Tala ng pagkukumpara pinakamahusay na fitness bracelets na may smart alarm clock

pulseras	Bansa ng tagagawa	Oras ng trabaho	Taon ng isyu	Marka
HONOR Band 5	Tsina	5 araw	2019	9.5
Huawei Band 3 Pro	Tsina	4 na araw	2018	9.4
HUAWEI Band 4	Tsina	6 na araw	2019	9.4
Huawei Band 2 Pro	Tsina	10 araw	2017	9.0
Honor Band 3	Tsina	14 na araw	2017	8.4
Sony SmartBand 2 SWR12	Hapon	2 araw	2015	8.4

Ang kalusugan at pagganap ng sinumang tao ay higit na nakasalalay sa kalidad ng pagtulog. Ang tunog ng tradisyunal na alarm clock ay madalas na umaagaw sa amin mula sa yakap ni Morpheus nang biglaan. Ang resulta ay maaaring maging sakit ng ulo, kawalang-interes, at pakiramdam ng pagkapagod sa buong araw. Napakadaling maiwasan ang mga ganitong problema. Para magawa ito, bumili lang ng fitness bracelet na may smart alarm clock.

Ang operasyon ng lahat ng naturang device ay batay sa pagsubaybay sa ritmo ng puso gamit ang heart rate monitor at body motion sensor. Batay sa mga resulta ng mga indicator ng pagsubaybay, ang signal ay ibibigay nang eksakto sa oras kung kailan handa na ang katawan para dito. Kasabay nito, ang gumagamit ay may pagkakataon na gumamit ng karagdagang naka-install na mga application Suriin ang kalidad ng iyong pagtulog at, kung kinakailangan, gumawa ng mga pagbabago sa iyong pang-araw-araw na gawain. .

Kapag bumili ng fitness bracelet na may smart alarm clock, dapat mong isaalang-alang na ang katumpakan ng function na ito ay binubuo ng maraming mga kadahilanan (ang katumpakan ng monitor ng rate ng puso at accelerometer, ang posisyon ng pulseras sa kamay, ang kawastuhan ng pagtukoy mga yugto ng pagtulog) at mahigpit na indibidwal. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga pagsusuri tungkol sa pagpapatakbo ng parehong aparato ay maaaring magkasalungat. Para sa mahusay na trabaho Gamit ang matalinong alarm clock, dapat mong suriin ang iyong pagtulog araw-araw at, kung kinakailangan, gumawa ng mga pagbabago sa iyong pang-araw-araw na gawain.

Honor Band 5 – ang pinakamahusay na fitness bracelet para sa pagsubaybay sa pagtulog

Ang aming mga rating

Katumpakan ng alarma 9.0

Pag-andar 9.5

kalidad ng display 9.8

Autonomy 7.0

Disenyo 9.0

9.5 Average na rating

Saan makakabili sa Moscow at mga rehiyon:

Ang disenyo ng Honor Band 5 ay isang kumpletong kopya ng ikaapat na bersyon ng bracelet, kaya hindi na kailangang pag-usapan ang anumang mga makabagong solusyon. Ang Band 5 ay isang naka-istilo at maingat na fitness bracelet na maaaring isuot sa ilalim ng tracksuit at jacket. Ang strap ng 5 ay nararapat na espesyal na papuri - ito ay gawa sa mga kaaya-ayang materyales at may buckle clasp.

Ang Honor Band 5 ay may 0.95-inch AMOLED color touchscreen display na may resolution na 120x240 pixels. Ang detalye at liwanag ng display ay nararapat na papuri - lahat ng mga kulay ay mayaman, maliwanag, at ang screen ay hindi kumukupas sa araw.

Nagbibigay-daan ang 8 mapapalitang mukha ng relo sa user na i-personalize ang home screen ng device upang umangkop sa kanilang istilo.

Salamat sa 6-axis accelerometer, maaaring suriin ng Honor Band 5 ang hanggang 10 uri ng pisikal na aktibidad. Nakatanggap ang heart rate sensor ng software update na naglalayong pataasin ang katumpakan nito at bawasan ang pagkonsumo ng kuryente.

Ang water resistance ng WR50 ay nagpapahintulot sa iyo na ligtas na dalhin ang fitness bracelet kasama mo sa shower, pati na rin lumangoy kasama nito sa pool at bukas na tubig.

Ang paggamit ng Bluetooth module na bersyon 4.2 ay nananatiling kakaiba, bagaman sa 2019 magiging lohikal na gumamit ng 5.0. Paggamit pinakabagong bersyon Mapapabuti ng Bluetooth ang awtonomiya ng device at tataas ang hanay ng komunikasyon sa smartphone.

Kasama sa mga disadvantage ang lumang 100 mAh na baterya, na, sa patuloy na paggamit ng fitness bracelet, ay magbibigay ng awtonomiya sa loob ng 5-6 na araw. Halimbawa, ang bagong Xiaomi Mi Band 4 ay maaaring tumagal ng hanggang 10 araw sa isang singil.

Ang isa sa mga pangunahing inobasyon ng Honor Band 5 ay ang pag-andar ng pagsukat ng mga antas ng oxygen sa dugo. Hindi namin napansin ang anumang mga reklamo sa pagpapatakbo ng sensor; ang antas ng oxygen ay tinutukoy nang dagdag o minus nang tumpak.

Ang pagsubaybay sa pagtulog ng Honor ay, gaya ng dati, ang pinakamahusay sa merkado. Ang bracelet ay napakatumpak na nagtatala ng malalim, magaan at REM na mga yugto ng pagtulog, at tinutukoy din idlip at paggising sa gabi. Sinusuri ng Honor Band 5 ang pagiging epektibo ng iyong pagtulog sa mga puntos at gumagawa ng mga rekomendasyon para sa pagpapabuti nito; mayroon ka ring access sa mga detalyadong istatistika ng iyong pagtulog sa anyo ng mga graph.

Ang built-in na alarm clock ay gumagana nang tama, ang panginginig ng boses ay sapat para sa isang komportableng paggising. Ang isang pagpindot sa screen habang tumatakbo ang alarma ay nagbibigay-daan sa iyong isulong ito nang 10 minuto, at ang isang mahabang pagpindot ay maaaring patayin ang alarma. Iba-iba ang pagsusuri ng mga user sa pagganap ng isang smart alarm clock. Sinasabi ng ilan na ang paggising ay palaging nangyayari sa parehong oras, ang iba ay tumutukoy sa pagiging epektibo ng smart alarm clock at pinahusay na mga indicator ng pagtulog.

Magbasa pa tungkol sa karagdagang mga function at ang mga kakayahan ng Honor Band 5 na mababasa mo sa buong pagsusuri.

pros

• Mataas na kalidad na strap na may kumportableng clasp
• Mahusay na binuo ng mga graphics sa interface
• Pindutin ang AMOLED display na may proteksiyon na 2.5D na salamin
• Pagsukat ng mga antas ng oxygen sa dugo
• Detalyadong pagsubaybay sa pagtulog
• Smart alarm clock
• 10 mga mode ng pagsasanay
• Magandang katumpakan ng pedometer at heart rate monitor
• WR50 water resistance at detalyadong pagsubaybay sa paglangoy
• Hindi na kailangang tanggalin ang kapsula para mag-charge

Mga minus

• Ang disenyo ay hindi naiiba sa nakaraang bersyon ng pulseras
• Mahina ang oleophobic coating - nananatili ang mga fingerprint sa screen
• Pagpepreno dahil sa malaking bilang ng mga naipon na notification
• Available lang ang remote camera control para sa mga Huawei smartphone
• Ang NFC at AliPay ay hindi gumagana sa Russia
• Bluetooth na bersyon 4.2
• Kakulangan ng built-in na GPS

Huawei Band 3 Pro na may malaki at mataas na kalidad na display

Ang aming mga rating

Katumpakan ng alarma 9.0

Pag-andar 9.7

kalidad ng display 9.8

Autonomy 7.3

Disenyo 8.9

Dali ng paggamit sa isang smartphone 8.4

9.4 Average na rating

Ang Huawei Band 3 Pro ay isang modelo na may detalyadong color screen na may sukat na 0.95 pulgada, na ibinebenta noong 2019. Nagtatampok ito ng malawak na hanay ng mga function at isang built-in na GPS tracker.

Magagamit na mga mode ng aktibidad: paglalakad, pagtakbo sa labas, pagtakbo sa treadmill, pagbibisikleta, pag-eehersisyo sa isang exercise bike, paglangoy sa pool, paglangoy sa bukas na tubig, sariling pagsasanay. Available ang isang kahanga-hangang hanay ng mga ehersisyo salamat sa built-in na 6-axis accelerometer.

Sinabi ng Huawei na ang sleep monitoring at control tool nito ay binuo sa pakikipagtulungan sa Harvard Medical School. Ang bracelet ay hindi lamang nakakakita ng mga yugto ng pagtulog, ngunit kinikilala din ang 6 na karaniwang mga problema sa pagtulog at gumagawa ng higit sa 200 mga rekomendasyon para sa pagpapabuti nito.

