Hindi magtatagal upang makumpleto ang ehersisyo. Sapat na 15-20 minuto. Ang tool ay batay sa libreng paraan ng asosasyon ng Swiss psychologist na si Carl Jung. Makakahanap ka ng malalim na kaugnayan sa salitang kumakatawan sa iyong kasalukuyang problema.
Kumuha ng isang papel. Iposisyon ito nang pahalang. Gumuhit ng talahanayan para makumpleto mo. Halimbawang talahanayan sa ibaba. Sa pinakakaliwang column, ilagay ang mga numero mula 1 hanggang 16 mula sa itaas hanggang sa ibaba. Tumutok, ipikit ang iyong mga mata saglit, ituwid ang iyong likod, huminga nang malalim at lumabas.
Talahanayan 1. Paghahanda para sa pagsasanay na "16 asosasyon"
Hakbang 1
Isipin kung ano ang bumabagabag sa iyo ngayon. Sa anong lugar ng buhay nangyayari ang mga kaganapan na gusto mong baguhin? Ilarawan ang problema o gawaing ito sa isang salita o gamit ang isang parirala. Halimbawa, hindi ka makakahanap ng trabaho sa anumang paraan. Pagkatapos ay kunin ang salitang "trabaho". O, halimbawa, hindi mo maintindihan kung bakit masama ang pakiramdam mo kamakailan. Pagkatapos ay piliin ang salitang "kalusugan". Isulat ang salitang ito sa itaas ng sheet.
Hakbang 2
Tingnan mo ang salitang sinulat mo. Sabihin ito ng maraming beses, na parang nararamdaman, subukan ito "lasa". Isipin ito bilang isang bagay na tiyak at mahalaga sa iyo. Pagkatapos - tungkol sa isang bagay na abstract. Ano ang unang pumapasok sa isip? Isulat ang 16 na kaugnayan sa salitang ito. Subukang huwag kontrolin ang iyong mga iniisip. Isulat ang lahat ng mga salitang pumapasok sa isip. Kahit na sila ay tila hindi nararapat o nakakagulat. Ang mga salita ay hindi dapat ulitin.
Hakbang 3
Pagsamahin sa isip ang mga salita nang pares: ang una sa pangalawa, ang pangatlo sa ikaapat, ang ikalima sa ikaanim, at iba pa. Magsimulang magtrabaho sa bawat pares nang hiwalay. Isipin ang parehong mga salita bilang isang imahe, tingnan ang mga ito, na parang mula sa gilid. Anong asosasyon mayroon ka? Huwag isipin ang problema sa yugtong ito. Para sa bawat pares ng mga salita, pumili ng asosasyon - ipahiwatig kung ano ang pinagsasama ang dalawang konseptong ito para sa iyo. Huwag magmadali, maging tapat sa iyong sarili. Gumamit ng mga pangngalan, pandiwa at pang-abay. Sa yugtong ito, magkakaroon ka ng walong salita.
Hakbang 4
Ngayon muli sa isip na ipares ang walong salita na nakuha mo noon. Pumili ng mga asosasyon para sa kanila. Tandaan na ang mga salita ay hindi dapat ulitin. Hanapin ang eksaktong mga asosasyon na angkop para sa bawat pares ng mga salita.
Hakbang 5
Mayroon ka na ngayong apat na salita. Gawin sa kanila ang katulad ng dati sa iba. Pagsamahin sa mga pares at bumuo ng isang asosasyon para sa bawat isa. Bilang resulta, makakakuha ka ng dalawang salita ng asosasyon. Bigyang-pansin ang mga sensasyon sa iyong katawan at ang iyong mga emosyon. Baka mas mainit ang pakiramdam mo o bumibilis ang iyong paghinga. Ito ay mabuti. Ayusin ang mga ito sa pag-iisip, bilang isang tagamasid sa labas, at magpatuloy sa trabaho.
Hakbang 6
Ngayon, gamit ang pamilyar na teknolohiya, pagsamahin ang dalawang salita sa isa. Kunin ang huling salita. Ito ang iyong malalim na samahan. Ito ang iniuugnay ng iyong subconscious sa problemang iyong ginagawa (ang salitang nakasulat sa tuktok ng sheet bago mo simulan ang ehersisyo). Ang isang halimbawa ng isang kumpletong talahanayan na may huling salita ay nasa ibaba.
Talahanayan 2. Nakumpletong talaan ng mga asosasyon na may pangwakas na salita
Tingnan natin kung ano ang nangyari: interpretasyon ng mga resulta
Tingnan ang huling salita at tanungin ang iyong sarili ang tanong: komportable ba ako sa ganoong malalim na samahan o hindi? Ano ang nararamdaman ko kapag nakikita o nasasabi ko ang salitang ito? Kung ito ay nagbubunga ng positibo, kagalakan, ito ay mabuti. Ito ay nagiging pinagmumulan ng enerhiya, isang konduktor na magbibigay sa iyo ng lakas upang kumilos. Pero Ang mga asosasyon ay maaari ding maging negatibo.. Halimbawa, ang konsepto ng "pera" ay maaaring nauugnay sa salitang "pagnanakaw", at ang konsepto ng "pamilya" ay nagiging sanhi ng salitang "panlilinlang" sa subconscious. Sa ibaba ay sasabihin namin sa iyo kung ano ang gagawin sa kasong ito.
Ngayon tingnan ang tapos na talahanayan. May limang column sa harap mo. Ang bawat isa ay may sariling kahulugan. Tingnan mong mabuti ang lahat ng mga salita na iyong natanggap.
