O.A. Gromova1,2, A.G. Kalacheva1,2, T.E. Satarina1,2, T.R. Grishina1,2, Yu.V. Mikadze3, I.Yu. Torshin2,4, K.V. Rudakov4
1GOU VPO "Ivanovo State Medical Academy" ng Roszdrav
2Russian Collaborating Center ng UNESCO Institute of Microelements
3Faculty of Psychology, Moscow State University. M.V. Lomonosov
4Laboratory of Computational and Systems Biology, Computing Center na pinangalanan. A.A. Dorodnitsin RAS

Panimula
Ang nakababahalang estado ng katawan, sa pangkalahatan, ay tumutugma sa isang kawalan ng timbang sa pagitan ng mga panlabas na kondisyon at kakayahan ng katawan na sapat na tumugon sa kanila. Ang sistematikong kawalang-kasiyahan sa mga resulta ng mga aktibidad sa lipunan, pagsugpo sa mga emosyonal na pagpapakita dahil sa panlipunang mga kaugalian ng pag-uugali, ay madalas na humahantong sa katotohanan na ang mga modernong tao ay madalas na nakakaranas ng kakulangan ng kapayapaan ng isip, emosyonal na balanse, kasama ang unti-unting pagkawala ng kahusayan sa trabaho at ang paglitaw ng mga malalang sakit.
Ang pagsusuri sa mga kondisyon ng stress ay isa sa mga kasalukuyang lugar ng pananaliksik sa hindi kanais-nais na mga estado ng pagganap ng mga modernong tao. Ang pagtatasa at pagpapalakas ng mga kakayahan ng katawan na umaangkop ay itinuturing na isa sa mahalagang pamantayan ng kalusugan. Kung mas mataas ang kakayahan ng katawan sa adaptive, mas mababa ang panganib ng sakit, dahil mas maaasahan ang proteksyon laban sa sakit. Anumang uri ng stress ay maaaring ituring bilang isang pinagmumulan ng "gulo sa trabaho", dahil sa negatibong epekto nito sa mga resulta ng trabaho at pag-unlad ng personal na maladjustment at mental health disorder. Naiintindihan ng procedural-cognitive paradigm ang stress bilang isang proseso ng pag-update ng repertoire ng mga panloob na paraan ng pagtagumpayan ng mga paghihirap. Kasama sa mga pangunahing modelo ng stress ang two-factor na modelo ng "demand at kontrol" at ang "hormonal model."
Sa partikular, ang stress sa panahon ng masinsinang pagsasanay ay makikita bilang resulta ng kawalan ng balanse sa pagitan ng mga hinihingi ng kapaligiran sa pag-aaral at mga mapagkukunan ng tao, kabilang ang subjective na pagtatasa. Ang kurikulum ng mga 3rd year na medikal na estudyante ay nailalarawan sa labis na impormasyon, lalo na sa panahon ng pagsusulit. Ang mataas na emosyonal at intelektwal na stress sa panahon ng pre-examination at examination period ay maaaring ituring bilang isang sapat na modelo ng propesyonal na stress para sa mga kabataang matipuno at maaaring magamit ang mga pamamaraan para sa pagtatasa ng propesyonal na stress sa mga mag-aaral. Sa gawaing ito, sinisiyasat namin ang epekto ng magnesium sa isang synergistic na kumbinasyon sa pyridoxine sa kakayahan ng mga mag-aaral na umangkop sa ilalim ng mga kondisyon ng pagtaas ng stress. Upang pag-aralan ang aktibidad na anti-stress, ginamit ang gamot na Magne B6 na ginawa ng kumpanyang Pranses na Sanofi-aventis.

Mga materyales at pamamaraan
Sample ng mga mag-aaral. 89 3rd year students ng IvSMA ang boluntaryong nakibahagi sa pag-aaral. Sa proseso ng pagpili, ang mga boluntaryo ay nahahati sa 2 grupo: isang pag-aaral (unang) grupo ng 58 katao at isang kontrol (pangalawang) grupo ng 31 katao. Ang mga mag-aaral sa unang grupo ay nakatanggap ng Magne B6 therapy, 2 tablet 3 beses sa isang araw (araw-araw na dosis ng magnesium - 288 mg batay sa purong magnesium, pyridoxine - 30 mg) sa loob ng 2 linggo, pagkatapos - 2 tablet 2 beses sa isang araw (araw-araw na dosis ng magnesium – 192 mg, pyridoxine – 20 mg) sa loob ng 6 na linggo. Ang mga mag-aaral sa pangalawang grupo (kontrol) ay hindi umiinom ng anumang espesyal na gamot.
Ang average na edad ng mga mag-aaral sa grupo ng pag-aaral ay 20 taon (19-25 taon), at sa control group - 21 taon (19-25 taon). Sa grupo ng pag-aaral, sa kabuuang bilang ng mga mag-aaral na napagmasdan, ang mga kababaihan ay binubuo ng 72%, mga lalaki - 28%; nagkaroon ng katulad na proporsyon ng kasarian sa control group (67% kababaihan, 33% lalaki). Ang average na timbang ng katawan ng mga mag-aaral sa parehong grupo ay 56.79 ± 3.46 kg para sa mga kababaihan at 72.8 ± 5.1 kg para sa mga lalaki.
Ang pamantayan sa pagbubukod mula sa pag-aaral ay ang pagkakaroon ng malubha, talamak at talamak na sakit sa somatic at mental, pag-inom ng anumang mga gamot at pandagdag sa pandiyeta. Ang pag-aaral ay sumunod sa mga etikal na pamantayan ng mga biomedical ethics committee na binuo alinsunod sa Deklarasyon ng Helsinki bilang susugan noong 2000 at ang "Mga Panuntunan para sa Klinikal na Pagsasanay sa Russian Federation" (1993). Lahat ng mga mag-aaral ay nagbigay ng nakasulat na pahintulot na makilahok sa pag-aaral.
Protocol ng pagsusulit. Ang bawat kalahok sa pag-aaral ay sinuri ayon sa protocol nang dalawang beses. Isinagawa ang unang pagsusuri bago magsimula ang pag-aaral at ang pangalawa sa pagtatapos ng pag-aaral (pagkatapos ng 8 linggo). Ang mga makabuluhang pagkakaiba sa istatistika sa pagitan ng mga mag-aaral ng una at pangalawang pangkat ay tinasa sa paglipas ng panahon - araw na "0", araw na "60". Ayon sa protocol, ang mga sumusunod ay nasuri at nasuri:

