Hindi kayang kontrolin ng isang tao ang isang ordinaryong panaginip. Ito ay ang walang malay na gawain ng utak, bilang isang resulta kung saan nakikita natin ang iba't ibang mga larawan, mga snippet ng mga aksyon o buong kuwento, kadalasang hindi kapani-paniwala at hindi totoo.

Ang isang maliwanag na panaginip ay naiiba sa na ang natutulog ay maaaring ganap na kontrolin ang patuloy na proseso, kontrolin kung ano ang kanyang nakikita, at mapagtanto na ang lahat ay nangyayari sa isang panaginip at hindi sa katotohanan. Gayunpaman, hindi madaling makapasok dito sa unang pagkakataon; kinakailangan ang angkop na paghahanda at pagsasanay.

Ang gayong panaginip ay maihahambing sa isang laro sa computer kung saan ang isang tao, na nakikita at napagtanto ang kanyang sarili mula sa labas, ay maaaring magsagawa ng iba't ibang mga aksyon at makaramdam ng mga emosyon. Ito ay gumagalaw hindi lamang sa isang eroplano, kundi pati na rin sa oras, habang kinokontrol ang mga prosesong nagaganap.

Saan ito ginagamit?

Ang matino na pangangarap ay hindi dapat makita lamang bilang libangan o isang espesyal na pamamaraan para sa pagtuklas sa sarili. Ang pamamaraan na ito ay ginagamit na ngayon bilang isang tool para sa pagmomodelo ng mga sitwasyon sa hinaharap. Sa pagsasagawa, ito ay kapaki-pakinabang sa mga sumusunod na lugar:

1. Psychotherapy. Ito ay magiging kapaki-pakinabang upang isawsaw ang natutulog sa isang malinaw na panaginip para sa paggamot ng mga takot at phobias. Halimbawa, kung ang isang tao ay nagdurusa mula sa isang takot sa paglipad o taas, ang pagbuo ng isang sitwasyon kung saan siya ay lumilipad nang may kumpiyansa sa isang panaginip ay magpapahintulot sa kanya na ilipat ang naranasan na mga emosyon sa katotohanan at mapupuksa ang problema.
2. Pagtuklas ng mga bagong kakayahan ng utak ng tao. Matagal nang pinag-aaralan ng mga siyentipiko ang masalimuot na utak ng tao, ngunit ang natatanging organ na ito ay hindi pa ganap na pinag-aaralan. Ang paggamit ng mga espesyal na diskarte sa pagtulog na may mga kinokontrol na proseso ay maaaring maging susi sa pagtuklas ng mga extrasensory na kakayahan, pagtaas ng dami ng mga function ng utak - memorya, analytics, konsentrasyon at maging ang mga elemento ng telekinesis.
3. Aspeto ng paglalaro. Ngayon, laganap na ang mga modernong virtual reality device, na nagpapahintulot sa amin, habang nananatiling may kamalayan, na lumipat sa ilang uri ng laro sa computer at lumahok dito. Ang pagkontrol sa utak habang natutulog ang isang tao ay magpapahintulot sa iyo na ilipat ang mga nakaplanong aksyon sa mga panaginip.

Bilang karagdagan, ang pamamaraan na ito ay kapaki-pakinabang para sa mga taong dumaranas ng sleepwalking, insomnia, at night terrors. Kung tutuusin, nabatid na ang mga may problema sa pagtulog ay madalas na binabangungot at dumaranas ng mga kaakibat na sakit.

Pagsasanay at mga diskarte

Ang pag-aaral ng lucid dream ay nangangailangan ng kaunting pasensya. Ang pinakasimpleng paraan upang gawin ito nang walang paghahanda ay ang pag-visualize ng mga bagay, paglikha ng ingay sa iyong ulo, at mga espesyal na pose na ginagamit sa mga diskarte sa yoga.

Napakahalaga na i-program ang iyong utak upang makakuha ng mga resulta. Sa yugto ng pasukan, kailangan mong tandaan ang bawat detalye, ilarawan sa isip ang lahat ng maliliit na bagay, at maglaan ng oras. Ito ay tiyak na "mga larawan" na kadalasang lumilikha ng isang deja vu na epekto sa hinaharap, nagiging makahulang, at kadalasang nagkakatotoo.

Ang pagkakatulog ay dapat mabagal. Sa una, ipinapayong magtakda ng alarm clock, dahil ang mahimbing na pagtulog ay maaaring hindi nagpapahintulot sa iyo na makalabas sa estadong ito sa iyong sariling malayang kalooban. Mas mainam na huwag baguhin ang posisyon ng iyong katawan. Kung ang isang natutulog na tao ay may kamalayan sa kung ano ang nangyayari bilang katotohanan, nakakakita ng mga bagay at nauunawaan kung ano ang nangyayari sa kanya, kung gayon ang pagbabago ng kanyang posisyon sa kalawakan ay hindi gagana, dahil ang utak ay kumokontrol lamang ng mga damdamin at mga imahe, ngunit hindi ang katawan.

Kung ang isang panaginip ay hindi naaayon sa plano, ipinapayong mabilis na makalabas sa estadong ito, at agad ding tandaan o isulat ang mga sensasyon upang maiwasan ang mga ito sa hinaharap.

Ang karanasang ito ay gagawing posible sa hinaharap na gayahin lamang ang mga sitwasyon na nagdudulot ng mga positibong emosyon - kagalakan, kasiyahan at maging ang euphoria.

Paano pumasok sa isang lucid dream

Ang pag-aaral upang makita kung ano mismo ang gusto mo sa gabi ay medyo simple. Pinapayagan ka ng iba't ibang mga diskarte na lumikha ng iyong sariling mapag-isip na katotohanan kahit na walang paghahanda. Pinapayagan ka ng pagsasanay na magtatag ng pakikipag-ugnay sa iyong sariling "Ako", magkaroon ng kamalayan sa iyong sarili, matutong "magbasa" ng mga kaisipan, emosyon, gayahin ang iba't ibang mga sitwasyon na nakakatulong sa pang-araw-araw na buhay.

Prinsipyo ng samahan

Ang pag-uugnay sa sarili sa ibang mga tao, ang pagbuo ng isang malinaw na magkakaugnay na serye ay malawakang ginagamit sa mga psychotherapeutic na kasanayan upang gamutin ang mga phobia, takot, at alisin ang masasamang gawi at pagkagumon. Ang isang malinaw na panaginip ay makakatulong din sa iyo na bumuo ng mga kapaki-pakinabang na gawi, tuturuan ka rin nila kung paano kumilos sa pang-araw-araw na buhay, at makinig sa iyong panloob na boses. Ano ang kailangan nating gawin:

1. Kapag natutulog, bigyang-pansin ang lahat ng mga detalye. Ang mga ito ay maaaring mga pagbabago sa oras - maaari itong mag-inat, ang bawat aksyon ay tumatagal ng mas matagal, o, sa kabaligtaran, paikliin kapag maraming iba't ibang mga sitwasyon ang nangyari sa isang medyo maikling yugto ng panahon. Posibleng lumabag sa mga pisikal na batas sa lupa - pagpapabagal o pagpapabilis ng paggalaw ng mga kamay ng orasan, hangin, daloy ng tubig. Tandaan ang bawat naturang detalye para sa iyong sarili, subukang tandaan ang lahat ng mga nuances.
2. Ihambing ang mga sitwasyon na nagaganap sa panaginip sa mga tunay. Bumuo ng iba't ibang mga asosasyon, ihambing.
3. Kontrolin ang iyong sarili at tumutok sa mga detalye. Subukang huminga nang mas mabagal o mas mabilis, tingnan ang iyong mga kamay o iba pang bahagi ng iyong katawan, subukang igalaw ang iyong mga paa. Ang isa sa mga mahalagang palatandaan kung saan maaari mong matukoy kung ikaw ay pumasok sa isang panaginip o sa katotohanan ay ang kakulangan ng hangin. Kung hindi ka nakakaramdam ng anumang kakulangan kapag humihinga, ikaw ay nasa isang malinaw na panaginip.