Para sa mga yugto ng pagtulog, ang Band 3 Pro ay pinakatumpak na kinikilala ang magaan na pagtulog, yugto ng REM at malalim na pagtulog. Ito ang dahilan kung bakit gumagawa ang tracker ng isa sa mga pinakadetalyadong istatistika ng pagtulog sa merkado ng fitness gadget. Ang pulseras ay tumpak na tinutukoy ang oras ng pagtulog, nagbibigay ng isang pagtatasa ng pagiging epektibo nito sa mga puntos at mga rekomendasyon para sa pagpapabuti.

Ang application ay nagbibigay ng mga istatistika ng iyong pagtulog hindi lamang para sa kasalukuyang araw, ngunit din para sa nakaraang linggo/buwan/taon. Sa pamamagitan ng paraan, sinusuri ng Huawei Band 3 Pro hindi lamang ang pagtulog sa gabi, kundi pati na rin ang pagtulog sa araw.

Ang fitness bracelet ay nilagyan ng smart alarm clock. Upang i-activate ito, kailangan mong itakda ang oras ng paggising at piliin ang operating range ng smart alarm clock (5/10/20/30 minuto). Kaya, kung itinakda mo ang iyong oras ng paggising sa 9:30 na may saklaw na 30 minuto, gigisingin ka ng alarm clock sa pagitan ng 9:00 at 9:30, kapag mayroong pinakakanais-nais na sandali para sa paggising (sa ang light sleep phase).

pros

• Ang ganda ng design, komportableng suotin
• Maaasahang strap
• Makulay na kulay na display
• Multifunctionality
• Availability ng tumpak na GPS
• Smart alarm clock at pagsubaybay sa pagtulog
• Proteksyon ng tubig WR50

Mga minus

• Mahinang vibration sa mga alerto
• Maling operasyon ng pedometer at heart rate monitor
• Malfunction ng smart alarm

Huawei Band 4 na may bagong disenyo na may paraan ng pag-charge

Ang aming mga rating

Katumpakan ng alarma 9.0

Pag-andar 9.3

kalidad ng display 8.9

Autonomy 7.3

Disenyo 9.5

Dali ng paggamit sa isang smartphone 9.0

9.4 Average na rating

Inilabas sa ikalawang kalahati ng 2019, ang Huawei Band 4 ay agad na nasiyahan sa amin sa abot-kayang presyo nito na 2,790 rubles, na bihira para sa mga pulseras ng tatak na ito. Ngunit sa kabila mura, mahirap tawaging mahinang katunggali ang Band 4.

Kabilang sa mga inobasyon ito ay nagkakahalaga ng pagpuna natatanging paraan singilin, na hindi nangangailangan ng anumang mga adaptor o duyan, dahil ang USB connector ay naka-built sa mismong module ng bracelet. Para mag-charge, idiskonekta lang ang isang dulo ng strap at ipasok ang tracker sa USB port. Ang awtonomiya ng pulseras ay nasa isang mataas na antas: sa maximum na pagkarga, ang pulseras ay maaaring gumana nang hanggang 6 na araw.

Ang disenyo ng fitness bracelet ay kapansin-pansin sa kagandahan at pagiging simple nito. Ang hugis-parihaba na flat screen ay may makinis na sulok. Ang display ay napapalibutan ng isang plastic insert, na nagsisiguro ng maayos na paglipat mula sa screen patungo sa module at mula sa module patungo sa strap.

Ang color at touch TFT display ng Huawei Band 4 ay may diagonal na 0.96 inches at isang resolution na 80x160 pixels. Ang screen mismo ay natatakpan ng 2.5D na salamin. Ang aparato ay may sapat na liwanag, walang mga problema sa pagbabasa ng teksto sa kalye.

Kulang ang detalye ng display, kaya kung titingnan mong mabuti, makikita mo ang mga indibidwal na pixel.

Available na functionality: pagtanggap at pagtingin ng mga notification mula sa isang smartphone, notification ng isang papasok na tawag, ulat ng panahon, pagbibilang ng mga hakbang at distansya na kinuha, pagsukat ng mga nasunog na calorie, pagsubaybay sa pagtulog, patuloy na pagsubaybay sa heart rate, alarm clock (matalino at regular), pagtatakda ng mga layunin, timer at stopwatch, sistema ng paalala, function ng paghahanap ng smartphone, gumana sa 9 na sports mode, kontrolin ang smartphone player, ang kakayahang baguhin ang mukha ng relo (hanggang sa 60 na opsyon sa application), kontrolin ang camera ng smartphone.

Hiwalay, tandaan namin na ang pagsubaybay sa pagtulog, tulad ng sa iba pang mga Huawei at Honor device, ay nasa mataas na antas. Nakikita ng bracelet ang mahinang pagtulog, REM na pagtulog at malalim na pagtulog, tinutukoy ang oras ng pagtulog at nag-diagnose ng 6 na uri ng mga problema sa pagtulog. Binibigyan ka ng Band 4 ng pagtatasa ng kahusayan ng iyong pagtulog at mga rekomendasyon para sa pagpapabuti nito, at itinatala rin ang iyong mga istatistika para sa araw/linggo/buwan/taon.

Nagtakda ako ng smart alarm para sa 8 am sa pagitan ng 30 minuto para sa 7 araw. Buong linggo ginising ako ng bracelet magkaibang panahon sa panahon mula 7:30 hanggang 8:00, kahit na sa loob ng 3 araw ay gumana ito nang eksakto sa 8:00. Mula dito maaari nating tapusin na ang matalinong alarm clock ay gumagana, ngunit kung paano eksaktong hindi alam.

pros

• Moderno at makinis na disenyo
• Kasaganaan ng mga mode ng pagsasanay
• Maginhawang paraan nagcha-charge
• Kontrol sa paggalaw
• Pagsubaybay sa pagtulog gamit ang teknolohiyang TruSleep
• Pinakamainam na hanay ng mga pag-andar
• Patuloy na pagsubaybay sa rate ng puso
• Mataas na kalidad ng sensor
• Abot-kayang presyo
• Hindi nababasa
• Kontrol ng musika sa smartphone

Mga minus

• Walang swimming mode
• TFT display
• Available lang ang kontrol ng camera sa mga Huawei smartphone
• Ang bracelet ay maaari lamang mag-imbak ng 10 notification
• May mga maling alarma ng pedometer

Huawei Band 2 Pro na may GPS tracker

Ang aming mga rating

Katumpakan ng alarma 9.0

Pag-andar 9.5

kalidad ng display 7.2

Autonomy 8.1

Disenyo 7.7

Dali ng paggamit sa isang smartphone 8.5

9.0 Average na rating

Ang modelo ng Band 2 Pro na inaalok ng Huawei ay nakalulugod na nakakagulat sa pag-andar nito sa kabila ng katotohanan na ang gastos nito ay itinuturing na isang murang aparato. Gamit ang karaniwang kagamitan (ibinebenta ang fitness bracelet gamit ang charger at USB cable), ang gumagamit ay tumatanggap ng proteksyon mula sa tubig (hanggang 5 atm), built-in na GPS. Ang 0.91-inch PMOLED display ay may resolution na 128x32 pixels.

Aktwal na buhay ng baterya ng Huawei Band 2 Pro:

• sa aktibong paggamit Ang fitness bracelet device ay gumagana nang walang recharging hanggang 14 na araw;
• kapag naka-off ang GPS tracker, ang pinakamababang dalas ng mga sukat ng rate ng puso at pagsubaybay sa pagtulog, ang oras ay tumataas sa 24 na araw;
• Kapag tumatakbo sa standby mode, ang singil ay tatagal ng 1 buwan.

Ang Huawei TruSleep function ay responsable para sa pagsubaybay sa pagtulog, na nagbibigay ng impormasyon tungkol sa oras ng mabilis, malalim at hindi mabilis na pagtulog. malalim na pagtulog. Ang bilang ng mga paggising at ang kalidad ng paghinga ay naitala din. Nire-rate ng Huawei TruSleep ang kalidad ng iyong pagtulog sa 100-point scale. Tinutukoy ng bracelet ang lahat ng ibinigay na parameter ng pagtulog na may mataas na katumpakan.

