Paano mahalin ang iyong sarili - payo mula sa isang psychologist. 3 mga simpleng hakbang. Bakit mahalagang mahalin ang iyong sarili? Paano linangin ang pagmamahal sa sarili - saan magsisimula? Makasarili ba ang pagmamahal sa sarili o hindi? Paano makilala ang panloob na kapunuan mula sa pagkamakasarili? Paano matutunang mahalin ang iyong sarili? Ang artikulo ay naglalaman ng mga sagot sa mga tanong na ito.

Ang pinakasimpleng paliwanag kung bakit mahalagang mahalin ang iyong sarili ay nasa ibabaw. Kung ang isang tao ay hindi napuno sa loob, kung siya ay walang laman, kung gayon hindi niya maibabahagi ang kanyang init, pangangalaga, at damdamin sa iba. Pagkatapos ang lahat ay gumagalaw sa kadena: hindi ka nagbibigay ng anuman, at samakatuwid ay wala kang natatanggap mula sa mga nakapaligid sa iyo.

Madalas nilang sabihin: "Kung ano ang ilalabas mo ay kung ano ang makukuha mo!"

Ito ay lalong mahalaga para sa aming mga babae. Tutal, babae, babae modernong mundo maraming tungkulin: minamahal, ina, anak, asawa, mahuhusay na taga-disenyo o ekonomista - sa trabaho, mahuhusay na lutuin, interior designer, tagapag-ayos ng paglilibang at paglalakbay, guro - sa bahay at marami pang ibang tungkulin.

Ang bawat tungkulin ay nangangailangan ng maraming lakas at inspirasyon. Mahalagang mapangalagaan ang iyong sarili, mahalin ang iyong sarili, upang sa ibang pagkakataon mula sa iyong kalagayan panloob na pagkakaisa at kapunuan - upang ibigay ang iyong init at lakas sa iyong minamahal, mga anak, magulang, lahat ng nakapaligid sa iyo. Narito ang sagot sa tanong kung paano mamahalin ang iyong minamahal... punuin mo muna ang iyong sarili, pagkatapos ay bigyan siya ng init at pagmamahal at saka lamang matanggap ang pagmamahal at atensyon mula sa kanya...

Kaya, mahalagang mahalin ang iyong sarili para mahalin ka ng iba.

Makasarili ba ang pagmamahal sa sarili o hindi?

Sa katunayan, sa katotohanan ay mahirap na makilala ang makasariling pag-ibig sa sarili mula sa pagnanais para sa panloob na pagkakaisa, mula sa pagnanais na magkaroon ng kapayapaan sa sarili. Nasaan ang linya sa pagitan ng pagkamakasarili at "tamang" pagmamahal sa sarili? Ang sagot ay napakasimple.

Ang pagmamahal sa sarili ay may dalawang sukdulan: kapag tumanggap ka lamang (demand) nang walang kapalit - ito ay pagiging makasarili. Kapag nagbigay ka lang, kulang sa pagmamahal sa sarili (kadalasan dahil sa mababang pagpapahalaga sa sarili).

1. Kapag palagi kang nagbibigay, mahirap para sa iyo na tumanggap. Sa kasong ito mayroon ka mababang rate pagmamahal sa sarili, napakababa ng pagpapahalaga sa sarili. Hal:

• Nahihirapan kang tumanggap ng mga papuri. Sinasabi nila sa iyo: "Ang ganda ng hairstyle mo ngayon!", At nang hindi nag-iisip ay nabigla ka: "Hindi, naghugas lang ako ng buhok ngayon!" o “Ang ganda ng bagong damit mo!”, at ikaw: “Hindi, luma na, hindi ko lang ito isinuot sa trabaho!” Kinikilala mo ba ang iyong sarili?
• Nakaramdam ka ng awkward tungkol sa pagtanggap ng mga mamahaling regalo o imbitasyon sa isang mamahaling restaurant.
• Pilit mong ginagawa ang isang bagay na mahirap para sa ibang tao, umaasang mapapansin nila. at magpapasalamat sa iyo. Ngunit kung wala ang sakripisyong ito, ikaw mismo ay hindi nangahas na humingi ng pabor. Halimbawa, nagsusumikap ka sa trabaho upang mapansin at ma-promote, ngunit hindi ka kailanman nangahas na humingi ng promosyon sa iyong sarili.

2. Kailan ang Btumatanggap ka ng higit pa sa ibinibigay mo (at madalas na hinihiling at manipulahin), ito ay nagsasalita ng pagkamakasarili (ito ang iba pang sukdulan ng pagmamahal sa sarili).

Kaya, pagiging makasarili at kawalan ng pagmamahal sa sarili- ito ay dalawang poste, dalawang negatibong labis na saloobin sa sarili. At ang katotohanan, gaya ng dati, ay nasa gitna. Ang sikreto sa isang normal at malusog na saloobin sa iyong sarili ay isang pakiramdam ng balanse. Mahalagang igalang pareho ang iyong mga interes at ang mga interes at damdamin ng iyong kakilala (at lahat ng tao sa paligid mo).

Paano matutunang mahalin ang iyong sarili at mahalin?

Ano ang ibig sabihin ng mahalin ang iyong sarili at kung paano ito gagawin? Ano ang ibig sabihin ng mahalin ang sarili? Paano matutunang mahalin ang iyong sarili? Ito ay talagang napakadaling gawin. Ang pangunahing bagay ay ipangako ang iyong sarili na magbago at, siyempre, magtrabaho para dito.

Narito ang ilang hakbang na dapat sundin.

Hakbang 1. Kailangan mong maging mas tiwala sa iyong sarili.

Maraming kababaihan ang natutunaw sa kanilang asawa at mga anak, ang kanilang mga interes ay nagiging layunin ng kanilang buhay. Kailangan mong hanapin ang iyong sarili, dagdagan ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Narito ang mga artikulo na tutulong sa iyo sa gawaing ito:

Magugulat ka kung gaano kawili-wili at hindi alam ang mayroon sa mundo. Makikita mo ang iyong libangan, tuklasin ang iyong mga talento, birtud at positibong katangian, magsisimula kang maglakbay, mag-aral ng mga wika, magdrowing, sumayaw.

Hakbang #2. Kailangan mong magkaroon ng kakayahan upang suportahan ang iyong sarili sa mahihirap na sitwasyon.

Halimbawa, ginagamit ng mga babaeng Pranses ang "kanilang sariling lihim na hardin" para sa layuning ito. Upang matutong patuloy na suportahan ang iyong sarili, lalo na sa mahirap sandali, nangangailangan ng ehersisyo at pagsasanay. Inirerekomenda ko ito sa lahat ng aking mga mambabasa 2-linggong online workshop "Mahal ko ang sarili ko!" Pavel Kochkin.

