Действительно, медики подтверждают, что регулярно проводимые, достаточные по своей интенсивности физические нагрузки – обязательное условие, необходимое для поддержания физиологически правильного функционирования организма и нормального самочувствия человека.

Тем не менее, все преимущества регулярных тренировок могут меркнуть, если человек страдает от приступов мигрени после таких занятий, если, к примеру, после бега болит голова.

Ощущение головной боли, возникающее после физической нагрузки – явление крайне неприятное, существенно ограничивающее жизненную активность любого человека, зачастую ломающее нормальный жизненный уклад.

Почему же так происходит? Как справиться с проблемой? Возможно, существуют определенные упражнения от головной боли или с недугом необходимо бороться при помощи лекарств?

Ученые-медики давно доказали, что подавляющее большинство головных болей, возникающих у людей в молодом возрасте, являются результатом спазма (разной интенсивности) тех или иных участков мозговых сосудов.Именно таков механизм развития боли у людей, страдающих от вегетососудистой дистонии, от мигрени и пр.

У людей среднего возраста причины головных болей после физических нагрузок могут крыться в самых разных заболеваниях, ведь тренировка способна несколько усугубить течение болезни.

И, чтобы суметь помочь человеку справиться с подобными проблемами, чтобы оздоровить весь организм, желательно детально разобраться в возможных причинах данной проблемы.

Основные причины

Несомненно, сегодня существует невероятно много причин, провоцирующих головную боль после получения физических нагрузок.

Причем настолько много, что практикующие медики могут тратить огромное количество времени и средств на диагностику и выявление конкретных провоцирующих факторов.

Для наглядности, мы решили привести самые распространенные из таких факторов, напрямую влияющих на недомогание людей, занимающихся спортом, в таблице ниже.

Причинный фактор	Описание причины
Повышение внутричерепного давления	Ткани головного мозга человека природой надежно защищены от механических повреждений мозговой жидкостью (ликвором). Ликвор, вырабатывается и циркулирует в желудочках мозга, в паутинном пространстве и пр. Иногда полноценная циркуляция ликвора по той или иной причине нарушается, в результате чего, показатели внутричерепного давления увеличиваются, голова пациента начинает беспокоить. Частой причиной повышения внутричерепного давления принято называть чрезмерность физической нагрузки или травму головы, полученную во время такой тренировки.
Гипертоническая болезнь	Часто недомогания после интенсивной тренировки оказываются характерными для пациентов с гипертонической болезнью. Ведь при размеренном ритме жизни человек часто не замечает повышений артериального давления, физические нагрузки и головная боль после них, в этом случае, оказываются неким маркером, заставляющим измерить показатели АД.
Боли физического напряжения	Судить о развитии болей в голове физического напряжения позволительно лишь в том случае, если вы уверены в отсутствии тех или иных органических заболеваний, что подтверждено адекватной диагностикой. Данный вид головной боли вызывается чрезмерной напряжённостью мышц шейного отдела позвоночника, мышц шеи и головы. Развитие данного вида боли может быть связано с неправильным выполнением техники определенных упражнений, с неверно подобранной интенсивностью занятий и пр. Этого типа головная боль обладает давящим или сжимающим характером. Согласно данным статистики практически у 50% людей, регулярно посещающих тренажерный зал, наблюдаются головные боли именно физического напряжения.
Другие причины	Среди иных причинных факторов, вызывающих головную боль после спортивных занятий, называют: депрессивные состояния, эмоциональное перенапряжение. Различного рода невралгии и пр.

Важно! Но, самое важное, что должен помнить каждый человек, сталкивающийся с описанными проблемами после занятий спортом – если головные боли стали носить слишком интенсивный и затяжной характер, если боль появляется после каждого посещения спортзала, следует, как можно раньше, посетить врача.

Симптоматика, которая обязана вас насторожить

Зачастую, посредством подобного рода недомоганий могут проявляться опасные последствия ранее полученных травм, серьезные заболевания, требующие обязательного обращения к медикам.

Для лечения и профилактики мигреней Елена Малышева рекомендует . В его состав входят 16 полезных лекарственных растений, которые обладают крайне высокой эффективностью в лечении мигреней, головокружений и очищении организма в целом.

К примеру, головные боли при наклонах головы вниз могут свидетельствовать о развитии гайморита или синусита.

Отзыв нашей читательницы Ольги Нестеровой

Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о сборе Монастырский сбор отца Георгия для избавления от мигрени, головных болей. Данный сбор очищает сосуды, успокаивает нервную систему, улучшает общее состояние.

Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала упаковку. Изменения я заметила уже через неделю: слабость, постоянные головные боли, мучившие меня до этого - отступили, а через 2 недели пропали совсем. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.

• сопровождаются признаками расстройств сознания, изменениями личности, психическими отклонениями.
• развиваются за доли секунды и имеют слишком интенсивный характер.
• сопровождаются резкой тошнотой, обильной рвотой.
• сопровождаются онемением одной стороны лица или даже тела.

Важно запомнить, все описанные выше признаки, возникающие после интенсивной нагрузки, ОДНОЗНАЧНО, требуют ОБЯЗАТЕЛЬНОГО обращения за квалифицированной медицинской помощью.

Это связано с тем, что подобные проявления могут свидетельствовать о развитии опасных для жизни экстренных патологических состояний.

Как спастись от боли, возникшей после тренировки?

Если боль носит умеренный характер и беспокоит вас лишь периодически, с проблемой можно пробовать бороться самостоятельно.

Вполне допустимо снять боль привычными для многих анальгезирующими средствами – скажем, таблеткой «Анальгина», «Цитрамона» и пр.

Для тех, кто не желает сразу применять лекарственные препараты, идеальными могут оказаться советы альтернативных медиков.

К примеру, с умеренной головной болью после тренировки может справиться:

• Обычный отдых. Скажем, головная боль физического напряжения может отступать после здорового сна.
• Йога от головной боли.
• Теплая ванна с морской солью.
• Травяные чаи, рекомендуемые народной медициной.
• Массаж шеи.