Upang i-activate ang isang matalinong alarma, kailangang tukuyin ng user ang yugto ng panahon kung saan kailangan niyang gumising (halimbawa, 7:00-7:30). Ang bracelet, batay sa iyong data ng pagtulog, ay gigisingin ka sa pinakakanais-nais na sandali sa tinukoy na tagal ng panahon (sa yugto ng REM tulog). Tulad ng para sa katumpakan ng smart alarm clock, ito ay nasa isang mahusay na antas.

pros

• Pag-andar
• Abot-kayang presyo
• Magandang baterya
• Hindi nababasa

Mga minus

• Mahina ang kalidad ng strap (maaaring matanggal)
• Maliit na hanay ng Bluetooth
• Hindi natapos na software

Honor Band 3 - pagpipilian ng mga customer

Ang aming mga rating

Katumpakan ng alarma 6.0

Pag-andar 8.3

kalidad ng display 7.0

Autonomy 8.5

Disenyo 8.5

Dali ng paggamit sa isang smartphone 9.1

8.4 Average na rating

Sa kasong ito, nag-aalok ang tagagawa ng isang murang klasikong fitness bracelet na may kaunting pag-andar. Ngunit dahil sa kawalan ng mga feature na nakakaubos ng enerhiya gaya ng GPS, koneksyon sa Internet, ang 100 mAh na baterya ay maaaring magbigay ng buhay ng baterya sa loob ng 2 linggo.

Ang Honor Band 3 ay malugod na sorpresa sa iyo sa bilis ng iyong pagtanggap ng mga abiso. Kadalasan ang signal ay na-trigger bago dumating ang mensahe sa telepono.

Ang Honor Band 3 ay nagbibigay ng kakayahang sukatin ang tagal ng light at deep sleep phase, ang tagal ng bawat period. Tinutukoy din ng function ng pagsubaybay sa pagtulog ang oras ng pagtulog at paggising. Hindi na kailangang manu-manong ilipat ang device sa sleep monitoring mode. Kasabay nito, ang fitness bracelet ay tumutukoy sa lahat ng mga parameter nang tumpak.

Sinusuportahan ng fitness bracelet ang smart alarm function na may kaunting mga setting. Itatakda ng user ang gustong oras ng paggising at tinutukoy kung gaano kaaga maaaring tumunog ang alarma: 10, 20 o 30 minuto. Kaya, ang pulseras ay mahahanap ang pinaka pinakamainam na oras paggising sa tinukoy na agwat. Maganda ang vibration ng alarm clock, hindi ka na makatulog nang sobra.

Ngunit ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa isang hindi pangkaraniwang aplikasyon ng ganitong uri, na isang tunay na taga-ani na maaaring tahimik na magpadala ng isang tao sa "kaharian ng Morpheus" at malumanay na kunin ang isang tao mula doon, iyon ay, gisingin siya. Oo Oo, Smart alarm clock o Smart Alarm gumagamit ng kilalang prinsipyo ng paggising kapag ang isang tao ay nasa light sleep phase, iyon ay, ang application ay nasusubaybayan ang mga mismong phase na ito. Kaya lang, ang mga tao ay kadalasang may napaka-alinlangan na saloobin sa mga naturang desisyon, gaya ng nangyari sa may-akda hanggang kamakailan. Ngunit ang bayani ng pagsusuri ay nagawa, kung hindi sorpresa, at hindi bababa sa hindi mabigo. Buweno, magsimula tayo ng magdamag na eksperimento at tingnan kung ano ang mangyayari.

Kapansin-pansin na ang website ng "Smart Alarm Clock" ay nasa mga pahina na, ngunit iyon ay halos dalawang taon na ang nakalilipas, at ang kuwento ay sinabi sa ngalan ng developer, na malinaw na hindi papagalitan ang kanyang produkto. Bilang karagdagan, mula noon ang application ay seryosong na-update nang maraming beses at nakuha hiwalay na bersyon para sa iPad[link ng iTunes]. Bagama't nagkaroon ng hindi maliwanag na sandali sa anyo ng In-App at isang masa ng mga bayad na alok na may kabuuang kabuuang higit sa $20 (mga mode ng alarm, istatistika, mga graph at melodies), matagumpay na naalis ng programa ang salot na ito. Ngayon, na nagbayad ng 66 rubles, isang tao tumatanggap ng lahat ng kakayahan ng Smart Alarm nang walang anumang karagdagang pagbabayad sa hinaharap.

Gayundin, noong 2011 ginamit ko nang ilang oras lumang bersyon"Smart alarm clock" (inspirasyon ng ideya ng kaunting tulog ngunit maganda ang pakiramdam) at hindi lalo na humanga sa programa sa maraming kadahilanan. Una, gutom na gutom ito sa kuryente at kung walang panlabas na pinagmumulan ng kuryente, madali nitong mai-zero ang telepono. Pangalawa, kahit papaano ang mga yugto ng pagtulog ay nasubaybayan nang hindi maganda, at sa kalahating dosenang beses na matagumpay na nagawa ito ng programa ng mag-asawa lamang. At sinubukan ko ito iba't ibang kondisyon, i-set up ang lahat ayon sa mga tagubilin, atbp. Sa pangkalahatan, natapos ko itong magtrabaho nang ilang sandali bilang isang regular na alarm clock (talagang nagustuhan ko ang isa sa mga wake-up melodies), at pagkatapos ay sumuko nang buo. Ngunit pagkatapos ng halos dalawang taon, ang karanasan sa paggamit ng Smart Alarm Clock ay naging mas mahusay.

Una, isang maliit na teorya. Ang pagtulog ng tao ay paikot at binubuo ng mga yugto ng malalim na pagtulog at mahinang pagtulog. Ang mga pangunahing proseso ng pagbawi ay nangyayari sa unang kaso, sa pangalawa ang katawan ay sumusubok sa mga panloob na sistema nito at nagpapahinga din. Mahalaga na nasa yugto ng mahinang pagtulog na ang isang tao ay pinakamalapit sa paggising, siya ay umiikot at lumiliko, ang kanyang mga eyeballs ay gumagalaw, maaari pa siyang bumulong ng kung ano, at ang proseso ng pagbangon sa oras na ito ay ang pinakamadali at pinaka-kaaya-aya. para sa katawan.

Sa pamamagitan ng paraan, napakadaling maunawaan ng mga lalaki na nagising sila sa mahinang yugto ng pagtulog dahil sa, excuse me, sexual arousal. Ready for exploits in bed - ibig sabihin okay na ang lahat, nagising ako Tamang oras. Tulad ng nabanggit ko sa itaas, sinusuri ng katawan ang lahat ng mga sistema sa yugtong ito, kabilang ang sistemang sekswal, na ipinahayag sa parehong pagpukaw.

Sa kabila ng dami ng mga function, ang "Smart Alarm Clock" ay napakadaling gamitin, at maikling tagubilin, na lumilitaw sa unang paglulunsad, mabilis na tuldok ang lahat ng i. Higit pang mga detalye tungkol sa pagpapatakbo ng application ay matatagpuan sa seksyong " Tulong" Nasa listahan " Mga setting».

Kaya, gamit ang karaniwang mga gulong, itinakda namin ang oras ng alarma at ginagamit ang mga arrow sa itaas na control panel upang itakda ang mode nito. Para sa eksperimento na pinili ko " Puno"kapag sinusubaybayan ang mga yugto ng pagtulog, ang mga tunog ay naitala (kapaki-pakinabang na tampok upang malaman ang tungkol sa mga posibleng pagkagambala o kung ano ang nangyayari sa gabi) at ang paggising ay hindi nangyayari sa isang tiyak na takdang oras, ngunit sa loob ng kalahating oras bago ito sa sandali ng mahinang pagtulog. Bilang karagdagan, maaari kang mahigpit na magtakda ng oras ng paggising, ngunit hayaang aktibo ang lahat ng tool sa pagsubaybay, o, sa kabilang banda, gumising sa pinakamainam na oras at huwag makisali sa pagsubaybay. Posibleng subaybayan ang kalidad ng pagtulog nang hindi ina-activate ang alarma, o magtalaga ng mga kinakailangang opsyon sa iyong sarili. Ang lahat ay tapos na sa ilang mga pag-click - ito ay maginhawa.

Kabilang sa mga kagiliw-giliw na tampok na nais kong tandaan malaking hanay ng mga melodies(higit sa 150) para sa pagtulog at paggising, kabilang ang tinatawag na binaural beats (sa teorya, ito ay mga tunog na nakakaimpluwensya sa mga brain wave sa isang tiyak na paraan at nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang ninanais na sikolohikal na epekto).

Nagustuhan ko rin ang presensya Ulat panahon, na maaaring tawagan sa isang pag-click sa kaukulang icon kapag na-activate ang alarma (awtomatikong tinutukoy ang lokasyon).

Well, ngayon ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay - direktang pagsubok ng alarma. Para dito, nagsakripisyo pa ako ng ilang dagdag na oras ng pagtulog upang maunawaan mula sa mga pangunahing sensasyon kung gumagana ang teorya ng paggising sa yugto ng pagtulog ng REM? Noong nakaraan, kahit papaano ay hindi ito masyadong kapansin-pansin.

