Ang carbohydrates ay isa sa mga sangkap na tumutukoy sa nutritional value ng pagkain. Bilang karagdagan sa mga karbohidrat, ang halaga ng nutrisyon ay nakasalalay din sa nilalaman ng mga protina, taba at iba pang mga biologically makabuluhang elemento, ngunit hindi namin isasaalang-alang ang mga ito sa loob ng balangkas ng paksang ito.
Ang anumang produktong pagkain na pinagmulan ng halaman, kabilang ang serbesa, ay naglalaman ng malaking proporsyon ng mga compound ng carbohydrate. Kasama sa kategoryang ito ang mga branched chain ng mga molekula ng asukal, pati na rin ang iba pang mga organikong compound na kinakailangan para sa pagkakaroon ng biological na buhay sa Earth. Ang beer, na isang inumin ng kalikasan mismo, ay kinakailangang naglalaman ng mga carbohydrates, ang halaga nito ay direktang nakasalalay sa iba't.
Upang maunawaan kung gaano karaming mga carbohydrates ang nasa beer, kailangan mong malaman kung paano sila "nakarating doon". Ang napakaraming bilang ng mga varieties ng foamy drink ay inihanda sa batayan ng tubig, at. Sa turn nito, ay isang mapagkukunan ng carbohydrates(asukal) para sa hinaharap na serbesa. Upang kunin ang mga ito, ang mga ito ay ginigiling at hinaluan ng tubig sa. Ang prosesong ito ay tinatawag.
Ang ilalim na linya ay kapag idinagdag sa brewer, kumakain sila ng mga natunaw na carbohydrates at naglalabas ng alkohol kasama ng carbon dioxide. Lumalabas na ginagawa nilang low-calorie dietary product ang beer. Gayunpaman, dahil sa nilalaman ng alkohol, ito, siyempre, ay hindi.
Gayunpaman, ilang carbohydrates ang natitira sa beer? hindi masyado, sa loob ng 20-30% ng orihinal na dami. pabagalin ang kanilang aktibidad dahil sa akumulasyon ng alkohol at carbon dioxide sa beer; nang naaayon, hindi nila ganap na maproseso ang lahat ng natunaw na carbohydrates. Samakatuwid, mayroon kaming pagkakataon na matikman ang mga ito, na kadalasang isang kalamangan ng natapos na inumin.
Ang natitirang nilalaman ng carbohydrates sa beer ay depende sa kanilang paunang konsentrasyon, mas maraming carbohydrates sa simula, mas marami sa kanila ang mananatili sa beer, dahil mas lalong bumagal ang iyong metabolismo.
Ang impormasyon tungkol sa dami ng carbohydrates sa natapos na inumin ay inilalagay sa label at tinatawag na " Nutritional value bawat 100 ml ng beer». Halimbawa, alinsunod sa GOST 31711-2012:
- na may katas na nilalaman ng 11%, natitirang carbohydrates - hindi hihigit sa 4.6 gramo - ito ang sikat na "" beer;
- at sa "Classic" na may ENS 12%, carbohydrates - hindi hihigit sa 5.0g.
mesa
Banayad na beer |
|||||||||||||||
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | |
| 2,8 | 3,2 | 3,6 | 4 | 4,5 | 4,7 | 4,8 | 5,4 | 5,8 | 6,2 | 6,6 | 7,1 | 7,9 | 8,2 | 8,6 | |
| 3,5 | 3,8 | 4,2 | 4,6 | 4,7 | 5,3 | 5,8 | 6,2 | 6,6 | 6,9 | 7,3 | 7,5 | 7,6 | 7,8 | 8 | |
Maitim na beer |
|||||||||||||||
| paunang katas ng wort, % | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | |||
| dami ng bahagi ng alkohol, % hindi mas mababa | 3,9 | 4,1 | 4,4 | 4,7 | 4,9 | 5,2 | 5,7 | 5,9 | 6 | 6,8 | 7,4 | 8 | |||
| carbohydrates, g bawat 100 g ng beer, wala na | 4,6 | 5 | 5,7 | 6,1 | 6,6 | 7,2 | 7,4 | 8,1 | 8,8 | 8,7 | 8,8 | 8,9 | |||
Wheat beer |
|||||||||||||||
| paunang katas ng wort, % | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | ||||||||||
| dami ng bahagi ng alkohol, % hindi mas mababa | 2,5 | 3,5 | 4,5 | 4,5 | 5 | ||||||||||
| carbohydrates, g bawat 100 g ng beer, wala na | 6,1 | 5,6 | 5,2 | 6 | 6,2 | ||||||||||
Pakitandaan na ang indikasyon na "wala na" ay nililimitahan lamang ang labis sa mga tinukoy na halaga . Ang mga aktwal na numero ay maaaring mag-iba nang malaki pababa, lalo na sa mga label ng mga tagagawang iyon na responsableng nagsusuri ng kanilang sariling mga produkto.
Sa huling sampu hanggang labinlimang taon, ang serbesa ay naging napakapopular na sa maraming pagkakataon ay naging ginusto ito sa lahat ng iba pang uri ng alkohol. Lalo na ang mga kabataan. Gayunpaman, ito ay may sariling lohika.
Una, maaari kang bumili ng higit pa nito (sa mga tuntunin ng dami), dahil hindi ito mahal, na nangangahulugang maaari kang umupo sa mesa nang mas matagal.
Pangalawa, ito ay nagiging lubhang nakalalasing lamang pagkatapos ng ika-1 na baso, na nangangahulugan na sa halos buong gabi ay madali kang makakapag-usap nang hindi ginagamit ang mga silid ng banyo bilang mga tulugan.
Ngunit naramdaman ang isang matalim na pagtaas ng timbang pagkatapos ng mabigat na "libations" ng beer, kahit na ang mga lalaki ay nagsisimulang mag-alala at iniisip kung gaano karaming mga calorie ang nasa beer? At ang mga magagandang babae ay lalo na nag-aalala tungkol sa isyung ito.
At talaga, ano ang calorie na nilalaman ng beer? Dito, pagkatapos ng lahat, ang lahat ay hindi nakakatakot. Depende sa uri at lakas, ang beer ay maaaring maglaman ng 29 hanggang 53 kilocalories bawat 100 gramo, na hindi gaanong.
Ngunit ang pinakabihirang tao lamang ang umiinom ng beer sa isang daang gramo na baso. Karaniwan, ang mga baso na may dami ng halos kalahating litro ay ginagamit para dito. Sa kasong ito, sa bawat baso na iyong inumin, ang mga numero sa itaas ay maaaring ligtas na ma-multiply sa lima. At kung ito ay higit sa isang baso, pagkatapos ay 10-15. Na sa kabuuan ay tumutugma sa pang-araw-araw na paggamit ng calorie ng isang taong may normal na pisikal na aktibidad.
Siyempre, hindi ka dapat mangarap ng isang magandang figure at isang flat tummy kung umiinom ka ng litro ng beer. Ito ay mga bagay na hindi magkatugma. Kaya, ang pigura ng isang umiinom ng serbesa ay lumalala hindi mula sa kung gaano karaming mga calorie ang nasa beer na nainom, ngunit mula sa dami ng "kinuha sa dibdib." Huwag kalimutan ang tungkol sa karaniwang "beer" na meryenda - mga mani, chips, inasnan na isda at iba pang maliliit na kagalakan na mas caloric kaysa sa inumin mismo. Maliit din ang pakinabang mula sa kanila. Ang isang pagbubukod ay maaaring gawin lamang para sa mga mani, na lubhang kapaki-pakinabang, ngunit ang katawan ay nangangailangan ng mga ito sa isang napakaliit na sukat. Halimbawa, sapat na ang 2-3 nuts kada araw para maging positibo ang epekto nito.
