Во сне можно получать предсказания и ответы на волнующие вопросы – достаточно лишь «заказать» нужный сон собственному подсознанию.
Практика формирования нужных снов и использования сновидений для получения ответов на животрепещущие вопросы восходит своими корнями к глубокой древности. Она была известна в Древнем Египте и в античной Греции, она была широко распространена у кельтов и римлян. Американские индейцы, а также представители архаичных традиционных культур Африки и Австралии довели это искусство до совершенства.

Заказывать вещие сны имеет смысл в том случае, когда все обычные методы поиска ответа и решения оказались безрезультатными. Однако, если наш разум не знает ответа, то, возможно, его найдет наше подсознание. Достаточно лишь дать ему команду и увидеть готовый ответ в форме сновидения.

Ритуал подготовки к вещему сну

Для того, чтобы настроиться на вещий сон и дать правильную установку своему подсознанию, перед тем, как ложиться спать, имеет смысл провести небольшой импровизированный ритуал. Его смысл и задача – разорвать течение вашей обычной повседневной рутины и подчеркнуть необычность и особенную торжественность этого момента.

Не стоит следовать каким-либо четким правилам и схемам; вы вполне можете создать ритуал для привлечения вещих снов самостоятельно. Перед тем, как настроиться на восприятие вещего сна, очистите свое сознание от обыденных рутинных мыслей. Засеките 20 минут по таймеру, возьмите лист бумаги и ручку и, не раздумывая, просто записывайте все, что придет вам в голову. При этом ясно осознавайте, что тем самым вы очищаете свое сознание, «выбрасывая» на бумагу весь ментальный шум. По истечении 20 минут сожгите исписанную бумагу, не читая написанного. После этого расслабьтесь, примите ванну с ароматическими маслами и, если вам это помогает, зажгите ваши любимые благовония.

Перед тем, как заснуть, запишите вопрос на маленьком листе бумаги, на который вы хотите получить ответ, сверните его в свиток и, перевязав ниткой, положите под подушку. После этого полностью расслабьтесь и спокойно погружайтесь в сон.

Вещие сны и реальность

Не стоит надеяться, что в первую же ночь вы сможете получить в сновидении ответ на волнующий вас вопрос, хотя такая возможность и не исключена. Способность «заказывать» вещие сны, как и любая другая, нуждается в тренировке и развитии.

Чтобы записать увиденное во сне, сразу же после пробуждения, положите в постель у изголовья блокнот и ручку. Заведите себе привычку вести дневник снов и сразу же фиксировать сюжет сновидения, даже если вы еще не окончательно проснулись.

Скорее всего, ответ на вопрос, который вы задали своему подсознанию, придет либо в буквальном виде (вы увидите во сне те действия, которые вам следует предпринять), либо символически, в форме образов, намеков и аллегорий. От вас потребуется умение правильно расшифровать их и применить в реальной жизни.

Не игнорируйте и не пренебрегайте теми советами, которые вы получаете во сне. Легкомысленное отношение полностью разрушит и сведет на нет эффективность этого метода.

Содержание:
- Безграничные возможности подсознания;
- Как работает подсознание;
- Как изменить образ жизни - что влияет на подсознание во время сна;
- Притча о добром и злом волке;
- Упражнения для сна, которые помогут изменить ваш образ жизни влияя на подсознание.

Безграничные возможности подсознания

Изучение подсознания - это всегда удивительное путешествии в фантастический и необъяснимый мир бессознательных процессов вселенной. И сейчас вам предстоит погрузится в эту изумительную, но очень трудную для осознания галактику невидимых образов, в которых и кроются загадки , изменения образа жизни человека и ответы на любые вопросы, которые только способно придумать ваше воображение. Но, к сожалению, далеко не каждый сможет полностью поглотить и в идеале осознать все то, что здесь будет написано.

Удивительно, но функционал человеческого подсознания настолько неосязаемый, недоказанный и необъяснимый, что трудно даже представить где могли бы заканчиваться его пределы - больше всего, что их вообще нету. Звучит фантастично, но вы только представьте, что каждый из нас, в идеале, должен был бы сейчас уметь напрямую считывать информацию с энергетического поля Земли, что позволяет разгадывать и даже в точности воображать любые загадки или события когда-либо происходившие на нашей планете, без обучение полностью разбираться во всевозможных науках и даже видеть в точности все то, к чему именно может привести нас в будущем те или иные сегодняшние действие. И совсем непонятно, почему на сегодняшний день люди в своем подавляющем большинстве практически полностью теряют возможность взаимодействия со всеми этими подсознательными процессами, ведь по всем признакам абсолютно каждый из нас с самого детства должен был бы уметь с ними работать без каких-либо препятствий или "посредников". Но, к большому сожалению, сегодня происходит все да наоборот и эта взаимосвязь лишь изредка проявляется в виде косвенных, туманных и ничем необоснованных подсказках(интуиции и тому подобному), да и то, только в самые эмоциональные моменты жизни. И тем не менее, хоть мы многое не осознаем и не в состоянии этим полностью управлять, все эти процессы мы можем заставить работать на нас. Даже во сне подсознание может менять наш образ жизни и каждый из нас вправе воспользоваться этим.

О работе с подсознанием

Друзья, я понимаю, что возможно для многим из вас все написанное здесь покажется фантастичным, тем более если вы об этом слышите впервые, но на самом деле это никак не фантастика, а настоящая реальность. Когда я начинал поглощать информацию подобного рода, то также не все до конца мог понять и осознать. Приходилось лишь доверять авторитетности тех источников, от которых и посчастливилось обо всем этом узнавать. Вы же можете поискать множественные документальные фильмы доказывающие и исследующий эти процессы, или прочесть книги популярных авторов таких, как например , Валерий Синельников, Джозеф Мерфи, Джон Кехо, или тех же Зигмунда Фрейда, Карла Юнга, да и еще многих др.

Подсознание - это безграничное хранилище информации и наших убеждений. Порывшись в нем мы можем отыскать любое событие, которое когда-либо происходило с нами; и неважно значимым оно было для нас или нет, обращали мы на него внимание или же воспринимали не осознано. И даже когда что-то происходит с человеком во время сна, все равно подсознание не дремлет и эта информация обязательно сохранится на его "Сервере" :). каждого человека - это своего рода бесконечное информационное хранилище, которое не только сохраняет все, что когда-либо происходило с ним, но также и взаимодействует с коллективным или общим информационным бессознательным полем всего мира.

Любое открытие или произведение искусства - это все та же работа подсознания , которое отыскало нужную информацию с уже существующей или запустило новый процесс поиска ответов на нужные вопросы. Если напрямую обращаться к бессознательному, то любой вопрос и любое намерение не останется до конца не решенным, даже самые изощренные идеи обязательно найдут отклик во вселенной, но вопрос в другом - сможем ли мы их после этого воспринять, осознать, услышать, разобрать, ведь процесс взаимообмена практически полностью блокируется негативной стороной нашего сознания. И тем не менее, довольно часто, ответы все таки пробиваются к людям. Если прочесть об самых известных изобретателях, мы узнаем для себя то, что каждое их грандиозное открытие приходило к ним как озарение, как случай или во время сна . Все идеи являлись к ним совершенно неожиданно и в основном в тот момент, когда они уже и не думали над поставленной задачей. Но до этого им приходилось отдавать много своих сил на обдумывания и поиски ответов, чем они и запускали подсознательные процессы. Но заметьте, во время их исследований и размышлений ответы на сложные вопросы не появлялись. Они приходил совсем в другое время и полностью ниоткуда. В мыслях просто появлялась ничем не обоснованная идея, которая в дальнейшем оказывалась именно тем желаемым ответом, над которым они безрезультатно ломали голову. Очень хорошо этот процесс проявлялся в том, как работал над своими изобретениями Томас Эдисон или Альберт Эйнштейн. Они знали основные секреты этого процесса и эффективно его использовали, о чем и сами подтверждали. Тоже самое относится и к произведениям искусства - муза, вдохновение и так далее и тому подобное.

Ввиду всего этого я все больше склоняюсь к выводу, что в мире уже есть практически любые из возможных вариантов проявления событий и ответы на всевозможные человеческие вопросы или желания. По крайней мере, можно предположить, что на 95% точно - ведь только сейчас человечество приходит к пониманию, что до нашей цивилизации жили еще многие другие, некоторые из которых были во много раз более развитые нашей и они просто не могли не задавать те вопросы, ответы на которые мы ищем сегодня и будем еще искать в будущем. И, тем не менее, заполнится подсознательный сосуд на все 100% вряд ли когда-либо сможет - вселенная есть чем-то бесконечным и неосязаемым, а мысль человека еще более бесконечная и не может быть чем-то ограниченна, кроме сознательных убеждений в ограниченности самого индивидуума. Из всего этого вытекает лишь один вывод - в пространстве уже существуют бесконечные миллиарды возможных вариантов развития событий нашей будущей жизни, мы ментально уже есть там, где хотели бы оказаться и там, где не хотели бы, а также еще во многих других ситуациях. Но вопрос остается в том, куда именно мы захотим пойти, на какие вопросы захотим получить ответы и какими подсознательными образами наполним свое бессознательное. Именно эта совокупность образов и отобразится в реальности. Мы всего лишь направляем свое подсознание по тому или другому пути. Все, что мы хотим создать или придумать уже придумано, нам просто нужно это взять, отыскать или направить. То есть направить своё подсознание , посредством своих мыслей, на нужную нам тропу, где оно из бесконечного пространства вариантов найдет именно то, о чем мы так интенсивно думаем. Очень хорошо этот процесс описан Вадимом Зеландом в книге "Трансерфинг реальности".

Как изменить образ жизни - подсознание во время сна

Если мы хотим изменить свой образ жизни , нам нужно категорически изменить свои мысли, которые формируют наши убеждения. Убеждения - вот, что направляет наше подсознание. Если мы уверены, что мы больны и с каждым днем нам становится только хуже, наше подсознание начнет блокировать лечебные функции организма и подавлять иммунитет. Если же наоборот, мы уверены, что с каждым мгновением нам становится все лучше и лучше, то днем и ночью наш организм будет восстанавливаться и излечиваться. Чем бы мы не болели, в любом случаи мы будем абсолютно здоровыми, если мы в этом полностью убежденны.

