Oras ng klase sa paksang "Malusog na pamumuhay"
Mga layunin
: palawakin ang pang-unawa ng mga bata sa isang malusog na pamumuhay;itaguyod ang pagbuo ng isang positibong saloobin sa kalusugan bilang ang pinakamalaking halaga; hikayatin ang mga bata na sumunod sa malusog na mga gawi sa pamumuhay; upang itaguyod sa mga bata ang isang pakiramdam ng responsibilidad para sa kanilang sariling kalusugan, kalusugan ng kanilang pamilya at lipunan.Plano.
Interactive na pag-uusap "Kung ano ang mayroon tayo, hindi natin itinatago; kapag nawala ito, umiiyak tayo" Mini-lecture "Ano ang kalusugan?" Pagguhit ng isang talahanayan na "Malusog na pamumuhay" Talumpati ng mga mag-aaral sa paksang "Masasamang gawi" Larong "Lucky Chance" Pangwakas na salita. Pagbubuod.Pag-usad ng oras ng klase.
Interactive na pag-uusap
"Hindi natin itinatago ang mayroon tayo; kapag nawala ito, umiiyak tayo"Ang tema ng aming klase ay isang malusog na pamumuhay.Sasabihin sa iyo ng bawat nasa hustong gulang na ang kalusugan ay ang pinakamalaking halaga, ngunit sa ilang kadahilanan ay pinangalanan ng kabataan ngayon ang pera, karera, pag-ibig, katanyagan sa kanilang mga pangunahing halaga, ngunit niraranggo lamang ang kalusugan sa ika-7-8 na lugar.Sinasabi ng isang matalinong kawikaan: “Hindi natin itinatago ang mayroon tayo; kapag nawala ito, umiiyak tayo.” Ano sa tingin mo ang kinalaman ng salawikain na ito sa paksa ng ating pag-uusap?Alam namin kung paano mag-imbak ng pera, kung paano mag-ipon ng mga bagay. Alam mo ba kung paano manatiling malusog?Ngayon ay pag-uusapan natin kung ano ang kailangan mong gawin upang hindi pagsisihan ang iyong nawalang kalusugan. 2
.Mini-lecture “Ano ang kalusugan
?»
Kaya ngayon pinag-uusapan natin ang tungkol sa kalusugan. Paano mo naiintindihan ang salitang ito?Sa katunayan, sa loob ng maraming taon ang kalusugan ay naunawaan bilang kawalan ng sakit at pisikal na karamdaman. Ngunit sa ating panahon, ibang pananaw ang naitatag. Ayon sa pananaw na ito, ang kalusugan ay pisikal, mental at panlipunan.Pisikal na kalusugan- Ito ay isang estado ng maayos na paggana ng buong organismo. Kung ang isang tao ay malusog sa pisikal, pagkatapos ay magagawa niya ang lahat ng kanyang kasalukuyang mga tungkulin nang walang labis na pagkapagod. Siya ay may sapat na lakas upang magawang mabuti sa paaralan at gawin ang lahat ng kinakailangang bagay sa bahay.Kalusugang pangkaisipanIto ay nagpapakita ng sarili sa katotohanan na ang isang tao ay nasiyahan sa kanyang sarili, nagustuhan ang kanyang sarili bilang siya, siya ay nasisiyahan sa kanyang mga nagawa at maaaring gumawa ng mga konklusyon mula sa kanyang mga pagkakamali. Upang mapanatili ang kalusugan ng isip, kailangan mong magpahinga, makakuha ng mga bagong karanasan, at makipag-usap sa mga kaibigan.Kalusugan ng lipunannagpapakita ng sarili sa pakikipag-ugnayan sa ibang tao. Ang mga taong malusog sa lipunan ay marunong makisama sa iba. Nirerespeto nila ang mga karapatan ng ibang tao at kayang ipagtanggol ang sarili nila. Pinananatili nila ang mabuting relasyon sa mga kamag-anak, alam kung paano makahanap ng mga bagong kaibigan, at naipahayag ang kanilang mga pangangailangan at kagustuhan upang maging malinaw sila sa iba.Ang isang tao lamang na mayroong tatlong uri ng kalusugan ang matatawag na malusog. Pagguhit ng isang talahanayan na "Malusog na imahe ng isang tao"
»
Kaya, ang kalusugan ay isang malaking halaga, ngunit maraming tao ang nagsisimulang maunawaan ito kapag sila ay nagkasakit. Sinasabi ng mga siyentipiko na ang katawan ng tao ay dinisenyo para sa 150-200 taon ng buhay. At ngayon ang aming mga tao ay nabubuhay nang 2-3 beses na mas mababa. sa tingin mo bakit?Ano ang pumipigil sa mga tao na mabuhay nang matagal?Ang pangunahing bagay para sa kalusugan ay ang kakayahan ng isang tao na magtrabaho sa kanyang sarili, sa kanyang kalusugan. Ang lahat ng mga siyentipiko ay sumasang-ayon sa isang bagay: upang maging malusog, kailangan mong humantong sa isang malusog na pamumuhay.Ngunit malalaman natin kung ano ang binubuo ng isang malusog na pamumuhay kapag nag-compile ng isang talahanayan. Magtatanong ako ng 5 bugtong, bawat isa ay isang kadahilanan sa kalusugan.1.Kahit na pagpapalitan ng trabaho at pahinga sa buong araw. (Araw-araw na rehimen)2. Patuloy na pagsasanay sa iyong pisikal na pagtitiis, panlaban sa sipon at sakit. (Tumigas)3. Mga aktibidad na naglalayong mapanatili ang kalinisan at kalusugan. (Kalinisan)4. Ang pagkakasunud-sunod ng pagkain, katangian at dami nito (Tamang nutrisyon)5. Mga aktibong aksyon kung saan kasangkot ang iba't ibang grupo ng kalamnan. (Paggalaw, isport)Kaya, ano ang nakuha namin? Ano ang bumubuo sa isang malusog na pamumuhay na nagbibigay sa isang tao ng kalusugan at mahabang buhay?Iminumungkahi kong magdagdag ng isa pang item sa listahang ito - ang kawalan ng masamang gawi. Sumasang-ayon ka ba sa akin?Sa katunayan, maaaring sundin ng isang tao ang lahat ng mga punto ng isang malusog na pamumuhay, ngunit ang isang masamang ugali, halimbawa, paninigarilyo o alkoholismo, ay magpapawalang-bisa sa lahat ng kanyang mga pagsisikap. Ano ang iba pang masamang ugali mayroon ang isang tao? Makinig tayo sa ating mga kaklase.4.Pagganap ng mag-aaral
sa paksang "Masasamang gawi" Pag-abuso sa droga Pagkagumon sa droga Alkoholismo Paninigarilyo Pagkagumon sa pagsusugal kabastusan Ang mga masamang gawi na ito ay maaaring makasira sa kalusugan ng isang tao at magdulot ng malaking pinsala sa katawan. Ipinahayag ng mga tao ang kanilang saloobin sa mga bisyong ito sa mga salawikain. Sa tingin ko ang karunungan na ito ay makakatulong sa mga modernong kabataan na maiwasan ang mga bisyong ito. (sa slide ng salawikain)5. Larong “Lucky Chance”
Naghanda ako ng laro para sa iyo. Mayroon kaming 2 koponan sa laro. Mayroong 3 round sa laro.1st round “Oo, hindi, hindi ko alam.»
1. Sumasang-ayon ka ba na ang ehersisyo ay pinagmumulan ng sigla at kalusugan? Oo1. Totoo bang ang kawalan ng araw ay nagdudulot ng depresyon sa mga tao? Oo2. Totoo ba na ang chewing gum ay nagpapanatili ng ngipin? Hindi2. Totoo ba na sa tag-araw ay maaari kang mag-stock ng mga bitamina para sa buong taon? Hindi3. Totoo ba na ang mga chocolate bar ay kabilang sa 5 pinaka hindi malusog na pagkain? Oo3. Totoo ba na dapat kang uminom ng 2 basong gatas araw-araw? Oo4 Totoo ba na ang saging ay nagpapasigla sa iyong espiritu? Oo4Totoo bang ang mga matatamis na inumin ay kabilang sa 5 pinaka hindi malusog na pagkain? Oo5. Totoo ba na higit sa 10,000 katao ang namamatay sa paninigarilyo bawat taon? Oo5. Totoo ba na ang isang minutong pagtawa ay katumbas ng 45 minuto ng passive rest? Oo6. Posible bang mapabagal ng carrots ang proseso ng pagtanda ng katawan? Oo6. Sumasang-ayon ka ba na ang stress ay mabuti para sa iyong kalusugan? Hindi7.Totoo bang may mga hindi nakakapinsalang gamot? Hindi7. Sang-ayon ka ba na ang potato chips ay malusog? Hindi8. Madali bang huminto sa paninigarilyo? Hindi.8 Totoo ba na ang isang iniksyon ay maaaring maging adik sa droga? Oo9. Totoo ba na karamihan sa mga tao ay hindi naninigarilyo? Oo9. Totoo ba na ang isang batang lumalagong katawan ay nangangailangan ng 30 uri ng iba't ibang pagkain bawat linggo? Oo10. Totoo bang mahilig magtrabaho ang mga night owl sa umaga? Hindi10. Totoo ba na ang mga sausage ay mabuti para sa kalusugan? Hindi2 round "Mga problema mula sa isang bariles»
1. Pangalanan ang isang halamang bahay na: una, ay nakakain - maaari kang maglagay ng 1-2 dahon sa isang salad o kainin ito nang ganoon na lamang, nang walang pampalasa; pangalawa, pinapagaling nito ang lalamunan, mga vocal cord, nagpapagaling ng mga sugat, at ang katas nito ay nagpapabuti ng panunaw (Kalanchoe)2.Anong panggamot na hayop ang itinaguyod ni Duremar, isang karakter sa fairy tale ni Alexei Tolstoy? (Medical leech. Sumisipsip sila ng dugo, nagpapababa ng presyon ng dugo, gumagawa ng hirudin, na pumipigil sa pamumuo ng dugo)3. Bakit hindi ka mamitas ng mga berry, mushroom at halamang gamot sa mga highway? (Nakakaipon ang mga nakakapinsalang sangkap sa kanila)4. Sa Arctic at Antarctica, sa kabila ng malamig, ang mga tao ay bihirang magdusa mula sa sipon, ngunit sa gitnang zone - madalas. Bakit? (Ang hangin doon ay praktikal na sterile, dahil ang mga pathogenic bacteria at virus ay namamatay. Sa gitnang zone ay maraming mga virus sa hangin na nagdudulot ng mga sakit)Round 3 "Dark Horse"»
Ang kahon na ito ay naglalaman ng hindi maaaring palitan na homologically active substances, biocatalysts ng metabolic process sa katawan, na dapat kainin kung umiinom ka ng antibiotics? (Mga bitamina) Ang produkto ba sa kahon ay may kakayahang maglabas ng hydrocyanic acid, hydrogen sulfide, benzopyrene at iba pang mga nakakalason na sangkap na kung minsan ay nagiging sanhi ng kombulsyon kapag natupok? (Sigarilyo)Kaya nanalo ang team....6. Pangwakas na salita.Guys, ngayon napag-usapan natin ang katotohanan na ang kalusugan ay ang pinakamalaking halaga para sa isang tao. Ang ating kalusugan ay naiimpluwensyahan ng maraming salik: klima, pulitika, ekonomiya, at marami pang iba. May mga bagay na hindi natin mababago. Ngunit marami ang nakasalalay sa atin. Upang maging malusog, upang mabuhay nang maligaya magpakailanman, kailangan mong humantong sa isang malusog na pamumuhay. At kayang gawin ito ng bawat tao
Paksa: "Mga panuntunan para sa pagbabawas ng panganib ng kidlat sa panahon ng bagyo."
Hindi ka maaaring magtago sa ilalim ng matataas na puno, lalo na sa mga malungkot. Ang pinaka-mapanganib ay beech, oak, poplar, spruce, at pine. Mas madalas, ang kidlat ay tumatama sa birch, willow at maple, at mas malamang na umatake ito sa mga palumpong.
-Sa isang bukas na espasyo, mas mahusay na umupo sa isang tuyong butas o trench. Ang katawan ay dapat magkaroon ng pinakamaliit na lugar ng pakikipag-ugnay sa lupa, huwag humiga sa lupa, mas mahusay na umupo nang bahagyang baluktot ang iyong ulo upang hindi ito mas mataas kaysa sa mga bagay na malapit.
Kung mayroong dalawa, tatlo o higit pa sa inyo, huwag magtipon sa isang kanlungan, ngunit magtago nang mag-isa: ang paglabas, tulad ng nalalaman, ay tumatakbo sa pakikipag-ugnay sa mga katawan ng tao. Habang nasa isang kanlungan, panatilihing magkasama ang iyong mga binti at hindi nakakalat, sa gayon ay paliitin ang lugar ng posibleng pinsala sa pamamagitan ng paglabas; Dapat mong agad na alisin ang lahat ng mga bagay na metal na mayroon ka o kasama mo: mga pala, palakol, kutsilyo, pulseras, relo at mobile phone - ilagay ang mga ito sa isang protektadong lugar na malayo sa iyo. Ang anumang bagay na metal ay maaaring mapanganib; hindi ka dapat malapit sa kanila.
-Sa panahon ng bagyo, huminto sa pagbibisikleta o pagsakay sa kabayo: ilagay ang bisikleta sa malayo sa iyo hangga't maaari, at itali ang kabayo, mas mabuti sa isang mababang puno, ngunit huwag sa isang bakod. Hindi ka makakatakbo.
-Hindi ka maaaring lumangoy sa panahon ng bagyo, ngunit kung may bagyong may pagkulog habang lumalangoy, dapat kang pumunta sa baybayin nang dahan-dahan, mahinahon, nang hindi winawagayway ang iyong mga braso; Kung naabutan ka ng bagyong may pagkulog at pagkidlat sa isang bangka, agad na pumunta sa pampang, at kung imposible ito, dapat kang umupo nang tahimik, hilahin ang mga sagwan mula sa tubig.
-Kung nagmamaneho ka ng kotse sa panahon ng bagyo, huminto, patayin ang makina at isara ang mga bintana, manatili sa kotse; poprotektahan ka ng metal case kahit na tamaan ito ng kidlat.
-Kung ikaw ay nasa loob ng bahay, agad na isara ang lahat ng mga pinto, lagusan, bintana at lumayo sa kanila, panatilihin din ang iyong distansya mula sa mga de-koryenteng kasangkapan, tubo, at anumang metal na bagay sa pangkalahatan; huwag gumamit ng umaagos na tubig; sa anumang pagkakataon ay hindi ka dapat maghugas sa mga bathtub; patayin ang radyo at TV, huwag tumawag sa telepono, kung talagang kinakailangan, gawin ito kaagad pagkatapos ng susunod na bagyo.
-Kaya, kung ang isang tao ay hindi malito at maalala ang mga tip na ito, maiiwasan niya kahit na ang ika-10-milyong bahagi ng panganib na dulot ng kidlat.
Oras ng klase "Bakit gumagawa ng krimen ang mga teenager?"
Target: pagbuo ng isang saloobin sa krimen bilang ang pinaka-kahila-hilakbot na gawa. Dekorasyon:Progreso ng kaganapan
Guro:Mayroong dalawang sarili sa akin - dalawang poste ng planeta,
Dalawang magkaibang tao, dalawang magkaaway.
Kapag ang isang tao ay nagsusumikap para sa mga ballet,
Ang isa ay dumiretso sa mga karera,
Hindi ko hahayaan ang anumang bagay na hindi kailangan sa aking mga iniisip,
Kapag nabubuhay ako sa unang tao, -
Ngunit madalas itong lumaya
Ang pangalawa ay ako na nagkukunwaring hamak.
At lumaban ako, dinudurog ko ang hamak sa loob ko,
Oh, ang aking hindi mapakali na kapalaran,
Natatakot ako sa isang pagkakamali: maaaring mangyari ito
Na matagal na akong wala sa ibang sarili ko.
May dalawang taong naninirahan sa bawat isa sa atin. Bawat isa sa atin ay may magkasalungat na damdamin. Ngunit ang katotohanan ng bagay ay kailangan mong palaging dalhin ang iyong pinakamahusay na sarili sa harapan. Ito ay mas mahirap gawin sa pagdadalaga. Samakatuwid, bawat taon, ang krimen sa bata ay lumalaki sa isang nakababahala na bilis. Para sa 2011, ang mga numero ay simpleng nakakatakot. Humigit-kumulang tatlong daang libong kabataan ang nakibahagi sa paggawa ng mga krimen at pagkakasala. Ang mga krimen sa ari-arian ang pinakakaraniwan - dalawang-katlo ng kabuuan. Susunod na pagnanakaw ng sasakyan, hooliganism at mga krimen laban sa tao. Ang bawat ikatlong krimen ay ginawa ng isang grupo. Ang mga krimen ay ginagawa sa gabi at sa araw. Ang mga mag-aaral sa elementarya ay nagsimula pa ngang gumawa ng mga krimen. Paano tayo magpapatuloy sa pamumuhay? Malaki ang nakasalalay sa kung anong mga layunin ng bawat isa sa inyo ang itinakda para sa iyong sarili. Mahirap ang hindi madapa sa buhay. Napakahirap maging isang tunay na mamamayan ng iyong bansa, isang malakas na personalidad. Ang ilang mga tao ay nag-iisip: "Kung lumabag ako sa batas, nangangahulugan iyon na malakas ako, hindi ako natatakot sa anumang bagay." Hindi ganoon, ngunit ang kabaligtaran. Nilabag ko ang batas, tinahak ko ang madaling paraan ng pagkuha ng pera o kung ano pa, at ano ang mangyayari bukas? Mahirap sagutin ang tanong na ito kapag may nagawa ka nang masama, ang pag-alis sa latian na iyon, naku, ang hirap. Punan natin maglabas ng isang maliit na talatanungan na hindi nag-oobliga sa iyo sa anumang bagay.
Palatanungan
1. Ano ang pinaka ikinababahala mo sa buhay?(piliin limang pangunahing problema)problema sa pera ng pamilya mo
relasyon sa mga magulang
relasyon sa mga kapantay
mga salungatan sa mga guro
kahirapan sa pag-master ng materyal sa paaralan
kalusugan ng malapit na kamag-anak
kung ano ang gagawin sa iyong libreng oras
Personal na buhay
buhay sa hinaharap
iyong mga kabiguan sa mga club, mga seksyon
iba pa (sumulat)
na may mataas na suweldo
na may garantiya laban sa kawalan ng trabaho
prestihiyoso
hindi nakakasama sa kalusugan
nauugnay sa paglalakbay, mga bagong karanasan
nangangailangan ng personal na negosyo at katalinuhan
kailangan ng bansa, tao
nauugnay sa komunikasyon sa mga hayop
may kaugnayan sa komunikasyon sa mga tao
nauugnay sa transportasyon
malikhain
iba pa (tukuyin)
Mga sanhi ng mga krimen
Pressure mula sa mga matatanda.
Mababang pagpapahalaga sa sarili.
Paninindigan sa sarili.
Pag-ibig sa pakikipagsapalaran.
Patunayan mo na hindi ka duwag.
Kakulangan ng pera sa pamilya.
Tumayo mula sa iba.
Magpakitang-tao sa harap ng isang babae (halimbawa, talunin ang isang tao)
Gravy.
Kawalang-katatagan ng moral.
Masamang Kumpanya.
Paggamit ng alak o kahit droga.
Pagkausyoso (ang kotse ay ninakaw).
May utang ako sa isang tao.
Ang pagnanais na maging mas masama kaysa sa iba (magkaroon ng telepono, atbp.)
Galit at pagkairita.
Sariling kabiguan.
Dapat laging may tunay na kaibigan na mauunawaan.
Subukan mong kausapin ang iyong mga magulang.
Makipag-ugnayan sa iyong mga kaklase.
Helpline.
Makipag-ugnayan sa isang psychologist.
Makipag-usap kahit sa taong hindi mo kilala.
At ikaw?
Pagpasok sa anumang bahay -
At sa kulay abo
At sa asul
Pag-akyat sa matarik na hagdan,
Sa mga apartment na binaha ng liwanag,
Nakikinig sa tunog ng mga susi
At nagbibigay ng sagot sa tanong,
Sabihin:
Anong uri ng liwanag ang iiwan mo?
Isang bakas upang punasan ang parquet
At nagtaka sila pagkatapos
O kaya
Invisible pangmatagalang bakas
Sa kaluluwa ng ibang tao sa loob ng maraming taon?
Ano ang moral lesson
Paliwanag na tala
Ang moral na oras ng komunikasyon ay nangangailangan ng isang may sapat na gulang na maging handa para sa gayong pag-uusap. Pagkatapos ng lahat, ang isang klase na nakatuon sa moral na mga isyu ay dapat maghanda ng mga mag-aaral para sa pang-adultong buhay. Ang mga moral na halaga na nabuo ay magiging suporta at batayan ng moral na pag-uugali ng mga mag-aaral.
Mga layunin ng oras ng klase ng moral:
Pagtuturo sa mga mag-aaral upang bumuo ng kanilang sariling moral na pananaw, paghuhusga, at pagtatasa.
Pag-aaral, pag-unawa at pagsusuri ng moral na karanasan ng mga henerasyon.
Kritikal na pagmuni-muni at pagsusuri ng sariling moral na mga aksyon, pati na rin ang mga aksyon ng mga kapantay at kaklase.
Ang pagbuo ng mga moral na personal na katangian, tulad ng kabaitan, ang pagnanais na tumulong sa ibang tao, ang kakayahang umamin ng mga pagkakamali ng isang tao, pag-aralan ang mga ito at gumawa ng mga konklusyon, ang kakayahang magpatawad at magpatawad, ang kakayahang patunayan ang pagiging tama ng isang tao at aminin na ang ibang tao ay tama, atbp.
Kapag naghahanda para sa isang moral na klase o isang serye ng mga moral na klase, ako, bilang isang guro ng klase, ay nagsasagawa ng isang paunang pagsusuri ng pag-unawa ng mga mag-aaral sa mga konseptong moral at mga sitwasyong moral.
Halimbawa, maaari mong anyayahan ang mga estudyante na pag-isipan ang sumusunod na mga konseptong moral (bigyan sila ng interpretasyon): kalayaan, mabuti, kasamaan, responsibilidad, kalayaan, tungkulin, karangalan, dignidad, obligasyon, karapatan, pag-ibig, pagkakaibigan, obligasyon, pagiging bukas, atbp. .
Ang kakayahan ng mga mag-aaral na ipaliwanag ang gayong mga konsepto ay tumutukoy sa aking pagpili ng mga paksang moral sa silid-aralan sa hinaharap.
Ang paghahanda ng oras ng moral na klase ay sinamahan ng seryosong paunang gawain, lalo na:
I. Pagtukoy sa tema
Nang matukoy ang paksa ng oras ng klase, hinihiling ko sa mga estudyante na hanapin sa diksyunaryo ang interpretasyon ng mga konseptong moral na nakasulat sa pisara at bigyan sila ng paliwanag sa akin. Siyempre, hindi lahat ng mga bata sa klase ay magsisimulang maghanap ng mga paliwanag ng mga konseptong moral sa mga diksyunaryo, ngunit ang mga bata na magagawa ito ay dapat maging mga katulong sa paghahanda ng mga oras ng klase.
II. Pagpili ng materyal
Ang materyal para sa paghahanda ng oras ng moral na klase ay maaaring mga peryodiko, mga kaganapan at katotohanan ng totoong buhay sa bansa, paaralan, klase, gayundin ang mga plot ng mga tampok na pelikula at fiction.
Nangyayari rin na ang oras ng moral na klase ay gaganapin nang hindi planado, dahil konektado ito sa kasalukuyang sitwasyon sa klase o paaralan. Ang pangunahing bagay ay ang gayong pagpupulong sa mga lalaki ay hindi nagiging edification at lecture. Ang oras ng klase sa moral ay isang oras ng magkasanib na paghahanap sa mga mag-aaral para sa katotohanan, ang kahulugan ng kanilang sariling pag-iral, kapwa bilang isang may sapat na gulang at bilang isang bata; pag-aaral ng mga moral na aralin na magiging pangkalahatang linya ng pag-uugali sa pagtanda,
Dapat pansinin na ang oras ng moral na klase ay hindi maaaring isagawa nang madalas. Sa kasong ito, ang mga oras ng moral na silid-aralan ay hindi na magiging kawili-wili at makabuluhan para sa mga bata. Sapat na magdaos ng ganoong oras ng klase isang beses bawat quarter: ang pangunahing bagay ay mahalaga ito sa buhay ng mga bata, isang kapansin-pansing kaganapan sa buhay ng klase, at gusto ang mga bata na lumahok sa mga naturang kaganapan sa kinabukasan.
Paksa: Pag-ibig at moralidad. Mga halaga ng tao
Target : ipaliwanag sa mga mag-aaral ang mga konsepto ng "indibidwal", "collective", "I", "kami", "sila ang mga nasa labas ng collective". Ano ang mahalaga para sa lahat, kung ano ang mahalaga para sa koponan. Ipakilala ang mga konsepto ng "sustainable person", "sustainable team".
Kagamitan: pagtatanghal,notebook, panulat.
Paunang paghahanda . Halos lahat ng mga aralin para sa edad na ito ay batay sa pangkatang gawain sa mode ng pagsasanay gamit ang isang mapagkumpitensyang elemento. Ang klase ay nahahati sa mga pangkat na maginhawa para sa guro (minimum na apat na mag-aaral bawat grupo). Inirerekomenda namin na hatiin ang bawat row sa dalawang pangkat, pagsasama-sama ang 1st, 2nd, 3rd desk sa una at ang 4th, 5th, 6th desk sa pangalawa. Maipapayo na ayusin ang espasyo bago ang aralin upang hindi masayang ang oras ng pag-aaral dito.
Sa panahon ng mga klase.
Guro. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mga personal na katangiang moral, tulad ng kabaitan, ang pagnanais na tumulong sa ibang tao, ang kakayahang umamin ng mga pagkakamali ng isang tao, pag-aralan ang mga ito at gumawa ng mga konklusyon, ang kakayahang magpatawad at magpatawad, ang kakayahang patunayan ang kanyang katuwiran at aminin iyon. tama ang ibang tao, atbp.Magsimula tayo sa pinakamahalagang bagay. Mula sa mga relasyon sa pamilya, sa tingin ko halos lahat ay sasang-ayon sa akin na ang pinakamahalagang bagay ay isang moral na saloobin sa mga miyembro ng pamilya, pag-ibig. Ngunit sa kasamaang palad kailangan nating aminin na karamihan sa mga modernong tao ay hindi alam, hindi naiintindihan, at hindi nararamdaman kung ano ito.totoo Pag-ibig. Bakit? Oo, dahil sa ating bansa humigit-kumulang dalawang-katlo ng mga pag-aasawa ang naghihiwalay, at sa natitirang mga mag-asawa ang sitwasyon ay kung minsan ay napakahirap din. Nangangahulugan ito na hindi naunawaan ng mag-asawa kung ano ang pag-ibig at hindi nila ito nagawang linangin at mapanatili sa kanilang buhay.[
Ilan sa atin ang makapagpapangalan, sa ating mga kamag-anak, kaibigan at mga kakilala lamang, mga halimbawa ng masaya, palakaibigang pamilya? Kaya, isa, dalawang pares. At ang ilang mga tao ay hindi maaaring pangalanan ito sa lahat. Ngunit hindi dapat ganito, dahil ang mga tao ay nagpakasal, lumikha ng isang pamilya, para sa kaligayahan, kagalakan, pag-ibig!
Maraming pangyayari sa mundo bawat minuto. Isang bagay na masaya, mabuti, hindi ginusto, nakakatakot na nangyayari sa mga tao. Hindi natin alam lahat ng pangyayari. Alam natin kung ano ang nangyayari sa atin, sa paligid natin, o kung ano ang natutunan natin sa mga pahayagan, radyo, telebisyon.
Isipin at talakayin sa iyong mga ka-grupo kung ano ang kakila-kilabot, mahirap, mabuti, masayang mga kaganapan.
(Ang bawat pangkat ay tumatalakay at nag-uulat kung ilan sa mga nakalistang halaga ang naipon at kung alin ang mas malaki.) Ito ay naging higit pa sa lahat... (nakakatakot, mahirap, masaya, mabuti) at mas kaunti... Ngayon itaas ang iyong mga kamay, na gustong maging masaya at mabuti. At sino ang gustong maging nakakatakot at mahirap?
Ngayon ay nakita natin na kapag ikaw ay nasa isang masayang kalagayan, ikaw ay tumatayo nang mas matatag sa iyong mga paa, at ang buong katawan ay nakadarama ng katatagan. Ang takot, sa kabaligtaran, ay humihina, humihiwalay, at samakatuwid ay nagiging mahina at hindi matatag. Narito ang lahat ay nakatayo sa dalawang paa - ito ay kagalakan, ito ay mabuti. Ngunit ang takot ay magbibigay sa iyo ng isang paa. Tumayo mula sa iyong mesa sa isang paa. Tingnan natin kung sino ang maaaring tumayo nang mas matagal: ang mga nasa dalawang paa o sa isa.
(Ang pag-eehersisyo ng katatagan ay ginagawa sa mga pangkat. ) Ang kagalakan ay mabuti, ito ay katatagan. Stable ang lahat, ibig sabihin stable ang buong grupo, ang buong team. At gayon din sa anumang koponan, kahit na sa buong bansa.
Ngayon bumalik tayo sa tinatawag mong nakakatakot, hindi gusto. Ano sa palagay mo ang alkohol, paninigarilyo, pagkagumon sa droga?
(Kung nabanggit ito ng mga bata sa kanilang mga sagot kanina, dapat sabihin na napag-usapan na nila ito. Ang mga bata ay nagbibigay ng mga kahulugan.)
Binubuod namin sa pamamagitan ng pagbibigay-diin na ang mga phenomena tulad ng alkoholismo, paninigarilyo, pagkagumon sa droga ay negatibo. Binibigyang-diin niya na humantong sila sa isang paglabag sa katatagan at nagdudulot ng pinsala sa katawan. Iminumungkahi ng guro ang pagpili ng mga negatibong epithet upang makilala ang mga phenomena na ito - masama, nakakatakot, hindi matatag, may sakit.
Sa pagtatapos, pinasasalamatan ng guro ang mga bata sa katotohanan na lahat sila ay aktibong nagtrabaho, na sinasabi na ito ay nagpasaya sa kanya, na hindi niya inaasahan na mabilis nilang makabisado ang isang mahirap na paksa.
Takdang-Aralin: Sumulat ng isang maikling sanaysay, simula sa mga salitang: "Alam ko na ang pagiging sustainable ay..." Gumuhit ng mga sketch ng mga poster na naglalarawan ng pagpapanatili.
Paksa: Kahulugan ng isang malusog na pamumuhay
Target: ibigay ang konsepto ng sustainable development; ang mga pangunahing patnubay para sa isang tao ay kalusugan, kaalaman, espirituwalidad. Ang konsepto ng kaluluwa.
Kagamitan: notebook, panulat.
Guro. Maging ang sinaunang mga Romano ay nagsabi: "Ang isang malusog na pag-iisip sa isang malusog na katawan." Ano sa palagay mo ang ibig sabihin ng "malusog na katawan"?
(Mga sagot.)
Guro (bumubuo ng ideya ng isang malusog na katawan, ang pag-unlad ng pisikal na katawan bilang isang organismo na may likas na simetrya at katatagan). Kapag nagkaroon ka ng pinsala, matutulungan mo ang iyong katawan sa maraming paraan. Para sa layuning ito, ginagamit ang mga splint, plaster, at saklay. At lahat ng ito upang magbigay ng katatagan. Ang katawan ay binubuo ng mga selula, na makikita lamang sa ilalim ng mikroskopyo, mula sa iba't ibang organo. Ang dila, ilong, tainga ay mga organo. At lahat sila ay bumubuo ng isang buhay na katawan ng paksa, ang indibidwal. Ang isang malusog na katawan ay kapag ang lahat ng mga organo nito ay malusog: balat, buhok, mga kuko. Tinutukoy ng mga sinaunang tao ang malusog at maganda sa isang salita. At kung saan may kalusugan, mayroong kalinisan at kalinisan. Ano ang “espiritu”? (Pahiwatig: isang hanay ng mga kaisipan, damdamin, kaalaman, mithiin, kilos.) (May talakayan sa mga grupo.)
Ano ang ibig sabihin ng malusog na pag-iisip? (Mga sagot.)
Ilista ang malusog na pag-uugali at hindi malusog na pag-uugali.(Mga sagot.)
Ang isang tao ay malayang pumili kung anong mga aksyon ang gagawin - malusog o hindi malusog.
Iminumungkahi ng guro na eksperimento na magpasya kung ano ang mangyayari kung ang katawan ay malusog at ang espiritu ay may sakit, at kabaliktaran, ang katawan ay may sakit at ang espiritu ay malusog.
Ang mga bata ay nahahati sa mga pares: ang isa ay ang espiritu, ang isa ay ang katawan.
1. Ang "may sakit na espiritu" ay namamalagi, at ang "malusog na katawan" ay sumusubok na iangat ito, nang hindi nagsasabi ng isang salita, lamang sa mga aksyon, at magkasamang gumawa ng dalawang hakbang. Kasabay nito, ang "espiritu" ay tumanggi, tumututol, ngunit hindi maaaring labanan sa pamamagitan ng puwersa.
2. Ang "may sakit na katawan" ay nakahiga, at ang "malusog na espiritu" ay nakumbinsi at hinihikayat itong bumangon, ngunit hindi naglalapat ng pisikal na pagsisikap.
Guro. Kaya paano? Nakita mo ba kung ano ang lumalabas dito? Ang pagsulong ay nangangailangan ng pagkakaugnay-ugnay at pakikipag-ugnayan sa pagitan ng katawan at espiritu.
Nag-aalok ang guro na makilala ang sumusunod na modelo. Ang isang estudyante ay kumukuha ng notebook, ang isa naman ay naglalagay ng panulat o daliri dito. Nagsisimula silang sumulong nang magkasama.
Guro. Ang buhay ay galaw. Kung kikilos tayo kasama nito, bubuo tayo. Kung magpapatuloy ang ating buhay at huminto tayo sa paggawa ng masama, magsisimula tayong mahuli sa buhay at hihinto sa pag-unlad.
Ginagawa ng mga bata ang ehersisyo na ito nang pares.
Ang klase ay nahahati sa apat na pangkat: "malusog na katawan", "may sakit na katawan", "malusog na pag-iisip", "may sakit na pag-iisip". Nagtatrabaho sa mga grupo, nagsusulat sila ng mga halimbawa sa totoong buhay. Aabutin ito ng 2-3 minuto. Ang mga halimbawang ito ay inihayag. Nakatuon ang atensyon sa paninigarilyo, alkoholismo, at pagkagumon sa droga bilang masamang halimbawa.
Guro. Ano ito, saang grupo ito kabilang?
Ang huling salita ng guro
Ang mga opinyon na ipinahayag ay magkakaiba, ngunit ang bawat isa ay mahalaga. Bakit naniniwala pa rin ang mga sinaunang tao na ang isang malusog na pag-iisip ay umiiral sa isang malusog na katawan? Ano ang ibig nilang sabihin dito? Ang isang tao ay may karapatang pumili kung anong uri ng pamumuhay ang dapat pamunuan. Kasabay nito, dapat niyang tandaan na responsable siya sa mga taong nakapaligid sa kanya at sa kanyang sarili. Pananagutan din ng isang tao ang kanyang mga magiging anak kapag pinili niya kung aling pamumuhay ang pipiliin.
Takdang-Aralin: tanungin ang iyong pamilya at mga kaibigan kung paano nila naiintindihan ang salawikain na ito, at tingnan kung ang kanilang katawan at espiritu ay magkakasuwato; obserbahan kung ang espiritu at katawan ay nakikipag-ugnayan sa bawat isa sa inyo. Subukang iguhit ang pakikipag-ugnayang ito.
Paksa: Kahulugan ng Chemical Dependency
Target:pagpapakilala ng konsepto ng pagtitiwala; tabako, alkohol, droga - mga sangkap na nakakapinsala sa kalusugan.
Kagamitan: kuwaderno, panulat.
Guro. Ang bawat taong nabubuhay sa mundo ay may mga pangangailangan, ibig sabihin, may kailangan siya. Ano ang kailangan ng isang tao?
Ang isang talahanayan ay iginuhit sa pisara:
Kung ano ang hindi mabubuhay kung wala ang isang taoIlalagay ng guro sa talahanayan ang mga halimbawang iminungkahi ng mga mag-aaral.
Guro. Mabubuhay ba ang isang tao nang walang hangin? Kumuha ng hangin sa iyong mga baga at huwag huminga. Sino ang magtatagal? Hindi rin mabubuhay ang isang tao nang walang pagkain, tubig, damit, at init, lalo na sa malamig na klima. Walang kanlungan - isang bubong sa iyong ulo. Ang maliliit na bata ay hindi mabubuhay kung wala ang kanilang mga magulang. Ang bawat isa sa atin ay nangangailangan ng isang pamilya, ang pagmamahal ng ating kapwa, ang kanilang matulungin na saloobin. Napakahirap, halos imposible para sa mga bata na mabuhay nang walang mga matatanda. Kailangan ba ng isang tao ng TV? Mabubuhay ka ba nang walang TV?(Mga sagot.)Kailangan ba ng isang tao ng ice cream at tsokolate? Mabubuhay ba siya nang wala ang mga ito? Kailangan ba ng isang tao ng pabango, cologne, cream? (Mga sagot.)Kahit na ang mga bagay na ito ay kailangan, ang isang tao ay mabubuhay nang wala ang mga ito.
Guro (nag-aalok na hatiin sa mga pares at maglaro). Sinabi ng lalaki: "Hindi ako mabubuhay nang walang mesa" at hinawakan ito ng mahigpit. Sabi ng isa: "Bitawan mo ako, tingnan natin." Kumapit ang isa, at hinihila siya ng isa. Sino ang matatalo kanino? Naiintindihan mo ba ang nangyayari? Hindi mo kailangan ng mesa, at tila alam mo ito, ngunit ikaw mismo ang humawak dito. Ito ay pagkagumon. Ano sa tingin mo ang maaaring maging adik sa isang tao?
(Sagot ng mga bata. Kung hindi nila binanggit ang tabako, alkohol, droga, idaragdag ito ng guro kasama ng iba pang mga konsepto.)
Madali bang maging adik? Madali ba para sa may hawak ng mesa? Madali bang lumabas na may mesa, maglaro ng football, maglakad sa tabi ng iyong kasintahan? Ito ay hindi maginhawa, nakakagambala sa atensyon, nag-aalis ng lakas, nagpapahina sa isang tao, hindi siya nag-iisip ng anupaman, ang pangunahing bagay para sa kanya ay ang hawakan ang mesa, iyon ay, siya ay umaasa sa mesa. At anong addiction ang higit na nag-aalis ng iyong lakas at kalusugan?
(Pagtalakay sa mga pangkat.)
Ang mga nakakapinsalang nakakalason na kemikal ay nagdudulot ng pagkalason sa katawan. Sinisira nila ang ating mga selula, pumapasok sila sa mga selula at nananatili sa kanila. At sa sandaling mawala sila, ang isang tao ay nakakaramdam ng pagkawala ng balanse.
Inaanyayahan ng guro ang isang student assistant sa kanyang lugar at iniimbitahan siyang ipahinga ang isang tuhod sa upuan ng upuan.
Guro. Kung aalisin ko ang upuan, babagsak ang katulong ko sa ibabaw ko. Umaasa na pala siya sa upuan, kung wala ay mahuhulog ang katulong ko. Ang parehong bagay ay nangyayari kung ang isang tao ay nasanay sa mga nakakalason at kemikal na sangkap. Ito ay hindi isang natural na suporta para sa katawan. Ngunit kung wala ito, nawawalan ng katatagan ang tao. Ang iyong mga kakilala, ang iyong mga kaibigan ay umaasa sa isang bagay? Ano ang naging sila mula dito? Ano sila bago lumitaw ang pagkagumon? Matatag ba ang mga taong ito? Nangyayari ito sa bawat tao. Sa sandaling umaasa siya sa isang bagay, siya ay nagiging hindi matatag, at mahirap para sa kanya na lumipat at umunlad.
Sa pagtatapos ng aralin, sagutan ng mga bata ang isang talatanungan kung saan nire-rate nila ang kanilang kapitbahay batay sa ilang mga katangian gamit ang isang five-point system.
Pagpapanatili -...
Pag-unlad -...
Kalusugan - ...
Takdang-Aralin: gumuhit ng isang tao bago at pagkatapos ng simula ng pagkagumon.
Paksa: Ang kalayaan sa pagpili ay isang pagtakas mula sa pagkagumon
Layunin: upang bigyan ang konsepto ng "pagtakas mula sa pagkagumon", pagtagumpayan, sariling desisyon, sariling responsibilidad.
Kagamitan: mga notebook, panulat, piraso ng papel, 2-4 na paunang inihanda na mga card,
Laro "Wish Bus"
Guro. Ngayon ay sasakay kami sa wishing bus. Isulat ang iyong kahilingan sa isang piraso ng papel at ibigay ito sa akin. At tatama tayo sa kalsada.
Sumulat ng wish ang mga bata. Ang guro ay schematically gumuhit ng bus sa pisara.
Kinokolekta ng guro ang mga card at idinagdag ang kanyang sariling mga card sa kanila: "Gusto kong manigarilyo", "Gusto ko ng beer", "Gusto ko hindi ko alam kung ano, ngunit gusto ko talaga", atbp.
Ang mga kinatawan ng mga grupo ay hinihiling na gumuhit ng mga kard na kanilang pinili, ang natitirang mga kard ay itabi. Iminumungkahi ng guro na i-pantomimi ang nais upang mahulaan ng ibang grupo. Ang mga grupo ay binibigyan ng hanggang limang minuto upang maghanda. Ang mga kagustuhang ipinapakita ay iginuhit sa pisara, tulad ng ruta ng bus. Maaari kang kumuha ng iba pang mga piraso ng papel mula sa pack na may nakasulat na mga kahilingan (ngunit hindi hihigit sa lima). Ang pangunahing ruta (anuman) ay pinili.
Ang mga grupo ay binibigyan ng isang gawain: ang ilan ay nagsasalita tungkol sa mga pakinabang ng rutang ito, ang iba tungkol sa mga kawalan, kahirapan, at iba pa tungkol sa mga gastos.
Para sa isang "plus" mayroong isang "minus" at mga gastos.
Ang laro ay nagtatapos kapag ang isa sa mga grupo ay wala nang mga pagpipilian.
Guro. Tingnan mo, marami pa ring "pros" (“cons”) ang kalsadang ito, at magkano na ang nagastos. Ang aming bus ay may ilang mga kalsada, ngunit pumili kami ng isa lamang (maaaring maghawak ng mga card at ipakita kung gaano karaming mga kalsada ang mayroon). Ito ang mga kalsada ng lahat. At kung may karapatan akong pumili, ano ako?(Mga sagot.)
Kung ang salitang "kalayaan" ay binanggit sa mga sagot, kung gayon ang guro ay nakatuon dito; kung hindi, pagkatapos ay idinagdag niya ito mismo. Lumapit ang guro sa board at gumuhit ng kalsada sa paligid ng bus na nagsalubong sa lahat ng mga kalsadang iginuhit noon. Ang bus ay nasa gitna ng bilog.
Guro. Ano ang landas na ito? Ang bawat pagnanasa ay nakasalalay sa kanya. Ang lahat ng mga pagnanasa ay bumaba sa isang pagnanasa.
(Pagtalakay sa mga pangkat)
Guro (sa panahon ng talakayan ). Hayaan akong basahin sa iyo kung ano ang mga nais na isinulat. (Dapat marinig ang kanyang mga paghahanda.) Nakikita natin na ito ay pagdepende. Ang lahat ng mga pagnanasa ay bumaba sa isang pagnanasa.
Takdang-Aralin: isipin kung paano makakalabas ang wish bus sa bilog na ito. Maaari kang gumuhit o magsabi.
Oras ng klase: "Ang sining ng pamumuhay. Paano maging masaya?"
Paghahanda:
isang surbey sa mga magulang sa klase, kung saan ang mga magulang ay tinanong na sagutin ang tanong na: "Sa tingin nila, kailan matatapos ang pagkabata?"
- quotes mula sa mga sikat na tao Ano ang kaligayahan?)
-pagtatanong ng mga mag-aaral Paano mo naiintindihan ang kahulugan ng salitang ito?
Target:
-Ipagpatuloy ang pagbuo ng konsepto ng isang masayang tao
-Turuan ang mag-aaral upang malaman niya kung ano ang kaligayahan at makapagpapasaya ng iba.
Ang paksa ng oras ng aming klase ay tinatawag na "Ang sining ng pamumuhay, paano maging masaya?", at ang pag-uusap Gusto kong magsimula sa pamamagitan ng pagtatanong, "Kailan nagtatapos ang pagkabata?" Kailan, sa anong punto ito nagbibigay daan sa paglaki? Isang dalubhasang grupo ng mga bata ang nilikha mula sa iyo, na nagsagawa ng isang survey sa mga magulang ng klase, kung saan ang mga magulang ay hiniling na sagutin ang tanong na: "Kailan sa tingin nila ay matatapos ang pagkabata?"
1. Expert group: (Mga sagot mula sa mga magulang)
“Karamihan sa ating mga magulang ay naniniwala na ang pagkabata ay nagtatapos sa pagtatapos ng paaralan, kapag ang isang tao ay pumasok sa isang malayang buhay. Kapag ang isang tao ay napipilitang gumawa ng mga independiyenteng desisyon. At isinulat ng isang ina: "Ang aking pagkabata ay natapos sa edad na 11, nang iwan ko ang aking mga magulang, at nangyari ito pagkatapos ng ika-4 na baitang, dahil sa nayon kung saan kami nakatira ay walang ika-5 na baitang.
Guro: Bakit sa tingin ninyo, mga anak, natapos ang pagkabata ng babaeng ito sa edad na 11? Sa pangkalahatan, nangyayari na ang mga tao ay bihirang maalala ang sandali na naghihiwalay sa pagkabata mula sa pagbibinata, ngunit matagal nang nabanggit na ang pagkabata ay nagtatapos kapag ang isang tao ay nakatagpo ng anumang mga paghihirap, kalungkutan, o kawalan.
Sa isang pakikipag-usap sa isang matandang babae, nang tanungin ko kung kailan natapos ang kanyang pagkabata, natawa siya at sinabing hindi pa ito nagtatapos.
Ano", - tanong ko, "hindi ka pa rin lumalaki?"
"Lumaki ako," sagot niya, at may mga problema sa buhay, at mga problema, ngunit hindi natapos ang pagkabata. Ano sa palagay mo ang nakatulong sa babaeng ito na mapanatili ang kanyang pakiramdam ng pagkabata?
Tama ka, kung ang isang tao ay mabait, masayahin, taos-puso, mabait, kung gayon hindi siya tumatanda sa kaluluwa. Hindi tayo nabubuhay sa pinakamagandang panahon. Ang paraan ng pamumuhay, ang paraan ng pag-iisip ay nagbabago, maraming mga pamantayan ng pag-uugali ang nagiging isang bagay ng nakaraan at tumigil na maging mahalaga. Araw-araw ay nakakakita tayo ng mga eksena ng karahasan sa mga screen ng TV. at mga pagpatay. Siyempre, malaya tayong pumili ng ating landas, ngunit ang mga katangian ng karakter na inaawit ng mga makata sa lahat ng panahon at mga tao ay dapat manatiling hindi masisira.
Subukang pangalanan ang mahahalagang katangiang ito. Nakatutuwang pansinin na ang mga katangian ng tao gaya ng kabaitan, awa, at sangkatauhan ay hindi nalilimutan sa ngayon.
Ngayon isang mag-aaral mula sa aming klase ang magbabasa ng tula para sa iyo.
Ang Planet Earth ay nasa kaguluhan
Oo, at naging kalmado ito sa kanya.
Natigil ang alitan at digmaan,
Muli na lang nilang siniyahan ang mga kabayo.
Kaya't ang espasyo ay nakikita na,
Nakatayo sa ibabaw ng kalaliman, lumipad kami sa kailaliman.
Kami ay mga hangal na anak ng Earth
Pinutol namin ang sanga kung saan kami nakaupo.
Walang sinapupunan ang makapagliligtas sa iyo mula sa pamatok,
Hindi malalim na bulok sa kailaliman
Mahal ng tao ang isang lalaki
Dito lamang ang iyong kaligtasan.
Paano mo naiintindihan ang kahulugan ng huling parirala ng talatang "Tao, ibigin mo ang isang tao, dito lamang ang iyong kaligtasan."
Ang pag-ibig ay isang malikhaing pakiramdam, ang poot ay sumisira sa kaluluwa ng tao. Kung walang pagmamahalan sa pagitan ng isang ina at kanyang anak, sa pagitan ng isang lalaki at isang babae, sa pagitan ng magkakaibigan, ang mundo ay guguho.
Madalas nating nakikita kung paano nakakatulong sa iba ang isang taong nasa mahirap na sitwasyon sa pananalapi. Pamilyar ba sa iyo ang sitwasyong ito? Nakilala mo na ba ang mga ganyang tao? Bakit ginagawa ito ng mga taong ito? Lahat ba ng tao ay may kakayahang ito? Para sa anong layunin nila ito ginagawa?
Maraming pahayag ang mga sinaunang pilosopo, siyentipiko, at manunulat ng modernong panahon tungkol sa kung ano ang kaligayahan. Ang pangalawang pangkat ng dalubhasa ay binigyan ng gawain ng pagpili ng mga naturang pahayag. Iaalok na nila ang mga ito para sa iyong pagsasaalang-alang. At sinusubukan mong alamin kung ano ang ibig sabihin ng mga namumukod-tanging isipan ng sangkatauhan na inilagay sa salitang "Kaligayahan".
Word 2 to the expert group: (mga pahayag ng mga sikat na tao Ano ang kaligayahan?)
“Ang isang tao na iniisip lamang ang tungkol sa kanyang sarili at naghahanap ng kanyang sariling pakinabang sa lahat ng bagay ay hindi maaaring maging masaya. Kung gusto mong mabuhay para sa iyong sarili, mabuhay para sa iba." (Seneca)
“Maling isipin na ang kapalaran ang nagpasaya sa isang tao hanggang sa matapos ang kanyang buhay.” (Sophocles)
“Mapalad ang nagtuturing na masaya siya.” (G. Fielding)
“Ang kaunting pilosopiya, kaunting kalusugan at kaunting katatawanan ay sapat na upang tayo ay mapasaya. Ang karamihan ay naghahanap ng kaligayahan tulad ng isang taong walang isip na naghahanap ng kanyang sumbrero, na nasa kanyang ulo o kung saan hawak niya sa kanyang mga kamay? (S. Sharp)
“Ang isang malusog na pulubi ay mas masaya kaysa sa isang may sakit na hari." (A. Schopenhauer)
“Maniwala ka sa akin, ang kaligayahan ay kung saan mahal nila tayo, kung saan naniniwala sila sa atin." (Lermontov)
Ikatlong ekspertong pangkat Binigyan kami ng gawain na magsagawa ng survey ng mga opinyon ng mga mag-aaral sa aming klase. Paano mo naiintindihan ang kahulugan ng salitang ito?
Ang sahig ay ibinibigay sa ikatlong pangkat ng eksperto.
Guro: Ilang tao - napakaraming opinyon. Ang kaligayahan ay isang malaking salita. Ngunit ang napansin kong karaniwan sa iyong mga sagot ay halos lahat ay isinasaalang-alang ang kaligayahan kapag mayroon kang isang kumpletong pamilya, kapag mayroon kang maaasahang mga kaibigan sa malapit, kapag ang isang tao ay walang malubhang materyal at iba pang mga problema, itinuturing ng ilan na ang isang tao ay masaya na may layunin. sa buhay. Sa pangkalahatan, ang pakiramdam ng kaligayahan ay subjective. Ang isa ay iniuugnay ito sa materyal na kayamanan, ang isa pa - sa isang kaaya-ayang palipasan ng oras. Ang pakiramdam ng kaligayahan ay higit na tinutukoy ng mga relasyon ng isang tao sa ibang tao. Samakatuwid, ang pagkakaibigan at pag-ibig ay nagdudulot din ng kaligayahan sa isang tao.
At ngayon ay magbabasa siya ng tula sa paksang ito
Alamin, aking kaibigan, ang halaga ng awayan at pagkakaibigan,
Huwag husgahan nang madalian.
Ang galit sa isang kaibigan ay maaaring maging madalian
Huwag magmadaling ibuhos ito.
Baka magmadali ang kaibigan mo
At hindi sinasadyang nasaktan kita,
Ang isang kaibigan ay nagkasala at humingi ng tawad
Huwag mong alalahanin ang kanyang kasalanan.
Mga tao, tayo ay tumatanda at lumalala.
At habang lumilipas ang mga taon at araw natin
Mas madali tayong mawalan ng mga kaibigan
Ang paghahanap sa kanila ay mas mahirap.
Alamin, aking kaibigan, ang halaga ng awayan at pagkakaibigan
Huwag husgahan nang madalian.
Ang galit sa isang kaibigan ay maaaring magmadali
Huwag magmadaling ibuhos ito.
Mga tao, hinihiling ko sa inyo alang-alang sa DIYOS
Huwag kang mahiya sa iyong kabaitan.
Walang gaanong kaibigan sa mundo
Matakot na mawalan ng mga kaibigan.
Alam ng bawat isa sa inyo kung gaano kahirap para sa isang tao kapag may away sa isang mahal sa buhay, ngunit ano ang pakiramdam ng isang taong walang kaibigan? Kaugnay nito, nais kong ipaalala sa iyo ang sikat na fairy tale Saltykov-Shchedrin "Ang Wise Minnow":
“Noong unang panahon may nakatirang Minnow. Parehong matalino ang kanyang ama at ina. Buong buhay nila ay nabuhay sila sa ilog at hindi kailanman nakahuli ng isda o pike sa bibig. Namamatay, ang matandang gudgeon ay nagsabi: “Tingnan mo, anak, kung ayaw mong mahulog sa kapahamakan sa buhay, idilat mo ang iyong mga mata.” Ang anak na gudgeon ay ganap na naalala ang turo ng kanyang ama at sinabi sa kanyang sarili: "Kailangan mong mabuhay ang iyong buhay sa paraang walang nakakapansin, kung hindi ay mawawala ka." Kaya ginawa niya. Naghukay siya ng isang butas para sa kanyang sarili, nagtago dito at nakahiga doon buong araw, nanginginig lamang. Si Peskar ay namuhay sa ganitong paraan sa loob ng daan-daang taon, nanginginig at nanginginig, wala siyang kaibigan, walang mga magulang - walang sinuman. Dumating lamang ang oras at nagsimulang mamatay ang matalinong Minnow. Noon na ang buong buhay niya ay agad na sumikat sa kanyang harapan. Anong mga kagalakan ang mayroon siya? Sino ang kanyang inaliw? Warmed up? Ipinagtanggol? Kanino ka binigyan ng magandang payo? Sino ang nakarinig sa kanya? Sino ang nakaalala sa pagkakaroon nito? At hindi niya kailangang sagutin ang lahat ng mga tanong sa sinuman: "Nabuhay siyang nanginginig at nang siya ay namatay siya ay nanginginig."
Ano ang moral ng kuwentong ito?
Hindi ka talaga mabubuhay sa pagtutok sa iyong sarili. Sa buhay may mga taong walang kaibigan. Sa katunayan, sila ay napaka-iisa. Dahil dito, sila ay nasaktan ng iba at nagdurusa sa kanilang sarili. Ngunit marami ang nakasalalay sa tao mismo. Naisip mo na ba kung ano ang kailangan mong gawin para magustuhan ka ng mga tao at manalo ng mga kaibigan? Mayroong mga panuntunan sa Carnegie:
Ngiti!
Maging tunay na interesado sa ibang tao.
Pag-usapan kung ano ang interes sa iyong kausap.
Maging mabuting tagapakinig. Hikayatin ang iba na pag-usapan ang kanilang sarili.
Subukan nating subukan ang mga panuntunang ito gamit ang halimbawa ng isang dialogue na naganap sa pagitan ng magkakaibigan.
SKETCH
Ang mga kaibigan na sina Sasha at Ira ay sumang-ayon na magkita sa gabi. Tingnan kung ano ang nanggaling nito. Siya ay naghihintay para sa kanya, pagkatapos ng ilang oras siya ay lumitaw.
Sasha: Hello, Ira!
Ira: Hello Sasha!
Sasha: Napakapunctual mo.
Ira: Sorry, Sasha.
Sasha: Okay, upo na tayo. kamusta ka na?
Ira: Okay lang ako, paano mo ginugol ang iyong araw?
Sasha: Simula umaga nasa training na ako.
Ira: Ito ay lubhang kawili-wili. Sabihin.
Sasha: Pupunta ako sa basketball. Sa pangkalahatan, ang mga ehersisyo na ito ay nagpapasakit sa akin. The coach is usually awesome, he drives us hard, until we sweat. Mayroon siyang ganoong trick - upang puntos ang bola mula sa kalahati ng bulwagan. Malamig! Tumatakbo siya sa paligid ng bulwagan, sinusubukan ng lahat na bumuo ng isang hadlang para sa kanya, ngunit wala siyang pakialam - itinapon niya ang bola sa lambat. Masevo! Ang aming kasuotan ay mahusay; noong nakaraang taon ay bumili kami ng uniporme na gawa sa Italya. Malamig. (Nagpanggap si Ira na naiinip siya at nagsimulang tumingin sa paligid.)
Sa tingin mo ba nagustuhan ni Sasha si Ira? Bakit? At si Ira Sasha? Bakit hindi?
Upang mapasaya ang iyong kausap, kailangan mong makinig sa iyong kausap, magbigay ng payo kung kinakailangan, ngunit mahalaga na ang iyong kausap ay maaaring makinig sa iyo.
Ngayon subukan nating hulaan kung ano o sino ang pinag-uusapan natin?
Wala itong gastos, ngunit nagbibigay ng marami.
Pinayayaman nito ang mga tumatanggap nito, nang hindi pinapahirapan ang mga nagbibigay nito.
Ito ay tumatagal ng isang sandali, ngunit nananatili sa alaala magpakailanman.
Walang sapat na mayaman upang mabuhay nang wala ito at walang ganoong bagay
isang mahirap na tao na hindi magiging mas mayaman? (Ngiti)
Bigyang-pansin ang parirala na nagsisilbing code para sa mga psychologist sa buong mundo: "Kung makakita ka ng mukha na walang ngiti, ngumiti ka sa iyong sarili."
Ang pinakamalakas na positibong damdamin ay sanhi ng pag-ibig, bagama't kilala rin itong sanhi ng pinakamaraming negatibong emosyonal na karanasan. Ang kapunuan ng buhay ng isang tao ay higit na nakasalalay sa kung ang tao ay nakaranas ng ganitong pakiramdam sa kanyang buhay. Pagkatapos ng lahat, ang pag-ibig, kung ito ay magkapareho, ay nakakahawa sa isang tao na may lakas, nagbibigay inspirasyon sa kanya sa mga kabayanihan na gawa, at tinutulungan siyang mabuhay. V. Vysotsky sa kanyang "Ballad of Love" ay sumulat:
“Huminga ako at ibig sabihin mahal ko,
Mahal ko at ibig sabihin nabubuhay ako.
Ang sariwang hangin ay bumihag sa mga napili,
Itinumba, binuhay mula sa mga patay.
Dahil kung hindi ako nagmahal
Ibig sabihin hindi na siya mabubuhay, ibig sabihin hindi siya humihinga!"
Paano mo naiintindihan ang kahulugan ng mga talatang ito? Sang-ayon ka ba sa kanyang pahayag? Ang pakiramdam ng kaligayahan ay higit sa lahat ay nakasalalay sa mga katangian ng isang tao. May mga tao na, sa kabila ng kahirapan sa buhay, ay masaya, at mayroon ding laging nalulumbay. Marahil ay pamilyar ka sa parehong kategorya ng mga tao. Gaano karaming mga tao ang nagtutulak sa kanilang sarili sa mahirap na paggawa, kung gaano ako naiinis. nagpapakita sila ng hindi pagpaparaan sa lahat ng bagay na nakapaligid sa kanya at hindi napagtanto na ang isang tao ay isang sistema ng pag-aayos sa sarili at ang kanyang personal na tagumpay at ang aura na nilikha niya sa paligid ng kanyang sarili, at ang mga relasyon sa mga tao ay nakasalalay sa kung anong sentral na ideya ng buhay ang pipiliin ng isang tao. , at isang pakiramdam ng kaligayahan.
Ngayon gusto kong magsagawa ng isang palatanungan sa inyo, at depende sa kung mayroon kang ganitong kalidad o wala, maglalagay ka ng "plus" o "minus".
Mga tanong sa survey:
Nakakaramdam ako ng inner relaxation at lightness.
Masaya at masaya akong pumasok sa paaralan.
Walang nakakainis sa akin.
Nakaramdam ako ng lakas.
Positibo akong makakaimpluwensya sa iba, gusto kong tulungan sila.
Ako ay matiyaga sa mga pagkakamali ng tao.
Pakiramdam ko masaya akong tao.
Sa bahay pagkatapos ng klase ay nakakaramdam ako ng pagod.
Marami akong malalapit na tao at maraming mabubuting kaibigan.
Gustung-gusto ng mga tao na bisitahin ako.
Hindi ako nasasaktan kapag pinagtatawanan ako ng mga tao sa mabait na paraan.
Kung ako ay nasaktan, hindi ako nagmamadaling makipagtalo, ngunit hintayin ang tao na huminahon, at kung gusto niyang makinig sa akin, tiyak na sasabihin ko sa kanya ang tungkol sa aking paggalang sa kanya, ngunit sa parehong oras ay matatag ako at matapat na ipahayag ang aking pananaw.
Hindi ako nagtatanim ng sama ng loob sa mga tao at hindi ako nagtatanim ng sama ng loob sa kanila.
Naniniwala ako sa kagandahan, kabutihan at katalinuhan.
Binabati kita sa mga may mas maraming pakinabang, nangangahulugan ito na ang lahat ay maayos sa iyo at maaari mong isaalang-alang ang iyong sarili na isang maligayang tao, at para sa mga may higit na kawalan, pag-isipang mabuti kung ano ang kailangan mong baguhin sa iyong saloobin.
ISANG LARO:
Mga postkard na may mga salawikain at kasabihan tungkol sa kaligayahan na nakasulat sa kanila. Dapat mong tiklupin ang mga ito nang tama at ipakita ang kanilang kahulugan gamit ang mga ekspresyon ng mukha. Dapat hulaan ng iba kung tungkol saan ito.
Teksto ng postcard:
- "Hindi mo makukuha ang kaligayahan sa iyong mga kamay."
- "Ang kaligayahan ay mas mahalaga kaysa sa kayamanan."
- "Ang kaligayahan at kalungkutan ay malapit na magkasama."
- "Ang kaligayahan ay wala sa pitaka, ang kaligayahan ay nasa mga kamay."
Isa-isahin natin resulta oras ng klase namin.
Bakit isang sining ang kakayahang maging masaya? Ano ang kailangan ng isang tao para maging masaya?
- Moral na pamantayan ng buhay na dapat nating sundin para maging masaya.
Gumawa ng mabuti!
Mahalin at patawarin ang mga tao!
Tratuhin ang mga tao sa paraang gusto mong tratuhin ka nila.
Hanapin ang iyong kahulugan sa buhay.
Matakot na masaktan ang isang tao.
Alamin kung paano magbigay ng kagalakan sa mga tao.
Tandaan: ang pagiging magalang, kabaitan, kabaitan sa mga relasyon ay kapwa.
Paunlarin ang mga sumusunod na katangian sa iyong sarili:
huwag hayaan ang away , away, sigawan, pagbabanta - ito ay nagpapahiya sa isang tao,
pahalagahan ang karangalan ng iyong pamilya , mga paaralan, iwasan ang iyong mga kasama sa paggawa ng masama,
tulungan ang nakababata , hindi protektado, maging patas. Ang mga pamantayang moral na ito ay naging pamantayan ng iyong buhay. Gusto ko talagang isipin mo kung masaya ka at kung ano ang kailangan mong gawin para maging mabuti ito para sa iyo at sa mga tao sa paligid mo pagkatapos ng oras ng klase ngayon.
Sa konklusyon, nais kong payuhan ka sa mga salita ng mga sikat na siyentipiko at manunulat:
Huwag isiping masaya ang taong umaasa sa kaligayahan. (Seneca)
Ang isa sa mga pinakatiyak na paraan upang makamit ang kaligayahan ay ang pagpapanatili ng paggalang sa sarili, upang matingnan ang iyong buhay nang walang kahihiyan at pagsisisi, nang hindi nakikita sa nakaraan ang anumang masamang gawa, walang kasamaan, walang kasalanang naidulot sa ibang tao. (J. Condorcet)
Sa pagsisikap para sa kaligayahan ng iba, mahahanap natin ang sarili natin. (Plato)
Ang isang tao ay nagdaragdag ng kanyang kaligayahan sa lawak na naihatid niya ito sa iba. (I. Bentham
Yaroslavna Kolesova
Mga tala ng klase "Ang kalusugan ang pinuno ng lahat!"
Oras ng klase sa paksa« Ang kalusugan ay ang ulo ng lahat» , 7 Klase
Target:
Tulungan ang mga mag-aaral na bumuo at bumuo ng mga pamamaraan ng aktibidad na nagpapalaki ng kanilang antas ng kakayahan sa mga isyu malusog na Pamumuhay.
Mga gawain:
Hugis ang kultura malusog na Pamumuhay;
Taasan ang antas ng kakayahan sa mga isyu malusog na Pamumuhay;
Mga anyo ng trabaho: Pamamaraan ng diagnostic; pag-uusap; talakayan; pagsusulit
Mga pamamaraan ng pagtatrabaho: pasalita, praktikal.
Pag-usad ng oras ng klase
I. Interactive na pag-uusap "Hindi namin itinatago kung ano ang mayroon kami."
Guro sa silid-aralan. Ang paksa ng aming oras ng klase - malusog na pamumuhay. Sasabihin sa iyo iyan ng bawat nasa hustong gulang kalusugan- ito ang pinakamalaking halaga, ngunit sa ilang kadahilanan ang pangalan ng modernong kabataan ay pera, karera, pag-ibig, katanyagan, at kalusugan inilalagay ito sa ika-7-8 na lugar.
Nagsulat kami ng salawikain sa pisara (ay nagbabasa): "Hindi natin itinatago ang mayroon tayo; kapag nawala ito, umiiyak tayo".
Ano sa tingin mo ang kinalaman ng salawikain na ito sa paksa ng ating pag-uusap?
Mga halimbawang sagot mula sa mga bata:
Hindi kami nag-iimbak kalusugan, at kapag nagkasakit tayo, umiiyak tayo.
Hindi lamang kami nag-iimbak, ngunit sadyang din palayawin ang aming kalusugan, pagkatapos ay ikinalulungkot namin ito.
Sa tingin namin ay gagawin namin malusog sa buong buhay mo, at sa katandaan naaalala natin kung paano natin sinayang ang ating kalusugan, hindi siya inalagaan.
Nagtitipid kami ng pera, pinoprotektahan namin ang mga damit, at ang aming Hindi natin pinangangalagaan ang ating kalusugan, at kapag nagsimula tayong magkasakit, pinagsisisihan natin ito.
Guro sa silid-aralan. Alam natin kung paano mag-ipon ng pera, kung paano mag-ipon ng mga bagay. Alam mo ba kung paano mag-ipon kalusugan? (Ibinabahagi ng mga bata ang kanilang mga iniisip.)
Ngayon ay pag-uusapan natin ang mga dapat gawin upang hindi pagsisihan ang nawala kalusugan.
II. Mini-lecture "Anong nangyari kalusugan?»
Guro sa silid-aralan. Kaya ngayon ay pinag-uusapan natin kalusugan. Paano mo naiintindihan ang salitang ito?
(Sagutin ito ng mga bata kalusugan- ito ay ang kawalan ng mga sakit, mabuting kalusugan, atbp.)
Ngunit kung gayon ang mga lasenggo at adik sa droga, na hindi pa masakit, ay matatawag din malusog?
(Nagsalita ang mga bata.)
Sa katunayan, sa loob ng maraming taon kalusugan at naunawaan bilang kawalan ng sakit at pisikal na karamdaman. Ngunit sa ating panahon, ibang pananaw ang naitatag. Ayon sa pananaw na ito, ang kalusugan ay pisikal, mental at panlipunan.
Pisikal kalusugan- ito ang tamang paggana ng buong organismo. Kung ang isang tao ay pisikal malusog, pagkatapos ay magagawa niya ang lahat ng kanyang kasalukuyang tungkulin nang walang labis na pagkapagod. Siya ay may sapat na lakas upang magawang mabuti sa paaralan at gawin ang lahat ng kinakailangang bagay sa bahay.
Soulful kalusugan ay ipinakikita sa na ang isang tao ay nasisiyahan sa kanyang sarili, gusto ang kanyang sarili bilang siya, siya ay nasisiyahan sa kanyang mga nagawa at maaaring gumawa ng mga konklusyon mula sa kanyang mga pagkakamali. Upang mapanatili ang kalusugan ng isip kalusugan na kailangan mong magpahinga, makakuha ng mga bagong karanasan, makipag-usap sa mga kaibigan.
Sosyal kalusugan nagpapakita ng sarili sa pakikipag-ugnayan sa ibang tao. Sa lipunan malusog marunong makisama ang mga tao sa iba. Nirerespeto nila ang mga karapatan ng ibang tao at kayang ipagtanggol ang sarili nila. Pinananatili nila ang mabuting relasyon sa mga kamag-anak, alam kung paano makahanap ng mga bagong kaibigan, at naipahayag ang kanilang mga pangangailangan at kagustuhan upang maging malinaw sila sa iba.
malusog maaari lamang pangalanan ang isang tao na mayroon lahat ng tatlong uri ng kalusugan.
Sumasang-ayon ang lahat ng mga siyentipiko isa: maging malusog, kailangan pangunahan malusog na Pamumuhay.
Gumuhit kami ng table sa board « Malusog na Pamumuhay» . At narito kung ano ang binubuo nito malusog na Pamumuhay, hindi pa namin ito nire-record. Upang punan ang talahanayang ito, tatanungin kita ng 5 bugtong. Ang bawat bugtong ay isa sa mga salik kalusugan. Hulaan mo ang bugtong at isusulat natin ang sagot sa talahanayan. Makakatulong ito sa akin (tumawag sa isang mag-aaral na kumuha ng mga tala sa talahanayan).
Kaya, 5 mga kadahilanan kalusugan.
(Binabasa ng guro ang mga bugtong, lutasin ito ng mga bata, pinunan ng isa sa mga mag-aaral ang talahanayan sa pisara.)
1. Maging ang pagpapalitan ng trabaho at pahinga sa buong araw. (Araw-araw na rehimen.)
2. Patuloy na pagsasanay sa iyong pisikal na pagtitiis, panlaban sa sipon at sakit. (Tumigas.)
3. Mga aktibidad na naglalayong mapanatili ang kalinisan kalusugan. (Kalinisan.)
4. Ang pagkakasunud-sunod ng pagkain, katangian at dami nito. (Tamang nutrisyon.)
5. Mga aktibong aksyon kung saan kasangkot ang iba't ibang grupo ng kalamnan. (Paggalaw, palakasan.)
Kaya, ano ang nakuha namin? Ano ang binubuo nito? malusog na Pamumuhay na nagbibigay sa isang tao kalusugan at mahabang buhay?
(Klase sabay-sabay na binabasa ang mga hilera ng talahanayan.)
a) Pang-araw-araw na gawain;
b) pagpapatigas;
c) kalinisan;
d) nutrisyon;
d) paggalaw.
Iminumungkahi kong magdagdag ng isa pang item sa listahang ito - ang kawalan ng masamang gawi. Sumasang-ayon ka ba sa akin?
(Ang mga bata ay nagpapahayag ng kanilang mga opinyon.)
Sa katunayan, ang isang tao ay maaaring sundin ang lahat ng mga patakaran malusog na Pamumuhay, ngunit ang isa sa kanyang masamang gawi, halimbawa, paninigarilyo o alkoholismo, ay magpapawalang-bisa sa lahat ng kanyang pagsisikap. Konklusyon: hindi tugma ang masamang ugali malusog na Pamumuhay.
(Nagsusulat ang mag-aaral mesa: "Pagtanggi sa masamang gawi".)
IV. Medikal konsultasyon"Mga sikreto kalusugan»
Guro sa silid-aralan. Ngayon ay isasagawa namin ang aming medikal konsultasyon na pinangalanan "Mga sikreto kalusugan» . Dumating ang mga doktor upang bisitahin kami at magbabahagi ng ilang mga lihim malusog na Pamumuhay.
(4 na estudyanteng nakasuot ng puting amerikana ang lumapit sa pisara.)
Doktor 1. Ang lihim ko ay tungkol sa nutrisyon. Natukoy ng mga Nutritionist sa buong mundo ang limang pinaka-mapanganib na pagkain para sa mga tao.
Kasama ang limang ito (ay nagbabasa):
1. Matamis na carbonated na inumin. Sila ay nilikha hindi sa lahat upang pawiin ang uhaw, ngunit upang maging sanhi nito. Magkaiba sa napakalaking nilalaman Sahara: sa isang baso mayroong hindi bababa sa limang kutsarita.
2. Potato chips, lalo na iyong ginawa hindi mula sa buong patatas, ngunit mula sa mashed patatas. Ito ay mahalagang pinaghalong carbohydrates at taba at mga artipisyal na lasa.
3. Mga matamis na bar. Ang kumbinasyon ng malalaking halaga ng asukal at iba't ibang mga kemikal na additives ay nagbibigay ng pinakamataas na nilalaman ng calorie at ang pagnanais na kainin ang mga ito nang paulit-ulit.
4. Mga sausage, sausage, boiled sausage, pates at iba pang produkto na may tinatawag na hidden fats. Sa kanilang komposisyon, ang mantika at panloob na taba ay sumasakop ng hanggang sa 40% ng timbang, ngunit disguised bilang karne, kabilang ang sa tulong ng mga additives ng pampalasa.
5. Mga matabang karne, lalo na kapag pinirito.
Subukang iwasan ang mga pagkaing ito. Mga produkto ng pagawaan ng gatas, gulay, prutas - ito ang makakatulong sa lumalaking katawan.
Doktor 2. Ang aking mga lihim na alalahanin sa pagharap sa stress. Ang stress ay tensiyon ng nerbiyos na dulot ng ilang pangyayari. Ang stress ay naghihintay sa atin sa bawat hakbang. Nakaka-stress ang mga leksyon. Nakaka-stress ang daan. Pasaway ang mga magulang. Nakipag-away ako sa mga kaibigan ko. At iba pa. Ang stress ay nakakapinsala sa ating kalusugang pangkaisipan kalusugan.
Paano mo mapapawi ang stress? Maraming bagay para dito mga paraan: pagkanta, pakikipag-usap sa mga alagang hayop, pag-aalaga ng mga halaman, paglalakad. May isa pang paraan upang mabilis na mapawi ang stress - kuskusin ang iyong mga palad nang masigla. (mga palabas). At ang pinakamahusay na paraan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa stress ay isang ngiti at isang magandang kalooban.
Doktor 3. Ang payo ko ay may kinalaman sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ang isang tao na sumusunod sa isang pang-araw-araw na gawain ay higit na nagagawa at hindi gaanong napapagod. Ngunit kapag lumilikha ng pang-araw-araw na gawain, kailangan mong isaalang-alang ang mga katangian ng iyong pag-iisip. Tulad ng alam mo, ang mga tao ay nahahati sa "larks" At "mga kuwago".
Doktor 4. Kinuha ko ang aking payo mula sa katutubong karunungan. Nababahala sila sa masamang gawi. Matagal nang kilala ng sangkatauhan ang alkohol at paninigarilyo. Ipinahayag ng mga tao ang kanilang saloobin sa mga bisyong ito sa mga salawikain. Sa tingin ko ang karunungan na ito ay makakatulong sa mga modernong kabataan na maiwasan ang mga bisyong ito.
Ito ang sinasabi ng ating mga tao tungkol sa kalasingan (ay nagbabasa):
1. Kahit na ang mga bayani ay nalunod sa isang lusak ng vodka. Para sa isang lasing, ang dagat ay hanggang tuhod, at ang lusak ay hanggang sa kanyang tainga. (Ang isang lasing ay nag-iisip na magagawa niya ang anumang bagay, ngunit sa katotohanan ay hindi niya magawang makaahon sa isang lusak.)
2. Gutom Oo, tinapakan ng lamig ang daan patungo sa tavern. Kung saan may alak, may apoy. Nahilig siya sa alak at sinira ang kanyang pamilya. Siya na nalalasing sa alak ay naghuhugas ng sarili sa mga luha. Ang mga baso at maliit na baso ay aabot sa iyong pitaka. Ang mga baso ay pinutol, at ang kubo ay sira. (Ang paglalasing ay isang direktang daan patungo sa kapahamakan at kahirapan.)
3. Sapat na alak - wala na ang binata. Nandiyan si Ivan, pero naging Blockhead siya, at kasalanan lahat ng alak. Ang vodka na walang apoy ay susunugin ang iyong isip. Ang isang lasing sa mga tao ay parang damo sa hardin. (Ang paglalasing ay lumulunod sa katwiran at konsensya. Ang lasing ay isang nawawalang tao.)
4. Ang pag-inom hanggang sa ibaba ay hindi mabuti. (Talo ang lasenggo kalusugan, kaibigan, trabaho, paggalang sa iba, pagmamahal sa kapwa.)
Ngunit ang mga tao ay napakatalino at tumpak tungkol sa paninigarilyo napansin: "Naninigarilyo - makapinsala sa kalusugan» .
V. Laro "Oo, hindi, hindi ko alam"
Guro sa silid-aralan. Ang aming mga doktor ay naghanda ng isang laro "Oo, hindi, hindi ko alam". Tatanungin ka nila, at dapat mong sagutin nang sabay-sabay "Oo" o "Hindi". Kung hindi mo alam kung paano sumagot, itaas ang iyong mga kamay. Ipapaliwanag sa iyo ng mga doktor ang tamang sagot.
(Ang mga doktor ay humalili sa pagbabasa ng mga tanong, ang mga bata ay sumasagot sa koro "Oo" o "Hindi".)
1. Sumasang-ayon ka ba na ang ehersisyo ay pinagmumulan ng sigla at kalusugan? (Oo.)
2. Totoo ba na ang chewing gum ay nagpapanatili ng ngipin? (Hindi.)
3. Totoo ba na ang mga chocolate bar ay kabilang sa nangungunang limang pinaka hindi malusog na pagkain? (Oo.)
4. Totoo ba na ang paninigarilyo ay pumapatay ng higit sa 10,000 katao bawat taon? (Oo.)
5. Totoo ba na ang saging ay nagpapasigla sa iyong kalooban? (Oo.)
6. Totoo bang pinapabagal ng carrots ang proseso ng pagtanda ng katawan? (Oo.)
7. Totoo bang may mga hindi nakakapinsalang gamot? (Hindi.)
8. Madali bang huminto sa paninigarilyo? (Hindi.)
9. Totoo ba na karamihan sa mga tao ay hindi naninigarilyo? (Oo.)
10. Totoo ba yan "mga kuwago" Gusto mo bang magtrabaho sa umaga? (Hindi.)
11. Totoo bang ang kawalan ng araw ay nagdudulot ng depresyon? (Oo.)
12. Totoo ba na sa tag-araw ay maaari kang mag-stock ng mga bitamina para sa buong taon? (Hindi.)
13. Totoo ba na dapat kang uminom ng dalawang baso ng gatas araw-araw? (Oo.)
14. Totoo ba na ang mga matamis na inumin ay kabilang sa nangungunang limang pinaka hindi malusog na pagkain? (Oo.)
15. Totoo ba na ang isang minutong pagtawa ay katumbas ng 45 minuto ng passive rest? (Oo.)
16. Sumasang-ayon ka ba na ang stress ay mabuti para sa iyo? kalusugan? (Hindi.)
17. Sumasang-ayon ka ba na ang potato chips ay mabuti para sa iyo? kalusugan? (Hindi.)
18. Totoo ba na ang mga sausage ay mabuti para sa kalusugan? (Hindi.)
19. Totoo ba na maaari kang maging isang adik sa droga mula sa isang iniksyon? (Oo.)
20. Totoo ba na ang isang batang lumalagong katawan ay nangangailangan ng 30 uri ng iba't ibang pagkain bawat linggo? (Oo.)
(Magiging mahirap para sa mga bata ang ilang mga tanong. Ang mga doktor ay maaaring magbigay sa kanila ng maliliit na pahiwatig sa pamamagitan ng pagtango ulo kung kailan magsasalita "Oo", o tumba ulo kung kailan magsasalita "Hindi".)
Guro sa silid-aralan. Salamat sa mga doktor sa pagtulong sa amin na subukan ang aming kaalaman tungkol sa malusog na Pamumuhay.
- Ingatan mo ang sarili mo: maglaba, magsuklay ng buhok.
Huwag bumili ng matamis na tubig, chips, o chocolate bar.
Kumain ng normal.
VII. Pangwakas na salita
Guro sa silid-aralan. Guys, ngayon napag-usapan natin ang katotohanang iyon kalusugan- ito ang pinakamalaking halaga para sa isang tao. Sa aming kalusugan nakakaimpluwensya sa marami mga kadahilanan: klima, pulitika, ekonomiya, at marami pang iba. May mga bagay na hindi natin mababago. Ngunit marami ang nakasalalay sa atin. Maging malusog to live happily ever after, kailangan mong manguna malusog na Pamumuhay. At ito ay nasa kapangyarihan ng bawat tao.
VIII. Pagbubuod (pagninilay)
Guro sa silid-aralan. Anong mga kawili-wiling bagay ang natutunan mo ngayon? Ano ang tiyak na dadalhin mo?
Mga halimbawang sagot mula sa mga bata:
Natutunan ko ang tungkol sa mga nakakapinsalang produkto at hindi na ako bibili ng mga ito nang madalas.
Natutunan ang tungkol sa "mga kuwago" At "larks" Sa tingin ko ako ay "kuwago".
Nalaman ko na ang isang tao ay maaaring mabuhay ng 200 taon.
Susubukan kong manguna malusog na Pamumuhay.
Sisikapin kong huwag magkaroon ng masamang ugali.
Tandaan guys - kalusugan,ang ulo ng lahat!
Target: pagbuo ng halaga ng saloobin ng mga mag-aaral sa kanilang kalusugan.
Mga gawain: pagmuni-muni sa sariling saloobin sa kalusugan, pagkilala sa mga problema;
– palawakin ang pang-unawa ng mga mag-aaral sa isang malusog na pamumuhay; itaguyod ang pagbuo ng isang positibong saloobin sa kalusugan bilang ang pinakamalaking halaga;
Pagmomodelo ng pananaw sa buhay mula sa pananaw ng isang nakabatay sa halaga na saloobin sa kalusugan.
Form: seminar sa pagsasanay na may mga elemento ng pagsasanay.
Pag-usad ng oras ng klase
Interactive na pag-uusap “Ano ang kalusugan? »
Ang paksa ng oras ng klase namin"Malusog na Pamumuhay". Mula noong sinaunang panahon, kapag nagkita ang mga tao, hilingin nila ang kalusugan ng bawat isa: "Kumusta", "Magandang kalusugan!", Tinanong nila "Kumusta ang iyong mahalagang kalusugan?" At hindi ito nagkataon. Pagkatapos ng lahat, kahit na sa Sinaunang Rus' sinabi nila: "Ang kalusugan ay mas mahalaga kaysa sa kayamanan," "Hindi mo mabibili ang kalusugan," "Binigyan ng Diyos ang kalusugan, ngunit makakatagpo tayo ng kaligayahan." Sa katunayan, ang kalusugan ay kinakailangan para sa bawat tao. Anong kahulugan ang ibinibigay mo sa konsepto ng "kalusugan"? (Hatol ng mga mag-aaral ). Salamat sa mga kawili-wiling kahulugan, parang ang problema sa kalusugan ay nasa iyong larangan ng atensyon.
Sasabihin sa iyo ng bawat nasa hustong gulang na ang kalusugan ay ang pinakamalaking halaga, ngunit sa ilang kadahilanan ay pinangalanan ng kabataan ngayon ang pera, karera, pag-ibig, katanyagan sa kanilang mga pangunahing halaga, at ilagay ang kalusugan sa 7-8 na lugar.
Matagal nang itinatag na ang kalusugan ay dapat na subaybayan mula pagkabata. Gumawa tayo ng kaunting pagsusuri tungkol sa iyong kalusugan; inaalok sa iyo ang isang listahan ng mga pahayag, na ang bawat isa ay nangangailangan ng sagot na “oo” o “hindi”. Ang impormasyong ito ay magiging kapaki-pakinabang, una sa lahat, sa iyo.
Subukan ang "Iyong kalusugan".
1. Madalas akong mahina ang gana.
2. Pagkatapos ng ilang oras na pagtatrabaho, sumasakit ang ulo ko.
3. Madalas akong mukhang pagod at nalulumbay, minsan naiirita at madilim.
4. Paminsan-minsan ay mayroon akong malubhang karamdaman kapag kailangan kong manatili sa bahay ng ilang araw.
5. Halos hindi ako gumagawa ng anumang sports.
6. Medyo tumaba ako kamakailan.
7. Madalas akong nahihilo.
8. Sa kasalukuyan ay naninigarilyo ako.
9. Bilang isang bata, dumanas ako ng ilang malalang sakit.
10. Mahina ang tulog ko at kakulangan sa ginhawa sa umaga pagkatapos magising.
Para sa bawat sagot na "oo", bigyan ang iyong sarili ng 1 puntos at kalkulahin ang kabuuan.
Mga resulta.
1-2 puntos. Sa kabila ng ilang mga palatandaan ng pagkasira, ikaw ay nasa mabuting kalagayan. Sa anumang pagkakataon ay hindi sumusuko sa mga pagsisikap na mapanatili ang iyong kagalingan.
3-6 puntos. Ang iyong saloobin sa iyong kalusugan ay halos hindi matatawag na normal; maaari mo nang maramdaman na lubos mo itong napinsala.
7-10 puntos. Paano mo nagawang makarating sa puntong ito? Nakapagtataka na kaya mo pang maglakad at magtrabaho. Kailangan mong baguhin agad ang iyong mga gawi, kung hindi...
2. Pagguhit ng diagram "malusog Pamumuhay" Ngayon, isipin natin ang tungkol sa ating pamumuhay at gumuhit ng isang "Healthy Lifestyle" scheme.
Upang mabuhay nang matalino,
Maraming dapat malaman.
Tandaan ang dalawang pangunahing panuntunan upang magsimula sa:
Mas mabuti pang magutom ka kaysa kumain ng kalokohan
At mas mabuting mag-isa kaysa may kasama lang.
Ano ang bumubuo sa isang malusog na pamumuhay?(Ipahayag ng mga mag-aaral ang kanilang opinyon)
1. Malusog na pagkain;
2. Araw-araw na gawain;
3. Aktibong aktibidad at aktibong libangan;
4. Walang masamang ugali.
3. Konsultasyon sa “Mga Lihim ng Pangkalusugan”
Kung mag-isip ka ng matalinghaga, kung gayon ang iyong kalusugan ay maaaring katawanin sa anyo ng isang bahay na ngayon
Bawat isa sa inyo ay unti-unting nabubuo. Ano ang magiging hitsura nito - maganda, tagilid o malakas at
matibay? Subukan nating magtayo ng bahay ng ating kalusugan. Ano sa tingin mo
ang pundasyon ng kalusugan? (Ipahayag ng mga mag-aaral ang kanilang opinyon.)
Ito ay pagmamana.
Mga ugat ”, na naghanap ng impormasyon tungkol sa impluwensya ng pagmamana sa kalusugan ng tao.
1 mag-aaral: (pagtatanghal)
Ito ako at ang aking mga lolo't lola.
Ang lolo't lola natin. Kaya, inilalagay ko ang pundasyon ng bahay ng ating kalusugan.
2nd student: Ayon sa mga siyentipiko, mula 10 hanggang 20 porsiyento ng ating kalusugan ay genetic, 20 porsiyento ay nakasalalay sa kapaligiran, 5-10 porsiyento sa pag-unlad ng medisina, at 50 porsiyentong kalusugan ay nakasalalay sa ating sarili. Kung walang kalusugan, napakahirap gawing kawili-wili at masaya ang buhay. Napatunayan na higit sa kalahati ng lahat ng mga sakit na nasa hustong gulang ay nakukuha sa panahon ng pagkabata. Bukod dito, ang pinaka-mapanganib na edad ay mula sa kapanganakan hanggang 16 na taon. Ang kalusugan na napanatili at pinalakas sa pagkabata at pagbibinata ay magbibigay-daan sa iyo na mabuhay ng isang mahaba at aktibong buhay, at magbibigay sa iyo ng pagkakataong pumili ng isang propesyon ayon sa iyong kagustuhan at bokasyon, nang hindi nililimitahan ang iyong pinili ayon sa katayuan sa kalusugan.
Ang sahig ay ibinibigay sa malikhaing pangkat ng mga mag-aaral "Mga lihim ng nutrisyon ».
1. Ang wastong nutrisyon ay batayan ng isang malusog na pamumuhay.
Sa isang malusog na diyeta, ang saklaw ng sakit ay bumababa, ang sikolohikal na estado ay nagpapabuti, ang mood ay tumataas, at higit sa lahat, ang pagganap at interes sa mga aktibidad na pang-edukasyon ay tumaas.
Pagkatapos ng isang malaking pahinga, may mga walang laman na bote ng soda sa basurahan, pag-usapan natin nang kaunti ano ang iniinom natin?
Anyway, Mahalagang malaman kung ano talaga sa mga carbonated na inumin ang maaaring maging sanhi ng pinsala . Una, ito carbohydrates . Sa 0.33 l. Ang Pepsi-Cola ay naglalaman ng 8 asukal. Ilang tao ang umiinom ng ganoong matamis na tsaa o kape. Ang lahat ng mga carbohydrate na ito ay naka-imbak sa fat folds at nag-aambag sa pag-unlad ng diabetes. Ang iba't ibang mga sweetener ay idinagdag sa mga diet soda upang mabawasan ang mga calorie. Ang pinaka-mapanganib sa kanila ay protinaaspartame . Ito ay 200 beses na mas matamis kaysa sa asukal, nagiging sanhi ng mga alerdyi, mga sakit sa tiyan, mga problema sa atay, pananakit ng ulo, panghihina ng memorya at paningin, at kahit na mga seizure. Ito ang mga sweetener na pangunahing lihim ng sparkling na tubig - hindi nila pinapawi ang uhaw, ngunit sa halip ay pinasisigla ang gana.
Ang soda ay naglalaman ng acid, na kumakain ng enamel ng ngipin at nagtataguyod ng pagkabulok ng ngipin. Halimbawa, ang apple juice ay naglalaman ng maraming beses na mas acid. Ang pagkakaiba lamang ay naroroon ito ay natural, bagaman ito ay nakakasira ng enamel ng ngipin, ngunit hindi naghuhugas ng calcium, tulad ng ginagawa nito.orthophosphoric acid (E338). Kadalasan ito ay ginagamit sa mga soda.
Naglalaman din ang mga sodacarbon dioxide , na nagpapasigla sa pagtatago ng o ukol sa sikmura, nagpapataas ng kaasiman at nagtataguyod ng utot. Well, siyemprecaffeine . Kung inabuso mo ang inumin, maaari kang makakuha ng pagkagumon sa caffeine o pagkalasing. Ang mga palatandaan nito ay pagkabalisa, pagkabalisa, hindi pagkakatulog, pananakit ng tiyan, cramps, tachycardia, atbp. Sa ilang dosis, ang caffeine ay maaaring nakamamatay.
Marahil ang pinaka mapanlinlang na bagay tungkol sa sparkling na tubig aylalagyan . Ang mga lata ng aluminyo ay tumutulong sa pagkalat ng mga mapanganib at nakakahawang sakit. Kapag binuksan ang garapon, ang iba't ibang uri ng staphylococci, gayundin ang mga bakterya na nagdudulot ng salmonellosis at enterocolitis, ay nakikipag-ugnayan sa mga nilalaman nito; ang likido ay tumatapon sa takip at, kasama ang lahat ng bakterya, ay napupunta sa loob natin.
Matagumpay na pinapalitan ng Coca-Cola ang mga kemikal sa bahay.
Ang kuwento ng Coca Cola ay nagsasaad na sa maraming estado sa US, ang mga highway police ay laging may dalang 2 galon ng Coke sa kanilang patrol car upang maghugas ng dugo sa highway pagkatapos ng isang aksidente.
Upang linisin ang iyong palikuran, magbuhos ng isang lata ng Coke sa lababo at iwanan ito doon ng isang oras.
Upang alisin ang mga mantsa ng kalawang mula sa isang chrome na bumper ng kotse, kuskusin ang bumper gamit ang isang gusot na sheet ng aluminum foil na binasa sa Coca-Cola.
Upang alisin ang kaagnasan sa mga baterya ng kotse, magbuhos ng isang lata ng Coke sa mga baterya at mawawala ang kaagnasan.
Upang maluwag ang isang kalawang na bolt, ibabad ang isang basahan sa Coca-Cola at balutin ito sa paligid ng bolt sa loob ng ilang minuto.
Upang alisin ang mga mantsa sa mga damit, magbuhos ng isang lata ng Coca Cola sa isang tumpok ng maruruming damit, magdagdag ng sabong panlaba, at maghugas ng makina gaya ng nakasanayan. Ang Cola ay makakatulong sa pag-alis ng mga mantsa. Lilinisin din ng Coca Cola ang mga bintana ng iyong sasakyan mula sa alikabok sa kalsada.
Tungkol sa komposisyon ng Coca Cola. Ang aktibong sangkap sa Coca Cola ay phosphoric acid. Ang pH nito ay 2.8. Maaari nitong matunaw ang iyong mga kuko sa loob ng 4 na araw.
Upang maihatid ang Coca Cola concentrate, ang trak ay dapat na nilagyan ng mga espesyal na pallet na idinisenyo para sa mga materyales na lubhang kinakaing unti-unti.
Ginagamit ito ng mga distributor ng Coca Cola upang linisin ang kanilang mga makina ng trak sa loob ng 20 taon.
Gusto mo pa ba ng bote ng Coke?
Ang tanging hindi nakakapinsalang bahagi ng soda ay tubig. Patay, walang buhay, dalisay upang ang natural na lasa nito ay hindi makagambala sa lasa ng inumin, upang ang limonada na ginawa saanman sa mundo ay nakakatugon sa isang mahigpit na pamantayan.
Upang mabawasan ang pinsala mula sa anumang soda, kabilang ang Pepsi, kailangan mong sundin ang mga simpleng patakaran:
1. Inumin ito ng malamig. Ang pagkasira ng enamel ng ngipin ay nakasalalay din sa temperatura ng inumin. Sa Amerika, ang mga tao ay umiinom ng mas maraming soda kaysa sa Europa, ngunit ito ay palaging hinahain ng yelo, at ang mga batang Amerikano ay may mas kaunting pinsala sa ngipin.
2. Uminom sa pamamagitan ng straw upang maiwasan ang pagkakadikit sa lata.
3. Limitahan ang iyong sarili sa isang baso 1-2 beses sa isang linggo.
4. Iwasan ang soda kung dumaranas ka ng labis na katabaan, diabetes, gastritis, o ulcers.
5. Huwag magbigay ng soda sa mga batang wala pang 3 taong gulang.
Ngayon ay pag-usapan natin ang problema ng ating klase, ito ay mga bag ng chips at crackers na laging nakatambay at medyo marami, kaya hindi natin maiwasang tumuon sa katotohanan nah tapos kumain na tayo?
Ang lasa ng mga chips at crackers ay nakakamit sa pamamagitan ng paggamit ng iba't ibang mga pampalasa (bagaman sa ilang kadahilanan ang mga tagagawa ay tinatawag silang mga pampalasa). Samakatuwid, mayroong lahat ng mga uri ng "chips" at "crackers" na varieties, tulad ng sinasabi nila, "para sa lahat."
Mayroon ding mga chips na walang lasa, i.e. na may sariling natural na lasa, ngunit ayon sa mga istatistika, karamihan sa ating mga kababayan ay mas gusto na kumain ng mga chips na may mga additives: keso, bacon, mushroom, caviar. Hindi na kailangang sabihin ngayon na sa katunayan ay walang caviar - ang lasa at amoy nito ay idinagdag sa mga chips sa tulong ng mga pampalasa. Ang pinakamagandang pag-asa ay ang lasa at amoy ay nakuha nang walang paggamit ng mga sintetikong additives kung ang mga chips ay amoy sibuyas o bawang. Bagama't maliit pa rin ang mga pagkakataon. Kadalasan, ang lasa ng mga chips ay artipisyal. Ang parehong naaangkop sa crackers. Ang mga pamilyar na letrang "E" na nakasaad sa komposisyon ng produkto at mga chips at crackers ay makakatulong sa iyong i-verify ito.
Mayroong mga kilalang code ng mga additives ng pagkain, na, batay sa kanilang epekto sa katawan ng tao, ay maaaring mabigyan ng mga sumusunod na katangian:
Ipinagbabawal – E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152.
Mapanganib – E102, E110, E120, E124, E127.
Kahina-hinala - E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477.
Mga Crustacean - E131, E210-217, E240, E330.
Nagiging sanhi ng pagkasira ng bituka - E221-226.
Mapanganib sa balat - E230-232, E239.
Nagdudulot ng mga kaguluhan sa presyon - E250, E251.
Ang mga nagdudulot ng paglitaw ng isang pantal ay E311, E312.
Pagtaas ng kolesterol - E320, E321.
Nagdudulot ng sakit sa tiyan - E338-341, E407, E450, E461-466
Gusto mo ba ng mga chips at crackers na gawa sa murang hydrogenated fats, dinurog ng napakaraming kemikal na tinatawag na "food additives" at naglalaman ng malaking halaga ng carcinogen acrylamide?..
Nakipag-usap kami sa iyo tungkol sa mahinang nutrisyon, at ngayon ay tatawagin namin ang mga pagkaing masarap kainin upang manatiling malusog: prutas, gulay, isda, munggo, atbp. Ngayon ay pangalanan ko ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng produkto, at maaari mong hulaan kung saan nabibilang sila.
Litsugas, dill, perehil.
Ang mga gulay ay mabuti para maiwasan ang mga atake sa puso, mapabuti ang balanse ng tubig, at may kapaki-pakinabang na epekto sa anemia at kakulangan sa bitamina.
Kintsay.
Ang mga sinaunang Griyego at Romano ay hindi magagawa kung wala ito alinman sa mga karaniwang araw o sa mga pista opisyal. Ang mataas na nutritional at healing benefits ng halaman na ito ay tinutukoy ng higit sa apatnapung pampalasa, bitamina at biologically active substances. Ang pananaliksik ng mga Amerikanong siyentipiko ay nagpakita na ang mga ugat ng halaman na ito ay isang mainam na lunas para sa pagpapababa ng presyon ng dugo.
Jerusalem artichoke.
Ang mga tubers ng halaman na ito ay naglalaman ng dalawang beses na mas maraming bitamina C at B, at tatlong beses na mas maraming iron salts kaysa sa mga tubers ng patatas.
Ang halaman na ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga pasyente na may diabetes, anemia, metabolic disorder at gastric disease.
karot
Ang pagkain ng gulay na ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa paningin at para sa pag-iwas sa kanser.
repolyo
Ang gulay na ito ay nagpapabuti sa metabolismo ng kolesterol at isang malakas na anti-allergen.
Beet
At ang gulay na ito ay nagpapabuti sa paggana ng bituka at nagpapababa ng presyon ng dugo. Ang pagkakaroon ng iodine sa ugat na gulay na ito ay ginagawang mahalaga para maiwasan ang sakit sa thyroid at palakasin ang immune system. Nagbibigay sa katawan ng phosphorus, potassium, calcium, sodium at chlorine.
Talong
Ang gulay na ito ay mababa sa calories, ngunit ito ay mataas sa folic acid, na nangangahulugan na pinabilis nito ang pag-alis ng kolesterol, labis na tubig at table salt mula sa katawan, pinahuhusay ang kakayahan ng insulin na mapababa ang mga antas ng asukal at nagtataguyod ng pagbuo ng pulang dugo. mga selula sa dugo.
Mga mansanas
Mayroon silang pangkalahatang pagpapalakas na epekto. Mabuti para sa bato at cardiovascular system. Metabolismo.
Mga peras
Pinapataas nila ang lakas ng mga capillary vessel, may anti-sclerotic effect, at nagtataguyod ng pag-alis ng tubig at table salt mula sa katawan.
Cherry
Pangkalahatang pagpapalakas ng mga prutas, kapaki-pakinabang para sa anemia.
Mga raspberry
Nagpapabuti ng panunaw sa atherosclerosis at hypertension.
Itim na kurant
Mayaman sa restorative vitamin C.
Ang sahig ay ibinibigay sa malikhaing pangkat ng mga mag-aaral "Mga lihim ng pang-araw-araw na gawain ».
Kung pipilitin mong sundin ang nakagawian, mas mag-aaral ka, mas makakapagpahinga ka.
Pangarap ay may napakapositibong epekto sa katawan ng tao. Mayroong maraming kontrobersya tungkol sa kung gaano karaming tulog ang kailangan ng isang tao? Noong nakaraan, sinabi na ang isang bata - 10-12 na oras, isang tinedyer - 9-10 na oras, isang may sapat na gulang - 8 oras. Ngayon maraming mga tao ang dumating sa konklusyon na ang lahat ng ito ay indibidwal, ang ilan ay nangangailangan ng higit pa, ang ilan ay mas kaunti. Ngunit ang pangunahing bagay ay ang isang tao ay hindi dapat makaramdam ng pagod pagkatapos matulog at maging alerto sa buong araw.
Sinimulan ko ang salawikain, at tapusin mo ito.
Kawikaan:
1. Magandang tulog... Mas bata ka
2. Sleep is the best... Medicine
3. Kumuha ng sapat na tulog -... Magmumukha kang mas bata
4. Nakatulog ako ng maayos - para akong ipinanganak na muli...
Marami sa atin ay hindi alam kung paano sundin ang isang pang-araw-araw na gawain, hindi nagtitipid ng oras, at nag-aaksaya ng hindi lamang minuto kundi pati na rin ang buong oras. Panoorin ang eksenang ito - baka may makakilala sa kanilang sarili sa mga karakter na ito...
SKETCH "DAY MODE" (Lumabas ang guro at Vova)
3.
Ang sahig ay ibinibigay sa isang malikhaing grupo ng mga mag-aaral"Aktibong aktibidad at aktibong libangan."
Siyempre, hindi tama ang paglalaan ng oras ni Vova. Buong pahinga. Nasaan ang trabaho? Ang pagpapalit ng trabaho at pahinga ay kinakailangan. Mga istatistika: ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay isa sa nangungunang 10 sanhi ng kamatayan at kapansanan sa buong mundo. Ang kakulangan sa pisikal na aktibidad ay ang sanhi ng 2 milyong pagkamatay bawat taon. Wala pang 30% ng mga kabataan ang namumuno sa isang aktibong pamumuhay na sapat upang mapanatili ang kanilang kalusugan sa hinaharap.
Ang isport ay nagpapataas ng pag-asa sa buhay. Napag-alaman na ang mga taong nag-eehersisyo ng 5 beses sa isang linggo ay nabubuhay ng 4 na taon na mas mahaba kaysa sa mga nag-eehersisyo paminsan-minsan.
Ang paglalakad, pagtakbo, pagbibisikleta, pag-ski, skating, paglangoy lamang ang makakapagpakilos sa iyong buhay, at kung saan may paggalaw, mayroong kalusugan.
4.
Ang sahig ay ibinigay kay V.A. Fedorchenko. Masamang ugali.
paninigarilyo
Mula sa kasaysayan
Ang paninigarilyo ng tabako ay nagsimula noong sinaunang panahon. Nang makarating sa baybayin ng Amerika, nakita ni Columbus at ng kanyang mga kasama ang mga katutubo na may hawak na mga bungkos ng umuusok na damo sa kanilang mga bibig.
Dumating ang tabako sa France mula sa Espanya; dinala ito ni Ambassador Jean Nicot bilang regalo kay Reyna Catherine de Medici. Ang salitang "nicotine" ay nagmula sa pangalang "Niko".
Mga parusa
Sa Tsina, ang isang mag-aaral na nahuling naninigarilyo ay haharap sa isang mabigat na parusa - pagsasanay sa isang exercise bike;
Sa dulo XVImga siglo sa Inglatera ang mga tao ay pinatay dahil sa paninigarilyo, at ang mga ulo ng mga pinatay na may tubo sa kanilang bibig ay ipinakita sa plaza;
Sa Turkey, ang mga naninigarilyo ay ibinaon;
Sa panahon ng paghahari ni Mikhail Romanov, ang paninigarilyo ay pinarusahan ng kamatayan. Ang sinumang matagpuang may tabako “ay dapat pahirapan at bugbugin sa kambing gamit ang latigo hanggang sa aminin niya kung saan niya ito nakuha...”
Sa ating makataong lipunan ay walang ganoong mga parusa, ngunit marahil ang mga larawang ito ay makapagpapaisip sa iyo kung ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula (mga larawan: baga ng malusog na tao, baga ng naninigarilyo)
ALAK , isang malalang sakit na dulot ng sistematikong pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing. Ito ay nagpapakita ng sarili bilang pisikal at mental na pag-asa sa alkohol, mental at panlipunang pagkasira, patolohiya ng mga panloob na organo, metabolismo, central at peripheral nervous system. Madalas na nangyayari ang alcoholic psychoses.
ADIKSIYON
Ang mga opisyal na istatistika tungkol sa pagkagumon sa droga ay lubhang nakakaalarma.
Sa nakalipas na 6 na taon, ang paglaganap ng pagkalulong sa droga sa mga kabataan ay tumaas ng 10 beses.
Ang terminong "pagkagumon sa droga" mismo ay nauugnay sa konsepto ng "droga" (mula sa Greek narkotikos - soporific).
Ang isang pangkat ng mga gamot sa makitid na kahulugan ng salita ay binubuo ng mga tinatawag na opiates - mga sangkap na nakuha mula sa mga buto ng poppy: morphine, codeine, heroin, methadone.
Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagkagumon sa droga, ang ibig nating sabihin ay mga sangkap na bumubuo ng mental na pag-asa sa kanilang pagkonsumo. Kaya, sa kasalukuyan, ang terminong "narcotic substance" (droga) ay inilalapat sa mga lason o sangkap na maaaring magdulot ng euphoric, hypnotic, analgesic o stimulant effect.
Ayon sa internasyonal na tinatanggap na kahulugan, ang pagkagumon sa droga ay isang sakit sa pag-iisip na binubuo ng isang matinding pagnanais na kumuha ng isang partikular na sangkap (o isang sangkap mula sa isang partikular na grupo) sa kapinsalaan ng iba pang mga aktibidad at patuloy na pagpapatuloy ng paggamit ng sangkap sa kabila ng nakakapinsala. kahihinatnan. Ang kasingkahulugan para sa terminong pagkagumon sa droga ay ang konsepto ng "addiction".
4. Pangwakas na salita
Guys, ngayon napag-usapan natin ang katotohanan na ang kalusugan ay ang pinakamalaking halaga para sa isang tao. Nagtayo kami ng aming "bahay ng kalusugan". Hayaan itong maging malakas, maaasahan at matibay.
Hiling ko sa iyo:
Huwag kailanman magkasakit;
Kumain ng maayos;
Maging masayahin;
Gumawa ng mabubuting gawa.
Sa pangkalahatan, humantong sa isang malusog na pamumuhay!
5. Pagninilay
Anong mga kawili-wiling bagay ang natutunan mo ngayon?
Anong mga konklusyon ang ginawa mo para sa iyong sarili?
Tandaan, ang iyong kalusugan ay nasa iyong mga kamay!
Mga layunin: Upang bumuo ng isang matatag na pagtanggi sa mga mag-aaral sa alkohol, pagkagumon sa droga, at paninigarilyo. Isulong ang isang malusog na pamumuhay.
Form: Programa ng kumpetisyon.
Mga kalahok: Mga mag-aaral sa klase, guro.
Yugto ng paghahanda: Kapag naghahanda para sa klase, maaari kang maghanda ng eksibisyon ng larawan na "Isang malusog na pag-iisip sa malusog na katawan", "Ang mundo ng aking mga libangan", "Ang mga malulusog na bata ay nasa planeta", atbp., at anyayahan din ang mga mag-aaral na sagutin ang mga tanong ng hindi kilalang talatanungan na makakatulong sa guro na matukoy ang kanilang saloobin sa problemang tinatalakay.
Sa tapat ng pahayag na sinasang-ayunan ng mga mag-aaral, kailangang maglagay ng “+” sign; kung hindi sila sumasang-ayon, dapat silang maglagay ng “-” sign.
Alak. Mga sigarilyo. Droga:
Pinapasigla nila ang iyong espiritu.
Nagbibigay ng kumpiyansa.
Nagtataguyod ng komunikasyon.
Nakakatanggal ng inip.
Nawawalan sila ng kontrol sa kanilang mga aksyon.
Pinaikli nila ang buhay.
Humantong sa malalang sakit.
Pinapahina nila ang mga supling.
Sinisira nila ang pamilya, lipunan, at estado.
Nagbibigay ng pakiramdam ng kalayaan.
Nagtataguyod ng paglaki.
Kinakailangan din na pumili ng isang hurado, na maaaring kabilang ang isang guro ng biology, psychologist, mga magulang o mga mag-aaral mula sa ibang mga klase.
Pag-usad ng oras ng klase
Isinasaalang-alang na ang mga mag-aaral sa high school ay may ilang impormasyon tungkol sa pinsala ng masamang gawi sa kalusugan ng tao, inaanyayahan sila ng guro na ipaliwanag ang kaugnayan ng paksa ng klase.
Sa pagbubuod ng mga sagot ng mga mag-aaral, iginuhit ng guro ang kanilang pansin sa katotohanan na ang isang malusog na pamumuhay ay nagiging mas popular sa mga kabataan, ngunit marami ang nakasalalay sa tao mismo, sa kung ano ang kanyang nararamdaman tungkol sa kanyang sarili at sa kanyang hinaharap.
Maaari mong talakayin ang problema sa mga pangkat. Pagkatapos ng talakayan, mahihinuha ng mga mag-aaral na ang mga pangunahing bahagi ng isang malusog na pamumuhay ay:
Upang itigil ang paninigarilyo.
Pagtanggi sa mga inuming nakalalasing.
Pagtigil sa droga.
Pisikal na edukasyon at palakasan, pisikal na aktibidad.
Social poster competition sa temang "No to bad habits!"
Pamantayan sa pagsusuri ng poster:
Ang kaugnayan at kahalagahan ng inilalarawang sitwasyon sa loob ng ibinigay na paksa.
Itugma ang teksto sa ipinakitang sitwasyon.
Conciseness at literacy ng teksto.
Komposisyonal na solusyon para sa poster.
Ang kalidad ng poster.
Ang hurado ay may karapatan na gantimpalaan ang pagka-orihinal sa diskarte sa trabaho ng kumpetisyon na may karagdagang mga puntos.
Marunong na kumpetisyon
1. A.P. Sinabi ni Chekhov: "Ang paghalik sa isang babaeng naninigarilyo ay kapareho ng ..." (... paghalik sa isang ashtray).
2. Isa sa mga panuntunan sa kaligtasan ng sunog sa Bulgarian ay: "Huwag itulak sa apoy!" Isalin ito sa Russian. (Huwag manigarilyo sa kama.)
3. Ano ang itatawag ng mga sinaunang Griyego sa taong dumaranas ng pamamanhid? (Adik, mula sa Greek nark - pamamanhid, kahibangan - pang-akit.)
4. Noong Disyembre 2000, ang mga awtoridad ng lungsod ng lungsod na ito, sa unang pagkakataon sa mundo, ay nagpatibay ng pinakamahigpit na batas sa paninigarilyo, na nagbabawal sa paninigarilyo sa mga pampublikong lugar, sa trabaho, sa mga cafe, bar, at restaurant. Ang paninigarilyo sa pampublikong lugar ay may parusang isang taon sa bilangguan o multa na $1,000. Saan ipinasa ang batas na ito? (Ang batas na ito ay ipinasa ng mga awtoridad ng New York.)
5. Tapusin ang kasabihang Ingles: “A smoker lets into his mouth an enemy who kidnaps...”. (Utak.)
6. Sinabi ng sikat na doktor na si P. Bragg na mayroong 9 na doktor. Simula sa ikaapat ay natural na nutrisyon, pag-aayuno, palakasan, pahinga, magandang tindig at pag-iisip. Pangalanan ang unang tatlong doktor na binanggit ni Bragg. (Araw, hangin at tubig.)
Kumpetisyon "Ang pinaka-nakakahimok na argumento"
Ang mga kapitan ng koponan ay kailangang gumawa ng pinaka-nakakumbinsi na argumento para sa pangangailangan para sa isang malusog na pamumuhay sa loob ng isang minuto.
Binubuo ng hurado ang mga resulta ng kumpetisyon.
Impormasyon sa lecture hall
1. Mga bahagi ng isang malusog na pamumuhay
a) Tamang paghinga.
Napakahalaga na laging huminga sa pamamagitan ng iyong ilong. Sa mga daanan ng ilong, ang hangin ay dinadalisay, pinainit, at binabasa. Sa gymnastics na nagpapahusay sa kalusugan na tinatawag na "yoga," karaniwang tinatanggap na "isang henerasyon lamang ng mga tao na humihinga nang tama ay bubuhayin ang sangkatauhan at gagawing napakabihirang ng mga sakit na sila ay titingnan bilang isang bagay na hindi pangkaraniwan."
Siyempre, mahalaga din na malinis ang hanging nalalanghap natin.
b) Balanseng nutrisyon.
Ang sikat na Russian publicist at kritiko sa panitikan na si D.I. Tiniyak ni Pisarev: "Baguhin ang pagkain ng isang tao, at ang buong tao ay unti-unting magbabago." Ang kalusugan ng tao ay higit na tinutukoy ng dami at kalidad ng pagkain at diyeta. Ang modernong diyeta ng karamihan sa mga tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mataas na pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng maraming carbohydrates. Ang resulta ay labis na pagkain at labis na katabaan. "Ang katamtaman ay kaalyado ng kalikasan," sabi ng sinaunang manggagamot na Griyego, ama ng medisina, si Hippocrates. Oo, ang nutrisyon ay dapat na katamtaman, ngunit iba-iba at masustansya.
Ang pagkain ay dapat maglaman ng bitamina! Mga sariwang gulay at prutas, pulot, pinatuyong mga aprikot, mani, pasas, bakwit, oatmeal, dawa - ito ang mga pagkain na nagpapataas ng mahahalagang pag-andar ng katawan. Kailangan mong isama ang mga ito sa iyong diyeta. At ang tinapay na ginawa mula sa pinong giniling na harina, pasta, sausage, sausage, at pritong patatas ay walang karamihan sa mga biologically active substances. Ang ganitong diyeta ay binabawasan ang mahahalagang aktibidad ng katawan. Mahalaga rin na tandaan na ang mga produktong naglalaman ng iba't ibang preservatives, sweeteners at dyes ay hindi malusog at mapanganib pa sa kalusugan.
c) Pisikal na aktibidad, pisikal na edukasyon at palakasan, positibong emosyon at pagtigas.
Dapat itong idagdag na ang mga bahagi ng isang malusog na pamumuhay ay kasama rin ang pisikal na aktibidad (hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw). Pinapabuti nito ang paggana ng lahat ng mahahalagang organo. Kung walang pisikal na aktibidad, walang kalusugan. "Kung hindi ka tatakbo habang ikaw ay malusog, kailangan mong tumakbo kapag ikaw ay may sakit," sabi ng makatang Romano na si Horace.
Ang pinaka-kapaki-pakinabang at naa-access na sports: swimming, cycling, gymnastics, hiking.
Ang mga positibong emosyon ay kailangan din para sa isang malusog na pamumuhay: kagalakan, kaligayahan, kasiyahan sa buhay, kabaitan.
Mga negatibong emosyon na sumisira sa kalusugan: galit, takot, sama ng loob, pagkabalisa, mapanglaw, hinala, kasakiman. Subukang iwasan ang gayong mga emosyon at protektahan ang mga tao sa paligid mo mula sa kanila.
2. Mga salik na negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng tao
a) paninigarilyo ng tabako.
Ito ay madalas na nauuri bilang isang masamang ugali, ngunit ito ay isa sa mga mapanganib na sakit na tinatawag na chemical dependency. Ayon sa pandaigdigang istatistika, humigit-kumulang 2.5 milyong tao ang namamatay nang maaga mula sa mga naninigarilyo bawat taon. Mayroong humigit-kumulang 400 na bahagi sa usok ng tabako, 40 sa mga ito ay may carcinogenic effect, i.e. maaaring magdulot ng cancer. Ang pinaka-mapanganib na radioactive polonium-210.
Ang paninigarilyo ay may partikular na masamang epekto sa katawan ng isang babae. Kung ang isang babae ay naninigarilyo sa panahon ng pagbubuntis, ang posibilidad ng pagkalaglag ay tumataas, ang bigat ng fetus ay bumababa, at ang napaaga na kapanganakan ay maaaring mangyari. Mas madalas magkasakit ang anak ng gayong babae. Kung ang isang babae ay naninigarilyo habang nagpapasuso, ang bata ay nagiging mahina, nagkakasakit, at nahuhuli sa pag-unlad. Ang paninigarilyo ay lubhang nakakapinsala para sa mga bata at kabataan, lalaki at babae. Pagkatapos ng lahat, ito ay sa panahon ng pagbibinata na sa wakas ay nabuo ang katawan, na dapat magsilbi sa natitirang bahagi ng buhay nito. Ang paninigarilyo ay mapanganib hindi lamang para sa naninigarilyo mismo, kundi pati na rin sa mga taong nakapaligid sa kanya. Ang tinatawag na "passive smoking," kapag ang isang tao ay pinilit na huminga ng usok habang nasa isang mausok na silid, ay may parehong negatibong epekto sa katawan tulad ng paninigarilyo mismo.
b) Alkoholismo.
"Ang alkoholismo ay nagdudulot ng higit na pagkasira kaysa sa tatlong makasaysayang salot na pinagsama: taggutom, salot, digmaan."
W. Gladstone
Noong sinaunang panahon, nakilala ng mga tao ang hindi pangkaraniwang, masayang epekto ng ilang inumin. Ang pinaka-karaniwang gatas, pulot, mga juice ng prutas, pagkatapos na tumayo sa araw, ay nagbago hindi lamang sa kanilang hitsura at panlasa, ngunit nakuha din ang kakayahang pukawin, itanim ang isang pakiramdam ng kagaanan, kawalang-ingat, at kagalingan. Hindi nagtagal at napansin ng mga tao na kinabukasan ay nagbabayad ang isang tao nang may sakit ng ulo, pagod, at masamang pakiramdam. Ang ating malayong mga ninuno ay walang ideya kung anong kakila-kilabot na kaaway ang kanilang nakuha.
Ang pangunahing bahagi ng karamihan sa mga inuming may alkohol ay ethyl alcohol. Kinuha ito nang pasalita, pagkatapos ng 5-10 minuto ito ay nasisipsip sa dugo at ipinamamahagi sa buong katawan. Ang alkohol ay lason para sa anumang buhay na selula. Mabilis na nasusunog, inaalis nito ang mga tisyu at organo ng oxygen at tubig. Sa ilalim ng impluwensya ng alkohol, halos lahat ng mga proseso ng physiological sa katawan ay nagambala, at ito ay maaaring humantong sa mga malubhang sakit. Ang alkohol ay may pinakamabilis at pinakamapanirang epekto sa mga selula ng utak; ang tissue ng mga bato, puso, mga daluyan ng dugo, at atay ay nasira.
Sa ilalim ng impluwensya ng alkohol, ang mga daluyan ng dugo ay unang lumawak, at ang dugo na puspos ng alkohol ay mabilis na dumadaloy sa utak, na nagiging sanhi ng matinding paggulo ng mga sentro ng nerbiyos - dito nagmumula ang labis na kasiyahan at pagmamayabang ng isang lasing na tao. Kasunod ng pagtaas ng paggulo sa cerebral cortex, ang isang matalim na pagpapahina ng mga proseso ng pagsugpo ay nangyayari. Ang cortex ay humihinto sa pagkontrol sa paggana ng (mas mababang) subcortical na bahagi ng utak. Samakatuwid, ang isang lasing na tao ay nawawalan ng kontrol sa kanyang sarili at isang kritikal na saloobin sa kanyang pag-uugali. Nawawala ang kanyang pagpipigil at kahinhinan, sinasabi at ginagawa niya ang mga bagay na hindi niya sasabihin o gagawin sa isang matino na kalagayan. Ang bawat bagong bahagi ng alkohol ay nagpaparalisa sa mga sentro ng nerbiyos nang higit pa at higit pa, na parang kumokonekta sa kanila at hindi pinapayagan silang makagambala sa magulong aktibidad ng matinding nasasabik na mas mababang bahagi ng utak.
Ang sikat na Russian psychiatrist na si S.S. Inilarawan ni Korsanov ang estadong ito bilang mga sumusunod: "Ang isang lasing na tao ay hindi nag-iisip tungkol sa mga kahihinatnan ng kanyang mga salita at kilos at tinatrato ang mga ito nang labis na walang kabuluhan... Ang mga pagnanasa at masamang impulses ay lumilitaw nang walang anumang takip at hinihikayat ang higit pa o mas kaunting mga ligaw na aksyon. Ngunit sa isang normal na estado, ang parehong tao ay maaaring maging maayos, at mahinhin, kahit na mahiyain. Lahat ng bagay sa kanyang pagkatao na pinipigilan ng kanyang pagpapalaki, ang kanyang mga gawi sa pagiging disente, ay tila lumalabas. Sa isang estado ng pagkalasing, ang isang tao ay maaaring magsabi ng anumang lihim, nawawalan ng pagbabantay, at tumigil sa pag-iingat. Ito ay hindi walang dahilan na sinasabi nila: "Ang nasa isip ng isang matino ay nasa dila ng taong lasing."
Ang serbesa ay hindi kasing hindi nakakapinsala sa tila minsan. Ito ay ginawa mula sa isang malusog na produkto - barley. Ang inumin na ito ay naglalaman ng carbohydrates, protina, taba at kahit na bitamina. Ngunit sa proseso ng paggawa ng serbesa, ang mga mikrobyo ng pagbuburo ay sumisira sa lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, kaya may kaunting pakinabang mula dito, upang ilagay ito nang mahinahon. Bilang karagdagan, ang 0.5 litro ng beer ay tumutugma sa 60-80 g ng vodka. Ayon sa mga obserbasyon ng German psychotherapist na si E. Kraepelin, 45% ng kanyang mga pasyente ay naging alcoholic bilang resulta ng regular na pag-inom ng beer at marami. Bilang karagdagan, huwag kalimutan na ito ay isang napakataas na calorie na inumin. Mabilis tumaba ang mga regular na mamimili ng beer.
c) Pagkagumon sa droga.
Kadalasan ang unang hakbang patungo sa droga ay ginawa dahil sa pag-usisa. Hanggang sa 60% ng mga adik sa droga ay "sinubukan" ang mga gamot sa ganitong paraan. Ang pagkalulong sa droga ay napakabilis na umuunlad, ang proseso nito ay napakabilis na sa edad na 30-40 ang isang adik sa droga ay isang napakatanda na. Ito ay tumatagal lamang ng 2-3 buwan mula sa psychological addiction hanggang sa pisikal na pag-asa.
Ang mga gamot ay may lubos na binibigkas na epekto sa katawan ng tao. Ang mga selula ng nerbiyos ay tila nasusunog, at ang mga pag-andar ng proteksiyon ng katawan ay bumababa nang husto. Ang walang pagtatanggol na katawan ay inaatake ng maraming sakit. Ang lahat ng mga organo at sistema ng katawan ay nagdurusa: ang kalamnan ng puso ay apektado, kabag, peptic ulcer, pancreatitis, liver cirrhosis, cholelithiasis at mga bato sa bato, pneumonia, pleurisy, hepatitis, AIDS.
Ang lahat ng mga uri ng metabolismo ay nagambala: protina, karbohidrat, taba. Ang mga pagbabago sa personalidad ay ipinahayag sa progresibong pagkasira, kadalasang nagiging dementia.
Oras ng klase sa paksang "Healthy lifestyle". Mga tala para sa ika-5 baitang
Mga layunin: upang lumikha sa mga mag-aaral ng pangangailangan para sa isang malusog na pamumuhay.Mga gawain:
hikayatin ang mga bata na sumunod sa malusog na mga gawi sa pamumuhay;
upang itaguyod sa mga bata ang isang pakiramdam ng responsibilidad para sa kanilang sariling kalusugan, kalusugan ng kanilang pamilya at lipunan.
bumuo ng mga kasanayan sa pagtatrabaho sa mga grupo, mga kasanayan sa komunikasyon, atensyon, imahinasyon, talino sa paglikha, pagkamalikhain, pagsasalita;
linangin ang isang kultura ng pag-uugali at komunikasyon kapag nagtatrabaho sa mga pangkat.
Plano.
1. Interactive na pag-uusap "Kung ano ang mayroon kami, hindi namin itinatago; kapag nawala ito, umiiyak kami"
2. Mini-lecture "Ano ang kalusugan?"
3. Pag-drawing ng table na "Healthy lifestyle"
4. Talumpati ng mga mag-aaral sa paksang "Masasamang gawi"
5. Mga panuntunan para sa isang malusog na pamumuhay para sa mga mag-aaral
6. Larong "Lucky Chance"
7. Pangwakas na salita.
8. Pagbubuod.
Pag-usad ng oras ng klase.
1. Interactive na pag-uusap "Kung ano ang mayroon kami, hindi namin itinatago; kapag nawala ito, umiiyak kami"Ang paksa ng aming klase ay isang malusog na pamumuhay.
Sasabihin sa iyo ng bawat nasa hustong gulang na ang kalusugan ay ang pinakamalaking halaga, ngunit sa ilang kadahilanan ay pinangalanan ng kabataan ngayon ang pera, karera, pag-ibig, katanyagan sa kanilang mga pangunahing halaga, ngunit niraranggo lamang ang kalusugan sa ika-7-8 na lugar.
Sinasabi ng isang matalinong kawikaan: “Hindi natin itinatago ang mayroon tayo; kapag nawala ito, umiiyak tayo.” Ano sa tingin mo ang kinalaman ng salawikain na ito sa paksa ng ating pag-uusap?
Alam namin kung paano mag-imbak ng pera, kung paano mag-ipon ng mga bagay. Alam mo ba kung paano manatiling malusog?
Ngayon ay pag-uusapan natin kung ano ang kailangan mong gawin upang hindi pagsisihan ang iyong nawalang kalusugan.
2. Mini-lecture "Ano ang kalusugan?"
Kaya ngayon pinag-uusapan natin ang tungkol sa kalusugan. Paano mo naiintindihan ang salitang ito?
Sa katunayan, sa loob ng maraming taon ang kalusugan ay naunawaan bilang kawalan ng sakit at pisikal na karamdaman. Ngunit sa ating panahon, ibang pananaw ang naitatag. Ayon sa pananaw na ito, ang kalusugan ay pisikal, mental at panlipunan.
Ang pisikal na kalusugan ay ang estado ng wastong paggana ng buong organismo. Kung ang isang tao ay malusog sa pisikal, pagkatapos ay magagawa niya ang lahat ng kanyang kasalukuyang mga tungkulin nang walang labis na pagkapagod. Siya ay may sapat na lakas upang magawang mabuti sa paaralan at gawin ang lahat ng kinakailangang bagay sa bahay.
Ang kalusugan ng isip ay ipinahayag sa katotohanan na ang isang tao ay nasiyahan sa kanyang sarili, nagustuhan ang kanyang sarili bilang siya, siya ay nasisiyahan sa kanyang mga nagawa at maaaring gumawa ng mga konklusyon mula sa kanyang mga pagkakamali. Upang mapanatili ang kalusugan ng isip, kailangan mong magpahinga, makakuha ng mga bagong karanasan, at makipag-usap sa mga kaibigan.
Ang kalusugan ng lipunan ay nagpapakita ng sarili sa mga relasyon sa ibang tao. Ang mga taong malusog sa lipunan ay marunong makisama sa iba. Nirerespeto nila ang mga karapatan ng ibang tao at kayang ipagtanggol ang sarili nila. Pinananatili nila ang mabuting relasyon sa mga kamag-anak, alam kung paano makahanap ng mga bagong kaibigan, at naipahayag ang kanilang mga pangangailangan at kagustuhan upang maging malinaw sila sa iba.
Ang isang tao lamang na mayroong tatlong uri ng kalusugan ang matatawag na malusog.
3. Pag-drawing ng table na "Healthy image of a person"
Kaya, ang kalusugan ay isang malaking halaga, ngunit marami ang nagsisimulang maunawaan ito kapag sila ay nagkasakit. Sinasabi ng mga siyentipiko na ang katawan ng tao ay dinisenyo para sa 150-200 taon ng buhay. At ngayon ang aming mga tao ay nabubuhay nang 2-3 beses na mas mababa. sa tingin mo bakit?
Ano ang pumipigil sa mga tao na mabuhay nang matagal?
Ang pangunahing bagay para sa kalusugan ay ang kakayahan ng isang tao na magtrabaho sa kanyang sarili, sa kanyang kalusugan. Ang lahat ng mga siyentipiko ay sumasang-ayon sa isang bagay: upang maging malusog, kailangan mong humantong sa isang malusog na pamumuhay.
Ngunit malalaman natin kung ano ang binubuo ng isang malusog na pamumuhay kapag nag-compile ng isang talahanayan. Magtatanong ako ng 5 bugtong, bawat isa ay isang kadahilanan sa kalusugan.
1.Kahit na pagpapalitan ng trabaho at pahinga sa buong araw. (Araw-araw na rehimen)
2. Patuloy na pagsasanay sa iyong pisikal na pagtitiis, panlaban sa sipon at sakit. (Tumigas)
3. Mga aktibidad na naglalayong mapanatili ang kalinisan at kalusugan. (Kalinisan)
4. Ang pagkakasunud-sunod ng pagkain, katangian at dami nito (Tamang nutrisyon)
5. Mga aktibong aksyon kung saan kasangkot ang iba't ibang grupo ng kalamnan. (Paggalaw, isport)
Kaya, ano ang nakuha namin? Ano ang bumubuo sa isang malusog na pamumuhay na nagbibigay sa isang tao ng kalusugan at mahabang buhay?
Iminumungkahi kong magdagdag ng isa pang item sa listahang ito - ang kawalan ng masamang gawi. Sumasang-ayon ka ba sa akin?
Sa katunayan, maaaring sundin ng isang tao ang lahat ng mga punto ng isang malusog na pamumuhay, ngunit ang isang masamang ugali, halimbawa, paninigarilyo o alkoholismo, ay magpapawalang-bisa sa lahat ng kanyang mga pagsisikap. Ano ang iba pang masamang ugali mayroon ang isang tao? Makinig tayo sa ating mga kaklase.
4. Talumpati ng mga mag-aaral sa paksang "Masasamang gawi"
Pag-abuso sa sangkap
- ito ay hindi lamang isang masama, ngunit din ng isang napaka-mapanganib na ugali. Ang "mania" ay isang sakit sa pag-iisip kapag ang isang tao ay palaging nag-iisip tungkol sa isang bagay. Ang isang adik sa droga ay palaging nag-iisip tungkol sa lason. Ang "Toxicomania" ay isinalin mula sa Latin bilang "mania para sa lason" (lason ay nangangahulugang lason). Ang mga lason na ito ay pumapasok sa katawan ng tao sa pamamagitan ng paglanghap ng mga nakalalasong usok at nagiging sanhi ng matinding pagkalason. Ang pagkagumon ay lumilitaw nang napakabilis, ang mga pagbabago ay nangyayari sa psyche, ngunit ang pinakamahalaga, ang kalusugan ng isang tao ay nawasak, habang ang mga lason ay unti-unting naipon sa katawan.
Pagkagumon
Ang mga droga ay isang mas malubhang lason; ang mga ito ay idinisenyo para sa mga simpleng tao na, na nakasanayan na sa kanila, ay hindi na mabubuhay kung wala sila at magbabayad ng maraming pera upang mamatay sa lalong madaling panahon. Ang mga gamot ay sinisinghot, pinausukan, iniiniksyon, iniinom sa anyo ng tableta. Agad silang pumapasok sa daluyan ng dugo. Ang pagkagumon sa droga ay kumikilos kasama ang mga lason nito nang malakas at mabilis - literal mula sa unang pagkakataon na ang isang tao ay maaaring maging isang adik sa droga! Ang isang tao ay nakakaranas ng mga guni-guni at bangungot.
Alkoholismo
Ang isa pang masamang ugali ay ang paglalasing. Ang pagkalasing ay napakabilis na nagiging kahibangan - alkoholismo. Ang alak ang pinakakaraniwang gamot, na pumapatay ng daan-daang tao bawat taon. Ito rin ay lason, nakakagambala ito sa paggana ng lahat ng mga panloob na organo. Ang isang lasing na lalaki ay isang kasuklam-suklam na tanawin. Ngunit ang isang alkohol ay walang malasakit sa mga opinyon ng iba, nawala ang kanyang hitsura ng tao at naging alipin ng kanyang masamang ugali. Hindi lamang ang mga lasenggo mismo ang nagdurusa sa alkoholismo, kundi pati na rin ang mga malapit sa kanila: mga ina, asawa, mga anak. Napakaraming krimen ang nagagawa dahil sa kalasingan, maraming pamilya ang nawasak, at nasira ang mga tadhana.
paninigarilyo
ay isang pagkagumon sa isang gamot na ang pangalan ay nikotina. Sa toxicity nito, ang nikotina ay katumbas ng hydrocyanic acid, isang nakamamatay na lason. Nakalkula ng mga siyentipiko na ang isang naninigarilyo ay nagpapaikli sa kanyang buhay ng anim na taon. Lahat ng organo ng katawan ng tao ay apektado ng tabako. Ang tabako ay naglalaman ng 1200 nakakalason na sangkap. Napatunayang siyentipiko na ang paninigarilyo ay nagdudulot ng 25 na sakit. Ang mga naninigarilyo ay may mahinang memorya, mahinang pisikal na kalusugan, hindi matatag na pag-iisip, mabagal silang mag-isip, at mahina ang pandinig. Kahit na sa hitsura, ang mga naninigarilyo ay naiiba sa mga hindi naninigarilyo: ang kanilang balat ay mas mabilis na nalalanta, ang kanilang boses ay nagiging paos, at ang kanilang mga ngipin ay nagiging dilaw. Ang mga hindi naninigarilyo ay nagdurusa sa paninigarilyo. Kalahati ng mga nakakapinsalang sangkap na nasa isang sigarilyo ay inilalabas ng naninigarilyo, na nakakalason sa hangin. Ang mga nakapaligid sa kanila ay napipilitang makalanghap ng hanging ito at maging passive smokers.
pagkagumon sa pagsusugal
- ang masamang ugali ay nagsisimula nang hindi nakakapinsala - mga slot machine, mga laro sa computer, card, roulette. O maaari itong mauwi sa pagkasira ng kaisipan, krimen, at pagpapakamatay. Ang pagkagumon sa pagsusugal ay hindi nagtitipid sa mga bata o matatanda. Maging ang matinong matatandang babae ay nagiging adik sa sugal at nagtatapos sa gutom at kahirapan.
Mabahong wika
Ngayon ay madalas kang makakatagpo ng mga taong hindi na nagmumura, ngunit gumagamit ng mga kahalayan. Samantala, ang masamang ugali na ito - ang mabahong pananalita - ay lubhang mapanganib para sa kalusugan ng tao. Bukod dito, nakakapinsala hindi lamang sa pagsasalita, kundi pati na rin sa pakikinig sa mga pagmumura.
Ang mga masamang gawi na ito ay maaaring makasira sa kalusugan ng isang tao at magdulot ng malaking pinsala sa katawan.
5. Mga panuntunan para sa isang malusog na pamumuhay para sa mga mag-aaral
1. Mag-ehersisyo ng 3-5 beses sa isang linggo, nang walang labis na pag-eehersisyo sa matinding ehersisyo. Siguraduhing humanap ng paraan ng pisikal na aktibidad para lamang sa iyong sarili.
2. Huwag kumain nang labis o magutom. Kumain ng 4-5 beses sa isang araw, ubusin ang dami ng mga protina, bitamina at mineral na kinakailangan para sa lumalaking katawan, nililimitahan ang iyong sarili sa mga taba at matamis.
3. Huwag labis na trabaho ang iyong sarili sa gawaing pangkaisipan. Subukang makakuha ng kasiyahan mula sa iyong pag-aaral. At sa iyong libreng oras, maging malikhain.
4. Tratuhin ang mga tao nang mabait. Alamin at sundin ang mga tuntunin ng komunikasyon.
5. Bumuo, isinasaalang-alang ang iyong mga indibidwal na katangian ng karakter at katawan, isang paraan ng pagpunta sa kama na nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na makatulog at ibalik ang iyong lakas.
6. Makisali sa pang-araw-araw na pagpapatigas ng katawan at pumili ng mga pamamaraan para sa iyong sarili na hindi lamang makakatulong sa iyo na labanan ang isang sipon, ngunit nagbibigay din sa iyo ng kasiyahan.
7. Matutong huwag sumuko kapag inalok kang sumubok ng sigarilyo o alak.
6. Larong "Lucky Chance"
Naghanda ako ng laro para sa iyo. Mayroon kaming 2 koponan sa laro. Mayroong 3 round sa laro.
1st round "Oo, hindi, hindi ko alam"
1. Sumasang-ayon ka ba na ang ehersisyo ay pinagmumulan ng sigla at kalusugan? Oo 1. Totoo ba na ang kakulangan sa araw ay nagdudulot ng depresyon sa mga tao? Oo
2. Totoo ba na ang chewing gum ay nagpapanatili ng ngipin? Hindi 2. Totoo ba na sa tag-araw ay maaari kang mag-stock ng mga bitamina para sa buong taon? Hindi
3. Totoo ba na ang mga chocolate bar ay kabilang sa 5 pinaka hindi malusog na pagkain? oo 3. Totoo ba na dapat kang uminom ng 2 basong gatas araw-araw? Oo
4 Totoo ba na ang saging ay nagpapasigla sa iyong espiritu? oo 4Totoo ba na ang mga matatamis na inumin ay kabilang sa 5 pinakanakakapinsalang pagkain? Oo
5. Totoo ba na higit sa 10,000 katao ang namamatay sa paninigarilyo bawat taon? oo 5. Totoo ba na ang isang minutong pagtawa ay katumbas ng 45 minuto ng passive rest? Oo
6. Totoo bang pinapabagal ng carrots ang proseso ng pagtanda ng katawan? Oo 6. Sumasang-ayon ka ba na ang stress ay mabuti para sa iyong kalusugan? Hindi
7.Totoo bang may mga hindi nakakapinsalang gamot? Hindi 7. Sumasang-ayon ka ba na ang potato chips ay malusog? Hindi
8.Madali bang huminto sa paninigarilyo? Hindi. 8 Totoo ba na ang isang iniksyon ay maaaring maging adik sa droga? Oo
9. Totoo ba na karamihan sa mga tao ay hindi naninigarilyo? oo 9. Totoo ba na ang isang batang lumalagong katawan ay nangangailangan ng 30 uri ng iba't ibang pagkain bawat linggo? Oo
10. Totoo bang mahilig magtrabaho ang mga night owl sa umaga? hindi 10. Totoo ba na ang mga sausage ay mabuti sa kalusugan? Hindi
2 round "Mga Problema mula sa isang Barrel"
1. Pangalanan ang isang halamang bahay na: una, ay nakakain - maaari kang maglagay ng 1-2 dahon sa isang salad o kainin ito nang ganoon na lamang, nang walang pampalasa; pangalawa, pinapagaling nito ang lalamunan, mga vocal cord, nagpapagaling ng mga sugat, at ang katas nito ay nagpapabuti ng panunaw (Kalanchoe)
2.Anong panggamot na hayop ang itinaguyod ni Duremar, isang karakter sa fairy tale ni Alexei Tolstoy? (Medical leech. Sumisipsip sila ng dugo, nagpapababa ng presyon ng dugo, gumagawa ng hirudin, na pumipigil sa pamumuo ng dugo)
3. Bakit hindi ka mamitas ng mga berry, mushroom at halamang gamot sa mga highway? (Nakakaipon ang mga nakakapinsalang sangkap sa kanila)
4. Sa Arctic at Antarctica, sa kabila ng malamig, ang mga tao ay bihirang magdusa mula sa sipon, ngunit sa gitnang zone - madalas. Bakit? (Ang hangin doon ay praktikal na sterile, dahil ang mga pathogenic bacteria at virus ay namamatay. Sa gitnang zone mayroong maraming mga virus sa hangin na nagdudulot ng mga sakit)
Round 3 "Sabi ng karunungan ng bayan"
Ang mga koponan ay tumatanggap ng mga card na may hindi natapos na mga salawikain. Ang gawain ng mga kalahok ay kumpletuhin ang mga salawikain tungkol sa kalusugan. Sa pagtatapos ng kumpetisyon, binasa ng mga kinatawan ng pangkat ang kanilang mga opsyon para tapusin ang mga salawikain. Para sa bawat tamang sagot, ang koponan ay tumatanggap ng isang puntos.
Kadalisayan - _____________________________________________.
(Sagot: ang susi sa kalusugan.)
Ang kalusugan ay mabuti – ______________________________.
(Sagot: salamat sa charger.)
Kung gusto mong maging malusog – ______________________________.
(Sagot: magpakatatag.)
Sa malusog na katawan - _____________________________________.
(Sagot: isang malusog na pag-iisip.)
Kaya nanalo ang team....
7. Pangwakas na salita.
Guys, ngayon napag-usapan natin ang katotohanan na ang kalusugan ay ang pinakamalaking halaga para sa isang tao. Ang ating kalusugan ay naiimpluwensyahan ng maraming salik: klima, pulitika, ekonomiya, at marami pang iba. May mga bagay na hindi natin mababago. Ngunit marami ang nakasalalay sa atin. Upang maging malusog, upang mabuhay nang maligaya magpakailanman, kailangan mong humantong sa isang malusog na pamumuhay. At ito ay nasa kapangyarihan ng bawat tao. Kailangan mo lamang na maunawaan na ang isang malusog na pamumuhay ay hindi isang pansamantalang pagkilos, ito ay pang-araw-araw na mga patakaran na pinagtibay para sa buhay.