Массаж популярен во всех странах мира как приятная оздоровительная процедура. Сфера активно развивается, предлагая ценителям новые экстраэкзотические виды. Только представьте: процедуры улитками, питонами и слонами, с использованием ножей и перьев, огня и горячих блинчиков, с помощью пощечин и укусов. Перечисленные удовольствия подойдут для отчаянных экстремалов, а классический массаж – для всех. Обучиться ему – значит стать немного целителем и помогать окружающим со здоровьем.
Если получать сертификат специалиста в планы не входит, целесообразнее осваивать азы по бесплатным видео из интернета. Мы подобрали лучшие уроки для начинающих по основам массажа для самостоятельного изучения на дому.
Разминка для рук массажиста
Приступать к массажу без специальной разминки опрометчиво. От интенсивной работы руками забиваются мышцы, болят суставы, случаются даже растяжения связок. Снизить вероятность появления подобных проблем помогают растирания, упражнения для рук и кистей, которые выполняют перед каждым сеансом. Для профилактики делают ежедневный самомассаж рук, улучшающий кровообращение. Начинающим массажистам особенно важно выполнять данные рекомендации.
Как развить силу пальцев. Упражнения
Бытует мнение: эффективность массажа зависит от силы массажиста. Принято считать лучшими среди массажистов подкачанных или крупного телосложения женщин и мужчин. На самом же деле важнее сила пальцев нежели внушительные формы. Пальцы тренируются простыми упражнениями, которые запросто выполняются в свободное время или по пути на работу. В ролике показаны 4 эффективных упражнения, которые развивают мощь в пальцах рук.
Топ 10 ошибок начинающего массажиста или как не надо делать массаж
Массаж процедура серьезная, и главное делать все правильно. Научиться техникам и приемам, общим методикам – полдела. Каждый сеанс индивидуален и зависит от возраста, комплекции и других физических особенностей массажируемого. Важно уметь создавать благоприятную атмосферу, рассчитывать тайминг и количество необходимых сеансов. Видео урок от физреабилитолога Виталия Казакевича содержит практические советы и рекомендации по литературе на массажную тему.
Классический массаж: классификация массажных приемов
Обучаясь массажу по книгам, немудрено запутаться и растеряться в техниках и приемах, которых насчитывается до двух тысяч. Новички обычно с энтузиазмом стремятся нахватать как можно больше знаний, часто без разбора, в результате получают кашу в голове. Обучающие видео на ютуб канале расставят все по местам и научат уверенно ориентироваться в приемах классического массажа.
Классический массаж спины. Правила проведения, техника массажа
В древней и классической медицине, народном и авторском целительстве распространено мнение о ключевой роли позвоночника для здоровья всего организма. Массаж спины популярнее остальных видов и первоочередной для изучения. Предлагаем для просмотра подробнейший урок от Московского института восстановительной медицины, где показаны порядок и варианты исполнения приемов. Видео учит работать со всеми отделами позвоночника и основными мышцами спины. Приемы мягкого и глубокого воздействия, движения рук демонстрируются на человеке, отчего информация воспринимается быстро и легко.
Антицеллюлитный массаж
Массаж эффективен при целлюлите и способен убрать недостаток. Речь идет о лимфодренажном массаже, известном среди женщин как антицеллюлитный. Рекомендуем посмотреть ролик с подробным описанием проблемы и методов решения. Автор видео наглядно демонстрирует движения при лимфодренажном массаже и рассказывает о причинах возникновения целлюлита.
Расслабляющий массаж. Пример выполнения массажа
Массаж для снятия нервного напряжения называется расслабляющим, релакс. Процедура включена в обязательный перечень услуг массажных и СПА-салонов. Для новичков примечательна простота движений и отсутствие глубокого воздействия на мышцы и связки. Разумно начинать массажную практику с релакс-массажа, чтобы привыкнуть к работе с телом, освоить положение относительно стола. Сеанс можно проводить параллельно с видео уроком, повторяя манипуляции за профессиональным массажистом и наслаждаясь спокойной музыкой из ролика.
