Некоторые люди с трудом глотают таблетки. Сказывается особенность строения неба - анатомического образования, отделяющего ротовую полость от полости носа. Особенности анатомического строения , функции, верхняя поверхность мягкого неба, слизистая оболочка не позволяют всем людям одинаково проглатывать таблетки. Таблетки бывают разной формы. Они бывают гладкими и шероховатыми. Некоторые люди предпочитают капсулы и каплеты (таблетки удлиненной формы), потому что их легче глотать, чем круглые таблетки.
Тем людям, кто с трудом глотает таблетки, очень удобны таблетки жевательные. Такие таблетки нужно тщательно разжевывать, чтобы избежать раздражения желудка. Как правило, такие таблетки нельзя давать маленьким детям.

Иногда бывает возможным растолочь таблетку и смешать ее с соком, но не все таблетки подходят для такого приема. Например, те таблетки, которые имеют кислотоустойчивую оболочку, разжевывать нельзя, потому что они не предназначены для растворения в желудке, а должны попасть именно в кишечник, где оболочка растворяется, высвобождая активную часть лекарства. Если такие таблетки разжевать, они могут негативно воздействовать на слизистую желудка или соляная кислота инактивирует действующее вещество лекарства.
Те таблетки, которые ориентировочно можно измельчить, как правило, делятся на части. Они имеют специальную поперечную насечку. Но, на всякий случай, о правильности приема лучше посоветоваться с врачом или читать инструкцию.

Почему по утрам бывает горечь во рту - www.сайт/all_question/wayoflive/zdorove/2013/November/58234/175880

С чем связано обильное выделение слюны - www.сайт/all_question/wayoflive/zdorove/2014/August/63574/177100

Какие продукты стимулируют слюноотделение - www.сайт/all_question/wayoflive/zdorove/2013/September/56721/157463

Если таблетку нельзя измельчить или разделить на мелкие части, можно помочь себе следующим образом. Перед приемом (проглатыванием) таблетки, лучше выпить глоток воды, которая смочит горло и таблетку будет легче проглотить. Таблетки не пьют в сидячем положении, их пьют только стоя. Если таблетка с трудом проходит в горле, а еще хуже не прошла в желудок, а остановилась по пути к нему, можно съесть какую-нибудь пищу. Некоторые предпочитают небольшой кусочек хлеба, чтобы протолкнуть таблетку, так сказать, а кто-то довольствуется кусочком яблока.

В любом случае, пища не должна быть жесткой и твердой, чтобы не усугубить положение.

Некоторые люди могут глотать таблетки и капсулы горстями, не запивая, другим даже маленькое драже дается с трудом. Такие трудности - не просто неудобство. Это частая причина несоблюдения лечебного режима и, как следствие, ухудшения течения болезни.

Специальной российской статистики на этот счет нет, но известно, что трудности при приеме лекарств испытывает почти 40% населения США. Менее четверти этих людей обсуждают вопрос с медицинскими работниками, 8% склонны пропускать прием препаратов, а 4% отказываются от приема лекарств в капсулах и таблетках.

В норвежском исследовании 1995 года даются другие цифры: сложности с глотанием имеют 26% населения. Также отмечается, что наибольшей проблемой пациенты считают размер таблеток, вторым и третьим по значимости факторами были характер их поверхности и вкус. Женщины страдают от нарушения глотания в два раза чаще, чем мужчины, пациенты старше 70 лет испытывают меньше трудностей, чем молодые.

Почему не глотается

Причины, по которым многие не могут проглотить даже самую мелкую таблетку, бывают разными. Дисфагия (буквально - расстройство глотания) - наиболее тяжелая из них, при ней человеку сложно проглотить даже разжеванную пищу. У этого состояния всегда есть органические предпосылки - перенесенный инсульт, операции, желудочно-пищеводный рефлюкс (забрасывание желудочного содержимого в пищевод), заболевания соединительной ткани (склеродермия) и другие. Дисфагия требует серьезного лечения под наблюдением врача.

В остальных случаях проблемное глотание чаще связано с боязнью застревания таблетки в горле и рвоты. Чаще всего этот страх связан с неприятным опытом - он дает ощущение опасности приема лекарств, вследствие чего мышцы глотки рефлекторно напрягаются. Чтобы проглотить таблетку, таким людям необходимо преодолеть психологический барьер, чтобы мускулатура расслабилась.