Выбирая в качестве лечения физические упражнения от головной боли важно помнить, что их интенсивность должна быть минимальной. Это могут быть как элементарные упражнения на расслабление мышц шеи, так и полноценные дыхательные практики.

Вы все еще считаете что от ИЗБАВИТЬСЯ от МИГРЕНИ невозможно!?

Вы когда нибудь сталкивались с сильной головной болью, которую просто не возможно терпеть!? Судя по тому что Вы сейчас читаете эту статью, тогда не по наслышке знаете, что такое:

• очень сильно болит голова в лобной или височной области....
• боль пульсирующая или распирающая, усиливается при малейшем движении....
• боль сопровождается тошнотой, а иногда даже рвотой...
• неприятны свет и звуки...
• и вы уже давно принимаете кучу лекарств...

А теперь ответьте на вопрос: Вас это устраивает? Разве ВСЕ ЭТИ СИМПТОМЫ можно терпеть? А сколько времени вы уже "слили" на неэффективное лечение? Ведь рано или поздно СИТУАЦИЯ УСУГУБИТЬСЯ. А это может привести к более тяжелым последствиям, таким как мигренозный статус и мигренозный инсульт.

Правильно - пора начинать кончать с этой проблемой! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать личную историю Натальи Будницкой, в которой она рассказала о том, как она не только справилась с хронической МИГРЕНЬЮ, но и изабвилась от целого букета заболеваний.

Пробежка – часть здорового образа жизни, но у некоторых его последователей возникает вопрос: «Почему болит голова после бега?». Ведь физкультура в форме такой аэробной нагрузки полезна. В статье будут советы о том, как избежать болей головы (цефалгий) и тошноты во время бега.

Причины головной боли после бега

Почему болит голова после бега? Этому есть много причин. Обычно боли во время бега или после него сигнализируют о наличии какого-либо заболевания. Изредка это свидетельствует о физическом переутомлении, нетренированности, обезвоживании организма, нехватке энергии. Но даже у профессиональных бегунов иногда возникает тошнота и рвота после интенсивного бега на расстояние 400 м.

Объясняется это повышенной нагрузкой на вестибулярный аппарат, усталостью мышц, амортизирующих столкновение с землей. Шиповки, в которых обычно бегают спортсмены, имеют тонкую подошву, поэтому колебания передаются через нее сильнее, что раздражает вестибулярные центры. Этим и обусловлена тошнота после бега.

Основные причины головной боли после пробежки:

1. Заболевание центральной нервной системы.
2. Болезни дыхательных путей, бронхов.
3. Воспалительные заболевания придаточных пазух носа.
4. Остеохондроз.
5. Болезни сердечно-сосудистой системы: , атеросклероз, варикозное расширение вен.
6. Патологии печени.
7. Эндокринные заболевания (гипо- и гипертиреоз, сахарный диабет).
8. Анемия.
9. Обезвоживание.

Полезно узнать, и какие процедуры ее устраняют.

Почему появляется : причины и механизмы развития.

Патологии ЦНС

Такие заболевания мозга, как гидроцефалия, инфекции, менингит, клещевой энцефалит, могут вызывать головную боль и тошноту после бега. При данных патологиях развивается отек и нарушение циркуляции ликвора в полостях мозга, называемых желудочками.

Повышение давления в желудочках и динамическая нагрузка вызывают головную боль после бега, тошноту, а иногда и рвоту. Внутричерепная гипертензия, вызванная заболеваниями головного мозга, печени и почек, также может быть причиной болей головы после пробежки и во время нее.

Болезни органов дыхания

Респираторные вирусные инфекции, хронические болезни бронхо-легочной системы приводят к кислородному голоданию организма, в том числе и мозга. Это такие болезни, как:

1. Обструктивный бронхит.
2. Бронхиальная астма.
3. Эмфизема.
4. Пневмосклероз легких.

Для наблюдения за уровнем кислорода людям с заболеваниями дыхательной системы следует использовать пульсоксиметр, показывающий содержание кислорода организма. Неприятные ощущения – сигнал, что необходим отдых.

Синуситы

В норме придаточные пазухи носа (синусы) наполнены воздухом. При воспалительных процессах – фронтитах, гайморитах, сфеноидитах, этмоидитах происходит выделение экссудата в их полость. При беге эта жидкость начинает переливаться. После пробежки воспаление может усугубиться и вызвать головную боль.

Остеохондроз

Это патология позвоночника, при которой развиваются дистрофические изменения в хрящевой ткани дисков. Остеохондроз пережимает артерии, идущие к головному мозгу. Тряска при пробежке может усугублять это давление, вследствие чего наступает гипоксия мозга, головная боль после бега.

Артериальная гипертензия

Повышенное артериальное давление – одна из причин головных болей после пробежки. Физические нагрузки увеличивают нагрузку на сосуды и сердце. Во время пробежки происходит обильное потоотделение и обезвоживание организма. Это негативно влияет на почки, которые в ответ на обескровливание выделяют гормон ренин. Он сужает сосуды, повышает давление, что является причиной цефалгий.

Сердечно-сосудистые заболевания

Так как именно сердце, сосуды обеспечивают приток крови к мышцам, голове, их состояние напрямую связано с головными болями после физических нагрузок. ухудшает питание мозга, мышц, вызывает накопление недоокисленных продуктов, неприятные ощущения.

При вегето-сосудистой дистонии нарушена регуляция сосудистого тонуса при помощи автономной нервной системы. При этом ткани будут голодать, испытывать энергодефицит.

Эндокринные заболевания

Щитовидная, поджелудочная железа играют важную роль в метаболических процессах организма. Недостаток или избыток тиреоидных гормонов нарушает кровообращение и обмен веществ. В результате происходит быстрое переутомление при аэробных нагрузках. При гиперфункции окисление происходит так быстро, что кровь не успевает доставлять кислород. Гипофункция вызывает отечность.

При сахарном диабете обоих типов глюкоза не может накапливаться в печени, усваиваться другими тканями организма. Вследствие этого печени гликогена мало, он быстро расходуется при длительных аэробных нагрузках, глюкоза снижается даже при изначально повышенном показателе. Такой резкий скачок глюкозы вызывает боли головы. Повышение в крови содержания кетоновых тел приводит к разрушению эритроцитов, нарушению доставки кислорода к мозгу, мышцам.

