Многие люди в наши дни замечают, что у них совсем нет аппетита. Что делать в такой ситуации? Прежде чем предпринимать какие-либо действия, необходимо выяснить, в чём причина абсолютного отстутствия чувства голода.

Почему исчез аппетит?

Далеко не всегда потеря аппетита связана с какими-то серьёзными заболеваниями. В наши выделяют несколько наиболее распространённых причин такого состояния:

1. Переедание. Сколько бы ни было написано и сказано о пользе сбалансированного питания, за количеством калорий следят единицы. Кроме того, многие люди приучены к тому, чтобы съедать всё, что есть на тарелке, даже если уже не хочется. А другие привыкли к постоянным перекусам “между делом”. Всё это приводит к тому, что, когда наступает время очередного приёма пищи, организм просто не нуждается в дополнительных калориях, и чувство голода не просыпается.

2. Некачественная пища. Это ещё одна причина, почему нет аппетита. Что делать в таком случае? Во-первых - отказаться от фастфуда, бутербродов, чипсов и прочих неполезных “вкусностей”. Злоупотребление сладким, жирной и сухой пищей приводит к тому, что секреция пищеварительных желез нарушается, возникает такое явление, как рефлюкс (пища забрасывается обратно в расположенные выше отделы ЖКТ), а в кишечнике начинаются процессы брожения и гниения. Как итог, возникает перманентный фоновый дискомфорт, из-за которого человек физически не может испытать чувство голода.

3. Переутомление и стрессы. Физическая и эмоциональная усталость, переживания, чувсто подавленности - всё это отбивает тягу к еде напрочь. Поэтому обязательно следите за тем, чтобы нагрузки в вашем распорядке дня разумно чередовались с отдыхом, как активным, так и пассивным.

4. Болезни органов пищеварения. Язвенная болезнь, гастриты, холецистит, энтероколит и другие ведут к нарушению пищеварения, которые также приводят к потере аппетита.

5. Беременность. В первом триместре женщины часто не испытывают чувства голода из-за токсикоза. А на последних месяцах весьма распространена ситуация, когда матка сдавливает желудок, уменьшая его объем. В результате даже после употребления небольшого количества пищи возникает чувство насыщения, что создаёт иллюзию отсутствия аппетита.

Что касается серьёзных болезней, то, разумеется, отсутствие голода может быть симптомом одной из них. Однако, как правило, тяжелые недуги приносят с собой целый “букет” неприятных признаков (общая слабость, быстрая беспричинная потеря веса и другие). Поэтому не стоит беспокоиться раньше времени, лучше проанализировать вновь все прочие причины и подумать над тем, в чём причина вашего равнодушного отношения к пище.

Итак, вы поняли, что у вас в последнее время нет аппетита. Что делать? Официальная и народная медицина предлагают несколько рекомендаций для тех, кто желает вернуть себе нормальный аппетит.

Во-первых, пересмотрите свой режим питания. Ваш рацион должен быть полноценным, дабы организм получал все необходимые ему питательные вещества, витамины и минералы. Лучше всего питаться домашней едой, блюдами, приготовленными на пару или вареными. В вашем меню обязательно должны присутствовать фрукты, овощи, соки и кисломолочные продукты. Важно отказаться от перекусов и не переедать. Недаром врачи так настойчиво советуют есть небольшими порциями, но часто (5-6 раз в день).

Есть ещё одна хитрость, которая поможет вам преодолеть отсутствие аппетита. "Что делать?" - спросите вы? Всё крайне просто. В кулинарии даже есть специальное понятие - “аперитив”. Выражаясь простым языком, это закуска, которую съедают перед основными блюдами для улучшения аппетита. Идеально в качестве аперитива подойдёт салат из свежих овощей, несколько ложечек острой закуски либо долька лимона.

Не стоит недооценивать в роли своих помощников специи. Они не только улучшают ароматические и вкусовые качества блюд, но и очень полезны. Многие из них помогают пищеварительной системе лучше переваривать еду, очищают сосуды и кровь, расщепляют вредный холестерин, насыщают организм витаминами. К примеру, хрен улучшает работу ЖКТ и помогает в лечении заболеваний почек и печени, а лавровый лист укрепляет иммунную систему. Буквально каждая из известных нам специй обладает своими полезными свойствами, которые вы можете использовать для себя.

Не стоит впадать в панику, если у вас Что делать в таких ситуациях, вы уже частично знаете. Но, кроме всего вышеперечисленного, проблема может крыться в ненормальном уровне сахара в крови и нехватке некоторых витаминов (в частности, витамина С). Поэтому будет полезно начать пить аскорбиновую кислоту. Таблетку этого средства необходимо принимать за 30-40 мин. до трапезы.

Некоторые люди, стремящиеся повысить тягу к еде, прибегают к помощи аптечных горечей. Они продаются без рецепта и дейтвуют как раздражители для желудочных рецепторов, усиливая таким образом аппетит.

Есть и народные рецепты, которые помогут вам, если нет аппетита. Что делать и как их принимать? Вот основные средства, которые помогают справиться с проблемой в большинстве случаев:

Чайную ложечку измельчённой горькой полыни заливаем стаканом кипящей воды. Настой необходимо выдержать полчаса перед применением, а затем выпивать по столовой ложке лекарства перед едой (3р./день).

