Karamihan sa sama ng loob ay resulta ng hindi makatotohanang mga inaasahan. Samakatuwid, bago matutong magpatawad at bitawan ang mga hinaing, dapat mong subukang maging makatotohanan at huwag asahan mula sa mga tao kung ano ang hindi nila, isang priori, ay hindi maibibigay sa iyo.

Gayunpaman, sa malusog, ganap na mga relasyon, siyempre, mas maraming mga tao ang nauunawaan ang mga inaasahan ng bawat isa, mayroong isang pakiramdam ng pagiging patas at personal na interes, ang mas kaunting sama ng loob ay lumitaw sa pagitan ng mga tao.

Paano ito makakamit sa interpersonal na relasyon? Paano mamuhay nang walang kasalanan at matutong magpatawad? Paano matutong maglabas ng sama ng loob?

Magkaroon ng lakas ng loob at determinasyon na kalimutan ang lahat ng iyong mga nakaraang kabiguan. Siyempre, ang pamumuhay sa isang estado ng pagiging biktima ay mas simple at malamang na mas madali kaysa sa pagiging masaya lamang. Kaya naman napakahalaga na sa wakas ay magpasya na iwanan ang nakaraan sa nakaraan at wakasan ito.

Huwag itago ang lahat sa iyong sarili. Upang gawing mas madali para sa iyo, ilabas ang iyong mga negatibong karanasan at damdamin. Kung gusto mong umiyak, umiyak ka!

Paano matutong magpatawad ng mga hinaing? Paano patawarin ang iyong nagkasala?

Imposibleng matutong magpatawad sa mga tao at iwanan ang mga hinaing kung hindi mo alam kung paano tanggapin ang iyong mga damdamin at idirekta negatibong emosyon sa isang nakabubuo na direksyon.

Araw-araw ordinaryong tao Sa pagitan ng 70,000 at 80,000 na pag-iisip ay lumitaw, na may 80% sa mga ito ay negatibo at 95% ay paulit-ulit. Mula dito maaari nating tapusin: hindi natin iniisip, naaalala natin.

Sa sandaling maalala mo ang mga nakaraang hinaing, makinig sa iyong paboritong musika o makisali sa iyong paboritong libangan. Mag-unwind sariwang hangin, makipag-chat sa iyong paboritong kasintahan o sumulat ng liham sa iyong nagkasala.

Isulat sa isang liham ang lahat ng gusto mong sabihin sa iyong nagkasala nang direkta sa kanyang mukha. At isulat mo ang lahat ng mahihiyang sabihin sa kanya kapag nagkita kayo. Sa bawat salitang isusulat mo, ang iyong mga negatibong emosyon ay humupa, at sa bawat katulad na liham na iyong isusulat, ang iyong mga hinanakit ay hihina.

Huwag na lang basahin muli ang isang liham na iyong isinulat, at pagkatapos isulat ito, punitin o sunugin ito. Sa ganitong paraan, matutulungan mo ang iyong sarili na malampasan ang emosyonal na intensidad na talagang nararanasan ng bawat taong nakaranas ng pagkabigo at sama ng loob.

Ang pagpapalit ng mga palamuti sa bahay ay nakakatulong din upang matutong magpatawad at iwanan ang mga hinaing. Ito ay maaaring isang simpleng pag-aayos ng mga kasangkapan sa bahay, o kahit isang maikling biyahe. Ang pangunahing bagay ay upang makuha ang pakiramdam na ang buhay ay hindi nagtatapos doon, na sa sukat ng buong mundo ang iyong mga hinaing ay isang maliit na bagay na dapat mo nang kalimutan at bitawan.

Sa paglipas ng panahon, subukang humanap ng lakas para pasalamatan ang iyong nagkasala para sa karanasang natamo mo. Sa pamamagitan ng kahit na, ang sitwasyong ito ay nagdala sa iyo sa ideya na kailangan mong matutong magpatawad at bitawan ang mga hinaing.

"Ang magpatawad ay ang pagpapalaya sa "bilanggo" at matuklasan na ang "bilanggo" ay ikaw." Lewis B. Smiths

Paano patawarin ang mga hinaing at palayain ang nakaraan?

Itakda ang iyong sarili para sa positibo, maging mas maasahin sa mabuti. Baguhin ang iyong pananaw sa nakaraan, tingnan ito nang may pasasalamat at pagtanggap. Ikaw ang magpapasya kung paano magre-react sa iyong mga alaala.

Ang ating mundo ay puno ng pagdurusa dahil lamang sa mga tao sa loob ng kanilang sarili ang sakit na dulot sa kanila. Upang itigil ito, dapat mong maunawaan na mayroon kang kapangyarihan na kontrolin ang iyong mga damdamin at ang iba ay hindi makakaimpluwensya sa kanila sa anumang paraan maliban kung pinapayagan mo sila.

Mas matutuwa ka kung tututukan mo ang iyong sarili at pagpapabuti ng sarili. Dagdag pa, makakahanap ka ng panloob na kapayapaan, na maraming beses na mas mahusay kaysa sa mga nakakalason na kaisipan.

At saka, matutong bumitaw sa nakaraan, matutong mamuhay sa kasalukuyan. Ang pamumuhay sa isang estado ng "dito at ngayon" ay isang buong agham at pang-araw-araw na pagpipigil sa sarili. Pagkatapos ng lahat, hindi mo maibabalik ang nakaraan, ang hinaharap ay hindi pa dumarating. At ang tanging pagmamay-ari at kontrolado natin ay ang sandaling “dito at ngayon.” At ginugugol natin ito nang hindi makatwiran, sa mga pag-iisip tungkol sa nakaraan, sa sarili nating pagkabigo...

Dapat tayong matutong kumuha ng isang bagay na nakabubuo mula sa nakaraan, upang gawin tamang konklusyon para hindi na muling magkamali.

At upang mapatawad ang iyong nagkasala at iwanan ang lahat ng iyong mga hinaing, tanungin ang iyong sarili ng mga tanong: "Ano ang gumagabay sa kanya? Bakit niya nasabi o ginawa iyon? Ano ang dahilan kung bakit niya ginawa ito?" Kapag iniisip mo ang mga ito, hindi mo namamalayan na inilalagay mo ang iyong sarili sa kalagayan ng iyong nagkasala. Marahil ay maswerte ka pa at makakahanap ka ng pang-unawa sa kanyang mga kilos o mga salita na kanyang sinabi, kung ano ang labis na nasaktan sa iyo, kung ano ang nakasakit sa iyo.

"Kung magdusa ka sa kawalan ng katarungan ng isang masamang tao, patawarin mo siya, kung hindi, magkakaroon ng dalawang masamang tao." Augustine Aurelius

Pagkatapos ay tanggapin ang katotohanan na walang sinuman sa mundo ang perpekto, at lahat ay maaaring magkamali. Karaniwan sa lahat ng tao ang magkamali, kahit na para sa iyo. At ikaw din, baka balang araw ay magkamali at masaktan ang isang tao nang hindi sinasadya.

Patawarin mo ang sarili mo sa pagiging hindi perpekto. ganyan gawaing panloob ay magbibigay-daan sa iyo na matutong magpatawad sa mga tao at bitawan ang iyong mga hinaing, at sa paglipas ng panahon ay mauunawaan mo na ang buhay ay masyadong maikli upang mag-aksaya ng oras sa mga hangal at walang kabuluhang mga hinaing. Kaligayahan at karunungan sa iyo!

Sa tingin ko ang artikulong ito ay makakatulong sa maraming tao na ayusin ang kanilang mga hinaing.
“Ang sama ng loob ay isang bagay na alam ko mismo. Ang sama ng loob ay ang aking karaniwang estado; ipinanganak ako kasama nito (at marahil kahit na mas maaga). Matapos ang lahat ng naisulat, lumipas ang estadong ito, nawala. Nagsusulat ako habang medyo naaalala ko pa ang estadong ito, kung hindi ay tuluyan ko na itong makalimutan.

Ang sama ng loob ay:

Palaging reaksyon sa isang sitwasyon, palaging negatibo.

Kawalan ng kapangyarihan, ginagawang mahina ang sarili.

Itinago mo ang mga pagkukulang na ayaw mong aminin sa iyong sarili (at kapag napansin mo o natukoy mo, dito handa ang RESULTA, bilang isang defensive reaction)

Nalinlang na mga inaasahan (at huwag umasa, kung gayon hindi ka malinlang!)

Hindi isang malikhaing posisyon, wait-and-see, passive (darating ang nagkasala at hihingi ng kapatawaran, o babayaran, gawin ang isang bagay, layawin ako, makonsensya sa tabi ko... walang katapusang mga pagpipilian)

Inilalagay mo ang iyong sarili bilang kinahinatnan, at ang nagkasala bilang dahilan, binibigyan mo ng kontrol ang iyong sarili, i.e. may nakakaimpluwensya sa estado mo, mood (natalo ka na kung nasaktan ka).

Paglilimita sa pakikipag-ugnayan (huwag makipag-ugnayan sa nagkasala) Anumang paghihigpit sa mga contact

LIMITASYON ito, malaki ang pwedeng mawala, maraming mamiss.

Pag-iisa sa sarili, pagpapaliit, pagbabawas, pagkasira, hindi pag-unlad (walang pakikipag-ugnay, masamang kalooban, masamang pag-iisip... ad infinitum).

Paghihiganti sa sarili, para sa pagkakamali ng iba (hindi ko inimbento, hiniram)

Ang isang pagtatangka na impluwensyahan ang iba sa kalagayan ng isang tao, isang pagtatangka na ilagay ang presyon sa kanya (at ito ay pagmamanipula na ng isang tao, ay hindi pumasa nang walang bakas)

Pagpapakita ng iyong kawalang-kasiyahan (kahit na ano). (Ano ang mga signal na ilalabas mo sa uniberso, natatanggap mo pabalik, tiyak na magkakaroon ng higit pang mga dahilan para sa hindi kasiyahan). Ngunit kami ay nasaktan! Hindi namin iniisip ang tungkol sa "walang kabuluhang" bagay na ito.

Ang estado ng pag-asa sa isang bagay at hindi pagtanggap nito. Huwag maghintay! Maging malaya mula dito. Matutong tumanggap ng anumang resulta (lalo na sa ibang resulta! :))

Ang isang pangit na pag-unawa na may isang taong may utang sa iyo, naghintay ka at hindi mo ito natanggap (Ang standby mode ay isang masamang bagay, ang paghihintay at paghabol ay walang mas masama! :)

Dala-dala mo ang isang load ng negatibong emosyon sa iyo sa lahat ng oras, tulad ng isang balde ng unfermented poop, at walang paraan upang maalis ito. Patuloy kang gumagalaw gamit ang isang patpat upang, huwag na sana, hindi ito tumira at nag-aalok ka na amuyin ito sa iba (kapag sinabi mo sa kanila kung gaano nila kapait na nasaktan ka)

Pag-iisa sa sarili (bihira ang sinumang gustong palayain ang kanilang sarili). At ito ay isang handa na programa o sikolohikal na bloke, na sumasali sa isang malaki nang grupo ng mga katulad na programa, pagsiksik at ginagawang mas siksik ang "cute" na bukol na ito.

Ito ay mga luha, mga kulubot, nakalaylay na sulok ng mga labi, isang maskara ng kalungkutan sa mukha. (Beauties - bakit kailangan natin ng hindi kaakit-akit na pampaganda? :)

Ito ay isang pose: Nasaktan ako, iyon ako!

Isang hindi nakabubuo na estado, walang pagnanais na baguhin o pagbutihin ang anuman.

palagi!!! OO OO!! LAGI! Hindi angkop na reaksyon sa sitwasyon!

Ano ang sama ng loob?

Ang sama ng loob ay hindi paglipad, ito ay isang mababang, hindi malikhaing estado. Anong mahusay o simpleng kabutihan ang maaaring malikha habang nasa loob nito? Parehong tae.

Nagagawa ka ng sama ng loob

Nanghina, walang kapangyarihan (pagkatapos ng lahat, inilipat niya ang kontrol sa kanyang sarili at sa kanyang kalagayan sa nagkasala).
- Pinagkaitan, dahil may pakiramdam na hindi ka binigyan ng bagay, pinagkaitan, pinalampas...) Huminahon ka, kaibigan, malapit nang mangyari ito sa buhay. Ibibigay ito ayon sa iyong mga iniisip.
- Mahina, walang kapangyarihan (umupo ka at bungkalin ang iyong hinaing, ngunit ano ba talaga ang ginagawa mo? Wala!) Nagbibigay ka ng mga senyales sa uniberso, at pagkatapos ay tumanggap ka pabalik. Nagulat ka ba??

Ano ang nagagawa ng sama ng loob?

Nakabara sa iyong espasyo (na may masasamang pag-iisip, alalahanin, akusasyon...)
- nagpapakilala ng hindi nakakasabay na mga panginginig ng boses sa iyong larangan, na kumakalat pa mula sa iyo na parang baho).
- nagdudulot sa iyo ng sakit (at hindi lamang sa ulo :)) sa totoo lang, ang mga bloke ay naipon sa mga organo (sa atay, o ano? - may isang opinyon na ito ay humantong pa sa kanser.
- pinabababa ang iyong emosyonal na tono (kasama ang lahat ng mga kahihinatnan...)

Saan nanggagaling ang mga paa ng sama ng loob?

Marahil mula pagkabata, marahil ay minsan ko nang nakuha ang gusto ko sa ganitong paraan. Bilang isang patakaran, ang larong ito ay hindi gumagana sa isang may malay na tao. O kinopya ang pag-uugali, marahil ay isang puwersang ipinataw na programa.

Ang mga nagalit ay mga dakilang tusong tao! Alam na alam nila kung sino ang maaaring masaktan (ang mas mababang terminal, kung sino ang maaaring maimpluwensyahan nito, kung sino ang maaaring tumugon dito...) at kung sino ang hindi (ang mas mataas na terminal, ang panahon, ang binti ng isang upuan, kung isang nahuhuli ang pusa... ang buwan, ang araw, ang ulan, kahit na basa ito ).

At sa gayon, lumitaw ang sama ng loob, ano ang gagawin dito?

Napagtanto mo ito. Oo, nasaktan ako, "mayroong sulat sa salitang ito"
. Maghanap ng kakulangan sa iyong sarili, magtanong ng matapat at sagutin din ng matapat (pagkatapos ng lahat, walang makakarinig sa iyong sarili, sa iyong mahal sa buhay, kaya mo! :):
Ano ba talaga ang masakit sa iyo? (Intonasyon, salita, hitsura, tindig, kilos...)
· Bakit?
· Nagkaroon ka ba ng katulad na pakiramdam noon?
· Sa ilalim ng anong mga pangyayari (mga tao, sitwasyon, lugar...)
· Saan sa katawan ito matatagpuan?
· Anong itsura?
· Gaano katagal ako maaaring masaktan?
· Gaano kalakas?
· Ano ang ibibigay sa akin ng aking sama ng loob?
· Anong mga benepisyo ang maidudulot nito?
· Paano ito makakasama?
· Ano ang gusto kong makamit kapag nasaktan ako?
· Bakit ako nakikinabang na masaktan?
· Gaano kadalas ako nasasaktan?
· Para saan ba talaga?
· Kanino?
· Ano ang gusto mong gawin bilang tugon (What feats do you want to do - punch your face, quietly shit, call names, hide, take revenge, forgive, laugh?)
· Kailan ako masasaktan?
· Sino sa aking pamilya ang nasaktan? At mula sa iyong mga kakilala? At mula sa mga gusto ko, gusto, kanino ako kukuha ng halimbawa?

WOW HO! Ang dami mong matututunan sa sarili mo!!! Maaari kang makabuo ng iyong sariling mga katanungan, pamilya, kaibigan, kawili-wili.

Ano ang maaari mong gawin tungkol sa RESULTA?

– Maglaro (paliit, palakihin, galawin, pintura, hubugin... Isipin mo!)

– tula – sama ng loob-libido, aikido...)

– makipagkaibigan, dalhin sila sa paglalakad, sa sinehan, sa tindahan, sa isang string na parang aso :)

- isulat ang lahat ng mga hinaing sa buhay sa isang magandang notebook, magdisenyo ng isang magandang album.

- sumulat ng isang dedikasyon sa kanya, isang oda, ipahayag ang iyong pag-ibig, sabihin kung gaano kaaya-aya at matamis na paghiwalayin siya, sisihin ang ibang tao, malunod sa kanya, atbp. Fantasize sarili mo!

- makipag-usap nang maganda: sa harap ng salamin, i-pout ang iyong mga labi, ibaba ang mga sulok ng iyong mga labi, mata pataas, pababa - sa madaling salita, maglaro, lumikha!

– paglaruan ng intonasyon: pagsasabi ng may iba't ibang impit na "NAKASAKIT AKO", "NAKASAMA AKO", "NAGAWA AKO", "NAGAWA AKO", "NAKAINIS ANG RESULTA SA AKIN, ngangangat ako sa insulto":)
– paglaruan ang pose. Patagilid ang paa, nakababa ang ulo, nakalabas ang tiyan, nakatali ang buntot :)

– isipin na ikaw ay kumukuha ng pelikula, sa harap ng isang kamera.

– Bumuo ng 5 (10.15...) na mga paraan na magagawa mo pa: ang masaktan, ang masaktan ang ibang tao, ang hindi masaktan, ang makipagpayapaan, atbp. Walang mga limitasyon sa imahinasyon. Lumikha ito sa iyong sarili.

Paano nakakaapekto ang mga karaingan sa buhay ng isang tao at posible bang matutong magpatawad nang hindi nararamdaman ang pagnanais na maghiganti o magmayabang. Posible bang ipagpatuloy ang pakikipag-usap sa isang tao na minsang labis na nakasakit sa iyo at nakuha ang iyong benepisyo mula sa komunikasyong ito? Makakakita ka ng mga sagot sa mga tanong na ito sa mga materyales ng artikulong ito.

May mga pagkakataon sa buhay ng sinumang tao na nahaharap siya sa pagtataksil at kasinungalingan mula sa ibang tao. Ang kalikasan ng tao ay idinisenyo sa paraang ito ay may posibilidad na masaktan ng pagkakaiba sa pagitan ng mga inaasahan at katotohanan. Siyempre, negatibo ang pakiramdam na ito at maaaring makasira sa pagkatao at kalusugan ng isang tao.

Ngunit dapat din nating kilalanin ang katotohanan na ang sama ng loob ay isang makapangyarihang makina ng personal na pag-unlad at mga relasyon. Ito ay salamat sa mga insulto at away na ang relasyon sa pagitan ng dalawa mapagmahal na tao lumipat mula sa isang yugto ng pag-unlad patungo sa isa pa, at, kakaiba, ang koneksyon sa pagitan nila ay lumalakas. Ang sama ng loob sa mga mahal sa buhay at mga pangyayari kung minsan ay nag-aambag sa ebolusyon ng isang tao - naghahanap siya ng mga solusyon, nagsusumikap na bumuo ng kanyang buhay sa ibang paraan, lumaki at "lumampas" sa kanyang sama ng loob.

Ngunit paano kung hindi ito mangyari, kung ang sama ng loob ay namamalagi sa puso na parang bato sa loob ng maraming taon at hindi nagbibigay ng kapahingahan? Posible bang magpatawad at bitawan ang isang pagkakasala laban sa isang tao, pagtagumpayan ang pagmamataas at ipagpatuloy ang komunikasyon sa nagkasala kung kinakailangan ito ng mga pangyayari? Sasabihin ng isang tao: "Hindi ka maaaring magpatawad, kung hindi, sasaksakin ka nila sa likod." Mayroong ilang katotohanan dito, dahil ang mga nagtaksil minsan ay magagawa ito muli. Paano kung malapit na kamag-anak, nanay o tatay, o sarili mong mga anak ang pinag-uusapan? Ang mas kaunting koneksyon ng mga tao sa isa't isa, mas madaling makaranas ng mga karaingan, at mas mabilis na dumarating ang pagpapatawad. Kung inuuri namin ang mga hinaing, maaari naming itatag ang sumusunod na pagkakasunud-sunod:

1. Ang pinakamatinding pang-iinsulto mula sa pagkabata ay ang mga ginawa ng mga pinakamalapit sa iyo (mga magulang, malapit at malalayong kamag-anak).
2. Ang mga hinaing na dulot ng dating minamahal na mga tao, kung saan ang tiwala ay walang hangganan.
3. Hinanakit sa kawalan ng katarungan ng buhay, sa opinyon ng publiko, mga pangyayari.

Paano lumilitaw ang mga karaingan at kung ano ang humantong sa kanilang akumulasyon

Ang sama ng loob ay hindi nanggagaling sa kung saan. Lumilitaw ang mga ito kapag nasaktan ng nagkasala ang ilang damdamin ng kalaban. Ang pinaka-bulnerable na pakiramdam sa pagkakasala ay ang pakiramdam pagpapahalaga sa sarili. Sa pamamagitan ng pananakit sa pagpapahalaga sa sarili ng ibang tao, nanganganib ang nagkasala na hindi kailanman makatanggap ng kapatawaran. Napakasakit din na makita ang isang kritikal na pagtatasa sa mga katangiang iyon na itinuturing ng isang tao na kulang sa pag-unlad. Sa madaling salita, hindi mo maaaring masaktan ang isang tao sa pamamagitan ng pagsasabi sa kanya na hindi siya matalino o gwapo kung siya mismo ay hindi pinahihirapan ng mga pagdududa tungkol dito. Ang mga tao ay nasaktan sa hindi natutupad na mga pangako, sa kawalan ng pansin, habang nakakaramdam ng kawalan ng katarungan sa kanila.

Nalaman namin ang mekanismo ng sama ng loob. Ano ang nangyayari sa katawan ng tao kapag nakaramdam siya ng hinanakit? Ito ay naninirahan muna sa lalamunan, pagkatapos ay inilipat ito sa thyroid gland, lumipas ang ilang oras at bumababa ito nang mas malalim - sa puso. Karaniwang nangyayari ito kung nasaktan ang damdamin ng taong umiibig. Ang mga insulto na ginawa ng mga kamag-anak at pagpuna mula sa iba ay naninirahan sa ulo, at kung ang pagpapatawad ay hindi mangyayari, ang tao ay nagsisimulang magdusa mula sa pananakit ng ulo. Mga problema sa puso, thyroid gland, ay nagmumula rin sa labis na mga karaingan, dahil tila nakakapinsalang alikabok manirahan sa mga organ na ito at, sa paglipas ng panahon, makagambala sa kanilang normal na paggana.

Kung mas malalim ang sama ng loob, mas malaki ang markang iniiwan nito sa puso at ulo. taong nasaktan, hindi basta-basta na mayroong ekspresyong "mortal na sama ng loob." Bagama't hindi direkta, ang sama ng loob ay maaaring magdulot nakamamatay na kinalabasan. Sa pamamagitan ng pagdidikit sa isa't isa, ang mga karaingan ay lumilikha ng mga kanais-nais na kondisyon sa katawan ng tao para sa pagbuo ng mga tumor uri ng malignant. Ang sitwasyon ay maaaring tumaas nang labis na ang isang tao ay nahaharap sa isang pagpipilian: patawarin ang lahat ng mga pagkakasala o mamatay.

Bakit napakahirap magpatawad ng pagkakasala?

Upang linisin ang iyong kaluluwa at katawan, pati na rin maakit ang suwerte sa iyong buhay, mahalagang linisin ang iyong sarili ng mga karaingan sa isang napapanahong paraan at maiwasan ang kanilang akumulasyon. Kadalasan ang mga tao ay naiintindihan ito sa intelektwal, ngunit sa pagsasagawa ay hindi nila ito magagawa. Ang hindi naipahayag na mga hinaing ay pinakamatagal na nakaimbak sa memorya. Pagkatapos ng lahat, mas madaling makipag-away sa isang tao, ipahayag ang iyong galit nang direkta sa kanyang mukha, kaysa manatiling tahimik mahabang taon at iwasan ang bukas na pag-uusap sa lahat ng posibleng paraan. Ito ay nangyayari na ang pagkakasala ay nananatiling hindi naipahayag dahil sa katotohanan na ang taong nagdulot nito ay hindi na buhay. Ngunit mas madalas, ang mga tao ay hindi nais na makipag-usap sa isa't isa dahil sa pagmamataas, binabalewala nila ang kanilang mga negatibong damdamin, ngunit hindi nila lubusang makapagpatawad.

Kung ang mga tao ay naghihiwalay sa isang masamang tala at may hindi naipahayag na mga hinaing sa pagitan nila, mayroong dalawang mga pagpipilian para sa pagbuo ng mga kaganapan. Alinman sa kapalaran ang magsasama-sama muli sa kanila pagkaraan ng ilang panahon upang linawin nila ang kanilang relasyon hanggang sa wakas, o ang lahat ng kasunod na relasyon ay bubuo ayon sa pattern ng mga hindi natapos na relasyon na ito. Sa madaling salita, haharapin ng buhay ang isang taong nasaktan laban sa mga taong hahawak ng isang lumang espirituwal na sugat sa kanya hanggang ang tao ay ganap na gumaling sa kasalanang ito.

Ang isang psychologist ay hindi maaaring gamutin ang isang tao ng sama ng loob; maaari lamang niyang tulungan ang tao na maunawaan ang problema at magbigay ng mga tiyak na rekomendasyon. Ngunit alin sa mga rekomendasyong ito ang talagang gagana sa pagsasanay ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng pasyente. Maaari kang makinig sa mga lektura, magsagawa ng mga pagmumuni-muni sa pagpapatawad sa mga tao, ngunit ang lahat ng ito ay gumagana nang mabagal. Parang paparating na ang pagpapatawad, pero kapag nakaharap mo ang nagkasala, may bukol na naman sa lalamunan mo. Bakit? Dahil ang oras upang gumaling mula sa sama ng loob ay pinili nang paisa-isa para sa lahat. Hanggang sa ang lahat ng luha ay umiyak, ang lahat ng mga saloobin sa bagay na ito ay ipinahayag, ang huling kapatawaran ay hindi darating.

Ilang mabisang paraan para maalis ang mga hinaing

At ngayon tungkol sa mga tiyak na paraan upang patawarin ang mga tao at pagalingin ang iyong sarili mula sa panloob na sakit na nauugnay sa sama ng loob. Sa simula, mahalagang maunawaan ang isang bagay: ang mahina sa espiritu ay nasaktan ng lahat, ngunit ang malakas lamang ang makapagpatawad. Sa pamamagitan ng pagpapatawad, ang isang tao ay nagiging mas malakas sa moral, hindi sinisira ang kanyang sarili mula sa loob, at hindi inililipat ang responsibilidad sa mga balikat ng iba. Ngunit maraming tao ang hindi lang alam kung saan magsisimula kapag nagpasya silang bitawan ang mga hinaing at isipin na ang pagpapatawad ay kahihiyan. Ang mga ito ay nagsasalita tungkol sa pagmamataas at galit, at kung ang stereotypical na pag-iisip na ito ay hindi nawasak, kung gayon maaari kang mabilis na masiraan ng loob sa buhay at mga tao. Kailangan mong magpatawad para sa iyong sarili, nang hindi binibigyang pansin ang mga opinyon ng iba. At narito ang karamihan mabisang paraan:

1. Sumulat ng isang liham sa nagkasala, kung saan dapat mong ilarawan ang iyong nasaktang damdamin;
2. Ibuhos ang iyong mga damdamin sa papel at, nang hindi muling binabasa, sunugin ang mga ito. Maaaring tumagal ng ilang ganoong sesyon bago mangyari ang paglilinis;
3. Huwag manatili sa mga hindi kasiya-siyang sandali ng pakikipag-usap sa nagkasala at huwag i-replay ang senaryo ng isang mapagpasyang pag-aaway sa iyong ulo sa bawat oras;
4. Magtrabaho sa iyong sariling pagpapahalaga sa sarili, tumuon sa mga puntong iyon na nangangailangan ng pagpapabuti, at magtrabaho sa direksyong ito;
5. Hayaan ang mga tao sa paligid mo na maging kung sino sila, nang hindi gumagawa ng mga ilusyon tungkol sa kanilang pagbabago. Hayaan silang magkaroon ng karapatan sa kanilang sariling opinyon at huwag subukang unawain ang kahulugan ng kanilang mga aksyon.

Maaari kang huminto sa ilan sa mga puntong ito at isaalang-alang ang mga ito nang mas detalyado. Kung tungkol sa mga liham, modernong bersyon, ito ay isang email o SMS. Maaari mong ipahayag ang iyong mga damdamin sa loob nito, ngunit tama at hindi sapat na malabo upang ang kakanyahan ay malinaw. Sa dulo ng mensaheng ito kailangang banggitin iyon sa sa sandaling ito ang insultong ginawa ay halos naalis na, at wala nang mga reklamo laban sa addressee. Dapat mong isulat ang "Pinapatawad kita", o mas mabuti - hilingin sa iyo ang kaligayahan at tagumpay, at taos-puso, mula sa kaibuturan ng iyong puso. Ang ganitong mga liham ay hindi nangangailangan ng kasagutan; sila ay isang monologo ng isang kaluluwa na naghahangad na gumaling mula sa sakit.

Ngunit kung ang sagot ay dumating, nangangahulugan lamang ito na ang pangalawang tao ay hindi rin komportable sa pagkakasala na dulot, at pagkatapos ay magsisimula ang isang diyalogo. Mahalagang huwag masyadong lumayo sa diyalogong ito para hindi mauwi sa pagtatalo, dahil iba ang layunin. Kung humingi ng paumanhin ang iyong kalaban sa kanyang liham, kailangan mong tanggapin ang mga ito, ngunit kung inakusahan ka niya, hindi ka dapat pumasok sa karagdagang mga argumento at tumugon nang negatibo.

