Ang mataas na kalidad na pag-iwas sa mga flat feet ay may kasamang maraming pamamaraan. Dapat silang isagawa araw-araw at hindi isa-isa, ngunit sa kumbinasyon. Ito ang tanging paraan upang matiyak ang pag-iwas sa pag-unlad ng sakit na ito. Sa mga matatanda at bata, ang mga pamamaraan ay medyo naiiba dahil sa iba't ibang mga mekanismo ng pag-unlad ng patolohiya.

Pangkalahatang mga prinsipyo para sa pag-iwas sa flat feet

Ang pag-iwas sa flat feet ay nagsisimula sa pag-diagnose ng kondisyon ng paa. Pinapayagan ka nitong matukoy ang dahilan kung bakit ang sakit ay bubuo sa mga matatanda at bata. Pagkatapos ng kapanganakan, ang paa ay flat dahil sa hindi pag-unlad ng musculo-ligamentous aponeurosis. Ang sanggol ay gumugugol ng 9 na buwan sa tiyan na nakabaluktot ang kanyang mga binti, kaya mahirap asahan na pagkatapos ng kapanganakan ay magkakaroon siya ng mga kalamnan at ligament.

Ang mga flat feet sa mga bata ay nabuo sa pamamagitan ng isang layer ng taba, na natutunaw sa paglipas ng panahon. Sa mga may sapat na gulang, ang sanhi ng pagyupi ng arko ay labis na pag-load sa plantar fascia, ang patuloy na trauma at nagpapasiklab na pagbabago nito. Sa kasong ito, ang karampatang pag-iwas sa flat feet ay mangangailangan ng paggamit ng orthopedic insoles upang itama ang pagkakaiba sa laki ng lower extremities, at mga gymnastic exercises para palakasin ang mga kalamnan.

Ang labis na katabaan sa mga matatanda ay lumilikha ng mas mataas na stress sa talampakan ng mga paa. Sa kasong ito, ang mas mababang mga paa't kamay ay hindi maaaring ganap na suportahan ang labis na timbang. Walang halaga ng pag-iwas sa flatfoot ay makakatulong na maalis ang sakit kung ang isang tao ay hindi mapupuksa ang labis na katabaan.

Gayunpaman, hindi lamang ang plantar fascia ang may pananagutan sa pagbuo ng flat foot. Mga 26 na buto sa katawan ang may pananagutan sa pagbuo ng arko. Ang mga ito ay naayos sa nais na posisyon sa pamamagitan ng ligaments. Habang umuunlad ang isang patag na paa, ang mga buto ay lumilipat at nababago, na nagpapataas ng kalubhaan ng patolohiya.

Disenyo upang maiwasan ang mga flat feet

Kung paano maiwasan ang mga flat feet ay dapat matukoy nang isa-isa, depende sa kalubhaan ng patolohiya at ang mga dahilan na humantong sa pagbuo nito. Ang klasikong paraan upang maiwasan ang mga flat feet ay matagal nang kilala. Sinubukan ng ating mga ninuno na maglakad nang walang sapin sa mga mabuhanging dalampasigan na sementado ng maliliit na bato nang madalas hangga't maaari. Sa bahay, nagsagawa sila ng mga tiyak na himnastiko (pagkukulot ng kanilang mga daliri sa paa, paglalakad sa kanilang mga daliri sa paa at ang panlabas na bahagi ng kanilang mga talampakan).

Ang pangunahing gawain sa pagpigil sa pagyupi ng arko sa mga matatanda ay upang maiwasan ang epekto ng katawan sa mga sisidlan ng solong. Kapag ang paa ay patag, ang sakit ay nangyayari dahil sa presyon ng bigat ng katawan sa mga anatomical na istruktura (mga kalamnan at ligaments). Karaniwan, kapag ang paa ay nakapatong sa lupa, ang pangunahing kargada ay nahuhulog sa forefoot at sakong. Kasabay nito, ang arko ay bahagyang bumababa, at ang mga kalamnan nito ay nagkontrata. Pagkatapos ng ilang segundo, bumalik ito sa nais na posisyon, na bumubuo ng isang function na sumisipsip ng shock.

Sa isang patag na paa, ang arko ay hindi tumataas, kaya ang shock absorption ay may kapansanan. Upang maiwasan ang pag-unlad ng mga flat feet, ang isang tao ay dapat gumamit ng mga arch support, heel pad at insoles. Ang mga produktong orthopedic na ito ay nagtataas sa takong at bahagi sa harap, na nagbabalik ng mga katangiang sumisipsip ng shock sa solong.

Napakahalaga na makita ang problema sa pagyupi ng arko sa isang napapanahong paraan upang epektibong maalis ito. Kasama sa mga babala ang pananakit at pamamaga na nararanasan ng isang nasa hustong gulang pagkatapos maglakad. Dapat mo ring bigyang pansin ang pagsusuot ng iyong sapatos. Sa mga patag na paa, ito ay patag sa labas, at madalas na nabubuo ang isang bingaw sa bahagi ng takong.

Sa bahay, ang pagyupi ng paa ay maaaring makita gamit ang isang malinis na sheet at isang rich cream na inilapat sa talampakan ng paa. Matapos ang mga paa ay pinahiran, sila ay inilalagay sa isang malinis na papel. Batay sa nagresultang imprint, maaaring hatulan ng isa ang antas ng pagyupi. Ang pag-iwas sa mga flat feet ay kinakailangan kapag walang bakanteng espasyo sa kahabaan ng inner contour ng print. Karaniwan dapat itong humigit-kumulang ¾ ng buong lapad ng talampakan.

Hindi maiiwasan ng isang tao ang pag-unlad ng flat feet sa mga unang yugto nito nang walang kwalipikadong tulong. Kasama sa hanay ng mga pamamaraan ang isang pangkalahatang diskarte na isinasaalang-alang ang lahat ng mga pagbabago sa paa.

Sa isang setting ng ospital, ang mga espesyalista ay maaaring magsagawa ng pedobarography, na nagpapahintulot sa kanila na makilala ang kalubhaan ng patolohiya at suriin ang mga pagbabago sa musculo-ligamentous apparatus.

Therapeutic gymnastics ay isang espesyal na hanay ng mga pagsasanay na dapat gawin sa bahay. Ito ay sapat na gumugol ng mga 30 minuto sa isang araw sa pagpapalakas ng mga kalamnan upang maiwasan ang patolohiya. Hinahayaan ka rin ng himnastiko na itama ang iyong lakad. Upang mapahusay ang epekto sa bahay, maaari kang maglagay ng hindi pantay na mga alpombra sa mga lugar kung saan madalas na naroroon ang mga tao.

Ang mabuting pag-iwas ay mga lutong bahay na anti-inflammatory na paliguan(chamomile, sage, St. John's wort). Tumutulong sila na mapawi ang pagkapagod mula sa mga binti pagkatapos maglakad, pati na rin alisin ang pamamaga at pamamaga. Ang ganitong mga paliguan bago ang masahe ay nakakatulong sa paghahanda ng balat para sa pagpapahinga.

Alam ng mga babae kung paano maiwasan ang flat feet - iwasan ang mataas na takong. Gayunpaman, sa paghahangad ng kagandahan, ang mga kinatawan ng patas na kasarian ay madalas na nagsasakripisyo ng kalusugan. Isipin na lang kung ano ang mangyayari sa iyong mga paa kapag ang isang sobrang timbang na babae ay nagsusuot ng mataas na takong. Hindi namin inirerekumenda ang pagbili ng mga produkto na may takong na mas malaki kaysa sa 3 cm, dahil hindi lahat ng maganda ay mabuti para sa kalusugan. Bigyang-pansin ang matigas na stiletto na sapatos. Dapat itong magkaroon ng isang malawak na base at perpektong magkasya sa binti.

Masahe sa Paa nagpapabuti ng suplay ng dugo sa paa. Kasabay nito, ang mga reflex point ay pinasigla, kung saan mayroong mga 90 sa solong. Ang pangkalahatang masahe para sa pag-iwas sa mga flat feet ay inireseta din para sa mga bata upang palakasin ang mga depensa ng katawan.

Nakayapak kapaki-pakinabang para sa mga matatanda at bata. Kahit nasa bahay, mas mainam na tumapak ang bata sa sahig gamit ang kanyang paa. Ang pagsusuot ng medyas ay hindi nakakatulong na maiwasan ang mga flat feet. Kung bibili ka ng sapatos para sa iyong sanggol, kailangan mong piliin ang mga ito mula sa malambot na materyales na may matigas na likod, pati na rin ang matigas na talampakan. Ang takong ay dapat na hindi hihigit sa 5 mm. Kapag nagsusuot ng gayong mga sapatos, ang pagkarga ay dapat na pantay na ibinahagi sa lahat ng bahagi ng paa.

Propesyonal na pag-iwas sa pagyupi ng arko

Sa isang propesyonal na klinika, ang mga insole para sa pag-iwas ay ginawa gamit ang pamamaraan computer pedobarography. Pinapayagan ka ng kagamitan na kalkulahin ang istraktura ng solong at lumikha ng isang three-dimensional na imahe nito. Ang mga naturang produkto ay gumagana nang mas mahusay kaysa sa mga analogue na binili sa isang parmasya o salon.

Kapag nagrekomenda ang doktor orthopedic insoles, ang ganitong pag-iwas sa mga flat feet ay dapat isagawa para sa tagal ng panahon na inirerekomenda ng isang espesyalista. Ang mga insole ay makakatulong na mapawi ang pagkarga sa paa at mapawi ang pag-igting ng kalamnan.

Ang tamang hakbang upang maiwasan ang patolohiya sa tulong ng mga produktong orthopedic ay ang paggawa ng mga ito batay sa ganap na pagsunod sa buong ibabaw ng solong (mga buong modelo ng contact). Upang gawin ang mga ito, dapat kang makipag-ugnayan sa isang orthopedist na maaaring kunin nang tama ang pag-print. Gagawa siya ng magkahiwalay na mga print para sa dalawang binti. Sa kasong ito, magagawa ring isaalang-alang ng espesyalista ang timbang ng tao.

Mangyaring tandaan na ang mga yari na insole ay dapat bilhin sa isang dalubhasang salon o parmasya. Dapat nilang isaalang-alang ang hugis ng mga paa, na natatangi sa bawat tao. Ang mga produkto ay nababagay sa paa gamit ang thermoforming method. Upang gamitin ito, initin ang insole gamit ang isang hairdryer at pindutin ito sa iyong paa. Gayunpaman, medyo mahirap isaalang-alang ang lahat ng mga nuances ng nag-iisang kapag gumagawa ng isang orthopedic na produkto.

Ang mga matatanda at bata ay nakikinabang sa paglalakad sa mga maliliit na bato, buhangin, damo at mga hilig na eroplano. Upang maiwasan ang mga flat feet, maaari kang maghanda ng isang espesyal na kahon sa bahay kung saan ang iyong sanggol ay patuloy na tatapakan. Upang mapabuti ang mga katangian ng produkto, kailangan mong magdagdag ng maliliit na bato dito.

Bilang sagot sa tanong kung paano maiwasan ang mga flat feet, dapat tandaan na ang pag-iwas sa sakit ay dapat magsimula sa isang maagang edad. Hanggang sa 6 na taong gulang, ang mga buto ng paa sa mga bata ay may cartilaginous na istraktura at samakatuwid ay madaling magbago. Sa sandaling magsimula silang mag-ossify, imposibleng ganap na gamutin ang sakit. Sa mga matatanda, maaari mo lamang palakasin ang mga ligaments at kalamnan, at maiwasan din ang pag-unlad ng sakit.

Magsagawa ng gymnastic procedure araw-araw, magsuot ng orthopedic na sapatos, preventative insoles, i-massage ang soles, at sundin din ang mga rekomendasyon ng mga orthopedist. Ito lang ang paraan para hindi masaktan at mamamaga ang iyong paa pagkatapos maglakad.

Dapat alalahanin na ang mga flat feet ay isang sakit ng musculoskeletal system, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbawas sa taas ng mga arko ng paa at ilang paglihis sa labas.

Ang flatfoot ay nahahati sa pahaba, nakahalang o halo-halong, ngunit anuman ang tawag dito, ang sakit na ito ay nakakaapekto sa tibay, pagganap at mood ng isang tao. Ang paa ay may pananagutan sa lahat ng ating mga aksyon, at ang pagkawala ng sentro ng grabidad, na nangyayari sa mga patag na paa, ay humahantong sa kapansanan sa kakayahang makatiis ng mga karga. Ang isang taong may patag na paa ay madalas na nakakaranas ng hindi kasiya-siya o napakasakit na sensasyon sa lugar ng paa at ibabang binti.

Ang pag-iwas sa mga flat feet sa mga batang preschool ay dapat magsimula sa 2-3 taong gulang, kapag ang arko ng paa ng bata ay nagsimulang mabuo. Hanggang sa sandaling ito pagkatapos ng kapanganakan, ang paa ay aktibong umuunlad, ngunit ang pangunahing pag-andar na sumisipsip ng shock ay hindi ginagawa ng arko nito, ngunit sa pamamagitan ng isang espesyal na mataba na bukol, na nagpapakinis sa ibabaw nito.

Samakatuwid, ang ilang mga orthopedist ay naniniwala na sa mga batang 1 taong gulang o mas bata ay masyadong maaga upang pag-usapan ang anumang anyo ng flatfoot, maliban sa malubhang congenital deformities ng lower extremities.

Mga sanhi ng flat feet

Ang mga sanhi ng sakit ay iba-iba: mula sa labis na timbang (lalo na sa mga bata), mga pinsala at hindi komportable na sapatos, sa iba't ibang mga sakit ng musculoskeletal system: paresis o paralisis ng mga kalamnan ng talampakan ng paa o mas mababang mga kalamnan sa binti.

Maraming tao ang nagsasabi na isa sa mga dahilan ng sakit na ito ay pagmamana. Gayunpaman, hindi ito.

Ang mga kaso ng flat feet na nauugnay sa namamana na paghahatid mula sa mga magulang sa mundo ay mula 3 hanggang 10%. Sa katunayan, kadalasan, ang mga ugat ng sakit ay bumalik sa pagkabata.

Ang mga paa ng mga bata ang pinaka-madaling kapitan sa pagbuo ng mga flat feet.

MirSovetov emphasizes na sa pagkabata flat paa ay maaaring pagtagumpayan sa pang-matagalang paggamot, ngunit sa mga may sapat na gulang ay maaari lamang alleviated paghihirap o maiwasan ang sakit. Kung ang iyong uri ng aktibidad ay nagsasangkot ng pagtayo ng mahabang panahon, inirerekomenda na ilagay ang iyong mga paa parallel at tandaan na magpahinga paminsan-minsan. Pagkatapos ng isang araw ng trabaho, imasahe ang iyong mga paa, kuskusin ang mga ito, lumakad nang walang sapin sa damuhan, lupa, at lahat ng uri ng hindi pantay na ibabaw hangga't maaari.

Parehong nasa hustong gulang at sa pagkabata, hindi partikular na inirerekomenda na maglakad sa isang matigas, patag na sahig.

Napakahalaga na maiwasan ang sakit na ito mula sa isang batang edad: maayos na napiling sapatos, himnastiko, masahe - mas madaling gawin ang pag-iwas kaysa sa paggamot sa ibang pagkakataon. Ang pinakamadaling paraan ay ang ganap na palakasin ang katawan at bigyan ang bata ng pagkakataong maging aktibo at mobile.

Tandaan na sa tag-araw ito ay pinakamahusay kung ang bata ay tumatakbo nang walang sapin sa damo, buhangin at maliliit na bato. Napatunayan ng mga siyentipikong Indian na ang walang sapin ang paa sa pagkabata ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng flat feet ng tatlong beses!

Mula sa pagkabata, ang mga binti ay hindi dapat nakagapos ng masikip na medyas o mga slider; ang kalamnan ay dapat bigyan ng pagkakataon na gumalaw at malayang umunlad; ipinapayong huwag lagyan ng sapatos ang bata hanggang ang bata ay isang taong gulang. Hindi mo dapat iangat at ilagay ang bata sa kanyang mga paa bago siya magsimulang gawin ito sa kanyang sarili - maaari kang magdulot ng hindi na mapananauli na pinsala. Hayaan siyang gumapang, lumangoy - ang mga load na ito ay magkakaroon ng pinaka-kapaki-pakinabang na epekto sa kanyang katawan.

Upang mabawasan ang pagkarga sa mga paa at matiyak ang kanilang wastong pagbuo, hindi mo dapat limitahan ang paggalaw ng bata at pilitin siyang tumayo sa tabi mo, bigyan siya ng pagkakataong lumipat hangga't gusto niya.

Maaaring lumitaw ang mga flat feet para sa iba't ibang dahilan. Ang pinaka-kaugnay sa kanila:

1. 1) Maling napiling sapatos. Ito ay maaaring isang stiletto heel na masyadong mataas, mas kaunting volume, o isang napakakitid na hugis ng sapatos o bota.
2. 2) Labis na timbang.
3. 3) Mga pinsala ng iba't ibang uri: bali, bitak o matinding pasa.
4. 4) Predisposisyon. Kung ang isang tao sa pamilya ay may flat feet, malamang na ang bata ay magkakaroon din ng mga depekto sa pag-unlad.
5. 5) Komplikasyon pagkatapos ng polio.
6. 6) Rickets, bilang isang resulta kung saan ang mga buto ay nagiging mas malambot.
7. 7) Nadagdagang pisikal na aktibidad: paglukso, pagtakbo, patuloy na pagtayo.

Ang mga flat feet ay isang makabuluhang pagpapapangit ng paa na nauugnay sa paghupa ng mga arko nito. Bilang isang resulta ng pagpapahina at pagkalayo ng mga kalamnan, ang paa ay naninirahan, at ang ibabaw nito ay nakikipag-ugnay sa sahig sa halos lahat ng mga punto.

Mga uri ng flat feet

Ang mga kasalukuyang flat feet ay nahahati sa paayon at nakahalang, depende sa pagbaba ng arko ng mga paa. Sa kasong ito, ang paa ay lumalawak sa lapad o haba.

Sa transverse flatfoot, ang transverse arch ng paa ay patag, ang nauuna na seksyon nito ay nakasalalay sa mga ulo ng lahat ng limang metatarsal bones, ang haba ng mga paa ay nabawasan dahil sa hugis fan-divergence ng metatarsal bones, ang deviation ng una daliri ng paa palabas at ang hugis ng martilyo na pagpapapangit ng gitnang daliri.

Sa paayon na flatfoot, ang paayon na arko ay pipi at ang paa ay nakikipag-ugnayan sa sahig na may halos buong lugar ng talampakan, ang haba ng mga paa ay tumataas.

Ang mga flat feet ay direktang umaasa sa timbang ng katawan: mas malaki ang bigat at, samakatuwid, ang pagkarga sa mga paa, mas malinaw ang longitudinal flat feet. Ang patolohiya na ito ay nangyayari pangunahin sa mga kababaihan.

Ang longitudinal flatfoot ay madalas na nangyayari sa edad na 16-25 taon, transverse - sa 35-50 taon. Batay sa pinagmulan ng flatfoot, ginawa ang pagkakaiba sa pagitan ng congenital flatfoot, traumatic, paralytic at static.

Hindi madaling magtatag ng congenital flat feet bago ang edad na 5-6 na taon, dahil lahat ng mga bata na mas bata sa edad na ito ay may lahat ng elemento ng flat foot. Gayunpaman, sa humigit-kumulang 3% ng lahat ng kaso ng flat feet, ang flat foot ay congenital.

Ang traumatic flatfoot ay bunga ng bali ng mga bukung-bukong, buto ng takong, at mga buto ng tarsal. Ang paralytic flat foot ay ang resulta ng paralisis ng mga plantar na kalamnan ng paa at ang mga kalamnan na nagsisimula sa ibabang binti (isang kinahinatnan ng Poliomyelitis).

Rachitic flatfoot ay sanhi ng pagkarga ng katawan sa mga mahinang buto ng paa.

Mga antas ng flat feet

Pangalanan natin ang mga pangkalahatang tagapagpahiwatig ng antas ng pag-unlad ng sakit.

Ang una ay banayad, hindi gaanong nakakaabala sa pasyente. Maaari mong mapansin ang pagsisimula ng sakit sa paningin. Ang pangalawang antas o katamtamang anyo ay madalas na may binibigkas na mga pagbabago. Mas halata ang sakit, unti-unti mong nararanasan ang pananakit ng bukung-bukong at paa. Kitang-kita ang mabibigat na galaw at club feet. Sa ikatlong uri, nangyayari ang kumpletong pagpapapangit. Ang mga pag-andar ng musculoskeletal system ay may kapansanan, at maaaring lumitaw ang mas malubhang sakit. Ang sakit ay napakalakas, ang paglalakad ay masakit, at ang paglalaro ng sports ay ganap na mahirap.

Pangalanan natin ang tatlong yugto ng longitudinal na uri ng sakit.

1. Sa unang degree Ang longitudinal flatfoot ay nagdudulot ng mabilis na pagkapagod ng mga binti. Ang sakit ay hindi halata, ang pasyente ay maaaring makaramdam ng kakulangan sa ginhawa kapag nagsusuot ng sapatos. Minsan ang pamamaga ay posible sa umaga.
2. Sa pangalawang anyo ang sakit ay mas malinaw, kung minsan ito ay napakalakas, kumakalat sa mga bukung-bukong at mas mababang mga binti. Ang antas na ito ay nagpapahirap sa paglalakad, na ginagawang hindi magandang tingnan ang lakad.
3. Sa ikatlong anyo Ako ay nababagabag ng walang humpay na pananakit sa binti: paa, ibabang binti, kung minsan ang ibabang likod ay nararamdaman. Nakikita rin ang pamamaga sa mga kasukasuan ng paa.

Mga antas ng transverse flatfoot

Sa kasong ito, ang transverse arch ng paa ay nagiging mas malaki at ang haba ng binti ay bumababa. Ang mga malalaking daliri ay unti-unting lumihis mula sa iba, kumukuha ng hitsura ng isang martilyo. Ang nakahalang na uri ng flatfoot ay tipikal para sa mga kababaihan na higit sa tatlumpung taong gulang. Inaabala ako ng mga kalyo at lumalaki ang mga buto sa aking mga daliri.

Mga sintomas ng flat feet sa mga matatanda

Flat feet, ang mga unang sintomas nito ay maaaring kasama ang pananakit sa mga binti pagkatapos tumayo ng mahabang panahon o habang naglalakad.

Gayundin, ang sakit ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sumusunod na klinikal na palatandaan:

1. 1) Ang mga paa ay masakit kahit na pagkatapos ng bahagyang pagsusumikap.
2. 2) Kung titingnan mo ang iyong lumang sapatos, mapapansin mo na ang mga ito ay sira na mula sa loob at sira na.
3. 3) Namamaga ang bukung-bukong.
4. 4) May kapansin-pansing pagtaas sa haba at lapad ng iyong mga binti; napakaliit na ng mga lumang modelo ng sapatos para sa iyo.
5. 5) Imposibleng maglakad sa mataas na takong.
6. 6) Sa huling yugto ng sakit, bilang karagdagan sa mga binti, ang rehiyon ng lumbar ay unti-unting nababagabag, ang paglalakad ay nagiging masakit. Posible ang pananakit ng ulo.

Sintomas kapag

pahaba na flatfoot

• ang mga paa ay namamaga sa pagtatapos ng araw (tingnan. sanhi ng pamamaga sa mga binti).
• mabilis mapagod ang mga paa ko.
• Kapag pinindot sa gitna ng paa, nararamdaman ang sakit.
• Sakit sa binti: paa, bukung-bukong, ibabang binti.
• Ang pagpili ng tamang sapatos ay talagang mahirap.
• Posibleng sakit sa rehiyon ng lumbar.
• ang pahaba na arko ay hindi napapansin, ang paa ay namamaga, ang takong ay patag.
• Imposibleng magsuot ng karaniwang sapatos.

nakahalang sakit

• sakit sa harap ng binti,
• ang hitsura ng mga calluses;
• pagbabago sa daliri ng paa.

Sakit sa paa, tuhod, balakang, likod. - Hindi likas na lakad at pustura.

Mas madaling yumuko kaysa maglupasay; nakayuko, mahirap mapanatili ang balanse. - "Mabigat" na lakad.

Clubfoot kapag naglalakad. - Mga deformed na paa (flat feet, baluktot, di-proporsyonal na mahabang daliri, bunion sa hinlalaki, o gout (hallux valgus), pangit na malawak na paa), pagpapapangit ng mga kasukasuan ng tuhod, hindi katimbang na pag-unlad ng mga kalamnan ng mga binti at ibabang binti.

Ang mga patag na paa ay nagdudulot sa iyo na magkaroon ng ingrown toenail.

Diagnosis ng flat feet

Ang diagnosis ng "flat feet" ay ginawa batay sa x-ray ng mga paa sa 2 projection na may load (nakatayo). Ang isang paunang pagsusuri ng mga flat feet ay maaaring gawin ng isang orthopedist batay sa isang pisikal na pagsusuri.

Natutukoy ang tamang lokasyon ng mga anatomical na palatandaan ng kasukasuan ng paa at bukung-bukong, hanay ng paggalaw at anggulo ng paglihis ng paa, reaksyon ng mga arko at kalamnan sa pagkarga, mga tampok ng lakad, at mga katangian ng pagsusuot ng sapatos.

Para sa layunin ng medikal na pagsusuri ng mga flat feet, ang mga X-ray na litrato ng parehong mga paa sa frontal at lateral projection na kinuha sa ilalim ng load (ang pasyente ay nakatayo) ay mahalaga.

Upang suriin ang kalubhaan ng transverse flatfoot, isang pagsusuri ng nakuha na radiographs ay ginanap.

Sa X-ray na mga litrato sa isang direktang projection, upang matukoy ang antas ng transverse flatfoot, tatlong tuwid na linya ang iginuhit, na tumutugma sa mga longitudinal axes ng I-II metatarsal bones at ang pangunahing phalanx ng unang daliri. Nabubuo sila

• na may I degree ng deformation, ang anggulo sa pagitan ng I-II metatarsal bones ay 10 - 12 degrees, at ang anggulo ng deviation ng unang daliri ay 15 - 20 degrees;
• sa degree II, ang mga anggulong ito ayon sa pagkakabanggit ay tumataas sa 15 at 30 degrees;
• sa grade III - hanggang 20 at 40 degrees;
• sa IV degree - lumampas sa 20 at 40 degrees.

Aling doktor ang dapat kong kontakin para sa paggamot?

Ang Therapy para sa longitudinal at transverse flatfoot ay magkatulad. Ang mga therapeutic measure na inilapat sa isang may sapat na gulang ay maaari lamang mapabuti ang kanyang kondisyon.

Habang nasa mga bata, ang kumpletong pagbawi ay posible, dahil ang mga paa ng bata ay nagsisimula pa lamang na ganap na umunlad.

Ang doktor ay kadalasang nagrereseta ng konserbatibong paggamot: mga gamot kasama ng mga physiotherapeutic procedure. Ang therapy ay batay sa therapeutic exercises. Ang nasabing pisikal na pagsasanay ay partikular na pinili para sa pasyente; ang doktor ng orthopaedic ay kinakailangang isinasaalang-alang ang edad, antas ng sakit at anyo nito.

Malaki ang naitutulong ng masahe at hydromassage ng paa. Ang aktibong pagpapasigla ng lugar ng problema ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at nagpapabuti ng tono ng kalamnan sa mga paa at binti. Sa kaso ng karamdaman, ang mga orthopaedic insole ay nagpapanumbalik ng kinakailangang elevation ng mga arko ng paa, iwasto ang normal na posisyon ng paa, at nagbibigay ng ginhawa kapag naglalakad. Sa paunang yugto, ang mga insole ay mahusay sa pagtulong upang makayanan ang sakit. Ang operasyon ay ang pinaka-epektibong paraan ng paggamot para sa mga makabuluhang deformidad ng paa.

Ang mga flat feet sa mga bata ay mas madaling gamutin, nang walang operasyon. Ang mga kalamnan, buto at ligament tissue ng mga bata ay napakasensitibo pa rin sa paggamot. Medyo bihira, ang congenital flat feet ay ginagamot ng mga espesyal na bendahe.

Pangunahing ginagamit ang tonic massage at pisikal na ehersisyo. Ang mga contrast bath ay epektibo rin para sa mga paa.

Para sa mga layuning pang-iwas, ang iyong anak ay dapat suriin ng isang doktor sa mga 5 taong gulang.

Mga ehersisyo para sa flat feet

1. 1) Ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat. Susunod, ang mga paa ay bumukas, una ang mga takong ay konektado, pagkatapos ay ang mga daliri ng paa. Gumawa ng hindi bababa sa 12 na pag-uulit.
2. 2) Pag-ikot. Nakaupo sa isang upuan o nakatayo, ilagay ang iyong mga takong sa lapad ng balikat. Iikot ang iyong mga paa sa magkabilang direksyon. Gumawa ng 12 reps.
3. 3) Pag-install ng mga hinto. Isinasagawa sa isang nakaupo o nakatayo na posisyon. Ilagay ang iyong mga paa sa panlabas na ibabaw at pagkatapos ay sa panloob na ibabaw ng halili. Gawin 15 beses.
4. 4) Mababang lunges. Tumayo ng tuwid. Magsagawa ng front leg lunge. Susunod, lumiko sa kabilang panig at gawin ang parehong. Siguraduhing panatilihing tuwid ang iyong likod. Dapat ulitin ng 15 beses.
5. 5) Naglalakad kami sa lugar. Gumawa ng mabilis na mga hakbang. Ang mga paa ay tumingin sa loob, ang mga binti ay nakatungo sa mga tuhod. Huwag igalaw ang iyong mga balikat, manatiling tuwid, at aktibong gamitin ang iyong mga binti. Ang paghinga ay kalmado, ang ehersisyo ay isinasagawa sa loob ng kalahating minuto. Para sa mga bata, ang buong LF complex ay ginaganap sa mapaglarong paraan.

Mga komplikasyon

Maaaring mangyari ang mga sumusunod na komplikasyon:

• pananakit sa balakang, paa, likod at tuhod.
• pagbabago sa hugis ng paa - kurbada, hitsura ng buto, masyadong malawak na paa, hindi tamang pag-unlad ng mga kalamnan at joint tissue.
• hindi tamang postura at lakad.
• Napakahirap mapanatili ang balanse kapag squats.
• Maaaring lumitaw ang mga ingrown toenails.
• clubfoot at bigat ng lakad.

Pag-iwas sa flat feet sa mga matatanda

Ang mga taong nakikibahagi sa aktibong trabaho na may patuloy na pagtayo ay dapat na pana-panahong magpahinga at ilipat ang pangunahing sentro ng grabidad sa panlabas na bahagi ng paa.

Kung, pagkatapos basahin ang artikulong ito, sa tingin mo na mayroon kang mga sintomas na katangian ng sakit na ito, dapat mo

kumunsulta sa isang orthopedist.

1. Ito ay kinakailangan upang palakasin ang mga kalamnan na sumusuporta sa arko ng paa.

Ang natural na pagpapalakas ng katawan ay nakakatulong na palakasin ang paa. Ito ay kapaki-pakinabang para sa isang bata na lumangoy - ang pag-crawl ay mas mahusay, ngunit maaari ka lamang mag-flounder sa gilid ng pool - mahalaga na ang stroke ay nangyayari sa binti.

Ito ay kapaki-pakinabang na maglakad nang walang sapin - sa buhangin (hindi mainit) o ​​mga pebbles (hindi matalim). Tumakbo sa mga burol at burol, lumakad sa isang troso.

Ang mga klase sa pisikal na edukasyon ay tiyak na kapaki-pakinabang para sa mga batang may flat feet. Ang mga rekomendasyon para sa mga paghihigpit dito ay napaka-kaugnay.

Halimbawa, ang skating, cross-country skating, o weightlifting ay naglalagay ng hindi kinakailangang diin sa arko ng paa. Sa kabilang banda, hindi sila kontraindikado kung walang malubhang klinikal na pagpapakita ng sakit - sakit, pamamaga.

Kaya, halos lahat ng mga speed skater ay nagkakaroon ng flat feet sa paglipas ng panahon, na hindi pumipigil sa kanila na makamit ang mataas na resulta ng atletiko. Ang sikat na high jumper na si Vladimir Yashchenko ay nagpahayag ng flat feet.

Gayunpaman, ginawa niya ang kanyang kawalan sa isang plus - sa sandali ng pagtalon ay naitama niya ang mga deformed na kalamnan ng paa, na nagpapataas ng kanyang kakayahang tumalon. Ang pisikal na aktibidad sa anumang kaso ay nagpapaunlad ng mga kalamnan sa binti at nagpapalakas sa arko ng paa.

Naglalakad sa hindi pantay na ibabaw. Ang mga pagsasanay ay isinasagawa nang walang sapin, bawat isa ay 8-12 beses.

Naglalakad ng walang sapin sa buhangin (maaari kang gumamit ng isang kahon kalahating metro bawat metro para sa buhangin) o isang foam rubber mat (o may malaking tumpok), baluktot ang iyong mga daliri sa paa at nagpapahinga sa panlabas na gilid ng paa;

Naglalakad sa isang sloped surface na may suporta sa panlabas na gilid ng paa;

Naglalakad patagilid sa isang troso.

Gymnastics. Ang himnastiko ay dapat maging isang pang-araw-araw at nakagawiang aktibidad para sa isang pasyente na may flat feet. Mas mainam na gawin ito hindi isang beses, ngunit 2-3 beses sa isang araw.

Mga karagdagang pagsasanay

Ang mga sumusunod na rekomendasyon ay maaaring ibigay sa mga buntis na kababaihan:

Itaas ang iyong mga binti nang madalas hangga't maaari;

Kung kailangan mong umupo nang mahabang panahon, maglagay ng maliit na bangko sa ilalim ng iyong mga paa;

Magsuot ng mga medyas na walang tahi na hindi pumipigil sa daloy ng dugo kung nagmamaneho ka ng mahabang panahon, regular na magpahinga upang mabatak ang iyong mga binti;

Mag-ehersisyo nang regular upang mapabuti ang iyong pangkalahatang kagalingan; ang pinakamagandang paraan ng ehersisyo ay paglalakad.

Masahe. Ang masahe ay isang pamamaraan na kilala mula noong sinaunang panahon. Pinapaginhawa nito ang pagkapagod ng kalamnan, pinapabuti ang metabolismo at sirkulasyon ng dugo. Ito ay hindi nagkataon na sinabi ng mga tradisyunal na manggagamot kapag nagmamasahe sa isang pasyente: kinakailangan na "ikalat ang dugo." Hindi mahirap na makabisado ang ilang mga diskarte sa self-massage sa pamamagitan ng wastong pagsunod sa mga pangunahing rekomendasyon.

Pinakamabuting gawin ang self-massage pagkatapos ng mga therapeutic exercise, na may kumpletong pagpapahinga ng kalamnan.

Ang mga pangunahing pamamaraan ng self-massage ay:

Ang shin ay dapat i-stroke, kuskusin gamit ang iyong mga palad, masahin, at tapikin gamit ang iyong mga daliri. Masahe ang ibabang binti mula sa kasukasuan ng bukung-bukong hanggang sa kasukasuan ng tuhod, pangunahin ang panloob na ibabaw ng ibabang binti;

Ang paa ay dapat haplusin at kuskusin gamit ang likod ng mga nakabaluktot na daliri. Ang plantar na ibabaw ng paa ay dapat na masahe mula sa mga daliri sa paa hanggang sa sakong;

Para sa self-massage, kapaki-pakinabang na gumamit ng mga espesyal na rubber mat at massage roller.

Pagkatapos ng panggabing masahe, gaya ng dati nilang sinasabi sa radyo, "pumupunta kami sa mga pamamaraan ng tubig." Ito ay kapaki-pakinabang para sa parehong mga bata at matatanda na maligo sa paa bago matulog.

Mga katutubong remedyo

Sa pag-iwas sa mga flat feet, hindi lamang isang banig ang kapaki-pakinabang, kundi pati na rin ang mga panggamot na decoction at tincture. Ang mga ito ay inihanda batay sa mga halamang gamot, kaya ang resulta ay hindi lilitaw nang mabilis, kinakailangan ang mga regular na pamamaraan.

Upang ihanda ang decoction kakailanganin mo ang bark ng oak (100 g), kung saan kailangan mong magdagdag ng tubig (0.5 litro).

Ang produkto ay pinakuluan sa loob ng 30 minuto, at pagkatapos ng pag-filter ay dapat itong idagdag sa paliguan.

Mga panuntunan sa pag-iwas

Ang mga laro ay binuo para sa mga bata na may mga elemento ng foot gymnastics, na kinabibilangan ng mga ehersisyo tulad ng: paglalakad sa mga takong, sa mga daliri ng paa, sa magkabilang gilid ng paa, paglukso sa lugar at pagtayo sa tiptoes, atbp. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang maiwasan ang sakit sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga pamamaraan ng tubig na lilikha din ng pangkalahatang pagpapalakas na epekto.

Ang ehersisyo para sa mga nasa hustong gulang ay nagsasangkot ng parehong paggamot at pag-iwas sa sakit. Ang lahat ng mga complex ay halos magkapareho at ginagawa nang walang sapin. Nag-aalok kami sa iyo ng isang hanay ng mga pagsasanay na isinagawa sa isang posisyong nakaupo:

1. Yumuko at ituwid ang iyong mga daliri ng paa nang maraming beses.
2. Patakbuhin ang iyong hinlalaki sa paa sa harap ng shin mula ibaba hanggang itaas at itaas hanggang ibaba. Gawin ito gamit ang dalawang paa.
3. Itaas ang iyong mga paa sa iyong mga daliri ng paa ng 20 beses.
4. Gawin ang parehong sa iyong mga takong - itaas ang mga ito ng 20 beses.
5. Sabay-sabay na itaas ang daliri ng isang binti at ang sakong ng isa, pinapalitan ang mga binti nang mabilis. Ang ehersisyo ay isinasagawa ng 20 beses.
6. Nang hindi itinataas ang iyong mga paa sa sahig, ibuka ang iyong mga daliri sa paa, pagkatapos ay ang iyong mga paa, na 8 hakbang pasulong. Pagkatapos ay dahan-dahang bumalik.
7. Kumuha ng gymnastic stick o, sa matinding mga kaso, isang bote at, sa isang average na bilis, nang hindi itinataas ang iyong mga paa mula dito, gumulong pabalik-balik sa loob ng halos dalawang minuto.
8. Kumuha ng katamtamang laki ng goma na bola at igulong ito sa pagitan ng iyong mga paa, subukang panatilihin ang iyong mga paa dito. Gawin ang ehersisyo nang halos dalawang minuto.
9. Pagkukulot ng iyong mga daliri sa paa at nang hindi itinataas ang iyong mga daliri sa sahig, ilipat ang iyong mga takong pasulong. Gumawa ng 8 hakbang at bumalik. Hindi mabilis ang takbo.
10. Ilagay ang isang binti sa tuhod ng isa at gumawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang iyong paa nang 10 beses pakanan at 10 beses pakaliwa. Pagkatapos ay lumipat ng mga binti.
11. Ang susunod na ehersisyo ay tapos na nakatayo. Kailangan mong maglakad sa paligid ng silid tulad ng sumusunod: na nakatago ang iyong mga daliri sa ilalim mo, pagkatapos, nang hindi itinutuwid, lumakad sa loob, at pagkatapos ay sa labas ng iyong paa, sa iyong mga takong at sa iyong mga daliri sa paa. Ang bawat ehersisyo ay tumatagal ng mga 30 segundo sa isang average na bilis.

Ang mga pagsasanay na ito ay maginhawa dahil karamihan sa mga ito ay maaaring isagawa mismo sa iyong lugar ng trabaho. Sa ganitong paraan maaari mong maiwasan ang sakit at mabawasan ang sakit sa iyong mga paa at binti.

Ang mga karamdaman sa profile ng paa ay maiiwasan sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng patakaran:

• kinakailangang maglakad nang walang sapin nang mas madalas;
• bigyan ang iyong mga binti ng pahinga;
• Dapat kang magsuot lamang ng mataas na kalidad at angkop na sapatos;
• Ang himnastiko at ehersisyo ay makakatulong na mapabuti ang kondisyon ng iyong mga binti;
• isang espesyal na banig ang dapat gamitin;
• Kinakailangang kontrolin ang iyong pustura.

