Утро для множества людей редко когда бывает добрым. В этом убеждены те, кто считает себя “совами”. Ранний подъем для них - реальный ад. В наше время имеется множество умных гаджетов, содействующих устранению затруднений при просыпании.

Они представлены браслетами и фитнес-трекерами, бывают интегрированными в телефоны или автономными. По методу работы эти устройства различны. Они могут увеличить удобство жизни, отслеживая качество здоровья человека, помогая проснуться в необходимый момент, относящийся к подходящему периоду выхода из ночного отдыха.

Польза прибора для измерения фаз сна

Для наилучшего постижения пользы гаджета необходимо уразуметь себе физиологический механизм течений, приключающихся в нашем мозге в период сна. И вообще в том пребывании, когда в теле проходят процессы, содействующие восстановлению сил.

Сон необходимо оценивать как чередование фаз быстрого и медленного сна. От длительности медленного, глубокого сна исходит физический отдых, только в период такой в тканях сгорают скопленные за день объёмы молочной кислоты. А ведь телесную усталость человек чувствует именно тогда, когда эта кислота сконцентрировалась в мышцах.

В быстрой же фазе снимается психологический гнёт от событий, предшествующих времени, когда человек лёг отдыхать. Именно эта фаза характеризуется сновидениями, в которых выплёскивается накопившееся накануне психологическое напряжение.

Будильник по фазам сна - Предназначение

Умный будильник - это устройство, которое заботится о том, чтобы утренний подъем прошел легче и бодрее. Ученые доказали, что настроение и самочувствие находятся в зависимости не только от продолжительности ночного отдыха, но и от времени пробуждения.

Скорее всего, каждый человек замечал, что иной раз, проспав восемь часов, он вставал с постели в разбитом состоянии, а иногда после всего шестичасового отдыха - превосходно себя ощущал. Почему так? Дело в том, что сон цикличен и разделяется на фазы, которые меняют друг дружку. Чтобы пребывать в прекрасном расположении духа, следует встать с постели в той фазе, которая ближе всего к бодрствованию.

Будильники у большинства людей вызывают ассоциации с внезапным выходом из дремы. Они издают громкий резкий звук, доставляют дискомфорт, ведь сон обрывается неожиданно и несвоевременно. В итоге, проснувшийся ощущает себя вялым и раздражительным по утрам.

Чувство утомленности может присутствовать даже тогда, когда человек проспал нужное с физиологической точки зрения время. Но каждый организм индивидуален, вот почему зная, как и в какое время себя будить, можно начинать будни с легкостью и в хорошем расположении духа.

Факторы, влияющие на бодрое пробуждение

Достаточная не является залогом бодрого пробуждения и энергичного начала дня. Часто человек просыпается раздражённым и чувствует физическую слабость.

Что влияет на хорошее пробуждение:

• Боль и онемение в ногах по ночам. Медики называют такое явление парестезией. Корме покалывания и жжения возможно проявление синдрома усталых ног.
• Недостаточная продолжительность сна. Время сна не должно быть меньше 9 часов.
• Напряженный режим дня. Организму может понадобиться дневной отдых для восстановления сил.
• Поздно заснули. По расчётам специалистов наиболее плодотворное время для отдыха с 21 часа до 0.
• Подъём в разное время. Иногда этого не избежать в связи с условиями работы. Но когда человек начинает без причины самостоятельно переводить стрелки будильника, это делает пробуждение дискомфортным.
• Поздний приём пищи. Не зря диетологи рекомендуют ужинать не менее чем за 4 часа до сна.
• Интенсивная умственная деятельность перед сном. Когда откладывать решение проблем на вечер, это может дать возможность поработать в тишине, но лишит глубокого сна.
• Дискомфорт места для отдыха. В этом пункте собрано много параметров: освещение в спальне, влажность и температура воздуха, жёсткость матраса.

Размять мышцы прогулкой по улице, а не провоцировать остеохондроз неподвижным сидением за компьютером.

Стационарные будильники

Особенно известными в этой категории считаются будильники модели aXbo. Внутри подобного устройства располагается процессор. В наборе идет мягкий, хороший на ощупь напульсник, какой вы облачаете на руку перед сном. Это даёт возможность устройству считывать частоту ваших сердечных сокращений, а также хорошо ощущать и определять фазы сна. Функционирует от сети.

Главными достоинствами являются:

1. Удобное применение. Хватает надеть браслетик, в какой вмонтирован сенсор, и лечь отдыхать. Если был довольно тяжелый день и никоим образом не получается заснуть, в вашем директиве вариант включить симпатичные звуки природы. При этом мотив прекратится автоматически, когда заснете.
2. Данный будильник также сохраняет напряжённость ваших движений, получая сигналы детектора. Позже эти сведения можно будет загрузить на компьютер и познакомиться с диаграммой сна.
3. Вы в силах инсталировать наиболее позднее время, в какое требуется пробудиться, и инструмент в ходе получаса до выделенного времени станет отдавать сигнал, с условием наиболее пригодного момента.
4. Агрегат может применяться на двоих. Каждый из юзеров может инсталировать свою мелодию.