Si Pavel Kochkin ay hindi lamang mga pagsasanay, ngunit mga workshop (praktikal na pagsasanay). Ang mga ito ay hindi kapani-paniwalang kawili-wili, dahil bilang karagdagan sa katotohanan na si Pavel - matagumpay na tao, may-ari ng negosyo, coach, psychologist na may mga diploma mula sa Harvard Business School, Moscow State University Psychology Department, Executive MBA GUU, siya ay isang tunay na lalaki ng pamilya, mapagmahal na asawa at ama. Ito ay tumatagos sa lahat ng mga workshop.

Kinuha ko ang pagsasanay na ito kung paano mahalin ang iyong sarili at natuwa ako dito. Hindi ko inaasahan kung gaano ako kabihag sa mga stereotype at kung gaano ako kalayo mula sa ... pagmamahal sa aking sarili! Sa panahon ng pagsasanay, matututo ka rin ng mga kasanayan na makakatulong sa iyong suportahan ang iyong sarili sa mahihirap na sitwasyon.

Napansin mo ba kung paano ka nahihiya sa pag-upo sa sopa nang isang oras na may kasamang isang kawili-wiling libro. Nahihiya ka na maglaan ka ng oras sa iyong sarili kaysa sa nakatayo sa kalan. Upang baguhin ito, kailangan mong magsanay. Narito ang link sa lahat ng iba pang praktikal na pagsasanay ni Pavel Kochkin, kabilang sa kanila ang pagsasanay na “Married to a Millionaire. 1st step?!

Hakbang #3. Kailangan mong maging mas aktibo at masigasig at pagkatapos ay ang iyong kalooban ay bubuti nang husto.

Para dito kailangan mo maagang matulog at maagang bumangon, siguradong gagawin pisikal na ehersisyo- lamang pisikal na ehersisyo alisin ang adrenaline sa katawan ng tao. Nakakakuha tayo ng adrenaline sa ilalim ng impluwensya ng patuloy na stress sa trabaho at sa bahay. Kung hindi ka makakagawa ng mga ehersisyo sa umaga at pumunta sa gym, Pagkatapos kailangan mong magsimulang maglakad (ganap na iwanan ang elevator at lumabas ng 2-3 hinto bago magtrabaho at maglakad). Sa kabuuan kailangan mong maglakad ng hindi bababa sa 3-5 km sa isang araw. Ang mabuting pakiramdam ay ang susi sa mabuting kalooban at matatag na pagpapahalaga sa sarili. Mahirap magkaroon ng tiwala sa sarili kung wala kang sapat na lakas para gawin ang mga normal na bagay.

Buod

Inaasahan ko ang artikulong "Paano mahalin ang iyong sarili - payo mula sa isang psychologist. 3 simpleng hakbang" ay tutulong sa iyo na maunawaan na ang pagmamahal sa sarili ay hindi pagkamakasarili. At kahit kabaliktaran. Ang ibig sabihin ng pagmamahal sa iyong sarili ay punan ang iyong sarili. At kapag napuno ang iyong sarili, magsimulang magbigay ng higit pa sa iba! Matuto mula sa mga babaeng Pranses na maglaan ng oras para sa iyong sarili, matutong tangkilikin ang pag-aalaga sa sarili, simulan ang pag-iingat ng isang talaarawan, hanapin ang iyong layunin, tuklasin ang iyong mga nakatagong talento, hanapin ang iyong libangan, simulan ang pag-aaral ng mga wika. Napakaganda ng buhay, nagsisimula pa lang at hindi mahalaga kung gaano ka katanda: 20 o 60!

Panoorin ang video mula kay Pavel Kochkin dito mismo sa blog, Ano ang mga dahilan kung bakit ang isang tao ay isang henyo at ang isang tao ay pangkaraniwan at kung paano hanapin ang iyong layunin?

Nais ko ang lahat ng kaligayahan at pag-ibig!

Ang iba't ibang uri ng mga publikasyon ay matagal at matatag na itinatag ang kanilang mga sarili sa aming merkado ng libro sa Russia, ang kahulugan nito ay nagmumula sa katotohanan na sinusubukan nilang turuan tayo kung paano mamuhay nang tama. Ipaubaya natin sa konsensya ng mga Kanluraning may-akda na magkaroon ng mga kaakit-akit na pamagat ng libro tulad ng "Paano matutunang mahalin ang iyong sarili," "Paano agad yumaman at maging isang makapangyarihang tao," o "Paano magtagumpay sa buhay at gawin itong mas maayos. ”

Malinaw na ang mga publisher ay gumagamit ng mga pamagat ng pain para maakit ang mga potensyal na mambabasa at pataasin ang sirkulasyon ng libro sa hinaharap. Pero kung ito lang... Aba! Ang kabalintunaan ay ang sikolohiya ng pag-iisip ng Kanluranin ay talagang ipinapalagay na ang anumang problema ay maaaring malutas, kailangan mo lamang malaman kung paano lapitan ito. Hanapin ang mahalagang susi na nagbubukas ng pintong ito. At hanapin ito sa lalong madaling panahon. Ang oras ay hindi naghihintay.

Paano matutong magmahal at mahalin

Nang hindi napag-isipan ang mga subtleties ng mga pagkakaiba sa pagitan ng mga uri ng pag-iisip ng Ruso at Kanluranin, maaari nating ikulong ang ating sarili sa mga kilalang salita ni Rudyard Kipling: "Ang Kanluran ay Kanluran, ang Silangan ay Silangan, at hindi sila magkakasama." Ito ang ganap na katotohanan, hindi talaga tayo maaaring magsama-sama ngayon o sa nakikinita na hinaharap. Madalas mahirap para sa atin na maunawaan ang isa't isa... At ang isang kumplikadong tanong kung paano matutunang mahalin ang iyong sarili ay nangangailangan ng isang napaka-detalyadong diskarte.

Ang pragmatismo ng Amerikano at Europa ay lumalapit sa tao bilang kumplikadong mekanismo, kung saan ang lahat ng mga detalye ay nasa malinaw na pakikipag-ugnayan. Nangangahulugan ito na sa pamamagitan ng pag-impluwensya sa ilang bahagi ng mekanismong ito, maaari mong makamit ninanais na resulta: "pindutin ang pindutan - makukuha mo ang resulta, at matutupad ang iyong pangarap."

pag-unawa sa Ruso kaluluwa ng tao, ang sikolohiya ay tradisyonal na naiiba, kung minsan ay kabalintunaan. Ito ay hindi para sa wala na ang "misteryosong kaluluwang Ruso" ay naging isang salawikain; Ito ay hindi para sa wala na ang "kakaibang" mga klasikong Ruso ay napakapopular sa Kanluran, na pinapalitan ang lahat ng mga karaniwang ideya - Tolstoy, Dostoevsky, Chekhov.

Ang mga katotohanan tulad ng "mabuti ang yaman, masama ang kahirapan", "kung hindi ka nakakuha ng sapat na tugon mula sa iyong mahal sa buhay, makipaghiwalay ka sa kanya", atbp. ay malabo para sa atin. Ang mga pangunahing tauhang babae at bayani ng ating mga paboritong nobela ay madalas na kumilos hindi makatwiran, at ito ang kanilang kagandahan.

Pinag-isipan ko ito nang detalyado dahil nais kong agad na bigyan ng babala ang mambabasa: huwag linlangin ang iyong sarili na maaari mong agad na matutunang mahalin ang iyong sarili at, tulad ng Frog Princess mula sa isang fairy tale, ibuhos ang iyong lumang balat at maging isang magandang prinsesa. Ang landas sa pagbabago ng iyong sariling pagkatao ay mahaba at mahirap.

Napakahalagang maunawaan kung paano makamit ang pagmamahal sa sarili at kung bakit. Isang ideal na tao sa pag-unawa ng mga may-akda sa Kanluran, ang isang tao ay gumagalaw sa buhay patungo sa kanyang layunin, anuman ang ibang mga tao at mga pangyayari. At pinalabas niya ang mga hadlang at balakid na lumitaw tulad ng mga buto, na nag-iiwan sa mga nakapaligid sa kanya na may bahagyang pagkabigla at pagkahilo (mula sa malusog na presyon at pragmatismo).

Isang kapansin-pansing halimbawa inilapat na sikolohiya sa istilong Amerikano - matandang Carnegie kasama ang kanyang payo sa pag-impluwensya sa mga tao at pakikipagkaibigan (basahin ang "mga saklay" na tutulong sa iyo na sumulong sa buhay) at hindi mabilang na mga komento: "Ngiti, ngumiti, ngumiti..."

Ngunit ibang landas ang tatahakin natin, at hindi si Carnegie ang ating utos. Iba ang kaisipang Ruso. Sa ating bansa, ang pinakamahalagang bagay ay palaging itinuturing na panloob, espirituwal na buhay ng isang tao, at hindi kayamanan o karera, bagaman sa Kamakailan lamang ang mga priyoridad ay, siyempre, maraming nagbago.

Ang pagiging ibang tao sa aking pang-unawa ay hindi nangangahulugan ng pagiging isang walang kaluluwang mekanismo na aktibong tumutugon sa panlabas na stimuli at mabilis na nagbabago sa kanila alinsunod sa mga layunin at layunin nito.

Ang pagiging ibang tao ay nangangahulugan ng pagkilala sa iyong "Ako", ang iyong sariling katangian at, sa huli, pag-unawa sa kung ano talaga ang kailangan mo sa buhay na ito. Para lang sa iyo, at hindi para sa nanay, tatay, kapitbahay, o mga kasamahan sa trabaho.

Bakit kailangan mong mahalin ang sarili mo

Bakit ito ay talagang mahalaga at bakit ang krisis sa ganitong kahulugan ay kapaki-pakinabang at kailangan pa upang sa pangkalahatan ay matutunang mahalin ang iyong sarili at mapabuti ang iyong buhay? Ang katotohanan ay ang isang krisis ay madalas na isang tagapagpahiwatig na nagpapahiwatig ng alinman na ikaw ay nabubuhay nang hindi tama, o na ikaw ay nalilito sa iyong mga alituntunin sa buhay at hindi alam kung saan ka susunod na pupunta. Hindi lihim na sa katunayan karamihan sa atin ay namumuhay ayon sa prinsipyong "tulad ng iba" o kumikilos sa ilalim ng panggigipit mula sa mga taong ang opinyon ay nasa sa sandaling ito ang pinakamahalagang.

Simple at malinaw na halimbawa. Hindi mo mabibilang ang mga babaeng nagpakasal dahil:

1. "Lahat ng kaibigan ko ay magkapares, ako lang." Disorder!
2. Nagustuhan ito ng aking ina, lola, tiya at mahal kong aso na si Dzhulka. Hindi ko bibiguin ang sinuman at magdudulot ng kagalakan sa aking ina, lola, tiyahin at minamahal na aso na si Dzhulka.
3. Boyfriend siya ng kaibigan ko, at inilayo ko siya sa kanya. Wow, ang cool ko! (Bilang isang patakaran, sa mga ganitong kaso, ang isang kasal ay bumagsak sa bilis ng isang meteorite na nagmamadali sa buong bilis patungo sa Earth. Bam sir - at mahulog! Panginoon, sino itong katabi ko?! Anong uri ng kakila-kilabot sa laman ito ba?! Lumabas ka! Shoot!)
4. Lumakad siya at lumakad kasama ko, at pagkatapos ay pinakasalan niya si Svetka, na itinuturing kong akin matalik na kaibigan. Iyak ako ng iyak at sa wakas ay nagpasya akong pakasalan si Kolya, na matagal nang nanliligaw sa akin. Ipapakita ko sa lahat na hindi ako nag-iisa! Kolya, halika rito, papasayahin kita ngayon...

Masyadong pamilyar ang mga sitwasyon. Marahil isa sa kanila ay sa iyo. Paano mo matutunang mahalin ang iyong sarili? Seryoso sa pagsasalita, lumalabas na nabubuhay tayo sa ilang bahagi ng ating buhay, na parang nagbibigay pugay sa mga pakana ng ibang tao, nang hindi iniisip kung talagang gusto natin ito? Marahil, kung itinanong natin ang tanong na ito sa ating sarili at sinubukang sagutin ito ng tapat, iba sana ang kikilos natin at hindi na mag-aani pagkaraan ng ilang panahon ng mapait na bunga ng ating sariling katangahan o, mas tiyak, kawalan ng pananagutan. Paano natin matitiyak na walang sinuman ang maaaring magmanipula sa atin at magpataw ng kanilang mga iniisip at kilos?

Upang gawin ito, kailangan mo munang matutunang mahalin ang iyong sarili, magsabi ng "hindi," ipagtanggol ang iyong karapatan sa iyong sariling pag-unawa sa buhay at, kung ano ang mahalaga, mahalagang oras, kung saan ang bawat isa sa atin ay hindi gaanong ibinibigay. Tandaan ang ilang simpleng panuntunan.

Bago mo gawin ang anumang gawain, pag-isipang mabuti: kailangan mo ba ito, o ito ba ay isang mahusay na camouflaged na gawain mula sa isang kaibigan, kasamahan, o isang kakilala lamang.

Napagtanto na sa pangkalahatan, hindi mo ito kailangan, magalang na tumanggi, ngunit huwag humingi ng tawad o mag-imbento ng mga dahilan para sa iyong sarili - sa kasong ito, makakaranas ka pa rin ng isang nakatagong pakiramdam ng pagkakasala; ibig sabihin, sa susunod na itutulak ka pa nila, at papayag ka.

