Ang diyeta sa repolyo ay isang epektibo, napatunayang paraan upang mawalan ng timbang, at kumpirmahin ito ng sinumang nutrisyunista. Ang pang-araw-araw na rasyon ng diyeta ng repolyo ay hindi lalampas sa 600 calories, na kalahati ng pamantayan para sa isang taong nawalan ng timbang.

Klinikal na larawan

Ano ang sinasabi ng mga doktor tungkol sa pagbaba ng timbang

Doctor of Medical Sciences, Propesor Ryzhenkova S.A.:

Nakikitungo ako sa mga problema sa pagbaba ng timbang sa loob ng maraming taon. Ang mga babae ay madalas na lumalapit sa akin na may luha sa kanilang mga mata, na sinubukan ang lahat, ngunit walang resulta, o ang bigat ay patuloy na bumabalik. Sinasabi ko noon sa kanila na huminahon, bumalik sa diyeta at mag-ehersisyo sa gym. Ngayon ay may isang mas mahusay na solusyon - X-Slim. Maaari mo lamang itong kunin bilang nutritional supplement at mawalan ng hanggang 15 kg sa isang buwan na ganap na natural nang walang diet o ehersisyo. load Ito ay isang ganap na natural na lunas na angkop para sa lahat, anuman ang kasarian, edad o katayuan sa kalusugan. Sa ngayon, ang Ministry of Health ay nagsasagawa ng isang kampanya na "I-save ang mga naninirahan sa Russia mula sa labis na katabaan" at bawat residente ng Russian Federation at ang CIS ay maaaring makatanggap ng 1 pakete ng gamot LIBRE

Alamin ang higit pa>>

Ang diyeta ng repolyo ay nararapat ang pinakasikat na sistema ng pagbaba ng timbang na ginagamit ng mga kababaihan sa buong mundo. Sa pamamagitan ng paggawa ng repolyo na pangunahing produkto sa menu para sa 7-10 araw, maaari kang makakuha ng isang disenteng pagbaba ng timbang, at sa pamamagitan ng pagpapahaba ng diyeta hanggang sa isang buwan, mawawalan ka ng 20-24 kg! Ang halatang bentahe ng system ay ang kakayahang kumonsumo ng repolyo sa anumang dami nang hindi nakakaramdam ng gutom at pag-iwas sa stress sa nerbiyos.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng repolyo

Ang paboritong gulay ng lahat ay isang mababang-calorie na produkto at mayaman sa microelements. Ang diyeta ng repolyo para sa pagbaba ng timbang ay nagpapahintulot sa iyo na kumain ng walang limitasyong bilang ng mga beses, at ang uri ng gulay ay maaaring kahalili depende sa mga kagustuhan. Maaaring kasama sa menu ang Peking, cauliflower, broccoli, Savoy, Brussels sprouts, at garden (white) repolyo sa iba't ibang kumbinasyon.

Mukhang hindi kapani-paniwala, ngunit ang produktong nakasanayan natin ay naglalaman ng maraming folic acid, iron, bitamina C, phosphorus, sulfur, potassium, at iba pang mahahalagang microelement. Ang anumang uri ng repolyo ay may mataas na nilalaman ng hibla, na nagpapabuti sa peristalsis at paglilinis ng bituka, na nagpapahintulot sa iyo na hindi makaramdam ng gutom sa loob ng mahabang panahon.

Ang pinakamababang calorie na nilalaman ng isang pananim ng gulay ay ginagawang posible na kainin ito nang walang mga paghihigpit, at kung mayroon kang mga kasanayan sa pagluluto, kung gayon ang diyeta ng repolyo ay maaaring iba-iba at napakalusog.

Sumulat ang aming mga mambabasa

Paksa: Nabawasan ang 18kg nang walang pagdidiyeta

Mula kay: Lyudmila S. ( [email protected])

Para kay: Administration taliya.ru

Kamusta! Ang pangalan ko ay Lyudmila, nais kong ipahayag ang aking pasasalamat sa iyo at sa iyong site. Sa wakas, nakapagbawas ako ng labis na timbang. Ako ay humantong sa isang aktibong pamumuhay, nagpakasal, nabubuhay at nag-enjoy sa bawat sandali!

At narito ang aking kwento

Mula pa noong bata ako, medyo mataba akong babae, sa paaralan ako ay tinutukso palagi, kahit na ang mga guro ay tinatawag akong medyo malambot ... ito ay lalo na kakila-kilabot. Pagpasok ko sa university, hindi na nila ako pinansin ng tuluyan, naging tahimik, notorious, fat crammer ako. Sinubukan ko ang lahat para pumayat... Mga diyeta at lahat ng uri ng berdeng kape, likidong kastanyas, tsokolate na slimm. Ngayon ay hindi ko na matandaan, ngunit kung gaano karaming pera ang aking ginastos sa lahat ng walang kwentang basurang ito...

Nagbago ang lahat nang hindi ko sinasadyang makakita ng isang artikulo sa Internet. Hindi mo alam kung gaano binago ng artikulong ito ang buhay ko. Hindi, huwag isipin ang tungkol dito, walang nangungunang lihim na paraan ng pagbaba ng timbang na puno ng buong Internet. Ang lahat ay simple at lohikal. Sa loob lamang ng 2 linggo nabawasan ako ng 7 kg. Sa kabuuan, 18 kg sa loob ng 2 buwan! Nakakuha ako ng lakas at pagnanais na mabuhay, kaya sumali ako sa gym upang palakasin ang aking puwit. And yes, I finally found a young man who has now become my husband, loves me madly and I love him too. Sorry for writing so chaotically, naalala ko lang lahat from emotions :)

Mga batang babae, para sa inyo na sumubok ng maraming iba't ibang mga diyeta at mga diskarte sa pagbaba ng timbang, ngunit hindi pa nakakaalis ng labis na timbang, maglaan ng 5 minuto at basahin ang artikulong ito. Ipinapangako kong hindi mo ito pagsisisihan!

Pumunta sa artikulo>>>

Pagpili ng iba't ibang repolyo

Brussels sprouts – naglalaman ng indole-3-carbidol, isang antitumor substance na may mataas na aktibidad. Ang pinaliit na repolyo ay may masarap na lasa at naglalaman ng maximum na dami ng mga bihirang microelement na may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng puso, dagdagan ang visual acuity at kaligtasan sa sakit.

Ang puting repolyo ay isang paboritong produktong pandiyeta mula pagkabata at magagamit ng lahat para magamit sa pang-araw-araw na menu.

Ang nilalaman ng calorie bawat daang gramo ng regular na puting repolyo ay 26 calories lamang. Kahit na nakakain ka ng dalawang kilo ng gulay na ito, makakakuha ka lamang ng 520 calories, na kalahati ng pamantayan para sa garantisadong pagbaba ng timbang.

May kulay - naglalaman ng mga microelement na may aktibidad na antitumor, pati na rin ang mahalagang tartronic acid. Hinaharang ng microelement ang pagproseso ng mga carbohydrate at pinipigilan ang mga ito na maproseso sa mga fatty compound. Ang isang malaking halaga ng hibla at isang balanseng komposisyon ng mga mineral na asing-gamot ay gumagawa ng produkto na kailangang-kailangan para sa pagbaba ng timbang at pag-iwas sa maraming mga sakit.

Ang Kohlrabi ay isang singkamas na repolyo na may hindi kapani-paniwalang masarap na lasa. Ang kamangha-manghang gulay na ito ay mababa sa calories at naglalaman ng isang record na halaga ng bitamina C (10 beses na higit pa kaysa sa lemon). Sa mga tuntunin ng nilalaman ng mga microelement, ang pananim ng gulay ay unang nagraranggo sa pamilyang cruciferous. Ang sistematikong paggamit ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng gallbladder, atay, atbp. Sa pamamagitan ng pagsasama ng kohlrabi sa iyong menu, hindi ka lamang maaaring mawalan ng 10 hanggang 20 kg sa isang buwan, ngunit mapabuti din ang paggana ng iyong mga duct ng apdo.

Mga panuntunan sa diyeta

Kadalasan, ang anumang uri ng pananim ng gulay ay ginagamit para sa pagsasagawa. Hindi gaanong sikat ang diyeta ng repolyo, na idinisenyo para sa 7, 10 o 24 na araw. Ang mga resulta ay kahanga-hanga - ang pagbaba ng timbang sa isang magaan na diyeta ay minus 800 g bawat araw! Upang makakuha ng pangmatagalang resulta, kailangan mong sundin ang mga simpleng patakaran.

Ang diyeta ng repolyo sa loob ng 7, 10 araw o isang buwan ay kinabibilangan ng pagsuko ng asin, mga inihurnong pagkain, matamis at alkohol.

1. Ang mga pritong pagkain ay ganap na hindi kasama. Inirerekomenda na maghurno, pakuluan o nilagang gulay na may pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng langis ng gulay.
2. Ang pangunahing bahagi ng menu ng diyeta ay anumang uri ng repolyo, ang inirekumendang dosis bawat araw ay hindi bababa sa 1 kg.
3. Inirerekomenda na uminom ng isang maliit na tasa ng kape na walang asukal sa umaga. Ang inumin ay nagpapasigla sa mga proseso ng metabolic at nag-aalis ng labis na likido mula sa katawan.
4. Ang repolyo ay ginagamit upang gumawa ng mga sopas, casseroles, at salad, na perpektong kasama ng manok, karne ng baka, isda at iba't ibang gulay, maliban sa patatas.

Magbasa pa:

Pagkain ng gatas at saging sa loob ng 5 at 7 araw

Sopas ng repolyo - diyeta para sa isang linggo

Ang diyeta ng sopas ng repolyo ay isang garantisadong resulta at minus 7 kg sa isang linggo! Ang batayan ng mga araw ng pag-aayuno ay isang magaan na sopas na ginawa mula sa ilang mga uri ng repolyo. Ang menu ay maaaring iba-iba sa mga prutas na hindi matamis, pinakuluang karne ng baka o dibdib ng manok, at ang likidong ulam ay maaaring walang limitasyon at ubusin sa anumang dami.

Ang isang magaan na multi-kulay na sopas ay magpapasigla sa iyong espiritu at magbibigay sa iyo ng pakiramdam ng pagkabusog sa loob ng mahabang panahon. Kaya:

• repolyo (anumang uri) - 400 g;
• karot - 300 g;
• sibuyas - 400 g;
• matamis na paminta - 2 mga PC;
• kintsay (mga tangkay) - 3 mga PC.;
• berdeng beans - 250 g;
• mga kamatis - 0.5 kg;
• dill at perehil.

Ibuhos ang tubig (2 litro) sa binalatan at tinadtad na mga gulay at lutuin hanggang malambot. Sa dulo ng pagluluto, magdagdag ng mga tinadtad na damo at 1 tbsp. l. langis ng oliba.

Mga kwento mula sa aming mga mambabasa

Nabawasan ako ng 15 kg nang walang pagdidiyeta o pagsasanay sa isang buwan. Kay sarap sa pakiramdam na maganda at hinahangad muli. Sa wakas ay natanggal ko na ang tagiliran at tiyan ko. Oh, sinubukan ko ang napakaraming bagay - walang nakatulong. Ilang beses ko nang sinubukang magsimulang mag-ehersisyo sa gym, ngunit ito ay tumagal lamang sa akin nang higit sa isang buwan, at ang timbang ay nanatiling pareho. Sinubukan ko ang iba't ibang mga diyeta, ngunit palagi akong nahulog para sa isang bagay na masarap at kinasusuklaman ko ang aking sarili para dito. Ngunit nagbago ang lahat nang mabasa ko ang artikulong ito. Dapat basahin ito ng sinumang may problema sa labis na timbang!

Basahin ang buong artikulo >>>

Menu para sa 7 araw

Kung hindi mo maisip ang isang pang-araw-araw na diyeta na walang likidong pagkain, kung gayon ang isang diyeta sa repolyo sa loob ng 7 araw ay gagawing madali upang tiisin ang mga paghihigpit sa pandiyeta. Ang pangunahing ulam sa menu ng linggo ng pag-aayuno ay sopas ng gulay, na maaari mong kainin nang walang mga paghihigpit kapag nakaramdam ka ng gutom. Ang diyeta ay pupunan ng tsaa na walang asukal, kape sa umaga at mga sumusunod na produkto:

• Mon. - ilang mga mansanas;
• Tue - tanging sopas ang pinapayagan;
• Ikasal. – gulay na salad ng mga kamatis, mga pipino, mga halamang gamot at matamis na paminta;
• Huwebes. – 0.5 l. 1% kefir;
• Biyernes - 500 g pinakuluang isda
• Sab. – steamed o salad gulay, 200 g dibdib ng manok
• Araw. – salad ng gulay at isang baso ng sariwang kinatas na katas ng prutas, nahahati sa dalawang dosis.

Ang diyeta ng sopas ng repolyo ay hindi mahigpit, madaling tiisin at maaaring maging paunang hakbang tungo sa pagbuo ng wastong gawi sa pagkain!

Pang-araw-araw na menu para sa 10 araw

10 araw - minus 8-10 kg, ito ay mga tunay na pagsusuri ng mga nagpapababa ng timbang sa isang diyeta sa repolyo! Ang diyeta ay nagpapahintulot sa iyo na kumain sa katamtamang mga pagkaing kinakailangan para sa mabuting kalusugan at repolyo nang walang mga paghihigpit sa kaunting pakiramdam ng kagutuman. Kaya:

• almusal - ½ tasa ng oatmeal, pinakuluang sa tubig, repolyo at herb salad, green tea na walang asukal;
• pangalawang almusal - 250 g ng pinakuluang isda o walang taba na karne, repolyo at karot na salad, na tinimplahan ng anumang langis ng gulay. Minsan tuwing 2-3 araw, ang sariwang repolyo ay maaaring mapalitan ng pinaasim na repolyo;
• tanghalian - sopas ng gulay na may maraming uri ng repolyo. Kung ninanais, ang likidong ulam ay maaaring mapalitan ng salad ng gulay;
• hapunan (hindi lalampas sa 19:00) - salad ng repolyo na may sariwang gulay, pinakuluang puti ng itlog, herbal na tsaa.