Tulad ng para sa calorie na nilalaman ng beer mismo, ang kulay nito ay gumaganap ng isang mahalagang papel dito. Kaya, ang calorie na nilalaman ng light beer ay nasa average na 42 kilocalories bawat 100 gramo ng alkohol, habang ang dark beer ay naglalaman ng 48 kilocalories. Ang madilim na beer ay may mas malaking halaga ng enerhiya dahil sa mas mataas na nilalaman ng carbohydrate nito: humigit-kumulang 5.7 gramo bawat 100 g ng inumin, habang sa light beer ang figure na ito ay humigit-kumulang 4.6 g gramo. Sa ibang aspeto, ang mga uri ng beer na ito ay magkapareho: naglalaman ang mga ito ng humigit-kumulang 0.3 g ng protina bawat 100 g ng likido, at walang mga taba. Sa kasamaang palad, ang beer carbohydrates ay hindi ang "pinakamahusay" sa mga tuntunin ng kanilang epekto sa katawan.
Ang mga figure na ibinigay sa itaas ay, siyempre, mga average. Kung gaano karaming mga calorie ang nasa beer na napagpasyahan mong bilhin ay makikita sa label nito sa mismong tindahan. Ang mga halagang ito ay dapat na naroroon nang walang kabiguan. Batay sa katotohanan na ang calorie na nilalaman ng beer, tulad ng anumang iba pang produkto, ay ipinahiwatig sa bawat 100 gramo, hindi magiging mahirap para sa iyo na kalkulahin kung gaano karaming mga calorie ang naroroon sa isang naibigay na bote. Gayunpaman, hindi mo dapat itumbas ang figure na iyong natanggap sa calorie na nilalaman ng iba pang mga pagkain o inumin, halimbawa, tsokolate, patatas o Coca-Cola. Ang bagay ay ang kanilang komposisyon ay ganap na naiiba, at may pantay na caloric na nilalaman sila ay hinihigop ng katawan na ganap na naiiba. Batay dito, ligtas nating masasabi na ang isang baso ng serbesa ay mas malusog kaysa sa isang baso ng Coca-Cola, sa kabila ng katotohanan na naglalaman ang mga ito ng parehong bilang ng mga calorie. Sa ilalim ng parehong mga kondisyon, ang isang malaking mansanas ay mas malusog kaysa sa serbesa, na tutugma dito sa calorie na nilalaman. Mayroong maraming mga tulad na mga halimbawa, kailangan mo lamang na makilala sa pagitan ng mga konsepto ng "mabuti" at "masamang" calories.
May isa pang salik na nakakaapekto sa halaga ng enerhiya ng beer. Ang kadahilanan na ito ay ang aktwal na alkohol na nilalaman sa iyong baso. Kung mas malakas ang iyong paboritong beer, mas mataas ang calorie na nilalaman nito. Ngunit huwag isipin na sa non-alcoholic beer ang halaga nito ay maaaring katumbas ng zero. Ito ay isa sa mga pinakamalaking pagkakamali na ginagawa ng maraming tao. Calorie content ng non-alcoholic beer katumbas ng humigit-kumulang 33 kilocalories bawat 100 gramo ng likido. Hindi naman masyado. At kahit na ang isang binibini sa isang diyeta ay kayang uminom ng isang baso ng naturang serbesa, ngunit, tulad ng nabanggit sa itaas, nang walang meryenda. Gayunpaman, ang pagsasagawa ng payo na ito ay hindi madali, dahil ang anumang serbesa, dahil sa komposisyon nito, ay nakakapukaw ng gana.
Kaya, upang patuloy na uminom ng beer at sa parehong oras ay mapanatili ang isang slim figure at manipis na baywang, kailangan mong kontrolin ang dami ng iyong inumin (hanggang sa 0.5 litro bawat araw), pumili ng mga magaan na uri ng inumin na may pinakamababang alkohol. nilalaman at limitahan ang iyong sarili sa mga tipikal na meryenda ng "beer".
Tulad ng anumang iba pang produkto o inumin, ang beer ay may tiyak na halaga ng enerhiya. Karaniwang tinatanggap na ang patuloy na pagkonsumo ng alkohol na ito ay humahantong sa pagtaas ng timbang at hitsura ng tiyan ng beer. Sa katunayan, ang mabula na inumin ay naglalaman ng isang maliit na halaga ng mga calorie, protina, taba at carbohydrates, at kung inumin mo ito nang madalang at sa maliit na dami, hindi ito makakaapekto sa iyong figure sa anumang paraan.
Halaga ng enerhiya
Upang maghanda ng inuming beer, ginagamit ang malt, hops at yeast. Ang halaga ng enerhiya sa bawat 100 ML ng tapos na produkto ay:
- Mga protina - 0.5 g.
- Mga taba - 9 g.
- Mga karbohidrat - 5 g.
Tulad ng para sa nilalaman ng calorie, ang halaga nito ay mas mababa kaysa sa champagne, alak, tubig o cognac, dahil ang isang maliit na halaga ng alkohol ay ginagamit sa paggawa ng mabula na inumin.
Kapag umiinom ng beer sa maliit na dami, mababa ang posibilidad na magkaroon ng labis na timbang.
Ngunit, sa kabila ng mababang halaga ng enerhiya nito, ito ay may posibilidad na mapataas ang gana. Samakatuwid, habang umiinom ng inumin, mas gusto ng maraming tao na magmeryenda sa mga salted nuts, isda, chips at iba pang mga pagkain.
Calorie na nilalaman ng beer
Ang nutritional value ng beer ay higit na nakasalalay sa uri, lakas at komposisyon nito.
Kung mas mataas ang antas ng alkohol, mas maraming calories ang nasa beer. Sa karaniwan, ang 100 ML ng likido ay naglalaman ng 32 hanggang 55 kcal. Ang figure na ito ay medyo mababa. Kung isasaalang-alang namin ang calorie na nilalaman ng na-filter na beer na nakaboteng sa isang 330 ml na bote, ito ay magiging katumbas ng 140 kilocalories (kcal), at sa isang 500 ml na bote ito ay magiging mga 450 kcal. Ang isang litro ng mahinang uri ay naglalaman ng 500 kcal. Kung ito ay isang pinatibay na inumin, kung gayon – 600 kcal.
Banayad at madilim na beer
Ang calorie na nilalaman ng isang mababang-alkohol na inumin ay depende sa uri nito. Mayroong iba't ibang mga halaga ng calories bawat 100 ML ng tapos na produkto.
Ang beer ay nahahati sa dark at light varieties. Depende ito sa antas ng litson ng barley at teknolohiya ng pagproseso.
- 1. Liwanag. Ang average na nilalaman ng calorie ay 43 kilocalories bawat 100 gramo. Kung ang isang tao ay kumonsumo ng kalahating litro, makakatanggap siya ng 220 kcal, at kung 0.33 l, pagkatapos ay 135 kcal.
- 2. Madilim. Ang calorie na nilalaman ng inumin na ito ay bahagyang mas mataas kaysa sa liwanag. Ito ay 48 kcal bawat 100 ml. Ang isa ay naglalaman ng mula 250 hanggang 320 kcal.
Beer ay ang pangkalahatang pangalan para sa mga inumin na ginawa sa pamamagitan ng fermenting cereal, partikular na barley, na may brewer's yeast. Ito ay kilala mula pa noong sinaunang panahon at, ayon sa mga istoryador, ay ang pinakalumang inumin, kasama ng alak. Sa ngayon, sa Russia at sa buong mundo mayroong ilang mga uri ng beer: liwanag, madilim, hindi alkohol, hindi na-filter, atbp. Sa kabila ng malawak na pamamahagi at katanyagan nito, ang beer ay may ilang negatibong katangian, kabilang ang mataas na calorie na nilalaman.
Ang average na calorie na nilalaman ng beer bawat 100 gramo ay 43 kcal
Ang average na calorie na nilalaman ng 0.5 litro ng beer ay 215 kcal
Ang average na calorie na nilalaman ng 1 litro ng beer ay 430 kcal
Ayon sa US Department of Agriculture, ang 100 gramo ng iba't ibang uri ng beer ay naglalaman ng 43 calories, 0 gramo ng taba, 0.46 gramo ng protina at 3.55 gramo ng carbohydrates. Ang calorie na nilalaman ng beer ay depende sa proseso ng pagmamanupaktura at sa tagagawa. Kaya ang isang lata ng Baltika Beer No. 9 Strong ay naglalaman ng 300 calories, at isang lata ng Zhiguli Barnoe light beer ay naglalaman ng 215 calories.
Ang non-alcoholic beer ay karaniwang nangangailangan ng mas mababa sa 1.5% na alak upang makagawa. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay itinuturing na mababa ang calorie at naglalaman lamang ng 26 calories bawat 100 ml o 130 calories bawat 0.5 litro.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng beer
Ayon sa maraming independiyenteng pag-aaral, ang mga katamtamang umiinom ay nabubuhay nang mas mahaba at mas mahusay na buhay kaysa sa mga malakas na umiinom o umiiwas. Sa kasong ito, mainam ang beer para sa katamtamang pag-inom ng alak - dahil sa mababang nilalaman ng alkohol nito at mas mataas na dami ng nakonsumo kumpara sa alak o whisky. Ngunit huwag kalimutan na ang labis na pag-inom ng alak ay humahantong sa esophageal cancer at cirrhosis ng atay.Ang beer ay hindi lamang walang anumang kolesterol, ngunit maaari ring makaapekto sa antas nito sa katawan ng tao. Mayroong dalawang uri ng kolesterol: HDL o "magandang kolesterol" (nagdadala ng mga taba mula sa isang cell patungo sa isa pa, mula sa mga daluyan ng dugo at iba pang mga organo patungo sa atay, kung saan ito ay nagiging apdo o nasisira) at LDL o "masamang kolesterol" (naiipon sa mga dingding ng mga arterya at mas maliliit na sisidlan, na bumubuo ng mga plake). Ang beer ay nagpapalabas ng masamang plaka at nagpapataas ng mga antas ng HDL. Ayon sa ilang pag-aaral, ang pag-inom ng isang bote ng beer sa isang araw ay maaaring tumaas ang antas ng “good cholesterol” ng hanggang 4%.
Ang beer, lalo na ang unfilter o lightly filter na beer, ay naglalaman ng malaking halaga ng B bitamina, na nagpapababa sa panganib ng atake sa puso. Sa maliit na dami, ang beer ay maaaring maglaman ng dietary fiber, na naglilinis sa katawan ng "basura" at hindi malusog na taba. At ang beer ay naglalaman ng magnesiyo at potasa sa napakaliit na dami.
Nakakagulat, ang mga hops lamang, at samakatuwid ay beer, ang naglalaman ng malakas na antioxidant xanthohumol. Pinipigilan nito ang mga selula ng kanser, "higit na mas makapangyarihan kaysa sa genistein (ang pangunahing bahagi ng toyo)," ayon sa pananaliksik ni Dr. Cristobal Miranda, Kagawaran ng Environmental at Molecular Toxicology sa Oregon State University. Ang Xanthohumol ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan na ang mga German ay natutong magtimpla ng serbesa na may mas mataas na dosis ng flavonoid na ito.
Ang mga nakakapinsalang katangian ng beer, kapag natupok sa maraming dami, ay kinabibilangan ng:
- nadagdagan ang panganib na magkaroon ng kanser sa suso;
- altapresyon;
- dehydration;
- Labis na mga calorie na nagreresulta sa isang "beer belly."
Calorie table para sa mga sikat na beer (bawat 100 ml):
Mayroong isang opinyon na ang calorie na nilalaman ng serbesa ay napakataas, kaya ang mga mahilig nito ay palaging sinasamahan ng isang "tiyan ng beer." Ngunit hindi iyon totoo. Ang beer mismo ay hindi naglalaman ng maraming calories. Ang mga taong patuloy na umiinom ng mga inuming nakalalasing ay tumataba mula sa mataba at maalat na meryenda. Kung hindi ka kumain ng alak na may mataas na calorie na pagkain, maaari mo itong inumin nang walang takot na masira ang iyong figure. Dapat itong gawin sa makatwirang dami upang hindi maging addictive.
MAHALAGANG MALAMAN! Manghuhula na si Baba Nina:“Palaging maraming pera kung ilalagay mo ito sa ilalim ng iyong unan...” Magbasa nang higit pa >>
Bilang karagdagan, ang pag-inom ng beer ay nakakatulong sa maraming tao na mawalan ng dagdag na pounds. Ngunit para dito kailangan mong malaman ang mga prinsipyo at panuntunan ng diyeta sa beer.
Calorie na nilalaman ng beer
Ang calorie na nilalaman ng beer ay depende sa uri, paraan ng pagproseso at lakas ng inumin. Ang tinatayang bilang ng mga kilocalories sa bawat uri ng beer ay ibinibigay sa talahanayan:
Ang ipinahiwatig na nilalaman ng calorie ay tinatayang, ngunit nakakatulong ito upang makagawa ng isang konklusyon tungkol sa kung aling uri ng beer ang pinakaligtas para sa iyong pigura. Tulad ng makikita mula sa talahanayan, ang itim (maitim) na serbesa ay may mas maraming calorie kaysa puti (magaan), at ang na-filter na beer ay may mas maraming calorie kaysa sa hindi na-filter na serbesa. Ang non-alcoholic beer ay naglalaman ng pinakamakaunting calorie dahil ito ay purified mula sa alak.
Ang eksaktong halaga ng calorie ay nakasalalay sa tagagawa at karaniwang ipinahiwatig sa bote o lata ng inumin. Upang makagawa ng tamang pagpipilian, maaari mong gawing pamilyar ang iyong sarili sa listahan ng mga pinakasikat na tatak, na nakaayos sa pagtaas ng pagkakasunud-sunod ng mga kilocalories bawat 100 gramo.
Bilang karagdagan sa nilalaman ng calorie, kailangan mong malaman ang halaga ng enerhiya ng beer. Mahalaga ito kapag kinakalkula ang balanse ng BJU (ang ratio ng mga protina, taba at carbohydrates). Sa karaniwan, ang 100 gramo ng inuming nakalalasing ay naglalaman ng:
- carbohydrates - 4-5 g;
- protina - 0.5 g;
- taba - 0 g.
Medyo mahirap tumaba sa pamamagitan ng pag-inom ng eksklusibong beer. Ang produktong ito, dahil sa mababang calorie na nilalaman nito, ay maaaring ituring na pandiyeta.
Diet ng beer
Ang beer ay mas malusog para sa iyong pigura kaysa sa karamihan ng iba pang mga inuming may alkohol. Halimbawa, ang calorie na nilalaman ng 100 gramo ng vodka ay humigit-kumulang 230 kcal, at alak - mula 80 hanggang 100 kcal. Samakatuwid, ang pag-inom ng beer sa sarili nito ay bihirang nagiging sanhi ng pagtaas ng timbang.
Sa halos lahat ng kaso, ang pag-inom ng nakalalasing na inumin ay sinasamahan ng mga high-calorie na meryenda tulad ng salted nuts, chips, smoked fish, fatty sausages, atbp. Ito ang ugali na nagiging sanhi ng pagtaas ng timbang ng mga umiinom ng beer sa paglipas ng panahon.
Bilang karagdagan, ang asin na nakapaloob sa mga produktong ito sa malalaking dami ay nagpapanatili ng likido sa katawan. Ito ay humahantong sa pamamaga at neutralisahin ang diuretikong epekto ng inumin.
Ang beer ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian:
- naglalaman ito ng mga bitamina C, B1, B2, pati na rin ang potasa, magnesiyo, posporus, sink, bakal at folic acid;
- binabawasan nito ang panganib ng mga stroke at atake sa puso, dahil pinipigilan ng mga phenolic compound ang pagbuo ng mga clots ng dugo;
- nagpapanumbalik ng sistema ng nerbiyos at nagpapabuti ng panunaw;
- Ang inumin ay isang diuretiko, salamat sa kung saan ang katawan ay nalinis ng mga nakakapinsalang sangkap, at ang posibilidad ng pagbuo ng mga bato sa bato ay bumababa.
Ang lahat ng ito, na sinamahan ng mababang calorie na nilalaman nito, ay nagbibigay ng dahilan upang tawagan ang beer bilang isang pandiyeta na produkto. Samakatuwid, ang mga mahilig sa inumin na ito na gustong mawalan ng timbang ay hindi kailangang ganap na isuko ito. Mayroong kahit isang espesyal na diyeta sa beer na tumutulong sa iyo na mabilis na mawalan ng timbang.
Mga Prinsipyo
Ang diyeta na ito ay mag-apela sa mga lalaki, na kadalasang umiinom ng beer. Upang maging epektibo ito, dapat sundin ang ilang mahahalagang alituntunin:
- ang beer ay dapat na may mataas na kalidad at hindi masyadong malakas;
- Sa anumang pagkakataon dapat kang kumain ng mataba o maalat na meryenda;
- Bago uminom, ang inumin ay dapat na palamig sa refrigerator;
- ipinapayong dagdagan ang pagkonsumo ng malinis na tubig sa 1.5-2 litro bawat araw;
- Matapos tapusin ang diyeta, hindi mo dapat kainin ang lahat; kailangan mong bumuo ng isang balanseng diyeta, kung hindi, ang mga nawalang pounds ay babalik sa lalong madaling panahon.
Ang iminungkahing diyeta sa beer ay idinisenyo para sa isang linggo. Kung hindi ka nasisiyahan sa mga resulta sa panahong ito, maaari mo itong pahabain ng isa pang 7 araw.
Hindi inirerekumenda na manatili sa naturang diyeta nang higit sa dalawang linggo, dahil ang beer ay isang inuming may alkohol, kaya ang pangmatagalang paggamit nito ay nakakahumaling at nakakapinsala sa kalusugan.
Sa sikat na Dukan diet, ipinagbabawal ang alkohol. Gayunpaman, sa ikatlong yugto, kahit na sa diyeta na ito, pinapayagan kang uminom ng kaunting non-alcoholic beer.
Contraindications
Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang diyeta ng beer ay hindi angkop para sa lahat. Mayroong isang bilang ng mga paghihigpit para sa paggamit nito. Kailangan mong bigyang-pansin ang isa pang paraan upang mawalan ng timbang:
- menor de edad;
- Sa mga matatanda;
- mga buntis at nagpapasusong kababaihan;
- mga driver ng mga sasakyang de-motor;
- mga taong gumagamit ng mga gamot na hindi tugma sa alkohol;
- mga taong may malalang sakit ng cardiovascular at digestive system.
Menu
Ang komposisyon ng diyeta ng serbesa ay dapat isama lamang ang malusog, mababang-calorie na pagkain at mataas na kalidad na beer. Mabuti kung ito ay "live" (on tap), ibig sabihin, ginawa sa mga pribadong pabrika, o hindi alkohol.
