Под термином невроз подразумевается группа заболеваний нервной системы, провокатором возникновения которых становится длительное психическое перенапряжение. Одно из проявлений невротического расстройства - панические атаки, для которых характерно возникновение внезапных приступов тревоги, сопровождающихся чувством страха и выраженной соматической симптоматикой. Как правило, подобного рода состояние развивается в результате определенных ситуаций или вследствие предрасполагающих к тому факторов. Однако иногда приступ паники может беспокоить пациента без каких-либо видимых причин.

Вне зависимости от природы происхождения невроз и панические атаки хорошо поддаются коррекции и лечению. Современные методы борьбы с проблемой позволяют значительно снизить выраженность симптоматических проявлений болезни, благодаря чему больной может восстановить деятельность нервной системы и вернуться к полноценному образу жизни.

Причины возникновения панических атак

Практически все люди, страдающие неврозами и , перед развитием такого рода невротических расстройств, испытывали состояние повышенного эмоционального напряжения. Пусковым механизмом могла стать как единичная стрессовая ситуация, так и стресс, накапливаемый на протяжении долгого времени.

Также толчком могли послужить продолжительные физические и эмоциональные перегрузки, к примеру:

• хроническое переутомление;
• нарушение сна;
• моральное истощение на фоне отсутствия полноценного отдыха;
• напряженная работа;
• постоянный круговорот мыслей о проблемах.

Иногда в роли фактора-провокатора может выступать давно пережитая психологическая травма, хранящаяся в глубинах памяти и не дававшая о себе знать на протяжении длительного времени, которая под влиянием тех или иных факторов в один момент напомнила о себе в виде невроза и панических атак.

Дело в том, что ни один стресс не проходит бесследно, любые отрицательные эмоции запускают внутренние механизмы, которые остановить не так-то просто. И даже после того, как негативный фактор перестал действовать, и состояние человека нормализовалось, процессы, запущенные в тканях мозга, не прекращаются. Таким образом происходит постепенное накопление негатива. Как вода в стакане скапливаются отпечатки стресса, и в один прекрасный момент выходят за края. Когда сосуд переполняется, человек встречается с неврозом.

Невроз с паническими атаками выступает в качестве разрядки. Накопленный негатив пагубно влияет на организм, поэтому при отсутствии эмоциональной разгрузки, он начинает самостоятельно искать пути избавления от напряжения. Невротические реакции в этом случае и становятся той разрядкой, которая позволяет разгрузить нервную систему.

Клинические проявления

В некоторых случаях чувство паники возникает беспричинно или под воздействием незначительных событий, которыми могут стать даже громкие звуки или звенящая тишина.

Как правило, приступ панической атаки возникает внезапно и сопровождается такими симптоматическими проявлениями, как:

• чувство сильной тревоги;
• изменение сердечного ритма;
• дрожь в теле;
• повышенное потоотделение;
• повышение или понижение артериального ;
• головокружение;
• затрудненное дыхание;
• расстройство кишечника;
• учащенное мочеиспускание;
• тошнота и тяжесть в области грудной клетки.

Также симптомы невроза с паническими атаками могут дополняться изменениями в сознании, проявляющимися отсутствием ясности и четкости мысли. В таком состоянии пациент не может сосредоточиться ни на чем, кроме собственных негативных ощущений.

На интенсивные эмоции организм также может ответить неконтролируемыми реакциями в виде:

• рвоты,
• недержания мочи,
• нарушения способности контролировать акт дефекации.

Зачастую лица, страдающие вегетативным кризом, предъявляют жалобы на ощущение полной пустоты в голове и теле. Людям начинает казаться, что они покидают физическую оболочку и ощущают себя бесполыми существами. Эти симптомы подкрепляются сильным чувством страха, вызывающим непреодолимое желание сбежать и скрыться от самого себя.

В таком состоянии человек может пребывать от нескольких минут до одного часа. По окончании приступа чувства и ощущения больного постепенно стабилизируются, болезненная симптоматика отступает, оставляя после себя незначительную боль в мышцах, подавленность, нарушение сна.

Однако каждый человек индивидуален, поэтому клиническая картина невроза и панических атак может проявляться совершенно по-разному в каждом отдельном случае. Чаще всего подобного рода симптомы испытывают лица с особым складом нервной системы, они имеют мнительный и тревожный характер, поэтому больше остальных подвержены эмоциональным потрясениям. В крови таких людей повышен уровень концентрации гормона стресса.

Посмотрите полезное видео о причинах и способах лечения панических атак:

Лечение

Приступ паники не стоит избегать, наоборот - нужно быть готовым к его наступлению и даже желать, поскольку только опыт преодоления тревожного состояния, позволит закрепить навыки и даст возможность научиться контролировать патологию. Только практика поможет перестать чувствовать страх перед панической атакой, а значит, и приблизит момент полного восстановления.

Целью терапевтических мероприятий является достижение полной ремиссии, то есть полное отсутствие приступов паники, а также коррекция психологического состояния пациента. Однако успешность лечения во многом зависит от человека, страдающего подобного рода заболеванием.

Важно! Только поставив перед собой четкую цель и идя к ней, пусть неспешными шагами, можно получить максимальную результативность. Не стоит недооценивать свои силы и возможности, поскольку при желании человек способен на многое.

Не стоит бороться с проблемой в одиночку, неграмотный подход к делу может не только не принести желаемых результатов, но и усугубить ситуацию. Поэтому не надо откладывать поход к врачу. Ведь чем раньше будет начато лечение, тем быстрее будет выздоровление.

