Длинные, темные дни зимы, время, потраченное на сидение в перед телевизором или компьютером, или чрезмерное применение солнцезащитного крема - все это может привести к минимизации воздействия солнца на организм человека. Хотя может показаться, что ваш загар - единственное, что страдает, когда вы не получаете достаточное количество солнечного света, на самом деле, ваше здоровье также может быть затронуто. Недостаток солнечного света может влиять на человека в физическом, умственном и эмоциональном планах.

Дефицит витамина D

Витамин D является питательным веществом, имеет важное значение для поддержания здорового тела, включая формирование крепких костей и здоровой иммунной системы. Витамин D вырабатывается, когда кожа подвергается воздействию солнца, и, таким образом, отсутствие воздействия солнца может привести к низкому уровню витамина D. Недостаток витамина D может привести к мышечной и суставной боли, также врачи зафиксировали корреляцию между дефицитом витамина D и ростом числа случаев инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности, а также рассеянного склероза. Люди со смуглой кожей, живущие в северных районах наиболее восприимчивы к дефициту витамина D.

Сезонное аффективное расстройство

Сезонное аффективное расстройство или SAD, является формой депрессии, вызванной дефицитом солнечного света. Люди чаще всего страдают от SAD во время зимних месяцев, когда дни короче и темнее. Симптомы САР включают сонливость, потерю энергии и усталость, переедание, беспокойство, перепады настроения, снижение полового влечения и снижение концентрации внимания. Страдающие такой формой депрессии могут также оказаться более склонны к болезни или инфекции из-за ослабленной иммунной системы. Последствия САД может варьироваться от человека к человеку. В то время как некоторые люди испытывают лишь незначительные изменения настроения, другие могут оказаться не в состоянии полноценно работать. Лечение САД включает в себя использование световых сеансов, антидепрессантов и дополнительной терапии. В большинстве случаев симптомы SAD начинают исчезать с приходом весны и возвращением солнечных лучей.

Изменения в структуре сна

Отсутствие воздействия солнца может также влиять на сон. Воздействие солнца помогает организму определить, когда следует производить гормон мелатонин. Мелатонин помогает регулировать внутренние часы организма, сигнализируя, когда пришло время ложиться спать. В пятидневном исследовании, проведенном исследователями в штате Нью-Йорк, детям давали очки, которые блокировали синий свет, присутствующий в солнечных лучах. Результаты показали, что у детей наблюдалось замедленное производство мелатонина, и они ложились спать в среднем на полтора часа позже, чем в начале исследования.

Способы борьбы с последствиями недостатка солнечного облучения

Существуют действенные способы для борьбы с последствиями недостатка солнечного облучения. Самый простой способ сделать это безопасно - увеличить экспозицию. Это означает, что нужно почаще выходить на улицу в солнечные дни или широко открывать шторы, чтобы солнечный свет попадал в помещение. Нужно использовать рекомендуемое количество солнцезащитного крема для предотвращения чрезмерного попадания на тело ультрафиолетовых лучей, но избегать чрезмерного использования защиты, так как это может излишне ограждать ваше тело от получения благотворного воздействия солнца. Во время зимних месяцев, вы можете бороться с отсутствием солнца с помощью специальных ламп. Вы также можете бороться с дефицитом витамина D, принимая его в виде препарата.

Лечение с использованием солнечных лучей, или гелиотерапия, является одним из самых доступных методов использования солнечных лучей для оздоровления человеческого организма. Специалисты рекомендуют оздоравливаться не менее одного раза в год, если же у вас есть возможность, то старайтесь оздоравливаться и зимой. Так давайте же разберемся какого же влияние солнечного света на организм человека.

Влияние солнечного света

При нехватке солнечного света могут возникнуть неполадки со здоровьем, к примеру, с суставами или лимфатической системой. Но стоит помнить о побочных действиях – при его избытке могут возникнуть аллергические реакции или может произойти обострение всех хронических процессов, в том числе и гормональные.

Какое влияние солнечный свет оказывает на организм человека

Благодаря солнечному свету организм человека вырабатывает гормон серотонин, отвечающий за большое число процессов, происходящих в организме, его ещё называют гормоном радости. Отсутствие этого гормона вызывает зимнюю депрессию.
При приёме солнечных ванн происходит выработка витамина D, восстанавливающего костную ткань. Суточная норма потребления этого витамина должна составлять не менее 400 единиц. Если вы подставите своё лицо всего на 15 минут под прямые лучи солнца, то в ваш организм поступит суточная норма витамина D.
Основным преимуществом гелиотерапии является восстановление организма – кожа становится более эластичной, гладкой и блестящей, она приобретает более здоровый вид из-за увеличенного притока крови. Но такой эффект возможен лишь в случае правильного проведения процедур. Иначе кожа станет более морщинистой, она получит ожоги, которые доставят вам много неприятностей, в самом крайнем случае возможно развитие меланомы (рака кожи).
Гелиотерапию рекомендуют как здоровым людям, так и тем, кто страдает от кожных заболеваний: угрей, чешуйчатого лишая, некоторыми видами туберкулёза.
Также был открыт тот факт, что солнечные лучи улучшают процесс выработки сперматозоидов.

Противопоказания для применения гелиотерапии.

Несмотря на все положительные свойства гелиотерапии нужно помнить, что она противопоказана при некоторых заболеваниях. К ним относятся: острые воспаления, опухоли, туберкулёз костей и лёгких в прогрессирующей стадии, атеросклероз, стенокардия, заболевания кровеносной и эндокринной системы, органические поражения центральной нервной системы, нарушения кровообращения, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, нарушения в функционировании надпочечников и щитовидной железы, мастопатия, миома, заболевания половой системы, а также послеоперационный период и беременность.
Следует помнить, что продолжительное нахождение под прямыми солнечными лучами может вызвать солнечный удар. Его характеризуют: головная боль, вялость и рвота, в крайнем случае, человек может впасть в кому. Больше всего к солнечному удару подвержены люди с болезнями сердца и сосудов, повышенной функцией щитовидной железы, ожирением и вегетососудистой дистонией.

Правила лечения солнечным светом

Есть ряд правил для проведения лечения солнечным светом, чтобы снизить опасность получения того или иного вреда:

1. Перед тем, как начинать применять гелиотерапию, ваш организм должен пройти акклиматизацию и привыкнуть к новым обстоятельствам, режиму и питанию. Быстрая смена окружения и стремительное «вхождение» в него способны привести организм к стрессовому состоянию.
2. Не торопитесь загорать. В первый день следует находиться под солнечными лучами не дольше 10 минут, каждый последующий день это время можно увеличивать на 5 минут. После достижения отметки в 60 минут, желательно её не переходить.
3. Крайне не рекомендуется лечиться солнечными лучами в полдень, так как в это время солнце находится на пике своей активности. Не оставляйте голову открытой, а глаза защищайте очками от солнца.
4. Бледнокожим людям советуют загорать, чередуя спину и грудь, по 5 минут на каждую. Эту дозу можно постепенно повышать на 5 минут до достижения отметки в 30 минут. Людям со смуглой коже в этой ситуации проще, они сразу могут начать с 15 минут и повышать эту дозировку на это же количество минут каждый день.
5. Не принимайте солнечные ванны за час до приёма пищи и после него, так как это может привести к нарушениям процесса пищеварения.
6. В случае недостаточного загара не стоит находиться на солнце свыше часа. Также не спите, находясь под ним, иначе вы можете получить большие ожоги.
7. Не стоит недооценивать пасмурную погоду. В такой день вы можете обгореть, как и в солнечный.
8. При проведении гелиотерапии нельзя смотреть на солнце, так можно получить серьёзные проблемы со зрением из-за повреждений сетчатки глаз, или полностью потерять зрение.
9. Подбирайте солнцезащитный крем, который защитит вас от обгорания. Обязательно обратите внимание на уровень его защиты, иначе при приобретении такого средства, можно не получить желаемый загар.
10. При высоком отражении солнечных лучей, например, от снежного покрова, защищайте ваши глаза и лицо масками и очками.

Так уж исторически сложилось, что некоторым людям приходится жить там, где солнца так мало, что это отражается на их здоровье. Особенно, если ничего с этим не делать.

Самые пасмурные города России

В некоторые города Отечества международное солнце доставляет меньше света из-за пасмурной погоды.

Количество пасмурных дней в году в некоторых городах России:

1. Якутск — 223 дней
2. Мурманск — 209 дней
3. Южно-Курильск — 194 дней
4. Нижний Новгород — 182 дней
5. Санкт-Петербург — 180 дней
6. Москва — 172 дней
7. Уфа, Пермь, Новосибирск, Петропавловск-Камчатский — около 168 дней
8. Казань и Хатанга — 157 дней
9. Калининград и Саратов — около 140 дней
10. Ростов-на-Дону — 126 дней.

Данные: Российский государственный гидрометеорологический университет / ngzt.ru

А вот, кстати, наоборот, самые солнечные города России, жители которых, пожалуй, могут с этого места дальше не читать статью: Троицк, Омск, Хабаровск, Владивосток, Иркутск, Краснодар.

Тем не менее чем ближе к 22 декабря (самый короткий день), тем меньше солнца становится во всем Северном полушарии, что влечет за собой иногда серьезные последствия для здоровья.

Причина сезонных изменений настроения, самочувствия — изменение выработки гормонов, напрямую связанная от степени освещенности .

Дефицит солнца влияет: на сердечно-сосудистую систему, эндокринную систему, репродуктивную сферу, иммунную систему, нервную систему, настроение и биоритмы, на обновление кожи, волос и ногтей. Кроме того, при дефиците солнца нарушается выработка витамина D — одного из важнейших в организме.

Нехватка витамина D

Витамин D в значительной части синтезируется нашим телом под воздействием прямых солнечных лучей (ультрафиолета). Соответственно, чем ближе 22 декабря (или если вы вдруг переехали из Краснодара в Питер), тем меньше витамина D оказывается в вашем организме.

Недостаток этого важного витамина может грозить серьезными последствиями.

Повышение риска рака . В 1980 году Седрик Гарланд и Фрэнк Гарланд опубликовали в журнале «International Journal of Epidemiology» результаты своих исследований - достаточное количество витамина D в организме существенно снижает риск заболеть раком толстой кишки . Предположение, что солнечный свет может защищать от рака, впервые сформулировали еще в 1937 году Сигизмунд Пеллер и Чарльз Стефенсон. Потом, в 1941 году, обнаружили, что онкологическая смертность зависит от широты проживания: чем ближе к экватору (чем больше солнца), тем меньше людей умирает от рака толстой кишки.

Позже появились сведения и о важности витамина D в борьбе против других видов рака. Цифры, опубликованные в обзоре «Витамин D для предотвращения рака: глобальные перспективы», который сделали Гарланды с соавторами, впечатляют. У людей, достаточно времени проводящих на солнце или же принимающих кальций и витамин D внутрь (1,100 МЕ витамина D и 1,450 мг/ день кальция), на 50% и больше снижался риск заболеть раком простаты, груди или кишечника.

Предложено около десятка механизмов работы витамина D на иммунитет: «солнечный витамин» регулирует рост, дифференцировку клеток и апоптоз, ингибирует рост сосудов, оказывает противовоспалительное действие и некоторые другие.

Недостаток витамина D и сезонный набор веса

Недостаток витамина D также по подозрению ученых — одна из причин набора веса (а точнее: одна из причин перебора калорий).

Витамин D необходим для выработки лептина – особого гормона, который отвечает за чувство насыщения во время еды. Если его становится меньше, утолить голод сложнее, обычные порции кажутся маленькими, человек начинает потреблять больше калорий и неминуемо полнеть.

Ученые из Швеции провели эксперимент: обследовали более 100 полных людей, у 70% из которых в организме наблюдался недостаток витамина D. Всем участникам исследования он был назначен в виде добавок, и уже через 2 месяца большинство из них стали худеть – притом, что в еде их никто не ограничивал.

Сколько надо витамина D и как его получить

В принципе человек, который разнообразно питается, регулярно и подолгу бывает на открытом воздухе, не должен испытывать недостатка в витамине D. Но в том-то и проблема, что современный образ жизни предполагает закрытые помещения и однообразную еду на скорую руку.

Чтобы получить 400 МЕ витамина, нужно ежедневно съедать 150 г лососины или 900 г трески.

Однако мы редко едим жирную рыбу каждый день и поэтому без солнца не обойтись никак. И чем севернее вы живете, тем важнее для вас есть жирную рыбу, яйца, печень и ловить имеющиеся солнечные лучи.

Солнечные ванны нужны при этом довольно продолжительные. Вот одна из рекомендаций: 30 минут на солнце каждый день . Если вы загораете на широте, соответствующей Испании или Калифорнии, то 12 минут солнечных ванн в день при открытых 50% тела дадут вам 3000 МЕ в день.

Может ли помочь солярий?

Да, но не любой. Многие лампы дают другой УФ-спектр, не такой, как у солнца, - ультрафиолет с длиной волны A (320-400 нм) делает более мягкое воздействие на кожу, дает загар, но слабо соответствует солнечному излучению. А вот длина волны B (280-320 нм) — больше соответствует необходимому для выработки витамина D.

Доля излучения лампами волн спектра B указывается в характеристиках ламп для солярия.
Например, обозначение: UVB 1% означает, что из всего излучения лампы в УФ диапазоне 1% приходится на УФ-В. Эта величина в разных типах ламп меняется от 0,1% до 6%. Лампы с излучением УФ-В более 4% применяются только в США и для Европы не производятся.

Поэтому солярий солярию рознь и количество получаемого от сеанса витамина D зависит от характеристик ламп и не напрямую соответствует полученной степени загара.

Кроме солярия и жирной рыбы восполнить некоторые формы витамина D в организме можно с помощью пищевых добавок, например в редакции Зожника регулярно используется в осенне-зимний период вот такая банка:

Дефицит серотонина из-за нехватки солнца

Впрочем, недостаток витамина D — не единственный минус, вызванный уменьшением света в жизни.

Недостаток света связывают с угнетенным состоянием психики, со склонностью к депрессиям. Когда свет попадает на сетчатку глаза, в мозг посылается нервный импульс: пора вырабатывать серотонин. Этот «гормон счастья» обладает успокаивающим действием, снимает нервное напряжение, расслабляет и дает ощущение удовольствия.

Простимулировать выработку серотонина можно, употребляя индейку, бананы или шоколад . Эти продукты содержат аминокислоту триптофан, из которой вырабатывается гормон счастья. Но в любом случае, недостаток света способствует серьезному снижению уровня серотонина.

В Москве продолжительность сияния солнца в среднестатистический декабрьский день составляет не более 2 часов. В комнате в осенне-зимний период света в 300 раз меньше, чем на улице в яркий солнечный день.

Собственно, самый эффективный способ борьба за серотонин — больше света. В северных странах (и во времена СССР для жителей севера) настоятельно рекомендуется использование специальных ламп для восполнения нехватки света осенью и зимой.

Светотерапия считается естественным методом избавления от депрессии, с помощью которой можно значительно улучшить состояние. Более того, для жителей севера еще во времена СССР профилактика здоровья с помощью светотерапии была обязательной. И для этого существуют даже специальные лампы:

Освещение ламп для светотерапии составляет от 2500 до 10 000 люкс, что приравнивается к солнечному освещению в летний день. Для терапевтического эффекта достаточно 2 недель, а результат сеанса ощущается уже после нескольких дней лечения.

Лампы можно использовать даже во время работы, установив их на нужном расстоянии от экрана компьютера (во время сеанса лечебного лампы обычно размещаются на расстоянии 30-40 см от пациента). Для успешности лечения рекомендуется проводить сеансы с утра для того, чтобы “зарядиться” энергией на весь день.

Тем не менее, можно обойтись и без специальной лампы — просто больше гуляйте на улице, даже в пасмурный день и меньше закрывайтесь от света за солнечными очками.

Проблема с засыпанием из-за нехватки солнца

Еще одна неожиданная проблема, с которой многие сталкиваются. В норме вечером организм начинает вырабатывать гормон мелатонин, когда его концентрация увеличивается, мы чувствуем желание лечь спать. Если же его мало, остаемся активными и заснуть не можем.

Механизм уменьшения мелатонина зимой: для его выработки нужна не только темнота (перед сном), но и свет. Дело в том, что для выработки этого гормона необходим тот же серотонин, для которого как раз и нужен свет.

Все рецепты от нехватки солнца

Итак, вот перечень «рецептов» от нехватки солнца в нашем организме. И чем севернее и темнее обстановка у вас за окном, тем важнее для вас не игнорировать эти советы.

1. Ешьте больше продуктов, богатых витамином D и способствующие выработке серотонина (и прежде всего жирную рыбу: лосось). В крайнем случае: используйте добавки с витамином D . Также поднажмите на продукты, способствующие выработке серотонина: бананы, шоколад, индейку, яблоки, сливы, ананас.

2. Больше и чаще гуляйте, открыв солнцу по возможности больше неприкрытой кожи . Но даже в пасмурную погоду гулять полезно: освещенность намного выше, чем в закрытом помещении и положительно влияет на вас.

3. Ходите в солярий, а лучше — летайте на море на пару недель в декабре-январе . Если нет возможности — просто поднажмите на пункты выше.

4. Купите лампу для светотерапии (но путевку на море все же лучше).

5. Занимайтесь тренировками . Силовые тренировки также повышают так необходимый нам в темное время года уровень серотонина.

Морозова Екатерина, ученица 7 класса

Информационный проект по биологии.

Цель: изучить действие УФИ на кожу и органы зрения человека.

Задачи:

Выяснить значение солнца для организма.

Установить положительное влияние солнца на организм человека.

Определить негативное влияние солнца на организм человека.

Сформулировать основные правила приёма солнечных ванн.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Областное государственное автономное общеобразовательное учреждение «Центр образования «Ступени»

Влияние солнечных лучей

на организм человека

Информационный проект по биологии

Выполнила: Морозова Екатерина,

ученица 7 класса

Руководитель проекта: Номоконова А.А.,

учитель биологии и географии

г. Биробиджан, 2014 г.

1. Цель и задачи проекта
2. Солнечный свет - целитель
3. Результаты разрушения озонового слоя
4. Действие УФИ на кожу человека
5. Солнечный ожог
6. Действие УФИ на органы зрения

Литература

Цель: изучить действие УФИ на кожу и органы зрения человека.

Задачи:

1. Выяснить значение солнца для организма.
2. Установить положительное влияние солнца на организм человека.
3. Определить негативное влияние солнца на организм человека.
4. Сформулировать основные правила приёма солнечных ванн.

Для достижения цели я выбрала тему «Влияние солнечных лучей на организм человека». Подобрала литературу, проанализировала материал, воспользовалась ресурсами Интернета, провела социологический опрос с целью изучения уровня информированности моих друзей, знакомых, родственников о воздействии ультрафиолетовых лучей на организм человека. Вот что у меня из этого получилось:

1. Солнце – друг! (Так ответили мои знакомые).
2. Солнечный свет обладает целебной силой. Его лучи, прежде всего ультрафиолетовые, действуют на кожу и вызывают в организме сложные химические превращения, в результате которых в коже образуется витамин D. (Это знают восьмиклассники, которые изучают курс анатомии на уроках биологии)
3. Под влиянием облучений повышается тонус, улучшается обмен веществ и состав крови, активизируется деятельность желез внутренней секреции. Все это благотворно сказывается на общем состоянии человека. (Эту информацию озвучили многие учителя нашего Центра)
4. Солнечный свет оказывает губительное действие на болезнетворные микробы. Датский врач Н. Финзен в 1903 г. использовал солнечные лучи для лечения туберкулеза кожи. За эти исследования ему была присуждена Нобелевская премия.

Люди с незапамятных времен знали, что солнечный свет - и целитель, и надежный союзник в борьбе с болезнями. Широко использовали лучи солнца как укрепляющее средство в Древней Элладе. Крупнейшие спортивные соревнования древности - Олимпийские игры - проводились, как правило, в самые знойные летние месяцы. Ровно в полдень, когда нестерпимо жгло солнце, выходили на старт загорелые атлеты. Они выступали обнаженными и не имели права покрывать для защиты от палящих лучей солнца голову. Еще большее распространение закаливание солнцем получило в Древнем Риме. Как показали раскопки римских городов, буквально всюду: на крышах домов, в банях, в гладиаторских школах - устраивались солярии - места для приема солнечных ванн. В Римской империи создавались специальные климатические станции, предназначавшиеся для солнцелечения. Сюда направлялись больные для приема необходимых целебных процедур. В те далекие времена люди не могли объяснить чудесной силы солнечных лучей.

Сейчас же нам хорошо известно, почему и каким образом солнечная энергия благотворно влияет на организм человека. Оказалось, что солнечный свет состоит из видимых и невидимых лучей. Видимая часть спектра неоднородна, состоит из красных, оранжевых, желтых, зеленых, голубых, синих и фиолетовых цветных пучков, которые хорошо заметны после грозы, когда на небе радуга. Невидимые лучи располагаются по обеим сторонам солнечного спектра. Одни из них примыкают к его красной части и называются инфракрасными, другие же находятся за фиолетовым концом и поэтому именуются ультрафиолетовыми. На долю ультрафиолетовой области солнечного спектра у земной поверхности приходится только около 5% солнечного излучения. Тем не менее эта область имеет наибольшую биологическую активность. Действие волшебных ультрафиолетовых лучей на организм неодинаково и зависит от длины волны. Одни из них оказывают витаминообразующее действие - способствуют образованию в коже витамина D, недостаточность которого вызывает нарушение фосфорно- кальциевого обмена в организме, приводит к заболеванию детей рахитом. Также УФ-лучи укрепляют костную ткань, нашу иммунную систему, повышают сопротивляемость нашего организма ко многим вредным веществам, а также умственную и физическую работоспособность, помогают бороться с простудными и кожными заболеваниями. Но сегодня загорать становится опасно. Это связано с разрушением озонового слоя планеты, который называют еще озоновым щитом. Он избирательно задерживает коротковолновую часть ультрафиолетового излучения солнца, или жесткое УФ-излучение, что спасает человека от заболевания раком кожи, от развития катаракты и возможных мутаций на генном уровне. Уменьшение толщины озонового слоя даже на 1% повышает вероятность возникновения этих заболеваний. Промышленная деятельность человека (особенно производство пластмасс) и выбросы в атмосферу флорфторуглеродов (например, фреонов), используемых в аэрозольных баллончиках и в качестве хладогентов в холодильных установках, разрушают озоносферу. Скорость разрушения составляет 0,5 -0,7% в год. Этот процесс идет неравномерно, бывали периоды, когда над определенными регионами истончение озонового слоя достигало 40 % (например, весной 1996 г. над Западной Сибирью).

А теперь я хотела бы уточнить, какое практическое значение имеет мой информационный проект. Во время пребывания на морском побережье или работы на приусадебном участке во время весенне - летнего периода увеличивается возможность получения большей энергии УФИ, поскольку за городом вследствие меньшей запыленности воздуха ультрафиолетовая радиация значительно интенсивнее, чем в городах. И вот здесь - то мы забываем о том, что длительное пребывание на солнце может привести к печальным последствиям: вызвать ожог, тепловой удар, расстройства нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной деятельности, снизить работоспособность. Кожа рук и лица наименее восприимчива к воздействию ультрафиолетовых лучей, но в связи с тем, что именно лицо и руки наиболее открытые участки тела, они больше всего страдают от ожогов солнечными лучами. В теплые весенние дни, особенно в первый период, когда тело еще не имеет загара, ни в коем случае нельзя допускать длительного (свыше 30 минут) нахождения на солнце без рубашки. Нужно стремиться к тому, чтобы в солнечную погоду, особенно в середине дня, все участки тела были защищены от воздействия всех видов солнечных лучей.

Когда же лучше всего загорать? Наиболее благоприятным временем для принятия солнечных ванн является период с 9.00 часов до 11.00, а также с 16.00 до 19.00. Даже животные в полуденный зной забираются в тень деревьев и кустарников, а у растения вырабатываются специальные пигменты, предохраняющие их от УФ-лучей.

При нахождении на солнце нужно непременно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками и косметическими средствами, обладающими как UVB-, так и UVA-защитными фильтрами. Солнцезащитные средства лучше нанести за 20 минут до выхода на улицу, чтобы средство успело впитаться в кожу. Сегодня в аптеках и магазинах продаются специальные фотозащитные кремы для тела, для защиты губ - карандаши-помады и кремы для губ, для волос – муссы и пенки с фотозащитными свойствами. И всем этим необходимо пользоваться, чтобы уберечь себя от негативного влияния УФИ.

Важные советы любителям позагорать:

Особой защиты требуют такие участки нашего тела, как плечи, колени, грудь, лоб, нос, которым нужно уделить особое внимание и более тщательно смазывать солнцезащитными средствами. Применяйте солнцезащитное средство за 20–30 минут до того, как выйти на солнце. Это позволит крему или спрею впитаться и начать действовать.

1. Известно, что ультрафиолетовые лучи проникают в воду на глубину до полуметра, так что отдавайте свое предпочтение водостойким кремам, но их необходимо наносить повторно после двух часов купания.
   Даже сидя в тени необходимо нанести солнцезащитный крем.
2. В ветреную погоду возможность получить солнечный ожог возрастает в разы.
3. Лучше всего загорать в движении, например, играя в пляжный волейбол, а не лежа.
4. Надевайте головные уборы для того, чтобы избежать солнечного удара.
5. Вытирайте тело полотенцем после купания, чтобы не осталось капель, которые способны фокусировать солнечные лучи и вызвать ожог.
6. После пляжа примите душ и смойте солнцезащитные средства. Затем нанесите на кожу средства после загара с увлажняющими компонентами и витаминами В5 (восстанавливает клетки кожи) и витамин Е (препятствует преждевременному старению кожи).

Для того, чтобы загорать правильно, необходимо еще и правильно питаться. Известно,что некоторые продукты, которые мы употребляем в пищу, способствуют загару, и это всем известные абрикосы, морковь, помидоры. Защитить нашу кожу от ультрафиолетовых лучей помогут также продукты, богатые витамином D (яйца, творог, молоко, рыба). При длительном пребывании на солнце в организме снижается содержание витамина С, а значит необходимо также включить в свой рацион продукты, богатые этим витамином (капуста, смородина, петрушка, цитрусовые, болгарский перец, шиповник).

Если не злоупотреблять солнечными ваннами, то солнечный загар не вреден. Но избыток солнца может нанести непоправимый вред организму человека, его иммунной системе, ускорить процессы старения кожи, привести к фотодерматиту, так называемой, «аллергией на солнце» и разного рода злокачественным образованиям на коже. Другие оказывают так называемое эритемное и пигментное действие, т. е. вызывают на коже покраснение.

Так что же делать, если солнце обожгло? Ожоги, которые человек получает на ярком солнце, точно такие же, какие можно получить, случайно прикоснувшись к утюгу или брызнув на себя кипятком. От обычных термических ожогов они отличаются только тем, что вызываются воздействием ультрафиолетового излучения. По традиционной классификации, наиболее распространены солнечные ожоги первой степени . Для них характерно покраснение и болезненность кожи. Более длительное воздействие солнечного излучения приводит к ожогам второй степени – с образованием волдырей, наполненных жидкостью. Крайне редко солнечное излучение способно вызвать более тяжелые ожоги. Я узнала о том, что несколько солнечных ожогов в возрасте до 20 лет значительно повышают риск меланомы – смертельной формы рака кожи . Кроме того, избыток солнца вызывает раннее образование морщин, преждевременное старение кожи, появление пигментных пятен и даже развитие катаракты.Человек со светлой кожей может получить солнечный ожог всего за 15–30 минут пребывания на солнце без соответствующей защиты. Первые симптомы солнечного ожога проявляются, как правило, через два-шесть часов после поражения.

Симптомы солнечного ожога:

1. Покрасневшая, горячая на ощупь кожа
2. Болезненные ощущения в «сгоревших» местах, небольшой отек
3. Повышенная температура
4. Легкий озноб

1. Первая помощь:

1. Немедленно спрячьтесь в тень. Покрасневшая кожа – это не признак того, что загар начал «ложиться», а симптомы ожога первой степени. Дальнейшее пребывание на солнце только усилит ожог.
2. Внимательно рассмотрите ожог. Если вы испытываете сильную боль, у вас поднялась температура, а площадь, на которой образовались волдыри, больше одной вашей руки или живота – срочно обратитесь к врачу. Без лечения такой солнечный ожог чреват осложнениями.
3. Внимание! Для уменьшения воспаления и снижения боли существуют специальные средства, которые продаются в аптеках. Ни в коем случае нельзя мазать пораженные места маслом, салом, мочой, спиртом, одеколоном и мазями, не предназначенными для лечения ожогов. Использование таких средств может привести к ухудшению состояния, а также инфицированию кожи.
4. Крайне внимательно отнеситесь к солнечным ожогам в районе лица и шеи. Они могут вызвать отек и затруднение дыхания. Будьте готовы срочно обратиться к врачу, если подобный отек наблюдается у ребенка.
5. Если ожоги незначительные, примите прохладный душ или ванну, чтобы успокоить боль.
6. Регулярно увлажняйте «сгоревшую» кожу специальными средствами, предназначенными для этого.
7. Пока солнечные ожоги заживают, носите свободную одежду с длинными рукавами и штанинами из натурального хлопка или шелка. Грубые ткани или синтетические материалы будут раздражать кожу, вызывая боль и покраснение.
8. Не рискуйте. Пока симптомы солнечного ожога не пройдут полностью и шелушение кожи не прекратиться, не выходите на открытое солнце, даже воспользовавшись солнцезащитным кремом. На восстановление может уйти от четырех до семи дней.

УФИ отрицательно влияет на органы зрения - глаза. Типичной патологией воздействия солнечных лучей является фотокератоконъюктевит - острое воспаление роговицы и конъюктивиты. В зависимости от интенсивности и дозы воздействия он развивается через 0,2 -24 ч. после облучения. Сопровождается ощущением присутствия в глазах твердого тела, слезотечением и светобоязнью. Указанные симптомы обычно достигают максимума на 1-3 сутки и затухают через 2 - 7 суток. В отличие от кожи глаза не вырабатывают устойчивости к повышенным воздействиям УФИ, и после нового облучения возникают те же симптомы. В период выраженного фотокератоконъюктевита ослабляется способность отслеживать движущиеся объекты, снижается пропускание роговицей видимого света и, видимо, затрудняется его фокусировка на сетчатке. Реактивность самой сетчатки также снижается. Длительное воздействие УФИ может вызвать катаракту, дегенерацию роговицы и сетчатки, а также меланому сосудистой оболочки глаза.

Сегодня многие страны мира предлагают защищать глаза при помощи солнцезащитных очков. И таких «оберегов» наших глаз от УФ-лучей на рынке много. Но вот случай: в одном черноморском городке таксисты стали жаловаться на резкое ухудшение зрения. Оказалось, что виноваты модные солнцезащитные очки китайского производства. Плохого качества очки плюс южное солнце - и за один сезон молодые ребята стали инвалидами по зрению. Диагноз: катаракта и деградация клетчатки. Так как же правильно выбирать солнцезащитные очки? Ошибочно мнение, что любые темные очки защищают глаза. Самое опасное - использование очков с повышенным пропусканием в ультрафиолетовом и синем диапазонах. Зрачок реагирует на яркость красного света. В очках плохого качества, имеющих синие и ультрафиолетовые зоны прозрачности, зрачок расширяется, и губительное действие солнечных лучей на хрусталик и сетчатку глаза усиливается. И не всякие темные стеклянные очки могут защитить наши глаза от ультрафиолета, потому что обычное стекло пропускает синий свет и очень вредный ультрафиолет - В. Поэтому очки, через которые все видится фиолетовым, синим, голубым или серым, заведомо вредны для зрения. Надпись на импортных очках «100%» - признак хороших защитных свойств очков, но надо помнить, что попадаются на прилавках наших магазинов и подделки. Появились на современном рынке и такие очки, которые за счет цветокоррекции позволяют не только защищать глаза, но и улучшать зрение. Самое главное - при выборе солнцезащитных очков будьте внимательны и приобретайте их в специализированных магазинах, которые имеют лицензию и дают гарантию на приобретаемый вами товар.

Итак, солнечные лучи повышают обмен веществ, стимулируют кроветворение, убивают микробов. Однако солнцем нужно пользоваться умело, не навредив своему здоровью. В итоге я сделала вывод, что солнечные лучи приносят пользу для человека, а также вред, при не соблюдении правил пребывания на солнце. Но загар в России по-прежнему в моде, особенно среди жителей средней полосы, Дальнего Востока и более холодных регионов, которым солнце удается видеть всего несколько месяцев в году. Именно для них практически в каждом городе предоставляются услуги соляриев – в фитнес-центрах, салонах красоты и даже в банях и саунах. Но есть ли польза от загара в солярии? На этот вопрос я попробую ответить в следующем моём информационном проекте. А закончить этот проект я хочу следующими словами: пусть всегда будет солнце, дарящее человеку благо, и пусть его энергия помогает каждому укреплять здоровье, набираться сил и энергии.

Литература:

1. Адо В.Л. . Патологическая физиология. Издательство ТГУ, 1994.
2. Большая Советская Энциклопедия. Т. 26. М.: Советская энциклопедия, 1976.
3. Кардашенко. В.Н. Гигиена детей и подростков. М.: Медицина, 1988.
4. Космическая биология и медицина. Т. 3, ч. 2. - М.: Наука, 1997.
5. Сперанский А. П.Учебное пособие по физиотерапии. М.: Медицина, 1975.
6. Старина В.Л. Закаливание детей. М.: Медицина, 1967 г.
7. Популярная медицинская энциклопедия. М.: Советская энциклопедия, 1979.

Следы различных космических воздействий можно обнаружить в любом геофизическом явлении.
Но если космос влияет на такие грандиозные процес-сы, как земной магнетизм, погода и даже горообразова-ние, то этого влияния не может избежать и биосфера, т. е. животный и растительный мир Земли, в том числе и человек.

В начале текущего столетия в небольшом француз-ском курортном городке Ницце произошел любопытный случай. В местной телефонной сети возникли странные перебои, тем более непонятные, что в телефонном хозяй-стве не удавалось обнаружить никаких неисправностей. Но самым удивительным было то, что именно в те же периоды многие больные, отдыхавшие на курорте, жа-ловались на ухудшение своего самочувствия…

Какая связь может существовать между работой те-лефонных аппаратов и состоянием здоровья людей? Ясно, что никакой. Но в то же время вполне возможно, что оба эти явления могут быть следствиями одной и той же причины. Что, если такой причиной служит Солнце?

Влияние космоса на Землю

Основания для подобного предположения имеются, и достаточно убедительные. Влияние солнечной активно-сти на биологические процессы отмечалось многими ис-следователями. В конце прошлого столетия русский уче-ный Н. Шведов обнаружил связь между толщиной го-дичных колец у деревьев и циклами активности нашего дневного светила. Другие ученые установили связь ме-жду солнечной активностью и ростом морских кораллов, размножением рыб и грызунов, набегами саранчи. Ряд явлений подобного же рода был замечен такими выдаю-щимися учеными, как знаменитый полярный исследова-тель Фритьоф Нансен и шведский химик и космогонист Сванте Аррениус.
Наконец, были обнаружены и более странные совпа-дения. Именно в те периоды, когда в природе происхо-дило усиление вулканической деятельности, учащались землетрясения, свирепствовали ураганы и штормы — це-лые континенты охватывали эпидемии чумы, холеры и других страшных болезней. На эту странную зависи-мость обратили внимание еще наши далекие предки. Они назвали ее «всемирной симпатией».

Да, мы знаем, в природе действительно существует всеобщая взаимосвязь явлений. Но, как и в случае с те-лефонами в Ницце, эта связь не обязательно должна быть прямой. Трудно, в самом деле, найти непосред-ственную зависимость между ураганами и эпидемией чумы. Всемирная симпатия — это общая причина, выз-вавшая разнообразные следствия. И все говорит о том, что эта причина — солнечная активность.
Разумеется, наибольший интерес представляет собой вопрос о влиянии нашего дневного светила на живые ор-ганизмы, на человека. Случаев, подобных тому, какой произошел в Ницце, недостаточно, чтобы сделать обо-снованный научный вывод. Это могут быть простые сов-падения. Нужны были специальные широко поставлен-ные наблюдения и эксперименты.

Влияние Солнца на Землю

Такой эксперимент был начат в 1934 г. по инициа-тиве советского ученого проф. А. Л. Чижевского. В тече-ние ряда лет Международный институт по изучению сол-нечных, земных и космических излучений, почетным пред-седателем которого он являлся, рассылал французским госпиталям и больницам специальные извещения о пред-стоящих периодах усиления солнечной активности. В эти периоды врачи должны были с особой тщательностью отмечать различные отклонения в состоянии пациентов, изменения кровяного давления, колебания температуры, появление болей.
Эти сведения пересылались в Институт излучения и сравнивались с астрономическими данными о колеба-ниях солнечной активности.

Результаты наблюдений оказались весьма любопыт-ными. Так, например, было зарегистрировано 40 тысяч острых сердечных приступов. И когда медики вычертили кривую, показывающую, как эти приступы распредели-лись во времени, то оказалось, что она является почти точной копией графика изменений солнечной активности за тот же период, составленного астрономами. Именно в те дни, когда активность дневного светила достигала максимума, число сердечных заболеваний резко воз-растало.
Уже в наше время ленинградский исследователь Б. Рыбкин, проанализировав большой материал, под-твердил, что число заболеваний инфарктом миокарда значительно увеличивается в дни повышенной солнечной активности.

Другая группа врачей установила, что 84% обостре-ний различных хронических заболеваний совпадает с прохождением солнечных пятен через центральную часть диска Солнца.
Наряду с этим проф. Чижевский занялся проверкой возможной связи между колебаниями солнечной актив-ности и эпидемиями чумы. Ему удалось составить хро-нологическую таблицу эпидемий, начиная с 430 года до нашей эры и кончая 1839 годом. Сравнение этой таблицы с графиком солнечной активности полностью подтвер-дило предположение ученого. Вспышки чумы совпада-ют с появлением на Солнце большого количества пятен. Аналогичная зависимость была обнаружена и для других болезней: холеры, гриппа, дифтерии, возвратного тифа и т. д.

Наблюдения, проводившиеся советскими учеными па Дальнем Востоке, показали, что большие вспышки забо-леваний энцефалитом совпали с максимумами солнеч-ной активности 1947 и 1957 гг.
Имеются также данные, свидетельствующие о нали-чии связи между колебаниями солнечной активности и появлениями новых вариантов гриппозного вируса.

Но ведь эпидемические заболевания относятся к чис-лу инфекционных болезней — они возникают в резуль-тате воздействия на организм человека различных ми-кробов и бактерий. Следовательно, солнечная активность должна оказывать какое-то влияние на жизнедеятель-ность микроорганизмов Земли. И действительно, проф. Чи-жевскому удалось обнаружить, что некоторые бактерии чрезвычайно чувствительны к колебаниям солнечной ак-тивности. За несколько дней до появления пятен они резко меняют свой цвет. Дальнейшее изучение связи ме-жду солнечной активностью и микроорганизмами пред-ставляет большой интерес не только для медицины. Ведь бактерии играют огромную роль в кругообороте веще-ства на Земле.
Зависимость между колебаниями солнечной активно-сти и некоторыми биологическими процессами, о кото-рых идет речь, относится к числу так называемых стати-стических зависимостей. Устанавливая несомненную связь между двумя природными процессами, они в то же время ничего не говорят о механизме этой связи. Но, с другой стороны, за каждой статистической закономер-ностью обязательно скрывается вполне реальная цепь причин и следствий. Дальнейшая задача науки состоит в том, чтобы одно за другим обнаруживать звенья этой до поры до времени невидимой цепи.

Какие же звенья таинственной цепи, связывающей солнечную активность и биологические процессы, нам уже известны? В 1941 г. японский ученый Маки Токата заметил, что свойства крови человека зависят от сол-нечного облучения. Токата изучал реакцию выпадения белковых хлопьев в сыворотке крови при добавлении определенных реактивов. Оказалось, что ее интенсив-ность зависит от высоты Солнца над горизонтом: она по-степенно нарастает к полудню и снижается к вечеру, причем суточный ход этой реакции не зависит ни от того, где находится человек — на улице или в помещении, ни от состояния погоды. Человек оказался как бы живыми солнечными часами.
В последние годы советскому врачу-гематологу И. Шульцу, работающему в Сочи, впервые удалось уста-новить, что колебания солнечной активности приводят к изменениям состава крови. При возрастающей актив-ности увеличивается число красных кровяных клеток и уменьшается число белых. Влияние солнечной активно-сти на сердечно-сосудистую систему человека начинает учитываться при лечении санаторных больных.

Еще одно важное звено в солнечно-земной связи было открыто итальянским ученым проф. Джорджо Пиккарди. Проф. Пиккарди обратил внимание на одно любопытное обстоятельство, которое до этого почему-то никого не заинтересовало. Ученые-химики не раз сталки-вались с тем, что если один и тот же опыт повторять не-сколько раз, то никогда не удается получать абсолютно одинаковых результатов. Казалось бы, все условия одни и те же: те же реактивы, та же температура, та же по-следовательность действий экспериментатора, а резуль-тат несколько иной. Химики говорили: случайные откло-нения, случай…
Но если случай упрямо повторяется из раза в раз — это уже не случайность, а закономерность. У непонят-ных отклонений должна быть какая-то причина. Воз-можно, все дело в том, — предположил Пиккарди, — что различные опыты ставились в разное время. При этом могла изменяться «космическая обстановка» и прежде всего уровень солнечной активности. В таком случае при-ходится лишь сожалеть о том, что бесследно и без вся-кой пользы для науки пропал колоссальный и бесценный материал множества так называемых «неудачных опы-тов». Да и вообще, регистрируя результаты своих экспериментов, ученые-химики в большинстве случаев точ-но не фиксировали, когда именно ставился тот или иной опыт. А ведь разные годы, месяцы, часы и даже минуты — это различные физические условия в около-земном космическом пространстве.

Пиккарди решил восполнить этот пробел и просле-дил, как влияют космические явления на химические процессы. Почему именно на химические? Потому что химические реакции чрезвычайно чувствительны к внеш-ним воздействиям. В качестве индикатора итальянский ученый избрал весьма простой «химический тест» — ско-рость протекания реакции выпадения осадка в водном растворе хлористого висмута.
Во время Международного геофизического года в на-блюдения по «программе Пиккарди» включились хи-мики всего мира. Каждый день в одни и те же часы в различных точках земного шара на разных меридианах и параллелях ставился один и гот же опыт и регистрировалась скорость осаждения осадка. Результаты оказались чрезвычайно интересными. В каких бы райо-нах планеты ни производились опыты, они одновремен-но, словно по команде, давали совершенно одинаковые отклонения. Но такая согласованность свидетельствует о том, что изменения в течении контрольной реакции вызывают причины космического, или по меньшей мере планетарного масштаба.

Солнце и геомагнетизм Земли

Главную из этих причин обнаружить было не так трудно. Кривые на графиках, изображавшие отклонения в ходе контрольной реакции в зависимости от време-ни, представляли собой достаточно точную копию гра-фика изменения солнечной активности за те же перио-ды. По основной вопрос состоит в том, влияет ли солнечная радиация на водные растворы непосредствен-но или через какие-то промежуточные физические про-цессы?
Можно произвести такой опыт: приготовить одинако-вые растворы хлористого висмута в двух пробирках и проследить за скоростью осаждения. Если оба раствора находятся в одинаковых условиях, то при многократном повторении эксперимента число случаев, когда осадок выпадет в первой пробирке раньше, чем во второй, бу-дет приблизительно равно числу противоположных слу-чаев. Это свидетельствует о случайном характере по-добных отклонений. По если изменить условия экспери-мента и поместить одну из пробирок под металлический колпак, то «равновесие» отклонений окажется нарушенным. В 70% случаев осадок будет выпадать раньше в экранированной пробирке.
Этот результат наводит на мысль о том, что ско-рость выпадения осадка зависит от состояния электро-магнитного поля Земли; ведь металлический экран служит препятствием именно для электромагнитных воз-действий. Подобный вывод хорошо согласуется с суще-ствующей теорией воды, согласно которой молекулы этой жидкости образуют правильную пространственную структуру, похожую на кристаллическую. Но, в отличие от обычных кристаллов, молекулы воды соединены друг с другом эластичными водородными связями, которые могут легко деформироваться: сжиматься или растяги-ваться под воздействием электромагнитных полей. По всей вероятности, именно такие изменения в располо-жении молекул и объясняют отклонения в скорости ре-акции осаждения при колебаниях солнечной активности.
Такая гипотеза тем более правдоподобна, что уси-ление солнечной активности обычно сопровождается всплесками радиоизлучения, в том числе и с длиной волны 3 см, которое хорошо поглощается водой.
Но вода — это основной жизненный растворитель, который принимает самое непосредственное участие во всех биологических процессах. Достаточно сказать, что тело человека на 71% состоит из воды. А так как опы-ты Пиккарди убедительно показали, что солнечная ак-тивность воздействует на состояние водных растворов, то она должна оказывать влияние и на живые организ-мы. С этой точки зрения становится понятной та корре-ляция (т. е. зависимость) биологических и солнечных явлений, о которой шла речь выше.

Однако сам механизм взаимосвязи этих процессов пока еще остается неясным. Любопыт-но, что неблагоприятное физиологическое воздействие оказывает не столько высокий, но постоянный уровень солнечной активности, сколько ее резкие увеличения. Это обстоятельство тоже говорит в пользу предположе-ния о биологической роли электромагнитных полей. Дело в том, что, как известно из физики, величина маг-нитного поля, возникающего при колебаниях поля элек-трического, зависит от скорости изменений последнего, и, наоборот, напряженность электрического поля опре-деляется скоростью изменений магнитного поля.
Но, как бы там ни было, сам факт тесной взаимо-связи между процессами, протекающими на поверхно-сти нашего дневного светила и в человеческом организ-ме, не вызывает сомнений. И очень может быть, что еще до того, как все закономерности этой связи будут выяс-нены, в больницах для сердечных больных появятся эк-ранированные палаты, защищающие больных от вред-ных колебаний земного магнитного поля.
Солнце — ближайшая к нам звезда, и поэтому его влияние на водные растворы особенно заметно. Но не исключена возможность, что помимо солнечной актив-ности могут существовать и другие, хотя и более сла-бые, космические влияния. Они, по мнению проф. Пик-карди, могут быть связаны с изменениями положения солнечной системы в Галактике, а также воздействия-ми межзвездных силовых полей. К этому выводу италь-янские ученые пришли после тщательного анализа ре-зультатов многочисленных опытов с водными раство-рами.
Космос окружает нас повсюду, — говорит проф. Пик-карди.— Чтобы оказаться в нем, вовсе не обязательно отправляться в межпланетное путешествие. Даже нет необходимости выходить из собственного дома.
Связь между солнечной деятельностью и земными явлениями бесспорна. Но пока все зависимости типа «Солнце — биосфера» носят статистический характер. Другими словами, зарегистрирован целый ряд совпаде-ний по времени между колебаниями солнечной активно-сти и биологическими явлениями.
Однако выводы о причинных связях, сделанные на статистической основе, могут оказаться и ошибочными. Поэтому первоочередная задача, которая стоит перед учеными, работающими в этой области, состоит в том, чтобы раскрыть конкретный механизм воздействия сол-нечной активности на биосферу.