Ang isang kinakailangan para sa normal na paghinga ay isang tiyak na konsentrasyon ng oxygen sa hangin. Kung ito ay hindi sapat, kung gayon ang mga karamdaman ay nangyayari sa katawan.
Sa taas na 5500 m, iyon ay, halos sa taas ng Elbrus, Presyon ng atmospera kalahati ng sa ibabaw ng lupa, at katumbas ng 380 mm Hg. Art. bumabagsak nang husto at bahagyang presyon oxygen. Kung sa atmospheric pressure na 760 mm Hg. Art. ito ay katumbas ng 159 mm Hg. Art., pagkatapos ay nasa taas na 5500 m ay bumaba sa 80 mm Hg. Art. Nagdudulot ito ng hindi sapat na saturation ng dugo na may oxygen at, dahil dito, hindi sapat na supply nito sa nervous tissue, kalamnan at iba pang mga organo. Ang tinatawag na gutom sa oxygen. Ito ay lalo na kapansin-pansin kapag umaakyat sa mga taluktok ng bundok o kapag lumilipad sa isang eroplano sa matataas na lugar, kung walang mga espesyal na hermetic cabin na may patuloy na konsentrasyon ng oxygen na nagsisiguro ng normal na paghinga ng tao. Kapag walang sapat na oxygen, bumibilis ang pulso at paghinga, lumilitaw ang pagkapagod at panghihina ng mga kalamnan, nawawala ang katalinuhan ng pandinig at paningin, lumilitaw ang cyanosis, at sa malubhang kaso kahit neuropsychiatric disorder. Ang kondisyong ito ay tinatawag na high-altitude o mountain sickness. Ang mga katulad na karamdaman sa katawan ay nangyayari sa taas na 4000 m o higit pa. Ang taas ng Elbrus ay 5630 m, at ang konsentrasyon ng oxygen sa tuktok nito ay napakababa na ang isang tao ay hindi maaaring naroroon nang walang paunang pagsasanay.
Sa mga unang araw ng aeronautics, tatlong French aeronaut ang lumipad hot-air balloon. Umakyat sila sa taas na 8000 m. Isa lamang sa mga aeronaut ang nakaligtas, ngunit lumubog din siya sa lupa sa napakaseryosong kondisyon. Ang mga kondisyon para sa pagkakaroon ng tao sa matataas na lugar ay hindi pa alam sa oras na iyon, at ang pagkamatay ng mga aeronaut ay nagsilbing impetus para sa pag-aaral ng mga isyung ito. Ang pambihirang siyentipikong Ruso na si I.M. Sechenov noon sa unang pagkakataon ay itinatag na ang pagkamatay ng mga aeronaut ay nangyari dahil wala silang sapat na oxygen dahil sa bihirang hangin sa itaas na mga layer kapaligiran.
Sa kakulangan ng oxygen, ang paghinga ay bumibilis at lumalalim. Kasabay nito, mas maraming hangin ang dumadaan sa mga baga kada minuto at ang oxygen saturation ng dugo ay tumataas, na nagpapataas ng bilang ng mga pulang selula ng dugo sa dugo at ang dami ng hemoglobin, at dahil dito, ang pagbubuklod at transportasyon ng oxygen ay tumataas. Magsisimula din ang puso sa loob ng 1 min. magbomba ng mas maraming dugo kaysa normal na kondisyon, at, higit sa lahat, tumataas ang resistensya ng mga tisyu sa kakulangan ng oxygen.
Para labanan ang altitude sickness pinakamahalaga may workout. Iniangkop nito ang katawan sa mababang konsentrasyon ng oxygen.
Pagkatapos ng pagsasanay, ang isang tao ay maaaring nasa taas na 5 libong metro at kahit na umakyat dakilang taas nang hindi nararanasan ang hindi kanais-nais na mga pagpapakita ng altitude sickness. Kaya, ang mga akyat sa pamamagitan ng pagsasanay ay nakamit na nang walang mga aparatong oxygen sa Pamirs ay umakyat sila sa 7495 m, at sa Chomolungma (Everest) hanggang 8400 m. Ang katawan ay may napakagandang pagkakataon kung ito ay maayos na sinanay. Kahit na ang mga banayad na proseso ng kemikal na nagaganap sa mga selula ay maaaring umangkop sa mga kondisyon ng buhay.
INHALE AT EXHAUST
Ang mga baga ay hindi kailanman lumalawak o kumukuha sa kanilang sarili, sila ay passively sumusunod dibdib. Lumalawak ang lukab ng dibdib dahil sa pag-urong ng mga kalamnan sa paghinga, na pangunahing kinabibilangan ng diaphragm at intercostal na mga kalamnan.