В итоге вы отлично высыпаетесь, пробуждаясь в период особенно успешной фазы сна. Эти будильники подыскивают наиболее благоприятный момент подачи оповещения конкретно для вас.

Главные параметры браслетов с функциями умного будильника

Подобные украшения заряжаются путем встроенного аккумулятора. Одной из принципиальных особенностей этих девайсов становится синхронизация со смартфоном. Для выполнения всех функций устройства понадобится специализированное мобильное приложение, гарантирующее передачу сведений на смартфон.

Девайс сопровождает своего хозяина в ходе проведения установленных задач. В любой период предоставляются сведения о том, сколько уже выполнено и даются советы о грядущих делах. Агрегат напомнит о времени тренинга или приема еды, напомнит о потребности прогуляться, если вы засиделись на рабочем месте.

Но самое ключевое качество браслета - это умный будильник, каковой даёт возможность выставить период просыпания в конкретном диапазоне. Дальше можно только надеть браслетик на руку и возлегать спать. Устройство разбудит вас в период быстрой фазы сна путём вибрации. Подобным образом, вы пробуждаетесь в чудесном настроении и отлично отдохнувшим. В случае, если вы предпочитаете утром “поспать еще немного”, существует вариант продублировать сигнал. Для тех, кто запамятовал снять браслет и сразу же двинулся в душ, нет причин для волнения. Эти приспособления водонепроницаемы.

Fitbit Ionic

Детализируя и контролируя сон, подразделяя его не на две, а на три фазы - глубокого, лёгкого и дарящего нам сновидения быстрого сна, эти смарт-часы отследят

• уровень шума,
• освещённости
• ставших уже традиционными сердечные ритмы и дыхание.

Будильник здесь также “умный” - без чего эти смарт-часы не могли бы претендовать на звание полноценного фитнес-браслета для сна.

К несомненным достоинствам прибора нужно отнести возможность работы без подзарядки в течение четырёх суток и связь с одной из самых продвинутых пользовательских баз. Всё познаётся в сравнении, и такую возможность Fit­bit Ion­ic предоставляет, предлагая сравнить качество вашего сна с качеством сна других людей в вашей возрастной группе и вашего пола.

Fit­bit поможет в оптимизации времени сна, ненавязчиво напомнив, что пора перестать глазеть в телевизор и отправляться в кровать. А также рассчитает оптимальное время отхода ко сну в соответствии с рабочим графиком и стоящими в перспективе задачами. Для этого поможет провести мониторинг вашего ночного сна.

Xiaomi Mi Band

Последний в обзоре, но первый по продажам. И не только потому, что этот фитнес-браслет дёшев до неприличия, но и потому, что содержит в своём меню все полноценные функции, присущие дорогим гаджетам:

• распознавание фаз сна
• акселерометр
• пульсометр
• шагометр - с возможностью перевода шагов в километры
• подсчитает затраченные на физическую активность калории

Если ещё учесть, что вес модели (всего 7 г) и полную неощутимость на руке с его мягким регулируемым силиконовым ремешком - поучаем почти идеальную машинку, синхронизируемую через Blue­tooth с приложениями в смартфоне.

Приложение будильник для смартфона

Данный вариант особенно бюджетный. Принцип работы весьма прост: телефон, при поддержке встроенных измерителей (в частности, акселерометра и микрофона), считывает требуемые данные. К ним иметь отношение то, как обычно вы двигаетесь в период сна, каковое у вас дыхание (полное, прерывистое). Все это даёт возможность определить, в который фазе сна вы пребывайте. Как уже было произнесено, подходящим моментом для просыпания считается период быстрой фазы. Главным изъяном является потребность располагать гаджет прямо около с подушки или даже под простыней. В неприятном случае, есть опасность неумышленно уронить его с кроватки или тумбы. К доле наиболее востребованных приложений относятся:

Sleep Cycle

В силах сделаться верным ассистентом, давая детальную статистику с подробной разбивкой по дням, неделям, и порой месяцам о том, в какой мере оптимально вы спали. В итоге, познакомившись с диаграммой, можно осуществить надлежащие выводы о присутствии или неимении сложностей со сном.

Pillow

Ваша личная “умная” подушка. Программа прослеживает сон при помощи микрофона и акселерометра. Фиксируется, в том числе, насыщенность ваших движений в период сна, глубина дыхания. Огромным преимуществом является прогрессивно нарастающий тон звонка будильника. При этом хватает коснуться дисплея, и звук помаленьку начнет уменьшаться и после пропадет. Но спустя какое-то время звонок повторится снова, дабы вы не проспали.

Smart Alarm Clock

Функционирует почти по тем же основам, что и прошлые приложения. В дополнение, есть вариант своими силами подобрать, в которой фазе пробудиться. Если вы поклонник экстремальных ощущений, разумный будильник пробудит вас в период глубокого сна. Но все же наилучшим решением будет установка времени подъема на период быстрой фазы. Программа также сохраняет статистику по циклам сна, поэтому сможете ознакомиться с соответствующей диаграммой. Для более удобного засыпания возможно избрать для себя пригодную музыку. В наличии также новости с мониторингом погоды.