Покупаем измельчённые корни одуванчика. Две чайные ложечки сырья заливаем стаканом холодной воды и в течение 8 часов настаиваем. Средство принимают четырежды в день, по четверти стакана.

Необходимо выжать сок из четырёх морковок и пучка водяного кресса, полученную жидкость разбавить чистой водой в пропорции 1:1. Принимать перед трапезой.

Когда нужно обратиться к врачу?

Если помимо отсутствия естественного чувства голода вы наблюдаете другие тревожные симптомы (боль, слабость, тошноту, потерю веса), не стоит тратить время, пытаясь справиться с проблемой в домашних условиях. Лучше как можно быстрее пройти обследование и выяснить, почему организм дал сбой, а затем пройти соответствующий курс лечения.

Чем лучше человек ест, тем лучше он работает. Так считалось с давних времен. Будущего зятя в первую очередь приглашали отобедать, а только потом определяли, подходит ли он для их дочки.

Поэтому отсутствие аппетита и тошнота указывает в большинстве случаев на наличие заболевания желудочно-кишечного тракта.

Инфекционные заболевания

Очень часто при отсутствии аппетита больной может замечать у себя такие симптомы как слабость, общее недомогание, тошнота, плохое настроение, головные боли, а также проблемы с работоспособностью.

Такие симптомы указывают на наличие общей токсикации, причина, которой скрывается в хронической инфекции. В большинстве случаев она находится в мочевыделительной системе и органах желудочно-кишечного тракта.

При инфекционном заражении, период острой фазы, чередуется с периодом ремиссии.

При обострении дополнительно появляются такие симптомы как болезненные ощущения, диарея, проблемы с мочеиспусканием, а также резкое повышение температуры.

Для того чтобы победить это заболевание необходимо в первую очередь устранить инфекцию.

Так как эти виды инфекции проходят вместе с очень сильной токсикацией, поэтому в большинстве случаев больной жалуется на такую проблему как потеря аппетита.

Гормональные нарушения

При гормональных сбоях появляется уменьшение тяги к употреблению еды. Параллельно возникают такие симптомы:

• Тошнота.
• Слабость.
• Сонливость.
• Запоры.
• Понижение артериального давления.
• Проблемы с памятью. Общая невнимательность.

В данном случае, все эти проблемы связаны с изменениями и сбоями в выработке гормонов. Например, виной могут быть нарушения в работе щитовидной или поджелудочной железы.

Заболевания органов желудочно-кишечного тракта

При нарушении работы органов пищеварения возникает потеря аппетита, причем настолько сильное, что человек даже не хочет принимать даже самые любимые блюда.

Дополнительно при заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта возникают такие симптомы как горечь в ротовой полости, тошнота, изжога, рвота, слабость.

Очень часто причинами этих недомоганий является панкреатит, колит, гастрит или энтерит.

Больными при наличии заболеваний органов желудочно-кишечного тракта возникает подсознательный отказ от приема пищи, как источника возникновения новых болезненных ощущений.

Особенно интенсивные боли возникают при таком заболевании как эзофагит. Это воспалительный процесс в пищеводе. Аппетит пропадает полностью, появляются болезненные ощущения во время глотания пищи.

Доброкачественные и злокачественные опухоли

Уменьшение или полное отсутствие аппетита может возникать из-за наличия доброкачественных или злокачественных опухолей. Именно опухоли приводят к сбою в работе всего организма и обменных процессов.

Отказ от употребления пищи встречается очень часто, точно также как общее недомогание, слабость, тошнота, потливость в ночное время, резкое похудение, а также может возникать неожиданное повышение температуры тела.

Очень часто человек, который употреблял мясо вполне спокойно, не может на него даже смотреть. Это возникает при наличии онкологии. Понятное дело, что этот диагноз не может быть основан на наличии подобной реакции.

Заболевания нервной системы

Очень часто люди теряют аппетит с нарушениями в работе нервной системы. Например, виной всему могут быть депрессии, частые стрессы, неврозы.

Самым сложным заболеванием, при котором отсутствует аппетит, является наличие нервной анорексии. При этом заболевании наблюдается полный отказ от употребления пищи.

В большей степени подвластны такому заболеванию именно молодые женщины. Особенно это часто встречается, когда девушка не любит свое тело и старается любым способом похудеть.

Сначала появляется желание испробовать какую-либо диету, а потом желание похудеть становится одержимостью. Девушка начинает видеть себя очень толстой, даже при полнейшем истощении.

Появляется слабость, истощение, упадок жизненных сил, тошнота, нет аппетита.

У девушки пропал аппетит, она стремится вызвать рвоту после приема пищи, а пищу, которую им дают родные, незаметно выкидывают.

Постепенно возникают такие симптомы, как отеки нижних конечностей, образование на теле мягких белых волосков, бледность кожи, одышка, сбой сердечного ритма, а также отсутствие менструаций.

При наличии депрессии, частых стрессов и нервного перенапряжения постепенно приводит к возникновению полного отказа отсутствия аппетита.

В таком случае дополнительно возникает такая проблема, как заторможенность, апатия, плаксивость или повышенная раздражительность.