Bago ilunsad ang buong mode sa lahat ng mga sistema ng pagsubaybay, kinakailangan upang subukan ang aparato at ang reaksyon nito sa mga paggalaw ng inaantok na katawan. Dapat isagawa ang pagsubok bago ang bawat paglunsad upang matiyak na gagana ang lahat ayon sa nararapat:

Ang aking asawa at ako ay natutulog sa isang medyo matigas na natitiklop na sofa (ang base ay foam goma, tulad ng naiintindihan ko), kaya walang mga problema sa aparato na nagpapalitaw sa mga paggalaw ng aming minamahal. Inilagay ko ang telepono na nakakonekta sa isang portable na baterya sa itaas lamang ng antas ng balikat sa aking kaliwa, gumalaw, nakarinig ng mga tunog ng kumpirmasyon na nakita ng telepono ang aking mga paggalaw, at itinakda ang alarma.

Mabilis na lumipas ang gabi, tumunog ang alarma, hindi ko talaga gustong bumangon, kaya nag-click ako sa pindutan ng ilang beses. Mamaya"upang tanggalin ang signal at humiga ng ilang minuto. Gayunpaman, napansin ko ang katotohanan na ang programa ay talagang gumising sa akin sa yugto ng pagtulog ng REM (Nadama ko ang halatang kaguluhan, na isinulat ko tungkol sa itaas). Buweno, oras na para bumangon:

Medyo nakatulog ako, ngunit madali akong bumangon, ang aking ulo ay hindi buzz o nahihilo, at ngayon, kapag sinusulat ko ang mga linyang ito, ang pakiramdam ko ay mabuti, hindi ako inaantok. Para sa kadalisayan ng eksperimento, hindi ako umiinom ng kape, kahit na kinuha ko ang karaniwang cocktail ng 100 g ng oatmeal, mga pasas, giling sa isang blender at ibinabad sa gatas, kasama ang 30 gramo ng protina. Sinasabi nila na ang oatmeal ay nagpapasigla sa iyo sa umaga tulad ng kape. Mayroong isang bagay dito, ngunit huwag asahan ang isang himala - ang isang malakas na itim na inumin ay mas mahusay pa rin.

Ang pinakamahalagang bagay ay talagang sinusubaybayan ng "Smart Alarm Clock" ang aking mga yugto ng pagtulog at ginising ako sa oras (15 minuto bago ang itinakdang oras, ngunit pagkatapos ay nakatulog ako ng 10 minuto) sa isang light phase. Naturally, ang lahat ng kinakailangang istatistika ay nakolekta:

Bilang karagdagan, nagulat ako sa medyo matipid na pagkonsumo ng baterya. Inaasahan ko na ang kalahati ng panlabas na baterya ay tiyak na mawawala (nangyari ito sa lumang bersyon), ngunit wala sa apat na indicator LED ang lumabas. Ang aplikasyon ay nagtrabaho nang halos limang oras, ngunit ang resulta ay napakaganda pa rin. Sa pinakamababa, ang telepono ay hindi ganap na madi-discharge kung magpasya kang gamitin ang "Smart Alarm Clock" nang walang konektadong panlabas na pinagmumulan ng kuryente. Bagama't ipinapayong i-recharge muna ang device.

Iminumungkahi kong panoorin ang pagsusuri ng video sa ibaba upang makita kung paano gumagana nang live ang application:

Salamat sa mga sensor sa mga smartphone, ang ilan Mga application sa Android maaaring malutas ang mahahalagang gawain - halimbawa, pagsubaybay sa pagtulog. Para sa mga layuning ito, ginagamit ang isang accelerometer, na tumutugon sa mga paggalaw at nagtatala ng mga pagbabasa sa isang graph. Ipinapakita ng graph na ito ang mga yugto ng pagtulog at nagbibigay-daan sa iyong tingnan ang proseso mula sa labas.

Ang mga app sa pagsubaybay sa pagtulog ay isang mahusay na ideya sa lahat ng kahulugan at sinusuportahan ng agham. At kahit na ang isang smartphone o tablet ay hindi isang kapalit para sa mga "matalinong" gadget, gayunpaman ay magiging kawili-wiling suriin ang mga benepisyo ng naturang mga programa. Upang gawin ito, maaari kang gumawa ng hindi bababa sa ilang mga pag-record ng pagsubok ng actigraphy, iyon ay, aktibidad ng motor sa panahon ng pagtulog.

Sa gabay na ito, titingnan natin ang mga Android app na nauugnay sa pagtulog sa isang paraan o iba pa. Una sa lahat, ito ay mga programa para sa pagsubaybay sa pahinga. Bilang karagdagan, may mga alarm clock at mga application para sa pagpapahinga at pagtulog.

Mga kalahok sa unang bahagi ng gabay:

Nabanggit din:

Ang Sleep bilang Android ay isa sa mga kilalang app ng pagsubaybay sa pagtulog. Pangunahing function: pagre-record ng sleep actigraphy, pagtingin sa mga istatistika, pamamahala ng mga alarma at matalinong paggising. Bilang karagdagan, ang programa ay maaaring makakita at maiwasan ang hilik at nagbibigay ng mga tip upang matulungan kang matulog nang mas mahusay.

Matulog habang gumagana ang Android sa trial mode sa loob ng 2 linggo, pagkatapos nito ay napupunta ito sa limitadong operation mode at hinihiling sa iyong maglagay ng unlock code. Presyo buong bersyon - $3,06.

Alarm

Una, isaalang-alang natin ang mga posibilidad ng tinatawag na. "matalinong alarm clock" Ang kakaiba nito, kung ihahambing sa isang karaniwang orasan ng alarma, ay ang mga sumusunod: ang paggising ay hindi nangyayari sa isang tiyak na tinukoy na oras, ngunit sa pinakamainam na sandali sa pagitan ng mga siklo ng pagtulog. Kung gigising ka sa panahon ng iyong cycle, ang iyong kahusayan sa pagtulog ay mababawasan nang malaki, habang ang paggising sa pagitan ay magbibigay-daan sa iyong makapagpahinga nang mas mabuti.

Hindi ka lamang maaaring magplano, ngunit magtakda din ng isang tiyak na mode ng paggising - higit pa o hindi gaanong tapat. Bukod pa rito, maaaring tukuyin ng user ang "tagal ng pagtulog".

Kung sakaling hindi pa siya ganap na nagising, kasama sa Sleep as Android ang isang wakefulness check. Gumagana ito bilang mga sumusunod: bibigyan ka ng isang gawain na kailangang lutasin upang patayin ang signal. Ito ay maaaring pagpasok ng mga numero mula sa isang larawan, ang pinakasimpleng halimbawa ng aritmetika, nanginginig o iba pang mga opsyon na may iba't ibang kumplikado.

Pagsubaybay sa pagtulog

Ngayon - direkta tungkol sa mga function ng pagsubaybay sa pagtulog sa Sleep bilang Android. Bago simulan ang pag-record, maaari mong itakda ang nais na mga setting - halimbawa, paganahin ang pag-record ng ingay sa panahon ng pagtulog, anti-snoring. Ang anti-snoring ay medyo kawili-wili at, sa ilang mga kaso, tila kapaki-pakinabang na opsyon: ang telepono ay nag-vibrate kapag naabot ang threshold ng ingay at nagbabala na ipinapayong matulog nang mas tahimik.

Matulog bilang Android ay hindi nagbibigay ng pagkakalibrate, kaya maaari mo lamang suriin ang sensitivity ng sensor empirically: Simulan ang pagsubaybay, ihinto ang pagre-record at tingnan ang resultang graph.

Dapat ding tandaan na ang lahat ng mga programa sa kategoryang ito ay kumonsumo ng baterya nang napakabilis, kaya kinakailangan na ang telepono ay konektado sa isang mapagkukunan ng pagsingil para sa buong panahon ng pagsubaybay. Gayunpaman, kung minsan hindi ito kinakailangan - maaari mong i-on lang ang offline mode habang nagre-record.

Pagkatapos magising, huminto ang user sa pagre-record at itinatala ang mga pagbabasa. Opsyonal, maaari kang tumukoy ng rating - iyon ay, mga impression sa pagtulog - at mga kategorya. Pinapayagan ka ng mga kategorya na linawin ang estado sa ilang sandali bago matulog: pag-inom ng alak, stress, masama ang timpla atbp. Ang lahat ng ito ay mahalaga hindi lamang para sa pagpapanatili ng isang uri ng talaarawan, kundi pati na rin para sa pagdedetalye ng mga istatistika at payo na ibinigay ng programa.

Mga istatistika

Bilang resulta, ang mga ikot ng pagtulog ay ipapakita sa Sleep bilang Android graph, kung saan maaari mong makilala ang:

• malalim na pagtulog - sa panahong ito ang isang minimal na bilang ng mga paggalaw ay ginawa
• mahinang pagtulog - kapag mas maraming paggalaw ang nangyayari
• Ang REM sleep (rapid eye movement sleep) ay ang panahon kung saan ang mga panaginip ay kadalasang nangyayari. Ang indicator na ito ay eksperimental at napaka-kondisyon: malinaw na hindi ito maitatala gamit ang isang application at isang sensor ng mobile device.