Unang kaliwang column: kung ano ang nakasulat dito (16 na salita) ay sumasalamin sa mga stereotype at paniniwala na iyong nabuo sa ilalim ng impluwensya ng iyong mga magulang, paaralan, kapaligiran. Sa pangkalahatan, sa proseso ng edukasyon. Kadalasan sila ang nagpapabagal sa iyong pasulong na paggalaw, dahil, sa katunayan, sila ay mga estranghero, ipinataw. Pansinin kung ang mga salita ay nagiging mas positibo sa ibaba ng hanay. Ito ay isang magandang senyales na ang isyu ay malulutas.
Pangalawang column: ang mga asosasyon na iyong ipinahiwatig dito sa mga salita mula sa unang hanay ay tumutugma sa antas ng katwiran. Sa madaling salita, ipakita kung ano ang iyong iniisip tungkol sa problema. Tanungin ang iyong sarili ng tanong: "Bakit ko ito iniisip?".
Ikatlong hanay: ang apat na salita na isinulat mo dito ay nagpapakilala sa iyong sphere of emotions. Bigyang-pansin ang apat na salitang ito. Subukang gumawa ng isang panukala mula sa kanila. Makikita mo na ang tinatawag na "emotional hooks" ay nakatago dito: takot, insecurities, psychological traumas. Ito ay tulad ng asin ng iyong panloob na mga karanasan.
Ikaapat at ikalimang hanay: dalawang salita isang salita - tatsulok ng desisyon. Ang huling salita, tulad ng alam na natin, ay isang malalim na samahan. At ang isang pares ng mga salita kung saan ito lumitaw ay maaaring magpakita sa iyo kung paano lutasin ang problema, ipahiwatig ang paraan sa kurso ng aksyon. Mauunawaan mo kung ano ang kailangang gawin upang makayanan ang sitwasyon na umunlad sa iyong buhay.
Mayroon bang anumang mga negatibong asosasyon? Sa anong column?
Ang mga salitang negatibong asosasyon ay, sa katunayan, ang iyong panloob na mga saloobin na pumipigil sa iyo na kumilos at makahanap ng isang paraan sa isang problemang sitwasyon. Mahalaga kung saang column makikita ang mga salitang ito. Ipinapakita nito kung anong antas ng mga hadlang sa pag-install. Kung sa unang hanay - sa antas ng panloob na paniniwala, sa pangalawa - sa antas ng katwiran, sa pangatlo - sa saklaw ng mga damdamin.
Paano magpatuloy? Matapang ekis ang negatibong salita at palitan ito ng isa pa, na may plus sign. Ang epekto ay magiging mas malakas kung ang mga bagong salita ay pinagsama sa iba, positibong pares. Maaari mo ring, kung sa tingin mo ay posible, baguhin ang huling salita. Ang iyong saloobin sa problemang ipinahayag ng pangunahing salita ay magsisimulang magbago.
Ang associative experiment ay isa sa mga unang projective na pamamaraan, ipinapalagay ni Z. Freud at ng kanyang mga tagasunod na ang mga uncontrolled associations ay isang symbolic o minsan kahit isang direktang projection ng panloob, kadalasang walang malay na nilalaman ng kamalayan.
Itinuturing ng marami ang Larong Asosasyon bilang isang paraan ng paggalugad sa sarili, pagsubok sa sarili.
Kaya, maaari mong tingnan nang malalim ang iyong sarili.
Upang pasimplehin, inaalok sa iyo ang mga partikular na titik kung saan magsisimula ang mga salitang ito sa pag-uugnay.
Kaya makukuha mo ang unang associative row.
Kaya magkakaroon ka ng pangalawang associative row ng 8 salita.
*Kasarian: -- lalaki babae *Edad (taon): -- hanggang 13 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 4 4 36 3 7 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 para sa 60
*Saang panlipunang grupo ka nabibilang: -- Entrepreneur Pinuno ng isang negosyo/organisasyon Pinuno ng isang subdibisyon Nangunguna sa espesyalista, junior manager Espesyalista, manager, inhinyero Espesyalista sa pribadong pagsasanay Skilled worker Mga tauhan ng serbisyo militar, unskilled worker Student Schoolboy Housewife o sa magulang umalis Pansamantalang walang trabaho, independiyenteng paghahanap ng trabaho Walang trabaho, nakarehistro sa labor exchange Pensioner iba pa
*Iyong pag-aaral:
-- primarya sekundarya sekundarya/espesyal na hindi kumpleto mas mataas mas mataas mas mataas 2 mas mataas at mas akademikong degree
*Paano mo ire-rate ang kasalukuyang sitwasyon sa pananalapi ng iyong pamilya (ikaw mismo):
- walang sapat na pera kahit na para sa pinakakailangang mga produkto, ang lahat ng pera ay ginugol sa pagkain at may pera upang bilhin ang mga kinakailangang murang bagay, ngunit ang pagbili ng matibay na mga kalakal (TV, atbp.) ay mahirap mamuhay nang ligtas, ngunit ilang mga pagbili (isang apartment, atbp.) e.) mahirap, halos hindi natin maitatanggi sa ating sarili ang anuman, ayaw kong sagutin ang tanong na ito
| Tema para sa Samahan | Mga Salita ng Samahan |
| 1. Ipasok ang unang salita na naiisip - sa titik T: | |
|---|---|
| 2. I-type ang unang salita na naiisip - sa titik D: | |
| 3. I-type ang unang salitang naiisip - naka-on titik B: | |
| 4. I-type ang unang salita na naiisip - sa titik M: | |
| 5. Ipasok ang unang salita na papasok sa isip - sa ang titik G: | |
| 6. I-type ang unang salita na naiisip - sa titik A: | |
| 7. Ipasok ang unang salita na papasok sa isip - sa titik Zh: | |
| 8. I-type ang unang salita na naiisip - sa titik O: | |
| 9. Ipasok ang unang salita na naiisip - sa titik K: | |
| 10. I-type ang unang salita na naiisip - sa ang titik P: | |
| 11. I-type ang unang salita na naiisip - sa titik B: | |
| 12. I-type ang unang salita na naiisip - sa titik H: | |
| 13. I-type ang unang salita na naiisip - sa titik Z: | |
| 14. I-type ang unang salita na naiisip - sa titik P: | |
| 15. I-type ang unang salita na naiisip - sa titik L: | |
| 16. I-type ang unang salita na naiisip - sa titik C: |
Nangyari na ba sa iyo na ang resulta na gusto mong makamit ay nag-uudyok sa iyo, ang lahat ng mga hakbang ay pinlano, ngunit may isang bagay sa loob na pumipigil sa iyo na kumilos - at ito ay ganap na hindi maintindihan ano? Halimbawa, mayroong isang malinaw na plano kung paano kumita ng pera, may lakas, at talagang kailangan ng pera, ngunit hindi mo mapipilit ang iyong sarili na magsimula ...