Причины отсутствия аппетита

Данное состояние может быть вызвано в таком случае:

• Депрессия.
• Остеохондроз, а также другие заболевания позвоночника.
• Нарушения в работе эндокринной системе.
• Сотрясение мозга. Менингит.
• Резкое повышение давления. Острая сердечная недостаточность.
• Цирроз печени.
• Острый или хронический панкреатит. Сахарный диабет.
• Побочное действие от употребления лекарственных препаратов.

Количество причин очень большое, поэтому определить, какая причина приводит к отсутствию аппетита. Врач может назначить сдачу необходимых анализов, а также лечение лекарственными препаратами.

Синдром хронической усталости

Достаточно часто при потере аппетита возможная кроется причина в наличии хронической усталости. Основной симптом этого нарушения – это недостаточное количество энергии, после того как человек проснулся.

Возникает такой симптом, если человек не ведет здоровый образ жизни, а также частые стрессы дома и на работе.

Лечение при помощи лекарственных препаратов данного симптома невозможно.

Необходимо в таком случае правильно питаться, заняться спортом, устранить источники стрессов, а также следить за правильным режимом сна. Дополнительно рекомендовано принимать витамины.

Иные причины снижения аппетита и что делать

Почему возникают такие симптомы как потеря аппетита, слабость, тошнота, рвота? Это может быть из-за проблем со здоровьем или неправильным образом жизни.

• Причиной могут стать неприятные запахи. У каждого индивидуальная реакция на определенные запахи, поэтому старайтесь избегать запахов, которые не подходят к вашему организму.
• Организм нуждается в полноценном отдыхе. Нельзя в выходной восстановить себя за всю неделю. Поэтому после тяжелого рабочего необходимо позволить своему организму полноценно отдохнуть.
• Необходимо чередовать сухую и жидкую пищу. Идеальным вариантом для организма будет, если перед приемом пищи выпивать стакан, а лучше два стакана, воды. Делать это необходимо за 20 минут до приема еды, после – пить любые напитки, не рекомендовано.
• Следует отказаться от употребления жирной, жареной или соляной еды.
• Устранить тошноту можно при помощи ломтика лимона.
• Хорошим средством для устранения тошноты является имбирь. Его можно добавлять в тертом виде в еду.

Потеря аппетита у беременных

В начале беременности отсутствие аппетита считается в пределах нормы. Это свидетельствует о том, что в организме происходят серьезные изменения. Очень часто в это время меняются вкусовые предпочтения.

Еще одна причина отсутствия аппетита у беременных заключается в тошноте, которая часто встречается. Токсикоз приводит не только к тошноте, но и к рвотным позывам при одном упоминании о еде.

Потеря аппетита у детей

Такое состояние очень часто встречается у маленьких детей, когда у них режутся зубы. Ребенок становится капризным, часто плачет, может подниматься температура и возникать проблемы со стулом.

Проблемы с аппетитом могут быть вызваны вирусной инфекцией. Например, это может быть стоматит. Его причиной является вирус герпеса.

У взрослых он проявляется себя как простуда на определенных местах. В ротовой полости появляются язвочки, которые вызывают болезненные ощущения.

У детей часто пропадает аппетит даже к тем продуктам, которые они раньше любили. Это связано с тем, что организм постоянно растет и ему необходимо разнообразить питание. Не стоит заставлять ребенка есть то, что он не хочет.

Чем опасно для организма отсутствие аппетита

Человек питается для того, чтобы его организм получил необходимую для жизнедеятельности энергию. В здоровом организме все под контролем: и выработка ферментов, и защита организма от вирусов.

Если аппетита нет, то это указывает на недостаток в организме микроэлементов и витаминов. Это приводит к сбою функционирования во всем организме и органах. Постепенно развивается анорексия.

В большинстве случаев это заболевание формируется из-за психопатологический расстройств, которые связаны с нелюбовью женщины к собственному телу.

Необходимо в таком случае обратится к терапевту. Скорее всего, он направит пациенту к психотерапевту, эндокринологу, диетологу и гастроэнтерологу.

Нормализовать работу организма можно только в том случае как устранили причины появления данного симптома.

Когда необходимо обратиться к врачу

Всего лишь 3 процента отмечают, что такие симптомы как тошнота, потеря аппетита и слабость, проявляются постоянно.

Большинство больных слушают любые советы знакомых и незнакомых людей, соседей, только бы забыть о сбоях в работе организма.

Существует ряд причин, при которых необходимо обратиться к своему лечащему врачу за помощью.

• Температура тела резко повышается. Ее невозможно устранить при помощи лекарственных препаратов.
• Тошнота не проходит на протяжении недели и усиливается после пробуждения.
• Дополнительно возникают болезненные ощущения после пробуждения и заканчиваются рвотой.
• Появляются кровянистые выделения.

При появлении таких симптомов необходимо срочно обращаются к врачу. Устранять такие симптомы в домашних условиях не стоит.

Что делать

Многое зависит от причин появления таких симптомов как тошнота, слабость, нет аппетита. Если перед этим был праздник и больной мог переесть или отравиться, то необходимо воспользоваться следующими советами.