Tandaan na ang pagtanggi ay dapat na magalang ngunit matatag. Dapat mong ipakita ang iyong posisyon sa kausap at hayaan siyang maunawaan: ang paghihikayat sa iyo ay isang pag-aaksaya ng oras.

Bakit hindi mo kayang mahalin ang sarili mo?

Bakit mahalagang makapagsabi ng "hindi" kapag may nagsisikap na samantalahin ka? Oo, dahil ito ang iyong unang hakbang patungo sa malinaw na pagtukoy sa mga hangganan ng iyong pagkatao. Sa ganitong paraan, ikaw, parang, ay lumikha ng isang puwang para sa iyong sarili kung saan mula ngayon ay kikilos ka sa iyong sariling paghuhusga at alinsunod sa iyong mga pangangailangan.

Samakatuwid, kailangan pa rin nating matutunan ang pinakamahirap na sining - pag-ibig sa sarili. At walang takas dito. Ang isang krisis ay, kumbaga, desperado SOS signal, na ipinapadala sa atin ng ating "Ako", na nagsusumamo sa atin na bigyang pansin ito. Saan magsisimula? Paano matutunang mahalin ang iyong sarili?

Mula sa isang maliit na sikolohikal na warm-up, na dapat gawin araw-araw sa anumang oras maginhawang oras. Para sa ilan, mas mahusay na gawin ito sa umaga, bago magsimula ang araw ng pagtatrabaho, para sa iba - sa gabi bago matulog.

Dapat kang tumayo sa harap ng isang malaking salamin at tingnang mabuti ang iyong sarili. Isipin na sa lugar ng iyong pagmuni-muni - hindi kilalang babae, na sa unang pagkakataon ay makikita mo. Narito ito ay napakahalaga upang umatras mula sa iyong sarili, na parang umalis sa mga hangganan ng katawan at obserbahan ang iyong sarili mula sa labas. Sa kasong ito lamang ang ehersisyo ay magiging epektibo. Dahan-dahang ilipat ang iyong tingin sa iyong sarili, simula sa iyong mga paa. Tingnan ang bawat bahagi ng iyong katawan na may mga mata na humahanga, maghanap ng isang bagay na maganda dito at ipahayag ang iyong paghanga nang malakas o sa iyong sarili. Halimbawa:

Gusto ko ang aking mga binti, sila ay payat at mahaba (pagpipilian: hindi masyadong mahaba, ngunit maganda ang hugis, atbp.) Tinitingnan at hinahangaan ko sila, gusto ko na sila ay walang kapaguran at madalas na tumutulong sa akin sa buhay. Gusto kong i-highlight ang kanilang hugis at kagandahan, kaya nagsusuot ako ng mga miniskirt (mahabang palda na may seksi na hiwa, masikip na pantalon).

Gusto ko ang aking mga kamay, makikitid na matikas na mga daliri, nakapagpapaalaala sa marangal na mga kamay ng isang pianista (malambot na bilugan na mga kamay, tulad ng mga babae ni Titian). Nasisiyahan akong i-slide ang aking mga daliri sa keyboard ng computer, sa sandaling ito ay hinahangaan ko sila. Gusto ko ring tingnan ang aking mga kamay sa almusal kapag umiinom ako ng kape...

Paano matutunang mahalin ang iyong sarili? Mayroong maraming mga pagpipilian dito. Ang pangunahing bagay ay ang mga salita ay nagmula sa iyong kaluluwa; taos-puso, nagtitiwala na intonasyon ay mahalaga dito; nakikipag-usap ka sa iyong katawan at hinahangaan ito. Tinitingnan mo siya mula sa posisyon ng isang taong umiibig, na humanga at naantig sa lahat ng bagay, at handa siyang walang sawang magbigay ng mga papuri sa kanyang minamahal.

Lumipat tayo sa mukha. Dapat mong mahanap ang ilang sarap dito, isang bagay na natatangi sa iyo at wala ng iba. Hindi mo dapat ikumpara ang iyong sarili sa isang tao, sa iyong mga iniisip o nang malakas. Nalalapat ito hindi lamang sa mga bida sa pelikula o catwalk beauties, kundi pati na rin sa mga tao sa paligid mo.

Kung titingnan mo ang iyong hitsura mula sa mga pananaw na ito, maaari kang palaging makahanap ng isang babae na may isang bagay na mas mahusay kaysa sa iyo. Si Marina B. ay may mas mahabang binti, at si Tanya P. ay may mas magandang hugis ng mukha. Kailangan mong mahalin ang iyong sarili, kung sino ka.

Siyempre, maaari kang makisali sa pagpapabuti ng sarili, pumunta sa mga fitness club o dumalo sa mga kurso sa aerobics, ngunit sa anumang kaso hindi mo dapat isipin na ang kaligayahan ay darating kapag nakamit mo. perpektong pigura. Una, ang ideal ay isang ideal dahil mahirap itong makamit. Pangalawa, ang fashion para sa isa o ibang uri ng katawan ay patuloy na nagbabago. At pangatlo, nasaan ang garantiya na ang lasa ng iyong napili ay naaayon sa iyong napiling ideal?

Kailangan mong matutunang mahalin ang iyong sarili dito at ngayon. Kung sa ikalimampu ng huling siglo ang pamantayan para sa mga kababaihan at ang pangarap para sa mga kalalakihan sa mundo ay si Marilyn Monroe kasama ang kanyang mga bilog na anyo, kung gayon noong ikaanimnapung taon ang buong mundo ay nagulat sa Englishwoman na si Mary Quant, na nag-imbento ng miniskirt bilang isang simbolo sekswalidad ng babae at kalayaan.

Dinala ng sira-sirang Englishwoman sa catwalk ang bagong modelong si Twiggy, na kahawig ng isang teenager na babae na may patag na dibdib at payat na balakang. At tila ang mundo ng fashion ay nagdurusa pa rin mula sa twiggymania, bagaman kamakailan lamang sa buhay at sa pagmomolde ng negosyo ay may pagbabalik sa isang mas pambabae na silweta.

Paano mahalin ang iyong sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili

Tingnan mo ang iyong sarili sa salamin. Hindi isang beses o dalawang beses. Napagtanto ang iyong sariling katangian at purihin ang iyong mukha nang tumpak para sa pagiging natatangi nito. Hindi mo na kakailanganin ng maraming oras.

Pagkatapos mong regular na gawin itong sikolohikal na ehersisyo sa loob ng dalawa o tatlong linggo, maaari kang magpatuloy sa mga positibong saloobin para sa bawat araw. Tatawagin ko itong ehersisyo" magandang kalooban"o "maaraw na kuneho".