Sleep Time

Для хорошей работы этого приложения требуется направить экран телефона вниз, разместив его рядом с подушечкой. Подобным образом, будут читаться движения человека, и определяться этап сна.

Будист

Программа с таким смешным наименованием реально выделяется на фоне прочих. Его самобытность состоит в том, вас пробуждает не цифровой гаджет, а относительно реальный живой человек. Для его включения будет необходимо зарегистрироваться на особом сайте, после подобрать необходимое время и идти спать. В определенный час кто-нибудь из числа залогиненных пользователей вас пробудит. Дополнительно вы в силах побыть не только соней, но и побыть в роли “буддиста” (игра слов), помогая кому-то пробудиться. Фактически, это уже не просто умный будильник, а маленькая социальная сеть. Звонки для двух сторон бесплатны, за опусканием тех случаев, когда абонент пребывает в зоне роуминга.

WakeUp OrDie! Alarm Clock

Эта программа возымела в основном отрицательные отклики от юзеров. К числу недочетов относят то, что звонок будильника не стихает ни на минуту. Это основное отличие от прочих разумных будильников с фазами сна, какие на определенное время замолкают, а потом вновь принимаются звонить. В итоге не образуется плавного перехода к состоянию просыпания, что перечит главным принципам деятельности подобных устройств.

Эти умные будильники направлены людям, ведущим энергичный образ жизни и жаждущим сотворить свой сон как можно более полным и комфортабельным. В итоге вы пробуждаетесь в отличном настроении, как нужно отдохнув.

Тим Кук и Мишель Обама встают в 04:30, Ричард Брэнсон - в 05:45, но для обычных людей встать так рано тяжело. Для комфортного пробуждения по утрам есть умные будильники, которые следят за фазами сна и будят вас в быстрой фазе, в которой вы проснетесь наименее сонными. The Village сделал подборку хороших моделей.

Ночник Xiaomi Yeelight светит равномерно, но не очень ярко - читать при его свете невозможно. Зато с помощью специального приложения можно менять цвет и цветовую температуру, активировать таймер и расписание, чтобы Yeelight включался в определенное время.

На верхней части лампы две кнопки: одна отвечает за включение, вторая - за выбор режима. Остальная поверхность является сенсорной, круговые движения по ней регулируют яркость свечения. Сзади - разъем для подключения блока питания.

Если в приложении задать время отхода ко сну и время пробуждения, то в ночном режиме после свайпа по верхнему торцу, светильник будет светить теплым тусклым светом: полезно, если вы встаете ночью или не любите полную темноту. В режиме пробуждения за полчаса до указанного времени Yeelight начинает светиться теплым светом и постепенно наращивает яркость. Ко времени пробуждения лампа светит белым светом с максимальной яркостью. По отзывам владельцев, будит хорошо. У Xiaomi Yeelight второго поколения добавили управление по Wi-Fi и подключение к HomeKit.

WL-450 Medisana создает довольно реалистичный эффект восхода солнца. Принцип работы такой же, как у Yeelight, но яркость сильнее (читать при ней комфортно). Можно использовать одну из встроенных природных звуковых программ: пение птиц, журчащий ручей, шум дождя, пение сверчка или звуки джунглей, но, по отзывам, звуки неестественные, словно короткий зацикленный фрагмент.

Есть режим «Релакс», в котором один цвет включается на несколько секунд, после чего резко переключается. Плавного перехода, увы, нет. В корпус встроен LED-дисплей с отображением времени и FM-приемник. WL-450 Medisana понравится любителям быстрого сна - есть функция быстро вздремнуть от 15 до 90 минут днем. Главный минус - все настройки слетают при выключении будильника из розетки.

Sensorwake разбудит вас запахом: при пробуждении запускается вентилятор, который распространяет аромат (есть эспрессо, круассан, морское побережье, шоколад, хлеб, трава и мята). Вентилятор работает довольно слышно, примерно две минуты. Если не успели выключить будильник, то с третьей минуты начинает играть «мотивирующая мелодия». Будит, по отзывам, эффективно, но сложно сказать, что играет бóльшую роль - запах или звук.

Располагать будильник к подушке лучше тыльной стороной - именно там находится отверстие распыления запаха. Корпус выполнен из прочного пластика белого цвета. Один картридж рассчитан где-то на месяц, базовый комплект включает только два аромата свежего хлеба.

Sleepace Nox Music - устройство три в одном: колонка, многоцветный ночник и умный будильник. Управляется жестами: можно выбрать цвет и яркость лампы или отрегулировать громкость звука Bluetooth-колонки, которая автоматически отключится, как только вы заснете.

Чтобы использовать умный будильник, надо поставить фирменное приложение, которое вычисляет фазы сна и помогает Sleepace Nox Music будить вас нарастающим светом в фазе быстрого сна. Будит хорошо, можно дополнительно включить звуки природы или любимую музыку. В России купить будильник пока нельзя, но можно заказать с официального сайта.

