Napakahalaga ng pagtulog para sa isang tao, lalo na sa mga buntis. Pagkatapos ng lahat, ang malusog na pag-unlad ng fetus ay depende sa kung gaano kahusay ang pakiramdam ng isang babae sa isang posisyon. Sa panahon ng pagbubuntis, ang babaeng katawan ay patuloy na nahaharap sa pagtaas ng stress. Ang malusog at mahimbing na pagtulog ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng lakas. Gayunpaman, dapat alam ng mga umaasam na ina kung paano matulog nang maayos upang makakuha ng singil ng sigla at enerhiya para sa buong araw.

Minsan mahirap para sa isang babaeng nasa posisyon na makatulog, at pagkatapos ay makakuha ng "kalidad" na pagtulog. Ang dahilan para sa kakulangan sa ginhawa na ito ay ang kahirapan sa pagpili ng isang posisyon para sa pagtulog. Ang sinumang tao ay may kanyang paboritong postura na tumutulong sa kanya na makatulog nang mahimbing at mahinahon.

Kung ang isang babae ay nasa posisyon, magiging kapaki-pakinabang para sa kanya na malaman kung aling posisyon ang pinakamahusay na piliin upang madaling makatulog nang hindi sinasaktan ang hindi pa isinisilang na sanggol. Ang ilang mga buntis na kababaihan ay kailangang isuko ang kanilang paboritong posisyon sa katawan nang ilang sandali. Kinakailangang bigyan ng kagustuhan ang mga ligtas na posisyon na hindi makakasama sa kalusugan ng hindi pa isinisilang na bata at ang ina mismo.

Mga Ginustong Opsyon

Para sa isang buntis, ang pinakamagandang posisyon ay kapag ang kanyang katawan ay nakahiga sa kanyang kaliwang bahagi. Ito ang posisyon na ito na hindi makagambala sa natural na sirkulasyon ng dugo, at ang fetus ay hindi i-compress ang atay. Ito ang tanging paraan upang maiwasan ang pananakit ng likod.

Sa gabi, sa maikling paggising, pinapayuhan ng mga doktor na baguhin ang posisyon ng katawan. Lumiko mula sa isang gilid patungo sa isa pa 3-4 beses sa isang gabi. Bilang karagdagan, kailangan mong malaman hindi lamang ang tungkol sa mga komportableng posisyon, kundi pati na rin kung paano bumangon nang tama sa kama. Una sa lahat, kailangan mong lumiko muna sa iyong tagiliran, pagkatapos ay dahan-dahang umupo. Ang ganitong pagkilos ay magliligtas sa umaasam na ina mula sa hindi gustong tono ng matris (na maaaring humantong sa pagtaas ng posibilidad ng pagkakuha).

Pinapayagan hindi lamang magsinungaling sa kaliwang bahagi - maaari ka ring sumandal nang kaunti, nakasandal sa gulugod. Para sa layuning ito, kailangan mong maglagay ng isang makapal na roller na pinagsama mula sa isang kumot sa likod. Maaari mong ikalat ang iyong mga binti nang hindi masyadong baluktot ang mga ito sa mga tuhod, maglagay ng isang espesyal na sofa cushion sa pagitan nila. Ang lahat ng mga pagkilos na ito ay tutulong sa iyo na makapagpahinga at makatulog nang mas mabilis.

Anong mga posisyon ang ipinagbabawal

Hanggang tatlong buwan, ang mga buntis na kababaihan ay pinapayagang matulog sa kanilang mga paboritong posisyon. Gayunpaman, sa paglipas ng panahon, kakailanganin mong muling itayo sa isang mas ligtas na posisyon. Ang ilang mga postura ay kailangang makalimutan sa tagal ng pagbubuntis.

Ito ay totoo lalo na para sa ika-3 trimester. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa panahong ito ay mahigpit na ipinagbabawal ang pagtulog na nakahiga sa iyong tiyan o likod, dahil:

• kapansin-pansing lumaki ang sanggol
• pinipiga ng matris ang mga bituka gamit ang ibabang likod,
• nagsasara ng ugat mula sa sistemang nagbibigay ng dugo sa ibabang bahagi ng katawan.

Bilang karagdagan, dahil sa hindi tamang posisyon ng katawan habang natutulog, ang isang buntis ay maaaring makaranas ng pagkahilo, palpitations ng puso, at mga problema sa paghinga ay lilitaw. Dahil sa kakulangan ng oxygen, ang hindi pa isinisilang na sanggol ay magsisimulang sumipa at itulak nang malakas. Kaya naman kailangang malaman ni nanay kung paano matulog ng maayos sa panahon ng pagbubuntis.

Maraming mga eksperto at magaling na ina ang nagbibigay ng maraming iba't ibang payo kung paano matulog ng maayos para sa bata at sa kanyang sarili. Una sa lahat, bago matulog, ipinapayong i-ventilate ang silid. Sisiguraduhin nito ang magandang pahinga.

Ang pagtulog sa isang cool na silid, na nakabalot sa isang mainit na kumot, ay magiging kaaya-aya at madali. Para sa mga babaeng sumusunod sa gayong payo, madaling makatulog, dahil ang kanilang fetus ay patuloy na makakatanggap ng maraming oxygen, ito ay hahantong sa isang pangkalahatang pagbawi ng parehong mga organismo. Bago matulog, ipinapayong suriin din ang mga pajama sa gabi, kung kumportable ang mga ito. Sana ay mas malaki ito ng ilang sukat. May mga pagkakataon na ang mga babae ay nagkakaroon ng insomnia sa mismong kadahilanang ito.

Sa panahon ng pahinga, kailangan mong gumamit ng isang nababanat na unan upang ang ulo ay hindi mahulog, hindi lilitaw ang kakulangan sa ginhawa. Ang mga katulad na produkto ay maaaring mabili sa tindahan para sa mga umaasam na ina. Ang bawat babae ay maaaring pumili ng isang modelo na makakatugon sa kanyang mga kinakailangan sa panlasa. Ngayon, iba't ibang hanay ng mga produkto ang ibinebenta sa mga tindahan: body pillow, mother pillow, U-shaped at wedge-shaped pillows. Ang lahat ng mga ito ay naiiba sa tagapuno, laki, kulay. Ang mga produktong ito ay ginagamit upang suportahan ang tiyan at likod, mapawi ang stress sa mga binti.

