Русская баня отличается сочетанием относительно невысокой температуры (порядка 50-70 о С) и высокой влажности (близко 45-65%). Такие условия позволяют глубоко прогреть кости и мышцы, избавиться от многих болезней и очистить кожу.

Регулярное посещение русской бани может избавить вас от необходимости посещения тренажерного зала: одно посещение парилки равнозначно по затратам калорий паре часов работы на тренажерах. Но такие нагрузки выдерживает далеко не каждый.

Обычно русская баня имеет не менее двух помещений: парную с высокой температурой и предбанник или моечную, где температура намного ниже. В парной стоит печка, на которой греются камни. Как только они раскаляться, на них выливают специально подготовленные настои трав.

Но главная особенность русской бани – массаж при помощи веника. из молодых побегов разных видов деревьев. Все они имеют свое назначение и действие.

Виды веников и их воздействие

Пальма первенства по популярности принадлежит дубовому и березовому венику. Береза очищает и успокаивает кожу, заживляет ранки. Дубовый веник оказывает бактерицидное и противовоспалительное действие, делает кожу упругой и подтянутой. Используют в бане и веник из хвои можжевельника или пихты. Он может вылечить радикулит, улучшить состояние нервной системы.

Иногда используют черемуху, которая обладает противогриппозным действием. Ореховый веник уменьшает варикозные проявления, заживляет небольшие язвы на коже, облегчает состояние при диабете. Ольховые листочки хорошо прилипают к коже, выводя из нее шлаки, отводя мокроты из легких при бронхитах и кашле. Эвкалипт – достаточно редкое для наших мест растение, но веник из него сделает воздух в бане еще более целебным, намного облегчит дыхание и улучшит самочувствие. Делают веники и из крапивы. Она с успехом используется для лечения повышенного давления и успокоения «расстроенных» нервов, облегчения болей в суставах и спине.

Чтобы достигнуть максимального эффекта, веники нужно правильно подготовить к банной процедуре: . Кроме того во время использования его нужно время от времени опускать в горячую/теплую воду. И работать веником нужно с умом: сильно бить по телу нельзя, можно обжечь или поранить кожу. Нужно слегка постукивать веником по коже, немножко «протягивая» листочки.

Когда и как долго нужно париться

Экспериментальным путем установлено, что минимальное время, которое нужно потратить на банные процедуры (если хотите достичь оздоровительного эффекта), составляет 2 часа. О том, когда лучше ходить в баню мнения разные, зачастую противоположные. Часть почитателей бани предпочитает утро, часть за вечернюю процедуру, заканчивающуюся сном.

Время в парной — выбор индивидуальный

Но эксперты бани едины: баня и банные вечеринки – абсолютно разные вещи и понятия. Идти в русскую парную, предварительно наевшись или «подогревшись» напитком с градусами, попросту опасно для здоровья и жизни. Такие походы часто заканчиваются инсультами.

Подготовьте приличных размеров сумку: вещей нужно будет много. Обязательно нужны:

банный халат (не зря же его так называют) или большое полотенце (тоже банное);

Можно еще взять с собой продукты, чтобы сделать сначала , а потом , и настои трав для того, чтобы выливать их на каменку. С собой берут : заваренные в термосе травы, чай или минеральную воду без газа.

Как «работает» пар

При температуре окружающей среды выше 36,6° наш организм начинает активно выделять пот, стараясь таким образом не перегреть организм. В бане используется именно эта особенность. Дело в том, что при выделении пота выводятся накопленные в коже и подкожном жире вредные вещества, тем самым очищая и оздоравливая организм.

Чем выше температура окружающей среды, тем активнее выделяется пот. При этом поры раскрываются. Чтобы кожа (а за ней и внутренние органы) не перегревалась, кровообращение активизируется, выражается это в покраснении: увеличивается ее количество ближе к поверхности. Такое усиление кровообращения происходит и со всеми внутренними органами. Большее количество крови приносит большее количество питательных веществ, улучшая состояние кожных покровов. В то же время через потовые железы происходит выделение жидкости с громадным набором микроэлементов.

Именно потому в бане нужно пить, и пить много. Не нужно залпом выпивать большое количество жидкости. Несколько мелких глотков, перерыв, и снова. Так жидкость не выводится почками, а распределяется по тканям и органам, восстанавливая то, что ушло с потом.

Что же в таком случае дает ныряние в холодную воду? Мгновенное закрывание пор. При этом горячая кровь, которая находилась в коже, закрывающимися порами отжимается в более глубокие слои. Получив горячую кровь, эти слои разогреваются. При следующем заходе в парилку в процесс очищения включаются они. И так происходит с каждым циклом парилка — холодная вода.

Естественно, между циклами нужно делать перерывы на отдых. Во время него нужно пить целебные настоит трав. Зеленый чай тоже полезен, но с ним нужно быть осторожным: в чашке крепкого напитка содержится кофеина больше, чем в хорошем крепком кофе. А так как нагрузки у нас в парилке и так немалые, то излишне нагружать его незачем.

Отдых после парилки: можно и на улице 🙂

Очень легко, кстати объясняются красные или розовые пятна на коже после посещения парилки (кожа становится мраморной, с разводами или идет пятнами). Просто на разных участках по-разному закрылись поры. Через несколько часов цвет стабилизируется.

Как правильно париться

Баня – место для расслабления, и делать тут все нужно неторопливо. Первое правило хорошего парения- не спешите. Всему свое время. Не стоит сразу по приходу бежать в парилку. Тело еще не прогрелось и не расслабилось. Разденьтесь, запарьте веник.

Для начала постойте под теплым душем (голову не мочите), постепенно увеличивайте температуру воды. Согревшись, можно заходить в парилку (надев на голову шапку).

