Sa katunayan, kinumpirma ng mga doktor na ang regular na pisikal na aktibidad, na sapat sa intensity nito, ay isang kinakailangan para sa pagpapanatili ng wastong physiologically na paggana ng katawan at ang normal na kagalingan ng isang tao.

Gayunpaman, ang lahat ng mga benepisyo ng regular na ehersisyo ay maaaring maglaho kung ang isang tao ay dumaranas ng mga pag-atake ng migraine pagkatapos ng mga naturang aktibidad, kung, halimbawa, isang sakit ng ulo pagkatapos tumakbo.

Ang pakiramdam ng pananakit ng ulo na nangyayari pagkatapos mag-ehersisyo ay isang lubhang hindi kanais-nais na kababalaghan na makabuluhang nililimitahan ang mahahalagang aktibidad ng sinumang tao, kadalasang sumisira sa normal na paraan ng pamumuhay.

Bakit ito nangyayari? Paano haharapin ang problema? Marahil ay may ilang mga pagsasanay para sa pananakit ng ulo o kinakailangan upang labanan ang sakit na may gamot?

Matagal nang napatunayan ng mga medikal na siyentipiko na ang karamihan sa mga pananakit ng ulo na nangyayari sa mga tao sa murang edad ay resulta ng spasm (ng iba't ibang intensity) ng ilang bahagi ng mga cerebral vessel. Ito ang mismong mekanismo para sa pag-unlad ng sakit sa mga taong nagdurusa mula sa vegetovascular dystonia, mula sa migraine, atbp.

Sa mga taong nasa katanghaliang-gulang, ang mga sanhi ng pananakit ng ulo pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap ay maaaring namamalagi sa iba't ibang mga sakit, dahil ang pagsasanay ay maaaring magpalala sa kurso ng sakit.

At upang matulungan ang isang tao na makayanan ang mga naturang problema, upang mapabuti ang buong katawan, ipinapayong maunawaan nang detalyado ang mga posibleng sanhi ng problemang ito.

Pangunahing dahilan

Walang alinlangan, ngayon ay may mga hindi kapani-paniwalang maraming mga kadahilanan na pumukaw ng sakit ng ulo pagkatapos makatanggap ng pisikal na pagsusumikap.

At napakarami na ang mga nagsasanay na manggagamot ay maaaring gumugol ng isang malaking halaga ng oras at pera sa pagsusuri at pagkilala sa mga tiyak na nakakapukaw na mga kadahilanan.

Para sa kalinawan, nagpasya kaming ilista ang pinakakaraniwan sa mga salik na ito na direktang nakakaapekto sa karamdaman ng mga taong sangkot sa sports sa talahanayan sa ibaba.

Salik na sanhi	Paglalarawan ng Dahilan
Tumaas na intracranial pressure	Ang mga tisyu ng utak ng tao sa likas na katangian ay mapagkakatiwalaang protektado mula sa mekanikal na pinsala ng cerebral fluid (alak). Ang alak ay ginawa at nagpapalipat-lipat sa ventricles ng utak, sa arachnoid space, atbp. Minsan ang buong sirkulasyon ng cerebrospinal fluid ay nabalisa para sa isang kadahilanan o iba pa, bilang isang resulta kung saan, ang intracranial pressure ay tumataas, ang ulo ng pasyente ay nagsisimulang abalahin . Ang karaniwang dahilan ng pagtaas ng intracranial pressure ay karaniwang tinatawag na labis na pisikal na aktibidad o pinsala sa ulo na natatanggap sa panahon ng naturang pag-eehersisyo.
Hypertonic na sakit	Kadalasan, ang mga karamdaman pagkatapos ng matinding pagsasanay ay katangian ng mga pasyente na may hypertension. Pagkatapos ng lahat, na may sinusukat na ritmo ng buhay, ang isang tao ay madalas na hindi napapansin ang pagtaas ng presyon ng dugo, pisikal na aktibidad at sakit ng ulo pagkatapos nila, sa kasong ito, naging isang uri ng marker na gumagawa ng mga pagsukat ng presyon ng dugo.
Sakit ng pisikal na pagsusumikap	Pinahihintulutan na hatulan ang pag-unlad ng sakit sa ulo ng pisikal na pag-igting lamang kung sigurado ka na walang ilang mga organikong sakit, na kinumpirma ng sapat na mga diagnostic. Ang ganitong uri ng pananakit ng ulo ay sanhi ng labis na pag-igting sa mga kalamnan ng cervical spine, leeg at mga kalamnan ng ulo. Ang pag-unlad ng ganitong uri ng sakit ay maaaring nauugnay sa hindi wastong pagganap ng pamamaraan ng ilang mga pagsasanay, na may maling napiling intensity ng pagsasanay, atbp. Ang ganitong uri ng sakit ng ulo ay may pagpindot o pagpisil. Ayon sa istatistika, halos 50% ng mga taong regular na bumibisita sa gym ay nakakaranas ng pananakit ng ulo ng pisikal na pagsusumikap.
Iba pang mga dahilan	Kabilang sa iba pang mga kadahilanan na sanhi ng pananakit ng ulo pagkatapos ng mga aktibidad sa palakasan, tinatawag nila ang: depresyon, emosyonal na stress. Iba't ibang uri ng neuralgia, atbp.

Mahalaga! Ngunit, ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan ng bawat tao na nakatagpo ng inilarawan na mga problema pagkatapos maglaro ng sports ay na kung ang pananakit ng ulo ay nagiging masyadong matindi at pinahaba, kung ang sakit ay lilitaw pagkatapos ng bawat pagbisita sa gym, dapat kang bumisita sa isang doktor sa lalong madaling panahon. .

Mga sintomas na dapat alertuhan ka

Kadalasan, sa pamamagitan ng ganitong uri ng karamdaman, ang mga mapanganib na kahihinatnan ng naunang natanggap na mga pinsala, ang mga malubhang sakit na nangangailangan ng ipinag-uutos na medikal na atensyon ay maaaring magpakita ng kanilang sarili.

Para sa paggamot at pag-iwas sa migraines, inirerekomenda ni Elena Malysheva. Binubuo ito ng 16 na kapaki-pakinabang na halamang gamot na lubhang mabisa sa paggamot ng migraines, pagkahilo at paglilinis ng katawan sa kabuuan.

Halimbawa, ang pananakit ng ulo kapag ikiling ang ulo pababa ay maaaring magpahiwatig ng pag-unlad ng sinusitis o sinusitis.

Feedback mula sa aming mambabasa na si Olga Nesterova

Nabasa ko kamakailan ang isang artikulo na nagsasabi tungkol sa koleksyon ng Monastic na koleksyon ni Padre George upang mapupuksa ang migraines, sakit ng ulo. Nililinis ng koleksyon na ito ang mga daluyan ng dugo, pinapakalma ang sistema ng nerbiyos, nagpapabuti sa pangkalahatang kondisyon.

Hindi ako sanay na magtiwala sa anumang impormasyon, ngunit nagpasya akong suriin at umorder ng isang pakete. Napansin ko ang mga pagbabago sa loob ng isang linggo: kahinaan, patuloy na pananakit ng ulo na nagpahirap sa akin noon - umatras, at pagkatapos ng 2 linggo ay nawala sila nang buo. Subukan ito at ikaw, at kung sinuman ang interesado, sa ibaba ay isang link sa artikulo.

• sinamahan ng mga palatandaan ng mga karamdaman ng kamalayan, mga pagbabago sa personalidad, mga karamdaman sa pag-iisip.
• bumuo sa isang split segundo at masyadong matindi.
• sinamahan ng matinding pagduduwal, labis na pagsusuka.
• sinasamahan ng pamamanhid sa isang bahagi ng mukha o maging sa katawan.

Mahalagang tandaan na ang lahat ng mga palatandaang inilarawan sa itaas na nangyayari pagkatapos ng matinding pagkarga, MALINAW, ay nangangailangan ng MANDATORY na kahilingan para sa kwalipikadong tulong medikal.

Ito ay dahil sa ang katunayan na ang gayong mga pagpapakita ay maaaring magpahiwatig ng pag-unlad ng mga kondisyon ng pathological na nagbabanta sa buhay.

Paano i-save ang iyong sarili mula sa sakit na lumitaw pagkatapos ng isang ehersisyo?

Kung ang sakit ay katamtaman at nakakaabala lamang sa iyo ng pana-panahon, maaari mong subukang harapin ang problema sa iyong sarili.

Ito ay lubos na katanggap-tanggap upang mapawi ang sakit na may analgesics na pamilyar sa marami - sabihin, isang tablet ng "Analgin", "Citramon", atbp.

Para sa mga hindi gustong gumamit kaagad ng mga gamot, maaaring mainam ang payo mula sa mga alternatibong doktor.

Halimbawa, na may katamtamang sakit ng ulo pagkatapos ng ehersisyo, maaari mong makayanan ang:

• Ordinaryong pahinga. Halimbawa, ang isang pisikal na tensyon na pananakit ng ulo ay maaaring bumaba pagkatapos ng isang malusog na pagtulog.
• Yoga para sa sakit ng ulo.
• Mainit na paliguan na may asin sa dagat.
• Mga herbal na tsaa na inirerekomenda ng tradisyunal na gamot.
• Masahe sa leeg.