При наличии тревожных симптомов можно получить квалифицированную консультацию психолога Никиты Валерьевича Батурина , который разработал авторскую методику в избавлении от различных расстройств психики. Записаться на прием можно перейдя по

Отличительной особенностью панического невроза , клинически относящегося к большой группе неврозов навязчивых состояний, является появление панической атаки , представляющей собой приступ паники , выражающийся беспричинным страхом и повышенной тревожностью. Многие люди испытывают в силу обстоятельств страх или тревогу, возникающих в единичных случаях, при паническом неврозе приступ паники и необоснованного страха, схожи с симптомами сердечного приступа, возникают многократно, появляясь вновь и вновь, значительно снижая качество жизни. Паническая атака при паническом неврозе обычно длится около 10 минут, но в отдельных случаях может затянуться до 30 минут, причем в этот период человеку трудно дышать и его охватывает страх смерти от остановки сердца или недостатка воздуха. Нередко панический невроз сопровождается фобическими расстройствами. Если симптомы этого заболевания у вас присутствуют, следует начать активно лечить панический невроз. Как и любой другой вид исцеления, лечение паническо невроза начинается с постановки диагноза, а также выявления причин и симптомов этого приступа.

Симптомы панического невроза

В группу риска развития панического невроза попадают люди с тревожно-мнительным характером и представительницы слабого пола (в 3 раза чаще), особенно, если они находятся в состоянии непрерывного нервного перенапряжения , вполне способного вызвать такое состояние. Склонны к паническому неврозу и люди, имеющие высокое самообладание и умеющие скрывать и прятать свои негативные чувства и эмоции, которые спустя некоторый промежуток времени, даже если он был довольно длительным, могут вырваться наружу в виде сильнейшего приступа паники , сопровождающегося характерным симптомом панического невроза – болями в сердце или ощущением дискомфорта. Кроме этого, при паническом неврозе наблюдаются и другие симптомы, схожие с симптомами сердечного приступа: учащенное сердцебиение , внутренняя дрожь, головокружение, спазм сосудов, онемение конечностей, обильное потоотделение , нарастание страха и тревоги , которые могут сопровождаться клаустрофобией (боязнь замкнутого пространства) или агорафобией (боязнь открытого пространства).

Появление внезапного приступа паники прежде всего объясняется выбросом в кровь высокого количества адреналина, в результате чего и возникают нарушения работы сердца, дыхания , теплообмена и т.д.

Лечение панического невроза

Значимую роль в лечении панического невроза имеют психотерапевтические методы:

1. конгнитивно-поведенческие (наряду с объяснением причин и механизма возникновения панических атак , обязательным является обучение техники дыхания, медитации и визуализации);
2. телесно-ориентированные, позволяющие снизить порог страха и тревоги, включающие использование различных техник релаксации;
3. гипноз с помощью которого человек может научиться технике преодоления страха
4. психоанализ, позволяющий выявить внутренний конфликт, провоцирующий панические атаки;
5. семейные, направленные на работу с близкими людьми и родственниками по обучению поведению и способам поддержки пациента в момент приступа паники.

В момент приступа паники , человеку, страдающему паническим неврозом важно научиться техники приостановки панической атаки. Прежде всего важен настрой на её скорейшее прекращение, как и умение контролировать свое дыхание (более глубокий выдох, чем вдох, особенно эффективно дышать в бумажный пакет, что снижает уровень кислорода в крови, а значит и выброс адреналина). Хороший эффект для приостановки приступа паники дают техника медитации, умывание или принятие душа прохладной водой, выполнение несложных физических упражнений или легкая пробежка.

В лечении панического невроза не назначают лекарственных препаратов седативного действия, а прибегают к более мягким, не вызывающим побочных эффектов растительным препаратам или отварам лекарственных трав: цветки ромашки аптечной , листья мелиссы лекарственной и мяты , липовый цвет, траву душицы и пустырника , корень валерианы лекарственной , обладающих легким седативным действием, благотворно влияющих на центральную и вегетативную нервную систему.

В момент приступа паники , внезапно возникшего страха и тревоги, готовить отвары или настои лекарственных растений не всегда удобно, поэтому людям, страдающим паническим неврозом рекомендуется прием растительных препаратов Валериана П (на основе валерианы лекарственной) или Пустырник П (на основе травы пустырника), в состав которых также входит витамин С, усиливающий действие лекарственного сырья. Препараты Валериана П и Пустырник П , позволяют успокоиться, восстановить нормальное сердцебиение и пульс, снять спазм мышц и сосудов, что позволяет уменьшить выраженность проявления симптомов панического невроза .

Кроме того, при паническом неврозе необходимо исключить прием психотропных препаратов и алкогольных напитков, отказаться от просмотра разного рода телепередач или фильмов, вызывающих сильные переживания и психоэмоциональный шок, избегать стрессов и конфликтных ситуаций, избегать нарушений сна и повышенных умственных нагрузок, являющихся факторами, увеличивающими частоту приступов паники .

Для восстановления нарушений сна заменить снотворные следует более мягкими растительными препаратами, не вызывающими привыкание и зависимость. Биологический комплекс Нерво-Вит , содержащий синюху голубую , седативное и анксиолитическо е действие которой выше, чем у валерианы в 10 раз, пустырник и мелиссу лекарственную, позволяющие ускорить наступление седативного действия, и валериану лекарственную, имеющую свойство пролонгировать действие других седативных трав в сборе. Витамин С , входящий в состав Нерво-Вит , не только усиливает действие лекарственных растений в его составе, но и позволяет повысить защитные возможности организма и стрессоустойчивость , что помогает снижению влияния стресса на организм. Нерво-Вит , признанный одним из 100 лучших товаров 2012 года, произведенный в форме таблетки с использованием технологии криоизмельчения при низких температурах, не разрушающей действие биологически активных веществ растительного сырья, чего нельзя добиться при изготовлении лекарственных растительных средств с применением высокотемпературной обработки. Биологически активный комплекс Нерво-Вит рекомендован в лечении различных видов депрессий , неврозов и бессонницы во всех её проявлениях.