Как делать массаж стоп
Массаж стоп тесно связан с акупрессурой – теорией о биологических точках, воздействие на которые дает оздоровительный эффект. Концентрация точек на подошвах ног высока. Проработка стоп выполняется как самостоятельный вид массажа и в комплексе с классическим общим, тайским, расслабляющим. Массажные приемы простые и безопасные, поэтому работа со стопами подходит для новичков. Методика удобна возможностью тренироваться на себе.
Классический массаж лица
Косметический массаж - щадящий вариант коррекции и профилактики возрастных изменений кожи лица. В результате процедуры подтягивается овал лица, приподнимаются уголки губ, кончик носа, разглаживаются мимические и средние морщины. Профессиональный массаж лица также воздействует на кожу и мышцы, но отличается по интенсивности и приемам. В бесплатном уроке показан исчерпывающий набор приемов для процедуры. Видео предполагает выполнимость практики параллельно с просмотром.
Классический массаж младенцев. Обучение приёмам детского массажа
Как известно, здоровье нужно беречь смолоду. Медики и психологи рекомендуют массаж детям с рождения. Детский массаж стимулирует дальнейшее интеллектуальное и физическое развитие. Техника выполнения отличается от классических процедур для взрослых. Методика, описанная в видео уроке, представляет упрощенный курс для начинающих. Обратите внимание на озвученные противопоказания и меры предосторожности.
Сделать массажное масло своими руками
Выбор массажного масла часто вызывает проблемы из-за недобросовестных производителей. Хотите избежать неприятностей, связанных с аллергическими реакциями, - делайте масло сами из проверенных материалов. На основе оливкового и эфирных масел создаются композиции для разных целей: против сосудистых сеток, головной и мышечной болей, бессонниц, хронических заболеваний. Практикующий массажист Владислав Забранский делится рецептом универсальной смеси, прошедшей четырехлетний «тест-драйв».
Со временем каждый практик находит излюбленные виды, техники и приемы. Но мир массажа колоссален, остановиться на пути развития сложно. Появляется искушение освоить что-то новенькое и даже замахнуться на смежные сферы: фито- и , и .
Задняя сторона человеческого туловища называется спиной. Основной ее функцией является поддержание в вертикальном положении тела, опускание и поднятие ребер, а также движения рук, плеч и позвоночника. Несмотря на то что эта часть тела не отличается чувствительностью, массаж спины, снимающий мышечное напряжение, остро необходим каждому человеку.
Принципы
Не только в профессиональном элитном салоне можно рассчитывать на качественный массаж спины. Зная, как делать массаж спины, можно радовать своих близких и в домашних условиях. Уроки не представляют собой ничего сложного.
Ключевым принципом массажа является корректировка движений исключительно по ходу тока лимфы. Главные приемы правильного массирования спины выглядят следующим образом:
- Начинать и завершать сеанс необходимо при помощи поверхностных расслабляющих поглаживаний.
- Двигаться нужно от поясницы (нижнего грудного отдела и т.д.) к лимфатическим узлам.
Глубокие приемы
Техника включает в себя как глубокие, так и поверхностные приемы. К глубоким относятся:
- выжимание;
- разминание.
Поверхностные приемы
К приемам поверхностным принято относить:
- растирание;
- поглаживание;
- непрерывную вибрацию.
Помимо этого, имеется еще немало методик и специфических рекомендаций, способных обучить тому, как следует делать массаж спины в домашних условиях.
Польза
Большинство современных медиков относительно пользы массажа спины выказывают поразительное единодушие. Данная процедура способствует повышению эластичности волокон мышц, что, в свою очередь, приводит к повышению работоспособности. Стоит хотя бы раз сделать массаж, как человек чувствует себя бодрым и отдохнувшим.
Техника выполнения делит массаж на лечебный и расслабляющий.
Ключевые приемы
Понять, как правильно делать массаж спины, несложно. Для этого необходимо разобраться с ключевыми массажными приемами.
Поглаживание
Скольжение руки массажиста с различной интенсивностью и степенью надавливания называется поглаживанием. Главные приемы поглаживания, позволяющего добиться улучшения кожного дыхания, включают в себя следующие виды глажения:
- Обхватывающее.
- Плоскостное.
- Граблеобразное.
- Щипцеобразное.
- Гребнеобразное.
Растирание
Интенсивное движение руки массажиста, позволяющее растягивать и сдвигать кожу в самых разных направлениях, именуется растиранием. Приемы растирания, способствующего улучшению лимфо- и кровообращения, включают в себя такие виды, как:
- Круговое.
- Спиралевидное.
- Прямолинейное.
Разминание
Фиксирование спины называют разминанием. Приемы разминания, которое способствует снятию мышечного напряжения и улучшению сократительной функции мышц спины, включают в себя:
- Сдавливание.
- Раскатывание.
- Сжатие.
Вибрация
Передача колебательных движений массирующей рукой спине называется вибрацией. Приемы вибрации бывают:
- Прерывистыми.
- Непрерывными.
- Стабильными.
- Лабильными.
Лечебный массаж
Лечебный массаж спины возможен и в домашних условиях. Техника выполнения здесь такая:
- положить под живот, грудь и лоб клиента валики или подушки;
- начать массирование спины с поверхностного поглаживания, выполняя движения обеими руками;
- урок предполагает выполнение гребнеобразного и кругового растирания, затем вновь наступает очередь поглаживания;
- далее следует разминание, после чего следует вновь приступить к поглаживанию;
- все уроки массирования советуют завершать процедуру вибрацией и поверхностным поглаживанием.
Для того чтобы улучшить эффект, массаж спины желательно выполнять с использованием тонизирующих кремов и масел.
Расслабляющий
Массирование спины необходимо для поднятия настроения и улучшения самочувствия. Техника здесь следующая:
- начать рекомендуется с поглаживания (поверхностного) спины;
- следующий этап - поглаживание поясницы;
- растирание области шеи и плеч;
- разминание, а затем надавливание позвоночника с обеих сторон;
- вибрация круговыми движениями. Участок - от поясницы до шеи.
Массаж поясницы
Уроки профессионального массажа предполагают, что крайне важно не забывать о массировании поясницы.
Массаж поясницы должен осуществляться на большой квадратной мышце. Урок предполагает следующую технику:
- поглаживание в стороны от позвоночника;
- разминание мышцы с задействованием всех пальцев.
Массирование шеи
Урок качественного массажа включает в себя и массирование шеи, то есть ее воротниковой зоны. Эта зона занимает участок между лопатками и заднюю поверхность шеи.
Массирование шеи важно потому, что именно на этом участке сосредоточено большое количество важных сосудов и нервов.
Урок включает в себя применение следующей техники:
- первым делом необходимо размять глубокие мышцы грудного отдела позвоночника;
- охватить в клешню мышцы шеи и аккуратно размять их;
- после мышц шеи рекомендуется уделить внимание мышцам плечевого пояса;
- тщательно помассировать межлопаточную зону.
Завершение сеанса
Завершение массажа поясницы, шеи и спины происходит таким образом:
- включается прием вибрации, и используются ударные, достаточно энергичные движения ладонью или кулаком по всей поверхности;
- после этого рекомендуется перейти к вибрационному поглаживанию;
- завершить сеанс следует спокойными поглаживаниями поверхности.
Классический сеанс занимает примерно двадцать минут.
На первых сеансах желательно использовать щадящие и простые приемы. Ударных приемов, особенно в области почек и сердца лучше всего избегать.
В домашних условиях
Зная, как правильно делать массаж спины в домашних условиях, можно больше не тратить средств и драгоценного времени на поход в профессиональный салон.
Необходимо помнить о том, что для этой цели дома всегда должно быть оборудовано место с устойчивой, твердой и ровной поверхностью.
Комната должна быть хорошо проветренной, но теплой. В противном случае расслабиться пациент попросту не сможет. Во избежание ошибок, необходимо придерживаться общих правил и рекомендаций.
Все приходит с опытом. Достаточно только желания, усердия, и вы сможете массировать своих близких и не только не хуже салонных мастеров. Главное - постоянные тренировки и побольше опыта, и ответ на вопрос, как научиться делать массаж, будет найден.
Как научиться делать массаж: первые шаги
Как научиться делать массаж? Это вопрос волнует многих. Ведь есть не у всех есть возможность посещать дорогостоящие процедуры в клиниках или салонах, а болезненные ощущения в мышцах могут появляться часто. Поэтому единственный выход - обучиться технике массажа самостоятельно. Тем более что сейчас есть масса информации по этой теме. Особенно полезны и эффективны в вопросе как научиться делать массаж видео, в которых можно найти наглядное разъяснение основных тонкостей этого дела.
Независимо от того, каким способом вы хотите научиться делать массаж - расслабляющим, тонизирующим или другим, следует усвоить основные понятия и правила, которые распространяются на любой из видов. В первую очередь, нужно хорошо знать физиологию человека и его анатомическое строение. Только так вы сможете воздействовать на правильные точки, не причиняя боли или вреда.
Все движения должны быть в четком направлении. Как правило, оно задается лимфатическими путями. Если речь идет о руках, грудной области или ногах, то движения должны быть снизу вверх. А шея и поясничный отдел массируются в обратном направлении - сверху вниз.
Важно, чтобы человек, которого вы разминаете, не испытывал дискомфорта и напряжения, а был максимально расслаблен. Весь процесс должен быть последовательным и непрерывным. Для того чтобы движения были мягче и приятнее, нужно обязательно использовать скользящее средство - крем или масло. Зная эти принципы, вам будет легче дальше искать ответ, как научиться делать массаж самостоятельно.
Как научиться делать профессиональный массаж
Если вы не знаете, как профессионально научиться делать массаж, данная статья вас обучит этому, даст азы, которые в дальнейшем можно развивать, совершенствовать. Главное - запомнить основные движения, и тогда вам будет легко ответить на вопрос, как самой научиться делать массаж. В целом в процессе массажа выделяются несколько главных групп приемов. Это поглаживания, разминания, поколачивания, скручивания, вибрации. В каждой из групп имеются и простые упражнения, и более сложные.
Поработайте над каждым движением по несколько раз. Сначала освойте одну группу и каждую ее составляющую в отдельности, а затем переходите к другой. Не думайте, что за один день вы станете гуру этого дела. Как научиться быстро делать массаж? Только путем постоянных тренировок и проработок каждого элемента.
- Какой бы вид массажа вы ни делали, нужно всегда начинать с поглаживаний - этим вы и расслабите вашего пациента, и согреете его кожу. Никакого надавливания, только прямые ладони, прижатые к телу, и плавные движения. После этого можно слегка усилить нажим. Помимо прямой траектории, можно водить руками по спирали, зигзагом, вдоль или поперек.
- Разминание - это второй и основной этап урока о том, как самому научиться делать массаж. Кожа при этом может смещаться в стороны, приподниматься, сдавливаться. Можно отжимать кожу или крутить ею.
- Вибрационные движения заключаются в колебаниях и толчках поверхности. Еще одна группа - поколачивания. Естественно, что не сильные, а плавные и легкие. Закончить массаж нужно также поглаживанием, чтобы успокоить мышцы.
Как научиться массажировать, решать вам. Пусть это будут курсы, пособия или видеоуроки. Главное, чтобы вашим пациентам это доставляло удовольствие и приносило пользу.
Трудно найти человека, которому бы не нравился массаж. Если есть время и средства, то лучше проводить процедуру на всем теле, но можно выполнять ее зонально. Никогда не поздно узнать, как делать массаж спины, чтобы радовать своих близких или использовать его в качестве дополнительного заработка. Выполнение большинства видов процедур не требует от вас медицинского образования. Важна лишь техника массажа, которую можно посмотреть на видео, основные правила и принцип воздействия.
Как правильно делать массаж
Каждая из техник основывается на 4 основных движениях, которые являются базой любого массажа. Процедура может иметь разную направленность, продолжительность, отличающиеся движения. Она в любом случае состоит из следующих приемов: поглаживание, растирание, разминание, вибрация. Как правило, движения имеют такую последовательность в исполнении, что объясняется особенностями воздействия на тело человека, а более подробно:
- Поглаживания. Движение руки по поверхности кожи с разной интенсивностью надавливания, складки при этом не формируются. Делят этот прием на: плоскостной, обхватывающий, гребнеобразный, щипцеобразный, граблеобразный. Главная функция этого движения – заставить кожу «дышать».