Kapag pumipili ng ehersisyo bilang isang paggamot para sa pananakit ng ulo, mahalagang tandaan na ang kanilang intensity ay dapat na minimal. Maaari itong parehong elementarya na pagsasanay upang i-relax ang mga kalamnan ng leeg, at ganap na mga kasanayan sa paghinga.

Iniisip mo pa ba na imposibleng MAalis ang MIGRAINES!?

Nakaranas ka na ba ng matinding sakit ng ulo na hindi kayang tiisin!? Sa paghusga sa katotohanan na binabasa mo na ngayon ang artikulong ito, alam mo mismo kung ano ang:

• napakalubhang sakit ng ulo sa frontal o temporal na rehiyon ....
• ang sakit ay tumitibok o pumuputok, pinalala ng kaunting paggalaw ....
• ang sakit ay sinamahan ng pagduduwal at kung minsan ay pagsusuka.
• hindi magandang ilaw at tunog...
• at umiinom ka ng maraming gamot sa loob ng mahabang panahon...

Ngayon sagutin ang tanong: Ito nababagay sa iyo? Maaari bang tiisin ang LAHAT NG MGA SINTOMAS NA ITO? At gaano katagal ka nang "nag-leak" para sa hindi epektibong paggamot? Kung tutuusin, maya-maya MULI MULI ANG SITWASYON. At ito ay maaaring humantong sa mas malubhang kahihinatnan, tulad ng migraine status at migraine stroke.

Iyan ay tama - oras na upang simulan ang pagwawakas sa problemang ito! Sumasang-ayon ka ba? Iyon ang dahilan kung bakit napagpasyahan naming i-publish ang personal na kuwento ni Natalia Budnitskaya, kung saan pinag-usapan niya kung paano hindi lamang niya nakayanan ang talamak na MIGRAINE, ngunit naalis din ang isang buong grupo ng mga sakit.

Ang pag-jogging ay bahagi ng isang malusog na pamumuhay, ngunit ang ilan sa mga tagasunod nito ay may tanong: "Bakit sumasakit ang aking ulo pagkatapos tumakbo?". Pagkatapos ng lahat, ang pisikal na edukasyon sa anyo ng naturang aerobic load ay kapaki-pakinabang. Ang artikulo ay magbibigay ng mga tip kung paano maiwasan ang pananakit ng ulo (cephalalgia) at pagduduwal habang tumatakbo.

Mga sanhi ng pananakit ng ulo pagkatapos tumakbo

Bakit sumasakit ang ulo ko pagkatapos tumakbo? Maraming dahilan para dito. Karaniwan, ang sakit sa panahon o pagkatapos ng pagtakbo ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng isang sakit. Paminsan-minsan, ito ay nagpapahiwatig ng pisikal na labis na trabaho, kakulangan ng pagsasanay, pag-aalis ng tubig, kakulangan ng enerhiya. Ngunit kahit na ang mga propesyonal na runner kung minsan ay nakakaranas ng pagduduwal at pagsusuka pagkatapos ng matinding 400m run.

Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng isang pagtaas ng pagkarga sa vestibular apparatus, pagkapagod ng mga kalamnan na sumisipsip ng banggaan sa lupa. Ang mga spike, kung saan karaniwang tumatakbo ang mga atleta, ay may manipis na solong, kaya ang mga vibrations ay ipinapadala sa pamamagitan nito nang mas malakas, na nakakairita sa mga vestibular center. Ito ang nagiging sanhi ng pagduduwal pagkatapos tumakbo.

Ang mga pangunahing sanhi ng pananakit ng ulo pagkatapos ng pagtakbo:

1. Sakit ng central nervous system.
2. Mga sakit sa respiratory tract, bronchi.
3. Mga nagpapaalab na sakit ng paranasal sinuses.
4. Osteochondrosis.
5. Mga sakit ng cardiovascular system: atherosclerosis, varicose veins.
6. Patolohiya ng atay.
7. Mga sakit sa endocrine (hypo- at hyperthyroidism, diabetes mellitus).
8. Anemia.
9. Dehydration.

Kapaki-pakinabang na malaman kung anong mga pamamaraan ang nag-aalis nito.

Bakit ito lumilitaw: mga sanhi at mekanismo ng pag-unlad.

Mga pathologies ng central nervous system

Ang mga sakit sa utak gaya ng hydrocephalus, impeksyon, meningitis, at tick-borne encephalitis ay maaaring magdulot ng pananakit ng ulo at pagduduwal pagkatapos tumakbo. Sa mga pathologies na ito, ang edema at isang paglabag sa sirkulasyon ng cerebrospinal fluid sa mga cavity ng utak, na tinatawag na ventricles, ay bubuo.

Ang pagtaas ng presyon sa ventricles at dynamic na pagkarga ay nagdudulot ng sakit ng ulo pagkatapos tumakbo, pagduduwal, at kung minsan ay pagsusuka. Ang intracranial hypertension na sanhi ng mga sakit sa utak, atay, at bato ay maaari ding maging sanhi ng pananakit ng ulo pagkatapos at habang tumatakbo.

Sakit sa paghinga

Ang mga impeksyon sa respiratory viral, malalang sakit ng broncho-pulmonary system ay humantong sa gutom sa oxygen ng katawan, kabilang ang utak. Ito ang mga sakit tulad ng:

1. Nakahahadlang na brongkitis.
2. Bronchial hika.
3. Emphysema.
4. Pneumosclerosis ng mga baga.

Ang mga taong may problema sa paghinga ay dapat gumamit ng pulse oximeter upang subaybayan ang mga antas ng oxygen sa katawan. Ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon ay isang senyas na kailangan ang pahinga.

sinusitis

Karaniwan, ang paranasal sinuses (sinuses) ay puno ng hangin. Sa mga nagpapaalab na proseso - frontal sinusitis, sinusitis, sphenoiditis, ethmoiditis, exudate ay inilabas sa kanilang lukab. Kapag tumatakbo, ang likidong ito ay nagsisimulang umapaw. Pagkatapos tumakbo, ang pamamaga ay maaaring lumala at magdulot ng pananakit ng ulo.

Osteochondrosis

Ito ay isang patolohiya ng gulugod, kung saan ang mga dystrophic na pagbabago ay bubuo sa cartilaginous tissue ng mga disc. Kinurot ng Osteochondrosis ang mga arterya na papunta sa utak. Ang pag-alog habang nagjo-jogging ay maaaring magpalala sa pressure na ito, na nagreresulta sa hypoxia ng utak, sakit ng ulo pagkatapos tumakbo.

Arterial hypertension

Ang mataas na presyon ng dugo ay isa sa mga sanhi ng pananakit ng ulo pagkatapos tumakbo. Ang pisikal na aktibidad ay nagpapataas ng pagkarga sa mga daluyan ng dugo at sa puso. Sa pagtakbo, maraming pagpapawis at dehydration ng katawan. Ito ay negatibong nakakaapekto sa mga bato, na naglalabas ng hormone renin bilang tugon sa exsanguination. Pinipigilan nito ang mga daluyan ng dugo, pinatataas ang presyon, na siyang sanhi ng cephalalgia.

Mga sakit sa cardiovascular

Dahil ang puso at mga daluyan ng dugo ang nagbibigay ng daloy ng dugo sa mga kalamnan, ang ulo, ang kanilang kondisyon ay direktang nauugnay sa pananakit ng ulo pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap. pinipinsala ang nutrisyon ng utak, kalamnan, nagiging sanhi ng akumulasyon ng mga under-oxidized na produkto, kakulangan sa ginhawa.

Sa vegetative-vascular dystonia, ang regulasyon ng vascular tone ng autonomic nervous system ay nagambala. Sa kasong ito, ang mga tisyu ay magugutom, makakaranas ng kakulangan sa enerhiya.

Mga sakit sa endocrine

Ang thyroid at pancreas ay may mahalagang papel sa mga metabolic process ng katawan. Ang kakulangan o labis ng mga thyroid hormone ay nakakagambala sa sirkulasyon ng dugo at metabolismo. Bilang resulta, mayroong isang mabilis na labis na trabaho sa panahon ng aerobic exercise. Sa hyperfunction, ang oksihenasyon ay nangyayari nang napakabilis na ang dugo ay walang oras upang maghatid ng oxygen. Ang hypofunction ay nagdudulot ng pamamaga.

Sa parehong uri ng diabetes mellitus, ang glucose ay hindi maaaring maipon sa atay at maa-absorb ng ibang mga tisyu ng katawan. Bilang isang resulta, mayroong maliit na glycogen sa atay, mabilis itong natupok sa panahon ng matagal na aerobic na ehersisyo, bumababa ang glucose kahit na sa una ay nakataas na rate. Ang ganitong matalim na pagtalon sa glucose ay nagdudulot ng pananakit ng ulo. Ang pagtaas sa nilalaman ng mga katawan ng ketone sa dugo ay humahantong sa pagkasira ng mga pulang selula ng dugo, pagkagambala sa paghahatid ng oxygen sa utak at mga kalamnan.

Sakit sa atay

Sa hepatitis, cirrhosis, fatty hepatosis, ang synthesis ng glycogen (warehouse ng glucose, polimer nito) sa atay ay nagambala. Samakatuwid, kapag ang glucose sa dugo ay naubos, walang lugar na kukuha ng mga bagong bahagi nito. Ang utak ay nananatiling walang glucose at sinenyasan ito ng hindi kasiya-siyang sensasyon.

Ang Cirrhosis ay humahantong sa pagwawalang-kilos ng venous blood at pagbaba sa pagbalik nito sa puso. Nasira ang suplay ng dugo sa buong katawan.

- mga palatandaan ng neurological na patolohiya.

Ano ang kanilang pinag-uusapan: mga sanhi ng kondisyon, mga prinsipyo ng diagnosis at paggamot.

Kapaki-pakinabang na malaman kung bakit at kung paano protektahan ang iyong sarili mula sa pananakit ng ulo.

Kung ang jogging ay isang paraan ng pagpapagaling, kung gayon walang hindi kasiya-siyang sensasyon ang dapat pahintulutan sa panahon nito. Dapat kang may kasamang inumin (juice, mineral water) para mapunan ang mga suplay ng tubig.

Bago ang aerobic exercise, dapat kang kumain. Ang pagkain ay dapat na lubos na kasiya-siya, ngunit magaan, naglalaman ng mga karbohidrat, hindi mga protina. Sa anumang kaso ay hindi ka dapat kumain nang labis at mag-abuso sa kape, tsaa, na magdudulot ng pag-aalis ng tubig at magpapalubha sa mga sintomas.

Tanong ng isang mambabasa

Kamakailan ay nagsimula akong magsanay para sa isang marathon at tumakbo sa isang 10-milya cross-country race. Napansin ko na tuwing Sabado, pagkatapos ng mahabang pagtakbo, nagsimula akong makaranas ng pagpindot sa sakit - sa noo at mula sa leeg hanggang sa mga balikat. Wala akong problema sa weekday training - pagkatapos lang ng mahabang pagtakbo tuwing Sabado. Alam kong hindi ako nade-dehydrate, bukod pa, nagsimula akong kumain kamakailan habang tumatakbo, ngunit gayunpaman, hindi sila nawawala. Ano sa tingin mo? - Stephanie.

Tugon mula kay William Roberts, M.D.:

Stephanie, hindi ka nag-iisa. Ang pananakit ng ulo na dulot ng pagsasanay ay nakakaapekto sa hanggang sa ikatlong bahagi ng lahat ng mga atleta, kabilang ang mga runner.

Ang karaniwang pananakit (pangunahing pananakit ng pagsasanay), na pumipintig, ay nakakaapekto sa magkabilang panig ng ulo, mabilis na nalulutas, at kadalasang banayad. Ang matinding sakit (pangalawang pananakit ng pagsasanay) ay kadalasang nauugnay sa mga seryosong proseso ng pathological, tulad ng pagdurugo ng tserebral, at kadalasang sinasamahan ng pagduduwal, dobleng paningin, pagkawala ng kamalayan. Sa iyong kaso, malamang, pinag-uusapan natin ang sakit sa pangunahing pagsasanay.

Ang pananakit ng pangunahing pagsasanay ay tradisyonal na dulot ng aerobic exercise, tumitibok, at maaaring tumagal kahit saan mula limang minuto hanggang 48 oras. Ang mga sanhi ng pananakit ng ganitong uri ay hindi malinaw, maaaring sila ay vascular pinagmulan. Ang ilang mga tao ay nakakakuha ng mga migraine na sanhi ng ehersisyo, ngunit ang iyong paglalarawan ay hindi akma sa kahulugan ng isang klasikong migraine.

Ang sakit na nangyayari sa leeg at dumadaan sa mga balikat, sa palagay ko, ay nauugnay sa iyong pustura. Panoorin ang iyong sarili, marahil ang iyong mga balikat at ulo ay nakausli sa mahabang panahon. Ginagamit ko ang pagkakatulad ng bowling ball: ang bigat ng bowling ball ay halos kapareho ng ulo. Ang pagpindot sa bola sa iyong dibdib, maaari mong hawakan ito nang medyo matagal, ngunit hindi mo ito mahawakan nang nakaunat ang iyong mga braso sa harap mo nang napakatagal.

Ang parehong nangyayari sa posisyon ng ulo na may kaugnayan sa natural na punto ng balanse nito. Ang mga kalamnan ng leeg at itaas na kalansay ay napapagod, na maaaring humantong sa pananakit ng ulo na dulot ng mga contraction ng kalamnan. Ang pag-stretch ng pec at pagpapalakas sa isang bahagi ng rhomboid na kalamnan sa pagitan ng mga blades ng balikat at sa kabilang panig ng serratus anterior, na nagpapatatag sa ibabang bahagi ng mga blades ng balikat, ay maaaring mapabuti at mapanatili ang iyong postura habang tumatakbo.

Ang isang magandang listahan ng scapular stabilization exercises ay matatagpuan sa orthodoc.aaos.org. Makakatulong din sa iyo ang isang physical therapist o chiropractor na may karanasan sa pagwawasto ng pustura at leeg at itaas na likod.

Sana makatulong ito.

All the best, Bill.

Isinalin ni Taimas Timerzhanov

Ang pakiramdam na malusog, slim, malakas ay hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit napakasaya din! Ito ay para sa kadahilanang ito na isang araw ay nagpasya kaming magsimulang pumunta sa gym, tumakbo sa parke at sa track. O kahit na mag-push-up at mag-pump ng press sa bahay. Ngunit kung ano ang isang hindi kasiya-siyang sorpresa ay isang sakit ng ulo pagkatapos ng ehersisyo. Ano na ngayon? Isuko ang pag-aalaga sa iyong kalusugan o ipagpatuloy ang sakit upang maabot ang iyong layunin?

Bakit sumasakit ang ulo ko pagkatapos mag-ehersisyo?

Ang ulo ay maaaring magkasakit hindi lamang pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap, kundi pati na rin sa panahon. Mayroong ilang mga dahilan kung bakit ito nangyayari:

1) Sa anumang pisikal na aktibidad na higit sa karaniwang rehimen, maraming mga kalamnan ng katawan ang kasangkot sa isang paraan o iba pa, kabilang ang mga kalamnan ng leeg. Kung mayroon kang osteochondrosis, lalo na sa cervical spine, kung gayon kapag nag-aangat ng mga timbang, ang maximum na kapangyarihan ay naglo-load para sa iyo sa sandaling ito, ang isang spasm ng mga cervical muscles ay maaaring mangyari. At nangangahulugan ito ng masakit na sakit, na nag-iilaw sa likod ng ulo, limitadong kadaliang kumilos ng leeg, kawalan ng kakayahang i-on o ikiling ang ulo.

2) Maaaring sa osteochondrosis, ang mga calcium salt ay nag-compress sa mga vertebral arteries. Ang pagiging mahinahon, ang lakas ng daloy ng dugo ay sapat na upang mabigyan ang utak ng mga kinakailangang sangkap at oxygen. Sa ilalim ng pagkarga, ang pangangailangan ng kalamnan para sa oxygen at nutrisyon ay tumataas, ang puso ay nagsisimulang mag-bomba ng dugo nang mas mabilis at mas mabilis sa pamamagitan ng mga sisidlan, na pinipilit na palawakin sa isang paraan o iba pa. At dahil imposible itong gawin dahil sa mga deposito ng asin, ang dugo ay nagsisimulang sumabog sa mga sisidlan at naglalagay ng presyon sa mga nerve ending na naka-embed sa kanilang mga dingding. Bilang isang resulta, lumilitaw ang sakit - pagpindot, pagsabog,. Ito ay madalas na sinamahan ng pagkahilo, pagdidilim sa harap ng mga mata, isang pakiramdam ng pagbibingi at pag-ring sa mga tainga.

3) Sa anumang pisikal na aktibidad, natural na tumataas ang presyon. Karaniwan, ang mga sisidlan ay may oras upang umangkop sa mga pagbabago. Ngunit kung ito ay nakataas na, ang labis na karga sa sistema ng sirkulasyon ay naghihikayat ng masakit na presyon. Posibleng nosebleed. Kung minsan ang pagsasanay ay maaaring maging sanhi ng hypertensive crisis, kung saan lumalabas ang pagduduwal at pagsusuka.

4) Nalalapat din ito sa mga may atherosclerosis ng mga cerebral vessel. Ang mga arterya ay nagiging hindi nababanat, hindi maaaring lumawak at makitid. Ang pagpapalakas at kabaligtaran ng pagpapahina ng lakas ng daloy ng dugo ay nagdudulot ng mapurol na sakit ng ulo sa noo at kukote, kadalasang nag-aalala tungkol sa pakiramdam ng bigat, kapunuan. Minsan ang gayong mga sakit ay hindi pinapayagan na makatulog, gumising sa gabi.

5) Pamamaga ng frontal sinuses, akumulasyon ng mga pagtatago sa lugar ng ethmoid bones, kung saan ang mga pakpak ng ilong ay pumapasok sa mga pisngi, at ang mga nauugnay na talamak o talamak na sakit (sinusitis, frontal sinusitis) ay maaari ding maging sanhi ng pananakit ng ulo habang o pagkatapos magsanay. Kapag baluktot, tumatalon, tumitindi ang sakit, may mga pagpindot, masakit na mga sensasyon sa noo, ilong, pisngi, kung minsan.

6) Ang mga sakit sa panloob at gitnang tainga (otitis, labyrinthitis) ay maaaring gawing pagdurusa ang pagsasanay. Ang pagbaril, sumasabog na sakit ay kumakalat sa kalahati ng ulo, nagmumula sa korona, lalamunan, batok. Minsan ang tainga ay barado at/o kumakabog.

7) Kung nadagdagan mo ang intracranial pressure, hindi nakakagulat na masakit ang iyong ulo pagkatapos tumakbo. Ang pakiramdam ng kapunuan sa noo o korona ng ulo ay maaaring katibayan ng pagwawalang-kilos ng cerebrospinal fluid. Ang mga ito ay maaaring parehong congenital features ng vascular tone, at ang mga kahihinatnan ng traumatikong mga pinsala sa utak o mga sakit na nagdulot ng pamamaga ng meninges (arachnoiditis, meningitis).

8) Ang paglabag sa paggana ng mga autonomic at central nervous system, o sa madaling salita, vegetovascular dystonia, ay sumisira din sa buhay ng mga taong nagdurusa mula dito. Kapag yumuko at pagkatapos ng anumang paggalaw na nangangailangan ng posisyon ng ulo sa ibaba ng antas ng dibdib, ang sakit, na kadalasang compressive sa kalikasan, ay nagiging mas malakas, na umaabot sa isang pulsation. Sa ganitong mga sandali, ang isang tao ay hindi masyadong nakikita ang nakapaligid na katotohanan at tila hiwalay. Maaaring makaramdam siya ng pagkahilo, pag-ring sa kanyang mga tainga, pakiramdam na barado ang isa at magkabilang tainga, panghihina, nagiging nanginginig na lakad.

9) Ito ay karaniwan kung ang pananakit ng ulo ay nangyayari nang isang beses sa panahon ng isang malubhang pagkarga, o madalang na lumilitaw. Ibig sabihin, sobra ka lang.

Ano ang dapat gawin at hindi dapat gawin para sa pananakit ng ulo pagkatapos mag-ehersisyo

Kung sa panahon ng pagsasanay o masinsinang trabaho sa hardin pakiramdam mo ay sumasakit ang iyong ulo, huminto, huminga. Sukatin ang iyong presyon ng dugo kung maaari.

Habang nasa gym, huwag magmadali upang tumaba. Tulad ng para sa mga ehersisyo ng lakas, mas mainam na huwag gawin ang mga ito kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo. At kung gagawin mo, iwasan ang mga nagpapahirap sa iyo, pigilin ang iyong hininga. Sa kasong ito, mas angkop para sa iyo ang mga katamtamang cardio workout tulad ng jogging o nakatigil na bisikleta.

Pagkatapos ng pagsasanay, upang mapawi ang mga spasms ng mga daluyan ng dugo, alisin ang naipon na lactic acid, na nagdudulot ng sakit at pag-igting sa mga kalamnan, kumuha ng mainit na nakakarelaks na paliguan. Maaari kang magdagdag ng mga mahahalagang langis ng lavender, basil, ylang-ylang, neroli, jasmine, bergamot dito - hanggang sa 10 patak. O isang dakot ng asin sa dagat. O pakuluan ang mga nakapapawing pagod na halamang gamot tulad ng valerian o citrus peels at ibuhos ang tsaa sa iyong paliguan.

Ang masahe na may parehong mga langis na idinagdag sa pangunahing langis o cream ay makakatulong din upang makapagpahinga at mabawasan ang sakit. Maaari ka ring gumawa ng shower massage sa pamamagitan ng pag-on sa jet mode na may mataas na presyon. Hindi masamang makayanan ang sakit na ito at iba't ibang mga applicator ng karayom.

Ang mga nakapapawi na halamang gamot ay maaaring inumin sa pamamagitan ng bibig kung hindi ka alerdye sa kanila. Ibuhos ang isang kutsarita ng St. John's wort na may isang baso ng mainit na tubig (hindi tubig na kumukulo). Pagkatapos ng 20 minuto, kapag na-infuse, maaari kang uminom ng kalahating baso at pagkatapos ay kumain. Ang tsaang ito ay maaaring inumin 2-3 beses sa isang araw.

Huwag uminom ng regular na tsaa o kape pagkatapos ng ehersisyo kung alam mong maaaring sumakit ang ulo mo. Mas mainam na magluto ng ilang dahon ng peppermint, maaari pa itong makayanan.

Maaaring pagkatapos ng pagsisimula ng pagsasanay sa unang dalawang linggo, ang iyong ulo ay sasakit, ngunit pagkatapos, kapag ang mga sisidlan ay nasanay sa pagkarga, ang problema ay mawawala.

Kung ang iyong pananakit ng ulo pagkatapos ng pagsasanay ay hindi madalas, at wala kang anumang mga espesyal na problema sa kalusugan, maaari mong gamitin ang karaniwang mga pangpawala ng sakit (analgin, spasmalgon, citramon).

Kung walang makakatulong, ito ay isang okasyon upang kumunsulta sa isang doktor: isang neurologist, isang espesyalista sa ENT. Ang Osteochondrosis ay kailangan ding tratuhin - na may manu-manong therapy, iba't ibang mga aparato at mga gamot na nagpapanumbalik ng mga joints at intervertebral disc.

Bago ka magsimulang mag-ehersisyo, pinakamahusay na alamin kung mayroon kang anumang mga problema sa kalusugan, kung aling mga load ang dapat na mas gusto at kung alin ang dapat iwasan. Tutulungan ka ng mga bihasang tagapagsanay at doktor na sagutin ang mga tanong na ito. Kung ang pisikal na aktibidad ay hindi nauugnay sa pagsasanay, pagkatapos ay maghanap ng impormasyon kung paano gawin ang parehong trabaho, ngunit may mas kaunting stress o, kung maaari, palitan ito ng isang bagay na hindi gaanong matrabaho.

Ang pangunahing cephalgia ay ang pinakakaraniwang uri ng sintomas sa mga bata. Kabilang dito ang migraine, tension headache, cluster pain. Yung. ang mga ito ay hindi mapanganib na mga sanhi ng pananakit at kadalasang sanhi ng sobrang trabaho, dehydration, gutom sa oxygen, malnutrisyon o gutom, atbp.

Pangalawang cephalgia. Nahahati sila sa 8 pangkat:

• traumatikong kalikasan;
• mga sakit ng mga di-vascular na istruktura sa cranial cavity;
• nakakahawa;
• sanhi ng iba't ibang mga sangkap, gamot, pati na rin ang pagtigil sa kanilang paggamit;
• na nagmumula sa isang paglabag sa normal na komposisyon ng dugo;
• sanhi ng sakit ng facial at cranial structures;
• nauugnay sa mga sakit sa pag-iisip.

Neuralgia ng cranial nerves, pananakit ng mukha, iba pang cephalgic syndromes.

Upang hindi ka ma-overload ng impormasyon, isasagawa namin ang naturang pag-uuri. Hatiin natin ang mga dahilan kung bakit ang isang bata ay may sakit ng ulo sa mga sakit:

• benign, na bihirang humantong sa mga kondisyon na nagbabanta sa buhay.
• nangangailangan ng agarang pangangalaga, na maaaring humantong sa malubhang komplikasyon kung hindi sinimulan ang diagnosis sa loob ng 24-48 na oras.
• nangangailangan ng emergency (sa susunod na ilang minuto) na mga hakbang - direktang nagbabanta sa buhay.

Mga sanhi ng stress sakit ng ulo

Ang pisikal na aktibidad ay ang landas sa kalusugan at mahabang buhay. Ngunit madalas sa panahon ng ehersisyo, gumaganap ng trabaho na nauugnay sa pag-aangat ng mga timbang o matinding paggalaw, nangyayari ang karamdaman. Ang pinaka-karaniwang karamdaman ay isang sakit ng ulo sa panahon ng matinding pagsusumikap, sa kawalan kung saan ito tumitigil. Ano ang dahilan ng hindi pangkaraniwang bagay na ito? Anong mga sintomas bukod sa matinding pananakit ng ulo ang dapat alerto?

Sa pananakit ng ulo na lumilitaw pagkatapos ng isang pag-eehersisyo, kailangan mong maging mas matulungin sa iyong sarili, dahil maaaring may ilang mga dahilan na sanhi nito. Mahalaga dito na masuri sa oras at makilala ang mga ito upang maiwasan ang pag-unlad ng proseso ng pathological.

Ang anumang pisikal na aktibidad ay stress para sa katawan, kung saan ito ay tumutugon sa iba't ibang paraan. Ang mga kalamnan na nagpapahinga sa loob ng mahabang panahon ay nagsisimulang aktibong binuo, na pumukaw sa isang tiyak na kondisyon. Kaya, ang mga kalamnan ng leeg ay isinaaktibo kapag tumatakbo, at sa kaso ng umiiral na osteochondrosis, ang isang tao ay maaaring makaramdam ng sakit ng ibang kalikasan pagkatapos ng pagsasanay at sa panahon ng mga ito.

Ang susunod na dahilan ay ang mga calcium salt na pumipilit sa mga vertebral arteries. Kapag nag-eehersisyo, tumataas ang kargada sa katawan, at nangangailangan ito ng mabilis na pagbomba ng dugo. Pinapabilis ng puso ang proseso ng produksyon, sa gayon ay tumataas ang presyon sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at mga dulo ng nerve.

Samakatuwid, ang ulo ay masakit pagkatapos ng pagsasanay, halimbawa, pagkatapos ng pagtakbo at paglalakad. Ang likas na katangian ng mga sensasyon ay maaaring pagpindot, pulsating o matalim. Maaaring mangyari ang mga sintomas tulad ng pagkahilo, pagkawala ng malay, at maging ang pagkawala ng malay.

Mga sanhi ng "hindi mapanganib" na sakit ng ulo

Ang mga sakit na ito ay nagdudulot ng cephalalgia sa isang bata nang madalas. Kabilang dito ang:

• sobrang sakit ng ulo;
• sakit ng ulo;
• sakit ng ulo ng kumpol;
• cephalgia na may pagkalasing;
• pagkuha ng ilang mga gamot sa puso;
• sakit ng ulo na nauugnay sa pamamaga ng trigeminal nerve;
• sakit na dulot ng panandaliang pagkalasing (halimbawa, kapag nalalanghap ang amoy ng ilang mga bulaklak, mga usok mula sa pag-ahit ng kahoy, plastik, mga produktong karpet). Karaniwan, sa kasong ito sakit ng ulo sa noo.

Ang migraine ay kapag sakit ng ulo:

• pumasa pagkatapos matulog;
• nabubuo pagkatapos ang mag-aaral ay walang oras na kumain sa umaga o sa paaralan;
• lumilitaw pagkatapos ng kakulangan ng pagtulog o pisikal na aktibidad;
• maaaring umunlad pagkatapos kumain ng tsokolate, mani, keso, mga bunga ng sitrus;
• arises "para sa panahon";
• nadama sa kalahati ng ulo - sa noo at templo, sa paligid ng mata, ay maaaring magsimula sa rehiyon ng occipital, pagkatapos ay lumipat sa templo at noo;
• lumilitaw pagkatapos ng isang pag-atake ng kahinaan, masamang kalooban, nadagdagan ang sensitivity sa mga tunog at amoy, kahinaan sa mga limbs, "langaw", goosebumps, pagbaluktot ng hugis ng mga bagay;
• kasabay ng regla.

Sa mas maliliit na bata, ang migraine ay mas madalas na bubuo sa hapon, sa mga unang pag-atake, ang ulo ay masakit sa magkabilang panig. Pagkatapos ng pagdadalaga, ang mga pag-atake ay bubuo sa umaga, na nakakaapekto sa kalahati ng ulo.

Ang tension headache ay isang pressure o pagpisil ng sakit na nararamdaman sa magkabilang gilid ng ulo. Sa sobrang sakit, sasabihin ng bata na "parang isang masikip na sombrero o helmet ang inilagay sa kanyang ulo." Lumilitaw ang sintomas na ito:

• pagkatapos ng labis na trabaho sa paaralan;
• pagkatapos ng mahabang pananatili sa isang masikip na silid;
• pagkatapos ng emosyonal na stress, halimbawa, pagkatapos ng kontrol;
• pagkatapos ng matagal na pag-upo sa isang mesa o sa isang desk sa isang hindi komportable na posisyon;
• pagkatapos ng mahabang "komunikasyon" sa mga gadget.

Ang sakit ng ulo sa pag-igting ay hindi pinalala ng pisikal na pagsusumikap, sa pamamagitan lamang ng mental na pagsusumikap. Samakatuwid, mayroong isang hiwalay na termino na "sakit noong Setyembre 8": kapag ang isang bata, na nagpapahinga sa bakasyon, ay bumalik sa paaralan, pagkatapos ay sa ikawalong araw ng pagtaas ng stress, ang kanyang ulo ay nagsisimulang sumakit.

Ang cluster headache ay isa pang diagnosis. Ang mga katangian nito ay ang mga sumusunod:

• siya ay malakas;
• nadama sa isang bahagi ng ulo - palagi;
• umuulit sa anyo ng mga pag-atake na tumatagal ng 15-180 minuto - wala na;
• ang mga pag-atake ay sunod-sunod na may isang tiyak na dalas (mula sa ilang linggo hanggang ilang buwan);
• pagkatapos ng isang serye ng mga pag-atake mayroong isang panahon ng kalmado;
• sinamahan ng pagkabalisa, pagsalakay;
• sa parehong oras, ang kalahati ng ilong ay palaging pinalamanan, o, sa kabaligtaran, maraming snot ang inilabas mula sa isang butas ng ilong;
• sa panahon ng pag-atake, ang pawis ay inilabas sa isang bahagi ng noo at mukha;
• pamumula ng mata sa gilid ng sakit ng ulo.

Ang mga bata na nagdurusa sa ganitong uri ng cephalalgia ay karaniwang may athletic build. Pansinin ng mga doktor na mayroon din silang karaniwang katangian ng karakter: pag-aalinlangan sa paggawa ng mga desisyon.

Bakit sumasakit ang ulo ko pagkatapos at habang tumatakbo?

Maraming tao ang nagrereklamo na masakit ang kanilang ulo pagkatapos tumakbo. Sanay na ang lahat sa katotohanan na ang pisikal na aktibidad ay nagdaragdag lamang ng kalusugan at pinagmumulan ng mahabang buhay. Sa katunayan, kinumpirma ng mga doktor na ang pisikal na aktibidad, na isinasagawa nang regular at may sapat na intensity, ay isang kinakailangan para sa pagpapanatili ng normal na paggana ng buong katawan ng tao. Kaya, salamat sa pagtakbo, ang isang tao ay magiging mabuti.

Gayunpaman, ang lahat ng mga benepisyo ng pagtakbo ay maglalaho kung ang isang tao ay patuloy na dumaranas ng pananakit ng ulo. Paano kung pagkatapos ng regular na pagtakbo ay magsimula ang pananakit ng ulo? Ang ganitong mga sintomas pagkatapos ng pisikal na aktibidad ay itinuturing na medyo bihirang pathological phenomena. Nililimitahan nila ang normal na buhay ng isang tao.

Ang mga pangunahing sintomas ng cephalalgia pagkatapos tumakbo

Ang pananakit ng ulo pagkatapos tumakbo at iba pang uri ng pisikal na aktibidad ay maaaring resulta ng iba't ibang pinsala, pinsala at malubhang sakit. Sa kasong ito, kinakailangan ang interbensyon ng isang doktor. Halimbawa, kung ang sakit sa ulo ay nangyayari pagkatapos ang isang tao ay sumandal, kung gayon ito ay isang senyas na siya ay nagdurusa sa sinusitis o sinusitis.

Ang pananakit ng ulo ay maaaring matalim, tumitibok, hinihila, o pare-pareho. Sa ilang mga kaso, ang leeg ay nagsisimula ring sumakit. Minsan ang pasyente ay nakakaramdam ng pulso sa leeg o mga templo. Kung ang isang tao ay nasugatan, kung gayon ang aktibidad ng motor ng leeg ay maaaring lumala.

Ipinagbabawal na huwag pansinin ang mga sensasyon ng sakit kung ang isang tao ay nagsimulang magkaroon ng mga karamdaman ng kamalayan, isang pagbabago sa personalidad at iba't ibang mga sikolohikal na paglihis ay lilitaw. Bilang karagdagan, isang kagyat na pangangailangan na kumunsulta sa isang doktor kung ang sakit ay bubuo sa isang segundo at naiiba sa intensity. Ang parehong naaangkop sa mga bouts ng pagduduwal at pagsusuka.

Bilang karagdagan, kinakailangan ang medikal na atensyon kung ang isang tao ay nagsimulang maging manhid. Sa ilang mga kaso, isang bahagi lamang ng katawan o ilang mga paa ang maaaring maging manhid. Ang lahat ng mga sintomas na ito ay mga senyales na ang isang tao ay nagkakaroon ng malubhang karamdaman, kaya dapat itong gamutin kaagad.

Mga sanhi ng stress sakit ng ulo

Kaya bakit sumasakit ang iyong ulo pagkatapos tumakbo? Mayroong isang malaking bilang ng mga kadahilanan na nagdudulot ng sakit sa isang tao sa ulo, lalo na pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap. Bukod dito, napakarami sa kanila na maaaring gumugol ng maraming oras ang mga doktor sa pagsisikap na tukuyin ang mga sanhi. Ang iba't ibang mga pamamaraan ng diagnostic ay kinakailangan upang matukoy ang mga salik na pumukaw ng sakit sa ulo.

Halimbawa, ang isang tao ay maaaring tumaas ang intracranial pressure. Ang utak ay ligtas na nakatago sa bungo at pinoprotektahan ng mga siksik na istruktura ng buto mula sa iba't ibang mekanikal na pinsala. Ang likido sa utak ay tinatawag na cerebrospinal fluid. Ito ay umiikot sa arachnoid space, sa ventricle ng utak at iba pang bahagi nito.

Bilang karagdagan, ang pasyente ay maaaring magdusa mula sa hypertension. Kadalasan, ang karamdaman pagkatapos ng pagsasanay ay ipinaliwanag nang tumpak sa pamamagitan nito. Sa normal na pang-araw-araw na buhay, ang isang tao ay hindi kahit na binibigyang pansin ang katotohanan na siya ay may mataas na presyon ng dugo. Gayunpaman, ang pisikal na aktibidad ay nagiging isang kadahilanan na nagdudulot ng sakit.

Bilang karagdagan, ang pananakit ng ulo ay maaaring magdulot ng iba't ibang mga problema sa nerbiyos. Kaya, ang isang tao ay maaaring magdusa mula sa depresyon o makaranas ng matinding emosyonal na stress. Ang neuralgia ay maaaring magdulot ng pananakit.

Naniniwala ang mga siyentipiko na ang karamihan sa pananakit ng ulo ay sanhi ng mga pulikat sa mga daluyan ng dugo. Kadalasan, ang gayong mekanismo para sa pag-unlad ng sakit ay nangyayari sa mga taong nagdurusa sa vegetovascular dystonia.

Paggamot ng sakit

Kung ang mga sensasyon ng sakit ay medyo katamtaman sa intensity, bihirang lumitaw o may pana-panahong kalikasan, pagkatapos ay maaari mong subukang makayanan ang gayong problema sa iyong sarili.

Sa karamihan ng mga kaso, nakakatulong ang mga naturang gamot na may analgesic properties. Ang mga halimbawa ng mga naturang gamot ay Citramon at Analgin. Ang mga taong ayaw gumamit ng mga gamot ay maaaring sundin ang payo ng mga doktor. Makakatulong ang pahinga sa pananakit ng ulo pagkatapos mag-ehersisyo.

Halimbawa, maaari kang magpahinga o matulog. Bilang karagdagan, mayroong mga espesyal na therapeutic exercise at yoga na makakatulong na mapupuksa ang madalas na pananakit ng ulo. Kapag pumipili ng mga pagsasanay, dapat mong maunawaan na ang kanilang intensity ay dapat na minimal. Maaari mong gamitin ang karaniwang mga simpleng ehersisyo para sa leeg upang i-relax ang mga kalamnan. Ang mga ehersisyo sa paghinga ay mahusay din.

Kapag ang sakit ay permanente, at ang mga nakaraang hakbang ay hindi na nakakatulong upang mapupuksa ang mga ito, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Ang mga sanhi ay maaaring iba't ibang malubhang sakit. Kaya mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor sa oras at maiwasan ang kanilang karagdagang pag-unlad.

Mga katutubong recipe

Mula sa pananakit ng ulo pagkatapos mag-jogging, inirerekumenda na gumamit ng iba't ibang mga herbal na paghahanda. Ang isang decoction ng St. John's wort ay napatunayang mabuti. Ang isang baso ng tubig ay mangangailangan ng isang kutsarang hilaw na materyales. Ang wort ng St. Pagkatapos ang lunas ay dapat na salain at lasing sa isang katlo ng isang baso bago kumain ng 3 beses sa isang araw.

Maaari kang magluto ng decoction na may coltsfoot. Upang gawin ito, kailangan mong ibuhos ang 2 kutsara ng mga hilaw na materyales na may isang baso ng tubig na kumukulo at maghintay ng 40 - 50 minuto. Pagkatapos ang inumin ay sinala. Ang ganitong sabaw ay pinapayagan na uminom ng 2 kutsara bago kumain ng 3 beses sa isang araw.

Upang hindi magkaroon ng sakit ng ulo pagkatapos tumakbo, inirerekumenda na uminom ng tsaa, kung saan idinagdag ang regular na peppermint. Sa pamamagitan ng paraan, kung ang isang sakit ng ulo ay nangyayari pagkatapos tumakbo, kung gayon ang problemang ito ay maaaring malutas sa isang slice ng lemon. Una, dapat itong idagdag sa tsaa. At pangalawa, ang isang slice ng citrus na ito ay dapat ilapat sa noo sa loob ng kalahating oras. Kung gayon ang tao ay dapat na tahimik at unti-unting nakakarelaks.

Upang maalis ang masakit na kondisyon pagkatapos tumakbo, makakatulong ang isang paliguan na may pagdaragdag ng asin sa dagat. Inirerekomenda din na magdagdag ng isang decoction ng mga ugat ng valerian sa tubig. Ang lunas na ito ay tutulong sa iyo na makapagpahinga.

Gayunpaman, ang pinakamahusay na lunas para sa pananakit ng ulo habang tumatakbo at iba pang uri ng pisikal na aktibidad ay pagtulog. Siguraduhing makakuha ng sapat na tulog araw-araw. Bilang karagdagan, ito ay kapaki-pakinabang upang i-massage ang anit. Pagkatapos ay mababawasan ang sakit.

Kung ang mga remedyo ng mga tao ay hindi nakayanan ang pananakit ng ulo na nangyayari pagkatapos ng pisikal na aktibidad, pagkatapos ay kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor at alamin ang mga sanhi ng mga pathological abnormalidad na ito.

Mas mainam na huwag ipagpaliban ang diagnosis at paggamot upang walang malubhang kahihinatnan. Ang isang kwalipikadong doktor lamang ang maaaring matukoy ang sanhi ng sakit at piliin ang kinakailangang paggamot nang paisa-isa para sa bawat pasyente.

Ang regular na ehersisyo ay isa sa mga mahalagang bahagi ng isang malusog na pamumuhay. Sa kasamaang palad, ito ay madalas na abala ...

Kasama namin ang mga kundisyon tulad ng:

• sinusitis;
• glaucoma;
• scoliosis ng cervical region;
• Arnold-Chiari syndrome;
• ang pag-agos ng cerebrospinal fluid (liquorrhea) sa pamamagitan ng ilong o tainga, kapag ang sanhi ng cephalgia ay masyadong mababa ang intracranial pressure;
• idiopathic (para sa hindi kilalang dahilan) nadagdagan ang intracranial pressure.

1. Stroke . Narinig ng lahat na siya ngayon ay "mas bata". Totoo ito: sinusuri ng mga doktor ang pagdurugo sa subarachnoid space at binabad ang sangkap ng utak ng dugo kahit na sa mga sanggol. Minsan ito ay nangyayari bilang isang resulta ng isang pinsala sa ulo, kung minsan ay kusang-loob, kung may mga hindi wastong konektadong mga sisidlan sa loob ng bungo, at ang bata ay kinakabahan din.
2. Meningitis. Walang mas kakila-kilabot na mga diagnosis, na sinamahan ng cephalgia, ay meningitis at encephalitis. At madalas silang hindi sinamahan ng ilang uri ng pantal sa balat.
3. Mga tumor sa utak. Medyo bihira sa pagkabata, ngunit maaaring magkaroon ng tumor sa utak. Maaari itong lumaki at i-compress ang mga kalapit na istruktura, na nagiging sanhi ng unti-unting pagtaas ng intracranial pressure. Maaaring maghiwa-hiwalay ang tumor - pagkatapos ay may mga sintomas na hindi gaanong naiiba sa isang stroke.
4. Occlusive hydrocephalus- isang kondisyon kapag ang cerebrospinal fluid ay hindi normal na lumampas sa cranial cavity, at umaapaw sa ventricles ng utak.
5. Pag-dissection ng pader ng vertebral o carotid artery.
6. Mga sakit sa vascular: trombosis ng isa sa mga venous sinuses, moyamoya disease, vascular anomalya, vasculitis.
7. Arterial hypertension, kabilang ang malignant (kapag halos hindi bumababa ang presyon sa ilalim ng impluwensya ng mga gamot).
8. Ang hypoxia ay isang kondisyon kung saan walang sapat na oxygen sa dugo. Ang talamak na hypoxia ay bubuo laban sa background ng talamak na pulmonya, pagkalason sa mga lason sa tisyu (kabilang ang mga cyanides), at sakit sa puso. Talamak - may malalang sakit sa puso at paghinga, mga depekto sa puso, bronchial hika.
9. Ang hypercapnia ay isang pagtaas sa dami ng carbon dioxide sa dugo. Posible ito sa pagkalason sa carbon monoxide, bronchostatus (isang matinding pag-atake ng bronchial hika), isang panic attack.
10. Traumatic na pinsala sa utak.

Ang lahat ng mga sakit na ito ay dapat mapansin nang maaga hangga't maaari. At tumawag kaagad ng doktor.

Abangan ang mga sintomas na ito:

• isang matalim na sakit ng ulo (parang hinampas ng punyal) o isa na nakakakuha ng maximum na intensity sa mas mababa sa isang minuto;
• katarantaduhan, kakulangan;
• kapag ang iyong ulo ay sumasakit at nakakaramdam ka ng sakit, kadalasang may lagnat, kadalasan pagkatapos ng sipon;
• "lumilipad" sa harap ng mga mata;
• mga kombulsyon laban sa background ng isang sakit ng ulo, na maaaring mangyari kapwa sa mataas na temperatura at wala ito;
• pag-aantok dahil sa sakit ng ulo;
• bulol magsalita;
• malubhang sakit ng ulo: ang bata ay namamalagi sa isang sapilitang posisyon, hindi nagpapakita ng sigasig para sa mga alok na maglaro, manood ng mga cartoons;
• kawalaan ng simetrya ng mukha;
• malubhang pandinig o kapansanan sa paningin;
• kahinaan sa mga limbs sa isang gilid hanggang sa kanilang paralisis;
• ang hitsura ng anumang pantal sa katawan na may kumbinasyon ng sakit ng ulo;
• cephalgia laban sa background ng mga sintomas tulad ng ubo, igsi ng paghinga, paghinga kapag humihinga, pagkagambala sa ritmo ng puso, sakit sa dibdib, pakiramdam na ang puso ay "bumaling";
• sakit ng ulo pagkatapos ng pinsala sa ulo o stress;
• kung ang ulo ay patuloy na sumasakit, habang ang bata ay nawalan ng timbang nang walang dahilan;
• ang cephalgia ay pinalubha sa isang tiyak na posisyon, pati na rin kapag umuubo, pilit, pagbahing.

Isang maikling video tungkol sa mga sanhi ng pananakit ng ulo sa mga bata

Ang pananakit ng ulo ay pamilyar sa lahat. Kahit na ang mga bata ay madaling kapitan ng sakit na ito. Ano kaya ang dahilan ng madalas...

Ang pananakit ng ulo sa mga bata ay madalas na nangyayari sa dalawang dahilan: may kapansanan sa daloy ng dugo laban sa background ng pagsusumikap o ...

• i-ventilate ang silid nang mas madalas;
• maglagay ng sandwich, cookie at mansanas sa kanyang paaralan;
• siguraduhin na hindi siya umupo sa mga gadget;
• kaagad pagkatapos magising, gawin ang gymnastics, jogging;
• siguraduhin na siya ay natutulog ng hindi bababa sa 9 na oras sa isang araw;
• siguraduhing pakainin siya araw-araw ng sariwang gulay at prutas.

Kung mangyari ang isang pag-atake, gumamit ng isang simpleng recipe: gawin ang bata ng isang tahimik at madilim na silid, maglagay ng basang tela na babad sa malamig na tubig sa noo. Matutulog ang bata, at magiging maayos ang kanyang pakiramdam. Siguraduhin lang muna na walang mapanganib na sintomas.

Ano ang maaaring gawin ng mga bata para sa pananakit ng ulo? Ang tanging gamot sa sakit ng ulo para sa mga bata ay Ibuprofen at Paracetamol. Walang ibang maaaring inumin nang walang reseta ng doktor. Kahit na sigurado ka na mayroon siyang migraine, napakadelikadong magbigay ng mga gamot na may ergot alkaloids nang walang pahintulot mula sa medisina!

Anong mga sakit ang nagdudulot ng pananakit ng ulo?

Ito ay isang natural na kababalaghan - isang pagtaas sa presyon ng dugo sa panahon ng pisikal na pagsusumikap. Ngunit kapag ang presyon ay nakataas na, magiging mahirap para sa mga sisidlan na umangkop sa karagdagang karga. Ang kundisyong ito ay napaka hindi kanais-nais at mapanganib - kadalasan ang occipital na bahagi ay masakit, ang dugo mula sa ilong ay maaaring dumugo at kahit na ang isang hypertensive crisis ay bubuo, ang tao ay magiging napakasakit.

Sa atherosclerosis ng mga cerebral vessels, ang isang mapurol na sakit ng ulo ay lilitaw sa noo at likod ng ulo. At sa sinusitis, frontal sinusitis at rhinitis, mas mainam na iwanan nang buo ang pisikal na pagsusumikap, dahil ang matinding sakit sa frontal sinuses ay lalakas lamang.

Sa otitis o labyrinthitis, hindi lamang sakit ng ulo pagkatapos ng pagsasanay, ngunit ang mga pagsasanay mismo ay nagiging labis na pagpapahirap. Ang sakit ay malakas, sumasabog, ang pagbaril ay nagsisimula sa tainga at kumakalat sa buong ulo, pangunahin sa occipital na bahagi.

Osteochondrosis at intracranial pressure

Kung ang iyong ulo ay madalas na sumasakit pagkatapos ng pagsasanay sa boksing, ito ay maaaring magpahiwatig hindi lamang ng mga pinsala, kundi pati na rin ang pagtaas ng intracranial pressure. Ang likido sa utak ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa, na pinalala ng pisikal na pagsusumikap. Sa ganitong mga kaso, ito ay nagkakahalaga ng pagpapalakas ng mga kalamnan ng leeg, kung gayon ang pagkarga sa ulo ay magiging mas mababa.

Sa cervical osteochondrosis at intervertebral hernias, ang pandinig ay maaaring lumala, ang ingay sa tainga ay maaaring lumitaw, ang mga sisidlan ay na-compress, at ang tumitibok na hindi mabata na sakit ay nangyayari. Sa isang panandaliang pagpapakita ng sindrom, maaari kang makayanan ng isang pagbawas sa pagkarga upang ang katawan ay may oras upang umangkop, at kung hindi ito makakatulong, kailangan mong sumailalim sa isang medikal na pagsusuri.

Kadalasan ang ulo ay sumasakit pagkatapos ng pagsasanay habang nakahiga dahil sa matinding spasms ng mga sisidlan ng utak.

Kasabay nito, dapat mong malaman na, anuman ang edad, kung ang iyong ulo ay masakit pagkatapos ng pagsasanay, ito ay isang senyas ng mga kaguluhan sa paggana ng katawan, na nangangailangan ng pagsusuri at paggamot.

Huwag kumuha ng maraming timbang sa mga ehersisyo ng lakas. Sa pinakamainam, ang naturang pagsasanay ay dapat na iwanan o iwasan ang mga pagsasanay para sa pagpigil sa paghinga at mga aktibidad kung saan kailangan mong itulak nang husto.

Bago ka pumasok para sa palakasan o sa unang mga sintomas ng nakalulungkot, kailangan mong humingi ng payo ng isang espesyalista at alamin kung aling mga ehersisyo ang angkop at kung aling mga aktibidad ang mas mahusay na tanggihan.

Ang katawan ng isang tao na namumuno sa isang hindi aktibong pamumuhay ay nagiging isang lugar ng akumulasyon ng mga lason. Sa panahon ng ehersisyo, ang mga sangkap na ito ay nagsisimulang pumasok sa daloy ng dugo, na humahantong sa kakulangan sa ginhawa, lalo na sa mga unang aralin.

Ang mga taong sobra sa timbang ay kadalasang dumaranas ng pananakit ng ulo. Sa kasong ito, kailangan mong baguhin ang programa ng pagsasanay, simula sa 20 minuto sa isang araw at pagtaas ng tagal araw-araw.

Ang lahat ng mga klase ay dapat isagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang may karanasang tagapagturo.

Mga aksyong pang-iwas

Mahalagang subaybayan ang iyong kondisyon sa panahon ng ehersisyo at kumilos sa anumang mga pagbabago. Ang anumang kumplikado ay isinasagawa nang unti-unti na may katamtamang pagkarga upang ang puso at iba pang mga kalamnan ay may oras upang umangkop.

Ang isang balanseng diyeta ay may mahalagang papel - ang mga produkto ng sour-gatas, mani, prutas ay dapat na naroroon sa diyeta.

Mahalagang uminom ng purified water hangga't maaari - hindi bababa sa 200 ML bago ang pagsasanay, at pagkatapos ng pagsasanay, mas mahusay na ubusin ang anumang likido sa kalahating oras. Ang tubig ay nag-normalize ng presyon ng dugo.

Kapag ang iyong ulo ay sumasakit pagkatapos ng isang pag-eehersisyo sa susunod na araw, ito ay nagdudulot ng malaking kakulangan sa ginhawa sa isang tao, hindi ito nagpapahintulot sa iyo na kumilos nang aktibo at makadama ng tiwala.

Tinutukoy namin ang sanhi ng sakit sa pamamagitan ng nangungunang sintomas

walang temperatura	Sa temperatura
noo
Sa kalasingan.Pagkatapos ay lilitaw ito sa background: o sipon; o (kung laban sa background ng buong kalusugan) - kapag ikaw ay nasa isang silid kung saan mayroong chipboard, mga artipisyal na karpet, mga produktong plastik, mga bulaklak na may masangsang na amoy	Frontitis: nagsisimulang sumakit sa frontal na bahagi laban sa background ng sipon o pagkatapos nito. Ang Cephalgia ay lumala sa pamamagitan ng paghilig pasulong
intracranial hypertension. Napakalakas, sumasabog na karakter, nagbibigay sa mga templo, kung minsan sa lugar ng mata Tumataas pagkatapos tumakbo, sumilip, matagal na pagkakalantad sa araw, ikiling ang iyong ulo pababa Sinamahan ng pagsusuka: sa simula pagkatapos ng pagkain, mga gamot, mga likido, pagkatapos ay nangyayari sa sarili nitong, nang walang pagduduwal
Masakit ang ulo at mata
Migraine Kinukuha nito ang kalahati ng ulo, ay matatagpuan sa noo at templo, sa paligid ng mata, ay maaaring magsimula sa rehiyon ng occipital, pagkatapos ay lumipat sa templo at noo. Mahalaga: nagbabago ang gilid ng sakit sa panahon ng pag-atake. Kung palaging masakit sa isang tabi, alisin ang isang tumor sa utak!	Sinusitis: frontal sinusitis, spheno-o ethmoiditis; posibleng pamamaga ng ilang sinuses nang sabay-sabay (pansinusitis) Ang sakit na sindrom ay lalong malakas kapag nagising, pinalala ng pagyuko, pag-iling ng ulo, pag-ihip ng iyong ilong
Cluster cephalgia Malakas, palaging nasa parehong direksyon, sinamahan ng pagkabalisa, pagsalakay. Sinamahan ng nasal congestion o runny nose, pagpapawis sa noo / mukha, lacrimation, pamumula ng mata. Tumatagal ng 15-180 minuto.	Influenza, mas madalas na iba pang mga impeksyon sa virus sa talamak na paghinga Sinamahan ng pananakit ng mga kalamnan, buto, runny nose
Paroxysmal hemicrania Ang mga sensasyon ng sakit ay naisalokal sa isang gilid, huling 2-30 minuto, sinamahan ng pamumula ng mata, kasikipan ng mga butas ng ilong sa gilid ng sakit, pagpapawis ng noo at mukha - sa gilid ng cephalalgia. Ito ay naiiba sa cluster cephalgia lamang sa maikling tagal ng pag-atake.	Meningitis Ito ay isang matinding sakit ng ulo, na sinamahan ng pagduduwal sa labas ng pagkain, kung minsan ay may pantal. Pangunahing nangyayari pagkatapos ng mga sintomas ng sipon
Panandaliang unilateral na sakit sa neuralgic Mayroon silang parehong mga sintomas - pamumula ng talukap ng mata, kasikipan ng ilong / runny nose, pamamaga ng eyelid sa gilid ng sakit - tulad ng sa cluster syndrome at may paroxysmal hemicrania. Ang pagkakaiba sa kanila ay ang lahat ng pag-atake ay iba sa oras.
Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng tingling sensations, tumatagal ng ilang segundo, ay maaaring magpakita ng sarili bilang isang turok o ilang pricks.
Myopia Hindi nakikita ng bata ang nakasulat sa pisara. Ang Cephalgia ay nangyayari pagkatapos ng isang araw ng pagsusumikap sa paaralan
Mga nagpapaalab na sakit sa mata (iritis, iridocyclitis, herpes zoster sa lugar ng trigeminal nerve) Lachrymation, sakit kapag binubuksan ang mata, na may kaugnayan kung saan ito ay patuloy na sinusubukang isara, pamamaga ng takipmata
asthenopia Nagsisimula itong sumakit pagkatapos ng mahabang pagkarga sa organ ng pangitain: pagbabasa, panonood ng mga cartoons
Pag-atake ng glaucoma Hindi lang masakit ang mata, nakakaramdam din ito ng pressure. Pagkatapos nito, maaaring magsimula ang cephalgia, na sinamahan ng hitsura ng "langaw", malabong paningin, pagsusuka, pagbagal ng tibok ng puso, panginginig.
Sakit sa lugar ng templo
Cluster cephalgia	Purulent otitis media Ang sakit ay umaabot sa tainga, ang paglabas ay nabanggit mula dito. Sakit na pagbaril, pagsaksak, pagpintig
Paroxysmal hemicrania	mastoiditis Ang sakit ay nagsimula sa tainga, nakuha ang temporal at parietal na rehiyon. Pamamaga at pamumula sa ilalim ng tainga
Sakit ng ulo Maaaring sinamahan ng sakit sa puso, tiyan, mga kasukasuan. Ito ay pinagsama sa hitsura ng takot, isang pakiramdam ng pagkapagod, pagkagambala sa pagtulog at gana.
Pangunahing pananakit ng ulo
Masakit ang likod ng ulo
Alta-presyon Lumilitaw ang sakit pagkatapos ng stress, labis na pagsisikap, negatibong emosyon Maaaring sinamahan ng pagduduwal, ingay sa tainga o ulo, ang hitsura ng "langaw" sa harap ng mga mata	Meningitis, encephalitis
Nabawasan ang intracranial pressure Na-localize sa korona at kukote. Tumataas sa paglukso, pag-ubo, paglalakad, pagtaas sa araw Ito ay nagiging mas madali kapag ibinababa ang ulo pababa, baluktot ang ulo pasulong, nakahiga nang walang unan
cervical scoliosis
Sakit ng ulo at pagkahilo
Basilar migraine Ito ay nangyayari sa mga batang babae sa mas matandang edad ng paaralan. Nagpapakita bilang isang tumitibok na sakit na may malabong paningin, ingay sa tainga, pagsuray-suray, goosebumps sa mga braso at binti, pagkahilo	Meningitis Malubha ang sakit ng ulo, na sinamahan ng pagduduwal. Nangyayari sa panahon o pagkatapos ng sipon
Sakit ng ulo	Anumang nakakahawang sakit na may matinding pagkalasing
Sakit ng ulo at pagduduwal
Migraine	Anumang nakakahawang sakit na sinamahan ng pagkalasing: tonsilitis, pneumonia, sinusitis
Migraine ng tiyan - tumitibok na paroxysmal na sakit sa midline ng tiyan. Ang kanilang intensity ay katamtaman. Tagal - mula 1 oras hanggang 3 araw. Sinamahan ng pagduduwal, pagsusuka Naobserbahan sa edad na 5-10 taon	Meningitis Sa kasong ito, ang sakit ay napakalubha.
Sakit ng ulo
Sakit ng tiyan at ulo
Migraine	Impeksyon sa bituka, sinamahan ng pagkalasing Malamang na pagtatae at/o pagsusuka
Sakit sa tiyan	Enteroviral meningitis Nangyayari sa Agosto-Setyembre, kadalasan pagkatapos ng paglalakbay sa dagat. Maaaring sinamahan ng pagtatae

Bakit sumasakit ang aking ulo pagkatapos ng ehersisyo (pisikal na aktibidad)?

Mga katutubong recipe

Bilang karagdagan sa mga dahilan sa itaas, sa pool, ang ulo ay maaaring magkasakit dahil sa hindi magandang kalidad ng tubig. Upang makasigurado, kailangan mong kumonsulta kung paano maayos na kumuha at mag-abot ng tubig para sa advanced na pagsusuri. Ang komposisyon ay susuriin para sa pagkakaroon ng mga nakakapinsalang impurities, kabilang ang mga reaktibo.

Ang mahinang leeg at mababang presyon ng dugo ay sanhi din ng pananakit ng ulo pagkatapos ng mga sesyon ng paglangoy.

Ang pananakit ay maaari ding lumitaw sa isang tao na kamakailan ay nakatapos ng kurso ng pag-inom ng mga antibiotic o iba pang makapangyarihang gamot. Ang katawan ay dapat mabawi, kaya huwag i-load ito, maaari lamang itong magpalala sa sitwasyon. Kung ang kakulangan sa ginhawa ay sinamahan ng pagkahilo, pagduduwal at lagnat, dapat kang kumunsulta agad sa isang doktor.

Kung ang sistema ng nerbiyos ay hindi gumana sa panahon ng mga ehersisyo kung saan kailangan mong ibaba ang iyong ulo, ang sakit na tumitibok, pagkahilo, matinding panghihina at pagkagambala sa paglalakad ay maaaring mangyari. At sa vegetovascular dystonia, madalas sumasakit ang ulo pagkatapos ng pagsasanay sa pakikipagbuno.

Ang mga nakaraang pinsala ay mayroon ding negatibong epekto at nadarama ang kanilang sarili sa panahon ng stress, lalo na kung ang pamamaga ng meninges ay naobserbahan o ang fluid stagnation ay naganap sa spinal cord.