Ang bawat isa sa atin ay naglalaman ng maraming iba't ibang mga damdamin, sa kabutihang palad, parehong positibo at negatibo. Sa palagay ko naisip mo rin kung ano ang magiging buhay natin kung mayroon lamang kagalakan dito at hindi natin alam kung bakit ito ay napakalungkot? Ngunit kung walang kasamaan hindi natin malalaman ang mabuti. Kung walang kalungkutan ay walang kaligayahan. Bakit? Dahil walang maihahambing. Sa kabilang banda, imposible rin na patuloy na makaramdam ng saya. Ito ay medyo boring. At gayon pa man, bakit ito nagiging malungkot?

Ano ang kalungkutan

Imposibleng ilarawan ang damdaming ito sa isang salita, dahil maraming maskara ang kalungkutan. Ito ay malapit sa kahulugan sa kalungkutan, mapanglaw, kawalan ng pag-asa, kalungkutan, mapanglaw, ngunit sa isang hindi gaanong malalim at mas panandaliang karanasan.

Ang kalungkutan ay ang nalulumbay na estado ng isang tao na nabigo sa isang bagay. Gayundin, ang kalungkutan ay isang tiyak na estado ng pag-iisip kapag maaari mong isuko ang iyong pinakapaboritong aktibidad at kapag pagod ka sa lahat. Minsan kahit na ang pinakamaliit na bagay ay maaaring maglubog sa isang tao sa isang estado ng kalungkutan. Marahil ito ay isang parirala lamang na hindi sinasadyang nakatakas mula sa kausap, o ilang katawa-tawang gawa na nagdulot ng ilang mga alaala sa tao. Ire-replay niya ang mga ito sa kanyang ulo nang paulit-ulit, nang hindi namamalayan na pinipilit ang sarili na lumubog sa isang estado ng kalungkutan nang mas matindi. Ang lungkot ay mahirap itago sa iba. Ang isang nalulumbay na hitsura, kawalan ng pag-iisip at isang blangkong tingin ay magbibigay sa iyo ng malayo.

Bakit tayo nalulungkot?

Bakit malungkot ang isang tao? Kadalasan, ang kalungkutan ay nauugnay sa hindi makatarungang mga ambisyon o hindi natutupad na mga pangarap. Tila lahat ay nangyayari ayon sa nararapat, at handa ka nang tumalon sa iyong upuan at sumigaw sa tuwa, ngunit pagkatapos ay may isang bagay na kapansin-pansing nagbabago, lumitaw ang mga hindi inaasahang pangyayari na ibang-iba sa iyong mga inaasahan. Ang iba pang mga opsyon para sa pagbuo ng mga kaganapan ay kusang lumalabas sa iyong isipan, ang mga hinihintay mo. At ramdam mo ang lungkot na mababasa sa iyong mga mata.

Bakit malungkot ang mga mata? Madalas ay nagkakasalubong kami ng tingin ng estranghero sa kalye, sa isang cafe o sa isang supermarket. At maaari nating mapansin na ang ilang mga tao sa ating paligid ay nag-aalala tungkol sa isang bagay. Hindi mo kailangang maging isang mahusay na psychologist para matukoy ang emosyonal na estado ng isang tao. Totoo ang sinasabi nila: “Ang mga mata ay salamin ng kaluluwa.”

Bakit nagiging malungkot? Mula sa kakulangan ng atensyon at pagmamahal, mula sa hindi natutupad na mga pagnanasa at kalungkutan? Sa walang dahilan, maaari itong maging malungkot mula sa pagkabagot o simpleng kapag ang lahat ay mayamot. O hindi ka makatawag dahil ayaw mong makialam? Kapag umalis ka sa isang lugar kung saan ito ay mabuti? Baka isinakay mo lang ang iyong mahal sa isang taxi, at may kulang ka na? Para sa akin, ang listahang ito ay maaaring ipagpatuloy para sa marami pang mga pahina. Ngunit laging may negatibong konotasyon ang kalungkutan? Makasagot ako ng hindi.

Masayang kalungkutan

Sa ilang mga kaso maaari itong maging kaaya-aya. Bakit ka malungkot? Pag-flip sa isang photo album, naaalala mo ang hindi malilimutang maliliwanag na sandali ng iyong buhay. Maaaring ito ay isang pananabik para sa isang lumang relasyon, isang mainit na dagat o isang maaraw na tag-araw, na walang alinlangan na nagdadala ng isang ngiti sa iyong mukha sa bawat oras.

Hindi mahalaga kung bakit ka malungkot o nag-iisa, maaari mong pasayahin ang iyong sarili. Tutulungan ka ng artikulong ito na makita ang kulay ng mundo: "

Nangyayari na, sa kabila ng isang serye ng mga tagumpay, ang kalungkutan ay umaatake sa puso. At pagkatapos ay sinusubukan ng tao na maunawaan kung ano ang dahilan, sinusubukan na kahit papaano ay pasayahin ang kanyang sarili. Gayunpaman, hindi ka dapat magmadali upang gawin ito, dahil ang kalungkutan ay isang kahanga-hangang damdamin at, kakaiba, lubhang kapaki-pakinabang.

