Человек шестнадцать часов бодрствует и только восемь спит. При этом процессе он видит яркие сновидения. Но для чего нужны сны человеку и что это такое? Сон представляет собой процесс, протекающий у живых организмов. Для человеческой физиологии он является естественным процессом, жизненно необходимой потребностью человеческого организма. Он так же важен, как еда. Сон - сложное мозга.

Что такое сон?

Сон - состояние организма человека и других живых существ (животных, насекомых, птиц), при котором понижается реакция на внешние раздражители. Медленный сон - состояние после засыпания, которое продолжается 1-1.5 часа. В этом состоянии усваивается полученная за день информация и восстанавливаются силы.

Зачем нужен сон и какие стадии он проходит?

• На первой стадии снижается частота дыхания, частота пульса и сердцебиения, понижается температура и могут наблюдаться самопроизвольные подергивания.
• Во второй стадии сердечный ритм и температура продолжают снижаться, глаза неподвижны, повышается восприимчивость, человек может легко проснуться.
• Третья и четвертая стадии относятся к глубокому сну, человека сложно разбудить, именно в это время формируется около 80 % снов. Также именно в это время происходят случаи энуреза, приступы лунатизма, ночные кошмары и непроизвольные разговоры, но человек не в силах с этим что-то поделать, а после пробуждения может не вспомнить о происходящем.

Быстрый сон

Быстрый сон - наступает после медленного и продолжается от 10 до 15 минут. Пульс и сердечный ритм постепенно восстанавливаются. Человек неподвижен, а его глаза могут совершать быстрые движения. Во время быстрого сна человека легко разбудить.

Что представляет собою сон?

В момент сна наблюдаются изменения в отделе головного и спинного мозга. Он представляет собой совокупность нескольких различных фаз. Человек, засыпая, переходит в состояние медленного сна. Его в народе называют дремотой. Через некоторое время совершается переход во второе состояние. Оно называется "объятья Морфея". Третье состояние называется глубоким сном. Из состояния глубокого сна человек переходит в четвертое состояние. Четвертое состояние называется крепким сном, считается завершающим. В нем почти невозможно заставить проснуться.

В состоянии медленного сна в организме человека начинает вырабатываться гормон роста, начинается регенерация тканей внутренних органов и кожи, снижается пульс.

Структура сна

Структура сна состоит из фаз. Они повторяются и чередуются между собой каждую ночь. У человека за ночь проходит медленный и быстрый сон. Существует пять Каждый цикл длится от восьмидесяти до ста минут. Медленный сон состоит из четырех состояний:

• В первом состоянии сна у человека снижается сердечный ритм. Это состояние называется дремотой. В такой момент человек видит свои мечты и галлюцинации. В этом состоянии человеку могут прийти неожиданные идеи.
• Второе состояние сна характеризуется учащенным сердцебиением. В этом состоянии у человека отключается сознание.
• Во время третьего этапа не составит большого труда заставить человека проснуться. Человек в этот момент становится очень чувствительным к любым раздражителям. На этой стадии обостряется слух у человека. Во время сна человек может проснуться от небольшого шума. Пульс остается таким.
• В четвертом состоянии человек находится в состоянии глубокого сна. Иногда третье и четвертое объединяются в одно. Такое общее состояние называют дельта-сон. В этот момент человека очень тяжело заставить проснуться. Часто на этой стадии можно видеть сны. Также могут сниться кошмары.

Четыре состояния сна занимают 70 % от всего процесса. Поэтому еще один фактор, для чего нужен сон и почему, кроется в восстановлении израсходованных ресурсов.

Функции сна

Функции сна заключаются в восстановлении жизненно важных ресурсов, израсходованных во время бодрствования человеком. Также во время сна жизненно важные ресурсы накапливаются в организме человека. Когда человек просыпается, жизненные ресурсы активируются.

Выполняет информационную задачу. Когда человек спит, он перестает воспринимать новую информацию. В этот момент человеческий мозг обрабатывает накопленную за день информацию и систематизирует ее. Сон выполняет психологические функции. В момент сна эмоции становятся активными у человека. Координация у человека становится пассивной, начинает восстанавливаться иммунитет. Когда человек спит, его психическое и эмоциональное состояние приходит в норму. Сон помогает адаптироваться к разному освещению. Во время сна происходит защита и восстановление человеческих органов и всей системы организма.

Нужен ли сон человеку? Да, он позволяет решать важные и сложные задачи, включает защитные функции организма.

Нарушение сна

У каждого человека происходит нарушение в режиме сна. Одни люди не могут как следует поспать, а другие, напротив, хотят спать в дневное время. Если это происходит не часто, бояться нечего, но если это происходит часто, это уже болезнь. Если это происходит редко, у человека не возникает больших проблем.

При частом нарушении в режиме сна человек не может вести нормальный образ жизни, это свидетельствует о том, что он болен. Только 10 % людей, страдающих из-за этого, приходят в больницу за помощью. Остальные же пытаются справиться с болезнью своими силами. Для этого они занимаются самолечением. Другие же люди не обращают внимания на болезнь.