Улучшить настроение и общий тонус организма, работу сердечно-сосудистой системы, снизить уровень стресса от повышенных умственных и физических нагрузок поможет витаминный комплекс

Здравствуйте. С детства очень мнительная и тревожная, примерно с 8 лет ставят ВСД. В 14 лет умер родственник и у меня начались панические атаки. Были проблемы с аппетитом, как собиралась есть сразу была отрыжка воздухом, страх, слезы. В первый раз пошла к психиатру со слезами и она отправила в областную психиатрическую больницу для детей, там поставили диагноз расстройство адаптации, отлежала три недели, назначили пантогам, винпоцетин и анафранил. После все прошло, правда бывало возвращалось, так что анафранил выписывала еще двумя курсами. Потом все улеглось, но мнительность оставалась, страх умереть, болезней. Но привыкло к этому, закончила школу, сдала экзамены. Один раз отрыжка возвращалась, но взрослый психиатр отправила к психологу, после бесед с ней все прошло само без таблеток. Иногда пила новопассит, гомеостресс, валерьянку и другие успокоительные. Но полтора года назад был сильнейший стресс, мама лежала в больнице, удаляли почку, я жутко переживала, отец пил, впервые была одна дома долго, ухаживала за мамой. Через неделю после ее выписки повесился отец на работе. Я терпела полгода после этого, но потом начались панические атаки, страх смерти вернулся с новой силой, тахикардия, начались экстрасистолы. Жутко испугалась, сделала холтер, узи сердца, все в норме. Успокоилась и стало легче. Пила атаракс по пол таблетки три раза в день, сначала он помогал, но потом перестал. Не верила, что у меня паники, хотя начинались резко, трясло немного, сердце билось быстро (до 176 ударов на холтере, но это при физ.нагрузке или после очень быстрой ходьбы с паникой, обычно до 160), начала вызывать скорую по десять раз на неделе, они ругаются, говорят все паники твои, ничем помочь не можем, так до психушки себя доведешь. Психотерапевта в городе нет, даже платного, так что приходилось справляться самой, иногда было меньше паник, иногда больше. Но на днях скакнуло давление до 136 на 91, хотя может у меня тонометр сломался, через каждую минуту обычно показывает разные цифры. В голову немного стукало, когда пошла мерять уже была паника. Выпила анаприлин, вызвала скорую, померили 110 на 70, пульс всего 126 был, после анаприлина 90. Сказали, что зря вызываю и это не давление, а все паники. Но я не могу после этого отойти, постоянно кажется, что давление повышенно, голова дурная, хотя была и до этого с весны такая, а давление всегда 110 на 70 или 120 на 80 даже у врача на приеме, когда волнуюсь очень. Сама мерять не могу, сразу паника. Стала часто побаливать голова, холодные и потные руки, не могу успокоиться, кручу в голове мысль, что это не паники и не невроз, а я больна чем-то и этот скачок что-то сделал. Анализы месяц назад были в норме, только гемоглобин на границе нормы в пониженную сторону. Рэг пару месяцев нормальный, еще один холтер и узи тоже, только синусовая тахикардия, скорая в моменты паник делала экг, тоже только тахикардия. Ттг в норме. Есть шейный и грудной спондилез. Была уже у трех терапевтов, двух кардиологов, двух неврологов, все говорят, что нервы. Правда терапевт назначила анаприлин 3 раза в день и папазол, но мне говорили, что пить это вообще не надо, без паник и волнения тахикардии вроде нет, говорят она нервная. Отменила атаракс, пила его год, лучше не стало. Купила гомеостресс, вроде чуть полегче, но спала одну ночь плохо, с утра сразу волнения, аппетита нет, голова дурная и побаливает, плачу десять раз на дню, дурно постоянно. Уже не знаю куда пойти. Скажите, это укладывается в невроз или надо искать другую причину? Мне действительно нужно работать с психотерапевтом? Страхи постоянно меняются, но дурно почти всегда, то за сердце боюсь, то за давление, то рака, на дню даже по десять раз меняются, панические атаки, если это все таки они, тоже по два раза в день, сразу бегаю по квартире как ужаленная, не могу успокоиться, кричу, что умираю, сердце бьется быстро, потрясывает, плачу.

Есть ли связь между неврозом и панической атакой?

Представление о невротической природе панических атак устоялось в западной медицине, психотерапии, психологии уже несколько десятилетий назад. Австрийский врач Зигмунд Фрейд еще в конце XIX века заявил о связи паники и невроза, назвав само расстройство неврозом тревоги. Он заметил, что панические атаки почти всегда происходят у лиц, подверженных агорафобии. Это расстройство, вызванное боязнью открытого пространства и толпы, то есть условий, в которых человек максимально беззащитен, проявляется приступообразно, вспышками нарастающего страха и тревоги, сопряженными с тахикардией, тремором, потливостью, тошнотой, головокружением и другими неприятными симптомами.

Агорафобия была названа официальной причиной паники. Впрочем, Фрейд никогда не утверждал, что панические атаки не могут сопутствовать прочим видам фобий.

Впоследствии представления о природе паники эволюционировали, были раскрыты и названы другие ее причины (в том числе гормональные, физические, а также обусловленные значимыми жизненными событиями и личностными кризисами). Механизмы паники все еще не до конца исследованы, панацея от нее не найдена. Однако невротическая природа панических атак не вызывает сомнения у большинства психиатров и психотерапевтов.