Upang makakuha ng isang buo at malusog na pagtulog, kailangan mo ring magsagawa ng pang-araw-araw na "relaxation" na pamamaraan. Ang pagtulog pagkatapos ng "relaxation" na ritwal ay magiging mas kaaya-aya. Dapat mong gawin ang sumusunod na ehersisyo upang makatulong na marelaks ang katawan: humiga sa iyong likod, ipikit ang iyong mga mata nang mahigpit, at tumuon lamang sa paghinga. Pagkatapos ay kailangan mong iunat ang iyong leeg, pinindot ang iyong baba sa iyong dibdib, at sa parehong oras ibababa ang iyong mga balikat. Upang maramdaman ang iyong hininga, kailangan mong ilagay ang iyong mga palad sa ibabang bahagi ng tiyan. Ang ganitong madaling ehersisyo ay maaaring isagawa sa buong panahon ng pagbubuntis.

Bago matulog, inirerekumenda na kumuha ng nakapapawi na shower. Upang matiyak ang isang mahusay na pahinga, ang isang buntis ay dapat sumunod sa tamang pang-araw-araw na gawain. Bawal kumain at uminom ng marami 3 oras bago matulog. Gayunpaman, kung ang isang babae ay patuloy na pinahihirapan ng toxicosis sa gabi, kapaki-pakinabang para sa kanya na uminom ng isang tasa ng herbal na tsaa isang oras bago ang oras ng pagtulog at kumain ng ilang crackers. Ang anumang aktibong pisikal na paggalaw bago matulog ay ipinagbabawal, ngunit maaari kang maglakad-lakad sa kalye.

Upang maiwasan ang mga cramp sa mga binti sa gabi, dapat kang magsagawa ng masahe bago matulog. Sa pamamagitan ng tingling, maaari mong mabilis na mapawi ang pagkapagod sa mga kalamnan ng mga binti. Kung ang isang babae ay nag-aalala tungkol sa mga takot o nag-aalala tungkol sa isang bagay, kailangan niyang kumunsulta sa isang espesyalista. Ang doktor ay magbibigay ng mga kapaki-pakinabang na rekomendasyon upang ang gabi-gabi na pahinga ng umaasam na ina ay maging kalmado.

Kaya, ang malusog na pagtulog ay ang susi sa tamang kurso ng pagbubuntis, pati na rin ang normal na panganganak. Ang hindi pagkakatulog ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga komplikasyon, talamak na pagkapagod, na sa huli ay negatibong makakaapekto sa panganganak, makagambala sa kalusugan ng ina at anak.

Ang pagtulog ay mahalaga para sa isang tao, dahil ito ay sa panahon ng pagtulog na ang lahat ng mga mapagkukunan ng katawan ay naibalik. Ang bawat tao'y may kanya-kanyang gawi na nauugnay sa pahinga ng isang gabi - isang paboritong unan, isang komportableng kama, isang tiyak na antas ng liwanag, at, siyempre, posisyon ng katawan. Ang ilan ay natutulog na nakahiga lamang sa kanilang tiyan, habang ang iba ay hindi maisip kung paano posible na humiga lamang. Sa panahon ng pagbubuntis, nagbabago ang pamumuhay ng sinumang babae, nalalapat din ito sa mga posisyon sa pagtulog. Ang ilang mga probisyon ay itinuturing na potensyal na mapanganib para sa hindi pa isinisilang na sanggol, kaya kailangan mong baguhin ang iyong mga gawi. Alamin kung paano ang pinakaligtas at komportableng pagtulog para sa isang buntis.

Sa anong posisyon mas mahusay na matulog sa 1st, 2nd at 3rd trimester

Ang isang mahusay na pagtulog para sa isang hinaharap na ina ay napakahalaga, dahil lamang kung ang kundisyong ito ay natutugunan, ang isang babae ay magiging kalmado, matulungin at hindi palaging makakaramdam ng pagod. Isaalang-alang ang mga inirerekomendang posisyon sa pagtulog para sa bawat trimester:

1. unang tatlong buwan ang fetus ay napakaliit pa rin, at sa pangkalahatan ay hindi nakikita ang pagbubuntis. Dahil dito, ang anumang komportableng posisyon sa pagtulog ay pinapayagan, hangga't ang pagtulog ay malakas at busog, upang ang katawan ay magkaroon ng magandang pahinga. Ito ay nagkakahalaga ng pagbabago ng nakagawian na posisyon lamang kung ang pagtulog dito ay nagsimulang magdala ng kakulangan sa ginhawa - madalas itong nauugnay sa isang inflection ng pinalambot na isthmus ng matris. Ang masakit na mga glandula ng mammary ay maaari ding maging sanhi ng mga kahirapan. Inirerekomenda ng mga doktor na agad na masanay sa pagtulog sa iyong tabi, upang sa ibang pagkakataon ay walang mga paghihirap sa pagbabago ng mga gawi;
2. ikalawang trimester ay minarkahan ng katotohanan na ang umaasam na ina ay ipinagmamalaki na ang isang kapansin-pansing pag-ikot ng tiyan. Sa kabila ng katotohanan na ang fetus ay hindi masyadong malaki at mahusay na protektado, ang labis na presyon dito ay hindi kanais-nais, kaya ang pagtulog sa iyong tiyan ay ipinagbabawal. Pinakamainam na umupo sa iyong tabi, at para sa kaginhawahan, maglagay ng maliit na unan o roller sa pagitan ng iyong mga binti. Kung sa una ay hindi magiging komportable ang pagtulog sa posisyon na ito, huwag mag-alala - malapit ka nang masanay dito;
3. sa pangatlo, sa huling trimester ng pagbubuntis, ang tanging katanggap-tanggap at ligtas na posisyon ay nakahiga sa isa sa mga gilid. Upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at ang paggana ng excretory system, ang itaas na binti ay dapat na bahagyang nakataas, kaya mas mahusay na maglagay ng unan sa ilalim nito. Makakatulong din ang malambot na unan sa ilalim ng tiyan. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang pagbili ng isang espesyal na unan para sa mga buntis na kababaihan, na nagbibigay ng suporta para sa lahat ng mga lugar na ito.