Бессонница как патология

К нарушениям сна можно отнести бессонницу. При такой болезни человеку тяжело заснуть, он не может погрузиться в сонное состояние. Чаще болезнь возникает из-за психического расстройства, никотина, алкоголя, кофеина, лекарственных препаратов и стресса.

Абсолютное нарушение сна может быть напрямую связано с бытовыми факторами и с изменениями в графике работы.

Для чего нужны сны?

Сон полезен для организма человека:

• Устраняет напряжения в мышечной и в нервной системе.
• Восстанавливает концентрацию внимания.
• Улучшает внимание и память в этот момент.
• На 49 % снизит риск появления сердечных заболеваний.
• После сна человек становится энергичным, жизнерадостным, появляется желание заняться творческой деятельностью.
• Дневной сон позволяет человеку выспаться в тех случаях, когда ночью этого сделать не удается.
• За полчаса сна человек находит ответы на самые сложные вопросы.
• В это время мозг работает интенсивно, а тело находится в расслабленном состоянии.
• Проснувшись, не ощущает нервозности, которая была у него. У человека перестает развиваться стресс.
• Очнувшись, чувствует себя счастливым, так как к этому моменту у него повышается уровень гормона счастья в крови.
• Находясь в состоянии дремоты, человек как бы входит в состояние медитации. У него начинает нарушаться в этот момент связь с внешним миром.
• У человека происходит тесная связь с подсознанием.
• В этот момент у человека рождаются гениальные идеи и неожиданные открытия.

Сон днем - польза или вред?

Отдых днем свойствен ребенку. Нужен ли сон для взрослых - это вопрос другой, все зависит от индивидуальных особенностей. После утреннего сна человек становится бодрым, энергичным и появляется ясность ума. Небольшой утренний сон дает заряд позитива в течение дня. Помогает, когда человек делает монотонную работу и во время перемены погоды. Он улучшает воображение, концентрацию и внимание, поэтому многие люди любят спать днем.

Но нужен ли дневной сон и насколько он важен? Ученым удалось доказать что он помогает в борьбе со стрессом и заболеваниями. Поддерживает регенеративные процессы, проходящие в организме человека. Во время сна человек становится моложе. Такой сон снимает психологическое и мышечное напряжение у человека. Этот сон позволяет перезагрузить организм человека. В результате происходит отладка человеческого организма. Во время утреннего сна человек находит решения на волнующие его вопросы. Проснувшись, человек осознает, в чем заключается ответ на волнующий его вопрос.

Не всегда он позволяет организму восстановиться. Бывает, что после него человек чувствует себя разбитым и уставшим. В чем же кроется причина этого фактора? Человеку не стоит спать днем слишком долго, иначе происходят нарушения в восприятии времени.

Сколько нужно спать?

У людей, которые уделяют ночному сну одинаковое количество часов, продолжительность жизни увеличивается вдвойне, чем у того человека, длительность сна которого сокращена до минимума. Чтобы сон приносил максимум пользы, ученые выяснили, что соблюдение режима - это неотъемлемая часть жизни. В противном случае сбиваются биологические часы и начинаются проблемы со здоровьем.

Продолжительность сна будет продуктивнее, если спать непрерывно 7-8 часов. Доказано, что 6 часов непрерывного сна благотворно влияют на состояние человека, чем 7-8 часов прерывающегося сна. Пробудившийся после сна человек должен привыкнуть к режиму. Чтобы снова не уснуть после пробуждения, не стоит долго лежать в кровати, организм быстро адаптируется к переменам.

Врачи рекомендуют: много бывать на свежем воздухе, не наедаться за 2 часа до сна, делать расслабляющие ванны, стараться не спать днем, приобрести удобный матрац и подушку и соблюдать режим непрерывного сна в течение 7-8 часов. Если человек выспался, то когда теряет контроль над задачей, мозг восстанавливает внимание, а вот мозг не выспавшегося человека не полностью внимательный и сосредоточенный, и неправильно воспринимает окружающий мир.

Длительным считается сон 10-15 часов в сутки. Во время такого сна человек быстро переутомляется. У него проявляются такие заболевания, как ожирение, начинаются проблемы с внутренними органами и кровотоком, а также людей одолевает лень, апатия, путают время суток (день и ночь).

Жизненно необходимо высыпаться, чтобы восстановить эмоциональный фон и физические силы, а также дать организму возобновить силы во время и после болезни. Каждому человеку нужно подобрать индивидуальный график, чтобы высыпаться и быть бодрым, поэтому однозначного ответа на вопрос, сколько человеку нужно для сна, нет.

Без чего человек не может долго прожить? Правильно, без еды, воды, воздуха и сна. И если без пищи можно продержаться до 4-х недель, то без сна - вряд ли. В результате может выйти из строя не только здоровье, но и психика, что гораздо страшнее. Что такое сон с научной точки зрения, и несколько фактов об этом явлении - вот о чем пойдет речь в данной статье.

Наука и реальность

Что такое сон? С точки зрения медицины это нормальное физическое и психическое состояние человека с учетом минимальной мозговой деятельности и низкой реакцией на окружающую среду. С точки зрения психологии, а именно психоанализа, сон является дорогой в бессознательное. В таком переходе человек постигает собственное «Я», а также внутреннюю реальность. Это состояние, которое находится за гранью личности. К тому же оно наполнено образами и действиями, которые подсознание берет из реальной жизни. Во сне оживают не только желания, но и страхи. О том, что такое сон,существует множество мифов, легенд и фактов, и вот самые интересные из них.