• Принять лекарственные препараты. Например, это может быть Панкреатин, Мезим. Это искусственные ферменты, которые помогают для восстановления организм и переваривания продуктов питания. Они дополнительно помогают устранить воспалительный процесс и снять нагрузку с поджелудочной железы, желчного пузыря и печени.
• Если главной причиной появления данного состояния служит наличие вирусной инфекции, то необходимо обратиться к врачу. Именно он назначит необходимые лекарственные препараты. В большинстве случаев, это антибиотики. Дополнительно необходимо принимать большое количество воды. Это поможет вывести из организма не подходящие для него токсины и шлаки.
• Если нет аппетита, то это связано с предменструальным синдромом, а также дополнительно возникает тошнота и болезненные ощущения, то хорошими помощниками послужат народные рецепты. Например, это может быть клюквенный сок, ромашковый чай или отвар из крапивы.

Профилактика

Если главная причина возникновения таких симптомов как тошнота и отсутствие аппетита является неправильное питание. Устранить их можно, если использовать следующие рекомендации.

• Принимать еду необходимо часто, но в небольших дозах. Чем меньше порция пищи, тем лучше она будет переработана организмом. Кушать необходимо столько раз, чтобы не испытывать на протяжении дня чувство голода.
• Необходимо отдать предпочтение нежирным диетическим сортам мяса. Например, подойдет курица или кролик.
• Овощи и фрукты рекомендовано принимать в сыром виде, отварном, необходимо приготовить в духовке или мультиварке.
• Нельзя полностью отказаться от употребления пищи. В таком случае организм не получает необходимые микроэлементы.
• Следует отказаться от перекусов, фаст-фудов, а также полуфабрикатов. Кушать нужно только здоровую пищу.
• Следует каждый год проходить медицинское обследование.

Существует очень большое количество заболеваний, которые могут привести к отсутствию аппетита.

Лечение

В связи с тем, что тошнота является сигналом определенных заболеваний, лечение должно быть направленно на восстановление организма. Важно не заниматься лечением в домашних условиях, а обратиться к специалисту.

Если тошнота появляется по каким-то другим причинам, которые не связаны с заболеваниями, то необходимо устранить причины. Например, это могут быть неприятные запахи, вредные продукты питания.

При наличии беременности следует предоставить женщине покой. Можно устранить симптомы при помощи такого препарата как «Меклозин». Тошнит на первый сроках достаточно часто, а принимать медикаменты необходимо безопасные.

Какие медикаменты принимать, если тошнит

Назначить медикаменты может только лечащий врач. Он основывается в своем выборе на индивидуальном обследовании.

Чаще всего в таком случае используются нейролептики, такие как «Аминазин», «Диазепам». В некоторых случаях назначают такие препараты как «Диазолин», «Пипольфен», «Церукал».

Лечение народными рецептами

В домашних условиях для лечения данных симптомов подойдут такие методы восстановительной терапии. Их можно принимать как дополнительные методы, так и основные.

• Лимон и сода. Для этого рецепта подойдет половина чайной ложки лимона вместе с соком от половины лимона. Это средство эффективно помогает устранить симптомы тошноты.
• Картофельный сок. Его назначают для лечения большого количества заболеваний желудочно-кишечного тракта.
• Марганцовка. Ее рекомендовано принимать, если тошнит после употребления большого количества продуктов.

Полезное видео

Не потеряйте. Подпишитесь и получите ссылку на статью себе на почту.

Многим из нас знакома такая ситуация: просыпаешься утром и надо бы поесть, но вот чувства голода нет и в помине, и даже ароматный кофе встает комом в горле, не говоря уже о каких-то там кашах, твороге или бутербродах. Но с наступлением вечера внутри словно просыпается монстр, готовый поглотить все, что есть на полках холодильника.

Такое положение дел совершенно не соответствует тому, как должно быть с точки зрения . И в этой статье мы постараемся разобраться: почему так происходит, для чего требуется завтрак и как сделать, чтобы этот самый завтрак поглощался с аппетитом.

Почему утром не хочется есть

Vожно выделить несколько причин отсутствия аппетита по утрам. Однако большинство людей уже так «натренировались» не завтракать, что и мысли о том, что это неправильно, не возникает. Между тем, член Национального общества диетологов и Европейской ассоциации по изучению ожирения Людмила Денисенко называет три главных причины утреннего отсутствия аппетита (а о том, почему не завтракать вредно, мы еще поговорим):

• Много кофе. Есть люди, которые пьют этот напиток и по утрам, и в течение дня, и даже вечером. Но избыток кофеина воздействует на нервную систему человека достаточно интересно: изначально он ее возбуждает, а потом начинает тормозить, и в частности – притормаживает чувство голода. В результате возникают сбои в работе ЖКТ. Отсюда и вывод, что для любителей кофе его утренняя доза и есть самый лучший завтрак.
• Поздний отход ко сну. Люди, бодрствующие допоздна и , завтракают с гораздо больше неохотой, чем остальные, ведь их организм еще толком не проснулся, а его уже «пичкают» пищей.
• «Углеводное похмелье». Говоря простыми словами, это просто обильный ужин перед сном. Если с вечера в организм поступает много еды, к утру он попросту не успевает проголодаться. И как раз вечером он снова станет требовать его покормить. много есть на ночь.

Помимо этого отсутствие аппетита по утрам могут провоцировать стрессы, поспешные сборы на работу и некоторые индивидуальные особенности организма. Большинство названных выше причин можно устранить без особых усилий, но в случае, когда организм не хочет есть по каким-то своим «убеждениям», лучше всего обратиться к врачу и пройти обследование, чтобы выявить источник нарушений.