Bakit malungkot ang isang tao?

Mayroong isang sikolohikal na konsepto bilang "mood norms." Alinsunod sa kanila, ang mood ay dapat na palaging mabuti. At kung titingnan mo ito mula sa pananaw na ito, ang kalungkutan ay isang paglabag. Pagkatapos ng lahat, kapag ito ay nasa iyong puso kalungkutan, ang lahat sa paligid ay tila kulay abo at walang silbi. Halimbawa, ang isang kasal na nakita ng pagkakataon ay tila isang walang laman na pag-asa para sa kaligayahan. Mukhang walang magandang mangyayari sa ganoong estado. Ngunit laging may "ngunit". Kung wala ang estadong ito, hindi malalaman ng isang tao ang kagalakan. Samakatuwid, ang kaligayahan at kalungkutan ay hindi maaaring umiral kung wala ang isa't isa. Ito ay tulad ng isang kaibahan sa pagitan ng masama at magandang panahon. At upang maunawaan kung bakit malungkot ang isang tao, kailangan mong masusing tingnan ang iba pang mga aspeto ng kawili-wiling estado na ito.

Ang kalungkutan ay nagliligtas ng lakas

Minsan nangyayari na biglang dumarating ang kalungkutan nang walang dahilan. Nangyayari ito lalo na madalas pagkatapos ng isang marahas na pagpapakita ng mga positibong emosyon. Halimbawa, pagkatapos umalis ng mga bisita, ang isang tao ay minsan natutunaw ng mapanglaw. Gayunpaman, kung ang lahat ay higit pa o hindi gaanong malinaw sa kasong ito, paano natin maipapaliwanag kung bakit nagiging malungkot ang isang tao pagkatapos manalo sa isang mahalagang kumpetisyon o kapag umaakyat sa hagdan ng karera pagkatapos sa mahabang taon nakakapagod na trabaho? Pagkatapos ng lahat, lohikal na ipagpalagay na ang mood ng taong ito sa gayong mga sandali ay dapat na nasa tuktok ng kagalakan. Ang sagot ay nasa susunod sikolohikal na konsepto, na tinatawag na achievement syndrome, iyon ay, pagkatapos ng emosyonal na pagtaas ay may dumarating na sandali ng paghina ng pag-iisip. Kaya, ang pangunahing dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay namamalagi sa pisyolohiya. Ang kagalakan ay isang sthenic na damdamin, iyon ay, ito ay isang uri ng activator para sa isang tao, na pinipilit siyang gumastos ng maraming lakas at lakas. Ang kalungkutan, sa turn, ay isang asthenic na damdamin. Binabawasan nito ang lahat ng aktibidad ng tao at lumilikha ng lahat mga kinakailangang kondisyon para maibalik ng katawan ang naubos na lakas. Ngunit lilipas din ang kalungkutan. Ang pangunahing bagay ay upang mahawakan ito nang mabuti at hindi upang takutin ito sa iba't ibang paraan ng pagpapahusay ng mood, maging ito ay tsokolate, isang party o fitness. Kung hindi, maaari mong kalimutan ang tungkol sa pahinga. Samakatuwid, kapag ikaw ay malungkot, mas mahusay na gumawa ng mga tahimik na bagay, halimbawa, magbasa, maglakad nang mag-isa sa kalye, o tumingin lamang sa labas ng bintana.

Ang kalungkutan ay tutulong sa iyo na maunawaan ang iyong sarili

Lumalabas na kapag ang isang tao ay nasa mabuting kalagayan, halos hindi niya iniisip ang kanyang sarili. Ngunit kapag may sakit at kalungkutan sa loob, ang hilig ng isang tao sa pagkilala sa sarili ay nagigising. Sa madaling salita, nais ng isang tao na maunawaan ang kanyang sarili nang maayos. At sa mga sandaling ito ay ganap na magkakaibang mga kaisipan ang pumapasok sa isip. Halimbawa, paano ang magiging buhay kung ang isang tao ay pumili ng ibang propesyon o ibang kapareha. Lumalabas na ang gayong mga pag-iisip ay lumitaw sa lahat, kahit na ang mga ganap na nasisiyahan sa kanilang buhay. Ang kalungkutan dito ay nagsisilbing isang uri ng pagsasanay para sa personal na paglaki. Binibigyan nito ang isang tao ng pagkakataon na mas makilala ang kanyang sarili at higit na maitatag maayos na relasyon hindi lamang sa iba, kundi pati na rin sa iyong sarili. Nasa ganitong emosyonal na estado na ang isang tao ay maaaring tanggapin ang maximum tamang solusyon anumang problema, dahil alam niya kung ano talaga ang gusto niya. Gayunpaman, hindi ka dapat magmadali at radikal na baguhin ang iyong buhay pagkatapos ng isang hindi sinasadyang malungkot na gabi. Mas mainam na maghintay ng kaunti at mas maunawaan ang iyong mga iniisip. Pagkatapos lamang na mangyari ito ng hindi bababa sa apat na beses maaari kang gumawa ng isang matapang na desisyon at baguhin ang lahat ng binalak.