Maaari ka ring gumamit ng mga parirala sa background. Maaari mong hilingin sa isang taong malapit sa iyo na i-record nang maaga ang iyong boses. Buuin ang audio stream upang walang mahabang pag-pause sa pagitan ng mga parirala. I-on ang pag-record sa mahinang volume.

Self-tuning

Para sa mga taong pamilyar sa mga prinsipyo ng auto-training, ang lucid dreaming technique na ito ay pinakaangkop. Ang prinsipyo nito ay kinakailangan na gumamit ng anumang mga ritwal, parirala, mga proseso na naisaulo nang maaga at nahasa hanggang sa punto ng automatismo. Sa hinaharap, sila ay magiging isang uri ng pag-trigger para sa pagpasok ng isang malinaw na panaginip.

Ang mga parirala o ritwal mismo ay maaaring maging anuman, ngunit dapat itong malapit na nauugnay sa proseso ng paglipat sa "virtual reality". Halimbawa, maaari mong gamitin ang anumang mga salita: "Ako ay natutulog", "Ako ay natutulog", "Ako ay nasa isang panaginip", na nagprograma ng iyong sarili para sa isang tiyak na aksyon.

Dahil dinala ang prosesong ito sa pagiging awtomatiko, gamitin ito upang makapasok sa isang borderline na estado bago makatulog. Ang parirala ay dapat umupo nang matatag sa hindi malay; huwag gamitin ito sa anumang iba pang mga sitwasyon.

Paminsan-minsan kailangan mong suriin kung naka-log in ka o nasa katotohanan. Minsan kailangan mong ulitin ang mga pariralang naisaulo mo nang maaga ng ilang dosenang beses, ngunit kapag naayos na ang mga ito sa subconscious, sapat na ang ilang pag-uulit upang makatulog nang mahimbing bago magising.

Savasana: pose ng bangkay

Ang mga diskarte sa pagmumuni-muni na ginamit sa yoga ay maaari ding gamitin para sa maliwanag na pangangarap at pumasok sa mga ito sa unang pagkakataon. Ang Shavasana ay isang paraan ng pagpapahinga at pagpapahinga na nagtatapos sa halos lahat ng klase. Hindi ito nangangailangan ng espesyal na pagsasanay, tulad ng maraming iba pang mga asana, at angkop para sa mga taong may anumang pisikal na kakayahan.

Ang pamamaraan ay:

1. Lumikha ng angkop na kapaligiran. Gawing madilim ang ilaw, mayroong kumpletong katahimikan sa silid, mas mahusay na maglatag ng kumot o manipis na kutson sa sahig, humiga sa iyong likod.
2. Posisyon ng katawan - sa iyong likod, mga braso sa iyong tagiliran, baba at noo sa linya. Maglagay ng bolster o flat na unan sa ilalim ng iyong leeg. Ang ibabang likod ay mahigpit na nakadikit sa sahig.
3. Magpahinga ka. Huminga lamang sa pamamagitan ng iyong ilong, ipikit ang iyong mga mata. Ang katawan ay nakakarelaks hangga't maaari, kumuha ng malumanay na pagbuga at paglanghap. Pakiramdam ang bawat selula ng katawan, sikaping matiyak na ang lahat ng mga tense na bahagi, kabilang ang mga mata at dila, ay nakakarelaks hangga't maaari.
4. Ganap na pagtalikod. Huwag tumutok sa iyong paghinga, subukang obserbahan ang iyong katawan na parang mula sa labas. Itaboy ang mga kakaibang kaisipan mula sa iyong ulo, ngunit huwag palampasin ang mga bagong sensasyon at emosyon, tandaan ang mga ito nang detalyado.
5. Transisyon. Isipin na parang ang iyong katawan ay nalubog sa maligamgam na tubig, at ang iyong mga iniisip ay naging mga alon na lumiligid sa dalampasigan. Alisin ang phobia sa tubig at lalim, sumanib sa ibabaw ng tubig.

Ang pose ng bangkay, kapag ginamit sa yoga, ay nangangailangan na pagkatapos ng huling yugto ay dahan-dahan kang lumabas sa estadong ito, simulang kontrolin ang iyong paghinga at ang paggalaw ng mga bahagi ng katawan. Gayunpaman, hindi ito kinakailangan upang pumasok sa pagtulog.

Ano ang maaari mong gawin sa isang malinaw na panaginip?

Pagkatapos mong mahulog sa isang malinaw na panaginip, magsimulang makinig sa bawat tunog, pakiramdam ang iyong mga damdamin, mga pagnanasa, at kontrolin kung ano ang nangyayari sa iyong paligid. Maaari mong gayahin ang mga sitwasyon sa iyong sarili. Huwag magtaka kung ang mga balangkas ng mga bagay ay tila malabo. Karamihan sa mga tao na pumasok sa estadong ito sa unang pagkakataon ay tumitingin sa kanilang mga kamay at hindi malinaw na nakikita ang mga ito. Hindi kailangang matakot; ang mga phenomena sa gayong panaginip ay hindi napapailalim sa mga pisikal na batas sa lupa.

Pagkatapos makapasok, subukang bumaba sa lupa at lumipad. Ang mga sensasyon ay madalas na kaaya-aya, ngunit sa mga bihirang kaso nagdudulot sila ng takot, lalo na kung ang tao ay may kaukulang phobia sa buhay. Sa kasong ito, maaari mong subukang mag-alis nang paunti-unti, iangat ang lupa ng ilang sentimetro sa mga unang yugto.

Sa anumang kaso, kontrolin ang sitwasyon, maging hindi isang tagamasid, ngunit isang buong kalahok sa mga kaganapan. Huwag matakot, dahil walang mangyayari sa iyong katawan - hindi ka masasaktan, mahulog mula sa taas o malunod.

Sa kumpletong karunungan ng pamamaraan, ang ilang mga tao ay namamahala pa ring bumalik sa isang hindi natapos na panaginip pagkatapos ng ilang araw.

Bilang karagdagan, ang impormasyon, sensasyon, at mga larawang nakuha ay naaangkop sa buhay bilang mga tip sa paglutas ng mga problema sa mga relasyon at sa trabaho.

Paano makaalis sa ganoong panaginip

Kinakailangan din na unti-unting humakbang sa realidad. Ang mga taong mahimbing na natutulog ay pinapayuhan na gumising sa tulong ng mga kakaibang tunog. Sa kasong ito, maaari kang magtakda ng alarma nang maaga para sa nais na oras o hilingin sa iyong mga mahal sa buhay na gisingin ang kanilang sarili nang hindi lalampas sa tinukoy na oras.

Karamihan sa mga nagsisimula ay natatakot na sa ganoong estado ay hindi nila makontrol ang katawan. Ang mga braso at binti ay nagiging magulo, imposibleng gumulong, tumayo, o umupo. Huwag kalimutan na ang estado ng utak na ito ay nagpapahintulot sa iyo na kontrolin lamang ang mga emosyon, sensasyon, lumikha ng maliwanag, mayaman na mga larawan, ngunit ang katawan ay nananatiling hindi makontrol.

Upang hindi gaanong mabigat ang paglabas, maghanda nang maaga. Sa gabi, subukang huwag manood ng mga pelikulang puno ng mga larawan, lalo na ang mga bangungot, huwag magbasa ng mga libro, at huwag kumain ng 2-3 oras bago. Hindi ka dapat magsimulang pumasok sa yugto ng sakit, mahinang kalusugan, o nalulumbay na kalooban.