Ito ay nagkakahalaga na tandaan na sa gabi, hindi lamang ang posisyon ng katawan, kundi pati na rin ang iba pa mga kadahilanan para sa malusog na pagtulog:

• ang kutson ay inirerekomenda katamtamang tigas;
• ang kutson ay dapat na sumunod sa mga tabas ng katawan, kaya dapat kang pumili ng isang mahusay na opsyon sa orthopedic;
• hindi ka dapat magbigay ng kagustuhan sa umaasa at masyadong malambot na spring mattress, dahil kapag ang ama ay lumiko sa kama habang natutulog, lilikha ito ng mga oscillatory na paggalaw ng kakulangan sa ginhawa para sa ina at anak;
• ang pagtulog ay dapat na malusog, iyon ay, kailangan mong makakuha ng sapat na pagtulog, obserbahan ang panuntunan ng 8-9 na oras ng pagtulog sa gabi;
  Kailangan mong bumangon nang maayos sa kama, nang walang biglaang paggalaw.

Video: kung paano matulog nang mas mahusay sa panahon ng pagbubuntis

Ang malusog na pagtulog ay isang mahalagang elemento ng sikolohikal na kalusugan at katahimikan ng umaasam na ina, kaya tiyak na kailangang labanan ang insomnia. Aling mga posisyon sa pagtulog ang magiging pinaka komportable at kung paano iposisyon ang isang babaeng may malaking tiyan ay ipinapakita nang detalyado sa video na ito.

Mga posisyon sa pagtulog at kung bakit mapanganib ang mga ito para sa mga buntis

Kapag malaki ang fetus, sa anumang kaso, lumilikha ito ng presyon sa lukab ng tiyan at ilang mga paghihirap sa paggana ng mga organo at sistema ng sirkulasyon. Upang maiwasan ang mga problema, mahalagang iposisyon ang iyong sarili nang tama sa panahon ng pagtulog upang ang presyon na ito ay hindi tumaas at hindi makapinsala sa bata o sa ina.

Bakit hindi ka makatulog sa iyong tiyan

Ang pagtulog sa iyong tiyan ay isa sa mga pinakakaraniwang problema sa pagbubuntis, dahil ang posisyon na ito ay minamahal at ginusto ng marami. Ang ganitong posisyon ba ng katawan ay mapanganib para sa fetus? Mayroong dalawang magkasalungat na sagot sa tanong na ito:

• walang magiging pinsala, ngunit sa mga unang yugto lamang. Dahil wala pang malaking tiyan, ang fetus ay maliit at hindi pa nagbibigay ng anumang presyon sa mga panloob na organo, na nangangahulugang sa unang tatlong buwan ay maaari kang matulog sa ganap na anumang posisyon, tulad ng dati;
• pagkatapos ng unang labindalawang linggo, iyon ay, isang trimester, kailangan mong tumugon sa ugali na ito, dahil ang paghiga sa iyong tiyan ay maaaring makapinsala sa sanggol. Sa kabila ng katotohanan na ang fetus sa loob ay mapagkakatiwalaan na protektado ng amniotic fluid at ang mga kalamnan ng matris, kapag ang ina ay matatagpuan sa tiyan, ang hindi kinakailangang presyon ay ibinibigay pa rin dito. Napakadali para sa maraming mga ina na talikuran ang ugali, sapat na isipin na nakahiga ka nang buong timbang sa iyong hindi pa isinisilang na anak, at ang pagnanais na matulog sa iyong tiyan ay agad na mawawala. Ang mas mataas na sensitivity ng dibdib, na naobserbahan sa mga huling yugto, ay maaari ding maging isang kahirapan sa posisyon na ito ng katawan.

Inirerekomenda ng mga eksperto na hindi natutong matulog sa iyong tiyan mula sa mga unang araw ng pagbubuntis, dahil kung sisimulan mo ang isyung ito kapag nagsimulang lumaki ang tiyan, sa unang lugar magkakaroon ng panganib na bumalik sa iyong paboritong posisyon nang hindi sinasadya sa pagtulog.

Bakit mapanganib na matulog nang nakatalikod?

Ang posisyon sa likod ay hindi itinuturing na mapanganib para sa sanggol, ngunit ang ganoong posisyon sa panahon ng pagtulog ay kailangang iwanan - ito ay mapanganib para sa katawan ng ina (ang paghihigpit ay muling nalalapat sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis, kapag ang fetus ay medyo malaki ang sukat at timbang).

Sa posisyon na ito, siyempre, ito ay mas maginhawa kaysa sa tiyan, ngunit ang sanggol ay maaaring maglagay ng presyon sa mga daluyan ng dugo sa likod ng peritoneum, pantog at iba pang mga organo. Dahil dito, ang mga karamdaman sa sirkulasyon ay nasuri, ang pagwawalang-kilos ng dugo sa pelvis ay maaaring masuri, ang panganib ng varicose veins ay tumataas, ang patuloy na pananakit ng likod ay nabuo, at tulad ng isang hindi kasiya-siyang karamdaman tulad ng almuranas ay maaaring lumitaw. Gayundin, ang lokasyon sa likod ay nagpapahirap sa mga bato at sa normal na pag-agos ng apdo. Ang pinaka-mapanganib na komplikasyon ay itinuturing na compression ng vena cava ng ina (sinamahan ng madalas na pagkahilo, pagkagambala sa ritmo ng puso, pamamanhid ng mga paa't kamay at igsi ng paghinga) at may kapansanan sa daloy ng dugo sa inunan. Kaya, ang pagtulog sa iyong likod ay maaaring magdulot ng maraming problema sa kagalingan at kalusugan.

Bakit mas mabuti para sa mga buntis na matulog sa kanilang tabi, naisip na natin, ngunit sa alin? Dito rin, may mga nuances. Sinasabi ng mga eksperto na mula sa isang physiological point of view, kapwa para sa ina at para sa sanggol, mas mabuti kung ang pagtulog ay nasa kaliwang bahagi. Nakakatulong ito hindi lamang upang gawing normal ang daloy ng dugo at mapawi ang sakit mula sa likod, ngunit bawasan din ang pagkarga sa kalamnan ng puso. Gayunpaman, kung ang kakulangan sa ginhawa ay naramdaman sa posisyon na ito, kung gayon hindi mo dapat pahirapan ang iyong sarili - maaari mong ligtas na gumulong sa kabilang panig, hindi ito nakakapinsala, ang pangunahing bagay ay hindi umupo na may malaking tiyan dito o sa iyong likod. Upang ang posisyon ay maging pinaka komportable, madalas na inirerekomenda na yumuko ang mga binti sa tuhod at paghiwalayin ang mga ito gamit ang isang unan o roller. Ito ay hindi lamang makatutulong sa iyo na makatulog nang mahimbing, ngunit maging maganda ang pakiramdam. Sa panahon na ito ay pinahihintulutan na gumulong mula sa isang gilid patungo sa isa pa nang maraming beses, ngunit dapat itong gawin nang dahan-dahan at maingat, nang walang biglaang paggalaw.

Ang isang espesyal na unan ay ang pinakamahusay na katulong

Makakatulong ito sa iyo na umupo nang kumportable sa iyong tabi, na maaari mong bilhin o gawin sa iyong sarili. Ngayon, ang pagpili ng mga naturang aparato ay napakalawak, ang mga unan ay may iba't ibang mga hugis at sukat, na pinili ayon sa taas at kagustuhan ng ina.

Kaya, maaari nating makilala ang mga sumusunod na pangunahing uri:

• sa hugis ng titik U - pinapayagan ka nitong magbigay ng komportableng suporta para sa tiyan at mga binti, at kapag lumiko sa kabilang panig, hindi na kailangang ilipat ang aparato. Gayunpaman, ang gayong unan ay medyo malaki, kaya mahirap ilagay ito sa isang maliit na kama;
• J-hugis. Ang isang mas compact na bersyon ng unang unan ay may lahat ng parehong mga pakinabang, gayunpaman, kapag i-on ito, kailangan mo pa ring ilipat ito;
• C at G-shaped na mga unan. Maaari silang magamit hindi lamang para sa pagtulog, kundi pati na rin para sa maginhawang paglalagay at pagpapakain ng sanggol kapag siya ay ipinanganak na. Ang mga pagpipiliang ito ay masyadong malaki at tumatagal ng maraming espasyo;
• sa hugis ng titik I. Ito ang pinakasimpleng at pinaka-compact na opsyon, na magbibigay ng hindi gaanong makabuluhang tulong sa panahon ng pagbubuntis kaysa sa iba pang mga uri.

Ang ganitong mga aparato ay makakatulong na lumikha ng pinaka komportableng mga kondisyon para sa pagtulog sa iyong tabi at ang normal na paggana ng katawan sa isang napakahalagang panahon. Ang mga ito ay komportable, nakakarelax, at medyo abot-kaya, na ginagawang napakasikat.

Ang magandang pagtulog sa panahon ng pagbubuntis ay ang susi sa kagalingan ng umaasam na ina, at samakatuwid ang bata. Ngunit kung paano matulog sa panahon ng pagbubuntis, upang pagkatapos ng paggising ay pakiramdam mo ay masaya, at hindi magdusa mula sa pananakit at pamamanhid ng ilang bahagi ng katawan.

1 trimester. Sa mga unang yugto, habang ang fetus ay napakaliit pa, ang isang babae ay maaaring matulog sa anumang komportableng posisyon. Maaari ka lamang matulog sa iyong tiyan sa unang 11 linggo ng panganganak, dahil sa unang trimester ang matris ay protektado mula sa pagpiga ng mga buto ng pubic at pelvic, at ang pantog ay tumatagal ng lahat ng mga suntok at presyon. Ang tanging bagay na maaaring magdulot ng kakulangan sa ginhawa sa isang buntis ay ang pananakit at pagtaas ng sensitivity ng dibdib. Iyon ang dahilan kung bakit maraming kababaihan ang sumuko sa kanilang paboritong posisyon sa pagtulog mula sa simula ng unang trimester ng pagbubuntis.

2 trimester. Sa ikalabindalawang linggo, ang matris ay nagsisimulang lumampas sa mga hangganan ng pubic articulation, at kahit na ang fetus ay mapagkakatiwalaan na protektado mula sa panlabas na presyon ng adipose tissue, ang pader ng matris at amniotic fluid, ngunit nagsisimula pa rin mula sa ikalawang trimester. hindi inirerekomenda ang pagtulog sa iyong tiyan.

Mula sa 25-28 na linggo ng pagbubuntis, kapag ang fetus ay nagsimulang lumaki nang aktibo, hindi ka dapat matulog sa iyong likod, dahil ang gayong posisyon sa pagtulog ay maaaring maging sanhi ng:

• pagkasira ng sirkulasyon ng dugo sa inunan, bilang isang resulta kung saan ang fetus ay maaaring magdusa mula sa gutom ng oxygen (hypoxia);
• pag-unlad sa hinaharap na ina ng almuranas, venous congestion at edema sa mas mababang paa't kamay, varicose veins at kahit thrombophlebitis;
• pananakit ng likod;
• pagpapababa ng presyon ng dugo, at bilang isang resulta ng hitsura ng pagkahilo, kahinaan, pagdidilim sa mga mata, ingay sa tainga, mabilis na paghinga, matinding pagpapawis, pagduduwal (marahil kahit na pagsusuka);
• ang hitsura ng mga problema sa pagtunaw (dahil ang matris ay pipigain ang mga bituka at ang malalaking daluyan ng dugo nito);
• pagkagambala ng mga bato at puso.

Ang mga komplikasyon na inilarawan sa itaas ay dahil sa katotohanan na kapag natutulog ka sa iyong likod, ang pinalaki na matris ay pinindot laban sa gulugod, pinipiga ang inferior vena cava at aorta (tingnan ang Larawan 1). Ang pag-clamp ng inferior vena cava, na nagdadala ng dugo mula sa lower extremities hanggang sa puso, ay nagdudulot ng pagbaba sa pagbabalik ng venous blood sa puso, at ang presyon ng dugo ng babae ay bumababa, ang dugo sa mga ugat ay tumitigil, at may isang ina at bato. bumababa ang daloy ng dugo.

Figure 1 - Demonstration picture kung bakit kailangan mong matulog ng nakatagilid sa panahon ng pagbubuntis

Maaari kang maglagay ng isang malaking unan sa ilalim ng iyong likod, na, kapag nagbabago ng mga posisyon, ay pipigil sa babae mula sa paghiga sa kanyang likod.

Ang posisyon ng pagtulog ay napaka-indibidwal na magiging mas komportable para sa ilan na matulog sa kanang bahagi, para sa iba ang sanggol ay magsenyas ng mga sipa na hindi komportable para sa kanya na nasa ganitong posisyon, at pagkatapos ay mas mahusay na gumulong sa kabilang panig.

3rd trimester. Sa panahong ito ito ay inirerekomenda matulog ng eksklusibo sa kaliwang bahagi, dahil nakahiga sa kanang bahagi, pinipiga ng nasa hustong gulang na sanggol ang atay at kanang bato ng babae, na bahagyang mas mababa kaysa sa kaliwa. Ang pag-clamp ng ureter ng bato ay humahantong sa pagwawalang-kilos ng ihi, bilang isang resulta kung saan ang isang sakit tulad ng pyelonephritis ay maaaring bumuo.

Para sa mas komportableng pagtulog, inirerekumenda na maglagay ng unan sa pagitan ng mga binti, habang iniunat ang kaliwang binti at baluktot ang kanang tuhod (tingnan ang Larawan 2). Kaya't ang mga binti ay hindi magiging manhid, at ang pagkarga sa pelvis ay magiging mas mababa. Maaari ka ring maglagay ng maliit na unan sa ilalim ng iyong tiyan.

Figure 2 - Larawan ng tamang posisyon ng katawan habang natutulog

Ang pagtulog sa kaliwang bahagi ay inirerekomenda din kung ang fetus ay nasa maling posisyon. Sa isang transverse presentation ng fetus, dapat kang matulog sa gilid kung saan ang ulo nito ay inilipat. Kapaki-pakinabang din na gawin ang sumusunod na ehersisyo: humiga sa isang gilid para sa mga 5-10 minuto, pagkatapos ay gumulong sa kabilang panig, din para sa 5-10 minuto. Magsagawa ng walang laman na tiyan para sa 1 oras 2-3 beses sa isang araw.

Sa lokasyon ng pelvic ng fetus, kapaki-pakinabang na matulog sa kaliwang bahagi at regular na isagawa ang sumusunod na ehersisyo: humiga sa isang matigas, patag na ibabaw, paglalagay ng isang unan na nakatiklop sa kalahati sa ilalim ng puwit upang ang pelvis ay tumaas ng 20-30 cm sa itaas ng antas ng ulo. Manatili sa posisyong ito ng mga 5 minuto (ngunit hindi hihigit sa 15 minuto). Ginagawa namin ang pose na ito 2 beses sa isang araw para sa 2-3 linggo simula sa 32 linggo (hindi mas maaga).
At sa sandaling makuha ng sanggol ang tamang posisyon, kailangan mong simulan ang pagsusuot ng bendahe nang regular (na may mahabang pananatili sa iyong mga paa).

Kung ang isang buntis ay madalas na may heartburn, nasal congestion, kahirapan sa paghinga, pagkatapos ay dapat kang matulog upang ang itaas na katawan ay nakataas.

Sa varicose veins, edema at leg cramps, inirerekumenda na maglagay ng unan sa ilalim ng paa sa panahon ng pahinga upang ang dugo ay gumagalaw nang mas mahusay mula sa mas mababang mga paa't kamay.

Imposibleng kontrolin ang posisyon ng iyong katawan sa panahon ng pagtulog, samakatuwid, para sa umaasam na ina, ang isang unan para sa mga buntis na kababaihan ay magiging isang kailangang-kailangan na katulong sa bagay na ito, na, pagkatapos ipanganak ang sanggol, ay makakatulong sa mommy na kumuha ng komportableng posisyon sa panahon ng pagpapakain.

Ano ang pinakamagandang unan para matulog sa panahon ng pagbubuntis?

Mayroong maraming mga pagpipilian para sa mga unan na ibinebenta, ngunit sa panahon ng pagbubuntis, ang isang babae ay nangangailangan ng isang espesyal na bersyon ng kumot na ito, dahil sa panahong ito ang anatomya ng kanyang katawan ay nagbabago. Samakatuwid, ang isang espesyal na unan para sa mga buntis na kababaihan ay binuo.

Mga disadvantages ng unan na ito:

• maaaring tumagal ng maraming espasyo sa kama (na may maliliit na sukat ng kama, magiging hindi komportable para sa susunod na natutulog na matulog);
• medyo mainit sa tag-araw, dahil ang mga tagapuno ay nagpapanatili ng init at hindi sumisipsip ng kahalumigmigan na inilabas ng katawan;
• dapat hugasan sa dry cleaning (kung ang unan ay hindi magkasya sa makina);
• may kakayahang makuryente;
• ang tagapuno na gawa sa polystyrene balls ay kumakaluskos.

materyal. Bola ng Holofiber- Mga silikon na bola na parang kulot ng lana ng tupa.

Mabilis na ibinabalik ng Hollofiber ang hugis nito, lumalaban sa paghuhugas at paglukot. Malambot ang pagtulog sa mga produktong ginawa mula dito, ang mga ito ay environment friendly at hypoallergenic, ang mga ticks ay hindi nagsisimula sa naturang materyal, at ang pawis at mga amoy ay hindi nasisipsip. Ang materyal ay maaaring hugasan ng makina at kamay sa temperatura na hindi hihigit sa 40 ° C, maaari mong tuyo ang produkto sa isang centrifuge.

Mga bola ng Styrofoam (o mga butil)- environment friendly na matibay na materyal na kahawig ng mga foam ball. Ang pinakamahirap na tagapuno kumpara sa iba pang mga uri ng sintetikong materyales.
Ang mga bolang ito ay hindi maaaring hugasan sa washing machine.

Swan artipisyal pababa- isang sintetikong materyal na may fibrous na istraktura. Ang ganitong tagapuno ay may mga sumusunod na katangian: hindi ito nagiging sanhi ng mga alerdyi, antibacterial, magaan at nababanat, hindi naliligaw sa mga bukol pagkatapos ng paghuhugas.
Ang synthetic down ay maaaring hugasan sa pamamagitan ng kamay at sa isang washing machine (sa t hanggang 40 ° C), mabilis itong matuyo.

Sintepon karaniwang hindi ginagamit sa paggawa ng mga unan para sa mga buntis na kababaihan, dahil hindi ito angkop para sa mga allergy sufferers at asthmatics, dahil. naglalaman ng pandikit na maaaring maging sanhi ng pag-ubo at iba pang mga pagpapakita ng mga sakit na ito. Bilang karagdagan, ang materyal na ito ay mabilis na naliligaw sa mga bukol.

Mga porma. Hugis G- malaking unan Nagsasagawa ng mga sumusunod na tungkulin: sumusuporta sa ulo at tiyan; hindi pinapayagan ang buntis na babae na gumulong sa kanyang likod; nagpapahintulot sa iyo na umupo nang kumportable habang ang iyong binti sa unan.