Первый заход в парную

Начинать париться нужно с нижних полков. Посидите или полежите, погрейтесь. Со второго-третьего захода можно будет подниматься выше, а пока не спешите.

Если вы ложитесь, ноги нужно располагать выше головы. Так сердцу работать легче, а о том, что оно активно работает, вы узнаете по учащенному пульсу. Длительность первого захода в парную – не более 5 минут. Выйдя обязательно станьте под теплый душ. С потом выводятся многие токсины, которые накопились в организме. Оставить их на коже, и они впитаются обратно.

После душа, если хотите, выйдите в предбанник, отдохните, выпейте горячего чаю с травами.

Следующие заходы в парную – работа веником

Дальше можно уже использовать веники. Теперь нужно на раскаленные камни несколько раз выплеснуть специально заваренные настои трав. От камней мощными струями будет подниматься раскаленный пар, так что проявляйте осторожность. Когда добьетесь необходимой температуры и влажности, можно начинать работу веником.

Удобнее париться вдвоем, по очереди похлестывая веником друг друга. «Одиночное» использование тоже возможно, правда спина тогда прорабатывается слабо.

Сначала нужно лечь спиной кверху. Начинают легко похлопывать веником, продвигаясь от ног к плечам. С каждым проходом чуть усиливая удары.

Некоторыми вениками нужно «протягивать» немножко листики в заключительной стадии (последние 2-3 прохода). Обычно протягивают березовыми, дубовыми или ольховыми вениками, но так делать можно, только если на коже нет повреждений. Процедуру повторяют, перевернувшись на спину. Учтите, что по животу похлопывать нужно намного легче, чем по спине.

Когда завершать заход в парилку и как отдыхать в перерывах

Прислушивайтесь к собственным ощущениям. Как только почувствуете усталость, или станет жарко – пора выходить и отдыхать. Почти для любого человека 10 минут нахождения в парилке достаточно. В прохладном помещении моечной или предбанника нужно прилечь, но не сразу после выхода из парилки. Нужно немного походить, делая глубокие вдохи полной грудью, затем стать под теплый душ. Теперь можно прилечь.

Для поддержания водного баланса и температуры тела, нужно небольшими глотками пить горячий чай или травы. Отдых становится тем длиннее, чем больше заходов уже было. Длительность отдыха не может быть меньше времени нахождения в парилке.

Через 3-4 посещения парной можно растереть себя жесткой рукавицей, а перед последним заходом можно нанести на тело маску (лучше домашнего приготовления). В парной дождитесь появления обильного пота, затем все смойте под теплым душем.

Всего посещений парилки 5-7. Меньше – нет смысла, больше – чересчур большая нагрузка на организм.

Контрастные процедуры

После каждого захода в парилку тело требует охлаждения. Для закаленных завсегдатаев бани нормальным будет даже окунание в прорубь или купание в снегу.

Но если вы новичок, не стоит подвергать организм сильному стрессу. Для вас вполне достаточно постоять под прохладным душем, или окунуться в теплый бассейн. Не ледяной и холодный, а именно теплый. После нескольких месяцев, когда ваше тело и сердечно-сосудистая система станут более тренированными и привычными к перепадам тепло/холод, вы сможете попробовать более контрастные ощущения.

Как заканчивать поход в баню

Каждый раз, заходя в парную, прислушивайтесь к собственному телу. Как только почувствуете головокружение или тошноту, станет «дурно» или появиться вялость, нужно мелкими шажками, придерживаясь за стены, выйти из парилки. Если есть рядом друзья, попросите их помочь. В прохладе предбанника придите в себя и отдохните. Поход в баню можно считать оконченным. На этот раз точно. Если ситуация повторится, от бани нужно отказаться вообще, а также пройти медицинское обследование.

После последнего посещения парной нужно посидеть и остыть. Вытираться полотенцем не стоит – потоотделение только усилится. После того, как температура тела и пульс пришли в норму, можно одеваться. Раньше смысла нет: все мгновенно пропитается потом.

Что можно вылечить в бане

Не секрет, что русская баня лечит многие болезни:

• боль в суставах, мышцах, спине;
• вегето-сосудистую дистонию, мигрени;
• отклонения в артериальном давлении (не в период обострения);
• заболевания почек;
• сниженный тонус кожи;
• заболевания органов дыхания.

Кому нельзя ходить в баню

К сожалению, не для всех будет польза от посещения бани. Есть и противопоказания. В первую очередь это любое гнойное заболевание. Даже небольшой прыщик с гнойной головкой станет большим и болючим. Не говоря о более серьезных процессах. Если есть где-то гнойное воспаление — греться нельзя. Это однозначно. Так что сразу отпадают многие состояния и заболевания. Кроме того, поход в баню противопоказан для людей страдающих следующими болезнями:

• сердечная недостаточность;
• опухолевые заболевания;
• эпилепсия;
• острые состояния при заболеваниях дыхательных путей (бронхиты, пневмонии, воспаление легких в острой стадии);

Нельзя водить в парную детей до 4-х лет. Есть ограничения и для пожилых людей. Им эта процедура также противопоказана. Врачи не рекомендуют посещать парилку во время беременности и кормления грудью, однако многие пренебрегают этими рекомендациями.

Будущие мамы пренебрегают советами врачей не посещать парилку

Напоследок посмотрите мастер-класс по парению в русских банях. Очень много полезной информации в этом видео.

Посещение парной положительно сказывается на состоянии здоровья, общем самочувствии и красоте. Однако в некоторых случаях банька находится под категорическим запретом.

Существует несколько состояний, которые являются временными противопоказаниями к посещению парной. Это касается:

• Состояния алкогольного опьянения.
• Ощущения сильного голода.
• Недавнего сытного приема пищи.
• Периода перед ночным отдыхом.