Kapag huminga, ang diaphragm ay bumaba ng 3-4 cm. Ang pagbaba nito ng 1 cm ay nagpapataas ng dami ng dibdib ng 250-300 ml. Kaya, sa pamamagitan lamang ng pagkontrata ng dayapragm, ang dami ng dibdib ay tumataas ng 1000-1200 ml. Kapag ang mga intercostal na kalamnan ay nagkontrata, itinataas nila ang mga tadyang, na medyo umiikot sa paligid ng kanilang axis, na nagreresulta sa lukab ng dibdib ay lumalawak din.
Ang mga baga ay sumusunod sa lumalawak na dibdib, nag-uunat, at ang presyon sa kanila ay bumababa. Bilang resulta, nalikha ang pagkakaiba sa pagitan ng presyon ng atmospera at presyon sa mga baga. Habang bumababa ang presyon sa mga baga sa ibaba ng presyon ng atmospera, ang hangin ay dumadaloy sa mga baga at pinupuno ang mga ito. May hininga. Ang paglanghap ay sinusundan ng pagbuga. Sa panahon ng isang normal na pagbuga, ang diaphragm at mga intercostal na kalamnan ay nakakarelaks, ang dibdib ay bumagsak at ang dami nito ay bumababa. Kasabay nito, ang mga baga ay bumagsak din, at ang hangin ay inilalabas palabas. Sa isang malakas na pagbuga, ang pagpindot sa tiyan ay kasangkot, na kung saan, tensing, pagpindot sa intra-tiyan organo. Sila, sa turn, ay naglalagay ng presyon sa dayapragm, na mas nakausli sa lukab ng dibdib.
Sa bawat paghinga, ang isang tao ay gumagawa ng makabuluhang gawain. Ang gawaing ito ay maaaring magtaas ng 1 kg ng load sa taas na 8 cm Kung ang enerhiya na ito ay magagamit, pagkatapos ay sa isang oras ang isang load na 1 kg ay aangat ng 86 m, at sa isang gabi - ng 690 m.
Bahagyang naiiba ang paghinga ng mga lalaki at babae. Ang mga lalaki ay may uri ng paghinga sa tiyan, at ang mga babae ay may uri ng dibdib. iba't ibang uri Ang paghinga ay nakasalalay sa kung aling mga kalamnan ang higit na kasangkot sa mga paggalaw ng paghinga. Sa mga lalaki, ito ang diaphragm, at sa mga babae, ang mga intercostal na kalamnan. Ngunit ang mga ganitong uri ng paghinga ay hindi pare-pareho, maaari silang magbago depende sa kalikasan at kondisyon ng trabaho.
Napag-usapan na natin ang tungkol sa pleural fissure. Ito ay nabuo sa pagitan ng dalawang layer ng pleura at hermetically selyadong. Ang presyon sa loob nito ay mas mababa sa atmospera. Ito ay napakahalaga, dahil ang paghinga ay imposible kung, kapag ang dibdib ay nasugatan, ang hangin ay pumapasok sa pleural space at ang presyon sa loob nito ay nagiging katumbas ng atmospheric pressure.
Ang daloy ng hangin sa pleural gap (o pleural cavity) sa kaso ng paglabag sa integridad ng mga pader nito ay tinatawag na pneumothorax. Matagumpay itong ginamit sa paggamot ng pulmonary tuberculosis. Tinutusok ng doktor ang dibdib gamit ang isang espesyal na karayom at hinahayaan ito sa pleural fissure isang tiyak na halaga ng gas. Ang presyon sa loob nito ay artipisyal na tumataas, at ang paggalaw ng mga baga ay makabuluhang limitado, at ito ay lumilikha ng kapayapaan para sa may sakit na organ. Ang mga selula ng pleura ay may kakayahang sumipsip ng hangin, kaya pagkaraan ng ilang sandali ay ganap nilang tinanggal ang gas mula sa pleural fissure at isang pinababang presyon ay muling naitatag dito. Ang therapeutic value ng pneumothorax ay napakataas.
Kung makakita ka ng error, mangyaring i-highlight ang isang piraso ng teksto at i-click Ctrl+Enter.
Nasa ibaba ang mga listahan ng mga produkto na dapat magkaroon ng mga kalahok ng mga biyahe sa Elbrus at Kazbek mula 2 hanggang 5 bituin. Mayroong 3 listahan - para sa 10, 11-12 at 13-14 na araw (piliin ang kailangan mo sa drop-down na listahan), pati na rin ang kanilang mga pagpipilian na may karne at walang karne.