Withings Aura Sleep System - не просто будильник, а активная система здорового сна. Включает в себя интерактивный коврик и настольный будильник с колонкой и ночником. Коврик укладывается под матрас и чутко отслеживает движения тела, ЧСС и глубину дыхания. Прикроватный датчик смотрит за светом, звуком, температурой окружающего воздуха и влажностью, его лампочка излучает слабый свет, пока вы спите (цвет меняется, подстраиваясь под фазы сна), а динамик воспроизводит странные шумы, которые подбираются индивидуально.

При отходе ко сну можно слушать шум моря, а за полчаса до пробуждения Withings Aura Sleep System включает легкое освещение. Если спите с кем-то - можно докупить дополнительный датчик, тогда у каждого будет своя индивидуальная программа пробуждения. Все данные о фазах сна передаются в приложение. По отзывам владельцев, будит на ура.

Обложка: Sleepace

Умный будильник – востребованный гаджет, который отслеживает фазы сна и срабатывает только в том случае, когда организм готов к пробуждению. Эта вещь является незаменимым помощником людей, тщательно следящих за здоровьем и самочувствием. Весь можно разделить на глубокие и быстрые фазы. Пробуждение на фазе глубокого сна вызывает плохое самочувствие, головную боль и упадок сил, поскольку организм не успевает восстанавливаться за период отдыха. Пробуждение на быстрой фазе является более легким, поскольку организм готов к бодрствованию.

Как выбрать умный будильник

Опция будильника включена в большинство моделей современных , имеющих вид напульсников. По данным пульса гаджет и определяет фазы сна человека. Достоверную информацию о периодах отдыха и определения времени комфортного пробуждения оборудование получает способом мониторинга уровня физической активности человека. О нем свидетельствует количество пройденных за сутки шагов.

При покупке гаджета нужно уделить внимание таким его ключевым характеристикам как эргономичность корпуса, (влага, пыль, солнце), мощность батареи, перечень опций.

Ключевые характеристики качественного умного будильника в виде браслета

• Тип корпуса. Наиболее популярными являются фитнес-браслеты, в которых контроль фаз является одной из главных функций. Также есть будильники в виде отдельных приспособлений, визуально напоминающих .
• Эргономичность корпуса. В идеале вещь не должна ощущаться на руке, поскольку человеку придется спать с браслетом на запястье. Корпус также должен регулироваться по обхвату руки.
• Синхронизация со владельца. Это наиболее важная опция, поскольку трекер сна можно синхронизировать с установленным на телефон приложением. В его меню можно будет отслеживать собственные биоритмы в динамике, строить диаграммы и графики. В приложении также можно устанавливать необходимое время пробуждения. В некоторых приложениях есть функция записи звука, позволяющая зафиксировать храп и другие посторонние шумы. Приложения, позволяющие синхронизировать будильник с телефоном, совместимы с ОС Android и iOC. С обычными мобильными телефонами гаджеты не синхронизируются.
• Сигнал. Особенностью можно назвать то, что такой гаджет ненавязчиво будит человека в фазу быстрого сна. При этом запускается вибросигнал, который ощущает только владелец браслета.
• Наличие пульсометра. Если пульсометра в гаджете нет, то приспособление не будет корректно работать.
• Характеристики корпуса. Если человек активно занимается спортом, посещая бассейн или фитнес-зал, то корпус его фитнес-браслета должен быть устойчив к воздействию повышенного уровня влажности.
• Емкость батареи. Без подзарядки хороший гаджет должен работать не менее суток, в течение дня отслеживая показатели пульса. Хорошая емкость аккумулятора – это актуальный параметр для пользователей, которые забывают вовремя заряжать умный браслет.

Стоимость гаджета зависит от перечня опций. Но в дорогом многофункциональном смарт-браслете с умным будильником могут быть опции, которые не нужны конкретному пользователю. Если человек не занимается похудением, то нет необходимости покупать гаджет, оснащенный функцией подсчета калорий. К другим второстепенным характеристикам умных будильников относят дизайн корпуса, наличие дисплея и сенсорных кнопок. Последние 2 функции из перечисленных считаются маловажными, поскольку все модели таких гаджетов синхронизируются со .

Лучший умный будильник Xiaomi

Xiaomi Mi Band 2 позиционируется как смарт-браслет с лучшим трекером фаз сна. Гаджет имеет эргономичный силиконовый корпус, который регулируется по обхвату руки. «Сердцевина» девайса покрыта прочным полупрозрачным пластиком, который защищает механизм от воздействия разрушающих факторов окружающей среды. Оптический пульсометр находится на внутренней части капсулы.

Гаджет имеет водонепроницаемый корпус, поэтому с ним можно плавать в бассейне. Модель оснащена дисплеем с одной сенсорной клавишей, благодаря чему можно без смартфона отслеживать пульс, количество пройденных шагов и время. Гаджет синхронизируется со смартфонами, оснащенными платформой как Android, так и iOS. Показатели работы умного будильника отслеживаются через соответствующее приложения с удобным управлением.

Характеристики

• дисплей: да, монохромный;
• функции: часы, трекер фаз сна, трекер шагов и калорий, корпус защищен от воздействия негативных факторов.

Плюсы

• имеет все характеристики гаджета для активных людей;
• стильный дизайн и эргономичный корпус;
• возможность замены силиконовых браслетов.

Существенных минусов у данного гаджета практически нет.

Лучший умный будильник с фазами сна

Людям, тщательно отслеживающим фазы сна, рекомендуется приобрести модель Mi Band 1S от Xiaomi . Несмотря на широкий перечень функций, характерных для качественного смарт-браслета, изюминкой гаджета считается умный будильник, который точно отслеживает фазы сна. Высокоточный пульсометр полноценно фиксирует пульс человека и на основе полученных данных отслеживает фазы ночного отдыха. Браслет легкий и эргономичный, поэтому не ощущается на руке во время сна.

В течение всей ночи устройство отслеживает периоды отдыха, фиксируя их в соответствующем приложении на смартфоне. Будильник срабатывает только в быстрой фазе, максимально приближенной к установленному времени пробуждения. Если пользователь вставал ночью, то это фиксируется на графике приложения. Браслет работает даже в том случае, если выключен.

Характеристики

• ОС: iOS и Android;
• дисплей: да, пиксельный;
• заряд батареи: до недели;
• опции: часы, умный будильник с вибросигналом, индивидуальный настройки, мониторинг шагов и энергетической ценности пищи, защита от влаги.

Плюсы

• высокоточный пульсометр;
• корпус, соответствующий анатомии запястья;
• упор на опцию смарт-будильника;
• заряд батареи надолго сохраняется;
• точный мониторинг фаз ночного отдыха;
• работает без смартфона;
• отслеживается режим ночного отдыха вплоть до периодов его прерывания.

Минусы

• если человек приобретает гаджет только из-за будильника, то остальные опции покажутся лишними.

Лучший умный будильник Apple

Трекер сна в Apple Watch представлен новым приложением Sleep ++. На дисплее гаджета воспроизводится график фаз сна человека с подразделением на глубокие и поверхностные. Датчики гаджета собирают такие данные как частота пульса, режим активности и давление пользователя. Приложение сохраняет в собственной памяти данные, собранные за прошлый день, неделю и даже год. Все статистические данные отображаются на дисплее в виде диаграмм.

Умный будильник можно настроить на любой сигнал оповещения – звуковой сигнал с выбранной мелодией или вибросигнал. К дополнительным функциям гаджета относят отслеживания сна при продолжительных перелетах и изменении распорядка дня, связанного с путешествием в другой часовой пояс.

Характеристики

• ОС: iOS 4 и позднее;
• дисплей: да, монохромный;
• заряд аккумулятора: до 7 дней;
• функции: часы, умный будильник с фазами сна и вибросигналом и звуковым сигналом, высотометр, .

Плюсы

• продвинутый пульсометр;
• эргономичный корпус с водоотталкивающими свойствами;
• заряд аккумулятора надолго сохраняется;
• высокоточный датчик пульса.

Минусы

• дороговизна.

Лучший умный будильник Huawei

Huawei Band 2 Pro – это лучший фитнес-браслет с функцией smartwatch от одноименного производителя. Оснащается несколькими датчиками – инфракрасным, акселерометром и пульсометром. Силиконовый корпус с водоотталкивающими свойствами дополнен небольшим дисплеем с сенсорной кнопкой управления. Яркость монохромного экрана удовлетворительная, но при интенсивном освещении показатели на дисплее сложно разглядеть.

Мониторинг сна TruSleep анализирует фазы ночного отдыха, отслеживая их качество. Легкий и ненавязчивый вибросигнал срабатывает в фазу быстрого сна, когда человек пробуждается без ущерба для хорошего самочувствия. Гаджет совместим со и iOS. В режиме ожидания работает до 3 недель.

Характеристики

• ОС: iOS и Android 4.4 и позднее;
• дисплей: да, монохромный;
• заряд аккумулятора: до 10 дней;
• функции: часы, умный будильник с фазами сна и вибросигналом, трекер шагов и калорий, корпус защищен от воздействия негативных факторов.

Плюсы

• продвинутый пульсометр;
• эргономичный корпус;
• акцент на опцию смарт-будильника;
• заряд аккумулятора надолго сохраняется;
• 3 датчика, обеспечивающих высокоточное отслеживание пульса;
• в приложении точно отслеживаются фазы ночного отдыха.

Минусы

• недостаточная яркость дисплея.

Лучший умный будильник Miui

Xiaomi Mi Band 3 – новый умный будильник, синхронизирующийся со смартфонами Xiaomi, имеющими прошивку Miui. Это улучшенная версия популярного гаджета Band 3 от этого же производителя. Гаджет в течение дня фиксирует все показатели пульса и запоминает данные предыдущих дней. Также браслет можно программировать на предельный показатель пульса.

Когда у человека ЧСС увеличится до установленного максимума, гаджет будет вибрировать на руке. Функция умного будильника запускается только после синхронизации девайса с приложением Sleep As Android. В нем фиксируются все отслеженные фазы сна, причем они оформляются в виде графиков.

Характеристики

• ОС: iOS и Android 4.4 и позднее;
• дисплей: да, монохромный;
• заряд аккумулятора: до 7 дней;
• функции: часы, умный будильник с фазами сна и вибросигналом, трекер шагов и калорий.

Плюсы

• эргономичный корпус;
• качественное отслеживание фаз сна;
• полный заряд аккумулятора достигается за 1 час;
• полноценный гаджет для активного образа жизни

Минусы

• сложно отвязать гаджет от смартфона, с которым синхронизирован девайс;
• многоэтапная настройка гаджета через приложения.

Лучший умный будильник-пульсометр

Если выбирать фитнес-браслет в зависимости от точности пульсометра, предпочтение следует отдать модели Mi Band Pulse от Xiaomi . Оборудование оснащается оптическим пульсометром, который точно . Гаджет отслеживает все особенности дневной активности человека – количество пройденных шагов, количество употребленных калорий. Это позволяет точно определять потребность пользователя в ночном отдыхе. Фазы сна отображаются в зависимости от показателей ЧСС.

Браслет работает с приложением MiFit, в котором фиксируются все параметры дневной активности. В режиме трекера сна работает мощный вибросигнал, поэтому оповещение сложно проспать. С включенным пульсометром браслет работает до 10 дней без подзарядки. Для владельцев iPhone недоступны функции оповещения о входящих сообщения приложений на смартфоне и звонках.

Чтобы чувствовать себя отдохнувшим , важно не только проспать нужное количество часов, но и проснуться в подходящее время. Приложение Sleep Cycle - умный будильник, который разбудит вас в лучший для пробуждения момент .

Небольшой ликбез о фазах сна

За время сна человек проходит пять фаз.

Первая фаза - легкая, и человек иногда даже не осознает, что спал, если его разбудить в этот период сна.

Во время второй фазы уже начинается восстановление сил. Проснувшись, человек чувствует себя более бодрым.

Третья и четвертая фазы характерны для глубокого сна. В это время восстанавливается иммунная система и способность мозга обрабатывать и запоминать информацию. Если проснуться в этот период, то некоторое время плохо соображаешь и чувствуешь себя «разбитым». Такое состояние может сохраниться на целый день.

После третьей и четвертой фаз мозг возвращается ко второй и затем переходит в пятую. Пятую фазу называют фазой быстрого движения глаз. В это время мозг обрабатывает информацию, полученную за день, укрепляет память. Качественная и полная фаза быстрого сна улучшает обучение и рост нейронных связей.

Последовательность из всех пяти фаз называется циклом и длится 90–100 минут. Чтобы хорошо выспаться, необходимо не меньше четырех циклов, лучше пять–шесть. А чтобы подъем был безболезненным и самочувствие бодрым, нужно проснуться в фазу быстрого сна. Со второй задачей нам поможет умный будильник Sleep Cycle.

Как пользоваться Sleep Cycle

В использовании Sleep Cycle нет ничего сложного. Для начала устанавливаете будильник на время, в которое вам нужно встать, и отмечаете пункты примечаний ко сну:

Запуск умного будильника Sleep Cycle

После запуска на экране будет показано текущее время и диапазон времени для будильника. В этот диапазон будильник готов вас разбудить и сделает это, как только вы войдете в фазу быстрого сна.

Старт и стоп будильника в Sleep Cycle

После остановки будильника приложение спросит о вашем настроении и измерит пульс, если вы указали это в настройках:

Фиксируя настроение и пульс, можно проанализировать их зависимость от качества сна и наоборот

Теперь можно посмотреть статистику прошлой ночи или общие тенденции. В тенденциях показывается средний показатель пользователя и страны его проживания, а также приводится статистика, в какой из стран мира этот показатель самый высокий, а в какой - самый низкий:

Статистика одной ночи и общие тенденции

В общих тенденциях такие показатели:

• качество сна;
• начало сна;
• время в постели;
• подъем;
• храп;
• улучшенный сон;
• ухудшенный сон;
• качество сна под влиянием атмосферного давления;
• качество сна под влиянием фаз Луны;
• качество сна и активность в шагах;
• пульс;
• качество сна и день недели;
• время в постели по дням недели;
• общая статистика.

Общая статистика экрана «Тенденции»

Настройки Sleep Cycle

Расскажу о настройках, которые помогают заснуть, улучшить качество сна и проснуться в хорошем самочувствии.

Основные и дополнительные настройки Sleep Cycle

«Звук» и «Вибрация» . Это способ пробуждения. Когда в спальне находятся другие люди, которые просыпаются позже вас, то вибрация вместо мелодии подходит отлично. Набор звуков большой, но можно поставить свою мелодию. В прошлом я ставил саундтрек из фильма «Миссия невыполнима»: помогало проснуться в хорошем и боевом настроении.

«Повтор» . Можно отключить повтор будильника и вставать по первому звонку, можно установить повтор сигнала через определенные промежутки времени от одной до 20 минут. Если установить интеллектуальный повтор, приложение автоматически подстроит каждый сигнал так, чтобы вам было легко проснуться.

«Период пробуждения» - продолжительность времени до установленного будильника, в который Sleep Cycle готов вас разбудить, если вы войдете в фазу быстрого сна. Установить можно на время от 10 до 90 минут. Если отключить период пробуждения, Sleep Cycle превращается в обыкновенный будильник, только проводящий анализ сна.

«Обнаружение движения» . Этот пункт настройки и метод считывания фаз сна отличает Sleep Cycle от других умных будильников и оставляет конкурентов далеко позади. Есть обычный метод, когда вы кладете телефон возле подушки, и приложение определяет ваши фазы сна, ориентируясь на то, как меняется положение телефона из-за ваших движений. У этого метода два недостатка. Во-первых, есть опасность скинуть телефон на пол во сне. Во-вторых, если вы не одни в кровати, обнаружение движений будет неточным. Но если установить обнаружение движений с помощью микрофона, то можно положить телефон на прикроватную тумбочку или даже на пол. Так нет риска разбить устройство, а приложение фиксирует только ваши движения. Этот способ запатентован, поэтому еще нескоро появится в других приложениях.

Два способа обнаружения движений

«Помощь для сна» . Успокаивающие звуки, которые помогают заснуть. Выбираем звук и продолжительность:

Выбор времени и успокаивающей мелодии

Это основные возможности и настройки, которые касаются непосредственно задачи приложения - помочь проснуться в нужное время и быструю фазу сна, чтобы пробуждение было легким и вы не чувствовали себя разбитым. Но не стоит надеяться, что с помощью приложения получится избавиться от проблем недосыпания, плотного ужина, употребления кофе или алкоголя. Sleep Cycle хорошо влияет на качество пробуждения. Качество сна он может только анализировать и фиксировать, повлиять на него он не в силах. Это уже ваша ответственность.

Содержимое статьи

Что вообще такое «умный будильник»? В настоящее время появилось новое поколение будильников, призванных непрерывно следить периодом сна своего владельца. Они представлены в следующих видах:

• отдельные стационарные;
• в виде приложения на смартфоне;
• встроенные в фитнес – браслеты.

Наши сновидения не проходят однообразно и включают в себя несколько фаз. Сложнее всего, когда непрекращающийся звонок будильника разбудил человека в фазе глубокого сна. Многим знакомо ощущение, когда тебя словно резко вытащили из безмятежного сонного состояния, в результате весь день чувствуешь себя абсолютно разбитым и подавленным. Если же мы просыпаемся в фазе быстрого сна, это дарит нам заряд бодрости и прекрасный настрой на весь день. Естественно, с обычным будильником невозможно угадать удачный момент, чтобы проснуться. В этом случае как раз приходят на помощь такие устройства, с которыми переход от сна к бодрствованию происходит гораздо легче.

А у вас есть умный будильник?

Есть Нет пока

Возможности умных будильников и их назначение

Во время сна происходит чередование медленных и быстрых фаз. Под утро фаза глубокого сна постепенно заканчивается, человек начинает все чаще ворочаться и естественным образом просыпается. Но такое в основном случается в выходные дни, когда будильник не заведен, а спешить куда-то нет необходимости. Во всех остальных случаях лучше воспользоваться таким устройством. Это обосновано тем, что при пробуждении в период неподходящей фазы, могут возникнуть следующие неприятные ощущения:

• Если сон прервался на глубокой фазе, потом весь день будет ощущаться недостаток сил и подавленность.
• Проснуться во время легкой фазы нежелательно, это также может сопровождаться неприятными ощущениями.
• В случае если пробуждение пришлось прямо на момент сновидения, это значительно повышает уровень раздражительности.

Таким образом, этот умный будильник как раз будит во время наиболее удачной фазы быстрого сна, позволяя сделать переход к бодрствованию более легким.

Стационарные будильники

Наиболее популярными в этой категории являются будильники марки aXbo. Внутри такого устройства находится процессор. В комплекте идет мягкий, приятный на ощупь напульсник, который вы одеваете на руку перед сном. Это позволяет прибору считывать частоту вашего сердцебиения, а также правильно чувствовать и определять фазы сна. Работает от сети.

Основными преимуществами являются:

1. Комфортное использование. Достаточно надеть браслет, в который встроен сенсор, и лечь спать. Если был очень тяжелый день и никак не получается уснуть, в вашем распоряжении возможность включить приятные звуки природы. При этом мелодия перестанет играть автоматически, когда уснете.
2. Этот будильник также запоминает интенсивность ваших движений, принимая сигналы сенсора. Потом эти данные можно будет скачать на компьютер и ознакомиться с графиком сна.
3. Вы можете установить самое позднее время, в которое необходимо проснуться, и прибор в течение получаса до назначенного времени будет подавать сигнал, с учетом наиболее подходящего момента.
4. Устройство может использоваться на двоих. Каждый из пользователей может установить свою мелодию.

