С давних пор так повелось: все самое лучшее, ценное и желанное люди называли золотым: чьи-то умелые руки, доброе сердце, отзывчивый характер, незабываемые радостные деньки, покрытые ковром спелой ржи поля... А в трудах Пифагора, Платона, Аристотеля, Евклида нередко упоминается о загадочном "Золотом сечении". Именно оно управляет всей нашей жизнью. Тайный смысл этого термина скрыт в глубинах философии, математики, физики, музыки, поэзии. Известно лишь, что он трактуется как гармония - стройное сочетание, взаимное соответствие предметов, явлений и частей, соединяющих их в единое целое.

Законам "Золотого сечения", то есть абсолютной гармонии, подчиняются не только плоды человеческой деятельности, но и сам человек - его внутренние органы и системы, его душа, его мысли. С рождения человеку предписано находиться в гармонии с собой и с внешним миром. Как только эта гармония нарушается, человек "выпадает" из универсальных структур мироздания, сотворенных неведомым и загадочным Вселенским Разумом. У человека начинаются всевозможные проблемы. И прежде всего - проблемы со здоровьем, поскольку болезнь есть не что иное, как отклонение от классических пропорций, дарованных природой. Известный психолог Сергей ВЕРБИН предлагает восстановить нарушенные пропорции, а значит, и вернуть утраченное здоровье с помощью одной из своих авторских разработок - метода "Золотого сечения", в основе которого лежит активизация резервных возможностей головного мозга.

Наш головной мозг обладает уникальной способностью одновременно держать под контролем состояние каждой клеточки человеческого тела и определенным образом воздействовать на нее. Мозг знает все: надежно ли наша заботливая печень сохраняет постоянство внутренней среды, исправно ли фильтруют кровь и выводят из организма отработанные продукты обмена почки, не сбивается ли с заданного ритма сердце. Клетки мозга получают эту информацию, обрабатывают и передают ее из области подсознания в область сознания. Однако с возрастом реакция мозга заметно снижается. Метод "Золотого сечения" позволяет человеку поддерживать работоспособность мозга на должном уровне.

ПО КЛАССИФИКАЦИИ психолога Юнга, область сознания, куда поступают вырабатываемые головным мозгом сигналы, состоит из нервных клеток, называемых нейронами. Нейроны объединены в определенные группы, а каждый нейрон с помощью нервной системы соединяется с заданными областями управления человеческим организмом. С возрастом происходит естественное отмирание нейронов. Этот процесс развивается с ужасающей скоростью, в результате чего интеллектуальный потенциал неуклонно уменьшается, а качество управления организмом резко падает.

Примечательно, что это происходит даже в том случае, если человек, как скажут врачи, практически здоров. Если же учесть обилие вредоносных воздействий, которые неизбежны в жизни каждого из нас, то к зрелому возрасту гибель нейронов приобретает катастрофический характер. К старости этот процесс еще более набирает обороты.

Понятно, что естественному отмиранию нейронов человек не может противостоять - спорить с природой бесполезно. Однако можно пойти по другому пути и создать оптимальные условия для тех нейронов, которые еще уцелели, и тогда они возьмут на себя функции своих вышедших из строя "собратьев".

Больше 30 лет мы с коллегами в одном оборонном НИИ занимались разработкой методов активизации умственной деятельности для реализации специальных космических программ. Однако в процессе работы мы поняли, что полученные результаты хорошо вписываются в нашу обычную жизнь. Поэтому в последние годы я решил направить свои исследования в русло земной повседневности.

Метод "Золотого сечения" каждому по силам. Он доступен и эффективен, несмотря на свою простоту. Занятия в опытных группах показали, что, проявив усердие и терпение, можно многого добиться.

Очищение крови и сосудов головного мозга

МЕТОДИКА активизации деятельности головного мозга состоит из нескольких этапов. Первый и главный - это очищение капилляров и сосудов мозга, а также циркулирующей по ним крови.

• Проснувшись рано утром, надо выпить стакан воды с содой или лимонным соком для растворения холестериновых отложений. На другой день - стакан травяного чая, приготовленного из равных частей липового цвета, клевера, душицы, зверобоя, листьев земляники и смородины. Для улучшения вкуса в чай можно добавить ложечку джема из калины или рябины. Делайте так ежедневно, принимая, скажем, по четным дням соду с лимоном, а по нечетным - травяной чай.
• За обедом и ужином старайтесь употреблять одну небольшую луковицу, зубчик чеснока, петрушку, свеклу и морковь. У кого нет проблем с желудком, можно за полчаса до еды съесть чайную ложку хрена со сметаной. Это препятствует образованию камней.
• В течение дня необходимо выпить 2-3 литра жидкости - чая, сока, отвара, компота - для улучшения текучести крови и очищения почек, а следовательно, всей крови.
• Ежемесячно и ежегодно обязательно проводите генеральную чистку крови и сосудов. Для этого советую вам использовать сборы и составы, которые разработал специалист по лечению заболеваний крови из Прибалтики А. И. Маловичко.
• Приготовьте сбор следующего состава: 4 части цикория, 2 ч. семя льна, 5 ч. шелковицы, 3 ч. листа грецкого ореха, 3 ч. росянки, 5 ч. бессмертника, 4 ч. цветков боярышника, 2 ч. пустырника, 3 ч. крапивы. Залейте 1 ст. ложку этого сбора 0,2 л воды и прокипятите. Принимайте по трети стакана 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 30 дней.
• Залить 1 ст. ложку кашицы хрена 1 стаканом сметаны и принимать по 1 ст. ложке до или во время еды в течение месяца.
• Смешать 1 стакан сока репчатого лука со стаканом меда и принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за час до еды в течение месяца.
• Залить кипятком листья мелиссы, настаивать в термосе 5 часов. Принимать 3 раза в день по 50 г до еды в течение месяца.
• Пропустить через мясорубку 300 г чеснока, добавить 200 г спирта, плотно закрыть и поставить в сухое, темное, прохладное место. Настаивать 10 дней. Принимать за 30 минут до еды от 5 до 15 капель в течение месяца.
• Залить 50 г сухого корня девясила 0,5 л водки, настаивать 2 недели, после чего процедить и принимать по 1 ч. ложке 3 раза в день перед едой в течение 3 месяцев (процедуру проводить раз в год).

Регулярно посещайте русскую парную. Это великолепное очищающее средство. Во время банной процедуры рекомендуется употреблять чай или минеральную воду. Очень хорошо сочетать посещение бани с употреблением травяных отваров для очищения лимфы крови. Осенью можно взять с собой в баню арбуз. Оптимальное количество заходов в парную - от 3 до 6. Продолжительность процедуры постепенно увеличивайте, но не стоит находиться в бане больше 30 минут.

Нормализация дыхания

ВТОРОЙ, не менее важный компонент моей методики - насыщение крови и клеток мозга чистым воздухом и, главное, выведение из организма так называемого застойного воздуха. Со временем мозг начинает недополучать кислород, в результате чего возникает кислородное голодание, которое сопровождается появлением одышки, сонливости, тяжести в голове. Активность мозга заметно снижается.