Современная психиатрия знает несколько разновидностей невроза. Рассмотрим наиболее распространенные среди них.

Разновидности невроза

• Истерический невроз, или истерия. Тот самый невроз, на почве которого З. Фрейд сделал все свои открытия, исследуя сексуальную природу богатых, внешне благополучных, но психически неуравновешенных дам.
• Неврастения, или астено-невротический синдром. Поражает тех, кто руководствуется чувством долга, работает на износ, служит в зонах повышенной ответственности и риска.
• Обсессивно-компульсивный невроз. Проявляется навязчивыми мыслями (обсессиями) и ответными произвольными ритуальными действиями (компульсиями), с помощью которых невротик пытается нормализовать свое состояние и избавиться от тревоги и страха.

Невроз тревоги, или панический невроз, тесно связан с обсессивно-компульсивным неврозом, окрашенным тревожно-фобической симптоматикой. Считается, что панический невроз - это разновидность обсессивно-компульсивного невроза.

К паническому неврозу можно отнести приступы паники, не вызванные внешними факторами (такими, как землетрясение, сход лавины или обстрел). Для невротической паники на первый взгляд не существует явных причин. Ее причины можно установить только путем тщательной проработки, с применением доступных средств современной психотерапии.

Приступы паники, связанные с нарастающей тревогой и безотчетным страхом, начинаются всегда внезапно и продолжаются, в среднем, 10–30 минут. Их постоянные спутники - тахикардия, слабость, предобморочное состояние, головокружение, расстройство желудка, тремор, озноб и другие неприятные симптомы. Максимальная частота подобных атак у пациента, страдающего паническим неврозом, может достигать одного-двух раз в сутки. После каждого приступа пациент чувствует себя разбитым, общий эмоциональный фон снижен до грани депрессии. Повторяющиеся панические атаки укореняют в нем уверенность в том, что он - хронически больной человек, слабак, неудачник, обуза для своих близких.

Уход в невроз зачастую служит универсальным методом решения проблем: «раз я - больной человек, значит, могу ничего не решать и ничего не делать». Отсутствие лечения на начальном этапе опасно тем, что в дальнейшем у невротика попросту не окажется желания и мотивации для того, чтобы начать лечиться. По сути, для активной жизни, для социума, для близких этот человек будет в каком-то смысле потерян. Поэтому лечение невроза нужно начинать своевременно, пока пациент не «привыкнет быть больным».

Медикаментозные и немедикаментозные средства лечения невроза

Специалисты-практики расходятся во мнениях о том, эффективно ли медикаментозное лечение панического невроза с тревожно-фобической симптоматикой. Так, «телеврач» Мясников считает, что барбитураты и бензодиазепины не причинят пациентам вреда, более того, помогут в короткие сроки избавиться от паники. Однако другой известный врач и психотерапевт, Андрей Курпатов, отзывается о тех же препаратах с негодованием и называет их «отравой». Курпатов предлагает методику «разрушения панического рефлекса», первым этапом которой становится бесстрашный шаг навстречу своей тревоге. Кстати, все психологи , помогающие программы которых основаны на преодолении чего бы то ни было, говорят именно о бесстрашии.

Современная психотерапия предлагает множество методов лечения неврозов. Все они в разных условиях уже доказывали свою эффективность.

Наиболее распространена когнитивно-поведенческая психотерапия панических атак. Этот подход разработан в рамках такого психотерапевтического направления, как бихевиоризм. Будучи директивным направлением, бихевиоризм развивался на базе зоопсихологии. В его основе лежит схема «Стимул - реакция», что само по себе служит утверждением: панический невроз (реакция) обусловлен конкретной причиной (стимулом), которую можно найти и устранить. Чаще всего для этого требуется перестроить свое мышление и поведение. Единицы мышления (когниции), а также стратегии преодолевающего поведения (копинги) являются определяющими в психотерапевтическом процессе. Откорректировав содержание своих установок и мыслей, заменив малоэффективные стратегии поведения конструктивными, можно избавиться от панического невроза.

Существует такой метод лечения панического невроза, как каузальная, или причинная психотерапия (от лат. сausa - причина). Это вид аналитической психотерапии, базирующейся на выяснении первопричин того или иного нарушения, сбоя. Поскольку панический невроз всегда имеет первопричину, ее установление чрезвычайно важно для исцеления пациента. Каузальная психотерапия помогает пациенту совместно с психотерапевтом найти в череде ранних жизненных событий причину, когда-то вызвавшую невроз. Зачастую при этом приходится преодолевать сильнейшее сопротивление пациента, который вовсе не желает воспоминать эту причину, наверняка неприятную, психотравмирующую.

Рациональная психотерапия, разработанная П. Дюбуа, основана на устранении заблуждений пациента методом разъяснения ему причин происходящего с ним, в том числе невроза. Избавившись от заблуждений, осознав механизмы развития болезни и те ложные убеждения, которые привели их в действие, пациент должен выздороветь. Не последнюю роль в этом процессе играют внушение, убеждение, воздействие на эмоциональную сферу и, как завершающий этап, коррекция поведения и личности.

Примеры из практики

В преодолении панического невроза важно грамотное применение эффективных методик внушения и самовнушения. Внушение требует тщательной проработки деталей и не терпит небрежностей. Все утверждения должны произноситься в позитивном ключе. Над кроватью пациента следует повесить плакат с надписью крупным шрифтом: «Я абсолютно спокоен». Слова проникают в подсознание - это касается как произнесенной речи, так и письменного текста.