Gumagamit kami ng mga produktong pinatuyong freeze na magaan ang timbang, ngunit bilang isang resulta ng pagluluto, ang mga ganap na pinggan ay nakuha mula sa kanila:
Maaari mong bilhin ang pakete ng mga produkto mula sa amin o tipunin ito at lutuin ito nang mag-isa. Kahit na ito ay matrabaho, hindi ito mahirap at medyo posible. Gayunpaman, dapat tandaan na ang presyo ng isang pakete na binuo ng iyong sarili ay humigit-kumulang kapareho ng kapag bumili ng isang handa na pakete mula sa amin.
Mataas na kalidad.
Ang listahan ng mga produkto ay pinagsama-sama sa paraang ang pagkain sa panahon ng biyahe ay mataas sa calories, mataas sa protina, iba-iba at malasa. Ang huli ay lalong mahalaga, dahil sa mga bundok ito ay karaniwang hindi mahalaga sa gana dahil sa kakulangan ng oxygen.
Mga vegetarian.
Iginagalang at sinusuportahan namin ang mga hindi kumakain ng karne sa prinsipyo. Ang karne ay hindi kasama sa freeze-dried mixtures at nakabalot nang hiwalay. Kaya, mayroon kaming pagkakataon na magluto sa paglalakad para sa mga vegetarian din. Kung hindi ka kumain ng karne, ipaalam sa amin at maghahanda kami ng vegetarian package para sa iyo. Ang karne sa loob nito ay papalitan ng mga mani.
Paano magluto ng ganitong pagkain?
Ang paghahanda ng pagkain na may ganitong pakete ay napakasimple. Ito ay sapat na upang pakuluan ang tubig, magtapon ng isang tiyak na bilang ng mga servings ng sublimate dito at magluto ng ilang sandali. Ito ay tumatagal sa pagitan ng 5 at 30 minuto depende sa altitude kung nasaan ka (mas mataas ang mas mahaba).
Sino ang nagluluto para sa paglalakbay?
Ang pagkain ay inihahanda ng mga attendant mula sa mga kalahok, gaya ng nakaugalian sa isang normal na paglalakad sa bundok. Nagtatrabaho sila nang pares. Para sa isang biyahe, ang bawat kalahok ay karaniwang pumupunta sa 1-2 shift. Kung may hindi naiintindihan ang mga attendant, tinutulungan sila ng mga gabay dito.
Listahan ng bibilhin
- Pack na may karne para sa 11-12 araw, gramo Pack na may karne para sa 10 araw, gramo Pack na walang karne para sa 11-12 araw, gramo Pack na walang karne para sa 10 araw, gramo Pack na may karne para sa 13-14 araw, gramo Pack na walang karne para sa 13-14 araw, gramo
| Oatmeal Hercules | 100 |
| Quinoa | 100 |
| 200 | |
| Natunaw na mantikilya | 200 |
| 280 | |
| Tomato Cheese Sauce (subl.) | 50 |
| Pasta (macaroni) | 70 |
| Mushroom soup (subl.) | 70 |
| Bakwit | 400 |
| Rassolnik (subl.) | 140 |
| Borscht (subl.) | 210 |
| 200 | |
| Indian curry (subl.) | 210 |
| Rosehip at hawthorn | 400 |
| Mga pinatuyong aprikot | 120 |
| tuyong peras | 100 |
| Kozinaki | 220 |
| 360 | |
| Pinausukang sausage | 200 |
| Parmesan cheese | 200 |
| Khlebtsy | 200 |
| Mga Bar Snickers | 400 |
| pollen ng pukyutan | 50 |
| Karne ng baka (subl.) | 200 |
| Asukal | 670 |
| dahon ng tsaa | 100 |
| Cocoa Nesquik | 50 |
| 200 | |
| Timbang ng pakete, g. | 5700 |
| Presyo ng pakete, kuskusin. | 11800 |
| Oatmeal Hercules | 100 |
| Quinoa | 50 |
| Nut butter (mula sa pinaghalong iba't ibang mani) | 150 |
| Natunaw na mantikilya | 140 |
| Dinurog na patatas may mga gulay (subl.) | 210 |
| Tomato Cheese Sauce (subl.) | 100 |
| Pasta (macaroni) | 140 |
| Mushroom soup (subl.) | 140 |
| Bakwit | 400 |
| Rassolnik (subl.) | 140 |
| Borscht (subl.) | 210 |
| Thai wok na may mga mushroom at gulay (subl.) | 100 |
| Indian curry (subl.) | 140 |
| Rosehip at hawthorn | 320 |
| Mga pinatuyong aprikot | 100 |
| tuyong peras | 80 |
| Kozinaki | 180 |
| Protein Bars Power Pro | 240 |
| Pinausukang sausage | 100 |
| Parmesan cheese | 100 |
| Khlebtsy | 100 |
| Mga Bar Snickers | 300 |
| pollen ng pukyutan | 40 |
| Karne ng baka (subl.) | 170 |
| Asukal | 535 |
| dahon ng tsaa | 100 |
| Cocoa Nesquik | 40 |
| Isang halo ng mga pinatuyong gulay, damo at pampalasa | 200 |