Чтобы этого избежать, нужно каждый день делать простое дыхательное упражнение - задерживать воздух после выдоха. Сначала дыхание задерживается на 3 секунды, затем к этой паузе постепенно прибавляется по 1 секунде. Если вы сможете через месяц задерживать дыхание после выдоха на 30-40 секунд, это будет иметь решающее значение для вашего здоровья.

После того как приобретенный навык станет привычкой, надо научиться задерживать дыхание после вдоха. Проведенные исследования показывают, что при этом создаются наиболее благоприятные условия для интенсивного усвоения клетками мозга кислорода. Кроме того, при задержке дыхания на вдохе идет интенсивный процесс выведения из крови продуктов обмена.

Одним из наиболее эффективных дыхательных упражнений является поочередное вдыхание то левой, то правой ноздрей, что приводит к активизации обоих полушарий мозга. Одна минута - вдох, одна минута - выдох. Продолжительность упражнения 5-7 минут. Зажим ноздри производится большим пальцем, а указательный в это время ставится на точку, расположенную над межбровными дугами.

По мере освоения этих упражнений можно постепенно переходить к следующему: вдох на 8 ударов пульса, задержка - 8 ударов, выдох - 8 ударов и не дышать - 8 ударов. Это упражнение рекомендуется выполнять ежедневно по 10 минут дома. Раз в неделю по 20 минут, но только за городом, где чистый воздух. И ежедневно до 30 минут во время отпуска - в лесу, в горах, на берегу моря. Упражнение позволяет значительно улучшить мозговое кровообращение.

И последняя рекомендация по активизации головного мозга с помощью дыхания. При первой же возможности вдыхайте воздух, наполненный ароматом роз, шиповника, ландыша, липы, черемухи, душицы, мяты или шишек хмеля. Летом эти растения можно собрать, засушить, сделать из них ароматические подушечки и круглый год подкладывать их на ночь под обычную подушку.

Массаж головы и воротниковой зоны

МАССАЖ головы и воротниковой зоны необходим для улучшения кровотока в коре головного мозга, а следовательно, для клеточного мозгового кровообращения. Если в течение 3-4 недель ежедневно выполнять этот массаж по 7-10 минут, то можно заметить, что к вечеру значительно уменьшается усталость, а общее самочувствие улучшается.

Обычно при массаже головы используются такие приемы, как мягкое прикосновение и поглаживание, растирание волосяного покрова, разминание и легкое надавливание на биологически активные точки. Я предлагаю дополнить эти приемы вибрацией, похлопыванием и поколачиванием с нанесением легких ударов костяшками пальцев по голове.

Общий массаж головы выполняется всеми пятью пальцами. Нужно сесть на твердый стул в позу кучера (спина слегка согнута, голова и плечи опущены, руки без упора лежат на коленях) и расслабиться. Пальцы одной руки - на макушке. Погладить 3 раза макушку головы по часовой стрелке. Затем помассировать лоб, веки и шею. Пальцы при этом должны быть согнуты и слегка раздвинуты.

Приложить к макушке пальцы обеих рук. Сначала помассируйте голову от макушки к плечам, затем - от середины лба в стороны. Повторите массаж в каждом направлении по 3 раза. При массаже производите пальцами легкие надавливания и разминания кожи волосяного покрова.

Потом хорошо помассировать уши. Для этого надо скрутить несколько раз ушную раковину в трубочку и растереть мочки ушей. Это очень полезно, так как на мочках расположены тысячи биологически активных точек.

Энергетический массаж проводится аналогично общему массажу головы, только руки расположены на расстоянии 20-30 см от головы. Движения рук - как при поглаживании волос.

Эмоциональный массаж выполняется вдвоем. Один человек сидит на стуле в позе кучера и вращает головой поочередно сначала по часовой, а затем против часовой стрелки. Другой человек стоит за его спиной и слегка помогает этому вращению.

Далее производится снятие негативных эмоциональных воспоминаний. Сидящий на стуле вращает головой и вспоминает сначала приятные случаи из жизни, затем негативные ситуации. При этом голова непроизвольно останавливается. Задача стоящего за спиной человека - не допускать остановки вращения головой. Выполнение этого вида массажа приводит к тому, что негативная информация постепенно стирается и замещается позитивной.

Массаж воротниковой зоны тоже лучше производить вдвоем. Один человек садится на стул, а другой становится у него за спиной и начинает произвольно, используя ранее перечисленные приемы, разминать сидящему шею и мышцы воротниковой зоны. Потом они меняются местами.

Физическая активность

ЧЕЛОВЕК создан для движения, как птица для полета. Наша задача состоит в том, чтобы найти свободное время, побороть лень и развить силу воли, чтобы заставить себя как можно больше двигаться. Проще всего начинать с длительных пеших прогулок, так как ходьба не имеет противопоказаний. Оптимальная скорость ходьбы - 5 км в час. Начав с нескольких сотен метров, вы впоследствии сможете проходить в таком темпе несколько километров.

Постепенно дополняйте ходьбу физическими упражнениями. Они улучшают эластичность сосудов, способствуют образованию новых нейронных связей и восстановлению утраченных, улучшают циркуляцию крови, что влечет за собой улучшение работы мозга. Это проявляется в укреплении памяти, повышении работоспособности, возрастании интеллектуальных способностей.

Приведу несколько упражнений, улучшающих кровоснабжение головного мозга, по мере возрастания их сложности.

Упр. 1. Ноги на ширине плеч. Вращение головой от 2 до 4 минут сначала по часовой, потом против часовой стрелки.

Упр. 2. Ноги на ширине плеч, руки подняты вверх, пальцы переплетены. Наклоняясь и выпрямляясь, имитируйте рубку дров. При головной боли это упражнение не выполнять.

Упр. 3. Ноги на ширине плеч, корпус прямой, руки вытянуты перед собой. Махи правой ногой к левой руке и наоборот.

Упр. 4. Ноги на ширине плеч, корпус наклонен вперед. Наклоняйтесь, стараясь достать левой рукой носок правой ноги и наоборот.

Упр. 5. Бег на месте в течение 5-7 минут.

Упр. 6. Асинхронные движения. Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты и повернуты внутрь. Производите одновременное вращение правой и левой рукой в разные стороны: когда правая рука идет вперед, левая - назад и наоборот. Цель этого упражнения - научиться включать в работу одновременно оба полушария головного мозга. При освоении этого упражнения скорость мышления и объем памяти возрастают вдвое.

"Березка". Лечь на спину, вытянуть ноги и руки вдоль туловища. Плавно поднять ноги, расположив их под углом 90 градусов к голове. Руками, согнутыми в локтях, подпереть ягодицы. На первых порах можно упереться ногами в стену. Время пребывания в этой позе подбирается индивидуально. Начав с 60 секунд, можно ежедневно увеличивать продолжительность упражнения на 10 секунд. Освоив упражнение, старайтесь находиться в этой позе по 3-5 минут.

Стойка на голове. Даже само название этого упражнения первоначально вызывает страх, особенно у людей с ослабленными сосудами головного мозга. Чтобы избежать осложнений, необходимо выполнять 3 золотых правила: систематичность, последовательность упражнений и постепенность нагрузки. Ориентируйтесь по собственному самочувствию. Если воздействие приятно, то оно полезно. Не должно быть никакого насилия над собой.