Dapat sundin ang mga tuntuning ito anuman ang mga dahilan ng paglabag. Ang pinakamahusay na mga resulta ay magiging kapansin-pansin sa mga bata. Maipapayo na gumamit ng banig na kailangan upang maalis ang mga flat feet at maibalik ang pustura.

Pag-iwas sa mga matatanda

Kahit na ang ganap na malusog na mga tao ay nagkakaroon ng mga palatandaan ng flat feet sa paglipas ng panahon. Ito ay dahil sa pagsusuot ng mababang kalidad na sapatos.

Sa ilang mga punto sa buhay, ang pagpapapangit ng mga binti ay nangyayari, halimbawa, kapag ang isang sanggol ay natutong lumakad. Maaaring mangyari ang mga kaguluhan sa panahon ng paglaki, sekswal na pag-unlad, pagbubuntis, menopause at katandaan.

Ang mga dahilan ay nakasalalay sa muling pagsasaayos ng katawan sa isang bagong yugto ng buhay.

Ang lahat ng ito ay humahantong sa mahinang pustura, kaya ang isang may sapat na gulang ay kailangang palakasin ang muscular system, masahe ang mga paa at binti. Ang himnastiko para sa mga binti ay binubuo ng mga sumusunod na pagsasanay:

• Kailangan mong itaas at ibaba ang iyong mga daliri sa paa ng 20 beses;
• itaas at ibaba ang iyong mga takong;
• ang mga binti ay dapat na konektado, magkahiwalay at magkadugtong ang mga daliri sa paa;
• ang mga takong ay dapat na ihiwalay at konektado nang hindi umaangat sa sahig;
• iangat ang daliri ng isang binti at ang sakong ng isa pa nang sabay;
• nang hindi itinataas ang paa, ang mga medyas ay dapat na magkahiwalay;
• igulong ang patpat gamit ang iyong mga paa.

Ang pagwawasto ng pathological na kondisyon sa ganitong paraan ay nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng mas mabilis na mga resulta kung ang mga pagsasanay ay isinasagawa nang regular. Kapaki-pakinabang na gumamit ng alpombra, na mapapabuti lamang ang sitwasyon. Ang lahat ng mga ehersisyo ay kinakailangan upang maibalik ang pustura.

Pag-iwas sa mga bata

Ang pag-iwas sa mga ganitong sakit ay mabisa rin para sa mga bata. Sa unang taon ng buhay, ang mga hakbang ay dapat gawin upang maprotektahan at maalis ang mga rickets. Kapag natutong lumakad ang sanggol, dapat siyang pumili ng angkop na sapatos.

Ang paglalakad ng walang sapin sa sariwang damo ay pinaniniwalaang nagpoprotekta laban sa mga sakit sa paa.

Kahit na nagsasagawa ng himnastiko, kinakailangan na gumamit ng mga espesyal na suporta sa instep. Ang pag-iwas sa mga sakit sa paa ay mahalaga para sa magandang pustura. Ang paaralan ay dapat magkaroon ng mga espesyal na mesa. Ang mga batang babae ay hindi dapat magsuot ng takong o sapatos na may tapered toes.

Ang isang hanay ng mga pagsasanay upang maiwasan ang mga flat feet ay binubuo ng mga sumusunod:

• paglalakad sa mga daliri sa paa;
• diin sa mga panlabas na gilid ng paa;
• paglalakad sa lugar;
• paggulong ng patpat gamit ang iyong mga paa;
• paghahagis ng bola gamit ang iyong mga paa;
• lumiligid mula sa mga paa hanggang sakong;
• paglalakad sa hindi pantay na sahig;
• squatting sa daliri ng paa;
• kailangan mong ilagay ang banig sa harap ng kuna.

Ang regular na ehersisyo ay mahalaga upang mapabuti ang iyong pustura. Kasabay nito, sa edad, ang bata ay hindi magkakaroon ng mga kurbada. Nakikinabang din ang mga bata sa paggamit ng foot massage mat.

Mga sapatos at orthotics

Kung hindi mo nais na harapin ang problema ng flat feet sa iyong anak, bilhin lamang siya ng mga de-kalidad na sapatos na akma sa laki. Ang mga sapatos na isinusuot ng isang bata para sa ibang tao ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian, dahil ang mga ito ay deformed upang magkasya sa paa ng ibang tao, na maaaring magkaroon ng epekto sa marupok na mga kalamnan at kasukasuan.

Kung ang pag-iwas sa flat feet o pagwawasto nito ay tila hindi angkop sa isang tao, ito ay isang maling kuru-kuro. Sa unang sulyap, ang isang hindi nakakapinsalang deformity, na makikita lamang sa hitsura ng paa at madalas na hindi pinansin ng mga matatanda at mga magulang ng mga bata, ay humahantong sa isang pagkasira sa kagalingan at pangkalahatang kalusugan sa mga nakaraang taon.

Naisip mo na ba na ang ilang mga tao ay namamahala upang mapanatili ang sigla at mahusay na kalusugan hanggang sa kanilang napakatanda, habang ang iba ay dumadaing lamang sa pagtanda, o kahit na sa murang edad?

Ang pag-iwas sa paksa ng isang malusog na pamumuhay, mabuting pagmamana at iba't ibang mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa ating kalusugan, dapat sabihin na ang kalusugan ng iyong mga paa sa pagtanda at, lalo na, sa katandaan ay direktang nakasalalay sa kalusugan ng iyong mga paa.

Sa pagkabata, ang lahat ng mga magulang, nang walang pagbubukod, ay dapat magsagawa ng pag-iwas sa flat feet sa kanilang mga anak. Ang pag-iwas sa flat feet ay nagsisimula sa unang taon ng buhay - sa yugtong ito mahalaga na maiwasan ang mga sakit sa neurological at, halimbawa, rickets.

Kapag ang isang bata ay nagsimulang gumawa ng kanyang mga unang hakbang, ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa kanyang mga sapatos, ngunit ang bilang ng "nakayapak na paglalakad" ay hindi dapat bawasan sa isang ganap na minimum.

Ang mga ito ay lalong kapaki-pakinabang sa damo, buhangin, pebbles at iba pang natural na ibabaw na may bahagyang hindi pantay. Bigyan ang iyong anak ng pagkakataong ito, ngunit kung lumalakad siya sa sahig, siguraduhing nakasuot siya ng sapatos.

Tulad ng para sa mga sapatos para sa isang bata, dapat silang maging orthopedic mula sa mga unang taon.

Ang pag-iwas sa mga flat feet sa mga bata ay kinakatawan ng gymnastics hindi para sa bunso, ngunit para sa mga mas matanda - mula 3-4 taong gulang. Ang pinakasimpleng gymnastics para sa pag-iwas sa flat feet ay:

• naglalakad sa takong,
• maglakad ng tiptoe,
• naglalakad sa panlabas na gilid ng mga paa,
• naglalakad sa loob ng paa,
• tumatalon sa pwesto,
• itinaas ang iyong mga takong habang nakatayo sa isang lugar,
• gumagapang na paggalaw ng paa gamit ang mga daliri ng paa pabalik-balik.

Ang aming mga magulang ay pinangangalagaan ang pag-iwas sa flat feet mula pagkabata. Sa una ito ay nagaganap sa isang mapaglarong paraan, unti-unting nagdaragdag ng mga elemento ng kamalayan at pag-unawa kung bakit ito ginagawa. Hindi dapat kalimutan ng isa ang tungkol sa pag-iwas sa flat feet kahit na sa pagbibinata.

Posible na kailangan itong alalahanin sa mas may kamalayan na edad, halimbawa, ng mga buntis na kababaihan o ng mga indibidwal na, dahil sa kanilang pamumuhay o mga katangian ng kalusugan, ay nagsisimulang maghinala na mayroon silang mga flat feet.

Parehong sa pagkabata at sa mga matatanda at katandaan, ang pag-iwas sa mga flat feet ay dapat na kinakatawan ng foot massage, paglalakad na walang sapin sa mga natural na ibabaw na may hindi pantay na ibabaw (naararo na lupa, damo, pebbles), pagsusuot ng orthopedic na sapatos o insoles. Kasabay nito, ang simple at naiintindihan na mga ehersisyo na may mga bola ng tennis o gymnastic stick mula pagkabata ay maaaring dagdagan ng mga sumusunod na hanay ng mga pagsasanay:

• sa isang nakatayong posisyon, isara ang iyong mga daliri sa paa at takong nang magkasama, ang iyong likod ay dapat manatiling tuwid; humawak sa isang suporta (sa likod ng isang upuan, isang pader bar), kailangan mong iangat ang iyong mga daliri sa paa, at pagkatapos ng 5-8 segundo ibababa muli ang iyong sarili sa iyong paa; huwag buksan ang mga daliri sa paa at takong;
• habang nakaupo sa isang upuan, kailangan mong gamitin ang iyong mga daliri sa paa upang kunin ang isang table tennis ball o iba pang maliit na bagay mula sa sahig;
• habang nakaupo sa isang upuan, kailangan mong ibuka ang iyong mga binti nang malapad at isara ang mga ito, igalaw ang iyong mga paa nang palapit at palayo sa sahig sa pamamagitan ng pagyuko at pagtuwid ng iyong mga daliri, sa gayon ay ginagaya ang paggalaw ng katawan ng isang uod;
• nakaupo sa isang upuan (magkasama ang mga binti), kailangan mong isara ang iyong mga paa, at pagkatapos ay ikalat ang iyong mga tuhod sa mga gilid, iangat ang iyong mga takong mula sa sahig at isara ang iyong mga talampakan;
• sa isang nakatayong posisyon, isara ang iyong mga paa nang magkasama at ikalat ang iyong mga daliri sa paa hangga't maaari, at pagkatapos ay mula sa parehong posisyon, ikalat ang iyong mga takong nang malawak;
• nakatayo sa isang binti, yumuko ang isa sa isang tamang anggulo sa tuhod, pagkatapos ay kailangan mong magsagawa ng mga paikot na paggalaw sa iyong shin, at pagkatapos ay sa iyong paa; ang mga pag-ikot ay isinasagawa muna sa pakanan at pagkatapos ay pakaliwa;
• Hawak ang isang lapis gamit ang iyong mga daliri sa isang paa, subukang maglakad sa paligid ng silid sa loob ng 30-40 segundo;
• Nang hindi itinataas ang iyong mga paa mula sa sahig, magsagawa ng 5-10 squats;
• kumpletuhin ang hanay ng mga pagsasanay na lubhang kapaki-pakinabang sa kasong ito:
• paglalakad sa mga daliri ng paa sa loob ng 1-2 minuto,
• paglalakad sa iyong takong sa loob ng 30-60 segundo,
• paglalakad sa loob at labas ng paa sa loob ng 1 minuto.

Kailangan mong gawin ang mga pagsasanay sa itaas nang regular at tiyak na walang sapin ang paa.

Ang mga pagsasanay na ito ay malayo sa mga nag-iisa para sa pagpapalakas ng musculoskeletal system ng paa, perpektong pinapagana din nila ang daloy ng dugo. Maaaring baguhin ang mga ehersisyo sa pagkakasunud-sunod, dagdagan ng iba, isagawa bilang isang warm-up bago maglaro ng sports, o bilang isang independiyenteng hanay ng mga ehersisyo sa simula o pagtatapos ng araw.

Ang sistematiko at regular na pagsasagawa ng mga pagsasanay na ito ay ang pinakamahusay na pag-iwas sa flat feet sa parehong mga bata at matatanda.

Ang matagumpay na pag-iwas sa bahay ay posible lamang kung walang congenital foot deformity at walang posibilidad na magkaroon ng malubhang flat feet.

Ang pag-iwas sa flat feet sa mga bata ay binubuo ng mga sumusunod na hakbang:

1. Pagpili ng mga sapatos na nakakatugon sa mga kinakailangan sa orthopaedic at kumportable para sa paglalakad ng bata. Sa kabutihang palad, halos lahat ng sapatos ng mga bata na ibinebenta sa mga dalubhasang tindahan ngayon ay ginawa bilang pagsunod sa mga pangunahing kinakailangan sa orthopaedic. Ngunit kailangan pa ring maging maingat ang mga magulang sa pagpili nito. Ang mga pangunahing rekomendasyon ay:
   - ang talampakan ay nababanat at nakayuko nang pantay-pantay kapag naglalakad;
   - ang laki ng sapatos ay tumutugma sa paa;
   - ang insole ay sumusunod sa profile ng paa.
2. Gamit ang mga insoles sa mga bata na malamang na magkaroon ng flat feet. Ang ganitong mga produkto ng orthopedic ay nakakatulong sa paa na mabuo ng tama at ang bata ay matutong maglakad ng tama.
3. Masahe at physical therapy– ang mga ito ay hindi maaaring palitan at medyo simpleng paraan upang maiwasan ang pagbuo ng flat feet. Ang pagmamasahe sa mga paa at binti ay nagpapabuti sa daloy ng dugo, pinapawi ang mga spasms ng kalamnan at tinutulungan ang bata na hindi lamang mapagtagumpayan ang sakit at kakulangan sa ginhawa pagkatapos ng mahabang pagtakbo o paglalakad, kundi pati na rin, sa kumbinasyon ng mga espesyal na himnastiko, palakasin ang mga ligaments ng bukung-bukong at paa. Samakatuwid, ang foot massage at ehersisyo ay inirerekomenda para sa lahat ng mga bata nang walang pagbubukod. Ang mga klase na ito ay dapat na regular na isagawa kapwa sa tahanan at sa mga institusyong preschool bilang bahagi ng pisikal na edukasyon.
4. Pagpili ng tamang sahig para sa iyong tahanan. Kung ang isang bata ay naglalakad na walang sapin sa bahay, walang sapatos, at ang sahig ay napakatigas at matigas, ang mga magulang, bilang bahagi ng pag-iwas sa mga flat feet, ay dapat mag-isip tungkol sa malambot, fleecy carpets na makakatulong sa paa upang maayos na ipamahagi ang load. Ang isang mahusay at kapaki-pakinabang na karagdagan ay isang espesyal na massage mat at exercise machine, kung saan ang bata ay maaaring magsagawa ng himnastiko at, sa gayon, magsagawa ng regular na pag-iwas sa mga flat feet.
5. Pagmasdan kung paano nabuo ang paa ng bata. Upang masuri ang mga flat feet, ang mga doktor ay gumagamit ng isang simpleng paraan - plantography. Ito ang pagsusuri ng foot print na ginawa sa patag na ibabaw. Ito ay batay sa mga resulta nito na posibleng matukoy ang pagkakaroon ng flat feet sa isang bata at ang antas nito. Ang bawat magulang, salamat sa regular na pagsusuri ng basa na mga bakas ng paa ng kanilang mga anak, ay maaaring masuri hindi lamang ang presensya o kawalan ng flat feet sa bata, kundi pati na rin ang pagkakaroon ng paglala ng sakit. Sa tulong ng plantography, malinaw mong makikita ang bisa ng mga hakbang sa pag-iwas at agad na humingi ng payo at paggamot mula sa isang pediatric orthopedist.

Ang mga pangunahing hakbang upang maiwasan ang mga flat feet ay kailangan ng lahat ng bata nang walang pagbubukod sa panahon ng preschool at hindi masyadong mahirap ipatupad. Ngunit sa ilang mga kaso, ang bata ay hindi nangangailangan ng mga hakbang sa pag-iwas, ngunit isang ganap na orthopaedic correction ng paa.

Ang mga flat feet ay isang patolohiya, ang natatanging tampok na kung saan ay ang pagpapapangit ng paa. Ang insidiousness ng sakit ay nakasalalay sa katotohanan na ang mga pagbabago sa arko ng paa na lumilitaw sa isang batang edad ay hindi nagpapadama sa kanilang sarili sa loob ng mahabang panahon at lumilitaw pagkalipas ng maraming taon, kapag ito ay napakahirap na iwasto ang sitwasyon.

Ang sakit ay hindi nakakapinsala gaya ng iniisip ng karamihan. Samakatuwid, mahalagang simulan ang paggamot para sa mga flat feet sa mga matatanda sa isang napapanahong paraan.

Pangkalahatang-ideya

Ang isang malusog na paa ay may dalawang arko: longitudinal at transverse. Ang bawat isa sa kanila ay mahalaga upang magbigay ng shock absorption. Bilang karagdagan, ito ay ang mga paa na tumutulong sa isang tao na mapanatili ang balanse at hindi mahulog kapag naglalakad. Nagbibigay din sila ng bahagyang pagbabawas ng mas mababang mga paa't kamay.

Kung ang mga paa ay naging deformed at flattened, pagkatapos ay ang tao ay masuri na may "flat feet." Bago matukoy kung paano gamutin ang mga flat feet sa mga matatanda, kinakailangan upang maitatag ang anyo at antas ng sakit. At pagkatapos ay gumawa ng mga hakbang upang itama ang sitwasyon sa mga matatanda sa bahay.

Ang patolohiya ay hindi maaaring ganap na balewalain, dahil sa paglipas ng panahon ay tiyak na ipapakita nito ang sarili bilang sakit sa mga binti at iba pang bahagi ng katawan.

Mga pangunahing sanhi ng patolohiya ng paa

Ang mga dahilan na humahantong sa pag-unlad ng mga deformidad ng paa ay maaaring magkakaiba. Ang pinakakaraniwan ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

• Pagsuot ng masikip at hindi komportable na sapatos na may mataas na takong o wala man lang.
• Ang namamana na predisposisyon (kung ang mga kamag-anak ay may mga patag na paa, kung gayon mayroong mataas na posibilidad na magkaroon ng sakit).
• Labis na timbang (kabilang ang labis na pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis). Sa kasong ito, kailangan mo munang mapupuksa ang ugat na sanhi, iyon ay, ibalik ang normal na timbang ng katawan.
• Mga pinsala sa mga buto at tendon ng mas mababang paa't kamay.
• Mga patolohiya na nagdudulot ng pagkasira ng buto (rickets, komplikasyon pagkatapos ng trangkaso).
• Ang kahinaan ng kalamnan ng mga binti (maaaring resulta ng laging nakaupo, isang laging nakaupo na pamumuhay).

Sa karamihan ng mga kaso (mga 90%), ang mga flat feet ay nasuri sa mga taong may mahinang pag-unlad ng musculo-ligamentous apparatus ng paa.

Mga palatandaan ng sakit

Sa pinakaunang yugto, ang sakit ay nangyayari nang walang nakikitang mga palatandaan. Habang lumalaki ang flatfoot, ang mga sintomas sa mga matatanda ay kinabibilangan ng:

• Sa una, ang isang tao ay nagrereklamo lamang ng pagkapagod sa kanyang mga binti.
• Pagkatapos ay lumitaw ang sakit, na maaaring mag-radiate sa mas mababang likod.
• Ang mga buto sa mga hinlalaki ay lumalaki, ito ay naghihikayat sa pagbuo ng callus. Pagkaraan ng ilang oras, ang hinlalaki ay nagiging deformed at nagsisimulang baguhin ang posisyon nito, na kumukuha ng posisyon sa itaas ng pangalawang daliri.
• Ang mga taong nagdurusa sa diagnosis na ito ay napipilitang patuloy na nakikipagpunyagi sa mga kalyo at mais.
• Ang mga pasyente na may diagnosis na ito ay hindi makakagawa ng kahit simpleng paggalaw; halimbawa, ang pagbangon sa kanilang mga daliri ay isang mahirap na aksyon para sa kanila.

Ang bawat tao ay maaaring nakapag-iisa na matukoy ang pagkakaroon ng patolohiya. Kinakailangan na magbayad ng espesyal na pansin sa mga sapatos para sa mga flat feet sa mga matatanda. Upang gawin ito kailangan mong tingnan ito nang mabuti. Sa mga taong may ganitong patolohiya, maaari mong mapansin ang pagsusuot sa loob, habang sa isang malusog na tao, ang likod ng medyas at ang lugar sa harap ng mga daliri ay pagod na.

Bilang karagdagan, para sa mga nagdurusa sa patolohiya na ito, kahit na ang menor de edad na pisikal na aktibidad ay nagdudulot ng matinding sakit sa mga binti, pamamaga, at sa ilang mga kaso, mga cramp.

Ang mga nakalistang palatandaan ng flat feet ay nagpapakita ng kanilang sarili nang iba sa lahat. Pagkatapos ng kumpirmasyon ng patolohiya, isang ganap na naaangkop na tanong ang lumitaw kung ang sakit ay maaaring gamutin.

Ano ang panganib?

Kailangan mong maunawaan na ang mga kahihinatnan ng mga flat feet sa mga matatanda ay puno ng pag-unlad ng mga pathologies sa buong musculoskeletal system.

• Una, ang mga paa ay huminto sa pagsasagawa ng shock-absorbing function. Ang resulta ay ang isang shock wave ay naglalakbay sa balangkas habang naglalakad. Ang pagtaas ng stress ay negatibong nakakaapekto sa gulugod, pelvic joints, tuhod at bukung-bukong. Posibleng magkaroon ng mga sakit tulad ng scoliosis, pinched intervertebral disc, at arthritis.
• Ang mga advanced na flat feet ay tiyak na magpapakita mismo sa anyo ng isang buto sa hinlalaki sa paa. Bilang karagdagan, ang mga proseso ng sirkulasyon sa mga binti ay bahagyang o ganap na nagambala.
• Ang patolohiya ng paa ay maaaring humantong sa mga seryosong sakit ng mga kasukasuan ng tuhod, mga karamdaman ng gulugod, binibigkas na sakit sa mga kasukasuan, at ang pagbuo ng mga takong ng takong.

Kung mayroon kang ideya ng mga panganib ng flat feet, magagawa mong gawin ang mga kinakailangang hakbang sa isang napapanahong paraan at maiwasan ang hindi kanais-nais na mga kahihinatnan.

Pangunahing paraan ng paggamot

Kaya, kung paano gamutin ang mga flat feet sa mga matatanda?

• Sa mga unang yugto ng pag-unlad ng sakit, maaari mong gamitin ang orthopedic insoles, na tumutulong sa pagsuporta at pagbuo ng kinakailangang arko ng paa. Kung mas malala ang kaso, maaaring kailanganin ang isang fixative bandage sa midsole.
• Kapaki-pakinabang na bumaling sa mga pamamaraan ng physiotherapeutic: masahe, acupuncture. Ang mga espesyal na himnastiko para sa mga flat feet ay makakatulong din, na nagbabalik ng tono sa mga kalamnan ng paa.
• Paano itama ang mga flat feet kung ang pasyente ay nasa matinding sakit? Sa kasong ito, inireseta siya ng mga panggamot na paliguan sa paa at mga compress.
• Sa kaso ng advanced na longitudinal na patolohiya, kapag imposibleng tumayo sa isang paa kahit na sa maikling panahon, ang pasyente ay inirerekomenda na sumailalim sa interbensyon sa kirurhiko. Bilang resulta ng epektong ito, ang mga nasirang ligament ng pasyente ay pinapalitan ng mga artipisyal na implant. Ang ganitong pagwawasto ay hindi ipinahiwatig para sa lahat at nangangailangan ng mahabang panahon ng pagbawi sa mga dalubhasang institusyon.
• Napakahalaga na magbigay ng regular na therapeutic exercises. Mayroong mga espesyal na ehersisyo para sa mga flat feet sa mga matatanda; hindi sila mahirap, ngunit nangangailangan ng pagpapatupad dalawang beses sa isang araw.

Kaya, inaalis namin ang patolohiya sa pamamagitan ng pag-ikot mula sa sakong hanggang paa, pag-roll ng stick at isang maliit na bola (tulad ng bola ng tennis) sa sahig, pagkolekta ng maliliit na bagay mula sa sahig gamit ang aming mga daliri sa paa (mga butones, maliliit na bato, maliliit na bato na walang matalim. mga gilid, malalaking beans at mga gisantes ay angkop para dito) ).

Kapaki-pakinabang na gawin ang self-massage ng mga paa at binti, na binibigyang pansin ang pagkuskos ng mga talampakan, daliri, interdigital space, at takong. Kapag naglalakad, subukang humakbang sa labas ng iyong paa at higpitan ang iyong arko.

Upang maiwasan ang pag-unlad ng malubhang patolohiya na ito, mahalaga na magsagawa ng napapanahong pag-iwas sa mga flat feet sa mga matatanda.

• Ang pangunahing panuntunan: subukang maglakad nang walang sapin sa lupa, damo, buhangin hangga't maaari.
• Magsuot lamang ng komportableng sapatos na hindi pumipigil sa paggalaw. Ang takong ay dapat na matatag at hindi hihigit sa 3-4 cm ang taas.
• Ito ay nagkakahalaga ng pag-abanduna sa mga sports na nagsasangkot ng pagtaas ng stress sa mga paa.
• Ang mga espesyal na foot massage mat ay tutulong sa iyo na mapupuksa ang mga flat feet. Gamitin ang mga ito sa pang-araw-araw na buhay (ilagay ang mga ito sa banyo o sa tabi ng kama).
• Ito ay lubhang kapaki-pakinabang na gawin ang mga preventive exercise para sa mga paa at pumunta sa paglangoy. Kung kailangan mong umupo sa iyong desk sa loob ng mahabang panahon, kailangan mong bumangon pana-panahon upang gumawa ng isang light warm-up.

Ang tanong kung ang mga flat feet sa mga matatanda ay maaaring gumaling ay isang napakaseryoso. Hindi mo maaaring hayaang dumaan ang sakit; sa mga unang sintomas ng sakit, dapat kang makipag-ugnayan kaagad sa isang orthopedist. Susuriin ng dumadating na manggagamot ang sitwasyon at magrerekomenda ng mga therapeutic action.

Ang mga flat feet, nang hindi nagpapalaki sa lahat, ay maaaring tawaging isang unibersal na sakit, dahil sa malawakang pagkalat nito.

Upang mapatunayan ito, sapat na tandaan ang iyong mga kamag-anak at kaibigan - sa bawat hakbang ay nakakarinig ka ng mga reklamo tungkol sa pananakit ng mga paa, mga kalamnan sa binti, tuhod at madalas na mga kasukasuan ng balakang at gulugod, na bunga ng mga flat feet.

Ito ay isang uri ng presyo na binabayaran ng sangkatauhan para sa buhay sa sibilisasyon. Ang pagtaas ng kahinaan ng ating muscular system, isang laging nakaupo o, mas masahol pa, nakatayo na pamumuhay, at kakulangan ng sapat na pisikal na aktibidad ay humantong sa mga mapaminsalang resulta.

Matagal bago nabuo ang sikolohiya bilang isang independiyenteng agham, ang French shoemaker na si Jean-Baptiste de André at ang kanyang Italian na kasamahan na si Salvatore Ferlamo ay gumawa ng mga konklusyon tungkol sa kanyang pagkatao batay sa paraan ng pagbubura ng mga talampakan ng isang tao: nabura sa buong lapad - tahimik; tanging ang panloob na bahagi ay nabubura - sakim; ang panlabas na bahagi ay nabura - aksaya; ang likod ng mga takong ay pagod na - matigas ang ulo, hindi sumusuko. Nagkaroon pa nga ng panukala na magtatag ng isang bagong agham - scarpology - upang matukoy ang katangian ng isang tao sa pamamagitan ng kanyang sapatos. Ngunit ang praktikal na halaga nito ay magiging maliit: pagkatapos ng lahat, karamihan sa mga tao ay hindi gustong maglakad sa mga sira-sirang sapatos.

Gayunpaman, ang ilang mga konklusyon ay maaaring iguguhit sa pamamagitan ng pagsusuri sa mga pagod na sapatos. Sa normal na posisyon ng takong sa isang sapatos, ang takong ay napupunta nang pantay-pantay sa likod, bahagyang masakit sa labas. Sa mga patag na paa, ang pagsusuot ng takong ay nangyayari pangunahin sa kahabaan ng panloob na gilid. Kung ang mga takong ay napuputol nang husto sa loob at, bilang karagdagan, ang likod ng sapatos ay "nasira palabas," ito ay nagpapahiwatig ng mga flat-valgus na paa. Ang clubfoot ay nagpapakita ng sarili sa matinding pagsusuot ng takong sa kahabaan ng panlabas na gilid at "pagbabalot" ng sapatos sa loob. Ang bawat tao ay may sariling hugis ng paa at sinusuot ang kanilang mga sapatos nang naaayon. Samakatuwid, sa anumang pagkakataon ay hindi ka dapat magsuot ng sapatos ng ibang tao, kahit na malakas at maganda ang mga ito, lalo na para sa mga bata.

Pagpili ng tamang sapatos

Ang wastong napili, komportableng sapatos ay napakahalaga para sa buong pag-unlad ng mga paa ng isang bata. Ang mga masikip na sapatos, tulad ng mga maluwag na sapatos, ay nakakapinsala at maaaring maging sanhi ng ilang sakit sa paa.

Ang mga maikli at makitid na sapatos ay naglilimita sa paggalaw sa mga kasukasuan, halos ganap na nag-aalis ng paggalaw ng mga daliri, humantong sa kanilang kurbada, ingrown na mga kuko, at nakakasagabal din sa pagpapawis at sirkulasyon ng dugo. Samakatuwid, ang mga paa sa masikip na sapatos ay mabilis na nag-freeze, at ang malamig na mga paa ay karaniwang sanhi ng mga sipon, mga nagpapaalab na proseso sa mga bato at pantog.

Ang mga sapatos na masyadong malawak at maluwag ay humahantong sa kawalang-tatag ng paa kapag gumagalaw, na nagreresulta sa kapansanan sa paglalakad at kahit na posibleng subluxations sa bukung-bukong joint.

Upang pumili ng sapatos, kailangan mong matukoy nang tama ang laki ng mga paa ng iyong anak. Dapat mong malaman na sa pagkarga ito ay tumataas, kapwa sa haba at lapad. Samakatuwid, sukatin lamang ang laki ng paa ng nakatayong bata.

Ilagay ang iyong sanggol sa isang piraso ng papel na may sapat na laki upang ang mga gilid nito ay lumampas sa mga tabas ng mga paa sa lahat ng panig. Balangkas ang mga paa nang patayo gamit ang isang lapis o felt-tip pen, simula sa gitna ng takong kasama ang panloob na tabas hanggang sa dulo ng hinlalaki sa paa, pagkatapos ay kasama ang panlabas na tabas sa parehong punto (Fig. 1).

Ang laki ng paa ay tinutukoy ng haba nito, na ipinahayag sa milimetro. Ang haba ay sinusukat gamit ang isang ruler o millimeter tape mula sa sukdulan ng bilog na takong hanggang sa pinakamahabang daliri ng paa, bilugan paitaas.

Mayroong isang mas simple, ngunit hindi gaanong tumpak na paraan upang matukoy kung ang isang sapatos ay angkop sa paa ng isang bata. Tanggalin o i-unfasten ang boot o sapatos at ilagay ang paa ng iyong sanggol sa ibabaw ng sapatos, ilagay lamang ang sakong dito. Sa kasong ito, dapat hawakan ng takong ang likod ng sapatos (Larawan 2). Kung ang mga daliri sa paa ay tumutugma sa daliri ng sapatos, higit na hindi nakababa, kung gayon ang sapatos ay masyadong maliit.

Kinakailangan na may distansyang humigit-kumulang isang sentimetro sa pagitan ng dulo ng pinakamahabang daliri ng paa at ng daliri ng sapatos (Larawan 3).

Kapag bumibili ng mga bagong sapatos, siguraduhing bigyang-pansin ang sakong, dapat itong medyo matibay. Ito ay lalong mahalaga para sa mga bata na kadalasang may sakit, nanghihina, mga batang may mga palatandaan ng rickets, o may nakayukong mga binti. Para sa gayong mga bata, mas mahusay na bumili ng matataas na bota na may mga laces na ligtas na ayusin ang mga joint ng bukung-bukong. Sa tag-araw, maaari kang pumili ng mga sapatos o sandal na may matigas at mataas na likod na may mga laces o isang strap. At huwag kalimutan, ang takong ay kinakailangan, malawak, hanggang sa 2 sentimetro ang taas (kasama ang kapal ng talampakan).

Ang solong - ito ay mahalaga din - ay dapat na nababanat upang hindi maiwasan ang pag-ugoy ng paa kapag naglalakad. Mas mainam na bumili ng mga leather na sapatos, na may malawak at katamtamang mataas na mga daliri, solidong takong na nagpapatatag sa likod ng paa at isang malawak, mababang takong. Huwag kalimutan na ang paa ng isang bata ay lumalaki nang napakabilis, kaya kinakailangan na sukatin ito nang hindi bababa sa isang beses bawat 2-3 buwan upang mapansin ang mga pagbabago sa oras at pumili ng mga bagong sapatos.

Mga sanhi ng flat feet at paraan ng pag-iwas dito

Ang bawat tao'y nagpapaliwanag ng mga sanhi ng flat feet sa kanilang sariling paraan: ang ilan - sa pamamagitan ng pagmamana, ang iba - sa pamamagitan ng mahinang nutrisyon, hindi naaangkop na sapatos, isang laging nakaupo na pamumuhay o, sa kabaligtaran, nagtatrabaho "sa iyong mga paa", ngunit kakaunti ang mga tao na nauunawaan na ang pinagmulan ng sakit. ay nag-ugat sa maagang pagkabata.

Angkop na tandaan dito na ang mga kaso ng congenital flatfoot ay napakabihirang (mula 3 hanggang 10%), kadalasan ito ay isang nakuha na sakit, at, samakatuwid, maaari itong maiwasan.

Ang pinaka-epektibo at abot-kayang paraan ng pagpigil sa mga flat feet ay pangkalahatang pagpapalakas ng katawan at sapat na pisikal na aktibidad ng bata.

Nasa pagkabata, ang sanggol ay dapat bigyan ng pinakamalaking kalayaan sa paggalaw, ang kanyang mga kalamnan ay dapat na bumuo ng tama. Hindi mo dapat paghigpitan ang mga paa ng iyong anak ng masikip na medyas o masikip na romper; ang mga batang wala pang isang taong gulang ay hindi dapat magsuot ng bota. Ang mga malaya, walang limitasyong paggalaw ng mga paa at paa ng sanggol ay nakakatulong sa tamang pag-unlad ng mga kalamnan, ligaments at buto ng mga paa, na sa huli ay tumutukoy sa kanilang istraktura at hugis. Ang masahe, himnastiko, at paglangoy ay nagpapalakas sa katawan ng bata, nagpapabuti ng metabolismo, nagtataguyod ng pag-unlad ng lahat ng mga organo at sistema, lalo na ang musculoskeletal, at sa gayon ay maihahanda nang mabuti ang bata para sa paparating na stress. Ang isang napakahalagang yugto ay ang pagbangon ng bata sa kanyang mga paa at ginagawa ang kanyang mga unang hakbang. Inaasahan ang sandaling ito na may maliwanag na kawalan ng pasensya, maraming mga magulang ang nagsisikap na pabilisin ito, hindi napagtatanto na sila ay nagdudulot ng hindi na mapananauli na pinsala sa kanilang sanggol. Maglaan ng oras, hayaan ang iyong sanggol na gumapang hangga't maaari; Ang pag-crawl ay lubhang kapaki-pakinabang para sa maayos na pisikal na pag-unlad. Buweno, kapag ang bata ay bumangon at lumakad nang mag-isa, huwag limitahan ang kanyang mga paggalaw gamit ang playpen. Ang matagal na pagtayo ay sobrang stress para sa marupok pa ring buto, kalamnan at ligaments ng paa.

Kapag ang isang bata ay nagsimulang maglakad, ikinakalat niya ang kanyang mga binti nang malapad, kaya nadaragdagan ang lugar ng suporta. Ito ay normal, ngunit sa pamamagitan ng 2-3 taon ay dapat na mabuo ang isang tamang lakad, kung saan inilalagay ng bata ang kanyang mga paa na halos parallel at sa isang maikling distansya mula sa bawat isa. Kung tama ang lakad, kung gayon ang pagkarga sa mga paa ay ipapamahagi nang pantay-pantay. Kung hindi, may mataas na panganib na magkaroon ng flat-valgus feet. Upang maiwasan at gamutin ang napaka-karaniwang pathological na saloobin, ang mga espesyal na masahe at therapeutic na pagsasanay ay malawakang ginagamit.

Ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang mabigyan ang sanggol ng pagkakataong maglakad nang walang sapin: sa tag-araw - sa lupa, damo, buhangin o maliliit na bato, sa bahay - sa sahig, sa mga alpombra na may mga embossed na ibabaw. Mabuti kung ang isang bata ay umakyat ng walang sapin sa mga bar at hagdan sa dingding. Maaari mong punan ang isang canvas bag ng buhangin o maliliit na bato at mag-alok na "tapakan" ito gamit ang iyong mga paa.

Habang naglalakad, huwag paghigpitan ang paggalaw ng iyong anak, huwag pilitin siyang tumayo sa tabi mo habang naghihintay ng sasakyan o sa mahabang pakikipag-usap sa isang random na kaibigan. Ang mga paa ng tao ay ibinigay para sa paggalaw, hindi para sa pagtayo.

Gayunpaman, kung ang isang bata ay nagreklamo ng pagkapagod at pananakit sa mga paa at binti pagkatapos maglaro o maglakad, dapat kang mag-alala at makipag-ugnayan sa isang podiatrist para sa isang kwalipikadong pagsusuri. Ito ang sakit, pagkapagod o pamamanhid na nagpapahiwatig ng pagbaba sa tibay ng mga paa - ang simula ng sakit. Sa oras na ito, maaaring wala pa ring pagbabago sa istraktura ng paa; lumilitaw lamang ang mga ito pagkatapos ng ilang oras. Kung ang mga magulang ay hindi binibigyang pansin o pinabayaan ang mga reklamo, ang karagdagang pagpapahina ng mga kalamnan ng talampakan ng paa at isang pagbawas sa arko ng paa ay nangyayari.

Sa kasamaang palad, ang mga modernong bata sa lunsod ay hindi nakakatanggap ng sapat na pisikal na aktibidad. Halos hindi sila kumikilos: sa kindergarten ay tahimik silang naglalaro, nakaupo o nakatayo, sa bahay ay nakaupo sila nang maraming oras sa harap ng TV, ang paglalakad ay limitado sa kalsada patungo sa kindergarten at namimili kasama ang kanilang ina. At bilang isang resulta, isang pangkalahatang pagpapahina ng katawan, lalo na ang musculoskeletal system, na nasa proseso ng pagbuo.

Ang mga lower limbs ay "itinayo" sa loob ng 10-12 taon, lalo na sa intensively sa 3-4 na taon. At kung ang isang bata ay hindi gaanong lumakad, hindi tumatakbo, hindi tumatalon, hindi umakyat, ang kanyang mga kalamnan ay hindi nagsasanay, hindi gaanong nasusuplayan ng dugo (mahina ang pagkain), at samakatuwid ay nagiging mahina, malabo at maging. sumasailalim sa pagkasayang. Ang sanggol ay lumalaki, nakakakuha ng timbang, samakatuwid, ang pagkarga sa mga paa ay tumataas sa lahat ng oras. Kung ang mga kalamnan ay humina, ang mga ligament na nagkokonekta sa mga buto ng paa ay hindi makatiis sa bigat ng katawan - sila ay nakaunat, at ang mga paa ay pipi.

Ito ay kinumpirma ng madalas na paglitaw ng mga flat feet, kapwa sa mga bata at sa mga matatanda na, dahil sa sakit, ay gumugol ng mahabang oras sa kama o mabilis na tumaba.

Kaya, huwag kalimutan - ang bata ay dapat lumipat ng maraming; Ang malakas, mahusay na binuo na mga kalamnan ay gumaganap ng isang mapagpasyang papel sa pag-iwas sa mga flat feet.

Ano ang maaari mong gawin upang palakasin ang iyong mga kalamnan sa paa sa bahay? Hindi kasing liit ng maaaring tila.

Panoorin ang lakad ng iyong anak sa bahay at habang naglalakad. Pahintulutan siyang maglakad nang walang sapin sa bahay, ngunit hindi lamang ganoon, ngunit upang magsagawa ng iba't ibang mga gawain. Turuan ang iyong anak na lumakad sa kanyang mga daliri sa paa, sa kanyang mga takong, at sa mga panlabas na gilid ng kanyang mga paa. Himukin siya na kunin ang maliliit na bagay mula sa sahig gamit ang kanyang mga daliri sa paa at pagulungin ang bola gamit ang kanyang mga paa. Ang mga pagsasanay na ito ay kailangang isagawa, kung hindi, ikaw at ang iyong sanggol ay mabilis na maiinip. Halimbawa, makipaglaro sa mga hayop: ang isang fox ay tahimik na lumulusot sa mga tiptoes, ang isang kambing ay malakas na kumatok sa kanyang mga kuko at takong, ang isang malamya na oso ay naglalakad sa mga panlabas na gilid ng kanyang mga paa. Turuan ang iyong sanggol na lumakad nang tama at pantay na ipamahagi ang timbang sa katawan sa magkabilang paa.