Hugis-U- Malaking unan sa anyo ng isang horseshoe. Sisiguraduhin nito ang magandang pagtulog, komportableng mga aktibidad sa paglilibang at pagpapakain sa bata. Tinitiyak ng hugis-U na unan ang tamang posisyon ng katawan habang natutulog at pinapawi ang stress mula sa pelvis at gulugod. Maging ang mga bata at asawa ay magugustuhan ang gayong unan, dahil gusto mo lamang na humiga sa isang yakap dito.

C-shaped- unibersal na modelo ng unan. Dinisenyo para sa parehong pagtulog at pagpapakain sa sanggol. Sa panahon ng pagpapakain, sinusuportahan nito ang mga siko, pinapawi ang pag-igting mula sa balikat (kapag nagpapakain habang nakaupo). Ito ay maginhawa upang gumawa ng pagpapakain at paghiga.

Ang hugis ng "pugad" ay nagbibigay-daan sa iyo na iwanan ang mga mumo nang hindi nag-aalaga hanggang sa magdala si mommy ng malinis na mga slider. Sa pamamagitan ng paglalagay ng sanggol sa recess sa gitna ng unan, bibigyan mo siya ng proteksyon mula sa pagkahulog mula sa kama. Gayundin, ang panloob na kalahating bilog ng "eski" ay maaaring gamitin bilang isang pantulong na suporta kapag nakaupo sa mga mumo.

Hugis L at sa form I- magandang pagpipilian para sa isang maliit na kama. Ang modelong hugis-L ay perpektong pinapalitan ang karaniwang unan sa ulo. Kasabay nito, inaalalayan niya ng mabuti ang kanyang likod, na pinipigilan ang isang babae na gumulong sa kanyang likod sa kanyang pagtulog.

Ang I-shape ay idinisenyo upang kumilos bilang isang unan para sa ulo at suporta para sa hita. Maaaring igulong sa nais na hugis.

V-shaped (crescent o boomerang)- compact na bersyon. Sa kabila ng maliit na sukat nito, napapanatili nito ang mga kinakailangang pag-andar ng isang unan para sa mga buntis na kababaihan: maaari itong suportahan ang ulo at tiyan, o ang likod o leeg (sa posisyon na "nakaupo" o "kalahating nakaupo"), o ang pelvis at tummy (kapag ito ay matatagpuan sa pagitan ng mga binti). Kailangang-kailangan kapag nagpapakain sa isang bata.

Maaari kang bumili ng mga unan na ito sa online na tindahan.

Ang alinman sa mga inilarawan na unan, kung ninanais, ay maaaring gawin gamit ang iyong sariling mga kamay. Upang matulungan ang needlewoman, ang mga larawan ay nagpapakita ng mga sukat ng mga unan upang ang mga pattern ay maaaring gawin mula sa kanila.

Ang Hollofiber at iba pang mga filler ay maaaring mabili online. Para sa isang malaking unan kailangan mo ng humigit-kumulang 3 kg ng holofiber.

Tandaan!
Ang mga bola ng Styrofoam ay sobrang nakuryente, at hindi madaling ilagay ang isang unan sa kanila, lahat ay dumidikit sa tela, at pagkatapos ay magkakaroon ng maraming paglilinis.

Ang pinalawak na mga bola ng polystyrene ay lumiliit sa paglipas ng panahon, at kinakailangan upang punan ang mga ito ng mga bagong butil, ang presyo kung saan para sa 50 litro ay umabot sa $ 7 (430 rubles). Para sa isang malaking produkto kailangan mo ng 100-120 litro.

Maaari mong bilhin ang mga ito sa mga site na nagbebenta ng mga frameless bean bag, ottoman at unan para sa mga buntis na kababaihan.

Malinaw na ipinapakita ng video kung saan dumadaan ang inferior vena cava, at kung bakit hindi ka dapat matulog nang nakatalikod sa ikatlong trimester ng pagbubuntis.

Nilalaman ng artikulo

Hindi lihim na ang pagbubuntis ay isang panahon ng malubhang pagbabago sa hormonal at makabuluhang stress, na nagiging mas at mas kapansin-pansin bawat buwan. Samakatuwid, ang tamang pahinga at pagtulog sa oras na ito ay mas kinakailangan para sa babaeng katawan kaysa dati, dahil kung wala sila hindi lamang ang pisikal, kundi pati na rin ang emosyonal na estado ng umaasam na ina ay magdurusa. Hindi kataka-taka na ang mga napakahalagang tanong ay nauuna sa panahong ito: kung paano makatulog nang mas mahusay sa panahon ng pagbubuntis upang ganap na maibalik ang mga puwersa na ginugol sa araw, at paano mo mapagaan ang kalagayan ng umaasam na ina sa pamamagitan ng pagpapatulog sa kanya ng tunay. malusog at malalim?

Paano matulog ng maayos sa panahon ng pagbubuntis

Habang lumalaki ang fetus at lumalaki ang tiyan ng umaasam na ina, ang paghahanap ng pinakamainam na posisyon sa pagtulog ay maaaring tumagal ng napakatagal na oras na halos wala nang natitirang pahinga. Bilang karagdagan, ang posisyon ng katawan ay hindi lamang dapat gawing mas madaling makatulog, ngunit maging ligtas din para sa ina at sa kanyang hindi pa isinisilang na sanggol - mahalaga na ang matris ay hindi pisilin ang mga panloob na organo, lumalalang daloy ng dugo. Kaya paano kinakailangan na matulog sa panahon ng pagbubuntis upang ang posisyon ay hindi lamang komportable, ngunit hindi rin nakakapinsala sa katawan ng babae at sa fetus mismo?

Una sa lahat, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na kailangan mong ihinto ang pagpapahinga sa iyong tiyan at likod nang medyo mabilis. Sa unang kaso, ang sanggol, na nasa ilalim ng bigat ng katawan ng kanyang ina, ay maaaring masugatan, lalo na dahil hindi niya makontrol ang kanyang mga paggalaw sa isang panaginip. At sa pangalawa, ang matris at ang fetus mismo, na naglalagay ng presyon sa vena cava, ay pipigil sa mga selula na maging puspos ng oxygen sa tamang dami. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang mga kababaihan, na nasa isang posisyon, ay tanungin ang kanilang sarili ang tanong: natutulog, posible bang matulog sa iyong tagiliran sa panahon ng pagbubuntis, at saang panig ay mas mahusay na humiga sa kasong ito?

Mahigpit na inirerekomenda ng mga doktor ang mga umaasam na ina na matulog sa kanilang kaliwang bahagi, dahil ang paghiga sa kanang bahagi sa loob ng maraming oras ay maaaring makapukaw ng pagpiga sa bato. Ang kaliwang bahagi sa bagay na ito ay itinuturing na isang perpektong opsyon: hindi lamang ang paggana ng mga bato ay nagpapabuti, kundi pati na rin ang suplay ng dugo sa inunan, pati na rin ang gawain ng puso. Bilang karagdagan, ang pagkarga sa atay at ang panganib ng edema ay nabawasan. Siyempre, kung ang isang babae ay nabuntis kamakailan, ang pagtulog sa kanyang kanang bahagi ay hindi magiging mapanganib para sa kanya at sa hindi pa isinisilang na sanggol, ngunit mula sa ika-12 linggo ng pagbubuntis, ang isyung ito ay kailangang tratuhin nang may higit na pansin.

At siyempre, kapag sinasagot ang tanong kung paano matulog nang maayos sa panahon ng pagbubuntis, ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit ng kahalagahan ng isang mataas na kalidad na orthopedic mattress at mga espesyal na unan para sa mga umaasam na ina, na makakatulong na mapupuksa ang kakulangan sa ginhawa at gawing mataas ang pahinga sa gabi. -kalidad at kumpleto.

trimesters

Sa anong posisyon ka makatulog sa panahon ng pagbubuntis, at ang pagpili ng pinakamainam na posisyon sa pagtulog ay nakasalalay sa tagal nito? Ang sagot ay malinaw - depende ito, at kung mas mahaba ang panahon, mas mahalaga para sa umaasam na ina na isipin ang kaligtasan ng bata sa panahon ng pahinga sa gabi. Kadalasan ang mga babaeng nasa posisyon ay nagrereklamo: "Sinasabi ng lahat na ang pagtulog sa kanang bahagi sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring makapinsala sa sanggol, ngunit kung hindi man ay hindi ako makatulog." Sa katunayan, ang lahat ay malayo sa pagiging napaka-categorical, ngunit para sa bawat termino, ang mga doktor ay may mga espesyal na rekomendasyon na mas mahusay na malaman at sundin.

Mga unang buwan

Paano makatulog nang mas mahusay sa maagang pagbubuntis? Siyempre, ang pagpili ng tama at komportableng posisyon sa parehong oras. Habang ang fetus at tiyan, ayon sa pagkakabanggit, ay napakaliit pa rin, sabihin nating halos anumang opsyon kung saan ang umaasam na ina ay nakakaramdam ng komportable hangga't maaari. Sa unang trimester ng pagbubuntis, iyon ay, hanggang sa 11-12 na linggo, walang magiging pinsala sa sanggol, kahit na ang kanyang ina ay natutulog sa kanyang tiyan tuwing gabi. Sa oras na ito, ang matris ay protektado pa rin mula sa presyon ng pelvic at pubic bones, at kailangang maramdaman ng pantog ang pangunahing karga.

Sa unang trimester, maaari kang matulog sa iyong tiyan.

Ang tanging bagay na makakapigil sa isang babae na makatulog nang mahimbing sa mga unang yugto ng pagbubuntis ay ang tumaas na sensitivity at maging ang pananakit ng dibdib, na lumilitaw bilang resulta ng mga pagbabago sa hormonal na nagaganap sa sandaling iyon sa katawan ng umaasam na ina. Bilang karagdagan, kahit na sa maagang pagbubuntis, inirerekumenda ng mga doktor na unti-unting masanay sa pagtulog sa iyong tabi, o hindi bababa sa isang intermediate na posisyon, paglalagay ng isang espesyal na unan sa likod mo, upang sa hinaharap ang pagtanggi na magpahinga sa iyong likod at tiyan ay magiging walang sakit.

Pangalawang trimester

Dahil sa kagalingan ng umaasam na ina at ang kanyang magandang pagtulog, ang ika-2 trimester ay nararapat na itinuturing na pinakamasayang panahon ng pagbubuntis, kung saan ang mga pangunahing hormonal na bagyo ay humupa na, at ang mga problema ng labis na timbang at sakit sa likod ay hindi pa nagagawa. kanilang sarili ang naramdaman. Ngunit ngayon, iniisip kung paano matulog nang mas mahusay sa ikalawang trimester, dapat muna niyang isipin ang kalusugan at kaligtasan ng hindi pa isinisilang na bata, at hindi tungkol sa kanyang sariling kaginhawahan. Sa ika-15 linggo ng pagbubuntis, ang matris ay nakakaramdam na ng malaking presyon sa sarili nito, at kahit na ang fetus ay mahusay na protektado ng adipose tissue at amniotic fluid, ang pagtulog sa tiyan sa oras na ito ay hindi inirerekomenda.

Mula sa 24-26 na linggo, ang mga umaasam na ina ay kailangan ding huminto sa pagpapahinga sa kanilang mga likod - ang fetus ay nagiging sapat na malaki, dahil kung saan ang matris, pagpindot sa gulugod, ay maaaring i-compress ang inferior vena cava. Samakatuwid, ang mga buntis na kababaihan sa panahong ito ay pinapayuhan na matulog sa kanilang kaliwang bahagi, kung minsan ay lumiliko sa kanilang kanan, at makinig nang mabuti sa mga paggalaw ng fetus - kung ang sanggol ay hindi komportable, maaari niyang ipaalam sa kanyang ina ang tungkol dito sa pamamagitan ng mga sipa.

ikatlong trimester

Paano inirerekomenda na matulog sa mga huling linggo bago ang panganganak? Ang tanong na ito ay hindi madali, dahil nasa ika-33 na linggo ng pagbubuntis, ang laki ng tiyan ay makabuluhang kumplikado ang pagpili ng komportableng posisyon para sa pahinga. Paano mo mapagaan ang kalagayan ng umaasam na ina, kung ang buwan ay ikawalo na? Sa ika-8 buwan ng pagbubuntis, inirerekomenda ng mga doktor na matulog nang eksklusibo sa kaliwang bahagi upang maprotektahan ang atay mula sa labis na presyon mula sa fetus. Ang parehong patakaran ay nalalapat sa ikasiyam: kung paano matulog sa ika-9 na buwan ng pagbubuntis, kung ang tiyan ay naging napakalaki na kahit na ang pag-on sa kabilang panig ay isang buong problema? Siyempre, ang paggugol ng buong gabi sa isang posisyon ay medyo mahirap, ngunit sa tulong ng isang espesyal na unan na nasa pagitan ng mga tuhod at isang roller na inilagay sa ilalim ng tiyan, maaari mong halos ganap na mapupuksa ang kakulangan sa ginhawa.

Kaya, matutulog ka nang napaka-komportable.

Bilang karagdagan, kung ang isang maling posisyon ng fetus ay napansin sa ika-35 linggo ng pagbubuntis, ang isang angkop na posisyon sa pagtulog ay maaaring itama ang sitwasyon: na may isang breech presentation, ang pagtulog ay pinapayagan lamang sa kaliwang bahagi, at sa isang nakahalang, kung saan ang nakadirekta ang ulo ng sanggol.

Paano matulog kapag buntis ng kambal

Ang mga babaeng nagdadala ng dalawang sanggol ay sabay-sabay na nagtanong sa tanong na ito nang mas maaga kaysa sa iba, dahil kailangan nilang makaranas ng dobleng pasanin. Ang isang hinaharap na ina na buntis na may kambal ay dapat kalimutan ang tungkol sa pagpapahinga sa kanyang tiyan at pabalik sa unang trimester, dahil ang dalawang fetus ay magbibigay ng presyon sa gulugod nang sabay-sabay. Kaya, ang sagot sa tanong kung paano matulog sa maraming pagbubuntis ay halata: isinasaalang-alang ang lahat ng mga karaniwang reseta para sa kasong ito, ngunit isinasaalang-alang ang mas malaking pasanin sa katawan at ang pangangailangang pangalagaan ang kaligtasan ng hindi isa, ngunit dalawang sanggol nang sabay-sabay.

Katulong na unan

Karamihan sa mga doktor sa isang maagang petsa ay nagrerekomenda na bumili ng isang espesyal na unan para sa mga buntis na kababaihan, na makakatulong upang makayanan ang kakulangan sa ginhawa at sakit at gawin ang pagtulog ng umaasam na ina na talagang mataas ang kalidad at malalim. Mayroong maraming iba't ibang mga pagpipilian para sa mga naturang produkto sa modernong merkado na maaaring masiyahan ang anumang kahilingan: ang ilan ay mas komportable na matulog na may suporta sa ilalim ng kanilang mga likod, habang ang iba ay pangunahing kailangan upang suportahan ang tiyan na may isang espesyal na roller. Sa anumang kaso, ang pagpapasya sa naturang pagbili, hindi lamang kami pumili ng isang lugar upang matulog at magpahinga, ngunit pinangangalagaan namin ang kalusugan ng hindi pa isinisilang na bata, tinitiyak ang kanyang kaligtasan sa buong gabi.

Gaano karaming tulog ang kailangan ng mga buntis

Matulog hangga't gusto mo 😉

Upang ganap na maibalik ang mga puwersa na ginugol bawat araw, ang isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng hindi bababa sa 7-8 na oras ng magandang pagtulog. At gaano sa kasong ito ang isang buntis na babae ay kailangang magpahinga, na ang katawan ay nakakaranas ng higit at higit na stress araw-araw? Ang mga pag-aaral na isinagawa sa lugar na ito ay nagpakita na ang mga umaasam na ina ay nangangailangan ng malusog na pagtulog sa loob ng 9-10 oras, na magbibigay sa kanya ng sapat na enerhiya para sa susunod na araw. Kasabay nito, ang patuloy na kakulangan sa tulog, at higit pa sa talamak na insomnia, na kadalasang matatagpuan sa mga babaeng nasa posisyon, ay maaaring maging sanhi ng malubhang problema sa kalusugan, hanggang sa napaaga na kapanganakan at kahit na pagkakuha.

Mga kinakailangang medikal na obserbasyon, pagsusuri at pagsusuri

Ang diagnosis ng mga buntis na kababaihan ay medyo kumplikadong isyu, dahil maraming uri ng pagsusuri ang maaaring hindi ligtas sa panahong ito. Ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi ka dapat kumunsulta sa isang doktor na may problema sa hindi pagkakatulog - isang x-ray o CT scan ng isang babae sa posisyon, siyempre, ay malamang na hindi inireseta, ngunit alamin kung ano ang sanhi ng mga abala sa pagtulog ay medyo makatotohanan at mas banayad na mga pamamaraan. Kadalasan, ang sitwasyon ay na-normalize sa tulong ng mga light sedative, na may kapaki-pakinabang na epekto sa hindi matatag na emosyonal na estado ng ina, ngunit sa matinding mga kaso, ang mga tabletas sa pagtulog ay inireseta din na inaprubahan para magamit sa panahon ng pagbubuntis.

Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pagsusuri at pagkuha ng anamnesis, ang umaasam na ina ay masusumpungan na may mga kaakibat na sakit na nagpapalala sa kalidad ng pahinga sa gabi, halimbawa, mataas na presyon ng dugo o mga cramp sa mga kalamnan ng guya, at ang pagsusuri ng asukal sa dugo kung minsan ay nagpapakita ng hindi nabayarang diabetes mellitus , kung saan ang madalas na pag-ihi at pangangati ng balat ay ginagawang mababaw at pasulput-sulpot ang pagtulog.

Mga Panganib at Komplikasyon

Paano hindi matulog sa panahon ng pagbubuntis? Ang tanong na ito ay nag-aalala sa mga umaasam na ina na hindi walang kabuluhan, dahil marami sa mga posisyon na tila medyo komportable ay maaaring makaapekto sa kanilang kalagayan at sa pag-unlad ng fetus. Kaya, ang pagtulog sa kanang bahagi ay makabuluhang pinatataas ang presyon sa atay, at ang paghiga sa tiyan ay karaniwang mapanganib para sa buhay ng sanggol. Bilang karagdagan, ang isang maling napiling posisyon sa pagpapahinga ay puno ng kapansanan sa suplay ng dugo sa inunan, ang hitsura ng masakit na sakit sa likod, edema, varicose veins, thrombophlebitis, pagkahilo, pangkalahatang kahinaan, pagduduwal at kahit pagsusuka. At, samakatuwid, ang pag-aalaga sa kalidad ng pagtulog para sa isang buntis at sa kanyang mga mahal sa buhay ay dapat na hindi gaanong mahalaga kaysa sa pagsubaybay sa diyeta at paglalakad sa sariwang hangin. At pagkatapos ay siya mismo ay magiging mahusay, at ang kanyang sanggol ay ganap na lalago at bubuo.