«Не жевать, не крошить, глотать целиком». Фото: Ano Lobb / Flickr

Человек воспринимает пищу готовой к проглатыванию, когда она достаточно смочена и пережевана, чтобы переместиться в желудок. Обычно никто не жует йогурт, его сразу глотают - этому способствует его консистенция. Однако невозможность разжевать твердую субстанцию, в данном случае - таблетку, может «сбивать с толку» физиологические механизмы регуляции глотания.

Существует три фазы глотания: оральная (жевание и перемещение пищи в задние отделы ротовой полости), глоточная (закрытие гортани надгортанником и приостановка дыхания) и пищеводная (ритмичное сокращение мышц пищевода, продвигающих пищевой комок). Первую фазу люди контролируют сознательно, поэтому именно она наиболее просто поддается коррекции.

Не проще ли разжевать?

Многие люди разжевывают, растворяют или смешивают таблетки с едой. Очень часто этого делать нельзя, поскольку большинство современных лекарств обладают защитной оболочкой и специальной структурой, которые требуются для правильного всасывания лекарственных веществ . После измельчения таблеток действующие вещества могут просто не дойти до органов-мишеней в нужной концентрации или, наоборот, резко создать опасные концентрации в крови. Поэтому таблетки следует глотать целиком, если инструкция не рекомендует обратного.

Глотаем по науке

Стивен Кассиви, торакальный хирург Клиники Мэйо, специализирующийся на болезнях пищевода, считает, что для исправления ситуации необходимо практиковаться, пока страх не зашел слишком далеко. Своих детей он учил нормально глотать, используя кусочки желейных конфет.

Кто-то умеет глотать таблетки и капсулы не запивая, а кто-то испытывает сложности, даже вооружившись стаканом воды.

Если у вас есть такая проблема, не обязательно крошить таблетку в ложку с водой или искать аналог лекарства в форме сиропа. Можно «обмануть» свое горло, смешав лекарство с пищей. Конечно, это возможно не всегда. Некоторые таблетки нужно принимать натощак, а другие разрешается. Поэтому прежде всего нужно прочитать аннотацию и посоветоваться с врачом. Если ваш доктор дал добро – смело используйте способы, описанные ниже. Наверняка один из них вам поможет.

Таблетки + хлеб

Помните знаменитого героя комедии студента Шурика, который, провожая девушку, обнаружил возле подъезда её дома злого пса ? Не растерявшийся студент попросил у подруги кусок докторской колбасы и воткнул в него несколько таблеток снотворного. Правда, пса обмануть так и не удалось. Но похожим способом вы можете «обмануть» свое горло и легко проглотить таблетку без воды.

Хорошенько разжуйте кусок хлеба, так, чтобы его можно было проглотить. Затем поместите в него таблетку и проглатывайте. Вместо хлеба можно использовать булочку, печенье, крекер. Для того чтобы таблетка лучше прошла по пищеводу, хлеб нужно запить водой.

Сладкая пилюля

Если вы любите сладкое, то принять лекарство вам поможет мед. Наберите его в ложку и полностью «утопите» в нем таблетку или капсулу. Запейте лекарство водой, так как мед сам по себе липкий, вязкий и проглатывается не очень хорошо.

Мягкую мандариновую дольку проглотить легче, чем таблетку, нужно только немного потренироваться. Когда вы научитесь глотать её целиком, не разжевывая, можно слегка надрезать её и помещать внутрь таблетку. Для того чтобы долька лучше прошла по горлу и пищеводу, запивайте её водой.

Другие виды «маскировки» таблеток мягкой пищей

Таблетки и капсулы можно «топить» не только в меде. Хорошо подойдут и другие виды мягкой пищи:

• яблочное пюре;
• мороженое;
• йогурт;
• пудинг;
• желе;
• творожки и молочные десерты.

Вы можете просто есть свой любимый десерт, а в очередную ложку положить таблетку и проглотить вместе с пищей.

Как известно, лекарства выпускают в виде микстур, капель, таблеток, капсул, т.п.
Мне выписывают капсулы, в инструкции к применению которых написано “Не жевать”. Глотать их не могу: много лет назад при зондировании мне повредили горло, и я с тех пор жую всё, даже манную кашу. Ну не могу глотать и всё! Как же мне тогда лечиться, ведь разжёванная капсула не так, как надо “работает”, если вообще хоть какая-то польза от неё есть?