Есть довольно много постоянных ситуаций, когда нельзя посещать баню. Большей частью они связаны с состоянием здоровья – наличием различных заболеваний разной локализации и этиологии.

Сердце и сосуды

Безусловно, посещение бани напрямую затрагивает функционирование сердечно-сосудистой системы:

• Активизирует процессы кровообращения.
• Приводит к расширению капилляров под кожей и усилению периферического кровообращения.
• Заставляет сердце работать особенно интенсивно (частота сердечного ритма увеличивается до ста двадцати ударов за минуту у здоровых людей).
• При этом растет уровень сердечного выброса и происходит существенное увеличение скорости кровотока.
• Мышцы и внутренние органы активно насыщаются кислородом.
• Поднимаются показатели артериального давления.
• После выхода из парилки либо окунания в холодную воду происходит резкое сужение сосудов, а затем они снова расширяются – для эффективного избавления от избытка тепла.

Конечно же, здоровый организм получает от таких нагрузок лишь пользу. Сосуды и сердце тренируются, становятся крепче и выносливей.

Однако при наличии различных патологий сердечно-сосудистой системы от посещения бани и сауны лучше отказаться. Ведь подобные нагрузки могут стать смертельно опасными. Особенно вредным отдых в парилке может быть для людей:

• С гипертонией на поздних стадиях развития.
• Со склонностью к кровотечениям.
• Со склонностью к тромбозам.
• Перенесших острый инфаркт.
• Страдающих от острых воспалительных поражений сердечно-сосудистой системы.
• С острым тромбофлебитом, который сопровождается венозной недостаточностью.
• С общим атеросклерозом.
• С ишемической патологией.

В принципе, врачи допускают возможность посещения бани при начальных стадиях гипертонии, нестабильной стенокардии и сердечной недостаточности. Но париться при таких нарушениях можно только при умеренных температурах, недолго и без резких температурных колебаний.

Дыхательная система

Во время нахождения в парной органы дыхательной системы также подвергаются значительной нагрузке:

• Увеличивается вентиляция легких, вдохи становятся более глубокими и частыми.
• Органы дыхательной системы наполняются горячим воздухом, в котором обычно есть эфирные масла и прочие летучие соединения.
• Дыхательные пути очищаются.

Однако при наличии каких-то проблем в деятельности ЛОР-органов парная может быть категорически противопоказана. Это касается пациентов с:

• Воспалительными поражениями дыхательных путей.
• Онкологическими заболеваниями.
• Хроническими декомпенсированными респираторными недугами с перегрузкой сердца.
• Туберкулезом.
• Бронхоэктатической болезнью.

Однако врачи допускают посещение бани при первых симптомах надвигающейся простуды (но только при отсутствии температуры и выраженных симптомов интоксикации). Если хорошенько попариться, можно избежать дальнейшего развития заболевания.

Печень и почки

Посещение парной затрагивает деятельность всего организма, в том числе и выделительной системы:

• Благодаря повышенному потоотделению нагрузка на почки снижается.
• Нагрев активизирует деятельность желчного пузыря.
• В бане организм очищается от различных агрессивных веществ, что способствует разгрузке барьерных клеток печени.

Тем не менее врачи предупреждают, что при некоторых состояниях лучше отказаться от визита в парную. В частности, такая процедура не рекомендована при:

• Мочекаменной болезни.
• Нефритах.
• Желчнокаменной болезни.
• Опухолевых поражениях.
• Водно-электролитных нарушениях и пр.

Органы ЖКТ

Пищеварительный тракт во время прогревания в парной также активно очищается от токсинов. Кроме того, известна теория, что нахождение в бане способствует излечению от дисбактериоза и помогает предупредить его развитие. Однако врачи не советуют париться тем, кто страдает от:

• Хронических недугов пищеварительного тракта (особенно в период обострения).
• Язвенных недугов органов ЖКТ.
• Гепатитов.

Суставы и мышцы

Баня способна принести огромную пользу всему опорно-двигательному аппарату, помогая:

• Скорректировать осанку.
• Восстановиться после перенесенных травм.
• Повысить общий тонус мышц и оздоровить их.
• Улучшить функционирование костно-мышечной системы.

Однако при некоторых нарушениях в парную лучше не идти. В частности, посещение бани невозможно при:

• Острых воспалительных процессах.
• Острых травмах и ранах.

Кожные недуги

Большинство кожных заболеваний является прямым противопоказанием к посещению бани. Это касается:

• Высыпаний различной этиологии.
• Микробной и острой экземы.
• Грибковых заболеваний (грибка стоп, ногтей, лишая и пр.).
• Туберкулеза кожи и пр.

Однако, стоит отметить, что при некоторых кожных болезнях парная может оказаться даже полезной. В частности, допускается ее посещение при:

• Дерматите.
• Псориазе.
• Атопическом нейродермите.
• Ихтиозе.
• Крапивнице.
• Ограниченной склеродермии.
• Хронической и рецидивирующей экземе в период регресса.

Безусловно, целесообразность посещения бани либо сауны нелишним будет обсудить с квалифицированным врачом. Он подскажет оптимальную продолжительность процедуры и подходящий температурный режим.

Прочие противопоказания

Существует еще несколько состояний, при которых лучше не пользоваться парилкой:

• Всевозможные обострения различных состояний.
• Высокая температура тела любой этиологии.
• Некоторые нервные недуги, в частности, эпилепсия и пр.
• Психические расстройства.
• Беременность.
• Истощение (анорексия, кахексия).
• Прием некоторых медикаментов (в частности, гормонов-кортикостероидов).

Большинство специалистов сходятся во мнении: при наличии любых проблем со здоровьем перед посещением бани желательно проконсультироваться с врачом.