Чем может грозить отсутствие завтрака

О том, чем чревато отсутствие регулярного утреннего приема пищи, очень хорошо рассказывает главврач Поликлиники «Эксперт», доктор медицинских наук и гастроэнтеролог Сабир Мехтиев. По его мнению, действовать вразрез с физиологическими законами организма не только неправильно, но и опасно. Если человек не завтракает, в его ЖКТ происходят следующие вещи:

• Желудок переваривает сам себя. Не имеет значения, поел человек или нет – желудок в любом случае будет вырабатывать соляную кислоту. А за время ночного сна ее скапливается немало. И если еды утром не поступает, кислота начинает воздействовать на слизистую оболочку. В итоге резь, изжога, боли и другие дискомфортные ощущения могут появиться даже у людей, на страдающих повышенной кислотностью.
• Застаивается желчь. Желчный пузырь сокращается только в том случае, если в желудок попадает пища. Он начинает выделять в кишечник желчь, способствующую перевариванию жиров и усвоению жирорастворимых витаминов. Если желудок бездействует, желчь остается в пузыре, становится более густой и прессуется в камни.
• Не работает кишечник. Чтобы кишечник активизировался, ему нужно получить свою дозу желчи утром, а это возможно только посредством завтрака. Если еда не поступает, нарушается перистальтика, что в свою очередь вызывает дисбактериоз, запоры, тяжесть в желудке и вздутие живота.

В дополнение ко всему отсутствие завтрака нередко становится причиной набора лишнего веса, ведь научно доказано, что не завтракающие люди потребляют в течение дня большее количество калорий. Выработка гормонов происходит по часам, а метаболизм наиболее активен в утреннее время – в период с 7 до 10 часов утра, причем не важно, ощущает себя человек проснувшимся или нет. Ранним утром выбрасываются основные гормоны: тиреотропный гормон, половые гормоны, кортизол, пролактин и другие. Это стимулирует метаболизм в организме, и чтобы гипофиз, надпочечники, щитовидная железа и другие органы работали нормально, нужно обеспечить организм своевременным и оптимальным поступлением энергии, содержащейся в пище.

При систематических пропусках завтрака баланс нарушается, вследствие чего организм начинает расходовать собственные энергетические ресурсы, нужные для жизнедеятельности, и они не будут успевать восполняться. И один из результатов этого обменного нарушения – прибавка в весе.

Не просто так диетологи именуют завтрак «краеугольным камнем» суточного рациона. Те, кто завтракает, интуитивно стремятся есть пищу, в которой содержится меньше жира. А те, кто завтрак пропускает, наоборот, восполняют недополученное, насыщая себя высококалорийной и жирной едой. В итоге им гораздо труднее перебороть соблазн плотно поесть перед отходом ко сну, что тоже провоцирует ожирение.

Если же оставить в стороне лишний вес, налицо еще одно отрицательное последствие систематического отсутствия завтрака – повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Как известно, основная причина появления сердечных недугов – это тромбы, являющиеся сгустками крови, запирающими кровоток в крупных сосудах. Из-за этих тромбов прекращается питание сердца (или другого органа). Нарушения метаболизма, связанные с отсутствием завтрака, и приводят к замедленному кровотоку, склеиванию тромбоцитов и появлению тромбов.

И еще одно: из-за нарушений обменных процессов в организме повышается холестерин, а это продуцирует образование камней в почках и желчном пузыре и возникновение атеросклероза и гипертонии.

Обобщая, можно лишь сказать, что отказ от завтрака – крайне и причина всевозможных недугов, связанных не только с пищеварительной, но и с другими системами организма. Поэтому с ней нужно бороться, и начинать это следует как можно раньше.

Как начать регулярно завтракать

Предлагаем несколько простых, но очень эффективных рекомендаций, которые помогут вам избавиться от отсутствия аппетита по утрам и есть с удовольствием:

• Постарайтесь устранить причины отсутствия аппетита утром, о которых мы говорили в начале. Сопоставьте с ними свой образ жизни и выделите то, что вам «подходит», а затем внесите соответствующие изменения.
• Даже если утром совсем не хочется есть, делайте это через «не могу». Насиловать свой организм, конечно же, не нужно, но постепенно вводить в утренний рацион немного еды следует обязательно. Начать можно с нескольких ложек каши, небольшого омлета, кусочка сыра с цельнозерновым хлебом и т.д.
• Делайте утреннее меню разнообразным, например, чередуйте белковые и углеводные завтраки.
• Сразу после пробуждения выпивайте стакан питьевой воды, чтобы нейтрализовать соляную кислоту, разъедающую стенки желудка, и «завести» кишечник. Через полчаса рекомендуется легко перекусить, а если такой возможности нет – выпить еще один стакан воды.
• Кушайте на завтрак легкую, нежирную и легкоусвояемую пищу, содержащую белки и витамины.
• Если позавтракать не получается, не обязательно ждать до обеда. Просто немного сдвиньте время завтрака и поешьте через час-полтора после пробуждения.
• Понемногу сокращайте свой вечерний рацион, чтобы со временем полностью отказаться от поздних перекусов.