Ang kalungkutan ay isang mapagkukunan ng positibo

Sa unang sulyap, ito ay isang medyo kakaibang kasabihan, ngunit ang dahilan kung bakit ang isang tao ay malungkot ay ang katawan ay kailangang mapupuksa ang mga negatibong emosyon. Paminsan-minsan ay naaalala ng isang tao ang mga nakaraang pagkabigo at mga hinaing, at nananatili ang mga ito sa kanya hanggang sa siya ay tunay na tumugon sa mga ito. Ang kaunting kalungkutan ay hindi makakatulong dito. Kailangan mong sumuko nang lubusan sa iyong mga emosyon at kunin ang pinaka hindi kasiya-siyang mga alaala mula sa iyong memorya, pakiramdam ang mga ito sa iyong buong kamalayan. Lungkot at luha ang kailangan mo para mawala ang negatibiti. Maraming mga psychotherapist ang gumagamit ng pamamaraang ito sa kanilang pagsasanay. Pinapalubog lang nila ang isang tao sa kanyang kalungkutan at iyakan. Gayunpaman, maaari itong gawin nang walang tulong ng mga espesyalista. Sapat na ang magretiro lang at para sa mas malaking epekto, i-on ang ilang musika na pumukaw ng kalungkutan at nagpapaalala sa iyo ng mga pinaka hindi kasiya-siyang sandali ng buhay.

Kalungkutan at magandang katangian

Ayon sa pananaliksik mga social psychologist, ang mga taong nasa isang malungkot na kalagayan ay mas mahabagin at samakatuwid ay hilig tumulong sa iba. Nangyayari ito dahil kadalasang inililipat ng isang tao ang kanyang damdamin sa iba. Kaya kapag masikip positibong emosyon, mukhang masaya din ang lahat ng nasa paligid. Sa mga sandali ng kalungkutan, nakikita lamang ng isang tao ang malungkot na mukha sa kanyang paligid at iniisip hindi lamang ang tungkol sa kanyang sariling mga problema, kundi pati na rin ang mga problema ng ibang tao.

Kalungkutan ng mga babae

Pambabae kalungkutan ay ang pinaka mahiwagang kababalaghan sa sikolohiya. Minsan ang isang babae ay malungkot dahil gusto niya talaga. At madalas na nangyayari na walang seryosong dahilan para dito. Namuo ang kalungkutan - at iyon na. At ang pangunahing bagay ay tungkol sa mga bagay na walang kabuluhan: ang mga sapatos ng kasintahan ay mas maganda o ang kasosyo ay hindi nalulugod sa isang bagay.

Ngunit hindi ito palaging nangyayari. Kadalasan ang kalungkutan ng kababaihan ay may mas seryosong dahilan. Halimbawa, kung may trabaho ang isang babae mataas na antas responsibilidad, at paminsan-minsan ay sinasabi sa kanya ng mga tao sa kanyang paligid kung gaano siya kalakas o na siya ay may panlalaking kaisipan. Pagkaraan ng ilang oras, ang isang babae ay nagiging hindi komportable sa ganitong uri ng papuri; siya ay nagkakaroon ng takot na maging isang "bakal" na babae, iyon ay, sa isang kalkuladong nilalang na may kumpletong kawalan damdamin at kaluluwa. At para patunayan sa sarili na siya pa rin normal na babae na may sariling mga pakinabang at disadvantages, sinusubukan na makahanap ng dahilan para sa kalungkutan. Ngunit ang kalungkutan na ito ay hindi dapat na walang "pagpapatak ng mga luha." At dito lahat ay gumagamit ng mga paraan na angkop lamang sa kanya. Ayon kay sosyolohikal na pananaliksik May apat na salik na pinaka-epektibong nagpapalungkot sa isang babae.

Ang una sa mga ito ay musika. Maraming kababaihan ang may buong seleksyon sa kanilang koleksyon, at kung minsan ay higit sa isa, ng malungkot na melodies at lahat ng uri ng mga kanta tungkol sa hindi masaya o hindi nasusuklian na pag-ibig. Ang pag-playback ay madalas na sinasamahan ng pag-iilaw ng mga mabangong kandila na naglalabas ng hindi nakakagambalang pabango, na nakaupo sa isang maginhawang upuan na may unan at isang baso ng alak. Ngunit sa kasong ito, isang bahagyang romantikong kalungkutan lamang ang bababa sa puso.

Ang pangalawang katulong sa pag-udyok ng kalungkutan sa mga kababaihan ay ang sinehan. Ang pagpili ng tamang tape ay depende sa personal na kagustuhan, edad ng babae, at ang sitwasyon. Karamihan sa mga kinatawan ng patas na kasarian ay may sariling espesyal na aklatan ng pelikula, na kinabibilangan ng mga pelikula ng iba't ibang genre, na angkop para sa isang tiyak na sitwasyon sa buhay at upang lumikha ng lahat ng mga emosyon na kinakailangan sa sitwasyong ito, katulad ng pagpili ng musika mula sa nakaraang halimbawa.