Mukhang sisingilin namin ang aming sarili ng magandang positibong enerhiya para sa buong araw. Bakit hindi ko ibigay ang pagsasanay na ito kaagad? Ang katotohanan ay ang pag-tune sa paglikha ng iyong sariling positibong imahe ay nangangailangan ng labis na emosyonal na lakas na mas mahusay na tumuon lamang dito sa una. Pagkatapos lamang makabisado ang unang sikolohikal na ehersisyo, magpatuloy sa susunod.

Sa umaga, nang hindi bumabangon sa kama, mag-inat at sabihin sa iyong sarili: " Magandang umaga" Pagkatapos ay ipikit ang iyong mga mata at isipin ang isang berdeng parang sa tag-araw, sagana na binabaha ng araw. Isipin ito nang detalyado: matangkad, maliwanag na berdeng damo, kung saan nagtatago ang mga strawberry bushes, dark red berries, lilac-violet bells, pink clover, yellow buttercups...

Dama ang amoy ng mga halamang gamot at mabangong bulaklak na pinainit ng araw. Pakiramdam ang nagbibigay-buhay na enerhiyang ito na dumadaloy sa iyo (berde at dilaw ang pinakanakapagpapagaling na mga kulay). Sa bawat selyula ng iyong katawan ay nakakaramdam ka ng init at liwanag, para kang naliligo sa batis ng nakasisilaw na liwanag...

Magsinungaling nang ganito sa loob ng sampung minuto, pagkatapos ay dahan-dahang umalis sa estadong ito at gawin ang iyong gawain sa umaga. Huwag isipin ang tungkol sa trabaho sa hinaharap, o tungkol sa anumang mga alalahanin sa darating na araw, o kahit na tungkol sa katotohanan na kailangan mong mapilit na matutunang mahalin ang iyong sarili. Kailangan mong tumawid sa threshold ng iyong apartment sa isang estado na nilikha mo para sa iyong sarili.

Paano matutunang mahalin ang iyong sarili sa ating modernong mundo, dahil napakahalaga na magkaroon ng pakiramdam pagpapahalaga sa sarili, ngunit, sa kasamaang-palad, isang malaking bilang ng mga tao ang may minamaliit na pagtatasa sa kanilang lugar bukod sa iba pa.

Ano ang pagmamahal sa sarili

Ang pag-ibig ay pagtanggap nang walang mga kondisyon at reserbasyon, kasama ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan. Ang taong gustong magmahal ay hindi dapat patunayan sa iba na mas mabuti siya. Upang mahalin ang iyong sarili, kailangan mong maging tiwala sa iyong sarili at alamin ang iyong mga lakas.

Kaya ano ang kailangan mong gawin upang mahalin ang iyong sarili?

1. Patawarin mo ang iyong sarili sa iyong mga pagkakamali. Ang pakiramdam ng pagkakasala ay negatibong nakakaapekto sa isang tao kung ito ay hindi na nauugnay at walang mga hangganan. Ito ay nagkakahalaga ng pagbitaw sa lahat ng masasamang bagay na nagawa. Ang mga pagkakamali ay normal. Kahit na hindi na posible na ayusin ang isang bagay, sulit pa rin na bitawan at patawarin ang iyong sarili. Hindi ito nangangahulugan na maaari kang magpahinga kaagad at ulitin muli ang lahat. Sa tulong ng mga pagkakamali, maaari kang makakuha ng karanasan at ilang kaalaman upang hindi mo gawin ang lahat nang eksakto sa ibang pagkakataon.
2. Tanggapin mo ang sarili mo. Kinakailangan na ganap na tanggapin ang iyong sarili sa kung ano ang nilikha ng kalikasan, upang mapagtanto ang iyong sariling sariling katangian. Lahat ng tao ay natatangi. Sa una ay hindi madaling gawin ito, ngunit pagkatapos ng yugtong ito ay nagiging mas madali ang tunay na mahalin ang iyong sarili. Kailangan mong igalang ang iyong sarili kahit sa lahat ng iyong pagkukulang. Bahagi rin sila ng personalidad. Ang bawat tao ay may mabuti at masama, ngunit hindi mo maaaring mahalin lamang ang mabuti at mabuti. Hindi ito true love.
3. Tumigil sa pag-asa sa opinyon ng iba. Kadalasan, pinipigilan ka ng mga opinyon ng iba na tanggapin ang iyong sarili. Oo, ang pagmamahal ng iba ay makakatulong sa mahirap na paglalakbay na ito, ngunit ang pinakamahalagang bagay ay ang iyong sariling opinyon tungkol sa iyong sarili, at hindi ng ibang tao. Ang pag-ibig ay nasa tao mismo, at hindi sa kanyang mga kamag-anak, asawa o kaibigan. Itigil ang pagpuna sa iyong sarili. Ang pagpuna sa sarili ay humahantong sa pagkawasak sa sarili. Isang bagay ang matino na suriin ang iyong mga pagkukulang, at isa pa ang punitin ang iyong sarili dahil sa mga ito. Ang resulta ay magiging kabaligtaran ng inaasahan.
4. Itigil ang pagkaawa sa iyong sarili. Kakatwa, ang awa sa sarili ay nagdudulot lamang ng negatibiti. Ang paggawa ng iyong sarili sa isang "biktima" ay ang maling diskarte. Mahalagang tingnan ng tama ang iyong sarili at huwag mag-exaggerate.
5. Subukang maging mas mahusay. Sa kabila ng pagtanggap sa iyong sarili, ito ay nagkakahalaga pa rin ng patuloy na pagbutihin ang iyong sarili. Ang pagwawasto ng mga pagkukulang ay magdadala magandang epekto. Mula sa pagkaunawa na kaya niyang magbago mas magandang panig, at mula sa mga bagong birtud ang isang tao ay nagsisimulang tunay na mahalin ang kanyang sarili. Ang pinakamahalagang bagay ay hindi "magkasakit" ng narcissism.
6. Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba. Ang taktika na ito ay hindi hahantong sa anumang mabuti, sa kabaligtaran. Gaya ng nabanggit sa itaas, lahat ng tao ay magkakaiba. Kasabay nito, lahat ay pantay-pantay, walang mga maaaring maging mas mahusay lamang sa pamamagitan ng kahulugan. Ito ay isang bagay na pantay-pantay malalakas na personalidad, isa pang bagay ay ang patuloy na paghahambing ng iyong sarili sa kanila at makahanap ng mga bagong pagkukulang sa iyong sarili.
7. Itigil ang paghusga sa iba. Kahit na mukhang hindi sila ganoon kagaling, hindi mo pa rin sila dapat punahin. Ang aktibidad na ito ay nag-iipon lamang ng negatibiti at pinipigilan ang paglitaw ng pag-ibig; sa halip, nagdudulot ito ng narcissism - "lahat ay masama, ngunit ako ay maganda." Iwasan ang pagiging palpak sa hitsura. Mahalaga rin ang hitsura. Kailangan mong hindi lamang mahalin ang iyong katawan, ngunit simulan din ang pag-aalaga dito. Maraming masasabi ang hitsura tungkol sa isang tao. Sabi nga nila, may nakikilala ka sa pamamagitan ng damit.
8. Simulan at makamit ang mga ito. Hayaan silang maging maliit, halimbawa, paggawa ng mga ehersisyo sa umaga o pag-aaral kung paano magluto ng ulam ayon sa isang bagong recipe. Makakatulong ito sa paglipas ng panahon upang madagdagan ang "mga kahilingan" at maging mas matiyaga; ito ay magtatanim sa isang tao ng lakas ng loob, tiwala sa sarili at espiritu ng pakikipaglaban. At ito ay isang dahilan upang ipagmalaki ang iyong sarili.
9. Magsimulang maghanap ng mga dahilan upang ipagmalaki ang iyong sarili. Hindi mo maikukumpara ang iyong sarili sa iba, ngunit maaari mong (at dapat!) ihambing sa iyong sarili. Sa iyong sarili mula kahapon o kahapon. At ang pinakamahalaga, kailangan mong makahanap ng hindi bababa sa isang bagay na nagpapakilala sa kasalukuyang bersyon ng iyong sarili mula sa nakaraan para sa mas mahusay. Ito ay isang dahilan upang ipagmalaki ang iyong sarili.

• Payo ng isa. Mga listahan. Kailangan mong gumawa ng dalawang listahan. Sa una, isusulat ng isang tao kung ano ang gusto niya tungkol sa kanyang sarili. Maaaring ito ay ilan mga katangiang moral o panlabas na mga palatandaan, at marahil mga tagumpay at tagumpay. Sa pangalawa, sa kabaligtaran, ang lahat ay negatibo. Ang pangalawang listahan ay pinunit sa maliliit na piraso o sinusunog. Ang "positibong" listahan ay kabisado. Bawat tatlong araw kailangan mong magdagdag ng bagong salita doon.
• Tip two. Bago at maganda. Tuwing gabi kailangan mong isulat sa isang piraso ng papel ang hindi bababa sa ilang maliliit na tagumpay na nangyari sa isang tao sa araw. Maaaring ito ay isang tasang matagumpay na nahuli na lumilipad mula sa isang istante. O maganda ang ginawang pampaganda, na napansin ng isa sa aking mga kaibigan. O baka ilang bagong positibong pakiramdam ng sarili o personal na tagumpay. Ang ganitong mga listahan ay tutulong sa iyo na maging tiwala sa iyong sariling mga lakas at kakayahan.
• Ikatlong tip. Maghanap ng mga pakinabang. Ang payo na ito ay tungkol sa hitsura. Ang isang lalaki ay nakatayo sa harap ng isang salamin at simpleng tinitingnan ang kanyang sarili, pinangalanan ang mga pakinabang sa kanya hitsura. Maaaring ito ay malasutla na buhok, magandang kulay ng mata o isang magandang linya ng labi. Pati kulay ng balat. Ang pagtanggap sa iyong hitsura ay napakahalaga din.
• Ikaapat na tip. "Akin!". Sinusuri ng isang lalaki ang kanyang katawan, mula sa kanyang mga daliri sa paa hanggang sa dulo ng kanyang buhok, at inuulit lamang ang isang salita: "Akin." Dapat itong tunog na masaya, ganap na walang negatibiti, na may pakiramdam ng kasiyahan na ang katawan na ito ay tunay na "kaniya." Kahit na ang ilang mga pagkukulang at ordinaryong phenomena - ang lahat ay dapat na maramdaman nang masaya. Maaaring mahirap sa una, ngunit pagkatapos ang ehersisyo na ito ay nakakatulong sa iyo na tratuhin ang iyong sarili nang may tapat na pagmamahal.

paalam sa lahat.
Pinakamahusay na pagbati, Vyacheslav.

Gawin ang iyong sarili ng isang pabor, huminga ng malalim, at mula sa araw na ito ay gumawa ng isang bagay na makakatulong sa iyong makalaya mula sa tabing ng mga limitasyon at mamuhay ng isang tunay na maningning na buhay.

Hoy ikaw! Alam mo ba na isa kang espesyal na tao? Walang ibang katulad nito sa buong mundo. At karapat-dapat kang mahalin hindi lamang ng mga taong nasa tabi mo, kundi pati na rin ng karamihan mahalagang tao sa iyong buhay - ikaw mismo! Sa kasamaang palad, hindi natin palaging nararamdaman na karapat-dapat tayong mahalin, lalo na kapag tayo ay nasa problema. Hindi, hindi ka dapat maging isang narcissistic egoist, hindi sa lahat - kailangan mo lamang na huwag kalimutan ang tungkol sa iyong sarili, sa iyong kagalingan at sa iyong sariling kaligayahan. Dapat mong mahalin ang iyong sarili kung para lamang makawala sa tabing ng mga limitasyon at mamuhay ng isang tunay na makinang na buhay.

Kaya gawin ang iyong sarili ng isang pabor, huminga ng malalim, at simula ngayon, gawin ito:

1. Magsimula sa bawat araw sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyong sarili ng isang bagay na positibo. Halimbawa, kung gaano ka kahusay sa trabaho, kung gaano kahusay ang hitsura mo ngayon - karaniwang anumang bagay na makapagpapangiti sa iyo.
2. Kumain ng isang bagay na hindi lamang nakakabusog sa iyong gutom, ngunit nakakabusog din sa iyo ng enerhiya.
3. Maglaro ng sports araw-araw at maya-maya ay mahuhulog ka sa marangyang katawan kung saan ka sinilangan.
4. Huwag maniwala sa lahat ng iniisip mo. Mayroong panloob na kritiko sa loob ng bawat isa sa atin, na nagsisikap na ilayo ka sa gulo. Ngayon lang kami pinoprotektahan nito hindi lamang mula sa mga kaguluhan, kundi pati na rin sa lahat ng mabuti na maaaring mangyari sa iyo.
5. Palibutan ang iyong sarili ng mga taong nagmamahal at naghihikayat sa iyo. Hayaang ipaalala sa iyo kung gaano ka kahanga-hangang tao.
6. Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba. Walang ibang taong katulad mo sa buong planeta, at samakatuwid posible bang ikumpara ka sa ibang tao. Tanging tao, kanino ka maihahambing - ang iyong sarili.
7. Isuko ang anumang nakakalason na personal na relasyon. Seryoso ako. Ang sinumang tao na nagpaparamdam sa iyo na hindi gaanong kahanga-hanga ay hindi karapat-dapat sa karangalan na maging bahagi ng iyong buhay.
8. Ipagdiwang ang iyong mga tagumpay, gaano man kalaki o maliit. Tapikin ang iyong sarili sa likod at ipagmalaki ang iyong nagawa.
9. Umalis sa iyong comfort zone at makaranas ng bago. Ang pakiramdam na natatanggap natin kapag sumubok tayo ng bago, o umabot sa hindi pa nagagawang taas, ay hindi maihahambing sa anumang bagay.
10. Yakapin at mahalin kung ano ang nagpapaiba sa iyo sa iba. Ito ang dahilan kung bakit ka espesyal.
11. Unawain na ang kagandahan ay nasa mata ng tumitingin. Huwag hayaang kumbinsihin ka ng lahat ng mga photoshopped na larawan sa mga makintab na magazine na hindi perpekto ang iyong katawan. Kahit na ang mga modelo na nasa kanila, sa totoong buhay magmukhang ganap na kakaiba.
12. Subukang manatiling kalmado sa anumang sitwasyon. Huminga ng malalim at huminga, alisin ang iyong isip sa mga hindi kinakailangang bagay, at maging iyong sarili lamang.
13. Sundin ang iyong hilig. Alam mo ang iyong hilig ay ang mismong bagay na umaakit at nakakatakot sa iyo sa parehong oras. Isang bagay na talagang gusto mong gawin, ngunit kumbinsihin ang iyong sarili na hindi mo ito magagawa. Sundan mo siya!
14. Maging matiyaga ngunit matiyaga. Ang ibig sabihin ng pagmamahal sa iyong sarili ay patuloy na lumalago sa iyong sarili. Ito ay isang bagay na kailangang gawin araw-araw, ngunit kung minsan ang buhay ay hindi sapat upang makabisado ito. Kaya maging mabait sa iyong sarili, at suportahan sa mga mahihirap na oras.
15. Subukang magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang iyong iniisip, nararamdaman, at kung ano ang gusto mo. Mabuhay ang iyong buhay alinsunod sa lahat ng ito.
16. Tratuhin ang iba nang may pagmamahal at paggalang. Ang magandang lumang katotohanan ay tratuhin ang iba sa parehong paraan na gusto mong tratuhin ka nila. Siyempre, hindi ito nangangahulugan na babayaran ka ng lahat nang mabuti, ngunit iyon ang kanilang problema, hindi sa iyo.
17. Maghanap ng isang bagay na dapat ipagpasalamat sa bawat araw. Hindi maiiwasang magkaroon ka ng ups and downs. Ito ay normal, at napakatao. Ito ay sa panahon ng mababang araw na maaaring maging napakahalaga para sa iyo na makahanap ng isang bagay na maaari mong ipagpasalamat kahit na sa madilim na araw na ito. Makakatulong ito sa iyong isip na makahanap ng paraan upang malutas ang mga problemang nagpapabigat sa kanila.
18. Kapag may problema ka, kausapin mo ang iyong pamilya, mga kaibigan, isang guro - sa pangkalahatan, kasama ang sinumang tao na makakatulong sa iyong makaligtas sa kanila. Hindi mo kailangang gawin ito nang mag-isa.
19. Matutong tumanggi. Hindi ka nito gagawin masamang tao, ngunit gagawin kang matalino.
20. Patawarin ang sarili. Nahihiya ka pa ba sa ilang mga bagay na ginawa mo? Oras na para pakawalan siya. Hindi mo mababago ang nangyari sa nakaraan, ngunit maaari mong kontrolin ang iyong hinaharap. Mas mabuting ituring ang nangyari bilang isang pagkakataon upang matuto ng isang bagay, at maniwala na maaari kang magbago.
21. Isulat ang iyong mga iniisip. Napakaraming mga pag-iisip na umiikot sa iyong ulo na hindi mo alam kung alin ang kukunin? Isulat ang mga ito sa papel - gaano man sila kabaliw, galit, malungkot o nakakatakot sa tingin mo. At pagkatapos ay ilagay ang piraso ng papel na ito sa isang magazine, sunugin ito... karaniwang, gawin ang anumang kinakailangan upang matulungan kang mapupuksa ang mga ito.
22. Idiskonekta mula sa mundo at tingnan ang iyong sarili. Ibuhos ang iyong sarili ng isang tasa ng iyong paboritong tsaa, kape, alak, o anumang inumin mo, at umupo nang tahimik sa iyong sarili. Nang walang TV at iba pang distractions - ikaw lang. Isipin ang lahat ng magagandang bagay na nangyayari sa iyong buhay ngayon, tungkol sa iyong pangarap, at kung paano ito makakamit.
23. Kalimutan ang tungkol sa pagnanasa ng pag-apruba mula sa ibang tao."Maaari kang maging ang pinakahinog, makatas na peach sa mundo, ngunit mayroon pa ring taong napopoot sa mga milokoton" - Dita Von Teese
24. Magpakatotoo ka. Walang sinuman sa mundo ang naging masaya sa bawat sandali ng bawat araw ng kanyang buhay. Bakit? Oo, dahil lahat tayo ay tao. Nagkakamali tayo, nakakaramdam tayo ng emosyon (parehong mabuti at masama), at okay lang iyon. Payagan ang iyong sarili na maging tao.
25. Maging malikhain at ipahayag ang iyong sarili sa abot ng iyong makakaya. Gumuhit, magsulat, magpalilok, bumuo, gumawa ng musika, mga salita, anumang gusto mo - at iwanan ang iyong panloob na kritiko sa pintuan. Mayroong isang milyon at isang paraan upang ipahayag ang iyong sarili - piliin ang isa na pinakagusto mo.
26. Iwanan ang mga trauma at sugat ng nakaraan. Mahirap ito - kung kaya mo, makipag-ugnayan sa mga makakatulong sa iyo. Ngunit pagkatapos mong itapon ang bigat na ito sa iyong mga balikat, tila sa iyo ay tumitimbang ka ng hindi hihigit sa isang balahibo. Hindi natin dapat dalhin ang lahat ng ito. We deserve better.
27. Maghanap ng isang lugar na nagpapasaya sa iyo. Saan ang lugar kung saan maaari mong pakiramdam kalmado, tahimik, masaya, positibo, lasing sa buhay? At kapag nahihirapan ka, pumunta doon, o isipin ang iyong sarili doon. Isipin kung ano ang nararamdaman mo doon, kung ano ang nararamdaman mo, kung ano ito.
28. Sa susunod na pakiramdam mo ay masaya ka at nasa tuktok ng mundo, gumawa ng listahan ng iyong pinakamahusay na mga katangian at mga nagawa. Oo, maaaring mukhang narcissistic, ngunit ang listahang ito ay lubos na makapagpapasaya sa iyo sa ibang mga araw.
29. Makinig sa iyong panloob na pag-uusap. At kung hindi niya mapatunayan na siya ay mapagmahal, naghihikayat, at sumusuporta, oras na para sa pagbabago. Dapat mong pag-usapan ang iyong sarili sa parehong paraan na iyong pinag-uusapan matalik na kaibigan, ate, kuya o anak.
30. Magsaya ka! Gumawa ng isang bagay na talagang kinagigiliwan mo. Tangkilikin ito, i-enjoy ang pagiging ikaw, at tamasahin ang iyong hindi kapani-paniwalang buhay.

Ang ibig sabihin ng pagmamahal sa iyong sarili ay upang makamit ang panloob na pagkakaisa sa iyong kaluluwa. Maaari kang magbigay ng mga palatandaan na nagpapahiwatig ng isang malinaw na kawalan ng pagmamahal para sa iyong mahinhin na tao. Halimbawa, pakiramdam na nagkasala nang walang dahilan, mga pag-iisip tungkol sa di-kasakdalan ng iyong katawan, kawalan ng kakayahang tumanggap ng mga papuri, madalas na alaala ng mga nakaraang pagkabigo. Ang lahat ng mga puntong ito ay nagpapahiwatig na ang personalidad ay nangangailangan ng pagsasaayos positibong emosyon at pagkatapos ang mundo ay magniningning na may maliliwanag na kulay, ang pagmuni-muni sa salamin ay magiging mas kaaya-aya, at ang buhay ay magiging mas simple!

Paano matutunang mahalin ang iyong sarili - walang perpekto

Kung lumingon ka at titingnang mabuti, magiging malinaw ang lahat. Panahon na upang tanggapin ang iyong mga pagkukulang, makipag-usap sa kinasusuklaman na pagmuni-muni sa salamin, itigil ang pagkakaroon ng mga kumplikado tungkol sa iyong hitsura, dahil ang sports at mga pampaganda ay hindi pa naitama, ang pangunahing bagay dito ay pagnanais at tamang pagsusuri sa sarili!

Paano matutunang mahalin ang iyong sarili - masaya

Iwaksi ang naipong pagkabagot sa buhay sa itaas. Ngunit upang magawa ito, kailangan mong maunawaan kung bakit ito lumilitaw. Ito ang dapat sisihin: emosyonal na kabusugan o kawalan ng layunin. Ang saturation ay nangangailangan ng pagbabago sa pangunahing aktibidad (trabaho) at entertainment, at pagtatakda ng layunin sa pamamagitan ng pagtuklas ng isang kawili-wiling libangan. masama ang timpla lumilikha ng depresyon, na hindi nakakatulong sa pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili. Maraming mga pagpipilian: koponan larong pampalakasan, nanonood ng mga pelikula sa sinehan, naglalakbay!

Paano matutunang mahalin ang iyong sarili - pagkabukas-palad

Palitan ang kasakiman ng pagiging bukas-palad. Ang pagiging maramot sa pera ay humahantong sa pagtanggi sa libangan, pagtitipid sa mga kinakailangang bagay, at pagbili ng mga produktong mababa ang kalidad. Sa lipunan, ang taong maramot ay kinukutya at hindi tinatanggap. Paano madaig ang kasakiman: sa pamamagitan ng magkasalungat - bilhin ang gusto mo, dagdagan ang iyong pangkalahatang gastos sa pamumuhay, huwag magtipid sa mga cafeteria, gumastos ng pera nang mas madalas para sa kaluluwa.

Paano matutunang mahalin ang iyong sarili - magtiwala

Pagtagumpayan ang selos sa iyong minamahal! pag-ibig - kahanga-hangang pakiramdam, na kung minsan ay natatabunan ng hindi makatwirang selos. Mahahalagang konsepto: ang kalahati ay hindi pag-aari, at ang kawalan ng katiyakan sa isang relasyon ay isang pagpapakita ng pagdududa sa sarili, mababang pagpapahalaga sa sarili. Bilang resulta, palagi silang nagsisimula sa trabaho nang paisa-isa.

Paano matutunang mahalin ang iyong sarili - mga pagkakamali ng nakaraan

Ang puntong ito ay nangangahulugan na patawarin ang lahat ng iyong mga pagkakamali, maling aksyon, lumalamon mula sa loob, kung saan ang isang tao ay patuloy na bumabalik at naaalala, iniisip kung paano maaaring mabago ang sitwasyon. Gawin tamang konklusyon at pakawalan ang bigat, dahil lahat ng tao ay nagkakamali. Ngunit kapag hindi ito gumana sa ganoong paraan, may pagkakasala sa isang partikular na tao, sinusubukan nilang humingi ng kapatawaran kung kinakailangan ito ng sitwasyon.

Paano matutunang mahalin ang iyong sarili - pagkahilig sa palakasan

Matagal nang napatunayan na ang paglalaro ng sports ay nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili, at kumikilos din bilang isang kapalit para sa isang psychologist. Ito mahusay na lunas ibalik kaangkupang pisikal, kung ang lakas at pagkakaisa ay isang bagay ng nakaraan. Pagkatapos ng pagsasanay, bumubuti ang iyong kalooban at nakakaramdam ka ng pagod. Ang bawat tao ay nangangailangan ng paggalaw; pinapabuti nito ang paglaban sa stress, na tumutulong sa mababang pagpapahalaga sa sarili kapag ang kaluluwa ay nayayanig.

Paano matutunang mahalin ang iyong sarili - mga regalo

Tangkilikin ang mga ipinagbabawal na cake, bumili magandang libro, sa wakas ay payagan ang iyong sarili na ihatid sa bahay, kung hihilingin ng ginoo, na manatili nang huli sa mga kasiyahan. Gayundin, suklian ang mga regalo ng buhay - kahit na magbigay ng isang ngiti bilang kapalit!

Paano matutunang mahalin ang iyong sarili - papuri

Ang katamtamang pagpuna ay nangyayari, ngunit hindi hypnotic self-flagellation. Mahalagang mahalin ang iyong sarili at subukang purihin ang iyong sarili para sa pinakasimpleng mga aksyon. Halimbawa, gumising para sa trabaho nang mas maaga kaysa sa karaniwan, nagtatapon ng basura nang hindi naghihintay hanggang sa katapusan ng linggo. Upang makatanggap ng papuri, hindi mo kailangang magpanggap at magpuri para lamang sa tunay na gawaing ginawa ng iyong sarili. Huwag lumampas sa pabor, dahil ang lahat ay dapat na nasa katamtaman. Ang malakas na damdamin para sa pagmuni-muni sa salamin ay narcissism na.

Ang pagkakaisa sa planeta ay isang ganap na tagapagpahiwatig ng pagnanais na magsikap para sa buhay, maging isang aktibong tao, at mag-isip nang positibo. Ang lahat ay palaging maayos, dito at ngayon - ulitin sa tuwing may mali. Pagkatapos ng lahat, ang mga problema ay malulutas lamang sa positibong pag-iisip. Ang isang negatibong kalooban ay nagsasara ng taimtim na pakikipag-ugnayan sa labas ng mundo, at ito ay isang salamin ng sarili. Ang pagbabago ay mangyayari kung magsisikap ka!