Mag-ingat ka

Ang isang malinaw na panaginip, tulad ng anumang epekto sa pag-iisip ng tao, ay nangangailangan ng pag-iingat at maingat na atensyon sa bawat detalye. Sa proseso ng pag-login hindi mo maaaring:

1. Bumaba sa negosyo nang walang kahit kaunting paghahanda. Ito ay hindi entertainment, ngunit isang sikolohikal na pamamaraan na hindi angkop para sa lahat. Pagkatapos ng lahat, ang isang panaginip, kabilang ang isa na binuo ng kamalayan, ay isang direktang pagmuni-muni ng mga emosyon at karanasan na dumaan sa sarili. Ang natanggap na mga larawan, impormasyon, at mga larawan ay naglalaman ng mga sagot sa mga tanong na kailangan. Mahalagang bigyang-kahulugan ang mga ito nang tama at gamitin ang data para sa iyong sariling kapakinabangan.
2. Tanggihan ang iyong pangarap. Mahalagang tandaan ang bawat detalye o panatilihin ang isang panaginip na talaarawan kung saan ilalarawan mo ang lahat ng mga kaganapan na nangyari. Kahit na nagkaroon ka ng bangungot o hindi mo lang nagustuhan ang larawan, kailangan mo ring pag-aralan ito at maunawaan kung bakit ginawa ng iyong utak ang ganoong impormasyon.
3. Mawala ang iyong pakiramdam ng katotohanan. Laging tandaan na ikaw ang master ng sitwasyon, kinokontrol mo kung ano ang mangyayari sa isang panaginip, maaari mong baguhin ang takbo ng mga kaganapan sa anumang sandali.
4. Palitan ang realidad. Ang isang panaginip, kahit na sinasadya mo itong pinasok at ikaw mismo ang lumikha ng katotohanan, ay isang larawan lamang, ngunit hindi isang "kapalit" para sa ordinaryong buhay. Hindi mo maaaring pabayaan ang mga damdamin, emosyon, mga plano, mga relasyon sa katotohanan.

Ang bawat tao'y gumagamit ng microcosm ng pagtulog sa kanilang sariling paraan - ang ilan ay nakakarelaks at sinusubukang kalimutan ang tungkol sa mga alalahanin sa araw, ang iba, sa kabaligtaran, ay nangangarap tungkol sa hindi nila natanggap sa katotohanan.

Ang ilan ay naghahanap ng mga sagot sa mga tanong, sinusubukang unawain kung bakit nangyari ito o ang pangyayaring iyon.

Ang pagtitiyaga, regular na pagsasanay, at pagpili ng tamang pamamaraan na angkop para sa iyo ay magbibigay-daan sa iyong lumipat sa isang estado ng pagtulog na ganap na kinokontrol ng iyong utak nang ligtas at mabilis hangga't maaari. Posibleng pagsamahin ang iba't ibang paraan ng pagpasok, kabisaduhin o isulat ang mga sensasyon, at isulat ang sarili mong mga senaryo.

Ang mga matino na panaginip ay isang pagkakataon upang baguhin ang takbo ng mga pangyayari sa totoong buhay, maghanap ng mga sagot sa mga nakakabagabag na tanong, matutong maunawaan at tanggapin ang iyong sarili at ang iyong kapaligiran.

Ang Lucid dreaming (LDR) ay isang likas na kasama ng isang taong nagsasanay ng pagmumuni-muni. Maaari nating sabihin na ito ay isang out-of-body experience (OBE) sa miniature. Bukod dito, ito ang pinakamadaling opsyon para sa pag-alis sa katawan. Hindi ito nangangailangan ng maraming pagsisikap sa bahagi ng practitioner.

Ang bawat tao sa planeta ay nakakakita ng mga panaginip (ngunit hindi ito palaging naaalala ng mga tao). Hindi ito maaaring iba, dahil ito ang ating natural na estado. Ibang usapin ang Lucid dreaming. Dito kailangan mong magsikap na makapasok sa kanila. Hindi lahat ay maaaring magkaroon ng kamalayan sa kanilang sarili sa isang panaginip, dahil hindi nila alam kung ano ito. Bagaman para sa maraming tao na malayo sa espirituwal na pagsasanay, ang mga malinaw na panaginip ay kadalasang nangyayari nang kusang sa buong buhay nila.

Mas madaling makaranas ng lucid dreaming kung magmumuni-muni ka bago matulog. Ang tagal ng pagtulog at ang pagnanais (setting bago matulog) ng practitioner mismo ay malaki rin ang impluwensya.

Ang mga matino na panaginip sa paunang yugto ng espirituwal na landas ay kinakailangan, dahil ang isang tao ay nakakaranas ng unang karanasan ng kanyang pag-unlad. Siya ang nagbibigay ng lakas para sa karagdagang pagsasanay. Kung wala ito, kung gayon ang pagsulong sa mundo ng Espiritu ay maaaring magkaroon ng kaunting insentibo.

Kailangan mong maranasan kahit isang beses sa iyong buhay kung ano ang ibig sabihin ng pagiging malinaw sa isang panaginip. Pagkatapos ay magiging mas madali itong maging sanhi ng estado na ito.

Ano ang kailangang gawin para magkatotoo ang isang lucid dream?

Paano pumasok sa isang lucid dream. Pitong Paraan

1 . Kailangan mong gumawa ng meditation bago matulog. Pagkatapos, kahit na hindi ka nagsasanay ng anupaman, ang posibilidad na magkaroon ng kamalayan sa iyong sarili sa isang panaginip ay tataas.

Ang mga klase sa pagmumuni-muni ay napakahalaga hindi lamang para sa pagsasanay sa OS. Binubuo mo ang iyong pangalawang enerhiyang katawan upang ang mga karanasan sa labas ng katawan (OBEs) ay maging isang katotohanan para sa iyo.

2 . Para makaranas ng lucid dream kailangan mo pang matulog. Ang mas malaki, mas mabuti. Kung matutulog ka ng 24 na oras sa isang araw, makakaranas ka ng OS na may isang daang porsyentong posibilidad. Gayunpaman, hindi lahat ay kayang bayaran ito sa mabilis na buhay ngayon. At hindi lahat ay makatulog nang mahabang panahon (kung maaari kang matulog ng mahabang panahon, subukan ang pamamaraang ito, maaaring angkop ito sa iyo).

Si Bhagwan Shree Rajneesh (OSHO), bilang isang mag-aaral, ay nagpraktis nito, sinusubukang matulog nang 24 na oras nang diretso (kasabay nito, pumasok pa rin siya sa mga klase, kung saan siya ay nagpatuloy sa pagtulog). Habang natutulog siya, mas nananatili siyang malinaw sa panaginip.

Upang ipatupad ang pamamaraang ito, mas mahusay na matulog sa 11-24 pm at matulog hanggang 9-10 am (kung maaari). Kung gumising ka ng maaga (6-7 am), kailangan mong matulog sa alas-otso ng gabi. Kung gayon ang makaranas ng isang malinaw na panaginip ay magiging mas madali.

3. Kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng mindset bago matulog na alam mo ang iyong sarili sa isang panaginip. Kailangan mong maniwala!

Gawin ang iyong negosyo gaya ng dati, ngunit sa parehong oras isipin - isipin na nasa panaginip ka na. Ang lahat ng iyong mga aksyon ay dapat na katulad ng dati. Ngunit dapat mong palaging panatilihin sa iyong ulo ang pag-iisip na ikaw ay nasa isang panaginip.

Pinakamainam na i-set up ang kamalayan ng iyong sarili sa isang panaginip isang oras bago ang oras ng pagtulog. Kung pagsasanay mo ito sa buong araw, pagkatapos ay may mataas na posibilidad na ang pagnanais na maranasan ang OS ay mawawala ang orihinal na lakas nito.