Гардероб для бани

Много людей, посещающих парную, задумываются, в чем нельзя ходить в баню. Удивительно, но врачи рекомендуют париться полностью обнаженными – без простыней, полотенец и купальников. Такой совет объясняется очень просто: во время пребывания в парилке организм очень активно выделяет пот. А при наличии одежды он начинает впитываться, соответственно:

• Тело не охлаждается, как должно.
• Токсины не выводятся.

Но конечно же, если вы собрались идти в баню не в тесной семейной компании, нужно находиться в рамках приличия. Заходить в парную стоит:

• В головном уборе. При этом можно использовать лишь изделия из натуральных материалов, в синтетике в бане находиться нельзя. Отдайте предпочтение специальным банным шапочкам из войлока либо фетра.
• В килте или парео из натуральных тканей.
• В резиновых шлепанцах.

Нельзя ходить в баню в:

• Купальнике и плавках, ведь они сделаны из синтетики, могут спровоцировать раздражение и навредить распаренной коже. А при наличии металлических элементов чреваты ожогами.
• Украшениях.
• Контактных линзах.

Само собой, нужно захватить в сауну или баню махровый халат, несколько полотенец и хорошее настроение.

Баня является эффективным способом интенсивного воздействия на человеческий организм высокой температуры и повышенной влажности. Общеизвестно, что ритуал разогрева и омовения обладает мощным целительным эффектом.

Но прежде чем приступить к оздоровительным процедурам, необходимо выяснить, кому противопоказана баня, чтобы предотвратить возможные неприятные последствия.

Показания к посещению парной

Мощный оздоровительный эффект от банных процедур получает человеческая кожа, состоящая из многочисленных потовых и сальных желез. Воздействие пара и высоких температур приводит к усиленному потоотделению, раскрытию и очищению пор, детоксикации организма.

• бронхитом, тонзиллитом, ларингитом и ринитом в хронической форме;
• астмой;
• подагрой;
• полиартритом;
• радикулитом;
• заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
• аллергией;
• воспалением легких.

Прогретый воздух в бане и сауне полезен для лечения заболеваний:

• эпидермиса;
• выделительной и половой систем;
• простуды;
• печени, почек и желчного пузыря в хронической форме.

Парная полезна для женщин, имеющих различные половые дисфункции, гормональный дисбаланс, или в период менопаузы.

Противопоказания по категориям заболеваний

Негативное влияние банная парилка оказывает на человеческий организм, когда имеются заболевания внутренних органов и систем.

Сердечная система

Особую опасность представляют процедуры для людей с серьезными патологиями сердца. Высокие температуры и повышенная влажность способствуют значительному расширению капилляров и сосудов, что может привести к перегрузке сердца, гипертоническому кризу и тромбозам.

Органы дыхания

Прогретый воздух способствует улучшению работы органов дыхания, подвижности межпозвоночных дисков, укреплению легких. Однако нельзя париться людям, которые имеют:

• воспалительные болезни органов дыхания;
• онкологию с метастазами;
• туберкулез в открытой форме;
• хронические респираторные болезни с нагрузкой на сердце.

Почки и мочевыводящие пути

Посетители, которые имеют незначительные проблемы с почками, могут улучшить физическое состояние благодаря банным процедурам. Подобный отдых обеспечит максимальное расслабление и снятие нагрузки с почек.

• нефрит почек и мочеточников в острой форме;
• камни в почках и мочеточниках;
• серьезные патологии почек с нарушением их функции;
• злокачественные образования;
• нарушения водно-электролитного баланса.

Печень и желчный пузырь

Высокие температуры и повышенная влажность способствуют разгрузке печени и желчного пузыря, что приводит к улучшению биохимических процессов в органах. Но если имеется мочекаменная болезнь, злокачественные образования, камни, нефрит или цирроз, в этом случае баня противопоказана.

Органы ЖКТ

В условиях повышенной влажности и горячего воздуха улучшается работа желудка и кишечника, что способствует детоксикации организма. К тому же комфортное тепло предотвращает развитие дисбактериоза и метеоризма.

Посещение парной противопоказано в случаях, когда имеются:

• гепатит и язвенная болезнь в хронической форме;
• желчекаменная болезнь;
• диарея;
• энтеростомия;
• злокачественные образования;
• кровяная рвота.

Кожные покровы

Противопоказано посещение бани людям, страдающим кожными заболеваниями. К ним можно отнести:

• экзему;
• высыпания неясного генеза;
• острый туберкулез кожных покровов;
• псориаз;
• эритродермию;
• микоз;
• склеродермию с очаговыми поражениями;
• гнойную сыпь;
• проказу;
• вирусные патологии кожи.

Опорно-двигательный аппарат

Банные процедуры принесут много пользы людям, которые часто занимаются спортом или физическим трудом. Горячий воздух способствует снятию напряжения в мышцах и суставах, выведению токсинов и купированию болезненных ощущений.

• артрит и ревматизм в острой форме;
• травмы и раны;
• корешковый синдром компрессивного типа;
• дископатия.

Нервная система

В целом банная терапия благотворно воздействует на центральную нервную систему, способствует расслаблению и снятию усталости. Но при этом стоит полностью исключить баню с противопоказаниями, к которым относятся:

• эпилептические приступы;
• миастения;
• паралич сосудистой системы;
• болезнь Паркинсона;
• церебральный паралич;
• вегетативно-периферическая нервная дисфункция;
• мигрень;
• пониженное давление.

Дополнительные ограничения для посещения бани

Помимо слабого физического здоровья причиной в отказе от посещения парной может стать отравление угарным газом и перегрев.

Отравление продуктами сгорания топлива при эксплуатации банной печи - нередкое явление. Это может быть связано с нарушением правил эксплуатации оборудования или использованием некачественного топливного материала.

Не менее опасным фактором при посещении бани является перегрев организма. Людям неподготовленным или с ослабленным здоровьем не нужно превышать допустимое время пребывания в парной.