От невроза можно избавиться самостоятельно. Пациент-невротик, способный изобретать причудливые компульсии, обладает достаточно развитым воображением и для того, чтобы визуализировать и побороть невроз.

Пациентка клиники неврозов рассказывала, что всякий раз, когда ее охватывала паника, она представляла свой страх в виде черного рыцаря в латах. И тогда она воображала, как садится на коня, берет в руки длинное копье и щит, мчится навстречу черному рыцарю… и сшибает его с лошади!

Интересна визуализация другого пациента, страдавшего ночными паническими атаками. На него произвели впечатление сочувственные слова лечащего врача: «Невроз на вас как нападет, да как схватит… и крутит, и крутит!»

Пациент тут же представил, как это выглядит: он - белка, бегающая внутри крутящегося колеса. Колесо - это невроз. Но ведь белка может выпрыгнуть. Однако она не догадывается об этом и вынуждена бесконечно крутиться.

Невротик решил использовать в качестве «колеса» беговую дорожку, размещенную в спортивной комнате клиники неврозов. Теперь он каждый день ходил на получасовую разминку, а врач его в этом поддерживал. Пациент бежал по дорожке, а потом вдруг резко прыгал вбок и, соскочив с дорожки, махал ей (то есть своему неврозу) рукой. И с легким сердцем шел в палату. Приступы паники, мучившие его больше года, прекратились уже через несколько дней.

Выписавшись из клиники, пациент приобрел абонемент в спортивный клуб. Он продолжал каждый день «крутиться в колесе», бегая по дорожке, и «выпрыгивать из колеса». Уже через полгода этот пациент был абсолютно здоров.

Еще полгода назад я в ужасе и удручении жаловалась, что пришел мне абзац. Мол, скоропостижно и глубоко погрязла твоя Марта в страхах и фобиях настолько, что то ли в психдиспансер уже обратиться, то ли просто окопаться дома и никогда больше никуда не выходить. Потому что страшно.

Однако невроз с паническими атаками и агорафобией добровольным домашним арестом не вылечишь. В родной спальне под одеялом нервная система барахлила не меньше, чем в самолете. Тем не менее, порадуемся за меня – больше я не невротик. О своем методе, как достаточно быстро, самостоятельно, в домашних условиях, без антидепрессантов, транквилизаторов, надолго, если не навсегда, избавиться от неврозов, и поведаю ниже. На моем примере. Ибо исторически сложилось: когда Марта решает свои проблемы, вместе с нею нет-нет, да преодолевают аналогичные трудности еще с десяток читателей. Если, конечно, они не врут в своих комментариях и письмах мне.

Начало 2018 года стало смутным для меня временем…

От всей души надеюсь, что и на сей раз сработает.

Что пить, чтобы вылечить невроз

Разумеется, врач и дорогие форумчане в пабликах и сообществах отчаявшихся скажут, что без антидепрессантов или транквилизаторов не обойтись. Не претендую на универсальность, но мой случай – доказательство обратного. Я не выпила ни одной таблетки зловредного феназепама или богопротивного прозака. Как ни пугала перспектива оказаться в психиатрии в костюме Наполеона, остановил тот факт, что слишком сильны у перечисленных побочные эффекты. Некоторые и вовсе необратимы.

Для начала пошла от любимой Аюрведы и нутрицевтики. Привожу полный список препаратов, которые принимала, и объясняю вкратце, для чего.

1. Комплекс магния и B6.
   Его мне перво-наперво назначил терапевт, с которому я проконсультировалась еще живя в Сиануквиле. Недостаток этих микроэлементов – одна из популярнейших причин подобных сбоев. Продается в любой аптеке любой страны. В России мне впервые назначили во время беременности. Помню, французский вариант стоил 1 500 рублей, а российский Магнелис B6 – раза в четыре дешевле.
   
   Сейчас тоже пью по 2 недели начиная с 15 дня цикла. Женского, естественно. Ты ведь женщину сейчас читаешь…
2. Брахми, который бакопа мониери. Повторяться не буду, подробный отзыв и описание полезных свойств, где купить, можно .
3. Моринга. Сейчас принимаю только ее. В ней есть и магний, и железо, и калий, и витамины группы В, и даже триптофан. Материал об ней . Поистине волшебна и универсальна в своем благодетельстве для человечских организмов. При этом совершенно не агрессивна и не дает никакой вредной побочки. Редкий экземпляр. Я ее всегда и всем буквально теперь рекомендую.

   Вьетнамский вариант моринги – смешные катышки. Но качественная.

4. Ашвагандха. Тоже аюрведическая успокаивающая травка, но не обладает той способностью стимулировать творческое начало, которая свойственна брахми. После первых же дней приема у меня явно стабилизировался сон. Научно доказано, что уменьшает количество кортизола в крови.
   Купить можно в Гандхари – 300 руб за 60 капсул . Обзор средства сейчас готовится.
   
5. Триптофан в таблетках. Аминокислота, которая способствует выработке гормона спокойствия и беспричинного счастья – серотонина. Его дефицит приводит к бессоннице, обсессивно-компульсивным расстройствам, повышенной тревожности и т.п. Пила поначалу по 500 мг 2 раза в сутки. Через пару недель поняла, что раз в день достаточно для поддержания конуса. В общей сложности ела триптофан три месяца, пока не закончила две упаковки.
   Он настолько сильно стимулирует естественную жизнерадостность, что, кажется, помог мне максимально безболезненно, назовем это так, пережить… развод. Tryptophan я заказывала на полюбившемся теперь IHerb. Конкретно этот, 60 капсул по 12$ , пару пачек. Оказался и самым недорогим, и действенным.
   