4 . Dapat nating subukang alalahanin ang ating mga pangarap. Paggising mo sa umaga, huwag magmadaling bumangon kaagad. I-play sa iyong ulo ang mga imahe ng mga panaginip mo kagabi. Sa una ay maaalala mo lamang ang pinakahuling panaginip, pagkatapos, sa proseso ng pag-alala, maaalala mo rin ang mga panaginip na naranasan mo sa kalagitnaan ng gabi. Kung maaalala mo ang iyong pinakaunang panaginip noong una kang nakatulog, kung gayon ang iyong pagsasanay ay magiging perpekto.

Para sa ilang tao, gagana ang isang vision journal para sa pagtatala ng mga pangarap. Kung gusto mong magtago ng talaarawan, magsimula ng isa.

Tandaan. Sa pamamagitan ng pag-alala sa mga panaginip, sinasanay mo ang memorya ng iyong banayad (enerhiya) na katawan. Ito, hindi tulad ng memorya ng pisikal na katawan, ay naroroon sa iyong mga panaginip at mga karanasan sa labas ng katawan. Kung patuloy mo itong sanayin, ang OS at OBE ay magiging isang katotohanan para sa iyo.

5. Nagambalang paraan ng pagtulog. Ito ay medyo simple, kahit na mayroon itong presyo (kailangan mong isakripisyo ang isang tiyak na halaga ng iyong pagtulog). Sumang-ayon, para sa isang napakahalagang karanasan tulad ng matino na pangangarap at OBE, ang presyong ito ay mga maliit na bagay.

6. Malakas na motibasyon ang kailangan. Bakit mo gustong maranasan ang lucid dreaming? Ano ang gusto mong makuha dito? Ang mga pagnanais na masyadong makamundo ay hindi makatutulong sa pangmatagalang karanasan, dahil hihilahin ka nila pabalik. Ang mga makalupang pagnanasa ay dapat maisakatuparan sa makalupang buhay. Dahil sa kanila, ang antas ng iyong enerhiya ay hindi magiging sa antas na kinakailangan para sa pagsasanay.

Kung nais mong pakikipagsapalaran at paglalakbay sa matino na mga panaginip, kung gayon ang pagganyak na ito ay napakahusay sa simula. Kapag pumasok ka sa mundo ng lucid dreaming, ito ay isang makapangyarihang karanasan. Pakiramdam mo ay hari ka ng mundong ito. Sa pinakadulo simula, ito ay isang malakas na pagganyak upang pag-aralan ang OS. Ngunit ang isang tao ay nasasanay sa lahat, maging sa paglalakbay at sa kanyang bagong "kaharian". Isipin na lang na naglalakbay ka araw-araw mula sa isang bansa patungo sa isa pa, at iba pa sa bawat taon. Hanggang kailan magtatagal ang buhay na ito?

Isinulat ito ni Robert Monroe sa kanyang aklat na "Far Journeys", kung paano siya nababato sa patuloy na paglalakbay sa labas ng katawan.

Kapag nagsawa ka na sa bagong mundong ito para sa iyong sarili, ang tanging insentibo upang mahikayat ang estadong ito ay ang pagnanais na makilala ang iyong sarili. Ito ang magiging makina ng tagumpay sa pag-master ng malinaw na mga pangarap at karagdagang pag-unlad sa mundo ng Espiritu.

7. Ito ay nangangailangan ng patuloy na pagsasanay. Maraming mga naghahanap, na inspirasyon ng kanilang mga unang matagumpay na karanasan, ang nakakarelaks. Nagsisimula silang maglagay ng mas kaunting pagsisikap. Ang ating buhay na kaganapan ay nakakatulong din dito. Upang patuloy na makaranas ng maliwanag na panaginip, kailangan mong patuloy na magdagdag ng "gatong sa apoy." Ito ay isang bagay na dapat isabuhay. Kung hindi ito mangyayari, magkakaroon ng malaking pagkabigo sa pagsasanay ng pag-master ng OS.

Lucid dreams. Ang simula ng espirituwal na landas

Ang pinakamalaking benepisyo ng lucid dreaming ay ang isang tao ay maaaring direktang maranasan kung ano ang pakiramdam na wala sa katawan. Hawakan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito, damhin ito. Ito ang unang karanasan ng disembodied state.

Ang pagkakaroon ng natutunan na magkaroon ng kamalayan sa iyong sarili sa isang panaginip, kailangan mong lumipat pa sa iyong pag-unlad. Pagkatapos nito, kailangan mong gumawa ng isang pagsisikap na umalis sa katawan sa pamamagitan ng isang kawalan ng ulirat (nakakagising) na estado bago gumising. Ang pagkakaroon ng karanasan ng lucid dreams sa iyong bagahe ay magiging mas madali.

Mga kaibigan, may pagkakataon kayong matuto ng lucid dreaming at out-of-body experiences.

Hindi maraming tao ang makakabisado ng espirituwal na pagsasanay nang walang guro. Kung ano ang tumatagal ng mga taon ng independiyenteng pagsasanay ay magdadala sa iyo ng isang kurso ng pag-aaral. Sa ilalim ng gabay ng isang guro, mas mabilis kang dadaan sa landas na ito.

Maaari mo ring basahin ang iba pang impormasyon sa mga kurso sa materyal: at

Ang kakayahang magkaroon ng kamalayan sa iyong sarili sa isang panaginip at impluwensyahan ang mundo ng iyong mga pangarap ay parang mahiwaga, kahit na mystical. Maraming mga tao na madamdamin tungkol sa mistisismo ay itinuturing na ang kasanayang ito ay naa-access lamang sa isang piling iilan, na nagsisimula. Ngunit ito ay ganap na hindi totoo! Alam na ng agham kung paano makapasok sa isang matino na panaginip nang hindi gumagamit ng mga puwersang "supernatural" at nang hindi pinipigilan ang kamalayan ng "lumalawak" na mga sangkap.

Paano makapasok sa isang lucid dream

Ph.D., somnologist na si Patricia Garfield at psychophysiologist na si Stephen LaBerge ay hindi kailanman nakikibahagi sa esotericism sa kanilang buhay; ang kanilang diskarte sa pag-aaral ng mga panaginip ay mahigpit na siyentipiko. Gayunpaman, ang mga taong ito ay nagturo sa kanilang sarili at matagumpay na nagtuturo sa iba kung paano mag-lucid dream!

Mayroon ding mga kaso kapag ang isang tao na gustong makita ang mga ito at natutunan kung paano pumasok sa estado na ito ay pumasok sa isang malinaw na panaginip sa unang pagkakataon! Marahil ang gayong mga tao ay higit na nagmumungkahi kaysa sa iba. O mas naka-concentrate sila. Wala pang nag-aral ng isang partikular na grupo ng mga tao na may kakayahang mangarap nang walang pagsasanay - imposibleng sabihin kung ano ang eksaktong nakikilala sila sa iba.

Ang pinakasimpleng pamamaraan para sa mga nagsisimula - ito ay isinagawa mismo ni Stephen LaBerge - ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang kamalayan kapag nakatulog ka, at ito ay angkop lalo na para sa mga agad na natutulog, literal na "nahuhulog", at kung may naaalala sila mula sa kanilang saw, ito ay mga hypnagogic na imahe bago patayin ang kamalayan: isang halo ng mga madilim na pigura at mga fragment ng hindi malinaw na mga boses. Pinapayuhan ni LaBerge na tumuon sa pagbibilang habang idinaragdag ang mga salitang "Nangangarap ako" (o anumang iba pa). Nang hindi nagambala, matulog at magbilang: "Isa - natutulog ako", "dalawa - natutulog ako...". Bilang resulta, ang ulat ni Steve, malalaman mo na nakatulog ka na, ngunit sa parehong oras ang "panloob" na bahagi ng iyong kamalayan ay gising! May bumubulong: "isang daan at limampu't pito - natutulog ako"? Kung ang "natutulog ako" ay hindi angkop sa iyo, maaari mong, sa prinsipyo, ulitin ang anuman, kahit na "Narito ako," kahit na "Ako ang hari ng mga hari sa lupa, Assargadon" - ang kakanyahan ay hindi nagbabago: ang pangunahing bagay ay matutulog ka, ngunit manatiling may kamalayan.