Alinsunod dito, batay dito, mauunawaan ng user kung gaano kakumpleto ang pagtulog. Siyempre, ang ipinakita na data ay pinasimple (sa katunayan, mayroong higit pang mga yugto), at dito kailangan mong isaalang-alang na ang mga istatistika ay batay lamang sa mga pagbabasa ng accelerometer ayon sa prinsipyo: ang mas maraming paggalaw, ang "mas madali" ang pagtulog. Gayunpaman, ang impormasyong nakuha ay sapat para sa pananaliksik.

Angkop na banggitin dito kapaki-pakinabang na impormasyon developer:

Ang malusog na pagtulog ay tumatagal ng 7-8 oras at naglalaman ng 5 cycle ng pagtulog. Ang unang ikot ay tumatagal ng 70-100 minuto, ang mga kasunod ay mas mahaba, ngunit sila ay "mas madali". Ang bawat cycle ay binubuo ng 5 yugto ng 5-15 minuto. Mga yugto 1 at 2 - mahinang pagtulog, pinakamahusay na oras para sa paggising. Iskedyul malusog na pagtulog ganito ang hitsura: 10 hanggang 30 minuto ng mahinang tulog (mataas na mga taluktok), na sinusundan ng mga yugto ng malalim na pagtulog na mayroon o walang mas maliliit na taluktok, na tumatagal ng 40 hanggang 100 minuto.

Kapag pumipili ng iskedyul ng actigraphy, madali ring pamilyar ang iyong sarili sa mga tagapagpahiwatig tulad ng: kakulangan sa pagtulog, malalim na mga siklo ng pagtulog. Maaari mong i-segment ang data ayon sa mga araw, tag, kategorya, at gumawa ng mga tala.

Bilang karagdagan dito, maaari kang makinig sa mga pag-record ng tinatawag na. ingay - iyon ay, mga tunog na nalilikha habang natutulog. Kasabay nito, kailangan mong tiyakin nang maaga na ang pagre-record ay gagawin sa panahon ng pagsubaybay.

Gayunpaman, ipinakita ng pagsasanay na ang programa ay hindi nakikilala ang pare-parehong malalim na paghinga mula sa hilik, at bilang isang resulta, ang mga istatistika ay maaaring hindi sumasalamin sa ganap na maaasahang impormasyon. Alinsunod dito, ang audio recording ay maglalaman ng ilang oras ng paghinga. Ang solusyon sa problema ay mag-eksperimento sa lokasyon ng telepono mula sa pinagmulan, bawasan ang sensitivity ng mikropono sa mga setting ng application. Pagkatapos ay pag-aralan ang mga recording graph at makinig sa mga kung saan ang mga pagbabago ay pinaka-kapansin-pansin.

Ang mga kapaki-pakinabang na tip sa Sleep bilang Android ay isang opsyonal na bonus. Available lang ang mga ito kung mayroong sapat na dami ng mga istatistika - sa loob ng isang linggo o hindi bababa sa ilang araw.

Mga karagdagang tampok

Ang huling bagay na dapat tandaan ay ang iba't ibang mga add-on na maaaring i-install sa Sleep bilang Android: mga karagdagang soporific na tunog (Lullaby Addon), backup (SleepCloud Backup), binding sa Pebble gadget, Android Wear (Wearable Devices add-on), atbp ..

Buod. Matulog bilang Android ay isa sa mga ganap na paborito ng pagsusuri. Ang pinaka-intuitive na interface buong set mga function, detalyadong istatistika, kabilang ang mga pag-record ng audio habang natutulog. Ito ay nagkakahalaga na igiit na kinukuha ng application ang lahat ng kapaki-pakinabang mula sa pagtulog, hangga't maaari gamit ang isang hindi espesyal na mobile device. Bilang karagdagan, ang Sleep as Android ay maaaring gamitin bilang isang lubos na nako-customize at madaling ibagay na alarm clock.

Ang Sleep Cycle Alarm Clock ay isa pang matalinong alarm clock na sumusubaybay sa iyong pagtulog at gumising sa iyo sa pinakamainam na oras. Karamihan sa mga statistics function ay hindi available sa trial na bersyon; ang application ay nagkakahalaga ng $1.59.

Pagsubaybay sa pagtulog at mga istatistika

Gaya ng inaasahan, sinusubaybayan ng programa ang mga paggalaw gamit ang isang accelerometer. Kinakalkula ang pinakamainam na 30 minutong agwat sa pagitan ng mga cycle kung saan tumunog ang alarma.

Bago ang pagsubaybay, inirerekumenda na mag-calibrate, at ang Sleep Cycle Alarm Clock ay may mga tagubilin at pagsubok para dito. Sa panahon ng pagsubok na ito, kailangan mong ilagay ang iyong mobile device malapit sa iyong tinutulugan na lugar at gumawa ng ilang paggalaw upang ma-trigger ang alarma.

Bilang resulta, ang programa ay nangongolekta ng mga detalyadong istatistika, kabilang ang mga graph para sa bawat gabi at anumang naitala na session: kung gaano karaming oras ang ginugol sa pagpapahinga, kalidad ng pagtulog, mga average para sa tinukoy na panahon.

Ang graph ay nagpapakita ng 3 yugto ng pagtulog: Gising, Matulog at Malalim na pagtulog.

Batay sa mga pagbabago sa graph, medyo madaling maunawaan kung paano napunta ang panaginip. Sa tamang graph, ang mga indicator ay dapat na malinaw na nakikilala sa isa't isa, habang ang maling pagkakalibrate o kakulangan ng tulog ay gagawing hindi gaanong malinaw ang mga istatistika. Ang mga halimbawa ng mga graph ay matatagpuan.

Bilang karagdagan, sa Sleep Cycle Alarm Clock maaari mong tingnan ang mga graph sa mahabang panahon, kung mayroong sapat na dami ng data (para sa 5 o higit pang mga araw): mga trend sa loob ng isang linggo o mas matagal pa; oras na ginugol sa pagtulog, oras ng pagtulog, kalidad ng pagtulog, atbp.

Dapat tandaan na sa mga tuntunin ng mga kakayahan nito, ang programa ay hindi pa rin umabot sa Sleep bilang Droid. Kung dahil lang hindi ka makapag-record ng tunog. Kasabay nito, maaari kang mag-iwan ng mga tala tungkol sa kalidad ng iyong pagtulog - upang gawin ito kailangan mong i-activate ang opsyon na Mga tala sa pagtulog sa mga setting ng programa. Sa halip na isang rating ng pagtulog, maaari mong tukuyin ang iyong mood - ipapakita ito sa scale ng istatistika.

Alarm

Ang alarm clock sa Sleep Cycle Alarm Clock ay na-configure nang detalyado. Ito ang mga setting ng tunog, melody, vibration. Bilang karagdagan, maaari mong i-activate ang snooze mode sa pamamagitan ng pag-alog o pagpindot sa telepono. Ito ay isang limitasyon na binibilang bilang ikot ng pagtulog na tinukoy ng user, iyon ay, matalinong paggising.

Buod. Ang Sleep Cycle Alarm Clock ay isang medyo simpleng tool para sa paggising nang kumportable. Ang pinakakapaki-pakinabang na bahagi ay ang alarm clock, na gumising sa iyo sa pagitan ng mga ikot ng pagtulog. Sa mga tuntunin ng mga istatistika, sa kabila ng maraming mga graph, medyo maliit na kapaki-pakinabang na impormasyon ang ibinigay.

Ang pangunahing gawain ng SleepyTime ay gisingin ang gumagamit sa pagitan ng mga siklo ng pagtulog. Tulad ng nabanggit na, ang oras na ito ay magiging pinakamainam kung kalkulahin mo ito nang tama at gumising sa tamang sandali.

Ang application ay tumutulong hindi lamang upang "makawala sa maling paa", ngunit din upang i-optimize ang iyong oras ng pagtulog. Mayroong 3 paraan ng pagtatakda ng alarma na sinusuportahan:

• Pagtatakda ng oras para makatulog
• Pagtatakda ng oras para magising
• Matutulog na ako.

Pagkatapos pumili ng isa sa mga opsyon, kinakalkula ng SleepyTime ang oras at nag-aalok ng listahan ng mga posibleng oras upang magising o matulog nang naaayon.

Kasama ng mobile application, available ang isang katulad na online na serbisyo sa address. Ito ay kapaki-pakinabang dahil pinapayagan ka nitong kalkulahin ang pinakamainam na oras upang magising. Ang gumagamit ay pumasok sa oras - 4 na mga pagpipilian ang lilitaw na may pagitan ng 30 minuto kapag ito ay kanais-nais na gumising.

Gayunpaman, hindi isinasaalang-alang ng serbisyo o ng application ang mga pagbabasa ng sensor ng Android, kaya maaari mong tratuhin ang mga naturang rekomendasyon nang naaayon. Ang mga error sa pangkalahatan ay posible: inaasahan ng programa na makatulog ang gumagamit sa loob ng 14 minuto o isa pang tiyak na tinukoy na oras.