Оказывается, что во сне мы частично парализованы. Хотите верьте, хотите нет, но так оно и есть. Это необходимо для того, чтобы тело во время сна не повторяло движений, которые происходят в сновидениях.

Если у вас маленький ребенок, то готовьтесь потерять в среднем около полугода сна. Малыши до двух лет особенно любят внимание своих родителей.

Что такое сон?Сон - это жизнь. Доказать это смогла наша соотечественница. Знаете ли вы, что в 1984 году русская ученая провела интересное исследование по лишению сна. Эксперимент проводился на маленьких щенках. Их на пять дней лишали сна, но при этом поддерживали максимально природные условия существования. Все они погибли в течение недели. И это, несмотря на то, что были созданы все условия для сохранения их жизни!

Все чаще люди в преклонном возрасте страдают такими заболеваниями, как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение. И все это, как правило, связано с плохим сном. Существует гипотеза: те, кто теряет сон до трех часов ночи, прибавляют лишние килограммы в весе.

Все, что нас окружает, влияет на наши сны. К примеру, если человек слышит шум воды, то во сне он может находиться возле фонтана или ручья. Также, когда человек хочет кушать, скорее всего, во сне он увидит накрытый яствами стол.

Возможно, кому-то это покажется странным, но во сне мы видим всех тех людей, которые нам знакомы. Их мы могли увидеть в фильме, передаче, в детстве или просто гуляя по улице.

Если вам приснилось что-то страшное - не надо бояться. Как правило, сны не бывают буквальными, просто наше подсознание посылает сигналы в виде символов и звуков. Каждый предмет во сне что-то означает, а растолковать его можно с помощью сонника.

Качество сна зависит от того, что мы едим. Хотите верьте, хотите нет, но если вы на ужин скушали слишком много - вас ожидают страшные, жуткие сновидения. Доказано, что если на протяжении недели ложиться спать слегка голодным, то образы во время сна будут яркими и веселыми.

Вы видите во сне все в черно-белом цвете? Не надо беспокоиться. Вы относитесь к уникальной группе людей, а таких на планете всего 10%!

Хотите быть всегда красивыми, молодыми и здоровыми? Тогда вам нужно рассчитывать количество сна. Люди, которые спят только 8 часов в день, намного здоровее тех, кто спит на час меньше или на час больше!

Сон и наше здоровье

Влияние сна и сновидений на здоровье человека слишком большое, чтобы игнорировать его. Старайтесь высыпаться, ложиться вовремя, и ваш организм будет вам благодарен!

Каждый день в жизни человека происходит множество событий, которые запоминаются мозгом и вызывают определенные реакции. Во время сна в состоянии покоя находится только тело человека. Мозг в этот период повторяет и закрепляет всю полученную информацию, которая может стать, так называемым, сценарием для сновидения.

Во сне человек может увидеть события прошедшего дня, недавние ситуации или далекое прошлое. Под воздействием наших мыслей, тревог и мечтаний, в мозге формируется дополнительная информация, которая может стать причиной возникновения ночных кошмаров, нелепых видений и совершенно неправдоподобных ситуаций. Сон представляет собой обобщенную картинку реальности и внутренних переживаний.

Сон с точки зрения психологии

С психологической точки зрения сновидение является отражением психологического состояния человека. Если вы счастливы и ваша жизнь не омрачена негативом, то во сне вы видите красивые позитивные сны. Если у вас есть страхи или фобии, то они обязательно проявятся в сценариях снов. Это значит, что мозг не может справиться с отрицательными эмоциями, которые вы испытываете в реальной жизни. Сновидения становятся черно-белыми, а приснившиеся ситуации вызывают еще большую тревогу.

Почему сны перестают сниться

Если вы стали замечать, что сны перестали вам сниться, уделите особое внимание своему психологическому состоянию. Подобные ситуации случаются, как правило, с людьми, которые регулярно подвергаются стрессовым ситуациям или обладают неуравновешенным характером. В редких случаях невозможность вспомнить сон может быть признаком расстройства психики.

Существует и другая точка зрения, которая подтверждена исследованиями ученых. Дело в том, что сон состоит из нескольких фаз, каждая из которых имеет особое значение во время пробуждения. Сновидения не запоминаются, если человек в фазе глубокого сна. Обычно это происходит в тех случаях, когда сон прерывается громким , попытками разбудить человека или при слишком продолжительном сне.

Усталость также может стать причиной отсутствия сновидений. У людей, которые мало спят и очень много работают, мозг перенасыщается информацией. Во время сна мелькают в нашем сознании настолько быстро, что в памяти практически не откладываются.

Мистические обоснования сновидений

Великий ученый Аристотель был сторонником мнения, что во время сна человек обретает гармонию с самим собой и природой. Душа в это время способна через сновидение показывать будущее. Такая гипотеза стала основанием для выводов о даре ясновидения. По мнению Платона, сон является источником творческой энергии и вдохновения.