Mga indibidwal na registration card (IRC) na naglalaman ng mga katangiang medikal at demograpiko (edad, kasarian), anthropometric (taas, timbang ng katawan), data sa katayuan sa kalusugan, impormasyon sa katayuan sa lipunan at paggawa, at saloobin sa paninigarilyo.
Ang mga antas ng kakulangan ng magnesium at pyridoxine ay tinasa sa pamamagitan ng pagsubok gamit ang isang structured questionnaire.
Ang antas ng stress exposure ng mga mag-aaral gamit ang IDIKS method ng integral diagnostics at correction of professional stress, na ipinakita sa anyo ng isang structured questionnaire ng 6 main scales at nabuo alinsunod sa hierarchical stress analysis scheme. Ang isang maikling paglalarawan ng pamamaraan na ito ay ibinigay sa Talahanayan 1. Ayon sa iskala ng IDICS, ang mga pagpapakita ng matinding stress ay: physiological discomfort, mental at emotional tension, at kahirapan sa komunikasyon. Ang talamak na stress ay nailalarawan din ng asthenia, mga abala sa pagtulog, pagkabalisa, mga estado ng depresyon, at pagsalakay.

Mga personal at pag-uugali na mga deformation, na nasuri sa pagkakaroon ng mga palatandaan ng "burnout" syndrome (kawalang-interes, kumpletong kawalan ng interes sa trabaho at pag-aaral), mga neurotic na reaksyon, nakakagulat na pag-uugali o labis na paghihiwalay.
Ang estado ng iba't ibang uri ng memorya, kung saan ang pangkalahatang estado ng auditory-verbal, visual at motor memory ay nasuri gamit ang isang neuropsychological diagnostic technique gamit ang DIACOR program na binuo sa Faculty of Psychology ng Moscow State University. Ginawa nitong posible na sagutin ang tanong tungkol sa pinakamahina na mga link ng kaukulang mga uri ng memorya, tulad ng pangunahing proseso ng pag-iisip na nakakaimpluwensya sa pagpapakita ng iba pang mga pag-andar ng pag-iisip kapag nalantad sa stress sa trabaho.

Para sa pagpoproseso ng istatistika ng mga resulta ng pananaliksik, ginamit ang mga pamamaraan ng mga istatistika ng matematika, kabilang ang pagkalkula ng mga numerical na katangian ng mga random na variable, pagsubok ng mga istatistikal na hypotheses gamit ang parametric at non-parametric na pamantayan, ugnayan at pagsusuri ng pagkakaiba-iba. Upang subukan ang mga istatistikal na hypotheses tungkol sa mga pagkakaiba-iba sa ibig sabihin ng mga halaga ng mga katangian, ang paraan ng visual na paghahambing ng 95% na mga agwat ng kumpiyansa ay ginamit din. Ang mga pagitan ng kumpiyansa ay tinantya gamit ang binomial distribution. Upang ipahiwatig ang mga hangganan ng 95% na agwat ng kumpiyansa ng mga kamag-anak na halaga, ginamit ang simbolo na "#", na naghihiwalay sa itaas at ibabang mga hangganan ng 95% na agwat ng kumpiyansa ng tunay na mean na halaga ng random na variable. Ang mga paghahambing sa pagitan ng hinulaang at naobserbahang mga frequency ng paglitaw ng mga katangian ay isinagawa gamit ang Chi-square test. Upang ihambing ang mga umaasang variable, ginamit ang Wilcoxon-Mann-Whitney T-test, na pinakatumpak sa medikal na pananaliksik, (na, gaya ng nalalaman, ay hindi limitado sa isang tiyak na anyo ng pamamahagi ng isang random na variable). Para sa pagpoproseso ng istatistika ng materyal, ginamit ang programa ng aplikasyon na "STATISTICA 6.0". Ang mga antas ng kumpiyansa ay kinakalkula; Ang mga halaga ng P ay itinuturing na makabuluhang makabuluhan
resulta at diskusyon
Walang makabuluhang pagkakaiba sa istatistika sa edad, kasarian o timbang ng katawan ng mga mag-aaral sa parehong grupo (p > 0.05). Ang talahanayan 2 ay nagpapakita ng pagsusuri ng saklaw ng mga sakit sa mga nasuri na mag-aaral. Ang isang pagsusuri sa dalas ng paglitaw ng mga indibidwal na sakit na nakarehistro sa mga mag-aaral sa IRC ay nagpakita na ang pinakakaraniwang sakit sa mga mag-aaral ng parehong grupo ay mga sakit sa gastrointestinal tract at cardiovascular disease. Para sa lahat ng mga sakit, walang makabuluhang pagkakaiba sa istatistika sa saklaw ng mga indibidwal na sakit ang natagpuan sa pagitan ng mga pangkat 1 at 2 (p > 0.05).
Ang homogeneity ng mga grupo ng pag-aaral ay nasuri din gamit ang pairwise Spearman correlation. Sa parehong mga grupo, sa araw na "0" mayroong malinaw na mga ugnayan sa pagitan ng mga antas ng kakulangan ng magnesiyo at mga parameter sa sukat ng IDICS. Kaya, ang mga ugnayan ay natukoy sa pagitan ng antas ng kakulangan ng magnesiyo at ang mga kondisyon at organisasyon ng trabaho (P
1. Exposure sa stress
Ang mga tagapagpahiwatig ng pangkalahatang antas ng stress sa mga pangkat ng pag-aaral sa araw na "0" ay halos walang mga pagkakaiba, at ang pangkalahatang indeks ng stress sa sukat ng IDICS ("V0" sa Talahanayan 3) ay tumutugma sa isang mataas na antas (58.1 sa pangkat ng pag-aaral at 55.3 sa control group) . Sa araw na "0", ang mga sumusunod na katangian ng propesyonal na stress ay maaaring makilala sa mga mag-aaral sa parehong grupo:

Mga panlabas na pangyayari na nagpapalubha sa mga aktibidad (mahinang kondisyon sa pagtatrabaho, mga problema sa pag-aayos ng proseso ng paggawa at mataas na intensity ng workload);
pagpapalakas ng hindi sapat na mga paraan ng pag-alis ng stress: paninigarilyo, pag-inom ng alak;
pagpapakita ng pagalit na pag-uugali na katangian ng kakulangan sa magnesiyo.

Kapag inihambing ang pagtatasa ng propesyonal na stress sa mga mag-aaral sa paunang antas (araw "0") at pagkatapos ng 2 buwan (araw "60") sa control group (pangalawang grupo), ang subjective na pagtatasa ng propesyonal na sitwasyon ay makabuluhang lumala (sa panahon ng panahon ng pagmamasid, ang workload sa semestre ay tumaas, ang panahon ng pagsusulit ay lumalapit sa sesyon) (p = 0.021). Ang pagkasira ay sinamahan ng mga palatandaan ng sikolohikal na pagkapagod - emosyonal na pag-igting, nabawasan ang pangkalahatang kagalingan, pagtaas ng mga damdamin ng pagkabalisa, mga palatandaan ng depresyon at pagkagambala sa pagtulog.
Kasabay nito, sa pangkat ng pag-aaral na tumatanggap ng Magne B6 therapy, sa kabila ng pagtaas ng stress sa mga pag-aaral at paghahanda para sa sesyon, ang indeks ng pagsubok ng subjective na pagtatasa ng propesyonal na sitwasyon ay hindi nagbago nang malaki (na tumutugma sa pagsuporta sa epekto ng gamot). Bilang karagdagan, ang Magne B6 therapy ay makabuluhang nabawasan ang kalubhaan ng talamak at talamak na stress (p = 0.022 at 0.001, ayon sa pagkakabanggit), na ipinakita sa isang pagpapabuti sa pangkalahatang kagalingan, mood, konsentrasyon, at pag-alala ng kinakailangang impormasyon. Sa control group, ang antas ng talamak na stress ay nabawasan din, kahit na hindi gaanong (naniniwala kami na ito ay isang tugon sa paggamit ng placebo at isang elemento ng pagpapanatili ng ilang mga tanong sa pagsubok sa memorya).
Pinakamahalaga, ang pagkuha ng Magne B6 ay humantong sa pagbaba sa kalubhaan ng mga reaksyon ng stress. Ang pangkalahatang stress index IDICS sa pangkat na ito ay bumaba rin nang malaki (p = 0.001), habang sa control group ay tumaas ito. Bilang karagdagan, ang Magne B6 therapy ay makabuluhang nabawasan (30%) ang mga pagpapakita ng mga personal na deformation ng pag-uugali (p = 0.00001), ibig sabihin, binawasan nito ang mga palatandaan ng burnout syndrome at mga neurotic na reaksyon (tingnan ang Talahanayan 3). Ang mga tagapagpahiwatig ng awtonomiya ng mga mag-aaral sa pagkumpleto ng mga gawain (pagsasarili) ay bumuti. Ang pinakamahalagang pagkakaiba ay ibinubuod sa Fig. 1.

2. Paggana ng memorya
Ang mga parameter ng auditory-verbal, visual at motor memory ay tinasa gamit ang DIAKOR scale. Ayon sa sukat na ito, ang paggana ng memorya ay nasuri sa kabaligtaran na proporsyon sa bilang ng tinatawag na. "mga puntos ng parusa", ibig sabihin, mas mababa ang marka, mas mahusay na gumagana ang memorya. Sa halos lahat ng mga parameter ng lahat ng tatlong uri ng memorya, ang mga makabuluhang pagpapabuti ay naobserbahan sa pangkat na kumukuha ng Magne B6 kumpara sa kontrol.
a) Kapag tinatasa ang mga parameter ng auditory-verbal memory sa araw na "60", pinahusay ng mga mag-aaral ng parehong grupo ang integral indicator ng auditory-verbal memory (p 6); sa pagtatapos ng kurso ng paggamot, ang mga pagbabago ay mas mataas kaysa sa ang control group: ang integral indicator ng memorya sa DIAKOR scale ay napabuti ng 2.55 kumpara sa 2.42 beses, ayon sa pagkakabanggit (P 6), mas mahusay na mga resulta ang nakuha para sa pagsasama-sama ng iba't ibang stimuli sa integral semantic structures, ibig sabihin, ang kakayahang mag-analyze at mag-synthesize ng impormasyon. ang pangkat ng mga mag-aaral na kumuha ng Magne B6, ang mga puntos ng parusa para sa pagsasama-sama ng mga stimuli sa mga integral na istrukturang semantiko ay bumaba mula 1.16 hanggang 1.02 (P b) Kapag tinatasa ang mga parameter ng visual na memorya sa araw na "0", walang makabuluhang pagbabago ang nakita sa mga pangkat ng paghahambing (p > 0.05) Sa araw na "60", ang mga mag-aaral sa control group ay nagpakita ng isang pagpapabuti ng dami ng agarang visual na memorya sa IDICS scale (p = 0.05), ang iba pang mga parameter ay hindi nagbago nang malaki (Talahanayan 4).
Kasabay nito, sa pangkat ng mga mag-aaral na kumuha ng Magne B6, ang data na nakuha sa araw na "60" ay nagpapahiwatig ng isang binibigkas at, pinaka-mahalaga, makabuluhang pagpapabuti sa integral indicator ng visual memory (5.4 beses, p c) Sa isang comparative assessment ng mga parameter ng memorya ng motor ng pangkat ng pag-aaral sa araw na "0" at ang dynamic na pagtatasa ng mga parameter sa pangalawang pangkat (kontrol) ay hindi nagpahayag ng mga makabuluhang pagbabago (p> 0.05). Ang mga mag-aaral sa pangkat ng pag-aaral ay makabuluhang napabuti ang integral indicator ng memorya ng motor (p = 0.0035, 2.3 beses kumpara sa 1.9 beses kumpara sa control group) dahil sa isang makabuluhang pagtaas sa dami ng agarang memorya (5 beses, p = 0.014) ( Talahanayan 5).
Ang mga pagkakaiba sa mga integral na tagapagpahiwatig ng iba't ibang uri ng memorya ay buod sa Fig. 2.
Kaya, ang isang kurso ng pagkuha ng Magne B6 ay nagpapabuti sa mga parameter ng visual, auditory-verbal at motor memory. Ang pagpapabuti sa parehong visual at auditory na mga parameter ng memorya ay nauugnay sa pag-optimize ng paggana ng mga posterior na istruktura ng kaliwang hemisphere, ang mga anterior na istruktura ng kaliwang hemisphere, ang mga posterior na bahagi ng kanang hemisphere at ang mga nauunang bahagi ng kanang hemisphere. Kasabay nito, sa pamamagitan ng pagpapabuti ng pagganap ng memorya ng motor, malamang na nakakaapekto rin ang gamot sa paggana ng mga istruktura ng utak na nagbibigay ng interhemispheric na interaksyon.

3. Suriin ang mga antas ng magnesiyo at bitamina B6
Ang mga mag-aaral sa parehong grupo ay may humigit-kumulang na parehong antas ng kakulangan sa magnesium at hypovitaminosis B6 sa araw na "0". Ang isang dalawang buwang kurso ng paggamit ng Magne B6 bitamina-mineral complex ay makabuluhang nabawasan ang kabuuang marka ng kakulangan sa magnesiyo (p = 0.000001) at bitamina B6 (p = 0.00003), na tumutugma sa isang makabuluhang pagpapabuti sa supply ng magnesium at pyridoxine, samantalang sa control group ay halos walang pagbabago sa mga indicator na naobserbahan (Fig. 3).
Ang isa pang kawili-wiling obserbasyon, na direktang nagpapahiwatig ng normalisasyon ng magnesium homeostasis, ay isang makabuluhang pagbaba sa mga cramp ng mga kalamnan ng guya sa pangkat ng pag-aaral (p 6 at 19.35% (6 sa 31) sa kontrol ay nagreklamo ng "cramping" ng mga kalamnan ng guya. o mga kalamnan sa paa sa panahon ng paglangoy o pagkatapos ng pool, gayundin pagkatapos ng pagsasanay sa gym. Sa araw na "60", sa control group, ang bilang ng mga mag-aaral na nagreklamo ng leg cramps ay hindi lamang bumaba, ngunit tumaas din sa 25.8 % (8 sa 31), habang Tulad ng sa pangkat ng mga mag-aaral na kumukuha ng Magne B6, walang isang mag-aaral ang nagkaroon ng mga seizure (Larawan 4).

mga konklusyon
Kaya, laban sa background ng kurso ng pagkuha ng gamot na Magne B6, ang mga sumusunod ay nabanggit:

1. makabuluhang pagbawas sa mga palatandaan ng kakulangan ng magnesiyo at hypovitaminosis B6;
2. pagpapabuti ng auditory-verbal, motor at visual na memorya;
3. pagbabawas ng karanasan ng talamak at talamak na stress, pagbabawas ng personal at pag-uugali ng mga deformation, pagpapabuti ng function ng kalamnan.

Ang mga resulta na ito ay nagpapahiwatig na ang isang 60-araw na kurso ng Magne B6 ay isang epektibong paraan ng pharmacological na pagwawasto ng kakulangan sa magnesium at bitamina B6, na nagpakita ng sarili sa isang makabuluhang pagpapabuti sa mga pag-andar ng nagbibigay-malay at, higit sa lahat, memorya at isang pagbawas sa mga negatibong pagpapakita ng stress sa ilalim ng mataas na psycho-emotional stress.
Pasasalamat. Lubos po ang aming pasasalamat kay Asp. I.V. Gogoleva, associate professor O.A. Nazarenko, kawani ng departamento V.A. Abramova, A.S. Murin para sa tulong sa pagsasagawa ng klinikal na pag-aaral at asp. A.Yu. Gogolev para sa tulong sa mathematical data processing.

Panitikan
1. Mikadze Yu.V., Korsakova N.K. Mga diagnostic ng neuropsychological. M.: 1994.
2. Theorell T., Karasek R.A., Eneroth P. Mga pagkakaiba-iba ng strain ng trabaho kaugnay ng mga pagbabago sa plasma ng testosterone sa mga nagtatrabahong lalaki isang longitudinal study // J Intern Med. Ene 1990; 227:1:31-6.
3. LeBlanc J., Ducharme M.B. Impluwensya ng mga katangian ng personalidad sa mga antas ng plasma ng cortisol at kolesterol // Physiol Behav. 2005 Abr; 13: 84: 5: 677-80.
4. Gromova O.A. Magnesium at pyridoxine. Pangunahing kaalaman. M.: ProtoTip, 2006; 234.
5. Gromova O.A. Ang physiological role ng magnesium at ang kahalagahan ng magnesium sa therapy: isang pagsusuri // Therapeutic archive. 2004; 10: 58-62.
6. Leonova A.B. Psychodiagnostics ng mga functional na estado ng tao. M.: 1984.
7. Henrotte J.G. Uri ng pag-uugali at metabolismo ng magnesium // Magnesium. 1986; 5: 3-4: 201-210.

Sa “mga araw na ito,” ang isang babae ay nakakaranas ng nerbiyos, pagkahapo, pagkabalisa, madalas na pananakit ng ulo, pananakit ng mga kalamnan at kasukasuan, at pamamaga ng mga paa. Ang paggamot ng mas mataas na pagkamayamutin ay maaaring gawin sa tulong ng magnesiyo, na binabawasan ang intensity ng PMS.

Isara

Ang mga damdamin ng pagkabalisa at sikolohikal na kawalang-tatag ay maaaring lumitaw bilang isang resulta ng stress, pag-unlad ng iba't ibang mga sakit, at talamak na pagkapagod. Maaaring sinamahan ng igsi ng paghinga o mabilis na tibok ng puso. Kadalasan, ang mga ganitong kondisyon ay nauugnay sa isang kakulangan ng mahahalagang mineral sa diyeta, kabilang ang isang kakulangan ng magnesiyo, na kinokontrol ang mga proseso ng pagpukaw sa utak at tumutulong na mapanatili ang sikolohikal na balanse at balanse sa buong araw.

Isara

Ang stress ay maaaring "masunog" ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng magnesiyo sa loob ng 10 minuto. At ang isang masamang, mainit ang ulo at pagkamayamutin ay hindi mapaghihiwalay mula sa gayong estado. Samakatuwid, kapag tinatrato ang pagkamayamutin at nerbiyos, madalas na inireseta ng doktor ang mga gamot na naglalaman ng magnesiyo.

Isara

Ang pagtaas ng pagkamayamutin ay kadalasang sanhi ng katotohanan na ang isang tao ay may lahat ng bagay na nahuhulog sa kanyang mga kamay at walang sapat na lakas para sa anumang bagay. Kaugnay nito, ang magnesium ay ang pangunahing elemento para sa synthesis ng ATP - isang mapagkukunan ng enerhiya para sa lahat ng mga selula ng katawan. Bilang karagdagan, kinokontrol nito ang mga proseso ng paggulo sa utak, nagtataguyod ng pagpapahinga ng kalamnan, kinakailangan para sa produksyon ng serotonin - ang hormone ng kasiyahan, at may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng puso, na sa pangkalahatan ay nagpapataas ng pagganap.

Isara

Kadalasan ang panloob na naipon na stress at overexertion ay may mga pisikal na pagpapakita, halimbawa, tics, panginginig, mabilis na tibok ng puso. Kasabay ng agarang paggamot sa problema, mahalagang isipin ang balanseng diyeta, dahil... Ang mga katulad na pisikal na pagpapakita ay maaaring nauugnay sa kakulangan ng magnesiyo. Samakatuwid, kapag tinatrato ang mga pisikal na pagpapakita, madalas na inireseta ng doktor ang mga gamot na naglalaman ng magnesiyo.

Isara

A.S. Kadykov
Propesor
S.N. Busheneva
doktor

Ang pangalang "magnesia" ay matatagpuan na sa Leiden Papyrus X (3rd century AD). Marahil ito ay nagmula sa pangalan ng lungsod ng Magnisia sa bulubunduking rehiyon ng Thessaly. Noong sinaunang panahon, ang magnetic iron oxide ay tinatawag na Magnesian stone, at ang magnet ay tinatawag na magnes. Kapansin-pansin na ang orihinal na pangalan na "magnesium" ay napanatili lamang sa Russian salamat sa aklat-aralin ni Hess, at sa simula ng ika-19 na siglo, ang iba pang mga pangalan ay iminungkahi sa isang bilang ng mga manual - magnesium, magnesium, gorkozemium.

Ang kabuuang nilalaman ng magnesiyo sa katawan ng tao ay humigit-kumulang 25 gramo. Ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbuo ng higit sa tatlong daang mga enzyme. Ang Magnesium ay nakikibahagi sa metabolismo ng enerhiya at electrolyte, nagsisilbing regulator ng paglaki ng cell, at kinakailangan sa lahat ng yugto ng synthesis ng mga molekula ng protina. Ang papel ng magnesium sa mga proseso ng transportasyon ng lamad ay lalong mahalaga. Ang magnesium ay tumutulong sa pagrerelaks ng mga fiber ng kalamnan (mga kalamnan ng mga daluyan ng dugo at mga panloob na organo). Ang pinakamahalagang kahalagahan ng magnesium ay nagsisilbi itong natural na anti-stress factor, pinipigilan ang mga proseso ng paggulo sa central nervous system at binabawasan ang sensitivity ng katawan sa mga panlabas na impluwensya.

Ito ay pinaniniwalaan na 25-30% ng populasyon ay walang sapat na magnesiyo sa kanilang diyeta. Ito ay maaaring dahil sa mga makabagong teknolohiya sa pagproseso at paggamit ng mga mineral na pataba kapag nagtatanim ng mga gulay, na humahantong sa kakulangan ng magnesiyo sa lupa.

Ang talamak na kakulangan sa magnesiyo ay madalas na sinusunod sa mga pasyente na may diabetes mellitus, arterial hypertension, atherosclerosis, epilepsy, osteoporosis, atbp. Ang isang bilang ng mga physiological na kondisyon ay kilala na sinamahan ng isang pagtaas ng pangangailangan para sa magnesiyo: pagbubuntis, pagpapasuso, isang panahon ng masinsinang paglaki at pagkahinog, matatanda at senile edad, mabigat na pisikal na paggawa at pisikal na aktibidad sa mga atleta, emosyonal na stress, madalas at matagal ( higit sa 30-40 minuto bawat session) pananatili sa isang sauna, hindi sapat na tulog, paglalakbay sa himpapawid at pagtawid sa mga time zone. Ang kakulangan ng magnesium ay nangyayari kapag umiinom ka ng caffeine, alkohol, droga, at ilang partikular na gamot, tulad ng diuretics, na nag-aalis ng magnesium sa ihi.

Ang ating nervous system ay sensitibong tumutugon sa antas ng magnesium sa katawan. Ang mababang nilalaman nito ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa, nerbiyos, takot, pati na rin ang hindi pagkakatulog at pagkapagod, pagbaba ng atensyon at memorya, at sa ilang mga kaso, mga seizure, panginginig at iba pang mga sintomas. Ang mga tao ay madalas na nagreklamo ng "hindi makatwiran" na pananakit ng ulo.

Magnesium (lalo na sa kumbinasyon ng bitamina B6) ay may normalizing effect sa estado ng mas mataas na bahagi ng nervous system sa panahon ng emosyonal na stress, depression, at neurosis. Hindi ito nagkataon. Ang stress (pisikal, mental) ay nagpapataas ng pangangailangan para sa magnesiyo, na nagiging sanhi ng kakulangan sa intracellular magnesium.

Lumalala ang kakulangan sa magnesiyo sa edad, na umaabot sa pinakamataas sa mga taong mahigit sa 70 taong gulang. Ayon sa European Epidemiological Study of Cardiovascular Diseases, ang mga antas ng plasma ng magnesium sa ibaba 0.76 mmol/l ay itinuturing na karagdagang (halimbawa, arterial hypertension) na risk factor para sa stroke at atake sa puso. Ang kawalan ng balanse ng Ca2+ at Mg2+ ions ay isa sa mga seryosong dahilan ng pagbuo ng mga namuong dugo sa mga daluyan ng dugo. Ang paggamit ng mga paghahanda ng magnesiyo ay nakakatulong na mabawasan ang posibilidad na bumuo ng isang namuong dugo. Magnesium, halimbawa, pinahuhusay ang antithrombotic effect ng aspirin.

Ito ay pinaniniwalaan na ang magnesium ay gumaganap ng isang positibong papel sa pamamagitan ng pagpigil sa proseso ng atherosclerosis.
Isinasaalang-alang ang pinakabagong data sa pagkalat ng kakulangan ng magnesiyo sa mga residente ng malalaking lungsod, ang antas ng dugo nito ay tinutukoy sa mga pasyente ng neurological na may talamak na pagkapagod na sindrom, vegetative-vascular dystonia, pati na rin ang depression at asthenia. Karaniwan, ang nilalaman ng magnesium sa serum ng dugo sa mga bata ay nag-iiba mula 0.66 hanggang 1.03 mmol/l, sa mga matatanda mula 0.7 hanggang 1.05 mmol/l.

Sa malusog na tao, ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa magnesiyo ay 350-800 mg. Sa kaso ng kakulangan ng magnesiyo, ang karagdagang pangangasiwa ay kinakailangan sa rate na 10-30 mg bawat kilo ng timbang ng katawan bawat araw. Bilang karagdagan sa pagwawasto sa diyeta, ginagamit din ang mga gamot. Ang oras para sa saturation ng mga tissue depot sa panahon ng magnesium therapy ay 2 buwan o higit pa. Ang pagpili ng mga gamot para sa pagwawasto ay kilala - ang mga ito ay hindi organiko at organikong mga asing-gamot na magnesiyo. Kasama sa unang henerasyon ng mga paghahanda na naglalaman ng magnesiyo ang mga inorganikong asing-gamot. Gayunpaman, sa form na ito, ang magnesium ay nasisipsip ng hindi hihigit sa 5%, pinasisigla ang motility ng bituka, na kadalasang humahantong sa pagtatae. Ang pagsipsip ng magnesiyo sa gastrointestinal tract ay nadagdagan ng lactic, pidolic at orotic acid, bitamina B6 (pyridoxine), at ilang amino acid.

Ang ikalawang henerasyon ng mga gamot na naglalaman ng magnesiyo ay mas mahusay na hinihigop at hindi nagiging sanhi ng dyspepsia at pagtatae. Kasama sa mga modernong kumbinasyong gamot ang Magne-B6.

Ang anti-anxiety effect ng Magne-B6 ay nagpapahintulot na maisama ito sa kumplikadong therapy ng depression (kasama ang mga antidepressant), convulsive condition (kasama ang anticonvulsants), sleep disorders (kasama ang sleeping pill), pati na rin ang paggamit ng gamot. bilang isang karagdagang paraan para sa pag-iwas at pag-leveling ng mga banayad na stimulant na epekto ng mga activator ng cerebral metabolism. Ang Magnesium therapy ay isang medyo promising na direksyon sa paggamot ng mga night sleep disorder ng iba't ibang pinagmulan, lalo na sa mga pasyente na may asthenic at pagkabalisa na mga kondisyon. Ang vasodilating effect ng magnesium ions ay nagpapahintulot sa paggamit ng Magne-B6 kasama ng mga antihypertensive na gamot. Gayunpaman, ang pagbaba ng presyon ng dugo bilang tugon sa pangangasiwa ng magnesiyo ay nakakamit lamang sa mga pasyente na may kakulangan sa magnesiyo.

Kung nagdurusa ka sa pagkabalisa, maaaring interesado kang matuto tungkol sa isang 100% natural na solusyon upang kalmado ang iyong mga ugat. Ang lunas na ito ay isang natural na sedative na nilikha ng kalikasan mismo. Ang mineral na ito ay kasangkot sa higit sa 300 biochemical reaksyon sa katawan, na kumokontrol sa mga proseso mula sa presyon ng dugo at produksyon ng enerhiya hanggang sa pagpapahinga ng kalamnan at mga antas ng asukal sa dugo. Alam nating lahat na ang magnesium ay nagpapabuti sa pagtulog, ngunit gaano ito kabisa sa paglaban sa pagkabalisa?

Ang koneksyon sa pagitan ng magnesium, na kilala rin bilang "nature's relaxing mineral," at pagkabalisa ay masalimuot at nakadepende sa maraming salik. Ang pinakamagandang lugar para simulan ang pagpapaliwanag ng koneksyon na ito ay sa ; Marami sa atin ang malamang na hindi nakakakuha ng sapat na magnesium mula sa ating mga diyeta, na lumilikha ng kakulangan sa magnesiyo at nagpapataas ng panganib ng pagkabalisa.

Kakulangan ng magnesiyo at pagkabalisa.

“ Ang kakulangan ng magnesiyo ay karaniwan sa Estados Unidos—tulad ng pagkabalisa "sabi ni Eileen Ruhoy, MD, PhD, isang integrative neurologist at miyembro ng Mindbodygreen Collective.

Ngunit gaano kadalas ang problemang ito, upang maging tumpak?

Ito ay pinaniniwalaan na 50 hanggang 90% ng mga Amerikano ang dumaranas ng kakulangan sa magnesiyo. Kabilang sa mga dahilan nito ang paggamit ng mga gamot, pagkaubos ng lupa, at ang karaniwang pagkain sa Amerika, na pangunahing binubuo ng mga pino at naprosesong pagkain na naglalaman ng kaunti hanggang sa walang magnesium.

Isinasaalang-alang na higit sa 3,700 molecule sa katawan ng tao ay nakatali sa magnesium, ang kakulangan sa magnesium ay maaaring makaapekto sa kalusugan sa maraming iba't ibang paraan. Ang partikular na interes pagdating sa pagkabalisa ay ang papel ng magnesium sa paggana ng parasympathetic nervous system (PNS). Ang PNS ay kilala bilang "rest and digest" system at responsable para sa pagbabalik ng katawan sa isang resting state.

Ang magnesium ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng kalusugan at paggana ng parasympathetic nervous system at ang nervous system sa pangkalahatan, at ang pananaliksik ay nagpapakita na ang kakulangan ng magnesium ay maaaring pasiglahin ang bahagi ng nervous system na responsable para sa pagtugon sa labanan o paglipad.

Magnesium at pagkabalisa.

Para sa atin na dumaranas ng pangkalahatang pagkabalisa, social phobia, panic attack, PTSD, o iba pang mga karamdamang nauugnay sa pagkabalisa, ang ideya na ang pag-inom ng mga suplemento ng magnesium ay magbibigay ng ginhawa at papalitan ang pag-inom ng mga pharmaceutical na gamot na may mga side effect at sanhi ay maaaring maging lubhang kaakit-akit. pagkagumon.

Ngunit makakatulong ba talaga ang magnesium sa pagkabalisa?

Ang pananaliksik sa paksang ito ay patuloy pa rin, ngunit ayon sa mga nangungunang doktor sa integrative at functional na gamot, lahat ng mga indikasyon ay ang sagot sa tanong na ito ay oo.
“ Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang pagdaragdag ng magnesium ay kapaki-pakinabang para sa pagkabalisa, nagpapabuti ng pagkabalisa, at nagdudulot ng mga damdamin ng kapayapaan, kasiyahan, at katatagan. , ”sabi ni Rukhoy.

Hindi pa rin kami sigurado kung ano ang eksaktong nagpapaliwanag sa koneksyon na ito, malamang na iyon Ang Magnesium ay isang mahalagang cofactor sa synthesis ng at, dalawang neurotransmitter na nakakaapekto sa ating kalooban at kakayahang mag-relax. Naaapektuhan din ng magnesium ang aktibidad ng GABA, isang kritikal na inhibitory neurotransmitter na malapit na nauugnay sa pagkabalisa (ito ay ang mga receptor ng GABA na kumikilos sa mga benzodiazepine na gamot tulad ng Xanax, ang pinakasikat na anti-anxiety na gamot).
Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita ng isang link sa pagitan ng kakulangan ng magnesiyo at lumalalang mood disorder.

Pananaliksik sa magnesiyo at pagkabalisa.

Sinabi ni Marvin Singh, MD, holistic practitioner at miyembro ng Mindbodygreen Collective, "Magnesium ay isa sa aking mga paboritong simple at natural na mga remedyo. Ang isang artikulo na inilathala noong 2016 ay nagbanggit ng pagiging epektibo ng magnesium sa paggamot sa pagkabalisa, na may mga positibong resulta na nakamit sa mga kaso ng banayad na pagkabalisa at pagkabalisa na nauugnay sa PMS. .”

Gayunpaman, hindi lahat ng pag-aaral ay nakakumbinsi:Nang maglaon noong 2017, natuklasan ng isang sistematikong pagsusuri na habang may katibayan ng mga benepisyo ng magnesium sa pagpapagamot ng pagkabalisa, kailangan ng mas matibay na ebidensya. "paliwanag niya.

Paano kumuha ng magnesium upang mapawi ang pagkabalisa.

Ang masamang balita ay ang pananaliksik sa pagiging epektibo ng magnesium sa paglaban sa pagkabalisa ay hindi pa tiyak, ang mabuting balita ay ang pag-eksperimento sa magnesiyo ay medyo ligtas at maraming tao ang gumagamit nito na may positibong resulta.

Idinagdag ni Singh: "Bagama't hindi pa namin natukoy nang eksakto kung paano nilalabanan ng magnesium ang pagkabalisa, ang pagkuha ng magnesium ay isang mahusay na paraan upang maibalik ang iyong sarili sa isang nakakarelaks na estado. Maaari kang kumuha ng mga suplementong magnesiyo sa pulbos, kapsula, o likidong anyo. Kapansin-pansin na ang magnesiyo ay kasama sa maraming laxatives at kapag kinuha ito, maaaring mangyari ang maluwag na dumi. ”
Nangangahulugan ito na ang ilang uri ng magnesium, tulad ng magnesium sulfate at magnesium oxalate, ay maaaring magdulot ng pagtatae kapag kinuha sa masyadong mataas na dosis.

Upang maiwasan ang side effect na ito, maaari kang kumonsumo ng mga supplement tulad ng pumpkin seeds, dark chocolate at legumes tulad ng black beans at.

Sa anong anyo dapat kang kumuha ng magnesium upang labanan ang pagkabalisa?

Kung nag-iisip ka na tungkol sa pagbili ng mga suplementong magnesiyo, dapat kang maging handa na mamangha sa iba't ibang anyo ng mineral na ito. Dapat mong malaman na ang ilang mga form ay mas epektibo.
Kaya, sa anong anyo dapat kang kumuha ng magnesiyo upang mapupuksa ang pagkabalisa?

Mayroong ilang mga magnesium salts, pati na rin ang magnesium threonate, citrate, gluconate at magnesium citramate. Ang isang mahusay na pagpipilian ay magnesium glycinate, na hindi nagiging sanhi ng digestive upset tulad ng halos lahat ng iba pang mga anyo.

Ano pa ang dapat mong alagaan para sa mga kadahilanang pangseguridad?

Ayon kay Singh: “Kung dumaranas ka ng sakit sa bato, sakit sa puso, arrhythmia at ilang iba pang sakit, kailangan mong kumunsulta sa doktor bago simulan ang pag-inom ng mga suplementong magnesiyo .”

Sa pangkalahatan, dapat mong sabihin sa iyong doktor kung magsisimula ka nang uminom ng anumang mga bagong suplemento, halamang gamot, o gumawa ng anumang malalaking pagbabago sa iyong pamumuhay o diyeta.

Higit pang payo mula sa isang eksperto?

Kung nais mong dagdagan ang iyong paggamit ng magnesiyo, huwag limitahan ang iyong sarili sa mga suplemento ng kapsula o pulbos. Maaari mong subukan ang mga magnesium oils o cream, at maging ang Epsom salt bath, na gawa sa magnesium sulfate crystals.

Ang mga paraang ito ay lalong mabuti dahil sila rin ay nagpapatahimik sa iyo at tumutulong sa iyong maglaan ng oras para sa iyong sarili, na nagpapataas ng iyong pagiging epektibo sa paglaban sa pagkabalisa.

