Невероятные факты
Насколько хорошо вы себя знаете? Ежедневно в нашем теле происходит множество процессов, которые порой очень сложно понять.
Вот несколько фактов о вас, которые позволят вам еще лучше узнать себя.
Некоторые из них могут показаться отвратительными, а другие - невероятными.
1. Человек, в среднем, зевает 250 000 раз за всю жизнь.
Даже глядя на эту картинку, вам захотелось зевать.
2. В среднем, человек вырабатывает 23 659 литров слюны за всю жизнь.
Этого достаточно, чтобы заполнить два бассейна.
3. Мозг человека в течение жизни может хранить до квадриллиона битов информации в долговременной памяти.
Квадриллион – это миллион миллиардов.
4. В среднем человек треть жизни проводит во сне.
Примерно 25-30 лет вы находитесь во сне. Все еще чувствуете себя уставшими?
5. В среднем человеку требуется по меньшей мере 7 часов сна в день.
Весь этот сон полезен для нас. Меньшее количество сна может иметь отрицательные последствия для здоровья и даже сократить продолжительность жизни.
6. За всю жизнь ваша кожа полностью заменится 900 раз.
Но это не значит, что нужно пренебрегать солнцезащитным кремом.
Факты про жизнь
7. Согласно одному исследованию, мужчины проводят около года своей жизни, разглядывая женщин .
8. Согласно другому исследованию женщины проводят около года своей жизни, решая, что же им надеть.
Совет: выбирайте одежду накануне.
9. В среднем мужчины проводят около 6 лет своей жизни, бреясь.
10. За всю жизнь мы потребляем около 35 тонн еды.
Да, вы не ослышались, тонн. Конечно, 35 тонн салата - это лучше, чем 35 тонн фаст фуда.
11. Мы проводим около 3 месяцев жизни в туалете.
Еда должна куда-то деваться.
12. Человек за всю жизнь совершает в среднем 183 755 600 шагов.
Мы делаем это, даже не задумываясь.
13. Все эти шаги составляют расстояние около 120 700 км.
Этого достаточно, чтобы обойти Землю несколько раз, и именно такое расстояние проходит в среднем человек за всю жизнь.
Факты обо всем
14. Привычка сидеть больше 3 часов вредна для здоровья и может привести к ряду болезней. Так что – ходите!
В среднем те, кто бегают, живут примерно на 6 лет дольше, тех, у кого нет такой привычки.
15. В среднем человек проводит около 2 недель своей жизни, целуясь.
Каждый из нас хоть раз задумывался о том, сколько времени человек спит за всю жизнь. Если считать, что суточная потребность во сне составляет в среднем 8 часов, а средняя продолжительность жизни в России - 72 года, то получается, что в объятиях Морфея мы проводим 24 года или треть всего отпущенного природой времени. Хотя все относительно. Некоторым чтобы отлично выспаться достаточно и 6-7 часов, а другим необходимо не менее 9 часов полноценного сна.
Количество сна в разные периоды жизни
Но время, которое мы тратим на сон в течение всей жизни, распределяется не равномерно. Ребенок до года спит большую часть суток. Затем необходимое для хорошего самочувствия количество сна плавно уменьшается и к 10-12 годам оно равняется усредненным 8 часам.
У взрослых тоже имеются существенные колебания в длительности сна в разные периоды жизни. Очень мало спят мамы, воспитывающие маленьких детей. Они вынуждены подстраивать свой режим под суточные ритмы ребенка. Но это не всегда удается. В среднем для того, чтобы выспаться, мамам грудничков остается около 5-6 часов. И только после первого года жизни ребенка длительность сна мамы начинает плавно увеличиваться.
Меньше обычного спят люди, которые вынуждены работать сутками или в ночные смены. У большинства из них уже через несколько месяцев нарушаются циркадные ритмы, регулирующие периоды дневной активности и ночного отдыха. Это вызывает проблемы с выработкой мелатонина, необходимого для быстрого засыпания. Если подключаются нервозность, стрессы или другие раздражающие факторы, то со временем развивается бессонница.
Бытует мнение, что старикам нужно меньше времени для сна, поэтому они часто пробуждаются уже в 4-5 часов утра. Это очередной миф.
Причина раннего пробуждения или недостаточной длительности сна пожилых людей все та же бессонница, которой в преклонном возрасте страдает около половины населения планеты. Она возникает на фоне сердечной недостаточности и других хронических заболеваний или из-за возрастных гормональных изменений.
Последствия недосыпа
Последствия хронического недосыпа проявляются не сразу. Поэтому многие не придают особого значения тому, что изо дня в день им не удается выспаться как следует. Причем недосып за несколько дней мы можем компенсировать более длительным сном, например, на выходные.
Но перманентная нехватка сна приводит к развитию бессонницы и множественным патологическим изменениям в организме:
- появлению частых головных болей;
- синдрому хронической усталости;
- развитию гипертонической болезни;
- постоянной нервозности и раздражительности;
- заметному снижению работоспособности;
- повышенной утомляемости;
- проблемам с сердечно-сосудистой системой.
Если у вас одновременно присутствует два и более из перечисленных выше симптомов, обратите внимание на свой сон. И если выяснится, что спите вы недостаточно, сделайте все возможное, чтобы исправить ситуацию, иначе с годами негативные последствия будут только усугубляться.
Как выяснить, достаточно ли вы спите
Мы уже говорили о том, что необходимое количество сна для каждого человека индивидуально. Чтобы определить, сколько времени спать ночью нужно именно вам, придется заняться самоисследованием и выполнить несколько простых шагов:
- Начните ложиться спать в одно и то же время, причем не позднее 24 часов.
- Отключите будильник и позвольте своему организму самому определить время пробуждения.
- Фиксируйте ежедневно количество времени, потраченное на ночной сон.
Если вы регулярно не высыпались, то при отсутствии будильника вы проспите намного больше обычного, поэтому начинать подобные эксперименты лучше в отпуске или на выходных. Это хорошо - таким образом тело компенсирует кратковременный недосып. Постепенно вы начнете пробуждаться все раньше и раньше. А в какой-то момент вы заметите, что просыпаетесь примерно в одно и то же время. Этот отрезок и есть ваше индивидуальное необходимое количество сна. Обычно число находится в промежутке от 7 до 9 часов.
Соответственно, легко рассчитать время отхода ко сну, чтобы организм не страдал от недосыпа, пробуждаясь по звонку будильника. Так, если встать надо в 7.00, а для того, чтобы выспаться вам надо не стандартные 8 часов, а 8.40 (да-да, это тот случай, когда и минуты имеют значение!), то ложиться спать надо не позднее 22.30.
Многие отвечают на эту рекомендацию отговоркой, что они принадлежат к «совам» и не могут заснуть до 24 часов. Тогда придется искать работу с подходящим графиком, смириться с негативными последствиями регулярного недосыпа или просто постепенно приучить организм укладываться спать в нужное для вас время.
Облегчить раннее засыпание и снять напряжение за весь день помогут правильные действия, выполненные непосредственно перед сном:
- Принимать пищу можно не позднее, чем за 2 чада до предполагаемого отхода ко сну.
- Выключить телевизор, мобильный телефон и компьютер лучше уже за час до отдыха.
- Непосредственно перед сном полезно помедитировать, выполнить несколько упражнений на расслабление, послушать хорошую музыку.
Таким образом, тело и мозг будут постепенно расслабляться и отключаться от дневной активности, плавно настраиваясь на отдых.
Снотворные препараты использовать мы категорически не рекомендуем. А вот травяные чаи с мелиссой, мятой, ромашкой, душицей и добавлением меда будут как нельзя кстати.
Помочь быстрее успокоить нервную систему могут несколько капель спиртовой настойки валерианы или пустырника. Немного терпения - и ваш организм будет благодарен за полноценный качественный отдых и позволит вам жить здоровой активной жизнью.
Крепкий регулярный сон является важным жизненным процессом, который необходим для восстановления сил и поддержания жизнедеятельности всего организма. Как показывают исследования, в среднем человек пребывает в спящем состоянии в течение одной третьей своей жизни. Без полноценного сна снижается продуктивность и ухудшается мозговая деятельность.
Когда человек находится в спящем состоянии, некоторые участки головного мозга ведут себя более активно, чем во время бодрствования. Также происходит выработка гормонов, необходимых для нормального функционирования организма, регенерирует кожа и другие ткани, восстанавливаются физические силы.
К сожалению, современные технологии и возбудители стресса привели к тому, что бессонница стала массовой проблемой. Агрессивное стимулирует выработку кортизола – гормона стресса, повышенная секреция которого приводит к нарушению сна. Нездоровый сон приводит к рассеянности, неадекватности принятия решений и ухудшению аппетита. Производство мелатонина – гормона сна – обратно пропорционально зависит от длительности и интенсивности источников света, которые возбуждают зрительные рецепторы человека в течение суток. Естественная выработка мелатонина начинается после заката солнца и с наступлением сумерек. В связи с масштабным количеством источников света генерация гормона сна замедляется.
Related Posts:
Здоровый сон: как проявляется его недостаток
На недостаточность сна ребёнка могут указывать различные факторы. Если малыш часто засыпает в машине, просыпается раньше шести утра, не просыпается по режиму, его приходится ежедневно будить, засыпает раньше установленного времени, капризен, раздражителен в продолжение дня – следует задуматься о том, что ребёнок не досыпает, и пересмотреть его режим. Если ребёнок спит недостаточно для своего возраста, это может повлиять на особенности его развития и поведения. Может снизиться уровень внимания, появится раздражительность, неуверенность в выборе принятия простых решений, рассеянность, несамостоятельность.
Хронические нарушения сна у взрослого человека могут серьёзно отразиться на здоровье, привести к повышенной нагрузке на сердце, неконтролируемому увеличению веса и сахарному диабету. Даже появление вредных привычек может быть вызвано недостатком сна. Из-за нехватки сил для бодрствования организм ищет спасения у внешних стимуляторов, которыми становятся кофеин, никотин, алкоголь.
Сколько должен спать каждый человек, в зависимости от возраста?
Команда специалистов во главе с профессором Гарвардского университета Чарльзом Ксейсером провела ряд исследований, которые показали необходимую длительность здорового сна для человека каждой возрастной группы. Результаты этих исследований показали следующую продолжительность:
- Новорожденные дети от 0 до 3 месяцев – 14-17 часов.
- Младенцы от 4 до 11 месяцев – 12-15 часов.
- Дети от 1 до 2 лет – 11-14часов.
- Дети дошкольники – 9-11 часов.
- Подростки возрастом от 14 до 17 лет – 8-9 часов.
- Молодёжь возрастом от 17 до 25 лет – 7-9 часов.
- Взрослые от 26 до 64 лет – 7-9 часов.
- Пожилые люди, возраст которых превышает 64 года – 7-8 часов.
Имея представленные наукой сведения о том, сколько надо спать, следует помнить, что необходимый режим сна для каждого человека индивидуален. И всё же не следует сокращать время для отдыха организма ниже приведенных показателей.
Зачастую, люди даже не задумываются о том, сколько и на что они тратят свое драгоценное время. Если подсчитать, то те 2 часа после работы, что мы проводим за телевизором, за целую жизнь превращается в 9 лет!
Lifeguide предлагает вам прочитать эти невероятные факты о том, на что люди тратят свое время:
1. 25 лет своей жизни человек спит.
2. На работе мы проводим 10.3 года. В среднем человек работает 40 часов в неделю с 20-65 лет.
3. 48 дней человек тратит на секс.
4. Женщины тратят 17 лет своей жизни пытаясь похудеть (время, когда они на диетах).
5. Мы смотрим телевизор 9.1 год. Человек смотрит телевизор почти половину своего отдыха 2.8 часа в день.
7. 1.1 год уходит на уборку.
8. 2.5 лет уход на приготовление еды.
9. Люди тратят на обеды приблизительно 3.66 лет, около 67 минут в день.
10. На транспорт мы тратим 4.3 года. И проезжаем достаточное расстояние, чтобы добраться до луны и обратно.
11. 3 месяца мы стоим в пробках.
12. 1.5 года мы проводим в ванной.
13. 6 месяцев сидим в туалете.
14. 70% процентов жизни человек проводит за телефоном, интернетом, ТВ и радио.
15. Человек смеется около 290 000 раз в жизни.
16. Человек проходит 177 000 км (обойти землю можно 4 раза).
17. 90% своего времени человек проводит в помещении.
18. Человек употребляет 5 460 литров алкоголя за жизнь.
19. Человек испускает газы 400 000 раз в жизни.
20. 14 дней вашей жизни уходит на поцелуи.
21. Женщины тратят почти 1 год, решая что надеть.
22. А мужчины столько же времени пялятся на женщин.
23. Женщины 8 лет жизни проводят в магазине.
24. Полтора года женщины уделяют время своим волосам.
25. Офисный работник проводит 5 лет сидя за столом.
26. Офисный служащий проводит 2 года не переговорах.
27. В среднем человек клянется 2,000,000 раз.
28. Человек видит около 2000 снов в год. 80% из них он забывает.
На что тратит жизнь среднестатистический американец? Он живет примерно так же, как и мы с вами, во всяком случае, в смысле распределения времени. Все люди в мире спят, видят сны, стоят в пробках, едят, работают, занимаются сексом и пытаются похудеть.
Мы можем быть самыми организованными людьми в этом мире, но нам всё равно нужно спать, есть и ходить в туалет. А задумываемся ли мы над тем, сколько времени в жизни тратим, к примеру, на сон. Конечно нет, мы просто идем и спим. Сегодня вы узнаете конкретные цифры, на что уходит жизнь среднего американца.
Средняя продолжительность жизни американца на 2014 год – 78,6 лет. Теперь посмотрим, для чего же нужно всё это время.
На что человек тратит свою жизнь
1. 25 лет мы спим
При нормальной суточной продолжительности сна (от 7,5 до 8 часов) около трети нашей жизни, т. е. почти 22 года (при продолжительности жизни 70 лет) мы проводим во сне. К примеру: лошади нужно три часа в день, чтобы выспаться. Опоссуму – 19 часов. Человеку же хватает 8 часов.
2. 10,3 года мы работаем
Средний американец работает 40 часов в неделю с 20 до 65 лет. Успешные люди работают еще больше.
3. 48 дней мы занимаемся сексом
Недавние исследования показали, что средняя прелюдия длится 7 минут, а само действие – 12 минут.
4. Американские женщины 17 лет пытаются похудеть
То есть сидят на разных диетах.
5. Ровно половину свободного времени американцев съедает телевизор – 9,1 год
Это 2,8 часа ежедневно.
6. Мы тратим 2 года на просмотр рекламы
7. Мы тратим 1,1 год на уборку
Исторически, женщины тратят в два раза больше времени на уборку, но последнее время статистика начинает выравниваться.
8. Готовка еды занимает 2,5 года
9. А вот чтобы всё это съесть у нас уходит 3,66 года, что примерно равно 67 минутам каждый день
В среднем современный человек ест около 1 часа в день. В расчет не идут выходные дни, когда прием пищи может превратиться в неединочасовой ритуал. Общий вес еды, которую человек съедает за свою жизнь – около 35 тонн.
10. 4,3 года мы сидим за рулем
За это время мы проезжаем расстояние, которого может хватить, чтоб добраться до луны и обратно три раза!
11. В лучшем случае, 6 месяцев у нас уходит на ожидание в пробках – 122 часа в год
В среднем автомобилисты больших городов проводят от 11 часов в пробках, а в течение полугода по минимальным расчетам человек теряет 66 часов на это бесполезное занятие.
12. Мы тратим 1,5 года в ванной комнате
Средний человек ходит туда примерно 6 раз в день.
13. Туалет отнимает у нас 92 дня
Причем мужчины проводят там на 4 минуты дольше каждый день.
14. В течение дня 70% времени мы проводим перед цифровыми медиа
Современный землянин тратит на просмотр телевизора, общение по телефону и работу за компьютером почти половину всего времени, что находится в состоянии бодрствования. Средний взрослый не спит 16,5 часа в день, а на общение с техникой у него уходит до 45% этого времени, т. е. при продолжительности жизни 60 лет, за исключением детства, мы тратим около 20 лет на общение с гаджетами! Кстати, самой смотрящей TV нацией считаются японцы. Среднестатистический японец проводит у «ящика» 9 часов в день!
15. Мы смеёмся примерно 290 000 раз за всю жизнь
Это около 10 раз в день.
16. За всю жизнь мы проходим примерно 177 000 км.
Этого достаточно, чтобы обойти 4 раза всю нашу Землю.
17. 90% времени мы проводим в помещении
Это 71 год из 78,6.
18. Американцы потребляют 1 чайную ложку спирта в 10 дней
За всю жизнь выходит 5,5 кубических метра алкоголя.
19. За ночь нам снится от 4 до 6 снов, что примерно 2 000 снов в год
80% всех наших снов мы забываем.
20. Мы пускаем газы 402 000 раз за всю свою жизнь
Это примерно 14 раз в день.
21. А вот целуемся мы 14 дней за всю жизнь
Некоторые хотели бы и чаще.
22. Кофе – мы выпиваем 12 000 чашек за всю жизнь
Это 1,6 чашки в день.
23. Чай – у нас уходит 21 кг за всю жизнь
Примерно 340 грамм в год.
24. Один год! 1 год уходит у женщин, чтобы выбрать, что им одеть
25. А вот мужчины это год потратят, чтобы смотреть на женщин
26. Женщины потратят 8 лет жизни на походы по магазинам
Это примерно 1 час каждый божий день!
27. Полтора года уйдет у женщин на уход за своими волосами
Это 14 000 часов чистки, мойки, сушки, стрижки, выпрямления и т. д.
28. Офисный работник потратит 5 лет, сидя за столом
29. Средний служащий потратит 2 года, сидя на совещаниях
30. И 2 миллиона раз мы будем ругаться в своей жизни
31. 6.5% жизни человек тратит на ремонт
32. Десятую часть всей жизни мы проводим за лечением, т. е. за посещением докторов, больниц, аптек, санатории и т. д.
33. 60 дней в году у нас похмелье
Согласно результатам опроса, в котором приняли участие более полутора тысяч человек, в период с 21 года до 38 лет в среднем страдают от последствий употребления алкогольных напитков 60 дней в году. В период с 38 до 46 шести лет среднее количество похмельных дней в году – 45, а с 46 до 60 – 23 дня. В общей сложности это составляет 1926 дней или 5 лет.
34. Мы читаем 1 час в день
На чтение литературы в среднем человек тратит менее 1 часа в день, и то по большей части это развлекательные статьи и прочая мелочь. То есть при продолжительности жизни 70 лет современный человек тратит на чтение 2 года 91 день.
35. И еще
По подсчетам специалистов, только 40 секунд в день тратим мы на общение с ребенком. А если папа уходит, когда малыш еще спит и приходит, когда уже спит, то общение может быть и 40 секунд в неделю. На разговор с супругом мы тратит 4 минуты в день.