Ang tinatayang diyeta para sa 7 araw ay inilarawan sa sumusunod na talahanayan.
| Mga araw | Dami ng nainom na beer | Ibang produkto | Mga karagdagang rekomendasyon |
| 1 | 1 litro | 100-200 g ng bakwit | Kailangan mong kumain ng bakwit sa maliliit na bahagi sa buong araw, ngunit hindi lalampas sa 3-4 na oras bago ang oras ng pagtulog. |
| 2 | 1 litro | 200 g nilaga o pinakuluang karne | Dapat kang pumili ng walang taba na manok, kuneho o karne ng pabo |
| 3 | 1 litro | Anumang bilang ng mga gulay | Maaari kang gumawa ng salad, nilaga, o maghurno ng mga gulay sa oven. Ang mayonesa ay hindi maaaring gamitin bilang isang dressing. Hindi ipinapayong magdagdag ng asin sa lutong pagkain. |
| 4 | 1 litro | 200 gramo ng mataba na isda | Ang isda ay dapat na pinakuluan o inihurnong walang asin |
| 5 | 1 litro | Mga gulay at unsweetened na prutas sa walang limitasyong dami | Hindi ka dapat kumain ng mga prutas na naglalaman ng malalaking halaga ng carbohydrates: ubas, saging, atbp. |
| 6 | 1.5 litro | - | Ang araw na ito ay dapat na eksklusibong "araw ng beer". Bilang karagdagan, maaari kang uminom ng tubig at tsaa na walang asukal. |
| 7 | - | - | Sa huling araw ng diyeta, kailangan mong linisin ang katawan. Samakatuwid, kakailanganin mong uminom ng malinis na tubig sa buong araw ng pag-aayuno, dapat kang kumonsumo ng hindi bababa sa 2 litro |
Sa isang linggo ng naturang diyeta maaari kang mawalan ng halos 5 kg, at kung mayroon kang maraming labis na timbang, mayroong isang pagkakataon na mapupuksa ang 10 kg.
Matapos makumpleto ang linggo ng pag-aayuno, hindi ka dapat sumunggab sa mga pagkaing may mataas na calorie. Ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat na balanse. Kinakailangang isama ang mga pagkaing protina. Maipapayo na kumonsumo ng carbohydrates sa unang kalahati ng araw.
Maaari mong ulitin ang dalawang linggong diyeta sa beer nang hindi mas maaga kaysa pagkatapos ng 2 buwan. Napakahalagang tiyakin na hindi ka umaasa sa serbesa at iba pang inuming may alkohol habang pumapayat.
At kaunti tungkol sa mga lihim ...
Ang kwento ng isa sa aming mga mambabasa na si Alina R.:
Lalo akong nanlumo tungkol sa aking timbang. Malaki ang nakuha ko, pagkatapos ng pagbubuntis ay tumimbang ako ng hanggang 3 sumo wrestler na magkasama, ibig sabihin, 92 kg na may taas na 165. Akala ko mawawala ang tiyan pagkatapos manganak, ngunit hindi, sa kabaligtaran, nagsimula akong tumaba. Paano makayanan ang mga pagbabago sa hormonal at labis na katabaan? Ngunit walang nakakasira o nagpapamukha sa isang tao na mas bata kaysa sa kanyang pigura. Sa edad na 20, una kong nalaman na ang mga matambok na babae ay tinatawag na "BAE" at na "hindi sila gumagawa ng mga damit na kasing laki." Pagkatapos sa edad na 29, hiwalayan ang aking asawa at depresyon...
Ngunit ano ang maaari mong gawin upang mawalan ng timbang? Laser liposuction surgery? Nalaman ko - hindi bababa sa 5 libong dolyar. Mga pamamaraan ng hardware - LPG massage, cavitation, RF lifting, myostimulation? Medyo mas abot-kaya - ang kurso ay nagkakahalaga mula sa 80 libong rubles sa isang consultant ng nutrisyonista. Maaari mong, siyempre, subukang tumakbo sa isang gilingang pinepedalan hanggang sa mabaliw ka.
At kailan ka makakahanap ng oras para sa lahat ng ito? At sobrang mahal pa. Lalo na ngayon. Kaya naman pumili ako ng ibang paraan para sa sarili ko...