| Timbang ng pakete, g. | 4625 |
| Presyo ng pakete, kuskusin. | 9400 |
| Oatmeal Hercules | 100 |
| Quinoa | 100 |
| Nut butter (mula sa pinaghalong iba't ibang mani) | 200 |
| Natunaw na mantikilya | 200 |
| Mashed patatas na may mga gulay (subl.) | 280 |
| Tomato Cheese Sauce (subl.) | 50 |
| Pasta (macaroni) | 70 |
| Mushroom soup (subl.) | 70 |
| Bakwit | 400 |
| Rassolnik (subl.) | 140 |
| Borscht (subl.) | 210 |
| Thai wok na may mga mushroom at gulay (subl.) | 200 |
| Indian curry (subl.) | 210 |
| Rosehip at hawthorn | 400 |
| Mga pinatuyong aprikot | 120 |
| tuyong peras | 100 |
| Kozinaki | 220 |
| Protein Bars Power Pro | 360 |
| Parmesan cheese | 200 |
| Khlebtsy | 200 |
| Mga Bar Snickers | 400 |
| pollen ng pukyutan | 50 |
| Halo ng mga mani | 400 |
| Asukal | 670 |
| dahon ng tsaa | 100 |
| Cocoa Nesquik | 50 |
| Isang halo ng mga pinatuyong gulay, damo at pampalasa | 200 |
| Timbang ng pakete, g. | 5700 |
| Presyo ng pakete, kuskusin. | 11800 |
| Oatmeal Hercules | 100 |
| Quinoa | 50 |
| Nut butter (mula sa pinaghalong iba't ibang mani) | 150 |
| Natunaw na mantikilya | 140 |
| Mashed patatas na may mga gulay (subl.) | 210 |
| Tomato Cheese Sauce (subl.) | 100 |
| Pasta (macaroni) | 140 |
| Mushroom soup (subl.) | 140 |
| Bakwit | 400 |
| Rassolnik (subl.) | 140 |
| Borscht (subl.) | 210 |
| Thai wok na may mga mushroom at gulay (subl.) | 100 |
| Indian curry (subl.) | 140 |
| Rosehip at hawthorn | 320 |
| Mga pinatuyong aprikot | 100 |
| tuyong peras | 80 |
| Kozinaki | 180 |
| Protein Bars Power Pro | 240 |
| Parmesan cheese | 100 |
| Khlebtsy | 100 |
| Mga Bar Snickers | 300 |
| pollen ng pukyutan | 40 |
| Halo ng mga mani | 270 |
| Asukal | 535 |
| dahon ng tsaa | 100 |
| Cocoa Nesquik | 50 |
| Isang halo ng mga pinatuyong gulay, damo at pampalasa | 200 |
| Timbang ng pakete, g. | 4625 |
| Presyo ng pakete, kuskusin. | 9400 |
| Oatmeal Hercules | 100 |
| Quinoa | 100 |
| Nut butter (mula sa pinaghalong iba't ibang mani) | 200 |
| Natunaw na mantikilya | 200 |
| Mashed patatas na may mga gulay (subl.) | 210 |
| Tomato Cheese Sauce (subl.) | 150 |
| Pasta (macaroni) | 210 |
| Mushroom soup (subl.) | 210 |
| Bakwit | 400 |
| Rassolnik (subl.) | 140 |
| Borscht (subl.) | 210 |
| Thai wok na may mga mushroom at gulay (subl.) | 200 |
| Indian curry (subl.) | 210 |
| Rosehip at hawthorn | 400 |
| Mga pinatuyong aprikot | 120 |
| tuyong peras | 120 |
| Kozinaki | 240 |
| Protein Bars Power Pro | 360 |
| Pinausukang sausage | 200 |
| Parmesan cheese | 200 |
| Khlebtsy | 200 |
| Mga Bar Snickers | 400 |
| pollen ng pukyutan | 55 |
| Karne ng baka (subl.) | 200 |
| Asukal | 740 |
| dahon ng tsaa | 100 |
| Cocoa Nesquik | 55 |
| Isang halo ng mga pinatuyong gulay, damo at pampalasa | 200 |
| Timbang ng pakete, g. | 6130 |
| Presyo ng pakete, kuskusin. | 12700 |
| Oatmeal Hercules | 100 |
| Quinoa | 100 |
| Nut butter (mula sa pinaghalong iba't ibang mani) | 200 |
| Natunaw na mantikilya | 200 |
| Mashed patatas na may mga gulay (subl.) | 210 |
| Tomato Cheese Sauce (subl.) | 150 |
| Pasta (macaroni) | 210 |
| Mushroom soup (subl.) | 210 |
| Bakwit | 400 |
| Rassolnik (subl.) | 140 |
| Borscht (subl.) | 210 |
| Thai wok na may mga mushroom at gulay (subl.) | 200 |
| Indian curry (subl.) | 210 |
| Rosehip at hawthorn | 400 |
| Mga pinatuyong aprikot | 120 |
| tuyong peras | 120 |
| Kozinaki | 240 |
| Protein Bars Power Pro | 360 |
| Parmesan cheese | 200 |
| Khlebtsy | 200 |
| Mga Bar Snickers | 400 |
| pollen ng pukyutan | 55 |
| Halo ng mga mani | 430 |
| Asukal | 740 |
| dahon ng tsaa | 100 |
| Cocoa Nesquik | 55 |
| Isang halo ng mga pinatuyong gulay, damo at pampalasa | 200 |
| Timbang ng pakete, g. | 6130 |
| Presyo ng pakete, kuskusin. | 12700 |
Pagbabago ng araw.
