Ang tulog ay pangangailangang pisyolohikal kahit sino. Ano ang masasabi natin tungkol sa isang bata, kung saan ang pagtulog ay lubhang kapaki-pakinabang. Ngunit madalas mula sa mahihirap na tulog ng mga bata naghihirap ang buong pamilya.

Anong oras natutulog ang mga bata?

Ang problema ay lalong nagiging mahirap na patulugin ang bata sa angkop na oras. Ang mga bata ay halos hindi humiwalay sa mga smartphone, tablet at computer, na nabighani ng walang katapusang mundo Aliwan. Ang pagkutitap ng mga device na ito ay nagpapadala ng signal sa utak na hindi pa oras para matulog, at ang sanggol ay nananatiling gising sa halip na makatulog at makakuha ng lakas para sa susunod na araw.

Malinaw na ipinapakita ng siyentipikong pananaliksik na ang mga bata na natutulog ng huli ay nagiging magagalitin at hindi mapakali, nahihirapang mag-concentrate, nahihirapan sa pag-aaral at kawalang-tatag ng nerbiyos.

Hindi lamang ito ang dahilan kung bakit napakahalaga para sa isang bata na matulog sa oras. Sa pagkabata, ang katawan ay lumalaki nang mabilis. Nalalapat ito hindi lamang sa pisikal kundi pati na rin sikolohikal na paglago. Sa mga unang taon ng buhay, natututo ang sanggol malaking halaga impormasyon at nakakakuha ng mga bagong kasanayan sa bilis na hindi naa-access ng mga matatanda. At nangyari ito salamat sa growth hormone, na ginawa sa katawan 2-3 oras pagkatapos makatulog at kumikilos pangunahin sa gabi.

Ang pinaka pinakamahusay na oras para sa produksyon ng hormon na ito - hatinggabi. Kaya, kung ang isang bata ay natutulog pagkalipas ng alas-9 ng gabi, ang produksyon ng hormone ay nagambala sa kanyang katawan at ang dami ng oras kung saan ang hormone ay walang oras upang maisagawa ang paggana nito ay bumababa.

Ito ay maaaring humantong sa pagbaba pisikal na Aktibidad bata o, sa kabaligtaran, sa hyperactivity, dahil ang sikolohikal na katatagan ay may kapansanan. Gayundin, ang pagkakatulog ng huli ay may negatibong epekto sa pag-unlad ng katalinuhan ng isang bata. Samakatuwid, sa gabi lumalagong organismo dapat magpahinga, ngunit dapat gawin ito ng buong pamilya kasama ang bata!

10 TUNTUNIN NG “GOLDEN CHILDREN’S SLEEP”

1. Itakda ang iyong mga priyoridad
   Ang isang bata ay hindi dapat matulog sa gastos ng insomnia ng nanay at tatay. "ginto tulog ng mga bata"ay malusog at matamis na Pangarap lahat ng miyembro ng pamilya!
2. Magpasya sa iyong iskedyul ng pagtulog
   Ang iskedyul ng pagtulog ng pamilya ay nabuo depende sa kung kailan maginhawa para hindi lamang ang bata, kundi ang buong pamilya na matulog. Pagkatapos ng lahat, ang higit na kailangan ng isang bata ay inaantok, malusog na mga magulang. Tukuyin, kasama ang iyong iba, kapag namatay ang mga ilaw sa iyong pamilya, at mahigpit na sumunod sa iyong desisyon!
3. Magpasya kung saan matutulog at kung kanino
   Siyempre, ang tanong na "Dapat bang matulog ang bata sa kanyang mga magulang o hiwalay?" puro indibidwal. Ngunit ito ay pinakamahusay na kung ang bata ay natutulog sa kanyang sariling kuna at mas mabuti sa kanyang sariling silid. At matutulog sina nanay at tatay sa iisang kumot. Kapag natutulog sina nanay at tatay sa iisang kumot, ito ang susi sa kaligayahan at pangmatagalang kagalingan ng lahat ng miyembro ng pamilya!
4. Huwag matakot na gisingin ang inaantok
   Kung ang iyong sanggol ay natutulog ng mahabang panahon sa araw at pagkatapos ay hindi makatulog sa gabi, huwag hayaan siyang matulog sa araw - gisingin ang inaantok!
5. I-optimize ang pagpapakain
   Kung ang iyong anak ay inaantok pagkatapos kumain, siguraduhin na ang huling pagpapakain sa gabi ay ang pinaka-nakapagpapalusog at siksik.
6. Matrabahong araw
   Hayaan ang bawat araw ng iyong anak na maging mayaman sa pisikal at emosyonal, ngunit walang labis, ngunit maayos.
7. Isipin ang hangin sa kwarto
   Ang pinakamainam na temperatura sa silid ay dapat na 18-21 °C, at ang halumigmig ay dapat na 50-70%. Ang solusyon sa isyung ito ay ang gawain ng tatay.
8. Samantalahin ang mga pagkakataon sa paglangoy
   Isang malamig na paliguan bago matulog - ano ang mas mahusay!
9. Paghahanda ng kama
   Isang makinis, siksik at matigas na kutson, natural na bed linen, at kung ang iyong sanggol ay wala pang tatlong taong gulang, magagawa mo nang walang unan.
10. Alagaan ang isang dekalidad na lampin
    Para sa maliliit na bata, ang isang mataas na kalidad na lampin ay napakahalaga; hindi mo dapat tipid na tipid dito!

Alamin ang higit pa kapaki-pakinabang na impormasyon tungkol sa malusog na pagtulog para sa buong pamilya mula sa mga rekomendasyon Komarovsky si Dr.

Kakayanin mo ang anumang problema, kailangan mo lang itong gusto. Ang malusog na pagtulog para sa isang bata ay ang susi sa kaligayahan at isang magandang microclimate sa pamilya!

Mayroon kaming isang anak na babae, 5 buwan at 1 linggo. Nangyari nga yun humiga na late na siya, 11 pm. Gumising siya ng alas-6 para kumain at natutulog hanggang alas-9-10 ng umaga. Alinsunod na mahaba idlip Mayroon kaming sa pagitan ng 4 at 7 ng gabi. Gabi kami ng asawa ko, late din kami natutulog at late na nagising. ganyan ako baby mode ganap na nasiyahan, hindi ko maisip kung ganap siyang nagising ng alas-6 ng umaga. Sa kabilang banda, alam ko na ang mga bata ay dapat matulog nang hindi lalampas sa 9 ng gabi, kunwari ang pinaka malusog na pagtulog - hanggang alas-12 ng gabi. Sa isang pagkakataon sinubukan kong lumipat matutulog na para sa mga naunang oras, sabihin nang hindi bababa sa 10 pm. Ang lahat ng ito ay humantong sa ang katunayan na sa wakas ay posible na ilagay ang bata sa kama sa pamamagitan ng 12, o kahit na mamaya. May mga araw na hindi siya natutulog para sa itinakdang oras sa araw o natutulog hindi mula 4 pm hanggang 6-7, ngunit mas maaga, mula 12 hanggang 3. Gayunpaman, sa wakas ay huminahon lamang siya sa 11:00 at hindi mas maaga. . Ano ang masasabi mo sa sitwasyong ito?

Mga sagot

Kabalintunaan sitwasyon: ang bata ay walang mga problema may tulog. Ang mga magulang sa pangkalahatan at ang ina sa partikular ay lubos na masaya sa rehimeng ito - i.e. ito ay parehong maginhawa at medyo angkop para sa normal na buhay ng iyong pamilya. Gayunpaman, ang ganap na (!) normal na sitwasyong ito ay nagdudulot lamang ng pag-aalala dahil “...alam ko na mga bata dapat matulog hindi lalampas sa alas-9 ng gabi, diumano'y ang pinakamasarap na tulog ay hanggang alas-12 ng gabi." Tuwang-tuwa ako na ginamit mo ang salitang "kunwari". naroroon sa pagtatasa ng pariralang ito. Kaya , kung ano ang alam mo ay hindi tama. Ito ay inimbento ng mga may sapat na gulang upang maipatulog ang batang nag-aaral sa oras at makapagpahinga mula sa kanya. Hindi na kailangang baguhin ang anuman. At kaya ko binabati ka lamang sa sitwasyong inilarawan.

Natutulog ba ang iyong anak nang huli? At lahat ng pagtatangka na ilatag ito ng mas maaga ay dagdagan lamang ang oras ng pagtula? Nangyayari rin ba na ang isang bata ay natutulog sa alas-11 ng gabi, natutulog sa sahig na may mga laruan? Nangyayari ba na ang sanggol ay nagising lamang pagkatapos ng pag-idlip sa 19:00, at kahit na pagkatapos ng 2-3 oras ay walang makakapagpatulog sa kanya sa anumang paraan? Tutulungan ka ng aming artikulo na maunawaan ang sitwasyong ito.

Bakit natutulog ang aking sanggol sa gabi o huli na sa gabi?

Maaaring may ilang dahilan para makatulog nang huli:

1. Napakahabang pag-idlip sa araw.

Kalkulahin kung gaano karaming araw-araw na tulog ang nakukuha ng iyong sanggol sa kabuuan, subukang ihambing ito sa mga pamantayan sa pagtulog. Suriin kung ang iyong anak ay masyadong natutulog sa araw? Dahil ito ay napakahalaga para sa isang kalidad na pagtulog sa gabi. Ang sanggol ay maaaring makakuha ng sapat na tulog sa araw, at ayon dito, sa gabi ay hindi siya handang matulog nang napakaaga. Anong gagawin? Maaaring irekomendang gisingin ang maliit na natutulog kung ang pag-idlip sa araw ay matagal. O alisin ang labis na pagtulog sa araw kung nakakasagabal ito sa pagtulog sa gabi.

1. Ang oras ng paggising bago matulog sa gabi ay napakahaba.

Kung ang sanggol ay mananatiling gising ng masyadong mahaba, ang sanggol ay nagiging sobrang pagod at ang katawan ay gumagawa ng tubig na may napakalakas na epekto sa bata na maihahalintulad ito sa isang tasa ng matapang na kape. Ngunit sa ilalim ng impluwensya ng cortisol, ang kalidad ng pagtulog ay naghihirap dahil ito ay napakahina na pinalabas mula sa katawan, at bilang isang resulta, ang ina ay nagmamasid. madalas na paggising sa gabi, maagang pagbangon, at mga palatandaan ng kakulangan sa tulog. Tinawag ng aming mga lola ang epekto ng stress hormone sa pamilyar at pamilyar na salita na "magdamag." Sa ganoong sitwasyon, mahalagang: subaybayan ang bata, iwasan ang sobrang pagkapagod, at kapag inihiga ang sanggol sa kama.

1. Overexcitement bago matulog.

Ang mga mabagyo na emosyon mula sa maliwanag na mga kaganapan, mga panauhin, mga bagong laruan, siyempre, ay inalis ang bata mula sa nakakarelaks na estado na kailangan niya bago matulog. Subukang ibukod ang mga naturang kaganapan bago ang oras ng pagtulog, hayaan ang sanggol na makakuha ng tulong positibong emosyon mula sa isang pinakahihintay na laruan sa umaga. Ang pag-iisip ng bata ay hindi pa perpekto, kaya tinutulungan ng mga may sapat na gulang na pakalmahin ito: sa gabi, sa pamamagitan ng mga tahimik na aktibidad at mga laro, malumanay na lumipat sa kama at matulog.

1. Pamumuhay ng mga magulang.

Ang mga matatanda ay hindi gusto ang nakagawiang gawain, madalas na napapabayaan ang kanilang pagtulog, at samakatuwid ay natutulog nang huli at pinapatulog ang kanilang sanggol sa kalaliman ng gabi o gabi na. Kung nahaharap ka sa katotohanan na ang iyong sanggol ay natutulog nang mahina, oras na upang gawing priyoridad ang pagtulog para sa buong pamilya. Ang isang gawain para sa isang bata ay pamilyar, mahuhulaan, at samakatuwid ay nauugnay sa kaligtasan. Tulungan ang iyong anak na masanay sa nakagawian. Tandaan na una sa lahat, sa pamamagitan ng aming halimbawa, tinuturuan namin ang bata - alagaan ang iyong pagtulog, matulog nang maaga!

1. Ang sanggol ay naghihintay para sa nanay o tatay mula sa trabaho.

Nangyayari minsan. Siyempre, ang komunikasyon sa mga mahal sa buhay - mahalagang salik maayos na pag-unlad at pagbuo ng malusog na attachment sa pagitan ng magulang at anak. Samakatuwid, dito kailangan mong maging flexible at isaalang-alang ang mga pagpipilian: anyayahan ang iyong anak na makipagkita kay tatay lamang tuwing Martes at Huwebes, sabihin ang "magandang gabi" kay tatay sa pamamagitan ng video Skype, o gumising ng maaga sa umaga upang "makausap" ang mga mahal sa buhay!

Paano kung ang aking anak ay nakatulog nang huli sa gabi?

Upang malutas ang problema ng pagpunta sa kama nang huli, mahalagang maunawaan kung gaano angkop ang rehimeng ito para sa bata?

Kung nasisiyahan ka sa kung paano matulog ang iyong sanggol sa gabi at sa araw. Kung ang sanggol, kahit na may isang huli na rehimen, ay nakakakuha ng kanyang damdamin, siya ay nakakaramdam ng mahusay at sapat na aktibo para sa kanyang edad, natutulog at nagising sa magandang kalooban, ay hindi nagpapakita, at ang yumaong rehimen ay umaangkop sa iyong konsepto ng pamilya - binabati kita, maganda ang iyong ginagawa! Hindi na kailangang maghanap ng problema kung saan wala!

Ngunit kung kailangan mong maglagay ng maraming pagsisikap at oras sa kama, kung minsan kahit hanggang 2 oras ... Kung kailangan mong hikayatin ang bata, batuhin siya sa pagtulog, basahin ang 10 fairy tales, isali ang lahat ng mga kamag-anak ... Kung ikaw ay pagod at pagod, natutulog ka nang mag-isa, at ang sanggol ay nakikipagtalo pa rin sa mga laruan o tumatalon sa paligid ng apartment. Kung, pagkatapos matulog sa loob ng dalawang oras, nakatulog pa rin siya, ngunit magigising na sumisigaw ng ilang beses sa kalagitnaan ng gabi... Kung sa umaga, sa kabila ng lahat, siya ay gumising ng masyadong maaga o sa oras ng tanghalian, nag-tantrums buong araw, nagprotesta laban sa pagtulog sa araw, habang ang pisikal na aktibidad at gana sa pagkain ay lumalala... Dumating ang gabi at muli siyang natulog sa hatinggabi. Kung nakilala mo ang iyong sitwasyon sa paglalarawang ito, alamin na hindi ka nag-iisa. At pag-isipan ito, siguro oras na para subukang lumipat sa early mode.

Ano ang "early mode"?

Kailan eksaktong dapat matulog ang iyong sanggol sa 7:35 pm o 8:15 pm? Sa katunayan, ang mga agwat ng pag-istilo na ipinahiwatig ay medyo malawak sa 1.5 oras na mga pagtaas, dahil ang aming mga rekomendasyon ay isinasaalang-alang ang edad at mga indibidwal na katangian. Iba-iba ang lahat ng bata at espesyal ang bawat bata, na may sariling ritmo ng pagtulog at pagpupuyat. Upang mabuo ang ritmong ito nang kumportable para sa sanggol, ang mga magulang ay kailangang maging matulungin at matiyaga, obserbahan ang mga palatandaan ng kahandaan para sa pagtulog, hanapin ang ginintuang "sleep window" at unti-unting lumipat sa isang bagong rehimen.

Ekaterina Rakitina

Dr. Dietrich Bonhoeffer Klinikum, Germany

Oras ng pagbabasa: 9 minuto

A

Huling na-update ang artikulo: 03/27/2019

Alamin ang dahilan, at kung ito ay maalis, alisin ito! Ito ay isang rekomendasyon na sumasagot sa tanong sa isang pangungusap. Sinasaklaw nito ang halos buong spectrum ng mga problema na nagiging sanhi ng huli na pagtulog, at hindi nakakatulong sa mga magulang sa anumang paraan, bagaman sa esensya ito ay ganap na totoo.

Siyempre, ang lahat ng mga tao, kabilang ang mga bata, ay may sariling biorhythms, ang isang bata ay maaaring maging isang "owlet," ngunit kahit na isang "owlet" ay dapat matulog nang hindi lalampas sa 10 p.m. Kung ang isang bata ay nakatulog ng ala-una ng umaga, ito ay hindi normal.

Bago sagutin ang tanong kung ano ang gagawin kung ang iyong anak ay natutulog nang huli, kailangan mong sagutin ang ilan man lang mahahalagang isyu. Halimbawa, ilang taon na ang sanggol? Ano ang impetus para sa naturang paglabag sa rehimen? Anong oras natutulog ang mga miyembro ng sambahayan? Anong oras natulog si mommy habang dinadala niya ang kanyang anak?

Bakit hindi posible na patulugin ang isang bata bago ang hatinggabi?

Hindi makatulog ang bata, posibleng dahilan

• ang buntis na ina ay natulog nang huli;
• sanggol na "owlet", ang mga magulang ay natutulog nang huli;
• walang rehimen o nilabag, hindi natuloy tamang asosasyon sa pagtulog;
• hindi isang komportableng kapaligiran para sa pagtulog;
• ang mga ngipin ay napuputol, sumasakit ang tiyan, atbp.;
• labis na trabaho;
• hindi sapat na pisikal at intelektwal na pagkarga ng sanggol.

Ang lahat ng ito ay tipikal para sa mga problema sa malulusog na bata. Para sa mga bata na may neurological o iba pang mga pathologies, ang sitwasyon ay kailangang isaalang-alang nang hiwalay.

Sa panahon ng maternity leave, maraming mga umaasam na ina ang "nag-hang out" sa Internet, nakikipag-chat sa gabi kasama ang mga kaibigan o nanay, gumawa ng mga gawaing bahay, at, sa madaling salita, natulog pagkatapos ng hatinggabi. At sa lahat ng posibleng paraan ay hindi nila pinahintulutang magpahinga ang kanilang hindi pa isinisilang na anak. Tumanggap - tanda.

Ang isang mahusay na obstetrician-gynecologist ay nagpapayo sa isang buntis na huwag mag-overwork at matulog nang maaga; ang ilang mga doktor ay nagpapaliwanag pa nang detalyado kung bakit ito dapat gawin. Ngunit iniisip ng mga kabataang babae na malamang na ito ay isang pagmamalabis at ang lahat ay hindi totoo. Sigurado ka ba? Simula sa 3-6 na buwan (ilang mga sanggol na mas maaga, ang iba sa ibang pagkakataon), ang sanggol ay unti-unting sumusubok na maging isang "night owl", na natutulog mamaya at mamaya. Posible bang sanayin ang isang bata sa isang mas angkop na rehimen? Ito ay posible at kailangan. Kailangan mong simulan ang paggawa nito mula sa mga unang araw ng buhay ng sanggol at unti-unting nabuo normal na mode pagtulog at pagpupuyat.

Kung ang lahat sa sambahayan ay maghahanda nang umuwi bago mag-9 p.m. (o mas bago), magsimulang maghapunan, aktibong makipag-usap, at buong galak na muling pagsasalaysay ng balita, ano ang maaari mong asahan mula sa bata? Ang tubig at payo ay ibinibigay lamang sa mga humihingi nito. Ang kahilingan ay ipinahayag, ngunit sa kasong ito ang pagbibigay ng payo ay malamang na isang pag-aaksaya ng oras. Dahil ang buong ritmo at gawain ng buhay pamilya ay kailangang baguhin. Malabong gawin ito ng mga matatanda.

Marahil ay nakatulog nang normal ang bata at nakatulog nang maayos. Ngunit dumating ang mga bisita sa gabi, ang sanggol ay pagod na pagod at nakatulog nang huli. At kinabukasan ay muli siyang hindi natulog sa oras. Ang mga hindi tamang kaugnayan sa pagtulog ay nagsimulang mabuo. Ang tatlong pag-uulit ay sapat na para sa ilang mga aksyon na maging nakabaon sa utak ng sanggol bilang isang bahagi ng sistema.

Ang pangangailangan upang mapanatili ang isang mahigpit na pang-araw-araw na gawain

Marahil ay hindi alam ng sanggol kung ano ang isang gawain. Hanggang sa tatlong buwan, wala itong gaanong impluwensya sa pag-uugali ng sanggol at kapansin-pansin sa mga magulang. Ngunit pagkatapos ng tatlong buwang marka, bigla nilang napansin na ang bata ay nagbago, nag-mature, nagsimulang matulog nang iba, at humiga sa pagtulog sa gabi sa 20.00-21.00 ayaw niya lang. Ito ay pinaniniwalaan na kailangan mong simulan ang pagbuo ng isang pang-araw-araw na gawain mula 1.5-3 buwan. Ngunit mas mahusay na gawin ito mula sa mga unang araw na lumilitaw ang bata sa bahay.

Ang sanggol ay dapat matulog nang kumportable, kaaya-aya at kumportable. Nangangahulugan ito na ang hangin sa silid ay dapat na malinis, malamig, at humidified. Dapat ay madilim ang silid at walang mga kakaibang tunog. Ang lampin ay dapat na tuyo, at ang mga damit ay dapat na maluwag, malambot, hindi naka-bunch kahit saan, at hindi magaspang. Kahit na ang isang may sapat na gulang ay hindi nais na matulog na basa at baradong.

Ang mga batang wala pang 3 buwan ay nag-aalala intestinal colic Pagkatapos ng 3 buwang marka, unti-unting humupa ang problemang ito, ngunit sa sandaling simulan mo ang komplementaryong pagpapakain, maaaring mangyari ang mga paminsan-minsang kaso ng utot.

Physiological restructuring ng katawan ng bata

Ang pagngingipin ay isang hiwalay na paksa para sa talakayan. Ang ilang mga sanggol na pinutol ang kanilang mga ngipin nang paisa-isa ay dumaan sa panahong ito na may kaunting pagkawala, ngunit karamihan sa mga sanggol ay nagdurusa nang husto. Ito ay lalo na nag-aalala para sa mga bata na ang mga ngipin ay pinuputol ng ilang (higit sa dalawa) sa isang pagkakataon. Ang pangangati na nagiging sakit sa ilang mga lugar nang sabay-sabay ay maaaring makagambala sa pagtulog ng sinuman.

Ang mga pattern ng pagtulog ay maaaring magambala kung ang sanggol ay masyadong aktibo sa gabi at tumatanggap ng maraming maliwanag na visual stimuli at emosyon. Tumingin siya sa mga bagong laruan o laro, dumarating ang mga bisita, o nakikipaglaro siya sa TV. Ang sistema ng nerbiyos ay na-overload, at ang sanggol ay hindi maaaring huminahon at makapasok sa isang estado na malapit nang matulog.

Kadalasan maaari mong marinig na bumisita ang biyenan, at pagkatapos ay hindi makatulog ang bata nang mahabang panahon. Hindi naman sa biyenan ang dumating kaya lang estranghero, na kakaiba ang amoy, ay may hindi pamilyar na boses at karaniwang hindi pamilyar (hindi pamilyar) sa bata. Ito ay hindi para sa wala na sinabi nila na ang isang bagong panganak ay hindi dapat ipakita sa mga kaibigan at kahit na malapit na tao. Ito ay hindi isang pamahiin, ngunit isang pag-unawa kung paano sistema ng nerbiyos Ang sanggol ay nagpapakita ng labis na impormasyon.

Huwag kalimutan na sa edukasyon ang sobra at masyadong maliit ay pantay na hindi katanggap-tanggap. Ang kakulangan ng pisikal na aktibidad at mga larong pang-edukasyon ay humahantong sa katotohanan na ang sanggol ay hindi sapat na pagod sa oras na siya ay natutulog. Ayaw pa niyang matulog.

Paano ayusin ang sitwasyon?

Pagsusuri sa sanhi ng pagkabigo sa pattern ng pagtulog ng isang bata

Suriin kung ano ang nagsilbing panimulang punto para baguhin ang nakagawiang gawain ng bata. Kung ito ay isang masyadong mainit na silid o isang hindi komportable na pagtulog sa gabi, kailangan mo lamang na pigilan itong mangyari. Simulan ang paggawa ng pang-araw-araw na gawain. Subukang lumabas kasama ang iyong sanggol sa parehong oras, kumain, maglaro, at lumangoy, masyadong. Kung ang sanggol ay nasanay sa pagkakasunud-sunod ng mga aksyon: naglaro sila, nakinig sa isang fairy tale, lumangoy, natulog. Pagkatapos, pagkatapos umalis sa paliguan, magsisimula siyang humikab, ang kanyang katawan ay maghahanda para sa pagtulog.

Ngunit sa isang punto ay maaaring hindi gumana ang mekanismong ito. Halimbawa, pagkatapos ng sakit ng isang bata, kapag siya ay natutulog nang mahina sa gabi, hindi ako makatulog nang mahabang panahon, natulog ako sa mga bisig ng aking ina. Well, sa kasong ito, kailangan nating bumuo muli ng isang rehimen. Mga Piyesta Opisyal, kapag gusto rin ni nanay na manatili nang huli sa hapag, o kailangan niyang magluto ng masarap, maaari rin nilang "masira" ang rehimen. Kailangan mong tiyakin na ang mga pagbabagong ito ay pinakamaliit hangga't maaari.

Mahigpit naming sinusubaybayan ang diyeta ng bata

Kung ang iyong sanggol ay sumasakit ang tiyan pagkatapos ng 3 buwan, dapat isipin ng isang nagpapasusong ina ang kanyang diyeta. Marahil ang ilan sa iyong mga pagkain ay hindi nababagay sa iyong anak. Sa Internet maaari kang makahanap ng maraming payo sa kung ano ang makakain para sa isang ina sa panahon ng paggagatas. Ang ilang mga tao ay nagpapayo na kainin ang lahat maliban sa tahasang fast food sa loob ng tatlong buwan. Iligtas ang bituka ng iyong sanggol, huwag kumain ng mga munggo, ipakilala ang mga ito sa iyong diyeta sa ibang pagkakataon, magpakasawa sa confectionery, cream cake ay mahusay, ngunit hindi para sa iyong sanggol.

Marahil ay hindi ka kumakain ng "lahat", panoorin ang iyong diyeta, at ang sanggol, na sa edad ay dapat na mapupuksa ang colic, ay "nagrereklamo" pa rin tungkol sa kanyang tiyan at natutulog nang hindi maganda. Pakitandaan kung aling produkto ang mayroon Negatibong impluwensya, at huwag mo pa itong kainin. Ano ang gagawin kung ang iyong diyeta ay napakahigpit, ngunit nagpapatuloy ang mga problema? Makipag-ugnayan sa iyong pediatrician; maaaring kailanganin mong suriin ang bituka microflora ng bata. Mga bata sa pagpapasuso Bihira silang magdusa mula sa dysbiosis kung sila o ang kanilang ina ay hindi pa inireseta ng mga antibiotic, ngunit sulit pa rin itong suriin.

Huwag hayaang mapagod ang iyong anak

Kung ang isang bata ay pagod na pagod at hindi nakatulog ng maayos, siya ay matutulog nang mas matagal kaysa karaniwan at susubukan na magbayad. idlip kulang sa tulog, at susubukan ulit na maglaro hanggang hatinggabi. Hindi ito maaaring payagan. Sa umaga, gisingin ang iyong sanggol sa oras na malapit sa karaniwan. Hayaan siyang maglaro ng ilang oras. Kailangan mong gumising ng tama, sa yugto mababaw na tulog. Pagkatapos ay isang hawakan o ingay sa kusina ay sapat na upang magising siya.

At sa gabi ay matulog itakda ang oras. Kung hindi agad makatulog ang bata, hindi na kailangang sunduin muli, laruin, o dalhin sa common room para makipag-usap sa pamilya. Bigyan siya ng pagkakataon na huminahon at makatulog, maaari kang kumanta ng isang lullaby o makipag-usap lamang. Kung hindi mo agad mailipat ang oras upang makatulog sa nais na mga numero, gawin ito nang paunti-unti. Itulog ang iyong sanggol 5-10 minuto nang mas maaga araw-araw. Kakailanganin ito ng oras, ngunit gagawing walang sakit ang pamamaraan.

Kinakailangang tiyakin na ang bata ay tumatanggap ng sapat na ehersisyo para sa katawan at isipan. Ang isang bata, kahit isang bagong panganak, ay nangangailangan ng pansin hindi lamang sa mga tuntunin ng kasiyahan sa kanya natural na pangangailangan(pinakain, hinugasan, nilalamon), kailangan mo siyang kausapin, mag-ehersisyo, at kapag tumanda siya (mula sa 3 buwan) maglaro, patuloy na ginagawang mas mahirap ang mga laro.

Marahil marami sa inyo, mahal na mga magulang, ang nakatagpo ng problema kapag ang isang bata ay nakatulog nang huli at pagkatapos ay hindi magising sa umaga. Ang mga pakikipagsapalaran sa gabi hanggang hatinggabi, o kahit na mamaya, ay nakakapagod, at ang mga hysterics sa umaga at pagkahuli sa trabaho, paaralan at kindergarten ay nagiging isang araw-araw na bangungot. Halos bawat pamilya ay nahaharap sa isang katulad na sitwasyon sa isang antas o iba pa. Kaya kung ano ang gagawin kung ang isang bata ay nakatulog nang huli, kung paano siya patulugin sa oras at bakit ito nangyayari?

Mga posibleng dahilan kung bakit late na natutulog ang isang bata.

Sa pangkalahatan, maraming dahilan para sa pag-uugaling ito sa mga bata. Anong oras at kung paano matulog ang isang bata ay depende sa kanyang edad, kalusugan, emosyonal na estado at, siyempre, mula sa mga relasyon sa pagitan ng mga miyembro ng pamilya. Samakatuwid, bago mo simulan ang pagharap sa problema at muling turuan ang iyong anak, hanapin ang mga dahilan kung bakit late na natutulog ang iyong anak. Suriin ang kapaligiran sa iyong tahanan, isipin kung paano mo ginugugol ang gabi, kung ano ang nararamdaman ng iyong sanggol, kung ano ang ginagawa niya bago matulog. Isipin: marahil ay ayaw niyang matulog dahil kulang siya sa iyong atensyon; marahil ikaw ay masyadong aktibo sa mga oras ng gabi; Malamang takot lang siya sa dilim o sa kung anu-anong imaginary monsters. Minsan gusto ng mga bata na maging katulad ng kanilang mga magulang, humihingi sila ng pantay na pagtrato at samakatuwid ay hindi natutulog hanggang ang lahat ng miyembro ng pamilya ay natutulog. Nangyayari na ang isang bata ay nakatulog nang huli dahil hindi siya pagod sa araw, o, sa kabaligtaran, siya ay labis na nasasabik na hindi siya maaaring huminahon sa gabi. Bago ka gumawa ng aksyon at lutasin ang problema ng iyong anak na nakatulog nang huli, hanapin ang orihinal na pinagmulan ng kanyang pag-uugali, alisin ang problema at pagkatapos ay ayusin ang kanyang pang-araw-araw na gawain gamit ang aming mga tip na dinadala namin sa iyong pansin.

Tip #1. Inaayos namin ang pang-araw-araw na gawain. Kung ang iyong anak ay nakatulog nang huli, subukang manatili sa parehong pang-araw-araw na gawain. Palaging ibababa siya sa parehong oras. Kung kailangan mong lumipat sa oras na ito, halimbawa, ang iyong anak ay nasanay na matulog sa 23.00, at gusto mo siyang turuan na makatulog sa 22.00, gumamit ng isang trick - araw-araw matiyagang ilipat ang kanyang iskedyul ng 5-10 minuto , at kung siya Gumising din siya ng huli sa umaga - ilipat din ang oras ng kanyang pagbangon. Kaya dahan-dahan ngunit tiyak, darating ka sa nais na rehimen. Kasabay nito, huwag kalimutan na ang araw ng bata ay dapat na aktibo at puno ng kaganapan, upang sa gabi ay ang kanyang mga pisikal na kakayahan ay magtatapos, at na siya ay natutulog kasama ang isang hindi mapaglabanan na pagnanasa matulog ka na dali.

Tip #2. Sinusuri namin ang diyeta ng bata. Tandaan na ang mga mabibigat na pagkain tulad ng kendi, cake at lahat ng matamis, harina at mataba na pagkain, pati na rin ang huli na buong hapunan, sa halip na itakda ang bata para sa isang tahimik at mapayapang libangan, buhayin ang kanyang mental at pisikal na mga kakayahan, at pukawin din upang aktibong pagkilos. Samakatuwid, sa gabi, mas mahusay na pagyamanin ang diyeta ng iyong anak sa mga pagkaing naglalaman ng melatonin, isang hormone na nagpapakalma at responsable para sa pagtulog. Kaya, ang mga oats, buong butil na tinapay, inihurnong patatas, kanin, mani, seresa, kamatis, pasas at saging ay gagawa ng isang mahusay na trabaho dito, dahil kumikilos sila bilang isang tulong sa pagtulog. Ang isang baso ng mainit na gatas na may pulot o isang tabo ng chamomile tea ay mahusay na gumagana.

Tip #3. Binibigyan namin ang bata ng kapaligirang natutulog. Bago matulog, ang bata ay dapat na nasa mood para sa pagtulog, kaya subukang bigyan siya ng angkop na kapaligiran. Mga isang oras bago ang oras ng pagtulog - baguhin aktibong laro sa passive, patayin ang malakas na musika at TV, magsalita nang mahinahon sa oras na ito at medyo mas tahimik kaysa sa araw. Kalahating oras nang maaga, balaan ang iyong sanggol na malapit ka nang matulog. Ipakita sa iyong anak na gagawin ito ng lahat sa pamilya, kahit na mayroon kang ibang mga plano.

Tip #4. Gumagamit kami ng mga ritwal sa pagtulog. Ang mga ritwal ng pagtulog ay ang mga pagkilos na paulit-ulit tuwing gabi, araw-araw, at kung saan nakagawian ang bata na sumunod sa kanila. malalim na pagtulog. Ang kapaligiran sa gabi, na isinulat namin tungkol sa itaas, ay isa sa mga ritwal na ito. Bilang karagdagan, ang pagpapalit sa mga pajama, pagligo, paglangoy, isang kuwento sa oras ng pagtulog, panonood ng iyong paboritong palabas sa TV ng mga bata " Magandang gabi, mga bata,” isang panggabing heart-to-heart talk - lahat ng ito at mga katulad na bagay na nauuna sa proseso ng pagkakatulog ay magtatakda sa sanggol sa tamang mood.

Kung ang iyong sanggol ay naliligo tuwing gabi bago matulog, magdagdag ng mga nakapapawing pagod na ahente sa tubig. mahahalagang langis o asin sa dagat. Kung ang pamamaraang ito ay nagpapagana sa iyong anak, paliguan siya ng ilang oras bago matulog.

Tandaan na ang nakakarelaks na masahe o simpleng paghaplos ay may mahusay na epekto sa pagtulog.

Alamin na ang isang kwentong bago matulog, lalo na kung ipagpapatuloy mo ang pagbabasa ng isang aklat na sinimulan mo kahapon, ay magkakaroon din ng malaking epekto sa mga intensyon ng iyong anak. Gayunpaman, kung ang iyong anak ay nakatulog nang huli, basahin sa kanya nang dahan-dahan, tahimik at mahinahon - ang mapayapang tono ng boses ng isang pamilyar na ina ay magpapakalma sa sanggol at maglalagay sa kanya sa tamang kalagayan.

Ang mga kwento mula sa iyong personal na buhay ay maaaring maging isang mahusay na analogue sa pagbabasa ng mga engkanto - gustong marinig ng mga bata kung paano maliit ang kanilang mga magulang.

Maaari mo lamang kausapin ang iyong anak upang makasama ka niya ng ilang oras. Umupo kasama niya sa loob ng 15 minuto, haplusin ang kanyang ulo, imasahe ang kanyang mga kamay, pag-usapan lamang ang isang bagay na kawili-wili at kaaya-aya, tanungin ang bata kung ano ang nag-aalala sa kanya, nag-aalala sa kanya o nakakatakot sa kanya - kahit sinong bata ay magugustuhan nito, kahit na siya ay nasa edad na sa paaralan. .