Итак, положить на пол коврик или просто лист бумаги. Встать на колени. Наклониться и упереться головой в коврик. Руки положить на пол перед собой и сцепить пальцы так, чтобы образовалась как бы полукруглая чаша. Прижать сцепленные руки к голове. Развести предплечья в стороны. Сделать 7 глубоких вдохов и выдохов. Подтянуть ноги как можно ближе к голове. Оттолкнуться ногами от пола и поднять их вертикально вверх. Постарайтесь удержаться в таком положении 30-40 секунд. Затем согните ноги в коленях и опустите их на пол.

Это упражнение благоприятно воздействует на головной мозг и способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Но прежде чем приступить к его освоению, желательно проконсультироваться с врачом. Дело в том, что у некоторых людей за долгие годы малоподвижного образа жизни сосуды головного мозга настолько ослабли, что даже простые наклоны туловища приводят к появлению "мушек" в глазах.

Обнуление мысли

ВЫСОКИЙ темп современной жизни, неумение управлять собой приводят к тому, что человек постоянно находится в напряжении. Перенапряжение - причина многих болезней и ошибочных решений. Во время сильного напряжения происходит выделение гормонов стресса, кровь густеет, следовательно, уменьшается проводимость мембран клеток мозга.

Каждому из нас просто необходимо научиться расслабляться. Это нужно в первую очередь для поддержания своего здоровья. Кстати, заметьте, когда мы расслабляемся, в голову особенно часто приходят хорошие идеи. Это вполне понятно: для того чтобы выделить искомую ценную мысль из сотен других и принять верное решение, надо отсеять все ненужные, пустые мысли.

Для того чтобы прийти в гармоничное, уравновешенное состояние, можно воспользоваться такими известными методиками, как медитация, йога, аутогенная тренировка. Предлагаю более простые и доступные даже детям приемы, которые я условно назвал обнулением мысли.

• Попробуйте, например, выключить свет, завязать глаза и, ни о чем не думая, походить в таком состоянии по комнате в течение 20-30 минут. Отметьте возникающие при этом новые состояния, чувства, эмоции.
• Расслабиться и успокоить свои чувства поможет и такой прием. Сядьте на стул в позу кучера. Мысленно представьте озерную гладь в ясную погоду и постарайтесь изгнать из головы все мысли. Продолжительность выполнения упражнения от 5 до 20 минут.
• Изгнать из головы все посторонние мысли можно во время купания в ванне, в бассейне или в море. Закройте глаза (при желании можно зажать и нос), сделайте глубокий вдох и опуститесь на дно. Постарайтесь пробыть там как можно дольше. С каждым погружением увеличивайте время пребывания под водой. Для каждого оно подбирается строго индивидуально. Желательно довести его до 60-90 секунд.

В это время ваш мозг, лишившись основного источника информации, активизирует свои резервы: резко обострятся обоняние, осязание и слух. При регулярном выполнении этого упражнения заметно активизируются функции головного мозга, в частности, улучшается память, уменьшается время, необходимое для принятия правильных решений, да и сам процент правильных решений значительно увеличивается.

Концентрация ума

КОНЦЕНТРАЦИЯ УМА - это сосредоточение мысли на одной точке, предмете или идее. Благодаря высокой концентрации человек улучшает состояние здоровья, увеличивает КПД работы мозга, берет под контроль все свои чувства и эмоции. Овладеть искусством концентрации можно с помощью таких несложных упражнений.

• Выключите все, что могло бы вас отвлечь: свет, радио, телефон. Зажгите свечу. Смотрите на нее непрерывно 5-7 минут, сконцентрировав при этом свое внимание на какой-то одной мысли, идее или задаче.
• Сосредоточьтесь на любом предмете. Всмотритесь в него со всех сторон. Разглядывая предмет, находите в нем все новые и новые детали. Потом закройте глаза и постарайтесь воспроизвести в памяти рассматриваемый вами предмет до мельчайших подробностей. Откройте глаза и проверьте точность воспроизведенной картины.
• Очень важно научиться концентрироваться не только на отдельных предметах или мыслях, но и на чувствах, ощущениях, эмоциях. Представьте мысленно большую светлую любовь, которая наверняка была в вашей жизни. Вспомните того, кого вы любили или кто вас любил. Выполняйте это упражнение ежедневно по 20-30 минут, последовательно переходя от одного ощущения к другому.

Эти упражнения хорошо выполнять во время вынужденного безделья: по дороге на работу, в ожидании транспорта, лежа на пляже. Во время выполнения упражнений происходит накопление большого количества биоэнергии, которая в дальнейшем пригодится вам для решения конкретных задач, связанных в том числе и со здоровьем.

Создание позитивного настроя

В ЖИЗНИ каждого человека бывают мгновения, когда удача его покидает. Такие моменты быстро проходят, не оставляя следа, если человек умеет справляться с возникшей ситуацией. Что же помогает переносить неудачи легко, играючи, без сильных потрясений и душевных травм? Безусловно, юмор и оптимизм.

Подмечено, что люди, относящиеся к происходящему с оптимизмом, а к себе - с юмором, гораздо меньше болеют, а если и болеют, то легко переносят болезни и быстро выздоравливают. Создавать и сохранять положительный настрой в любых ситуациях вам помогут следующие упражнения.

• Вспомните эпизод из жизни, когда вам было действительно очень весело, и от души посмейтесь 5-7 минут. Особенно полезно выполнять это упражнение тогда, когда набегут грустные мысли - вскоре от них не останется и следа.

  Исследования показали, что сразу после того, как человек от души посмеется, его мозговая деятельность возрастает в несколько раз, резко улучшается память. Одновременно с этим нормализуются артериальное давление и ритм сердца. Это обусловлено тем, что в мозгу человека есть особые вещества, похожие по своему воздействию на морфий. Они выделяются только во время смеха и являются своеобразной внутренней анестезией для организма. Достаточно человеку вспомнить что-нибудь приятное и начать улыбаться или смеяться, как в мозговых структурах начинают выделяться такие вещества радости и счастья - нейротрансмиттеры.

• Научитесь находить что-то хорошее в самых сложных и неприятных ситуациях. Оказавшись в затруднительном положении или в состоянии депрессии, печали, тоски, посмотрите на ситуацию со всех сторон и вспомните пословицу: "Не было бы счастья, да несчастье помогло". Постарайтесь взглянуть на то положение, в котором вы оказались, с другой точки зрения и подумайте, какие позитивные моменты в нем можно найти.
• Научитесь вырабатывать и поддерживать позитивный настрой. Положите перед собой свою любимую фотографию, с которой у вас связаны очень приятные воспоминания. Сконцентрируйте на них свое внимание. Вспомните, где, кем и когда была снята эта фотография. Воссоздайте в памяти запечатленный на ней эпизод. Смотрите на фотографию ежедневно по 5-7 минут.
• Почаще улыбайтесь. Поводов для улыбки в нашей жизни более чем достаточно. Надо только внимательнее смотреть по сторонам и с интересом наблюдать за всем, что вас окружает.

Я, например, начинаю свой день с того, что открываю окно, расправляю грудь, плечи и улыбаюсь, представляя себя актером, который играет роль веселого, счастливого человека. При этом каждой клеточкой своего тела стараюсь ощутить это состояние и запомнить его. Поверьте, в теле появляются необыкновенная легкость, бодрость и прилив сил, как после хорошей физзарядки. По дороге на работу и с работы я обязательно стараюсь подмечать забавные ситуации, а придя домой, записываю их в своем дневнике смешных историй, который веду уже много лет.

В центре внимания - внимание

ВНИМАНИЕ можно рассматривать как связующее звено между способностью сознания воспринимать информацию и способностью подсознания ее обрабатывать. Иначе говоря, параллельную передачу потока мысли необходимо преобразовывать в последовательную. Эта способность определяется возможностью мозга выделять из огромного потока информации требуемые факты, анализировать их и готовить подсознание к принятию решения.

Наше внимание имеет склонность переключаться с одного объекта на другой. Попробуйте удержать его на чем-нибудь в течение хотя бы двух минут - и вы увидите, что это не так-то просто. Между тем бывают ситуации, когда вам необходимо это сделать. Предлагаю несколько упражнений, которые помогут научиться собирать и удерживать внимание.

• Ответьте на вопросы, какого цвета глаза, брови и ресницы у вашего мужа (жены). Подробно опишите форму лица, носа, разрез глаз. Таким же образом проанализируйте внешность каждого из ваших друзей, родственников, сослуживцев.
• Нарисуйте на листе бумаги точку. Смотрите на нее, не допуская ни одной посторонней мысли, в течение 10-30 минут.
• Смотрите неподвижным взглядом на любимый пейзаж в течение 20-40 минут, стараясь отогнать все посторонние мысли (это упражнение лучше выполнять на даче, в парке, за городом).
• Закройте глаза, представьте себе пещеру, засеките время и пройдите по воображаемой пещере до того места, где появится свет. Упражнение лучше выполнять в темной комнате. Время выполнения упражнения может колебаться от 10 минут до нескольких часов.
• Разложите костяшки домино. Засеките время и выберите все костяшки с единицей. Затем проверьте, сколько времени вам потребуется на поиски всех костяшек по восходящей, начиная с единицы.
• Нарисуйте на одном листе бумаги одновременно правой рукой 5 треугольников, а левой рукой - 5 кругов. Продолжительность упражнения - 1 минута. Это упражнение очень хорошо тренирует оба полушария головного мозга.
• Положите перед собой репродукцию картины любимого художника. Посмотрите внимательно на изображение, а потом опишите, кто изображен на картине, где происходит действие, каково положение тел персонажей. Затем снова взгляните на изображение и постарайтесь внимательно рассмотреть недостающие в вашем описании предметы и детали. Закройте глаза и постарайтесь представить, как выглядит данная картина. Открыв глаза, попробуйте максимально точно описать сюжет картины.

Приступая к освоению метода "Золотого сечения", надо помнить, что на хорошие результаты можно рассчитывать только тогда, когда все предложенные задания выполняются в комплексе, а занятия проводятся не от случая к случаю, а ежедневно хотя бы в течение 3-5 месяцев.

Правила повседневного поведения для всех, кто загорелся идеей гармонизации ума, души и тела по законам "Золотого сечения":

• как можно чаще улыбайтесь и размышляйте только о хорошем;
• в свободное время вспоминайте о людях, с которыми вам было особенно легко и приятно;
• наблюдайте за красивым пейзажем, наслаждайтесь картиной заходящего, а еще лучше - восходящего солнца;
• старайтесь так спланировать свой день, чтобы осталось время для увлечений и удовольствий;
• отведите на сон не менее 7-8 часов; один день в неделю сделайте выходным от забот и трудов;
• больше бывайте на природе и слушайте не плеер или магнитофон, а журчание ручейков, плеск набежавшей волны, шелест листьев, стрекотание кузнечиков, пение птиц;
• оптимизм и вера в успех - вот что должно стать вашей путеводной звездой.

Все, пользующиеся методом "Золотого сечения", ощущали новый прилив физических и душевных сил, отмечали возросший интерес к жизни. Во многих семьях улучшались отношения между супругами, родителями и детьми. Участники тренингов существенно укрепили свое здоровье. У них исчезли головные боли, нормализовалось артериальное давление, обострились зрение и слух. Люди на многие годы забыли о простудных заболеваниях и других недугах. У некоторых даже волосы восстановили первоначальный цвет и блеск. Пожилые люди обрели реальную надежду на активное долголетие.

Наш мозг представляет собой биокомпьютер. От того, какие программы вы туда загрузите, зависит, какие задачи вы сможете решить, а следовательно, зависит вся ваша дальнейшая жизнь. Чтобы мозг находился в хорошей форме, его необходимо постоянно тренировать. Усиленные тренировки приводят к постоянной подпитке мозга свежей кровью, обогащенной кислородом. Пользуясь предложенной методикой, вы ощутите результаты улучшения работы головного мозга уже через 5 недель после начала занятий. Крепкое здоровье, хорошее настроение, заряд бодрости и оптимизма будут вам наградой за труд.

Массаж головы и шеи используют для улучшения кровообращения. Еще датский физиолог и лауреат Нобелевской премии Август Крог доказал что в массируемой области повышается количество работающих капилляров в несколько десятков раз. Часто причиной головной боли у людей является повышенное или (гипер- и гипотония).

Действие массажа

После самомассажа задних отделов выполняют массаж передних мышц шеи. Применяют такие же приемы и в той же последовательности. Поглаживание при массаже передних мышц шеи выполняют мягче, кожа не должна растягиваться. Выжимать необходимо область, находящуюся за ухом возле грудино-ключично-сосцевидной мышцы. Поочередно сначала двумя, затем тремя и четырьмя пальцами.

Затем необходимо выполнить массаж подбородка. Поглаживание делают от челюсти к низу подбородка и от медиальной линии в сторону ушей (4–5 повторений). Потом разминают подбородок. Для этого положите на него подушечки четырех пальцев и массируйте подбородок, сдвигая при этом кожу то в одном направлении, то в другом (4–5 повторений).

Почему нужно регулярно проводить самомассаж

Многие врачи рекомендуют массаж пациентам в период восстановления. Ведь лечебное воздействие массажа на организм велико. Но, к сожалению, не всегда есть возможность сходить на сеанс. Самомассаж доступен каждому. Он помогает не только наладить кровообращение во всем организме, но также оказывает различные положительные эффекты, описанные выше.

Массаж головы и шеи используют для улучшения кровообращения. Еще датский физиолог и лауреат Нобелевской премии Август Крог доказал что в массируемой области повышается количество работающих капилляров в несколько десятков раз. Часто причиной головной боли у людей является повышенное или пониженное давление (гипер- и гипотония). Действие массажа Люди, мучащиеся от мигрени, могут сделать самомассаж головы для улучшения кровообращения. Это облегчит движение артериальной и ускорит отток венозной крови, что позволит снизить давление при гипертонии и повысить при гипотонии. Самомассаж применяют не только при головной боли. Он также оказывает положительное воздействие на весь организм. Массаж очищает кожу от ненужных мертвых клеток (эктодермы), улучшает ее кровоснабжение. Из-за чего можно заметить такие положительные эффекты, как: усиливается обмен в кожных покровах; улучшается трофика желез; улучшается эластичность кожи, она становиться гладкой и красивой. Мышцы становятся сильными, выносливыми, а суставы гибкими, подвижными. В зависимости от того, какие движения сделаны, ЦНС может перейти как в возбужденное состояние, так и в состояние торможения. Важно! Самомассаж противопоказан людям, у которых имеются заболевания кожи: экзема, лишай, кожная сыпь и тромбофлебит. Рекомендации начинающему массажисту Прежде чем массировать нужную область, уделите внимание своим рукам. Их необходимо хорошо промыть с мылом под проточной водой или протереть раствором спирта. Ногти должны быть коротко подстриженными, а ладони теплыми, так как холод оказывает на мышцы тонизирующее воздействие (они становятся напряженными). Важно! Пальцы рук должны скользить по массируемой поверхности и ни в коем случае не оказывать раздражающего воздействия на кожу. Поэтому при сильной потливости руки, ее протирают 1% раствором формальдегида. Специальные средства, использующиеся во время улучшающего кровоток массажа Во избежание сильного трения используют тальк. Он впитывает жир и пот, выделяемыми сальными железами массируемой области. За неимением талька подойдет также детская присыпка. Если массирующие движения выполняются на маленькой поверхности, то подойдет вазелин или косметологические кремы. Если массаж проводится при лечении болезни, то тогда используют фармацевтические мази. Важно! При проведении массажа на коже не должно оставаться красных пятен, а человек не должен испытывать неприятных ощущений. Как правильно массировать мышцы головы и шеи Самомассаж мышц головы и шейного отдела выполняют в положении стоя или сидя. Выполнять массирующие движения следует по направлению тока крови, продвигаясь к лимфатическим узлам. Массаж шейных и трапециевидных отделов начинают от волосяной поверхности, спускаясь к низу спины, суставу плеча, подмышечной впадине. Лицо массируют от носа в стороны и от висков к низу, лоб от серединной линии в стороны. Важно! Начинают, а также завершают массаж всегда поглаживанием. В массаже выделяют следующие приемы: Поглаживание – это успокаивающие движение, не требующие давления. Выполняют поглаживание ладонью, четыре пальца коей плотно прижаты друг к другу, а большой палец оттопырен. Выжимание – это движение, сопровождаемое усилием. Выполняется при помощи основания ладони либо бугра большого пальца. Растирание – движение сходное с поглаживанием, но выполняют его более энергично. Разминание – это основной прием в массаже. Различают продольное и поперечное разминания, техника которых будет разобрана ниже. Потряхивание – движение, оказывающее действия на поверхностные и глубокие мышцы. Оно выполняется при помощи мизинца и большого пальца. Двумя пальцами потряхивается мышца, остальные пальцы находятся в слегка приподнятом состоянии. Ударные приемы оказывают возбуждающее воздействие на нервную систему. Выделяют поколачивание, похлопывание, рубление. Выполняют продольное разминание по ходу мышечных волокон. Надо взять мышцу так, чтобы четыре плотно прилегающие друг к другу пальца находились на одной стороне, а оттопыренный большой на другой. После чего зафиксированную мышцу приподымают и отводят от кости. Не отпуская ее, проводят разминающее движение, двигаясь к центру. Чтобы выполнить поперечное разминание надо обхватить мышцу ладонями и пальцами, при этом между ними должен образоваться угол в 45–50 градусов. Большие пальцы должны находиться в одной массируемой области, а остальные пальцы в другой. Поколачивание осуществляется ребром кисти. Чтобы выполнить похлопывания поворачивают ладонь книзу, а пять пяльцев смыкают, образовав своеобразную коробочку наполненную воздухом. Рубление выполняют при помощи мизинца, ладонь перпендикулярна относительно спины. При ударе вышележащие пальцы смыкаются. Самомассаж головы улучшающий кровообращение Для улучшения кровообращения начинают массаж головы с макушки, спускаясь вниз. Поглаживание выполняют ладонями, при этом положить их нужно так чтобы фаланги пальцев сплелись вверху головы. Сперва гладят височную область, после затылочную и лобную. Растирание осуществляется подушечками четырех пальцев, сдвигая кожу. Основаниями ладоней выполняют разминание, сначала массируют височную область, затем лобную и затылочную, сдвигая при этом кожу. Также применяют поколачивание. Оно выполняется подушечками пальцев по всей голове, сильнее сзади (затылочная часть) и спереди (лобная часть). Массаж шейного отдела Проводя самомассаж мышц шейного отдела, в основном используют следующие движения: Поглаживание. Выжимание. Растирание. Разминание. Массаж задних отделов шеи выполняют для улучшения мозгового кровообращения. Поглаживание задних мышц шеи начинают от волос, постепенно двигаясь к спине. Второе движение осуществляется ребром ладони, если массируемая сторона одноименна руке или косточкой большого пальца, если массируемая сторона противоположна руке. Растирание задних мышц шеи начинают выполнять по линии затылочной кости, а затем растирают мышцы от волосяной части головы спускаясь к низу вдоль позвонков. Левую сторону шеи разминает правая ладонь, а правую сторону – левая ладонь. Людям, которые страдают бессонницей, особенно необходим массаж трапециевидных мышц для улучшения мозгового кровообращения. Человек, страдающий этим расстройством, имеет различные проблемы со сном. Сделав самомассаж перед тем как лечь спать, вы достаточно быстро и крепко уснете После самомассажа задних отделов выполняют массаж передних мышц шеи. Применяют такие же приемы и в той же последовательности. Поглаживание при массаже передних мышц шеи выполняют мягче, кожа не должна растягиваться. Выжимать необходимо область, находящуюся за ухом возле грудино-ключично-сосцевидной мышцы. Поочередно сначала двумя, затем тремя и четырьмя пальцами. Затем необходимо выполнить массаж подбородка. Поглаживание делают от челюсти к низу подбородка и от медиальной линии в сторону ушей (4–5 повторений). Потом разминают подбородок. Для этого положите на него подушечки четырех пальцев и массируйте подбородок, сдвигая при этом кожу то в одном направлении, то в другом (4–5 повторений). Почему нужно регулярно проводить самомассаж Многие врачи рекомендуют массаж пациентам в период восстановления. Ведь лечебное воздействие массажа на организм велико. Но, к сожалению, не всегда есть возможность сходить на сеанс. Самомассаж доступен каждому. Он помогает не только наладить кровообращение во всем организме, но также оказывает различные положительные эффекты, описанные выше. Занимает же эта процедура совсем немного времени. А сделать ее может человек любого возраста, находясь в любом месте.

Массаж – эффективный способ расслабления. Независимо от выбранной формы проведения процедуры при регулярном выполнении улучшается эмоциональное состояние.

Массаж головы и шеи улучшает кровоток, поэтому является прекрасным средством для активации роста волос. Массаж в сочетании с правильным питанием и применением косметических средств помогает достичь хороших результатов в процессе восстановления густоты волос или лечения кожных покровов.

Массаж головы используется в лечебных и косметологических целях:

Польза массажа головы

1. Массаж помогает улучшить настроение, расслабиться и настроиться на позитивную волну.
2. Улучшается кровообращение, благодаря чему волосяные фолликулы получают больше питательных веществ и витаминов.
3. Нормализуется работа сальных желез. Волосы жирного типа дольше остаются чистыми и рассыпчатыми. Сухие волосы получают необходимое увлажнение.
4. Повышается тонус мышц головы и шеи.
5. Предотвращается развитие кожных заболеваний и перхоти.
6. Повышается густота волос. Улучшение кровообращения стимулирует рост новых волос из спящих фолликул. Волосы сильнее закрепляются в своих лунках и перестают выпадать.

Особенности проведения массажа

Для достижения максимального эффекта от массажа нужно выполнить несколько условий:

Противопоказания к использованию

1. Онкологические заболевания.
2. Повышенное давление.
3. Общая слабость организма.
4. Гнойные воспаления.
5. Чрезмерное выпадение волос.
6. Травмы головы.
7. Расширение сосудов.
8. Грибковые заболевания.
9. Тромбоз.

Техники выполнения массажа пальцами

• Поглаживание

Массаж головы и шеи для роста волос начинается с этой техники. Провести ладонью без нажима ото лба к затылку, от теменной зоны к ушным раковинам. Легкими расслабленными движениями нужно растирать кожу головы и немного сдвигать ее. Легкие поглаживания успокаивают нервную систему, разогревают кожу и улучшают отток жидкости. Продолжительность – до 10 минут.

• Растирание

Подушечками пальцев, надавливающими круговыми движениями нужно пройтись от нижней линии роста волос к вискам, а затем к макушке и лбу. Фактически, это более интенсивные поглаживания.

• Похлопывание

Подушечками пальцев легкими вбивающими движениями нужно пройтись по линии пробора. Нельзя допускать болезненных ощущений. Вибрирующие похлопывающие движения повышают мышечный тонус и благоприятно действуют на ткани. Продолжительность – 5 минут.

• Протягивание

Руками нужно захватить пряди волос между пальцами и спокойно потянуть наверх, совершая колебательные движения. Главное не допускать сильного натяжения в корнях.

• Расчесывание

Нужно взять гребень или расческу с натуральной щетиной. В течении 5-8 минут расчесывать волосы в разных направлениях. Это позволяет укрепить корни волос и улучшить кровообращение.

Какой сделать массаж для ускорения роста волос?

Существует очень много методов проведения массажа для роста волос. Каждый из них создан для улучшения структуры волос, усиления их роста и предупреждения выпадения.

Массаж расчёской или щёткой

Простой и действенный способ. Для выполнения массажа нужно взять щетку из натуральной древесины, например из можжевельника, или эбонитовую расческу. Движения аккуратные от висков к затылку, от затылка к макушке, затем в лобной области и обратно к вискам.

Такой массаж нужно проводить 5-10 минут плавными движениями с легким надавливанием. В результате улучшается приток крови, кожа насыщается питательными веществами.

Массаж с эфирными маслами

В первую очередь нужно убедиться, что на выбранное масло нет аллергии. Перед процедурой масло нужно нагреть на водяной бане.

Все масла оказывают разное воздействие на кожу головы и волосы, поэтому выбирать их нужно, исходя из потребностей:

Для роста волос	Для густоты волос	От выпадения волос	Для сухих волос	Для жирных волос
Иланг-иланг Корица Мелисса Можжевельник Пихта Гвоздика	Розовое дерево Пихта Пачули Тимьян Кипарис Петитгрейн Апельсин Лимон Кедр	Эвкалипт Лаванда Лопух Сосна Розмарин	Жасмин Сандал Можжевельник Лаванда Герань Иланг-иланг Нероли	Иланг-иланг Можжевельник Грейпфрут Герань Кедр Мелисса Пачули

Втирание аромамасел – это эффективный метод борьбы с облысением. После такого массажа волосы имеют тонкий аромат и здоровый ухоженный вид. Нужно нанести несколько капель масла на ладонь (от 3 до 5 капель в зависимости от густоты волос) и втирать круговыми движениями.

Заканчивать массаж нужно легким пощипыванием кожи головы. Максимальный эффект достигается при регулярном выполнении массажа.

Японский массаж

Массаж головы и шеи для роста волос в японском стиле предполагает воздействие на активные точки. Раздражение уходит, негативные эмоции рассеиваются, и в теле гармонично распределяется положительная энергия.

Под воздействием японского массажа исчезает бессонница и головные боли, снижается тревожность и активизируется рост волос.

Индийский массаж

Индийская методика массажа называется «Чампи». В аюрведе эта техника применяется для соблюдения баланса энергий в теле и максимального расслабления.

Индийская схема проведения массажа включает в себя 3 этапа:

• Сдавливающие движения пальцами от боковой поверхности головы к макушке.
• Интенсивные растирающие движения ладонями на лбу и затылке.
• Мелкие вибрирующие движения подушечками пальцев по всей голове.
• Поглаживающие движения ото лба к затылку, захватывая волосы между пальцев.
• Растирающие движения от бровей к вискам.
• Круговые движения по часовой стрелке в области висков.
• Мягкие поглаживания в завершении процедуры.

Массаж головы и шеи продолжается 40 минут и имеет благоприятный оздоравливающий эффект для роста и густоты волос.

Бирманская техника

Метод разработан в 13 веке с целью реабилитации воинов после сражений. Процедура получила название «экспресс-антистресс», так как ее продолжительность не превышает 20 минут. Пациент находится в сидячем положении. В произвольном порядке производятся поглаживающие, разминающие и растирающие движения лица и головы.

Обязательно осуществляется стимуляция биологически активных точек , разминается спина, шея и плечевой пояс пощипывающими и поглаживающими движениями. В завершении процедуры фалангами пальцев продавливается позвоночник.

После массажа организм максимально расслабляется, поэтому рекомендуется сразу лечь спать. Благодаря эффекту полного расслабления улучшается кровоснабжение и питание волосяных луковиц.

Массаж воротниковой зоны

Для данного массажа подходят разные техники: растирание, похлопывание, разминание и поглаживание. Особое внимание уделяется проработке задней части, так как она наиболее напряжена и спазмирована .
Массаж убирает зажимы и блоки, поэтому улучшается приток крови к голове. В результате активизируется рост волос.

Массаж солью

Массаж для кожи головы и шеи является процедурой пилинга, так как соль убирает омертвевшие клетки и очищает кожу от лишнего кожного жира. Корни волос укрепляются, стенки сосудов становятся гибкими и эластичными, а также пробуждаются спящие луковицы. Перед началом массажа нужно убедиться, что на коже головы нет ран или царапин, при их наличии процедуру проводить нельзя.

Процедура включает в себя:

• Приготовление раствора. Нужно взять обычную или морскую соль без добавок и смешать с теплой водой в пропорции 1:1 до консистенции каши.
• Полученное средство нанести на кожу голову и легкими массажными движениями втирать в течение 10 минут. Если кожу слегка пощипывает, то это нормальное явление, а при сильном зуде и жжении средство следует смыть и прекратить массаж.
• Смыть соляной раствор с волос проточной теплой водой. Дополнительно можно промыть волосы шампунем.

Использование махрового полотенца

Массаж Марго эффективен против выпадения волос. Данный метод основан на тепловом воздействии, в результате которого открываются поры, и усиливается кровоток. Массаж выполняется теплым мягким полотенцем.
Голову нужно наклонить вниз и массировать 5 минут растирающими движениями. После массажа голову нужно обернуть полотенцем и оставить на полчаса.

Импульсная расчёска Дарсонваля

Массаж головы методом Дарсонваля помогает решить проблему выпадения волос. Применение аппарата пробуждает луковицы и способствует образованию новых зародышевых клеток.

Также процедура улучшает кровообращение, стимулируя рост волос, и помогает излечить себорею за счет нормализации выработки кожного сала. Даже при отсутствии очевидных проблем лечебный массаж Дарсонваля улучшает внешний вид волос.

Перед началом массажа нужно проверить волосы на наличие посторонних предметов. Можно нанести на кожу головы питательный состав из масел. Процедура массажа аналогична классическому расчесыванию.

Аппарат нужно настроить на среднюю интенсивность и прочесывать волосы ото лба к затылку. Продолжительность массажа – 10 минут. Нужно провести 15 сеансов, после которых следует сделать перерыв 1 месяц.

Массаж «по проборам»

Данный метод активизирует рост волос. Массаж нужно начать в области пробора посередине головы, совершая мягкие растирающие и поглаживающие движения. Через 1 минуту нужно сместиться примерно на 15 мм в бок и повторить массажные движения по новому пробору.

Нужно провести массаж по всей голове, равномерно продвигаясь по обе стороны всей голове , равномерно продвигаясь по обе стороны от центрального пробора.

Желательно делать массаж каждый день

Применение специальных массажёров

Витаминные массажи

Массаж головы и шеи можно проводить с добавлением витаминного комплекса, эти добавки наполняют клетки питательными веществами и восстанавливают структуру изнутри.

Витамины в жидкой или маслянистой форме нужно нанести на кожу и втирать круговыми движениями. Допускается применение витаминной смеси с соблюдением пропорций и дозировки.

Витамины для роста волос:

• РР – участвует в энергообмене фолликул и улучшает структуру волоса
• А – отвечает за выработку коллагена, кератина и эластана, является барьером от УФ-излучения.
• Е – насыщает сосуды и кожу головы кислородом, устраняет сечение волос.
• С – отвечает за нормализацию кровообращения, придает волосам объем и сияние.
• F – снижает выпадение волос, увлажняет кожу головы.
• Н – устраняет сухость, сечение и повышает упругость волос.
• B – участвует в обменных процессах, обладает регенерирующими свойствами.

Травы для массажа головы

Травяные настои и отвары с давних времен являются признанными лидерами народной медицины. Регулярное применение этих средств делает волосы послушными и гладкими.

Терапевтический эффект заключается в улучшении состояния кожи головы и избавлении от проблем с выпадением волос. Курс массажа с травами — 1 месяц с периодичностью в 2 дня.

Для разных типов волос следует выбирать разные травы:

• отвар из шишек хмеля и вереска в равных пропорциях;
• или отвар из липы (500 мл кипятка, 8 ст.л. цветков липы).

4. Самым действенным средством для любого типа волос является масло лопуха. Оно укрепляет волосы, способствует их росту и придает здоровый внешний вид.

1. Соблюдение гигиены – нужно обязательно вымыть руки или продезинфицировать приборы для массажа.
2. Перед применением эфирных масел или других косметических средств нужно сделать тест на аллергию: нанести каплю средства на сгиб локтя и подождать 1 час. При появлении реакции средство нужно заменить.
3. Массаж нужно проводить перед мытьем головы. При проведении массажа активизируется работа сальных желез, и волосы быстро пачкаются.
4. Регулярность процедур повышает их эффективность.
5. Избегать резких движений и проводить массаж по направлению роста волос. Силу надавливания следует постепенно увеличивать, начинать массаж с легких касаний.
6. Сочетание разных видов массажа дает лучший эффект.

Массаж шеи

Для улучшения кровообращения достаточно проводить массаж шеи в течение 3 минут, но делать его желательно ежедневно. На передней части шеи располагаются лимфоузлы и крупные сосуды, поэтому необходимо соблюдать максимальную осторожность, либо вовсе отказаться от массирования этой части.

Для массажа шеи используются все классические приемы массажа. Процедура начинается на боковых частях шеи и переходит на заднюю часть. Движения сзади – сверху вниз, сбоку – снизу вверх. Эффект от процедуры очевиден – настроение улучшается, снижается напряжение в мышцах, повышается концентрация внимания.

Хорошее самочувствие – это состояние души и тела, которое заключается в полной гармонии, отсутствии усталости, вялости и депрессии. В результате чрезмерных нагрузок на нервную систему, хронической усталости, недосыпа и стрессов возникает нарушение мозгового кровообращения, что сопровождается неприятными симптомами: головокружением, звоном в ушах, шумом, потемнением в глазах, нарушением координации движений.

На фото — сеанс лечения

В подобной ситуации массаж головы для улучшения кровоснабжения сосудов помогает избавиться от дискомфорта и придает прилив сил, однако процедура не всегда может принести пользу. Когда нельзя делать процедуру, и как правильно проводить еес пользой для организма – об этом наша статья.

О пользе процедуры

Массаж шейно-воротниковой зоны стимулирует выработку специальных тканевых гормонов, ответственных за передачу нервных импульсов в определенные отделы головного мозга. Во время массирования указанного участка выводится лишняя жидкость из клеток, в результате чего улучшается лимфатический отток и кровоснабжение тканей.

Помимо этого, процедура для сосудов головы обеспечивает следующие эффекты:

• снимает мышечные спазмы;
• восстанавливает полноценное кровообращение и насыщает клетки кислородом;
• способствует улучшению движения в суставах;
• устраняет переутомление;
• снимает головную боль;
• нормализует сон;
• избавляет от плохого настроения и депрессии;
• нормализует артериальное давление.

В таблице представлены основные виды массажа шейно-воротникового пространства и их влияние на организм в целом:

Важно! Массаж нельзя проводить при острых состояниях, в противном случае у пациента могут развиваться значительные ухудшения состояния и осложнения.

Шея

Массаж воротниковой зоны помогает предотвратить развитие шейного остеохондроза или уменьшить его клинические проявления при уже имеющейся патологии. При остеохондрозе шейного отдела наблюдается ущемление нервных корешков, что уменьшает поступление крови к головному мозгу, питание тканей и нарушает лимфатический отток.

Клинически это состояние проявляется хрустом в области шеи при поворотах головы, сильными болями, скрипом, головными болями и головокружением.

Массаж назначают сеансом не менее 10 процедур. Благодаря им можно избавиться от таких симптомов, как:

• боли в шее;
• головные боли;
• мелькание мушек перед глазами;
• быстрая утомляемость;
• заложенность ушей и звон;
• онемение верхних конечностей;
• боли за грудиной.

Улучшение кровоснабжения головного мозга

Такой массаж проводится ежедневно, продолжительность процедуры всего 2-3 минуты, для эффективности лечения следует не менее 10 сеансов. Пациент находится в расслабленном состоянии, в положении лежа или сидя (кому как удобно).

Правила

Для того чтобы массирование воротниковой зоны принесло пользу, важно четко следовать инструкции:

• процедуру всегда начинают с боковой поверхности шеи, постепенно переходя на груди и поверхности плечевого пояса;
• движения осуществляются по направлению сверху вниз (сзади) и снизу-вверх (спереди) – по ходу оттока лимфы;
• процедуру начинают с легкого поглаживания, постепенно переходя на растирания, пощипывания, похлопывания.

Главными показаниями к проведению этого вида массажа являются заболевания ЦНС в стадии ремиссии, нарушения кровообращения, период реабилитации после перенесенных травм позвоночника (шейного отдела) и просто общего оздоровления.

Результат заметен уже после первой же процедуры – у пациента улучшается общее самочувствие, исчезает головная боль, повышается выносливость и концентрация внимания.

От болей в области шеи

Боли в шее возникают по разным причинам, начиная от неудобной позы для сна и заканчивая симптомами заболеваний позвоночника, осложнениями перенесенных простуд, нервного перенапряжения. Массаж шеи помогает устранить болезненные ощущения и восстановить мышцы, но первые его сеансы должны быть щадящими продолжительностью не более 7-10 минут.

Важно! Перед началом проведения сеансов пациента должен осмотреть врач, важно убедиться, что боли в шее не являются симптомом опухоли, инфекционного заболевания, патологических новообразований. В противном случае массаж приведет к обратному эффекту и развитию серьезных осложнений.

Техника проведения процедуры заключается в поглаживании, которые начинают с волосистой части головы и постепенно переходят к затылку и плечевому поясу. Все движения осуществляют кончиками пальцев, слегка нажимая на кожу. Процедуру повторяют 5 раз подряд.

Завершают процедуру спиралевидными растирающими движениями от уха к уху по задней части шеи вдоль линии роста волос. Для эффективности следует пройти не менее 10 ежедневных сеансов.

Массаж шеи можно проводить не только с лечебной целью, но и в качестве профилактики заболеваний и болей. Процедура помогает нормализовать сон, улучшает общее самочувствие, цвет лица, повышает стрессоутойчивость.

При протрузии шейного отдела позвоночного столба

Протрузия представляет собой серьезное заболевание позвоночного столба, которое характеризуется выпячиванием межпозвонкового диска. Чаще всего данная патология наблюдается у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни.

Заболевание сопровождается сильными острыми болями в области шеи, ограниченностью движений и скованностью.

Важно! Массаж при протрузии в остром периоде делать нельзя, процедуру назначают в период стихания выраженной клинической симптоматики и общего улучшения состояния пациента.

Положение пациента сидя или лежа на боку. Начинают с поглаживаний, затем переходят на поколачивания, разминание, пощипывание. Все движения медленные и плавные, направленные сверху внизу вдоль затылка.

Продолжительность процедуры не более 5 минут. Она не только улучшает кровоснабжение мозга, но и укрепляет мышцы, способствует скорейшему заживлению повреждений. За несколько сеансов размер протрузии существенно уменьшается, а позвоночный диск возвращается в свое привычное положение.

На видео в этой статье показаны основные приемы, но самостоятельно, без консультации врача процедуру проводить нельзя, так как она имеет ряд противопоказаний.

Противопоказания

Противопоказаниями к проведению массажа шейно-воротниковой области являются следующие состояния:

• острые инфекционно-воспалительные заболевания;
• заболевания кожи, гнойничковая сыпь;
• повреждения кожи на шее, открытые раны;
• мозговой инсульт в острой форме;
• психические отклонения.

Массаж головы детям и беременным женщинам: особенности проведения процедуры

Во время беременности кровообращение у женщин кардинально изменяется, так как добавляется третий круг – плацентарный. Это часто приводит к неправильному перераспределению крови по сосудам, в результате чего возникают головокружения, мелькания мушек перед глазами, обмороки. Нормализовать приток крови к мозгу и улучшить лимфатический отток поможет массаж шейно-воротниковой зоны.

Важно! Головокружения и обморочные состояния у будущих мам могут быть первым симптомом железодефицитной анемии, поэтому перед назначением следует обязательно проверить анализы крови и проконсультироваться с гинекологом.

Техника выполнения

Атмосфера должны быть благоприятной. Если у беременной нет аллергии, то можно зажечь ароматическую лампу с добавлением эфирных масел, фоном включить спокойную расслабляющую музыку.

Все движения рук массажиста плавные, легкие, размеренные. Никаких болезненных ощущений процедура ни в коем случае не должна вызывать.

После процедуры будущая мама обычно чувствует прилив бодрости или, наоборот, испытывает желание лечь спать – это означает, что массажист достиг желаемого эффекта. Результатом такого массажа является улучшение насыщения тканей кислородом, устранение гипоксии плода, головных болей у матери и обморочных состояний.

Массаж шеи и головы ребенку

В педиатрической практике массаж часто назначают в период реабилитации ребенка после перенесенных черепно-мозговых травм, для лечения кривошеи, родовых травм, ДЦП. Во время процедуры ребенок должен быть спокоен и расположен к массажисту.

Крик, истерика и плач являются поводом немедленного прекращения процедуры, в противном случае от нее не будет желаемого терапевтического эффекта, если малыш будет нервничать.

Продолжительность сеанса для беременных составляет 20 минут, для детей не более 15 минут. Часто после процедуры малыши первого года жизни засыпают и крепко спят до 3-4 часов.

Техника проведения

Массаж воротниковой зоны и головы каждый человек может проводить близким в домашних условиях, для этого вовсе не обязательно проходить специальные курсы или получать диплом медицинского работника. Однако для того чтобы он был полезным и эффективным, следует знать технику его выполнения и основные приемы.

Приемы:

1. массаж шейно-воротникового пространства начинают всегда с поглаживаний – все движения осуществляются по току лимфы. Поочередно используют плоскостные поглаживания, щипцеобразные, гребневидные, штрихообразные. Как только кожа в области воздействия немного покраснела, переходят к растиранию.
2. Растирание – применяют движения круговые, пилящие, пересекающиеся, волнообразные. Каждое движение сопровождается легким нажимом на кожу. Процедуру повторяют около 1 минуты исключительно кончиками пальцев, далее переходят к разминанию.
3. Разминание – осуществляют захват небольших участков кожи щипками с оттягиванием в стороны.
4. Вибрационные движения – применяются приемы с постукиванием ребром ладони, похлопыванием, быстром надавливании подушечками пальцев.

Важно! Категорически не допускаются резкие движения. Переход от техники к технике должен быть незаметным, плавным. Подбородок пациента всегда должен быть повернут в сторону прорабатываемой мышцы.

Цена массажа головы и шеи во многом зависит от показаний, продолжительности процедуры и используемых методик.

В качестве заключения следует отметить, что правильный массаж помогает надолго отодвинуть старость и различные заболевания сосудов головного мозга и сердца, так же, как и неверные действия могут усугубить состояние пациента и привести к серьезным последствиям, поэтому не занимайтесь самолечением и обязательно консультируйтесь с врачом перед началом сеансов.