Болезни печени

При гепатитах, циррозах, жировых гепатозах нарушается синтез гликогена (склада глюкозы, ее полимера) в печени. Поэтому при истощении глюкозы в крови новые порции ее неоткуда взять. Мозг также остается без глюкозы и сигнализирует об этом неприятными ощущениями.

Цирроз приводит к застою венозной крови и снижению ее возврата к сердцу. Нарушается кровоснабжение всего организма.

- признаки неврологической патологии.

О чем говорят : причины состояния, принципы диагностики и лечения.

Полезно узнать, почему и как обезопасить себя от головной боли.

Если пробежка – способ оздоровления, то нельзя допускать никаких неприятных ощущений во время нее. Следует иметь с собой питье (сок, минеральную воду), чтоб пополнить запасы воды.

Перед аэробными упражнениями следует поесть. Пища должна быть достаточно сытной, но легкой, содержать преимущественно углеводы, а не белки. Ни в коем случае нельзя переедать и злоупотреблять кофе, чаем, которые вызовут обезвоживание и усугубят симптомы.

Вопрос читательницы

Недавно я начала тренироваться к марафону и пробежала 10-милльный кросс (около 16 км – прим. пер.). Я заметила, что каждую субботу, после длительной пробежки, я начала испытывать давящие боли – в области лба и от шеи к плечам. У меня не возникает проблем во время будничных тренировок – только после длительного забега по субботам. Я точно знаю, что у меня не наступает обезвоживания, кроме того, недавно я начала принимать пищу во время бега, но тем не менее они не проходят. Что вы думаете? – Стефани.

Ответ доктора медицины Уильяма Робертса:

Стефани, вы не одиноки. Головные боли, вызываемые тренировками, испытывают до трети всех спортсменов, включая бегунов.

Обычная боль (первичная тренировочная боль), имеющая вид пульсации, воздействует на обе стороны головы, быстро проходит и обычно протекает в легкой форме. Сильные боли (вторичная тренировочная боль) обычно связаны с серьезными патологическими процессами, например, кровоизлиянием в мозг, и часто сопровождаются тошнотой, двоением в глазах, потерей сознания. В вашем случае, скорее всего, речь идет о первичной тренировочной боли.

Первичная тренировочная боль традиционно вызывается аэробными физическими упражнениями, является пульсирующей и может длиться от пяти минут до 48 часов. Причины болей этого типа не выяснены, возможно, они имеют сосудистое происхождение. Некоторые люди подвержены мигреням, вызываемым физическими упражнениями, но ваше описание не подходит под определение классической мигрени.

Боли, возникающие в области шеи и переходящие к плечам, на мой взгляд, связаны с вашей осанкой. Понаблюдайте за собой, возможно, ваши плечи и голова выдаются вперед во время длительного забега. Я использую аналогию с шаром для боулинга: шар для боулинга весит примерно так же, как голова. Прижав шар к груди, вы можете продержать его так довольно долго, однако удерживать его на вытянутых руках перед собой вы сможете не очень долго.

То же происходит и с положением головы в связи с её природной точкой равновесия. Шея и верхние скелетные мышцы устают, что может привести к головной боли, вызванной мышечными сокращениями. Растяжение грудных мышц и укрепление с одной стороны ромбовидной мышцы между лопатками и с другой передней зубчатой мышцы, стабилизирующей нижнюю часть лопаток, может улучшить и сохранить вашу осанку во время бега.

Хороший перечень упражнений для стабилизации лопаток вы можете найти на сайте orthodoc.aaos.org. Физиотерапевт или хиропрактик, имеющий опыт в коррекции осанки и развитии шеи и верхней части спины, также может вам помочь.

Надеюсь, это поможет.

Всего доброго, Билл.

Перевел Таймас Тимержанов

Чувствовать себя здоровым, стройным, сильным — это не просто полезно, но ещё и так приятно! Именно ради этого в один прекрасный день мы принимаем решение начать посещать тренажёрный зал, бегать в парке и на дорожке. Или даже просто отжиматься и качать пресс дома. Но каким неприятным сюрпризом становится головная боль после физической нагрузки. И что же теперь? Бросить заботу о своём здоровье или продолжать сквозь боль идти к своей цели?

Почему после тренировок болит голова

Заболеть голова может не только после физических нагрузок, но и во время. Существует несколько причин почему это происходит:

1) При любой физической активности выше привычного режима так или иначе задействуются многие мышцы тела, в том числе и мышцы шеи. Если у вас есть остеохондроз, в частности шейного отдела позвоночника, то при подъёме тяжестей, максимальных на данный момент для вас силовых нагрузках может произойти спазм шейных мышц. А это означает ноющую боль, отдающую в затылок, ограничение подвижности шеи, невозможность повернуть или наклонить голову.

2) Вполне может быть и так, что при остеохондрозе соли кальция сдавливают позвоночные артерии. Находясь в спокойном состоянии, силы кровотока хватает, чтобы обеспечивать мозг необходимыми веществами и кислородом. При нагрузке потребность мышц в кислороде и питании растёт, сердце начинает всё быстрее перекачивать кровь по сосудам, которые так или иначе вынуждены расширяться. А поскольку этого из-за солевых отложений сделать невозможно, кровь начинает распирать сосуды и давить на нервные окончания, заложенные в их стенках. В результате появляется боль — давящая, распирающая, . К ней нередко присоединяются головокружение, потемнение перед глазами, чувство оглушения и звон в ушах.

3) При любой физической нагрузке естественным образом поднимается давление. В норме сосуды успевают адаптироваться к изменениям. Но оно если итак повышенное, перенагрузка на кровеносную систему провоцирует ноющую давящую . Возможно кровотечение из носа. Иногда тренировка может даже вызвать гипертонический криз, при котором появляются тошнота и рвота.

4) Это так же относится к тем, у кого атеросклероз сосудов мозга. Артерии становятся неэластичными, неспособными расширяться и сужаться. Усиление и наоборот ослабление силы кровотока вызывают тупую головную боль в области лба и затылка, нередко беспокоит чувство тяжести, заполненности. Иногда такие боли не дают уснуть, будят по ночам.