Ang ikatlong paraan ng pagpapakilala sa iyong sarili sa isang estado ng kalungkutan ay isang libro. Kadalasan, ito ay ilang uri ng mga romantikong kwento, binabasa muli kung saan, ang isang babae ay nahuhulog sa kanyang sariling mga alaala ng mga nakaraang relasyon na hindi nagtagumpay. Bilang isang patakaran, ang gayong mga alaala ay nagdudulot ng isang bagyo ng emosyon sa isang babae, ngunit, kakaiba, ang babae ay malungkot hindi tungkol sa umalis na pag-ibig, ngunit tungkol sa katotohanan na bilang isang resulta ng pagkasira ng gayong relasyon, nakakuha siya ng karanasan sa buhay. , habang sabay na nawawala ang spontaneity ng mga damdamin at isang tiyak na kawalang-muwang.

Panghuli, ang pang-apat na salik na nagpapalungkot sa isang babae. Ito ang tanawin mula sa bintana. Lalo na ang view ng lungsod sa gabi. Sa pagtingin sa mga ilaw, pakikinig sa ingay ng mga sasakyang dumadaan, siya ay nahuhulog sa malungkot na mga alaala o nagsimulang mag-deve ng malalim sa sarili.

Pagkatapos ng gayong emosyonal na mga karanasan, ang isang babae ay nakakaramdam ng bagong lakas at nagagawang muling pumasok sa trabaho, makipag-usap sa isang malaking halaga tao at gumawa ng maraming seryosong desisyon, habang alam na nananatili siya isang tunay na babae kasama ang lahat ng mga pakinabang at disadvantages nito, sa kabila ng katigasan na nakikita ng mga tagalabas.

Mga negatibong aspeto ng kalungkutan

Ngunit mayroon ding mga disadvantages sa lahat ng ito. Pagkatapos ng lahat, ang mga emosyon ay hindi nasusukat, na nangangahulugang walang sinuman ang makakatukoy nang eksakto kung gaano karaming kalungkutan ang kailangan mong magkaroon upang ito ay maging kapaki-pakinabang. Gayunpaman, mayroong isang bilang ng mga tiyak na palatandaan na makakatulong na matukoy ang mga problemang aspeto ng isang malungkot na estado. Ang isang gayong palatandaan ay ang pagtaas ng dalas ng mga malungkot na yugto ng buhay o pagtaas ng tagal ng mga ito. Kadalasan ang isang tao ay nalulungkot dahil siya ay may mababang pagpapahalaga sa sarili o nakakaramdam ng pagkakasala. Ang kondisyong ito ay nagiging hindi mabata, ang tao ay nais na mapupuksa ito nang mas mabilis. Samakatuwid, ang katawan ay hindi maayos na napalaya mula sa negatibiti at ang kondisyon nito ay lumalala pa, na maaaring humantong sa depresyon. Sa ganitong mga kaso, kailangan mo lang makipag-ugnayan sa mga espesyalista.

Kalungkutan, video

Kalungkutan ng Kanta

Kalungkutan. Nakakaramdam ng lungkot. Nahihirapan ka bang harapin ang kalungkutan? Patuloy mo bang sinusubukan na gambalain ang iyong sarili sa isang bagay, upang panatilihing abala ang iyong sarili sa isang bagay, ngunit hindi ito nagdudulot sa iyo ng kasiyahan? Paulit-ulit mo bang nililinlang ang iyong sarili nang may maling pag-asa at masakit na nakakaranas ng pagkabigo? Ang kalungkutan ba ay iyong emosyonal na background kahit na sinusubukan mong magsaya? Sa kasong ito, makatuwiran para sa iyo na humingi ng tulong mula sa isang psychoanalytic psychologist! Salamat sa iyo, maaari mong malaman na maunawaan ang iyong sarili nang mas malalim, ang mga dahilan para sa iyong mga damdamin at estado, at magsimulang mamuhay nang naaayon sa iyong sarili.

Lagi ka bang nalulungkot? Tumawag ka! 8-926-256-20-78 . Gumawa ng appointment mula 10.00 hanggang 23.00 araw-araw.
Gumawa ng appointment kay Dmitry Basov sa Moscow - ON-Line

Ang halaga ng konsultasyon at ang address ng pagtanggap ay ipinahiwatig sa seksyon: Mga contact
Posible kung kinakailangan

Nakakaramdam ng lungkot

Ang kalungkutan ay isa sa pinakamahirap na damdamin ng isang tao sa buhay. modernong mundo. Ang modernong tao, isang residente ng isang malaking metropolis, ay mas pinipili na palaging nasa mga ilusyon. Ang mga ilusyon na ito ay naitanim sa atin mula pagkabata. Maraming mga batang babae ang nangangarap na maging sikat na mang-aawit, makapag-asawa ng isang mayamang prinsipe, at ang mga lalaki ay nangangarap na maging mga cool na negosyante o pulitiko. Tinutulungan tayo ng mga ilusyon na maalis ang mga damdamin ng kalungkutan at pagkabigo na nauugnay sa pagtanggap ng katotohanan. Kaya, madalas mong makita kung paano sa simula ng isang pag-uusap ang isang batang babae ay nagpapakilala sa kanyang sarili bilang direktor ng isang beauty salon, at pagkatapos ay lumiliko na siya ay nagtatrabaho bilang isang simpleng tagapag-ayos ng buhok, nagrenta ng isang maliit na opisina sa labas ng Moscow sa nakabahaging espasyo may isang manikurista. Ito ay kung paano tinanggihan ang katotohanan, ang mga damdamin ng kalungkutan ay iniiwasan, atbp.