Ayon sa paglalarawan na ibinigay ng mga developer, ang Caynax Alarm Clock ay hindi lamang isang alarm clock, kundi isang task manager. Gayunpaman, hindi malinaw kung paano gumawa ng mga listahan ng todo o katulad nito dito.

Sa Caynax Alarm Clock, ang mga alarma ay nahahati sa mga kategorya: isang beses, araw-araw, karaniwang araw, kalendaryo at holiday, cyclic. Kakatwa, kasama rin dito ang mga timer. Ito ay maginhawa upang pamahalaan ang mga alarm clock kapag may ilan sa mga ito: maaari mong mabilis na gawin ang mga ito at i-off ang mga ito kapag hindi kinakailangan - nang sabay-sabay at sa isang pag-click ng isang pindutan.

Ang bawat alarm clock ay naglalaman ng ilang kapaki-pakinabang na opsyon. Una, ang bawat alarm clock ay may nakatalagang profile dito (magagamit lamang sa pro na bersyon). Pangalawa, ang paggising ay maaaring "malambot" o "matigas". Posibleng i-reschedule ang alarma sa ibang oras kapag tumunog ito (delayed mode), o pagtagumpayan ang isang balakid (isang gawain o parirala kung saan kailangan mong baguhin ang pagkakasunud-sunod ng mga salita).

Gayundin, sa pamamagitan ng mga setting, maaari kang magtalaga ng kontrol ng alarma sa mga volume key, pag-uugali kapag umiikot ang screen o nanginginig ang device. Tulad ng para sa pamamahala, ang isang pasadyang widget ay magiging kapaki-pakinabang din dito.

Ang AlarmDroid ay marahil isa sa mga pinaka-functional na alarm clock para sa Android. Ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga nakakaranas ng mga paghihirap hindi gaanong makatulog kundi sa paggising.

Bilang karagdagan sa maginhawang pamamahala ng mga alarma (paglikha/pagtanggal/pag-uuri), maaari mong madaling i-configure ang bawat isa sa kanila. Kaya, pinapayagan ka ng AlarmDroid na magtakda ng mga pag-uulit, pagitan ng pagtaas ng tunog, at pagbabago ng mga mode.

Upang muling iiskedyul ang alarma sa ibang oras, ibalik o iling lang ang device (flip’n’snooze function:). Kung, sa kabaligtaran, ang isang mas "mahigpit" na alarm clock ay hinihiling, maaari mong i-set up ang lahat ng uri ng mga hadlang: isang problema sa matematika, pag-uuri o pagpili ng mga multiple, araw ng linggo, atbp. Sa function na ito, ang AlarmDroid ay katulad ng ang nabanggit na Caynax Alarm Clock application.

Tungkol sa iba pang mga tampok. May katulong na kayang boses ang oras, araw at kasalukuyang panahon. Gayunpaman, sa kabila ng pagkakaroon ng Russian speech synthesis sa maraming iba pang mga wika, ang AlarmDroid ay matigas ang ulo na inihayag ang oras sa Ingles lamang. Ang function na ito ay hindi gaanong nauugnay (sa karamihan ng mga kaso), ngunit ito ay kapaki-pakinabang para sa mga taong may mahinang paningin o iba pang mga kapansanan.

Ang dynamics ng buhay ay nangangailangan ng buong dedikasyon sa araw. Upang maabot ang mga bagong taas sa trabaho, upang makita at makagawa ng higit pa, kailangan mong panatilihing maayos ang iyong katawan, maging masayahin at masigla sa umaga. Para sa layuning ito, ang mga kabataan ay nagsimulang aktibong gumamit ng fitness bracelet na may mga yugto ng pagtulog. Ngayon ito ay matagumpay na ginagamit ng parehong mga maybahay at negosyante.

Ang sapat na pagtulog ay hindi ang susi sa isang masiglang paggising at isang masiglang pagsisimula ng araw. Kadalasan ang isang tao ay nagigising na inis at nararamdaman ang pisikal na panghihina.

Ano ang nakakaimpluwensya sa magandang paggising:

Iunat ang iyong mga kalamnan sa pamamagitan ng paglalakad sa kalye, at huwag pukawin ang osteochondrosis sa pamamagitan ng pag-upo nang hindi gumagalaw sa computer.

Pag-unawa sa mga yugto ng pagtulog

Ang mahahalagang aktibidad ng katawan ay nagpapatuloy sa pahinga sa gabi. Ang pagtulog ay binubuo ng 4-5 cycle bawat gabi. Ang bawat isa ay may mga 4 na yugto. Ang pinaka-kawili-wili at mahalaga ay ang mabilis at mabagal na yugto ng pagtulog. Pagkatapos makatulog, ang tagal ng mabagal na yugto ay nangingibabaw, ngunit sa huling mga cycle, mas malapit sa paggising, ang mabilis na yugto ay tumataas. Sa umaga maaari itong umabot ng 1 oras, ngunit sa gabi ay 10 minuto lamang.

Mga katangian ng mga yugto ng pagtulog:

• Ang mabagal na yugto ay bahagi ng malalim na pagtulog. Sa panahong ito, 80% ng mga panaginip ang lumilitaw. Mayroong koneksyon sa pagitan ng kamalayan at hindi malay. Mahirap na matakpan ang pahinga sa yugtong ito; magdudulot ito ng sikolohikal na kakulangan sa ginhawa at pangangati.
• Ang mabilis na yugto ay maaaring ilarawan bilang mga sumusunod. Ang mga pag-record ng encephalogram ay nagtatala ng mga paggalaw ng mata sa ilalim ng mga saradong talukap sa yugtong ito. Ayon sa kondisyon aktibidad ng utak ang entablado ay pinaka malapit na kahawig ng panahon ng pagpupuyat, ngunit ang katawan ay ganap na hindi gumagalaw at tono ng kalamnan bumabagsak nang husto. Ang oras na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng matingkad na mga panaginip na naaalala ng isang tao.

Mahalagang malaman! Ang tagal ng mga yugto ay indibidwal para sa bawat tao at nagbabago sa edad. Naniniwala ang mga siyentipiko na sa mga sanggol ang panahon ng pagtulog ng REM ay umaabot sa 50% ng kabuuang oras ng pahinga, ngunit sa mga matatandang tao ito ay 20% lamang.

Pagpapalawak ng konsepto ng "matalinong alarm clock"

Ang alarm clock ay isang orasan na, mula pagkabata, ay gumising sa atin ng malalakas na tunog sa oras na pinakagusto nating matulog. Sa pagdating makabagong teknolohiya Ang proseso ng pagbangon sa umaga ay nagiging mas kasiya-siya salamat sa iba't ibang melodies na may pagtaas ng tunog. Sila ay malumanay na tumagos sa pagtulog, ngunit hindi nagbibigay ng isang masiglang paggising.

Pangunahing pag-andar

Maraming mga pagbabago sa mga smart alarm clock, na hinati ayon sa anyo at paggana.

Listahan ng mga pangunahing pag-andar:

• alam kung paano ibahin ang mga siklo ng pagtulog ng tao;
• ginigising ka sa panahon ng pinakamaginhawang yugto ng pagtulog;
• may pagkakataon na pumili iba't ibang variant melodies para sa pagbangon;
• lumilikha ng madaling basahin na mga graph at diagram ng mga yugto ng pagtulog, ang kanilang paghahalili at tagal;
• lumilikha ng sarili nitong database para sa karagdagang pagsusuri.

Gamit ang mga nakolektang indibidwal na mga tagapagpahiwatig, ang oras na kinakailangan upang mabawi ay madaling makalkula. Ang pamantayang ito, sa kabila pangkalahatang rekomendasyon mga doktor, bawat tao ay may kanya-kanyang sarili.

Iba pang mga kapaki-pakinabang na opsyon

Bilang karagdagan sa pangunahing hanay ng mga function upang gawing mapagkumpitensya ang produkto sa merkado, ang mga tagalikha ay nagdaragdag ng iba't ibang karagdagang mga tampok:

Ang lahat ng mga pagbabagong ito ay makabuluhang nakakaapekto sa halaga ng mga produkto.

Mga uri ng smart alarm clock: mga kalamangan at kahinaan

Nag-aalok ang mga developer ng iba't ibang opsyon para sa mga kinakailangang katulong na ito: mga fitness bracelet, mga programa para sa mga smartphone, mga kumplikadong device sa pagtulog.