Pagkatapos ng hapunan, pinapayagan kang kumain ng isang berdeng mansanas, at isang oras bago ang oras ng pagtulog, uminom ng isang baso ng low-fat kefir o yogurt.

Diet para sa isang buwan

Ang diyeta ng repolyo sa loob ng 30 araw ay ginagarantiyahan ang pagbaba ng timbang na 24-25 kg at may mga positibong pagsusuri! Ang mga pumapayat ay hindi kailangang makaranas ng masakit na pananakit ng gutom, dahil ang diyeta ay pinahihintulutang iba-iba sa mga low-fat dairy products, manok, at cereal na niluto sa tubig. Ang lahat ng uri ng casseroles, vegetable cabbage roll, sopas at salad ay isang maikling listahan lamang ng masasarap na pagkaing gawa sa repolyo. Ang mga cruciferous na gulay ay magkakasuwato sa zucchini, sibuyas, mushroom, karot at damo. Sa panahon ng diyeta kailangan mong pigilin ang pagkain ng patatas at pasta.

1. Almusal - salad ng gulay na may repolyo, 100 g ng low-fat cottage cheese, tsaa. Sa mga sumusunod na araw, sa halip na cottage cheese, pinapayagan kang kumain ng iyong pinili: itlog o sinigang (oatmeal, bakwit).
2. Pangalawang almusal - salad ng repolyo, pinakuluang dibdib ng manok, prutas: mansanas, kiwi o maliit na orange.

Salad ng repolyo at kabute

• oyster mushroom o champignon - 300 g;
• dahon ng repolyo - 250 g;
• pinakuluang itlog - 2 mga PC.

Pakuluan ang mga dahon ng repolyo at mushroom hanggang lumambot. Gupitin ang mga itlog at pinalamig na gulay sa mga cube. Pukawin ang salad at magdagdag ng pinong tinadtad na dill.

Nilagang repolyo

• langis ng gulay - 2 tbsp. l.;
• repolyo - 600 g;
• mga sibuyas, karot - 1 pc.;
• mga kamatis - 3 mga PC;
• mga gulay - dill, perehil.

Ilagay ang mga tinadtad na karot at sibuyas sa isang kawali, kumulo ng 3-5 minuto at magdagdag ng ginutay-gutay na repolyo at mga kamatis. Magluto sa mababang init sa loob ng 20-25 minuto. Asin at paminta sa panlasa, magdagdag ng mga tinadtad na damo. Ang ulam ay isang perpektong side dish, hindi nakakabagot at naglalaman lamang ng mga 30 calories bawat daang gramo.

Ang tamang paraan sa labas ng diyeta

Pagkatapos ng ilang araw ng diyeta sa repolyo, ang katawan ay umaangkop sa pagkain ng mga pagkaing mababa ang calorie, nabuo ang isang gawi sa pagkain, at ang proseso ng pagbaba ng timbang ay hindi nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Upang patatagin at pagsama-samahin ang mga nakamit na resulta, kinakailangan na unti-unting umalis sa pagkain ng pagkain.

Upang maiwasan ang mga nawawalang kilo mula sa pagbalik ng labis, kinakailangan upang madagdagan ang pisikal na aktibidad at sumunod sa mga prinsipyo ng isang balanseng diyeta. Kung maaari, permanenteng iwasan ang pagkain ng matatabang karne at pritong pagkain, at bawasan ang iyong pagkonsumo ng asukal, mga baked goods at mga produktong confectionery. Unti-unti at sa maliliit na bahagi, ipasok ang mga pagkaing pamilyar sa iyo sa iyong diyeta.

Contraindications at disadvantages ng diyeta

Ang diyeta ng repolyo para sa pagbaba ng timbang ay may mga disadvantages na dapat mong malaman. Ang pinababang nilalaman ng carbohydrate sa menu ay maaaring magdulot ng mahinang kalusugan, kawalang-interes, at pagkasira ng atensyon at memorya. Samakatuwid, upang maisagawa ang eksperimento, ipinapayong pumili ng isang oras ng bakasyon o isang buwan ng tag-init, kapag ang mga istante ng tindahan ay "masikip" na may kasaganaan ng mga gulay at prutas.

Ang diyeta ng repolyo para sa 10, 15 at 30 araw ay medyo matigas, mahigpit at ginagarantiyahan ang isang disenteng pagbaba ng timbang. Sa panahong ito, inirerekomenda ng mga nutrisyunista na suportahan ang katawan sa pamamagitan ng pag-inom ng mga suplementong bitamina at mineral. Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa pag-alis sa diyeta. Ang diyeta ng repolyo para sa pagbaba ng timbang ay kontraindikado para sa mga taong madaling kapitan ng depresyon at may kasaysayan ng mga sumusunod na problema sa kalusugan:

• diabetes;
• mga ulser sa tiyan at duodenal;
• mga sakit sa bato.

Marami na gustong mapupuksa ang labis na pounds ay narinig na ito ay maaaring gawin sa tulong ng repolyo. Totoo ba? Magsimula tayo sa kung ano ang produktong ito mula sa isang nutritional point of view. Ang 100 gramo ng puting repolyo ay naglalaman lamang ng 20 calories. Inuri ng mga Nutritionist ang repolyo bilang isang pagkain na may negatibong balanse sa enerhiya. Nangangahulugan ito na kapag kumakain tayo ng repolyo sa anumang dami, gumugugol tayo ng mas maraming enerhiya sa pagproseso ng produktong ito kaysa nakukuha natin sa pamamagitan ng pagsipsip nito.

Ang puting repolyo ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina, kung saan ang unang lugar ay kabilang sa bitamina C. Ang produktong ito ay naglalaman din ng potasa, enzymes, at phytoncides. Ang repolyo ay nagsisilbi upang maiwasan ang mga sakit sa cardiovascular; ito ay ipinahiwatig para sa mga taong may sakit sa bato, tiyan, at atay.

Ang repolyo ay may kakayahang magpababa ng asukal sa katawan, mabisang nakakatulong sa sipon, pananakit ng mga kasukasuan at gulugod, at ginagamit bilang pantulong para sa gout at mastopathy.

Ang repolyo ay kinakailangan lalo na sa pagkain ng tao sa taglagas at tagsibol, kapag ang katawan ay pinaka-madaling kapitan sa kawalang-interes, nerbiyos, kahinaan, at pananakit ng ulo. Ang repolyo ay lalong mahalaga dahil sa kamakailang natuklasang kakayahan ng produktong ito na pigilan ang paglaki ng mga selula ng kanser.

Gayunpaman, kapag nagsimulang mawalan ng timbang gamit ang produktong ito, kailangan mong maging pamilyar sa impormasyon sa ibaba.

Mga detalye ng diyeta ng repolyo

Ang mga taong may diyabetis ay hindi dapat nasa ganoong diyeta, tiyak dahil sa kakayahan ng repolyo na bawasan ang mga antas ng asukal. Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay kontraindikado para sa mga taong may labis na katabaan at may kapansanan sa pag-andar ng bato.

Sa klasikong diyeta ng repolyo, ang almusal ay binubuo ng kape na may kapalit na asukal, tanghalian - mula sa salad ng repolyo na may isang kutsara ng langis ng gulay, pana-panahon kasama ang pagdaragdag ng isang hard-boiled na itlog, hapunan - mula sa 200 gramo. pinakuluang karne o isda na may isang baso ng kefir, bifidok o natural na yogurt. Ang mga pinggan ay dapat kainin nang walang asin at pampalasa.

Mag-ingat ka!

Ang mga negatibong aspeto ng diyeta ng repolyo ay ang kawalan sa produktong ito ng ilang mga bitamina at microelement na kinakailangan para sa mga tao, malusog na mataba acids, kung wala ang katawan ay hindi magagawang gumana nang matatag. Samakatuwid, sa panahon ng pagdidiyeta, maaari kang makaramdam ng pananakit ng ulo, panghihina, at pagkapagod. Sa pagsasaalang-alang na ito, inirerekumenda na gamitin ang paraan ng pagbaba ng timbang na ito nang hindi hihigit sa isang beses bawat tatlong buwan.

Ito ay nagkakahalaga ng paninirahan sa isa pang mahalagang katotohanan na dapat malaman ng mga taong gustong mawalan ng timbang sa tulong ng repolyo. Ang katawan ay nawawala ang mga reserbang taba nito lamang sa unang pitong araw ng diyeta, at pagkatapos ay ang mass ng kalamnan ay nagsisimulang umalis sa katawan, na hindi maaaring hindi humahantong sa sagging at sagging na balat.

Kapag bumalik sa isang normal na regimen sa pagkain, dapat kang mag-ingat na huwag sumunggab sa pagkain, na sumisipsip nito sa labis na dami. Ito ay hindi lamang sisira sa mga resulta ng iyong pag-iwas, ngunit maaari ring makapinsala sa katawan.

Maraming tao ang kumakain ng puting repolyo na hilaw o pagkatapos ng paunang pagluluto at hindi palaging iniisip ang mga benepisyo o pinsala.

Ito ay lumago halos sa buong bansa at pinahahalagahan para sa lasa at nilalaman ng mga sustansya. Sa ilang mga kaso, ang tila hindi nakakapinsalang repolyo ay maaaring magdulot ng pinsala.

Paano ito kapaki-pakinabang?

Ang puting repolyo ay isang pandiyeta na produkto ng pinagmulan ng halaman. Ito ay kasama sa maraming mga diyeta (salamat sa magaspang na hibla, nakakatulong ito na alisin ang mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan at mabilis na pinapawi ang gutom).

Mga pangunahing kapaki-pakinabang na katangian:

• naglalaman ito ng mas maraming bitamina C kaysa sa mga bunga ng sitrus (ascorbic acid ay naroroon sa anyo ng ascorbigen, na hindi nawasak sa pagluluto);
• tartronic acid, na may isang anti-sclerotic effect, nagpapabagal sa proseso ng pag-convert ng glucose sa taba (matatagpuan lamang sa sariwang repolyo);
• folic acid (sa berdeng dahon) ay kailangan ng katawan upang gawing normal ang mga proseso ng metabolic;
• ang nilalaman ng fructose dito ay mas mataas kaysa sa mga limon, patatas o karot;
• ang mataas na nilalaman ng choline ay humahantong sa normal na metabolismo ng taba, kaya ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng repolyo ay inirerekomenda para sa mga taong nagsisikap na mawalan ng timbang;
• sa panahon ng proseso ng pagbuburo, ang lactic acid ay ginawa, na nag-aalis ng dysbacteriosis at pinipigilan ang mga nabubulok na proseso sa mga bituka;
• ang bitamina U ay nagpapagaling ng mga ulser sa digestive tract (maaari lamang gamitin sa labas ng panahon ng exacerbation!);
• Ang mga phytoncides na kasama sa komposisyon nito ay sumisira sa bacillus ni Koch (ang causative agent ng tuberculosis), Staphylococcus aureus.

sariwang puting repolyo:

Mga benepisyo ng sauerkraut:

• ay isang mapagkukunan ng ascorbic acid, nakakatulong na mapabuti ang kaligtasan sa sakit.

Ang diyeta ng repolyo ay maaaring tumagal ng hanggang 10 araw. Sa loob ng 3-5 araw maaari mong alisin ang 5 dagdag na pounds. Hindi inirerekumenda na gumamit ng gayong diyeta nang higit sa isang linggo - ang katawan ay magiging kulang sa protina, kaya dapat ipakilala ang isda o manok.

Nutritional value at calorie content

Ang halaga ng enerhiya ng 100 g ng puting repolyo ay 28 kcal.

Komposisyong kemikal, (%):

Ang potasa ay kinakailangan para sa aktibidad ng puso at pagpapalakas ng mga kalamnan, calcium - upang mapanatili ang komposisyon ng dugo at tissue ng buto sa normal na kondisyon. Ang posporus ay kasangkot sa mga proseso ng enerhiya, ang sodium ay kinokontrol ang metabolismo ng tubig at presyon ng dugo. Ang magnesiyo ay kinakailangan para sa mas mahusay na paggana ng kalamnan ng puso, ang bakal ay kinakailangan para sa hematopoiesis.

Mayroon bang anumang mga pinsala at contraindications?

Ang pinsala mula sa pagkain ng repolyo ay posible kung:

• labis na pagkonsumo (pagpadilim sa mga mata);
• mga problema para sa mga lalaki sa intimate sphere;
• pathologies ng thyroid gland;
• exacerbation ng peptic ulcer;
• mga problema na nauugnay sa digestive tract (inirerekomenda para sa paggamit pagkatapos ng paggamot sa init).

Sa mga kaso kung saan ang paggamit ng asin ay dapat na limitado, ang sauerkraut ay dapat banlawan ng tubig bago gamitin.

Ang mga kontraindikasyon para sa pagkain ng sariwang repolyo ay:

• talamak na enterocolitis;
• talamak sa talamak na yugto;
• exacerbation ng gastritis na may mas mataas na function ng secretory.

Ang nilalaman ng nitrate sa puting repolyo ay direktang nakasalalay sa mga kondisyon kung saan ito lumago. Ang mga nakakapinsalang sangkap ay naipon sa tangkay, kaya hindi inirerekomenda na kainin ito kapag binili ang produkto sa isang tindahan. Ang repolyo ay hindi naglalaman ng mga carcinogenic substance; ang paggamit nito, sa kabaligtaran, ay inirerekomenda para sa pag-iwas sa mga malignant neoplasms.

Mga paraan ng paggamit sa katutubong gamot

Ang isang mahalagang pag-aari ng hibla para sa pagbaba ng timbang ay ang kakayahang gawing normal ang mga pag-andar ng bituka. Ang mga selula ay nagsisimulang tumanggap ng mga sustansya sa sapat na dami at hindi sinusubukang iimbak ang mga ito.

Ang mga gumagamit ng repolyo para sa pagbaba ng timbang ay dapat:

• huwag gumamit ng asin (ito ay nagpapanatili ng likido);
• gumamit ng hindi nilinis na langis ng gulay sa panahon ng repolyo;
• uminom ng hanggang 2 litro ng tubig araw-araw;
• Upang mabawasan ang utot, isama ang haras at dill sa iyong diyeta.

Mga recipe ng tradisyonal na gamot:

Problema	Dosis	Mode ng aplikasyon
Sakit ng kasukasuan, gout	Mga buto ng repolyo 10 g	Ibuhos ang isang basong tubig sa hilaw na materyal at pakuluan ng 10 minuto. Uminom ng 1/3 tasa araw-araw. x 3 beses (diuretic).
Myositis	sariwang dahon ng repolyo	Masahin ang dahon sa iyong mga kamay, kuskusin ito ng sabon sa paglalaba, at ilapat ito sa apektadong kalamnan. Balutin nang mainit at umalis magdamag. Ulitin sa loob ng isang linggo.
Angina	Katas ng repolyo	Dilute ang juice sa tubig (1:1) at gamitin ito bilang isang gargle.
Ubo	Katas ng repolyo	Ihalo sa pulot o asukal, uminom ng 1 tbsp araw-araw. l. x 3 beses.
Mga paso, purulent na sugat, ulser, umiiyak na eksema	sariwang dahon ng repolyo	Ilapat sa mga apektadong bahagi ng balat upang mapabilis ang paggaling.
Sobra sa timbang	Katas ng repolyo	Uminom ng ½ tasa araw-araw. x 4 na beses.
Obesity	puting repolyo 3 kg, unsweetened likido 4 l	Inaayos nila ang 2 araw ng pag-aayuno. 1.5 kg ng repolyo at 2 litro ng likido bawat araw.
Uri ng balat na may langis	Sauerkraut	Gumamit ng maskara para sa mukha at leeg linggu-linggo. Tumataas ang elasticity ng balat at nawawala ang oily shine.

Ang paggamit ng repolyo para sa pagbaba ng timbang ay hindi ginagarantiyahan na ang mga resulta ay mapapanatili maliban kung binago mo ang iyong mga gawi sa pagkain. Kapag nagdaragdag ng mga pagkaing puting repolyo sa iyong diyeta, ang katawan ay makakatanggap ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at bitamina at makakatulong na panatilihing maayos ang iyong figure.

Maraming mga kinatawan ng patas na kasarian ang nagtataka tungkol sa pagbaba ng timbang. Ngunit iilan sa kanila ang nakakaalam na ang susi sa isang slim figure ay namamalagi mismo sa kanilang refrigerator. Ano ito? Ang isang mahusay na paraan upang mawalan ng timbang ay ang kilalang repolyo.

Sa tamang diyeta, magagawa mo mawalan ng 24 kilo sa isang buwan. Pag-uusapan natin kung paano mabilis na mawalan ng timbang sa simpleng gulay na ito sa isyung ito.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng repolyo

Ang repolyo ay isang gulay na kadalasang iniuugnay sa salitang diyeta. Ito ay tinatawag na "walis" para sa mga bituka, at para sa magandang dahilan, dahil ito ay kahanga-hanga nag-aalis ng mga toxin sa katawan at nagtataguyod ng epektibong pagbaba ng timbang. Ang komposisyon ay naglalaman ng isang malaking konsentrasyon; sa mga tuntunin ng dami, ang repolyo ay madaling makipagkumpitensya sa at. Mayaman din ito sa iba. , ito, kasama ng labanos at, ay may negatibong halaga ng enerhiya. Ano ang ibig sabihin nito? Kapag kinakain ang gulay na ito, ang katawan ay gumugugol ng eksaktong mas maraming enerhiya sa pagproseso nito tulad ng nilalaman ng repolyo mismo. Sa ganitong paraan, walang naiimbak bilang taba. Ang anumang uri ay angkop para sa diyeta na ito, ngunit inirerekomenda pa rin ng mga nutrisyunista ang pagkain ng regular na pagkain para sa pagbaba ng timbang. puting repolyo sariwa. Ang gulay na ito ay mayaman sa lahat ng mga bitamina na kailangan ng katawan, perpektong nililinis ang mga bituka at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang; maaari mong palaguin ang repolyo na ito sa iyong sarili. Noong sinaunang panahon, ang gulay na ito ay ginamit pa para sa pagpapabata, dahil mayaman ito sa iba't ibang antioxidant. Maaari kang maghanda ng iba't ibang uri ng pinggan mula sa repolyo ng repolyo; ito ay masarap at malusog sa anumang anyo. Kung magpasya kang gumamit ng ganitong uri ng repolyo para sa pagbaba ng timbang, kung gayon sa tamang diskarte, ang pagkawala ng hanggang 24 kilo bawat buwan ay hindi magiging mahirap.

Mayroong maraming mga uri ng mga diyeta sa repolyo. Ngunit ang mga diyeta na batay sa mahigpit na repolyo lamang o kasama ng repolyo ay itinuturing na pinaka-epektibo. Mayroong mga diyeta ng repolyo para sa pagbaba ng timbang sa loob ng 3, 5, 7 at 10 araw, pati na rin sa isang buwan, ito ang diyeta na tatalakayin sa artikulong ito.

Ang pangunahing prinsipyo ng diyeta ng repolyo

Ang isang resulta ng minus 24 kilo ay makakamit lamang kung ikaw maayos na ihanda at ubusin gulay na ito. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang repolyo ay maaaring ihanda sa iba't ibang paraan. Sa panahon ng pagbaba ng timbang, ang repolyo ay natupok hindi lamang hilaw, kundi pinakuluan din, kadalasan sa mga sopas at purong sopas. Maaari mong pagsamahin ang repolyo sa o; hindi mo ito maaaring idagdag kapag nagluluto. Maaaring kainin ang repolyo sa kumbinasyon ng (, atbp.), ngunit dapat silang nasa katamtaman.

Ang repolyo ay angkop na angkop bilang isang bahagi ng isang salad, pati na rin bilang karagdagan sa isang ulam ng karne. Halimbawa, maaari kang gumawa ng mga rolyo ng repolyo mula sa lean veal o. Maaari itong kainin bilang isang self-propelled dish, ngunit sa katamtaman. Pinakamainam na iwasan ang pritong repolyo dahil gumagamit ito ng mantika sa pagluluto. Ang repolyo ay maaaring nilaga, ngunit gumagamit lamang ng tubig.

Mga kalamangan ng diyeta ng repolyo

• dahil sa malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa gulay na ito, mayroon itong kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan at nagtataguyod ng pagpapabata;
• repolyo normalizes bituka function;
• kung susundin mo ang lahat ng mga patakaran, ang resulta ay hindi magtatagal, kapag umalis ka sa diyeta, halos walang panganib na bumalik sa iyong dating timbang;
• Ang repolyo ay mababa sa calories, kaya maaari mo itong kainin sa halos walang limitasyong dami.

Contraindications at disadvantages

• ang diyeta ng repolyo ay kontraindikado para sa mga taong may mga problema sa gastrointestinal, sakit sa bato o diabetes;
• Ang repolyo ay naglalaman ng kaunti at, bilang isang resulta, sa paunang yugto ng pagbaba ng timbang, ang pag-aantok, pagkapagod, at pananakit ng ulo ay maaaring mangyari;
• Hindi ka maaaring nasa ganoong diyeta nang masyadong mahaba o madalas, dahil sa paglipas ng panahon ang katawan ay magsisimulang gumamit ng mass ng kalamnan bilang "gasolina";
• Ang diyeta ng repolyo ay medyo mahigpit, nangangailangan ito ng malubhang pagtanggi sa karamihan ng mga pagkain, kaya may mataas na posibilidad ng pagkabigo.

Sa panahon ng diyeta, dapat kang sumunod sa ilang mahahalagang alituntunin at rekomendasyon. Ang una ay ang pagpili ng isang kalidad na produkto, sa kasong ito repolyo. Siya dapat sariwa, kailangan mong bilhin ito kung saan tiwala ka sa kalidad ng gulay na ito.

Ang diyeta ng repolyo ay maaaring idisenyo para sa iba't ibang dami ng oras, ngunit ito ay mas mahusay huwag dumikit dito nang higit sa dalawang linggo. Kung kailangan mo ng isang mabilis na resulta ng hanggang sa 24 kilo bawat buwan, pagkatapos pagkatapos ng dalawang linggo ay magpahinga (3-5 araw), at pagkatapos ay simulan muli ang diyeta. Ang pahinga ay dapat na hindi hihigit sa isang linggo, sa panahong ito hindi mo dapat kainin ang lahat nang sunud-sunod, kailangan mo ring sumunod sa tamang nutrisyon, hindi kasama ang mga matamis, harina, mataba, maalat at alkohol mula sa diyeta.

Sa panahon ng pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang, dapat mong uminom ng multivitamins. Kailangan mo ring uminom ng malinis na tubig o unsweetened na kape, ang kabuuang dami ng likidong nakonsumo araw-araw hindi hihigit sa dalawang litro. Ang resulta ay makikita nang mas mabilis kung pagsamahin mo ang diyeta.

Halimbawang menu ng diyeta

Sa buong diyeta, dapat mong ganap na ibukod ang asukal at, kung maaari, asin mula sa iyong diyeta, at uminom ng sapat na tubig. Ang pangunahing produkto na dapat na naroroon sa diyeta ay repolyo, na maaaring ihanda sa iba't ibang paraan. Dahil ang diyeta ay medyo mahigpit, inirerekomenda na kumain ng mga dahon ng repolyo sa anumang dami.

Halimbawang menu ng diyeta para sa 7 araw

• Almusal: 200-250 mililitro ng likido, mas mabuti na tubig pa rin o berdeng tsaa na walang asukal.
• Hapunan: 200 gramo ng lean beef, veal o isda na sinamahan ng sariwang dahon ng repolyo;
• Hapunan: salad ng gulay na may repolyo, mansanas o pinakuluang.

Bago matulog, maaari kang uminom ng isang baso ng mababang porsyento ng kefir.

• asukal, pati na rin ang anumang matamis (cake, cookies, candies, ice cream);
• carbonated na matamis na inumin;
• Pritong pagkain;
• mataba na pagkain;
• harina;
• alak.

Ang repolyo ay maaaring pagsamahin sa mga karot, sibuyas, karne ng karne, manok o isda. Sa panahon ng paraan ng pagbaba ng timbang na ito, maaari kang uminom ng isang baso ng low-fat kefir sa gabi, at kapag pumipili ng prutas para sa hapunan, ibukod ang mga saging at ubas.

Mga recipe ng repolyo

Bilang karagdagan sa mga dahon ng repolyo at salad ng gulay, ang menu ay maaaring iba-iba sa mga sumusunod na pagkain.

Sopas ng repolyo at kintsay

Mga sangkap:

• puting repolyo - 1 ulo;
• karot - 6 na piraso;
• mga sibuyas - 6 na piraso;
• panlasa;
• berde - 500 gramo;
• – 5 piraso (maaaring palitan ng baso).

Ang lahat ng mga sangkap ay pinakuluan; upang magdagdag ng lasa, maaari kang magdagdag ng kaunting sabaw ng manok o baka sa sopas.

Cabbage casserole sa oven

Mga sangkap:

• puting repolyo - 500 gramo;
• matapang na keso - 100 gramo.

Pakuluan ang repolyo sa bahagyang inasnan na tubig, pagkatapos ay ilagay ito sa isang baking dish, budburan ng gadgad na keso sa itaas. Maghurno sa oven sa loob ng 20 minuto.

Ang solusyon ay isinasagawa nang paunti-unti - maaari ka munang magdagdag ng isang itlog ng manok o isang piraso ng pinakuluang dibdib sa almusal, at gawin ang parehong para sa tanghalian. Para sa hapunan, maaari mong laktawan ang coleslaw at palitan ito ng iba.

Hindi ka dapat agad na sumandal sa maalat o matamis na pagkain; ang lahat ay dapat na ipakilala nang paunti-unti upang ang katawan ay may oras upang umangkop sa mga pagbabago. Pagkatapos ng diyeta, dapat kang kumain ng makatwiran, na obserbahan ang KBZHU (balanseng diyeta na isinasaalang-alang ang pang-araw-araw na paggamit ng mga calorie, protina, taba at carbohydrates), kung gayon ang labis na pounds ay hindi babalik.

Diyeta ng repolyo - mga pagsusuri mula sa mga nawalan ng timbang

Pagkatapos ng panganganak, nakakuha ako ng 15 kilo, ngunit hindi ko ito maiwala. Sinubukan ko ang isang grupo ng mga diyeta, ngunit ang resulta ay 2-3 kilo lamang. Nalaman ko ang tungkol sa diyeta ng repolyo mula sa isang kaibigan, nananatili dito sa loob ng 10 araw, at walang isang pagkasira. Pinagsama ko ang diyeta sa pagsasanay ayon sa programa ni Jillian Michaels, ang resulta ay nakikita na sa ikalimang araw, kahit na pagkatapos ng diyeta, na may wastong nutrisyon, nagpatuloy akong mawalan ng timbang. Ang aking resulta para sa buwan ay 12 kilo. Ako ay labis na nasisiyahan.

Irina

Ito ang pangalawang beses na nag-cabbage diet ako. Ang unang pagkakataon na ang aking resulta ay 5 kilo sa isang linggo, ngunit pagkatapos ay nagkaroon ako ng pagkasira at nakuha ko ito pabalik. Ngayon ay nabawasan ako ng 6 na kilo sa loob ng pitong araw, mabilis na bumababa ang timbang, gusto ko ito.

Angelina

Sa una ay nag-alinlangan ako sa diyeta na ito, naisip ko na ito ay napakahirap. Ngunit sa ikatlong araw ang katawan ay nasanay dito at ito ay nagiging medyo madali, lalo na dahil mahal ko ang repolyo sa anumang anyo. Pinili ko ang isang hindi masyadong malupit na opsyon para sa aking sarili, kumakain ako ng mga gulay at karne sa limitadong dami, ngunit salamat sa repolyo, ang timbang ay nabawasan nang maayos. Sa isang buwan ng hindi mahigpit na mga paghihigpit sa diyeta ng repolyo, nagawa kong mawalan ng 18 kilo, at hindi ito ang limitasyon.

Olga

Ang pagkain ng repolyo ay isang mabisang paraan upang mawalan ng timbang. Kapansin-pansin na ang diyeta na ito ay hindi angkop para sa lahat at medyo mahigpit. Hindi lahat ng tao ay makatiis sa gayong mga paghihigpit sa pagkain, ngunit kung susundin mo ang lahat ng mga patakaran, ang resulta ay magiging napakaganda. Batay sa mga pagsusuri ng maraming kababaihan na sinubukan ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang, maaari nating ligtas na sabihin na posible na makamit ang isang resulta ng 24 kilo sa isang buwan.

Sa panahon ng diyeta, pinakamahusay na uminom ng isang kumplikadong bitamina at makisali sa hindi bababa sa kaunting pisikal na aktibidad, kung gayon ang resulta ay magiging mas mabilis. Kung gagawin nang tama, ang mga kilo ay hindi babalik, na isang hindi mapag-aalinlanganang bentahe ng pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang.

Kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa diyeta ng repolyo, palagi kaming nakikipag-ugnay - tutulungan ka ng aming nutrisyunista na maunawaan ang anumang mga paghihirap na lumitaw sa panahon ng diyeta. Ibahagi ang iyong karanasan at mga impression. Marahil ang iyong komento ay makakatulong sa isang tao na gumawa ng isang mapagpasyang hakbang patungo sa kanilang perpektong timbang.

Ang repolyo ay isang mahalagang produkto na nagbibigay-daan sa iyo upang linisin ang katawan, dahil naglalaman ito ng maraming kapaki-pakinabang at mahalagang bahagi. Gayunpaman, ang ilang mga mono-diet ay nagbibigay para sa posibilidad ng paggamit ng isang partikular na produkto.

Sa kasong ito, lumitaw ang isang makatwirang tanong: posible bang kumain ng repolyo sa isang diyeta? Walang tiyak na sagot sa tanong na ito, dahil kailangan mong maunawaan ang mga katangian ng produkto, piliin ang naaangkop na uri at suriin ang mga panganib para sa pigura at katawan sa kabuuan.

Posible bang kumain ng repolyo sa isang diyeta at nakakatulong ba ito sa proseso ng pagbaba ng timbang?

Ang isang natural na produkto, sariwa man o luto, ay halos palaging kasama sa iba't ibang mga programa sa pagbaba ng timbang. Kung isasama mo ang naturang produkto sa iyong diyeta, mapapansin mong bumababa ang timbang ng iyong katawan. Ang sikreto ng repolyo ay pinasisigla nito ang proseso ng pagsunog ng taba, at pinapayagan din itong alisin ang labis na kahalumigmigan mula sa mga tisyu ng katawan. Kadalasan ang mga programa ay kinabibilangan ng paggamit ng mga pagkaing hindi mayaman sa mineral at bitamina. Sa kasong ito, ang repolyo ay nagiging isang kailangang-kailangan na mapagkukunan ng mga mahahalagang sangkap para sa katawan.

Gayunpaman, mahalagang maunawaan na hindi lahat ng uri ng mga produkto ay maaaring isama sa mga kurso sa pagbaba ng timbang nang walang pag-iingat. Dapat mong malaman ang mga tampok ng mga produktong ginamit, at pagkatapos ay suriin ang kanilang mga potensyal na benepisyo para sa katawan.

Kung mayroon kang mga pagdududa at malalang sakit, kung maaari kang kumain ng repolyo habang nasa diyeta, dapat mo lamang tanungin ang iyong doktor.

Nang walang kanyang kaalaman, hindi ka dapat magsimula ng anumang programa sa pandiyeta na maaaring magdulot ng pinsala sa may sakit na katawan.

Ang halaga ng produkto para sa katawan ay naglalaman ito ng maraming dami:

• Ang bitamina A ay isang bahagi na kasangkot sa proseso ng synthesis ng collagen. Ang sangkap na ito ang responsable para sa kinis, pagkalastiko, at kagandahan ng balat. Hindi nito pinapayagan itong lumubog, at samakatuwid ang proseso ng pagkawala ng timbang ay hindi nakakapinsala sa pigura. Ang bitamina A ay kinakailangan para sa katawan upang maiwasan ang pagbuo ng acne at pimples, pati na rin upang mapanatili ang tamang visual acuity.
• Fiber – nililinis ang katawan at pinasisigla ang digestive system. Sumisipsip sila ng mga nakakapinsalang sangkap, inaalis ang mga ito sa katawan, at pinipigilan ang pagkalat ng mga libreng radikal sa iba't ibang mga sistema at organo.
• Naglalaman ng phosphorus, isang sangkap na tumutulong na palakasin ang tissue ng buto at nagsisilbing pang-iwas laban sa mga bali at mga pasa.

Ang pagkain ng repolyo ay maaaring gamitin upang mabawasan ang kabuuang timbang pagkatapos lamang matanggap ang naaangkop na pahintulot mula sa iyong doktor.

Dapat niyang tasahin ang kalagayan ng katawan, at pagkatapos ay magpasya sa posibilidad ng paggamit ng mono-diyeta upang iwasto ang pigura. Pinapayuhan ng mga Nutritionist na huwag lumampas ang pagkain upang hindi makapinsala. Ang mga mono-diet ay maaaring mapanganib para sa katawan, dahil araw-araw upang mapanatili ang pagganap, isang sapat na halaga ng mahahalagang mineral, bitamina, amino acids, atbp. Ang pagkakaroon ng pagpapasya kung posible na kumain ng puting repolyo sa isang diyeta, ito ay kinakailangan upang ibukod ang labis na pisikal na aktibidad, na maaaring makapinsala.

Ang mekanismo ng pagkawala ng timbang sa diyeta ng repolyo

Posible bang kumain ng repolyo habang nasa diyeta? Pinakamabuting sagutin ng doktor ang tanong na ito. Kung natanggap ang kanyang pahintulot, hindi inirerekomenda na gamitin ang programa nang higit sa dalawa hanggang tatlong araw, upang hindi makapinsala sa katawan. Ang mekanismo para sa pagbaba ng timbang sa isang diyeta gamit ang puti o Chinese na repolyo ay bumababa sa:

• Paglilinis ng dugo - ito ay mabilis, nang walang mga hadlang, ipamahagi ang mga mahahalagang sangkap sa buong katawan, kabilang ang bakal, kromo, microelement na lumahok sa mga proseso ng metabolic, kabilang ang nicotinic acid (Vitamin B3).
• Pag-aalis ng mga stagnant na proseso sa digestive tract. Gamit ang repolyo maaari mong malutas ang problema ng paninigas ng dumi.
• Nagpapabuti ng mood, nag-aalis ng mga depressive at dekadenteng estado.
• Pagsunog ng labis na taba at pagtaas ng tugon ng katawan sa mga virus, mikrobyo, atbp.
• Ang posibilidad ng paggamit lamang ng mga natural na sangkap para sa pagluluto ay ang kakanyahan ng anumang diyeta gamit ang repolyo bilang pangunahing o karagdagang produkto. Ito ay idaragdag sa menu lamang sa pinakuluang, steamed, nilaga o adobo na anyo.
• Ang pagbagal sa mga proseso ng pagbabagong-anyo ng carbohydrates sa taba dahil sa nilalaman ng tartronic acid sa repolyo. Gayunpaman, hindi mo dapat isailalim ang produkto sa labis na paggamot sa init, dahil ang sangkap na ito ay masisira. Ang mas mahabang repolyo ay niluto o nilaga, ang hindi gaanong mahalagang sangkap na nilalaman nito.