Основными признаками перегрева является легкое головокружение, резкое изменение артериального давления, тошнота, рвота и обморок.

Если подобные признаки проявляются при каждом посещении парной, от проведения банных процедур лучше отказаться.

Нежелательно посещать баню в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, на полный или пустой желудок, а также после операций.

Неподготовленным людям с осторожностью следует начинать процедуры, постепенно прогревая тело, поднимаясь с нижних ярусов на верхние, где воздушные массы максимально нагреты.

Когда нельзя посещать баню детям

• инфекции в острой форме с повышением температуры;
• судороги различной этиологии;
• эпилептические приступы;
• онкология;
• липоидный нефроз;
• фиброз легких;
• патологии печени, почек и выводящих путей;
• патологии нервной системы.

Баня - это уникальное место, которое позволяет укрепить здоровье, избавиться от многих заболеваний и хорошо провести время. К тому же оздоровительные процедуры имеют свои показания и противопоказания, которые следует тщательно изучить до посещения парной.

Конечно, лишить себя удовольствия от подобного отдыха сложно, но куда безопаснее сначала избавиться от болезни, чем подвергнуть организм серьезным тепловым нагрузкам.

Обновление: Октябрь 2018

Баня является местом традиционного времяпровождения одного или нескольких вечеров в течение каждой недели у многих людей.

• Некоторые считают баню мощной оздоровительной процедурой
• Другие – отдыхом для души и тела
• Третьи – серьезным фактором риска ряда заболеваний.

У каждой из этих теорий есть своя правда, в чем мы и разберемся в этой статье. Бани являются активным методом теплового воздействия на поверхность тела и дыхательную систему высокими температурами. Лечебное действие банных процедур направлено на устранение некоторых функциональных изменений в организме:

• повышение резерва дыхательной и сердечно-сосудистой систем
• ускорение микроциркуляции крови и лимфы
• улучшение иммунной реактивности.

Классификация и типы бань

Тип бани определяется конкретным микроклиматом термокамеры (парилки):

• Традиционная русская баня характеризуется насыщением воздуха парилки водяным паром, который образует туман со 100 % влажностью. Температура воздуха в русской парной составляет 40-50 С.
• Римская баня отличается обогревом сухим воздухом, температура которого в помещении тепидария составляет 40-45 С, а в термокамере – 60-70 С. Подача горячего воздуха осуществляется через отверстия в полу или стенах.
• Турецкая баня — в ней температура воздуха доходит до 40-50 С, влажность же регулируется посредством согревания воды в котлах и часто доходит до 100 %.
• Финская сауна — отличается от всех остальных особым микроклиматом: температура воздуха доходит до 70-100 С, градиент температур в зонах пола и потолка составляет 60 С, а относительная влажность в пределах 10-15 %.
• Японская баня — подразумевает омовение в бочках с температурой 40, а затем 60 С. Влажность в помещении также может доходить до 80-100 %.
• ИК сауна (инфракрасная ) — дает подогрев воздуха до 45-60 С и влажность 45-65 %. Считается, что инфракрасная сауна – это польза для организма с минимальными рисками для здоровья, поэтому данный тип бани многие люди монтируют даже в квартирах.

Баня полезна или вредна?

Физиологическое действие бани напрямую связано с показателем влажности воздуха. Паровая баня всегда приводит к более существенным функциональным сдвигам и скорейшему перегреванию, чем суховоздушная. За счет вдыхания горячего пара затрудняется газообмен и испарение пота, а на систему легочного кровообращения приходится значительная нагрузка.

Самая большая опасность, которую несет действие повышенных температур на организм – это активация перерождения клеток в злокачественные при наличии предраковых заболеваний, о которых можно и не догадываться, а также при наследственно обусловленном риске онкологии. Поскольку после 40 лет риск новообразований значительно возрастает, данной категории людей точно не следует превращать баню в пожизненное хобби.

Положительное влияние бани и сауны

В данном абзаце мы рассмотрим основные аспекты положительного влияния микроклимата бани и сауны на здоровый организм при строго дозированном временном воздействии, согласованным с врачом, а также вред, оказываемый на организм банными процедурами.