O tulad nito: ang ilang negosyo ay nabighani sa iyo, at pagkatapos ay biglang nagsimulang apihin ka. Halimbawa, ang isang mahusay na tindero ay biglang nawalan ng pag-ibig sa pagbebenta, isang inspiradong guro ang nainis sa pagtuturo ng mga aralin, at isang mabuting mag-aaral ang nainis sa pag-aaral ...
Kung gusto mong malaman kung bakit ito nangyayari, at higit sa lahat, kung ano ang gagawin tungkol dito, kung gayon ang artikulong ito ay para sa iyo.
Upang matukoy ang mga sanhi ng panloob na pagkahilo at mapaglabanan ito sa iyong sarili, iminumungkahi kong tukuyin ang malalim na pagkakaugnay sa nais na konsepto o sitwasyon at makita kung anong emosyonal na singil ang dinadala nila sa kanilang sarili.
Magsanay "16 asosasyon" tumutulong na gawin ito nang mabilis, malumanay at tuso. Pagkatapos ng lahat, ang ating utak ay gustung-gusto na bumuo ng mga sikolohikal na depensa upang maprotektahan tayo mula sa mga bagay na talagang hindi kasiya-siya at masakit para sa pag-iisip. Ito ay isang ehersisyo batay sa paraan ng libreng asosasyon ni Jung, at dito ay dinagdagan ko rin ng mga chips at key na iyon na nakita ko sa kurso ng aking pananaliksik.
Kakailanganin mo ang isang sheet ng papel, isang panulat at halos kalahating oras ng libreng oras sa katahimikan.
Ilagay ang sheet nang pahalang at ilagay ang isang hanay ng mga numero mula 1 hanggang 16 sa kaliwa - makakatulong ito sa iyong tumutok at hindi malito kapag ginagawa ang ehersisyo.
Unang yugto
Gumawa ng kahilingan. Upang gawin ito, ilarawan sa isang salita o parirala ang problema o gawain na nag-aalala sa iyo, at ang solusyon kung saan ay mapapabuti ang kalidad ng iyong buhay sa malapit na hinaharap. Buuin ito sa isang salita o isang maikling parirala. Halimbawa, walang paraan na maaari kang umupo upang magsulat ng isang diploma - pagkatapos ay kunin ang salitang "diploma". Ang iyong kasalukuyang trabaho ay nagsimulang magdulot ng negatibiti - kunin ang salitang "trabaho".
Para palalimin ang resulta- ituwid ang iyong likod, huminga nang malalim at palabas at ilipat ang iyong pansin sa loob, sa ibabang bahagi ng tiyan. Magtiwala ka lang gagana ito.
Ang unang tanong para sa self-coaching ay: ano ang pinaka ikinababahala ko ngayon?
Isulat ang salitang ginamit mo upang ilarawan ang iyong problema/gawain sa itaas ng sheet.
Pangalawang yugto
Huminga, huminga at tingnan ang nakasulat na salita. Isipin ang konseptong ito bilang isang bagay na naaangkop sa iyo nang personal at bilang isang abstract na konsepto. Ngayon isulat ang 16 na kaugnayan sa salitang ito na pumasok sa iyong isip. Hayaan ang iyong sarili, isulat ang lahat ng mga salita. Huwag itapon ang salita, kahit na tila hindi naaangkop sa iyo - dahil ito ay pumasok sa iyong isip, kung gayon ito ang iyong samahan.
Ikatlong yugto
Ngayon ikonekta ang mga salita sa mga pares, tulad ng sa larawan: ang una sa pangalawa, ang pangatlo sa ikaapat, at iba pa.
Ngayon na magsisimula ang tunay na gawain. Mayroon itong dalawang panuntunan, at ang una ay katapatan. Kung mas tapat, mas tapat ka sa iyong sarili, mas malakas ang epekto na makukuha mo bilang isang resulta. Ang pangalawang tuntunin ay ang mga salita ay hindi dapat ulitin. Kung ang isang salita ay lumabas ng dalawa o higit pang beses sa panahon ng ehersisyo, isulat ito nang hiwalay sa ibaba ng pahina. Pagkatapos ay sasabihin ko sa iyo kung ano ang gagawin dito.
Kapag pinagsama-sama ang mga salita, simulan ang pagtatrabaho sa bawat pares nang hiwalay, nang hindi nakatali sa pangunahing salita (ang nagsasaad ng iyong query).
Para sa bawat pares ng mga salita, humanap ng isang karaniwang kaugnayan - isang salita na pinagsasama ang dalawang ito para sa iyo nang personal. Tandaan ang panloob na katapatan? Hanapin ang pangkalahatang asosasyon na magiging eksakto sa iyo. Makinig sa iyong sarili - at sa iyong katawan. Ang nahanap na salita ba ay sumasalamin sa iyo? Iyon ba ito, o maaari itong maging mas tumpak?
Gumamit ng mga pangngalan, pandiwa at pang-abay.
Paano tutulungan ang iyong sarili kung hindi matagpuan ang nagkakaisang asosasyon
I-visualize- isipin ang bawat salita mula sa pares bilang isang imahe, pag-iisip na humakbang pabalik at tingnan ang mga ito mula sa gilid. Ano ang nagbubuklod sa kanila? Siguro sila ay (o hindi) bahagi ng isang bagay na mas malaki? Siguro sa bawat isa sa mga larawang ito ay may isang karaniwang piraso, isang karaniwang bahagi? Ano ang larawang ito? Paano ito tawagan sa isang salita?
Makinig sa mga sensasyon sa iyong katawan ituwid ang iyong likod, relaks ang iyong mga balikat, ilipat ang iyong pansin sa ibabang tiyan at mga binti. Kung hindi maganda ang iyong nakikita, maaari kang maghanap ng isang nagkakaisang samahan sa pamamagitan ng mga sensasyon: pakiramdam kung anong mga sensasyon sa katawan ang sanhi ng unang salita ng pares? At ngayon - anong mga damdamin ang pinupukaw ng pangalawang salita? Ano ang pagkakatulad ng mga damdaming ito? Ano ang nauugnay sa kanila? Ilarawan ito sa isang salita.
Pagsusuri ng katapatan
Kapag natagpuan ang isang nagkakaisang asosasyon para sa isang pares ng mga salita, makinig sa iyong sarili at sa iyong mga damdamin sa katawan: ito ba ay ang parehong salita? O may mas tumpak na isa - para lang sa iyo?
Ikaapat na yugto
Mayroon kang walong salita. Pagsamahin muli ang mga ito gamit ang mga bracket nang pares at ulitin ang katulad ng sa ikatlong hakbang. Tandaan na ang mga salita ay hindi dapat ulitin (kung ang salita ay inuulit, isulat ito at maghanap ng ibang kaugnayan). Hanapin ang iyong mga salita.
Kapag mayroon kang apat na salita, ulitin ang pareho. Bigyang-pansin ang mga sensasyon sa iyong katawan at emosyon. Ayusin ang mga ito, bilang isang tagamasid sa labas, at magpatuloy sa trabaho.
Ngayon pagsamahin ang nagresultang dalawang salita sa isa.
Ang huling salitang ito ay ang iyong pinakamalalim na samahan.
Ang lahat ng mga larawan ay ang aking aktwal na kahilingan. Ibinigay ko ang aking personal na halimbawa.
Ilang oras na ang nakalipas, nahuli ko ang aking sarili sa katotohanan na ang mailing list na dumarating sa aking mail na may mga anunsyo ng mga kawili-wiling master class at webinar ay nagsimulang sirain ang aking kalooban. Hindi ko rin napigilang tumawag sa unibersidad para malaman ang higit pa tungkol sa mga bagong programa ...
Ginawa ko ang aking paboritong "16 na asosasyon" at nakatanggap ng malalim na asosasyon - depresyon!
Oops, hindi inaasahang resulta! Oo, ito ay may katuturan - ang pag-aaral ay nagsimulang gumawa sa akin ng depresyon. Ito talaga ang naramdaman ko.
Okay, ano ang gagawin tungkol dito?
Tingnan natin.
Paano gumawa ng mga resulta:
Ang una at pinakamahalagang bagay ay ang paghiwalayin ang "langaw" at "mga cutlet". Tandaan na ang lahat ng mga salitang ito ay mga asosasyon lamang. Wala talagang kinalaman ang depression sa pag-aaral.
Pangalawa - tingnan ang huling salita at tanungin ang iyong sarili ng tanong: komportable ba ako sa ganoong malalim na samahan o hindi? Kung para sa akin ang pag-aaral ay nauugnay sa depresyon, paano ito nakakaapekto sa akin at sa aking mga aksyon?
Ang huling salita ay maaari ding maging positibo - at pagkatapos ay maaari itong maging mapagkukunan: ang asosasyong iyon at ang paraan na nagbibigay sa iyo ng lakas at pagnanais na kumilos.
Sa pagtingin sa mga resulta ng ehersisyo, maaari mong malaman kung ano ang nakakaimpluwensya sa iyong pang-unawa at hindi malay na saloobin sa sitwasyon. Ito lamang, bilang panuntunan, ay nagbibigay ng isang pagbabagong epekto.
pangatlo - tukuyin ang mga negatibo at positibong asosasyon sa bawat hanay.
Paalala ko, lima sila, ang huli ay mula sa isang salita. Ano ang ibig sabihin ng bawat column?
Ang una (16 na salita) ay mga stereotype at paniniwala na nabuo sa proseso ng pagpapalaki o sa ilalim ng impluwensya ng kapaligiran at kapaligiran.
Ang pangalawa (8 salita) ay ang antas ng kaisipan: mga hindi malay na kaisipan.
Ang pangatlo (4 na salita) ay ang antas ng emosyon. Bigyang-pansin ang emosyonal na pangkulay ng bawat isa sa apat na salitang ito.
Ang ikaapat na antas (2 salita) at ang huling salita ay bumubuo sa tinatawag kong tatsulok na desisyon.
Ang pangwakas na salita ay isang malalim na pagkakaugnay, at ang pares ng mga salita kung saan ito lumitaw ay maaaring mga diskarte para sa paglutas ng isang query o mga pangunahing tanong na lutasin, o upang magdala ng impormasyon tungkol sa isang pagpipilian na gagawin.
Tingnan kung aling column ang may mas maraming negatibong kaugnayan? Ano ang naging sanhi ng mga ito? Saan nagmula ang mga negatibong asosasyon?
Saan mas positibo? Paano ka matutulungan ng mga positibong asosasyong ito na malutas ang iyong problema? Oo, oo, nawala na ang mga tanong sa pagtuturo :)
Pang-apat - muling isulat ang "mapanirang code"
Kung mas maraming bagong asosasyon ang inilakip namin sa isang salita na nangangahulugang isang kahilingan, mas mababago ang nauugnay na chain na na-trigger ng salitang ito. Kung magiging mas maliwanag ang mga positibong imahe, mas magiging kaaya-aya ang mga ito para sa atin (kabilang ang katawan - goosebumps, tingling, pakiramdam ng kalayaan sa mga balikat, atbp.), mas malakas ang epekto ng "pag-overwriting".
Maaari mo lamang i-cross out ang mga negatibong salita at palitan ang mga ito ng mga positibo.
Ang epekto ay magiging mas malakas kung makakakita tayo ng mga “turning point” sa ating mapa (ang unang mga negatibong salita sa pahalang na kadena), palitan ang mga ito ng mga positibo, at magkakaroon ng mga bagong unifying association hanggang sa pagpapalit ng huling salita.
Ang isang mas malakas na epekto ay kung, bago maghanap ng mga bagong nagkakaisang asosasyon, papasok ka sa isang mapamaraang estado (halimbawa, sa tulong ng pagmumuni-muni). Gusto ko ang pamamaraang ito, at sa kaso ng "pag-aaral" ginamit ko ito. Ang pagkakaroon ng "recharged" ang aking sarili sa pagmumuni-muni, nakakita ako ng isang bagong unifying association upang palitan ang negatibo - at muling sinira ang buong chain mula dito hanggang sa huling salita. At kinabukasan ay lumahok ako sa webinar nang may kasiyahan.
Ikalima - tingnan ang mga positibong asosasyon at tanungin ang iyong sarili kung nililimitahan ka nila? Ang ibig kong sabihin: halimbawa, nagtrabaho ka sa kahilingan na "pera" at natanggap ang salitang "nakamit" sa pangwakas at ang pakiramdam na, oo, ang pagtanggap ng pera para sa iyo ay pagkilala sa mga tagumpay, at ang mga tagumpay ay nagdudulot ng kita ... Ngunit paano iba pwede ka bang kumuha ng pera? Nawawalan ka ba ng mga cash na regalo, paghahanap, panalo at iba pang paraan? Halimbawa, sa aking master class, inanyayahan ko ang mga kalahok na magsulat ng kanilang sarili ng nakasulat na pahintulot upang makatanggap ng kita sa iba't ibang paraan, at bago iyon naging malikhain kami tungkol sa kung ano ang maaaring maging mga iba't ibang paraan na ito. Ang pamamaraang ito ay nakakatulong upang mapalawak ang kamalayan at alisin ang mga frame.
Pang-anim - magtala ng mga positibong asosasyon. Halimbawa, gamit ang isang maliwanag na collage o pagguhit. Siyanga pala, ang paggawa ng collage sa tema ng mga nakitang positibong asosasyon ay garantisadong magbibigay sa iyo ng mga insight sa paksa ng iyong kahilingan.
Gumawa ng aksyon!
Payo: i-save ang nakasulat na sheet, paglalagay ng petsa dito, at gawin muli ang "16 na asosasyon" gamit ang parehong query word sa loob ng tatlong buwan - upang masubaybayan mo kung ano ang nagbago.
). Ipinadala niya sa akin ang kanyang mga resulta para sa pagsusuri, na nagsasabi: "Nagpapadala ako ng mga istatistika, Vladimir, marahil ay interesado ka."
Sa totoo lang, sa simula ay hindi ako naging masigasig sa ideya. Mga asosasyon, mabuti, mga asosasyon - hindi mo alam kung ano ang pumapasok sa isip ng mga tao ... Bilang karagdagan, ako ay abala, hindi ito hanggang sa iyon. Gayunpaman, sa pagtingin nang mas malapit, natanto ko na dito maaari kang maghukay ng isang bagay na kawili-wili. Ganyan talaga:
bihira ang napaka "masamang" data, mas karaniwan ang masamang pagsusuri
Natagpuan ang lahat - kapwa sa mga tuntunin ng mga asosasyon mismo, at sa mga tuntunin ng mga pagkakaiba ng kasarian. papansinin ko lang ang mga detalye ng pananaw ng analyst sa natanggap na datos. Kung ang pagsasanay(isang psychologist, sociologist, personnel officer, atbp.), malamang, ito ay mga indibidwal na asosasyon na interesado, pagkatapos ay wala akong kinalaman sa isang solong kaso. Interesado ang Analytics mass phenomena. Bukod dito, ang practitioner, din, sinasadya o hindi sinasadya, ay inihahambing din ang isang partikular na kaso sa isang tiyak na pangkalahatan, kahit na malabo, na imahe ng "pangkaraniwang tao". Ngunit ang gayong imahe ay tiyak na nabuo batay sa pagsusuri ng maraming mga kaso. Kung hindi, ano ang "karaniwan" at "mga paglihis", kasama ang lahat ng pagkakatulad ng mga konseptong ito?
Narito ang isang tiyak na halimbawa mula sa sample na ito. Mayroong isang asosasyon na "muffle" na may titik na "m". Parang nanay mo, inuutusan mong intindihin? Typo? Isang kilalang termino, hindi ko alam dahil sa limitadong karanasan? Kaya pagkatapos ng lahat, ang isang practitioner ay maaari ding nasa aking posisyon - hindi mo alam kung ano ang papasok sa kanyang ulo!
Kaya kailangan kong magtrabaho sa data - linisin ito, i-encode ito, ... Minsan ay inilapat ko ang pagsasama-sama sa data, na binubuo sa pagpapalit ng malapit na termino sa isa. Halimbawa, binilang ko ang "galosh" at "galoshes" sa isang salita, pati na rin ang "ngipin" at "ngipin". Naitama, sa abot ng aking pagkakaunawa sa sitwasyon, at mga pagkakamali sa gramatika - pinalitan ko ang "liwayway" ng "liwayway", sa paniniwalang ang unang salita ay isang simpleng typo. Siyempre, ang mga typos na humahantong sa isang makabuluhang salita, ngunit hindi ang nasa isip ng respondent, siyempre, hindi ko mahuli sa prinsipyo.
Ngunit may lumabas na kawili-wiling istatistika. Ano ang gagawin dito - isipin ang iyong sarili. Tandaan lamang - mayroong halos 6 na beses na mas maraming babae sa sample na ito! Samakatuwid, ang mga frequency ay gumagawa ng isang napaka-nakaliligaw na impresyon - tila ang mga kababaihan ay simpleng durog. Hindi, hindi naman masama...
Bagama't may kaunting mga makabuluhang pagkakaiba, pilot study ang pagtatangka na ito ay dapat ituring na matagumpay.
Pagsusuri ng mga resulta
Sa ngayon, may ilang higit pang mga paksa sa trabaho - "negatibo-positibo", "estado-lipunan", atbp. Ipopost ko habang pinoproseso ko.
Ang associative thinking ay isang uri ng pag-iisip na nakabatay sa koneksyon ng isang konsepto sa isa pa (asosasyon). Ang bawat tao ay may ganitong uri ng pag-iisip at patuloy na ginagamit ito sa pang-araw-araw na buhay. Halimbawa, ang salitang "buhangin" ay maaaring pukawin ang mga alaala ng isang beach sa dagat, araw, mainit na panahon sa isang tao. At sa salitang "tangerine" sa aking ulo, agad na bumangon ang mga saloobin tungkol sa mga pista opisyal ng Bagong Taon, isang pinalamutian na Christmas tree. Ang ganitong mga alaala ay tinatawag na mga asosasyon. Kapansin-pansin na ang mga asosasyon ng bawat tao ay indibidwal at nakadepende sa personal na karanasan.
Ang mga asosasyon ay ang mga koneksyon na lumitaw sa pagitan ng mga indibidwal na bagay, phenomena, kaganapan at katotohanan na nasa memorya ng isang tao.
Hinati ng mga psychologist ang mga asosasyon sa ilang uri:
- pagkakatulad: gas stove - electric oven - microwave ;
- sa kabaligtaran (kabaligtaran ng mga konsepto): araw - gabi, hamog na nagyelo - init, langit - lupa;
- ayon sa ratio ng bahagi at kabuuan: aklat - pahina, kamay - daliri;
- sa pamamagitan ng sanhi at bunga ng mga relasyon: kulog at kidlat;
- Sa buod: mansanas - prutas, upuan - kasangkapan, panglamig - damit;
- sa pamamagitan ng subordination: Ang karot ay isang gulay, ang lobo ay isang hayop.
- sa pamamagitan ng pagkakadikit sa oras o espasyo: tag-araw - init, aparador - dibdib ng mga drawer.
Ang mga asosasyon ay maaari ding nahahati sa mga sumusunod na uri:
- Thematic. Dito ang mga paksa ay konektado sa bawat isa sa pamamagitan ng parehong tema ( ang sakit ay gamot ).
- Phonetic. Ang mga pangalan ng mga bagay o phenomena ay magkatugma sa bawat isa ( panauhin - pako, bahay - scrap ).
- pagbuo ng salita. Ang ganitong mga asosasyon ay mga salitang-ugat na salita ( maganda ang kagandahan, nakakatakot ang takot ).
Ang mga link na nauugnay ay kapaki-pakinabang para sa paglutas ng iba't ibang mga problema. Ang mga asosasyon ay maaaring hindi lamang pasalita, kundi pati na rin sa anyo ng mga visual na imahe, tunog, amoy, pandamdam na sensasyon. Depende sa kung aling sistema ng kinatawan ang mas binuo sa isang tao (visual, auditory, kinesthetic), ang mga naturang asosasyon ay magiging mas katangian sa kanya.
Ang bawat tao ay gumagamit ng iba't ibang paraan para sa pagsasaulo. Ang isa ay kailangang magsabi ng bagong impormasyon nang malakas nang maraming beses, ang isa ay kailangang isulat ito sa papel, ang isang pangatlo ay kailangang basahin ito, at pagkatapos ay isiping isip ang binasang teksto sa harap ng kanilang mga mata.
Ang bawat taong malusog sa pag-iisip ay maaaring lumikha ng mga asosasyon. Gayunpaman, may mga taong dumaranas ng tinatawag na associative disorder. Ito ay isang sakit sa pag-iisip kung saan ang proseso ng pagbuo ng mga asosasyon ay nagambala.
Ano ang mga benepisyo ng associative thinking?
Maaaring maalala ng isang tao ang maraming mga kaso kapag ang ilang mga asosasyon ay tumulong upang makagawa ng isang siyentipikong pagtuklas o lumikha ng isang bagong imbensyon. Halimbawa, ang isang inhinyero na dalubhasa sa pagtatayo ng mga tulay - Brown - isang araw, nakaupo sa ilalim ng isang bush, nakakita ng isang web, at ito ang nagtulak sa kanya na mag-imbento ng isang suspension bridge, na nakakabit sa mga cable. Nakagawa si Scotsman Dunlon ng mga goma na gulong matapos niyang makakita ng springy hose. Nang sinubukan ng mga siyentipiko na maunawaan ang lugar ng mga subatomic na particle sa atom, ang Japanese physicist na si H. Nagaoka ay nagkaroon ng kaugnayan sa solar system.
Ang nabuong associative na pag-iisip ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang. Nakakatulong ito sa pagbuo ng mga bagong ideya at pinasisigla ang pagbuo ng imahinasyon. Nakakatulong ang associative thinking na mapabuti ang proseso ng pagsasaulo ng mga bagong bagay. Ang may-akda ng aklat na "Supermemory" na si Tony Buzan ay iminungkahi gamit ang isang associative method upang mabilis na maisaulo ang impormasyon. Upang ayusin ang isang bagong konsepto sa memorya, kinakailangan na iugnay ito sa isang pamilyar na konsepto, iyon ay, upang makagawa ng isang kaugnayan sa pagitan nila. Ang memorya ay inayos sa paraang ang mga katotohanang konektado sa isa't isa ay mas madaling matandaan. Halimbawa, upang maisaulo ang bago, hindi pamilyar o banyagang salita sa lalong madaling panahon, kailangan mong pumili ng isa pang salita na katulad ng tunog nito. Kaya, ang isang tao ay nagbubuklod ng bagong kaalaman sa mga nasa kanyang arsenal na. Ganito gumagana ang associative memory.
Ang associative thinking ay nakakatulong sa pagbuo ng memorya at kasangkot sa proseso ng pagbuo ng mga ideya. Ito ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga tao ng sining, kundi pati na rin para sa mga nais na gawing mas mahusay ang kanilang buhay, dahil ang pagkamalikhain ay ang batayan ng pagkakaroon ng tao at pag-unlad ng isang indibidwal at lipunan sa kabuuan.
Pag-unlad ng associative thinking
Ang associative thinking ay ang batayan ng malikhaing proseso, kaya ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang paunlarin ito. Bilang isang patakaran, ang gayong pag-iisip ay mahusay na binuo sa mga bata. Gustung-gusto ng mga bata na maglaro ng mga salita, na lumilikha ng hindi pangkaraniwang mga asosasyon. Ang pag-unlad ng ganitong uri ng pag-iisip sa pagkabata ay nakakatulong upang maisaaktibo ang mga malikhaing kakayahan ng bata. Ang mga nasa hustong gulang ay maaari ding bumuo ng associative-figurative na pag-iisip sa tulong ng mga espesyal na pagsasanay.
Associative Thinking Test
Bago magpatuloy sa pag-unlad ng pag-iisip, inirerekumenda na pumasa sa isang maliit na sikolohikal na pagsubok na nagbibigay-daan sa iyo upang makita ang iyong sariling mga nakatagong problema at subukang hanapin ang kanilang mga ugat sa iyong hindi malay. Maghanda ng panulat at papel para sa pagsusulit. Kaya simulan na natin.
Isulat ang 16 sa anumang salita na unang pumasok sa iyong isipan. Upang gawing mas madali ang mga bagay, narito ang isang listahan ng mga titik na dapat magsimula sa mga salita. Ito ang iyong unang magkakaugnay na string ng 16 na salita. Pagkatapos ay kumuha ng mga salita nang magkapares at isulat ang kaugnayan na lumitaw mula sa bawat pares ng mga salita. Matatanggap mo ang iyong pangalawang seryeng nauugnay, na binubuo na ng 8 salita. Muli, kunin ang mga salita sa mga pares at bumuo ng isang asosasyon para sa bawat pares. Makakakuha ka ng magkakaugnay na serye ng 4 na salita. Ang susunod na row ay binubuo na ng 2 salita. Pumili ng asosasyon para sa huling pares ng mga salita. Ito ang pinakamahalagang samahan dahil ito ay nagmumula sa iyong subconscious mind.
Listahan ng mga titik na nagsisimula sa mga salita ng unang magkakaugnay na serye: T, D, B, M, G, A, F, O, K, R, V, N, Z, P, L, S.
Ang pagsusulit na ito ay ginamit ng tagapagtatag ng psychoanalysis na si Sigmund Freud at ng kanyang mga tagasunod sa kanilang trabaho sa mga pasyente. Ang isang kadena ng hindi nakokontrol, random na mga asosasyon ay tumutulong upang tingnan ang hindi malay ng isang tao at maunawaan ang ugat ng kanyang mga problema. Sa panahon ng gawain, mahalagang huwag mag-isip nang mahabang panahon, naghahanap ng pinaka-angkop na samahan, ngunit upang sabihin kung ano ang unang pumasok sa isip.
Mga pagsasanay para sa pagbuo ng associative thinking
Ang mga pagsasanay ay napaka-simple, at maaari mong gawin ang mga ito sa anumang maginhawang oras. Hindi lamang nila sinasanay ang pag-iisip, ngunit nag-aambag din sa pag-unlad ng pagsasalita, pagpapalawak ng bokabularyo. Ang ehersisyo ay maaaring kumilos bilang isang uri ng laro na maaari mong laruin sa panahon ng pahinga sa trabaho, sa paglalakad o sa gabi bago ang oras ng pagtulog.
Ehersisyo 1. Bumuo ng unang salita na magiging simula ng chain of associations. Ngayon kunin ang mga sumusunod na salita para dito, ipagpatuloy ang kadena. Halimbawa: pusa - lana - lambot - kinis, atbp.
Pagsasanay 2. Mag-isip ng dalawang salitang hindi magkakaugnay. Ang una ay magiging simula ng kadena, at ang pangalawa - ang pagtatapos nito. Ang iyong gawain ay bumuo ng isang nag-uugnay na chain na mag-uugnay sa una at huling salita. Halimbawa: orihinal na mga salita - aso at kotse . Gumagawa kami ng isang kadena: aso - tumatahol - dumadaan - bangketa - kalsada - kotse .
Pagsasanay 3 Bumuo ng dalawa o tatlong paunang salita, at pagkatapos ay pumili ng mga asosasyon para sa kanila na may koneksyon sa mga orihinal sa anumang batayan o sa ilang mga batayan. Halimbawa: orihinal na mga salita - maliwanag at mainit . Mga asosasyon: ilaw, pagkain, hurno, kulay.
Pagsasanay 4 Bumuo ng dalawa o tatlong salita at kunin ang mga salita para sa kanila na nauugnay sa lahat ng ito sa parehong oras. Halimbawa: Pinagmulan ng mga salita - puti at malamig . Pumili kami ng mga asosasyon: snow, ice cream, bato, metal.
Pagsasanay 5 Bumuo ng unang salita, at pagkatapos ay subukang maghanap ng hindi pangkaraniwang kaugnayan para dito na hindi direktang nauugnay sa orihinal na salita. Halimbawa: ang sobre . Ang unang asosasyon na kadalasang naiisip ay sulat . Ngunit kailangan mo ng hindi pangkaraniwang isa. Ano pa ang maaaring gamitin ng sobre? Halimbawa, upang mag-imbak ng mga buto. Kaya ang asosasyon ay mga buto .
Panggrupong pagsasanay
Ang susunod na dalawang pagsasanay ay maaaring gawin sa isang grupo. Ang bilang ng mga kalahok ay maaaring alinman. Ito ay pinaka-maginhawang gumamit ng voice recorder upang mag-record ng mga salita. Bago simulan ang ehersisyo, kailangan mong pumili ng isang pinuno na magtatakda ng unang salita sa kadena, at subaybayan din ang proseso.
Ehersisyo 1. Sinasabi ng facilitator ang unang salita. Pagkatapos ang lahat ng mga kalahok ay magkakaroon ng mga asosasyon para sa bawat kasunod na salita, na bumubuo ng isang kadena. Ang mga salita ay dapat na may kaugnayan sa kahulugan, iyon ay, may direktang kaugnayan. Halimbawa: bahay - gusali - ladrilyo - pabrika - produksyon.
Pagsasanay 2. Ang pagsasanay na ito ay katulad ng nauna, ngayon lamang ang mga kalahok ay dapat pumili ng hindi isang direkta, ngunit isang hindi direktang kaugnayan sa orihinal na salita, iyon ay, ang isa na lumitaw sa kanyang ulo. Halimbawa: bahay - pera - restaurant - dagat - panalo.
Matapos pangalanan ng lahat ng kalahok ang kanilang mga asosasyon, kinakailangan na magsagawa ng pagsusuri at pagpapalitan ng mga pananaw. Dapat ipaliwanag ng bawat kalahok kung bakit niya pinangalanan ang naturang asosasyon. Halimbawa, para sa unang kalahok, ang salitang "bahay" ay nauugnay sa pera kung saan ito binili, kaya tinawag niya ang salitang "pera". Para sa pangalawang kalahok, ang salitang "pera" ay nagpapaalala sa isang mamahaling restaurant. Maaaring maalala ng ikatlong kalahok ang isang restaurant na kanyang binisita habang nagbabakasyon sa tabi ng dagat. Ang ika-apat na kalahok, nang marinig ang salitang "dagat", ay nag-isip tungkol sa isang tiket na nanalo ng isa sa kanyang mga kaibigan sa lottery, kaya tinawag niya ang salitang "manalo".
Sa panahon ng naturang mga pagsasanay, ang bawat isa sa mga kalahok ay nakakakuha ng pagkakataon na tingnan ang kanilang sariling hindi malay at mas maunawaan ang kanilang sarili at ang kanilang mga takot, emosyon, mga karanasan.
Kaya, ang pagsasanay ng nag-uugnay na pag-iisip ay may positibong epekto sa pagbuo ng imahinasyon, tumutulong upang mapabuti ang memorya, buhayin ang proseso ng malikhaing paghahanap at pagbutihin ang kalidad ng buhay.