Комментариев: 16 »

Желатиновые капсулы растворяются непосредственно в желудке и лекарство попадает туда не касаясь слизистой рьа и гортани. Если у вас повреждено горло, то содержимое капсулы может негативно на нее воздействовать. Поинтересуйтесь у врача содержимым капсулы и если возможно принимайте его без оболочки

Вам обязательно нужно посоветоваться с врачом. возможно он вам пропишет другие лекарства. Если в инструкции к лекарству написано, что нельзя жевать, то значит нельзя!

Поговорите с врачом, вполне возможно, что он сможет заменить капсулы на таблетки.

Если нет возможности принимать содержимое капсулы без оболочки, то врач выпишет Вам другое лекарство. А на будущее, говорите врачу сразу о своих проблемах, чтобы он учитывал их при назначении лечения.

Здравствуйте! Вообще то капсулы жевать не возможно, они же твердые. Я беру открываю капсулу и высыпаю порошок с капсулы в ложку с водой, и так пью лекарство.

Капсулы не нужно жевать или кусать, т.к. они должны начать действовать на организм после того, как рассасутся. Бывают случаи, что раскусывание капсулы может воздействовать на эмаль зубов.

Разжёвывать капсулы нельзя. Без оболочки можно исцарапать гортань и желудок содержимым капсулы. Также содержимым можно испортить зубную эмаль . Обратитесь к врачу, пусть он выпишет Вам инъекции, каждое лекарство дублируется инъекцией, но ещё и гораздо эффективнее таблеток и капсул.

На Ваш вопрос могу сказать одно, капсулы жевать нельзя. Не бойтесь консультироваться у врача, сейчас одно и то же лекарственное средство может выпускаться в различных формах. Кроме того, и употреблять его можно по-разному. Так, например, при восстановлении флоры кишечника можно заквасить молоко на содержимом капсул. Таким образом, Вам и не придется их глотать, и действие лекарства будет эффективным. Но в любом случае необходимо проконсультироваться с врачом. Лекарства очень дорогие, смысл лечиться и не получать лечебного эффекта.

Разжевывать капсулы по собственному желанию нельзя. Вам необходимо повторно обратиться к специалисту, который вам прописал лекарства. Возможно вам заменят их на другой препарат.
Если вы будете разжевывать капсулы, то не получите желаемого лечебного эффекта.

Нет, нет и еще раз нет, как уже выше сказано. Насчет того, “есть ли польза” – это зависит от препарата. Большинство из них и выпускаются в виде капсул для того, чтобы содержимое высвобождалось непосредственно в желудке. Вообще лучше проконсультироваться с врачом, чтоб либо препарат в другой форме назначил (инъекции например). Хотя если это препарат для лечения болезней ЖКТ, то такой вариант не подойдет по понятным причинам.

Капсулы жевать нельзя, капсула должна растворятся в определенном месте ЖКТ не раньше, попросите врача назначить вам аналогичный препарат в другой лекарственной форме.

Я однажды пробовал содержимое капсулы-можно получить либо ужасную горечь,либо ожог,но до этого у меня не дошло.если вы,по какой то причине не можете принимать капсулы,то,я думаю,нужно ее растворить примерно на стакан воды и выпить

Капсулу не в коем случае нельзя жевать, она должна растворится у вас в ЖКТ через определенное время после проглатывания. Если же вы разжуете то желудочный сок нейтрализует лечебное свойство капсулы. И конечно же я советую вам обратится к вашему лечащему врачу.

Можно употребить капсулу другим способам. Надо открыть капсулу, растворить содержимое в столовой ложке воды и выпить. Тогда лекарство тоже подействует.

Жевать капсулы содержащие лекарственный препарат не допустимо, так как некоторые вещества помещаемые в оболочку капсулы имеют вид гранул пролонгированного действия, тоесть действия с постепенным высвобождением основного вещества. Резкое увеличение количества лекарства в плазме крови в следствии деформации капсулы и её содержимого может привести к неблагоприятным последствиям .. Однако само желание раскусывать капсулу возникшее на почве страха деформации гортани можно расценивать как проявление обсессивно-компульсивного синдрома и требует оценки специалиста психотерапевта.