May isa pang pamamaraan para sa pagpasok ng isang malinaw na panaginip, simula sa katotohanan - kailangan mong subukang tanungin ang iyong sarili nang madalas hangga't maaari: "Ito ba ay isang panaginip o katotohanan?" (“Nanaginip ba ako o hindi?”). Habang gising, sa anumang aktibidad o pahinga, tanungin mo ang iyong sarili nang madalas hangga't maaari! At gawin ito hindi mekanikal, ngunit sa bawat oras na matapat na sumasagot sa iyong sarili: "Ito ay katotohanan, dahil..." ("gravity is acting on me," "Alam ko kung ano ang nakasulat sa poster sa likod ko," "Dad is sitting in sa susunod na kwarto.” - tiyak na si tatay ito, hindi si Jabba the Hutt"). Ang pamamaraan ay batay sa katotohanan na sa mga panaginip ay madalas tayong kumilos - hindi bababa sa una - eksaktong kapareho ng sa katotohanan. Tulad ng pagpupuyat natin, sa ating mga panaginip ay hindi natin naitatanong sa ating sarili kung paano sumisid sa ilalim ng dagat nang walang spacesuit - dahil sa ugali, tila imposible sa atin. As in reality, bumababa kami ng hagdan, bagama't maaari kaming tumalon sa bintana mula sa ikasampung palapag. Kaya: patuloy na tinatanong ang ating mga sarili kung tayo ay nangangarap o hindi, sa katotohanan, maaga o huli ay gagawin din natin ang parehong sa ating mga panaginip! Sinabi ni Steve LaBerge na tiyak na mangyayari ito!

Sa madaling sabi tungkol sa pagsasagawa ng mga malinaw na panaginip: kung ano ang kailangan mong gawin upang matutunang makita ang mga ito, tandaan at magtrabaho kasama sila sa video:

Paano malalaman ang iyong sarili sa isang panaginip

Paano matutunan na magkaroon ng kamalayan sa iyong sarili sa mundo ng panaginip kung sa isang panaginip ay tila sa iyo na natutulog ka? Sa totoo lang, napagtanto mo na, ngunit kailangan mong "itatag ang iyong sarili" sa kaalamang ito, maunawaan na ikaw ang "direktor" ng pangarap na ito. Mayroong maraming mga paraan upang patunayan sa iyong sarili na ikaw ay talagang nangangarap, at lahat sila ay may ugnayan sa pagitan ng panaginip at katotohanan. Alam mo na sa isang panaginip ang lahat ay posible, ngunit ang katotohanan ay limitado ng pisikal at iba pang mga hangganan? Subukang tiyakin sa isang panaginip na ang mga frame na ito ay hindi umiiral. Kung talagang wala sila at nagbabago ang katotohanan, ito ay isang panaginip. Sa katotohanan, ang pagsulat sa dingding ay hindi lumabo at hindi nagbabago ng kahulugan nito, ang oras sa orasan ay hindi tumalon, at sa mga salamin nakikita mo ang iyong sarili, at hindi isang taong ganap na naiiba sa iyo.

Suriin ang iyong kapaligiran at subukang tanungin ang iyong sarili ng isang tanong na sa katotohanan ay masasagot lamang sa isang tiyak na paraan. At pagkatapos ay subukang gumawa ng mga aksyon na naaayon sa sagot. "Paano ko gagawing walang buhok ang asong ito?" - "Kailangan nating kunin ang gunting at gupitin ang kanyang buhok." Kaya gawin mo na! At panoorin kung ano ang mangyayari. Well, hindi bababa sa hindi sa katotohanan. Ang gunting ay hindi ilalagay sa desk drawer, dahil walang desk. May gunting, ngunit mayroon silang apat na singsing at apat na dulo. At iba pa.

Lucid dreaming: mga diskarte

Mayroong maraming mga kasanayan ng malinaw na pangangarap - kapwa sa iba't ibang mga bansa at sa mga indibidwal na kilalang tao. Hindi lahat ng mga ito ay pantay na kapaki-pakinabang, lalo na para sa mga nagsisimula. Tiyak na magagawa ito ng mga Yogis, ngunit kung hindi ka magsasanay ng yoga, ang kanilang pamamaraan ay hindi makakatulong sa iyo. Ang mga American Indian ay may sariling pananaw sa bagay na ito - ngunit maliban kung ang iyong pangalan ay Sika Deer o ang Star Seen from the Bottom of the Canyon, malamang na hindi mo mauunawaan ang kanilang mga paraan. Ayon kay Patricia Garfield, sa Malaysia mayroong isang buong tribo - ang mga Senoi - na literal na namumuhay ayon sa mga prinsipyo ng pagsasaalang-alang sa lahat ng kanilang mga pangarap. Doon, kahit na ang maliliit na bata na natutong magsalita ay nakasagot sa unang tanong sa umaga mula sa ulo ng pamilya: "Ano ang nakita mo sa iyong panaginip?" Ngunit hindi tayo nabubuhay ayon sa dikta ng ating mga pangarap.

Tulad ng para sa mga indibidwal na kinatawan ng sangkatauhan na alam kung paano pumasok sa isang maliwanag na panaginip, dapat mong tratuhin ang bawat isa sa kanila nang matino hangga't maaari. Nahahati sila sa tatlong uri:

1. Mga tagasuporta ng siyentipikong diskarte (LaBerge, Garfield). Sa anumang kaso, sila ay karapat-dapat na pagkatiwalaan.
2. Mga Guru ng iba't ibang espirituwal na kasanayan (ito ay mga mamamayan tulad ng yumaong Osho - mga Budista, semi-Buddhist, Hindu, parang Hinduista, Hare Krishnas, Jains - libu-libo sa kanila). Kung talagang madamdamin ka tungkol sa relihiyosong bahagi ng lahat ng ito at talagang sigurado na nilayon mong magpatuloy sa parehong espiritu, kapag naabot mo ang isang tiyak na antas, sasabihin nila sa iyo kung paano matutunan ang maliwanag na pangangarap. Maliban kung, siyempre, ang guru ay talagang interesado sa iyong espirituwal na pag-unlad. Nabanggit ni Steve LaBerge na ang pagsasanay ng lucid dreaming mula kay Bhagwan Shri Rajneesh ay tila inilaan lamang para sa mga Naliwanagan - para sa mga ordinaryong tao ito ay hindi maintindihan at hindi maisasakatuparan... Sa katunayan, ang pagsasanay ni B. Shri Rajneesh ay angkop lamang para sa isang tao . Ang kanyang pangalan ay Osho.
3. Esotericists (isang motley audience, madalas na lantarang manloloko). Ang mga ito ay maaaring maging talagang mapanganib dahil lamang sa sinisira nila ang utak ng ibang tao nang hindi naghuhugas ng mga kamay. Baka ma-realize mo na wala ka sa panaginip, kundi nasa isang baliw.

Huwag mahikayat na makaranas ng lucid dreaming sa tulong ng anumang mga kagiliw-giliw na sangkap maliban kung nangangarap ka ng pagkagumon sa droga o pagkabaliw. Ang ganitong mga kalabisan ay hindi kinakailangan! Gaya ng nasabi na, ang mga lucid dreaming practice ay available sa sinuman!

Isang bagay tungkol sa yugto ng paghahanda

Narito ang pinagkasunduan nina Garfield at LaBerge tungkol sa mga kasanayan sa OS (kung ano ang kailangan mong gawin upang makita ang mga ito):

• malinaw na bumalangkas kung ano ang gusto mong makita (very specifically! Hindi “I would like to meet this great actor...”, but “In my dream I will invite Iwan Rheon to dance”);
• panloob na tanggapin ang mismong posibilidad na ito - upang pukawin ang nais na pangarap, huwag mag-alinlangan na magtatagumpay ka, maniwala dito;
• Patuloy na tumutok sa ninanais na pangarap. Isipin ang ninanais na sitwasyon, pag-isipan ito, malinaw na isipin ang sitwasyon, ang hitsura ng tao/mga gusto mong makita, magkaroon ng mga katanungan para sa kanila - lahat ay nakasalalay sa sitwasyon. Kung hindi mo kailangang makipagkita kay Reon, ngunit pumunta sa dagat kasama si Columbus, maging malapit sa Columbus at sa kanyang kampanya. Kung nais mong malutas ang ilang malikhaing problema, isipin ang lahat ng posible, kahit na ang pinaka-nakabaliw, mga pagpipilian para sa paglutas nito.

Isang mahusay, gumagana at, pinaka-mahalaga, simple at nauunawaan na kasanayan, na hinango ni Patricia Garfield mula sa karanasan ng unang panahon. Ang katotohanan ay ang mga sinaunang Griyego at Romano (marahil ang parehong mga taga-Ehipto at Sumerians, ngunit mas kaunti ang nalalaman natin tungkol sa kanila) ay alam na alam kung paano mag-udyok ng isang matino na panaginip at ginagawa ito nang regular!

Ibinigay ni Garfield ang halimbawa ng mga Griyego na pumunta sa templo ni Asclepius, ang diyos ng pagpapagaling, upang pagalingin ang isang karamdaman o upang matuto ng isang paraan upang gamutin ito. Ito ay isang buong paglalakbay - mas espirituwal kaysa sa pisikal (bagaman ang pangalawa - marami ang naglakbay mula sa malayo, at ito ay nakatulong lamang upang matugunan ang kailangang-kailangan na "sagot ng diyos" - isang malinaw na panaginip).

Paano magkaroon ng lucid dreams sa paraan ng Greco-Roman?

1. Maghanap ng isang lugar kung saan walang makakagambala sa iyo (sa mga sinaunang tao ito ay isang templo, kung minsan ay isang espesyal na lugar sa templo).
2. Ipahayag nang malinaw - sa isang malinaw, maigsi na parirala - ang iyong intensyon. "Makikita ko sa panaginip..."
3. Magpahinga nang lubusan.
4. I-visualize kung ano ang gusto mong makita nang malinaw hangga't maaari.
5. Siguraduhing maniwala na makikita mo ang gusto mo.
6. Gawin ang iyong nakikita: magtanong! Tandaan na sa isang panaginip maaari mong tanungin sila hindi lamang sa isang tao, kundi pati na rin sa isang bagay. "Bakit mo ito ipinapakita sa akin?"
7. Bigyang-pansin ang mga larawang iyon na may positibong epekto sa iyo.
8. Kapag nagising ka, isulat ang iyong nakita at narinig, mas mabuti sa kasalukuyang panahunan.
9. Maghanap ng iba pang mga interesadong tao, talakayin ang mga pangarap sa kanila, bigyan sila ng isang tiyak na papel sa iyong buhay - at ang hindi malay ay tiyak na tutugon at magsisimulang makipag-ugnay sa iyo.

Pinapayuhan ni Patricia na huwag talikuran ang pagsasanay, kahit na sa una ay tila hindi matagumpay. Oras, pasensya - at lahat ay gagana.

Ano ang gagawin sa isang malinaw na panaginip

Anumang bagay. Tuparin ang iyong mga pangarap, sirain ang mga takot, maghanap ng mga sagot sa mga tanong tungkol sa iyong sarili o mga solusyon sa mga malikhaing problema - depende sa kung anong gawain ang iyong binuo para sa iyong sarili. Lahat ng nasa itaas ay posible.

Paano makaalis sa isang matino na panaginip

Mayroong ilang mga pagpipilian:

• ang panaginip ay kusang magambala (isang bagay mula sa labas ang magigising sa iyo);
• papasok ka sa yugto ng mabagal na alon ng pagtulog - iyon ay, matutulog ka nang mas malalim at ang OS ay "maglalaho" nang mag-isa;
• kung gusto mong gumising habang nasa OS, magagawa mo ito ng iyong sariling kalooban. Malaki ang posibilidad na makahanap ka ng sarili mong personal na paraan ng pag-abala sa OS (lahat ng mga kasanayan ay ipinapatupad sa isang paraan o iba pa sa pamamagitan ng prisma ng bawat indibidwal na tao; ang sa iyo ay hindi magiging katulad ng LaBerge). Ngunit mayroon ding isang paraan upang makawala sa isang malinaw na panaginip, na binanggit ng ilang mga practitioner nang sabay-sabay: gumawa ng ilang biglaang paggalaw, marahil isang walang katotohanan na hindi tumutugma sa sitwasyon. Sa relatibong pagsasalita, kung may kausap ka sa tuktok ng isang tore at nagpasyang gumising, tumalon mula rito.

Ang matino na pangangarap ay isang napaka-kagiliw-giliw na kasanayan ng pagtuklas sa sarili. Taos-pusong naniniwala si Steve LaBerge na mayroon siyang magandang kinabukasan - dahil tinutulungan niya ang mga tao na mapagtanto ang kanilang potensyal na malikhain. Marami ring isinulat si Patricia Garfield tungkol sa malikhaing bahagi ng pagsasanay. Kung mayroon kang pagnanais na subukan, walang pumipigil sa iyo na gawin ito. Ano ang kailangan mong mawala?..

Kumusta Mga Kaibigan!

• Hindi pa ako nakakapunta sa OS, pero gusto ko talagang subukan ito. Maaaring narinig mo na ito mula sa mga kaibigan o nabasa mo sa Internet, ngunit hindi mo sinubukang lumabas dahil hindi mo alam kung paano ito gagawin.
• Hindi pa ako nakapunta sa OS, ngunit sinubukan ko na ang ilang paraan ng paglabas, ngunit hindi ito gumana
• Hindi ko sinasadyang nakapasok sa OS sa isang panaginip, at gusto kong matutunan kung paano gawin ito sa aking sariling malayang kalooban, nang may layunin.

Ang artikulong ito ay maaari ding maging kapaki-pakinabang para sa mga taong alam na kung paano pasukin ang gayong mga panaginip at nais na madagdagan ang bilang ng mga paglabas at gawing mas regular ang mga ito.

Ano ang lucid dreams

Sa katunayan, ito ay isang estado kapag ang isang tao ay natutulog, nanaginip at sa parehong oras naiintindihan na siya ay nananaginip. Isang natural na tanong ang lumitaw: para saan ang mga matino? Sa kanila, ang isang tao ay maaaring sinasadya na gawin ang anumang nais niya sa isang panaginip (halimbawa, lumipad, baguhin ang kapaligiran, atbp.) at makatanggap ng iba't ibang mga pananaw.

Kung hindi mo pa narinig ang kondisyong ito at nagiging interesado ka sa paksa, inirerekumenda kong basahin mo ang aking artikulo. Sa loob nito ay pinag-uusapan ko ang kamangha-manghang kababalaghan na ito at ibinabahagi ko ang aking mga impresyon sa aking unang karanasan sa gayong paglalakbay, na nangyari noong ako ay 17 taong gulang.

Kaya, pag-usapan natin kung paano pumasok sa isang lucid dream.

Paano mahahanap ang iyong sarili sa isang malinaw na panaginip

Mayroong maraming mga pagpipilian para sa pagpasok dito, ngunit sa post na ito ay ibabahagi ko lamang sa iyo ang mga madalas kong ginagamit at na tila sa akin ang pinakasimpleng. Sa loob ng maraming taon ng aking pagsasanay, sila ay nabuo nang intuitive, at maaari mong subukan ang mga ito para sa iyong sarili ngayon.

Ang mga pamamaraan na ito ay maginhawa dahil magagamit ang mga ito nang walang espesyal na paghahanda, tulad ng pangmatagalang pagmumuni-muni o journaling. Ang mga ito ay angkop para sa sinumang tao. Kung nagpaplano kang matulog ngayong gabi, babagay din ito sa iyo.

Maaari mong gawin ang mga ito habang kalahating tulog. Naaalala mo ba itong borderline state, half-asleep, sa pagitan ng pagtulog at wakefulness? Karaniwan sa loob nito ang isang tao ay nakakakita ng mga kakaibang larawan-mga larawan, o maaaring mayroon siyang bahagyang "kakaiba" na mga pag-iisip, o maaaring makarinig siya ng ilang mga tunog. Nasa ganitong estado na pinakamabilis mong mahahanap ang iyong sarili sa isang malinaw na panaginip.

At maaari mo siyang "hulihin" sa tatlong kaso:

• Bago matulog.
• Sa sandali ng random na paggising sa gabi.
• At sa wakas, sa sandali ng paggising sa umaga, kapag hindi ka pa ganap na nagigising.

Kung nagtagumpay ka, maaari mong ligtas na gamitin ang mga pamamaraan na ibibigay ko sa ibaba. Sa personal, madalas kong ma-access ang OS sa umaga, sa maagang paggising, at sa paggising sa gabi. Kapag natutulog sa gabi, ito ay nangyayari nang mas madalas.

Ang lahat ng mga pamamaraan sa ibaba ay ginagawa nang hindi binubuksan ang iyong mga mata. Kung, kapag hindi mo sinasadyang nagising, awtomatiko mong iminulat ang iyong mga mata, pagkatapos ay maaari kang gumamit ng isang espesyal na maskara upang makatulog.

Ginagawa nitong posible na hindi ganap na magising at hindi makagambala sa nais na estado sa pamamagitan ng impluwensya ng mga visual na imahe. Kaya, ang mga paglabas sa pag-aaral ay magiging mas mabilis.

Binigyan ko ang mga pamamaraang ito ng mga matalinghagang pangalan na sumasalamin sa kakanyahan upang gawing mas madaling matandaan ang mga ito.

Paraan numero 1 Isipin ang iyong sarili na naglalakad

Kapag naramdaman mong kalahati ka ng tulog, isipin na ikaw ay, halimbawa, naglalakad sa kusina. Mangyaring tandaan na sa pamamaraang ito ay hindi ako tumutuon sa proseso ng pag-alis sa kama - tinanggal namin ito, agad naming isipin ang aming sarili sa isang tiyak na lugar.

Siguraduhing pumili ng isang layunin sa isip. Halimbawa, maglakad papunta sa kalan o sa refrigerator. Sa isip, dahan-dahan, lumakad sa koridor. I-visualize ang iyong landas sa mas maraming detalye hangga't maaari, tingnan ang mga bagay sa paligid mo, halimbawa, salamin o bedside table.

Maaari ka ring makaamoy ng ilang mga amoy o makinig sa mga tunog. Huminto, pagkatapos ay gumawa ng ilang hakbang.

Karaniwan, bilang isang resulta ng naturang panloob na pag-playback, posible na ibalik ang sarili mula sa simula ng paggising sa isang estado ng pagtulog, ngunit may kamalayan sa mga aksyon ng isa. Ang pagkakaroon ng "natuklasan" ang iyong sarili, halimbawa, sa kusina malapit sa kalan, mauunawaan mo na pinamamahalaang mong pumasok sa isang maliwanag na panaginip. Pagkatapos ay maaari kang maglakad sa paligid ng apartment at gumawa ng ilang mga aksyon.

Magsusulat ako ng isang hiwalay na post tungkol sa paggalugad sa mundo ng mga pangarap at kung ano ang gagawin dito at kung paano gamitin ang oras na ito nang mas epektibo. Ang ating gawain ngayon ay ang mismong daan palabas.

Paraan #2 Magkunwaring bumangon

Ito ay naiiba sa nauna dahil dito tayo ay tututuon sa mismong sandali ng "paghihiwalay sa katawan." Kapag nalaman mong kalahating tulog, subukang magpanggap na aalis ka sa iyong sariling katawan. Gumawa ng isang paggalaw sa isip, halimbawa, isipin na iangat ang iyong ulo mula sa unan, igalaw ang iyong braso at dahan-dahang bumangon.

Hindi mo na talaga kailangang bumangon, baka magising ka ng buo. Kaya, ikaw ay nakahiga, ngunit isipin na ikaw ay bumangon at nakaupo sa kama, pagkatapos ay hinawakan ang kumot gamit ang iyong mga kamay, ibinabalik ito at ibinababa ang iyong mga paa sa sahig...

Kasabay nito, kailangan mong hindi lamang isipin ang isang larawan, tulad ng ginagawa mo kapag tinitingnan mo ang iyong sarili "mula sa labas," hindi. Sa pamamaraang ito, kinakailangan na lumahok sa proseso, na parang nagsisimula sa iyong tunay na katawan.

Yung. kung itinaas mo ang iyong ulo, ang aktwal na mga kalamnan ng leeg ay kasangkot, sila ay medyo tense, ngunit hindi mo talaga kailangang ilipat ang iyong leeg at ulo, kung hindi, maaari kang "yanked" sa pagtulog.

Medyo parang yung feeling na sumigaw ka ng "sa sarili mo" - sa sitwasyon na gusto mong sumigaw, pero hindi mo magawa. Kahit walang hiyawan, ginagamit ang vocal muscles mo.

Nagkaroon ng isang kaso sa aking buhay nang sabihin ko sa isang kaibigan ang tungkol sa pamamaraang ito, at pagkaraan ng ilang araw ay nagpunta kami sa dacha. Sa araw, ang aking kaibigan ay nahiga upang matulog, at sa sandali ng paggising ay nagawa niyang iwanan ang kanyang katawan sa ganitong paraan. Gayunpaman, labis siyang humanga sa estado na ito na medyo natakot at hindi itinuloy ang paglabas, ngunit "pumasok" muli sa katawan at nagising.

Paraan Blg. 3 Visualization ng paksa

Ang diskarteng ito ay gumagana lalo na kung, sa isang estado ng kalahating tulog, makikita mo ang ilang mga larawan, mga larawan, at iba pa. Kapag nagsimulang lumutang ang mga imahe sa harap ng iyong mga mata, pumili ng isang bagay dito at subukang tingnan ito nang mas detalyado.

Kapag ang bagay ay kumuha ng medyo malinaw na balangkas at naging napakapaniwala, na parang sa katotohanan, maaari mong subukang hawakan ito. Kung ito ay magtagumpay, ikaw ay nasa isang malinaw na panaginip.

Kung walang mga larawan, sumilip lamang sa dilim at subukang makakita ng kahit anong simpleng bagay doon. Halimbawa, panulat, tasa o libro. Kung walang lalabas doon, patuloy na maghanap.

Ang estado ay hindi dapat maging tense, ngunit puro. Kapag lumitaw ang mga balangkas ng isang bagay, subukang hawakan ito sa isip, isipin kung paano mo ito ginagawa. Kung ito ay gumagana, pagkatapos ay nakamit mo ang iyong layunin.

Paraan numero 4 Ingay sa ulo

Ginagamit ko ito nang mas madalas, at ito ay naiiba sa naunang tatlo dahil dito tayo ay tumutuon lamang sa mga sensasyon ng katawan sa ulo at mata. Hindi kami mag-visualize o mag-imagine ng anuman.