- Растирания. При этом движении кожа массируемого растягивается, сдвигается в разных направлениях. Прием может быть круговым, прямолинейным, отдельно выделяют варианты «пиление», «штрихование». Это движение должно улучшить, усилить кровоток, движение лимфы в тканях.
- Разминания. Можно сравнить с готовкой теста, когда его сдавливают, сжимают и раскатывают. Движение помогает снять напряжение в мышцах, повысить работоспособность.
- Вибрация. Рука передает телу массируемого колебательные движения. Выделяют лабильную, стабильную, непрерывную и прерывистую вибрацию.
Лечебный
Большинство врачей рекомендуют обращаться в специализированные оздоровительные центры или непосредственно в больницу, но лечебный массаж спины в домашних условиях можно проводить самостоятельно. Кому он может понадобиться? Как правило, он показан при дегенеративных заболеваниях позвоночника, мышц, нервных волокон, связок. Проявляются они в виде следующих недугов:
- деформирующий спондилоартроз;
- остеохондроз;
- миозит;
- дисковые грыжи (начальные стадии);
- сколиоз.
Важное значение имеет непосредственное прикосновение рук массажиста, которые должны заставить вас релаксировать. Это сразу же поднимает настроение. Самый приятный метод лечения также может быть своего рода диагностикой. Во время процедуры есть возможность выявить болезненные места. Ощущения позволят сопоставить их с местонахождением патологических органов и определить возможное заболевание. Профессиональный или любительский массаж спины даст следующий эффект:
- расслабление напряженных мышц;
- ускорение обменных процессов;
- уменьшение или снятие боли в теле;
- улучшение кровообращения;
- повышение общего тонуса организма.
Для позвоночника
Из-за особенностей образа жизни современного человека остеохондроз стал одним из самых частых заболеванием позвоночника. Сопровождается он болью в спине, нестабильностью межпозвоночных дисков. На первых стадиях врачи, как правило, назначают массаж позвоночника. Это банальная процедура. По сути она является оздоровительным массажем спины. Проводится в положении лежа на животе.
Массажисту руки следует смазать специальным массажным, оливковым маслом или кремом. Технология заключается в последовательном воздействии на мышцы. Инструкция, как делать этот массаж спины для оздоровления позвоночника:
- Поглаживания начинают и завершают процедуру. Длительность этапа около 2 минут, при котором вы должны подготовить верхний слой кожи к более активным действиям. Обе ладони плавно скользят по спине, без надавливания. Пройдите круговыми, спиральными и продольными движениями.
- На следующем этапе усиливаем нажатие во время поглаживания, оно должно быть глубоким. Это позволит выявить особо болезненные участки, если таковые имеются. Учтите, что воздействий на сам столб позвоночника не должно быть. Затрагивать допустимо лишь поперечные отростки позвонков.
- Далее идет разминание мышц, кожи спины, что схоже с замешиванием теста. Важно захватывать не только кожу, но и мышечные ткани, поэтому движение должно быть глубоким. Разминание с надавливанием делается круговыми движениями рядом с корешками нервов позвоночника.
- Похлопывающие, постукивающие и вибрационные движения при заболеваниях позвонков не проводятся.
- Отдельно массируется шейно-воротниковая зона. Здесь все движения должны быть максимально аккуратными. Выполняется поглаживание, разминание вместе с мышцами плечевого пояса.
Для поясницы
Действенным способом против радикулита будет массаж поясницы. По природе своей болезнь является воспалительным процессом при защемлении нервного окончания, которое иногда имеет корешковую боль в коленях. Расслабляющая, восстанавливающая, успокаивающая процедура массажа помогает снять симптомы, избавиться от первопричины – защемления. Как делать этот массаж спины в поясничной зоне:
- Массажируемый лежит на животе, под стопами должен быть «подножник» или свернутое полотенце, руки опущены вдоль туловища, голова повернута на бок (по ходу процедуры сторона поворота должна меняться 3-4 раза).
- Стоять необходимо у изголовья человека. Сперва делаем поглаживающие и растирающие движения.
- Далее ставим руки вдоль позвоночника на поясницу, большие пальцы должны смотреть друг на друга. Проводим ладонями с нажимом к копчику, возвращаемся в исходное положение. Повторяем необходимое количество раз до ощущения облегчения у пациента.