Kung magpasya kang magdagdag ng repolyo, dapat mong malaman mula sa isang nutrisyunista o sa iyong doktor kung maaari itong kainin sa isang diyeta.

Ang huli ay totoo lalo na para sa mga taong nagdurusa sa iba't ibang mga malalang karamdaman.

Anong uri ng repolyo ang maaari mong kainin sa isang diyeta?

Upang suriin ang mga benepisyo at pinsala ng repolyo sa isang diyeta, sundin ang mga katangian ng produktong ginamit. Maaaring kabilang sa menu ang iba't ibang uri ng mga produkto.

puting repolyo

Ang pinakakaraniwang uri, na kadalasang dumarating sa talahanayan ng mga kababayan. Ito ay pinapayagan sa halos anumang diyeta, ngunit lamang sa kawalan ng malubhang contraindications. Dapat kang kumain ng repolyo sa isang diyeta nang maingat, dahil ang produkto ay medyo malupit sa sistema ng pagtunaw at maaaring maging sanhi ng pamumulaklak at matinding sakit. Ang paggamit ng puting repolyo sa isang diyeta ay nagpapahintulot sa iyo na:

• Dagdagan ang kaligtasan sa sakit.
• Pasiglahin ang puso.
• Palakasin ang mga daluyan ng dugo.
• Bawasan ang antas ng masamang kolesterol sa dugo.
• I-regulate ang metabolismo ng taba.
• Itaguyod ang paggawa ng collagen at pag-renew ng cell.
• I-activate ang mga proseso ng metabolic.
• Palakihin ang stress resistance at alisin ang bad mood.
• Magbawas ng timbang.

Ang hilaw na produkto ay dapat ubusin sa maliit na dami. Ang labis na pagkonsumo ng repolyo sa anumang diyeta ay maaaring humantong sa pagkagambala sa gastrointestinal tract.

Adobo

Isang malusog na produkto, tulad ng sariwa. Sa panahon ng proseso ng pagbuburo, nabubuo ang lebadura, na nagiging pinagmumulan ng malalaking halaga ng mga bitamina B. Ang mga ito ay responsable para sa central nervous system, ang kondisyon ng buhok, balat, at mga kuko. Bilang karagdagan sa mga sangkap na ito, ang produkto ay naglalaman ng malaking halaga ng phosphorus, sodium, iron, zinc, magnesium at potassium. Ito ang pinakamahalagang bahagi para sa kalamnan ng puso at mga daluyan ng dugo, para sa central nervous system at buhok. Ang bitamina B3 ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, at palaging marami nito sa sauerkraut.

Nilaga

Ang paggamit ng nilagang repolyo sa diyeta ay posible, dahil ang sangkap na ito ay nakakatulong na mabawasan ang kabuuang timbang ng katawan. Ang kakaiba ng ulam ay na sa panahon ng proseso ng pagluluto ay hindi nawawala ang mga mahahalagang katangian nito, nagiging mas mahalaga lamang ito para sa katawan. Mayroong kahit na hiwalay na mga programa sa pandiyeta na kinabibilangan ng paggamit ng nilagang repolyo bilang pangunahing sangkap. Kabilang sa mga pakinabang ng paggamit ng gayong ulam:

• Mabilis na pagsipsip ng katawan:
• Posibilidad ng pagsasama sa iba pang mga gulay;
• Pag-activate ng proseso ng panunaw;
• Paglilinis ng colon;
• Pag-activate ng mga proseso ng metabolic at metabolismo;
• Walang utot pagkatapos kumain ng nilagang repolyo.

Gayunpaman, kahit na sa form na ito, ang repolyo ay hindi maaaring gamitin upang lumikha ng isang dietary program, lalo na kung may mga babala at contraindications mula sa doktor. Dapat mong tanungin siya kung maaari kang kumain ng repolyo sa isang diyeta kung ang produkto ay na-heat-treat.

Mahalagang huwag magdagdag ng malaking halaga ng langis kapag nagluluto.

Kung hindi, ang mababang-calorie na pagkain ay awtomatikong nagiging enerhiya-intensive at hindi magdadala ng inaasahang resulta. Upang nilaga ang repolyo, dapat mong gamitin ang diluted tomato juice, zucchini, at isang takip na pipigil sa pagsingaw ng kahalumigmigan.

Beijing

Ang ganitong uri ng produkto ay walang ganoong magaspang na mga hibla sa komposisyon nito tulad ng sa puting repolyo, samakatuwid maaari itong magamit nang walang panganib ng mga exacerbations. Ang masarap na repolyo ng Tsino ay madalas na hindi idinagdag sa mga pinggan, ngunit ginagamit upang maghanda ng mga salad na maaaring pag-iba-ibahin ang diyeta at gawing hindi mahigpit at mahirap ang programa ng diyeta. Kapag kumonsumo ng naturang produkto, ang mga taba at carbohydrates ay mas masahol at mas mabagal.

Gayunpaman, maaari lamang itong gamitin sa kawalan ng mga kontraindiksyon - mga sakit sa gastrointestinal, kabilang ang mga ulser, colitis, gastritis, pancreatitis, at iba pang mga sakit.

Pula

Ang produktong ito, tulad ng nauna, ay madalas na kasama sa mga salad at maaaring magamit upang maghanda ng iba't ibang pagkain. Gayunpaman, hindi pa rin sulit na ubusin ang produkto nang hilaw at sa maraming dami, dahil ito ay nagdudulot ng matinding pamumulaklak at maaaring magdulot ng paglala ng hanggang ngayon ay mga "dormant" na sakit.

May kulay

Naglalaman ito ng maraming mga sangkap na kapaki-pakinabang sa katawan, ay lubos na pinahihintulutan ng katawan, at nagiging isang mapagkukunan ng mahalagang bitamina C, na nagpoprotekta sa katawan mula sa mga virus at lumalaban sa pathogenic microflora. Ang calorie na nilalaman ng naturang produkto sa hilaw na anyo nito ay 30 kcal lamang bawat 100 gramo ng produkto. Ang isa pang espesyal na tampok ay maaari itong maimbak nang mahabang panahon nang walang paggamot sa init o pagyeyelo.

Maaaring gamitin sa pagluluto. Madalas itong umakma sa mataba na isda at pandiyeta na karne. Mahusay na ipinares sa iba pang mga pagkain.

pandagat

Ito ay isang mahalagang mapagkukunan ng bitamina C, yodo, ngunit ang pinakamahalaga, bakal. Ito ay tiyak para sa gayong mayamang komposisyon at para sa mabilis na pagkatunaw ng katawan na ang damong-dagat ay maaaring gamitin sa iba't ibang mga diyeta.

Mahalaga na hindi ito masyadong maalat o maasim. Kung hindi, maaari itong makapinsala sa katawan at mapanatili ang likido.

Ang nilalaman ng calorie ay minimal - 25 kcal lamang bawat 100 gramo, ngunit pinapayagan ka nitong mababad ang katawan, kalimutan ang tungkol sa gutom, at pag-iba-ibahin ang menu.