Modernong telebisyon, sikat mga sikolohikal na pagsasanay, ang mga libro at palabas sa TV ay nagtuturo sa atin na maglagay ng isang bahaghari na ngiti at, na nakumbinsi ang ating sarili na ang lahat ay tiyak na gagana at ang lahat ay magiging maayos, upang sumulong nang hindi lumilingon. Minsan ang inisyatiba ay humahantong sa tagumpay at sa una ay may isang bagay na gumagana. Ngunit ano ang halaga ng tagumpay na ito? Ang panlilinlang sa iyong sarili (paglilibang kapag ikaw ay malungkot) ay may mataas na halaga. Sa paglipas ng panahon, ang pagtanggi sa katotohanan at ang stress na nauugnay dito ay humahantong sa,. At pagkatapos ang kliyente ay nakakakuha ng appointment sa isang psychologist at nagsimulang sabihin kung gaano siya matagumpay at kung paano ang lahat ay mabuti sa kanyang buhay, at siya ay magiging masaya lamang kung hindi siya magdusa panic attacks o mula sa phobias. Ang isang mas detalyadong pag-uusap ay nagpapakita na ang kanyang tagumpay ay isang harapan lamang. Ang isang mamahaling kotse ay kinuha sa utang, ang isang beauty salon ay nagdudulot lamang ng mga pagkalugi at mga break kahit na sa pamamagitan lamang ng sarili nitong paggawa, ang aking asawa ay umalis kamakailan at kailangan kong magpalaglag, isang kaibigan na mayroon akong mapagkakatiwalaang relasyon mula pagkabata ay naging maging sinungaling. Ang lahat ng ito ay karaniwang dapat humantong sa depresyon, damdamin ng kalungkutan, kamalayan sa mga pagkakamali ng isang tao at pagbabago. posisyon sa buhay. Ngunit ang kalungkutan ang higit na nakakatakot sa atin. Hayaan itong maging mas mahusay na magkaroon ng pagkabalisa, maling mga aksyon, reaksyon ng galit at sama ng loob sa anyo ng mga pag-aaway at iskandalo, pangangati at takot, ngunit hindi kalungkutan.

Bakit ganito? Ang lahat ay medyo simple: palaging sinusubukan ng aming pag-iisip na ilabas ang sanhi ng lahat ng aming mga pagkabigo. Galit sa pagtataksil, paghahanap ng bago, mas mabuting kasosyo, magandang lugar para sa negosyo, atbp. (sinisisi ang mga panlabas na pangyayari). At tanging lungkot lang ang bumulusok sa atin sa ating sarili, nagpapaisip sa atin kung ano nga ba ang mali ko at kung ano ang mali sa akin. Siyempre, halos imposible na magsagawa ng "tamang" pagsusuri sa sarili, tulad ng imposible para sa isang dentista na pagalingin ang kanyang sariling ngipin. Upang ang pagsusuri ay hindi maging masochistic self-abasement, kailangan ang suporta mula sa labas. Ngunit hindi suporta na tinatanggihan ang katotohanan tulad ng "ikaw ang pinakamahusay (ang pinakamahusay), magtatagumpay ka, malas ka lang, mas karapat-dapat ka," ngunit suporta para sa pagtanggap ng katotohanan. Ang suportang ibinibigay mo sa iyong anak mabuting nanay: "Oo, hindi ito gumagana para sa iyo ngayon, nasaktan ka, mahirap at masakit sa ngayon, ngunit mahal kita at nasa tabi mo ako hangga't kailangan mo." Ito ay suporta sa pagbabahagi ng mga damdamin at sama-samang maranasan ang mga ito. Ito ang tanging paraan upang matutunan ng isang bata na makayanan ang mga paghihirap at makaranas ng mga kabiguan. Kung walang ganoong suporta, agad na pinalitan ng nag-aalalang ina ang mga damdamin ng mga aksyon: sinubukan niyang pakalmahin siya sa pamamagitan ng pagbili ng isang laruan, ginulo siya sa ibang bagay, hindi pinapayagan ang kanyang mga damdamin na maisabuhay, o sinusubukang lutasin ang problema para sa bata. Sa parehong paraan na ginawa ng aming mga magulang, nagsisimula kaming gawin ang parehong: kumain ng mga problema sa matamis, pumunta at "matalo ang kaaway," magpanggap na walang nangyari. Ang lahat ng ito ay nagpapalubha lamang ng mga problema, humahantong sa atin sa isang mabisyo na bilog at humahantong sa isang malungkot na wakas. .

