Cocktail diet para sa pagbaba ng timbang sa isang blender. Kintsay at luya smoothie

Ang orihinal na fat-burning cocktail para sa pagbaba ng timbang ay malasa, mabilis, simple at napakalusog. Kapag pinagsama sa wastong nutrisyon at katamtamang pisikal na aktibidad, nakakatulong sila upang mabilis na makuha ang iyong katawan sa hugis, mapupuksa ang labis na pounds at mapanatili ang katawan sa isang calorie deficit. Ang ganitong mga inumin ay may mga sumusunod na kapaki-pakinabang na katangian:

itaguyod ang matatag na pagbaba ng timbang, dahil naglalaman ang mga ito ng isang minimum na calorie;
gawing normal ang metabolismo at mapabuti ang panunaw, salamat sa balanseng komposisyon nito;
maiwasan ang paglitaw ng kakulangan sa bitamina, na isa sa mga karaniwang kahihinatnan ng isang mahigpit na diyeta;
depende sa komposisyon, mayroon silang diuretic, laxative o choleretic effect;
tumulong na linisin ang mga bituka dahil sa nilalaman ng hindi natutunaw na mga hibla;
Tinutulungan ka nila na huwag masira ang iyong diyeta dahil sa pagnanais na kumain ng matamis, starchy, o mataas na calorie.

Paano sila gumagana

Ang mga homemade cocktail sa isang blender para sa pagbaba ng timbang ay nakakatulong upang gawing perpekto ang iyong figure at ang iyong balat ay toned at malusog salamat sa komposisyon nito. Ang batayan ng naturang mga inumin ay kadalasang mababa ang taba na fermented milk products, tonic green tea o malinis na inuming tubig, na nakakatulong upang maiwasan ang dehydration. Ang mga sariwang gulay, berry at prutas ay mayamang pinagmumulan ng hibla, na tumutulong upang natural na linisin ang mga bituka. Ang oatmeal at mga butil ay namamaga kapag pumapasok sila sa tiyan at nakakabawas ng pakiramdam ng gutom. Ang mga pampalasa at pampalasa ay nagdaragdag ng lasa at nagpapabuti ng metabolismo.

Mga uri

Mayroong maraming mga uri ng mga cocktail sa isang blender para sa pagbaba ng timbang, na naiiba sa bawat isa sa kulay, texture, kapal, lasa at aroma. Ang mga ito ay halos walang contraindications, maliban sa mga allergy sa ilang mga bahagi at nadagdagan ang kaasiman. Depende sa komposisyon, ang bawat isa sa mga inuming ito ay may ilang mga katangian, indikasyon, tampok at pakinabang:

Mga cocktail na nagsusunog ng taba. Madalas silang inihanda batay sa mga pinya, papaya, kiwi at iba pang mga produkto na naglalaman ng bromelain na "slimness enzyme", na nagpapa-aktibo sa proseso ng pagkasira ng taba. Upang mapabuti ang panunaw at metabolismo, ang mga pampalasa ay idinagdag sa mga naturang inumin - luya, mainit na paminta, kanela. Dapat silang kainin nang walang laman ang tiyan o kalahating oras bago ang pangunahing pagkain.
Paglilinis. Naglalaman ang mga ito ng hibla at magaspang na hindi natutunaw na mga hibla, na tumutulong na linisin ang mga dingding ng bituka, sumipsip ng mga nakakalason na sangkap at nag-aalis ng mga lason sa katawan. Tradisyunal na kasama sa mga detox cocktail ang bran, pula o puting repolyo, at mga sariwang kinatas na juice. Ang mga ito ay natupok sa pagitan ng mga pagkain.
Mga low-calorie na cocktail sa isang blender. Wala silang mga katangian ng pagsunog ng taba, ngunit binabawasan ang average na pang-araw-araw na paggamit ng calorie. Ang perpektong batayan para sa mga naturang inumin ay ang mga produkto na may kaunting halaga ng enerhiya, halimbawa, sariwang mga pipino, mga halamang gamot, mga produktong gatas na mababa ang taba. Dapat itong ubusin sa halip na almusal o hapunan (kailangan mo lamang palitan ang isang pagkain upang hindi makaranas ng stress ang katawan).
Masustansya. Pinipigilan nila ang gana at binibigyang-kasiyahan ang gutom nang mabilis at sa mahabang panahon. Ang mga naturang inumin ay ginawa batay sa mga madahong gulay, citrus fruits, legumes, fermented milk products, oatmeal, at pinatuyong prutas. Ang mga ito ay natupok sa pagitan ng mga pagkain.
Protina (protina). Dapat silang isama sa diyeta sa panahon ng aktibong sports upang madagdagan ang pagkonsumo ng calorie, mapanatili at maibalik ang mass ng kalamnan pagkatapos ng nakakapagod na pisikal na aktibidad. Ang mga inuming protina ay inihanda gamit ang skim o soy milk. Ang pinakamahusay na oras upang kunin ito ay kalahating oras bago o pagkatapos ng pagsasanay. Ang isang alternatibong opsyon ay almusal, tanghalian o meryenda sa hapon.
Enerhiya. Sinisingil ka nila ng enerhiya, nagbibigay sa iyo ng pakiramdam ng sigla sa loob ng mahabang panahon, at tumutulong na labanan ang depresyon at kakulangan sa bitamina. Ang mga berry, prutas, kape, cocoa powder, at tsokolate ay idinagdag sa mga naturang inumin. Mas mainam na inumin ang mga ito sa umaga bago mag-almusal o sa halip na ito.

Mga recipe para sa berdeng smoothies sa isang blender

Ang mayayamang berdeng gulay, prutas at damo ay ginagamit upang gumawa ng mga nakakapreskong berdeng smoothies. Kasama sa mga produktong ito ang mga pipino, zucchini, broccoli, abukado, kuliplor, kintsay, kiwi, perehil, mansanas, lettuce, tarragon, peras, mint, katas ng dayap. Anuman ang komposisyon ng inumin, ang lahat ng mga sangkap ay dapat na sariwa at handang inumin, dahil hindi sila ginagamot sa init.

Pipino na may kintsay at perehil

Ang isang nakakapreskong, walang tamis, bahagyang maanghang na gulay na cocktail ay naglalaman ng pinakamababang calorie at perpektong nakakapagpawi ng uhaw. Ang mga pipino ay 95% na tubig, kabilang sila sa mga tinatawag na "zero calorie" na gulay at may diuretic (diuretic) na epekto. Ang kintsay, na bahagi ng inumin, ay naglalaman ng mga mahahalagang langis na nagpapasigla sa gastrointestinal tract at pumipigil sa pagtitiwalag ng taba.

Mga sangkap:

mga pipino - 2 mga PC;
kintsay (mga tangkay) - 150 g;
itim na paminta sa lupa - isang pakurot;
perehil - 50 g.

Paraan ng pagluluto:

Gumamit ng blender upang ihalo ang perehil, tangkay ng kintsay, mga pipino (kung hindi masyadong matigas ang balat, hindi mo kailangang putulin), paminta, at isang baso ng purified water.
Ibuhos sa baso.

Kiwi na may mansanas at saging

Ang matamis na cocktail ng tag-init ay naglalaman ng mga hinog na prutas na naglalaman ng fructose, na pinipigilan ang gutom at ginagawang mas madali upang makayanan ang isang calorie deficit sa panahon ng isang mahigpit na diyeta. Ang inumin na ito ay ang pinakamahusay na alternatibo sa anumang mga high-calorie na dessert na maaaring makaapekto sa iyong figure. Hindi na kailangang magdagdag ng asukal, honey, syrup, sweetener, o iba pang natural o artipisyal na sweetener.

Mga sangkap:

saging - 2 mga PC.;
kiwi - 250 g;
mansanas (mas mabuti berde) - 1.5 mga PC.

Paraan ng pagluluto:

Haluin ang mga saging, ilang dinurog na yelo, mga prutas ng kiwi, at binalatan na mansanas sa isang mangkok ng blender.
Ibuhos sa baso.

Apple smoothie na may zucchini at kiwi

Ang low-calorie smoothie na may zucchini, mansanas at kiwi ay may nakamamanghang aroma ng mga tropikal na prutas at isang magandang maliwanag na berdeng kulay na pumukaw ng gana. Ang zucchini, 100 gramo nito ay naglalaman lamang ng 17 kcal, ay dapat na talagang isama sa diyeta. Nililinis nila ang mga bituka at nagpapabuti ng peristalsis. Ang inumin na ito ay maaaring ihanda na may soy milk, low-fat drinking yogurt, purified o flavored coconut water.

Mga sangkap:

mansanas - 1 pc.;
kiwi - 200 g;
zucchini - 1 pc.

Paraan ng pagluluto:

Haluin ang kiwi, peeled zucchini, isang baso ng malinis na tubig, at mansanas, gupitin sa malalaking cube, sa isang blender bowl.
Ibuhos sa baso.

Banana-apple na may repolyo

Upang maghanda ng isang masustansiyang prutas at gulay na cocktail, inirerekumenda na gumamit ng berdeng mansanas ng maasim o matamis at maasim na varieties. Ang ganitong mga prutas ay naglalaman ng mas kaunting asukal at carbohydrates, bigyan ang inumin ng tamis, ngunit huwag gawin itong cloying. Ang mga mansanas ay sumasama sa puti at Chinese na repolyo - isang mapagkukunan ng hibla, bitamina, at hindi natutunaw na hibla sa pagkain.

Mga sangkap:

repolyo - 150 g;
saging - 2 mga PC.;
buto ng flax - 1 tsp.

Paraan ng pagluluto:

Haluin ang repolyo, saging, buto ng flax, isang basong tubig, at binalatan na mansanas sa isang mangkok ng blender.
Ibuhos sa baso.

Cauliflower at broccoli na may green tea

Ang unsweetened cabbage cocktail na gawa sa green tea ay nakakatulong sa pag-alis ng mga mapaminsalang substance, dumi, at toxins sa katawan. Ang cauliflower ay isang mayamang mapagkukunan ng ascorbic acid, na kasangkot sa maraming mga metabolic na proseso. Ang broccoli ay naglalaman ng protina, hibla at folic acid. Ang produktong ito ay dapat gamitin ng mga babaeng dumaranas ng masakit na regla. Kung ninanais, ang mga pampalasa ay idinagdag sa natapos na inumin - ground pepper, curry, cardamom.