Подсознание всегда работает , независимо спим мы или бодрствуем. Оно постоянно делает свою запрограммированную работу. Во время сна активность подсознания и вовсе возрастает в разы. Происходит это из-за того, что в это время сознание наше спит и не вмешивается в работу. Прекращается постоянное навязывания сознательных вечно меняющихся убеждений, тревог, страхов, ограничений, желаний и отождествления. И наше подсознание начинает без помех работать только с самыми основными функциями по восстановления организма, а также с самыми сильными и действующими в данный момент убеждениями, которые занимали все наши мысли во время бодрствования, и которые подсознание будет пытаться отобразить/притянуть в реальной жизни или предоставить вам подсказки для их самостоятельной реализации. Эти убеждения в основном будут позитивными и созидающими, если только во время сознательного бодрствования вы не будете чересчур сильно погружаться в негативные переживания. Но, к сожалению, это как раз и происходит с большинством сегодняшних живущих людей. И все равно приятно осознавать, что подсознание доконца будет пытаться работать только с позитивными и благоприятными убеждениями. Ведь наш внешний и внутренний мир, сама вселенная и вообще все вокруг - это всегда изобилие, процветание, исцеление, умножение. Из одного зёрнышка вырастает десятки, сотни и тысячи таких же как оно. Из одной мечты вытекают миллионы мыслей, желаний и идей. Одна клетки размножается на бесконечность таких же как она. Но есть одно основное "но": со всех сил старайтесь не допускать возможности затаиться внутри вас очень сильным и продолжительным негативным убеждениям (страх, тревога, злость, ненависть, ужас, обида, ревность и так далее), потому что может наступить и такой момент, когда подсознание станет воспринимать только их. И тогда уже будет увеличиваться в размерах только все то плохое, из-за чего вы на самом деле и начали страдать.
К сказанному выше есть одна очень хорошая притча, которая звучит примерно так:

Притча о волке, которого ты кормишь

Когда-то давно старый индеец открыл своему внуку одну жизненную истину.
- В каждом человеке постоянно идет борьба, очень похожая на борьбу вон тех двух волков.

Недалеко от них в схватке сошлись два больших зверя, один был белым, а второй - черным.
- Один волк представляет зло — сказал старый индеец — зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь, сомнения. Другой волк представляет добро - мир, любовь, надежду, истину, доброту, верность, уверенность.
Маленький индеец, тронутый до глубины души словами деда, на несколько мгновений задумался, а потом спросил:
- А какой же волк в конце побеждает?
Старый индеец едва заметно улыбнулся и ответил:
- А побеждает всегда тот волк, которого ты кормишь.

Упражнения для программирования подсознания во сне

Время сна – это самое лучшее время для того, чтобы вы могли повлиять на свое подсознание , потому как именно в это время ваше сознание, которое и является преградой для привития новых убеждений, крепко спит. Итак, если вы хотите изменить образ жизни , вам необходимо изменить ваши убеждения, и проще всего это делать как раз во время сна. Есть несколько путей, по которым мы можем конструктивно использовать наш сон:

• - Повторение аффирмаций в сознательном состоянии, когда вы готовитесь ко сну. Продолжайте повторять утверждения до тех пор, пока вы не заснете. Когда вы заснете, ваше подсознание начнет с большей эффективностью обрабатывать ваши аффирмации. С каждым днем ваши аффирмации все глубже и глубже будут погружаться в ваше подсознание, медленно, но верно работая над вашими убеждениями. Через несколько месяцев, когда ваше подсознание попадет в зависимость от ваших аффирмаций, оно начнет вести вас, казалось бы, несвязными шагами, к выполнению ваших утверждений. И все это будет происходить без участия вашего сознания или намеренных действий с вашей стороны.
• - Визуализация перед сном. Визуализация является наиболее известным способом достижения ваших целей и . Когда вы ложитесь спать, просто закройте глаза и расслабьте тело. Начните визуализировать ваши желания и цели. Если вы визуализируете в дневное время, вам необходимо входить и выходить из транса. Ночью же, вам не нужно выходить из этого состояния. Ваше подсознание принимает ваши визуализируемые образы подобно аффирмациям, и также, примерно через несколько месяцев начинает действовать. Если вы слишком быстро засыпаете во время визуализации, попробуйте визуализировать сидя в кресле. Примерно через 20 минут процесса визуализации, перейдите на вашу кровать в том же сонном состоянии и продолжите спать. Так, ваше подсознание примет визуализируемые образы к сведению.
• - Использование аудио-записей(подробнее об этом и об специальных аудио-материалах вы можете узнать в статье " "): один из лучших способов воздействия на подсознание является прослушивание аудиозаписи во время сна. Запишите свои аффирмации на звуковой носитель и включите проигрыватель перед сном. Как указывалось выше, во время сна, ваше сознание отключается . Таким образом, за весь период вашего сна подсознание будет находиться под воздействием ваших аффирмаций, постепенно меняя ваши убеждения. Вскоре после этого, вы начнете замечать изменения.

Можно ли «заказать» себе определенный сон, запрограммировать его по желанию? Если вы с успехом обучились методу запоминания и записывания сновидений, можно переходить к следующему этапу – сно-программированию. Вы сможете специально вызывать сон на ту тему, над которой размышляете и которая нужна вам. Это позволит еще лучше запомнить ее.

Люди, программирующие свои сны, иногда пользуются достаточно сложным методом – долго медитируют и совершают разнообразные ритуалы. Более простая методика сводится к тому, что человек просто говорит себе вечером, что ему должно присниться. Конечно, последний вариант более прост, поэтому остановимся на нем. Однако необходимо сначала создать обстановку, наиболее благоприятную для программированного сновидения.

Как мы уже говорили, во время сна включается в работу правое полушарие мозга. Поэтому для успешного применения этой методики необходимо позаботиться об окружающей остановке. Подумайте: какова психологическая атмосфера того места, где вы спите? Быть может, интерьер спальни чересчур ярок и мешает сосредоточению или вызывает негативные эмоции? Необходимо, чтобы обстановка была спокойной, желательно, чтобы в спальню не доносились посторонние отвлекающие звуки, например шум проезжающих машин и разговоры на улице. Комнату следует проветривать, иначе застоявшийся воздух будет отрицательно влиять на ваше самочувствие и качество засыпания. Телевизору и документам с работы не место в вашей спальне, ведь она предназначена для отдыха, а значит, мысли о работе не должны беспокоить вас. Лучше всего, если вы повесите здесь фотографии своих близких и родных, а также наполните спальню вещами, стимулирующими воображение. Таким образом, место для сна должно быть уютным и приятным.

После того как вы привели комнату в порядок, задумайтесь, куда поместить некоторые атрибуты той области знания, сон о которой вы хотите увидеть. Это поможет вам полнее осознать тему, которую вы хотите изучить. Так, если вы мечтаете заниматься игрой на гитаре, поместите около стола гитару, если хотите научиться нырять с аквалангом, поставьте на столик изображение красивого морского пейзажа, если жаждете выучить японский язык, напишите на бумаге иероглифы и повесьте ее над кроватью. Однако следите за тем, чтобы не превратить вашу комнату в витрину специализированного магазина. Не заполоняйте всю спальню географическими картами, телескопами и компасами, если учитесь на географа – это же не капитанская рубка и не кабинет географии! Такое обилие только помешает вашей цели, поэтому во всем важно соблюдать меру.

Итак, когда все необходимое готово, можно приступать непосредственно к процессу программирования сна. Свой журнал сновидений, ручку и фонарик положите возле кровати, чтобы было удобнее доставать эти принадлежности. Потом спокойно произнесите тему вашего сновидения. Например, если вы занимаетесь изучением природы Амазонии, скажите: «Я хочу, чтобы мне приснилось, будто я нахожусь в амазонских джунглях». Если хотите написать книгу про пиратов, вы можете запрограммировать себя так: «Я хочу увидеть во сне взятие на абордаж фрегата». Запишите свое пожелание в дневнике сновидений. Потом создайте успокаивающую обстановку: если вы интересуетесь морскими приключениями, включите кассету с записью морского прилива, если увлекаетесь Японией, зажгите ароматические свечи.

Теперь необходимо сосредоточиться на записанной фразе. Засыпая, представляйте себе все предметы по данной теме, которые находятся в вашей спальне, постоянно напоминайте себе тему, причем старайтесь зафиксировать все возникающие ассоциации, связанные с ней. При этом не забывайте внушать себе, что вы должны запомнить все сны, которые будут сниться.

Однако не стоит думать, что вам непременно приснится сон, богатый новой информацией по выбранной теме. Утверждение, что человек может овладеть какими-либо знаниями, прослушав их во сне, не более чем миф. Смысл обучения во сне состоит в достижении понимания данного предмета.

Видя соответствующие сны, вы настраиваете себя на углубленное изучение темы. Кроме того, сновидения помогут полнее осознать вашу цель и соответствующим образом распределить всю имеющуюся в сознании информацию. Так вы добьетесь единения своих мыслей с выбранным предметом.

Сны предлагают вам опыт, а не лекцию и не книгу, описывающую ту или иную идею. Вы можете получить новое знание, почувствовав его.

Только вы можете понять реальность ваших снов. Они состоят и уникальной цепи ассоциаций и воспоминаний, известных только вам.
Каждый сон – это произведение искусства. Инкубированные (заказанные) сны, спонтанные сны, кошмары, и забавные сны – все они имеют большое значение. Сны, которые приходят к вам в иносказательном виде и нуждаются в интерпретации столь же важны, как и те, которые совсем не нужно разгадывать, они понятны и могут за одну ночь изменить вас и ваше мировосприятие.
Со временем вы увидите огромное количество сновидений. исследуйте их все.
Cны заставляют нас взглянуть на себя, но они никогда не унижают нас.

Кроме того, ощущать сильную боль или удовольствие – означает действительно жить. Попытки блокировать болезненный или неприятный опыт приводят к тому, что вы удаляетесь от жизни и приглушаете чувства в себе. Культивируйте ваше инстинктивное стремление чувствовать вкус жизни.

Заставьте ваши сны работать.

Никогда не забывайте, что ваше сновидческое сознание пытается изменить вашу жизнь в лучшую сторону. Оно всегда будет помогать вам решить ваши проблемы и будет пытаться, шаг за шагом, обновлять и трансформировать вашу жизнь к лучшему. Но больше всего ему нужна ваша помощь.
Если вы честно будете стараться понять ваши сны, вы никогда не заблудитесь в реальной жизни. Конечно, вы можете игнорировать свои сны. Ничего страшного не случится, просто ваше СС будет пытаться достучаться до вас столько, сколько понадобится. Однако вы можете ускорить процесс вашего роста, если научитесь понимать ваши сны и использовать их.

Прежде всего вы должны понять, что вы можете заказать сон для решения любой волнующей вас проблемы, тогда, когда посчитаете нужным. Это поможет вам поверить в то, что вы можете сознательно участвовать в вашей сновидческой реальности.

ИНКУБАЦИЯ СНОВИДЕНИЙ

Использование техники фокусирования на определенной фразе.

Этот метод сравнительно прост и не требует присутствия терапевта или ведущего. Он очень часто дает желанный результат, и инкубирующий видит ответ на вопрос во сне. Среднестатистический человек, который смог вспомнить сон на следящее утро, получает значимый и полезный ответ на свой вопрос в восьми случаях из десяти. Инкубация - простой процесс, который может быть использован в обычной повседневной жизни. Человек может просить помощи у высших сил, (то есть отдельного от него самого источника мудрости) и чувствовать, что получает помощь или ответ на свои вопросы.

Техника фокусирования на определенной фразе позволит вам найти дополнительные ресурсы для развития внутренней силы и талантов, самостоятельно, без помощи священника, терапевта или гипнотизера. Иногда вам даже не нужно будет интерпретировать свои сны, настолько они будут понятны. Иногда же вам придется приложить усилие, чтобы понять значение сна.
Решите для себя, что вы будете помнить все свои сны, записывайте их. Часто человек говорит, что вообще не видит снов. Такого не бывает, просто он забывает свои сны перед пробуждением. Вам нужно настроить свое сознание таким образом, чтобы не забывать свои сны.

Вы можете инкубировать сон по поводу любой проблемы или вопроса, который вас волнует. Выбирая тему для сновидения, будьте внимательны, задавайте именно те вопросы, которые важны для вас и ответы на которые вы действительно хотите получить. В противном случае вы почти наверняка забудете свои сны. если вы выберете слишком тривиальную проблему, у вас не будет достаточной мотивации, чтобы получить ответ на свой вопрос. Наилучшие результаты получаются тогда, когда вы выбираете действительно важную для себя проблему и когда вы настроены решить ее.

Шаг1 Выбирайте правильную ночь.

Выберите ночь, когда вы не слишком утомлены. Обязательным условием является то, что вы не принимали никаких наркотиков или алкоголя. Валиум и снотворное затуманивают сознание.
Вам понадобится 10-20 минут перед сном, чтобы поработать в своем дневнике сновидений.

Шаг2 Дневные заметки .

Перед тем как уснуть, запишите в cвоем дневнике, что происходило с вами днем, опишите ваши мысли, чувства. Это поможет вам очистить сознание, расслабиться и ориентировать ваше сознание на записи в журнале. Достаточно пары строчек о том, что вы делали и что чувствовали.

Шаг3 Камера! Мотор! (Программирование сна)

Используйте ваше сознание для того, чтобы внимательно разобрать различные аспекты волнующей вас проблемы. Обратите внимание на те аспекты, которые до сих пор не понятны. Спросите себя, действительно ли вы готовы разрешить возникшую проблему… Обсудите вопрос сами с собой, запишите как можно больше информации о проблеме.
как вы думаете, что служит источником проблемы?
Какие есть возможности решения проблемы и почему они не подходят?
Как вы себя чувствуете, записывая все это?
какие выгоды вы получаете, сохраняя эту проблему?
Есть ли у вас чувство, что жить с этой проблемой безопаснее, чем решить ее?
От чего вам придется отказаться?
Как изменилось бы все, если бы проблема была решена?

Возможно, вы не пытаетесь решить проблему, а запрашиваете дополнительную информацию или совет. В этом случае спросите себя, зачем вам нужна эта информация, и что вы будете делать после того, как получите ее?

как можно дольше думайте о том, что вы хотите увидеть, пока вы не спите. Пусть все ваши мысли будут на бумаге. Если вы действительно хотите, чтобы ваш сон помог вам разрешить проблему или дал информацию, эта фаза будет самой важной из всех.

Шаг4 Фраза для инкубации.

Следующим шагом будет написать в вашем журнале свой вопрос, состоящий из одной строчки. Пусть он выражает ваше сильное желание найти решение.
Это будет ваша фраза для инкубации. пусть она будет простой. Возможно вы захотите испробовать несколько разных формулировок до тех пор, пока не найдете наилучшую.

Например: Помоги мне понять, почему я боюсь высоты, и что мне с этим делать?
Или: пожалуйста, подскажи мне новую идею для картины.

Каким бы ни был запрос, постарайтесь найти фразу, которая была бы короткой и наилучшим образом отражала вашу просьбу. Чем точнее она будет построена, тем точнее будет результирующий сон. Напишите фразу крупными буквами и поставьте на полях звездочку.

Шаг 5. Внимание!

Положите ваш журнал возле кровати, выключите свет и закройте глаза. Теперь сфокусируйте все ваше внимание на фразе для инкубации. Представьте себе, что вы готовы создать сон, который будет ответом на ваш вопрос. Вы контролируете камеру своего сознания, она сфокусирована, чтобы начать снимать фильм в ответ на вашу фразу для инкубации. Повторяйте фразу снова и снова. Забудьте о той дискусси, которую вы вылили на бумагу. Концентрируйтесь только на фразе. Если у вас возникают мысли «А вдруг не получится» или «Завтра мне нужно все вспомнить» пусть они просто проплывают по вашему сознанию, снова фокусируйтесь на фразе. Пусть все ваши чувтсва будут сфокусированы на фразе. она должна быть в вашем сознании до той секунды, как вы уснете. Эта часть процесса инкубации очень важна.

Шаг 6: Снимаем!

Просто спите.
Непостижимым для нас образом наше бессознательное сможет прикоснуться к источнику мудрости и знания. Наше внутреннее Я видит нашу жизнь и наши проблемы более четко, более объективно, и с другой перспективы, чем обычно видим мы с состоянии бодрствования.
Иногда в очень редких случаях вы даже сможете наблюдать и осознавать как работает режиссер наших сновидений.
Ответ на ваш вопрос обычно приходит в ту же ночь, когда вы заказываете его. Сны могут переиначить вашу проблему, перевести ее из той формы, в которой вы видите ее, в ту форму, какой видит ее наше внутреннее Я. Инкубированные сны чаще всего имеют успокаивающий, исцеляющий эффект.
Сам сон может изменить ваше виденье проблемы и то, как вы относитесь к ней. Доверяйте режиссеру своих сновидений, верьте, что он хорошо выполнит свою работу.

Ваше творческое Я Знает о ваших заботах и ответит хорошо срежиссированным сновидением.

Шаг 7 Записи.

Записывайте ваши сны в деталях как только проснетесь, будь это середина ночи или утро. Записывайте все чувства, мысли, фантазии, которые у вас возникли во сне, и все фразы, песни и стихи, которые вы слышали.

Постарайтесь пережить ваш сон еще раз. Если у вас есть время, запишите все ассоциации, которые приходят в голову относительно элементов сновидения, зарисуйте необычные образы. Постарайтесь трактовать сон любым способом, который вам кажется подходящим. До тех пор пока вы ясно не поняли, о чем этот сон, оставьте свои суждения относительно его полезности.

Знает ли вы, что сны можно сделать более яркими, более насыщенными и очень детальными? Можно даже самому программировать обычные или осознанные сновидения на нужный сюжет! Как это сделать? Например, при помощи методики визуализации зрительных образов . Техника в освоении непростая, но при правильном применении результат даёт потрясающий!

Кстати, это работает со всеми чувствами, не только со зрением: звук (звучание песни в голове), аромат (как пахнет соус), вкус (томатный суп) или осязание (прикосновение к липучке). Однако чтобы не распыляться, для начала опишем конкретно программирование снов при помощи визуализации зрительных образов, а потом перейдём к другим каналам восприятия.

Визуализация

Для некоторых людей визуализация зрительных образов не представляет каких-либо сложностей, поэтому упражнения могут показаться слишком простыми или очевидными. Но другим визуализация даётся сложнее. Поэтому расскажем, как её натренировать.

Тренируем визуализацию

Закройте глаза и визуально вспомните, как выглядит входная дверь вашего дома. Что у вас получилось? Перед мысленным взором появилась дверь со всеми деталями, в цвете, соответствующей формы и размеров? Она исчезает, когда перестаёте о ней думать? Возможно, картинка получилась идеальной, возможно вам даже не пришлось закрывать глаза.

Чем ярче и сильнее воспоминание, тем лучше. Если удалось «увидеть» дверь во всех деталях, в движении (как закрывается или открывается), с сопутствующими звуками (скрип, хлопок) – это просто отлично!

Недостаточно думать о конкретном объекте как о концепции. Если вспоминая входную дверь, человек лишь думает о ней как о чём-то реально существующем, знает, как она выглядит, иногда в мельчайших деталях, но перед мысленным взором нет картинки – это абсолютно неправильно .

Потренируйтесь вспоминать различные хорошо знакомые объекты. Можно взять в руки какой-либо предмет, рассмотреть его в деталях, а затем вспомнить, что видели. Подойдёт что угодно.

Чем дольше работаете с визуализацией, тем яснее она становится. А чем ярче образы, которые вы можете воскресить в памяти – тем больший контроль над сновидением сможете получить.

Программируем сон: три шага

Шаг первый – визуализация нужного образа

Предположим, вы хотите увидеть во сне тигра. Визуализируйте образ этой дикой кошки таким же образом, как вы визуально вспоминали входную дверь. Можно воспользоваться фотографией тигра, хорошенько её рассмотреть, а потом восстановить внешний вид тигра в памяти во всех деталях.

В голове должен возникнуть образ, в цвете, со всеми деталями. В данном случае вы зрительно воспроизводите в уме картинку выбранного объекта.

Хорошенько визуализируйте желаемый образ ещё до того , как отправитесь спать. Чем лучше вы его запомните и воспроизведёте в уме, пока бодрствуете, – тем легче будет на втором шаге, а он ключевой.

Считается, что приблизительно 2% людей вообще не в состоянии создавать визуальные образы в голове. Подобное состояние даже имеет медицинское название – афантазия. Эти люди также видят сны, способны к осознанным сновидениям, но программировать содержание сна при помощи описанного здесь метода у них не получится. Если вы попали в эти проценты, попробуйте развить способность к визуализации при помощи рисования.

Шаг второй – гипнагогия

Каждый раз, когда вы расслабляетесь и закрываете глаза – ваш мозг использует подобное сочетание условий, чтобы уйти в сон – особенно, если вы сильно устали. Но обычно человек засыпает не сразу. Вначале наступает пограничное состояние. Такое в норме происходит с каждым. Перед мысленным взором появляются картинки, иногда яркие меняющиеся образы либо закрученные светящиеся спирали. Могут возникать и другие ощущения, включая звуки и иллюзию движения. Некоторым кажется, что их тело стремительно движется в каком-то направлении или словно бы воспаряет. Это чем-то похоже на сновидение, но это ещё не сон! Это гипнагогия!

Гипнагогия – нормальное физиологическое состояние, предшествующее засыпанию и характеризующееся осознанным восприятием образов и иных фантомных ощущений из подсознания.

Человек в таком состоянии может оценивать эти образы, а самое главное – при должном умении управлять ими.

Используем гипнагогию для программирования сна

Когда окажетесь в постели, примите удобную для сна позу. Визуализируйте образ/картинку, которую вы готовили заранее на первом шаге. В нашем случае – это тигр. При этом требуется концентрация внимания на образе и полная расслабленность ! Учтите: сконцентрироваться – не означает напрячься. Это абсолютно разные вещи! Научиться концентрироваться с одновременным расслаблением поможет медитация .

Если вы удержите внимание в гипнагогическом состоянии на визуализации тигра, не проваливаясь в обычный сон и не пробуждаясь окончательно, балансируя между сном и явью , то заметите, как трансформируется картинка. Например, морда тигра превращается в текучую флюоресцирующую картинку.

Когда вы заостряете внимание на каких-то деталях, скажем на симметричных узорах около тигриного носа, то буквально увидите очерченные флюоресценцией контуры.