Maaari itong lumitaw halos sa labas ng asul. Mula sa mga patak ng ulan na kumakatok sa bubong, mula sa bakal na kulay abong kalangitan, o mula sa iba't ibang uri ng impormasyon. Ang kalungkutan ay isang espesyal na emosyonal na estado ng isang tao, na inaawit nang higit sa isang beses ng mga makata, manunulat at artista.

Ano ang kalungkutan?

Ang kalungkutan ay tumutukoy sa isang negatibong emosyon na nangyayari kapag ang isang tao ay nakakaramdam ng kawalang-kasiyahan sa iba't ibang aspeto ng buhay. Ibig sabihin, kapag ang isang tao ay may mga problema sa trabaho o nakipag-away sa isa sa kanyang mga kamag-anak, malamang na siya ay malulungkot. Kapansin-pansin na ang kalungkutan sa isang klinikal na advanced na kaso ay maaaring maging depresyon, bagaman ang mga diksyunaryo ay nagsasabi ng sumusunod: "Ang kalungkutan ay isang estado na katulad ng mapanglaw o mahinang kawalan ng pag-asa. Maaari din nating sabihin na ito ay isang yugto kung saan ang mga naipon na negatibong emosyon - pangangati, maliliit na hinaing - ay hindi makakahanap ng paraan."

Kadalasan ang kalungkutan ay nagiging batayan ng liriko o gawa ng sining. Ang kalungkutan ay bahagi ng buhay ng tao, at, tulad ng bawat kababalaghan, maaari itong magsagawa ng positibo at negatibong mga tungkulin.

Bakit kailangan ang kalungkutan?

Hindi laging posible na maunawaan kung ano ang eksaktong sanhi ng kalungkutan. Minsan nangyayari na sa gabi ang isang tao magandang kalooban, at sa umaga siya ay gumising na may pakiramdam ng kalungkutan. Sa magdamag ay walang nagbago sa kanyang buhay, walang hindi inaasahan, hindi inaasahan o mapanirang nangyari. Pero nagising siyang malungkot...

Ang pagiging nasa isang estado ng kalungkutan ay hindi natural para sa isang tao. Maaaring may magtaltalan, na nagsasabing: "Lagi akong malungkot" o "Gusto ko ang kalungkutan." Ngunit ang kalungkutan ay isang uri ng senyas na ipinapadala ng hindi malay, na nag-uudyok ng pagkilos. Para sa mga taong hindi hilig na sumuko sa mga negatibong emosyon, ito ay isang bagay na dayuhan, hindi pangkaraniwan at pagalit. Alinsunod dito, gusto mong mapupuksa ang pakiramdam na ito, kaya kailangan mong bumangon mula sa sopa, gumawa ng mga desisyon, sagutin ang mga tawag at baguhin ang iyong buhay. Tulad ng ipinapakita ng kasanayan, ang mga aktibo, nakatuon sa resulta na mga aksyon ay pinakamahusay na gamot mula sa kalungkutan.

Kapag pinag-uusapan ang kalungkutan, iniuugnay ito ng maraming tao iba't ibang konsepto, tulad ng sama ng loob, mapanglaw, dalamhati, kawalan ng pag-asa. Ang mga terminong ito ay sapat na malabo na mahirap tukuyin ang kanilang mga hangganan, ngunit mahalagang maunawaan na sa ilang mga kaso ay wala silang kinalaman sa kalungkutan. Narito ang ilan sa mga pinakakaraniwang termino na kadalasang ginagamit sa halip:

• pananabik. Ang pakiramdam ay mas malakas at mas malalim, madalas na ipinahayag nang mas matindi kaysa sa kalungkutan. Ito ay nagmumula sa napaka hindi kasiya-siyang mga karanasan. Kadalasan sila ay nauugnay sa pakikipaghiwalay sa isang tao.
• Dejection. Kung ang kalungkutan o pananabik ay maaaring pilitin ang isang tao na gawin ang isang bagay, kung gayon ang kawalan ng pag-asa ay walang ganoong motibasyon na kapangyarihan. Kapag ang kawalan ng pag-asa ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbaba ng pagganap at masamang kalooban sa kabuuan mahabang panahon oras.
• kalungkutan. Ang matinding yugto ng kalungkutan. Masasabi nating ang kalungkutan ay isang emosyon na nakakaapekto rin pisikal na estado(sakit ng ulo, hindi pagkakatulog, mga problema sa puso). Nangyayari pagkatapos ng pagkawala minamahal, pisikal o mental na kakayahan.