Система организма	Положительное влияние	Отрицательное влияние
Теплообмен	Стимуляция механизма терморегуляции; Скорейшая адаптация к переменам температур.	Некомпенсированная нагрузка на основные физиологические системы; Нарушение теплового баланса; Перегрев (тепловой удар): резкая слабость, сгущение крови, понижение мышечного тонуса, увеличение АД, сухость во рту, обморок.
Обмен веществ	Повышение скорости основного обмена на 20 %; Ускорение потоотделения (от 200 до 2100 мл), что приводит в активации вывода продуктов обмена через кожу; Устранение явных и скрытых отеков; Уменьшение веса соразмерно потерянной жидкости.	Потеря воды, молочной кислоты, ионов, мочевины и аминокислот с потом; Дегидратация, приводящая к неблагоприятным сдвигам в белковом, липидном и углеводном обменах.
Вегетативная нервная система	Активация обоих отделов вегетативной системы; Повышение адаптационных возможностей организма.	Вегетативные расстройства; Головокружение, беспокойство; Нарушение сна.
Эндокринные железы	Повышение уровней: адренокортикотропного гормона: угасание воспалительных процессов, улучшение интеллекта; бета-эндорфина, положительно влияющего на настроение, социальную активность и обладающего антидепрессивным действием; гормона роста, ускоряющего синтез белка и распад жиров.	Повышение уровней: альдостерона: увеличение объема циркулирующей крови и усиленное выведения калия; ангиотензина II, сужающего сосуды и приводящего к росту АД, задерживающего натрий в организме; вазопрессина, задерживающего воду в организме; кортизола, повышающего АД и вызывающего стресс организма; адреналина, повышающего АД и способного вызвать аритмию, увеличивающего нервно-психическое напряжение; норадреналина, суживающего периферические сосуды, увеличивающего коронарный кровоток и повышающего АД.
ЦНС	Достижение психической и эмоциональной релаксации; Снижение возбудимости; Улучшение качества сна (увеличение фазы глубокого сна вплоть до 45 %).	Возникновение головных болей; Плохое самочувствие; Чувство тревоги и прочие неприятные ощущения; Страх, беспокойство.
Сердечно-сосудистая система	Повышение АД и увеличение минутного объема крови, что приводит к благоприятным адаптационным реакциями ССС; Профилактика развития дисциркуляционных нарушений.	Ухудшение реакции ССС на стандартные нагрузки; Спазм периферических сосудов; Кровотечение из носа Аритмия, тахикардия; Критическое повышение АД, которое может привести к сердечному приступу, гипертоническому кризу и закончится инфарктом миокарда или наоборот падение давления.
Дыхательная система	Усиление кровоснабжения слизистой верхних дыхательных путей; Бронхолитический эффект; Уменьшение вязкого и эластического сопротивления легочной ткани; Улучшение альвеолярного газообмена.	Переход легких простуд в тяжелые формы (бронхит и пневмония); Увеличение риска рака легких.
Опорно-двигательный аппарат	Улучшение трофики тканей; Насыщение мышц глюкозой и активация восстановительных процессов; Расслабление мышц – именно поэтому так популярна сауна после тренажерного зала; Улучшение метаболических процессов в костной и мышечной ткани; Уменьшение спазмов и контрактур.	Обострение хронических заболеваний (ревматизм, миалгии); Нарушение процессов восстановления тканей при посещении бани сразу после травм или операций.

В начале этого раздела мы писали про дозирование воздействия, к которому следует относится со всей серьезностью. Тонкая грань между пользой и вредом сауны и бани находится именно на временном отрезке, которые многие игнорируют, засиживаясь в парной на полчаса и побивая никому не нужные «рекорды». Также важно соблюдать цикличность процедуры: подготовка, температурное воздействие, охлаждение и отдых.

Вред от финской сауны и других видов бань чаще всего связан с несоблюдением времени пребывания в термокамере, пренебрежением противопоказаниями, посещением парной в состоянии алкогольного опьянения.

Баня и сауна: противопоказания и показания

Общие противопоказания:

• Предраковые заболевания
• Онкологические заболевания
• Острые заболевания или обострение хронических болезней
• Туберкулез любой локализации
• Гипертермия
• Детский возраст до 3 лет, а парная – до 10-12 лет
• Глубокий пожилой возраст (старше 75 лет)

Показания	Противопоказания
Сердечно-сосудистая система
Вегетососудистая дистония, невоспалительные , компенсированная ИБС 1-2 класса без признаков недостаточности и нарушения сердечного ритма, гипертоническая болезнь 1-2 стадий.	Гипертоническая болезнь 3 стадии, злокачественная гипертензия, воспалительные поражения ССС, атеросклероз сосудов ног 3 стадии, декомпенсированные заболевания сердца, тромбофлебит, склонность к кровотечениям, искусственный водитель ритма, инсульт и инфаркт в анамнезе.
Органы дыхания
Хронические болезни носоглотки и верхних дыхательных путей вне обострения бронхиальная астма восстановительный период после пневмонии.	ОРВИ, грипп бронхоэктазы декомпенсированные заболевания легких.
Нервная система
Корешковые вертоброгенные болевые синдромы остаточные проявления паралича миопатии и миотонии дистрофического типа ДЦП, энурез у детей мышечный гипертонус неврозы, нарушение сна.	Эпилепсия миастения, миелопатия сосудистая мозговые параличи сосудистой этиологии сирингомиелия мигрень нарушение моторики на фоне экстрапирамидных заболеваний болезнь Паркинсона термосенсорные расстройства.
Опорно-двигательный аппарат
Нарушение осанки состояние отдаленной реабилитации после травм суставов и мягких тканей, и операций (через 3-4 мес) патология связок, мышц, фасций деформирующий артроз реактивный и ревматоидный артрит при ремиссии невоспалительный анкилозирующий спондилоартрит подагрический и псориатический артрит метаболические остеопатии.	Ранний восстановительный период после травм и операций кортикостероидная терапия травмы в острой стадии.
Мочеполовая система
Неспецифические циститы в хроническом течении хроническое воспаление простаты и яичек (не туберкулезной этиологии) мелкий уролитиаз интерстициальные нефриты невоспалительный хронический гломерулонефрит.	Нарушение функции почек гипоальбуминемия гидронефроз почечная недостаточность.
Желудочно-кишечный тракт
Язвенная болезнь в стадии ремиссии моторно-эвакуационные функциональные расстройства кишечника хронический холецистит без камней.	Хронический гепатит проктоколиты.
Гинекология и акушерство
аменорея хронические заболевания женской половой сферы вне обострения овариальная дисменорея климактерический синдром в легком течении при беременности вопрос не однозначный (большинство гинекологов не рекомендуют сауну и баню во время вынашивания ребенка)	Воспалительные заболевания в остром течении состояние после гинекологических операций беременность на ранних сроках осложненная беременность менструация тяжелый климакс.

Данный перечень показаний не означает, что при наличии такой патологии можно без риска посещать баню. По-хорошему, показания для бани – это состояние абсолютного физического и психического здоровья. Любой человек должен разумно и реально соизмерять свои возможности, не равняться на других и не подвергать риску свое здоровье (а порою и жизнь) ради стремления доказать кому-то свои невероятные возможности по выдерживанию высоких температур.