Начать есть по утрам не так уж и сложно – достаточно лишь сделать над собой небольшое усилие, и уже через пару недель будет невозможно начинать свой день, не съев чего-нибудь полезного и вкусного. Сформировав у себя привычку завтракать каждый день, вы:

• Нормализуете работу ЖКТ
• Активизируете процесс выведения из организма шлаков
• Избавите себя от необходимости в разгрузочных днях и специальных чистках
• Ускорите обменные процессы своего организма в среднем на 5%
• Простимулируете иммунитет и и вирусов
• Предупредите возникновение заболеваний ЖКТ, сахарного диабета и ожирения
• Нормализуете вес и сбросите лишние килограммы
• Обеспечите организм силами и энергией на весь день
• Будете быстрее просыпаться
• и память
• Поднимете свой жизненный тонус и повысите стрессоустойчивость

Плюсов у регулярных завтраков очень много, но помните, что составлять утренний рацион нужно только с упором на правила .

Желаем вам аппетита по утрам и здоровья на долгие годы!

Потребность в употреблении пищи заложена в нас природой, но бывают случаи, когда на протяжении достаточно длительного времени, это естественное желание отсутствует.

Благодаря физической активности у молодых людей необходимость принятия пищи восстанавливается довольно быстро.

Но если нет аппетита у пожилого человека, что делать в этом случае?

Потеря аппетита у немолодых людей практически всегда свидетельствует о функциональных нарушениях в организме, вызванных физическими или эмоциональными причинами.

Длительное отсутствие аппетита у людей пожилого возраста отрицательно сказывается на состоянии здоровья и может привести к тяжелым последствиям.

Причины потери аппетита у пожилого человека

Потеря аппетита у пожилых людей может быть вызвана целым рядом причин. Кратковременное отсутствие аппетита в пожилом возрасте довольно распространенное явление.

Беспокойство должен вызывать отказ от еды на протяжении длительного времени. В этом случае, наиболее вероятной причиной постепенного снижения аппетита, сопровождающегося снижением веса, является болезнь.

К болезням, сопровождающимся потерей аппетита, относятся:

1. воспалительные заболевания системы пищеварения, кишечника;
2. хроническая и печеночная недостаточность, цирроз печени;
3. болезни сердца и сосудов;
4. различные типы , почечные инфекции;
5. , заболевания щитовидной железы, нарушения обмена веществ и гормональные сбои;
6. аутоиммунные заболевания;
7. , и некоторые другие психические расстройства, а также ;
8. прием лекарственных препаратов.

Отсутствие аппетита у пожилых людей может вызываться вредными привычками или вкусовыми предпочтениями, например, к жирной еде.

Последствия плохого аппетита

Полное отсутствие интереса к еде или плохой аппетит в пожилом возрасте представляет собой весьма серьезную проблему.

Недостаточное количество пищи не дает пожилому человеку нужного для нормальной жизнедеятельности количества питательных веществ, и микроэлементов.

Это состояние, помимо снижения веса, чревато возникновением серьезных проблем со здоровьем.

Головная боль — одна из причин плохого аппетита

Общая слабость, истощение организма, обострение хронических заболеваний, нарушение работы головного мозга и других жизненно важных органов — это лишь основные последствия плохого аппетита.

Длительный прием незначительного количества пищи может вызвать мышечную атрофию, проблемы с опорно-двигательным аппаратом и, в конечном итоге, может привести к летальному исходу.

При отсутствии лечения, последствия плохого аппетита могут перерасти в полную потерю желания кушать, так называемую анорексию или вызвать ситофобию, при которой человек боится употреблять пищу из-за возможности болевых ощущений.

Как поднять аппетит у пожилого человека лечением

Дать ответ на вопрос, как повысить аппетит у пожилого человека, довольно сложно. Для этого необходимо определить первопричину, вызвавшую снижение или полную потерю аппетита.

Для этого лучше пройти полное медицинское обследование. Но так как сделать это немолодому человеку довольно тяжело, обследование ограничивается минимальным набором диагностических процедур.

К таким процедурам относятся:

• развернутый анализ крови;
• полное исследование мочи;
• УЗИ брюшной полости, щитовидной железы;
• рентгеноскопия и гастроскопия ЖКТ;
• магнитно-резонансная томография.

Дальнейшее лечение назначается в зависимости от результатов диагностики. Если причиной отсутствия аппетита послужила болезнь, пожилому человеку назначается соответствующее лечение и по его окончании, обычно, аппетит восстанавливается.

В качестве лекарственных препаратов могут выступать как антибиотики, так и препараты для лечения сердечно-сосудистой системы, гормоно-замещающие лекарственные средства, инсулин.

Если потеря аппетита несет в себе угрозу для жизни немолодого человека и позволяет его физическое состояние, врач может назначить специальные препараты, усиливающие аппетит.

К ним относятся некоторые железосодержащие препараты, анаболические стероиды, аптечные горечи, блокираторы дофамина и регуляторы пищеварительной активности, а также некоторые биологически активные добавки в пищу.

Принимать их необходимо только по назначению врача, с учетом возможных побочных явлений. В некоторых случаях вопрос, как поднять аппетит у пожилого человека, решается путем хирургической операции, химиотерапии.