5) Воспаления лобных пазух, скопления выделений в области решётчатых костей, там, где крылья носа переходит в щёки, и связанные с ними острые или хронические заболевания (гайморит, фронтит) тоже могут быть причиной головной боли во время или после тренировки. При наклонах, прыжках боль усиливается, появляются давящие, ноющие ощущения в области лба, носа, щёк, иногда .

6) Болезни внутреннего и среднего уха (отит, лабиринтит) способны превратить тренировку в мучение. Стреляющая, ломящая боль разливается по половине головы, отдаёт в темя, горло, затылок. Иногда ухо закладывает и/или в нём стучит.

7) Если у вас повышенное внутричерепное давление, то не удивительно, что после бега болит голова. Чувство распирания в области лба или темени могут быть свидетельством застоя спинномозговой жидкости. Это могут быть как врождённые особенности тонуса сосудов, так и последствия перенесённых черепно-мозговых травм или заболеваний, повлёкших за собой воспаление мозговых оболочек (арахноидит, менингит).

8) Нарушение функционирования вегетативной и центральной нервных систем, или по-другому вегетососудистая дистония, тоже немало портит жизнь людям, страдающим ею. При наклонах и после любых движений, требующих положения головы ниже уровня груди, боль, которая обычно носит сжимающий характер, становится всё сильнее, доходя до пульсации. В такие моменты человек не очень хорошо воспринимает окружающую действительность и кажется отстранённым. У него может кружиться голова, звенеть в ушах, ощущаться заложенность одного и обоих ушей, слабость, стать шаткой походка.

9) Совершенно обычное дело, если головная боль возникла разово при серьёзной нагрузке, или появляется нечасто. Это означает, что вы всего лишь перенапряглись.

Что делать и чего не делать при головных болях после физ нагрузок

Если вы при тренировке или интенсивной работе в огороде почувствовали, как у вас разболелась голова, остановитесь, отдышитесь. По возможности измерьте своё давление.

Занимаясь в спортзале, не торопитесь брать вес побольше. Что касаемо силовых упражнений, то ими лучше не заниматься, если у вас повышенное давление. А если занимаетесь, избегайте тех, которые заставляют сильно тужиться, задерживать дыхание. В этом случае вам больше подойдут умеренные кардиотренировки вроде бега трусцой или велотренажёра.

После тренировки, чтобы снять спазмы сосудов, вывести накопившуюся молочную кислоту, причиняющую боль и напряжение мышцам, примите тёплую расслабляющую ванну. В неё можно добавить эфирного масла лаванды, базилика, иланг-иланга, нероли, жасмина, бергамота — до 10 капель. Или горсть морской соли. Или заварить успокаивающие травы, например, валериана, или корки цитрусовых, и вылить отвар в ванну.

Массаж с теми ж самыми маслами, добавленными в основное масло или крем, тоже помогут расслабиться и уменьшить боль. Также можно делать массаж душем, включив режим струи с сильным напором. Неплохо справляются с этим недугом и различные игольчатые аппликаторы.

Успокаивающие травы можно принять внутрь, если у вас нет на них аллергии. Чайную ложку зверобоя залейте стаканом горячей воды (не кипятка). Через 20 минут, когда настоится, можно выпить полстакана и затем поесть. Такой чай можно пить 2-3 раза в день.

Не пейте обычные чай или кофе после физических нагрузок, если знаете, что у вас может заболеть голова. Лучше заварите несколько листиков перечной мяты, она способна справиться даже с .

Вполне может быть так, что после начала тренировок первые пару недель голова поболит, но затем, когда сосуды привыкнут к нагрузке, проблема уйдёт.

Если ваши головные боли после тренировок не частые, а у вас не особых проблем со здоровьем, можно воспользоваться обычными обезболивающими (анальгин, спазмалгон, цитрамон).

Если же ничего не помогает — это повод обратиться к врачам: неврологу, ЛОРу. Остеохондроз тоже нужно лечить — мануальной терапией, различными устройствами и лекарствами, которые восстанавливают суставы и межпозвоночные диски.

Прежде, чем начинать заниматься, лучше всего выяснить нет ли у вас каких-то неполадок со здоровьем, какие нагрузки следует предпочесть, а от каких воздержаться. Опытные тренеры и врачи помогут вам ответить на эти вопросы. Если же физическая нагрузка не связана с тренировками, то поищите информацию о том, как делать ту же самую работу, но с меньшим напряжением или по возможности заменить её чем-то менее трудозатратным.

Первичные цефалгии – самый частый вид симптома у детей. Сюда относят мигрень, головную боль напряжения, кластерную боль. Т.е. это не опасные причины боли и вызваны чаще всего переутомлением, обезвоживанием, кислородным голоданием, недоеданием или голодом и пр.

Вторичные цефалгии. Их разделяют на 8 групп:

• травматического характера;
• заболевания несосудистых структур в полости черепа;
• инфекционные;
• вызванные различными веществами, лекарствами, а также прекращением их приема;
• возникшие из-за нарушения нормального состава крови;
• вызванные заболеванием лицевых и черепных структур;
• связанные с психическими нарушениями.

Невралгии черепно-мозговых нервов, лицевые боли, другие цефалгические синдромы.

Чтобы не перегружать вас информацией, мы проведем такую классификацию. Разделим причины, из-за которых у ребенка болит голова, на заболевания:

• доброкачественные, которые редко приводят к опасным для жизни состояниям.
• нуждающиеся в срочных мерах помощи, которые могут привести к серьезным осложнениям, если не начать диагностику в течение 24-48 часов.
• требующие экстренных (в ближайшие минуты) мер – непосредственно угрожающие жизни.

Причины возникновения головных болей при нагрузках

Физические нагрузки - это путь к здоровью и долголетию. Но часто во время упражнений, выполнения работ, сопряженных с поднятием тяжестей или интенсивными движениями, возникает недомогание. Самый распространенный недуг - это головная боль при интенсивных нагрузках, в отсутствии которой она прекращается. Что является причиной такого явления? Какие симптомы кроме резкой головной боли должны насторожить?