Противопоказания к русской бане и другим видам бань можно продолжать и продолжать в индивидуальном порядке. Абсолютно здоровых людей нет, есть недообследованные. В этой медицинской шутке очень много истины, поэтому следует тщательно взвешивать вероятный вред и сомнительную пользу от банных процедур.

Нельзя посещать баню

Правила приема банных процедур

• До банных процедур следует утолить жажду (минералка без газа, зеленый чай, вода).
• Перед заходом в термокамеру следует принять теплый душ и вытереть тело насухо, чтобы создать лучшие условия для потоотделения и естественной терморегуляции.

Процедура включает циклический процесс:

• пребывание в парилке около 3-12 мин
• последующее кратковременное охлаждение в течение 3-10 минут
• отдых 15-20 минут.

Допустимо 2-3 циклических подхода с окончательным отдыхом не менее получаса. Во время отдыха следует восстанавливать баланс жидкости в организме путем медленного питья чистой воды, негазированной минеральной воды, ягодных морсов. Во время окончательного отдыха нужно выпить 300-500 мл травяного чая.

Длительность нахождения в термокамере (парной) – это строго индивидуальный временной промежуток, зависящий от возраста, закаленности и общего состояния здоровья. Некоторые абсолютно здоровые люди просто не переносят парную и сразу ощущают себя плохо. В любом случае, начинать следует с нескольких минут, постепенно добавляя по 2 минуты. Первое время нужно находится на нижних ступенях, с покрытой и сухой головой для избежания теплового удара.

Фаза охлаждения тоже не должна быть экстремальной (ныряния в ледяной бассейн, обтирания снегом). Оптимально – помещение с прохладным микроклиматом.

Банные процедуры не должны повторяться чаще 1 раза в 7-14 дней. Их не стоит сочетать с другими процедурами, сопряженными со значительной нагрузкой на организм (плавание, силовые упражнения). На следующее утро после бани человек должен ощущать себя отдохнувшим и бодрым, если же получается наоборот – с баней лучше завязать.

Еще в древности человек начал активно использовать баню. При регулярном посещении она помогает предотвратить развитие различных серьезных заболеваний, а также способствует похудению. Общеизвестен закаливающий эффект подобных процедур.

Помимо этого, баня положительно воздействует и на другие части тела - очищает кожу, придает жизненных сил . Особенно баня показана людям, которые заняты тяжелым физическим или умственным трудом. Проведя в парилке часок-другой, можно быстро восстановить силы. Лечебный эффект обеспечивается главным образом за счет высокой температуры, которая губительна для микробов, обитающих в самых разных участках тела.

Банные процедуры полезны тем, что, когда тело подвергается воздействию повышенной температуры, организм начинает еще активнее вырабатывать интерферон - особые клетки, защищающие организм от вирусов простуды. Современный человек уже не может похвастаться таким же крепким здоровьем, как несколько десятилетий назад. Но если вы хотите изменить ситуацию к лучшему, то вам не стоит спешить идти в баню. Эти процедуры могут быть полезны не всем из-за наличия у них определенный противопоказаний.

Виды бань

На сегодняшний день существует несколько типов бань , но, несмотря на это, многие выбирают именно русские бани, наряду с которыми популярными остаются и европейские. Человека тянет именно сюда неспроста - здесь чувствуется родственная связь, а также его манит особая атмосфера, которая располагает к задушевным беседам и приятному времяпровождению.

Вне зависимости от бани, в которую вы хотите сходить, для всех них действуют одни и те же противопоказания. Особенностью турецкой бани является то, что в ней имеется несколько кабинок с разной температурой. В этом проявляется главный принцип турецких бань, который гласит, что тело должно нагреваться постепенно.

Хотя для турецкой бани противопоказания являются такими же, что и для русской, она приносит не меньшую пользу для здоровья. Эти бани имеют изящную конструкцию. В помещении присутствует куполообразный потолок и три бассейна с водой разной температуры. В первую очередь нужно быть осторожным с посещением турецкой бани людям, которые страдают заболеваниями дыхательных путей, астмой и других органов. Им лучше не рисковать и выбрать более безопасный метод оздоровления.

Общие противопоказания к посещению бани

Среди общих противопоказаний стоит выделить то, что нельзя посещать банные процедуры в нетрезвом состоянии, на голодный желудок, после сытного обеда и перед сном.

Наиболее сильный отрицательный эффект баня оказывает на людей, у которых имеются заболевания внутренних органов.

Сердечнососудистая система

Чаще всего вред от посещения бани сказывается на работе сердца . Это объясняется значительными перепадами температур, которые вызывают увеличение кровотока. Под воздействием высоких температур капилляры начинают расширяться, в результате в работу включаются сосуды, которые не были заполнены. Но стоит человеку покинуть парилку или окунуться в холодную воду, как происходит сужение сосудов. Покидая холодную воду, сосуды вновь расширяются, чтобы отдать избыток тепла. От этих процедур организм получает неоценимую пользу, ведь это своего рода гимнастика для сосудов.

Однако специалисты не рекомендуют ходить в баню людям с заболеваниями кровеносной системы и сердца . Когда человек несколько раз заходит в парилку и выходит из неё, происходит изменение сворачиваемости крови, а это создает высокую нагрузку на сердце. Особенно остро на такие перемены реагируют сердечники. Поэтому гипертоникам, у которых давление стабильно держится выше 200 мм рт. ст., даже не стоит и думать о походе в баню. Не следует понапрасну рисковать и людям со склонностью к кровотечениям и тромбозам.

Дыхательная система

Давно доказано, что горячий воздух улучшает работу дыхательной системы, очищает дыхательные пути. Еще одним положительным свойством подобного воздействия является увеличение подвижности позвоночных суставов, что помогает улучшить дыхание. Но в то же время банное тепло может навредить тем людям, у кого имеется:

• воспаление дыхательных путей;
• злокачественные опухоли;
• метастазы;
• туберкулез.

