Кашель является первым симптом, появляющимся при самых различных заболеваниях. Ребёнку он приносит сильный дискомфорт, особенно ночью. Действенным методом избавления от этого симптома является массаж. Маленькие дети не способны откашливать полноценно накопившуюся слизь из-за слабо развитых мышц грудной клетки. Поэтому у младенцев, даже при слабом воспалении, в бронхах возникает застой слизи. В связи с этим при терапии , бронхита или воспаления лёгких мягкие постукивания и поглаживания значительно помогут основному лечению.

Массаж — это наружная манипуляция над структурами тела (например, кожей, мышцами, сухожилиями, связками, костями) с положительными намерениями релаксации или другой психологической или физической выгодой для массируемого.

Преимущества массажа при кашле

• укрепление мускулатуры спины и грудной клетки, принимающих участие в дыхании;
• повышение подвижности рёбер, с целью усиления их раскрытия на вдохе;
• стабилизирование дыхания и косвенно усиление действия медикаментов;
• размягчение мокроты и упрощение её оттока, это позволит нормализовать дыхание и уменьшить число патогенов и посторонних частиц в лёгких.

Массаж можно делать только при влажном кашле, возникающем при пневмонии, бронхите, простуде. Проводить сеанс следует по окончании острой фазы болезни, то есть на 4-е или 5-е сутки.

Противопоказания

Для того, чтобы процедура не была мучительной, рекомендуется делать массаж в игровом режиме. С младенцем во время процедуры разговаривайте ласково, рассказывая сказки и потешки. Более старшему ребёнку можно сказать, что это чудодейственный способ для супер-героев стать сильнее.

Типы массажа

Существует 5 основных типов массажа, которые проводятся при кашле.

1. Дренажный массаж для детей является наилучшим методом от мокроты. Главная особенность данного типа воздействия заключается в положении туловища – ноги должны лежать выше головы.
2. Точечный . Предполагает давление на определённые точки тела. Только специалист в этой область должен проводить сеанс, так как он обладает специальными познаниями о местах надавливания для достижения требуемого результата.
3. Баночный массаж предполагает применение банок. Проводить такой массаж необходимо предельно аккуратно, так как неверные действия нанесут вред нежной детской коже, а также возможно негативное воздействие на сердце и сосуды.
4. Вибрационный (перкуссионный) массаж заключается в лёгких постукиваниях по груди и спине подушечками пальцев и боковой частью ладони. При кашле необходимо делать его с осторожностью – чрезмерное нажатие может привести к смещению позвонка или появлению синяка у младенца.
5. Медовый тип массажа будет благоприятствовать отхождению мокроты и укреплению организма в целом. Такой массаж используется редко, так как мёд – сильный аллерген.

Техника дренажного массажа

Если следовать правилам, такой массаж можно выполнять дома.

• ребёнка положите на живот, под бёдра поместите валик (его можно скатать из одеяла или полотенца). Руки малыша вытяните вдоль туловища;
• разогрейте мышцы поглаживающими движениями ладоней вдоль позвоночника. Гладьте открытыми ладонями снизу вверх по длине позвоночника – сначала с правой, затем с левой стороны, следом двумя руками;
• для ускорения кровотока кончиками пальцев от плеч к пояснице совершайте движения по кругу, а потом действовать в том же направлении нежным надавливанием костяшками пальцев;
• постукивания. Когда спина потеплеет после поглаживаний и кровь к ней прильёт, переходите ко стуку. Лодочкой сложите ладони и нежно, ребром сначала, постучите по одной стороне спины, затем по второй.

Не стучите в районе почек (с двух сторон над поясницей) и по позвоночнику.

• разминание. Медленно, мягко, с нажимом поглаживать спинку раскрытыми ладонями от плеч к пояснице;
• кашель. Посадите малыша и не сильно надавите ладонями на его рёбра с обеих сторон под грудью. Не нажимайте очень сильно и долго – одного глубокого мягкого надавливания будет достаточно. В результате ребёнок должен закашлять, или вы можете предложить ему кашлять намеренно.