- Завершаем процедуру легким поглаживанием.
Расслабляющий
Главная задача такого варианта массажа – расслаблять. Это не значит, что он бесполезен для организма. Воздействие на кожные покровы, мышцы всегда благоприятно сказывается на теле. Расслабляющий массаж оказывает немалое влияние – восстанавливающее, тонизирующее – на весь организм. Обязательно перед процедурой примите ванну, лучше с солями и подобными добавками, используйте мочалку, чтобы у массажиста не скатывалась грязь под ладонями. Купите для процедуры специальные расслабляющие массажные масла. Техника расслабляющего массажа:
- Начинайте по правилам с легких поглаживающих движений двумя руками. Направление – снизу от поясницы вверх к шее до самых ключичных впадин и возвращаемся обратно вдоль боков к пояснице. Во время этого этапа нужно хорошо распределить масло по поверхности спины.
- Круговыми движениями мягко растирайте кожу сперва с одной стороны от позвоночника, затем с другой. Двигаться надо снизу вверх.
- Между каждым этапом массажа повторяем поглаживающие движения.
- Далее медленно, глубоко разминайте мышцы, старайтесь захватить больше мышечной ткани, а не кожи. Представьте, что вы очень не спеша месите тесто, движение от поясницы к плечам.
- Снова повторите поглаживания.
- Далее необходимо человека посадить перед столом, руки перед собой «как в школе». Голову положите на них, чтобы максимально открыть и расслабить шейно-воротниковую зону. Разминайте плечи, шею с использованием масла.
- Завершайте расслабляющий массаж легкими поглаживаниями.
Классический массаж спины
Для выполнения классического варианта процедуры используются все те же движения, что и в оздоровительном или расслабляющем массаже. Можно сказать, что это общее название для этих двух разновидностей. Техника выполнения остается прежней: необходимо начинать с поглаживающих движений, далее переходить к растирающим, разминающим. Заканчивать стоит вновь поглаживающими. Если вы хотите сделать классический домашний массаж, то рекомендуем делать его на полу, подложив что-то мягкое, к примеру, кусок поролона, теплое одеяло.
Видеоурок проведения массажа спины
Правильно делать массаж спины в домашних условиях просто. Достаточно соблюдать правила массажа. Важно знать несколько основных пунктов, как правильно делать массаж спины: техника выполнения очень важна, необходимо использовать различные приемы массажа и понимать основные принципы. Для начинающих не составит труда сделать массаж, руководствуясь несколькими простыми правилами.
Хороший массаж спины прекрасно подойдет, как средство расслабления после тяжелого трудового дня. Это также один из способов сделать приятный сюрприз девушке или мужчине. Выполнение массажа спины в домашних условиях позволяет расслабить мышцы, привести организм в более умиротворенное состояния, улучшить циркуляцию крови, а также тонизирует кожу.
Для выполнения массажа дома можно использовать какую-то конкретную технику или же применять элементы нескольких. К примеру, приемы классического массажа спины использовать в комплексе с тайским, применять некоторые безопасные медицинские приемы. Важно понимать, что делать лечебный массаж спины самостоятельно не стоит. Для этого лучше обратиться к специалисту, который знаком с анатомией тела и знает основные точки, на которые следует оказывать давление.
Научиться делать массаж будет полезно практически каждому. Однако существуют случаи, в которых даже специалисты рекомендуют использовать основные приемы самостоятельно. Массаж - эффективный способ наладить работу некоторых систем организма. К основным свойствам относят способности процедуры:
Для профилактики и лечения БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.
- улучшение кровообращение стимулирует работу сердца;
- ускорение метаболизма в тканях ведет к их восстановлению и омоложению;
- в ткани активно поступает кислород, аминокислоты и питательные вещества;
- активизируется работа кислородосодержащих клеток.
Кроме того, массаж позволяет избавиться от головных болей и отеков, за счет улучшения циркуляции крови и лимфы в организме.
Очень важно, чтобы движения рук человека, который будет массировать спину, соответствовали следованию кровотока и избегали лимфатических узлов, так как подобный массаж может производить только квалифицированный специалист.
Техника массажа спины включает в себя несколько основных этапов. Существует определенная схема или алгоритм, придерживаться которого необходимо, так как правильно делать массаж спины и шеи можно только следуя определенным правилам.
Важно помнить, что массаж спины парню требует более сильного давления.
Затем делается серия поглаживаний, которая дает понять, что сеанс окончен. Во время сеанса необходимо общаться, чтобы выяснить, какие именно точки беспокоят клиента, и уделить им дополнительное время.
Существуют некоторые секреты, как сделать расслабляющий массаж спины процедурой релаксации всего организма. Для этого в комнате, где будет проводиться массаж, следует зажечь свечи, благовония или аромолампу с маслами. Хорошо пойдет масло лаванды. Также используются различные массажные кремы и масла, чтобы не только облегчить скольжение рук по коже, но и расслабить человека при помощи запаха.
Так как делать массаж спины несложно, его можно проводить в домашних условиях каждый день, радуя своих близких, жену, мужа, парня или девушку.
Массаж является достаточно чувственной процедурой, поэтому ее особо оценит вторая половинка, парень или девушка. Сделанный массаж позволяет сблизиться, более тонко чувствовать эмоции. Не стоит бояться пробовать что-то новое, так как делать массаж спины может быть так же приятно, как и получать его.
Самым важным правилом для новичков является использование самой простой техники, которая не в состоянии навредить здоровью. Не стоит использовать какие-либо лечебные приемы без должного образования и знаний в области анатомии. Неумелое вмешательство может нанести вред организму. Но расслабляющие техники подходят всем, и выполнять их не составляет труда.
- У вас сидячий образ жизни?
- Вы не можете похвастаться королевской осанкой и стараетесь скрыть под одеждой свою сутулость?
- Вам кажется, что это скоро пройдет само по себе, но боли только усиливаются.
- Много способов перепробовано, но ничего не помогает.
- И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая подарит Вам долгожданное хорошее самочувствие!
Массаж спины полезен для всех людей. Он действует не только, как лечебное средство, а и улучшает настроение, снимает стресс, расслабляет организм после трудового дня. А также массаж спины расслабляет ее мышцы, нормализует артериальное давление, улучшает работу сердца.
Конечно, если вам необходим массаж спины, то лучше всего обратиться к специалисту – массажисту, который профессионально сделает вам лечебный или профилактический массаж. Но можно за короткое время научиться делать массаж спины в домашних условиях самому, и радовать массажными процедурами своих близких людей.
В этом деле главное освоить основные методы и приемы массажа, которыми являются последовательные движения в виде поглаживания, растирания, непрерывной вибрации, разминания тела по ходу тока лимфы. Общее время на массаж спины должно составлять 30 минут.
Массаж лучше делать на топчане или твердой поверхности. Но дома подойдет кровать или диван. Человека, которому будете делать массаж, попросите лечь на живот и руки его вытянуть вдоль туловища. Для массажа подойдет массажный крем. Им нужно смазать спину. С помощью хорошо скользящего свойства крема, он уменьшит трения рук о кожу. А также он разогреет мышцы спины, снимет боль в суставах и еще сделает много чего полезного.
Начало массажа нужно делать легкими расслабляющими поглаживаниями. Затем нужно пройти круговыми движениями от хребта к боковой части спины. Потом ладонями массируют вдоль позвоночника и обратно. После это можно перейти к более выжимающим движениям с отягощением по спине. Для этого нужно руку наложить на вторую и массировать широчайшие мышцы.
Так же полезно выполнять растирающие движения. Начинать нужно от крестца и круговыми движениями продвигаться вверх к шее. Дойдя к ней, необходимо возвратиться обратными движениями опять вниз к крестцу. Затем проведите растирание кожи межреберных участков от позвонка в стороны.
Заканчивают массаж спины движениями вибрации. Так же здесь будут уместны энергичные удары ладонями по поверхности спины, но только избегайте места вокруг почек и сердца. С помощью легких поглаживаний всей поверхности спины обеими руками закончите массажный сеанс. После массажа пациенту не рекомендуется быстро вставать с массажного стола, нужно чуть полежать.