Помещение лекарства в капсулу предполагает, что она должна раствориться строго в желудке. Однако, при затрудненном глотании (как в Вашем случае) можно осторожно вскрыть капсулу и добавить содержимое к кислому питью или пище, не требующей пережевывания (например, к фруктовому соку или яблочному пюре). Мы так ребенку для поджелудочной лекарство давали. Удачи!

1. Многие люди зачастую с огромным трудом глотают таблетки. Это обосновывается строением нашего неба – анатомического образования. Именно оно отделяет нашу ротовую полость от полости носа. Зачастую функциями нашей ротовой полости, а также слизистой оболочки не дозволено глотание таблеток вследствие своего строения. И людям, обладающим подобным строением ротовой полости, не рекомендуется глотать таблетки. Мы просим Вас это учесть.

2. Таблетки бывают различной формы – гладкими и шероховатыми. Некоторые из нас предпочитают таблеткам капсулы – те же таблетки, но только удлиненной формы. Мы рекомендуем пить их для тех людей, которые не подходят под описание в первом шаге. Такие таблетки и правда легче глотать благодаря их форме. Кроме того, такие капсулы гладкие, и они с легкостью проглатываются, не застревая в ротовой полости.

3. Те люди, которые боятся, или по каким-то причинам не могут глотать таблетки в виде капсул, мы рекомендуем “употреблять” жевательные таблетки. Такие лекарства нужно как можно лучше разжевывать, дабы избежать изжоги и раздражения желудка. Обычно такие таблетки не рекомендуется давать маленьким и грудным детям. 4. Иногда представляется такая возможность, когда можно растолочь таблетку и выпить ее с чем-то сладким, к примеру, соком или компотом. Однако далеко не все таблетки можно употреблять подобным образом. Например, так нельзя пить те капсулы, которые обладают кислотоустойчивую оболочку. Их нельзя разжевывать, так как они не предназначены для непосредственного растворения в желудке. Они должны попадать в кишечник, и там уже растворять оболочку, а вместе с тем освобождать содержимое таблетки или капсулы. Если такие таблетки разжевать, то они негативно скажутся на слизистой оболочке нашего желудка.

5. Есть такие таблетки, которые можно измельчить на n-ное количество частей. Как правило, таблетки разделяются на десять равных кусочков. Обычно эти лекарства имеют специальную насечку поперек своего основания. Но, на всякий случай, о правильности приема этих таблеток Вам лучше спросить у своего лечащего врача, или прочитать инструкцию на упаковке лекарства.

6. Если уж нельзя измельчить таблетку на много мелких частей, то можно поступить в этом случае следующим образом. Перед проглатыванием лекарства выпейте большой глоток воды. Она смочит горло, и таблетка в этом случае беспрепятственно пройдет в пищевод. Имейте в виду, что такие таблетки не пьются сидя, а уж тем более в позиции лежа. Они пьются только лишь стоя.

7. Если таблетка застряла в горле, или не проходит в желудок, то можно съесть какую-либо пищу, чтобы помочь таблетке достигнуть пункта назначения. Многие предполагают, что можно взять кусочек хлеба и запить его водой. Таким образом Вы протолкнете таблетку, и сместите ее с того места, где она застряла.

У некоторых людей не получатся без проблем принять необходимый препарат, если он в форме таблеток. Для многих это большая проблема - воду проглатывают, а таблетка остается во рту, появляется рвотный рефлекс и панический страх при одной мысли, что надо принять таблетку - а вдруг она застрянет и произойдет спазм горла?

Есть разные способы, как можно без всяких усилий проглотить таблетку:

Но эти методы подходят не ко всем видам таблеток. Некоторые таблетки не рекомендуется разжевывать или ломать. Всегда читайте инструкцию-вкладыш!

Так из-за чего это все происходит? Почему некоторым людям сложно принять таблетку?

В большинстве случаев это связано психологический проблемой, чем со строением неба или с не удаленными гландами, болезнью дисфагия (расстройство глотания) - боязни подавиться, страха что таблетка попадет не в то горло, застрянет на полпути к пищеводу, и произойдет удушение.
Когда возникает страх подавиться, горло начинает инстинктивно сжиматься и таблетка не может пройти дальше.
Пытаясь протолкнуть ее силой, проглотить, вы непроизвольно сдерживаете ее языком…
Таблетка начинает растворяться во рту, прилипать к небу, ощущается горький привкус и организм начинает отвергать этот раздражитель, появляется рвотный рефлекс, не позволяющий сделать глотательные движения.