Nasa ibaba ang pang-araw-araw na menu. Ito ay tinatayang at maaaring bahagyang mabago, ngunit karaniwang ito ang pagkain na nasa ruta. Kapag pinagsama-sama ang menevka, isinasaalang-alang namin ang mga gastos sa paggawa ng mga kalahok sa ilang mga araw at iniugnay ang mga ito sa caloric na nilalaman ng diyeta. AT mahirap na araw ang calorie intake ay mas mataas kaysa sa mga araw kung kailan mag-ehersisyo ng stress mas kaunti.
| 1 araw. Maliit na paglipat. | Hapunan. Indian curry + 10 gr. karne + 40 gr. ghee mantikilya. Pinatuyong mga aprikot o pinatuyong peras, kozinaki. Tea na may asukal. mga calorie: 781 kcal protina: 22 gr. |
| Araw 2 Malaking transition. | Almusal. Kape na may asukal. Oatmeal+ nut butter 50 gr. + tinunaw na mantikilya 20 gr. Isang kutsarita ng bee pollen. Isang decoction ng hawthorn at wild rose na may asukal. Hapunan. Meryenda nang hindi nagluluto. Hapunan. Borscht + 10 gr. karne. Pinatuyong mga aprikot o pinatuyong peras, kozinaki. Tea na may asukal. Mga calorie: 2524 kcal. protina: 98 |
| Araw 3 Malaking transition. | Almusal. Kape na may asukal. Pasta na may tomato-cheese sauce + 10 gr. karne. Isang kutsarita ng bee pollen. Isang decoction ng hawthorn at wild rose na may asukal. Indibidwal na meryenda sa panahon ng paglipat. Mga snickers. 1 litro ng tsaa + 50 gr. asukal sa isang termos. Hapunan. Meryenda nang hindi nagluluto. Bar ng protina. Keso + sausage (o nuts) + rye bread. Kakaw na may asukal. Hapunan. Indian curry + karne 20 gr. + 40 gr. natunaw na mantikilya. Mga pinatuyong aprikot o pinatuyong peras + gozinaki. Tea na may asukal. Mga calorie: 2715 kcal. protina: 102 |
| Araw 4 Malaking transition. | Almusal. Kape na may asukal. Quinoa. Isang kutsarita ng bee pollen. Isang decoction ng hawthorn at wild rose na may asukal. Indibidwal na meryenda sa panahon ng paglipat. Mga snickers. 1 litro ng tsaa + 50 gr. asukal sa isang termos. Hapunan. Meryenda nang hindi nagluluto. Bar ng protina. Keso + sausage (o nuts) + rye bread. Kakaw na may asukal. Hapunan. Mga calorie: 2487 kcal. protina: 95.4 |
| Araw 5 Maliit na paglipat. | Almusal. Kape na may asukal. Mashed patatas na may mga gulay. Isang kutsarita ng bee pollen. Isang decoction ng hawthorn at wild rose na may asukal. Indibidwal na meryenda sa panahon ng paglipat. 1 litro ng tsaa + 50 gr. asukal sa isang termos. Hapunan. Kumpletong pagluluto. Buckwheat na may karne at gulay. Kakaw na may asukal. Hapunan. Borscht + 20 gr. karne. Mga pinatuyong aprikot o pinatuyong peras + gozinaki. Tea na may asukal. Mga calorie: 1888 kcal. protina: 93.6 |
| Ika-6 na araw acclimati - labasan ng cation. | Almusal. Oatmeal + nut butter 50 gr. + tinunaw na mantikilya 20 gr. Isang kutsarita ng bee pollen. Kakaw na may asukal. Hapunan. Atsara + 20 gr. karne. Mga pinatuyong aprikot o pinatuyong peras + gozinaki. Isang decoction ng hawthorn at wild rose na may asukal. Mga calorie: 2436 kcal. protina: 84 |
| Ika-7 araw Pagpapahinga. | Almusal. Hapunan. Kumpletong pagluluto. Hapunan. Indian curry + 10 gr. karne + 40 gr. natunaw na mantikilya. Mga pinatuyong aprikot o pinatuyong peras + gozinaki. Tea na may asukal. Mga calorie: 2299 kcal. protina: 90.9 |