Мистическое обоснование сновидений является очень распространенным. Наверняка, каждый человек, увидев страшный сон, обязательно посмотрит его толкование в соннике. Объяснение тех или иных символов складывается на протяжении практически всего времени существования человечества.

Единого мнения о том,

Так, что такое сон с научной точки зрения, что такое сновидения и какой в них смысл?

Что такое сон и нужен ли он?

Учёные древности причин сна не знали и зачастую выдвигали ошибочные, буквально фантастические теории о том, что такое сон и сновидения. Более века лет назад, к примеру, некоторые учёные считали сон отравлением организма, якобы в теле человека за время бодрствования накапливаются яды, вызывающие отравление мозга, вследствие чего и наступает сон, а сновидения – всего лишь галлюцинации, отравленного мозга.

Другая версия гласила, что наступление сна объясняется снижением в головном мозгу кровообращения. Две тысячи лет люди удовлетворялись мудростью Аристотеля, утверждавшей, что сон – это, не что иное, как полпути, пройденные к смерти. Ситуация изменилась кардинально, когда вместилищем разума и души стали считать мозг человека. Благодаря теории Дарвина и работам Фрейда с человека была сдернута пелена божественности, и началось масштабное изучение функционирования механизма (слово-то, какое неживое!) организма и мозга человека. То было время невероятной веры в науку.

В представлениях ученых организм виделся сложным автоматом, оставалось лишь понять, какие именно шестеренки и винтики слагают этот автомат - и тайна жизни и разума будет открыта. И ничего чудесного! Но последующее развитие науки и техники: рентгена, ЭЭГ, МРТ и прочих аппаратов, помогающих «заглянуть» в мозг, открыли человечеству массу нового. А главное – создали больше вопросов, чем нашли ответов: зачем нужен сон, что такое сон и сновидения в действительности? Долгое время считалось, что сон - всего лишь отдых перегруженной машины мозга, который предохраняет от преждевременного износа. Также во время сна получают отдых натруженные мышцы, кости.

Тем не менее, эта простая теория не оказалась состоятельной в полной мере. Еще ХХ веке, в его середине, было выяснено, что у спящего человека метаболизм мозга ниже только на 10-15%, чем при неглубокой дреме. А уставшие за день мышцы могут прекрасно отдохнуть и просто, находясь в состоянии покоя. Выходит, что организму человека никакой нужды ровным счетом нет проводить треть собственной жизни голодным и беззащитным.

Для отдыха сон вовсе не нужен! Только для 10-процентной эффективности сна естественный отбор не рисковал бы целой особью, да что там, всем человеческим видом. Ведь во время сна мы не способны среагировать на опасность адекватно, быстро сориентироваться, при этом коварный враг свои черные дела всегда вершит под покровом ночи... В таком случае, почему естественный отбор не позаботился о проблеме беззащитности спящих, почему на организме по сей день «висит» обуза обязательного отдыха, зачем нужен сон, что такое сон? Выходит сон - не просто отдых, это особенное состояние мозга, отражающееся в специфическом поведении.

Что такое сон с научной точки зрения?

Что такое фазы сна, и что происходит с организмом?

Сну человек отдаёт почти треть всей жизни. Сон - это циклическое явление, составляющее обычно 7-8 часов в сутки, в течение которого 4-5 циклов сменяют друг друга. Каждый цикл в себя включает две фазы сна: фазу медленного и быстрого сна. В момент, когда человек засыпает, начинается медленный сон, включающий 4 стадии.

Стадия первая собой представляет дремоту: сознание человека начинает «плыть», появляются различные неконтролируемые образы. Это сон неглубокий, длящийся до 5 минут, конечно, если несчастного бессонница не мучает. При второй стадии человек погружается в объятья Морфея полностью. Если дремлющего ничего не потревожит, тогда дремота перейдет во вторую фазу сна, длительностью минут 20. Третья стадия медленного сна характеризуется погружением в глубокий сон. Временем самого глубоко и крепкого сна, является четвертая стадия, в этот период разбудить человека довольно трудно.

Во время стадий медленного сна в человеческом организме понижается температура, понижается обмен веществ, замедляются сердечный ритм и дыхание, расслабляются мышцы, глазные яблоки под закрытыми веками совершают плавные, медленные движения. В это время возрастает выработка гормона роста, происходит регенерация тканей организма. И вдруг минут через 20-30 глубокого сна мозг опять возвращается во вторую фазу неглубокого сна. Так, как будто мозг стремится проснуться, а потому начинает обратный ход. Но вместо просыпания, он переходит не к первой, а к пятой фазе сна – быстрого сна, получившего название «РЕМ-сон».

Фаза медленного сна где-то через 1,5 часа сменяется фазой сна быстрого. В этот период в организме человека активизируется работа всех его внутренних органов, но одновременно мышечный тонус сильно падает и тело становится полностью обездвиженным. Во время быстрого сна в организме происходят процессы совершенно обратные медленному сну: температура повышается, сердечный ритм и дыхание усиливаются, глазные яблоки двигаться начинают резко и быстро.