Играя с изображением, позволяя ему самостоятельно меняться, можно заметить, как оно двигается, поворачивается, появляются новые детали, картинка становится объёмной и завешённой.

В состоянии гипнагогии плоские картинки превращаются в законченные и подвижные образы. Возможно, это связано с естественным стремлением мозга воспринимать картинки в трёхмерном пространстве. В конце концов, если вы просто остаётесь в сознании достаточно долго, пока тело засыпает, образы приходят в порядок и формируют нужную сцену в фантомном пространстве сновидения.

Если у вас сложности с нахождением состояния гипнагогии или с удержанием внимания на выбранном образе, попробуйте медитацию. Внимательно перечитайте статью про программирование снов с самого начала, возможно была упущена важная информация. Не спешите – сильное волнение может помешать достичь нужного результата. Программирование сна при помощи визуализации не требует сверхусилий, они скорее помешают. Тут нужно хорошее понимание происходящих процессов и практика. Практикуйтесь – если не опустите руки, успех вам обеспечен.

Шаг третий – программирование осознанных сновидений

Следующий этап потребует небольшой практики.

Итак, что у нас получилось за два этапа? На первом этапе вы закладываете в сознание и подсознание картинку того, что хотите увидеть во сне. На втором – оказавшись в гипнагогии, визуализируете «заготовленный» образ перед мысленным взором и удерживаете на нём внимание до тех пор, пока в сознании не формируется пространство сновидения с желаемым объектом.

Для внешнего наблюдателя, если бы кто-нибудь смотрел на вас со стороны, вы закрываете глаза и засыпаете.

Однако вы не просто засыпаете. От обычного человека вы отличаетесь тем, что осознано формируете внутренний мир сновидений, красочный, яркий, в высоком разрешении. А что дальше? А дальше обычно теряете осознание происходящего и полностью проваливаетесь в сотворенный сон, который затем развивается согласно внутренней логике.

А можно ли подобным образом программировать осознанные сновидения? Разумеется, да! Учитывайте время и состояние своего организма, когда программируете сновидение. Если применяете технику визуализации зрительных образов вечером, скорее всего у вас получится обычный, неосознаваемый сон.

Когда самое лучшее время для осознанных сновидений?

• Каждый раз, когда просыпаетесь ночью. Не пробуждаясь окончательно, попробуйте применить технику визуализации заготовленного заранее образа, возможно удастся не просто провалиться в обычный сон, а сохранить осознание происходящего. После используйте технику углубления и удержания, стараясь не разрушить сформированный сюжет.
• Рано утром, когда мозг уже отдохнул, но ещё хочется спать. Для этого можно поставить будильник на определённое время. Проснувшись по будильнику, без промедления сходить в туалет, выпить немного воды, а затем вернуться в постель и прибегнуть к методу визуализации.
• Днём, когда испытываете сонливость – отличный шанс относительно легко войти в гипнагогию и затем с большой вероятностью оказаться в ОС (осознанном сновидении).

Превратить обычное сновидение в осознанное можно при помощи техники «не сплю ли я? », когда человек периодически задаёт себе этот вопрос, техники «посмотреть на ладони » во сне и им подобным. Достаточно осознать во сне, что вы спите – и сновидение уже становится осознанным, далее можно воспользоваться приёмами углубления и удержания.

Использование нескольких каналов восприятия при визуализации

Выше мы описали программирование снов при помощи визуализации только зрительных образов. Возможно, большинство людей в восприятии внешнего мира и полагаются на глаза, но помимо зрения у нас ещё есть слух, осязание и т.д. Более того, некоторым людям удобнее взаимодействовать с информацией, получаемой от ушей – их ещё называют аудиалы.

Максимальный эффект от описываемой техники удаётся получить тогда, когда в процессе задействованы не только зрительные образы, но и звуки, осязание, чувство направления движения и другие.

Когда описывалась тренировка визуализации, упоминалось, что если визуальное вспоминание входной двери сопровождается звуками, а сама дверь перед мысленным взором возникает не только в цвете, но и в движении (закрывается, открывается) – это лучше. По аналогии с визуализацией, мысленное воспроизведение звуков можно назвать аудиализацией.

Немного потренируемся. Представьте себе реку. Используйте не только зрительные образы, но и звуки. Речной поток – очень хороший пример, потому что он постоянно звучит. Когда ваш мозг извлекает воспоминания о стремительной реке для визуализации, он должен автоматически сопроводить воспоминание соответствующим шумом текущей воды.

Представьте, что идёте к берегу (движение) и опускаете руку в поток (осязание). Ощущается ли холод (температура)? Можете ли вы почувствовать, что вода течёт сквозь ваши пальцы (давление)?

Нет никаких правил относительно того, какие чувства вы добавите, когда визуализируете. Поэкспериментируйте, посмотрите, какие ощущения проявляют себя наиболее ярко и даются именно вам легче всего.

Практика. Упражнения в мультисенсорной визуализации

Окончательные упражнения, которые охватывают всё, описанное выше. Они созданы для того, чтобы помочь освоить программирование снов при помощи визуализации. Определить именно в вашем конкретном случае доминирующие чувства, а также научиться использовать комплекс каналов восприятия в мультисенсорной визуализации для создания ярких сновидений.

Прочитайте оставшуюся часть статьи, а затем уединитесь в тёмной комнате или наденьте маску для сна. Сделайте несколько глубоких вдохов и расслабьтесь. Выделите на себя около часа времени без каких-либо отвлекающих факторов. (Это того стоит!)

Чтобы техника работала, вам нужна темнота. Никакого света не должно попадать на глаза – поэтому вариант с маской для сна будет идеальным.

Лягте, примите удобную позу, закройте глаза (если вокруг недостаточно темно – наденьте маску для сна) и расслабьтесь. Представьте круг в центре вашего поля зрения. Делайте это упражнение легко и просто. Позвольте воображению помочь вам. Круг не обязательно должен быть в цвете, он может быть полым как кольцо или заполненным как диск, что бы ни происходило – позвольте ему появиться перед мыленным взором естественным путем. Сначала вы можете ничего не видеть, так что просто дайте воображению немного времени.

Что происходит с кругом? Некоторые описывают, что когда они расслабляют глаза, круг слегка флюоресцирует. Если просто наблюдать за ним, он может начать вращаться, создавая 3D в вашем воображении.

Даже если круг остаётся неподвижным – это тоже хорошо. Понаблюдайте за ним. Просто смотрите на него своим мысленным взором без напряжения. Глаза расслаблены, мышцы лица и головы – также расслаблены. Это не должно происходить через силу. Потренируйтесь. Не спешите. Поиграйте с образом круга в своём воображении.

Когда вы увидите круг с флюоресценцией – вы уже визуализируете в состоянии гипнагогии, а именно это состояние является целевым для программирования сна. Теперь мысленно превратите круг в квадрат. Это должно получиться легко. Затем в треугольник. Как насчет звезды? Вы обнаружите, что любая форма, которую вы «заказываете» в своем уме, тут же появляется.

Мысленно «запросите» крест. Горизонтальные линии. Вертикальные линии. По мере того, как вы изобретаете более сложные формы, такие как паутина и снежинки, вы будете глубже расслабляться в гипнагогии и легче визуализировать.

Это было здорово?! Вы можете сказать в своем уме слово "круг", и круг буквально появится в гипнагогии. Это наглядная демонстрация того, как воображение может создавать образы ваших мыслей. Тот же принцип действует и во время осознанных сновидений.

Создаём пространство сновидения в гипнагогии

Начните с «разогрева» и визуализации простых фигур для достижения гипнагогии и удержания осознанности: круг, квадрат, треугольник, паутина, снежинка. Когда цвета приобретут яркость или флюоресценцию, а образы начнут появляться словно бы самостоятельно по вашему желанию (будет достигнута гипнагогия), можно переходить к пейзажам. Сейчас мы будем создавать пространство вокруг нас. Это крайне захватывающее занятие. Для примера выберем тропический пляж.

Визуализация пространства

Начните с горизонта и общих широких штрихов, как будто вы рисуете картину с нуля. Затем заполните детали: облака, солнце, пальмы, белый песок и так далее. Мысленно определите цвета, даже если они на самом деле не появляются. Иногда помогает, если вы действительно двигаете глазами (как во время фазы быстрого сна) и фокусируетесь далеко на горизонте, когда визуализируете его, а затем смотрите крупным планом на руки, чтобы разместить своё тело в пространстве сновидения.

Аудиализация

Теперь слушайте звуки океана, как волны накатываются на берег. Что вы слышите ещё? Морских птиц? Ветер? Смех? Музыку? Позвольте звукам проявить себя: возможно, волны накатывают и разбиваются о берег одновременно с вашим дыханием, а крики птиц раздаются периодически. Обратите пристальное внимание на всё, что хотите услышать, и эти звуки постепенно будут проявляться.

Осязание (прикосновения)

Каково это – стоять на пляже? Прочувствуйте ногами песок. Он тёплый и мягкий. Ощутите лицом свежий ветерок.

Запахи

Соленый запах океана. Ощутите восхитительный морской воздух. Подумайте о других запахах, которые напоминают вам о побережье. Водоросли, солнцезащитный крем, кокосовое масло... Вы может вспомнить конкретный запах, который связан у вас с пляжем и морем, например запах арбуза, если вы в детстве кушали на пляже арбуз.

Вкус

Какие вкусы ассоциируются у вас с пляжем? Арбуз? Снова ощутите сладость арбузного сока у себя во рту! Возможно, это будет вкус ароматной черешни, подойдёт любое приятное вкусовое ощущение, которые вы когда-то испытывали на реальном пляже.

Кроме зрения, слуха, осязания, запаха и вкуса существует ещё минимум 4 канала взаимодействия с внешним миром:

• ощущение температуры,
• ускорения,
• положения тела,
• боль.

Боль лучше исключить. Со всеми остальными можно поэкспериментировать в различных комбинациях. Начните с базовых: зрение, слух, осязание . Постепенно добавляйте другие, смотрите за эффектом. Все использовать не обязательно, найдите наиболее оптимальное сочетание индивидуально для себя.

Могут потребоваться усилия и неоднократные попытки для того, чтобы успешно запрограммировать свой первый сон. С другой стороны, кто-то может удивиться, насколько быстро и легко у него получается задуманное. Тут всё индивидуально, как бы банально это не звучало.

Успешная визуализация в гипнагогии в подходящее время (см. выше про третий шаг программирования) может сразу привести в осознанное сновидение буквально за несколько минут. А может потребовать несколько попыток по 20–30 минут. Если во время применения техники вы начинаете скучать, отвлекаться и у вас ничего не получается, лучше отложить процедуру на другой раз.

Даже когда визуализация не приводит к осознанному сновидению, она по-прежнему полезна для повышения самосознания и поможет повлиять на обычные сны (чем больше думаете о пляжах, тем чаще видите о них сны).

Так что расслабьтесь. Закройте глаза. И создайте свой собственный прекрасный мир в сновидении.