| Ika-8 araw Pag-akyat sa taas. | Almusal. Quinoa + nut butter 50 gr. + tinunaw na mantikilya 20 gr. Isang kutsarita ng bee pollen. Kakaw na may asukal. Mga indibidwal na meryenda sa panahon ng paglipat. Snickers 2 pcs. Bar ng protina. Tea na may asukal. 1 litro ng tsaa + 50 gr. asukal sa isang termos. Hapunan. Borscht + 10 gr. karne. Mga pinatuyong aprikot o pinatuyong peras + gozinaki. Isang decoction ng hawthorn at wild rose na may asukal. Mga calorie: 2386 kcal. protina: 84 |
| Ika-9 na araw Pagbaba. | Almusal. Pasta na may tomato-cheese sauce + 10 gr. karne. Isang kutsarita ng bee pollen. Isang decoction ng hawthorn at wild rose na may asukal. Indibidwal na meryenda sa panahon ng paglipat. Mga snickers. 1 litro ng tsaa + 50 gr. asukal sa isang termos. Hapunan. Bar ng protina. Keso + sausage (o nuts) + rye bread. Kakaw na may asukal. Hapunan. Thai wok na may mga mushroom at gulay + 10 gr. karne. Mga pinatuyong aprikot o pinatuyong peras + gozinaki. Tea na may asukal. Mga calorie: 2242 kcal. protina: 104 |
| Ika-10 araw Araw ng reserba. | Almusal. Sopas ng kabute. Isang kutsarita ng bee pollen. Isang decoction ng hawthorn at wild rose na may asukal. 1 litro ng tsaa + 50 gr. asukal sa isang termos. Hapunan. Atsara + 10 gr. karne. Buckwheat na may karne at gulay. Kakaw na may asukal. Hapunan. Mashed patatas na may mga gulay. Mga pinatuyong aprikot o pinatuyong peras + gozinaki. Tea na may asukal. Mga calorie: 1916 kcal. protina: 85 |
| Ika-11 araw Araw ng reserba. Pagpapahinga. | Almusal. Mashed patatas na may mga gulay. Isang kutsarita ng bee pollen. Isang decoction ng hawthorn at wild rose na may asukal. 1 litro ng tsaa + 50 gr. asukal sa isang termos. Hapunan. Sopas ng kabute. Buckwheat na may karne at gulay. Kakaw na may asukal. Hapunan. Atsara + 10 gr. karne. Mga pinatuyong aprikot o pinatuyong peras + gozinaki. Tea na may asukal. Mga calorie: 1958 kcal. protina: 75 |
Ang isang kinakailangan para sa normal na paghinga ay isang tiyak na konsentrasyon ng oxygen sa hangin. Ang kakulangan nito ay nagdudulot ng iba't ibang karamdaman sa katawan.
Sa taas na 5500 m, ibig sabihin, halos sa taas ng Elbrus, ang presyon ng atmospera ay kalahati ng nasa ibabaw ng lupa, at katumbas ng 380 mmHg Art. Ang bahagyang presyon ng oxygen ay bumababa rin nang husto. Kung nasa atmospheric pressure na 760 mmHg Art. ito ay katumbas ng 159 mm Hg. Art., pagkatapos ay nasa taas na 5500 m ay bumaba sa 80 mmHg Art. Nagdudulot ito ng hindi sapat na saturation ng dugo na may oxygen at, dahil dito, hindi sapat na supply nito sa nervous tissue, kalamnan at iba pang mga organo. Mayroong tinatawag na oxygen starvation. Ito ay lalo na kapansin-pansin kapag umaakyat sa mga taluktok ng bundok o kapag lumilipad sa isang eroplano sa matataas na lugar, kung walang mga espesyal na selyadong cabin na may patuloy na konsentrasyon ng oxygen na nagsisiguro ng normal na paghinga ng tao. Kapag walang sapat na oxygen, bumibilis ang pulso at paghinga, pagkapagod, panghihina ng kalamnan, lumilitaw ang cyanosis, nawawala ang pandinig at visual acuity, at sa mga malalang kaso ay maaaring magkaroon ng mga neuropsychiatric disorder. Ang kondisyong ito ay tinatawag na high-altitude o mountain sickness. Ang mga katulad na kaguluhan sa katawan ay nangyayari sa taas na 4000 m at iba pa. Elbrus taas 5633 m, at ang konsentrasyon ng oxygen sa tuktok nito ay napakababa na kung walang paunang pagsasanay ang isang tao ay hindi maaaring naroroon.