Pag-aalaga sa paa

Ang susi sa malusog na paa ay wastong pangangalaga sa kalinisan para sa kanila. Araw-araw bago matulog, kailangan mong hugasan ang mga paa ng iyong anak at lubusan itong patuyuin, lalo na ang mga puwang sa pagitan ng mga daliri ng paa.

Ang mga kuko ay dapat putulin nang hindi bababa sa isang beses bawat dalawang linggo. Mas mainam na gawin ito pagkatapos ng pangkalahatang paliguan o pagkatapos hugasan ang iyong mga paa. Ang mga kuko ay dapat i-cut crosswise, nang hindi bilugan ang mga ito sa mga gilid. Huwag kailanman gupitin ang mga ito "hanggang sa limitasyon", sa kama ng kuko, dahil puno ito ng pag-unlad ng mga ingrown na kuko.

Minsan maaari mong bigyan ang iyong anak ng "mga paliguan sa dagat." Ang asin sa dagat, 1 na natunaw sa tubig, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga paa. Ibuhos ang "tubig sa dagat" sa paliguan hanggang sa masakop nito ang mga bukung-bukong at hayaan ang bata na maglakad sa ilalim ng paliguan. Para sa mas malaking epekto, maaari kang maglagay ng relief mat o magwiwisik ng mga maliliit na bato sa ilalim ng bathtub. Bakit hindi ang Black Sea!

Ano ang flat feet? Ilang impormasyon tungkol sa paa

Malaki ang pasan ng paa kapag nakatayo, naglalakad, tumatakbo, tumatalon at sinisigurado ang paggalaw ng ating katawan sa kalawakan. Binubuo ito ng isang malaking bilang ng mga buto na konektado ng mga joints at reinforced ligaments; ang paggalaw nito ay kinokontrol ng mga kalamnan at litid (Larawan 4).

Mula sa isang biomechanical na pananaw, ang paa ay may functionally na naaangkop na anatomical na istraktura, kaya ang kinis, kadalian ng paglalakad at kahusayan ng enerhiya ay nakasalalay sa kondisyon nito. Bilang resulta ng evolutionary development, ang paa ng tao ay nakakuha ng hugis na pinakamainam para sa suporta, pagbabalanse, at shock absorption kapag naglalakad.

Anatomically, ang paa ay binubuo ng tatlong arko, o arko.

Ang panloob na longitudinal arch ay matatagpuan mula sa plantar surface ng calcaneus, dumadaan sa mga buto ng tarsus, metatarsus at nagtatapos sa plantar surface ng ulo ng unang metatarsal bone.

Ang panlabas na longitudinal arch ay tumatakbo mula sa panlabas na ibabaw ng calcaneus hanggang sa ulo ng ikalimang metatarsal.

Ang transverse arch ay matatagpuan mula sa ulo ng una hanggang sa ulo ng ikalimang metatarsal bone.

Ang panloob at nakahalang mga arko ay nagbibigay ng spring function ng paa, at ang panlabas na arko ay nagbibigay ng suporta.

Fig 4. Paa, tinatayang anatomical na istraktura

Sa pagbuo ng mga arko ng paa, ang isang mahalagang papel ay ginampanan hindi lamang ng pinakamainam na kamag-anak na posisyon ng mga buto ng tarsus, metatarsus at phalanges ng mga daliri, kundi pati na rin sa kondisyon ng ligamentous apparatus at ang coordinated na gawain ng ang mga kalamnan ng paa at ibabang binti.

Ang mga kalamnan ng paa, medyo marami, ay nahahati ayon sa kanilang lokasyon sa dalawang grupo: ang mga kalamnan ng dorsum at plantar na ibabaw ng paa. Sa pangalawang pangkat, ang mga kalamnan ng kataas-taasan ng hinlalaki, ang kahusayan ng maliit na daliri at ang mga kalamnan ng gitnang pangkat ay nakikilala din.

Ang mga kalamnan ng likuran ng paa ay kasangkot sa extension ng mga daliri ng paa, ang mga talampakan - sa pagbaluktot ng mga daliri ng paa, sa adduction at extension ng mga daliri ng paa. Sa mga kalamnan sa ibabang binti, ang anterior at posterior tibial na kalamnan at ang flexor digitorum longus ay gumaganap ng isang partikular na mahalagang papel sa pagbuo ng mga arko ng paa.

Para sa magandang suporta sa arko, ang iba't ibang haba ng daliri ng paa ay mahalaga. Sa uri ng paa ng Egypt, ang unang daliri ang pinakamahaba at mas malaki ang posibilidad ng transverse flatfoot, dahil nagbabago ang supporting point ng unang metatarsal. Sa Griyego na uri ng paa, ang pangalawang daliri ay ang pinakamahabang, at ang pag-unlad ng longitudinal flatfoot ay posible. Sa pagpipiliang ito, ang buto ng takong ay nakakaranas ng pangunahing labis na karga. Intermediate na uri ng paa - ang una at pangalawang daliri ay katumbas ng haba, ang pinaka-lumalaban sa sakit.

Mga tampok ng paa ng isang bata

Dapat malaman ng mga magulang na ang paa ng isang bata ay hindi isang mas maliit na kopya ng paa ng isang may sapat na gulang, ngunit may sariling anatomical at functional na mga katangian.

Ang bone apparatus ng paa ng bata na wala pa sa gulang ay may pangunahing cartilaginous na istraktura; ang mga kalamnan at ligament ay mas madaling kapitan ng pag-uunat.

Kung ikukumpara sa regular, magagandang paa ng isang may sapat na gulang, ang mga paa ng isang bata ay mukhang mabigat at mahirap, at, na kadalasang ikinababahala ng mga magulang, ay flat. Kung ang iyong sanggol ay wala pang tatlong taong gulang, hindi na kailangang mag-alala. Ang katotohanan ay na sa isang sanggol, ang cavity ng vault ay puno ng malambot na fat pad, na nagtatakip sa tamang base ng buto. Maaari mong i-verify na ang flatfoot na ito ay haka-haka sa simpleng paraan: ilagay ang bata sa isang mesa o sahig at subukang ilagay ang isang daliri sa ilalim ng kanyang paa mula sa panloob na gilid. Ang isang maluwag na daliri ay kumbinsihin ka na ang bony structure ng paa ay pinaghihiwalay mula sa matigas na ibabaw ng mesa o sahig sa pamamagitan ng isang layer ng taba.

Bilang karagdagan, sa mga bata ang ratio ng kabuuang timbang sa laki ng paa ay mas malaki kaysa sa mga matatanda. Samakatuwid, ang mas makabuluhang load ay nahuhulog sa buong sumusuporta sa ibabaw, lalo na sa lugar ng arko.

Ang mga arko ng paa ay sa wakas ay nabuo sa edad na 3-4 na taon, bagaman ang kamag-anak na kahinaan ng musculo-ligamentous apparatus ay sinusunod bago ang 6-7 taong gulang kahit na sa malusog na mga bata.

Diagnosis ng flat feet

Kaya, ang isang bata sa ilalim ng tatlong taong gulang ay mayroon lamang isang patag na paa, nang walang mga palatandaan ng panlabas na paglihis ng takong - hindi isang sakit, ngunit isang physiological phenomenon.

Sa isang bata na higit sa tatlo o apat na taong gulang, ang pagkakaroon ng flat feet ay isa nang patolohiya. Kung nagdududa ka sa kalubhaan ng mga longitudinal arches, maaari mong suriin ang iyong mga foot print. Hindi ito mahirap gawin. Upang gawin ito, ilagay lamang ang bata sa isang sheet ng papel na may basa na hubad na mga paa. Magkakaroon ng mga imprint sa sheet na maaaring masuri.

Upang makakuha ng mga de-kalidad na print, minsan ginagamit ang pintura o Vaseline (cream ng sanggol). Sa anumang kaso, ang marka sa papel ay dapat na nakabalangkas upang ang mga contour ay hindi lumabo.

Ang isang normal na foot print ay may notch sa loob (Fig. 5), ngunit ang flat foot print ay walang notch (Fig. 6).

Kung mayroon kang anumang mga pagdududa kapag sinusuri ang iyong anak, dapat kang kumunsulta sa isang orthopedic na doktor.

Ang flat feet ay isang sakit

Ang mga flat feet ay isang sakit ng musculoskeletal system, na nagpapakita ng sarili sa isang pagbawas sa taas ng mga arko ng paa, ilang paglihis.

paa palabas.

Batay sa anatomical na katangian, ang mga flat feet ay nahahati sa pahaba, nakahalang o halo-halong. Ang anumang paglabag sa istraktura, at, dahil dito, ang pag-andar ng paa ay hindi maiiwasang nakakaapekto sa pangkalahatang kondisyon ng isang tao, binabawasan ang kanyang pagtitiis sa pisikal na aktibidad, pinalala ang kanyang pagganap at kalooban. Ang malusog na paa ay lalong mahalaga para sa normal na pag-unlad ng katawan ng isang bata.

Sa mga patag na paa, ang kakayahan ng paa na makatiis ng mga karga ay nawala; sa isang nakatayong posisyon, ang lugar ng panloob na arko ay humipo sa ibabaw ng suporta at ang kabuuang bigat ng katawan ay nahuhulog dito. Ang mga kalamnan, mga daluyan ng dugo, at mga nerbiyos na matatagpuan sa antas ng arko ay nakaunat, na nagreresulta sa mga hindi kasiya-siyang sensasyon sa mga paa at mas mababang mga kalamnan sa binti, isang pakiramdam ng pagkapagod at kahit na sakit.

Ang mga sanhi ng flat feet ay iba-iba: isang namamana na predisposisyon, paresis o paralisis ng mga plantar na kalamnan ng mga kalamnan ng paa o binti, mga pinsala sa mga buto ng paa at bukung-bukong, kahinaan ng mga kalamnan at buto bilang resulta ng rickets, labis na karga ng ang mga paa dahil sa kahinaan ng musculo-ligamentous apparatus. Ang mga bata na sobra sa timbang, madalas na magkasakit, at pagsusuot ng hindi angkop na sapatos ay may masamang epekto sa kondisyon ng mga paa.

Lalo na ang mga flat feet ay nabubuo sa mga bata na may planovalgus feet. Ang depekto na ito, ayon sa pinakabagong data, ay nagpapahiwatig ng isang congenital anomalya ng nervous system at nangangailangan ng karagdagang mga kaguluhan sa pag-unlad ng skeletal.

Ang bawat magulang ay madaling matukoy ang planovalgus foot deformity. Sapat na maingat na tingnan ang isang nakatayong bata na nakayapak: mula sa likod, sa isang malusog na bata, ang takong ay matatagpuan ayon sa longitudinal axis ng lower leg (Larawan 7), sa isang pasyente, ang sakong ay kapansin-pansing lumihis palabas. (Larawan 8).

Sa karamihan ng mga bata, ang pagpapapangit ng mga paa ay sinamahan ng mahinang pustura, dahil ang pag-igting sa mga arko ay nakakaapekto sa posisyon ng pelvis at gulugod.

Paggamot ng flat feet

Ang mga flat feet ay isang progresibong sakit, samakatuwid, ang mas maagang paggamot ay sinimulan, mas mahusay na mga resulta ang dulot nito. Sa kabaligtaran, ang mga advanced na kaso ay mas mahirap gamutin.

Ang paggamot para sa mga flat feet ay dapat na komprehensibo at naglalayong palakasin ang buong katawan. Therapeutic exercises, masahe, physiotherapeutic procedures, orthopaedic insoles o sapatos - may sapat na paraan para sa paggamot. Mahalaga na ang prosesong ito ay regular at sapat na mahaba. Ang pagwawasto ng mga deformidad ng paa ay nagpapatuloy hanggang 10-12 taong gulang, ngunit mas mahusay na pagalingin ang isang bata sa pamamagitan ng 4-6 na taon.

Paggamot sa orthopedic

Kasama sa paggamot ang pagsusuot ng matinong sapatos at mga espesyal na orthopedic measures.

Ang mga nakapangangatwiran na sapatos ay dapat matugunan ang mga sumusunod na kinakailangan: maging matatag, magkasya nang mahigpit sa paa, magkaroon ng mataas at matigas na takong na nagse-secure sa takong. Mas mainam para sa mga batang preschool na magsuot ng matataas na bota na nagpapatatag sa kasukasuan ng bukung-bukong. Ang takong ay isang ipinag-uutos na bahagi, ngunit hindi ito dapat masyadong mataas, mga 2 cm Kung ang takong ay mataas, kung gayon ang sentro ng grabidad ng katawan ay gumagalaw at ang pangunahing pag-load ay nahuhulog sa forefoot, bilang isang resulta kung saan ang mga kalamnan at ligaments ng paa ay overstrained, sa karagdagan, ang isang pagbabago ay nangyayari pelvic ikiling anggulo at, nang naaayon, mahinang pustura.

Ang mga bata na may patag na paa ay hindi dapat magsuot ng malambot na sapatos, tulad ng felt boots, rubber boots, malambot na tsinelas, tsinelas, o mules.

Ang tamang pagpili ng mga sapatos ng mga bata ay inilarawan sa sapat na detalye sa itaas. Ngunit kadalasan ang mga nakapangangatwiran na sapatos lamang ay hindi sapat upang itama ang mga flat feet. Pagkatapos ay ginagamit ang mga orthopedic insole o orthopedic na sapatos. Ang mga paggamot na ito ay medyo epektibo, dahil pinapadali ng mga ito ang paglalakad at pinapasan ang bahagi ng karga.

Hindi ka maaaring mag-order ng indibidwal o higit pa kaya bumili ng mga yari na orthopaedic insole nang walang reseta ng doktor. Ang mga uri ng insole na ito ay maaaring magdulot ng higit na pinsala sa mga paa ng iyong anak kaysa sa mabuti.

Ang mga orthopedic insole ay inilalagay sa mga sapatos na sumusuporta sa paa. Ang mga insole na pinagsama sa mga tsinelas at sandals ay hindi nagbibigay ng anumang therapeutic effect.

Dahil ang insole ay tumatagal ng isang tiyak na volume, ang mga sapatos ay dapat na isang sukat na mas malaki kaysa sa kinakailangan para sa haba ng paa.

Pakitandaan na ang mga insole ay may tiyak na petsa ng pag-expire. Ang custom-made cork insoles ay dapat palitan ng hindi bababa sa isang beses bawat anim na buwan. Ang mga handa - gawa sa mas malambot na nababanat na materyales - ay dapat na palitan nang mas madalas, tuwing tatlo hanggang apat na buwan.

Ang mga sapatos na orthopedic ay iniutos sa mga espesyal na workshop sa direksyon ng isang orthopedic na doktor. Dapat kang magkaroon ng hindi bababa sa dalawang pares ng naturang sapatos: isa para sa kalye, ang isa para sa bahay.

Ang mga espesyal na sapatos at insoles ay hindi nagwawasto sa deformity, ngunit pinipigilan lamang ang karagdagang pag-unlad nito. Hindi inirerekumenda na gamitin ang mga ito nang palagi, dahil ang pagkasayang ng mga kalamnan ng paa ay mabilis na umuunlad. Ang mga "saklay" na ito ay dapat gamitin kapag ang bata ay nasa kanyang mga paa nang mahabang panahon.

Kung walang epekto mula sa pagwawasto gamit ang mga orthopedic na sapatos, ang mga staged plaster cast ay ginagamit upang gawing normal ang ratio ng mga buto sa mga kasukasuan ng paa. Ginagamit ang mga splint habang natutulog. Sa matinding anyo ng flat feet na may pare-parehong matinding sakit, ipinahiwatig ang kirurhiko paggamot.

Ang pagwawasto ng orthopedic ng mga paa ay isinasagawa lamang sa kumbinasyon at laban sa background ng iba pang mga pamamaraan ng paggamot: physiotherapy, masahe at therapeutic exercises.

Physiotherapeutic na paggamot

Ang mga pamamaraan ng physiotherapeutic para sa paggamot ng mga flat feet ay inireseta nang malawak at isinasagawa pangunahin sa isang klinika ng mga espesyalista.

Ang pagbubukod ay, marahil, mga thermal procedure na maaaring isagawa sa bahay.

Maaaring ilapat ang paraffin, ozokerite at mud application sa buong lower leg at paa, ngunit ipinapayong bigyang-diin ang thermal effect sa panlabas na ibabaw ng lower leg at likod ng paa.

Para sa mga aplikasyon ng paraffin, ang pinakamainam na temperatura ay 48-50° na may tagal ng pamamaraan na 30-40 minuto araw-araw o bawat ibang araw. Para sa mga aplikasyon ng ozokerite, ang temperatura na 30-40° sa loob ng 15-20 minuto ay sapat na para sa dalawang araw na magkakasunod na may pahinga sa ikatlong araw.

Ang kurso ng paggamot ay 15-20 mga pamamaraan, paulit-ulit ito pagkatapos ng 2-3 buwan.

Ang mga thermal procedure ay nagbibigay ng pinakamataas na epekto kung sinusundan sila ng mga therapeutic exercise.

Sa bahay, maaari kang gumamit ng magkakaibang mga paliguan sa paa. Upang gawin ito, kailangan mo ng dalawang palanggana ng tubig, ang isa ay may mainit na tubig (40-45°) at ang isa ay may malamig na tubig (16-20°). Salit-salit na inilulubog ng bata ang kanyang mga binti.

Ang masahe ay nag-normalize ng tono ng mga kalamnan ng paa at ibabang binti: nagpapalakas ng mahina, nakaunat na mga kalamnan at nakakarelaks sa mga panahunan, at ito ay napakahalaga para sa pagpapanumbalik ng kanilang pinag-ugnay na gawain.

Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pagpapabuti ng suplay ng dugo at innervation, ang masahe ay nakakatulong na mapabuti ang nutrisyon ng mga kalamnan, ligaments at buto ng paa. Nagdadala ng ginhawa sa kaso ng pananakit ng paa at nagpapanumbalik ng mga normal na kondisyon para sa pag-unlad at paglaki ng mas mababang mga paa't kamay.

Passive na paggalaw

Ang mga passive na paggalaw ay mga paggalaw na ginagawa sa tulong ng mga kamay ng isang may sapat na gulang. Ang mga ito ay isinasagawa kaagad pagkatapos ng masahe o thermal procedure.

Ang layunin ng mga passive na paggalaw ay upang mapataas ang saklaw ng paggalaw ng paa.

Kadalasang ginagamit: dorsiflexion at plantar flexion ng paa, flexion at straightening ng mga daliri ng paa, rotational na paggalaw ng paa, pag-ikot ng mga paa na may soles papasok, normalisasyon ng posisyon ng takong (i.e., pagdadala nito sa midline) .

Physiotherapy

Ang mga paa ng tao ay pangunahing idinisenyo para sa paglalakad, at kapag nakatayo, ang pinakamataas na pagkarga ay nahuhulog sa kanila. Mapapatunayan ng bawat isa sa atin na ang posisyon ng mga paa kapag nakatayo ay iba sa posisyon kapag naglalakad. Kapag nakatayo, ang mga paa ay may posibilidad na pronate, iyon ay, ang bigat ng katawan ay bumaba hindi lamang sa panlabas, kundi pati na rin sa panloob na mga gilid ng mga paa. Ang panganib ay ang panloob na gilid ay hindi idinisenyo upang pasanin ang gayong pagkarga, kaya ang mga kalamnan ay mabilis na napapagod at ang panloob na arko ay bumababa. Samakatuwid, napakahalaga na bumuo ng tamang mga kasanayan sa pagtayo at paglalakad sa isang bata.

Pagbuo ng tamang mga kasanayan sa pagtayo

Kapag nakatayo, dapat mong ilagay ang iyong mga paa parallel, sa isang maikling distansya mula sa bawat isa. Ang bigat ng katawan ay dapat na pantay na ibinahagi sa takong at daliri at mahulog sa panlabas na gilid ng paa (Larawan 12).

Upang masuri kung ang bata ay nakatayo nang tama, maaari mong suriin ang kanyang mga yapak sa buhangin o malambot na lupa. Magkakaroon sila ng parehong depth at recess sa loob.

Upang mapabuti ang kasanayang ito, maaari mong ialok sa bata ang sumusunod na ehersisyo: nakatayo nang tama (tingnan sa itaas), subukang idirekta ang bigat ng katawan sa mga panlabas na gilid ng mga paa, bahagyang iikot ang mga ito papasok (supinating), at sa parehong oras pindutin nang mahigpit gamit ang iyong mga daliri sa suporta.

Upang mas malinaw sa bata kung ano ang kinakailangan sa kanya, hilingin sa kanya na bahagyang itaas ang kanyang mga hinlalaki sa paa nang hindi inaalis ang natitira mula sa suporta.

Ang ehersisyo na ito ay maaari at dapat gawin nang madalas, ilang beses sa isang araw, sa bahay at sa kalye, gamit ang bawat pagkakataon. Ang mga sapatos, kung sila ay napili nang tama, ay hindi makagambala sa mga paggalaw.

Habang naglalakad, subukang malikhaing gumamit ng hindi pantay na lupain at mga device sa palaruan. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga bata na tumayo (o mas mabuti pa, maglakad) sa isang tapyas na tabla, isang troso, balanse sa mga bilugan na bato, at gumalaw sa maliliit na bato at mga bukol. Ang isang landas na gawa sa mga bilugan na pebbles ay maaaring ilagay sa isang cottage ng tag-init o palaruan.

Kung ang iyong anak ay napipilitang tumayo nang tahimik sa tabi mo habang naghihintay ng sasakyan o sa linya, pagkatapos ay anyayahan siyang "maglaro" sa kanyang mga paa. Halimbawa, itaas ang iyong mga daliri sa paa, "paikliin" ang iyong mga paa, magkasama o halili. O "gumulong" mula sakong hanggang paa at likod, o tumayo sa mga panlabas na gilid ng mga paa, tulad ng isang "toed bear."

Ang mga pagsasanay na ito ay hindi lamang magpapasaya sa bata, ngunit magsisilbi rin bilang isang mahusay na ehersisyo para sa muscular-ligamentous apparatus ng mga paa. Bilang karagdagan, ang mga paggalaw ay magpapainit sa mga paa, na napakahalaga sa malamig at mamasa-masa na panahon para sa pag-iwas sa mga sipon.

At muli tungkol sa mga sapatos: ang masikip na sapatos na naghihigpit sa paggalaw ay ang pinakamasamang bagay para sa mga paa ng mga bata. Hindi lamang ang mga kalamnan at ligament ay nagdurusa, kundi pati na rin ang sirkulasyon ng dugo sa mga paa ay may kapansanan, na humahantong sa makabuluhang hypothermia kahit na sa banayad na hamog na nagyelo, sa madalas na sipon, at sa mga nagpapaalab na sakit ng pantog at bato.

Pagbuo ng tamang kasanayan sa paglalakad

Kapag naglalakad, mahalaga na ang mga paa ay naglalakad nang magkatulad (Larawan 9). Hindi katanggap-tanggap na iikot ang iyong mga medyas sa loob o palabas; sa parehong mga kasong ito, ang kargada sa mga paa ay magiging hindi pantay.

Sa sandali ng isang hakbang, kapag ang paa ay inilagay sa lupa, ito ay nagpapahinga una sa lahat sa sakong, at pagkatapos ay sa harap. Sa oras na ito, ang mga arko nito ay pipi sa ilalim ng bigat ng katawan. Ang isang normal na paa ay bumalik sa orihinal nitong posisyon bilang resulta ng aktibidad ng kalamnan at pagkalastiko ng ligament. Ngunit ang isang patag na paa na sinamahan ng hindi wastong posisyon ng daliri ng paa ay hindi kayang bayaran ang pagkarga, na humahantong sa mas malaking pagpapapangit.

Kung ang isang bata ay lumalakad na ang kanyang mga paa ay nakabukas papasok (clubfoot) (Larawan 10), kung gayon kinakailangan na hikayatin siya, na sinasalungat ang nakagawiang saloobin na ito, na lumakad nang bahagya ang kanyang mga daliri sa paa. Upang maitama ang lakad, maaari kang gumamit ng mga espesyal na landas na inilatag mula sa mga brick o iba pang magagamit na mga materyales.

Kapag naglalakad nang nakabukas ang mga daliri sa paa ("ballet gait") (Larawan 11), anyayahan ang bata na maglakad sa isang "makipot na landas" hanggang sa 15-20 cm ang lapad, sa gilid ng bangketa, log, board, atbp. .

Ang kasanayan sa tamang paglalakad ay tumatagal ng higit sa isang araw upang mabuo, kaya ang pinakamahalagang bagay ay ang patuloy na pangangasiwa at atensyon mula sa mga matatanda.

Bilang karagdagan, mahalaga na ang bata ay madaling maglakad at maindayog, na nakasalalay sa kanyang pangkalahatang pisikal na kondisyon, koordinasyon at coordinated na gawain ng mga kalamnan ng buong katawan.

Mga ehersisyo upang gamutin ang mga flat feet

Ang therapeutic gymnastics ay ang pangunahing paraan ng paggamot sa mga flat feet at pagpigil dito.

Ang pinakamahalagang bagay ay kung paano malalaman ng bata ang mga aralin. Kailangan mong hindi lamang bigyan siya ng pagkakataong mag-ehersisyo, dapat mong itanim sa iyong anak ang pagmamahal sa paggalaw.

Upang gawing mas masaya ang gymnastics sa iyong anak, laruin ang mga ehersisyo at isama ang mga espesyal na laro.

Maaari mong gawin ang mga pagsasanay anumang oras, kahit saan, hindi na kailangang lumikha ng mga espesyal na kondisyon. Ang pangunahing bagay ay mag-ehersisyo araw-araw, gawing ugali ang mga paggalaw na ito.

Kung mayroon kang mga flat feet, kinakailangang palakasin ang mga kalamnan sa binti, lalo na ang mga flexors ng paa at mga daliri, at ang mga kalamnan na umiikot sa paa papasok gamit ang talampakan.

Upang maalis ang static na pagkarga sa mga mahinang kalamnan, mas mainam na magsimula sa mga pagsasanay na isinagawa sa isang posisyong nakaupo. Pagkatapos, habang lumalakas ang muscular-ligamentous apparatus, magpatuloy sa mga ehersisyo sa nakatayong posisyon.

Ang mga ehersisyo ay isinasagawa habang nakaupo

1. Flexion at extension ng mga paa.
2. Pagkuyom at pag-unclench ng mga daliri.
3. Pabilog na paggalaw ng mga paa sa isang maximum na bilog sa parehong direksyon.
4. Iikot ang iyong mga paa gamit ang iyong mga talampakan sa loob.
5. Pagkuha at paghawak ng isang bilog na bagay (bola, skittles, atbp.) gamit ang mga talampakan.
6. Pagpisil ng bolang goma gamit ang iyong talampakan.

Pag-iwas at paggamot ng mga postural disorder

Mahirap na labis na timbangin ang kahalagahan ng magandang pustura: hindi lamang ito ang batayan ng isang slim at magandang pigura, kundi pati na rin ang isang malusog na gulugod, kung saan ang kondisyon ng buong katawan ay higit na nakasalalay.

Paano magtanim ng magandang pustura sa isang bata, kung paano itama ang mga umiiral na karamdaman, kung paano pumili ng mga tamang ehersisyo depende sa edad at pisikal na kakayahan ng bata - ito ay tatalakayin nang detalyado sa kabanatang ito. Una, kailangan mong tukuyin: ano ang pustura?

Ang tanong na ito ay lubos na sinagot ng may-akda ng paliwanag na diksyunaryo ng wikang Ruso, V. I. Dal; tinukoy niya ang pustura bilang hitsura, ang paraan ng paghawak sa pigura ng isang tao, pagkakaisa at pagiging kinatawan ng isang tao; Ang postura ay ang tangkad, istraktura, istraktura ng katawan, ang pagkakapareho ng mga pamamaraan at lahat ng paggalaw nito.

Mula sa iba pang mga kahulugan, sumusunod na ang pustura ay ang nakagawiang pustura ng isang nakatayo (o nakaupo) na tao nang mahinahon, nang walang muscular tension. At ito ay napakahalaga: isang pamilyar na pose! Nangangahulugan ito na ang magandang postura, bilang isang ugali, ay dapat na linangin. Nangangahulugan ito na sa kanyang sarili, nang walang tulong sa labas, nang walang positibong halimbawa, nang walang patuloy na pangangasiwa ng mga matatanda, ang bata ay hindi makakabuo ng tamang paraan ng paghawak sa kanyang katawan.

Mga magulang! Nais kong agad na babalaan ka: karamihan sa responsibilidad (at samakatuwid ay ang trabaho) para sa pagbuo ng tamang postura ay mahuhulog sa iyo. Ang mga doktor, guro, tagapagsanay ay makakatulong sa iyo sa payo at magbigay ng mga rekomendasyon, ngunit ang iyong pasensya, pagkaasikaso at tiyaga lamang ang tutulong sa iyong anak na makuha ang mga kinakailangang malusog na gawi.

Tamang postura

Ang konsepto ng pustura ay binubuo ng pagsasaalang-alang sa posisyon ng ulo, ang kondisyon ng sinturon ng balikat, ang kalubhaan ng mga kurba ng gulugod, ang ikiling ng pelvis at ang axis ng mas mababang mga paa't kamay. Malaki ang kahalagahan ng vertical axis ng buong katawan.

Pagtatasa ng postura

Ilagay ang nakahubad na bata sa harap mo at suriin ang posisyon ng kanyang katawan mula sa harap - ang ulo ay dapat na matatagpuan sa gitna, nang walang pagkiling sa anumang panig, sinturon sa balikat, axillae, clavicles, iliac crests dapat simetriko tatsulok na baywang(ang mga puwang sa pagitan ng mga gilid na ibabaw ng katawan at ang malayang nakababang mga braso) ay dapat na pareho,

Ang simetrya ng mga patella at bukung-bukong at ang verticality ng mga axes ng mas mababang mga paa't kamay ay tinasa din.

Vertical body axis- ito ay isang kumbensyonal na linya na karaniwang tumatakbo mula sa tuktok ng ulo sa pamamagitan ng panlabas na pagbubukas ng auditory canal, kasama ang posterior na gilid ng ibabang panga, sa pamamagitan ng hip joint, kasama ang anterior na gilid ng joint ng tuhod at sa harap ng ang panlabas na bukung-bukong. Mahalaga na ang bata ay manatiling patayo, nang hindi nakasandal o nakasandal.

Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa pagsasaayos ng gulugod at ang mga physiological curves nito ay tinasa. Ang gulugod ay dapat magkaroon ng "pare-parehong kulot na anyo, na siyang pangunahing punto, dahil ang mga kurbada, ayon sa mga batas ng biomechanics, ay nagbibigay sa gulugod ng higit na katatagan at paglaban, pinatataas ang mga katangian ng tagsibol nito at pinadali ang kakayahang mapanatili ang balanse."

ayos lang ang gulugod ay may katamtamang mga kurba ng gulugod(cervical lordosis, thoracic kyphosis, lumbar lordosis at sacral kyphosis), na nabuo ng 6-7 taon.

Mga binti dapat na ituwid sa mga kasukasuan ng tuhod, ngunit ang labis na pagpapahaba ng mga ito ay hindi katanggap-tanggap.

Panghuli, ang pustura ay tinasa mula sa likod: ulo dapat na matatagpuan sa gitna pagtagas, axillae, iliac crests dapat simetriko talim ng balikat dapat na matatagpuan sa parehong antas at sa parehong distansya mula sa gulugod, mga tatsulok sa baywang ay pareho posisyon ng gulugod tinutukoy ng mga spinous na proseso ng vertebrae, dapat silang matatagpuan nang mahigpit sa kahabaan ng midline.

Upang gawing mas nakikita ang mga proseso ng spinous, hilingin sa bata na sumandal at patakbuhin nang matatag ang iyong mga daliri, na may presyon, kasama ang mga nakausling buto; ang pulang marka ay mananatili nang ilang panahon at tutulong sa iyo na suriin ang gulugod.

May isa pang paraan: ang isang plumb line (iyon ay, isang lubid na may timbang) ay naka-install sa ikapitong cervical vertebra at dapat na nag-tutugma sa linya ng mga spinous na proseso (Fig. 12).

Bigyang-pansin ang infragluteal folds, popliteal folds, ankles at takong. Ang lahat ng mga alituntuning ito ay tutulong sa iyo na matukoy (kung mayroon man) ang pagkakaiba sa haba ng binti.

kanin. 12. Pagsusuri ng postura gamit ang plumb line

Tamang postura.

Ang mga bata sa edad ng preschool at elementarya ay lumalaki at umunlad nang napakabilis na ang patuloy na pangangasiwa ay kinakailangan mula sa kanilang mga magulang. Kailangan mong bantayan nang mabuti: kung paano nakatayo ang bata, kung paano siya naglalakad, kung paano siya nakaupo, kung anong posisyon ang gusto niyang matulog, dahil Ang maling postura ay ang pangunahing sanhi ng hindi magandang postura.

Ito ay kinakailangan upang bumuo ng isang malakas na ugali ng paghawak ng iyong katawan ng tama sa iba't ibang mga posisyon. Mas magiging mahirap na muling turuan at labanan ang masasamang gawi.

Dapat kang tumayo nang tuwid, ngunit malaya; ang bigat ng katawan ay pantay na ipinamamahagi sa magkabilang binti (Larawan 13). Sa karaniwang paraan ng paglalagay ng binti sa gilid, ang isang pahilig na posisyon ng pelvis at kawalaan ng simetrya ng gulugod ay nabuo (Larawan 14).

Kapag naglalakad, turuan ang iyong anak na ilagay ang kanyang mga paa parallel at panatilihin ang vertical axis ng kanyang katawan. Ang pagpihit ng iyong mga paa papasok o palabas ay nakakagambala sa paglalakad at nakakatulong sa mga flat feet. Ang pagkiling ng ulo pasulong o pagkiling nito pabalik ay humahantong sa mga pagbabago sa kurbada ng gulugod at pagkagambala sa katatagan ng katawan.

Ang postura ng pag-upo ay lalong mahalaga para sa mga mag-aaral sa hinaharap. Kung magkakaroon ka na ngayon ng isang matatag na ugali, pagkatapos ay sa paaralan ang iyong anak ay uupo nang tama at, samakatuwid, ay maiiwasan ang karamihan sa mga problema sa kalusugan.

Gayunpaman, ang isang preschooler ay gumugugol din ng maraming oras sa pag-upo: pagguhit, paglalaro ng mga board game, pagbabasa o panonood ng mga programa sa TV. Mahalaga na ang bata ay nakaupo nang tuwid nang hindi baluktot ang kanyang katawan; ang kanyang ulo ay maaaring bahagyang tumagilid pasulong. Ang mga binti ay nakapatong sa sahig gamit ang buong paa at nakabaluktot sa mga kasukasuan ng balakang, tuhod at bukung-bukong sa tamang mga anggulo, ang likod ay dapat na nasa likod ng isang upuan o silyon, at ang mga balakang ay dapat nakahiga sa dalawang-katlo ng upuan (Larawan 15). Ang bata ay hindi dapat pahintulutang umupo na ang isang paa ay tumawid sa isa pa bilang paggaya sa mga matatanda (Larawan 16), o ilagay ang kanyang mga binti sa ilalim ng upuan, dahil ang malalaking daluyan ng dugo ay dumadaan sa ilalim ng mga tuhod at sa gayong mga posisyon ay naipit sila. Bilang karagdagan, ang posisyon ng gulugod ay nagambala - bubuo ang postural asymmetry.

Bigyang-pansin ang iyong mga sinturon sa balikat; dapat silang nasa parehong antas. Hindi mo dapat pahintulutan ang iyong anak na sumandal sa isang braso, ipihit ang kanyang balikat kapag nagsusulat o gumuhit. Ito ang pinakamalaking pagkakamali na bumubuo ng isang patuloy na ugali at, bilang isang resulta, hindi magandang postura at, madalas, scoliosis. Ipaliwanag sa iyong anak kung paano umupo nang tama kapag nagsusulat o nagbabasa - ang kasanayang ito ay dapat na unti-unting dalhin sa automatismo.

Ang posisyon ng pag-upo sa mesa ay dapat magbigay ng pinakamataas na posibleng suporta para sa mga kalamnan sa likod at isang simetriko na posisyon ng katawan, sinturon sa balikat at mga braso. May tatlong paraan upang hawakan ang iyong mga kamay kapag nagbabasa:

• ang mga elbow at forearms ay pantay na inilagay sa mesa, sinusuportahan ng mga kamay ang libro sa isang hilig na posisyon (Larawan 17);
• ang mga siko ay nakapatong sa mesa, ang mga bisig ay nakataas, ang mga kamay ay sumusuporta sa baba (Larawan 18);
• nakahiga ang mga siko sa mesa, nakatiklop ang mga bisig sa harap ng dibdib (Larawan 19). Kapag nagsusulat, ang notebook ay namamalagi sa isang anggulo ng 30-40 °, ang ibabang kaliwang sulok ng notebook ay tumutugma sa gitna ng dibdib. Sinusuportahan at ginagalaw ng kaliwang kamay ang notebook mula sa ibaba hanggang sa itaas. Ang kanang kamay ay nasa mesa sa lahat ng oras (Larawan 20). Ang notebook ay inilipat habang ang kalahati ng pahina ay puno.

Ang postura sa panahon ng pagtulog ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa posisyon ng katawan sa araw. Ang gulugod ay dapat magpahinga nang maayos sa magdamag. Ito ay posible kung ang gulugod ay sinusuportahan sa lahat ng bahagi at nakahiga nang tuwid, nang hindi lumulubog, kung ang bata ay natutulog sa gilid nito (Larawan 21), o pinapanatili ang lahat ng physiological curves kapag nakahiga sa likod nito.

Mas mainam na matulog sa isang semi-matibay na suporta, sa isang nababanat na kutson. Bukod dito, kinakailangang isaalang-alang ang pagsusulatan ng kapunuan ng bata, ang bigat ng kanyang katawan, at ang kapal ng kama. Ang isang medyo matigas na kutson ay angkop para sa isang mataba, mabigat na bata, ang isang mas malambot ay angkop para sa isang payat na bata.

Ang isang napakahalagang elemento ng kama ay ang unan. Ito ay dapat, una, at maliit at nababanat, pangalawa. Kapag nakahiga sa iyong likod, para sa higit na pagpapahinga (at samakatuwid ay pahinga) ng cervical spine, ang mga sulok ng unan ay dapat ilagay sa itaas ng mga balikat sa magkabilang panig. Kapag natutulog nang nakatagilid, ilagay ang iyong unan upang ang ilalim na gilid nito ay mapuno ang espasyo sa pagitan ng iyong baba at balikat.

Kaya, walang kapayapaan, araw o gabi: patuloy na kontrol! Ngunit hindi na kailangang takutin ang bata sa pamamagitan ng mahigpit na sigaw: “Tumayo ka! Ituwid ang iyong likod! Mas masahol pa kung ang mga magulang ay nagbabanta na itali ang board sa iyong likod o iba pa. Kailangan mong itanim ang isang pag-ibig para sa mga tamang poses, kumbinsihin ang bata na sila ay mas komportable at hindi gaanong nakakapagod - kung gayon ang kasanayan ay magiging matatag at mananatili para sa buhay.

Muwebles para sa isang preschooler.

Ang mga kondisyon kung saan lumalaki ang isang bata ay may mapagpasyang impluwensya sa pagbuo ng kanyang kalusugan. Banayad, sariwang hangin, makatwirang kasangkapan - lahat ng ito ay napakahalaga para sa isang lumalagong organismo. Ito ay lalong mahalaga kung paano ang lugar kung saan ginugugol ng bata ang karamihan sa kanyang oras ay nakaayos.

Napakataas ng hinihingi sa organisasyon ng "lugar ng trabaho" ng isang preschooler, lalo na ang mga kasangkapan. May pasok sa unahan, at nangangahulugan iyon na ang bata ay gugugol ng maraming oras sa pagbabasa, pagsusulat, atbp.

Ang pinaka ang pangunahing bagay ay ang mga kasangkapan ay tumutugma sa taas ng bata. Ang taas ng upuan ay dapat na katumbas ng haba ng kanyang ibabang binti, iyon ay, habang nakaupo, ang bata ay malayang inilalagay ang kanyang mga paa sa sahig na may buong paa, at ang kanyang mga binti ay baluktot sa lahat ng mga kasukasuan sa isang tamang anggulo. Kung ang muwebles ay binili "para sa paglaki" at ang upuan ay masyadong mataas, kung gayon ang isang dumi ay dapat ilagay sa ilalim ng mga paa. Ito ay mas mahusay, upang hindi baguhin ang mga upuan bawat taon, upang bumili ng isa, ngunit may kakayahang itakda ang nais na taas.

Tulad ng alam mo na, ang bata ay dapat umupo na nakasandal sa likod ng upuan, kaya binabawasan ang pagkarga sa gulugod. Ito ay mabuti kung ang likod ng upuan ay may convexity sa antas ng mas mababang likod. Kahit na si P.F. Lesgaft ay nabanggit na kung wala ang kundisyong ito imposibleng alisin ang pagkarga mula sa ibabang likod. Kung walang ganoong liko, maaari mong ikabit ang isang maliit (5-10 cm ang lapad) na bolster sa likod ng upuan sa lumbar level.

Ang lalim ng upuan ay hindi dapat lumampas sa 3/4 ng haba ng hips. Kung ang gilid ng upuan ay nakasalalay sa popliteal fossa, kung gayon ito ay may labis na hindi kanais-nais na epekto sa sirkulasyon ng dugo ng mga binti, ang mga kalamnan ay hindi tumatanggap ng wastong nutrisyon, at ang dugo ay tumitigil, na humahantong sa varicose veins.

Ang upuan ay hindi dapat masyadong malambot upang ang timbang ng katawan ay hindi maglagay ng labis na presyon sa gulugod, at ang suporta ay nasa ischial tuberosities, at ito ay posible lamang sa isang matigas na upuan.

Kapag nagtatrabaho sa isang mesa, ang harap na gilid ng upuan ay dapat itulak sa ilalim ng mesa ng ilang sentimetro. Dapat mayroong sapat na libreng espasyo sa ilalim ng mesa upang ilagay ang iyong mga paa.

Ang gilid ng mesa ay dapat na nasa antas ng ibabang bahagi ng dibdib upang ang distansya mula sa mga mata ng nakaupong bata hanggang sa ibabaw ng mesa ay 30 cm, ang distansya sa pagitan ng dibdib at mesa ay 2 cm ( ang palad ay nasa gilid). Kung ang mesa ay mataas, kung gayon ang ulo at kaliwang balikat ay tumagilid nang malakas sa kaliwa kapag nagsusulat, at kung ito ay masyadong mababa, kung gayon, sa kabaligtaran, ang kaliwang balikat ay nakataas at ang kanan ay ibinababa.

Ang isang kapaki-pakinabang na aparato ay isang music stand. Sinusuportahan nito ang aklat sa isang sapat na taas at anggulo sa mesa at nagbibigay-daan sa iyong panatilihing nakahanay ang iyong ulo sa iyong katawan.

Paglinang ng kasanayan sa tamang postura.

"Ang pag-unlad ng tamang pustura ay nangyayari sa pamamagitan ng pagbuo ng isang dinamikong stereotype, iyon ay, nagdadala sa automatismo ng ugali ng pagtayo, pag-upo at paglalakad na may tamang posisyon ng ulo, katawan at paa. Upang iwasto ang mga depekto sa pustura, kinakailangan ang functional na muling pag-aaral ng mga kalamnan - pangmatagalan, sistematiko at pare-pareho... Samakatuwid, ang pagtatrabaho sa edukasyon ng tamang pustura ay hindi lamang isang therapeutic, kundi pati na rin isang proseso ng pedagogical, na may layunin ng dinadala sa kamalayan ng bata ang konsepto ng tamang relasyon ng mga indibidwal na bahagi ng katawan na may kasunod na pagsasama-sama ng kaukulang posisyon sa pamamagitan ng visual control at muscle sense."

Ang mahalagang gawaing ito ay dapat magsimula sa pamamagitan ng pagpapaliwanag sa bata kung bakit kailangan niya ito. Ang buong pag-unawa sa bahagi ng bata at ang kanyang interes sa resulta ay kinakailangan. Para sa mga maliliit na bata, ang isang positibong halimbawa ay napakahalaga: hayaan itong maging isang ama, ina, mga nakatatandang kapatid na lalaki at babae (bagaman madalas na maaari lamang silang magsilbi bilang isang negatibong halimbawa), maaari kang kumuha ng isang cartoon o fairy tale na karakter bilang isang halimbawa. Gusto ng mga babae na maging ballerina, at gusto ng mga lalaki na maging supermen? Mahusay - gumamit ng mga ideya ng mga bata tungkol sa kagandahan.

Ang pagbuo ng tamang postura ay isang mahabang proseso, kaya maging matiyaga. Huwag pagalitan ang iyong anak para sa mga pagkakamali, huwag mainis kung sa tingin mo ay hindi niya sinusubukan, "ayaw" na tumayo o umupo nang maganda! Ang katotohanan ay ang mahinang kalamnan ay mabilis na napapagod at mahirap para sa bata na mapanatili ang nais na posisyon. Habang sinasanay mo ang iyong mga kalamnan gamit ang mga espesyal na ehersisyo (na tatalakayin sa ibang pagkakataon), ang pagtayo o pag-upo ng tama ay magiging mas madali.

Bilang karagdagan, kadalasan sa edad na 5-6 na taon, ang isang bata ay maaaring nakabuo ng mga maling setting ng mga paa, sinturon sa balikat, ulo, atbp. Ang pagbabago ng masasamang gawi ay palaging mas mahirap kaysa sa paglinang ng mabuti. Samakatuwid, mas maaga kang magsimulang magtrabaho nang seryoso sa iyong anak, mas mabilis kang makakamit ng mga napapanatiling resulta.

Upang maingat na magtrabaho sa kasanayan ng tamang pustura, makatuwiran na hatiin ito sa mga yugto at "buuin" ang pose nang paunti-unti. Bukod dito, ang mga elementong iyon na mahirap para sa isang bata (halimbawa: panatilihing tuwid ang mga binti na may karaniwang hyperextension sa mga kasukasuan ng tuhod) ay dapat na pagtrabahuhan din hanggang ang nais na kasanayan ay pinagsama at hindi nagdudulot ng tensyon at abala. Nalalapat ito pangunahin sa mahirap na mga postura tulad ng pagtayo at pag-upo, kung saan ang tensyon ay lalong mataas.

Pag-iwas sa mga postural disorder

Upang mapanatili ang tamang pustura, hindi gaanong lakas ng kalamnan ang mahalaga, ngunit ang koordinasyon ng gawain ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan, ang maayos na pag-unlad ng muscular-ligamentous apparatus ng buong katawan.

Samakatuwid, lalo na ang malaking pansin ay dapat bayaran sa pangkalahatang pisikal na pag-unlad ng bata. Bukod dito, kinakailangan na magsimula mula sa mga unang buwan ng buhay, kapag ang pagbuo ng gulugod at ang mga physiological curve nito ay nangyayari. Ang masahe at himnastiko para sa mga bata sa unang taon ng buhay ay nagsisilbing isang mahusay na batayan para sa tamang pag-unlad ng musculoskeletal system. Dapat tandaan ng mga magulang na kung mas malaya ang sanggol sa kanyang mga paggalaw, mas matagumpay siyang nabubuo. Mapanganib na hawakan ang mga bata nang mahigpit, na iniiwan ang mga ito nang walang paggalaw, mapanganib na ilagay sila sa isang upuan nang maaga o takpan ang mga ito ng mga unan sa lahat ng panig, ito ay humahantong sa pagtaas ng thoracic kyphosis, na kung saan ay maaaring magpakita mismo bilang pagyuko. Hindi mo maaaring palaging dalhin ang isang bata sa parehong braso (o sa isang gilid), dahil sa posisyon na ito ang pelvis ay skewed at ang gulugod ay hubog.

Kinakailangan na iwasto ang mga karamdaman sa tono ng kalamnan sa isang napapanahong paraan; dapat kang magbayad ng espesyal na pansin sa kawalaan ng simetrya ng tono ng kalamnan. Ang hindi kumpletong pagpapagaling ng muscular torticollis, hip dysplasia at, siyempre, ang mga rickets ay may labis na hindi kanais-nais na epekto sa pagbuo ng pustura (tingnan ang: Krasikova I. "Ang masahe ng mga bata mula sa kapanganakan hanggang 3 taon").

Ang napapanahon at kumpletong pag-crawl ay may malaking kahalagahan sa pag-iwas sa mga depekto sa postura, scoliosis at iba pang mga karamdaman ng musculoskeletal system (halimbawa, flat feet at curvature ng lower extremities). Ang pag-crawl ay isang mahusay na ehersisyo para sa mga kalamnan ng buong katawan., edukasyon ng koordinasyon ng mga paggalaw, at ang gulugod ay napalaya mula sa statistical load. Kapag gumagapang, ang lahat ng mga kalamnan na kasangkot sa iba't ibang mga paggalaw ng gulugod ay bubuo. Hindi na magkakaroon ng ganoong magandang pagkakataon muli!

Sa hinaharap, sa isang mas bata na edad (hanggang sa 3 taon), mahalaga na bumuo ng tamang mga kasanayan sa paglalakad at pagtayo ng bata (tingnan ang: Krasikova I. "Ang masahe ng mga bata mula sa kapanganakan hanggang 3 taon"). Sa panahon ng paglalakad, hindi mo maaaring pangunahan ang sanggol sa parehong kamay, dahil inilalagay nito ang sinturon sa balikat sa isang pahilig na posisyon at yumuko sa gulugod. Mabuti kung ang bata ay malaya sa kanyang paggalaw: tumatakbo, umakyat, tumalon, at nagtagumpay sa iba't ibang mga hadlang. Sa ganitong paraan, ang iba't ibang mga kasanayan sa motor ay nabuo at napabuti, ang koordinasyon ng mga paggalaw at isang pakiramdam ng balanse ay nabuo.

Kapag naglalakad kasama ang iyong anak, gumugol ng mas maraming oras sa mga palaruan na may espesyal na kagamitan. Makipaglaro sa mga bata nang mag-isa o mag-ayos ng mga larong panlabas sa mga bata. Kakatwa, hindi lahat ng bata ay marunong maglaro. Kaya dapat mong ituro sa kanila ito, alalahanin ang iyong pagkabata!

Sa edad ng preschool, sulit na turuan ang iyong anak na lumangoy, maglaro ng football, tumalon ng lubid, at sa taglamig - skiing o skating. Maraming mga seksyon ng palakasan ang kumukuha ng 5-6 na taong gulang na mga bata, ngunit huwag magmadali upang ipadala sila doon - mas mahusay na magsimula ng mga seryosong sports sa mas matandang edad. Ngunit kinakailangang bigyan ang iyong anak ng pagkakataong mag-ehersisyo sa bahay. Ang mga bar sa dingding o hagdan, crossbar o singsing ay angkop para sa layuning ito. Maaari kang magbigay ng kasangkapan sa isang tunay na sports corner. Tandaan lamang na maglagay ng foam mat o isang bagay na nababanat sa sahig upang maiwasan ang pinsala!

Congenital hip dislocation, hip dysplasia

Ang congenital hip dislocation ay isang malubha at karaniwang sakit ng musculoskeletal system. Ang kakanyahan nito ay nakasalalay sa hindi tamang kamag-anak na posisyon ng mga elemento ng hip joint.

Ang pagbuo ng musculoskeletal system ay nangyayari sa 4-5 na linggo ng intrauterine development, ang huling pagbuo nito ay pagkatapos magsimulang maglakad ang bata. Sa anumang yugto ng pag-unlad ng musculoskeletal system, posible ang mga karamdaman. Ang pinakakaraniwang dahilan ay genetic defects. Hindi sinasadya na kung ang ina o ang pinakamalapit na kamag-anak ng bata ay may mga problema sa orthopaedic sa pagkabata at pagkabata, kung gayon ay may mataas na posibilidad na magmana ng gayong mga paglihis.

Maraming mga sanggol na may hip dysplasia ay may ligamentous weakness, na nag-uudyok sa kanila sa kawalang-tatag. Bilang resulta, ang femoral head ay gumagalaw sa normal nitong posisyon. Ito ay maaaring maging sanhi ng preluxation - ang femoral head ay maaaring malayang ilipat sa loob ng joint; subluxation - ang ulo ng femur ay maaaring ma-dislocate at bumalik sa lugar nito sa joint, at isang mapurol na tunog ay maaaring marinig; tunay na dislokasyon, kapag ang ulo ng femur ay nasa labas ng acetabulum. Humigit-kumulang isa sa isang daang bagong panganak ay may subluxation o pre-luxation; ang isang tunay na dislokasyon ay nangyayari sa isa sa walong daan hanggang isang libo.

Ang hip dysplasia ay isang malformation ng joint, lahat ng elemento nito, at itinuturing na isa sa mga pangunahing dahilan para sa pagbuo ng hip dislocation.

Tinatayang 60% ng mga batang may hip dysplasia ay panganay; at 30–50 porsiyento ng mga bata ay pigi. Ang pagtatanghal ng breech ay predisposes din sa pagbuo ng tunay na dislokasyon ng hip joint. Ang pinakamataas na panganib ay sa isang purong breech presentation, kapag ang mga binti ay nakatungo sa hip joints at pinahaba sa tuhod, at ang mga paa ay nasa balikat.

Ang mga hormone ng ina, na nagiging sanhi ng pag-relax ng kanyang pelvic muscles kapag malapit na ang takdang petsa, ay maaari ding maging sanhi ng kawalang-tatag sa kasukasuan ng balakang ng bagong panganak sa pamamagitan ng paglambot at labis na pag-uunat ng mga ligaments. Ang mga batang babae ay mas madalas na predisposed dito - 9:1. Posible na ang kahinaan ng ligamentous apparatus ng hip joint ay pinukaw ng sariling mga hormone ng babaeng fetus.

Anong itsura?

Hindi na kailangang sabihin, kung ang diagnosis ay hindi ginawa sa isang napapanahong paraan at ang paggamot ng isang dislocated femoral head ay sinimulan sa maling oras, sa halip na isang malusog, aktibong sanggol, maaari kang magkaroon ng isang may kapansanan na nahihirapang gumalaw sa kanyang sarili. paa! Sa hip dysplasia, bilang ng mga linggo o kahit na mga araw. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang masusing pagsusuri ng bagong panganak para sa congenital pathology ng hip joint ay isinasagawa sa maternity hospital. Kung mayroong kahit isang hinala ng patolohiya ng hip joint, ang bata ay ipinadala sa isang orthopedist kaagad pagkatapos ng paglabas mula sa maternity hospital. Dapat makita ng lokal na pediatric orthopedist ang bata sa pangalawang pagkakataon sa 1 buwan, sa pangatlong beses sa 3 buwan, pang-apat sa 6 na buwan, at sa ikalimang pagkakataon sa 1 taon o kapag nagsimulang maglakad ang bata. Ang isang matulungin na ina (na may unilateral na dislokasyon) ay maaari ding mapansin ang ilang mga palatandaan ng dislokasyon ng balakang, na binibigyang pansin ang mga sumusunod na sintomas:

• ang binti ng isang bata ay mas maikli kaysa sa isa;
• karagdagang tiklop sa hita;
• kawalaan ng simetrya ng gluteal folds at pigi;
• kawalaan ng simetrya kapag dinukot ang mga binti.

Ang pinaka-pare-parehong tanda ng congenital hip dislocation (hip dysplasia) ay limitadong passive abduction ng hips. Ang bata ay nakahiga sa kanyang likod; ibaluktot ang kanyang mga binti sa mga balakang at tuhod sa tamang mga anggulo at dahan-dahang ibuka ang kanyang mga balakang sa mga gilid. Ang passive abduction ay limitado sa apektadong bahagi ng joint

Minsan, kapag ang bata ay "hindi pinapayagan" ang mga balakang na dukutin sa nakahiga na posisyon, madaling matukoy ang paghihigpit ng paggalaw sa posisyon ng bata sa tiyan kapag baluktot ang mga binti, tulad ng kapag gumagapang.

Habang ang iyong sanggol ay nakahiga sa kanyang tiyan at ang kanyang mga binti ay naituwid, maingat na suriin ang simetrya ng subgluteal folds at folds sa hips. Ang kawalaan ng simetrya ng mga fold sa hips at pigi ay isang karaniwang tanda ng pinsala sa hip joint. Sa mga malubhang kaso, posible ang pagpapaikli ng binti.

Ang panlabas na pag-ikot (panlabas na pag-ikot) ng balakang at ang sintomas ng pag-slide (pag-click) ay mas madalas na tinutukoy.

Upang kumpirmahin o ibukod ang sakit, agad na kumunsulta sa isang orthopedist. Ang doktor ay nagsasagawa ng isang klinikal na pagsusuri at, kung kinakailangan, ay tumutukoy sa bata sa isang pagsusuri sa ultrasound ng mga kasukasuan ng balakang. Ito ay isang hindi nakakapinsalang paraan ng pagsusuri, gayunpaman, hindi ito palaging pinapayagan ang isang maaasahang pagtatasa ng kondisyon ng kasukasuan, dahil hindi ito nagbibigay ng kumpletong larawan ng kamag-anak na posisyon ng mga elemento nito. Lalo na, ang kamag-anak na posisyon ng mga elemento ay ginagawang posible upang matukoy kung may mga pathological na pagbabago sa joint. Sa isang mas malaking lawak, ang ultrasound ay angkop para sa screening, iyon ay, pagsusuri sa lahat ng mga bagong panganak sa mga maternity hospital para sa patolohiya ng hip joints. Sa kasamaang palad, hindi pa ito malawak na ginagawa sa ating bansa. Bilang karagdagan, ang ultrasound ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagsubaybay sa pagiging epektibo ng paggamot.

Kung ang dysplasia ay naroroon o pinaghihinalaang, ang doktor ay maaaring magreseta ng pagsusuri sa X-ray ng mga kasukasuan ng balakang. Pinapayagan ka ng radiography na masuri ang kondisyon ng mga joints.

Ang paggamot ay nagsisimula mula sa mga unang araw ng buhay ng bata. Ang functional method ay malawakang ginagamit, kabilang ang positional treatment (gamit ang iba't ibang uri ng splints, wide swaddling), espesyal na masahe at therapeutic exercises.

Paggamot ayon sa posisyon

Ang splint ay inilapat ng isang orthopedic surgeon; dapat na mahigpit na sundin ng mga magulang ang kanyang mga rekomendasyon. Kung ang paggamot sa isang splint ay hindi kinakailangan, pagkatapos ay ginagamit ang "malawak" na swaddling: dalawang mga lampin ay nakatiklop nang maraming beses at inilagay sa pagitan ng mga binti ng bata, baluktot sa mga kasukasuan ng balakang at tuhod at itabi sa 60-80 degrees. Sa posisyon na ito, ang mga binti ng bata ay sinigurado ng ikatlong lampin o panti o lampin.

Ang congenital hip dislocation ay bihira sa mga bansa kung saan hindi tinatanggap ang mahigpit na swaddling ng mga bata (Africa, Korea, Vietnam). Para sa tamang pag-unlad ng mga joints, ang isang sapat na hanay ng mga paggalaw sa kanila ay kinakailangan, at sa pamamahinga - ang kanilang tinatawag na physiological (o natural, na ibinigay ng kalikasan) na posisyon. Ang lahat ng mga ina ay binibigyang pansin ang katotohanan na ang mga binti ng bagong panganak sa isang natural na posisyon ay nakatungo sa mga tuhod at hiwalay. Ito ba ay nagkakahalaga ng pagiging mas matalino kaysa sa kalikasan kapag sinusubukang ituwid at higpitan ang mga binti ng sanggol gamit ang lampin?

Ang malawak na swaddling ay nagsisimula sa maternity hospital at magpapatuloy hanggang 3-4 na buwan ang edad.

Napakahalaga na hawakan nang tama ang iyong sanggol. Sinusuportahan ng may sapat na gulang ang bata gamit ang kanyang mga kamay sa likod ng kanyang likod, idiniin siya sa kanyang sarili. Ang bata ay "niyakap" ang katawan ng may sapat na gulang na may malawak na pagitan ng mga binti (Larawan 23, 24).

Maaari kang gumamit ng backpack (na may matigas na likod), ngunit dapat mong tandaan na ang pagdala ng isang bata sa posisyon na ito sa mahabang panahon araw-araw ay hindi kanais-nais, dahil ito ay maaaring humantong sa nakagawian na mabisyo na posisyon ng mga paa.

Kapag ang bata ay nakahiga sa kanyang tiyan, ang kanyang mga paa ay dapat nasa labas ng kutson (nakakalawit). Pinipigilan ng pose na ito ang pag-igting sa mga kalamnan ng adductor ng hita.

Dapat tandaan na ang paggamot ng congenital hip dislocation ay mahaba at kumplikado. Sa panahon ng therapy na ito, ang mga espesyal na abductor splint, na naaalis o hindi naaalis, at ang mga plaster cast ay ginagamit din. Ang layunin ng paggamit ng mga device na ito ay upang lumikha ng pinaka-kanais-nais na mga kondisyon para sa pagbuo ng lahat ng mga elemento ng joint (femoral head at acetabulum). Ang tagal ng pagsusuot ng splint ay tinutukoy sa bawat kaso nang paisa-isa at maaaring mula sa ilang buwan hanggang isang taon. Ang pinakamahalagang bagay ay hindi makagambala sa paggamot. Minsan nangyayari na ang mga magulang ay nag-aalis ng mga splint nang hindi kumukunsulta sa isang orthopedist. Hindi nila naiintindihan ang kabigatan ng sitwasyon, dahil bawat linggo ay binibilang sa paggamot ng congenital hip dislocation.

Kung ang congenital dislocation ng balakang ay hindi gumaling, pagkatapos ay dahil sa hindi wastong biomechanics (iyon ay, mga paggalaw), ang dysplastic coxarthrosis ay bubuo sa kasukasuan - isang malubhang sakit ng mga kasukasuan ng balakang, na sinamahan ng sakit, gulo ng lakad, nabawasan ang saklaw ng paggalaw sa magkasanib, sa huli ay humahantong sa kapansanan. Ang paggamot para sa kondisyong ito ay maaari lamang sa pamamagitan ng operasyon. Ang mas huling operasyon ay ginanap, mas malamang na ito ay para sa ganap na paggaling.

Ang Physiotherapy, masahe, at physical therapy ay malawakang ginagamit para sa paggamot. Ngunit mahalagang tandaan ng mga magulang na ang masahe at pisikal na therapy ay dapat lamang isagawa ng isang espesyalista. Sa konserbatibo (iyon ay, non-surgical) na paggamot ng congenital hip dislocation, ang bata ay hindi lumalakad nang mahabang panahon. Naiintindihan na nais ng mga magulang na makita ang kanilang anak sa kanyang mga paa sa pagtatapos ng unang taon ng buhay. Ngunit nang walang pahintulot ng orthopedist, ang bata ay hindi maaaring ilagay sa kanyang mga paa, dahil maaari mong mawala ang lahat ng tagumpay na nakamit sa gayong kahirapan sa paggamot ng congenital hip dislocation.

Kung ang konserbatibong paggamot ay hindi epektibo, isinasagawa ang operasyon. Ang kakanyahan ng operasyon ay upang i-realign ang ulo ng femur at ibalik ang anatomical conformity ng mga elemento ng hip joint. Ang lawak ng operasyon ay puro indibidwal na tinutukoy (kung minsan ay maaaring kailanganin ang ilang mga operasyon sa panahon ng proseso ng paggamot). Pagkatapos ng operasyon, ang pangmatagalang pag-aayos ay isinasagawa, pagkatapos ay pagpapanumbalik ng paggamot gamit ang sapat na pisikal na aktibidad sa mga joints, physical therapy, masahe at physiotherapy.

Ang mga flat feet ay isang pangkaraniwang patolohiya ngayon. Kadalasan ito ay nabubuo sa pagkabata. Samakatuwid, dapat malaman ng mga magulang kung anong mga palatandaan ng katangian ang dapat nilang bigyang pansin. Pagkatapos ng lahat, sa 2-3 taong gulang ay mas madaling alisin ang hindi regular na hugis ng mga paa kaysa sa pagtanda.

Kung hahayaan mong mangyari ang sitwasyong ito, maaari mong asahan ang mga seryoso sa hinaharap. Sa mga matatanda, ang mga deformidad ng paa ng ganitong uri ay halos hindi ginagamot. Ang lahat ng mga pagsisikap sa kasong ito ay nakadirekta lamang sa pagpigil sa sitwasyon na lumala. Maaari itong lumala anumang oras at ang dahilan nito ay ang maling pag-uugali ng isang tao.

Ang pag-iwas sa flat feet sa murang edad ay makakatulong na mapanatili ang kalusugan ng mga paa at ang buong musculoskeletal system.

Ano ang flat feet?

Ang mga batang wala pang isang taong gulang ay may flat feet. Kapag ang isang bata ay nagsimulang maglakad, ang tamang hugis ng kanyang mga binti ay nabuo, at ang mga kalamnan ay nagiging mas malakas. Ito ay isang napakahalagang panahon kung saan dapat tulungan ng mga magulang ang kanilang sanggol.

Ang ilang mga kadahilanan ay pumukaw sa pag-unlad ng mga flat feet sa edad na 1-2 taon. Kasabay nito, ang pagpapapangit ng mga paa ay nagsisimulang lumitaw. Ang kanilang transverse at longitudinal arches ay ibinaba. Kung ang physiological arch ng paa ay hindi nabuo bago ang edad na 3-5 taon, pagkatapos ay kinakailangan ang paggamot. Sa pagkabata, ang therapy ay halos palaging matagumpay.

Ang pag-iwas sa flat feet sa mga batang may edad na 1-3 taon ay kinabibilangan ng pagsunod sa mga simpleng rekomendasyon. Ang kalusugan ng mga binti ng kanilang sanggol ay nakasalalay sa pagkaasikaso at pagkilos ng mga magulang sa panahong ito.

Mga sanhi ng flat feet

Mayroong maraming mga kadahilanan na pumukaw sa pag-unlad ng mga flat feet sa anumang edad. Sa karamihan ng mga kaso, ito ay isang nakuha na patolohiya. Maaari itong mabuo kahit na sa edad na 40-50, ngunit kadalasan ang gayong mga tao ay may predisposisyon sa mga lumulubog na arko. Ang mga pangunahing sanhi ng patolohiya ay ang mga sumusunod:

1. Namamana na predisposisyon.
2. Kakulangan ng connective tissue.
3. Kakulangan ng malusog na ehersisyo kapag naglalakad (lalo na sa edad na 1-2 taon).
4. Maling sapatos.

Ang paglalakad ng walang sapin sa hindi pantay na ibabaw ay lubhang kapaki-pakinabang. Dapat tandaan na lubhang nakakapinsala ang paglalakad sa mga ibabaw tulad ng linoleum, nakalamina, at mga tile sa mahabang panahon. Ang mga batang wala pang tatlong taong gulang ay madalas na naglalakad ng walang sapin sa mainit na buhangin at damo. Ito ang mga pinaka-natural na iregularidad para sa ating mga paa.

Ang mga dahilan tulad ng labis na katabaan at matagal na pagtayo ay nakakatulong din sa paglitaw ng mga abnormalidad. Ang mga taong ito ay nasa panganib. Dapat nilang subaybayan ang hugis ng mga paa at magsagawa ng regular na preventive maintenance.

Kadalasan ang mga sanhi ng isang bumagsak na arko ay ang pagsusuot ng maling sapatos.

Ang isang sole na masyadong flat, mataas na takong, o hindi magandang kalidad na mga materyales ay maaaring maging sanhi ng flat feet. Ito ang mga pangunahing dahilan na maaaring humantong sa mga deformidad ng paa kapwa sa edad na 3-5 taon at sa mga matatanda.

Mga sintomas

Ang mga nakalistang dahilan ay nagdudulot ng panghihina ng mga kalamnan ng paa. Ito ay sinamahan ng ilang mga sintomas. Kung mas matanda ang bata (o mas advanced ang patolohiya), mas kapansin-pansin ang mga pagbabago. Pangunahing sintomas:

1. Mas madaling yumuko kaysa yumuko sa likod ng isang bagay na nahulog sa sahig.
2. , tuhod, likod.
3. Ang lakad ay hindi natural at mabigat.
4. Mga deformidad ng iba't ibang uri (hindi regular na hugis ng mga daliri, hindi natural na malawak na mga binti).
5. Mga paglihis sa pag-unlad ng mass ng kalamnan ng mas mababang mga paa't kamay.
6. Maaaring lumaki (naobserbahan sa pagtanda).
7. Tumutubo ang mga kuko.

Ayon sa istatistika, humigit-kumulang 65% ng mga batang wala pang 7 taong gulang ang dumaranas ng flat feet na may iba't ibang kalubhaan. Samakatuwid, ang pag-iwas ay napakahalaga. Mahalaga rin ito sa pagtanda. Maraming hindi kanais-nais na mga kadahilanan ang nagdaragdag ng panganib ng pagbuo ng patolohiya.

Mga kahihinatnan

Ang mga flat feet ay isang seryosong banta sa kalusugan at kapakanan ng tao. Ang mas maaga ang isang hindi tamang posisyon ng paa ay nagsisimulang mabuo, mas malakas ang mga kahihinatnan. Kung ang arko ng isang bata ay hindi tumaas sa 2-3 taong gulang, maraming sakit ang maaaring lumitaw sa pagtanda. Ang mga pangunahing ay:

1. Ang istraktura ng musculoskeletal system ay nasisira.
2. Lumitaw sa hips at mas mababang likod.
3. Ang pananakit ng ulo at pagkahilo ay sinusunod.
4. Sa mga advanced na kaso, ang paggana ng mga panloob na organo ay nasisira.

Ang ganitong karaniwang patolohiya ay maaaring magresulta sa napakaseryosong sakit. Samakatuwid, sa anumang edad kinakailangan na magsagawa ng mga hakbang sa pag-iwas. Pipigilan nito ang pag-unlad ng mga sakit ng balangkas, mga kasukasuan at iba pang mga sistema ng katawan.

Mga uri

Ang patolohiya na ipinakita ay naiiba ayon sa ilang pamantayan. Kapag gumagawa ng diagnosis at pagpili ng paggamot, magiging pamilyar ang doktor sa mga nauugnay na kadahilanan. Dapat niyang malaman kung anong mga kaganapan ang humantong sa paglitaw ng mga paglihis. Sinusuri din ang kalubhaan ng mga flat feet. Ang arch prolaps ay maaaring:

• pahaba;
• magkakahalo.

Ang tagapagpahiwatig na ito ay higit na nakasalalay sa timbang ng tao. Kung mas malaki ang pag-load sa mga binti, lumilitaw ang mas malinaw na longitudinal flatfoot.

Pinagmulan ng patolohiya

Sa panahon ng pagsusuri, sinusuri ng doktor ang mga salik na nakakaimpluwensya sa prolaps ng arko. Ito ay hindi laging madaling gawin, lalo na sa mga bata. Ayon sa pamantayang ito, ang mga sumusunod na uri ng flat feet ay nakikilala:

1. Congenital type. Mahirap mag-diagnose sa mga batang wala pang 6 taong gulang.
2. Iba't ibang traumatiko. Nangyayari pagkatapos ng calcaneus.
3. Uri ng rachitic. Sa ilalim ng pagkarga, ang mga mahinang buto ay nagiging deformed.
4. Static na view. Ito ang pinakakaraniwang uri. Ito ay sanhi ng unti-unting paghina ng mga kalamnan sa binti. Nangyayari ito dahil sa kanilang kakulangan sa pagsasanay at hindi tamang pamumuhay.

Alinsunod sa mga kadahilanan na naging sanhi ng patolohiya, ang doktor ay maaaring magreseta ng isang hanay ng mga hakbang. Makakatulong ito upang maisagawa ang buong paggamot sa mga paa na hindi regular ang hugis.

Degree ng pagpapahayag

Ang mga magulang ay dapat gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang mga deformidad ng paa sa kanilang anak. Dapat itong gawin mula sa unang taon ng kanyang buhay. Kung hindi ito mangyayari, ang posibleng paglabag ay lalala sa paglipas ng panahon. Ang pagsusuri ay nagpapakita ng mga yugto ng kalubhaan nito. Mayroong apat sa kanila sa kabuuan:

1. Ang unang antas ay ang pinakamadali. Ang anggulo ng pagpapapangit sa pagitan ng I at II metatarsal bones ay hindi lalampas sa 12 degrees. Ang unang daliri ay lumihis ng hindi hihigit sa 20 degrees.
2. Ang pangalawang antas ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pagtaas sa ipinakita na mga tagapagpahiwatig sa 15 at 30 degrees.
3. Sa ikatlong antas ng kalubhaan, ang mga anggulo ay umabot na sa 20 at 40 degrees.
4. Ang huling yugto sa mga advanced na kaso ay lumampas sa halaga ng mga tagapagpahiwatig ng ikatlong antas.

Habang lumalaki ang pagpapapangit, nagbabago ang bakas ng paa ng isang tao. Ang mas malakas na antas ng flatfoot, mas mahirap na bumalik sa tamang hugis. Samakatuwid, kapag lumitaw ang mga unang palatandaan, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

Mga diagnostic

Upang agad na makilala ang mga flat feet sa isang bata, dapat bigyang-pansin ng mga magulang ang ilang panlabas na palatandaan. Ito ay madaling gawin sa . Sa unang hinala, dapat kang humingi ng payo mula sa isang espesyalista. Dapat bigyang-pansin ng mga magulang ang mga sumusunod na tampok:

1. Kung titingnan mo ang mga takong mula sa likod, dapat silang tumayo nang tuwid, nang walang pagbaluktot.
2. Kapag ang paa ay deformed, ang mga sapatos ay hindi pantay na nasisira.
3. Mahalagang suriin kung paano inilalagay ng bata ang kanyang paa sa suporta.
4. Bigyang-pansin ang mga yapak ng bata.

Ang isang buong pagsusuri sa pagkabata o pagtanda ay isinasagawa ng isang orthopedist. Magrereseta siya ng mga x-ray sa dalawang projection sa nakatayong posisyon. Pinapayagan nito ang doktor na gumuhit ng isang konklusyon tungkol sa kalubhaan ng mga paglihis.

Paggamot

Depende sa mga katangian ng flat foot, ang orthopedist ay bubuo ng isang hanay ng mga hakbang upang gamutin ang mga abnormalidad. Ang mas bata sa pasyente, mas epektibo ang epekto sa patolohiya. Sa ilang mga kaso, ang paggamot ay naglalayong panatilihin ang deformity sa parehong antas. Sa isang advanced na yugto, kapag ang pasyente ay nasa hustong gulang na, napakahirap na ganap na alisin ang mga flat feet. Kasama sa paggamot ang mga sumusunod:

1. Pagpapalakas ng mga kalamnan ng mas mababang mga paa't kamay sa tulong ng himnastiko.
2. Masahe.
3. Naglalakad sa hindi pantay na ibabaw.
4. Mga paliguan sa paa, mga pamamaraan ng tubig.
5. Nakasuot ng orthopedic na sapatos, insoles.

Ito ay nagsasangkot ng pag-angat sa iyong mga daliri sa paa gamit ang isang roll sa iyong mga takong, paglalakad sa loob at labas ng iyong mga paa. Dapat mong subukang iangat ang iba't ibang bagay mula sa sahig gamit ang iyong mga daliri sa paa. Nakatayo nang nakasara ang iyong mga binti, kailangan mong ikalat ang iyong mga daliri sa layo hangga't maaari, at pagkatapos ay gawin ang parehong sa iyong mga takong.

Ang mga hanay ng ehersisyo ay lubhang magkakaibang. Pagkatapos ng gymnastics ay nagbibigay sila ng masahe. Magsimula sa shin. Pagkatapos ang mga paggalaw ng masahe ay isinasagawa mula sa mga daliri sa paa hanggang sa sakong. Kapaki-pakinabang ang pagtapak sa mga espesyal na unan at banig.

Sa gabi kailangan mong gawin ang iba't ibang paliguan. Ang pagbisita sa pool ay may positibong epekto sa buong katawan at nagpapalakas ng immune system.

Samakatuwid, kung mayroon kang mga flat feet, dapat mong bigyang pansin ang isport na ito.

Pag-iwas

Ang pag-iwas sa mga flat feet sa mga bata ay nagbibigay ng napakagandang resulta. Ang mga nasa hustong gulang na ang trabaho ay nagsasangkot ng pagtayo nang mahabang panahon ay kailangan ding gumawa ng mga aksyong pang-iwas. Binubuo ang mga ito ng gymnastic exercises, paglalakad ng walang sapin sa hindi pantay na ibabaw. Ang mga masahe at pamamaraan ng tubig ay kapaki-pakinabang sa kasong ito.

Mga pamamaraan ng tubig

Nakaupo sa gilid ng pool, maaari mong iwiwisik ang iyong mga paa sa tubig. Kahit na ang gayong simpleng paggalaw ay naglalagay ng tamang pagkarga sa mga kalamnan ng paa. Pinipigilan ng paglangoy ang pag-unlad ng mga sakit ng gulugod at mga kasukasuan. Sa kasong ito, dapat mong bigyan ng kagustuhan ang crawl o back technique.

Sa gabi ay kapaki-pakinabang ang paliguan sa paa. Sa kasong ito, maaari mong gamitin ang mga decoction ng mga halamang gamot. Upang mapataas ang tono ng kalamnan, dapat mong kahaliling paliguan na may mainit at malamig na tubig. Una, ang iyong mga paa ay dapat na steamed na rin sa mainit na tubig, pagkatapos ay ilubog sa malamig na tubig. Pagkatapos ng mga pamamaraan, dapat kang magsagawa ng foot massage.

Gymnastics

Hindi nangangailangan ng maraming oras upang maiwasan ang pag-unlad ng flat feet. Dapat mong bigyang pansin ang ilang mga simpleng paggalaw. Ginagawa ang mga ito nang walang sapin:

1. Maglakad sa buhangin o foam rubber na nakakulot ang iyong mga daliri. Sa kasong ito, ang diin ay nasa panlabas na gilid ng paa.
2. Bumaba sila sa isang hilig na eroplano, nakasandal sa panlabas na gilid ng paa.
3. Kailangan mong maglakad patagilid kasama ang log.

Ito ay isang natural na ehersisyo para sa mga paa. Ito ay nagiging isang masayang laro para sa mga bata. Ito ay simple at lubhang kapaki-pakinabang.

Ang tamang sapatos

Bilang karagdagan sa pisikal na ehersisyo, pinapayuhan ng mga podiatrist ang pagpili ng tamang sapatos. Ito ay isang mahalagang kadahilanan sa pag-iwas sa flat feet. Ang mga kinakailangan sa sapatos ay ang mga sumusunod:

1. Likas na materyal (katad, koton).
2. Malapad ang daliri ng paa.
3. Ang takong ng sapatos ng mga bata ay tumatagal ng 1/3 ng talampakan.
4. Ang mga takong ng kababaihan ay hindi dapat lumampas sa 4 cm.
5. Ang solong ay nababaluktot.

Dapat ding tandaan na ang mga sapatos ay dapat na bago. Kung ito ay isinusuot ng ibang tao, ang pagkarga ay ipinamahagi sa isang espesyal na paraan. Ito ay makakasama sa iyong iba pang mga binti. Ang mga sapatos, bota o sneaker ay dapat na komportable at may mataas na kalidad. Hindi ito nagkakahalaga ng pagtitipid.

Sa proseso ng pagbuo ng paa ng isang bata, ang malusog na nutrisyon ay may mahalagang papel. Upang maayos na umunlad ang mga kalamnan, kailangan mong kumonsumo ng sapat na bitamina at mineral. Gayundin, ang mga laro sa labas at pagbisita sa mga sports club ay mag-aambag sa maayos na pag-unlad ng lahat ng mga sistema ng katawan. Ang huling resulta ay nakasalalay sa pagiging kumplikado ng mga diskarte sa pagpigil sa mga flat feet.

Ang isyu ng tamang pag-unlad ng paa ay dapat na patuloy na subaybayan.

Ang mga simpleng pagsasanay sa pag-iwas ay dapat isagawa simula sa napakaagang edad. Ang mga posibleng paglihis ay mas madaling pigilan kaysa sa paggamot sa kanila pagkatapos ng mahabang panahon.

Ang kalusugan at kagalingan ng isang tao ay higit na nakasalalay sa tamang hugis ng paa. Samakatuwid, tinitiyak ng tumpak na diagnosis at napapanahong pagwawasto na mabilis na mawawala ang mga flat feet at maiiwasan ang mga kahihinatnan.