Ang pagnanais ng mga babaeng may hugis na T ay kadalasang bumababa sa isang bagay: upang magdagdag ng mga kurba sa ibabang bahagi ng katawan. Ang itaas ay tila medyo mabigat at habang tumataba ka, ang labis na taba ay idineposito sa mga balikat, braso, leeg at dibdib. Dito agad itong nagsisimulang maging masyadong kapansin-pansin makitid na pelvis.

"Ang mga maayos na nabuong kalamnan ay hindi kailanman makakasira sa pigura at magpapahaba sa kabataan nito. Ang hanay ng mga pagsasanay na ito ay idinisenyo upang madagdagan ang dami ng mga kalamnan sa binti at palakasin at magbigay ng bahagyang kaluwagan sa itaas na sinturon ng balikat."

Bibigyan din namin ng espesyal na pansin ang gulugod. Makikinabang ka sa mga pagsasanay na nagpapahaba sa gulugod at mga pagsasanay na naglalayong bumuo ng lakas ng mga kalamnan na sumusuporta sa tamang postura.

Ang normal na metabolismo ay nagligtas sa iyo mula sa problema ng pagbaba ng timbang. Anong score! Sa sandaling gusto mo ito, ang perpektong pigura ay garantisadong!

Mga ehersisyo para sa mga kalamnan sa binti

Kailangan mo lang ng mabibigat na pulseras sa bukung-bukong. Ang mga ehersisyo lamang na may mga timbang at pag-uulit ng hanggang 8-10 beses sa 1 diskarte ay magbibigay ng kinakailangang bilis ng paglaki ng kalamnan.

1. Pagtaas ng binti

Humiga sa isang bangko sa iyong tiyan (maaaring ito ay isang mababang bangko 25-30 cm). Ang mga mabibigat na pulseras ay isinusuot sa mga binti. Ibaluktot ang iyong mga binti sa mga tuhod, ibaba ang mga ito at pagsamahin ang mga ito. I-wrap nang mahigpit ang iyong mga braso sa paligid ng bangko upang panatilihing nakatigil ang iyong likod. Dahan-dahang itaas ang iyong mga binti at dahan-dahang ibababa ang mga ito sa sahig. Huwag i-arch ang iyong ibabang likod at isagawa ang paggalaw nang napaka-malinis.

Huminga - binti pababa, pataas - binti pataas.

2. Mga squats at pagdukot sa binti

Para sa ehersisyo na ito, mas mainam na gumamit ng gymnastic stick bilang suporta.

Tumayo ng tuwid. May timbang na mga pulseras sa mga binti. Maglagay ng gymnastic stick sa harap mo upang ang iyong likod ay manatiling tuwid. Ang mga braso ay bahagyang nakayuko sa mga siko at nakahiga sa isang gymnastic stick" (maaari mo ring gamitin ang mataas na likod ng isang upuan bilang isang suporta). Mga paa ay magkahiwalay ng balikat. Ibaba ang iyong sarili sa isang squat upang sa ibabang posisyon ang anggulo sa pagitan ang shin at hita ay hindi bababa sa 90°. Simulan ang pagtaas at Kasabay nito, ibalik ang iyong kanang paa pabalik pahilis. Huwag yumuko ang iyong likod. Dahan-dahang ilagay ang iyong kanang binti at bumalik sa isang squat at, habang tumataas, kunin ang iyong kaliwang binti pabalik.

3. Pagtaas ng paa

Tumayo ng tuwid. Sumandal sa isang stick ng gymnastics. Ang kaliwang binti ay nakatungo sa tuhod. Dahan-dahang bumangon sa daliri ng iyong kanang paa at ibaba, ilagay ang iyong takong sa sahig. Ang sumusuporta sa tuhod ay palaging bahagyang baluktot. Huwag manalig sa suporta. Ang buong bigat ng katawan ay nahuhulog sa sumusuportang binti.

Lumanghap - takong sa sahig, huminga nang palabas - tumaas sa daliri ng paa.

4. Mag-ehersisyo para sa mga lateral na kalamnan ng mga hita

Humiga sa sahig habang nakapila ang iyong mga balakang at katawan. yumuko ibabang binti. Huwag umatras, ilipat ang iyong pelvis pasulong nang kaunti. Ang tuktok na paa ay dapat na parallel sa sahig. Itaas ang iyong binti hanggang sa itaas at dahan-dahang ibababa ito. Ulitin kinakailangang bilang beses at baguhin ang mga binti. Inirerekomenda na gumamit ng timbang para sa ehersisyo na ito. Ilagay ang ankle bracelet sa iyong bukung-bukong.

Huminga - ibaba ang binti, huminga - iangat ang iyong binti.

5.Mga ehersisyo para sa mga kalamnan ng gluteal

Humiga sa iyong tagiliran nang nakapila ang iyong mga balakang at katawan. Ibaluktot ang iyong ibabang binti. Iikot ang iyong pelvis sa isang anggulo na 45° sa sahig, sumandal at sumandal sa iyong kamay. Ilipat nang kaunti ang iyong itaas na binti. Itaas ang iyong binti hanggang sa itaas at dahan-dahang ibababa ito. Ulitin nang maraming beses kung kinakailangan at baguhin ang mga binti.

Huminga - binti sa sahig, huminga nang palabas - iangat ang binti.

6. Forward lunges na may mga dumbbells

Tumayo nang tuwid, ibaba ang iyong mga braso gamit ang mga dumbbells (2.5-7.0 kg) pababa sa iyong katawan. Panatilihing tuwid ang iyong likod, humakbang pasulong gamit ang iyong kanang paa upang ang iyong hita ay parallel sa sahig. Bumalik sa panimulang posisyon. Gawin ito ng ilang beses sa iyong kanang binti, pagkatapos ay lumipat sa iyong kaliwa.

Tulad ng alam mo, ang tama ay nagbibigay-daan sa iyo upang epektibong iwasto ang silweta ng figure. Sa kabuuan, kinikilala ng mga eksperto ang limang uri ng mga babaeng figure, na ang "hourglass" ay itinuturing na pinaka-magkatugma;

Inverted triangle figure: Detalyadong Paglalarawan

Mahirap para sa maraming babae. Kung hindi ka sigurado kung kabilang ka sa pangkat na "tatsulok", at hindi sapat ang paglalarawan para sa iyo, subukang kumuha ng online na pagsusulit. Ang "Inverted Triangle" ay isang uri ng katawan kung saan ang itaas na bahagi ng katawan ay mas malaki kaysa sa ibabang bahagi. Kaya, ang makitid na balakang, manipis at payat na mga binti ay nagiging kaibahan sa malalawak na balikat at dibdib. Kadalasan ang ganitong uri ng pigura ay tipikal para sa mga babaeng atleta na, pagkatapos ng mahabang pagsasanay, bumuo lamang ng isang kalamnan.

Mga damit para sa tatsulok na uri ng katawan»

Ang mga damit para sa ganitong uri ng pigura ay nagiging sagisag ng biyaya at kagandahan kung sila ay pinili nang mainam at tama. Sa kasong ito, kinakailangan upang biswal na bigyang-diin ang makitid na hips, na dapat na malapit sa laki sa mga balikat. Upang matiyak na ang itaas na bahagi ng katawan ay katumbas ng mas mababang bahagi, ito ay nagkakahalaga ng pagtatago ng malalawak na balikat at pagpapalaki ng mga balakang. Ang mga sexy na V-neck ay ang unang kapareha para sa mga may tatsulok na uri ng katawan. Mataas na linya ng balikat, maliit na raglan, malalim na manggas, maximum na pagkakatugma ay maaaring makamit sa pamamagitan ng mga pahalang na guhit sa ibaba at mga patayong guhit sa itaas. Ang scheme ng kulay para sa mga damit batay sa uri ng figure na "tatsulok" ay maaaring gawin sa mahinahon o madidilim na kulay ang itaas na bahagi sa kaibahan sa maliwanag na ibabang bahagi. Ang "triangular" na uri ng figure ay nangangailangan ng isang visual na pagpapaliit ng linya ng balikat ay angkop para dito. Scoop necklines, V-necks o sweetheart necklines, beading sa leeg. Ang isang bilog na palda ay gagawing mas malawak ang iyong mga balakang. Ang mga tunika at damit na walang mga strap, nakataas na mga tahi sa bodice o isang mababang baywang ay gagawing mas maayos at kaakit-akit ang iyong hitsura. Kasabay nito, ang mga may-ari ng isang babaeng "tatsulok" na figure ay dapat iwanan ang makitid at maikling manggas, na biswal na i-highlight ang mga bahid ng figure.

Inverted triangle figure: mga damit

Para sa "mga tatsulok," ang mga damit ay kailangang mapili na may mas seryosong diskarte. Para maging maganda ka, makinig sa aming payo.

Triangle body type: mga kilalang tao

Para sa marami, ang aktres na si Angelina Jolie ay perpekto, ngunit walang sinuman maliban sa kanyang estilista at ang kahanga-hangang Brad Pitt ang nakakaalam na siya ay talagang may isang hindi katimbang na silweta. Ngayon ang "tatsulok" na pigura ng isang batang babae ay lilitaw sa iyo sa isang ganap na naiibang anyo, hindi ba? Tingnan kung gaano kaganda ang hitsura ni Jolie sa mga litrato at sa mga pelikula - sa pagtingin sa kanya, hindi mo masasabi na ang mahuhusay na babaeng ito ay may malawak na balikat.
Ang isa pang kagandahan na may malawak na balikat ay si Cameron Diaz. Ang babaeng ito na may hindi kapani-paniwalang ngiti, mahahabang binti at kaakit-akit asul na mata– ang may-ari ng uri ng figure na "tatsulok": alam niya kung ano ang isusuot at kung paano magdamit. Masarap daw ang taste ni Diaz at pumipili ng sarili niyang damit. Sa pangkalahatan, hindi ito isang bihirang phenomenon. Kasama rin sa ganitong uri sina Cher, Renee Zellweger, Jess Hart, Sienna Miller at Demi Moore.

Para sa isang tatsulok na figure, ang mga damit ay dapat magkaroon ng isang espesyal na hiwa, at sa susunod na mamili ka, pumili ng mga bagong outfits, na sumunod sa ilang simpleng mga patakaran.

1. Ilagay nang tama ang iyong mga accent. Hindi ka dapat magsuot ng dyaket na may mga pandekorasyon na elemento sa mga balikat - mas mahusay na ituon ang pansin sa baywang na may isang contrasting belt.
2. Gayundin, ang mahabang neckline, alahas at scarf ay magiging mahusay na katulong para sa iyo.
3. Dumikit sa isang magaan na tuktok. Subukang bumili ng mga damit na may malambot na mga linya sa balikat, bumabagsak na mga linya sa balikat, at naka-set-in na manggas. Babagay sa iyo ang mga manggas ng raglan, kimono, dolman at paniki.
4. Walang dagdag na dami sa lugar ng balikat - kung isang damit, pagkatapos ay walang manggas.

Napag-usapan na namin nang detalyado kung ano ang dapat isuot ng mga kababaihan na may tatsulok na pigura. Narito ang isang maliit na listahan ng mga item sa wardrobe na dapat mong iwasan:

• "lantern" style sleeves, pati na rin ang puffy sleeves;
• malago malawak na kwelyo;
• pahalang na guhit at linya sa mga blusa, sweater at T-shirt;
• kwelyo ng bangka;
• mga strap ng balikat, epaulet at iba pang katulad nila;
• scarf-collar.

Ang mga damit na isusuot mo ay depende sa uri ng iyong katawan, hindi ba? Maraming mga batang babae ang hindi naghihinala na ang hugis ng katawan at pagpili ng wardrobe ay isang buong agham. Kapag lumilikha ng isang imahe, ito ang pinakamahalagang punto.

Paano matukoy ang uri ng katawan ng isang babae at piliin ang tamang damit? Basahin ang artikulong ito at malalaman mo kung anong mga uri ng figure ang mayroon at kung sino ang dapat magsuot ng kung ano.

1. Diretso

Malamang na mayroon kang isang tuwid na uri ng katawan kung tumutugma ang lahat ng mga parameter nito. Ang uri ng katawan na ito ay kilala bilang isang "supermodel figure." Tinatawag din itong parihaba. Dahil sa kakulangan ng isang binibigkas na baywang, ang katawan ay lumilitaw nang tuwid.

Kung ano ang isusuot

Ang mga tuwid na pang-itaas at mga damit ay magiging maganda sa iyo. Ang mga ito ay hindi lamang angkop sa iyong uri ng katawan, ngunit i-highlight din ang iyong mga ari-arian. Ang isang kamangha-manghang sinturon na pinagsama sa isang straight-cut na damit ay isang napaka-winning na pagpipilian. Makakatulong ito sa iyong muling likhain ang sopistikado at seksi na hugis orasa na iyong pinapangarap. Dapat kang gumamit ng maliliwanag na kulay sa mga damit, subukan ang iba't ibang mga texture at hiwa. Ano ang dapat mong iwasan?

Ano ang hindi isusuot

Huwag magsuot ng mga damit na naka-highlight sa iyong baywang. Iwasan ang masikip at walang hugis na damit. Kung mayroon kang hindi tuwid na uri ng katawan, ang uri ng iyong katawan ay maaaring inilarawan sa ibaba;

Kung mayroon kang malalaking balakang at maliliit na suso, kung gayon ikaw ay isang "peras". Ang ganitong uri ng pigura ay kilala rin bilang isang tatsulok. Malapad ang iyong balakang at ang iyong baywang ay maaaring magmukhang kaakit-akit kung magsuot ka ng tamang damit. Ano ang pipiliin? Tutulungan ka namin dito!

Kung ano ang isusuot

Mag-opt para sa mga pang-itaas na may deep scoop neckline o boat neckline. Gagawin nitong mas malapad ang iyong mga balikat. Upang makumpleto ang hitsura, ang mga magagandang pulseras at iba pang mga accessories ay angkop. Magsuot ng push-up o padded bras para balansehin ang iyong upper at lower torso. Gayunpaman, hindi lahat ng damit ay babagay sa iyo.

Ano ang hindi isusuot

Huwag magsuot ng malalambot na damit, pantalon o masikip na palda.

Hindi ang uri ng iyong katawan? Lumipat tayo sa susunod;

Ang uri ng iyong katawan ay "mansanas" kung ang iyong mga suso ay mas malaki kaysa sa iyong balakang, may hindi natukoy na baywang, maliliit na balakang, at manipis na mga braso at binti. Kapag tumaba ka, ang iyong itaas na katawan ang unang tumaba. Ang ganitong uri ng figure ay maaaring magmukhang kapaki-pakinabang sa maingat na pagpili ng mga damit.

Kung ano ang isusuot

Mag-opt for soft textured fabrics, A-line dresses, blouse na may elastic sa ilalim ng bust, V-necks, deep round necklines, flowy dress na may elastic sa ilalim ng bust, maiikling dresses, dress na may darkened edges at lightened center, flared jeans, jeans na may mga bulsa sa likod upang ipahayag ang mga balakang, vests, low-rise jeans, high-waisted shorts, magsuot ng sapatos na may takong o platform.

Ano ang hindi isusuot

Iwasan ang mga damit na masyadong masikip, walang hugis na masikip na palda, maong o pantalon na may kaunti o walang detalye sa baywang. Iwasang magsuot ng malawak na leeg na pang-itaas, mga damit na walang balikat, neckline ng bangka, jeggings, sapatos na mababa ang takong, alahas na magkasya nang mahigpit sa leeg, at malalawak na sinturon.

Mag-scroll sa ibaba upang malaman ang tungkol sa iba pang uri ng katawan!

Isang napaka-kaakit-akit na uri ng katawan. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng malalaking balakang na namumukod-tangi sa iba pang bahagi ng katawan. Lumilikha ang silhouette na ito ng figure 8. May posibilidad kang tumaba sa iyong itaas na katawan, lalo na sa paligid ng iyong tiyan. Ang lifeline sa baywang ay ang iyong pinakamalaking problema at madali kang tumaba sa iyong mga balakang at braso.

Kung ano ang isusuot

Pumili ng mga damit na nagpapagaan sa itaas ng katawan at sa parehong oras ay nagpapadilim sa ilalim. Walang strap na damit, neckline ng bangka, malawak na kwelyo, maiikling palda at shorts para ipakita ang magagandang binti, mga pang-itaas na may mga palamuti o disenyo na nagdaragdag ng lakas sa dibdib, A-line na palda, flared jeans o pantalon, mid-rise jeans, fitted dresses, hip -mga bag na may haba , sapatos na bukas ang paa, sapatos na mababa ang tuktok, sapatos na pang-ballet na tapered-toe.

Ano ang hindi isusuot

Tapered na pantalon at maong, mga pang-itaas na may nababanat na banda sa ilalim ng dibdib, walang hugis na mga palda, maikling manggas at isang bilog na neckline, malalawak na guhitan sa mid-torso area, mga palda at short na nagtatapos sa balakang, mga sapatos na may bilog na mga daliri sa paa, maliit na takong;

Ang figure na ito ay isang pangarap ng mga batang babae! Ang iyong puwitan at dibdib ay napakahusay na balanse at ang iyong baywang ay mahusay na tinukoy. Ang iyong puwitan ay natural na bilugan at ang iyong kabuuang katawan ay proporsyonal. Mayroon kang bahagyang bilugan na mga balikat na umaakma sa iyong magandang puwitan, at ang iyong mga binti ay nasa proporsyon sa iyong itaas na katawan. Sa kabila ng lahat ng pagiging kaakit-akit ng iyong figure, maaari kang magkamali sa pagpili ng tamang damit.

Kung ano ang isusuot

Bigyang-diin ang iyong baywang sa pamamagitan ng pagpili ng mga damit na nagbibigay-diin sa lahat ng iyong mga kurba. Magsuot ng malalapad na sinturon, balutin na pang-itaas, maagos na damit, palda, masikip na jacket, damit na may pleated na baywang, lapis na palda, ¾-length na palda na may biyak sa likod o gilid, jeggings, strappy sandals, high heels, open-toe na sapatos.

Ano ang hindi isusuot

Mag-ingat sa walang hugis, maluwag na mga sweater at damit, pati na rin ang marangya na alahas.

Kung hindi ito ang iyong uri ng katawan, huwag mawalan ng pag-asa, mayroon pa ring maraming mga kagiliw-giliw na bagay sa hinaharap;

Sa istrukturang ito, ang mga suso ay namumukod-tangi sa ibang bahagi ng katawan. Ang mga balakang ay tuwid at ang midsection ay mukhang mas puno. Una sa lahat, lumilitaw ang labis na timbang sa lugar ng tiyan. Ang baywang ay hindi binibigkas at ang pinaka malawak na bahagi mga katawan. Ang puwit ay patag, ang mga binti ay manipis. Dahil ang mga binti ang pangunahing bentahe, kailangan nilang bigyang-diin.

Kung ano ang isusuot

Square neck, V-shaped at U-shaped na neckline sa mga sweater at T-shirt. Inirerekomenda din na magsuot ng mga pang-itaas, palda at jacket na may balot upang biswal na gawing slimmer ang gitnang bahagi ng katawan, mga sweater na may nakalap na tuktok, tunika, mga damit na may sinturon, mga jacket na may malawak na kwelyo, mga pantalon ng kargamento na may mga bulsa sa balakang, damit at palda na nasa itaas lang ng tuhod, upang ipakita ang mga binti at gawing mas proporsyonal ang katawan, matataas na takong, mahabang hikaw at kuwintas na umaabot sa gitna ng dibdib.

Ano ang hindi isusuot

Iwasan ang maong at pantalon na tapis sa ibaba, maluwag na pang-itaas, pleated na palda, baggy jacket, T-shirt na masyadong masikip, matataas na leeg, cardigans, maiikling hikaw at kuwintas, round-toed na sapatos, chunky boots at flat soles;

Kung mayroon kang isang uri ng katawan na diyamante, kung gayon ang iyong mga balakang ay malapad at ang iyong dibdib ay nasa parehong axis ng iyong mga balikat. gitnang bahagi Medyo malaki ang katawan. Ang labis na timbang ay pangunahing ipinapakita sa tiyan. Ang baywang ay hindi malinaw na tinukoy. Malaki rin ang balakang. Ang mga braso ay payat at maayos ang pagkakatayo. Ang mga ibabang binti ay mahusay din ang hugis at ang pinaka-kaakit-akit na bahagi ng iyong katawan.

Kung ano ang isusuot

Ang susi sa isang matagumpay na imahe ay Kabuuang balanse may mga suso. Gagawin nitong mas kaakit-akit ang iyong baywang. Dapat mong bigyang-pansin ang mga damit na magha-highlight sa lahat ng pambabae na kurba ng katawan. Bigyan ng preference ang mga pantalon at palda na nagpapapayat sa iyo. Kung mayroon kang isang sexy shin, hindi mo ito dapat pabayaan. Magsuot ng mga damit na may sinturon, mapupungay na mga sweater na nahuhulog sa puwitan, maluwag na manggas, maitim na maong at pantalon, walang balikat na pang-itaas, tuwid at A-line na palda, naka-flared na pantalon, malalapad na sinturon, malalaking hikaw at kuwintas, mid-height na takong at open-toe. sapatos.

Ano ang hindi isusuot

Isang lapis na palda o payat na pantalon at maong, malalaking print, masyadong marangya na mga tuktok na may mga dekorasyon, patayong mga guhit at mga print, chunky boots;

1. Oras na may tampok na maliliit na suso

Ang figure na ito ay halos ganap na magkapareho sa uri ng orasa at mukhang hindi gaanong kahanga-hanga. Maswerte ka kung ganito ang uri ng katawan mo! Ang baywang ay ang pinakanakamamanghang bahagi ng iyong katawan at kailangang bigyang-diin. Ang mga balikat ay bahagyang bilugan at ang puwit ay bahagyang mas malaki kaysa sa balakang. Mayroon kang maganda, proporsyonal na katawan at kaakit-akit na mga binti.

Kung ano ang isusuot

Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng kagustuhan sa mga damit na may V-neck. Dapat mo ring subukang magsuot ng mga pang-itaas sa madilim na kulay. Ang isang pares ng mga jacket at smart shirt ay hindi masakit. Makakatulong ito na i-highlight ang pigi at hita. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga palda. Maaaring mag-iba ang haba.

Ano ang hindi isusuot

Iwasan ang baggy jeans at jacket, maluwag na damit, maluwag na kamiseta, square neckline, boat neckline, at alahas sa paligid ng bust area;

Ikaw ang may-ari ng ganitong uri ng pigura kung ang iyong mga balikat at pelvis ay magkapareho ang lapad. Mayroon kang isang manipis na buto na istraktura ng katawan at ikaw ay tulad ng isang pulgada. Hindi ka mabilis tumaba, ngunit mabilis kang pumayat. Mayroon kang manipis na mga braso at binti. Ang puwit ay patag, ang jawline ay binibigkas. Ito ay kamangha-manghang dahil maaari kang magsuot ng anumang maluwag na damit at magmukhang kamangha-manghang.

Kung ano ang isusuot

Skinny jeans at ankle-length na pantalon, ball skirt, loose jeans, harem pants, low-rise jeans, push-up bras, crop tops, flowy fabrics, high-neck tops, long skirts, pencil skirts, platform shoes, stilettos , long bota, mga leather jacket, maong na may mga bulsa sa balakang, naka-sequin na sinturon at makukulay na sandal.

Ano ang hindi isusuot

Mga masikip na pang-itaas at masikip na damit, block heels, makapal na plastic na pulseras, maitim na maong at pantalon, malalaking floral print;

1. Athletic

Ang athletic figure ay itinuturing ng karamihan bilang ang pinakasexy. Ang isang athletic figure ay nailalarawan sa pamamagitan ng toned, kaakit-akit na mga hugis. Mayroon kang mga toned na kalamnan, nababanat na mga hita at binti, maayos na mga balikat, at ang iyong leeg ay mas mahaba at mas malawak kaysa sa ibang mga babae. Ang mga braso ay mahusay na nakatiklop at may tono. Narito ang isang maikling listahan ng kung ano ang dapat mong isuot upang magmukhang elegante, maganda at marahil ay misteryoso.

Kung ano ang isusuot

Mga masikip na damit at palda na hanggang tuhod, bigyang-diin ang iyong hugis na may iba't ibang sinturon sa baywang, off-the-shoulder tops, neckline ng bangka, matataas na neckline, maaari ka ring mag-eksperimento sa haba ng manggas, sportswear, sapatos na pang-sports, mahabang hikaw, stilettos .

Ano ang hindi isusuot

Mga baggy jacket, maluwag na kamiseta, V-neck, U-neck, cowl neck, flat shoes at malalaking hikaw;

Oo, nagulat din ako sa pangalang ito! Alam mo ba na si Angelina Jolie ay may eksaktong ganitong uri ng pigura? Ang katotohanang ito ay dapat na sabihin sa iyo na ikaw ay hindi mapaglabanan. Ang ganitong uri ng pigura ay nailalarawan sa pamamagitan ng malalaking bilog na suso, manipis na baywang at matikas na balakang, mahabang binti at malawak na balikat. Ang mga may ganitong figure ay dapat magsuot ng mga outfits na nagpapatingkad sa kanilang baywang.

Kung ano ang isusuot

Mga damit at pang-itaas na nakikitang nagpapalawak ng balakang at balikat, V-neck, walang balikat na damit, neckline ng bangka, balot na damit, hiwa hanggang hita, silhouette at flowy na damit, peplum na pang-itaas, coat na may sinturon, tapered na pantalon, mataas na takong, mababang sapatos at sapatos na bukas ang paa.

Ano ang hindi isusuot

Mga maluwag na palda at sweater, mahabang palda, malalaking kwintas, pantalon na may mataas na baywang, naka-flared na pantalon, malalaking sweater, boleros at matataas na leeg;

Wow, isa sa pinakamainit na uri ng katawan! Si Naomi Campbell ay may ganitong pigura. Mayroon kang malalawak na balikat, makitid na balakang at payat na binti. Ang baywang ay hindi malinaw na tinukoy at ang itaas na bahagi ng katawan ay medyo malaki; dapat na ilagay ang diin dito upang maakit ang atensyon mula sa baywang. Paano ito gawin?

Kung ano ang isusuot

Ruffles sa leeg, peplum, maong na may mga bulsa sa likod, low-rise jeans, palda na may mga bulsa sa harap, satin dress, V-necks, A-line na damit at palda, shorts, chunky na sapatos at hikaw, pinong kwintas, Mahabang Dress, pantalon na may mataas na baywang, naka-fred na pantalon at naka-sequin na palda.

Ano ang hindi isusuot

Mabagy at walang hugis na damit at sweater, pencil skirt, skinny jeans at pantalon, manipis na strap, ¾ manggas, pahalang na guhit sa balikat, mga damit na mabagy sa baywang.

Ngayon alam mo na ang uri ng iyong katawan at ang pinakamahusay na mga paraan upang i-highlight ang mga tamang hugis upang hindi mapaglabanan sa mga mata ng mga lalaki. Mahalin ang iyong figure at alindog sa lahat ng tao sa paligid mo!

Pagbati, mahal na mga mambabasa! Kadalasan, upang mapanatili ang aming sariling kaakit-akit, pumunta kami sa tindahan upang i-update ang aming wardrobe, ngunit ito, sayang, ay hindi palaging epektibo.

Upang malaman kung anong mga damit ang magha-highlight sa iyong mga asset, kailangan mong isipin ang mga ito, kaya sasabihin ko sa iyo nang detalyado at may mga larawan kung ano ang isusuot para sa isang inverted triangle na uri ng figure.

Ang mga detalyadong rekomendasyon ay magtatanggal ng mga pagdududa at makakatulong sa iyong piliin nang eksakto ang sangkap na magiging pinakamahusay na hitsura. Paano matutukoy ng isang tao na ang isang pigura ay kabilang sa ganitong uri? Ang mga kababaihan ng ganitong build ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang kapansin-pansing pagkakaiba sa pagitan ng medyo malawak na balikat at dibdib at boyishly makitid hips.

Ito ay lalo na kapansin-pansin sa harap ng isang full-length na salamin - ibinababa lang namin ang mga patayong linya mula sa mga balikat at kung sa lugar ng hips ay dumaan sila na may reserba, kung gayon ang uri ng pigura ay isang baligtad na tatsulok o, bilang ito ay tinatawag ding, V-shaped.

Kapag pumipili ng wardrobe, dapat mong isaalang-alang ang trump card na ito at umasa sa mga suit ng pantalon, mini-dress at lahat ng bagay na magbibigay-diin sa isang maayos na makitid na laylayan.

Mga kalamangan at kahinaan ng baligtad na tatsulok

Ang mga athletic na balikat, isang malawak na dibdib at isang malambot na tinukoy na baywang ay maaaring magdagdag ng pagkalalaki sa isang pigura, na nag-aalis ng biyaya, lalo na kung ang mga buto ay natural na malawak.

Ang mga slim inverted triangle ay hindi lamang dapat bigyang-diin ang baywang, ngunit iwasan din ang labis na laconic outfits na may geometric cut - anumang matalim na linya ay gagawing angular at hindi pambabae ang figure.

Dapat na iwasan ng mga matabang babae na bigyang-diin ang kanilang mga balikat, upang hindi maakit ang higit na pansin sa pinaka-napakalaking bahagi ng katawan.

Panlabas na damit para sa inverted triangle na uri ng katawan

Dahil ang aming layunin ay balansehin ang itaas at ibabang katawan, sinusubukan naming ilipat ang diin mula sa malawak na mga balikat patungo sa mga payat na binti. Ang tamang hiwa ay makakatulong sa atin dito: raglan o malalim na set-in na manggas ang kailangan natin.

Ngunit ang talagang hindi mo dapat gawin ay pumili ng mga modelong may mga shoulder pad, puff sleeve, mataas na baywang o pamatok. Ang lahat ng ito ay magpapalakas sa mabigat na tuktok.

Ano ang isusuot para sa isang baligtad na uri ng tatsulok sa taglamig?

Ang inverted triangle ay isa sa mga bihirang uri na talagang nababagay sa mga pinaikling modelo. Ang klasikong "auto-lady" ay maaaring gawin mula sa ginupit o maikling balahibo at mula sa mahabang buhok na balahibo.

Upang hindi mapahusay ang pahalang, pumili kami ng isang modelo na may hood. Maaari naming pagsamahin ito sa anumang uri ng mga bag at matatag na takong.

Para sa mga mas gusto ang mas mahabang damit na panlabas, inirerekomenda namin ang estilo ng lobo. Ang mga raglan-cut na manggas ay itinataas ang lapad ng mga balikat, at ang nakalap na laylayan sa ibaba ay magdaragdag ng lakas ng tunog sa makitid na balakang.

Ang mga baligtad na tatsulok ay kasama ng mga modelo na may mababang baywang at tuwid na manggas, na maaaring gawa sa katad. Ang ganitong pinagsamang mga modelo ng fur na damit ay lalong mabuti sa ganitong uri ng figure.

Paano pumili ng isang amerikana?

Ang klasikong istilo ng isang single-breasted, fitted coat na may jacket collar ay maaaring ituring na isang ganap na paborito. Maaari itong magkaroon ng isang pindutan o ilang, napaka-flared o hindi, ito ay mahalaga na ito ay mas mahusay na magsuot ito inverted triangles na may isang malawak na sinturon - ang detalyeng ito ay bigyang-diin ang baywang.

Ang mga double-breasted na modelo ay dapat tratuhin nang may pag-iingat - nakikita nilang pinalawak ang makitid na dibdib.

Ngunit upang matiyak na ang napakalaking amerikana na naka-istilong ngayon ay akma, pumili kami ng isang hiwa na may raglan na manggas at bahagyang tapered na laylayan. Ito ay tumutuon sa mga payat na binti.

Ang isang straight cut coat ay angkop lamang kung gusto mong magbihis tulad ng isang 40s diva. Pagkatapos ay dagdagan ang chic na hitsura ng isang malawak na brimmed na sumbrero at mataas na takong. Dapat kong sabihin na ang mga baligtad na tatsulok ng mga kabataang babae ay mukhang napaka-organiko sa larawang ito.

Baliktad na Triangle Cloak

Mas mainam na isantabi ang mga klasikong tuwid na trench coat - gagawin nilang tauhan ng militar ang mga babaeng may ganitong uri ng pigura. Nagbibigay kami ng kagustuhan sa higit pang mga pambabae na modelo na may flared hems.

Bukod dito, ang silweta na ito ay napaka-kaugnay ngayon - isang malambot na palda ng midi ay naharang ng isang sinturon, at ang tuktok ay pinalamutian ng isang laconic stand-up o isang kwelyo ng jacket.

Kung ninanais, pinupunan namin ang gayong maselan na imahe na may isang bandana sa paligid ng leeg o itali ito sa ulo sa isang klasikong istilo.

Pagpili ng jacket

Ito ay kung saan ang pinakamalawak na larangan para sa imahinasyon ay nagbubukas para sa mga kababaihan na may ganoong pangangatawan, dahil pinapayagan sila ng figure na magsuot ng halos anumang hiwa.

Oo, oo, ang parehong mga pad sa balikat, epaulet at mga strap ng balikat, na hinihikayat ng mga tao na itapon sa ibang mga damit, ay maaaring magpakita ng kanilang sarili dito sa lahat ng kanilang pagkakaiba-iba.

Kung ayaw mong magbihis tulad ng isang magandang babae, walang nag-abala sa iyo na magsuot ng leather na biker jacket, isang puffy sports jacket sa maliliwanag na kulay, isang aviator bomber jacket o isang mahabang hipster parka. Ang anumang laro na may mga larawan ay magiging perpekto sa mga baligtad na tatsulok dahil sa mahahabang binti at isang matipunong katawan.

Huwag isipin na ang gayong iba't ibang mga angkop na damit ay magagamit lamang sa mga modelong babae - ang maikli at mabilog na mga batang babae na may ganoong pigura ay maaari at dapat ding magsuot ng iba't ibang mga jacket.

Ito ay nagkakahalaga lamang ng pag-alala na dapat kang maging mas maingat sa pag-highlight ng iyong mga balikat - maaaring mukhang hindi naaangkop sa mga maliliit na kababaihan. Pinipili namin ang mga klasikong istilo na may makitid na manggas.

Mga damit para sa isang inverted triangle figure wardrobe (mga halimbawa ng larawan)

Dahil mahirap maghinala na ang isang hugis-V na pigura ay sobrang pambabae, bibigyan namin ng pansin ang pagpili ng mga damit at isaalang-alang ang pinaka-kapaki-pakinabang at sunod sa moda na mga estilo na may mga larawan.

Mga damit na walang simetriko

Ang mga magaan na tunika sa istilong Griyego, na may kaswal na natipon na mga fold sa isang balikat, at ang mga geometric na sheath na damit ay magkasya nang pantay.

Ang dayagonal sa balikat ay lilikha ng kinakailangang "paggalaw" at aalisin ang epekto na "pahilig na fathom", na parang isang batang babae na may suot na baligtad na rektanggulo, sabihin, isang neckline ng bangka. Mag-click sa larawan sa ibaba upang palakihin.

Ang mga karagdagang detalye ng asymmetrical ay malugod - isang busog, isang bulaklak, isang malaking brotse sa isang balikat, tulad ng sa larawan sa itaas.

Pumili kami ng mga modelo na may V-neck

Pinipili namin ang mga modelo ng tag-init na gawa sa manipis na niniting na damit o viscose na may masikip na makitid na manggas. I-outline nila ang tuktok, bibigyan ito ng biyaya, ang neckline ay lilikha ng isang patayo, biswal na paliitin ang katawan, at ang flared hem ng katamtamang haba ay gagawing mas pambabae ang figure. Sa larawan sa ibaba makikita mo ang mahuhusay na halimbawa (picture clickable).

Pinakamainam kung ang gayong damit ay may pinagsamang kulay: ang tuktok ay madilim o payak, at ang ibaba ay maliwanag, fractional.

Para sa mga pormal na okasyon, ang damit ay maaaring magkaroon ng isang napakalalim na neckline na umaabot sa baywang - ang gayong mga damit ay pinakaangkop sa ganitong uri ng binibini.

Bustier sa isang inverted triangle wardrobe

Taliwas sa tanyag na paniniwala, ang isang bustier na damit ay hindi magpapabigat sa tuktok ng isang baligtad na tatsulok; sa kabaligtaran, ang kawalan ng mga strap ay magdaragdag ng pagkasira. Sa kasong ito, ang palda ay maaaring maging anumang bagay - mahimulmol sa sahig, na iniayon sa figure, na gawa sa magaan na tela, mini o midi sa isang bagong estilo ng hitsura.

Pinipili namin ang isang bustier depende sa okasyon, matikas o maingat, pag-alala na ang estilo na ito ay palamutihan ang ganitong uri ng figure sa anumang kaso.

Subukan ang isang damit na may pulang kulay. Upang lumikha ng isang magandang hitsura, maaari mong pagsamahin ang pula sa iba pang mga kulay. Magbasa nang higit pa tungkol dito sa artikulo.

Posible bang pumili ng damit na may peplum?

Ang damit na may maliit o malaking peplum ay magbabalanse sa baligtad na tatsulok sa pamamagitan ng pagdaragdag ng volume sa makitid na balakang. (Photo clickable)

Sa kumbinasyon ng isang bustier na tuktok, ang gayong sangkap ay nararapat na ituring na perpekto para sa ganitong uri ng pigura, kapwa bilang isang damit sa gabi at bilang isang opisina, kung magtapon ka ng isang light jacket o cardigan sa ibabaw nito. Inirerekomenda naming basahin ang artikulo.

Mga damit na may American armholes

Isa pang magandang pamamaraan para sa biswal na pagpapaliit ng mga balikat. Ang isang makitid na neckline at mabigat na pumped out armholes ay gagawing mas maganda ang katawan kaysa sa ito o bigyang-diin ang magagandang mga kamay.

Bagong bow para sa inverted triangle

Bagong hitsura o retro sa estilo ng 50s. Ang isang malambot na hem ng anumang haba ay lilikha ng isang magandang silweta.

Binibigyang-diin namin ang baywang na may malawak na sinturon o isang manipis na strap at tinatamasa ang hitsura ni Audrey Hepburn.

Ano ang dapat iwasan ng isang baligtad na tatsulok na uri ng katawan?

Narito ang ilang mga punto na talagang hindi sulit na ipatupad:

• Ginupit

Malawak na simetriko na mga strap, isang bilog o parisukat na neckline, isang pahalang na neckline ng bangka - lahat ng ito ay kontraindikado para sa ganitong uri ng figure, upang hindi magdagdag ng hindi kinakailangang bulk sa mga balikat.

• Walang hugis na damit

Ang isang balloon hoodie ay masisira ang iyong hitsura kung isusuot mo ito mula sa isang siksik na tela na humahawak ng maayos sa hugis nito. Sa kasong ito, ang manggas ng raglan ay hindi magkasya sa figure, ngunit lilikha ng karagdagang dami na may bula.

• Pagkasyahin na may hiwa

Ang isang masikip, hanggang sa sahig na damit na may mataas na hiwa ay magbibigay-diin hindi lamang sa magagandang payat na mga binti, kundi pati na rin sa malawak na mga balikat, dahil ang makitid na balakang ay hindi magkakaila sa anumang bagay.

Paano pumili ng mga sweaters, blusa, jacket

Ang mga batang babae na may inverted triangle figure ay dapat iwasan ang mga naka-istilong damit ngayon. malalaking sweater malaking niniting, lalo na sa isang malawak na leeg - gagawin nitong napakalaking katawan.

Mas mainam na mas gusto ang masikip na turtlenecks na gawa sa makapal na niniting na damit o isang pansit na panglamig na akma sa iyong pigura. Palagi silang mukhang mas pambabae.

Sa taglamig ay nagtatapon kami ng isang kardigan na may sinturon sa ibabaw nito, ang hugis-V na neckline nito ay magpapahaba sa katawan, at sa tagsibol at taglagas ay isinusuot namin ito nang ganoon. Bigyang-pansin ang larawan sa itaas, na nagpapakita ng mga cardigans para sa ganitong uri ng katawan (naki-click ang larawan).

Binibigyang-pansin din namin ang pangkulay - hayaan itong maging isang maliit na pattern, mga guhitan, ngunit hindi isang malaking pattern na gumuhit ng pahalang na linya mula sa balikat hanggang balikat.

Blouse

Ang mga manipis na blusang chiffon na may malambot na busog at isang makitid na vertical na neckline ay mukhang mahusay sa mga baligtad na tatsulok - ang tela mismo ay gagawing mas maselan ang hitsura. (Ang larawan sa ibaba ay maaaring i-click)

Ang mga kamiseta para sa ganitong uri ng figure ay mabuti lamang na may napaka-pump out makitid na manggas at akma sa figure. Isinusuot namin ang mga ito ng dressing, at iniiwan ang lahat ng maluwag na modelo sa hanger - makikita nilang mas malapad ang iyong mga balikat.

Mas mainam din na iwasan ang maraming malalaking detalye - ruffles, frills, frills - lahat ng ito ay dagdag na bigat sa itaas.

Jacket

Ang inverted triangle fitted single-breasted jacket ay mukhang mahusay. Maaari itong magkaroon ng isang pindutan o ilang, ang pangunahing bagay ay hindi bilhin ito gamit ang isang turn-down na kwelyo na masyadong malawak, tulad ng sa larawan sa ibaba. i-click ang larawan upang makita ang higit pa.

Mas mainam din na iwasan ang mga double-breasted na modelo, lalo na kung ito ay isang napakalaking estilo, kung hindi, magkakaroon ka ng isang direktang quote mula sa 80s.

Ang mga maikling jacket ay maglalagay ng hindi kinakailangang diin sa itaas na katawan, kaya piliin ang mga hindi bababa sa bahagyang sumasakop sa baywang, o mas mahusay na maabot ang gitna ng puwit - ito ay pahabain ang silweta.

Paano pumili ng mga palda para sa isang inverted triangle wardrobe

Kung pipiliin namin ang mga tuktok at blusa para sa ganitong uri ng figure na mahaba at maingat, pagkatapos ay may mga palda ang lahat ay mas simple. Maaari naming sabihin na maaari kang magsuot ng anumang bagay na nagbibigay ng karagdagang lakas ng tunog sa pelvic area, pati na rin ang masikip na mga modelo, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa isang maayos na tuktok.

Araw

Maaari itong maging mini o maxi, na gawa sa magaan na tela sa tag-araw, at makapal na materyales sa taglamig.

Ang mga modelo na may malawak na sinturon ay pinaka-kanais-nais - hindi lamang nila bigyang-diin ang slimness at isang manipis na baywang, ngunit lilikha ng epekto ng isang hourglass figure.

Lapis na palda

Ito ay ganap na magkasya sa makitid na hips ng isang baligtad na parihaba, ngunit ito ay mas mahusay na pagsamahin ito sa isang napakalaki na tuktok, tulad ng isang chiffon blouse o isang fitted shirt o turtleneck.

Tinitiyak namin na ang hiwa ay ganap na sumusunod sa mga linya ng katawan, at na ang palda ay hindi mukhang tuwid - hindi ito angkop sa mga kababaihan ng pagtatayo na ito, na ginagawang walang hugis ang ilalim.

Kung mayroon kang pulang palda na nakasabit sa iyong aparador sa loob ng mahabang panahon at hindi mo alam kung ano ang isusuot dito, tutulungan ka ng aming artikulo.

Tulip na palda

Ang isang mahusay na solusyon para sa parehong marupok, mahabang-legged inverted triangles at malalaking mga madaling kapitan ng katabaan.

Ang palda na ito ay magha-highlight ng mga payat na binti, na biswal na nagdaragdag ng lakas ng tunog sa patag na puwit. Pinagsasama namin ito sa isang jacket o sweatshirt na hanggang baywang.

Anong pantalon, maong, shorts ang isusuot

Ang inverted triangle na uri ng katawan ay nararapat na ituring na pinakamahusay para sa pagpapakita ng anumang mga uso sa pantalon at denim na fashion. Halos lahat ng mga estilo ay ganap na magkasya sa makitid na hips, at magiging maganda ang hitsura sa mahabang binti nang walang anumang takong.

pantalon

Ang mga makitid na tubo, mga tuwid na klasiko, mga tapered pababa - ang mga baligtad na tatsulok ay maaaring gumawa ng anuman. Ngunit ang mga chinos na natipon sa baywang na may mga pleats ay magiging kahanga-hanga sa ganitong uri. Kahit paikliin, hindi nila masisira ang magagandang sukat ng pangangatawan na ito.

Kahanga-hanga rin ang hitsura ng mga saging at pantalon na may mga breeches. Anumang bagay na nagdaragdag ng lakas ng tunog sa mga balakang at pigi ay malugod na tinatanggap.

Bilang karagdagan, ang isang baligtad na tatsulok ay marahil ang tanging uri ng katawan maliban sa isang parihaba kung saan magiging maganda ang hitsura ng naka-flared na pantalon. Maaaring malapad ang mga ito, tulad ng mga hippie noong dekada 70, o nakayakap sa balakang, tulad noong dekada 90, hangga't ang kanilang mga nakabukaka na binti ay nakabalanse sa silhouette.

Bilang karagdagan, ang mga ito ay pinagsama sa malawak na nakatago na mga kamiseta, mga double-breasted na jacket at mga jacket na may mga epaulette - sa pangkalahatan, lahat ng bagay na dapat iwasan ng ganitong uri ng pigura.

Kinukumpleto namin ang flare ng isang pang-itaas o blusa na may malalim na V-neck at nakakakuha ng kamangha-manghang hitsura para sa isang party.

Magiging interesado ka ring malaman kung ano ang napupunta sa pulang pantalon at pantalon. Basahin ang aming artikulo upang malaman ang higit pa.

Maong

Ang mga maligayang may-ari ng isang inverted triangle figure ay maaaring ligtas na pumili ng anumang modelo ng maong. Mababa o mataas na pagtaas, payat o tuwid, nakasakay na mga breeches o kargamento - lahat ay magiging maayos, naka-istilong at sunod sa moda sa isang toned na katawan.

Binibigyang-pansin namin ang magandang maliwanag na palamuti. Pinakamainam kung ang maong ay pinalamutian sa itaas, kaya sa pamamagitan ng pagtuon sa mga balakang at puwit, ililihis natin ang pansin mula sa malawak na mga balikat.

Shorts

Ang mga shorts ng anumang haba ay babagay sa mga payat na batang babae na may baligtad na tatsulok na pigura. Bilang isang patakaran, ang mga batang babae ng ganitong uri ay atletiko, kaya isang mini ang kailangan mo para sa tag-araw.

Ang mga shorts ay maaaring denim o niniting. Ang mga shorts sa maliliwanag na kulay - puti, neon pink o berde - mukhang maganda lalo na sa makitid na balakang. Magdagdag tayo ng mga accent na may kulay!

Ang mga kababaihan na malamang na sobra sa timbang ay hindi rin kailangang isuko ang item na ito sa wardrobe. Pinipili lang namin ang mga modelo hanggang sa tuhod, plus o minus ng ilang sentimetro. Mas mabuti kung ang hem ay pinalamutian ng mga cuffs, at ang mga shorts mismo ay nilagyan ng malalaking detalye - mga bulsa, mga fastener, atbp.

Dahil ang baligtad na tatsulok ay tumataba lalo na sa itaas, ang sobrang volume sa ibaba ay hindi masasaktan.

Pinagsasama namin ang mga ito ng isang maluwag na tunika ng linen na may isang vertical na neckline o isang light blusa. Kumpletuhin ang hitsura gamit ang isang jacket at mid-heeled sandals.

Mga sapatos at accessories

Depende sa kung ano ang gusto naming makuha ang panghuling larawan, pipili kami ng mga accessory.

Ang baligtad na tatsulok na uri ng katawan ay maaaring pantay na pambabae-tandaan Angelina Jolie-at brutal-Jolie muli, ngunit sampung taon na ang nakaraan. Alinsunod dito, pumili kami ng mga bag, sapatos, scarves batay sa sitwasyon.

Gayunpaman, ang ilang mga patakaran ay hindi dapat kalimutan.

Mga accessories para sa leeg at balikat

Huwag i-overload ang iyong leeg at balikat ng mga detalye. Ang mga stoles, snoods, long scarves ay walang silbi;

Kung mas laconic ang neckline, mas mabuti.

Ngunit hindi mo dapat tanggihan ang mga kuwintas, palawit at kadena. Pinipili namin ang mga ito nang mahaba: sa baywang o bahagyang mas mataas. Ito ay lilikha ng "V-neck effect" kapag walang V-neck, halimbawa sa turtleneck.

Sapatos

Ang parehong mga ballet flat at takong ay angkop sa mahabang payat na mga binti, ngunit mas mahusay pa rin na huwag pabayaan ang huli, lalo na kung pinag-uusapan natin ang isang mabilog na pigura.

Mas mainam na iwasan ang mga stilettos para sa malalaking baligtad na tatsulok na pabor sa isang matatag na takong, plataporma o bato - ito ay balansehin ang kaaya-aya na ibaba at napakalaking tuktok.

Mga bag

Ang mga batang babae na may ganitong uri ng figure ay mukhang mahusay sa lahat ng uri ng mga bag, briefcase para sa mga dokumento at anumang mga modelo na may maikling hawakan - lahat ng ito ay nakakakuha ng pansin sa mga hips.

Dapat mong talikuran ang malalaking clutches para dalhin sa ilalim ng iyong mga kilikili - hindi na kailangang palawakin pa ang iyong dibdib. Ang mga mini-bag na may maikling hawakan na isinusuot sa balikat ay gagana rin.

Kung talagang gusto mo ang gayong modelo, dinadala namin ito hindi sa balikat, ngunit sa pamamagitan ng hawakan.

Mga kilalang tao na may hugis-V

Ngayon na malinaw na sa atin kung ano ang dapat nating bigyang pansin kapag lumilikha ng sarili nating wardrobe, lumiko tayo sa mga stellar na halimbawa at tingnan ang mga larawan ng mga sikat na dilag na may ganoong pangangatawan.

Charlize Theron, Anastasia Volochkova, Anna Kournikova, Claudia Schiffer - lahat sila ay mukhang pantay na chic sa anumang mga kondisyon at nakamit ito hindi lamang sa regular na pangangalaga, diyeta at ehersisyo, kundi pati na rin sa tamang sangkap.

Tulad ng nakikita mo, ang pag-uulit ng pang-araw-araw na hitsura ng mga bituin na may baligtad na tatsulok na uri ng katawan ay hindi napakahirap. Sapat na ang pumili ng mga damit na nagha-highlight sa iyong mga asset at naglalagay ng mga tamang accent para mapanatili ang balanse - at iyon na! Nagpaalam ako sa iyo, ngunit hindi nagtagal. Malalaman mo sa lalong madaling panahon kung aling mga swimsuit ang perpekto para sa isang hugis-V na pigura.

Maging maganda at sunod sa moda!

Sa pag-ibig, fashion designer na si Albina Talipova.

Ang uri ng iyong katawan ay tinutukoy ayon sa genetiko, ngunit hindi ito nangangahulugan na walang paraan upang maimpluwensyahan ito. Sa ilalim ng tiyak na impluwensya panlabas na mga kadahilanan madaling magbago ang anyo ng babae. Pinag-uusapan natin hindi lamang ang tungkol sa mga random na kadahilanan tulad ng posisyon kung saan madalas mong makita ang iyong sarili, kundi pati na rin ang tungkol sa naka-target na pagwawasto ng katawan.

Ano sila?

Maraming klasipikasyon mga pigura ng babae. Ang ilan sa kanila ay mas sikat, ang ilan ay mas mababa. Dalawang sistema ang nararapat na bigyan ng higit na pansin: mga pagkakaiba-iba ng uri ng katawan ng Kibbey at paghahambing ng mga babaeng anyo na may mga titik ng alpabetong Latin.

Ang Kibby typology ay nagsasangkot ng ilang pangunahing uri:

• Natural;
• Romantiko;
• Madula;
• Klasiko;
• Gamin.

Gayunpaman, ang mga uri na ito ay hindi lamang. Tinutukoy ni David Kibbey ang mga maliliwanag at malambot na kinatawan sa bawat isa sa mga nakalistang uri, at pinag-uusapan din ang tungkol halo-halong species. Ang pagtukoy sa hugis ng katawan gamit ang Kibby test ay medyo mahirap.

Kakailanganin mong hindi lamang suriin ang iyong katawan nang may layunin, ngunit bigyang-pansin din ang istraktura at mukha ng iyong buto.

Ang pag-uuri ng titik ay isang ganap na naiibang bagay. Sa batayan nito, lumitaw ang isang paghahambing ng mga babaeng katawan na may mga prutas at kahit na mga numero (halimbawa, "saging" - tungkol sa isang hugis-parihaba na uri ng katawan o "walong" - tungkol sa isang hourglass figure).

Mayroong limang pangunahing mga hugis ng titik:

Ang bawat uri ay kailangang ilarawan nang mas detalyado.

Parihabang figure, o "H"

Ang mga kababaihan na "mga parihaba" ay madalas na may mga kumplikado dahil sa ang katunayan na ang kanilang pigura ay hindi sapat na pambabae. Kung ikaw ay masyadong payat, ang ganoong katawan ay karaniwang mukhang androgynous, boyish. Ang mga kalamnan ay karaniwang mahusay na binuo, ang pigura ay athletic, at ang taba sa ilalim ng balat ay halos hindi maipon. Kapag tumaba ka, ang taba layer ay ipinamamahagi nang pantay-pantay, ngunit ang isang tiyak na lugar ng problema ay ang lugar ng tiyan. Ang mga kababaihan ay bumuo ng mga kilalang-kilala na panig at tiyan, lumiliko H-hugis sa mansanas.

Ang mga balakang at balikat ng "mga parihaba" ay pantay sa bawat isa. Walang binibigkas na liko sa baywang, kaya naman ang katawan ay lumilitaw na H-shaped. Ang dibdib at hips sa antas ng puwit ay pantay sa kabilogan, kaya sa pangkalahatan ang pigura ay mukhang proporsyonal at magkakasuwato.

Ang kawalan ng uri ng figure na "H" ay lumilitaw na flat. Ang dibdib ay kadalasang wala o maliit, ang ibabang bahagi ng katawan ay sobra ring tuwid at patag. Mahirap iwasto ang isang katawan na may malawak na buto na istraktura: dito kailangan mong hindi lamang bigyang-diin ang baywang, kundi pati na rin sa pangkalahatan ay paliitin ang katawan, na parang iniuunat ito.

Sa kabutihang palad, ang isang figure ng ganitong uri ay may isang mahalagang kalamangan na nagpapakilala nito mula sa lahat ng iba pa - mga binti. Ang mga batang babae na "parihaba" ay may mahaba, payat, kaakit-akit na mga binti, kaya kung maaari kailangan mong bigyang-diin ang mga ito hangga't maaari. Kasabay nito, na nakatuon sa baywang at mga binti, magagawa mong dalhin ang mga proporsyon na mas malapit sa mga karaniwang.

Baliktad na tatsulok, o "T"

Ang ganitong uri ng pigura ay tinatawag ding panlalaki, dahil ang sitwasyon kapag ang mga balikat ay mas malawak kaysa sa mga balakang ay mas karaniwan sa mga mas malakas na kasarian. Gayunpaman, hindi ka dapat mawalan ng pag-asa, dahil ang pagsasaayos ng mga proporsyon sa kasong ito ay medyo simple. Ang pinaka-kapansin-pansin na halimbawa ay ang may-ari ng isang athletic figure, si Angelina Jolie.

Ang T-shaped figure ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang binuo itaas na bahagi: malago ang dibdib at tuwid na mga balikat na may medyo manipis na baywang. Gayunpaman, ang mga balakang ay lumalabas na hindi katimbang na makitid at ang mga puwit ay patag.

Ang itaas na bahagi ng katawan ay mas maikli kaysa sa ibabang bahagi, na ginagawang mas mabigat ang tuktok.

Kapag tumaba ka, ang dibdib at balikat ay unang tumaba; Sa pagsasaalang-alang na ito, ang mga problema sa buong mga kamay ay maaaring lumitaw, na kailangang itama sa hinaharap. Ang mga puwit at binti ay halos hindi nagbabago, sa kabila ng pagtaas ng timbang.

Ang isa pang dahilan ng pag-aalala ay ang tiyan. Sa isang mahinang tinukoy na baywang, ang isang nakausli na tiyan ay gumagawa ng figure na hugis barrel, kaya naman ang mga batang babae na may "inverted triangle" figure ay madalas na iniisip na ang kanilang uri ay "mansanas". Dapat mo ring tandaan na ang baywang ay matatagpuan bahagyang mas mataas kaysa karaniwan. Siguraduhing tumuon sa pinaka bottleneck(karaniwan ay nasa itaas lamang ng pusod).

"Hourglass" o "X"

Ang hugis-X na pigura ay itinuturing na sanggunian. Ang klasikong 90-60-90 ay eksakto kung ano ang mayroon ang mga batang babae ng ganitong uri. Gayunpaman, ang hitsura ay hindi kinakailangang maging katulad ng isang modelo. Si Marilyn Monroe, na may mga curvaceous figure, ay may isang hourglass figure.

Ito ay pinaniniwalaan na halos anumang damit ay angkop para sa gayong pigura., kaya matatawag na mapalad ang mga may-ari nito. Kaya, kapag tumaba ka, ang taba layer ay ipinamamahagi nang pantay-pantay. Ang parehong mga suso at balakang ay tumataas sa proporsyon sa bawat isa; Ang iyong mga braso at binti ay tumataba din. Sa kabila ng katotohanan na ang mga kababaihan ay nagkakaroon ng tiyan, ang kanilang baywang ay hindi nawawala, at ang kanilang pigura ay nagpapanatili ng mga orihinal na sukat nito. Kapag pumayat, pantay ding nawawala ang taba.

Ang "Hourglass" ay madaling makilala sa pamamagitan ng bilog ng silhouette nito. Ang lahat ng mga kurba ay magiging makinis, ang mga balikat ay magiging sloping, ang puwit at dibdib ay magkakaroon din ng mga bilog na balangkas. Ang itaas at ibabang bahagi ng katawan ay humigit-kumulang sa parehong haba. Kapansin-pansin, kung hahatiin mo ang circumference ng baywang sa circumference ng balakang, makakakuha ka ng 0.7 - ang pinakamainam na tagapagpahiwatig mula sa punto ng view ng mga siyentipiko. Ayon sa mga istatistika, ang mga batang babae na may eksaktong ratio na ito ay hindi sinasadya na pinili ng mga lalaki, dahil pinaniniwalaan na ang isang hugis-X na katawan ay literal na nilikha para sa pagdadala ng isang bata.

"Apple" o "O"

Upang isipin ang isang hugis-O na pigura, kailangan mo lamang tingnan ang mga kuwadro na gawa ng mga pintor ng Italyano noong ika-15-18 na siglo. Ang ganitong mga batang babae ay mukhang mabilog kahit na may maliit na timbang dahil sa bilog na likas sa figure na "mansanas".

Ang figure na "mansanas" ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang bilugan na tiyan, malalaking suso at buong balakang, habang ang mga binti at braso ay maaaring manatiling manipis. Dahil sa dissonance na ito, ang katawan ay lumilitaw na hugis bariles. Ang puwit ay karaniwang patag, at ito ay medyo mahirap baguhin.

Ang mga batang babae na may hugis-O ay lilitaw na matambok anuman ang kanilang aktwal na timbang, dahil palagi silang may maliit na tiyan at mga gilid.

Ito ay kagiliw-giliw na tandaan na ang ganitong uri ay ang isa lamang kung saan ang ibabang bahagi ng katawan ay kapansin-pansing mas mahaba kaysa sa itaas. Ang bentahe ng isang figure na "mansanas" ay mahaba at payat na mga binti na lumalaki, tulad ng sinasabi nila, "mula sa mga tainga." Sa tamang pagpili ng mga damit, ang mga babaeng "mansanas" ay mukhang mas sexy kaysa sa iba, salamat sa kanilang pampagana at curvaceous na hugis.

Sa kasamaang palad, ang mga balakang ng mga batang babae na may hugis ng mansanas ay medyo makitid kumpara sa dibdib at balikat, kaya naman ang pigura ay tila hindi katimbang. Kaya, ang pangunahing layunin ay hindi lamang upang biswal na makitid ang baywang, kundi pati na rin upang magdagdag ng lakas ng tunog sa mga balakang. Maaari mo ring gawing mas slim ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagpapahaba ng iyong figure gamit ang mga tamang diskarte.

"Peras" o "A"

Ang hugis-peras na pigura ay ang pinaka-pambabae. Ang malalagong balakang na may makitid na balikat at maliliit na suso ay hindi gaanong bihira. Ayon sa ilang mga pag-aaral, ang bilang ng mga kababaihan na may ganitong uri ng katawan ay 30%. Kung madalang mong matugunan ang "mga peras", kung gayon maaari lamang itong maiugnay sa katotohanan na, sa tulong ng ilang mga trick, mahusay nilang ibinalik ang kanilang mga pagkukulang sa kanilang kalamangan.

Ang "peras" ay kadalasang may mga kumplikado tungkol sa dami ng kanilang "ikalimang punto" at bahagyang maikli ang mga binti. Ang mga hita ay medyo malaki rin, na ginagawang mabigat ang ilalim sa pangkalahatan. Gayunpaman, ito ay higit pa sa binabayaran ng marupok na tuktok. Kaya, ang mga may hugis-A ay may manipis na baywang, magandang leeg, balikat, braso, at maliit na dibdib. Ang mga manipis na bukung-bukong ay isa pang mahalagang bentahe ng peras.

Ang mga babaeng may hugis peras ay matatawag na masuwerte dahil mas marami silang pakinabang kaysa disadvantages. Kailangan mong mag-mask ng kaunti. Ang isa pang bagay ay ang wastong bigyang-diin kung ano ang ibinigay ng kalikasan. Hindi na kailangang mag-extremes at subukang gumawa ng isang naka-istilong boyish figure mula sa iyong pambabae figure. Anuman ang diyeta ng batang babae na "peras", hindi niya mababago nang malaki ang kanyang mga proporsyon. Siyanga pala, kapag tumaba ka, ang taba ay unang idineposito sa iyong balakang at binti. Lumilitaw ang "mga tainga" o "breeches". Bilang isang patakaran, ang baywang at braso ay nananatiling medyo manipis.

Kapansin-pansin, may mga espesyal na pamantayan ng GOST na kumokontrol sa ilang mga parameter kapag nagtahi ng mga damit.

Ang mga karaniwang figure ay bihira, kaya kung alam mong sigurado na ang iyong figure ay malayo sa pamantayan, maghanap ng isang mahusay na dressmaker upang ayusin ang iyong mga damit.

Paano makilala ang iyo?

Kung hindi mo malinaw na matukoy ang uri ng iyong katawan, kailangan mong gumawa ng ilang mga sukat.

Una kailangan mong maghanda:

• Ang lahat ng mga sukat ay kinuha mula sa isang batang babae na nakasuot ng panty at isang bra na walang push-up.
• Ang dami ng dibdib ay tinutukoy ng pinaka-nakausli na bahagi. Ang panukat na tape ay dapat na ilagay parallel sa ibabaw ng sahig.
• Ang baywang ay sinusukat sa pinakamaliit na bahagi (karaniwan ay nasa itaas lamang ng pusod).
• Ang mga balakang, tulad ng mga suso, ay sinusukat sa pinakamataas na punto ng parehong balakang at pigi. Ang sentimetro ay dapat ilagay parallel sa sahig.

Tandaan na ang mga dimensional na katangian ay walang kinalaman sa uri ng iyong katawan. Kailangan mo lamang malaman ang ratio ng mga volume sa bawat isa. Pagkatapos ng lahat, ang pagpapasiya ng uri ng figure ay ginawa hindi sa pamamagitan ng mga parameter, ngunit tiyak kung alin sa mga volume ang mas malinaw.

Bilang karagdagan sa mga volume, kakailanganin mong suriin ang figure nang biswal. Pagkatapos ng lahat, ang mga sukat ay hindi palaging nagbibigay ng kinakailangang impormasyon. Kung maaari, kumuha ng full-length na larawan o gumamit ng malaking salamin.

Ang mga figure ay nailalarawan sa mga sumusunod:

• "Hourglass": Ang circumference ng dibdib ay humigit-kumulang katumbas ng circumference ng balakang, at ang baywang ay mas maliit. Ang pagkakaiba ay maaaring 20-30 cm.
• "Rectangle": Ang circumference ng dibdib ay humigit-kumulang katumbas ng circumference ng balakang, ang baywang ay hindi gaanong nakatayo. Maaaring nasa 10-15 cm na ito.
• "peras": Ang circumference ng dibdib ay kapansin-pansing mas maliit kaysa sa circumference ng balakang, habang ang baywang ay manipis (20-30 cm na mas maliit sa volume kaysa sa hips).
• "Baliktad na tatsulok": Ang circumference ng dibdib ay mas malaki kaysa o katumbas ng circumference ng balakang, ang baywang ay medyo manipis. Kasabay nito, biswal na ang mga balikat ay kapansin-pansing mas malawak kaysa sa mga balakang, at ang mga puwit ay patag.
• "Mansanas": Ang dami ng dibdib ay mas malawak kaysa sa dami ng balakang, habang ang mga circumference ng baywang at balakang ay hindi masyadong naiiba. Biswal, namumukod-tangi ang baywang at tiyan. Kasabay nito, ang mga binti ay manipis at mahaba.

Nakadepende ba ang iyong uri sa petsa ng iyong kapanganakan?

Sa kasamaang palad, hindi mo malalaman ang uri ng iyong katawan sa petsa ng iyong kapanganakan. Ang buwan o taon kung saan ka ipinanganak ay hindi nakakaapekto sa pagbuo ng iyong pigura. Ang tanging bagay na maaaring makabuluhang makaimpluwensya dito ay pagmamana.

Mahalaga rin ang pamumuhay. Maaari itong magpalala ng mga likas na kakulangan sa pangangatawan. Halimbawa, ang hindi aktibo na trabaho ay gagawing patag na puwit na mas patag, ngunit sa edad sila ay magiging malambot at lumubog.

Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay may lubhang negatibong epekto sa iyong pigura, kaya subukang mag-ehersisyo nang regular o kahit man lang mag-ehersisyo sa umaga.

Kumakain ng tama

Ang wastong nutrisyon ang higit na tumutukoy sa proseso ng pagbaba ng timbang at pagpapanatili ng kalusugan. Ito ay hindi para sa wala na ang lahat ng mga propesyonal na atleta ay nagsasabi na ang pagsasanay ay bahagi lamang ng trabaho. Ang tunay na gawain ay nagsisimula kapag oras na upang punan ang refrigerator.

Ang isang partikular na diyeta ay angkop para sa bawat uri ng katawan. Ang mga ratio ng mga pangunahing nutrients - taba, protina at carbohydrates - ay naiiba. Maraming mga batang babae ang napopoot sa salitang "taba" at sinusubukang alisin ang nilalaman nito sa kanilang diyeta, ngunit ito ay sa panimula ay mali. Ito ay salamat sa mga taba na ang buhok at balat ay nananatiling makinis at malasutla, at lahat ng mga metabolic na proseso ay nagaganap ang pinakamahusay na paraan. Naturally, pinag-uusapan natin ang malusog na taba, na sagana sa pulang isda, langis ng oliba, at mani.

Ang isang ganap na naiibang bagay ay ang mga carcinogenic fats, na bumubuo ng isang malaking bahagi ng masa ng "masamang" pagkain: mga buns, matamis na yoghurt, hamburger, chocolate bar. Ang ganitong mga taba ay hindi pinoproseso ng katawan at, hindi natutunaw, ay agad na ipinadala sa taba layer, na nagreresulta sa pagbuo ng cellulite. Ang pagharap dito ay hindi kasing dali at ligtas na tila sa unang tingin. Pagkatapos ng lahat, kapag ang mga nakakapinsalang taba na ito ay inilabas, ang katawan ay tumama, na nagiging sanhi ng paglala ng pangkalahatang kondisyon.

Ang mga tao ay nakakakuha ng timbang hindi mula sa taba, ngunit mula sa carbohydrates. Ang mga karbohidrat ay na-convert sa glucose nang mas mabilis kaysa sa iba pang mga sangkap. Bilang isang resulta, ang isang malaking supply ng enerhiya ay inilabas, at kung ang lahat ng ito ay hindi naubos, ang labis ay idedeposito din sa anyo ng taba. Ang carbohydrates ay kailangan para sa normal na utak, kinakabahan at mga sistema ng pagtunaw. Pagkatapos ng lahat, ang hibla ay isa ring carbohydrate.

Mga protina – materyales sa pagtatayo para sa katawan. Ang mga ito ay hindi pinoproseso sa taba, ngunit ginagamit lamang upang bumuo ng mga kalamnan. Gayunpaman, hindi mo dapat isuko ang lahat ng iba pang mga nutrients sa pabor ng mga protina lamang, dahil ito ay hindi maaaring hindi humantong sa mga malubhang problema sa gastrointestinal tract.

Para sa bawat uri ng katawan, ang isang tiyak na ratio ng mga protina, taba at carbohydrates ay angkop. Dapat mong isaalang-alang nang mas detalyado kung paano kailangang kumain ng bawat uri, at maunawaan din kung paano mo makalkula ang paggamit ng calorie.

Parihaba

Ang mga hugis-parihaba na katawan ay pinakamahusay na mukhang may kaunting taba sa katawan. Mataas na kalidad na frame ng kalamnan na likas species na ito sa pamamagitan ng kalikasan, ginagawang maganda at fit ang pigura.

Ang balat ay hindi lumubog kahit na may sapat na malaking masa.

« kahinaan"V sa kasong ito- tiyan at gilid. Sa kasamaang palad, hindi ka makakapagpapayat ng lokal, kaya ang tanging posibleng variant– isang diyeta na may nangingibabaw na protina. Kinakailangan na wastong kalkulahin ang dami ng taba at carbohydrates. Kaya, ang mga protina ay dapat na account para sa 45% ng kabuuang pang-araw-araw na diyeta, carbohydrates - 40%, at taba - 15%.

Bigyang-pansin ang kalidad ng pagkain. Ang protina ay dapat na madaling natutunaw: puting karne, itlog, pagkaing-dagat. Iwasan ang mabibigat na pagkain at pulang karne.

Maingat na piliin ang iyong mga carbohydrates. Kumain lamang ng mga masusustansyang pagkain: whole grain bread, cereal, sariwang gulay at prutas. Kung nahihirapan kang isuko kaagad ang iyong mga paboritong meryenda na tsokolate, pagkatapos ay bigyan ang iyong sarili ng isang araw sa isang linggo kung kailan maaari mong kainin ang lahat.

Subukang pumili ng mga taba ng gulay kaysa sa mga taba ng hayop. Ang mga langis (maliban sa sunflower) ay perpekto. Tandaan na sa panahon ng paggamot sa init, halos lahat ng langis ay nawawala mga kapaki-pakinabang na katangian, ngunit hindi lahat ng calorie na nilalaman. Kung nagluluto ka na may mantika, pagkatapos ay iwasan ang iba pang mataas na taba na pagkain (mga mani, buto).

Baliktad na tatsulok

Sa kasong ito, ang diyeta ay hindi gumaganap ng isang pangunahing papel, dahil ang mga proporsyon ay nababagay pangunahin sa pamamagitan ng pisikal na ehersisyo. Gayunpaman, upang bumuo ng mga kalamnan ng glute, kakailanganin mo ng maraming protina. Hindi pinapayuhan ng mga Nutritionist ang mga batang babae na may "inverted triangle" figure na maupo protina diyeta, dahil sa kasong ito ay maaaring mawala ang kanilang magandang bust, bilang isang resulta ang figure ay magiging mas panlalaki.

Magandang paraan palabas- protina shakes. Kung uminom ka ng isa sa mga ito 15 minuto bago ang pagsasanay, magagawa mong bigyan ang katawan ng sapat na dami ng materyales sa gusali.

Mayroong dalawang paraan upang makagawa ng isang protina shake:

• batay sa protina pulbos;
• mula sa cottage cheese.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit na ang unang pagpipilian ay mas kanais-nais, dahil ang mga kilalang tagagawa ay gumagamit lamang ng mataas na kalidad na natural na sangkap. Maaari mong agad na kalkulahin kung gaano karaming protina ang iyong natupok. Sa kaso ng cottage cheese, hindi ito magiging posible. Bilang karagdagan, kakailanganin mo ng higit pa nito kaysa sa protina na pulbos. Ang cocktail ay dapat ihanda hindi sa tubig, ngunit may gatas (o may gulay na gatas kung ikaw ay lactose intolerant). Mapapabuti nito ang pagkatunaw ng protina, at ang resulta ay magiging mas mabilis.

"Hourglass"

Ang masuwerteng kababaihan na may karaniwang pigura ay hindi kailangang mag-diet. Maaari nilang palayawin ang kanilang sarili sa anumang gusto nila. Gayunpaman, dapat mong isaalang-alang ang katotohanan na sa edad, ang metabolismo ay bumagal nang malaki. Samakatuwid, ang mga batang babae pagkatapos ng 23 taong gulang ay kailangang muling isaalang-alang ang kanilang diyeta.

Nalalapat ito hindi lamang sa mga pang-industriya na paggamot, kundi pati na rin sa mga natural. Ang mga pinatuyong prutas ay naglalaman ng halos parehong dami ng asukal, at ito ay nasisipsip nang napakabilis. Mas matalinong pumili ng ilang uri ng prutas upang makumpleto ang pagkain.

• mansanas;
• kiwi;
• dalandan.

Kailangan ding muling isaalang-alang ang mga pangunahing pagkain. Mas mainam na kumain ng kumplikadong carbohydrates sa umaga, hibla sa tanghalian, at protina sa gabi. Ang muling pamamahagi na ito ay makakatulong sa katawan na natural na mapanatili ang isang mabilis na metabolismo dahil sa napapanahong supply ng "materyal na gusali".

Kahit na pagkatapos makakuha ng ilang dagdag na pounds, ang isang batang babae na may isang hourglass figure ay mananatili sa kanyang kaakit-akit na mga kurba. Ang diyeta dito ay mas mahalaga para sa pagpapanatili ng kagalingan at pagpapanatili ng kalusugan kaysa sa katawan. Kahit na ang mahinang nutrisyon ay magkakaroon ng masamang epekto sa kondisyon ng iyong balat at buhok.

Bilog

Ang isang figure na "mansanas" ay mahirap itama. Kahit na may mababang timbang, ang mga batang babae na may ganitong uri ng katawan ay mukhang matambok dahil sa mga gilid at maliit na tiyan, na hindi maalis ng kahit ano. Hindi rin gaanong makakatulong ang diet dito. Ang pagwawasto ay isinasagawa lamang sa isang kumplikadong: pagsasanay, wastong nutrisyon at pagpili ng mga damit.

Mayroong dalawang diskarte. Sa isang banda, maaari mong subukang gawing slim ang iyong figure. Upang gawin ito, inirerekumenda na sundin ang isang diyeta na mababa sa carbohydrates. Inirerekomenda na kumain sa maliliit na bahagi, 5-7 beses sa isang araw, at ang agwat sa pagitan ng mga pagkain ay dapat na hindi hihigit sa 3 oras.

Sa kabilang banda, mas madaling bigyang-diin ang pampagana na hugis ng isang figure na "mansanas". Gayunpaman, dito rin inirerekomenda na sumunod sa mga fractional na pagkain, habang sabay na pinapataas ang nilalaman ng carbohydrate. Kailangan mo ring isuko ang mga dessert, maliban sa mga pinatuyong prutas at prutas. Ang mga pinong pagkain ay humahantong sa pagbuo ng cellulite.

Sa masinsinang pagsasanay kailangan mong dagdagan ang iyong paggamit ng protina. Upang gawin ito, inirerekumenda na isama ang mga shake ng protina sa iyong diyeta, at dapat silang maglaman ng halos walang carbohydrates. Mas mainam na pumili ng tubig bilang batayan. Kapag gumagawa ng cottage cheese cocktail, maaari kang makakuha ng skim milk.

Tatsulok

Ito ay hindi makatotohanan para sa isang "peras" na batang babae na mawalan ng timbang sa isang lugar ng problema. Kahit na may mababang taba sa katawan, ang iyong mga balakang ay mananatiling malapad. Ang diin ay dapat na sa isang diyeta na nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang cellulite, dahil ang mga batang babae na may uri ng tatsulok Ang mga figure ay madaling kapitan sa hitsura nito.

Kaya, tiyak na kailangan mong isama ang mga pagkaing mataas sa fiber sa iyong diyeta.

Sa pangkalahatan, ang mga batang babae na may tatsulok na pigura ay kailangan lamang na subaybayan ang bilang ng mga calorie na kanilang natupok. Ang tanging bagay na nagpapataba sa kanila ay ang kanilang "ikalimang punto." Ang baywang ay palaging nananatiling manipis at ang tiyan ay patag, at kahit na pagkatapos ng panganganak ay madali para sa gayong mga kababaihan na magkaroon ng hugis.

Kung ang isang batang babae na may hugis ng A ay labis na kasangkot sa palakasan, kailangan mong maingat na subaybayan ang dami ng protina sa iyong diyeta. Hindi dapat marami nito. Tulad ng pagtaas ng timbang, ang mga hita at pigi ay unang tutubo, ngunit masasabing bilugan ang mga ito. Ang anyo ay nagiging Brazilian.

Upang piliin ang pinakamainam na ratio ng mga protina, taba at carbohydrates, pati na rin kalkulahin ang bilang ng mga calorie, dapat kang gumamit ng isang espesyal na calculator o application. Sa kawalan ng isa, umasa sa mga sumusunod: ang isang babae na may katamtamang pisikal na aktibidad at taas na 170 cm ay kailangang kumonsumo ng 1500-1600 kcal bawat araw. Dagdagan o bawasan ang bilang na ito ayon sa antas ng iyong aktibidad.

Pagwawasto ng mga lugar ng problema

Ang bawat figure ay indibidwal, ngunit depende sa uri ng iyong katawan, ang mga lugar ng posibleng problema ay tinutukoy. Para sa bawat naturang zone kailangan mong pumili ng iyong sariling hanay ng mga pagsasanay. Malaki ang nakasalalay sa kung gusto mong magdagdag ng volume o, sa kabaligtaran, bawasan ang kabilogan. Sa katunayan, sa unang kaso, ang mga kalamnan ay bubuo, at sa pangalawa, ang taba ay susunugin.

Tandaan na ang ehersisyo lamang ay hindi magdadala sa iyo ninanais na resulta, kung hindi nasunod tamang diyeta. Gayunpaman, hindi rin ito isang garantiya. Lubos naming inirerekumenda na sumunod ka sa tamang pamamaraan. Sa pinakamainam, wala kang makikitang anumang pagbabago, at ang pinakamasama, masasaktan ka.

Siguraduhing magpainit ng mabuti bago ang pagsasanay. Maaari kang mag-jog ng 15 minuto o tumalon ng lubid. Gumawa ng isang maliit na hanay ng magkasanib na ehersisyo: iunat ang iyong leeg, balikat, siko, kamay, gulugod, tuhod, bukung-bukong. Gumawa ng ilang "tulay".

Ang ganitong paghahanda ay magpapabilis ng iyong metabolismo at mabawasan din ang panganib ng pinsala.

baywang

Ang bawat batang babae ay nangangarap ng isang baywang ng wasp, ngunit kung minsan ang pagkamit nito ay hindi napakadali. Marami, sa pagtugis ng magagandang anyo, ay gumagawa ng parehong klasikong pagkakamali. Tila na upang paliitin ang baywang, kailangan mong magtrabaho sa mga lateral surface nito. Pagkatapos ay masusunog ang taba at maghihigpit ang mga kalamnan.

Sa kasamaang palad, ang lahat ay eksaktong kabaligtaran. Ang mga kalamnan ay namamaga, na ginagawang mas malapad ang iyong baywang. Kaya ang pangunahing payo: iwanan ang mga kalamnan sa gilid, gumana nang mas mahusay sa mga harap. Ang mga ordinaryong crunches, hanging leg raise, at iba pa ay angkop para dito.

Huwag kalimutan ang tungkol sa mga pagsasanay sa cardio. Imposibleng mawalan ng timbang sa lokal. Ang timbang ay kailangang ganap na mawala. Pumili ng isang bagay na gusto mo. Hindi ito kailangang tumakbo. Pag-ski, pagbibisikleta, paglaktaw ng lubid, paglalakad sa karera - anuman ang sa tingin mo ay gagawin. Ang ilan ay nagsasanay pa sa pagtakbo sa hagdan.

Master ang "vacuum" na ehersisyo. Ito ay umaakit sa mga panloob na kalamnan, dahil sa kung saan ang tiyan ay humihigpit, nagiging patag at mas kitang-kita. Ang mga batang babae na nagsasagawa ng ehersisyo na ito ay mas madaling makakuha ng hugis pagkatapos ng panganganak. Ang proseso ng rehabilitasyon ay hindi gaanong masakit at panandalian.

Mga binti

Magagandang legs- pinagmumulan ng pagmamalaki. Ngunit kung minsan nangyayari na ang "paunang data" ay nag-iiwan ng maraming nais.

Maaaring mayroong dalawang kaso dito:

• masyadong napakalaking hips;
• hindi kinakailangan Manipis na binti, hindi masyadong naiiba sa kapal sa mga hita at binti.

Sa una at pangalawang kaso, ang isport ay darating upang iligtas.

Kung mayroon kang malaking masa, inirerekumenda na isama ang mga ehersisyo ng cardio na naglalagay ng stress sa iyong mga binti. Gayunpaman, mag-ingat sa kung aling mga kalamnan ang iyong sinasanay. Huwag madala sa mga ehersisyo na may kinalaman sa harap ng hita. Kabilang dito ang klasikong jogging, halimbawa.

Mas mainam na pumili ng mga ehersisyo na nagpapalaki ng mga kalamnan ibabaw ng likod hita at pigi. Ito ay maaaring isang interval speed running, pagsasanay sa isang elliptical trainer, o pagbibisikleta. Sa ganitong paraan, papatayin mo ang dalawang ibon gamit ang isang bato: ang iyong mga binti ay magiging slimmer at ang iyong puwit ay magiging firmer.

Kung ang mga hita ay masyadong manipis, kailangan mong dagdagan masa ng kalamnan. Ginagawa ito sa pamamagitan ng mga ehersisyo na may mga timbang. Ang leg bending at extension, lunges, at squats ay magandang opsyon.

Pumili ng timbang upang magawa mo ang 6-8 na pagsasanay na may tamang pamamaraan, habang ang huling dalawang pag-uulit ay dapat na mahirap.

balakang at pigi

Tungkol sa pagsasaayos ng hugis at dami ng mga balakang at puwit, maaari kang makahanap ng maraming materyal sa pampublikong domain. Nais ng bawat babae na magkaroon ng isang kaakit-akit na kalahati sa ibaba, ngunit hindi lahat ay natural na Brazilian. Makakatulong ang sports dito.

Ang mga nakagawiang lunges at squats ay hindi angkop para sa mga batang babae na may flat buttocks, dahil ang karamihan sa pagkarga ay kukunin ng mga balakang. Bilang isang resulta, ang mga binti ay lalago, ngunit ang puwit ay hindi. Ang mga nakahiwalay na ehersisyo para sa puwit ay perpekto. Maaaring gawin ang mga ito sa isang makina, nagtatrabaho sa hanay ng 8-10 na pag-uulit. Ang bilis ng pagtakbo ay mabuti din para sa pagbomba ng puwitan.

Kung ang iyong layunin ay bahagyang bawasan ang iyong kabilogan, pagkatapos ay gawin ang mga ehersisyo ng cardio nang regular. Mga ehersisyo na walang timbang na may malaking halaga mga pag-uulit tulad ng mga step-up, reverse lunges, at static squats. Bilang isang resulta, ang puwit ay humihigpit at ang lakas ng tunog ay mawawala.

Kung ang iyong problema ay "tainga" o "breeches," pagkatapos ay makakatulong ang cardio exercises kasama ng lymphatic drainage massage. Maaari itong gawin sa bahay, sa pagmamaneho ng lymph na may matigas na brush sa direksyon mula sa itaas hanggang sa ibaba - sa lugar sa ilalim ng mga tuhod.

Sinturon sa balikat

Maraming mga batang babae ang nag-iisip ng kaunti tungkol sa pagsasanay sa itaas na katawan, ngunit walang kabuluhan. Kung walang maayos na binuo na tuktok, ang isang pumped, embossed bottom ay hindi magiging kahanga-hanga.

Kung mayroon kang makitid na balikat, inirerekumenda na magtrabaho sa pagdaragdag ng masa. Upang gawin ito, kailangan mong i-pump up ang mga deltoid na kalamnan sa pamamagitan ng paggawa ng dumbbell raises sa gilid mula sa nakatayo o nakaupo na posisyon, at pag-angat ng barbell sa baba. Ang timbang ay kailangang mapili upang maaari mong teknikal na maisagawa ang 15-18 na pag-uulit nang tama. Kung sa tingin mo ay nagagawa mong magsagawa ng 20 repetitions, pagkatapos ay dagdagan ang bigat ng mga dumbbells.

Ang chest press ay makakatulong na iangat ang iyong dibdib at mapabuti ang hugis nito. Ang timbang ay dapat na tulad na maaari kang magsagawa ng 15-20 repetitions. Ngunit huwag magmadali upang madagdagan ang timbang. Hayaang may mangasiwa sa iyong pamamaraan, at tiyaking may kapareha na magbigay ng backup sa panahon ng pagsasanay na ito.

Kung wala kang pagkakataong pumunta sa gym, maaari kang magsagawa ng mga regular na push-up. Unti-unting makabisado ang mga bagong ehersisyo batay sa mga push-up: pag-iba-iba ang posisyon ng iyong mga braso at binti, subukang gawin ang mga push-up na may palakpak.