Mga sangkap:

berdeng tsaa - 2 tbsp;
brokuli - 250 g;
kuliplor - 250 g;
kintsay (mga tangkay) - 100 g.

Paraan ng pagluluto:

Haluin ang mga tangkay ng kintsay, cauliflower, herbal tea, broccoli sa isang blender bowl (parehong sariwa at nilagang gulay ay angkop).
Ibuhos sa baso.

Paano gumawa ng milkshake para sa pagbaba ng timbang

Upang makapaghanda ng malusog na milkshake sa isang blender para sa pagbaba ng timbang, gumamit ng skim milk, Greek yogurt, kefir, at low-fat cottage cheese. Ang mga produktong ito ay mahusay na kasama ng mga prutas, oatmeal, sariwang berry, gulay, at damo. Ang mga matatamis na inumin ay hinahalo sa pulot, vanilla sugar, cinnamon, nutmeg o vanillin, at ang mga inuming walang tamis ay hinahalo sa paminta, kumin, asin sa dagat, at iba pang mainit o maalat na pampalasa.

Ang natural na yogurt ay ang perpektong base para sa paggawa ng makapal, malusog at masarap na banana smoothie. Ang produktong fermented milk na ito ay nagpapabuti sa panunaw, may kaaya-aya, pare-parehong pagkakapare-pareho at banayad, katamtamang matamis na lasa. Ang natapos na inumin ay makakakuha ng isang magandang mayaman na kulay kung magdagdag ka ng isang dakot ng anumang mga berry dito - blueberries, strawberry, itim o pulang currant, blueberries, blackberries.

Mga sangkap:

saging - 2 mga PC.;
yogurt - 250 ml;
mababang-taba na gatas - 1 tbsp.

Paraan ng pagluluto:

Gumamit ng blender upang ihalo ang mga saging, yogurt, at gatas na mababa ang taba.
Ibuhos sa baso.

Sa cottage cheese sa isang blender

Ang isang curd cocktail na may kakaw ay ang pinakamahusay na alternatibo sa chocolate ice cream at iba pang mga high-calorie na pagkain. Maaari mo itong dalhin sa paaralan o trabaho upang maiwasan ang tuksong kumain ng chocolate bar o cake sa panahon ng iyong pahinga. Ang inumin ay magdadala ng higit pang mga benepisyo sa katawan at magiging lalong masarap kung pagsasamahin mo ang mababang-taba na cottage cheese na may alkalized cocoa powder.

Mga sangkap:

cottage cheese - 350 g;
kakaw - 3 tbsp. l.;
gatas - 1 tbsp.

Paraan ng pagluluto:

Paghaluin ang cottage cheese, cocoa powder, low-fat milk, at isang basong tubig sa isang blender bowl.
Ibuhos sa baso.

Protina mula sa gatas na may saging

Ang isang protina na banana milkshake ay nagpapataas ng pagganap ng katawan; inirerekumenda na inumin ito pagkatapos ng matinding pisikal na aktibidad, pag-jogging, paglangoy, at fitness. Ang inumin na ito ay mayaman sa mga bitamina at protina, na matatagpuan din sa isda, pinakuluang manok, at iba pang malusog na pagkain na bumubuo sa batayan ng diyeta. Nakakatulong ito sa pagsunog ng mga deposito ng taba nang hindi nawawala ang mass ng kalamnan.

Mga sangkap:

gatas - 2 tbsp.;
saging - 2 mga PC.;
pulot - 1 tsp.

Paraan ng pagluluto:

Paghaluin ang malamig na gatas, pulot, saging, hiwa-hiwain, sa isang mangkok ng blender.
Ibuhos sa baso.

Kefir na may oatmeal at kanela

Ang isang nakabubusog na kefir-oat cocktail na may kanela at isang kutsarang pulot ay isang opsyon na magaan na meryenda na magbibigay sa iyo ng lakas at pakiramdam ng sigla sa mahabang panahon. Upang mapabuti ang lasa, maaari kang magdagdag ng mga karagdagang sangkap na iyong pinili sa inumin - mga walnut, pinatuyong prutas, berry, mani, minatamis na prutas. Inirerekomenda na ihanda ito sa gabi at kainin ito para sa almusal. Contraindications: pagbubuntis, celiac disease, pathologies ng skeletal system.

Mga sangkap:

kefir - 450 ml;
oat flakes - 100 g;
kanela - isang malaking pakurot;
pulot (mas mabuti likido) - 1 tbsp. l.;
mga almond o almond petals - 10 g.

Paraan ng pagluluto:

Paghaluin ang kefir, oatmeal, cinnamon, honey sa isang mangkok ng blender.
Ibuhos sa baso.
Ilagay sa refrigerator magdamag upang payagan ang mga natuklap na bukol.
Budburan ng tinadtad na almendras bago ihain.

Mga smoothies ng prutas at gulay - mga recipe

Ang malusog na smoothies ay madaling gawin sa isang blender mula sa halos anumang prutas at gulay. Ang mga matamis na smoothies ay ginawa mula sa melon, peras, aprikot, kalabasa, peach, dalandan, at saging. Unsweetened - mula sa broccoli, cucumber, puti o pulang repolyo. Ang mga inihandang sangkap ay kailangang ibuhos ng sinala o mineral na tubig pa rin, juice, gatas, at pagkatapos ay durog gamit ang isang blender.

Repolyo-blueberry

Ang maliwanag na purple cabbage blueberry smoothie ay naglalaman ng hindi natutunaw na dietary fiber at tumutulong sa paglilinis ng katawan. Ang pulang repolyo ay isang natatanging produkto na mayaman sa ascorbic acid, na naglalaman lamang ng 31 kcal bawat 100 gramo. Maaari kang magdagdag ng hindi lamang sariwa kundi pati na rin ang mga frozen na blueberry sa inumin (hindi na kailangang i-defrost muna ang mga ito).

Mga sangkap:

blueberries - 150 g;
repolyo (mas mabuti na pula) - 150 g;
oat flakes - 5 tbsp. l.;
saging - 2 mga PC.

Paraan ng pagluluto:

Pakuluan ang isang basong tubig. Magdagdag ng oatmeal, magluto ng 10 minuto.
Gamit ang isang blender, puree blueberries, naghanda ng oatmeal, repolyo, saging, at 200 ML ng tubig.
Ibuhos sa baso.

Pagsusunog ng taba na may spinach at karot

Ang purified water o low-fat plant-based soy milk ay ginagamit bilang batayan para sa paghahanda ng vegetarian cocktail. Ang spinach ay naglalaman ng selenium, na nag-normalize ng metabolismo, at biotin, na nagpapanatili ng tono ng kalamnan at tumutulong na mapanatili ang pagkalastiko ng balat sa panahon ng mabilis na pagbaba ng timbang. Ang mga karot ay mayaman sa magaspang na dietary fiber at carotenes, na nagpapabuti sa kondisyon ng balat, pinipigilan ito mula sa sagging at ang paglitaw ng mga stretch mark.

Mga sangkap:

spinach (mas mabuti ang frozen) - 150 g;
karot - 1.5 mga PC;
gatas ng toyo - 1 tbsp.;
buto ng kalabasa - 50 g;
saging - 2 mga PC.

Paraan ng pagluluto:

Ilagay ang mga hilaw na karot, saging, frozen spinach, soy milk, at binalatan na buto ng kalabasa sa isang blender bowl.
Ibuhos sa baso.

May dalandan, blueberry at mansanas

Ang isang bitamina citrus cocktail na may mga mabangong mansanas at blueberries ay magiging panalo-panalo na karagdagan sa iyong diyeta, anuman ang iyong piniling diyeta. Maipapayo na bigyan ng kagustuhan ang matamis at maasim na uri ng mansanas - mas malusog ang mga ito at naglalaman ng mas kaunting asukal. Kung ang mga prutas ay masyadong maasim, ang isang maliit na halaga ng butil na asukal o likidong pulot ay maaaring gamitin.

Mga sangkap:

mga dalandan - 2 mga PC;
mansanas (mas mabuti berde) - 2 mga PC.;
blueberries - 150 g.

Paraan ng pagluluto:

Haluin ang binalatan na mga dalandan, blueberries, mansanas, at isang basong tubig sa isang blender bowl.
Ibuhos sa baso.

Tomato na may bell pepper at perehil

Ang isang cleansing cocktail para sa pagbaba ng timbang na may mga kamatis, herbs at juicy bell peppers ay may homogenous puree-like consistency, nakapagpapaalaala ng Spanish tomato soup gazpacho sa lasa. Para sa spiciness, maaari kang magdagdag ng isang maliit na Tabasco, Worcestershire sauce o pulang mainit na paminta, gupitin sa manipis na mga singsing, sa inumin. Ito ay kinakain bilang tanghalian o magaan na hapunan kasama ng whole grain na tinapay at crackers.

Mga sangkap:

mga kamatis (cherry o medium size) - 3 mga PC.;
beets - 0.5 mga PC;
tomato juice (mas mabuti sariwa) - 150 ML;
perehil - 100 g;
kampanilya paminta - 1 pc.;
cayenne pepper - sa panlasa;
durog na yelo - 250 g.

Paraan ng pagluluto:

Ilagay ang parsley, seeded bell pepper, tomato juice, cayenne pepper, durog na yelo, beets, at mga kamatis sa isang blender bowl.
Ibuhos sa baso.

Ginger-lemon

Ang fat-burning ginger-lemon cocktail ay nagpapasigla sa thermogenesis, na may epekto sa pag-init sa katawan at pinapagana ang proseso ng pagkasira ng taba. Bago inumin ang inumin na ito, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor, hindi inirerekomenda na inumin ito kung mayroon kang mga problema sa gastrointestinal tract. Bago ihain, maaari mo itong palamutihan ng isang slice ng lemon o dayap, isang sanga ng sariwang perehil, cilantro o kintsay.

Mga sangkap:

lemon juice - 8 tbsp. l.;
luya - isang malaking kurot;
kefir - 450 ml.

Paraan ng pagluluto:

Grasa ang luya sa pinakamasasarap na kudkuran.
Paghaluin ang lemon juice, gadgad na luya (maaari itong palitan ng giniling na luya), at kefir sa isang mangkok ng blender.
Ibuhos sa baso.

Dietary grapefruit na may pinya

Ang isang magandang maliwanag na pink na cocktail, na katulad ng lasa ng fruit sorbet, ay isang malusog na dessert na mayaman sa mga bitamina at mahahalagang mineral. Ang mga sangkap ay dapat na pinalo sa loob ng 10-15 segundo hanggang sa mabuo ang mga bula, hanggang ang masa ay maging mahangin at homogenous. Kung ninanais, magdagdag ng kaunting pulot, granulated sugar o vanilla sugar sa inumin. Mahalagang maunawaan na makakaapekto ito sa calorie na nilalaman ng tapos na produkto.

Mga sangkap:

grapefruit - 1 pc.;
pinya - 250 g;
raspberry - 150 g;
durog na yelo - 200 g.

Paraan ng pagluluto:

Gumamit ng blender upang timplahin ang pulp ng pinya, suha, raspberry, at durog na yelo.
Ibuhos sa baso.

Video

Naghahanap ka ba ng magic pill para mawala ang mga sobrang pounds? Bakit, kung mayroon kang mga cocktail na nakakapagsunog ng taba! Gawin ang mga ito sa bahay mula sa mga magagamit na produkto, tamasahin ang lasa at tamasahin ang mga bumababa na volume!

Ang lahat ng paraan ay mabuti sa paglaban sa labis na timbang. At kahit na ang bawat taong nagsisikap na mawalan ng timbang ay umaasa na makahanap ng isang panlunas sa lahat na magpapahintulot sa kanya na maging slim at fit nang walang pisikal na aktibidad at mga paghihigpit sa pagkain, lahat ay dumating sa parehong konklusyon: wala. Gayunpaman, may mga paraan na madali at kaaya-aya na makakatulong sa iyo na makamit ang iyong layunin, at isa sa mga ito ay ang paglilinis ng mga cocktail.

Paano sila gumagana

Ang iba't ibang pagkain ay may iba't ibang epekto sa katawan ng tao. Sa pamamagitan ng tamang pagpili ng mga ito sa iyong diyeta, maaari kang mawalan ng labis na timbang sa pamamagitan ng pagpapabilis ng iyong metabolismo at pag-normalize ng mga proseso ng panunaw. Ang mga cocktail na nagsusunog ng taba ay umiiral sa prinsipyong ito: kinakailangang naglalaman ang mga ito ng mga sangkap na nakakatulong na masiyahan ang gutom o mapabilis ang metabolismo.

Halos lahat ng mga recipe ng smoothie ay naglalaman ng mga sumusunod na sangkap:

Tubig. Naturally, hindi ito nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit ang kakulangan nito ay nagpapalitaw sa proseso ng pag-iimbak ng likido sa katawan, na humahantong sa edema at metabolic disorder.
Mga produkto ng pagawaan ng gatas. Nagbibigay sila ng katawan ng bitamina D, na kinakailangan upang maisaaktibo ang mga proseso ng pagkasira ng mataba na tisyu sa katawan.
Mga gulay at prutas. Karamihan sa mga ito ay naglalaman ng halos walang calories, ngunit mayaman sa nutrients. Tutulungan ka nilang masiyahan ang iyong gutom nang walang anumang hindi kasiya-siyang kahihinatnan.
Oatmeal. Naglalaman ito ng hibla, na namamaga kapag ito ay pumasok sa tiyan, kaya hindi ka makaramdam ng gutom. Pinapanatili din nito ang mga antas ng glucose sa katawan, ang kakulangan nito ay nagiging sanhi ng pagnanasa sa mga matatamis.
berdeng tsaa. Ang mga benepisyo ng berdeng tsaa para sa pagbaba ng timbang ay halata, dahil ito ay perpektong tono sa katawan at nangangailangan din ng maraming enerhiya para sa pagsipsip.

Tulad ng nakikita mo, ito ay mga mababang-calorie na produkto, na nangangahulugang ang mga cocktail ay magiging isang mahusay na kapalit para sa anumang meryenda.

Ganito dapat ang kanilang pag-unawa: hindi ka nagdidiyeta, ngunit umiinom lamang ng masasarap na inumin na gawa sa mga gulay, halamang gamot at prutas sa halip na kumain ng tinapay, keso o iba pang produktong "metabolically trash".

Mga recipe para sa pagbaba ng timbang sa bahay

Ang anumang diet shake ay maaaring mabili sa isang espesyal na tindahan o cafe, ngunit ito ay mas mahusay na ihanda ito sa iyong sarili. Sa ganitong paraan hindi mo lamang masusubaybayan ang pagiging bago ng mga produktong ginamit at eksaktong sundin ang recipe, ngunit makatipid din ng maraming pera.

Sa pangkalahatan, ang lahat ng mga inuming nagsusunog ng taba na inihanda sa isang blender batay sa mga prutas, gulay, butil, mani at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nahahati sa 2 grupo: detoxifying o paglilinis, at protina o nutritional.

Mga detox cocktail

Ang isa sa mga mahalagang bahagi ng proseso ng pagbaba ng timbang ay ang paglilinis ng katawan ng basura at mga lason. Ang mga detoxifying cocktail ay gumagawa ng isang mahusay na trabaho ng function na ito. Karaniwang inihahanda ang mga ito mula sa katas ng mga gulay, prutas, sariwa o frozen na mga berry, halamang gamot, at pampalasa. Ang mga inumin ay maaaring lasawin ng simpleng tubig, tsaa o mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Sa pamamagitan ng pagkonsumo ng malusog na gulay at prutas sa form na ito, makakakuha ka ng higit pang mga benepisyo mula sa mga ito, sa paraang ito ay mas madaling makita at matunaw ang mga ito, at ang hindi kasiya-siyang lasa ay palaging natatakpan.

Maaari kang uminom ng mga inuming detox sa anumang oras ng araw, gayunpaman, ang ilan sa mga ito ay mataas sa acid. Dapat silang kainin lamang pagkatapos kumain - pagkatapos ng 20-30 minuto. At hindi nila inilaan upang palitan ang mga pangunahing pagkain, ngunit maaari mong inumin ang mga ito sa halip na meryenda.

Smoothie

Sariwang cocktail

Gumiling ng isang bungkos ng sariwang damo ayon sa iyong panlasa gamit ang isang blender. Magdagdag ng saging at sariwang kinatas na katas ng isang orange o suha dito. Paghaluin ang mga ito sa isang blender hanggang makinis.

Green detox smoothie

Balatan ang pipino, kintsay at mansanas at gupitin sa maliliit na cubes. Magdagdag ng kalahating baso ng maasim na berry at isang maliit na spinach sa kanila. Gilingin ang lahat ng sangkap at ihalo. Kung ninanais, maaari mong palabnawin ang masa na may mineral o inuming tubig, kefir.

Pulang smoothie

Ilagay ang mga hilaw na beets, karot, labanos, mga clove ng bawang at perehil sa isang mangkok ng blender. Paghaluin ang mga ito hanggang makinis. Upang baguhin ang lasa maaari kang magdagdag ng 60 ML ng lemon juice.

Nanginginig ang protina

Ang mga masustansyang inumin na mataas sa kumplikadong carbohydrates at iba pang microelement, kabilang ang mga compound ng protina, ay tinatawag na mga inuming protina. Sila ay madalas na lasing ng mga bodybuilder at bodybuilder upang bumuo ng mass ng kalamnan. Gayunpaman, makakatulong din sila sa pagbaba ng timbang.

Upang mapupuksa ang labis na pounds, ang mga protina shake ay maaari lamang gamitin kasama ng ehersisyo.

Tinutulungan ka nila na mawalan ng timbang dahil sa kanilang saturation na may malusog na carbohydrates, na, hindi katulad ng mga walang laman, ay mahusay na hinihigop ng katawan. Bilang karagdagan, ang gayong mga inumin ay ganap na nasiyahan sa pakiramdam ng gutom.

Huwag subukan na pumunta sa isang diyeta na binubuo lamang ng mga nutritional mixtures - pinakamainam na palitan ang isang pagkain na may cocktail o dilute 2, ngunit wala na. Mahalagang piliin ang mga ito nang tama ayon sa uri ng pagkilos. Kaya, ang mga inuming protina para sa pagbaba ng timbang ay:

protina - na may mga itlog o gatas;
bitamina - na may mga prutas at berry;
enerhiya - na may kape o mani.

Ngayon, ang mga protina shake ay maaaring mabili sa tindahan o gawin ang iyong sarili.

Mga recipe

Mga nutritional shakes ng protina

gatas ng vanilla

Paghaluin ang 100 gramo ng low-fat at low-fat cottage cheese sa isang blender na may ¾ baso ng gatas hanggang makinis. Magdagdag ng vanilla sa panlasa at talunin.

Rustic

Pagsamahin ang isang baso ng gatas na may 2 hilaw na itlog at magdagdag ng tinadtad na perehil o dill. Haluin.

Mga inuming protina ng bitamina

Paghaluin ang 2 kutsara ng sprouted oats at ang parehong dami ng cranberries o lingonberries na may isang pakete ng low-fat cottage cheese. Magdagdag ng kalahating baso ng tubig at haluin hanggang makinis.

Para sa kalahating baso ng yogurt, kumuha ng 2 kutsara ng mga strawberry at currant at isa ng pulot. Pagsamahin ang mga sangkap sa isang mangkok ng blender at ihalo.

Energy nutritional shake

kape

Paghaluin ang isang baso ng gatas na may isang hilaw na itlog, kalahating kutsarita ng kape at isang pantay na halaga ng tinadtad na sariwang mint. Haluin ang cocktail hanggang makinis.

Mga recipe ng smoothie para sa blender

Ang smoothie ay isang inumin na gawa sa dinurog at kahit bahagyang hinagupit na prutas at gulay na may mga produkto ng pagawaan ng gatas o juice. Imposibleng gawin ito sa pamamagitan ng kamay - kailangan mo ng blender para dito. Ngunit hindi lamang ito ang panuntunan sa pagluluto; may iba pa:

Mga sariwang sangkap lamang ang dapat gamitin.
Mas mainam na bahagyang init-treat ang mga gulay na may magaspang na istraktura bago ito putulin.
Ang mga frozen na berry ay pinapayagang matunaw nang bahagya bago ilagay ang mga ito sa blender.
Ang lahat ng mga bahagi ng smoothie ay pinutol sa mga piraso, at pagkatapos lamang ilagay sa isang mangkok ng paghahalo.
Ang mga sangkap ng mga cocktail ay unang durog, at pagkatapos ay idinagdag ang likido sa kanila at muling ihalo.

Kadalasan ang mga prutas, gulay at halamang gamot ay ginagamit sa mga cocktail, ngunit mayroon ding mga inumin kung saan ang mga grupo ng pagkain ay pinaghihiwalay.