6. Инозитол, или витамин B8. Он редкий, в аптеках его не обнаружишь. Заказывала на том же Айхерб, тоже две пачки. Вторая пока стоит едва распакованной. Ссылка на мой вариант, 6 $ за 100 капсул .
   Статья тоже будет опубликована позже. Сейчас лишь скажу, что инозит успешно используется официальной медициной даже для лечения психических болезней – шизофрении, мании преследования и т.д. Не говоря уже о наших с вами дилетантских ОКР и панических атаках.
   
7. Пробовала пить Ниацин, или витамин В3. По рекомендации одной дамы, которая шесть лет провела в паниках и тревогах, почти не выходила из квартиры. К счастью, теперь вылечилась с помощью нутрицевтики, медитаций и… сменив мужа. Якобы средство тоже “незаменимо” при невротических расстройствах. Но первая же капсула вызвала у меня вялотекущий отек Квинке, и я, сбегав в ближайшую больничку за уколом преднизолона, зареклась. Это никотиновая кислота, которую многим кололи внутримышечно. Многие вспомнят те непередаваемые ощущения разогрева, что она вызывает. В моем случае налицо индивидуальная непереносимость. Будьте осторожны, принимая любые новые пилюльки. Даже “безобидные” БАДы.
8. Витамины группы B – 1, 6 и 12. Из аптеки. Погуглите о связи с неврозами, она прямая.
   
9. Препараты железа. Пропиваю по сей день иногда.
10. Спирулина. Тот еще кладезь всякой полезной мелюзги со сложносочиненными названиями. В частности, много железа в живой, органической форме. Это гораздо лучше, чем аптечный Ферритин, из которого одному Богу известно, сколько в действительности молекул металла усваивается телом.
    Но мне все-таки больше по нраву именно моринга. На мой взгляд, по ощущениям, интуитивно, шигру более нейтральная и мягкая по воздействию. У водоросли же есть несколько противопоказаний.
    Я пила тайскую, от любимого Doctor Holland – 30 капсул 700 руб .
    

Это все. Клянусь. Список колес внушительный, но ничего криминального. Сплошные витаминки да травы. К тому же одновременно все это не принималось, а разносилось.

Однако я не включила сюда специи. О них – в следующем разделе.

Аюрведа: вылечу невроз быстро и навсегда

Как только осознала, что происходит, первым делом, естественно, обратилась к Аюрведе. Которая санскритом по банановым листьям доходчиво объясняет: неврозы, фобии и т.п. – следствие раздувшейся непомерно Вата Доши.

Все, что нужно – немного изучить повадки той самой Ваты и прислушаться к старушке-аюрведе. И ввести, вот как я, некоторые корректирующие меры в свою жизнь.

1. Перестала вставать в 5 утра, ложась в 10 вечера. Мне, ярко выраженной Вате да еще женщине, оказалось недостаточно сна. Начала вставать в 6-7 утра по возможности. Что поделаешь? Здоровье требует адских жертв. 🙂

   Индийский фенхель – аджван. Отличный успокоитель Ваты.

2. Перестала пить газировки, полностью отказалась от каких-либо жидкостей с кофеином: зеленый или черный чай, кофе, какао, кока-кола и т.п. нечисть. Недаром уже пару лет этот ваш кофе . В невротическом состоянии от перечисленных энергетиков легко словить приступ ПА.
   В самый тяжелый период перестала пить что-либо, кроме чистой воды и теплого молока на ночь. Или прохладного – утром. Как завещал Олеггеннадич. Торсунов, знамо дело. А ему – аюрведические трактаты.
3. Молоко с маслом гхи, небольшим количеством пальмового сахара и соответствующих специй начала пить регулярно, за час до сна.

   Шафран

4. Увеличила потребление подходящих пряностей: фенхель, кардамон, шафран, мускатный орех. И – молю! – невротики, возьмите за привычку каждое утро натощак съедать по щепотке асафетиды. Я даже всегда носила с собой в сумочке пузырек с ее смолой, т.к. нюхая его, мне несколько раз удавалось купировать на корню довольно сильные приступы паник.

   семена кориандра. Завариваем ч л стаканом воды и пьем по 2-3 стакана в день. Кожа тоже очистится.

5. Масляный самомассаж абхъянгу практиковала как минимум дважды в неделю. Эту привычку сохраняю по сей день. ВАЖНО! Лучше использовать согревающие масла – миндальное, оливковое и т.д. А не охлаждающее и иссушающее кокосовое, которое, вопреки стереотипам, полезно далеко не всем и не всегда.
   Я использую кунжутное темное масло. И очень довольна.
   

   Масло грецких орехов. Тоже отличная аюрведическая дурь для смягчения Ваты!

6. Раз в неделю – поход на массаж в салон.
   Теперь это мое правило по жизни. Статья расходов вписывается в бюджет наравне с едой и платой за квартиру. Расслабляться таким образом – моя насущная потребность. Особенно когда всю неделю каждый день было по 2-4 класса йоги со студентами.
   Найти хорошего массажиста. В Сиануквиле яходила на массаж шиацу от слабовидящих на улице Экарич. Тогда мое тело было сплошным триггером – один большой зажим. Лежала на кушетке и плакала от боли. Но и облегчение после каждой процедуры было ощутимое. И во время интенсивной болезни ездила в салон 1-2 раза в в неделю.
   В Нячанге нашла неплохих массажисточек на севере, в районе улицы Mai Xuong Thong. Сейчас тело обычно мяконькое, невзирая на явный перебор с йога-практикой (работа такая), и нужен просто дополнительный релакс. Промасливание, проглаживание и продавливание, растягивание, а также масочка со свежим алоэ на лицо во время процедуры творят чудеса.
7. Ношение успокаивающих Луну камней. Жемчуга, например. С той поры у меня и висят жемчужные сережки в ушах. Как-то писала и говорила на эту тему – . Ерунду, конечно, всякую говорила. Как обычно. Но кому-то пригодится.
8. Подключила ароматерапию.
   Болтавшаяся без дела аромалампа резко стала нужной в хозяйстве. Использовала три типа аромамасел, которые уместны невротикам: мелисса, сандаловое и кедровое дерево. Все заказывала на любимом Iherb, чтобы не сомневаться в качестве, и не ошиблась. Спала я под их ароматы что твой блаженный енот. А мне того и надо было. Очень было надо.

   Эфир кедрового дерева

9. Внутрь – по 1-2 чайные ложки кунжутного масла в день.
   Потому что в нем лошадиная доза кальция, а от его дефицита возникают аритмия и т.п. симптомы, которые в невротическом состоянии провоцируют приступы лжекардио. Плюс оно прекрасно согревает и усмиряет Вату.

Бутылка сезамового масла из Вьетнама. ВСЕГДА есть дома.

Почему при неврозах так важно есть асафетиду, и вообще что это, .
Хорошее кунжутное масло в России можно заказать на Гандхари. Для своих близких я заказываю вот это .

Эфирное масло мелиссы, растворенное в масле жожоба

Йогатерапия ВСД, бессонниц и панических атак

Жизнь идет – йог не спокоен. Забавно было понимать, что вот я сижу перед студентами на ковриках, которые ждут от йога-тичера вселенского спокойствия. А к моему горлу и груди тем временем подкрадывается предательски паническая атака.

Пару таких случаев пришлось пережить. Кошмар состоял еще и в том, что нельзя было подскочить и начать стонать протяжно и жалобно, как это возможно дома, например. В такие моменты особенно близким казался стационар психдиспансера.

Моя группа местных студентов в Нячанге

Но то происходило лишь поначалу, когда я еще и не догадывалась, что со мной. Через месяц-другой после первого шока от непривычных состояний наша покорная слуга оправилась, прекратила плач Ярославны и начала действовать.

Если есть острая необходимость, можно отправить мне запрос на удаленную консультацию и разработку индивидуальной йогатерапевтической последовательности. Контакты в конце статьи.

Психология и повышенная тревожность

1. Принять свою болезнь. Приведу скриншот со своего марафона в Инстаграм на эту тему.
2. Научиться проживать и озвучивать свои чувства. Этому я учусь по сей день. Но впервые с удивлением обнаружила, насколько глубоко загнала себе чопик в вишудха чакре (горло, ответственное за выражение чувств) именно тогда.
   
   
3. Просканировать свои личные отношения.
   Возможно, (но это не точно!) тебя, как и меня, довели до ручки травмирующие отношения. Причем, травматичность их не была очевидна. Наш шестилетний гражданский брак с Алексейвикторовичем оказался для меня именно таким в последний год. Я очень удивилась, осознав это. Осознания бы не произошло, не побывай я в святом месте – Ангкор Вате. Аюрведа и другие древние ведические трактаты объясняют, что паломничество, т.е. посещение священных уголков Земли, – серьезное лекарство для самых тяжелых болезней. В том числе нервных и даже психических… Очередное доказательство состоятельности и практичности знания на основе Вед.
   
   Рассказ об Ангкор Вате будет.
   
   Мой кардионевроз объяснялся просто: сердце хотело жить и любить на всю катушку. Честно проживать глубокую и взаимную сердечную привязанность. В наших с Лешей отношениях мы дошли до максимума – дружбы душ и ответственного подхода к воспитанию сына. Это, конечно, немало. Но ДЛЯ МЕНЯ не достаточно. У меня, черт возьми, есть потребность в большем. Оказалось, что я давно уже не хочу работать ради заработка. Что мне очень нужны официально оформленные отношения. Что для меня в узаконивании супружества кроется глубокий смысл – признание друг друга супругами, спутниками всей жизни. Принятие на себя ответственности, обязанностей. Признание в любви перед Богом и людьми, наконец.
   Все эти желания я засовывала глубоко в себя. Ибо реализации не наступало. Винить в этом партнера не вижу смысла – отношения строят двое. Важно лишь, что несколько лет я жила под прессом не реализованных желаний и потребностей.
   Мы мирно отпустили друг друга пять месяцев назад, в Сайгоне. По дороге из Камбоджи во вьетнамский Нячанг, куда ныне переехали на ПМЖ. Мирно, дружно, синхронно. И теперь каждый из нас вздохнул свободно.
   У Викторалексеича теперь “два домика”, и он ничего не знает о фразе: “Мама и папа больше не вместе. С кем ты хочешь жить?” Он просто продолжает жить, а мамы и папы у него по-прежнему примерно поровну.
   Теперь ты знаешь все новости.
   
   В Нячанге чувствую себя гораздо спокойнее. Он не такой душевный, как Камбоджа. Зато чистый. И я снова городская…

   
   То, чего я так подсознательно боялась – распада семьи – случилось. А вместе с ним – и чудо: бояться я перестала. Совсем. Живу с сыном, сплю без светильника, мы ездим по всему городу на такси, далеко от дома, я гуляю там и сям, забыв о фобиях. А через два месяца мне предстоит одиночное путешествие в Индию. Я проведу целый месяц во втором святом месте, куда страстно желала попасть вот уже пять лет – во Вриндаване! Где Кришна для Радхи танцует. Билет уже куплен…
   Вернулась твоя теть Марта. Ах, да: ты ведь меня такой и не знал – свободолюбивой, мечтательной и чуток рискованной. Когда мы с тобой здесь встретились, я была уже подчеркнуто семейной и чрезвычайно опасливой. Но по заметкам о бурной молодости мог бы и догадаться, что не возложенными на себя обязанностями едиными жив человек-Марта.

4. Перестать общаться с чужаками, злопыхателями, завистниками.
   Раньше я пребывала в наивном самообмане, что сложные отношения развивают меня как личность. Нет. Это актуально только для мужчин, которым по естеству положено бороться и искать, найти и не сдаваться. Иногда драться и постоянно доказывать кому-нибудь что-нибудь.
   Если я начинаю доказывать кому-то, что хорошая, моя самооценка, которая и так с детства не страдает высотой, опускается ниже плинтуса. Гоняю, что со мной не так и т.д.
   Выход один. Я больше не поддерживаю НИКАКИЕ отношения, в которых чувствую себя, прошу пардону, .овном. По гороскопу – да, я самый что ни есть породистый овен со всей его очаровательной прямолинейностью, страстностью и обостренной справедливостью. Но не более. Хотя и не менее.
   Девушки, женщины! Берегите свои личные границы. Не подпускайте к себе негодяев, хамов, завистниц и т.п. персонажей. Чужакам – просто в сад. Без объяснения причин. Если речь о так называемых близких, для начала популярно объясняем: “Мама, ты мне мать и спасибо за лучшие годы своей жизни. Но я не готова общаться, пока ты продолжаешь меня гнобить. Мне нужна пауза. Поди повяжи в одиночестве и подумай о своем поведении. А я пока на ногти схожу. Компенсировать надо твое присутствие как-то, знаешь ли”.
   Только так.

   В Камбодже было душевно и мило до слез. Но грязь вокруг выбивала все пробки во мне. Она беспокоит и раздражает. Хотелось подмести всю Кампучию!

5. Не убегать от симптомов, а прямо бросаться в них.
   Совет одного психолога, который я более-менее восприняла, хоть следовать ему было сложно. Суть следующая.
   Вот ты вышла из дома. Прошла сто метров, и начинается. Учащенное сердцебиение, предчувствие то ли инфаркта, то ли миокарда. А также смерти и падения в Ад. Задыхаешься. Не можешь вдохнуть полной грудью, и все такое красивое.
   Обычный сценарий: фиг с ним, с молоком для каши. Побегу домой, пока не издохла. Лягу под одеяло или схожу в холодный душ.
   Вместо этого идем на сопротивление. Мол, так-так-так. Пламенный мотор на взводе, сейчас выпрыгнет из груди. Смотрим: что, правда выпрыгнет? Давай еще сильнее. Еще! Ан нет. Успокивается.
   Деваться-то ему некуда. Не умирают от неврозов. Понимаешь?
6. Обратить внимание, где ты живешь.
   Проиллюстрирую видеороликом, записанным во время поездки в .

Духовный аспект лечения неврозов

Этот раздел актуален для тех, у кого есть хотя бы смутная и слабо очерченная вера. Впрочем, сколько общаюсь, знакомлюсь и познаю людей, истинных атеистов я еще не встречала. Да, порой вижу иного яростно настроенного агностика, отвергающего существование Верховной Личности Бога. Но это обычно до первого направления в онкологию, первой смерти близкого, измены насмерть любимого и т.д. Человек – существо духовное, как ни крути. Вернее, оно может выбрать, кем ему быть – духовным или чисто материальным. В этом наше концептуальное отличие от животных.

Потому подавляющее большинство из нас интуитивно жаждет счастья на духовном уровне. Просто не знают, как его достичь. Но это отдельный разговор – я буду поднимать эти темы неоднократно в разделе Бхакти Йога .

А пока вернемся к нашим напуганным баранам и резюмируем два ключевых момента, которые я выделяю на сегодня по этой теме.

• Стремиться бывать в святых местах.
  Читаем выше мой опыт про Angkor Wat. Священный, величественный древний храм словно сняли плотный слой пыли с моего сознания, которая мешала видеть реальность. Я получила возможность реалистично посмотреть в глаза собственному будущему. Последствия оказались серьезными и необратимыми. Теперь ты догадываешься, почему за четыре месяца не было опубликовано ни одной моей статьи в этом блоге.
• Прояснить некоторые моменты духовного аспекта – к чему подталкивает тревожное расстройство, на какой шаг в своем развитии как божественного существа.
  Поговори со мной на эту тему, просмотрев это видео.

…Оно все того стоило. От всей своей маленькой души благодарю Бога за отправленную мне болезнь, которая заставила вернуться к себе настоящей. Я немножко отклонилась от своего пути. И мне милостиво отправили стабилизирующий недуг.

Общий итог. Время болезни с разной степенью интенсивности – около года. Период осознания проблемы и лечения – три с половиной месяца.

Искренне желаю, чтобы вы также быстро легко распрощались с этой хворью. И были также благодарны ей за необходимость меняться, как искренне ваша, Marta.

Вьетнам, Нячанг, август, 2018 г.

P.S. Задавайте свои вопросы в комментариях – обязательно отвечу.
Если есть потребность лично проконсультироваться на заданные темы, сейчас я пока этим занимаюсь, т.к. есть запал и поступает очень много подобных просьб. Запрос можно отправить на [email protected]
Найти меня лично и пройти курс антиневротической йогатерапии под моим мудро-разгильдяйским, но обычно эффективным, руководством, можно приехамши в отпуск в Нячанг.
Мои йоговские странички в соцсетях с отзывами, фоточками и полезными постиками здесь: