clear ang maraming bagay ay nag-aambag sa isang positibong pang-unawa sa trabaho. At kabaligtaran, kapag ang isang indibidwal ay hindi nakatapos ng trabaho sa oras dahil sa kanyang mababang pagganap o hindi sapat na karanasan, kailangan niyang manatili nang huli pagkatapos ng araw ng trabaho at makinig sa mga reklamo mula sa pamamahala. Samakatuwid, mahalaga na patuloy na umunlad bilang isang propesyonal at makakuha ng mga bagong kasanayan. Makakatulong ito sa iyong tunay na masiyahan sa iyong trabaho.

Isipin kung paano kapaki-pakinabang ang iyong trabaho para sa lipunan. Malinaw na nagbibigay ito sa iyo ng mga materyal na benepisyo at isang paraan ng pagpapahayag ng sarili, ngunit para sa ibang tao ang iyong trabaho ay mahalaga din. Marahil ay nagpapayo ka sa ibang mga indibidwal, nagbibigay sa kanila ng ilang mga serbisyo, o gumawa ng ilang mga benepisyo para sa mga miyembro ng lipunan. Suriin ang iyong kontribusyon sa kaginhawahan at kagalingan ng iba. Makikita mo na mayroon kang maipagmamalaki. Dahil ang iyong trabaho ay napakahalaga, kapaki-pakinabang, maaari mong mahalin at tangkilikin ito araw-araw.

Makipagkumpitensya sa iyong sarili. Kung naiinip ka sa trabaho, magdagdag ng mapaglarong elemento dito. Subukang palakihin ang sarili ng kahapon at magtakda ng mga bagong personal na tala sa kahusayan, kahusayan at pagiging produktibo. Panatilihin ang isang talahanayan kung saan mo itinatala ang iyong personal na pag-unlad at sinusubaybayan ang iyong propesyonal na pag-unlad. Marahil ikaw ay mahuli sa isang tunay na kaguluhan, at ikaw ay madala ng iyong aktibidad sa paggawa. Napakasarap sa pakiramdam na ngayon ay natapos mo ang gawain nang mas mahusay at mas mabilis kaysa noong nakaraang linggo. Maganda rin pala ang pamamaraang ito dahil mapapansin ng iyong mga amo ang iyong pag-unlad at i-promote ka. Sa mas mataas na posisyon at bayad para sa iyong trabaho, malamang na mas mag-e-enjoy ka sa iyong trabaho.

Video sa paksa

Ang kakayahang magsaya sa buhay ay hindi likas na ibinibigay sa lahat. Kadalasan, marami sa atin ang nahuhulog sa isang pessimistic na mood, sa mga oras na dapat nating bigyang pansin ang mga sitwasyon na maaaring ikagalak. Paano tayo hindi makakatuon sa negatibo at matututong pansinin ang mga kagalakan na ibinibigay sa atin ng buhay? Mahalagang matutong mamuhay dito at ngayon Kadalasan, nababalisa tayo sa mga pag-iisip tungkol sa matagal nang nangyari o tungkol sa hindi pa nangyayari (at hindi tayo sigurado kung ano ang mangyayari). Nag-iisip kami posibleng mga opsyon pag-unlad ng ilang partikular na kaganapan, pinapantasya namin kung ano ang maaari naming gawin upang maiwasan ang anuman hindi kasiya-siyang kahihinatnan atbp. Kaya, hindi tayo naroroon sa kasalukuyang sandali, gumagala sa labas ng nakaraan at isang makamulto na hinaharap. Kaya naman, inaalis natin ang ating kasalukuyan. Kaya naman napakahalagang itaboy ang gayong mga kaisipan. Siyempre, minsan masarap magplano ng bakasyon, o isipin kung anong mga kawili-wiling regalo ang maibibigay mo sa iyong mga mahal sa buhay, halimbawa, Bagong Taon. Ang ganitong mga kaisipan ay hindi makakasama sa iyong araw ngayon, ngunit huwag pahintulutan ang negatibiti na sakupin ang iyong mga iniisip. Huwag panghinaan ng loob, anuman ang mangyari Upang mabuhay nang masaya, mahalagang matutong maging optimist. Tiyak, napansin mo na mayroong isang kategorya ng mga tao na nagsisikap na huwag mawalan ng puso, anuman ang mangyari. At kamangha-mangha ang ginagawa nila! Sa una, marami sa atin ang nalilito kapag tumitingin sa gayong mga tao, ngunit sa paglipas ng panahon naiintindihan natin na mas madaling mamuhay sa ganitong paraan. Minsan ito ay napakahirap hanapin positibong panig sa ilang sitwasyon, ngunit laging sulit na subukan. Kung ang gawaing ito ay tila napakabigat sa iyo, itakda ang iyong sarili sa katotohanan na kahit na ang lahat ay hindi masyadong malarosas ngayon, isang araw ay lilipas din ito. Sa kasamaang palad, ang buhay ay hindi lamang matutupad masasayang pangyayari, ngunit tiyak na sumusunod sila pagkatapos ng mga kalungkutan. Kaya siguro natututo tayong pahalagahan ng totoo sa paglipas ng panahon.

Tangkilikin ang buhay nang lubusan Huwag ipagpaliban ang buhay hanggang sa huli. Kung maaari, tamasahin ang iyong regalo nang lubusan. Marahil ay mayroon kang isang panaginip na medyo makatotohanang matutupad sa maikling panahon, ngunit iniiwan mo ang pagpapatupad nito "hanggang sa mas mahusay na mga panahon"? Maaari kang mag-zoom in sa mga ito ngayon" mas magandang panahon"Kung gagawin mo talaga ang gusto mo! Payo ng psychologist: kung paano makahanap ng kagalakan sa buhay Magiging masaya ang iyong buhay kung ang mga taong pinakamalapit sa iyo ay may mga dahilan para sa kagalakan. Mukhang walang koneksyon, ngunit ito ay halata! Napakahirap mamuhay ng masaya kapag hindi maganda ang kalagayan ng mga taong mahal mo, pero kung gagawa ka ng paraan para mapabuti ang buhay ng iba. kaaya-ayang mga sorpresa, suporta, tulong, kung gayon ang iyong buhay ay magiging mas madali para sa iyo - hindi bababa sa mula sa pagkaunawa na nagdadala ka ng mga positibong emosyon sa iyong pamilya, kakilala o mga kaibigan. Walang alinlangan, susubukan ng malalapit na tao na sagutin ka sa parehong paraan. Mahalagang mabuhay ang iyong buhay Kadalasan tayo ay nalulumbay dahil dinadala natin ang mga pasanin ng ibang tao o namumuhay ayon sa sinabi sa atin, at hindi ayon sa gusto natin. Hindi kataka-taka na sa ilalim ng gayong mga kalagayan ay medyo mahirap talagang tamasahin ang buhay. Samantala, kung matututo kang makilala sa pagitan ng kung ano ang gusto mo sa iyong sarili at kung ano ang itinutulak sa iyo, pagkatapos ay walang alinlangan na makakamit mo. panloob na pagkakaisa. Walang masama sa pagtulong sa ibang tao, ngunit talagang utang mo ito sa iyong sarili! Kapag ang isang tao ay nagdadala ng isang pasanin na hindi niya maabot, siya ay madalas na "nababali" sa ilalim ng bigat nito. Huwag mong hatulan ang iyong sarili dito! Tandaan na sa pamamagitan lamang ng pagpuno ng iyong buhay ay maaari kang makatulong sa ibang tao, ngunit kung hindi ito ang kaso, kung gayon ikaw mismo ay nangangailangan ng tulong. Suriin ang iyong mga kakayahan nang matino. Matutong ngumiti araw-araw Sa bawat araw makakahanap ka ng dahilan para ngumiti kung gusto mo talaga. Ang isang tao na nagpasya na maging isang optimist ay walang alinlangan na masiyahan sa mainit na panahon sa labas, mahusay na inihanda na kape, masarap na pie, umuungol na pusa, namumulaklak na mga puno, malambot na snow-white snow at iba pa. Matutong pansinin ang kagandahan sa paligid mo, at magkakaroon ka ng maraming dahilan para ngumiti. Matuto kang kalimutan ang lahat ng masama at bitawan ang nakaraan Sa kasamaang palad, marami sa atin ang nakulong sa nakaraan. Kahit na maayos na ang lahat, naaalala natin ang mga sandaling nasaktan tayo, at hindi natin lubusang natatamasa ang kagalakan na ibinibigay sa atin ng buhay ngayon. Kasunod nito, kadalasan, napagtanto nila kung gaano sila katanga, hindi pinahahalagahan ang tunay na kaligayahan, pinagkakaabalahan sa mga pangyayari sa mga nakalipas na araw. Huwag hayaang dumating ang insight na ito pagkaraan ng ilang taon! Sa ngayon, bitawan ang mga pasanin ng nakaraan, at simulang bigyang pansin ang nangyayari sa iyong buhay sa kasalukuyang sandali. Anong mga pamamaraan ang maaaring gamitin para dito? Salamat sa aralin Gaano man kahirap ang iyong nakaraan, kung hindi mo pa rin ito mahiwalay, malamang na ito ay nagturo sa iyo ng ilang uri ng aral. Napagtanto na ito ang kanyang layunin - upang bigyan ka ng karunungan na isang araw sa hinaharap ay magagamit mo. Walang nangyayari kung nagkataon, kaya ang tanging magagawa mo kapag binitawan ang isang sitwasyon ay pasalamatan ito sa pagtuturo sa iyo ng isang bagay, na tiyak na nagawa nito. Matuto kang maging masaya para sa ibang tao Kapag nagsimula tayong taimtim na magalak para sa ibang tao, darating din ang suwerte sa atin. Hindi alam kung paano gumagana ang "boomerang" na ito, ngunit ito talaga! Ang isang taong nabubuhay sa inggit at hindi pagsang-ayon ay nalulubog sa mga emosyong ito na na-miss niya ang mga sandaling iyon ng kagalakan na sinusubukang ibigay sa kanya ng tadhana.

Napakahalagang matutunang mapansin at pahalagahan kung ano ang mayroon tayo ngayon, at huwag mag-concentrate sa isang bagay na ganap na kakaiba - dayuhan o nakaraan. Kaya, paano natin matututong pansinin ang lahat ng magagandang bagay na nakapaligid sa atin ng buhay? Maraming mga tao ang nakarinig ng higit sa isang beses tungkol sa kung gaano kapaki-pakinabang, kung minsan, na "idiskonekta" mula sa mga problema at idirekta ang iyong kamalayan sa isang ganap na naiibang direksyon. Kadalasan ay napapangiti na lang tayo kapag nakakarinig tayo ng ganoong payo, na sumasagot na wala nang oras para ipatupad ang lahat ng pamamaraang ito. Siyempre, ito ang atin pangunahing pagkakamali– laging may oras, mali lang ang priorities natin. Matutong "lumipat" Ang bawat tao, kung ninanais, ay magagawang "lumipat" ng isang kaganapan sa isa pa. Gaya ng nabigyang-diin, mangyayari lamang ito kapag talagang may pagnanasa! Upang gawing mas madali ang iyong sariling buhay, una sa lahat dapat mong isipin kung paano mo binuo ang iyong "panloob na diyalogo". Huwag pahintulutan ang pesimismo sa iyong mga iniisip, sinasadya na itakda ang iyong sarili sa isang optimistikong kalagayan, hikayatin kung kinakailangan at huminahon. Huwag magpatalo sa iyong sarili kung ang mga bagay ay hindi gumagana! Matutong magpasalamat Kadalasan ay talagang nagsisimula tayong pahalagahan kung ano ang mayroon tayo kapag pinagkaitan tayo nito. Huwag hayaang mangyari ito sa iyo! Minsan hindi natin binabalewala ang mga mahal sa buhay, hindi iniisip na isang araw ay titigil sila sa pakikipag-usap sa atin at wala na sila. Gayunpaman, kung mangyayari ito, muling isasaalang-alang natin ang ating saloobin sa kanila at magsisimulang pagsisihan ang ilan sa ating mga aksyon. May kapangyarihan kang maiwasan ang mga pagsisisi na ito. Matutong magpasalamat mahal na mga tao sa salita at gawa para naroroon sa iyong buhay.

Paunlarin, huwag tumayo

Kung sa tingin mo ay hindi ka napapasaya ng buhay na may tunay na kaaya-aya at masasayang sandali, pagkatapos ay gawin ang gawaing ito sa iyong sarili! Maging master ng iyong kapalaran, at huwag maghintay para sa mga regalo mula sa labas - makamit ang gusto mo. Kapag nagsimula kang umunlad sa isang direksyon o iba pa, ang mga pagbabago ay walang alinlangan na gagawin sa iyong buhay, at nasa iyong kapangyarihan na tiyakin na ang mga pagbabagong ito ay positibo. Kaya, sa anong mga direksyon maaari kang bumuo upang sa huli ay magresulta ito sa mga positibong resulta para sa iyo? Palakasan Maghanap ng oras para mag-ehersisyo. Kahit na ang ilan sa mga uri nito ay kontraindikado para sa iyo, hindi ito nangangahulugan na ganap na ipinagbabawal ang lahat. Tiyak, may mga disiplina na maaari mong paunlarin. Ano ang makukuha mo sa huli? Kung sineseryoso mo ang pagbuo ng iyong katawan, sa lalong madaling panahon ay makikita mo ang isang pagpapabuti sa iyong hitsura. Sumang-ayon na ito ay hindi maaaring maging isang dahilan upang pasiglahin ang iyong espiritu. Magagawa mo ring magkaroon ng mga bagong kakilala o mapataas lamang ang iyong antas ng kaalaman sa isang lugar kung saan hindi ka dati malakas. Gayundin, huwag kalimutan na hindi lamang mga panlabas na pagbabago ang naghihintay sa iyo, kundi pati na rin ang mga "panloob". Sa madaling salita, kung gagawin mo ang lahat ng tama, tulad ng payo ng mga eksperto, kung gayon, sigurado, ito ay magdaragdag sa iyong kalusugan, na hindi kailanman kalabisan. libangan Siyempre, ang isang libangan ay maaaring hindi lamang palakasan - maaari kang makahanap ng maraming iba pang mga aktibidad na makakatulong sa iyo positibong aksyon sa iyong pag-unlad, at samakatuwid ay magdadala sa iyo ng mga bagong dahilan para sa kagalakan. Isipin kung ano talaga ang gusto mong gawin, at huwag ipagpaliban ang mga planong ito hanggang sa huli. Kung ngayon ay nagpapakita ka ng interes sa kung ano ang gusto mo, kung gayon posible na sa isang taon, kasabay ng iyong pangunahing trabaho, ikaw ay magiging isang bihasang photographer, isang talentadong programmer, isang pambihirang artist, isang aktibong snowboarder, isang bihasang manlalakbay o sinuman. iba pa! Maraming tao ang nag-iisip na ang tanong na: "Sino ang gusto kong maging?" mahalagang tanungin ang iyong sarili mga taon ng paaralan, at sa kabataan ay isabuhay ang mga ideyang ito. Kadalasan hindi ito ang kaso sa lahat! Tanungin ang iyong sarili sa tanong na ito ngayon, at gumawa ng isang determinadong pagtatangka upang mapalapit sa iyong layunin. Huwag ipagkait ang iyong sarili ng pagkakataong mamuhay sa paraang gusto mo.