Nahuli ang iyong sarili sa isang estado ng kalahating pagtulog, nang hindi binubuksan ang iyong mga mata, tumuon sa tuktok ng iyong ulo. Subukang lumikha ng pag-igting sa loob ng iyong ulo, na parang may pumipiga doon. Ang sensasyon ay dapat na katulad ng kung ano ang iyong nararamdaman kapag pinikit mo ang iyong mga mata nang mahigpit. Hindi na kailangang ipikit ang iyong mga mata, muling likhain ang pakiramdam na ito.

Maaaring nahihirapan ang ilan na malaman kung paano ito gagawin. Sa personal, ang pamamaraang ito ay madali para sa akin, dahil bago ito sinasadya, nagising ako nang maraming beses at medyo hindi sinasadyang nahuli ang aking sarili na nakakaranas ng mga sensasyon na ito, pagkatapos ay hindi ko sinasadyang pumasok sa OS.

Gayunpaman, nauunawaan ko na para sa mga taong hindi pa nakakaramdam ng ganito, maaaring hindi ito ganap na malinaw kung paano i-reproduce ang mga sensasyong ito. Paano mo mapaparami ang isang bagay na hindi mo pa naramdaman? Gayunpaman, sulit itong subukan. Upang magsanay muna, ipikit ang iyong mga mata at subukang lumikha ng pag-igting sa iyong ulo.

Karaniwan, kung pinamamahalaan mong pukawin ito sa isang estado ng kalahating tulog, pagkatapos ay lumilitaw ang isang bahagyang ingay sa iyong ulo pagkatapos ng ilang segundo. Maaari mong dagdagan ang ingay nang sinasadya. Iba-iba ang mga kasunod na sensasyon.

Maaari mong maramdaman na parang hinihila ka sa isang funnel, nagsisimulang umikot, o hinihila sa isang lugar pataas. Maaari mong maramdaman na parang iniiwan mo ang iyong katawan sa tuktok ng iyong ulo o lumilipad sa kalangitan.

Sa katunayan, para sa isang hindi handa na tao, ang mga sensasyong ito ay maaaring hindi masyadong kaaya-aya, lalo na dahil sila ay medyo matindi at maliwanag. Kung mangyari ito sa unang pagkakataon at hindi sinasadya, maaari kang matakot. Gayunpaman, ngayon alam mo na ang tungkol sa kanila, na nangangahulugang handa ka na.

Ano ang nakakaapekto sa output

Ang ilang mga tao ay namamahala upang makapasok sa maliwanag na panaginip sa unang pagkakataon, ngunit mayroon ding mga taong nagsisikap na makapasok sa isang malinaw na panaginip sa loob ng maraming taon, at walang tagumpay. Ang tanong ay lumitaw: marahil ang ilan ay may isang bagay na ang iba ay wala? At mayroon bang makakaapekto sa output sa OS?

Ayon sa aking mga personal na obserbasyon, ang uri ng tao ay nakakaimpluwensya sa output. Ang isang uri ay hindi isang label, at muli, kahit sino ay maaaring matagpuan ang kanilang sarili sa isang malinaw na panaginip, gayunpaman, ang ilan ay mas madali kaysa sa iba.

Ang uri ay paraan lamang ng isang tao sa pag-unawa sa mundo. Tinukoy ng psychologist na si Carl Gustav Jung ang tinatawag na intuitive at feeling people. Magsusulat ako ng isang hiwalay na artikulo tungkol sa mga uri ng tao sa seksyon ng sikolohiya, ngunit dito ay magbibigay lamang ako ng isang maikling paglalarawan ng dalawang uri na ito upang maging malinaw ang ating pinag-uusapan.

Naiintindihan at nauunawaan ng mga “intuitive” na tao ang mundo sa pamamagitan ng mga ideya, imahinasyon, insight, at intuitive premonitions. Wala silang napakahusay na pakikipag-ugnayan sa katawan at hindi kaagad alam ang kanilang pisikal na pangangailangan. Ang mga taong ito ay medyo absent-minded, at madalas na tila sila ay nasa isang lugar na malayo sa kanilang mga iniisip.

Sa kabilang banda, ang mga “sentients” ay matatag na nakatayo sa kanilang mga paa; kadalasan sila ay mas malakas ang pagkakatayo. Sinasabi nila tungkol sa gayong mga tao: "mga realista." Mabilis silang tumugon sa pisikal na stimuli - amoy, kulay, temperatura. Ang mga taong ito ay walang ulo sa mga ulap; sila ay nag-iisip nang konkreto at alam kung paano tamasahin ang kasalukuyang sandali.

Medyo mas madali para sa mga intuitive na tao na isawsaw ang kanilang mga sarili sa maliwanag na panaginip, gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang mga taong nakakadama ay hindi kaya nito. Medyo nagtatagal lang sila. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa pangkalahatan ay mas mahirap para sa mga sensers, bilang mga taong mas "makalupa", na payagan ang pag-iisip ng mga bagay na iyon sa kanilang kamalayan, at madalas na hindi nila namamalayan na mayroon silang isang bloke sa mismong posibilidad ng hindi pangkaraniwang bagay na ito.

Ngunit kung ang perceiver ay nakapasok na sa OS, kung gayon ay maaari niyang, tulad ng sinasabi nila, lumingon hanggang sa sagad) Ang isang maliwanag na panaginip ay magbibigay sa kanya ng buong gamut ng maiisip at hindi maiisip na mga sensasyon. Bukod dito, ang mga sensasyong ito ay magiging mas malinaw at mas maliwanag kaysa sa mga intuitive.

Kung pinag-uusapan natin ang anumang mga espesyal na kondisyon para sa pagpasok sa estadong ito, kung gayon naniniwala ako na wala. Sa aking karanasan, hindi ko napansin na ang diyeta, halimbawa, ay may epekto sa mga output. Noong nagsimula akong mag-lucid dream, kumain ako ng karne. Ngayon halos hindi ako kumakain ng karne, ngunit hindi ito nakaapekto sa dami ng beses na lumabas ako. Dapat mo na lang sigurong iwasan ang labis sa lahat ng bagay - huwag kumain ng marami sa gabi, halimbawa.

Gayundin, ang aking mga pangyayari ay hindi naapektuhan ng alinman sa pag-iingat ng mga diary sa panaginip o pagkakatulog nang mas maaga o huli. Ang tanging bagay ay palagi akong "tinapon" sa OS kapag natutulog ako sa unang araw sa isang bagong lugar, halimbawa, sa dacha o sa isang party.

Sa pamamagitan ng paraan, ang mga panaginip sa kalikasan ay nag-uudyok sa akin na lumabas. Kung hindi, hindi ko natukoy ang isang direktang relasyon.

Konklusyon

Kung mapapansin mo na sa ilalim ng ilang mga kundisyon ay nakakapag-log in ka sa OS nang mas madalas at mas mabilis, ibahagi ang iyong karanasan sa mga komento - Sa palagay ko ito ay magiging kawili-wili at kapaki-pakinabang para sa mga mambabasa ng blog na matuto nang higit pa tungkol dito.

Nagpaplano ako ng isa pa kung saan magsasalita ako tungkol sa iba pang mga paraan upang lumabas. Madalang kong ginagamit ang mga ito o hindi ko pa talaga ginagamit, ngunit, gayunpaman, bibigyan ko sila para sa mga layuning pang-impormasyon - marahil ito ay magiging kapaki-pakinabang sa isang tao.

Well, dito ko na tatapusin ang post ko. Umaasa ako na ito ay kawili-wili at kapaki-pakinabang para sa iyo. Ibahagi ang iyong karanasan sa mga komento, at hindi ako nagpaalam sa iyo - makita ka sa susunod na post!

Sa init sa iyo,
Natalie