Если взрослый в состоянии держать ребёнка на весу, можно выполнять массаж на фитболе. Это превратит процедуру в игру и позволит принять телу требуемую позу.

Массажа следует проводить чистыми руками, либо сухими, либо использовать крем для детей. Излишне применять специализированные масла для массажа.

Техника выполнения вибрационного массажа

При данном типе не требуется использование валика.

1. Положите малыша на живот, руки вытяните по длине туловища.
2. Разогревание проводится поглаживающими движениями подушечек пальцев по обеим сторонам от позвоночника, а потом выполняются движения по кругу от плеч к пояснице.
3. Постукивание выполняется сперва подушечками пальцев, а затем боковой стороной ладони, размеренными движениями от поясницы к лопаткам.
4. Поглаживания делаются открытыми ладонями в таком же направлении, подобно «выдавливанию» накопившейся слизи. Затем переверните ребёнка на спину и продолжайте.
5. Выполняйте поглаживание рук от плеч к кистям для их расслабления.
6. Ладонями нежно растирайте грудь, не касаясь сосков.
7. Подушечками пальцев снизу вверх растирайте грудь и мягко постукивайте по ней.
8. Сгибайте и разгибайте руки, затем их поднимайте и опускайте.
9. Успокаивающе поглаживайте грудь, разгоняя кровь и растирая мышцы.

Когда сеанс завершён, поднимите ребёнка и аккуратно, легонько надавите на грудную клетку в нижней части, пока не начнётся кашель.

Требования для сеансов массажа

Необходимо следовать простым правилам, чтобы процедура дала положительный результат и не усугубила положение.

1. Перед сеансами требуется консультация педиатра, наблюдающего ребёнка. Предпочтительно пройти курс обучения технике массажа у специалиста.
2. Точечный массаж должен выполняться только профессионалом, в противном случае есть большой риск надавить на не правильные точки, что приведёт к нежелательным последствиям. Медового массажа лучше избегать, если вы не уверены в отсутствии у ребёнка аллергии на мёд. Выполняется этот тип массажа по той же схеме, что и дренажный. Также лучше доверить специалисту баночный массаж, так как можно легко повредить нежные сосуды малыша.
3. Помещение, где будет проводиться сеанс, должно быть прохладным – не более 25 °С – и достаточно увлажненными, не менее 65 %. Этого можно добиться простым проветриванием, а в тёплую погоду на батареи можно повесить мокрые полотенца.
4. Ребёнок перед процедурой должен быть спокойным и бодрым, а последний приём пищи должен закончиться не меньше чем за полчаса до начала сеанса. После массажа закутайте малыша в одеяло или плед. Нельзя начинать бегать, выходить на прогулку или подходит к открытому окну. Кушать сразу после процедуры также не рекомендуется.
5. Можно выполнять до 6 процедур в день, продолжительностью 2 – 3 минуты, но только врач окончательно определяет продолжительность сеанса.
6. После массажа попросите ребёнка покашлять. Если малышу меньше года, надавите на корень языка чистым пальцем иди ложечкой. Делайте это не очень сильно, чтобы не вызвать рвоту.

Особенности сеансов массажа для детей разных возрастов

Возрастной период	Особенности	Количество и длительность процедур в день	Примечания
Младенчество (до года)	Чтобы добиться максимальной деликатности, рекомендуется воспользоваться детским мылом при массаже. В основном делают поглаживающие, мягкие, растирающие движения подушечками пальцев по спинке младенца. Нельзя задевать позвоночник. Все движения выполняются тыльной стороной ладони, расположенной на спине малыша. Массаж младенца рекомендуется доверить специалисту в этой области.	1 процедура 3 – 5 минут.	Детям до 3 месяцев лечебный массаж не проводится. Также до года не рекомендуются точечный, баночный и медовый типы массажа.
Ранний возраст (до 3 лет)	В этом возрасте можно проводить сеансы дома самостоятельно. Во время вибрационного массажа постукивающие движения можно делать не по своей руке, а по спинке ребёнка непосредственно. Можно массировать аккуратно грудную клетку без давления и усилий.	2 процедуры по 5 – 8 минут.	Если у ребёнка отсутствует аллергия, можно выполнить медовый массаж.
Дошкольный возраст (до 7 лет)	Позволяется чередовать и совмещать дренажный массаж с вибрационным. Разрешается выполнять баночный массаж.	2 – 3 процедуры по 10 – 20 минут.	Перед баночным массажем спину следует смазать тёплым массажным маслом.
Школьный возраст (от 7 лет)	Разрешены любые типы лечебного массажа при кашле.	2 – 3 процедуры по 20 – 30 минут.	Интенсивность движений должна быть средней, но более мягкой, чем для взрослых.