Sa mga unang araw ng aeronautics, tatlong French aeronaut ang lumipad sa isang hot air balloon. Umakyat sila sa taas na 8000 m. Isa lamang sa mga aeronaut ang nakaligtas, ngunit lumubog din siya sa lupa sa napakaseryosong kondisyon. Ang mga kondisyon ng pag-iral ng tao sa matataas na lugar ay hindi pa alam sa oras na iyon, at ang pagkamatay ng mga aeronaut ay nagsilbing impetus para sa pag-aaral ng mga isyung ito. Ang natitirang Russian scientist na si I.M. Sechenov noon sa unang pagkakataon ay itinatag na ang pagkamatay ng mga aeronaut ay naganap dahil kulang sila ng oxygen dahil sa bihirang hangin sa itaas na kapaligiran.
Sa kakulangan ng oxygen, ang paghinga ay bumibilis at lumalalim. Kasabay nito, mas maraming hangin ang dumadaan sa mga baga bawat minuto at ang oxygen saturation ng dugo ay tumataas, na nagpapataas ng bilang ng mga pulang selula ng dugo sa dugo at ang dami ng hemoglobin, at dahil dito, ang pagbubuklod at transportasyon ng oxygen ay tumataas. Nagsisimula ring magbomba ng mas maraming dugo ang puso sa loob ng 1 minuto kaysa sa normal na kondisyon, at, higit sa lahat, tumataas ang resistensya ng mga tisyu sa kakulangan ng oxygen. Kaya kayang bayaran ng katawan ang kakulangan ng oxygen.
Ang pagsasanay ay mahalaga upang labanan ang altitude sickness. Iniangkop nito nang maayos ang katawan sa mababang konsentrasyon ng oxygen.
Pagkatapos ng pagsasanay, ang isang tao ay maaaring nasa isang altitude ng 5000 m at kahit na umakyat sa isang mahusay na taas nang hindi nakakaranas ng mga hindi kanais-nais na pagpapakita ng altitude sickness. Kaya, ang mga akyat sa pamamagitan ng pagsasanay ay nakamit na walang mga aparatong oxygen sa Pamirs umakyat sila sa 7495 m, at sa Chomolungma - hanggang 8400 m. Ang katawan ay may napakagandang pagkakataon kung ito ay maayos na sinanay. Kahit na ang mga banayad na proseso ng kemikal na nagaganap sa mga selula ay maaaring umangkop sa mga kondisyon ng buhay.
INHALE AT EXHAUST
Ang mga baga ay hindi kailanman lumalawak o kumukuha sa kanilang sarili, sila ay pasibo na sumusunod sa dibdib. Lumalawak ang lukab ng dibdib dahil sa pag-urong ng mga kalamnan sa paghinga, na pangunahing kinabibilangan ng diaphragm at intercostal na mga kalamnan.
Kapag humihinga, bumaba ang diaphragm ng 3-4 cm. Ibinababa ito ng 1 cm pinapataas ng 250-300 ang dami ng dibdib ml. Kaya, sa pamamagitan lamang ng pagkontrata ng diaphragm, ang dami ng dibdib ay tumataas ng 1000-1200 ml. Kapag ang mga intercostal na kalamnan ay nagkontrata, itinataas nila ang mga buto-buto, na medyo umiikot sa kanilang axis, bilang isang resulta kung saan ang lukab ng dibdib ay lumalawak din.
Ang mga baga ay sumusunod sa lumalawak na dibdib, nag-uunat, at ang presyon sa kanila ay bumababa. Lumilikha ito ng pagkakaiba sa pagitan ng presyon ng atmospera at presyon sa mga baga. Habang bumababa ang presyon sa mga baga sa ibaba ng presyon ng atmospera, ang hangin ay dumadaloy sa mga baga at pinupuno ang mga ito. May hininga. Ang paglanghap ay sinusundan ng pagbuga. Sa panahon ng isang normal na pagbuga, ang diaphragm at mga intercostal na kalamnan ay nakakarelaks, ang dibdib ay bumagsak at ang dami nito ay bumababa. Kasabay nito, ang mga baga ay bumagsak din at ang hangin ay inilalabas palabas. Sa isang malakas na pagbuga, ang pagpindot sa tiyan ay kasangkot, na, tensing, pagpindot sa intra-tiyan organo. Sila ay,
Ang isang kinakailangan para sa normal na paghinga ay isang tiyak na konsentrasyon ng oxygen sa hangin. Ang kakulangan nito ay nagdudulot ng iba't ibang karamdaman sa katawan.