При головных болях, появляющихся после тренировки, нужно быть внимательнее к себе, так как причин, ее вызвавших, может быть несколько. Здесь важно вовремя обследоваться и выявить их, чтобы предотвратить развитие патологического процесса.

Любые физические нагрузки – это стресс для организма, на который он реагирует по-разному. Мышцы, находящиеся долгое время в покое, начинают активно разрабатываться, провоцируя определенное состояние. Так, мышцы шеи активизируются при беге, и в случае имеющегося остеохондроза человек после тренировок и во время их проведения может чувствовать боль разного характера.

Следующая причина – соли кальция, сдавливающие позвоночные артерии. При упражнениях увеличивается нагрузка на организм, и ему требуется быстрая перекачка крови. Сердце ускоряет процесс выработки, тем самым повышая давление на стенки сосудов и нервные окончания.

Поэтому болит голова после тренировок, например после бега и спортивной ходьбы. Характер ощущений может быть давящий, пульсирующий или резкий. Возможно проявление таких симптомов, как головокружение, потемнение в глазах и даже потеря сознания.

Причины «неопасной» головной боли

Эти заболевания вызывают цефалгию у ребенка чаще всего. Сюда относится:

• мигрень ;
• головная боль напряжения;
• кластерная головная боль;
• цефалгия при интоксикации;
• прием некоторых сердечных препаратов;
• головная боль, связанная с воспалением тройничного нерва;
• боль, вызванная кратковременной интоксикацией (например, при вдыхании запаха некоторых цветов, испарений от древесно-стружечных, пластиковых, ковровых изделий). Как правило, в этом случае голова болит в области лба .

Мигрень – это когда головная боль:

• проходит после сна;
• развивается после того, как школьник не успел поесть с утра или в школе;
• появляется после недосыпа или физической нагрузки;
• может развиться после употребления шоколада, орехов, сыра, цитрусов;
• возникает «на погоду»;
• ощущается в половине головы – в области лба и виска, вокруг глаза, может начинаться в затылочной области, потом переходить на висок и лоб;
• появляется после приступа слабости, плохого настроения, повышенной чувствительности к звукам и запахам, слабости в конечностях, «мушек», мурашки, искажения формы предметов;
• совпадает с менструациями.

У младших детей мигрень развивается чаще во второй половине дня, при первых приступах голова болит с двух сторон. После полового созревания приступы развиваются с утра, затрагивают одну половину головы.

Головная боль напряжения – это боль давящего или сжимающего характера, ощущаемая с двух сторон головы. Почувствовав такую боль, ребенок скажет, что ему «как будто на голову надели тугую шапку или каску». Этот симптом появляется:

• после чрезмерной нагрузки в школе;
• после долгого пребывания в душном помещении;
• после эмоционального стресса, например, после контрольной;
• после длительного сидения за столом или за партой в неудобной позе;
• после долгого «общения» с гаджетами.

Головная боль напряжения не усиливается от физической нагрузки – только от умственной. Поэтому есть даже отдельный термин «боль 8 сентября»: когда ребенок, отдыхавший на каникулах, возвращается в школу, то к восьмому дню повышенных нагрузок у него начинает болеть голова.

Кластерная головная боль – это еще один диагноз. Ее характеристики – следующие:

• она сильная;
• ощущается в одной стороне головы – всегда;
• повторяется в виде приступов длительностью 15-180 минут – не больше;
• приступы идут один за одним с определенной периодичностью (от нескольких недель до нескольких месяцев);
• после серии приступов наступает период затишья;
• сопровождается беспокойством, агрессией;
• при этом всегда заложена половина носа или, наоборот, из одной ноздри выделяется много соплей;
• во время приступа выделяется пот на одной стороне лба и лица;
• краснеет глаз на стороне головной боли.

Дети, которые страдают этим типом цефалгии, обычно обладают атлетическим телосложением. Врачи отмечают, что у них есть и общая особенность характера: нерешительность при принятии решений.

Почему после и во время бега болит голова?

Многие люди жалуются на то, что после бега болит голова. Все привыкли, что физическая активность только добавляет здоровья и является источником долголетия. И действительно, врачи подтверждают, что физические нагрузки, которые проводятся регулярно и с достаточной интенсивностью, являются обязательным условием для поддержания нормального функционирования всего организма человека. Таким образом, благодаря бегу у человека будет хорошее самочувствие.

Однако все плюсы от бега будут меркнуть, если человек постоянно страдает от головных болей. Как быть, если после обычного бега начинаются головные боли? Такие симптомы после физической активности считаются достаточно редкими патологическими явлениями. Они ограничивают нормальную жизнедеятельность человека.

Основные симптомы цефалгий после бега

Головные боли после бега и других видов физической активности могут быть следствием различных травм, повреждений и серьезных болезней. В таком случае вмешательство врача необходимо. Например, если боли в голове возникают после того, как человек наклоняется вперед, то это сигнал о том, что он страдает от синусита или гайморита.

Головные боли могут быть острыми, пульсирующими, тянущими либо постоянными. В некоторых случаях начинает болеть и шея. Иногда пациент чувствует пульс на шее или висках. Если человек получил травму, то, возможно, ухудшается двигательная активность шеи.

Запрещается игнорировать болевые ощущения, если у человека начинаются расстройства сознания, изменяется личность и появляются различные психологические отклонения. Кроме того, к врачу срочно нужно обратиться, если боль развивается за долю секунды и отличается интенсивностью. То же относится и к приступам тошноты и рвоты.

Помимо этого, необходима медицинская помощь, если у человека начинается онемение. В некоторых случаях может неметь только одна часть тела либо некоторые конечности. Все эти симптомы являются сигналами того, что у человека развиваются тяжелые заболевания, так что лечить их необходимо незамедлительно.

Причины головной боли при нагрузке

Итак, почему болит голова после бега? Существует большое количество факторов, которые вызывают болевые ощущения у человека в голове, особенно после физических нагрузок. Причем их такое количество, что врачи могут потратить очень много времени на то, чтобы выявить причины. Необходимы различные методы диагностики, чтобы определить факторы, которые провоцируют боль в голове.

Например, у человека может повышаться внутричерепное давление. Головной мозг очень надежно спрятан в черепе и защищен плотными костными структурами от различных механических повреждений. Жидкость головного мозга называется ликвором. Она циркулирует в паутинном пространстве, в желудочке мозга и других его частях.

Кроме того, пациент может страдать от гипертонического заболевания. Достаточно часто недомогание после тренировок объясняется именно этим. Во время нормальной повседневной жизнедеятельности человек даже не обращает внимания на то, что у него повышено артериальное давление. Однако физическая активность становится фактором, который вызывает боль.

Кроме того, боли в голове могут вызывать различные проблемы с нервами. Так, человек может страдать от депрессии или переживать сильное эмоциональное напряжение. Вызвать боль может невралгия.

Ученые считают, что в большинстве случаев головная боль возникает из-за спазмов в кровеносных сосудах. Чаще всего такой механизм развития боли встречается у людей, которые страдают от вегетососудистой дистонии.

Лечение болевого синдрома

Если болевые ощущения достаточно умеренные по интенсивности, редко появляются или имеют периодический характер, то с такой проблемой можно попытаться справиться самостоятельно.

В большинстве случае помогают такие лекарственные препараты, которые имеют анальгезирующие свойства. Примерами таких медикаментов являются Цитрамон и Анальгин. Те люди, которые не желают пользоваться лекарственными препаратами, могут следовать советам медиков. С болями в голове после тренировок поможет справиться отдых.

К примеру, можно просто расслабиться или поспать. Кроме того, существуют специальная лечебная гимнастика и йога, которые помогут избавиться от частых головных болей. При выборе упражнений необходимо понимать, что их интенсивность должна быть минимальной. Можно использовать обычные простые занятия для шеи, чтобы мышцы расслаблялись. Также отлично подойдут дыхательные упражнения.

Когда болевые ощущения имеют постоянный характер, а предыдущие меры уже не помогают избавиться от них, то необходимо обратиться к врачу. Причинами могут быть различные серьезные заболевания. Так что лучше вовремя обратиться к врачу и предотвратить их дальнейшее развитие.

Народные рецепты

От головных болей после пробежек рекомендуется использовать различные травяные сборы. Хорошо зарекомендовал себя отвар зверобоя. На стакан воды понадобится ложка сырья. Зверобой заливается кипятком и настаивается полчаса. Потом средство необходимо процедить и выпивать по трети стакана перед едой 3 раза в сутки.

Можно приготовить отвар с мать-и-мачехой. Для этого понадобится 2 ложки сырья залить стаканом кипятка и подождать 40 – 50 минут. Потом напиток процеживается. Такой отвар разрешается пить по 2 ложки перед едой 3 раза в день.

Чтобы не болела голова после бега, рекомендуется пить чай, в который добавляется обычная перечная мята. Кстати, если головная боль возникает после бега, то эту проблему можно решить долькой лимона. Во-первых, его необходимо добавлять в чай. А во-вторых, дольку этого цитруса нужно прикладывать ко лбу на полчаса. Затем человек должен находиться в тишине и постепенно расслабляться.

Устранить болезненное состояние после бега поможет ванна с добавлением морской соли. В воду рекомендуется также добавить отвар на корнях валерианы. Это средство поможет расслабиться.

Однако самое лучшее средство от головных болей при беге и других видах физических нагрузок – это сон. Обязательно нужно высыпаться каждый день. Помимо этого, полезно делать массаж кожи головы. Тогда болевые ощущения будут уменьшаться.

В случае если народные средства так и не смогли справиться с головными болями, возникающими после физической активности, то необходимо обязательно обратиться к врачу и выяснить причины данных патологических отклонений.

Лучше не затягивать с диагностикой и лечением, чтобы не было тяжелых последствий. Только квалифицированный врач сможет определить причину заболевания и подобрать необходимое лечение индивидуально для каждого пациента.

Регулярные тренировки – один из обязательных компонентов здорового образа жизни. К сожалению, часто занят…

Сюда мы отнесем такие состояния, как:

• синусит;
• глаукома ;
• сколиоз шейного отдела;
• синдром Арнольда-Киари;
• истечение ликвора (ликворея) через нос или ухо, когда причиной цефалгии является чересчур низкое внутричерепное давление;
• идиопатическое (по неустановленным причинам возникшее) повышение внутричерепного давления.

1. Инсульт . Все слышали, что он сейчас «помолодел». Это правда: врачи диагностируют кровоизлияния в субарахноидальное пространство и пропитывание кровью вещества мозга даже у грудных младенцев. Иногда это происходит в результате травмы головы, иногда – спонтанно, если внутри черепа есть неправильно соединенные между собой сосуды, а ребенок еще и понервничал.
2. Менингит . Не менее страшными диагнозами, сопровождающимся цефалгиями, являются менингит и энцефалит. И они чаще не сопровождаются какой-то сыпью на коже.
3. Опухоли мозга . Довольно редко в детском возрасте, но может развиваться опухоль мозга. Она может расти и сдавливать соседние структуры, вызывая постепенный рост внутричерепного давления. Опухоль может распадаться – тогда возникают симптомы, не отличающиеся особо от инсульта.
4. Окклюзионная гидроцефалия – состояние, когда спинномозговая жидкость не может нормально выходить за пределы полости черепа, и переполняет желудочки мозга.
5. Расслоение стенки позвоночной или сонной артерии .
6. Сосудистые заболевания: тромбоз одного из венозных синусов, болезнь мойя-мойя, сосудистые аномалии, васкулиты.
7. Артериальная гипертензия , в том числе злокачественная (когда давление почти не снижается под воздействием препаратов).
8. Гипоксия – состояние, когда в крови не хватает кислорода. Острая гипоксия развивается на фоне острой пневмонии, отравлении тканевыми ядами (в том числе цианидами), сердечных заболеваний. Хроническая – при хронических сердечных и дыхательных заболеваниях, пороках сердца, бронхиальной астме.
9. Гиперкапния – увеличение количества углекислого газа в крови. Это возможно при отравлении угарным газом, бронхостатусе (тяжелом приступе бронхиальной астмы), панической атаке.
10. Черепно-мозговая травма .

Все эти заболевания нужно заметить как можно раньше. И сразу же вызвать врача.

Ориентируйтесь на такие симптомы:

• резкая головная боль (будто кинжалом ударили) или такая, которая набирает максимальную интенсивность меньше, чем за минуту;
• бред, неадекватность;
• когда болит голова и тошнит, чаще всего, с повышением температуры, обычно – после простудного заболевания;
• «мушки» перед глазами;
• судороги на фоне головной боли, которые могут возникать как при повышенной температуре, так и без нее;
• сонливость на фоне головной боли;
• неразборчивая речь;
• сильная головная боль: ребенок лежит в вынужденной позе, не выказывает энтузиазма от предложений поиграть, посмотреть мультфильмы;
• асимметрия лица;
• резкое нарушение слуха или зрения;
• слабость в конечностях с одной стороны вплоть до их парализации;
• появление любой сыпи на теле в сочетании с головной болью;
• цефалгия на фоне таких симптомов, как кашель, одышка, хрипы при дыхании, нарушение сердечного ритма, боли в груди, ощущения, что сердце «переворачивается»;
• головная боль после травмы головы или стресса;
• если голова постоянно болит, при этом ребенок беспричинно похудел;
• цефалгия усиливается в определенной позе, а также при кашле, натуживании, чихании.

Краткое видео о причинах головной боли у детей

Головные боли знакомы каждому. Даже дети подвержены этому заболеванию. В чем может быть причина частой…

Головные боли у детей возникают чаще всего по двум причинам: нарушение кровотока на фоне нагрузок или…

• чаще проветривать помещение;
• класть бутерброд, печенье и яблоко ему в школу;
• следить, чтобы он не сидел за гаджетами;
• сразу после пробуждения делать гимнастику, пробежку;
• следить, чтобы он спал не менее 9 часов в сутки;
• обязательно ежедневно кормить его свежими овощами и фруктами.

При возникновении приступа воспользуйтесь простым рецептом: сделайте ребенку тихую и затемненную комнату, положите влажную ткань, смоченную в холодной воде, на лоб. Ребенок поспит, и ему станет легче. Только вначале убедитесь, что нет опасных симптомов.

Что можно детям от головной боли? Единственные таблетки детям от головной боли – это «Ибупрофен» и «Парацетамол». Ничего другого без назначения врача принимать нельзя. Даже если вы уверены, что у него мигрень, препараты с алкалоидами спорыньи без врачебного разрешения давать очень опасно!

Какие заболевания вызывают головную боль?

Вполне естественное явление – повышение артериального давления при физических нагрузках. Но когда давление и так повышено, сосудам будет тяжело адаптироваться к дополнительной нагрузке. Это состояние очень неприятное и опасное – болит чаще всего затылочная часть, может пойти кровь из носа и даже развиться гипертонический криз, человека будет сильно тошнить.

При атеросклерозе мозговых сосудов будет появляться тупая головная боль в области лба и затылка. А при гайморите, фронтите и рините лучше вообще отказаться от физических нагрузок, так как и без того сильная боль в лобных пазухах будет только усиливаться.

При отите или лабиринтите не просто болит голова после тренировок, а сами занятия превращаются в пытку. Боль сильная, ломящая, стреляющая начинается от уха и отдает по всей голове, в основном в затылочную ее часть.

Остеохондроз и внутричерепное давление

Если часто болит голова после тренировок по боксу, это может свидетельствовать не только о полученных травмах, но и о повышенном внутричерепном давлении. Жидкость, находящаяся в головном мозге, вызывает неприятные ощущения, которые усиливаются при физических нагрузках. В таких случаях стоит укрепить мышцы шеи, тогда нагрузка на голову будет меньше.

При шейном остеохондрозе и межпозвонковых грыжах может ухудшаться слух, появиться шум в ушах, сосуды при этом сжимаются, и возникает пульсирующая нестерпимая боль. При кратковременном проявлении синдрома можно обойтись снижением нагрузки, чтобы организм успевал адаптироваться, а если это не поможет, нужно пройти медицинское обследование.

Часто болит голова после тренировок лежа из-за сильных спазмов сосудов головного мозга.

Следует знать при этом, что независимо от возраста, если болит голова после тренировок, данное является сигналом о нарушениях в работе организма, который нуждается в обследовании и лечении.

Не стоит брать большой вес в силовых упражнениях. В лучшем случае от таких тренировок стоит отказаться или избегать упражнений на задержку дыхания и занятий, при которых приходиться сильно тужиться.

Перед тем как заняться спортом или при первых удручающих симптомах нужно обратиться за консультацией к специалисту и выяснить, какие тренировки подойдут, а от каких занятий лучше отказаться.

Организм человека, который ведет малоактивный образ жизни, становится местом скопления токсинов. Во время упражнений эти вещества начинают поступать в кровь, что и приводит к неприятным ощущениям, особенно на первых занятиях.

Часто страдают от головных болей люди с избыточным весом. В этом случае нужно пересмотреть программу тренировок, начиная с 20 минут в день и увеличивая продолжительность ежедневно.

Все занятия должны проводиться под присмотром опытного инструктора.

Профилактические мероприятия

Важно во время упражнений следить за своим состоянием и принимать меры при любых изменениях. Любой комплекс выполняется постепенно с умеренной нагрузкой, чтобы сердце и другие мышцы успели адаптироваться.

Большую роль играет сбалансированное питание – в рационе должны присутствовать кисломолочные продукты, орехи, фрукты.

Важно как можно больше пить очищенной воды – до тренировки не менее 200 мл, а после занятий употреблять какую-либо жидкость лучше через полчаса. Вода нормализует артериальное давление.

Когда болит голова после тренировки на следующий день, это приносит большой дискомфорт человеку, она не дает двигаться активно и чувствовать себя уверенно.

Определяем причину боли по ведущему симптому

Без температуры	С температурой
В области лба
При интоксикации .Тогда она возникает на фоне: или простуды; или (если на фоне полного здоровья) – при нахождении в помещении, где есть ДСП, искусственные ковры, пластиковые изделия, цветы с резким запахом	Фронтит : начинает болеть в лобной части на фоне простуды или после нее. Цефалгия усиливается при наклоне вперед
Внутричерепная гипертензия. Очень сильная, распирающего характера, отдает в виски, иногда – в область глаз Усиливается после бега, кувырканий, длительного пребывания на солнце, наклонов головой вниз Сопровождается рвотой: вначале после приема пищи, лекарств, жидкости, затем возникающей самой по себе, без тошноты
Болят голова и глаза
Мигрень Захватывает полголовы, располагается в области лба и виска, вокруг глаза, может начинаться в затылочной области, потом переходить на висок и лоб. Важно: сторона боли меняется при приступах. Если всегда болит с одной стороны, исключайте опухоль мозга!	Синусит : фронтит, сфено- или этмоидит; возможно воспаление сразу нескольких пазух (пансинусит) Болевой синдром особенно сильна при пробуждении, усиливается при наклонах, покачиваниях головой, сморкании
Кластерная цефалгия Сильная, всегда в одной и той же стороне, сопровождается беспокойством, агрессией. Сопровождается заложенностью носа или насморком, потливостью лба/лица, слезотечением, покраснением глаза. Длится 15-180 минут.	Грипп, реже – другие ОРВИ Сопровождается ломотой в мышцах, костях, насморком
Пароксизмальная гемикрания Болевые ощущения локализуются с одной стороны, длятся 2-30 минут, сопровождается покраснением глаза, заложенностью ноздри на стороне боли, потливостью лба и лица – на стороне цефалгии. От кластерной цефалгии отличается только кратковременностью приступа	Менингит Это сильная головная боль, сопровождающаяся тошнотой вне приема пищи, иногда – сыпью. Возникает, в основном, после симптомов простуды
Кратковременные односторонние невралгические боли У них отмечаются те же симптомы – покраснение века, заложенность носа/насморк, отек века со стороны боли – как и при кластерном синдроме, и при пароксизмальной гемикрании. Отличие от них – все приступы разные по времени
Характеризуется покалывающими ощущениями, длится несколько секунд, может проявляться как один укол, так и несколько уколов
Близорукость Ребенок плохо видит, что написано на доске. Цефалгия возникает после дня напряженного труда в школе
Воспалительные заболевания глаз (ирит, иридоциклит, опоясывающий герпес в области тройничного нерва) Слезотечение, боль при открытии глаза, в связи с чем он постоянно пытается закрыться, отек века
Астенопия Болеть начинает после длительной нагрузки органа зрения: чтения, просмотра мультфильмов
Приступ глаукомы Глаз не просто болит, в нем ощущается давление. После этого может начинаться цефалгия, которая сопровождается появлением «мушек», затуманиванием зрения, рвотой, урежением сердцебиения, ознобом
Болит в области висков
Кластерная цефалгия	Гнойный отит Боль распространяется на ухо, из него отмечаются выделения. Боль стреляющая, колющая, пульсирующая
Пароксизмальная гемикрания	Мастоидит Боль начиналась в ухе, захватила височную и теменную область. Ниже уха заметен отек и покраснение
Головная боль напряжения Может сопровождаться болями в сердце, животе, суставов. Сочетается с появлением страха, чувством усталости, нарушение сна и аппетита
Первичная колющая головная боль
Болит затылок
Гипертония Боль появляется после стресса, перенапряжения, отрицательных эмоций Может сопровождаться тошнотой, шумом в ушах или голове, появлением «мушек» перед глазами	Менингит, энцефалит
Снижение внутричерепного давления Локализуется в темени и затылке. Усиливается при прыжках, кашле, ходьбе, нарастает в течение дня Легче становится при опускании головы вниз, сгибании головы вперед, лежании без подушки
Шейный сколиоз
Голова болит и кружится
Базилярная мигрень Встречается у девочек старшего школьного возраста. Проявляется как пульсирующая боль с нарушением зрения, шумом в ушах, пошатыванием, мурашками в руках и ногах, головокружением	Менингит Головная боль сильная, сопровождается тошнотой. Возникает на фоне или после простуды
Головная боль напряжения	Любое инфекционное заболевание с сильной интоксикацией
Болит голова и тошнит
Мигрень	Любое инфекционное заболевание, сопровождающееся интоксикацией: ангина, пневмония, синусит
Абдоминальная мигрень – пульсирующие приступообразные боли по средней линии живота. Их интенсивность – средняя. Длительность – от 1 ч до 3 дней. Сопровождается тошнотой, рвотой Наблюдается в возрасте 5-10 лет	Менингит В этом случае боль очень сильная
Головная боль напряжения
Болит живот и голова
Мигрень	Кишечная инфекция, сопровождающаяся интоксикацией Скорее всего, должен быть понос и/или рвота
Абдоминальная мигрень	Энтеровирусный менингит Возникает в августе-сентябре, чаще всего – после поездки на море. Может сопровождаться поносом

Почему после тренировки (физ. нагрузки) болит голова?

Народные рецепты

Помимо указанных выше причин, в бассейне голова может заболеть из-за некачественной воды. Для того чтобы быть уверенным, необходимо проконсультироваться, как правильно взять и сдать воду на расширенный анализ. Состав проверят на наличие вредных примесей, в том числе и реактивных.

Слабая шея и низкое артериальное давление также являются причиной, из-за которой болит голова после тренировок по плаванию.

Боль появиться может и у человека, который недавно окончил курс приема антибиотиков или других сильнодействующих препаратов. Организм должен восстановиться, потому не стоит нагружать его, это может только усугубить ситуацию. Если недомогание будет сопровождаться головокружением, тошнотой и повышением температуры, нужно незамедлительно обратиться к врачу.

При сбоях в работе нервной системы во время упражнений, при которых нужно опускать голову, может возникнуть пульсирующая боль, головокружение, сильная слабость и нарушение походки. А при вегетососудистой дистонии часто болит голова после тренировки по борьбе.

Перенесенные ранее травмы также оказывают свое негативное влияние и дают о себе знать при нагрузках, особенно, если наблюдались воспаления оболочек мозга или произошел застой жидкости в спинном мозге.