Как избавиться от страха приема таблеток?

Если у вас все же осталась проблема с проглатыванием таблетки, возможно у вас дисфагия – нарушение глотания (расстройство моторики пищевода и психогенное нарушения тонуса).

Дисфагия: При таком заболевании - человек испытывает при глотании неприятные ощущения (ком в горле). Часто оно сопровождается болью в области грудины, изжогой.

Для людей с таким недугом сложно проглотить любую пищу, не говоря уже о таблетках. Если у вас есть симптомы дисфагии, и при этом вы худеете - обязательно обратитесь к врачу!

Во время болезни ребенка к волнению о его самочувствии добавляются и проблемы терапии.

Дети не всегда готовы принимать медикаменты, и чтобы уговорить их на это, часто требуется много сил и времени.

Есть несколько советов для родителей – как научить ребенка глотать таблетки. Ведь именно на родителей педиатр возлагает ответственность за проведение успешной терапевтической схемы, назначенной врачом.

Это сложный физиологический процесс, потому что глотка участвует не только в глотании, но и в дыхании.

Он представляет собой сложный рефлекторный мышечный акт, при котором еда переводится через глотку в пищевод.

Это осуществляется благодаря поочередному сокращению и расслаблению мышц.

Этот процесс делится на три фазы:

1. Ротовая – управляется сознанием, являясь произвольной. Пережеванная и смоченная слюной еда представляет из себя скользкий пищевой комок – болюс. В процессе движения языка и щек он перемещается к спинке языка, при сокращении которого пища прижимается к твердому нёбу и перемещается на его корень, за пределы небно-язычных дужек.
2. Глоточная – быстрая и непроизвольная, она не контролируется сознанием. Раздражение рецепторов корня языка приводит к сокращению мышц, приподнимающих мягкое небо. Оно закрывает сообщение глотки с носовой полостью, дабы избежать забрасывания в нее еды. Пищевой комок проталкивается в глотку движениями языка. При этом происходит сокращение мышц, смещающих подъязычную кость и поднимающих гортань. Пища не попадает в дыхательные пути благодаря тому, что их перекрывает надгортанник. Повышенное давление в полости рта и пониженное в глотке – способствует перемещению комка в глотку. Поднявшийся корень языка и плотно прилегающие к небу небно-язычные дужки, не дают пище забрасываться обратно в ротовую полость.

Когда пищевой комок поступает в глотку, продольные мышцы – подниматели поднимают глотку к верху.

Мышцы – сжиматели поочередно, от верхней к нижней, сокращаются и проталкивают комок к пищеводу.

Верхний пищеводный сфинктер остается закрыт, когда отсутствует акт глотания.

В результате увеличения давления во время глотания он открывается, и пищевой комок поступает в начало пищевода.

Первые две фазы глотания короткие – примерно одна секунда.

1. Пищеводная – длительная и является непроизвольной. Она длится 1-2 секунды при попадании в пищевод жидкости и 8-9 при попадании твердой пищи.

В момент, когда происходит глоток, пищевод подтягивается к глотке и верхний пищеводный сфинктер расширяется, принимая болюс. Сокращающие кольцеобразно расположенные мышцы пищевода сокращаются и передвигают пищевой комок в сторону желудка.

На границе пищевода с желудком расположен нижний пищеводный сфинктер. Он ограничивает попадание агрессивного содержимого желудка в пищевод. Пищевой комок, достигнув этой границы, попадает в желудок, благодаря расслаблению нижнего пищеводного сфинктера.

Глоточную фазу невозможно выполнить, если в ротовой полости отсутствует пища или жидкость. Нельзя остановить глотание, которое началось из-за раздражения рецепторов корня языка.

Причины отсутствия соматического глотания

Соматическое глотание сменяет собой инфантильное глотание, которое в норме наблюдается у детей до 2 лет. К смене типа глотания приводит прорезывание зубов.

При инфантильном типе происходит прокладывание языка между беззубыми челюстями до упора в губы в момент глотания. Язык в таком случае не упирается в твердое небо.