При отсутствии потребности в еде, вызванном депрессивными состояниями и нарушениями психики, помимо успокоительных, стимулирующих препаратов и , используются такие нетрадиционные методы, как физиопроцедуры с использованием новейших медицинских аппаратов, .

Довольно часто, особенно в случаях старческой , полноценное питание пожилого человека возможно только через введение в организм высококалорийных смесей посредством гастрономической трубки.

Для поднятия аппетита немолодым людям, в зависимости от их физического состояния, предписывают также прогулки на свежем воздухе и незначительные физические нагрузки.

Повышение аппетита в домашних условиях

Чем поднять аппетит пожилому человеку в домашних условиях? Ответ на этот вопрос глубоко индивидуален, ведь повысить аппетит дома без посещения специалиста можно только при отсутствии серьезных заболеваний.

Для этого необходимо, в первую очередь, пересмотреть пищевой рацион пожилого человека. Из рациона необходимо исключить или свести к минимуму потребление сладких газированных напитков и алкоголя.

Для улучшения аппетита практически любое принятие пищи пожилым человеком должно начинаться с овощей и состоять из любимых блюд и пищи, богатой протеином, цинком, различными витаминами и аминокислотами.

При отсутствии ограничений, для возбуждения аппетита, можно использовать различные специи и пряности. В домашних условиях можно также использовать повышающие желание поесть, травяные настои.

Хороший эффект дают настойки из цветов ромашки, укропа, мелиссы и перечной мяты. Существует достаточно много народных методов, позволяющих повысить аппетит у пожилых людей.

Одним из таких способов стимулирования аппетита является прием за полчаса до еды настоя полыни горькой или одуванчика.

К принятию пищи стимулирует также употребление пожилыми людьми сока лимона, разведенного в теплой воде, цикория, сока тысячелистника.

Улучшает потребность в еде и общее состояние организма свежевыжатый морковный сок. Хороший эффект оказывают отвары, приготовленные из сборов золототысячника, дягиля, шалфея и руты.

Народные рецепты для поднятия аппетита в домашних условиях отличаются доступностью лекарственных растений, простотой приготовления и употребления.

Заключение

Большинство пожилых людей в состоянии контролировать свои потребности в еде самостоятельно, и хотя иногда и страдают потерей аппетита, но он носит временный характер, не нуждается в лечении, в большинстве случаев проходит самостоятельно.

А для того чтобы временное явления не переросло в серьезную, требующую лечения проблему, важно окружать своих близких заботой и уделять им немного своего времени и внимания.

Видео: Аппетит в пожилом возрасте определяет старение

Потеря аппетита – это сигнал организма о сбое. Здоровый человек всегда нуждается в пище как в источнике энергии. Поэтому к такому симптому следует отнестись ответственно и выяснить его причины. Особенное беспокойство вызывает снижение аппетита, продолжающееся больше десяти дней.

Причины плохого аппетита у взрослого

Человек может терять интерес к пище вследствие нескольких факторов. Но все они негативно воздействуют на организм.

Отсутствие аппетита из-за болезни

Аппетит снижается, когда проявляются различные болезни:

• недомогания со стороны желудочно-кишечного тракта. Они могут носить как воспалительный, так и инфекционный характер;
• заболевания сердца, легких, печени, почек;
• диабет и болезни щитовидной железы;
• ревматоидный артрит и другие аутоиммунные заболевания;
• грипп и ОРВИ;
• онкология;
• неврологические и психические расстройства.

Неправильная диета

Аппетит у худеющего также может значительно снизиться в случае неуемного желания любым способом избавиться от лишнего веса. Непродуманная диета, основанная на малом количестве калорий, изнуряет организм.

Человек зацикливается на том, что съесть большее количество еды, - это тяжкое преступление. Неконтролируемое и длительное применение широко распространенных методик быстрого сбрасывания веса может привести к анорексии, когда любая еда вызывает болезненное неприятие.

Неправильная техника голодания

Популяризация так называемого «чудесного» голодания, что якобы оздоравливает и избавляет даже от неизлечимых болезней, часто приводит людей к приобретению дополнительных проблем, в том числе и потере аппетита. Чаще всего это случается, когда лечатся самостоятельно, без наблюдения диетолога.

Болезненные последствия приносит и неконтролируемое специалистами протестное голодание.

Прием пищи в разное время, а также употребление низкокачественных продуктов или питание в сетях фастфуда может привести к выработке в организме токсинов. Их действие ослабляет человека и в конечном итоге ухудшает аппетит.

При таком способе питания ситуация усугубляется несбалансированностью рациона. Обычно уменьшается потребление белков и увеличивается количество жиров и углеводов. Часто отсутствуют необходимые витамины и микроэлементы.

Может расстроиться пищеварение, а в дальнейшем нарушится и обмен веществ.

Химические лекарства

Снижают аппетит побочные эффекты некоторых лекарственных препаратов:

• противодиабетических;
• анестезирующих;
• антибиотиков;
• обезболивающих;
• лекарств от насморка и др.

Вредит и прием сильнодействующих лекарств без врачебных рекомендаций. Но обычно через определенное время этот эффект проходит.

Из-за сильных переживаний, вызванных уходом близких, неприятностями на работе, бытовыми ссорами, человек часто попадает в стрессовое состояние, что чревато отсутствием аппетита. Длительное нахождение в подобных ситуациях может привести к депрессии, для которой тоже характерен отказ от пищи. Помочь могут антидепрессанты, прописанные специалистом.