Необходимо определить вид кашля перед началом процедур. При сухом кашле, который является причиной затруднённого дыхания, постукивание не принесёт результата, но данные движения могут улучшить состояние при влажном кашле.

Заключение

Чтобы значительно улучшить самочувствие ребёнка, проводите сеансы в течение 10 дней. Каждый родитель может освоить не сложную технику выполнения. Также процедуры можно проводить в профилактических целях, для предотвращения возникновения кашля повторно.

Уже несколько раз слышала от подруг и знакомых, что при кашле детям очень хорошо помогает перкуссионный массаж. Но толком никто ничего объяснить не может. Расскажите, что это за метод лечения и могу ли я сама помочь своему сыну. Нам уже 11 лет, но при любой простуде кашляем по две недели.

Отвечает

Постукивание по грудной клетке и возникающая в связи с этим вибрация бронхов приводят к тому, что мокрота как бы отделяется от внутренней поверхности бронхов. Понятно, что мокроту, которая к слизистой оболочке бронха, скажем так, «прилипла», откашлять сложно, а мокроту, свободно находящуюся в просвете бронхов, откашлять легко. Постукивание — по-латыни percussion, отсюда и название «перкуссионный массаж грудной клетки». Перкуссионный массаж значительно облегчает и ускоряет процесс отхождения мокроты, но ни при каких обстоятельствах не является самостоятельным методом лечения. Он всегда проводится на фоне лекарственной терапии, его эффективность теснейшим образом связана с «правильными» параметрами воздуха и обильным питьем. Важно знать, что перкуссионный массаж не делается, если на момент проведения процедуры у ребенка тела выше нормальной. Наиболее эффективный для родительского самолечения способ перкуссионного выглядит так. Дитя укладываем на живот. Руки вытянуты вперед. Под область таза засовываем подушку. Таким образом, ребенок лежит под углом, попа при этом выше головы. Родитель-массажист садится рядом и кончиками пальцев часто, интенсивно, но не больно постукивает по спине, стараясь, чтоб стучащий палец попадал на кожу не под прямым углом, а в направлении головы. После постукивания в течение одной минуты ребенка нужно поднять (усадить, поставить — в общем, придать ему вертикальное положение) и попросить покашлять. Затем снова повторить постукивание в течение минуты, и так 4—5 раз. По груди стучать не надо. Доступные для «стучания» спина и боковые поверхности грудной клетки — вполне достаточны для эффективного массажа. Еще один нюанс — в процессе перкуссии желательно каждые 20—30 секунд изменять положение головы ребенка. Описанная процедура может повторяться 5—6 раз в сутки, разумеется, при наличии на то показаний. Рекомендую посмотреть выпуск передачи «

Массаж - действенный способ помочь ребёнку избавиться от мокрого кашля. При лечении бронхитов, трахеитов и пневмонии постукивания и поглаживания дополняют медикаментозную терапию. Из-за слабой дыхательной мускулатуры детям сложно самим откашлять застоявшуюся слизь. Воздействие на мышцы повышает кровообращение в лёгких и упрощает отхождение мокроты.

Массаж разогревает бронхи и способствует выходу мокроты.

Когда это целесообразно?

Массаж при кашле у ребёнка показан не всегда.