Sa taas na 5500 m, i.e., halos sa taas ng Elbrus, ang presyon ng atmospera ay kalahati ng nasa ibabaw ng lupa, at katumbas ng 380 mm Hg. Art. Ang bahagyang presyon ng oxygen ay bumababa rin nang husto. Kung sa atmospheric pressure 760 mm Hg. Art. ito ay katumbas ng 159 mm Hg. Art., pagkatapos ay nasa taas na 5500 m ay bumaba sa 80 mm Hg. Art. Nagdudulot ito ng hindi sapat na saturation ng dugo na may oxygen at, dahil dito, hindi sapat na supply nito sa nervous tissue, kalamnan at iba pang mga organo. Ang tinatawag na gutom sa oxygen. Ito ay lalong kapansin-pansin kapag umaakyat sa mga taluktok ng bundok o kapag lumilipad sa mga eroplano sa matataas na lugar, kung walang mga espesyal na hermetic cabin na may pare-parehong konsentrasyon ng oxygen na nagsisiguro ng normal na paghinga ng tao. Kapag walang sapat na oxygen, bumibilis ang pulso at paghinga, pagkapagod, panghihina ng kalamnan, lumilitaw ang cyanosis, nawawala ang pandinig at visual acuity, at sa mga malalang kaso ay maaaring magkaroon ng mga neuropsychiatric disorder. Ang ganitong estado ay tinatawag mataas na gusali o sakit sa bundok. Ang mga katulad na karamdaman sa katawan ay nangyayari sa taas na 4000 m o higit pa. Ang taas ng Elbrus ay 5642 m, at ang konsentrasyon ng oxygen sa tuktok nito ay napakababa na ang isang tao ay hindi maaaring naroroon nang walang paunang pagsasanay.
Sa mga unang araw ng aeronautics, tatlong French aeronaut ang lumipad sa isang hot air balloon. Umakyat sila sa taas na 8000 m. Isa lamang sa mga aeronaut ang nakaligtas, ngunit lumubog din siya sa lupa sa napakaseryosong kondisyon. Ang mga kondisyon ng pag-iral ng tao sa matataas na lugar ay hindi pa alam sa oras na iyon, at ang pagkamatay ng mga aeronaut ay nagsilbing impetus para sa pag-aaral ng mga isyung ito. Ang natitirang Russian scientist na si I.M. Sechenov noon sa unang pagkakataon ay itinatag na ang pagkamatay ng mga aeronaut ay naganap dahil kulang sila ng oxygen dahil sa bihirang hangin sa itaas na kapaligiran.
Sa kakulangan ng oxygen, ang paghinga ay bumibilis at lumalalim. Kasabay nito, mas maraming hangin ang dumadaan sa mga baga kada minuto at ang oxygen saturation ng dugo ay tumataas, na nagpapataas ng bilang ng mga pulang selula ng dugo sa dugo at ang dami ng hemoglobin, at dahil dito, ang pagbubuklod at transportasyon ng oxygen ay tumataas. Nagsisimula ring magbomba ang puso ng mas maraming dugo sa loob ng 1 minuto kaysa sa normal na kondisyon, at, higit sa lahat, tumataas ang resistensya ng mga tisyu sa kakulangan ng oxygen. Kaya binabayaran ng katawan ang kakulangan ng oxygen.
Ang pagsasanay ay mahalaga upang labanan ang altitude sickness. Iniangkop nito nang maayos ang katawan sa mababang konsentrasyon ng oxygen.
Pagkatapos ng pagsasanay, ang isang tao ay maaaring nasa taas na 5000 m at kahit na umakyat sa isang mahusay na taas nang hindi nakakaranas ng mga hindi kanais-nais na pagpapakita ng altitude sickness. Kaya, ang mga akyat sa pamamagitan ng pagsasanay ay nakamit na walang mga aparatong oxygen na umakyat sila sa Pamirs sa 7495 m, at sa Chomolungma - sa 8400 m. Ang katawan ay may napakagandang pagkakataon kung ito ay maayos na sinanay. Kahit na ang mga banayad na proseso ng kemikal na nagaganap sa mga selula ay maaaring umangkop sa iba't ibang mga kondisyon ng pamumuhay.