Pagsasalin mula sa Ingles

Sineseryoso ng mga manggagawa ng VSD ang mga nilalaman ng kanilang first aid kit, ngunit kung tungkol sa mga gamot ang pinag-uusapan natin. Ang pag-inom ng bitamina ay hindi isang maharlikang bagay. Sa katunayan, iniisip ng dystonic na pasyente, ano ang silbi ng mga bitamina na ito sa isang mahirap na sitwasyong psychophysiological tulad ng sa kanya? At ito ay isang malaking maling kuru-kuro. Ang ating katawan ay isang walang katapusang sistema ng pagtanggap at pagbibigay, na ang normal na paggana nito ay nangangailangan ng mga bitamina, mineral at iba't ibang mahahalagang elemento. Minsan ang kanilang kakulangan ay maaaring seryosong makaapekto sa iyong kalusugan. At kailangan sila ng lahat ng tao, at lalo na ang dystonics. Bakit?

Ipaliwanag natin ang katotohanang ito gamit ang halimbawa ng sikat na kumbinasyong gamot na Magnesium B6; maaari itong maging lubhang kailangan para sa VSD. At bagama't ito ay matatagpuan sa bintana ng anumang parmasya, ang ilang mga VSD ay hindi naghihinala kung gaano nila magagawang mas madali ang kanilang buhay sa pamamagitan ng paglalagay ng mga (effervescent) na tabletang ito sa cabinet ng gamot.

Ang mga sintomas ng VSD ay maaaring humina kung...

Ang mga sumusunod na sintomas ay kilala sa bawat pasyente na may neurocirculatory dystonia:

Habang ang taong VSD ay nagmamadaling sisihin ang lahat sa dystonia at isaalang-alang ang kanyang sarili ang pinaka-kapus-palad na tao sa mundo, alam ng kanyang katawan na sigurado: kulang siya ng magnesium at bitamina B6! Kung may kakulangan sa mga mahahalagang elementong ito, ang lahat ng mga karamdaman sa itaas ay hindi maghihintay sa iyo. At ang isang tao ay maaaring gumugol ng mahabang panahon sa pag-iisip sa monitor kung anong nakamamatay na sakit ang umatake sa kanya.

Komposisyon ng complex

Ang paghahanda ng bitamina at mineral (kumplikado) Magnesium B6 para sa VSD ay hindi lamang makapagpapakinis ng maraming hindi kasiya-siyang sintomas ng dysfunction, ngunit ganap ding alisin ang mga ito. Ang pangalan ng mga tablet ay ganap na sumasalamin sa kanilang komposisyon:

1. Magnesium aspartate, ang pangunahing "repairer" ng mga cell.
2. Bitamina B6 (pyridoxine), isang mineral na katulong na nag-aayos nito sa mga selula upang ang huli ay hindi masyadong mabilis na maalis sa katawan.

Bilang karagdagan sa katotohanan na ang bitamina B6 mismo ay gumaganap ng maraming kapaki-pakinabang na pag-andar, nakakatulong din ito sa magnesiyo na mas mahusay at mas mapagkakatiwalaan. Masasabi nating ang dalawang mahalagang elementong ito ay malapit na magkakaugnay at nagpapahusay sa mga epekto ng isa't isa, kaya naman madalas silang pinagsama sa paghahanda.

Sa ilang mga kaso, maaaring irekomenda ng mga pasyente ang Magnesium B6 Forte para sa VSD. Ito ay isang pinahusay na bersyon ng gamot, na may higit na bioavailability. Ang bersyon ng Forte ay may dalawang beses sa dosis ng dalawang elemento. Bilang karagdagan, ang "may-hawak" ng magnesium ay hindi lactate, tulad ng sa simpleng bersyon, ngunit citrate (citric acid), na nabubulok nang nakapag-iisa, naglalabas ng enerhiya. Ngunit dahil sa pagkakaiba ng presyo, mas gusto ng maraming dystonics ang simpleng bersyon ng gamot.

Mga benepisyo para sa dystonics

Ano ang ginagawa ng magnesium at ang pinsan nitong bitamina B6 sa katawan ng isang taong VSD?

Puso	Ang kalamnan ng puso ay nagsisimulang gumana nang mas mahusay, makapagpahinga nang epektibo, at mahusay na mag-bomba ng dugo. Ang mga extrasystoles at iba pang uri ng arrhythmias ay nawawala. Ang pakiramdam ng masakit na sakit ay nawawala.
Mga sasakyang-dagat	Ang mga vascular lamad ay pinalakas, dahil sa kung saan ang mga sisidlan ay huminto sa reaksyon nang husto sa pagbabago ng panahon o mga pagbabago sa temperatura ng silid, sa pagkapagod at pagkagambala sa mga pattern ng pagtulog. Ang mga kamay at paa ay nakakakuha ng kaaya-aya, natural na init at huminto sa pagyeyelo.
Sistema ng nerbiyos	Nagiging mas madali para sa isang tao na makatulog, siya ay naiirita na sa mga bagay na walang kabuluhan. Ang mga neuroses at panic attack na dulot ng "inflamed" na estado ng central nervous system ay umuurong. Ang talamak na pagkapagod at pananakit ng ulo ay nawawala. Sa kaso ng matinding panic attack, ang Magnesium B6 Antistress ay makakatulong sa pasyente; sa mga kaso ng VSD, ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga ugat.
Mga kalamnan, buto	Ang mga cramp ng "weather" sa mga limbs ay nawawala, ang mga kalamnan ay mas madalas na cramp, at ang nerbiyos na pagkibot ng mga eyelid at daliri ay nawawala.
Katawan (sa pangkalahatan)	Ang mga fatty acid ay mas mahusay na hinihigop, nagpapabuti ang metabolismo. Ang mga cell ay tumatanggap ng sapat na "materyal" para sa normal na paggana, at hindi namamatay sa isang pinahusay na mode. Ang kaltsyum ay nagsisimulang masipsip "gaya ng inilaan" at hindi idineposito sa mga dingding ng mga arterya. Ang paggana ng gastrointestinal tract ay nagpapabuti.

Ang gamot ay kinuha ng tatlong beses sa isang araw, 1-2 tablet, mas mabuti na may pagkain, upang ito ay mas mahusay na hinihigop.