Если малыша мучает сухой кашель, и ему сложно дышать, постукивания ничем не помогут. Но если кашель влажный, сопровождается бульканьем и хлюпаньем в дыхательных путях, манипуляции вызовут желаемый эффект.

Начинать массаж лучше с 4-5 дня болезни, когда острый этап пошёл на спад.

Общие противопоказания:

• возраст до месяца;
• острый этап болезни;
• повышенная температура тела;
• острое инфекционное заболевание;
• кожная сыпь;
• недомогание, слабость, сонливость.

И грудничку, и школьнику полезно!

Такое лечение, как массаж, полезно человеку с самого раннего возраста. Но чем младше ребёнок, тем более щадящими и лёгкими должны быть движения. Месячному младенцу можно лишь постучать по спинке подушечками пальцев и ласково погладить. Дренажные приемы допустимы для детей старше трёх месяцев.

Маленьких пациентов массируют осторожно: дыхательная система формируется у детей до достижения 12 лет. Прежде чем начнёте практиковать ту или иную технику, получите одобрение вашего педиатра.

Существуют несколько техник против кашля.

Постучали-постучали!

Вибрационный, или перкуссионный - самый простой метод, который заключается в простукивании. Доктор Комаровский советует каждой маме научиться этим нехитрым движениям.

Постукивания и вибрации улучшают отхождение мокроты, а ещё они приятны для ребёнка.

Ребёнка кладут на живот. Подушечками пальцев или ребром ладони ритмично постукивают по спине снизу вверх, не затрагивая область позвоночника. Затем совершают поглаживания, от поясницы к лопаткам, словно выжимая застоявшуюся слизь.

Такие движения можно применять с младенцами, но для смягчения удара, взрослый должен положить руку на спину малыша, и делать постукивания через ладонь.

Благодаря вибрации прилипшая мокрота будет отходить от стенок бронхов. Делать процедуру нужно около минуты 5-6 раз в день.

Доктор Комаровский показывает правильные массажные движения:

Действенный дренаж

Дренажный массаж считается самым эффективным и доступным в домашних условиях. Суть его заключается в опосредованном прогревании бронхов ребёнка с помощью активного поглаживания, растирания и постукивания. Такие манипуляции способствуют отхождению и отхаркиванию мокроты.

1. Уложите ребёнка на живот, подложив валик таким образом, чтобы таз был выше уровня головы. Руки вытяните вперед.
2. Разогрейте мышцы больного. Для этого сделайте поглаживающие движения снизу вверх сначала с одной стороны от позвоночника, затем с другой.
3. После поглаживаний начинайте активные растирания подушечками пальцев. Делайте круговые, спиралевидные движения от поясницы к плечам. После этого выполните растирания, работая костяшками пальцев, подобно граблям.
4. Когда спинка порозовеет и станет тёплой, приступайте к постукиваниям. Сложите ладонь лодочкой и похлопайте ею с одной и с другой стороны от позвоночника. Область почек и позвоночника затрагивать нельзя.
5. Завершите массаж глубокими поглаживаниями.
6. Посадите ребёнка. Резко и кратковременно сожмите диафрагму ладонями с двух сторон в области межрёберных мышц. Попросите интенсивно покашлять.

Занятия на фитболе нравятся детям, поэтому его можно использовать при процедуре.

Детям от трёх месяцев до одного года можно делать дренажный массаж на фитболе. Так проще удержать малыша в нужной позе и превратить лечение в игру. Другое положение - на коленях у взрослого или на пеленальном столике. После сеанса подержите малыша в вертикальном положении. Чтобы спровоцировать кашель у несознательного младенца, слегка надавите ложечкой на основание языка. Делать это стоит очень мягко, чтобы не спровоцировать рвоты.

Вибрационный и дренажный массажи делают на голое тело сухими чистыми руками или смазанными детским маслом/кремом. После сеанса больного необходимо одеть и беречь от сквозняков.

Техника дренажного массажа при влажном кашле - в этом видео:

Помассируем грудку

Массаж грудной клетки применяют в сочетание с дренажём спины два раза в сутки.

