Paano linisin ang iyong mga baga pagkatapos manigarilyo. Paano Linisin ang Iyong Baga Bago Tumakbo Nalilinis ba ng Endurance Run ang Iyong Baga?

Sa panahon ng adaptasyon sa

baga

At nang hindi tumatakbo, pagkatapos huminto sa paninigarilyo, ang katawan ay nag-aalis ng labis na mga pagtatago ng plema na nauugnay sa pag-aalis ng mga naipon na sangkap na nauugnay sa paninigarilyo sa loob ng dalawang linggo. Ang pagtakbo ay magsisilbing magandang motibasyon na huminto sa paninigarilyo. Sa bawat bagong pagtakbo, kitang-kita mo kung gaano kaunti ang iyong nasasakal sa iyong plema at uhog habang tumatakbo. Ang regular na banayad na pag-ubo na may plema ay nawawala sa loob ng dalawang linggo. Ang mga proseso sa katawan na nauugnay sa paninigarilyo at alkohol ay, sa ngayon, nababaligtad.

Ang ating katawan ay idinisenyo sa paraang linisin ng ating mga baga ang kanilang mga sarili sa loob ng humigit-kumulang anim na buwan. Makakatulong ang pagtakbo sa kasong ito, ngunit kung tatakbo ka lang sa isang lugar na nakakalikasan. Ngunit sa isang malaking lungsod, ganap na puspos ng carbon monoxide mula sa tambutso ng mga kotse, pabrika at lahat ng iba pa, mas mahusay na huwag tumakbo, dahil sa paggawa nito makakakuha ka lamang ng isang malaking bahagi ng mga nakakalason na sangkap at wala nang iba pa.

Ang pagkain ay hindi rin nakakaapekto sa prosesong ito sa anumang paraan, kaya mamuhay lamang nang mahinahon, at sa isang buwan ay mapupuksa mo ang lahat ng mga problema na nauugnay sa paninigarilyo - ubo, atbp. (Alam ko sa sarili ko!).

Ang bawat tao ay may karapatang pumili para sa kanyang sarili kung manigarilyo o hindi, at mabuti kung iniligtas mo ang iyong sarili mula sa tukso at sa gayon ay nailigtas ang iyong kalusugan. At alam ng karamihan sa mga tao na ang paninigarilyo ay nakakapinsala sa kalusugan, ngunit sila ay naninigarilyo pa rin. Kung may karapatang bumoto ang baga, hinding-hindi sila pipili ng sigarilyo.

Ang usok ng tabako ay naglalaman ng malaking bilang ng mga nakakapinsalang sangkap. Naiipon ito sa katawan ng tao, at ito naman ay nagpapataas ng negatibong epekto sa maraming organ at sistema. Ang mga baga ay higit na nagdurusa pagkatapos ng paninigarilyo, na nangangahulugan na kailangan nilang linisin, ito ay magiging posible upang alisin ang mga lason sa katawan. Ang mga taong naninigarilyo ay kailangang malaman kung paano mabilis na linisin ang kanilang mga baga nang epektibo pagkatapos ng paninigarilyo.

Anuman ang maaaring sabihin, ang katawan ng isang taong naninigarilyo ay apektado ng paggamit ng nikotina at iba pang mga sangkap na bumubuo sa usok ng tabako. Kapag huminto ka sa paninigarilyo, maging handa para sa mga pagbabago na sa una ay negatibong makakaapekto sa iyong pangkalahatang kondisyon. Ito ay pansamantala, at kailangan mong maunawaan na ito ay isang intermediate na yugto, huwag bumalik sa sigarilyo muli, magkaroon ng pasensya.

Sa panahon ng adaptasyon sa bumababa ang kaligtasan sa sakit, ang estado ng psycho-emosyonal ay hindi matatag, tumataas ang timbang. Ang mga pagbabagong ito ay maaaring malampasan sa pamamagitan ng pagtigil sa paninigarilyo. Ang paglilinis ng mga baga ay isinasagawa sa iba't ibang paraan, kahit na pinagsama ang mga ito. Sa karaniwan, tumatagal ng hanggang isang taon para makabawi ang katawan, at ang mga lason mula sa baga ay inaalis sa katawan.

Ang paninigarilyo ang sanhi ng maraming nakamamatay na sakit.

Ang sigarilyo ay hindi talaga nakakapinsala; naglalaman ito ng mga dahon ng tabako at papel. Kapag nasunog ito, higit sa 4 na libong mga mapanganib na sangkap ang inilabas. Salamat sa mga sangkap na ito, malaking pinsala ang dulot ng katawan ng tao.

Kasama ng usok ng sigarilyo na nalalanghap mo: kasama moles, arsenic, benzene, polonium, formaldehyde at iba pang mga sangkap.

Maaaring magkaroon ng mga hindi mahuhulaan na sakit pagkatapos ng matagal na paninigarilyo , pinsala sa balat, pigura, at oral cavity.

Kung, pagkatapos ng pagbabasa sa itaas, handa ka nang huminto sa paninigarilyo at mabilis na ibalik ang iyong mga baga sa kalusugan, o kailangan mo lamang na linisin ang iyong mga baga, sa kasong ito, bigyang-pansin ang recipe sa ibaba, at, siyempre, makakakuha ka ng mga resulta mula sa ito!

2 araw bago maayos ang iyong mga baga, kailangan mong isuko ang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Naglalaman din sila ng mga lason na naninirahan sa katawan.

Sa gabi bago ang iyong unang araw, uminom ng herbal tea.

ugat ng luya (maliit na piraso);

Bawang 400 g (binalatan at gupitin sa mga hiwa);

Asukal 400 g (maaari kang gumamit ng regular na asukal, o mas mabuti na kayumanggi).

Pakuluan ang tubig, ilagay ang bawang, luya, turmerik, asukal. Mangyaring tandaan, ang asukal ay huli!

Magluto sa mahinang apoy, at kapag kumulo na ang kalahati ng likido, alisin ang kawali, maghintay hanggang lumamig, ibuhos sa garapon at ilagay sa refrigerator.

Kailangan mong agad na itakda ang iyong sarili para sa resulta at gawin ang lahat nang malinaw, sa mga ganitong kaso kailangan mo ng disiplina at pagkakapare-pareho: kumuha ng 2 tbsp sa walang laman na tiyan. l. timpla tuwing umaga at babalik sa normal ang iyong paghinga.

Mas mabuti pa kung inumin mo ang halo na ito dalawang beses sa isang araw: sa umaga at sa gabi bago ang hapunan. Maraming mga eksperimento ang isinagawa at napatunayan na ang timpla ay nakakatulong!

Ang napakadaling pagkilos na ito ay magbabalik sa iyo sa isang ganap na kakaibang mundo ng madaling paghinga. Mas gumagana ang iyong utak kapag nakakakuha ito ng mas maraming oxygen. Pagkatapos ng gayong paglilinis baga Magiging mas madaling mag-isip at magaan ang iyong kaluluwa.

Para sa lahat ng pagiging simple nito, ang pagtakbo ay isang mahusay na ehersisyo.

Ang regular na ehersisyo ay may positibong epekto sa paggana ng puso at mga daluyan ng dugo. Pinasisigla nila ang mga proseso ng metabolic.

Sa wakas, salamat sa kanila, ang sistema ng paghinga ay nasanay sa paggana sa isang mahusay, matipid na mode.

Paano nakakaapekto ang pagtakbo sa baga at iba pang mga organo?

Tumatakbo kami hindi lamang sa aming mga binti, kundi pati na rin sa aming mga baga, na kinakailangan upang masinsinang matustusan ang katawan ng oxygen.

Ang isang tao na may katamtamang edad at timbang sa pamamahinga ay nangangailangan ng humigit-kumulang 150-200 mililitro ng oxygen kada minuto. Ang nangingibabaw na bahagi nito ay pumapasok sa pamamagitan ng mga baga.

Habang nagjo-jogging sa bilis na 5-6 kilometro kada oras, ang katawan ay nangangailangan na ng 1-1.5 litro ng vital gas bawat minuto. Kasabay nito, humigit-kumulang 40 litro ng hangin ang ibinobomba sa trachea at bronchi. Ang ganitong makabuluhang pagtaas sa "produktibidad" ay tiyak na nagsisiguro sa epekto ng pagsasanay. Ang sistematikong pag-load ay nagpapataas ng functional na potensyal ng buong respiratory system.

Ang malalim, ngunit bihirang paghinga habang tumatakbo ay nagdaragdag hindi lamang sa mahahalagang kapasidad, kundi pati na rin sa kapasidad ng bentilasyon ng mga baga (na, sa turn, ay nagsisiguro sa kanilang normal na paglilinis).

Tandaan natin ang isa pang mahalagang punto. Ang katawan ng mananakbo ay tumatanggap ng makabuluhang dosis ng mga kapaki-pakinabang na ion (mga particle na sinisingil) mula sa hangin. Ito ay nangyayari bilang isang resulta ng aktibong palitan ng gas sa pamamagitan ng mauhog lamad ng bibig, nasopharynx, trachea, alveoli at sa pamamagitan ng balat.

Ang mga libreng ion ay nakakatulong sa isang tao na maging masigla. Ang kanilang mga kapaki-pakinabang na epekto ay matagal nang nabanggit ng mga siyentipiko - tandaan lamang ang Chizhevsky chandelier, na nagpapataas ng konsentrasyon ng mga ions sa hangin, na lumilikha ng katulad na epekto.

Karagdagang pagsasanay ng sistema ng paghinga

Kung ninanais, maaaring palitan ng atleta ang mga sprint na may mga hypoxic - i.e. na may pagpigil sa iyong hininga - pagsasanay.

Pipilitin ng artipisyal na nilikhang pagkagutom ng oxygen ang mga kalamnan ng katawan na gumana nang buong kahusayan, na nagpapataas ng bilang ng mga bukas na capillary na kinakailangan upang matustusan ang O2.

Bilang resulta ng naturang mga ehersisyo, bumababa ang rate ng puso ng atleta - sa loob ng 8 linggo ay bumababa ito ng 4% sa karaniwang distansya.

Inirerekomenda na simulan ang hypoxic na pagsasanay na may humigit-kumulang na sumusunod na ritmo: huminga ng 6 na hakbang, pigilin ang iyong hininga para sa susunod na anim na hakbang, huminga nang palabas para sa susunod na anim na hakbang.

Ngunit - pansin! — Mas mainam na huwag gawin ang mga ganoong bagay para sa isang baguhan.

Para sa pinahusay na pagsasanay ng sistema ng paghinga, sa gitna ng pag-eehersisyo ay pinahihintulutan na basahin ang ilang mga taludtod ng isang kanta o quatrains ng isang tula - anuman ang gusto mo. Dapat itong bigkasin nang malinaw, tulad ng sa isang kompetisyon sa pagbigkas.

03.01.2009, 14:31

03.01.2009, 14:41

Maraming payo.. (http://www.google.ru/search?sourceid=navclient&hl=ru&ie=UTF-8&rlz=1T4GGLL_ruRU299RU299&q=%d0%9a%d0%b0%d0%ba+%d0%be%d1%87 % d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b8%d1%82%d1%8c+%d0%bb%d0%b5%d0%b3%d0%ba%d0%b8%d0%b5) : )

Konstantinovich

03.01.2009, 14:41

Malaki ang naitutulong ni Bego sa pagtanggal ng nikotina.

Tumatakbo ako sa umaga, ngunit sa parehong oras ay naninigarilyo ako.

03.01.2009, 14:45

Bakit ka ba nagagalit? Umupo, huminahon,... usok: usok:

03.01.2009, 14:46

Mga doktor, well, well :) Siyempre, ang unang bagay na ginawa ko ay Google ito, ngunit talagang maraming payo, kaya naisip ko na baka may magrekomenda mula sa kanilang karanasan.

Konstantinovich, tumatakbo din ako sa umaga, 3-4 beses sa isang linggo, ngunit talagang tumigil ako ngayon, dahil ang lamig... sa totoo lang, hindi ko napansin kung paano nakakaapekto ang pagtakbo sa kalidad ng mga baga, maliban doon. Pansamantalang tumataas ang bentilasyon, bagaman hindi ko alam kung sigurado.

03.01.2009, 14:49

03.01.2009, 14:54

Bakit ka ba nagagalit? Umupo, huminahon,... usok
:bl:
lilinisin ng mga baga ang kanilang mga sarili, nang walang anumang aksyon sa iyong bahagi.
Dmytro, narito ang ilang payo. Isang maliit na bagay na lang ang natitira - huwag manigarilyo! :)

03.01.2009, 14:54

03.01.2009, 14:57

Ganito iyon, ngunit gusto kong pabilisin ang prosesong ito kahit papaano, posible ba ito?

03.01.2009, 14:59

lilinisin ng mga baga ang kanilang mga sarili, nang walang anumang aksyon sa iyong bahagi.
Mula sa isang aklat-aralin sa paaralan naaalala ko na sinabi nila na pagkatapos ng "pagtigil sa paninigarilyo," ang iyong mga baga ay magiging parang bago sa loob ng 5 taon. At mapapabilis mo ito sa "reyna ng palakasan".

03.01.2009, 15:01

03.01.2009, 15:09

para saan?
Well, at least dahil wala namang maganda sa pagdadala ng ganyang dami ng crap na naipon doon sa paglipas ng mga taon. At dahil din sa nakuha ko ang ideya na makakuha ng 1st category sa boxing sa susunod na kompetisyon: cool:

Seoshik, ginagawa ko ang normal na kumplikadong ito (sa loob ng 20-25 minuto) halos araw-araw, sa kasamaang-palad, walang paraan upang gawin ito sa sariwang hangin, ngunit sa palagay ko ito ay mas mahusay sa ganitong paraan - sa isang maalikabok na apartment, kaysa sa wala.

P.s. Matagal ko nang narinig na kung uminom ka ng maraming gatas, malinis ang iyong baga, totoo ba talaga ito o isang mito?

03.01.2009, 15:15

Pahalang na bar, parallel bar, ilang ehersisyo sa isang linggo at magiging masaya ka.
Nasubukan mo na bang linisin ang iyong sarili ng ganito? ....

Huminto ako sa paninigarilyo 3 taon na ang nakakaraan.. dahil din sa sports.. nag-work out ako kasama ang mga kaibigan, at bago ang pangunahing pagsasanay ay may mini jog na 8 km. so, I had to quit because my breathing can't stand it... long-distance running helps the most... tapos ang lumalabas sa lungs is so... nawala agad yung thoughts about smoking...))

03.01.2009, 15:20

Payo mula sa personal na karanasan.

Kailangan mong magsimula sa jogging. Kailan tatakbo at kung magkano ang hindi talaga mahalaga.

Ang pangunahing bagay ay regularidad!

Pinakamainam na tumakbo sa magaspang na lupain - kagubatan, parke, kaparangan. Ngunit hindi sa istadyum o sa mga lansangan ng lungsod.

Kailangan mong tumakbo sa anumang panahon - sa ulan at sa lamig.

Huminga habang tumatakbo nang humigit-kumulang ayon sa sumusunod na pattern - triple inhalation, triple exhalation (kung hindi iyon gumana, double o single, sa paglipas ng panahon masasanay ang baga at kukuha ka ng 4 o kahit 5 inhalations/exhalations).

Pinakamainam na tumakbo nang walang anumang pattern, palaging kasama ang ibang ruta - ito ay mas kawili-wili.

Sa unang pagsisimula, huwag mag-overload ang iyong sarili - tumakbo nang dahan-dahan hanggang sa makaramdam ka ng kakapusan. Sa kasong ito, huwag huminto, gumawa lamang ng isang mabagal na hakbang at gumawa ng isang dosenang malalim na pagsasanay sa paghinga.

Maglakad nang maluwag, magpahinga, at pagkatapos ay mag-jogging muli.

Sa loob ng ilang buwan ay magsisimula kang tumakbo nang maayos at walang igsi ng paghinga - tatakbo ka ng 2-3 kilometro nang may kasiyahan. Pagkatapos ay maaari kang magpatuloy sa susunod na yugto - jogging, ngunit may ibang ritmo, kung minsan ay may acceleration. Habang tumatakbo, ang pagsigaw at pag-awit ng mga kanta ay lubos na nagpapalakas sa sistema ng paghinga.

Tumakbo ng ganito sa loob ng anim na buwan at mauunawaan mo kung saan susunod na lilipat.

Ngunit ang pangunahing bagay ay pagsasanay. Kailangan mong tumakbo DAILY. Hindi mo na kailangang humiling na manigarilyo - ang pangunahing bagay ay tumakbo, at ang mga sigarilyo ay mawawala nang mag-isa.

Kaya wala nang hihintayin pa. I-off ang computer at tumakbo! :)

03.01.2009, 15:20

Hindi ko alam kung isinulat ko ito sa tamang seksyon, ngunit oh well. Huminto ako sa paninigarilyo noong 1st, hindi ang paninigarilyo ay nag-abala sa akin, ngunit nais ko ang mga tagumpay sa palakasan, na, dahil sa paninigarilyo, ay napakahirap makamit, oo: gm: Sa pangkalahatan, ang mga ganoong bagay, naghihintay ako ng payo.. . :rolleyes:
z.y. Hindi ko alam kung mahalaga ito: Naninigarilyo ako sa loob ng 8 taon.

Naaalala ko noong huminto ako, pagkatapos ng 5-7 araw nagsimula ang isang kakila-kilabot na ubo na may plema. Sabi nga nila, lahat ng masasamang bagay ay lumalabas sa baga.

Ngunit ang pagtakbo ay halos hindi nakakatulong (hindi bababa sa hindi ito nakatulong sa akin. Tumakbo ako ng 5 km araw-araw).

03.01.2009, 15:26

mini jog ng 8 km.
8 kilometro. - mini? Aba, malakas ka! :D Ngayon, sa kabila ng katotohanan na namumuno ako sa isang medyo aktibong pamumuhay (mga ehersisyo + ehersisyo + pagtakbo, pansamantalang wala), gumagawa ako ng higit sa 5 km. hindi ko matiis :o

Borshak, ang pagtakbo sa magaspang na lupain ay mas mahal para sa akin, mas gugustuhin kong huminga sa mga gas sa istadyum kaysa tumakbo mula sa mga lokal na aso - ang insentibo upang mapabilis ay, siyempre, mahusay, ngunit... :)

03.01.2009, 15:30

Ganito iyon, ngunit gusto kong pabilisin ang prosesong ito kahit papaano, posible ba ito?

Kung kailangan mong linisin ang iyong mga baga gamit ang isang pinabilis na paraan, pagkatapos ay dapat kang magpatakbo ng maraming, mabilis, na may patuloy na pagbilis, na may mga timbang; kapag tumatakbo, magsalita ng malakas, sumigaw at kumakanta. Bilang karagdagan, dapat kang patuloy na gumawa ng matinding pagsasanay sa paghinga - halimbawa, 10 malalim na paghinga at 10 katulad na pagbuga. O magpalaki ng mga silid mula sa mga habihan. O kaya naman.

Gayunpaman, ito ay isang labis, at ang resulta ay magiging angkop. Mabilis na paglilinis at pagpapalakas na maaaring humantong sa malalang sakit. (Tulad ng pagnanais na makakuha ng 1 kategorya sa boxing sa isang taon, lalo na kung hindi mo pa ito nagawa.)

Kaya't mas mabuting magdahan-dahan ngunit MAY KUMPIDENTE.

03.01.2009, 15:33

Dmytro kulang ang smiley dyan..:).. sa totoo lang unti unti na kaming hindi nakakalayo pero tumakbo agad sa point ng pagod.. sa umpisa kalahati lang ang tinagal ko..:) siguro yun. kung bakit ako huminto sa paninigarilyo - naisip ko na ito ay dahil sa mga sigarilyo kaya hindi ako makatiis.

03.01.2009, 15:40

borshak, wala pang anim na buwan akong nagsasanay, + nakikipag-sparring sa mga kaibigan tuwing katapusan ng linggo, kung posible, at ang ranggo 1 ay hindi isang uri ng hindi matamo na bar, ang pagkuha nito sa prinsipyo ay hindi isang problema, at kailangan ko ito para sa aking sarili - ano, sabi nila, hindi ako gumagawa ng ilang uri ng abstract boxing, ngunit nakamit ko na ang isang bagay. Tungkol sa pagtakbo: sa sandaling medyo uminit ito, ipagpapatuloy ko ang pagtakbo, kahit na walang ganoong mga motibo ito ay kapaki-pakinabang.

Konstantinovich

03.01.2009, 15:51

Ngunit ang pagtakbo ay halos hindi nakakatulong (hindi bababa sa hindi ito nakatulong sa akin. Tumakbo ako ng 5 km araw-araw).
Halimbawa, malaki ang naitutulong nito sa akin. Walang mga sakit sa tagsibol at taglagas. Nangyari ito dati. Wala akong pakialam sa lahat ng pag-akyat sa 12 palapag...

Pero may mga gamot na nag-aalis ng plema sa baga (I took it for bronchitis). I wonder kung nakakatulong ba sila?
May mga murang pills. Kahit na mas mababa kaysa sa mga pennies dati. Mahusay para sa pag-alis ng plema. Hindi mahalaga kung alin. Ang tawag sa kanila ay "Cough Relief". Ang aming pamantayan ay nagkakahalaga ng 1 ruble :) Ang mga ito ay ginawa mula sa mga halamang gamot, sila ay nakakatulong nang malaki, walang mga dayuhang syrup o katulad na mga latak ay makakatulong. Ito ay isang mahusay na murang tool. Inirerekomenda ko ito.

P.S. wala akong kinalaman sa pharma:bl:

03.01.2009, 16:15

Mula sa isang aklat-aralin sa paaralan naaalala ko na sinabi nila na pagkatapos ng "pagtigil sa paninigarilyo," ang iyong mga baga ay magiging parang bago sa loob ng 5 taon. At mapapabilis mo ito sa "reyna ng palakasan".

Nagpakatanga sila sa mga aklat-aralin sa paaralan. Tumigil sa paninigarilyo noong Enero 2001, pagkatapos ng anim na taong paninigarilyo. Simula noon, hindi na ako umiinom ng kahit isang puff: Hindi pa ako naninigarilyo ng tabako, ganjuba, hookah, o anumang bagay.

Sa lahat ng oras na ito ay regular akong bumibisita sa pool, tumakbo - ang aking mga baga ay marumi pa rin, sa bawat sesyon ng fluorography ay hinihiling ko sa doktor na ipakita sa akin ang isang larawan sa monitor. Hindi ko alam kung paano ito lilinisin sa wakas.

03.01.2009, 16:23

03.01.2009, 16:31

Maaari mo bang halos tantiyahin kung gaano karami sa porsyento ang naalis ng iyong mga baga? Isinulat ng Wikipedia na mayroon ding masamang bagay tulad ng emphysema ng pulmonary tissue, iyon ay, hindi maibabalik na pinsala: o, hindi ko nais na isipin ito.

Kaya kung paano suriin ito? Nang huminto ako, nanirahan ako sa ibang lungsod, kung saan ginawa nila ang fluorography sa lumang paraan sa pelikula. Pagkatapos ay lumipat siya sa Kharkov, ang problema sa paglilinis ng mga baga sa paanuman ay hindi nag-abala sa akin. Bukod dito, nagsimula akong tumingin sa mga digital na litrato dalawang taon na ang nakalilipas, dahil sa idle curiosity. Sa panahong ito, hindi ko napansin ang anumang mga espesyal na palatandaan ng paglilinis... At enphysema, well... Lahat tayo ay mamamatay balang araw.

03.01.2009, 17:31

Well, oo... ngunit maaari mo bang suriin ito nang puro subjectively, ayon sa iyong nararamdaman?

03.01.2009, 19:13

Hindi ko manlang alam.

03.01.2009, 19:20

Tumigil ako sa paninigarilyo noong 1st
Hindi ka pa bumibitiw, HA HA HA HA *Devil's laugh*

03.01.2009, 20:20

Kapag nagsindi ako ng sigarilyo, hahanapin ko ang paksang ito, sisipiin ka at sasabihing "oo, hindi ako huminto." Ngunit sa sandaling ito ay hindi ako naninigarilyo at hindi ako magsisimulang manigarilyo, kaya huminto ako: rolleyes:

04.01.2009, 01:45

"Uminom ng gatas - magiging malusog ka" :)
May nagsabi sa akin na nakakatulong ito sa paglilinis ng baga.

04.01.2009, 01:52

Palakihin ang pantog ng bola ng soccer tatlo hanggang apat na beses sa isang araw. At mga tabletas ng ubo, na kilala rin bilang mucaltin. Ang isang mas mabilis na paraan ay hindi pa naimbento. Lahat ng pwedeng mabunot ay mabubunot.

04.01.2009, 10:48

Tatlong pakete ng "vatra" na walang filter sa isang araw - at sa lalong madaling panahon ang pathologist ay mabilis na linisin ang lahat ... :) Hindi ko ito nakuha, anong uri ng tanong iyon? Mayroon bang mga doktor o iba pa sa aming forum? Tumigil sa paninigarilyo, tumakbo sa umaga at magiging ok ang lahat - elementarya ito...

04.01.2009, 16:29

Tatlong pakete ng "vatra" na walang filter bawat araw
Kung gayon ang "Shipka" ay mas mahusay :)

04.01.2009, 16:56

Nakagawa kami ng maraming ideya: mucaltin, paghinga, hindi paghinga, pag-jogging.
Huwag lang manigarilyo!

06.01.2009, 17:29

Ngunit ang pangunahing bagay ay pagsasanay. Kailangan mong tumakbo DAILY.
Lubos akong hindi sumasang-ayon. Ang puso ay hindi bakal. Ang mga propesyonal na atleta lamang ang maaaring tumakbo araw-araw. At kahit na, mayroon silang 1-2 medyo madaling araw sa isang linggo. Bagaman, depende sa kung ano ang ibig mong sabihin sa pagtakbo. Kung ang ibig sabihin ng pagtakbo ay pag-jogging ng 15 minuto, maaari mo itong gawin araw-araw. Kung ang pag-jogging ng 6-10 km sa magaspang na lupain, pagkatapos ay 3-4 beses sa isang linggo ay mas mahusay.

19.01.2009, 02:34

Kung gusto mong linisin ang iyong mga baga mula sa nikotina, uminom ng mas maraming gatas at kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C.

19.01.2009, 02:37

Lubos akong hindi sumasang-ayon. Ang puso ay hindi bakal. Ang mga propesyonal na atleta lamang ang maaaring tumakbo araw-araw. At kahit na, mayroon silang 1-2 medyo madaling araw sa isang linggo. Bagaman, depende sa kung ano ang ibig mong sabihin sa pagtakbo. Kung ang ibig sabihin ng pagtakbo ay pag-jogging ng 15 minuto, maaari mo itong gawin araw-araw. Kung ang pag-jogging ng 6-10 km sa magaspang na lupain, pagkatapos ay 3-4 beses sa isang linggo ay mas mahusay.

Ang lahat ay maaaring tumakbo, ngunit hindi lahat ay maaaring makinabang mula dito, at maaari pa itong makapinsala.

3-4 beses sa isang linggo para sa 6-10 km? Bakit magbigay ng payo na nakakapinsala sa buhay? Para sa mga taong may sakit sa puso, ang ehersisyo ay dapat na planuhin sa mga yugto, na may medikal na pangangasiwa sa bawat yugto.

At higit sa lahat, huwag magtanong tungkol sa gamot sa forum. Palaging may mga tao na taimtim na gustong tumulong, ngunit walang espesyal na kasanayang medikal para gawin ito.

19.01.2009, 02:40

p.s. Matagal ko nang narinig na kung uminom ka ng maraming gatas, malinis ang iyong baga, totoo ba talaga ito o isang mito?

Mito. Ang kakulitan ay hindi nababawasan. Dahil sa gatas, isang bagay (hindi ko maalala kung ano ang eksaktong) lumiliwanag, kaya sa X-ray ang mga baga ay lumilitaw na malinis.

28.01.2009, 23:19

Ang pool ay nakakatulong sa akin, ngunit lahat ay may sariling pamamaraan =)

30.01.2009, 01:00

May mga murang pills. Kahit na mas mababa kaysa sa mga pennies dati. Mahusay para sa pag-alis ng plema. Hindi mahalaga kung alin. Ang tawag sa kanila ay "Cough Relief". Ang aming pamantayan ay nagkakahalaga ng 1 ruble. Ang mga ito ay ginawa mula sa mga halamang gamot, sila ay nakakatulong nang malaki, walang mga dayuhang syrup o katulad na makakatulong. Ito ay isang mahusay na murang tool. Inirerekomenda ko ito.

Depende ito sa kung anong uri ng mga tabletas ang iniinom mo. Kung may thermopsis - sa kabaligtaran, ang ubo ay pinigilan at walang plema na lumalabas - lahat ay mananatiling ligtas sa baga. Kailangan mo ng expectorant herbal na paghahanda. Herbion, halimbawa. Pinapatunaw nila ang uhog at itinataguyod ang pag-alis nito - ligtas kang uubo at lalabas ang lahat. Ngunit kahit na hindi ka kumuha ng kahit ano, sa loob ng ilang taon ang iyong mga baga ay magiging kasing ganda ng bago.

30.01.2009, 01:15

Regular na herbal tea "collection No. 4". Ibinebenta sa mga parmasya sa lahat ng dako, ito ay espesyal na inilaan para sa expectoration...
Pagkatapos ng apat na araw na pag-inom ng tsaa na ito, nakakuha ako ng ganoong "grub", nakakatakot panoorin! Ngunit naging mas madali ang paghinga...

03.02.2009, 00:44

Tutulungan ka ng cyclic sports, ang pinaka-epektibo para sa iyo ay tumatakbo (sa rate ng puso na hanggang 155-160 na may panaka-nakang remote activation hanggang 180 (para sa 20-25 segundo bawat km)), skiing sa taglamig, magiging maganda para pumunta sa pool! Siyempre, ang pinakamahalagang bagay ay tumatakbo, makikita mo mismo kung paano ilalabas ang uhog - ito ay mga organikong compound kasama ang lahat ng uri ng mga impurities mula sa tabako!

Kung ang isang tao ay patuloy na naninigarilyo sa loob ng maraming taon, ang mga baga ay nasugatan at barado ng mga lason at alkitran. Dahil sa pagkakapilat, hihina ang paghinga ng isang tao at bababa ang oxygen level. Mayroong maraming mga opsyon na makakatulong sa pag-alis ng iyong mga baga at gawing normal ang kanilang paggana. Ang mga pamamaraan na ito ay makakatulong na linisin ang mga baga ng mga lason na unti-unting naipon sa paglipas ng mga taon.

Bigyang-pansin ang iyong kalusugan

Mula sa paninigarilyo? Ang tanong na ito ay nag-aalala sa maraming dating naninigarilyo na huminto o nagpaplano lamang na huminto sa pagkagumon. Ang bawat mabigat na naninigarilyo ay kailangang linisin ang mga baga ng mga alkitran at lason. Bigyang-pansin ang larawan. Siyempre, sila ay nakakatakot, ngunit sa isang iglap ay itinuturo nila ang mga iniisip ng isang tao sa tamang direksyon at nagbibigay ng motibasyon na huminto sa paninigarilyo at muling isaalang-alang ang kanilang pamumuhay.

Siyempre, hindi lahat ng tao ay makakapag-ipon ng lakas ng loob na huminto kaagad sa paninigarilyo, ngunit mahalagang malaman na ang mga baga ay kailangang linisin kahit na ng mga taong hindi maalis ang masamang bisyo, dahil sa bawat buga ng isang sigarilyo ang baga ng isang tao ay puno ng mabibigat na alkitran at nakakapinsalang lason . Sa paglipas ng panahon, ang mga sangkap na ito ay natatakpan ng uhog, na humahantong sa pagbara ng bronchi. Ang naninigarilyo ay nagsisimulang makaramdam ng mabilis na pagod pagkatapos ng kaunting pisikal na pagsusumikap, igsi ng paghinga, at masamang hininga ay lumitaw, na napakahirap alisin.

Mga pamamaraan ng paglilinis

Ang ilang mga tao ay nag-iisip na kung huminto ka sa paninigarilyo, ang iyong mga baga ay mahiwagang gagaling ang kanilang mga sarili at ikaw ay magiging ganap na malusog. Ito, siyempre, ay hindi totoo, dahil ang dagta ay malagkit sa istraktura at hindi sumingaw kapag ikaw ay umubo. Ang paglilinis sa baga ng isang naninigarilyo ay talagang isang kumplikado at mahabang proseso. May kakayahan ang ating katawan na linisin ang sarili nito, ngunit kayang pabilisin ng bawat tao ang paglilinis ng katawan.

Ang unang paraan ay detoxification

Dapat may motibasyon at pagnanais para sa isang tao na huminto sa paninigarilyo. at ibalik sila sa normal, dapat malaman ng bawat naninigarilyo. May mga paraan upang makatulong na alisin ang iyong katawan ng mga lason. Karamihan sa mga tao ay gumagamit ng mga espesyal na gamot - sorbents, na pagkatapos ng ilang araw ay nagiging sanhi ng isang malakas na ubo na may plema, kasama ang uhog na may mga lason at resins ay lumalabas.

Ang mga liwanag na paglalakad sa isang koniperong kagubatan ay nakakatulong sa paglilinis nang mahusay. Ang mga karayom ng puno ay naglalaman ng phytoncides, na itinuturing na nakapagpapagaling. Sa pamamagitan ng paglanghap ng sariwang hangin ng pine nang madalas hangga't maaari, ang naninigarilyo ay hindi lamang nag-aalis ng mga lason, ngunit pinatataas din ang kaligtasan sa sakit, na magpoprotekta laban sa pag-unlad ng brongkitis.

Mga katutubong recipe

Sa ngayon, ang mga modernong tao, dahil sa abala at trabaho, ay hindi kayang bayaran ang mga madalas na paglalakbay sa labas ng bayan, at pagkatapos ay lumitaw ang tanong kung paano linisin ang mga baga sa mga remedyo ng katutubong. At narito ang mga sagot:

Tamang paghinga at ehersisyo

Upang maalis ang mga baga sa lalong madaling panahon, napakahalaga na simulan kaagad ang pisikal na ehersisyo pagkatapos na huminto ang isang tao sa paninigarilyo. Paano linisin ang iyong mga baga sa pamamagitan ng sports? Ang katotohanan ay ang isang dating naninigarilyo ay kailangang ibabad ang katawan ng oxygen at ibalik ang bentilasyon ng baga, at ito ay maaaring gawin sa panahon ng pisikal na aktibidad. Hindi mo kailangang i-overstrain kaagad ang iyong katawan, kaya mas mahusay na magsimula sa mahabang paglalakad, at pagkatapos ay magsimulang tumakbo. Kung ang pagtakbo ay naging napakahirap para sa iyo, maaari kang pumili ng iba pang sports: gymnastics, swimming, yoga.

Tamang nutrisyon

Ang isa pang paraan upang linisin ang mga baga mula sa mga lason at alkitran ay ang tamang pagkain at mga pagkaing kinakain. Napakahalaga na sumunod sa mga pangunahing alituntunin sa nutrisyon para sa isang tao na huminto sa paninigarilyo. Paano linisin ang iyong mga baga sa pamamagitan ng pagkain ng mga tamang pagkain?

Mga pangunahing pagkain na magpapabilis sa paglilinis ng baga:

Mga mansanas. Ang pagkain ng mansanas ng ilang beses sa isang araw, dahil sa kanilang magnesium at ascorbic acid content, ay may positibong epekto lamang sa katawan ng isang dating naninigarilyo.
Mga pinya. Ang pagdaragdag ng produktong ito sa diyeta ay makakatulong hindi lamang linisin ang mga baga, ngunit kalmado din ang sistema ng nerbiyos (at tulad ng alam mo, kapag huminto sa paninigarilyo, ang isang tao ay hindi makakahanap ng isang lugar para sa kanyang sarili sa loob ng ilang oras at madalas na kinakabahan).
Ang mga prutas na sitrus at ilang gulay, dahil sa nilalaman ng mga bitamina at microelement nito, ay makakatulong sa pagpapagaling ng mga nasirang tissue.
berdeng tsaa. Ang pag-inom ng partikular na inumin na ito bago matulog ay makakatulong sa pag-alis ng mga lason sa magdamag na naipon sa paglipas ng mga taon.
Bawang. Bagama't mayroon itong napaka-hindi kasiya-siya at masangsang na amoy, nakakatulong ito upang makayanan ang mga lason na naipon sa katawan ng naninigarilyo.

Humanap ng lakas sa iyong sarili at talikuran ang iyong pagkagumon. At sa tulong ng mga tip na inilarawan sa artikulong ito, maaari mong pagbutihin ang paggana ng iyong mga baga at pagbutihin ang iyong mahinang katawan.

Kapag naninigarilyo, ang pangunahing target ng pinsala mula sa mga bahagi ng usok ng tabako ay ang mga baga. Ang mga nakaalis na sa masamang bisyong ito ay nahaharap sa isang bagong problema: kung paano linisin ang kanilang mga baga pagkatapos ng paninigarilyo. Ang pagpapanumbalik ng kanilang mga pag-andar, pag-clear sa lahat ng mga respiratory tract ng tar at toxins ay isang mahabang proseso. Matapos huminto sa paninigarilyo, magsisimula ang isang mahirap na panahon para sa bawat tao.

Kung ang mga produkto ng pagkasunog ng tabako ay hindi kasama sa pagpasok sa katawan na nakasanayan na nila, ang isang estado ng stress at emosyonal na kawalang-tatag ay lumitaw. Inirerekomenda na gumamit ng valerian, lemon balm, at motherwort upang mapawi ang stress. Mas mabuting iwasan ang mga lugar kung saan may mga taong naninigarilyo. Ang proseso ng pagkagumon ay nagsisimula muli sa katawan, at ito ay magiging mahirap na alisin ito.

Mahalaga! Maaari mong linisin ang iyong mga baga sa pamamagitan lamang ng ganap na pagtigil sa paninigarilyo. Sa sandaling simulan mo ang pamamaraan sa paglilinis ng baga, hindi ka dapat manigarilyo muli, kahit isang sigarilyo lamang.

Bakit kailangang linisin ang baga

Sa tulong ng paggalaw ng cilia ng epithelium ng respiratory tract, ang espesyal na uhog ay ginawa - isang mahalagang bahagi ng paglilinis. Nangongolekta ito ng mga particulate matter, alikabok, bacteria na pumipinsala sa katawan at inaalis ito sa katawan. Sa paglabas ng uhog, ang mga sangkap na ito ay inalis. Ngunit sa usok ng sigarilyo, ang mga resin ay pumapasok sa sistema, na nagiging sanhi ng pagdikit ng mga pilikmata. Ang lagkit ng plema ay tumataas, na nagpapahirap sa pag-alis. Dahil sa kapansanan sa palitan ng gas, ang dugo ay hindi sapat na puspos ng oxygen.

Napakahirap linisin ang iyong mga baga nang mag-isa. Ang isang hanay ng mga pamamaraan ay kinakailangan, kabilang ang paggamit ng mga gamot, at isang malaking tagal ng panahon para sa detoxification (pag-alis ng mga lason sa katawan).

Average na oras upang alisin ang mga baga mula sa pagkalasing

Ang sagot sa tanong kung gaano katagal bago mawala ang iyong mga baga kung huminto ka sa paninigarilyo ay indibidwal para sa lahat. Depende ito sa karanasan sa paninigarilyo, dami ng nikotina na pumapasok sa baga araw-araw, at pamumuhay sa pangkalahatan. Ang panahong ito ay nag-iiba mula 3 buwan hanggang isang taon. Sa panahong ito, kung ganap kang huminto sa paninigarilyo, ang mga daanan ng hangin ay malinis. Ang aktibidad ng cilia ng epithelium ng baga, na nalinis ng mga nakakalason na sangkap, ay naibalik.

Dahil sa mga nakakapinsalang epekto ng tar at nikotina sa loob ng maraming taon, ang epekto ay hindi agad nangyayari. Ang pag-atake ng ubo na may paglabas ng plema ay maaaring magpatuloy sa mahabang panahon. Ito ay lalong mahalaga upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit para sa katawan na lumaban nang nakapag-iisa at gamitin ang lahat ng posibleng paraan para dito. Para sa mga interesado sa kung paano linisin ang kanilang mga baga pagkatapos manigarilyo ng isang hookah, ang parehong mga pamamaraan at paraan ay angkop.

Mga kondisyon at pagkilos na tumutulong sa paglilinis ng mga baga

Upang epektibong linisin ang mga baga, kinakailangan na sumunod sa ilang mga kundisyon at gamitin ang lahat ng posibleng paraan para dito. Ang pinagsamang diskarte ay magsisiguro ng isang positibong resulta.

Listahan ng pinakamahalagang kondisyon:

pagnanais, sikolohikal na saloobin, malinaw na layunin at paghahangad;
ipinag-uutos na pagbubukod ng paninigarilyo, kahit na "passive";
ang paggamit ng mga herbal na infusions at iba pang mga katutubong remedyo;
makatwirang nutrisyon at kalinisan;
pisikal na Aktibidad;
mga pagsasanay sa paghinga;
paggamit ng mga positibong epekto ng mga paliguan, sauna;
paglilinis sa pamamagitan ng paglanghap;
therapy sa droga.

Ang lahat sa katawan ay magkakaugnay. Samakatuwid, kinakailangang gumamit ng hindi lamang isang tool o pamamaraan, ngunit isang buong hanay ng mga panukala. Bilang karagdagan sa paggamit ng mga gamot, kailangan mong malaman kung paano linisin ang iyong mga daanan ng hangin sa bahay. Sa pinagsamang diskarte sa paglutas ng problema, ang pinakamalaking kahusayan ay maaaring makamit.

Paggamit ng ilang mga herbal na pagbubuhos

Tingnan natin ang mga epektibong paraan ng paglilinis sa talahanayan.

Mga sangkap	Paraan ng pagluluto	Mode ng aplikasyon	Haba ng kurso	Epekto sa katawan
Sage, pine buds, anise sa pantay na bahagi, 1 bahagi bawat isa, licorice, marshmallow - 2 bahagi bawat isa	Gumalaw, magdagdag ng isang baso ng tubig na kumukulo sa isang kutsara ng pinaghalong	Pagkatapos ng kalahating oras, salain at inumin	1 buwan	Tumutulong na alisin ang uhog at palakasin ang immune system
Oregano, black currant, peppermint	Pagsamahin sa pantay na sukat, mag-iwan ng 3 kutsara ng nagresultang timpla sa tubig na kumukulo (500 ml) sa loob ng isang oras.	Uminom ng 140-160 ml tatlong beses sa isang araw bago kumain	1 buwan, ulitin ang kurso pagkatapos ng pahinga	Tumutulong na linisin ang epithelial cilia mula sa mga resin
Oregano, violet, isang kutsara bawat isa	Ibuhos ang 600 ML ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng isa at kalahating oras, pilitin	Kunin ang inihandang pagbubuhos ng tatlong beses sa araw	1-2 buwan	Malumanay na nililinis ang mga baga, nag-aalis ng plema nang hindi nagpapalubha ng ubo.
Primrose, horsetail, lungwort, poppy, licorice, soapwort. Pine buds, thyme, elderberry, plantain, sweet clover, pikulnik, violet, fennel	1 tsp bawat isa paghaluin ang bawat damo, ibuhos ang 1.5 litro ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng mga 3 oras	Pagkatapos ng straining, uminom ng isang baso sa gabi	Dalawang buwan	Expectorant action, nagtataguyod ng pag-alis ng plema
Oats (buong butil para sa sabaw ng gatas)	200 g ng oats ibuhos 500 g ng gatas. Hayaang kumulo at lutuin sa mahinang apoy hanggang sa mabawasan ng kalahati ang likido. Hayaang lumamig sa temperatura ng silid o bahagyang mas mainit.	Uminom kaagad ng decoction (kung gumagamit ng 1 tasa ng oats). Gilingin ang natitirang pulp at kainin ito sa araw bago kumain.	Kurso - 2 buwan	Pagkatapos lamang ng 7 araw, tumindi ang ubo, na nagtataguyod ng paglabas ng plema.
Sibuyas (sibuyas na syrup)	Gupitin ang isang malaking sibuyas, takpan ng asukal, ilagay sa isang madilim na lugar. Ibuhos ang syrup, hatiin ito sa 4 na bahagi.	Uminom ng isang serving ng syrup	Isang beses sa isang linggo	Ang aksyon ay mabagal, unti-unti

Ang paglilinis gamit ang mga halamang gamot ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagpili sa sarili o maaari kang bumili ng isang handa na koleksyon ng baga sa parmasya, gamit ito ayon sa mga tagubilin.

Makatuwirang nutrisyon at kalinisan

Ang diyeta ay mahalaga para sa normalisasyon ng mga pag-andar ng mga baga at lahat ng mga organo ng respiratory system.

Tubig. Kinakailangan na ubusin ito sa maraming dami (hanggang sa 2 litro bawat araw) upang hugasan ang mga nakakapinsalang sangkap at lason.
berdeng tsaa. Ang pagkonsumo nito sa gabi ay naglilinis din ng katawan, nagpapadali ng paghinga, at isang magandang antioxidant.
Ang red wine ay nagpapabuti sa bilang ng dugo at isang mabisang paraan ng pagpigil sa kanser sa baga.
Gatas. Naglalaman ito ng mga protina, mineral at amino acid, na kapaki-pakinabang para sa paglilinis, kabilang ang respiratory tract, ng mga nakakalason na sangkap.
Mga pinya. Ang Bromelain sa kanilang komposisyon ay nakakatulong na gawing normal ang kolesterol, mapupuksa ang mga lason, at linisin ang mga baga. Mayroon silang anti-inflammatory effect at may pagpapatahimik na epekto sa nervous system.
Mga mansanas. Inirerekomenda ang kanilang pang-araw-araw na paggamit. Tinutulungan nila na gawing normal ang mga pag-andar ng karamihan sa mga panloob na organo dahil sa nilalaman ng ascorbic acid at iron.
Bawang. Dapat mong kainin ito araw-araw, idagdag ito sa pagkain o hiwalay. Salamat sa allicin sa komposisyon nito, nakakatulong ito sa manipis na uhog na may pagdidisimpekta at pagdidisimpekta. Nagpapalakas at tumutulong sa paglilinis ng katawan sa kabuuan.

Inirerekomenda na ubusin ang karamihan sa mga prutas at gulay, cereal, legumes, berries, at citrus fruits. Ang selenium, na matatagpuan sa maraming uri ng isda at cereal, ay isa pang antioxidant na nagtataguyod ng pagpapalabas ng mga lason. Kinakailangan na regular na ma-ventilate ang mga silid, humidify ang hangin, at mapanatili ang kalinisan.

Mahalaga! Bigyang-pansin ang kondisyon ng hangin sa silid, ang kalinisan nito, temperatura (20°C), halumigmig (higit sa 25%, pinakamainam na 50-70%).

Pisikal na Aktibidad

Ang himnastiko, paglangoy, pagbibisikleta, fitness, pagtakbo - ang mga naturang pagkarga ay lalong mahalaga sa unang buwan, kapag ang katawan ay nasa ilalim ng stress. Sinasanay nila ang kalamnan ng puso, nagtataguyod ng pagpapalitan ng gas, at ginagawang normal ang mga function ng ciliated epithelium. Mayroon silang pangkalahatang pagpapalakas na epekto.

Mga ehersisyo sa paghinga

Ang mga organ ng paghinga ay dapat bigyan ng trabaho upang, habang nililinis, sila ay bumuti at umunlad. Kapag huminga ka ng malalim, tumataas ang daloy ng dugo. Inirerekomenda namin ang mga pagsasanay sa paghinga ayon sa sistema ng yoga. Nakakatulong ito hindi lamang upang linisin ang mga baga, kundi pati na rin upang maiwasan ang mental stress at sipon.

Bumisita sa paliguan para sa kumpletong paglilinis

Ang mga jet ng mainit na hangin ay may positibong epekto sa sirkulasyon ng dugo, pagpapalawak ng bronchi, at manipis na uhog. Ang paggamit ng epekto ng paliguan o sauna ay nagtataguyod ng pangkalahatang kalusugan. Dapat mong bisitahin ang mga ito linggu-linggo sa loob ng dalawang buwan, pagsunod sa mga patakaran para sa pagbisita sa steam room. Pagkatapos ng mga pamamaraan ng paliguan, gumamit ng mga herbal na pagbubuhos. Ngunit tiyak na kailangan mong kumunsulta sa isang doktor, dahil ang banyo ay hindi inirerekomenda para sa lahat.

Mga paglanghap

Ang paggamit ng mga aerosol ng mga panggamot na sangkap sa pamamagitan ng paglanghap ay nagtataguyod ng pagpapalawak ng bronchi na may pagbabanto ng plema. Ang mga paglanghap ay mahalaga para sa brongkitis, na naroroon sa halos lahat ng naninigarilyo. Tumutulong din sila sa paglilinis ng mga baga na nalason ng nikotina. Kasabay nito, ang mga pag-andar ng epithelial cilia ay naibalik, ang mga nakakapinsalang sangkap na nakakahawa sa mga particle ay tinanggal.

Ang paggamit ng mga espesyal na nebulizer at inhaler ay isinasagawa. Ang mga halamang gamot (halimbawa, cedar, fir at juniper), mga asin, mahahalagang langis, at mineral na tubig (halimbawa, Borjomi) ay ginagamit bilang mga bahagi ng paglanghap. Ang mga paglanghap ay isinasagawa sa loob ng 2 linggo para sa 10-15 minuto sa isang araw.

Paggamit ng mga gamot

Bilang karagdagan sa mga natural na pamamaraan ng detoxification, madalas na kailangang gumamit ng mga gamot upang makatulong sa pagtunaw at pagpapalabas ng mga pagtatago at labanan ang pamamaga. Kabilang sa mga ito ang mga sumusunod na gamot: Ambroxol, Ambrobene, Gedelix, Lazolvan, Ambrosan, Flavamed, ACC, bitamina complexes, ointment na may menthol. Ang konsultasyon sa iyong doktor ay mahalaga.

Mahalaga! Kapag nililinis ang mga baga, kinakailangang isaalang-alang ang mga sakit ng iba pang mga organo. Ito ay kinakailangan upang malaman ang lahat ng mga contraindications mula sa iyong doktor.

Mga senyales ng simula ng proseso ng paglilinis mula sa mga epekto ng paninigarilyo

Ang proseso ng paglilinis ng baga ay hindi nangyayari sa isang araw o kahit sa isang buwan. Ngunit ang katotohanan na ito ay nagsimula ay hudyat ng ilang mga sintomas. Tinutulungan ka nila na maunawaan na ang mga pagsisikap ay hindi walang kabuluhan, ang katawan ay tumutugon sa kanila. Ang mga signal ay maaaring ganito:

regular na ubo;
paglabas ng plema (pag-alis ng mga nakakalason na sangkap mula sa mga baga at bronchi);
unti-unting kaluwagan ng paghinga, pagbabawas ng ubo;
nadagdagan ang pagpapahintulot sa ehersisyo, nabawasan ang igsi ng paghinga;
pinabuting gana at pangkalahatang kagalingan;
mood swings (stress syndrome ay naroroon).

Ang pagkakaroon ng mga senyas na ito ay hindi dapat nakakatakot. Ito ay mga sintomas ng mga proseso ng paglilinis. Para sa sikolohikal na kaginhawahan, dapat kang gumamit ng mga paglalakad, himnastiko, at, kung kinakailangan, kumuha ng mga antidepressant sa payo ng isang doktor.

Ang sagot sa tanong kung at kung paano linisin ang iyong mga baga pagkatapos ng maraming taon ng paninigarilyo ay malinaw. Posible at kinakailangan upang ganap na maibalik ang epithelium ng respiratory tract. Ang katawan, na kontaminado ng mga lason at lason, ay nangangailangan ng oras upang mabawi. Kapag huminto ka sa paninigarilyo ng mahabang panahon, ang katawan ay nasa estado ng stress. Kapag nililinis ang mga baga, dapat mong sabay na alisin ito. Ang isang tao ay madalas na tumaba sa pamamagitan ng pagpapalit ng sigarilyo ng sobrang pagkain. Ang pagbaba ng kaligtasan sa sakit ay madalas na sinusunod. Mangangailangan ito ng pasensya, lakas ng loob, at determinasyon.

Ang katawan ay may kakayahang linisin ang sarili mula sa mga lason, lason, at iba pang mga labi na naipon sa edad. Ang paglilinis sa pamamagitan ng pagtakbo ay mag-aalis ng pisikal at espirituwal na "basura", at magbibigay din sa isang tao ng mabuting kalusugan at simulan ang mga proseso ng pagpapabata

Paminsan-minsan, naiisip ng bawat isa sa atin na panahon na para baguhin ang ating buhay. Kadalasan, ito ang panahon ng pag-urong ng malamig na taglamig, kapag ang mga unang sinag ng tagsibol ay bumagsak sa mga ulap. Sa pagdating ng init, nais ng isang tao na ayusin ang kanyang figure, ayusin ang kanyang pang-araw-araw na gawain at emosyonal na estado. Upang malutas ang lahat ng mga problema sa parehong oras, ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang piliin ang pagtakbo bilang isang paraan ng pamumuhay. Pagkatapos simulan ang regular na jogging, ang katawan ay ibabalik ang kaayusan sa sarili nitong. Sa pamamagitan ng regular na pagsasagawa ng pamamaraan ng paglilinis sa pamamagitan ng pagtakbo, ang isang tao, salamat sa pag-urong ng kalamnan at paggalaw ng buong katawan, ay makadarama ng kumpletong mabilis na paglabas ng mga lason at iba pang mga dumi.

Upang mapabuti ang pisikal na pagganap, coordinated functioning ng buong organ system at bumuo ng mental na potensyal, dapat mong piliin ang pagtakbo bilang isang paglilinis na maglulunsad ng lahat ng mahahalagang proseso sa katawan ng tao. Ngunit inirerekumenda na lapitan ang pagpili ng anyo ng pagtakbo nang maingat, dahil ang ilang mga uri nito ay hindi malulutas ang mga problema na lumitaw, ngunit, sa kabaligtaran, ay maaaring magpalala sa sitwasyon. Halimbawa, ang pag-jogging "sa mga tiptoes" ay hindi nagdadala ng ninanais na mga benepisyo para sa panloob na paglilinis ng mga hindi kinakailangang materyales, tulad ng paglalakad ng masyadong mabagal.

Upang hindi gumastos ng pera sa mga gamot, kailangan mo lamang piliin ang naaangkop na uri ng pagtakbo at regular na maglaan ng ilang libreng oras dito. Mayroong ilang mga simpleng alituntunin, na, kung susundin, hindi lamang lubusang nililinis ang katawan, ngunit nagbibigay din sa iyo ng isang pag-akyat ng enerhiya, sigla, at mabuting kalooban:

ang pagsisimula para sa mga klase ay dapat gawin nang mabilis sa paglalakad sa loob ng limang minuto;
kailangan mong subaybayan ang iyong pulso bago, habang at pagkatapos ng pagtakbo;
ang mataas na kalidad na paglilinis sa pamamagitan ng pagtakbo ay isinasagawa sa halos walang laman na tiyan, ngunit hindi mo dapat punan ang iyong sarili ng mabibigat na pagkain pagkatapos mag-ehersisyo sa loob ng 2 oras;
kapag ang pagsasanay sa pagpapatakbo ay naging isang ugali at nakamit nang walang labis na pagsisikap, kinakailangang tandaan na ang pagpapalaya mula sa pisikal na negatibiti ay nagsisimula lamang sa 31 minuto ng pagsasanay;
Kung gumagamit ka ng mga produktong alak at tabako sa panahon ng regla, hindi magkakaroon ng kahit kaunting positibong resulta.

Ang wastong pagtakbo at pag-uugali ay makabuluhang bawasan ang pangangailangan na bisitahin ang isang doktor.

Nililinis ng paggalaw ang katawan: mito o katotohanan

Napatunayan ng mga siyentipiko na ang krus ay makabuluhang pinabilis ang proseso ng autophagy - sa madaling salita, ang paglilinis sa sarili ng katawan mula sa mga virus, bakterya, mga labi ng lamad ng cell at may sira na mga particle ng protina, na ginagawang enerhiya. Ang paniniwalang ito ay matagal nang ipinalaganap ng mga yogis, na naniniwala na sa pamamagitan ng pagsasagawa ng ilang mga posisyon, sa pamamagitan ng mga daloy ng pawis, ang isa ay makakamit ang epekto ng pagpapalabas ng mga lason. Ang teorya ay medyo hindi kapani-paniwala, ngunit ang katotohanan na ang paglilinis sa pamamagitan ng pagtakbo ay aalisin ang isang tao ng pisikal at emosyonal na basura ay napatunayan ng pananaliksik mula sa mundo ng agham. Tulad ng alam mo, ang katandaan ay nagpapahina sa isang tao, at bawat taon ang kakayahan ng mga cell na "self-digest" toxin at basura ay lumalala. Ang isang simpleng pisikal na ehersisyo ay makakatulong sa pagwawasto ng sitwasyon; kung gagawin nang regular, maaantala nito ang pagkalanta at maibabalik din ang proseso ng autophagy, na pipigil sa pag-unlad ng diabetes, Alzheimer's disease at cancer.

Nang tanungin kung bakit ang pagtakbo ay nagsisilbing isang mahusay na panlinis para sa katawan, isang propesor ng microbiology sa Unibersidad ng Texas ang sumagot. Si Beth Levine ay nagsagawa ng mga eksperimento sa dalawang grupo ng mga daga, na pinatunayan na kapag regular na tumatakbo sa isang drum pagkatapos ng tatlumpung minuto, ang mekanismo ng paglilinis sa sarili ay nagsimulang gumana sa isang bagong bilis. Bilang isang resulta, sa mahinang nutrisyon, ang katawan ng mouse ay naging mas lumalaban sa diabetes. Matapos magsagawa ng mga eksperimento sa mga daga, pinatunayan ni Propesor Levine na ang parehong bagay ay nangyayari sa mga tao, at tatlumpung minuto lamang ng pag-jogging ay nagpapagana ng mekanismo ng autophagy sa utak, kaya pinoprotektahan ang isang tao mula sa pagkawala ng memorya at mga degenerative na sakit na dulot ng pagtanda.

Mga proseso habang tumatakbo: bakit nililinis ng jogging ang katawan

Ang organismo ay isang kumpletong sistema ng lahat ng organo sa katawan ng tao. Batay sa kahulugan, hindi mahirap maunawaan na ang bawat panloob na butil ay may malapit, malinaw na kinokontrol na relasyon sa lahat ng mga tisyu at organo. Ang bawat elemento ay gumagana sa isang coordinated, streamline na pagkakasunud-sunod, kaya ang pisikal na aktibidad ay nakakaapekto sa buong tao. Pagkatapos ng pagsisimula ng pagtakbo, ang mga proseso sa katawan ay magsisimulang tumaas ang pulso at presyon ng dugo, bumibilis ang paghinga, tumataas ang produksyon ng pawis at tumataas ang temperatura ng katawan, na nagreresulta sa pamumula ng balat. Ngunit, sa kabila ng mga unang komplikasyon sa paunang yugto ng aktibidad sa palakasan, sa pagtatapos ng unang pagtakbo ang atleta ay makadarama ng isang paggulong ng hindi mapigil na kaligayahan - ito ang unang kaaya-ayang proseso ng paglilinis ng katawan ng emosyonal na stress. Sa malapit na hinaharap, maaaring asahan ng indibidwal ang isang pakiramdam ng positibong dinamika gaya ng:

pinapadali ang gawain ng kalamnan ng puso, dahil ang pagsasanay sa cross-country ay nagpapagana ng pagsipsip ng oxygen, bilang isang resulta kung saan ang lakas ng puso ay tumataas;
paglilinis ng mga daluyan ng dugo ng mga nakakapinsalang taba. Ang pagtaas ng aktibidad ng kalamnan ay nagdaragdag ng pagkalastiko at tono ng mga daluyan ng dugo, at nagpapabuti din ng sirkulasyon ng dugo;
paglilinis ng respiratory system. Ang pagpapatakbo ay nagpapabilis ng palitan ng gas, na nagiging sanhi ng pagsipsip ng mga baga ng malalaking dosis ng mga positibong ion, na nagpapalakas at nagpapasigla sa buong katawan;
paglilinis ng CNS (central nervous system). Sa panahon ng cross-country, tumataas ang konsentrasyon, na lubos na nakakatulong sa pag-alis ng isang kapana-panabik o kinakabahan na estado. Pagkatapos ng jogging, ang karamihan sa mga runner ay nakakaramdam ng kalmado, nasa mabuting kalagayan, at nakikilala rin sa pamamagitan ng sapat at balanseng pag-uugali;
paglilinis mula sa dagdag na pounds. Hindi lihim na ang pagtakbo ay ang pinakamahusay na manlalaban laban sa labis na timbang. Pina-trigger nito ang mga proseso ng physiological ng paglilinis sa sarili, pinabilis ang transportasyon ng oxygen sa pamamagitan ng mga tisyu, at bilang isang resulta, ang katawan ay nakapag-iisa na nagsisimulang mapupuksa ang mga nakakapinsalang sangkap at naipon na mga labi, at sa gayon ay ibabalik ang timbang sa normal. Ang patuloy na pag-jogging ay nagsisimula at nagpapabilis ng metabolismo, at ang pangunahing bentahe ay ang katotohanan na ang mga lipid at calories ay patuloy na nawawala kahit na matapos ang pag-eehersisyo;
paglilinis mula sa mga virus at impeksyon. Bilang karagdagan, ang krus ay nakakatulong upang madagdagan ang bilang ng mga immunoglobulin na lumalaban sa mga sipon.

Matapos ang lahat ng nakalistang salik na pabor sa paglilinis ng katawan sa pamamagitan ng pagtakbo, ang bawat tao ay may karapatang mag-isa na magpasya kung paano mamuhay ang kanyang buhay: sa pagkakasakit o sa kalusugan.

Konklusyon

Ang paglilinis sa pamamagitan ng pagtakbo ay ang pinaka-epektibo, multifunctional at matipid na natural na proseso para sa pagpapagaling ng katawan. Sa pamamagitan ng paglalaan ng 35-40 minuto sa isang araw sa cross-country, ang isang tao ay gumagawa ng isang makabuluhang kontribusyon sa isang masaya at kagalingan sa hinaharap. Walang alinlangan, pagkatapos pag-aralan nang detalyado ang lahat ng mga benepisyo ng paglilinis sa pamamagitan ng pagtakbo, dapat mong bigyang-pansin ang isport na ito, at tiyak na sulit na isama ang jogging sa iyong pang-araw-araw na gawain.