При полной обездвиженности спящего человека, мозг его, чрезвычайно активен. Именно сейчас человек видит большинство своих сновидений. Длится быстрый сон около 10-20 минут. Затем все вновь повторяется. После окончания фазы РЕМ, снова в строгой очередности следуют вторая, третья, а затем и четвертая фазы сна. Продолжительность быстрого сна в последних циклах, к концу ночи, увеличивается, а медленного - сокращается.

Так зачем нужен сон, и что такое сны?

Сон для человека в некоторой степени, важнее пищи. Без пищи человек может прожить около 2 месяцев, а вот без сна очень мало. Экспериментов, которые бы выяснили жизнеспособность человека без сна, учёные не ставили. Но чтобы это понять, достаточно вспомнить казни, проводившиеся в древнем Китае, лишение сна – жесточайшие из них. Люди, которых принудительно лишали сна, не проживали дольше 10 дней. Один из экспериментов, проведенных учеными современности, показал, что у человека уже на пятые сутки ухудшается слух и зрение, нарушается координация движений, могут начаться галлюцинации, рассеивается внимание, индивидуум становится не способным более к целенаправленной деятельности.

Основная масса людей за это время, потеряла в весе, несмотря на обильность питания. На 8 сутки эксперимент был остановлен по требованиям «подопытных» - люди больше не смогли. Проводились опыты, при которых лишали сна человека, чтобы выяснить значения каждой фазы сна. На определённой стадии, человека будили, затем он вновь засыпал. Результаты фиксировали при помощи специальных приборов. Как показали опыты, если лишать человека быстрого сна, то он становится агрессивным, рассеянным, снижается память , возникают страхи и галлюцинации. Таким образом, пришли к выводу, что быстрый сон необходим для восстановления функций нервной системы организма, именно ее восстановление и происходит во время быстрого сна.

Пока же идет медленный сон в мозгу человека происходит обработка всей информации, полученной за день. Именно этим и объясняется интенсивная работа мозга, она необходима для упорядочения и классификации информации поступившей в мозг за время бодрствования. Новая информация при этом сопоставляется с прошлой, давно хранящейся в памяти, находя свое собственное место в системе представлений, уже существующих у человека об окружающем мире. Она требует осмысления, переработки или доработки существующих представлений.

Само собой, для этого требуется активная творческая работа мозга, происходящая, как полагают, во время глубокого сна. В переработанной, упорядоченной форме, с комплексом органичных взаимосвязей с опытом прошлого, осуществляется фиксирование и дальнейшее хранение в долговременной памяти мозга новой информации. Именно поэтому искусственное лишение человека этой фазы сна приводит к различным расстройствам памяти и способно вызывать психические заболевания.

Что такое сновидения и почему снятся сны?

Можно сказать, что мозг именно во сне решает, какую информацию необходимо сохранить (то есть запомнить), а какую можно «выбросить», ищет связи между разной информацией, взвешивая ценность полученного опыта. Мозг перемещает массу «карточек» с данными по огромной «картотеке», устанавливая между ними взаимосвязь, и определяя каждую в свой «каталог». Именно этой творческой, невероятной работой мозга и объясняются наши сновидения.

Странные, причудливые видения, являются непосредственным отображением процесса поиска взаимосвязей, «перекрестными ссылками» между различной информацией, хранящейся в памяти. Когда взаимосвязь новой «карточки данных» и открытого «каталога» отсутствует, сновидение становится странным, непонятным, причудливым. Когда взаимосвязь находится, память обновляется, обогащаясь новыми фактами. Кроме того нервные окончания, которые задействованы при процессе запоминания, во время быстрого, короткого сна «тренируются», в особенности, когда у мозга получается вычислить и запомнить новую структуру, внутреннюю логику материала, предлагаемого к изучению.

Это можно было бы считать полным ответом на вопрос «что такое сновидения и сон», если бы не одно маленькое «но» - так называемые, вещие сны. Многие ученые, настаивая на том, что сон всего лишь «обработка» увиденного и услышанного, игнорируют существование снов, события в которых вообще никак не согласовываются с увиденным или услышанным человеком в жизни. И даже пояснение, что человек просто «забыл об этом» выглядит слабенько. А как же, к примеру, невероятные истории обнаружения кладов, в местах, где человек прежде ни когда не был, и не слышал о которых даже, но зато четко увидел и место, и процесс во сне. Или того хуже, - страшный сон, рассказанный мужем жене, проснувшись среди ночи: он увидел, как пойдет выносить мусор перед работой и его убьет бомж – утром так и случилось, мужчина был убит возле мусорного контейнера, а убийцу нашли по описанию, которое сообщил покойный жене накануне ночью.

И таких историй масса – каждому из нас, хотя бы раз снился вещий сон. Так, что значит сон в таком случае, что такое сновидения, и почему снятся сны? Есть теория, которая не отвергает официальной версии о том, что такое сновидения и почему снятся сны, а пытается ее дополнить, и раскрыть в полной мере, что значит сон. Изучая электрическую активность человеческого головного мозга, учеными были обнаружены слабые колебания - альфа-волны. Измерив их, открыли альфа-ритм мозга и выяснили, что альфа-волны характерны только человеку, и никому больше. Вскоре выявили и существование вокруг головы человека слабых колебаний магнитных полей, совпадающих по частоте с альфа-ритмом.