1. Положите больного на спину на ровную поверхность или на фитбол.
2. Поглаживанием от плеча к кисти расслабьте его ручки.
3. Разотрите область груди над сосками от центра к подмышке, затем под сосками.
4. Подушечкой большого пальца разотрите грудину снизу вверх. Затем подушечками четырёх пальцев - верхнюю часть груди. Таким образом, вы «прорисуете» букву Т.
5. Сделайте упражнение на сгибание-разгибание рук, подъём и опускание рук по очереди.
6. Завершите лечение поглаживанием.

Снизу вверх поглаживайте и растирайте грудь ребёнка, а во время выдоха тихонько надавите на неё ладонью.

Не бойся, малыш!

Манипуляции не должны быть продолжительными. Достаточно утреннего и вечернего сеанса по 5 минут. Очень важно, чтобы процедура не вызывала негативной реакции. Убедитесь, что ваш маленький пациент в хорошем настроении, не хочет спать или есть. Во время сеанса разговаривайте с ним, пойте песенки, потешки, хвалите, называйте ласковыми именами.

Лечение проводите не раньше, чем через полчаса после еды. Если малыш жалуется, ослабьте силу движений. При плаче - остановитесь и успокойте его.

Медовые прикосновения

При затяжных формах заболевания детям старше года полезен медовый массаж (если нет аллергии на этот продукт). Делать его лучше в вечернее время, перед сном. Такая техника улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет и способствует скорейшему выздоровлению.

1. Разогрейте мёд на водяной бане.
2. Разденьте больного и уложите на живот. Работать вы будете с верхней частью спины.
3. Смажьте руки мёдом.
4. Легко ведите руку снизу вверх, резко отрывая ладонь в конце движения.
5. Когда спина порозовеет, вытрите кожу тёплым влажным полотенцем, и уложите маленького пациента в кровать, накрыв одеялом.

Медовый массаж эффективен при затяжных, хронических заболеваниях.

Знаменитые банки

Баночный массаж отличается от обычных банок тем, что процесс проходит не статично, а в движении. Лучше доверить эту процедуру профессионалу. Делать её самостоятельно рискованно: можно нанести вред детской сосудистой системе.

При баночном методе захворавшего укладывают на живот, смазывают спину вазелином и в постоянном движении ставят-отрывают банки в направлении от поясницы к плечам. После процедуры ребёнка укрывают и укладывают спать.

За счёт образования вакуума между банкой и кожей, такие манипуляции улучшают кровообращение и повышают иммунитет. Ставить банки можно детям старше трёх лет. При затяжном бронхите или простуде процедуру повторяют через день от трёх до пяти раз.

Массаж банками хорошо укрепляет иммунитет и оздоравливает.

Волшебные точки

Мамы делятся

«После того, как Лёва пошел в садик, простуды и бронхиты преследуют нас постоянно. Массаж действительно помогает откашляться. А с избавлением от всякой гадости быстрее наступает выздоровление».

Доктор Комаровский рассказывает о роли массажной терапии при лечении бронхита:

«У сына (1,5 года) на фоне дентации бывают простуды. Сопельки опускаются в горло, и малыш кашляет, особенно во сне. Медикаменты нам в этом случае не назначают. Лечимся обильным тёплым питьём, ромашкой и простукиванием».

«Перкуссионный массаж должна уметь делать любая мама. Ведь это самый безвредный и простой способ помочь своему малышу откашлять бяку».

«Рельсы-рельсы…»

По отзывам родителей и педиатров, нехитрое массирование, применяемое соответственно возрасту и показаниям, помогает победить кашель лучше сиропов. А ещё ласковые прикосновения мамы поднимут захворавшему малышу настроение и прогонят болезнь.

Ольга Аккерман

Кашель — спутник многих детских болезней. Для его лечения мамы используют множество различных средств, но не все они нравятся малышу. Массаж ребенку при кашле – одно из немногих, не вызывающих дискомфорта у ребенка процедур, с хорошей эффективностью.