Кроме названых, существует еще ряд причин снижения интереса к еде. Подавляют аппетит никотин, алкоголь, наркотики, чрезмерное количество жирной пищи, сладостей и газированных напитков. К этим факторам можно добавить низкую физическую активность, длительное употребление травяных настоев.

Опасность для здоровья и возможные осложнения

Отсутствие необходимых веществ, поступающих с пищей, сначала проявляется плохим самочувствием, выраженным нарушением пищевого баланса.

1. Люди, занятые физическим трудом, жалуются на утомляемость.
2. Снижается мозговая активность у учащихся.
3. Наблюдаются сонливость, головокружение, затем истощение организма.

Психопатологические расстройства у тех, кто худеет, вызывают анорексию. Сейчас это заболевание часто носит неврогенный характер. В запущенных случаях организм не может усваивать пищу, атрофируются мышцы, происходит сбой всех систем. Возможен летальный исход.

Если не хочется есть больше двух недель, нужно обращаться в поликлинику. Специалисты определят, какие причины вызвали эту реакцию организма.

Что делать при отсутствии аппетита

Если снижение аппетита вызвано нерегулярным питанием, надо начать принимать пищу чаще, но понемногу. Организм приучится к регулярной выработке ферментов, чтобы ее переварить. В этот период следует удержаться от перекусов.

Существует еще несколько способов выхода из болезненного состояния неприятия пищи.

Физические нагрузки

Физическая активность на свежем воздухе способствует пробуждению аппетита. Даже после обычной прогулки расходуется определенное количество энергии, которую необходимо восполнить едой.

1. Несложные гимнастические упражнения в помещении с открытым окном тоже стимулируют аппетит.
2. Важно почаще проветривать и спальни, и рабочие комнаты.
3. Необходимо гулять в выходные, а также утром и вечером, причем при любой, даже дождливой погоде.
4. Нужно пить больше воды, особенно если физические нагрузки возрастают. Ведь иногда именно обезвоживание вызывает потерю аппетита.

Настои растений с целебными свойствами повышают аппетит,
если их правильно принимать – за 30 минут до еды. При эмоциональных срывах заваривают чаи с перечной мятой, ромашкой, мелиссой, укропом.

Горькие настои корней аира или одуванчика, листьев полыни, тысячелистника, черной смородины, подорожника способны восстановить аппетит. Перед их употреблением следует получить консультацию лечащего врача. Почти у каждого растения есть какие-нибудь противопоказания к применению.

1. Сок из листьев и стеблей тысячелистника, смешанный с медом, пьют трижды в день по одной чайной ложке.
2. Весной из листьев одуванчика делают салаты.
3. Настой из двух чайных ложек измельченных корневищ одуванчика получают, залив их 200 г холодной воды и оставив на 8 часов. Пьют по 50 г 4 раза в день.
4. Измельчить одну чайную ложку полыни горькой и залить 200 г кипятка. После 30 минут настой готов. Пьют три раза в день по 20 г за 20 минут до еды.

Пища растительного происхождения

Хорошими возбудителями аппетита являются некоторые привычные овощи и фрукты:

• лидируют репчатый лук и чеснок. Лук активирует моторику кишечника и укрепляет желудок. Чеснок помогает при истощении организма;
• сок редьки;
• цитрусовые;
• виноград;
• персики;
• абрикосы;
• бананы;
• кислые яблоки;
• квашеная капуста.

Специи и пряные травы также находятся в этом списке. В разумных количествах употребляют:

• перец;
• хрен;
• горчицу;
• анис;
• пажитник;
• розмарин;
• имбирь;
• корицу.

Препараты для повышения аппетита

Если аппетит понизился не из-за болезней, лечащий врач назначит препараты, которые помогут справиться с этой проблемой. Кроме медикаментозных средств, полезным будет курс приема витаминов. Это могут быть различные комплексы поливитаминов, но желательно, чтобы в них был высокий процент самых необходимых: С и В 12 .

Приветствуется наличие в мультивитаминах такого полезного минерала, как цинк. Его недостаток ведет к снижению обоняния. А это чувство очень важно для повышения аппетита.

Эффективная в этом процессе пищевая добавка – дрожжи. В них содержится целый комплекс витамина В.

Чтобы систематически возникало желание поесть, настоятельно рекомендуется расстаться с курением или хотя бы уменьшить число выкуренных сигарет. Кроме того, желательно придерживаться распорядка дня.

Одним из главных мотивов сесть за стол является его красивая сервировка, а также вкусно приготовленная и питательная еда. При выходе из кризисного состояния желательно употреблять пищу, богатую протеинами.

Заключение

Длительная потеря аппетита является серьезной угрозой для здоровья.

Аппетит может долгое время отсутствовать из-за заболеваний, нерегулярного питания, стресса, приема лекарств, несоблюдения правил диеты и лечебного голодания.

Потеря аппетита грозит нарушением процессов в ЖКТ, расстройством обмена веществ, необратимыми изменениями в организме.

Нужно регулярно питаться, увеличить физическую нагрузку, употреблять настои лекарственных растений, овощи, фрукты, пряные травы, назначенные препараты.