Но самое удивительное, что характеристики этих волн и электромагнитных колебаний невероятно близки к земным характеристикам, того же порядка, природным резонансам, так называемой, системы «Земля-ионосфера». Отвечая на вопрос, что такое сны, что значит сон, можно предположить, что чувствительность мозга к земным электрическим воздействиям способна обеспечивать связь с неким началом, которое пронизывает все вокруг нас.

Что мозг – это еще и приемник, обеспечивающий невидимую и не осознаваемую связь с планетой, с космосом… Во многих лабораториях Земли ученые пытаются найти разгадку древнейшей загадке иллюзорного мира, ответить, что же происходит с нами во сне, что значит сон, что такое сновидения? На сегодня в ход идут мощнейшие, ранее немыслимые инструменты исследований - позитронно-эмиссионная томография, нейрохимия различных групп клеток…. Насколько действенным окажется данный арсенал - покажет будущее.

Интересные факты про сон и сновидения

Норма сна, необходимая для хорошего отдыха порядка 7-8 часов в день, при этом в детстве требуется около 10 часов сна, в старости - около 6. Известны случаи в истории, когда люди на сон затрачивали значительно меньше времени. К примеру, как рассказывали свидетели, Наполеон в сутки спал не дольше 4 часов, Пётр I, Гете, Шиллер, Бехтерев - 5 часов, а Эдисон - вообще 2-3 часа в сутки. Ученые считают, что человек может спать, не осознавая, и не помня этого.

Общеизвестно, что ответ, на какой-то для человека очень важный вопрос, мучавший его весь день или несколько, может прийти во сне.

Менделееву приснилась таблица химических элементов, расположенных в порядке увеличения их атомного веса.

Химик Август Кекуле увидел во сне формула бензола.

Скрипач и композитор Тартини во сне сочинил заключительную часть сонаты «Дьявольские трели», - лучшей из его работ.

Лафонтен сочинил во сне басню «Два голубя».

Пушкин во сне увидел две строчки из написанного затем стихотворения «Лицинию».

Державину приснилась последняя строфа оды «Бог».

Бетховен сочинил во сне пьесу.

Вольтеру приснилась сразу целая поэма, ставшая первым вариантом «Генриады».

Не все люди видят яркие, «цветные» сновидения. Около 12% зрячих людей, способны видеть лишь черно-белые сны.

Сны могут быть не только цветными, но и с запахом.

Люди, слепые от рождения, не видят картинок во сне, но зато в их снах есть запахи, звуки, ощущения.

Самые насыщенные и реалистичные сны видят люди, бросившие курить.

Люди, как правило, забывают свои сны очень быстро. Буквально минут через 5-10 по пробуждению, мы не помним и четвертой части, увиденного во сне.

Видя во снах множество, казалось бы, совершенно незнакомых нам людей, на самом деле, как утверждает наука, мы всех их видели в реальной жизни, но не запомнили лиц, в то время, как мозг их запечатлел.

40 минут, 21 час и 18 дней - именно столько составляет рекорд самого долгого отсутствия сна.

Всё живое на Земле - животные, птицы, насекомые и человек нуждаются во сне. Когда человек мало и плохо спит, у него возникают проблемы со здоровьем, он становится раздражительным, злым. От переутомления и нехватки сна происходит спад работоспособности и не пополняются запасы энергии.

Что такое сон?

Одну треть нашей жизни мы проводим во сне. Сон необходим человеку так же, как вода и пища. Без пищи человек может прожить около месяца, а без сна человек не проживёт и двух недель.

Вследствие эксперимента, который проводили в 60 годах прошлого столетия на добровольцах, выяснилось, что у человека лишенного сна на пятые сутки, ухудшается зрение, слух, память, возникают зрительные и слуховые галлюцинации, происходят нарушения в координации движений. Многие из людей теряли вес, хотя испытуемых усиленно кормили. Через восемь дней эксперимент был приостановлен. Опыты, проведённые на собаках, показали, что через две недели собаки лишенные сна, умирали.

Что же такое сон? Сон-это естественный физиологический процесс, происходящий у живых существ- у человека и животных, у рыб и птиц, у насекомых. Это отдых нервных клеток коры головного мозга, это состояние, когда снижается двигательная и умственная активность. Сон – это отдых всего организма.

Если человеку не давать спать, то иммунной системе наносится вред и организм подвергается воздействию вредных микроорганизмов и веществ и заболевает.

Во всём мире проводятся исследования, как во время сна изменяется состояние человека. Оказывается, что наша жизнь делится на три фазы - бодрствование, сон без сновидений и сон со сновидениями. Сновидения необходимы нашему организму. Сновидения выполняют, как бы защитную функцию.

Когда мы спим, до нас доходят раздражительные сигналы из внешней среды, например: духота, жара, холод, включенный свет, негромкая музыка и звуки - они включаются в наши сны, (нам снится жаркая пустыня или холодный снег, дискотека с яркими огнями и музыкой и прочее), но они не будят нас, и мы продолжаем спать.

Выяснилось, что во время сна, у человека закрыты не только глаза, но и уши. Мышцы, которые управляют слуховыми косточками, во время сна расслабленны, и наши уши не улавливают негромкие звуки. Поэтому мы не просыпаемся от каждого шороха, только более громкие звуки прерывают наш сон.

Сон быстрый и сон медленный. Фазы сна.

Чтобы узнать, что же происходит с человеком во время сна, для исследований применяется прибор -электроэнцефалограф. При помощи электроэнцефалографа (ЭЭГ) записываются колебания волны мозга. Мозговые волны имеют разные показатели при бодрствовании, при дремоте, при медленном сне и глубоком сне.

Оказывается, что во время сна мозг человека продолжает работать, активность мозга меняется с периодичностью в 1,5 часа и сон человека проходит от 4-до 6 периодов-фаз.

Ученые выяснили, что у каждого человека есть два сна - сон медленный и сон быстрый. Четверть времени человек спит в быстром сне, остальное время в медленном сне.

Во время быстрого сна у человека наблюдаются быстрое движение глаз, дергаются мышцы лица, он шевелит руками и ногами, учащается дыхание, поднимается артериальное давление и изменяется сердцебиение. Мозг во время быстрого сна активно работает. Быстрый сон длится 10-20 минут, сменяясь медленным сном, и повторяется 4-5 раз за ночь.

Во время быстрого сна человек видит сновидения - яркие, красочные, запоминающиеся. Если разбудить его в этот момент, он расскажет, что ему снилось.

Фаза быстрого сна просто необходима для нашего организма - мозг обрабатывает информацию и откладывает её в памяти на «длительное хранение». Считается, что во время быстрого сна происходит развитие мозга и нервной деятельности.

Фазу быстрого сна так же называют «пародоксальной фазой», так как мозг в это время активен, а тело спит, или фазой БДГ (Быстрых Движений Глаз).

Медленный сон

Большая часть сна приходится на медленный сон, медленный сон делится на четыре фазы.
Во время медленного сна так же снятся сновидения, но они менее яркие и чаще всего мы их не помним. Во время медленного сна человек может разговаривать во сне, издавать различные звуки, плакать, смеяться, иногда ходить (лунатизм).

Первая фаза-дремота у здорового человека длится совсем немного времени около 5 минут. Во время дремоты у человека замедляется дыхание и сердцебиение, снижается давление и температура тела, глазные яблоки неподвижны, а мозг продолжает свою работу, переваривает информацию, полученную за день, дорабатывает мысли и идеи, ищет ответы на нерешенные вопросы.

Затем наступает вторая фаза – около 20 минут. Так же как и при первой фазе замедляются жизненные процессы, глаза так же неподвижны. В это время у человека наблюдается крепкий сон, а активность мозга снижается.

Третья фаза-это глубокий сон. Жизненные процессы так же продолжают замедляться. Во время третьей фазы у человека наблюдаются медленные вращения закрытых глаз.

Четвертая фаза характеризуется более глубоким медленным сном. У человека медленнее бьётся сердце, снижается частота дыхания и температура тела, понижается давление. Длится четвертая фаза 20-30 минут. Считается, что во время четвертой фазы сна человек растёт, восстанавливается его иммунная система, устраняются повреждения в органах.

Фазы медленного сна протекают поочерёдно, с первой по четвёртую фазу, затем сон возвращается во вторую фазу, следом наступает фаза быстрого сна. Такая очерёдность длится всю ночь от 4 до 6 раз. Во время утреннего сна пропускается четвёртая фаза и очерёдность фаз следующая: вторая фаза сменяется третьей, затем снова наступает вторая, за ней - фаза быстрого сна, время фазы быстрого сна с каждым циклом удлиняется.

За день человек успевает сделать много дел, к ночи его организм устаёт и требует отдыха. Мышцы, помогающие работе сердца и кровеносных сосудов, так же устают, замедляют свою работу. При этом уменьшается поток крови в органы, а мы испытываем усталость и желание поспать.

Человек должен спать, чтобы восстановить силы, дать отдых натруженным мышцам тела. Во время сна восстанавливаются не только силы, но и, нормализуются жизненно важные процессы (циркуляция крови, артериальное давление, сахар в крови, иммунная и нервная системы, гормональный фон).

Мозгу, так же как и другим органам, требуется отдых. Наш мозг постоянно находится в работе. Днём он усиленно трудится, учится, усваивает новую информацию, получает различные впечатления. А ночью, когда человек засыпает, мозг так же продолжает свою работу - перерабатывает всю полученную за день информацию, ненужные сведения выкидывает из памяти, а важную информацию оставляет, откладывает в памяти.

Если человек мало спит, мозг не успевает сделать всю свою ночную работу и отдохнуть, набраться новых сил. Не выспавшийся человек чувствует себя с утра разбитым, усталым, у него понижается работоспособность, он весь день находится в сонливом, подавленном состоянии, потому что его мозг не отдохнул, как следует.

Чтобы не переутомлять мозг в течение дня нужно чередовать работу, выполняя различные дела, а не делать одно и то же весь день. А ещё мозг нужно тренировать (чтобы стать умней)- решать задачки, примеры, отгадывать кроссворды, запоминать и разучивать стихи, текст и играть в логические игры, шахматы, шашки.

Сон ночной и сон дневной.