Средство применяется в качестве дополнительного лечения. Из-за еще не развитой мышечной системы, ребенку сложно отхаркивать застоявшуюся слизь, особенно это касается грудничков. Проведение массажа стимулирует кровообращение в легких, таким образом способствует более легкому отхаркиванию мокроты.

Показания к проведению процедуры

Видео «Как делать массаж ребенку при кашле?»:

Дренажный массаж

Дренажный массаж подходит для лечения кашля деткам любого возраста. Основной его особенностью является то, что он направлен не только на лечение кашля ребенка, но, также, обладает другими полезными действиями:

• стимулирует работу кровеносной системы;
• укрепляет мышцы;
• повышает подвижность ребер;
• облегчает дыхание;
• улучшает работу лимфотической системы;
• очищает организм от бактерий, хорошо укрепляет иммунитет.

При всех положительных свойствах дренажного массажа есть и противопоказания к его проведению:

• кожные заболевания;
• плохое самочувствие малыша;
• высокая температура;
• дефицит массы тела;
• недавно принятая пища.

Курс проведения дренажного массажа для лечения кашля – 10 раз: по 2 раза 5 дней подряд.

Техника проведения процедуры

Положение ребенка должно быть таким же, как в предыдущей инструкции.

• разогрейте бронхи поглаживаниями и легкими растираниями;
• двигаясь снизу вверх, осуществляйте пощипывающие движения, симметрично сложив пальцы рук по обе стороны от позвоночника;
• повторите предыдущий шаг, немного отступив в стороны от позвоночника;
• продолжайте выполнять пощипывания снизу вверх, каждый раз немного сдвигаясь в стороны, чтобы в итоге промассировать таким образом всю спину;
• выполните поколачивания ребрами ладоней, двигаясь также снизу вверх, образуя руками елочку;
• выполните аналогичное действие по тем же направлениям, но уже сжав пальцы в кулаки;
• попросите малыша прокашляться, если он достаточно взрослый и положите его на спину;
• разотрите грудную клетку, двигаясь круговыми движениями по часовой стрелке, от середины к боковым областям;

На этом процедуру можно закончить. После нее ребенок должен немного полежать и отдохнуть под теплым одеялом.

При массаже можно использовать или , которые продаются в аптеке.

Видео «Дренажный массаж при кашле для детей»:

Массаж грудной клетки при кашле

Для того, чтобы сделать массаж при кашле ребенку необходимо совершить следующие действия:

• массаж грудной клетки нужно начать с массирования груди, двигаясь от середины к ключицам;
• затем посадите малыша и разотрите яремную впадину (выемка между ключиц);
• после дайте ребенку прокашляться, заверните в теплое одеяло, чтобы он отдохнул.

Курс составляет 5 дней по 2 раза (утром и вечером). Всего 10 раз.
Видео «Массаж грудной клетки»:

Точечный массаж при кашле

Точечный массаж – это вид воздействия пальцами рук на определенные биологические точки организма. Его может проводить только специалист с соответствующим образованием и наличием практики. Лучше идти к проверенным массажистам. Это самый эффективный вид, как при кашле, так и при других заболеваниях. Методика основывается на связи данных точек с определенными системами функционирования, массируя эти точки, можно серьёзно улучшить работу какой-то из них.

При кашле достаточно провести только 5 сеансов точечного массажа.

Баночный массаж проверенное средство

Такой вид массажа эффективен и несложен в проведении. Он отлично помогает справиться ребенку с кашлем, а также повышает иммунитет. Единственное затруднение, которое может возникнуть при желании провести такую процедуру – это наличие . Однако, ради эффекта, который массаж способен принести, можно приобрести такие банки, тем более, что их цена вполне доступная, а пригодятся они вам, скорее всего, еще не раз.

Нельзя проводить массаж при любых кожных заболеваниях.

Видео «Баночный массаж при кашле у ребенка»:

Перкуссионный массаж

Перкусионный (percussion) – в переводе с латыни значит постукивания. Во время проведения происходит разогрев бронхов, а мокрота отделяется от их поверхности, что позволяет малышу уже после первого сеанса массажа более продуктивно отхаркивать слизь.