Если же вы ощутили у себя первые признаки простуды, то вам, наоборот, показано посещение бани.

Почки и печень

Людям, которые хотят оздоровить почки, банные процедуры более, чем показаны. Для этих органов это возможность получить долгожданный «отдых». Находясь в парилке, человек попадает в условия, при которых увеличивается потоотделение , а это снимает значительную часть нагрузки с почек. Одновременно с этим уменьшается количество выработки мочи, причем этот эффект сохраняется даже спустя несколько часов после выхода из бани. Аналогичным образом баня влияет и на работу печени, которая тоже получает «отпуск».

Желчный пузырь

Повышенная температура в парилке дает возможность разгрузить и желчный пузырь, в результате чего он увеличивает выработку желчи. Но если вы давно пытаетесь вылечить мочекаменную болезнь , нефриты, камни, опухоли, водно-электролитные нарушения и другие заболеваний почек и печени, то вам не стоит посещать баню.

Желудочно-кишечный тракт

Этот орган также положительно реагирует на посещение бани и сауны. В условиях высокой температуры нормализуется работа кишечника, та как это помогает вывести из него токсины. К тому же повышенное тепло уменьшает вероятность развития дисбактериоза. Но если у вас имеются хронические формы воспалений желудочно-кишечного тракта, гепатиты или язвенная болезнь, то не рискуйте понапрасну и откажетесь от посещения бани.

Мышцы и суставы

Банные процедуры показаны людям, активно занимающимся спортом, ведь это помогает быстро устранить последствия нагрузки на мышцы и суставы. Теплый воздух оздоравливает мышцы, очищая их от токсинов, являющихся причиной дискомфорта и болевых ощущений. Одновременно с этим суставы насыщаются влагой, что позволяет увеличить количество суставной жидкости . Из-за этого суставы становятся расслабленными и в них уже не ощущаются боли. Но людям с острыми воспалениями артрита, острыми травмами и ранами походы в баню противопоказаны.

Кожные заболевания

Противопоказано париться людям, имеющим кожные заболевания. Под этой патологией понимается очень много разных недугов. Среди них:

• микробная и острая экзема;
• высыпания неизвестной природы;
• туберкулез кожи и др.

Нельзя париться в сауне людям с обостренными заболеваниями, в первую очередь вирусными, сахарным диабетом и при проблемах с железами. Если вы знаете, что у вас клаустрофобия или боязнь бани , то воздержитесь от ее посещения. Если же вам нестерпимо хочется укрепить свое здоровье, делайте это только под чьим-нибудь присмотром. Любой страх - это ненормально, и с ним нужно бороться.

Специальные противопоказания

Основанием для отказа в походах в сауну может быть не только слабое здоровье, но и другие малоприятные причины.

Человек может наглотаться угарного газа, если решит пойти в баню, которая была плохо протоплена. Определить же присутствие в воздухе угарного газа вы сможете лишь после его воздействия на ваш организм, ведь он не имеет ни запаха, ни цвета. Если вы не будете осторожны, то можете даже погибнуть от своей непредусмотрительности.

Еще одна опасность, которая может поджидать в сауне, связана с перегреванием. Не пытайтесь сидеть в парилке больше того времени, которое может вынести ваш организм. Для этого вам необходимо ориентироваться на признаки , которые вам помогут понять, что вам пора выйти наружу:

• головокружение;
• тошнота;
• признаки обморочного состояния или сама потеря сознания.

Почувствовав, что у вас начинается один из вышеперечисленных симптомов, как можно скорее выйдите на улицу. Если же вы слишком ослабли, то попросите находящегося с вами человека помочь покинуть парилку.

Если у вас неожиданно закружится голова, то вам просто не хватит сил дойти до двери и вы прямо в парилке упадете в обморок.

После того, как вам удастся покинуть парилку, вам необходимо прилечь в предбаннике и смочить лицо прохладной водой. Не стоит экспериментировать со своим здоровьем, попытайтесь расслабиться и отдохнуть, пока ваше состояние не нормализуется. Получив столь сильный удар по своему здоровью после бани, вы должны хорошо отдохнуть, чтобы восстановить силы. Поэтому не советуем в этот день ещё раз заходить в парилку.

Человек не может ощущать себя в безопасности из-за множества различных негативных факторов, которые могут ослабить организм. Настоятельно рекомендуем не переоценивать свои возможности и ходит в парилку одному. Если вы никогда еще не были в бане и не знаете, при какой температуре лучше посещать ее, то в случае головокружения вы можете там просто погибнуть. Подобное очень часто случалось со многими матерыми банщиками, которые пытались другим доказать свое превосходство.

Во время посещения бани или сауны опасность вас может настигнуть там, где вы ее совсем не ждете. Это могут быть различные грибки , с которыми также нужно быть осторожными. Определить заражение спорами грибка можно по наличию мелких трещинок между пальцами ног и на пятках. Спустя время из них начинает выделяться серое вещество. Но обычно мало кто уделяет этому внимание, и напрасно, поскольку на этой стадии вылечить этот недуг гораздо легче, нежели спустя несколько недель или месяцев с момента заражения.

О пользе бани известно с древних времен, но это не означает, что всем можно оздоравливаться с помощью этой старинной методики. Некоторым людям походы в баню могут принести не пользу, а вред, поэтому вы должны вначале ознакомиться с противопоказаниями, иначе банные процедуры могут обернуться для вас обострением старых болячек.

Повышенная температура, которая преобладает в парилке, негативно влияет на внутренние органы , поэтому людям с хроническими болезнями не стоит париться в сауне. Для начала вам необходимо обсудить этот вопрос со специалистом, который подскажет, кому противопоказана баня. Так вы сможете избежать негативных последствий для своего здоровья.