Uri ng device	Mga kalamangan	Bahid
Fitness bracelet	kaginhawaan at kadalian ng paggamit; ginagamit hindi lamang para sa pagsusuri ng buhay sa isang panaginip; nagkalkula eksaktong oras para sa paggising; gumagamit ng vibration para sa tactile influence.	nangangailangan ng pag-charge ng baterya; kailangan mo ng espesyal na mobile application para magbasa ng data.
Smart watch	ay patuloy na nasa katawan; lumikha ng isang kumpletong larawan ng pagtulog; kalkulahin ang komportableng oras upang gumising; gumana sa vibration mode.	maaaring makagambala sa pahinga; tunog ng pampublikong alarma.
Mga app sa telepono	pagkakaroon ng pag-download mula sa Internet; iba't ibang pagproseso ng data sa anyo ng mga graph at diagram na may mga karagdagang rekomendasyon.	mababang katumpakan ng mga tagapagpahiwatig ng pagbabasa depende sa modelo; panganib na masira ang aparato habang natutulog.
Mga kumplikadong pagtulog	karamihan buong pagsusuri mga kondisyon at estado ng pagtulog; lumilikha ng komportableng liwanag at tunog na mga kondisyon para sa pagtulog.	mataas na presyo; kahirapan sa pagpapanatili at pagkumpuni.
Mga nakatigil na smart alarm clock	maaaring gamitin para sa dalawang sleepers; isang kumpletong larawan ng pagtulog sa anyo ng mga graph.	ang pangangailangan na singilin ang baterya; kakulangan ng polyphony; walang headphone output.

Mga mobile application

Ang pinaka-abot-kayang opsyon sa pananalapi. Ang accelerometer at mikropono na nakapaloob sa telepono ay nagbabasa ng kinakailangang impormasyon. Ang mga yugto ng pagtulog ay tinutukoy ng dami ng paggalaw ng katawan at ang tunog ng paghinga, na hindi nagbibigay ng mataas na katumpakan. Sa panahon ng pahinga, ang iPhone ay dapat na nasa isang unan o sa ilalim ng isang sheet, na nagpapataas ng panganib ng pinsala sa device.

Payo! Maaaring ma-download ang mga programa nang libre mula sa Internet. Kasabay nito, nag-aalok ang mga developer ng isang pagpipilian hitsura interface, ang kakayahang online na pagsusuri ng data (mga graph o chart), mga aklatan ng melodies, karagdagang mga function.

Mga pulseras

Tinutulungan ka ng multifunctional na pulseras na maunawaan ang mga yugto ng pagtulog at pag-aralan ang larawan ng aktibong bahagi ng araw. Nilagyan ang mga ito ng built-in na heart rate monitor at pedometer.

Mga function ng pulseras:

• subaybayan ang presyon ng dugo sa buong orasan;
• bilangin ang bilang ng mga hakbang at distansyang nilakbay bawat araw;
• iulat ang bilang ng mga calorie na nasunog;
• itala ang mga yugto ng pagtulog;
• gumana bilang isang "matalinong alarm clock".

Para sa pagpili mga modelo ng badyet Maaari mong gamitin ang serbisyo ng Aliexpress. Ang mga pulseras ng kababaihan, halimbawa, ay may maliliwanag na kulay at mas makinis na mga linya ng disenyo.

Ang pinakamahusay na mga fitness bracelet: 3 sikat na modelo

Idinisenyo ang mga device na ito para sa patuloy na pagsubaybay. Batay sa mga indicator ng mga sensor ng bracelet, ang mga kinakailangang load sa panahon ng pagsasanay ay kinakalkula, ang mga nasusunog na calorie ay sinusubaybayan, at isang matalinong alarm clock na may mga yugto ng pagtulog ay na-trigger.

Mga sikat na pulseras ng alarma:

Payo! Kapag pumipili ng isang pulseras, kailangan mong maingat na basahin ang hanay ng mga pag-andar at mga kakayahan sa buhay ng baterya. Ngayon, nakikipagkumpitensya ang mga device na ito sa mga smart watch.

Apat sa mga pinaka "advanced" na smart application

Ang mga application para sa mga smartphone at iPhone ay maaaring gamitin upang maging pamilyar sa prinsipyo ng "smart alarm clock". Ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa sa operating algorithm ng device na ito at pag-aaral kung paano kontrolin ang mga parameter ng pagtulog.

Mga sikat na programa para sa mga smartphone:

Mahalagang malaman! Binibigyang-daan ka ng mga application na mag-imbak ng impormasyon sa loob ng mahabang panahon; ang panlabas na cloud storage ay ginagamit para dito. Nagbibigay-daan ito sa iyo na ma-access ang iyong mga diagram mula sa anumang device na may internet.

Sleep tracker, sleep tracker - isang device (o isang espesyal na application para sa Android) na tumutukoy sa mga yugto ng mabagal (o malalim) at mabilis (o paradoxical) na pagtulog, sinusukat ang tibok ng puso at aktibidad ng motor ng isang taong natutulog, at, batay sa mga ito data, ay nagbibigay ng utos na gumising - sa sandaling ang isang tao ay pinakanagpahinga.

Ang mga kagamitang ito ay maaaring tawaging “mga tagapag-alaga ng pagtulog.” At sa pangkalahatan, ang mga tagapag-alaga ng ating kalusugang pangkaisipan. Para saan ang isang taong kulang sa tulog, at higit pa kapag ang kondisyong ito ay naging talamak? Isang makulit, magagalitin na indibidwal na may mapurol na hitsura, na hindi nagustuhan ng mga nakapaligid sa kanya at ng buong mundo na mag-boot. At ang bilis ng modernong buhay ay madalas na ang pagpapanatili ng sarili sa isang hierarchical na "hawla", ang kakayahang panatilihin ang bilis ay madalas na sinamahan ng kakulangan ng oras para sa magandang pahinga, mahalaga mahalaga bahagi na kung saan ay maayos, malusog na pagtulog.

Ang mga benepisyo ng isang aparato para sa pagsukat ng mga yugto ng pagtulog

Upang mas maunawaan ang mga benepisyo ng gadget, kailangan mong maunawaan mekanismo ng pisyolohikal mga prosesong nagaganap sa ating utak habang natutulog. At sa pangkalahatan, sa isang estado kapag ang mga proseso ay nangyayari sa katawan na nag-aambag sa pagpapanumbalik ng lakas.

Ang pagtulog ay dapat isaalang-alang bilang isang kahalili ng mga yugto ng mabilis at mabagal na pagtulog. Ang pisikal na pahinga ay nakasalalay sa tagal ng mabagal, malalim na pagtulog; tanging sa yugtong ito ng pagtulog ang dami ng lactic acid na naipon sa araw ay nasusunog sa mga kalamnan. Ngunit ang isang tao ay nakakaramdam ng pisikal na pagkapagod kapag ang acid na ito ay naipon sa mga kalamnan.

Sa mabilis na yugto, ang sikolohikal na pang-aapi mula sa mga kaganapan bago ang oras kung kailan ang tao ay nagpahinga. Ito ang yugtong ito na nailalarawan sa pamamagitan ng mga panaginip, kung saan ang sikolohikal na stress na naipon sa araw bago ang mga spills out.

Paano gumagana ang sleep tracker?

Ang pagpapalit ng mga yugto ng mabilis at mabagal na pagtulog ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapawi ang parehong pisikal at sikolohikal na pagkapagod. Ang mga tracker, ang mga smart bracelet na ito para sa pagtulog, na isinusuot sa pulso kasama ang mga aktibong punto nito, ay nagbibigay-daan sa iyong gumamit ng heart rate monitor upang subaybayan ang mga pagbabago sa ritmo ng tibok ng puso at electrical conductivity ng balat, makuha ang mga microdose ng pagpapawis, at ang accelerometer ay itala sa memorya ang lahat ng hindi kailangan, maselan na paggalaw na katangian ng mga yugto ng pagtulog ng REM . Ang isang espesyal na programa sa pag-record ng boses ay magtatala ng lahat ng mga tunog na ginawa sa isang panaginip at susuriin ang kanilang dalas, lakas ng tunog, at kalidad.

Ang natural na paggising ng isang tao ay palaging nauugnay sa pagtulog ng REM: ito ang estado na nagbibigay-daan sa iyo na "lumitaw" mula sa mga panaginip nang walang pinsala sa psyche. Kung ang isang tao ay sapilitang ginising kapag siya ay nasa yugto ng mabagal, malalim na pagtulog, ang kabuuan pahinga sa gabi bumaba sa kanal.

Isa sa mga gawain ng mga sleep tracker ay tiyak na i-on ang isang alarm clock sa panahon ng mababaw, REM sleep phase. Maaaring i-program ang device upang magising sa bahaging ito na "plus o minus" ng ilang minuto upang eksaktong makapasok sa yugto ng pagtulog ng REM upang ang paggising ay madali at kaaya-aya, at ang tao ay bumangon sa kama nang nakapagpahinga hangga't maaari.

Kaya - isang matalinong alarm clock

Upang mapanatili ang iyong sarili sa sa pinakamahusay na posibleng hugis, para sa pinaka kumpletong pagpapanumbalik ng lakas bilang resulta ng pagtulog, ang pinakasikat na opsyon ay isang "matalinong alarm clock".

Ang pagpipiliang ito ay maaaring naroroon sa mga programa ng gadget (at makikita sa screen nito) o umiiral bilang mobile application gamit ang isang smartphone na naka-synchronize sa device.

Isaalang-alang muna natin ang mga contactless na "Big Three" na pinakagustong mga device para sa 2018.

Runtastic Sleep Mas mahusay

Isang application na naka-install sa isang smartphone. Bilang karagdagan sa function na "matalinong alarm clock", na dahan-dahang gigising sa iyo, tulad ng iyong ina sa pagkabata, at hindi tulad ng isang sarhento sa isang yunit ng pagsasanay na sumisigaw ng "Gumising!", susubaybayan ng application ang mga kahihinatnan ng kape o alkohol. kinuha sa araw bago, magbigay ng mga rekomendasyon sa kung paano hindi gawin ito at tumulong na lumikha ng isang table sleep sa pamamagitan ng oras ayon sa kalendaryong lunar. Isang magandang bonus Para sa mga taong nababahala na ang alaala ng isang panaginip na kanilang natunaw na parang niyebe sa araw, mayroong programang "Dream Diary".

Nasusubaybayan ng device ang pinakakapaki-pakinabang na impormasyon tungkol sa tagal ng malalim na pagtulog, na may mga sukat sa oras na ito ng bilis ng paghinga at posibleng aktibidad ng motor - na isang ebidensya ng mga problema sa pagtulog. Sa katunayan, sa yugtong ito, ang pagtulog ay dapat na ang pinakamatahimik sa buong panahon ng passive rest na ito.

Matulog Bilang Android

Madalas mo bang naramdaman ang tukso na "isara" ang himig ng alarma upang makatulog ng "konti na lang"? Sa tingin mo ba gagana ang numerong ito sa Sleep As Android? Hindi! Upang i-off ang kampana, kakailanganin mong lutasin ang isang simpleng problema sa matematika, o kumuha ng malapitang larawan ng isang espesyal na QR code, na (nakakahiya!) ikaw, noong ikaw ay alerto at matino, ay ikinabit ito palayo sa ang kama. O hihingin sa iyo ng application na kontrolin ang isang dosenang tupa na tumatakbo sa screen. Pagkatapos lamang nito ang kampana ay maawaing tatahimik.

Kabilang sa mga sensor ng pagtulog: ire-record ng isang sensitibong accelerometer ang lahat ng mga pag-ikot, paghahagis at pag-iikot sa unan habang natutulog, at ang parehong sensitibong voice recorder ay magre-record ng kaunting buntong-hininga at isang malakas na hilik. Hindi sa banggitin ang nakagawiang palagiang paghilik - upang mapahiya ang taong gumagawa ng mga di-musikang tunog na ito pagkatapos magising.

Sleep Cycle

Ito ay nananatiling kabilang sa mga pinakasikat, lalo na sa mga mahilig at connoisseurs ng pag-save ng pera sa lahat ng bagay: pagkatapos ng lahat, ang halaga ng isang nai-download na application ay $1 lamang. Naiiba ng application nang maayos ang mga tunog ng gabi, na nakikilala hindi lamang ang dagundong ng isang trak ng basura sa labas ng bintana sa madaling araw mula sa hinihingi na pag-ungol ng isang pusa, ngunit susubaybayan din ang reaksyon ng inaantok na pandinig sa dalawang magkaibang stimuli na ito. Isang talaarawan sa panaginip (maliban marahil nang wala ang kanilang interpretasyon, ngunit ang pagpipiliang ito ay maaaring ma-download nang hiwalay), ang impluwensya ng kung ano ang kinakain at lasing noong nakaraang araw, hindi sinasadyang mga reaksyon sa panlabas na stimuli sa panahon ng pagtulog - iyon ay, ang lahat ay pareho sa kambal. mga modelo. Maliban na hindi nito isinasaalang-alang ang mga yugto ng buwan, tulad ng sa kanila.

Ngunit makakatulong ito upang lumikha ng isang talahanayan ng pagtulog sa bawat oras at ang halaga nito sa bawat tiyak na tagal ng panahon.

Gayunpaman, ang "Big Three" ay may isang makabuluhang disbentaha: kung ang iyong asawa/kasintahan/kasintahan ay nasa tabi mo, ang mga device ay magsisimulang isaalang-alang ang kanilang mga pagbabasa! O, hindi bababa sa, ang isang extraneous biofield ay magdudulot ng pagkalito sa mga sukat na kinuha habang natutulog. Anong babae! Makakatulong din ang pusang gumagapang sa ilalim ng iyong tagiliran sa pagbabasa ng tagasubaybay. Kaya ang mga gadget na ito ay para sa "lone wolves". Well, o para sa mga nagkulong sa pusa sa banyo at iniwan ang kanilang asawa upang matulog sa bedside rug (nga pala, ipakita sa akin ang pangahas na ito?)

Tanging mga matalinong relo o fitness bracelet na isinusuot sa pulso at isinasaalang-alang lamang ang purong physiological data ng nagsusuot ang walang mga depektong ito.

Alam mo ba kung ano ang polysomnograph? Ito ay isang medyo kumplikadong medikal na aparato para sa pagsubaybay sa mga yugto ng mabilis at mabagal na pagtulog, na nagre-record ng lahat ng mga parameter nito sa anyo ng aktibidad ng motor, mga tunog na ginawa, paghinga, rate ng puso, pagpapawis at kahit na aktibidad ng bituka sa panahon ng pagtulog. Ngayon isipin na inilagay mo ang parehong device, sampung beses lang na mas maliit, sa iyong pulso? Pagkatapos ay bumili: ang isang smartwatch ay nasa iyong serbisyo

Fitbit Ionic

Sa pamamagitan ng pagdedetalye at pagsubaybay sa pagtulog, hindi ito hinahati sa dalawa, ngunit sa tatlong yugto - malalim, magaan at REM na pagtulog, na nagbibigay sa atin ng mga pangarap, susubaybayan ng matalinong relo na ito.

• antas ng ingay,
• pag-iilaw
• ritmo ng puso at paghinga na naging tradisyonal na.

Ang alarm clock dito ay "matalino" din - kung wala ang smart watch na ito ay hindi masasabing isang ganap na sleep fitness bracelet.

Ang hindi mapag-aalinlanganang mga bentahe ng device ay kinabibilangan ng kakayahang magtrabaho nang walang recharging para sa apat na araw at pakikipag-ugnayan sa isa sa mga pinaka-advanced na base ng user. Ang lahat ay kilala sa pamamagitan ng paghahambing, at ang Fitbit Ionic ay nagbibigay ng pagkakataong ito sa pamamagitan ng pag-aalok sa iyo na ihambing ang kalidad ng iyong pagtulog sa kalidad ng pagtulog ng ibang tao sa iyong pangkat ng edad at ang iyong kasarian.

Tutulungan ka ng Fitbit na i-optimize ang oras ng iyong pagtulog sa pamamagitan ng malumanay na pagpapaalala sa iyo na oras na para huminto sa pagtitig sa TV at matulog. Kakalkulahin din nito ang pinakamainam na oras para sa pagtulog alinsunod sa iyong iskedyul ng trabaho at mga gawain sa hinaharap. Upang gawin ito, ang pagsubaybay sa iyong pagtulog sa gabi ay makakatulong.

Pansin!

Ang pag-vibrate sa tamang sandali ay isang kapaki-pakinabang na opsyon para sa mga dumaranas ng sleep apnea. At ang gayong mga tao ay aabot ng hanggang 8% ng populasyon ng planeta. Ang Apnone ay isang paghinto ng paghinga sa isang inaantok na estado. Sa edad, maaari itong maging hindi lamang kritikal (lalo na kung ang isang tao ay nabubuhay nang mag-isa at walang magigising sa kanya pagkatapos na huminto sa paghinga at paglabas sa katahimikan ng gabi), ngunit nakamamatay din!

Xiaomi Mi Band 2

Huli sa pagsusuri, ngunit una sa mga benta. At hindi lamang dahil ang fitness bracelet na ito ay malaswang mura, kundi dahil naglalaman din ito ng lahat ng nasa menu nito buong function likas sa mga mamahaling gadget:

1. pagkilala sa yugto ng pagtulog
2. accelerometer
3. monitor ng rate ng puso
4. pedometer – na may kakayahang mag-convert ng mga hakbang sa kilometro
5. ay kalkulahin ang mga gastos na ginugol sa pisikal na Aktibidad mga calorie

Kung isasaalang-alang din natin na ang bigat ng modelo (7 g lamang) at ang kumpletong imperceptibility nito sa kamay na may malambot, adjustable na silicone strap, mayroon kaming halos perpektong makina, na naka-synchronize sa pamamagitan ng Bluetooth na may mga application sa isang smartphone.

Hindi tulad ng dati at napakamurang mga modelo ng Xiaomi, ang isang ito ay nakakuha na ng simple ngunit medyo nagbibigay-kaalaman na shockproof na display.