Несмотря на эффективность данного вида массажа, его проведение необходимо дополнять применением лекарств, а также обильным потреблением жидкости и регулярным проветриванием комнаты больного.

Чтобы улучшить эффективность массажа от кашля и облегчить проведение процедуры, воспользуйтесь следующими советами и рекомендациями:

• Для лучшего скольжения рук по телу возьмите специальное массажное масло или крем.
• Перед проведением любого вида массажа разогрейте руки. Ребенку любого возраста приятнее ощущать теплые прикосновения, а в случае с малышами меньшего возраста это необходимо, чтобы кроха не испугался.
• Перед началом действий непосредственного воздействия на мокроту, обязательно разогрейте и слегка разомните ту часть тела, где будет проводиться процедура.
• Нельзя делать массаж на голодный желудок или после еды, оптимальным временем проведения будет – через 40-60 минут после приема пищи.
• Перед проведением процедуры проветрите комнату, при этом, следите, чтобы температура не опустилась ниже 22 °C.
• Обязательно подстригите ногти перед проведением массажа, чтобы не поцарапать кроху.
• Поверхность, на которой будет проводиться массаж не должна быть слишком мягкой, тело должно лежать на ней строго горизонтально, не прогибаясь.
• Если вы делаете массаж грудничку, а он испугался и заплакал, то необходимо успокоить и отвлечь его. После ненавязчиво и играючи попробуйте подойти к этому процессу с другой стороны.

Вы человек достаточно активный, который заботится и думает о своей дыхательной системе и здоровье в целом, продолжайте заниматься спортом, вести здоровый образ жизни и Ваш организм будет Вас радовать на протяжении всей жизни. Но не забывайте вовремя проходить обследования, поддерживайте свой иммунитет, это очень важно, не переохлаждайтесь, избегайте тяжелых физических и сильных эмоциональных перегрузок. Старайтесь свести к минимуму контакт с больными людьми, при вынужденном контакте не забывайте про средства защиты (маска, мытье рук и лица, очистки дыхательных путей).

Пора бы уже задуматься о том, что Вы, что-то делаете не так…

Вы находитесь в группе риска, стоит задуматься о вашем образе жизни и начать заниматься собой. Обязательна физкультура, а еще лучше начать заниматься спортом, выберите тот вид спорта, который больше всего нравится, и превратите его в хобби (танцы, прогулки на велосипедах, тренажерный зал или просто старайтесь больше ходить). Не забывайте вовремя лечить простуды и грипп, они могут привести к осложнениям на легких. Обязательно работайте со своим иммунитетом, закаляйтесь, как можно чаще находитесь на природе и свежем воздухе. Не забывайте проходить плановые ежегодные обследования, лечить заболевания легких на начальных стадиях гораздо проще, чем в запущенном виде. Избегайте эмоциональных и физических перегрузок, курение либо контакт с курильщиками по возможности исключите либо сведите к минимуму.

Пора бить тревогу!

Вы совершенно безответственно относитесь к своему здоровью, тем самым разрушая работу Ваших легких и бронхов, пожалейте их! Если хотите долго прожить, Вам нужно кардинально изменить все ваше отношение к организму. В первую очередь пройдите обследование у таких специалистов как терапевт и пульмонолог, вам необходимо принимать радикальные меры иначе все может плохо закончиться для Вас. Выполняйте все рекомендации врачей, кардинально измените свою жизнь, возможно, стоит поменять работу или даже место жительства, абсолютно исключите курение и алкоголь из своей жизни, и сведите контакт с людьми, имеющими такие пагубные привычки к минимуму, закаляйтесь, укрепляйте свой иммунитет, как можно чаще бывайте на свежем воздухе. Избегайте эмоциональных и физических перегрузок. Полностью исключите из бытового обращения все агрессивные средства, замените на натуральные, природные средства. Не забывайте делать дома влажную уборку и проветривание помещения.