Когда же лучше спать - ночью или днём? Люди, которые ведут ночной образ жизни (работа в ночную смену, ночные погружения в интернет, любители ночных клубов и другие, кто предпочитает бодрствовать ночью, а спать днём) подвергают свой организм огромному риску. Как было сказано выше, мы должны спать для того, чтобы восстановить силы и нормализовать работу внутренних органов.

И именно ночной сон способствует шишковидной железе головного мозга вырабатывать гормон мелатонин, регулирующий суточные ритмы. Максимальная выработка мелатонина наблюдается в ночное время - от полночи до 4 часов утра.

Мелатонин обладает антиоксидантными свойствами. Он замедляет процесс старения организма и увядания кожи, помогает бороться с семью видами раковых клеток, улучшает работу пищеварительного тракта и головного мозга, работу иммунной и эндокринной систем, снижает тревожность и помогает в борьбе со стрессом, регулирует кровяное давление и периодичность сна, помогает лучше адаптироваться при смене часовых поясов.

Нехватка мелатонина в организме приводит к преждевременной старости, к ожирению, к простудным и онкологическим, сердечно - сосудистым и прочим заболеваниям.Польза ночного сна очевидна.

А нужен ли дневной сон? Многие люди полагают, что дневной сон необходим только маленьким детям и тем, кто работает в ночную смену, а вот взрослым надобности в дневном сне нет. А учёные и врачи считают, что человеку просто необходим кратковременный сон днём. Он благоприятно влияет на организм, на сердечно - сосудистую систему и понижает возникновения заболеваний сосудов и сердца, позволяет быстро восстановить силы.

В какое время лучше всего спать днём? Все мы знаем, что после сытного обеда мы чувствуем себя расслабленными и нас клонит ко сну. Почему это происходит? Желудок наполняется пищей, чтобы её переработать в желудок поступает большее количество крови и кислорода. А поступление крови и кислорода в мозг уменьшается, работа мозга замедляется и нам хочется спать. Согласно исследованиям человек хочет спать в период, когда температура тела понижается. Эти периоды ночью от 3 часов до 5 утра и днём с 13 до 15 часов. Это самое подходящее время для дневного сна.

После дневного сна повышается умственная деятельность человека, увеличивается работоспособность. Организм расслабляется, снимается стресс, улучшается настроение. А так же дневной отдых способствует улучшению памяти, информация быстрее и легче запоминается, усиливается воображение и к человеку приходят свежие идеи.

Так что если есть возможность немного поспать днём, воспользуйтесь ею. Вы получите заряд энергии и избежите переутомления. Но спать много не рекомендуется, спать нужно не более получаса. Если вы переспите, то вместо свежести и бодрости к вам придёт вялость и раздражительность, а то и головная боль.

Сколько времени требуется для сна, зависит от конкретного человека и от условий среды. Одним людям достаточно поспать 5-6 часов, и они полны сил, другим и 9 часов маловато, чтобы восстановить силы и быть бодрыми. Сколько нужно спать подскажет ваш организм, у каждого человека свои биологические часы и ритмы и нужно просто прислушаться к потребностям своего организма.

Каждый человек сталкивается с такой проблемой как нарушение сна. Иногда долго не можешь заснуть, переваривая в голове всевозможные впечатления, часто просыпаешься от шума за окном, от громкого звука работающего телевизора или от яркого света, от жары и духоты, от холода, а иногда и пустой желудок не даёт уснуть. Периодически с этим сталкиваются почти все люди. Но когда это происходит постоянно, то такие нарушения сна следует рассматривать как болезненные расстройства сна.

Бессонница - самое распространённое нарушение сна. Бессонница сама по себе не является заболеванием, но может быть симптомами многих заболеваний (эндокринной, нервной, сердечно - сосудистой систем, мозга).Может быть вызвана стрессами, алкоголем и средствами психотропного действия.

Нарколепсия – ещё одно заболевание, связанное с расстройством сна. Чрезмерные приступы сонливости могут возникнуть в любое время дня, в любом месте (на работе, дома, на улице, в магазине), в любой ситуации. Как правило, длятся они не долго (от нескольких секунд до нескольких минут), но могут представлять опасность для жизни. Человек может уснуть за рулём автомобиля или переходя дорогу. Ещё одним симптомом нарколепсии является внезапная потеря мышечного тонуса и падение. Ночью больного преследуют кошмары, он часто просыпается, заснуть ему не дают слуховые галлюцинации - он слышит, что его кто - то зовёт, ему кажется, что по его телу ползают насекомые, змеи, мыши. Часто отмечаются головные боли, двоение в глазах, потеря памяти.

Летаргический сон

Ещё одним известным расстройством сна является летаргический сон. Человека, уснувшего летаргическим сном, часто принимают за умершего. Его дыхание замедляется, пульс не прощупывается, и сердце почти не бьётся. Причиной летаргического сна могут стать опухоли мозга, черепно-мозговые травмы, сердечно - сосудистая недостаточность, летаргический энцефалит и даже сильное психическое потрясение.

Человеку, у которого отмечаются стойкие нарушения сна необходимо медицинское обследование и лечение.

Крепкого вам сна и приятных сновидений!