В результате вы хорошо высыпаетесь, пробуждаясь в момент наиболее удачной фазы сна. Эти будильники подбирают наиболее удачный момент подачи сигнала именно для вас.

Основные характеристики браслетов с функциями умного будильника

Такие браслеты заряжаются посредством встроенного аккумулятора. Одной из важных особенностей этих гаджетов является синхронизация со смартфоном. Поддерживаются устройства связи iPhone 4s и другие подобные модели. Для реализации всех функций прибора потребуется специальное мобильное приложение, обеспечивающее передачу данных на смартфон.

Гаджет сопровождает своего владельца в ходе выполнения поставленных задач. В любой момент предоставляются данные о том, сколько уже сделано и выдаются подсказки о предстоящих делах. Устройство напомнит о времени тренировки или приема пищи, подскажет о необходимости прогуляться, если вы засиделись на работе.

Но самая главная особенность браслета - это умный будильник, который позволяет выставить время пробуждения в определенном диапазоне. Затем можно просто надеть браслет на руку и ложиться спать. Гаджет разбудит вас во время быстрой фазы сна с помощью вибрации. Таким образом, вы просыпаетесь в прекрасном настроении и хорошо отдохнувшим. Если вы любите утром «поспать еще немного», имеется возможность продублировать звонок. Для тех, кто забыл снять браслет и сразу же отправился в душ, нет поводов для беспокойства. Эти устройства водонепроницаемы.

Приложения для смартфона

Этот вариант наиболее бюджетный. Принцип действия достаточно прост: смартфон, при помощи встроенных датчиков (например, акселерометра и микрофона), считывает необходимые данные. К ним относится то, как часто вы шевелитесь во время сна, какое у вас дыхание (глубокое, прерывистое). Все это позволяет определить, в какой фазе сна вы находитесь. Как уже было сказано, оптимальным моментом для пробуждения является момент быстрой фазы. Основным недостатком является необходимость располагать смартфон прямо рядом с подушкой или даже под простыней. В противном случае, есть риск случайно уронить его с кровати или тумбы. К числу наиболее популярных приложений относятся:

Может стать надежным помощником, предоставляя подробную статистику с детальной разбивкой по дням, неделям, и даже месяцам о том, насколько хорошо вы спали. В результате, ознакомившись с графиком, можно сделать соответствующие выводы о наличии или отсутствии проблем со сном.

Ваша персональная «умная» подушка. Приложение отслеживает сон при помощи микрофона и акселерометра. Учитывается, в том числе, интенсивность ваших движений во время сна, глубина дыхания. Большим плюсом является постепенно нарастающая мелодия звонка будильника. При этом достаточно коснуться экрана, и звук постепенно начнет стихать и затем пропадет. Но через какое-то время сигнал повторится вновь, чтобы вы не проспали.

Smart Alarm Clock

Работает практически по тем же принципам, что и предыдущие приложения. В дополнение, есть возможность самостоятельно выбрать, в какой фазе проснуться. Если вы любитель экстремальных ощущений, умный будильник разбудит вас в момент глубокого сна. Но все же лучшим вариантом будет установка времени подъема на момент быстрой фазы. Приложение также запоминает статистику по циклам сна, поэтому можно будет ознакомиться с соответствующим графиком. Для более комфортного засыпания можно выбрать для себя подходящую музыку. В наличии также сводки с прогнозом погоды.

Sleep Time

Для полноценной работы данного приложения необходимо направить экран смартфона вниз, расположив его рядом с подушкой. Таким образом, будут считываться движения человека, и определяться фаза сна.

Будист

Приложение с таким забавным названием действительно выделяется на фоне других. Его уникальность заключается в том, вас будит не электронный гаджет, а вполне реальный живой человек. Для его активации понадобиться зарегистрироваться на специальном сайте, затем выбрать нужное время и отправляться спать. В назначенный час кто-нибудь из числа зарегистрированных пользователей вас разбудит. Также вы можете побыть не только соней, но и выступить в роли «буддиста» (игра слов), помогая кому-то проснуться. По сути, это уже не просто умный будильник, а небольшая социальная сеть. Звонки для обеих сторон являются бесплатными, за исключением тех случаев, когда пользователь находится в зоне роуминга.

WakeUp OrDie! Alarm Clock

Это приложение получило в основном негативные отклики от пользователей. К числу недостатков относят то, что сигнал будильника не замолкает ни на минуту. Это главное отличие от других умных будильников с фазами сна, которые на какое-то время затихают, а потом снова начинают звонить. В результате не получается плавного перехода к состоянию пробуждения, что противоречит основным принципам работы таких устройств.

Данные умные будильники адресованы людям, ведущим активный образ жизни и желающим сделать свой сон как можно более полноценным и комфортным. В результате вы просыпаетесь в хорошем настроении, как следует отдохнув.