Kung talagang nakakatakot na magpadala ng ganoong mensahe, o ang addressee ay hindi na buhay (wala nang pagnanais na makipag-usap sa kanya, imposibleng mahanap siya, atbp.), Maaari kang magsulat ng isang liham na may parehong nilalaman, ngunit huwag ipadala ito, ngunit sunugin lamang ito. Sa kasong ito, ang paglilinis ng kaluluwa ay nangyayari rin, sa pamamagitan lamang ng apoy. Maaari mong gawin ang ritwal na ito nang maraming beses hangga't naramdaman ang pangangailangan.

Ang Kristiyanismo at ibang relihiyon ay nagtuturo na magpatawad sa mga kasalanan ng ibang tao, magpatawad at tanggapin ang ibang tao sa kanilang mga pagkukulang. At may makatwirang butil dito: ang bawat tao ay may karapatang mamuhay sa paraang gusto niya. Ang bawat isa ay tinatrato ang iba ayon sa kanilang pagpapalaki at moralidad na nagpapahintulot sa kanila. Walang silbi na humingi ng anumang bagay mula sa isang taong hindi pamilyar sa mga konseptong ito. Walang silbi na labanan ang kanyang kamalayan, manipulahin at gawin siyang nagkasala; ang taong ito ay nakararamdam at nabubuhay nang iba, ginagabayan ng iba't ibang mga prinsipyo. Ang pagkilala sa karapatan ng isang tao na magkamali ay nagpapadali din sa proseso ng pagpapatawad mismo.

Pagkatapos ng lahat, madalas na sinasaktan ng mga magulang ang kanilang mga anak nang hindi sinasadya, dahil sa kakulangan ng karanasan sa pagiging magulang. Gayundin, ang ibang mga tao, na dumadaan, kung minsan ay nasaktan nang labis ang damdamin ng isa't isa na sa loob ng mahabang panahon pagkatapos ay hindi sila makalayo sa banggaan na ito.

Ang ibig sabihin ng paalam ay magpatawad, hindi basta-basta na kapag sa wakas ay naghiwalay na sila, magpaalam na sila, at huwag magsabi ng "bye." – ito ang katapusan ng isang relasyon, summing up. Ang salitang "paalam" ay binabalangkas ang linya sa pagitan ng nakaraan at hinaharap, at ang mahiwagang parirala na "Pinapatawad kita sa lahat" ay nagsisilbing isang uri ng anting-anting laban sa taong binigyan ng kapatawaran. Sa paglipas ng panahon, ang presensya ng nagkasala sa malapit ay titigil sa pag-aalala, nangangahulugan ito tunay na pagpapatawad. Ito ay hangganan ng kawalang-interes at makatwirang rasyonalismo. Maaari mong makita ang isang tao, batiin siya, pati na rin ang anumang iba pang kakilala, at hindi makakaramdam ng kapaitan sa iyong kaluluwa pagkatapos nito.

Parang sama ng loob lobo, at maaari itong, tulad niya, sumabog sa loob ng isang tao kung ito ay walang katapusang bumubukol sa lawak. Ngunit maaari mong punan ang bolang ito ng negatibiti at, sa tulong ng kapangyarihan ng pagpapatawad, ilabas ito sa langit. Ito ay magpapagaan sa iyong pakiramdam.

paalam sa lahat.
Pinakamahusay na pagbati, Vyacheslav.

Ang pag-alis lamang ng mga lumang naipon na mga karaingan, "pagtapon" ng masasamang kaisipan mula sa ulo ay magpapahintulot sa isang tao hindi lamang na makahanap ng kumpletong kaligayahan, kundi pati na rin upang tingnan ang buhay sa isang bagong paraan.

Ngayon ay nais naming pag-isipan ang pagsasaalang-alang sa naturang isyu bilang mga hinaing sa isip. Paano mo nga ba maaalis ang mga hinaing laban sa iyong mga magulang, asawa, kasamahan sa trabaho, kaibigan, kapitbahay. Kasama mo, mauunawaan namin ang mismong terminong "pagkagalit" at susubukan naming alisin ang kundisyong ito minsan at para sa lahat.

Ang sama ng loob ay isang sakit sa isip

Tandaan kung paano sa pagkabata, kapag ang aming mga tuhod ay dumudugo, kami ay umiyak ng malakas. Nasaktan at nasaktan kami ng sabay. Ang sama ng loob sa isip ay medyo katulad ng pisikal na sakit, ang tanging nagdurusa ay ang kaluluwa. Sa pagkabata lamang ang isang nagmamalasakit na ina o lola ay nagpahid ng makikinang na berde sa aming mga tuhod, at pagkaraan ng ilang araw ay walang natitirang bakas ng sugat sa balat.

Ano ang gagawin natin sa mga sugat sa isip? Taliwas sa karaniwang lohika, hindi namin sinusubukang pagalingin ito, ngunit sa kabaligtaran, patuloy naming iniistorbo ito.

Iyon ang dahilan kung bakit ang mga karaingan ay hindi kailanman gagaling hanggang ang tao mismo ay nagsimulang tiyak na pagalingin ang mga ito.

Ito ay isang pangunahing kondisyon epektibong pagtatapon mula sa lahat ng mga hinaing.

Mga yugto ng pag-unlad ng sama ng loob

Kunin at ipakilala natin ang konsepto ng “pangkalahatang karaingan”. Kasama sa terminong ito ang hinangong average ng mga karaingan sa ating asawa, magulang, kasamahan at iba pang tao sa ating paligid.

Batay sa konseptong ito, maaari nating mahihinuha ang mga yugto ng pag-unlad ng anumang pagkakasala, anuman ang sanhi ng paglitaw nito, pati na rin ang taong pinagtutuunan nito at iba pang mga kadahilanan.

Unang yugto "Nakaka-stress na sitwasyon"

Katangian pisikal na mga palatandaan : mabilis na tibok ng puso, pagdaloy ng dugo, mabilis na paghinga, luha, kung minsan ay hysteria at pagkawala ng malay, panginginig ng mga labi at paa, sakit ng ulo, walang gana kumain.

Sa pamamagitan ng paraan, sa ilang mga tao, bilang karagdagan sa mga sintomas sa itaas, ang iba ay maaaring idagdag, halimbawa, nadagdagan ang pagpapawis. Ang isang kagiliw-giliw na katotohanan ay na sa ibang pagkakataon, kapag naaalala ang pagkakasala o ang nagkasala mismo, ang ilan sa mga palatandaang ito ay maaaring maulit.

Sa unang yugto, nalaman lamang ng isang tao na may nakasakit sa kanya. Nararanasan niya ang pinakamalakas at walang kapantay na galit, malisya at poot sa kanyang nagkasala, pati na rin ang abnormal. malusog na tao damdamin at pagnanasa (uhaw sa kamatayan o sakit ng nagkasala, atbp.).

Kung ihahambing natin ang sama ng loob sa isang apoy, kung gayon ang unang yugto ay isang maliwanag na flash na literal na bumubulag sa isang tao. Habang kumukupas, pumapasok ang sama ng loob sa ikalawang yugto.

Ikalawang yugto "Pag-ugat ng sama ng loob"

Nagtayo kami ng isang buong sistema ng pagbibigay-katwiran para sa aming mga hinaing

Sa sandaling ang malakas na emosyon ay tumigil sa pagkontrol sa isang tao, sila ay umuurong sa background.

Ang isang nasaktan na tao ay nagsisimulang tumingin nang mas makatotohanan sa mundo at sa kanyang posisyon dito. Nagsisimulang mag-ugat ang galit, at wala nang isang pagkakataon para bigyang-katwiran ang nagkasala.

Ang isang tao ay nagsisimula sa pag-iisip na bumuo ng isang buong sistema ng pagbibigay-katwiran sa kanyang pagkakasala, pati na rin ang pagkondena sa kanyang kalaban.

Kung pinag-uusapan natin ang mga yugto ng panahon, kung gayon ang pangalawang yugto ay mas mahaba kaysa sa una. Makapangyarihang emosyon mawala sa background, at mga saloobin ng sama ng loob at deliberasyon karagdagang aksyon tumatagal ng mahabang panahon.

Batay sa data sa itaas, maaari nating tapusin na ang sama ng loob ay nangyayari sa dalawang yugto:

• pangunahing pagpapakita ng malakas na emosyonalidad;
• pangmatagalang imbakan ng mga negatibong damdamin at alaala.

Batay sa mahahalagang katotohanan sa itaas, maaari nating tapusin na kailangan nating harapin ang sama ng loob sa una at ikalawang yugto. Magpasya tayo kung gaano kahalaga na makabisado ang sining ng pagpapatawad.

Ang kakayahang magpatawad: kung paano makabisado ang kasanayang ito?

Ang kakayahang magpatawad ay isang mahusay na sining, na pinagkadalubhasaan kung saan, maaari mong mapabuti hindi lamang ang iyong kalusugan ng isip, kundi pati na rin, nang walang anumang pagdududa, pisikal na kalusugan. Pagkatapos ng lahat, kung seryoso mong iisipin ito, ang oras na ginugol sa pag-iisip, pag-aalala, pag-unawa sa pagkakasala ay maaaring ginamit upang makipag-usap sa iyong pinakamagagandang pamilya, gawin ang gusto mo, at magbasa lamang ng isang kawili-wiling libro.

Ito ay mahalaga! Ang pagpapatawad ay tuloy-tuloy espirituwal na paglilinis. Ito ay ganap na pagpapalaya mula sa pang-aapi ng mga karaingan at ang kalubhaan ng mga karanasan ng nakaraan. Tanging ang buong kamalayan na tayo ang panginoon ng ating kapalaran at tanging tayo lamang ang makakakontrol sa ating mga damdamin ang tutulong sa atin na hindi lamang maalis ang mga hinaing, ngunit magkaroon din ng lakas na patawarin ang ibang tao.

Ano ang makahahadlang sa pagpapatawad?

Ang pagpapatawad ay hindi isang panandaliang damdamin, ngunit isang mulat na desisyon. Kung magpasya kang patawarin ang isang tao at kalimutan ang pagkakasala, gawin ito minsan at para sa lahat.

Ang mga pangunahing hadlang sa pagpapatawad ay maaaring:

• paulit-ulit na sitwasyon

Halimbawa, nasaktan ka ng iyong kaibigan dahil binili niya ang eksaktong parehong eksklusibong damit gaya ng sa iyo. Ang pagkakaroon ng cool down ng kaunti, nagpasya kang ito ay nakakatawa na masaktan sa pamamagitan ng ito at ipagpatuloy ang pakikipag-usap sa iyong kaibigan. Gayunpaman, sa susunod na pagkakataon, binili muli ng iyong kaibigan ang eksaktong parehong sangkap, at kahit na dumating sa iyong kaarawan sa loob nito.

• malalim na sugat sa isip

Ang balakid na ito ay nangyayari kapag ang iyong minamahal ay nagdudulot sa iyo ng matinding sakit. Ang sugat sa isip ay napakalalim na aabutin ng mga taon bago ito gumaling kahit kaunti.

Halimbawa, ang iyong minamahal na asawa, na kasama mong masaya na magkasama (tulad ng naisip mo!), ay nagsimula ng isang pamilya sa gilid. Sa kabila ng katotohanan na ang kanyang relasyon sa ibang babae ay naputol, at nagpasya ka pa ring patawarin ang iyong hindi tapat na asawa, isang uod ng pag-aalinlangan ang patuloy na nangungulit sa iyo sa iyong kaluluwa.

Masyadong malakas ang sama ng loob, sobrang hirap kalimutan at bitawan.

• iba pang mga hadlang

Bilang karagdagan sa dalawang balakid na nakalista sa itaas, may iba pang mga hadlang na pumipigil sa iyo na makalimutan ang pagkakasala at hayaan itong mawala nang minsanan.

Halimbawa, ang iyong mahal sa buhay ay umalis sa ibang lungsod, at wala kang pagkakataon na pag-usapan ang iyong mga problema sa kanya. Sa kasong ito, ang distansya ay magiging hadlang para sa iyo na hindi magpapahintulot sa iyo na palayain ang sama ng loob.

O, halimbawa, matalik na kaibigan, na naging kaibigan mo sa lahat ng 10 baitang ng paaralan, nasaktan ka graduation party. Hindi ka pa rin nakikipag-usap, kahit na 20 taon na ang lumipas. Ang oras ay magiging hadlang sa pagpapatawad para sa iyo.

Kailangan mong malaman ito!

Ang sama ng loob ay ang sanhi ng pananakit ng ulo, pagkamayamutin, at gulat.

Gayunpaman, anuman ang mga hadlang, ang mga karaingan ay maaari at dapat na bitawan.

"Bakit?" - tanong mo. Bilang karagdagan sa katotohanan na ito ay nagpapalala sa iyong emosyonal na kalagayan, ang mga hindi nakalimutang hinaing ay direktang nakakaapekto sa pisikal na kalusugan. Ang patuloy na panloob na mga alalahanin ay humahantong sa katotohanan na ikaw ay naging isang tapat na prenda ng mga migraine, at nagdurusa din panic attacks, pagkamayamutin, labis na emosyonalidad.

Samakatuwid ito ay mas mahusay na pag-isipan masasayang sandali at magsaya araw-araw kaysa umupo at magdalamhati.

Tutulungan ka nila nang mabilis at epektibong maalis ang mga hinaing mga espesyal na pagsasanay. Ang mga epektibong pamamaraan na ito ay binuo ng mga propesyonal na psychologist. Daan-daang libong tao na ang nagsagawa ng mga ito, at ngayon ay magagawa mo rin ito.

Limang paraan upang maalis ang mga hinaing

Paraan No. 1 "Buksan ang pinto"

Ano ang ibig sabihin sa iyo ng salitang "pagkagalit"? Ano ang nararamdaman mo kapag dinaig ka ng bigat at pait mula sa pagkabigo sa isang minamahal. Subukan ang isang simpleng ehersisyo.

Ipikit mo ang iyong mga mata. Isipin ang tungkol sa pagiging nasa isang madilim na silid na puno ng iyong mga hinaing. Hanapin ang pinto sa ilaw sa silid na ito at buksan ito.

Tandaan ang pakiramdam na ito. Sa parehong kadalian ng pagbukas mo ng pinto, iwanan ang iyong mga hinaing sa madilim na silid na iyon at huwag nang isipin ang mga ito.

Paraan numero 2 "Bagong pakiramdam"

Hindi madali para sa maraming tao na burahin lamang ang isang pagkakasala, kalimutan ito at iwanan ito sa nakaraan. Sa kasong ito, makakatulong sa kanila ang mga bagong damdamin.

Halimbawa, matagal mo nang pinangarap na matutong magmaneho ng kotse, ngunit hindi ka nagkaroon ng sapat na oras para dito. Samantalahin ang pagkakataong ito at sa wakas ay makuha ang iyong lisensya sa pagmamaneho.

Pumunta sa maliwanag na damdamin, magalak at magmahal, at pagkatapos ay wala nang puwang na natitira para sa pagkakasala sa iyong puso.

Paraan numero 3 "Hindi naipadalang liham"

Kung ang mga emosyon ay sumasakop sa iyo, at hindi mo nais na ibahagi ang iyong pinakaloob na mga karanasan sa sinuman, isulat ang tungkol sa iyong mga damdamin sa papel. Maaari ka ring sumulat ng liham sa iyong nagkasala.

Dito maaari mong ilarawan nang detalyado ang kakanyahan ng iyong hinaing, pati na rin ang mga negatibong damdamin na dulot nito sa iyo.

Pagkatapos mong isulat ang liham, balutin ito sa isang sobre at sunugin ito. Ikaw mismo ay hindi mapapansin kung paano magiging abo ang iyong mga hinaing.

Paraan Blg. 4 "Bagong pahina ng aklat ng buhay"

Kapag tumutugon tayo sa galit na may galit, tayo ay nagpapababa

Patuloy na nakakaranas ng sama ng loob, nalilito sa walang katapusang labirint ng iyong kaluluwa, hindi mo pinapayagan ang iyong sarili na manirahan dito at ngayon. Maaari itong magkaroon ng negatibong epekto sa iyong intelektwal at pisikal na kaunlaran, at sa iyong karera.

Maging mapagbigay. Kunin ang insultong ginawa sa iyo bilang isang tulay kung saan maaari kang lumipat sa isang bagong yugto ng iyong pag-unlad.

Kapag tumutugon tayo nang may galit sa galit, poot sa poot, hindi tayo umuunlad, ngunit lumulubog lamang sa problema. Mas mahusay na sinasadya na lumipat sa isang bagong antas at maging isang masaya at masayang tao.

Paraan numero 5 "Paghihiganti para sa kabutihan"

Kung ang sama ng loob ay hindi nawala at ang uhaw sa paghihiganti ay sumasakop sa iyo nang walang tigil, subukang makinabang mula sa sitwasyong ito. Maghiganti sa iyong nagkasala, ngunit sa positibong paraan lamang.

Ang pinakamahusay na paghihiganti ay ang iyong masaya at matagumpay na buhay.

Mag-isip nang positibo, magbigay ng kabaitan sa mga tao, at bago mo ito malaman, makakamit mo ang mga positibong resulta.

Sa pagtatapos ng artikulo, nais kong sipiin ang mga salita ng dakilang Albert Einstein: "Hindi mo malulutas ang isang problema sa enerhiya kung saan ito nilikha." May katotohanan ang bawat salita ng pananalitang ito.

Hindi mo maaalis ang sama ng loob sa pamamagitan ng paghihiganti sa iyong kaibigan, asawa o asawa. Hindi mo malulutas ang problema sa pamamagitan ng karagdagang pag-iipon ng mga negatibong emosyon. Mag-isip nang positibo, pumunta sa kaligayahan, pag-ibig at liwanag, at pagkatapos ay hindi mo mapapansin kung paano mawawala ang iyong mga hinaing sa likod ng tabing ng mga araw!

Naaalala mo ba ang isang pagkakataon na sinabi mo sa isang tao, "Pinapatawad na kita"? Ang pagpapatawad sa ibang tao na nanakit sa iyo ay hindi laging madali. Mas lalong mahirap kalimutan na nasaktan ka niya. Sa artikulong ito, titingnan natin kung paano magpatawad at kalimutan ang mga sama ng loob para sa iyong sariling kapakanan at kalusugan ng isip.

Sa buhay, maaari itong maging kapaki-pakinabang upang harapin ang sakit at galit upang pagkatapos ay magpatuloy! Kapag huminto ka, nagalit o nagalit, hindi ito nagdudulot ng sakit sa iyong mga nagkasala gaya ng idinudulot mo sa iyong sarili kapag pinanghahawakan mo ang isang bagay na nakakasakit sa iyo.

Kapag may nagkasala sa iyo, mas mabuting subukang patawarin ang taong iyon at sa huli ay kalimutan ang nangyari, kahit na hindi mo talaga makakalimutan (bilang katotohanan) na minsan ka nilang nasaktan.

Paano patawarin ang isang tao? Nangangahulugan ito ng "pagpapabaya" ng iyong mga sama ng loob at kawalang-kasiyahan sa taong ito. Doon lang tayo magiging okay, at least sa sarili natin. Ang pagpapatawad ay mahalaga sa pagpapagaling ng mga relasyon at paglilinis ng iyong isip.

Bakit natin dapat patawarin ang sinuman?

Kapag iniisip natin kung paano patawarin ang isang taong nanakit sa atin, madalas nating nararamdaman na pinababayaan natin sila. Pinipigilan tayo ng limitadong paniniwalang ito sa paggaling.

Hindi naman natin kailangang patawarin ang taong iyon para sa kanilang ikabubuti. Sa halip, gagawin natin ito dahil makakakuha tayo ng ginhawa. Ang layunin ng pagpapatawad sa iba ay hindi upang sila ay maging katulad ng " Blankong papel"(hindi tayo Diyos!!!), ngunit upang tayo ay dalisayin.

Tandaan na magkakaroon ka ng kaunting galit sa iyong buhay (na natural na nangyayari). Ngunit ang problema ay lumitaw kapag hindi mo ito pinabayaan, ngunit dalhin ito sa iyong sarili at "magluto" dito.

Tingnan ang sitwasyon sa ganitong paraan: lahat ay nagkakamali sa buhay na ito. Lahat tayo ay tao at kung minsan ay kumikilos tayo ng makasarili. Subukang isipin ang sitwasyon bilang isang "pagkakamali." Mahalagang tandaan na walang sinuman sa atin ang perpekto, at kung nakagawa tayo ng parehong pagkakamali - gusto ba natin ng kapatawaran? Nagdulot ka na ba ng paghihirap sa isang tao nang hindi sinasadya? Napakasama ba ng iyong pagkakamali na hindi ka na umasang mapatawad? Maaaring mahirap ilagay ang iyong sarili sa kalagayan ng taong nanakit sa iyo, ngunit makakatulong ito sa iyong makita nang mas malinaw ang kabilang panig ng sitwasyon at makahanap ng paraan para patawarin ang mga nanakit sa iyo.

Paano tunay na magpatawad: mga hakbang sa kalayaan

Narito ang mga susi sa mabisang pagpapatawad na magtuturo sa iyo kung paano magpatawad sa mga taong nakasakit sa iyo. Tutulungan ka ng mga tip na ito na lumipat mula sa sakit patungo sa kalayaan at isang malusog na buhay.

• Hakbang 1 - Pagkilala sa sakit

Ang unang hakbang sa pag-aaral kung paano magpatawad ay tanggapin ang katotohanang nasaktan ka. Ang ilan sa atin ay may malalaking ego na maaaring kailanganin ng trabaho dahil ayaw nating aminin na nasaktan tayo o maaaring masaktan tayo. Ang kamalayan sa sakit at sama ng loob ay isa nang unang hakbang sa simula ng proseso ng pagpapatawad.

Ano ang gagawin kung hindi na buhay ang taong nagtrato sa iyo ng masama? Ano ang gagawin kung napagkamalan ka 20 o 30 taon na ang nakakaraan? Kahit na ang taong ito ay hindi magagamit sa iyo ngayon (para sa anumang dahilan) upang pag-usapan ang sitwasyon, hindi ito pumipigil sa iyo na patawarin siya.

Ang pagpapatawad ay hindi pagtanggi sa pagkakasala. Aminin natin na totoong nangyari ito. Ang pagtanggi na ikaw ay nasaktan (o nasaktan) ay nangangahulugan na napakasakit para sa iyo na harapin ang mga emosyon. Kapag nagawa na ang pagkilalang ito, maaari na tayong magpatuloy sa susunod na hakbang.

• Hakbang 2 - Huwag asahan ang isang paghingi ng tawad

Kahit na ang tao ay hindi kailanman humingi ng tawad sa nangyari, magpasya sa iyong sarili na okay na ipagpatuloy ang iyong buhay at magtrabaho nang walang paghingi ng tawad. Ang paghingi ng tawad ay hindi dapat tingnan bilang pahintulot na magpatawad. Kahit na walang paghingi ng tawad, itakda ang iyong isip na magpatawad, kalimutan at bumitaw. Gumawa ka ng desisyon na patawarin ang isang tao para sa iyong ikabubuti. Kung talagang nagpasya kang patawarin sila, nasa kalagitnaan ka na ng paggaling.

Palayain mo ang ibang tao mula sa kanilang "mga utang" sa iyo. Nasaktan at nagalit ka sa hindi magandang pakikitungo nila sa iyo, at naramdaman mo na ngayon ay may utang sila sa iyo - may utang na loob sa iyo (na maaaring hindi na nila mababayaran sa iyo). Ito talaga ang ilalabas mo.

Paano ba talaga magpatawad? Sa esensya, masasabi mo sa iyong sarili, “Wala silang utang sa akin. Pinapatawad ko ang kanilang mga utang. Sinaktan nila ako, ngunit haharapin sila ng Diyos ayon sa Kanyang mga tuntunin. Binitawan ko ito sa aking mga kamay."

Sa parehong sitwasyon, kung ang isang tao ay lalapit pa rin sa iyo para humingi ng tawad, bigyan siya ng pagkakataong humingi ng tawad. Bagaman maaaring galit ka at ayaw mong makinig sa taong nanakit sa iyo, mahalagang makatanggap ng paghingi ng tawad mula sa kanila. Hayaan siyang humingi ng tawad sa iyo para sa pinsalang idinulot niya. Makakatulong ito sa iyo na simulan ang iyong pagpapagaling. Marahil ay makikita mo na ang sisihin sa sitwasyon ay bahagyang nasa iyo. Bago mo payagan ang taong ito na bumalik sa iyong buhay, dapat mong patawarin ang iyong sarili. Ito na siguro ang pinaka mahirap na yugto sa proseso dahil kailangan mong maging ganap na tapat sa iyong sarili.

Subukang maging bukas at makinig nang mabuti sa mga paliwanag ng nangyari. Ang pag-unawa sa mga sanhi ay kadalasang nagbibigay ng malinaw na larawan ng nangyari. Makakatulong din ang mga tanong. Sabihin sa tao na nasaktan ka, na may mga tanong ka at gusto mo ng matapat na sagot sa kanila. Makinig sa mga sagot na makukuha mo at kung hindi sapat ang mga ito para sa iyo, sabihin na gusto mong malaman pa. Makakatulong sa iyo na harapin ang sakit at patawarin mo ang taong iyon kung alam mo kung bakit nasaktan ka ng isang tao.

• Hakbang 3 - Magpatawad at maging mapagpasensya

Gumawa ng isang malay na desisyon na patawarin ang isang tao para sa isang bagay.

Maaaring sabihin ng tradisyonal na karunungan na kung hindi mo sasabihin sa isang tao na pinatawad mo na siya, hindi mo talaga ito nagawa. Ito ay hindi totoo. Tandaan, tayo ay nagpapatawad para sa ating kapakanan, hindi para sa kanila. Posibleng patawarin ang isang tao nang hindi man lang ito ipinapaalam. Ang pagpapatawad ay nasa pagitan mo at ng Diyos.

Ito ay pagpapalaya mula sa iyong mga personal na hinaing. Hindi naman kailangang malaman ng iba ang tungkol dito. Hindi mo kailangang sabihin sa tao na napatawad mo na siya, ngunit dapat mong taimtim na palayain ang tao mula sa kanilang pagkakautang. Kung naniniwala ka sa Mas mataas na kapangyarihan, pakawalan mo siya. Buksan ang iyong sarili sa ideya na ang hustisya ay gagawin sa ibang paraan. Kung ikaw ay hilig sa panalangin, ipanalangin sila. Ipagdasal na mamuhay sila ng mas magandang buhay.

Maaaring tumagal ng ilang oras bago mawala ang iyong sakit. Hindi mo maasahan na mawawala ang sakit sa sandaling sabihin mong, "Pinapatawad na kita." Maging matiyaga. Nagpasya kang magpatawad, at magbabago ang iyong damdamin sa paglipas ng panahon.

Kung nahihirapan ka pa ring magpatawad sa isang tao, humingi ng tulong. Makipag-usap sa isang espirituwal na direktor o sa ibang pinagkakatiwalaan mo. Ibuhos ang iyong nararamdaman sa kanila at humingi ng tulong mula sa kanila. Ngunit huwag mong ituloy ang mabigat na bigat ng sama ng loob. Deserve mong maging masaya.

• Hakbang 4 - Mag-set up ng mga paghihigpit para sa isa pa

Kapag napatawad mo na ang isang tao, maaaring mahirap pahintulutan ang taong iyon na bumalik sa iyong buhay nang buo. Hindi lahat ng nagpapatawad ay nakikipagkasundo sa taong nanakit sa kanila. May mga relasyon na nakakalason at kahit pisikal na mapanganib. Kung ang isang tao ay mapanganib, pagkatapos ay maging alerto sa paligid nila.

Bagama't posibleng patawarin ang isang tao at magpatuloy, maaari rin itong mangahulugan na hindi na makakapaglaro ang tao aktibong papel sa buhay mo. Pagkatapos ng proseso ng pagpapatawad, ang iyong emosyonal at pisikal na kaligtasan ay napakahalaga.

Kapag nagpatawad ka na, maaari kang magtakda ng mga limitasyon. Halimbawa, mangako sa iba na hindi ka niya sasaktan. Kung talagang tatanggapin niya ito, hahayaan mo siyang bumalik sa iyong buhay. Hayaan itong mangyari nang hakbang-hakbang. Maaari kang magsimula sa pamamagitan lamang ng pagpapahintulot sa kanya na makipag-usap sa telepono nang isang beses o dalawang beses sa isang linggo.

Sa hinaharap, maaari kang magkita pana-panahon para sa maikling panahon. Bigyan ang isa pa. Sabihin sa taong nanakit sa iyo na kailangan mo ng espasyo. Ipaliwanag na aabutin ka ng kaunti upang matutong magpatawad at makalimot. Ang hirap mag isip ng maayos kapag ang taong nanakit sayo ay laging nasa tabi mo.

__________________________________________________

Ang oras at espasyo ay kailangan para sa ating pagpapagaling. Subukang maglaan ng oras na ito para malaman kung gaano mo talaga natutunan kung paano magpatawad at makalimot. Tandaan na walang mas nakakatakot kaysa sa hindi natin kayang magpatawad at mawala ang sakit. Kahit na nasaktan ka ng husto na hindi mo na sila makakausap muli - mahalaga pa rin ang magpatawad... para sa iyong sariling kapakanan kalusugang pangkaisipan. At ang oras, tulad ng sinasabi nila, ay nagpapagaling sa lahat ng sugat.