Существует ряд причин, которые обуславливают отсутствие соматического глотания:

1. Отсутствие в рационе малыша твердой пищи. Если ребенок с появлением зубов не прекращает употреблять исключительно жидкую еду, функция глотания не становится основной. Это станет причиной отсутствия соматического глотания.
2. Короткая уздечка языка, которая мешает его прилеганию к твердому небу.
3. При хронических отоларингологических процессах преобладает ротовое дыхание. Оно содействует переднему месторасположения языка и переходу на соматический тип глотания.
4. , функция сосания отходит на второй план. Ее сменяет жевательная функция. При использовании соски более одного года, жевательная функция угнетается, что так же может привести к отсутствию соматического глотания.
5. : чересчур длинной или с крупным отверстием.
6. При прорезывании молочных зубов на 3 месяца позднее от физиологической нормы.

Инфантильное глотание приводит к проблемам с прикусом. Чтобы исправить ситуацию нужно исключить все факторы, мешающие развитию соматического глотания. Если ситуация не меняется, следует обратиться к логопеду, который подберет индивидуальный комплекс упражнений.

Как научить ребенка глотать таблетки

Перед началом обучения следует создать благоприятную среду для ребенка.

Объяснить все преимущества проглатывания таблеток и капсул без разжевывания.

Приступать к обучению следует с возраста 3.5 лет, когда с ребенком можно договориться, выслушать его опасения и страхи.

Обучение проводят, когда ребенок не болеет. От здорового малыша в хорошем настроении и без больного горла будет легче добиться результатов. Например, можно использовать витамины, но не давать больше 1-2 штук за занятие, иначе у ребенка возникнет представление, что можно пить таблетки-витамины сколько захочешь.

1. Следует показать малышу на своем примере, как принимать таблетки.
2. Объяснить, что таблетки запиваются только водой.
3. Рассказать, что правильно таблетку класть не близко к корню языка, чтобы не спровоцировать рвотный рефлекс. Лучше использовать простые и короткие фразы: «Возьми таблетку, а другой рукой стакан с водой. Положи таблетку на язык, запей и проглоти».
4. Объяснить, что лучше глотать таблетки, не разжевывая: «Так не почувствуется вкуса, а таблетка будет растворяться в животе, борясь с болезнью».
5. Дать ребенку возможность выбрать, когда принимать лекарство, если в инструкции нет четких указаний об этом.
6. Возможность обнять любимую игрушку подарить ребенку спокойствие и комфорт.
7. Не нужно волноваться, это передается малышу, что не будет способствовать успешному обучению.
8. Для предотвращения бесконтрольного употребления лекарственных средств и отравлений, надо объяснить ребенку, что можно принимать только те таблетки, которые дают родители или врач. Донести до малыша, что нельзя без разрешения брать и глотать лекарства.
9. Рассказать ребенку, что такое таблетки, от которых выздоравливают, но есть и те, от которых можно заболеть, если принимать их неправильно или без разрешения.
10. Не пытаться насильно напоить ребенка лекарством. Это неэффективно и опасно. Ребенок может поперхнуться таблеткой или водой. Его может вырвать. Такой подход придаст приему медикаментов негативный оттенок, что в дальнейшем повлечет за собой нежелание ребенка принимать лекарства.
11. Нужно поговорить с ребенком и объяснить ему, что это было необходимо для его здоровья. Предложить сладость за употребление невкусной таблетки. Родителям стоить проявить хитрость, но не обманывать малыша. Если он потеряет доверие, уже никогда не получится убедить его, что таблетка не горькая, даже если говорить это искренне.
12. В случае успеха нужно поощрить ребенка небольшой игрушкой или сладостями и устной похвалой.

Нужно наблюдать за ребенком. Если он не может проглотить таблетку, заметить это просто. Причиной тому может служить гиперактивный рвотный рефлекс или хроническая рвота. Предыдущий негативный опыт применения лекарств тоже может препятствовать обучению.

Подводя итоги, хочется отметить, что самым важным является создание благоприятной обстановки в процессе обучения. Следует набраться терпения. Все дети индивидуальны и им требуется разное время, чтобы научиться глотать таблетки.

Достаточно уделять 10-20 минут в день на занятия с ребенком, разговаривать с ним, выслушивать его переживания по поводу приема лекарств. При соблюдении таких простых правил, успех не заставит себя ждать.