Mga positibong katangian

Mapanglaw - ang mga estadong ito ay madalas na nakikitang negatibo ng iba. Ngunit, tulad ng sa lahat ng aspeto ng ating pag-iral, may positibong makikita sa kanila:

• Umorder. Ang banayad na kalungkutan ay kapaki-pakinabang, habang ang isang tao ay nagsisimulang mag-isip tungkol sa kanyang buhay at sinusubukang hanapin ang pinagmulan nito emosyonal na estado. Kasabay nito, muling isinasaalang-alang niya ang kanyang mga halaga, prinsipyo at pag-uugali. Nakakatulong ito na maging maayos ang iyong mga iniisip.
• Motivator. Tulad ng nabanggit na, ang ganitong estado ay hindi natural para sa isang tao, kaya ang kalungkutan ay maaaring maging isang mahusay na tool sa pagganyak sa landas patungo sa gusto mo.
• Simpatya. Isang taong mananatili ng mahabang panahon masama ang timpla, karamihan ay nakatuon lamang sa kanyang sarili. Ngunit sinumang kamakailang nakadama ng bahagyang kalungkutan ay nauunawaan na may mga tao na maaaring mas masahol pa. Ang kalungkutan ay nagbubunga ng pakikiramay, at ang pakikiramay ay nagbubunga ng “Pagkatao.”
• Kaginhawaan. Minsan ang kalungkutan ay humahantong sa pagluha, at mayroon din itong mga merito. Tinutulungan ka ng mga luha na kumalma at makahanap ng kapayapaan ng isip.

Paano malalampasan ang kalungkutan?

A. Rosenbauman ay may mga salitang ito: “Ang kalungkutan ay laging dumarating nang biglaan. Maglakad ka, dahil walang makakasama sa kanila." Siyempre, kung minsan ang kalungkutan ay itinuturing na isang pagpapakita ng ilang mga katangian ng tao. Tinutulungan ka nitong mapabuti ang iyong sarili at mas maunawaan ang iyong sarili. Ngunit kapag ang isang estado ng masamang kalooban ay tumagal nang ilang buwan nang walang pahiwatig ng kaliwanagan, ito ay isang diagnosis na. Samakatuwid, kailangan mong makuha ang pinakamahusay mula sa kalungkutan, at pagkatapos ay alisin ito nang walang anumang mga kirot ng budhi:

• matamis. Sinisingil ng glucose at tsokolate ang katawan ng enerhiya, at ito ay palaging nagpapabuti sa iyong kalooban.
• Higit pang buhay. Isa na namang malungkot na umaga? Mag-almusal sa malapit na cafe o pumunta sa isang lugar na gusto mong bisitahin. Makakalimutan ka ng mga bagong impression tungkol sa iyong masamang kalooban.
• Mas kaunting pangangailangan ng madaliang pagkilos - higit na kagalakan. Kapag masama ang pakiramdam mo, mas mabuting ipagpaliban ang lahat ng mahalaga at kagyat na bagay. Kung maaari, i-off ang iyong telepono sa trabaho at gawin kung ano ang nagdudulot sa iyo ng kagalakan: hayaan bula, sumakay ng bisikleta, manood ng mga komedya.
• pagsasamantala. Ang kalungkutan ay hindi palaging kailangang itapon. Minsan maaari itong gamitin sa pagkamalikhain. Subukang magsulat ng tula, sanaysay, o magpatugtog ng melody.

Ano ang sinasabi ng iba?

Madalas mong marinig ang maraming mga pahayag tungkol sa kalungkutan na mas mahusay na nagsasabi kaysa sa anumang kahulugan kung ano ang kakanyahan, benepisyo at panganib nito:

• Ang iyong kalungkutan ay patunay na ang iyong kaluluwa ay hindi pa tumitigas.
• Ang mga malalakas ay malungkot, ang mga mahihina ay nagiging nalulumbay.
• Ang kalungkutan at pananabik ay parang mga bata - kung aalagaan mo silang mabuti, mabilis silang lumaki.
• Ang isang tasa ng tsaa at isang unan ay ang mga bagay na magsasalo sa anumang mapanglaw.
• Maraming kalungkutan sa mundo, ngunit walang pinipilit kang tingnan ito sa mata.
• Ang kalungkutan ay hindi maaaring gamutin ng alak, kung hindi man ito ay magiging kawalang-pag-asa.

Masasabi rin natin na ang kalungkutan ay pansamantala, mahina at mababaw na kababalaghan. Ang karanasan ay hindi gaanong hindi kasiya-siya para sa isang tao, kaya sa estado na ito maaari kang lumikha ng maraming tunay na kamangha-manghang mga bagay. Ang pakiramdam ng bahagyang kalungkutan ay laging dumarating nang biglaan. At gusto ko talagang magtago sa buong mundo at magpahinga na lang sa katahimikan. Oo, ang kalungkutan ay isang negatibong emosyon, ngunit mayroon itong maraming positibong katangian.

Siyempre, malungkot! Ito ang pinaka-lohikal at tama. Kapag dumating na ang ganitong pagkakataon, isang kasalanan at kalapastanganan ang hindi mo ito samantalahin.

Ang pagiging malungkot ay kasinghalaga ng pagiging masaya, pagmamahal, pagkanta, atbp. Ngunit ang problema ay modernong tao ay iyon, sa karamihan, hindi siya marunong malungkot, hindi alam kung paano at bakit. Alinsunod dito, ang isang tao ay hindi tumatanggap ng anumang kasiyahan mula sa kalungkutan, hindi nauunawaan ang kanyang kalagayan, bilang isang resulta kung saan, bilang isang patakaran, siya ay nagdurusa at panic, na nagdudulot ng pinsala sa kanyang sarili at sa iba; din sa kanyang sarili ay gumagawa ng isang napakalungkot na panoorin, obsessively evoking awa. Sa pangkalahatan, ang imahe ng sitwasyon ay, halos nagsasalita, negatibo. Sayang naman kung ganoon.

Kalungkutan... Ang kalungkutan ay maganda. Ito ay medyo natural na estado kaluluwa ng tao. Bukod dito, ang estado ay ganap na hindi katulad ng kagalakan - ito ay naiiba. Ngunit ang kalungkutan ay mayroon ding sariling lalim, mga lilim, sariling magagandang sandali, na dapat matukoy, mapagtanto, madama.

Ang pinakaunang bagay na dapat nating maunawaan, mga tao, para sa ating sarili ay na sa anumang kaso ay hindi tayo dapat matakot sa estadong ito - ang estado ng kalungkutan. Itinutulak ng takot ang katawan sa pagiging handa sa stress at ginagawa itong tense. Ito ay takot, hindi kalungkutan. Sa sarili nito, ang pagbaba at kalmado na estado ng tunay na kalungkutan ay perpektong nakakatulong na alalahanin, halimbawa, ang nakaraan, iba't ibang mga sandali ng personal na kasaysayan, at, sa pamamagitan ng paraan, madalas, maliwanag na mga sandali. Ang ganitong tahimik na pagmumuni-muni ay may kapaki-pakinabang na epekto sa isip, kaluluwa at katawan, pagpapatahimik biological na proseso, pagbabawas ng mga gastos sa enerhiya. Ang estado ng kalungkutan ay isang uri ng taglamig katawan ng tao- isang napakaganda, bahagyang inaantok na panahon. Tulad ng anumang oras ng taon, ang taglamig ay may sariling kagandahan, kagandahan, at pilosopiya. Sa ganitong estado, maraming mga obra maestra sa panitikan at masining ang nalikha at nalilikha. Ang gayong mapayapang estado ay napakahusay para sa pagsasakatuparan ng maganda at dakilang mga bagay. Halimbawa, hindi tulad ng kagalakan, ito ay mahaba at solid. Ang kagalakan ay nailalarawan sa pamamagitan ng maliwanag na kumikislap na mga sandali, impulses at alon - ito ay para sa higit na pabago-bagong pagkamalikhain, panandaliang komunikasyon, pagpapakita. Ang kalungkutan, sa likas na katangian nito, ay madaling nagpapahintulot sa iyo na lumikha ng isang malaki at kumpleto, kumpletong bagay. Ang estado ng kalungkutan ay madaling mapahaba kung kinakailangan...

malamang, huling ari-arian Ang kalungkutan ay ang pagpapatuloy nito at ito ay isang hadlang para sa karamihan ng mga tao. Ang estado ng kalungkutan ay napakadaling makamit at pahabain. Kadalasan, ang isang tao, nang hindi kinokontrol ang kanyang sarili, ay paulit-ulit na bumulusok sa estadong ito, pinahaba ito nang labis. At, tulad ng anumang labis na aksyon na dinala sa punto ng automatism, ang kalungkutan ay nakakakuha ng malabo na ipinahayag na mga katangian ng narkotiko. Ang pag-alala na ang estado ng kalungkutan mismo ay napaka-natural para sa mga tao, mauunawaan natin kung bakit ito maaaring magtagal nang napakatagal at kahit na magsimulang mag-abala at magpahirap.

Sa prinsipyo, hindi natin kailangan ang anumang bagay upang labanan ang kalungkutan - dahil hindi natin kailangang labanan ang anuman. Ang pinakamahalagang bagay para sa atin ay magkaroon ng kamalayan at makontrol ang ating estado at kalooban.

Ang kalungkutan ay isa sa mga lakas ng mundong ito, tulad ng kagalakan. Syempre, mas marami ang gayong mga enerhiya kaysa sa dalawang nabanggit sa itaas, at hindi natin kahit na malinaw na makilala ang lahat ng mga ito. Ang isa pang bagay ay mahalaga - hindi upang payagan ang kabuuang pamamayani ng alinman sa mga ito. Bakit hindi gamitin ang pagkakaiba-iba na ibinigay sa atin mula sa itaas? Ito ay pagkakaiba-iba. Sa buong spectrum, ang mga gilid ay lilitaw nang malinaw at kumikinang. Sa tulong ng mga mood napakadaling gawing kumpleto ang iyong buhay!

Samakatuwid, kung minsan ay lumalampas sa hangganan ng kagalakan, maging malungkot at maging masaya, ngunit huwag kalimutang iwanan ang mga limitasyon ng kalungkutan upang magalak. At pagkatapos ay magkakaroon ng mga magagandang prospect para sa pagkakaisa at balanse, pati na rin magandang kalooban hindi kita iiwan!

Sa sentro ng pagsasanay sa Sinton mayroong isang buong serye ng mga pagsasanay, na pinagsama sa isa, na tumutulong sa iyong maunawaan ang iyong sarili, makahanap ng kagalakan at pagkakaisa sa buhay. Ikinalulugod naming anyayahan ka sa mga pagsasanay na ito.