Вспомогательным нюансом в питании выступают специальные напитки, способствующие сжиганию жира и активизирующие обмен веществ.
Одной из причин полноты является задержка жидкости в жировых клетках организма. Это приводит не только к увеличению веса и объемов, но и приостанавливает в них все обменные процессы. Сжигание жира начинается только после исчезновения лишней жидкости. К этой цели способны привести дренажные напитки:
- Отвар
- Вода с лимонным соком и яблочным уксусом
- Настой , петрушки или ромашки ()
Рецепты полезных напитков
Одуванчиковый чай
Полезные свойства одуванчикового чая:
- Способствует выведению избыточной жидкости из организма, благодаря мочегонным качествам
- Рекомендуется применять как средство детоксикации печени (какие продукты важны для печени, читайте ). Правильная работа этого органа приводит к лучшему расщеплению жиров и предотвращает повышение холестерина
- Улучшает работу ЖКТ. При правильном пищеварении организм требует намного меньше еды для выработки нужной энергии
Напиток для похудения из имбиря
Рецепт:
- Нарезать имбирь
- Добавить лимон
- Дать настоятся
К имбирным напиткам, способствующие похудению, кроме чая также можно отнести:
- Отвар
- Коктейль «Sassy Water»
- Вода «Напиток Венеры»
- Имбирный лимонад
- Напиток «Поцелуй дракона»
- Сок с имбирем
- Имбирный
- Настойка
Противопоказания к применению имбирного напитка:
- Заболевания ЖКТ
- Проблемы с сердечно сосудистой системой
- Высокое давление
- Период лактации
Неумеренное употребление имбиря может вызвать:
- Тошноту
- Изжогу
- Раздражение во рту
Противопоказания
Имбирь нельзя применять вместе с аспирином или иными лекарственными препаратами, которые направлены на разжижение крови.
Мятный чай
Мята провоцирует в пищеварительной системе улучшение оттока желчи, которая принимает активное участие в расщеплении жиров и способствует кусочкам еды быстрее продвигаться по пищеварительному тракту (более подробно о мяте перечной ) .
Чтобы снижение веса не навредило здоровью, а результат был длительным, рекомендуется придерживаться принципу комплексного подхода.
Чай с мятой не следует употреблять:
- Беременным и кормящим женщинам
- Аллергикам
- Людям, применяющие определенные препараты
В том числе, следует быть крайне осторожным при:
- Гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
- Хиатальной грыже
- Камнях в желчном пузыре
Зеленый чай
Чтобы достичь желаемого веса следует заменить всю жидкость, выпиваемую за день, на зеленый чай. Рекомендуется выпивать в день несколько чашек чая без сахара.
Зеленый чай воздействует на организм так:
- Притормаживает процесс старения организма
- Убирает шлаки и токсины
- Приводит в норму артериальное давление
- Снимает воспаление
- Укрепляет стенки сосудов
- Благоприятно влияет на зубы и десна
- Является профилактикой онкологических заболеваний
- Содержащийся в нем цинк, приводит к быстрому заживлению ран и росту ногтей и волос
Факторы влияющие на потерю веса:
- Мочегонный эффект. Из организма выходит лишняя жидкость и исчезают отеки
- Ускорения в организме обмена веществ
- Усиление теплообмена. Отложенные жиры намного быстрее перерабатываются и сжигаются
- Снижение сахара в крови. Этот фактор подавляет чувство голода
Противопоказания:
- Зеленый чай оказывает влияние на суставы и способен вызвать подагру, поэтому пожилые люди должны воздерживаться от его употребления
- Люди, страдающие на аритмию, бессонницу и высокое давление также должны его исключить из рациона, так как зеленый чай обладает возбуждающим эффектом
- Беременные и кормящие женщины не должны употреблять зеленый чай из-за кофеина, который способен влиять на сон ребенка
- Применение на голодный желудок может спровоцировать расстройство пищеварения
- При глаукоме
- При гастритах, язве и эрозиях
- Камни и заболевание почек
- При высокой температуре
- Проблемы с щитовидной железой
Лимонный
Можно использовать настой с лимона, а можно и просто сок. Он способствует избавлению от шлаков кишечника и нормализует работу пищеварительного тракта.
Рецепт лимонного напитка прост, пейте или чистый сок, или настой с лимона.
Противопоказания:
- Желчнокаменная болезнь
- Дискинезия желчевыводящих путей
- Гепатит
- Энтероколит
- Панкреатит
- Холицистит
- Гастрит или язва
Рецепт из лимона и перца чили
Киньте в воду лимон и перец по вкусу. Настой употреблять на протяжении дня. Он Эффективен для:
- Снижения веса
- Улучшения кожи лица
- Оказывает благотворное воздействие на пищеварительный тракт, что приводит к потере лишних килограммов
Имбирно-лимонный
Помогает не только похудению, но также заряжает на весь день энергией, из-за этого его считают энергетическим. Употреблять на протяжении всего дня.
Полезные соки
Существует множество полезных соков сочетание которых приносит хороший результат для похудения. Некоторые соки полезны и сами по себе. Из некоторых нужно делать напиток. Вот несколько из них:
Клюквенный сок | Улучшает в организме обмен веществ, следствием чего жиры трансформируются в энергию. Очень важно применять его не меньше 1 литра в день. Этот метод приведет не только к избавлению от лишнего веса, но и поспособствует очищению организма от алкоголя и никотина. |
Чистит печень от токсинов и улучшает пищеварение. Можно сочетать с другими фруктовыми соками, например, морковь или груша. | |
Яблочно-сельдерейный фреш | При его помощи можно избавиться от брюшного жира. Пить на протяжении всего дня, но не сильно увлекаться. |
Применение на протяжении девяти дней поможет: с низить вес на 4-5 кг, омолодить организм, улучшить настроение. | |
Свекольный сок | Выводит из организма вредные вещества, отходы и шлаки. |
Овощные фреши ( , ) | Сок из овощей содержит больше минеральных веществ и лучше подходит для диетического питания, чем фруктовые соки. Не рекомендуется пить такой сок на ночь, так как он способен тонизировать организм, что приводит к расстройству сна. |
Из свеклы
Выводит из организма вредные вещества, отходы и шлаки.
Не следует употреблять неразбавленный свекольный сок, тем более натощак.
Противопоказания:
- Воспалительные заболевания кишечника, желудка и двенадцатиперстной кишки
- Язва желудка
- Высокая кислотность
- Камни в желчном пузыре и почках
- Почечная недостаточность
- Подагра
- Индивидуальная непереносимость
Овсяный кисель тот же напиток, но больше притупляет чувство голода. Имеет такие свойства:
- Увеличивает скорость обмена веществ
- Укрепляет иммунитет
- Понижает аппетит
- Чистит организм
Если его употреблять вместо пищи, то результат проявится еще быстрее.
Противопоказания:
- Хронический гастрит, язва
- Заболевания печени
- Повышенная кислотность
- Подагра
- Колит
- Энтерит
Варианты с корицей
Чай:
- Очищает организм
- Понижает сахар в крови
- Улучшает метаболизм
- Снижает аппетит
Чтобы его приготовить понадобится только кипяток и порошок корицы. Такой чай можно отнести к очищающим.
Кофе
Кофе выполняет функцию жиросжигателя, а корица увеличивает действие кофеина на обмен веществ, но параллельно смягчает его отрицательное действие на сердечно-сосудистую и нервную систем.
Кефир
Кефир употребляют в разгрузочные дни, а если к нему добавить корицу, то такие дни пройдут немного легче, ведь корица притупляет аппетит и продолжительное время сохраняет ощущение сытости.
Коктейль
В коктейль входят кефир, имбирь и корица. Такой напиток не рекомендуется принимать более двух раз в день.
Корица противопоказана людям, которым нельзя употреблять острое.
Медово-коричный
Если использовать небольшое количество меда, то он очищает организм, а не наполняет сахаром. Добавьте туда еще корицы и очищение начнет происходить еще быстрее.
Молочные напитки
Напитки из молока способствуют:
- Быстрому насыщению организма
- Снижению тяги к сладком
Молочный жир стимулирует переработку жиров в организме. Следует выбирать молочный продукт с наименьшим процентом жира в нем.
Холодная вода
Замечательно борется с детоксикацией и лишними килограммами. При употреблении в день 8-10 стаканов ледяной воды возможно избавиться от 250-500 кал. Эта особенность легко объясняется тем, что организм будет направлять свою энергия на подогрев холодной воды и при этом избавляясь от лишних калорий.
Опасные напитки
Существуют напитки, которые не только не приносят пользу человеку, но наоборот вредят ему. К ним относятся:
- Газированная вода
- Водопроводная вода
- Алкоголь
- Энергетики
Похудеть, не прилагая никаких усилий, невозможно. Диетологи всего мира твердят, что добиться желаемого результата, только ограничивая себя в еде, - что-то из области фантастики. Вы можете разработать собственный план по спасению своего тела и здоровья.
Наберите в стакан воды (250 мл). Добавьте в воду сок половинки лимона. Натрите корень имбиря и высыпьте в стакан 1 ч. л. Перемешайте смесь. Пейте по стакану такого средства каждое утро.
Сок ананаса
Очистите 1 спелый ананас от кожуры. Выжмите сок из мякоти ананаса. Выпивайте по 1 стакану такого сока каждый день. Он не только обогатит организм большим количеством витамина С, но и избавит от лишней жидкости. Ведь именно она является причиной одутловатости и, как следствие, лишнего веса.
Какой из рецептов вам ближе? На нём и остановитесь. Не переусердствуйте, смешивая несколько напитков и ингредиентов. Справиться с проблемой лишнего веса сам по себе ни один из напитков не сможет. А если вы будете придерживаться , любой из вариантов станет прекрасным и эффективным дополнением. Расскажите друзьям!
Похудеть, не прилагая никаких усилий, невозможно. Диетологи всего мира твердят, что добиться желаемого результата, только ограничивая себя в еде, - что-то из области фантастики.
Вы можете разработать собственный план по спасению своего тела и здоровья.
Известные составляющие - здоровое питание, спорт, минимум стресса и, конечно же, напитки.
Не какая-то там газированная вода, а настои и отвары, которые способствуют очищению организма и улучшают метаболизм.
О таких напитках мы знаем всё: что в них входит, как приготовить и употреблять.
То, что вы выпьете больше 1 литра подобной жидкости за час или даже за день, не значит, что вы тут же сбросите вес.
Ко всему нужно подходить с умом. Следуйте нашим советам и худейте.
Настой сливы
Почему именно сливы? Эти плоды содержат магний, калий, витамин А и железо, а также выводят токсины из организма и способствуют быстрому похудению.
Залейте 100 г вымытых слив 2 л воды. Отставьте воду со сливами в сторону на 7 дней. Храните в холодильнике.
Через неделю процедите настой. Выпивайте 1 стакан готового настоя утром натощак.
Настой пшеницы
Простерилизуйте литровую банку. Заполните ее пророщенной пшеницей на ¼. Долейте воды.
Возьмите марлю и плотно закройте горлышко банки. Подождите 2 дня и процедите настой.
Такое средство лучше хранить вдали от прямых солнечных лучей. Употребляйте по 150 мл настоя перед едой.
Это верный способ не только ускорить обмен веществ, но и вывести токсины из организма.
Отвар из одуванчиков
Если вы планируете перейти на правильное питание, чтобы избавиться от лишнего веса, начните с этого отвара.
Он очистит организм от токсинов и ускорит эффект от диеты.
Заполните обычную литровую банку желтыми головками одуванчиков.
Вскипятите воду и залейте цветы кипятком. Добавьте в воду 2 ст. л. мёда.
Подождите, пока отвар остынет, а после отправьте его в холодильник на 4 часа. Процедите отвар и пейте вместо чая.
Вода Сасси
Как известно, это один из самых эффективных напитков для похудения.
Он снимает отеки, расщепляет жиры и избавляет от вздутия живота.
В сочетании с правильным питанием такая вода предотвращает повторный набор веса.
Выжмите сок 1 лимона в 2 л чистой воды. Мелко нарежьте 1 средний огурец и отправьте туда же.
Измельчите имбирь в кашицу и добавьте 1 ст. л. к остальным ингредиентам.
Добавьте 10 листиков мяты и отправьте всё в холодильник на 15 часов.
Нужно выпивать по 8 стаканов напитка в день в течение 4 дней, а потребляемая пища при этом должна содержать не более 1 400 ккал в сутки.
Напиток с корицей и мёдом
Корица известна тем, что помогает снизить уровень сахара в крови. Она также ускоряет метаболизм.
Что касается мёда, то он предотвращает увеличение веса. Добавьте в 250 мл воды комнатной температуры 1 ст. л. мёда и 0,5 ст. л. корицы.
Тщательно всё перемешайте. Выпивайте 1 стакан такого напитка каждое утро натощак.
Напиток с имбирем и лимоном
Снимая отеки и выводя из организма лишнюю жидкость, имбирь способствует похудению.
В сочетании с лимоном он стимулирует работу почек и регулирует пищеварение.
Наберите в стакан воды (250 мл). Добавьте в воду сок половинки лимона.
Натрите корень имбиря и высыпьте в стакан 1 ч. л. Перемешайте смесь. Пейте по стакану такого средства каждое утро.
Сок ананаса
Очистите 1 спелый ананас от кожуры. Выжмите сок из мякоти ананаса. Выпивайте по 1 стакану такого сока каждый день.
Он не только обогатит организм большим количеством витамина С, но и избавит от лишней жидкости.
Ведь именно она является причиной одутловатости и, как следствие, лишнего веса.
Какой из рецептов вам ближе? На нём и остановитесь. Не переусердствуйте, смешивая несколько напитков и ингредиентов.
Справиться с проблемой лишнего веса сам по себе ни один из напитков не сможет.
А если вы будете придерживаться здорового образа жизни, любой из вариантов станет прекрасным и эффективным дополнением. Расскажите друзьям!
Что нужно пить при похудении:
- Вода. Пить её нужно как минимум 2 литра в день. Она выводит из нашего организма все не нужное, способствует работе мозга, снижает голод и в ней совершенно нет калорий.
- Чай. Тонизирует и очищает.
- Сок. В них содержится множество полезных веществ. Но сок должен быть не магазинным, в нем много сахара, а домашним, свежевыжатым.
- Домашний лимонад.
- Кефир. Замечательный напиток для тех, кто хочет похудеть.
Что нельзя пить при похудении:
- Алкоголь. Приносит значительный ущерб нашему здоровью. Достаточно калориен, поэтому вес будет только прибывать. Убивает клетки мозга, разрушает печень.
- Энергетики. Имеют кучу добавок, красителей и сахаров.
- Пиво. Изменяет у женщин гормональный фон, может стать причиной онкологии и даже бесплодия. Содержит множество калорий, которые моментально откладываются в жировые отложения.
- Газировка. Множество калорий, разных красителей и много добавок. К тому же приводит к появлению целлюлита.
- Кофе. Многие спорят полезен кофе или все-таки вреден. Оно улучшает настроение и содержит в составе антиоксиданты. Но все знают, что как минимум от него возникает зависимость, поэтому лучше заменить его чаем. Ну а если очень хочется кофе, то сильно им не злоупотребляйте.
Чай для похудения:
- Зеленый. Очищает весь организм и способствует хорошему обмену веществ. Но чтобы сбросить вес, следует отказаться от сахара.
- Мятный. Уменьшает головную боль, ускоряет пищеварение, тонизирует, а также является хорошим успокоительным.
- Чай с лимоном, имбирный. Ускоряет иммунную систему, очищает, помогает при простуде.
- Яблочный. Заваривают как обычно, добавляют яблоко дольками. Даем настоятся 5 минут. Пьем.
Рецепт 1:
- В обыкновенный кефир добавить немного корня имбиря, красный перец и молотую корицу. Если употреблять его регулярно, то результат похудения будет виден практически сразу.
- На один стакан кефира берем чайную ложку корицы молотой, ложку имбиря и на кончике ножа красного перца.
- Тщательно перемешать , лучше блендером, но можно просто ложкой.
- Важно готовить его именно перед тем как выпить.
- Лучше всего будет , если пить его за 20 минут до еды.
Рецепт 2:
- Его основой является простая вода, немного лайма, лимона и маленький огурец.
- Воды нужно примерно 2 литра, но она должна быть без газа.
- Всыпаем туда пару ложек имбиря , потертого на терке, лимон и лайм, разрезанный дольками и огурчик, порезанный кружочками. В конце добавляем пучочек мяты.
- Ставим коктейль в холод , примерно на день, пьем в течение целого дня. На следующий день приготавливаем новый.
- Рецепт. Пригодится нам в этом рецепте зеленый чай, маленькая веточка мяты, небольшой корень имбиря.
- Кипятим литр воды и даем остыть.
- Сперва трем на терке имбирь , добавляем туда сок лимона и немножко мяты.
- Как вода остынет , зальем смесь, при этом, сразу кладем туда пакетик зеленого чая.
Рецепт 3: приготовим чай масала, он ускоряет обмен веществ:
- 1 литр молока , литр воды, 5 ложек черного чая, 2 ложки меда, 200 грамм имбиря, 7 горошинок перца, пара гвоздик, чуточку мускатного ореха, 1 столовая ложка молотой корицы.
- Вскипятим воду и уберем её с огня.
- Перетираем имбирь на терке и со всеми остальными приправами кладем в воду.
- Через пару минут добавляем молоко и чай.
- Даем напитку настоятся где-то минут 10. Пить весь день.
Рецепт 4: считается,что этот коктейль тонизирует и борется с сильным голодом:
- Для того , чтобы его приготовить берем свеклу, одну морковь, маленькое яблоко, пучок укроп и шпинат.
- Перемалываем в блендере и вбиваем яичный белок, опять мешаем. Готово.
Рецепт 5: этот фреш справляется с голодом и обогащает весь наш организм микроэлементами:
- В блендере смешиваем пучок сельдерея, огурец свежий, маленькое зеленое яблоко, капуста два листа, пол лимона и сто грамм кефира. Можно пить.
Рецепт 6:
- 100 грамм не жирного молока, 100 грамм не жирного творога, 50 грамм любых ягод и 1 яйцо.
- Взбиваем.
Все коктейли просты в приготовлении, да и по цене приемлемы. Главное – не забудьте пить побольше чистой воды. В идеале, с неё нужно начинать свое утро. Пусть это войдет в привычку, так как вода будит наш организм и выводит из него все токсины.
Другие напитки
Лучший напиток для эффективного похудения – сок. Пектины сока способствуют чистке организма и запускают процесс похудения.
- Сок сельдерея:
- Освобождает от лишней влаги в организме.
- Восстановит обмен веществ.
- Способствует понижению холестерина.
- Повышает иммунитет.
- Сок из капусты. Один их тех напитков, которые просто необходимо пить при похудении.
- Сок свеклы.
В чистом виде его употреблять можно не больше 60 грамм в день, лучше разбавлять его с другими напитками. Особенности:
- Чистит стенки сосудов.
- Избавляет от шлаков.
- Способствует хорошей работе щитовидки.
- Обновляет организм.
- Сок огурца:
- Улучшает работу пищеварения.
- Избавляет от изжоги.
- Природное слабительное.
- Изгонит из почек мелкие камни.
- Выведет вредные вещества из вашего организма.
- Утолит жажду.
- Сок томатов:
- Уменьшает аппетит, повышает иммунитет.
- Укрепит стенки сосудов.
- Обогащен витамином С и калием.
- Сок арбуза:
- Может заменить сладости.
- Снизит давление.
- Снизит холестерин.
- Сок тыквы:
- Насыщен магнием, железом, кальцием, медью.
- Без калорий.
Рецепты самых эффективных напитков для похудения
Самыми эффективными на сегодняшний день считаются белковые коктейли.
Причина этому – уникальные свойства белка:
- Уменьшает чувство голода. Стоит выпить всего 1 стакан такого коктейля, как он обеспечит организм всеми необходимыми нам микроэлементами.
- Худеть можно без уменьшения работоспособности. Напиток заряжает на целый день, при этом имеет мало калорий.
- Способен ускорить обмен веществ.
- Уменьшает массу тела только за счет сжигания жира, а не мышечной массы.
- Напитки отличаются приятным вкусом и разнообразием видов.
- За счет массы витаминов напитки очень полезные.
Чтобы добиться хороших результатов, следует придерживаться некоторых правил:
- Чтобы не было ошибок в пропорциях ,приобретите мерные весы и блендер, который поможет довести напиток до нужной консистенции.
- Продукты , которые используются должны быть обезжиренными.
- Чтобы избежать инфицирования , обязательно проверяйте качество яиц.
- Коктейль следует выпивать сразу после того, как он был приготовлен.
- Пейте маленькими глотками.
- Данные напитки ускоряют метаболизм , а чтобы еще и похудеть, нужно как минимум заняться спортом или вести активный образ жизни.
- Если нет противопоказаний , коктейлем можно заменить один прием пищи.
- Высчитывайте количество содержащихся жиров , белков и углеводов, которые поступают в ваш организм.
Рецепты:
- Рецепт 1 – стандартный:
молоко, йогурт (все должно быть обезжиренное). Взбивать в блендере до образования пены. Является стандартным так как к нему можно подмешивать другие ингредиенты.
- Рецепт 2 – клубничный: необходимо: молока 330 мл., йогурта 200 мл., семя льна 1 ст. ложку, клубники 100гр. Взбить все в блендере.
- Рецепт 3. Коктейль банановый с добавлением меда. Нужно: молока 330 мл, йогурта 200мл, банана 50гр, хлопьев 50гр, меда 30гр. Взбить все в блендере.
- Рецепт 4. Творожно-вишневый. Потребуется: молоко 330 мл, йогурт 220 мл, творог 50гр, вишневый сок 100гр, сахар 5 гр. Взбить в блендере.
- Рецепт 5. Манговый. Для приготовления: молоко 330 мл, йогурт 220 мл, творог 50гр, белок яичный 1, манго 50гр. Яичный белок взбиваем отдельно, потом соединяем и взбиваем еще разок.
Чтобы похудеть, нужно быть аккуратным в выборе еды. Эту элементарную вещь знают все. Но не менее значимо и то, что Вы пьете. Некоторые напитки могут замечательным образом способствовать сжиганию жиров, другие же содержат огромное количество калорий. Давайте разберемся, какие напитки должны быть в рационе, когда Вы стараетесь похудеть, а о каких лучше забыть.
В этой статье будут рассмотрены не специально разработанные продукты, смеси или БАДы, а о тех напитки, которые есть дома у каждого и которые можно легко приготовить, если Вы худеете .
Значение жидкости для похудения
Несколько простых фактов помогут понять огромное значение жидкостей для работы организма, особенно в период активного снижения веса.
1. Биохимические процессы в организме происходят только при наличии воды. Когда ее не хватает, обменные процессы замедляются, жир накапливается.
2. Чем больше жидкости потребляется, тем больше ее выводится из организма. А вместе с водой выходят и шлаки, токсины, в процессе обмена расщепляются жиры.
3. При недостаточном количестве жидкости, организм начинает ее накапливать. Именно эти отложения и создают отеки, придают фигуре тучность.
4. Пятая часть ежедневно употребляемых калорий поступает из напитков. Это значит, что относиться к напиткам нужно также внимательно, как и к еде: следует выбирать те, которые содержат мало калорий, ускоряют обмен веществ, снижают аппетит.
Действие напитков для похудения заключается в очищении организма и ускорении обмена веществ. С минимальными усилиями и без каких-либо ограничений напитки помогают Вам в восстановлении красивой фигуры.
Полезные напитки для похудения
Вода
Вода – самое дешевое, доступное и невероятно эффективное средство похудения. В воде нет калорий, она оказывает положительное влияние на метаболизм, притупляет аппетит, очищает организм от вредных веществ. Диетологи рекомендуют выпивать стакан воды до принятия пищи. Это поможет избежать переедания и даст чувство сытости.
В день необходимо употреблять не менее 8 стаканов чистой воды (). Если пить холодную воду, то организм вынужден будет тратить на ее подогрев свои запасы энергии. А это пусть и небольшие, но потраченные калории. Общие правила употребления воды перечислены в конце этой статьи.
Чай: зеленый, черный и травяной
Чай является здоровым напитком, который можно пить свободно (но без сахара). Особенно рекомендуется пить зеленый чай, который не содержит калорий, повышает иммунитет, является превосходным сжигателем жиров и действует как очиститель для организма, улучшая его способность к выведению токсинов.
Травяные чаи также имеют нулевую калорийность, ускоряют пищеварение и помогают похудеть. Но готовить чай из трав нужно только предварительно изучив его свойства и посоветовавшись с врачом, поскольку многие отвары имеют мочегонные, желчегонные и др. специфические лечебные свойства.
Кофе
Не смотря на распространенное убеждение, что кофе категорически противопоказан людям, стремящимся сбросить вес, это не совсем верно. Кофе пить можно, но разумеется без сахара и молока. Черный кофе содержит небольшое количество калорий, богат антиоксидантами, придает бодрость и ускоряет метаболизм. А значит эти немногие употребленные калории будут быстро сожжены.
Для усиления эффекта в кофе можно добавлять корицу (на кончике ножа) – она снижает аппетит и регулирует обмен углеводов, немного ускоряет метаболизм.
Фруктовые и овощные соки
Натуральные соки содержат множество питательных веществ и витаминов, помогают качественно очистить организм. Овощные соки менее калорийны, чем фруктовые, так что по возможности пейте соки из овощей.
Выбирая сок, убедитесь, что он натуральный и без добавления сахара. Избегайте нектаров и сокосодержащих напитков, в которые добавляются подсластители и консерванты. Оптимальным вариантом будут свежевыжатые соки. Лучше отдать предпочтение сокам с мякотью, т.к. в ней содержится необходимая для очищения желудочно-кишечного тракта клетчатка. Если фреши для Вас чересчур концентрированные, можно разводить их водой.
Помимо помощи в похудении натуральные соки выполняют множество других полезных функций:
- яблочный обеспечивает организм витаминами А, В, С, кальцием, калием,
- грейпфрутовый является мощным жиросжигателем,
- клюквенный сок укрепляет сосуды, чистит организм от алкоголя и никотина, борется с инфекциями,
- абрикосовый обеспечивает витаминами А, В, С, К и фосфором,
- свекольный – витамином С, кальцием, железом,
- сок капусты очищает от токсинов и улучшает пищеварение,
- томатный хорошо утоляет голод, дает чувство насыщения,
- морковный также эффективен в борьбе с лишними килограммами, его можно готовить с добавлением сельдерея.
Напитки с лимоном
Лимон известен своей способностью сжигать лишний вес. Он содержит антиоксиданты, регулирующие уровень сахара в крови и уменьшающие чувство голода. Люди, которые употребляют лимонный сок или обычную воду с лимоном, быстрее теряют вес, поскольку витамин С ускоряет метаболизм. Единственное, что обязательно нужно учитывать, что лимонная кислота оказывает разрушающее действие на стенки желудка, а потому употреблять его нужно осторожно (лучше всего разводить большим количеством воды). Хороши при похудении различные чаи с лимоном, медом и имбирем.
Напитки с имбирем
Жиросжигающие свойства имбиря известны давно. Но в последнее время он стал одним из самых популярных продуктов для похудения. Имбирь защищает организм от простуд и вирусов, оказывает укрепляющее действие, содержит витамины группы В, витамин С, многие полезные микроэлементы. Имбирь улучшает работу пищеварительной системы, таким образом способствуя потере веса.
Мелко нарезанный или тертый имбирь добавляют в чай и другие напитки для похудения. Самый простой рецепт имбирного чая: залить тертый/нарезанный имбирь кипятком, дать настояться, добавить лимон и мед. Пить его лучше всего несколько раз в день перед приемом пищи.
Кефир и молочные напитки
Нежирный кефир – еще один замечательный напиток для похудения. Он уменьшает аппетит, улучшает пищеварение, защищает желудок. Если в кефир добавлять специи (имбирь, корицу, красный перец), то они будут дополнительно сжигать лишние жиры. Кефир хорошо подходит в качестве перекусов между приемами пищи.
В домашних условиях можно готовить различные кисломолочные коктейли для похудения. В качестве основы используйте кефир, обезжиренное молоко, ряженку. Для вкуса и цвета (и как источник витаминов) добавьте свежие фрукты, ягоды, овощи, зелень (укроп, петрушка, сельдерей, огурец) или отруби. Стакан такого коктейля перед едой защитит от переедания, а в вечернее время может заменить ужин.
Молоко содержит много полезных веществ, в особенности кальций и калий. Оно помогает избавиться от чувства голода. Но имейте в виду, что молоко содержит сложные углеводы, и медленно усваивается.
Что нельзя пить при похудении
Газированные напитки
Вот чего действительно стоит избегать, так это различных газированных напитков. В них содержится огромное количество углеводов, сахара, пищевых добавок и красителей. Газированные напитки только усиливают жажду и являются одной из причин появления целлюлита. Даже если Ваша жизнь невозможна без газировки, ее нужно заменить на другие напитки, например, соки или минеральную воду.
Алкоголь
Будьте осторожны с употреблением алкоголя, поскольку большинство алкогольных напитков мало того, что наносят ущерб здоровью, так еще и содержат много калорий. Наиболее калорийными являются ликеры и коктейли. В их составе много сахара, который обезвоживает клетки печени и мозга, усиливает рост грибков. Помимо непосредственно спиртного, огромное количество калорий содержит закуска, незаметно поглощаемая с алкоголем.
Правила употребления жидкостей
И напоследок перечислим несколько общих правил
, касающихся употребления жидкостей:
- выпивать не менее 2 л жидкости в день (преимущественно чистой воды),
- выпивать стакан воды до завтрака (он помогает "умыться" организму изнутри, смыть токсины, подготовить пищеварительную систему к завтраку),
- употреблять жидкость ДО еды и не раньше, чем через час ПОСЛЕ,
- чай и кофе пить без сахара, молока и других добавок (и конечно же без печенья и прочих сладостей),
- между завтраком и обедом можно выпить чашку зеленого чая,
- во время полдника можно выпить стакан сока,
- последний прием жидкости – за 2-3 часа до сна, чтобы не возникали отеки,
- перед сном можно выпить стакан кефира.
Значение напитков для похудения сложно переоценить. Но все же помните, что эффект от них будет заметен только при правильном рационе питания. А красивые очертания фигуры могут создать только физические упражнения.