Mga gulay

Upang makuha ang lahat ng microelement at bitamina na kailangan ng iyong katawan, kailangan mong kumain ng humigit-kumulang 2 kilo ng gulay araw-araw. Naturally, hindi ito napakadaling gawin, dahil sa dami ng ganoong dami ng pagkain. At iba-iba ang kagustuhan sa panlasa ng lahat - hindi lahat ng tao ay gustong talikuran ang kanilang karaniwang diyeta.

Mayroong isang solusyon - uminom ng mga smoothies ng gulay na inihanda sa isang blender. Bukod dito, hindi lamang sila nakikinabang sa katawan, ngunit nagtataguyod din ng pagbaba ng timbang, dahil naglalaman sila ng halos walang mga calorie at pinabilis ang mga proseso ng metabolic sa katawan ng tao.

Paano magluto

Ang pinakamadaling paraan upang maghanda ng mga smoothies ng gulay ay mula sa kintsay, pipino, at zucchini, dahil sa una ay mayroon silang malambot na istraktura. Higit pang mga siksik na gulay: ang mga karot, broccoli, cauliflower, mga gisantes ay maaaring pakuluan ng ilang minuto upang gawing mas malambot ang mga ito. Ngunit ang mga patatas at beets ay kailangang pakuluan ng mga 10 minuto bago ilagay sa isang blender.

Kung ayaw mong magpainit ng mga gulay, gamitin ang kanilang mga de-latang katapat. Tandaan na sa kasong ito kakailanganin mo ng dalawang beses ang halaga na ipinahiwatig sa recipe.

Maaari mong palabnawin ang smoothie na may tubig, kefir o mga juice ng gulay. Pinakamainam na gumamit ng sariwang kinatas na juice: kamatis, beet, karot o ginawa mula sa kintsay. Ngunit kung wala kang pagkakataon na gawin ito, bumili ng mga de-kalidad na inuming pang-industriya na may kaunting mga preservative.

Mga recipe

Spinach smoothie

Kumuha ng 70 gramo ng broccoli, 200 gramo ng de-latang spinach at isang maliit na mansanas. I-chop sila at gilingin. Magdagdag ng isang kurot ng asin at 60ml carrot juice, pagkatapos ay ihalo ang lahat nang halos isang minuto sa mataas na bilis.

Beetroot smoothie

Kakailanganin mo ang isang maliit na beet, bell pepper, sariwang pipino at isang pares ng mga tangkay ng kintsay. I-chop ang mga ito at ihalo sa isang blender hanggang makinis.

Light cocktail sa tag-init

3-5 cherry tomatoes, 1 maliit na pipino, tumaga ng kalahating tangkay ng kintsay. Magdagdag ng dill, kalahati ng gadgad na sibuyas ng bawang at 150 ML ng kefir. Paghaluin ang lahat.

Maanghang na gulay na smoothie

Pakuluan ang isang medium-sized na patatas at ang parehong dami ng broccoli. Init ang 150 ML ng gatas. Ibuhos ang kalahati ng likido sa mangkok ng blender, magdagdag ng mga gulay, kalahating sibuyas ng bawang, isang maliit na piraso ng keso, isang pakurot ng kari, turmerik at asin. Paghaluin ang lahat hanggang sa makinis. Idagdag ang natitirang gatas at pukawin ng halos 30 segundo.

Prutas

Ang mga fruit cocktail ay may kaaya-ayang lasa at magaan na pagkakapare-pareho. Ang mga ito ay lalong kaaya-aya na inumin sa tag-araw, dahil ang mga ito ay napaka-refresh. Gayunpaman, sa ibang mga oras ng taon, ang isang fruit smoothie ay magpapasaya sa iyo at makakatulong sa iyong katawan na labanan ang labis na timbang, dahil ang gayong inumin ay naglalaman ng halos walang mga calorie.

Ang mga prutas ay naglalaman ng maraming asukal, at samakatuwid ang mga recipe ng smoothie ng prutas ay hindi nangangailangan ng pagdaragdag nito nang hiwalay. Ito ay dahil ang labis na pagkonsumo ay maaaring humantong sa mataas na antas ng asukal sa dugo.

Mga recipe

Grapefruit smoothie

Ilagay ang kalahating saging sa freezer sa loob ng 20 minuto. Pagkatapos nito, alisan ng balat ang kalahati ng isang suha at isang tangerine, magdagdag ng isang saging at isang pares ng mga kutsara ng lingonberry at ihalo hanggang sa makuha ang isang homogenous na pagkakapare-pareho.

Lilac cocktail

Gupitin ang isang peeled na peras at 2 malalaking piraso ng pakwan sa maliliit na piraso, magdagdag ng isang dosenang strawberry sa kanila at i-chop ang mga ito. Magdagdag ng kalahating baso ng blueberry juice at ang juice ng isang lemon doon. Talunin ang lahat ng halos 30 segundo.

Honey smoothie

Paghaluin ang kalahating mansanas at 2 saging na may 100 ML ng low-fat strawberry yogurt. Magdagdag ng kaunting pulot at yelo sa kanila, talunin nang halos isang minuto.

Diet kiwi smoothie

Kakailanganin mo ang kiwi, 2 hiwa ng lemon, 5-8 dahon ng mint at ang parehong dami ng perehil. Paghaluin ang mga ito sa isang blender hanggang makinis, magdagdag ng kalahating baso ng tubig at isang maliit na pulot at talunin muli ang lahat.

Pulang kiwi na inumin

Gilingin ang 10 hazelnuts sa mga mumo. Hiwalay na paghaluin ang 2 kiwi, saging at kalahating baso ng raspberry. Pagsamahin ang lahat sa isang baso, magdagdag ng pulot at ihalo nang mabuti.

Pagawaan ng gatas

Ang mga inumin na nakabatay sa gatas o yogurt ay isang mahusay na paraan upang masiyahan ang iyong gutom, bigyan ang iyong katawan ng mga carbohydrates at calcium na kailangan nito, at kasabay nito ay mawalan ng timbang. Ang pangunahing bagay ay ang paggamit ng mga produktong mababa ang taba, ngunit hindi ganap na walang taba.

Kung ikaw ay allergy sa regular na gatas, palitan ito ng toyo o gata ng niyog. Maaari ka ring gumawa ng smoothie na may kefir. Magiging kasing liwanag at malusog ang cocktail na ito gaya ng milkshake. At kapag pinagsama sa tamang mga sangkap, ito ay mas masarap.

Mga Recipe ng Blender

cocktail ng almusal

Talunin ang isang saging sa isang blender hanggang makinis na may 2 kutsara ng anumang cereal, isang kutsarang honey at 200 ML ng gatas.

Coconut smoothie

Gilingin ang kalahating baso ng tinadtad na pinya kasama ng saging. Magdagdag ng 70 ML ng gatas at 50 ML ng gata ng niyog. Talunin ang masa.

Peras na may kanela

Gilingin ang isang mansanas at isang peras sa isang blender. Magdagdag ng ¾ tasa ng kefir at isang kurot ng kanela, talunin ng mga 30-40 segundo.

Smoothie na may kintsay

Pagsamahin ang kalahati ng isang baso ng tinadtad na kintsay na may pantay na sukat ng kefir at talunin hanggang makinis.

Berde

Ang mga berdeng pagkain ay naglalaman ng napakakaunting mga calorie at kadalasan ay may nakakapreskong, magaan na lasa. Ang mga inuming inihanda mula sa kanila ay itinuturing na pinakamahusay na lunas sa paglaban sa labis na pounds, dahil binibigyan nila ang katawan ng maraming nutrients, pinatataas ang tono nito at pinupukaw ang mga proseso ng paglilinis.

Ang berdeng smoothie ay ginawa mula sa mga gulay, damo at prutas na berde at kung minsan ay dilaw ang kulay. Ang mga mixtures ay kadalasang natutunaw ng fruit juice, inumin at mineral na tubig na walang gas.

Mga recipe

Nutritional cocktail

Paghaluin ang kalahating avocado, mansanas, pipino at kaunting gadgad na luya. Upang palabnawin ang pagkakapare-pareho, magdagdag ng tubig at talunin muli.

Emerald smoothie

Gupitin ang kalahating abukado, kiwi at isang katamtamang laki ng berdeng mansanas, at pilasin ang isang bungkos ng dahon ng litsugas gamit ang iyong mga kamay. Paghaluin ang mga sangkap sa isang blender hanggang makinis. Kung ninanais, magdagdag ng tubig o apple juice.

Banayad na inuming pipino

Gupitin ang isang pares ng malalaking pipino at timpla sa isang blender na may mga dahon ng perehil at mint.

Green citrus smoothie

Balatan ang dayap mula sa mga pelikula, alisin ang mga buto mula sa berdeng paminta at i-chop ito. Paghaluin ang mga sangkap, magdagdag ng isang quarter cup ng lemon juice at talunin muli. Kung ang inumin ay tila maasim, magdagdag ng tubig.

Mula sa kintsay

Ang kintsay ay isang natatanging pananim sa mga pag-aari nito, na dapat mahalin ng sinumang taong nagnanais na mawalan ng timbang nang buong puso. Mayroon itong diuretic na epekto, nagpapabuti ng panunaw at nagpapabilis ng mga proseso ng metabolic.

Ang 100 gramo ng kintsay ay naglalaman lamang ng 33 calories at walang taba.

Ang mga inumin na ginawa mula sa kintsay ay karaniwang ginagamit upang mabawasan ang pang-araw-araw na "kabigatan" ng diyeta, dahil ang mga ito ay napakagaan, ngunit tinanggal ang pakiramdam ng gutom sa loob ng mahabang panahon. Kaya, maaari mong palitan ang isa sa iyong mga pagkain ng berdeng smoothie o ayusin ang mga araw ng pag-aayuno kasama ang mga pagkakaiba-iba nito.

Mga recipe

Balatan ang ilang tangkay ng kintsay at kalamansi at durugin sa isang blender. Magdagdag ng yogurt at talunin ang timpla.

Gamit ang mansanas

Pagsamahin ang isang pares ng mga tangkay ng kintsay na may isang berdeng mansanas at isang bungkos ng perehil. Paghaluin ang mga ito sa isang blender hanggang makinis. Ang nagresultang timpla ay maaaring lasaw ng tubig.

Sa luya

Ang ugat ng luya ay kilala bilang isang milagrong lunas laban sa maraming sakit. Kapaki-pakinabang din ito sa paglaban sa labis na pounds, dahil:

Pinasisigla ang paggawa ng cortisol, na kasangkot sa metabolismo at ang pagkasira ng mga protina at taba.
Nagdudulot ng pagtaas sa produksyon ng init ng katawan, na nagiging sanhi ng paggastos ng katawan ng mas maraming enerhiya sa mga normal na aktibidad.
Pinapadali ang panunaw at pinatataas ang kapasidad ng pagsipsip ng mga dingding ng tiyan.

Ang mga inumin na may luya ay iba-iba sa kanilang iba't-ibang: ang mga ito ay ginawa batay sa tubig, juice, at mga produktong fermented na gatas. Gayunpaman, ang mga pinaghalong tsaa ay pinakamainam para sa pagbaba ng timbang.

Mga recipe

inumin sa tag-araw

Grate ang isang piraso ng luya, mga 8 sentimetro ang laki, sa isang pinong kudkuran. Idagdag ang katas ng isang lemon at isang pares ng dahon ng mint dito. Ibuhos ang pinaghalong may mainit na berdeng tsaa, maaari kang magdagdag ng kaunting pulot.

I-chop ang isang piraso ng luya (4 cm), magdagdag ng isang kutsara ng kanela dito at ibuhos ang isang litro ng tsaa. Mag-iwan sa isang thermos sa loob ng ilang oras, pilitin, at pagkatapos ay magdagdag ng 2 kutsara ng lemon juice at 1 pulang paminta sa pinaghalong. Maaari ka ring magdagdag ng 2 kutsara ng pulot.

Smoothie diet

Ang sistema ng pagbabawas ng timbang gamit ang mga cocktail na binubuo ng mga prutas, gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas at tubig ay isang mahigpit na diyeta. Kabilang dito ang pagbibigay ng anumang pagkain maliban sa mga inumin sa loob ng 3-7 araw, depende sa uri at resulta na nais mong makamit.

Ang katawan ay hindi magugutom sa panahon ng diyeta. Ang mga bahagi ng smoothie ay naglalaman ng lahat ng mga microelement na kailangan nito, at sa parehong oras ay halos walang mga calorie.

Mayroong ilang mga pangunahing uri ng diyeta. Ang pinakasikat sa kanila:

Paglilinis. Ito ay tumatagal ng 2-3 araw, kung saan maaari kang uminom ng anumang smoothies na naglalaman ng mga gulay, ngunit dapat mong bigyang pansin ang iba pang mga bahagi: sa umaga kailangan mong gumawa ng mga smoothies mula sa mga prutas, at sa gabi mula sa mga gulay. Pinapayagan kang mapupuksa ang 2-3 kilo at linisin ang katawan ng basura at mga lason.
Linggu-linggo. Ang pinakamahirap na diyeta, tumatagal ng 7 araw. Ang lahat ng mga cocktail sa loob nito ay dapat na may katamtamang kapal at ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat magsama ng mga inumin batay sa gatas, kefir, sariwang juice at tubig. Sa isang linggong pagkain sa ganitong paraan maaari kang mawalan ng 5-6 kilos.
Tatlong araw. Para sa diyeta na ito, sulit na pumili ng mga likidong cocktail. Sa 3 araw ng pagkain sa ganitong paraan maaari mong mapupuksa ang 2-3 kilo.

Anuman ang diyeta na pipiliin mo, alamin na ang malusog na smoothies ay dapat inumin kaagad pagkatapos na maihanda ang mga ito. Sa kasong ito, kailangan mong sumunod sa isang sistema ng 5-6 na pagkain sa isang araw, kung saan ang isang serving ay 200-250 ML ng inumin.

Mga kalamangan at kahinaan

Ang diyeta na ito ay may maraming mga pakinabang:

ang paggana ng sistema ng pagtunaw ay nagpapabuti;
ang mga dingding ng tiyan ay hindi umaabot, at ang ugali ng madalas na pagkain sa maliliit na bahagi ay nabuo;
maraming mga kumbinasyon ng mga panlasa ang hindi nagpapahintulot sa iyo na magsawa sa mga produkto;
ang katawan ay nagiging toned, tumatanggap ng enerhiya na kailangan nito nang walang pasanin;
Maaari kang mawalan ng hanggang 5-8 kilo bawat kurso.

Gayunpaman, mayroon din itong mga kontraindiksyon. Hindi ka maaaring manatili sa isang mahigpit na diyeta:

mga buntis na kababaihan at mga ina ng pag-aalaga;
mga taong may sakit sa bato at atay;
mga taong dumaranas ng mga karamdaman sa pagkain: anorexia, bulimia, at iba pa.

Mahirap sundin ang gayong diyeta kung gumugugol ka ng maraming oras sa labas ng bahay o sanay na kumain ng tanghalian kasama ang mga kaibigan at kasamahan, dahil ang mga inumin ay hindi maaaring ihanda para sa hinaharap na paggamit. Sa kasong ito, kailangan mong baguhin ang iyong mga gawi nang ilang sandali at humantong sa isang mas liblib na pamumuhay upang maiwasan ang mga alalahanin.

Uminom ng Sassi

Ang tubig ng Sassi ay isa pang mahusay na opsyon sa cocktail para sa pagbaba ng timbang. Ang mga sangkap na naglalaman nito ay nag-trigger ng pinabilis na mga proseso ng metabolic sa katawan, nag-aalis ng mga toxin at gawing normal ang balanse ng tubig.

Kailangan mong uminom ng tubig bilang pandagdag sa pagkain, ngunit mahalagang kumain sa katamtaman at sumunod sa mga panuntunan sa malusog na pagkain.

Upang ihanda ito kakailanganin mo:

1 pipino;
1 limon;
isang kutsara ng gadgad na sariwang luya na ugat;
isang dakot ng sariwang dahon ng mint;
2 litro ng mineral o inuming tubig.

Gilingin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender o gamit ang isang kudkuran, ihalo nang mabuti at tandaan, dapat silang maglabas ng mas maraming juice hangga't maaari. Pagkatapos ay punan ang halo na ito ng tubig at ilagay ito sa refrigerator, na natatakpan. Maaari mong inumin ang inumin sa mismong susunod na araw, at dapat mong inumin ito nang buo.

Paano gumagana ang tubig ng Sassi

Ang bawat sangkap ay may natatanging epekto sa katawan:

Ang luya ay ang pangunahing aktibong sangkap. Pinapabilis nito ang metabolismo, pinapabuti ang paggana ng sistema ng pagtunaw at nagtataguyod ng mabilis na daloy ng lymph, sa gayon nagiging sanhi ng paglilinis ng katawan sa sarili ng mga lason.
Pipino – gumagana bilang diuretiko at tumutulong din sa pag-alis ng asin.
Ang lemon ay isang mapagkukunan ng mga bitamina at elemento na nag-normalize ng pamamahagi ng mga carbohydrates at taba.
Mint - nakakabawas ng gana.

Ang inumin ay maaaring inumin ng lahat, maliban sa mga taong dumaranas ng mga sakit sa tiyan at bituka. Ang isang allergy sa alinman sa mga sangkap ay isa ring kontraindikasyon.

Ang kurso ng paggamot ay dapat na hindi hihigit sa isang buwan, at pagkatapos ay isang pahinga para sa isang linggo o dalawa ay kinakailangan.

Lemon drink

Ang lemon ay isa sa mga pinakamahusay na prutas para sa pagbaba ng timbang. Naglalaman ito ng mga sangkap na tumutulong sa ating katawan na masira ang mga taba at alisin ang mga asin. Bilang karagdagan, ito ay kaaya-aya na nagre-refresh at lalo na kailangang-kailangan sa panahon ng mainit na panahon.

Dapat kang uminom ng tubig na may lemon sa katamtaman, lalo na para sa mga taong may mataas na kaasiman ng tiyan.

Para makita ang epekto ng pag-inom ng lemon drink, inumin lang ito sa buong araw para mapawi ang iyong uhaw. Mapapansin mo ang resulta sa anyo ng ilang nawalang kilo sa loob ng ilang linggo.

Mga recipe ng tubig ng lemon

Opsyon 1

Maghanda ng sariwang lemon juice at ihalo ito sa pantay na dami ng pinakuluang tubig. Uminom sa gabi, bago matulog, o 30 minuto bago kumain.

Opsyon 2

Gumiling ng 2 lemon kasama ang zest at ibuhos ang 1-1.5 litro ng tubig sa nagresultang slurry. Inumin ang inumin sa buong araw.

Opsyon 3

Para sa isang baso ng mainit na berdeng tsaa, kumuha ng 2 kutsara ng sariwang kinatas na lemon juice. Paghaluin ang mga likido. Inumin ang inumin sa umaga, pagkatapos kumain.

Sariwang katas

Ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng patuloy na pagkain ng sariwang juice ay medyo mahirap, dahil hindi ka makakain ng anupaman o kailangan mong tanggihan ang iyong sarili ng 2 pagkain at ang iyong mga paboritong pinggan. Upang gawing mas madaling tiisin ang gayong mahigpit na mga paghihigpit, dapat mong piliin ang tamang recipe ng diyeta.

Pagsamahin ang mga masusustansyang katas ng gulay mula sa iyong mga karaniwang pagkain na may mga sariwang katas ng prutas na mas gusto mo kaysa sa iba.

Ang batayan ng diyeta para sa mga residente ng gitnang Russia ay dapat na repolyo, karot, pipino at juice ng kalabasa. Upang palabnawin ang menu ng gulay, maghanda din ng mga sariwang juice mula sa mga plum, seresa, peras at berry.

Maaari kang bumuo ng isang menu ayon sa mga simpleng prinsipyong ito:

Ang 70% ng juice na natupok bawat araw ay dapat na binubuo ng mga gulay.
Ang mga katas ng prutas ay maaaring palitan araw-araw, ngunit kung mayroon kang paborito, ituring ang iyong sarili sa isang baso sa isang araw.
Sa una at huling mga araw, subukang huwag isama ang mga bunga ng sitrus sa iyong menu. Bigyan ng kagustuhan ang mga gulay na gumagawa ng juice na may mataas na nilalaman ng pulp.

Ang juice ay maaaring inumin alinman sa dalisay o sa pamamagitan ng paghahalo ng ilang sangkap.

Paghaluin ang mga recipe para sa linggo

Halo ng bitamina. Upang ihanda ito, gumamit ng isang berde at isang pulang mansanas, karot, peach, berdeng pipino at 3-4 na plum. Maaari ka ring magdagdag ng ilang dahon ng repolyo.
Halo ng salad. Inihanda ito mula sa juice ng isang karot, labanos, dalawang beets at 200 gramo ng maasim na sariwang berry. Ang mga cranberry at lingonberry ay perpekto, maaari mo ring gamitin ang itim o pulang currant.
Sariwang tsaa. Paghaluin ang juice ng isang grapefruit, isang dakot ng berdeng ubas at rowan berries at palabnawin ng berdeng tsaa na walang mga additives sa halip na tubig.
Halo ng antioxidant. Upang gawin ito, kakailanganin mo ng isang malaking patatas, isang pares ng broccoli florets, isang orange o grapefruit at kalahating baso ng blueberries, cranberries o lingonberries, at currants.
Green mix na may katas. Paghaluin ang katas na may katas mula sa isang pipino na may katas at sapal ng isa't kalahating lemon o dayap.
Halo ng luya. Kakailanganin mo ang isang kubo ng ugat ng luya, mga 2 cm square, 2 maliliit na mansanas at ang parehong bilang ng mga dalandan.
Pinaghalong gulay na may mantika. Paghaluin ang juice ng 1 karot, mansanas at isang pantay na laki ng piraso ng kalabasa na may 5 ml ng langis ng oliba o flaxseed.

Naturally, maaaring gamitin ang iba pang mga kumbinasyon. Gayunpaman, subukang huwag lumihis mula sa mga klasikong kumbinasyon, kung hindi man ang resultang halo ay maaaring magkaroon ng masyadong mataas na kaasiman o isang hindi kasiya-siyang lasa.

Kamatis

Ang tomato juice ay isa sa pinakasikat na inuming gulay. Ito ay malusog at napakasarap, at nagtataguyod din ng pagbaba ng timbang, dahil pinupukaw nito ang pag-alis ng asin mula sa katawan, pinapa-normalize ang paggana ng mga bituka at tiyan, at pinapababa din ang kolesterol.

Ang mismong kamatis ay isa ring produktong pandiyeta, dahil naglalaman ito ng kaunting mga calorie at malusog na carbohydrates.

Ayon sa mga resulta ng pananaliksik, sa pamamagitan ng pagsunod sa mga prinsipyo ng isang malusog na diyeta at pag-inom ng isang baso ng tomato juice sa isang araw, ang isang tao ay maaaring mawalan ng 1 kilo bawat linggo. Gayunpaman, para dito dapat itong sariwa at walang mga additives sa anyo ng kulay-gatas o asin. Kung nais mong baguhin ang lasa nito nang kaunti, pagkatapos ay gamitin ang mga sumusunod na recipe:

Tomato juice na may basil

Para sa isang baso ng sariwang tomato juice, kunin ang juice ng kalahating lemon at kalahating baso ng tubig. Magdagdag ng ilang dahon ng basil sa likido at ihalo ang lahat sa isang blender.

Juice na may bawang

Paghaluin ang isang baso ng tomato juice na may isang clove ng bawang at isang tangkay ng kintsay. Magdagdag ng isang kutsarang lemon juice at ilang patak ng Tabasco sauce, sa panlasa. Talunin ang timpla hanggang makinis.

Tomato juice na may avocado

Gilingin ang pulp ng kalahating abukado, magdagdag ng isang baso ng juice at pukawin.

Katas ng aloe

Ang Aloe ay isang kamalig ng mga kapaki-pakinabang na microelement at bitamina. Sa paglaban sa labis na timbang, ginagamit ito dahil sa kakayahang alisin ang basura at mga lason, pati na rin dahil sa epekto ng laxative nito.

Ang aloe juice para sa pagbaba ng timbang ay maaaring kunin sa dalisay nitong anyo o idinagdag sa mga sariwang gulay at prutas.

Uminom ng isang kutsarita ng purong juice dalawang beses sa isang araw, bago kumain.

Recipe

Upang maghanda ng aloe juice kailangan mo ng isang "live" na panloob na halaman. Bago putulin ang itaas na mataba na dahon, hindi ito dapat dinidiligan ng 3 araw.

Pagkatapos ng pagputol, hugasan ng mabuti ang mga dahon at alisin ang balat. Gilingin ang pulp gamit ang isang blender at pisilin ang juice mula sa nagresultang masa. Itabi ito sa refrigerator, ngunit hindi hihigit sa dalawang araw.

Juice diet

Imposibleng mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pag-inom ng mga juice kasama ng mga regular na pagkain - upang gawin ito kailangan mong limitahan ang iyong paggamit ng pagkain. Gayunpaman, depende sa bagong uri ng nutrisyon, ang diyeta ay maaaring may 3 uri:

Nagbabawas ng karga. Kabilang dito ang pagpapalit ng isa sa iyong mga pagkain ng 200-400 ML ng juice. Nakakatulong ito na linisin ang katawan at bawasan ang kabuuang paggamit ng calorie. Maaari kang manatili sa sistema ng diyeta na ito hangga't gusto mo, ngunit ang rate ng pagbaba ng timbang ay magiging maliit, at ganap itong nakasalalay sa natitirang bahagi ng iyong diyeta.
Na may bahagyang kapalit. Sa gayong diyeta, kailangan mong isuko ang 2 pagkain sa pabor ng mga juice. Kasabay nito, kailangan mong kumain sa katamtaman, na nagbibigay ng kagustuhan sa mga pandiyeta na pagkain. Sa 10 araw (ang maximum na tagal ng isang kurso) maaari kang mawalan ng hanggang 5 kilo.
Matigas. Binubuo ito ng ganap na pag-iwas sa solidong pagkain. Sa kasong ito, kailangan mong uminom ng humigit-kumulang 2 litro ng juice bawat araw sa 6-8 na dosis, sa humigit-kumulang pantay na bahagi. Bilang karagdagan dito, maaari kang uminom ng tubig, mayroon o walang carbonation, berde o herbal na tsaa.

Maaari kang magdiet nang hindi hihigit sa 5 araw at sa panahong ito maaari kang mawalan ng 5 kilo.

Ang mga sariwang kinatas na juice lamang ang angkop para sa pagbaba ng timbang: mga sariwang juice na kailangang matunaw ng tubig sa isang one-to-one ratio.

Anuman ang uri ng pagbaba ng timbang na iyong pinili, sundin ang ilang mga patakaran:

Ang sariwang juice ay dapat na inumin kaagad. Bilang isang huling paraan, maaari mo itong iimbak nang hindi hihigit sa 6 na oras sa isang madilim na bote ng salamin sa refrigerator.
Karamihan sa mga sariwang juice ay dapat ihanda mula sa mga produktong lumaki sa iyong rehiyon. Mas mainam na isama ang mga imported na prutas sa maliit na dami.
Ang mga juice na may pulp ay ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa katawan.

Upang labanan ang labis na pounds, ang pinaka-epektibong juice ay ang mga ginawa mula sa mga pipino, kalabasa, kamatis, kintsay, pati na rin ang mga mansanas, granada, mga milokoton at mga bunga ng sitrus.

Mga kalamangan at kahinaan

Ang pagbaba ng timbang sa mga juice gamit ang alinman sa mga system ay may ilang mga positibong katangian:

Ang glucose na nakapaloob sa mga gulay at prutas ay perpektong lumalaban sa gutom, at samakatuwid kahit na sa pinaka mahigpit na diyeta ay hindi ka makakaranas ng kakulangan sa ginhawa.
Ang mga sariwang kinatas na juice ay naglalaman ng isang buong hanay ng mga bitamina at mga kapaki-pakinabang na elemento.
Ang katawan ay epektibong nililinis ng dumi at lason.
Bumibilis ang metabolismo.

Gayunpaman, mayroon din itong mga kahinaan:

ang ilang mga juice ay maaaring lubos na mapataas ang kaasiman ng tiyan;
posibleng paglambot ng dumi ng tao;
Ang diyeta ay hindi angkop para sa mga buntis at nagpapasuso.

Ang mga kontraindikasyon sa pagbaba ng timbang sa mga sariwang juice ay ang lahat ng mga sakit ng tiyan at digestive tract, pati na rin ang diabetes.

Upang makontrol ang iyong timbang at palaging nasa mabuting kalagayan, hindi na kailangang pagodin ang iyong sarili sa mga welga ng gutom. Upang gawin ito, uminom lamang ng mga espesyal na cocktail para sa pagbaba ng timbang 1-2 beses sa isang araw. Maaari silang mabili na handa na (mga pulbos para sa pagbabanto sa tubig) o ihanda sa bahay. Ang mga cocktail sa isang blender para sa pagbaba ng timbang ay ang pinaka-epektibo. Ano ang kailangan upang maihanda ang mga ito? At kung paano uminom ng mga naturang cocktail nang tama? Ngayon ay malalaman mo ang lahat.

Iba-iba ang mga cocktail. Kung gusto mong magbawas ng timbang, kailangan mong uminom ng mga low-calorie na inumin o cocktail na may negatibong enerhiya. Kasama sa una ang mga inuming gulay at prutas, at ang pangalawa ay kinabibilangan ng mga inuming protina o, kung tawagin din sila, .

Protein diet shakes sa isang blender para sa pagbaba ng timbang ay ang pinaka-epektibo. Ang bagay ay naglalaman sila ng maraming protina, na gumaganap ng ilang mga pag-andar nang sabay-sabay - mabilis itong nasiyahan sa gutom at sinusunog ang mga deposito ng taba.

Paano ito nangyayari? Ang protina ay isang kumplikadong compound ng kemikal na tumatagal ng napakatagal na panahon upang matunaw ng tiyan. Bilang resulta, ang katawan ay gumugugol ng mas maraming enerhiya sa pagkasira ng protina kaysa sa natatanggap nito mula dito. Saan siya kumukuha ng extra energy? Tama, mula sa iyong mga reserbang taba.

Ang isang baso ng protein shake ay tumatagal ng humigit-kumulang 2-3 oras upang matunaw. Sa lahat ng oras na ito, ang isang tao ay hindi nakakaranas ng gutom, at ang kanyang katawan ay aktibong gumagana at sinusunog ang mga taba nito. Ngunit hindi mo maaaring ubusin ang malalaking dami ng naturang mga taba-burning cocktail na inihanda sa isang blender para sa pagbaba ng timbang. Ito ay maaaring humantong sa pagkagambala ng mga metabolic na proseso at malubhang problema sa pagtunaw. Maaari kang uminom ng maximum na 1 baso bawat araw.

Ang mga smoothies ng gulay para sa pagbaba ng timbang na inihanda sa isang blender ay maaaring inumin sa anumang dami at maaaring isama sa mga inuming protina. Binubusog din nila ang gutom, ngunit hindi nagtagal, ngunit sa parehong oras ay mababa ang mga ito sa calories at tumutulong na mababad ang katawan sa lahat ng kinakailangang microelement.

Panuntunan ng aplikasyon

Bilang isang tuntunin, pinapalitan ng mga cocktail sa pagbaba ng timbang ang mga pagkain. Ngunit hindi mo dapat ganap na isuko ang pagkain ng regular na pagkain, dahil ito ay maaaring humantong sa hindi pagkatunaw ng pagkain.

Samakatuwid, maaari kang uminom ng protina shake sa umaga sa halip na almusal o pagkatapos ng ehersisyo, kumain ng regular na pagkain para sa tanghalian, at uminom ng inuming gulay sa gabi. Maaari mo ring gawin ang mga sumusunod - uminom ng gulay na smoothie 30-40 minuto bago ang iyong pangunahing pagkain. Ito ay masiyahan ng kaunti sa iyong gutom at mabawasan ang mga bahagi ng pagkain na iyong kinakain, na magkakaroon din ng magandang epekto sa proseso ng pag-alis ng labis na pounds.

Mayroong isang malaking bilang ng mga recipe ng pagbaba ng timbang na cocktail para sa mga blender na maaari mong ihanda sa bahay. Ang pinakasikat ay isang inumin na gawa sa:

gatas ng toyo - 200 ml;
mababang taba na natural na yogurt - 70 ml;
– 20 g;
sariwang strawberry o pinya - 100 g.

Ang lahat ng mga sangkap na ito ay kailangang hagupitin sa isang blender, pagkatapos ay ibuhos sa isang malinis na lalagyan, magdagdag ng kaunting yelo at giniling na kanela.

Maaari ka ring maghanda ng inuming protina para sa pagbaba ng timbang mula sa mga sumusunod na sangkap:

skim milk - 100 ml;
1% kefir - 100 ml;
sariwang raspberry (maaaring mapalitan ng kiwi) - 150 g.

Ang mga sangkap na ito ay dapat ding ilagay sa isang lalagyan ng blender, haluin ang lahat nang lubusan hanggang sa mabuo ang isang homogenous na pagkakapare-pareho at ibuhos ang nagresultang masa sa isang malinis na baso. Kung ninanais, maaari kang magdagdag ng yelo at isang maliit na ground walnut o nutmeg.

Ang mga milkshake sa isang blender para sa pagbaba ng timbang ay maaaring ihanda tulad ng sumusunod: kumuha ng isang baso ng soy milk, ihalo sa parehong halaga ng 1% kefir, magdagdag ng isang kutsarita ng langis ng oliba at peeled tangerines (2-3 mga PC.) sa nagresultang timpla . Talunin ang lahat ng ito sa isang blender, ibuhos sa isang baso at magdagdag ng yelo.

Upang maghanda ng mga smoothies ng gulay sa isang blender para sa pagbaba ng timbang, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na recipe:

Ilagay ang sariwang kinatas na celery juice (50 ml), gatas (100 ml) at hilaw na pula ng itlog (1 pc.) sa isang lalagyan mula sa ilalim ng blender. Haluing mabuti ang lahat hanggang sa makinis at magdagdag ng ilang ice cubes.
Kumuha ng 1 litro ng tubig, magdagdag ng gadgad na luya (100 g), pulot (4 tbsp) at giniling na kanela (sa panlasa). Talunin ang lahat nang lubusan gamit ang isang blender at masisiyahan ka sa inihandang inumin.
Upang ihanda ang susunod na cocktail kakailanganin mo: sariwang pipino (1 pc.), sariwang berdeng mga gisantes (100 g), 10 gramo ng gadgad na ugat ng luya, isang pares ng mga broccoli florets at isang maliit na tinadtad na perehil. Gamit ang isang blender, maghanda ng katas ng gulay mula sa mga sangkap na ito, at pagkatapos ay palabnawin ito ng 1% kefir o soy milk hanggang makuha mo ang kinakailangang pagkakapare-pareho.

Ang mga smoothies ng prutas sa isang blender para sa pagbaba ng timbang ay maaaring ihanda ayon sa mga sumusunod na recipe:

Upang ihanda ang inumin, kumuha ng 1 saging, isang kutsarang pulot at isang baso ng gatas. Talunin ang lahat ng ito nang lubusan sa isang blender hanggang sa mabuo ang isang homogenous na masa. Magdagdag ng ilang ice cubes bago inumin.
Kumuha ng ½ baso ng tubig, magdagdag ng isang pares ng mga hiwa ng lemon at mint dito sa panlasa. Talunin ang lahat nang lubusan sa isang blender. Siguraduhin na walang mga buto ng lemon ang nakapasok sa inumin. Magbibigay sila ng pait.
Upang maghanda ng cocktail para sa pagbaba ng timbang, kakailanganin mo ang hinog na kiwi, na kailangang i-cut sa mga hiwa, ilagay sa isang lalagyan mula sa ilalim ng isang blender at halo-halong may mga sumusunod na sangkap: lemon (2-3 bilog), tubig (100 ml) , pulot (2 tsp. ) at mint (sa panlasa). Gayundin, talunin ang lahat ng mabuti. Magdagdag ng ilang yelo sa inumin bago inumin.

Ang mga low-calorie cocktail sa isang blender para sa pagbaba ng timbang ay nagbibigay ng napakahusay na mga resulta kung sila ay pinagsama sa isang maayos at balanseng diyeta, pati na rin ang regular na pisikal na aktibidad.

Video na may mga recipe para sa pagbaba ng timbang na mga cocktail sa isang blender

Ang mga inuming nasusunog ng taba, na inihanda nang nakapag-iisa, ay makakatulong sa iyo na mawalan ng ilang kilo. Mahalagang dalhin ang mga ito nang tama, sumusunod sa mga rekomendasyon ng mga espesyalista. Ang mga diet cocktail para sa pagbaba ng timbang ay nagpapabilis ng metabolismo at naglalaman ng mga natural na sangkap tulad ng mga halamang gamot, pampalasa, gulay at prutas, at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Bilang pamantayan, ang isa sa mga cocktail ay iminungkahi na palitan ang mga pagkain isang beses sa isang araw. Ang inumin ay inihanda nang simple - ang mga sangkap ay halo-halong at hinalo sa isang blender.

Mga recipe ng cocktail para sa pagbaba ng timbang

Madaling gumawa ng mga cocktail para sa pagbaba ng timbang sa bahay, ang pangunahing bagay ay uminom ng tama upang ang inumin ay hindi makapinsala sa katawan. Sundin ang mga simpleng tagubilin:

Walang asin ang dapat idagdag sa smoothies. Ipinagbabawal din ang asukal.
Ang kurso ng pag-inom ng inumin ay sinamahan ng isang pagtaas sa pangkalahatang pisikal na aktibidad.
Hindi ka maaaring uminom o kumain nang labis ng inumin para sa pagbaba ng timbang.
Uminom ng mas maraming tubig sa araw, sa pagitan ng mga pagkain.

Mayroong isang malaking bilang ng mga pagpipilian para sa mga diet shake o smoothies para sa pagbaba ng timbang. Ginagamit ang mga ito hindi lamang para sa pagkawala ng labis na timbang, ngunit ito rin ay isang kumpletong bahagi ng isang malusog na diyeta. Para sa mga inumin, gulay, prutas, gatas at mga derivatives nito ay kinukuha. Ang produkto ay kapaki-pakinabang, mayaman sa bitamina, at malasa. Alamin sa bahay. Nasa ibaba ang pinaka-epektibong mga recipe para sa pagbaba ng timbang.

protina

Ang mga cocktail na ito ay nauugnay sa sports nutrition; matagal na silang ginagamit ng mga bodybuilder upang bumuo ng mass ng kalamnan. Sa panahong ito, ang inumin na ito ay hindi lamang isang produkto na kasama sa ipinag-uutos na programa para sa isang atleta, kundi isang paraan din upang mawalan ng timbang. Ang mga protina shakes ay mababa sa calories. Naglalaman ang mga ito ng mga compound ng protina kung saan nabuo ang mga kalamnan. Kung umiinom ka ng isang protina shake para sa pagbaba ng timbang nang walang matinding ehersisyo, hindi ka makakakuha ng maraming mass ng kalamnan, ngunit ang labis na taba ay mawawala.

Paano gumawa ng milkshake sa bahay

Isang mabisang inuming protina na madaling ihanda at naglalaman ng 306 kcal. Upang makagawa ng milkshake sa bahay, mag-stock sa mga sumusunod na sangkap:

gatas ng baka - 340 ml;
berries, frozen o sariwa (raspberries, strawberry, currants, blueberries) - 150 g;
mababang-taba yogurt - 1 tasa;
flaxseeds - 1 kutsara.

Tingnan ang iba pang mga recipe kung paano magluto.

Paghahanda:

Paghaluin ang lahat sa isang mangkok ng blender.
I-on ang device, ihalo ang lahat hanggang makinis.
Ibuhos sa baso at inumin.

Kefir

Ang isang inuming protina na ginawa mula sa kefir ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap. Ang iminungkahing recipe ay naglalaman ng 350 kcal. Mga sangkap:

mababang-taba cottage cheese - 200 g;
mababang-taba kefir (hindi hihigit sa 1.5%) - 100 g;
juice ng mansanas - 100 g;
saging,
opsyonal: kanela, pulot.

Green smoothies

Ang isang diet cocktail para sa pagbaba ng timbang, na inihanda batay sa mga prutas, gulay, at damo, ay naglilinis ng mga bituka, na nagpapalaya sa katawan mula sa mga nakakapinsalang lason. Ang isang berdeng smoothie ay hinihigop nang mas mahusay kaysa sa isang salad na may katulad na komposisyon. Ang kalamangan ay ang cell lamad ng mga sangkap ay nawasak ng blender. Ang mga sustansya ay mas mabilis na hinihigop.

Prutas

Ang banana smoothie ay naglalaman ng 81.5 kcal bawat 100 g ng tapos na inumin. Mga sangkap ng smoothie:

saging - 1 pc;
gatas - 150 g;
honey - isang kutsarita.

Fat burning cocktail na may kiwi: 100 g – 34.03 kcal. Mga Bahagi:

kiwi - 1 pc;
lemon - 2 tarong, na may alisan ng balat;
tubig - 100 ml;
pulot - kutsarita;
perehil, mint.

Uminom ng suha. Ang komposisyon ng cocktail na ito, na naglalaman ng 46.5 kcal bawat 100 g, ay simple:

grapefruit (malaki);
honey - isang kutsara.

Mga gulay

Ang kintsay ay kadalasang ginagamit sa mga inumin batay sa mga gulay at halamang gamot. Kinokontrol nito ang metabolismo, naglalaman ng maraming hibla, at inaalis ang labis na carbon dioxide na naipon sa katawan. Upang maghanda, kakailanganin mong pisilin ang katas ng isang malaking ugat ng kintsay. Komposisyon ng inumin (79.09 kcal bawat 100 g):

kintsay, juice - 50 ML;
gatas - 100 ml;
pula ng itlog ng manok - 1 pc.

Green cucumber smoothie. Mababang-calorie na inumin, naglalaman lamang ito ng 26.5 kcal. Mga sangkap:

pipino - 1 pc.;
berdeng mga gisantes - 100 g;
luya - isang kutsarita ng lupa, o 3 piraso ng sariwa;
brokuli - 3 inflorescence;
perehil.

Paghahanda:

Pure gamit ang blender.
Kung ang inumin ay masyadong makapal, maghalo ng kefir o yogurt.

Aling diet shake ang bibilhin

Ang mga handa na diyeta at mga sports cocktail para sa pagsunog ng labis na taba ay ibinebenta sa mga dalubhasang tindahan. Nangangako ang mga tagagawa ng mabilis at pangmatagalang resulta. Mga kilalang tatak: "Energy Diet", "Herbalife", "Turboslim", "Oriflame". Maaari kang bumili ng handa na inumin o isang tuyong timpla. Ang isang lata ng inumin ay mahal, halimbawa, ang mga Energy diet cocktail sa 450 g na mga pakete ay maaaring mabili para sa mga 1,700 rubles, o higit pa.

Sa esensya, lahat ng mga pormulasyon na ito ay mga likidong pagkaing mababa ang calorie na pinayaman ng protina. Naglalaman ang mga ito ng parehong natural na sangkap at "mga kemikal" - ang parehong mga lasa at tina. Kadalasan ang paggamit ng mga naturang inumin ay idinisenyo para sa isang pangmatagalang programa. Ang isang garapon ay hindi malulutas ang anuman; isang mahabang kurso ang kailangan. Pansin: ang mga produktong ito ay may mga kontraindiksyon, basahin nang mabuti ang mga tagubilin!

Video: kung paano gumawa ng isang protina shake sa isang blender

Ang mga cocktail na nagsusunog ng taba sa isang blender ay inihanda mula sa iba't ibang mga produkto. Kadalasan, ang mga prutas at gulay ay ginagamit sa mga recipe.

Ang mga katangian ng mga fruit cocktail ay nakasalalay sa recipe, halimbawa, ang mga inumin na naglalaman ng kiwi ay nakakatulong sa:

Pagpapalakas ng immune system;
Neutralisasyon ng mga negatibong epekto ng nitrates;
Pagsipsip ng bakal;
Pagbabawas ng panganib ng mga sakit sa cardiovascular;
Normalisasyon ng gastrointestinal tract;
Pagpapabilis ng metabolismo;
Kaginhawaan mula sa pakiramdam ng bigat sa tiyan;
Pag-alis ng asin sa katawan.

Ang mga cocktail ng gulay sa pandiyeta, ang recipe kung saan kasama, ay may mga katangian na kapaki-pakinabang sa katawan:

Pinatataas ang antas ng pagtatago ng serotonin (isang sangkap na pinipigilan ang gutom);
Pinapababa ang presyon ng dugo;
Pinapayat ang dugo;
Pinatataas ang aktibidad ng enzymatic ng gastric juice;
Nagpapabuti ng panunaw.

Ang mga inuming pampababa ng timbang batay sa mga bunga ng sitrus ay makakatulong:

Pagbutihin ang paggana ng maraming mga enzyme;
Ibalik ang metabolismo ng karbohidrat;
Pabilisin ang pagsunog ng taba;
Pagbutihin ang pagsipsip ng glucose sa bituka;
Mas mababang antas ng kolesterol;
Palakasin ang nervous system;
Pasiglahin ang pag-renew ng cell.

Mga recipe

Bilang karagdagan sa mga pangunahing produkto, maaari kang magdagdag ng mga pampalasa, herbs at herbs sa mga inumin para sa isang mas mahusay na epekto.

May saging

Gatas, 250 ml;
Saging, 1 piraso;
Honey, 1 tsp.

Balatan at makinis na i-chop ang saging, idagdag sa isang blender, ihalo hanggang makinis. Magdagdag ng gatas at ihalo muli. Magdagdag ng pulot bago gamitin. Kung hindi mo gusto ang pulot o may indibidwal na hindi pagpaparaan, maaari kang magdagdag ng natural na pangpatamis.

Ang inumin ay naglalaman ng 81 kcal, kaya maaari itong palitan ng almusal o hapunan. Para sa mabilis na pagbaba ng timbang, kumain bago kumain upang simulan ang paggana ng bituka.

Suha

Mayroon lamang 3 sangkap:

Grapefruit, 1 piraso;
Honey, 1 tbsp;
Orange, 1 pc.

Ang recipe ay simple: pisilin ang juice mula sa grapefruit at orange, ibuhos sa isang blender, magdagdag ng honey at pukawin hanggang sa ganap na matunaw ang huli. Pinapakinis ng pulot dito ang epekto ng grapefruit sa gastrointestinal tract; ang huli ay naglalaman ng maraming mga organikong acid. Muli, ang honey ay maaaring mapalitan ng isang pampatamis, ngunit pagkatapos ay ang benepisyo sa inumin ay magiging mas mababa. Kung ninanais, maaari mong palabnawin ang kefir.

Sa anumang pagkakataon ay hindi dapat kainin ang cocktail nang walang laman ang tiyan, o dapat itong palitan ng pagkain. Hindi ito inirerekomenda para sa mga taong may sakit sa tiyan.

Sa kiwi

Lemon, 10 g;
Tubig, 100 ml;
Kiwi, 1 piraso;
Mint, 3 dahon;
Parsley, 5 dahon;
Honey, 1 tsp.

Gupitin ang 2 manipis na hiwa mula sa lemon, alisan ng balat ang kiwi, gupitin sa medium-sized na piraso upang ang lahat ng juice ay hindi tumagas, ilagay ang lahat sa isang blender. Magdagdag ng dahon ng mint, perehil at pulot. Ang parsley at mint sa komposisyon ay tumutulong na linisin ang katawan ng mga basura at mga lason at mapabilis ang metabolismo. Haluin hanggang makinis. Ang resulta ay dapat na isang nakakapreskong inumin na may mayaman na berdeng kulay.

May mangga

Kefir, 250 ml;
Mangga, 1 piraso;
kanela, 1 tsp.

Hugasan ang mangga, balatan at gupitin sa maliliit na piraso. Ibuhos ang kefir sa temperatura ng silid sa isang blender, magdagdag ng mangga at kanela, ihalo. Ang inumin ay hindi kailangang makinis; ang buong piraso ng mangga ay maaaring manatili. Pinakamainam na kumuha ng light kefir, na may taba na nilalaman<1%.

Maaaring gamitin ang mango cocktail bilang kapalit ng almusal o hapunan; kung ninanais, maaari kang magdagdag ng pampatamis o pulot.

Hindi karaniwan

Pinya, 20 gr;
Katas ng dayap, 10 ml;
Yogurt na walang mga additives o kefir, 100 g;
Mint, 3 dahon.

Ang pinya ay kailangang sariwa, hugasan, alisan ng balat at tinadtad ng makinis. I-extract ang juice mula sa dayap gamit ang anumang paraan na magagamit mo. Idagdag ang nagresultang juice sa yogurt sa temperatura ng kuwarto at ihalo ang lahat sa isang blender. Pinong tumaga ang mint at idagdag sa pinaghalong kasama ang pinya.

Uminom ng cocktail kalahating oras hanggang isang oras bago ang pangunahing pagkain. Maaaring gamitin sa halip na almusal o hapunan.

Mula sa kintsay

Gatas, 150 ml;
Ang pula ng itlog, 1 piraso;
Katas ng kintsay, 50 ML.

Hugasan ang kintsay at dumaan sa isang juicer. Idagdag ang mga sangkap sa isang blender at timpla hanggang makinis. Maaaring inumin ang inumin sa halip na almusal o kalahating oras bago ang pangunahing pagkain.

Ang isang fat-burning cocktail na ginawa mula sa kintsay ay makakatulong na mapupuksa ang labis na carbon dioxide sa katawan at mapabuti ang paggana ng gastrointestinal tract.

Berde

Pipino, 1 piraso;
Mga berdeng gisantes, 100 gr;
lupa, 2 tsp;
Brokuli, 3 inflorescence;
Parsley, 5 dahon;
Kefir.

Recipe: hugasan ang pipino, i-chop ito ng makinis, ilagay ito sa isang blender. Idagdag ang lahat ng iba pang sangkap dito. Ang output ay magiging berdeng katas, na kailangang matunaw ng kefir sa temperatura ng kuwarto.

Inirerekumenda namin ang pagbabasa:

Ang cocktail na ito ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, dahil ito ay mababa sa calories, at inirerekomenda na palitan ang hapunan.

Paano uminom?

Kung paano ubusin ang mga cocktail sa pagbaba ng timbang na inihanda sa isang blender ay depende sa komposisyon. Ang mga inuming naglalaman ng mga sangkap na ito ay pinakamainam na inumin bago ang pangunahing pagkain.

Ang mga cocktail na nagsusunog ng taba, na binubuo lamang ng mga prutas (lalo na ang mga prutas ng sitrus), ay dapat na inumin pagkatapos kumain, pagkatapos ay makakatulong sila sa pagtunaw ng pagkain at pabilisin ang metabolismo.

May isa pang paraan ng paggamit na nagbibigay ng pinakamabilis na resulta. Uminom ng smoothie sa halip na isa o higit pang pagkain. Kaya, mas mainam na ubusin ang nakabubusog na pampababa ng timbang na mga smoothies na kinabibilangan ng mangga, saging o bran.

Ang iyong feedback sa artikulo: