Enero 20, 2014

Ang ika-21 siglo ay minarkahan ng pagdating ng isang bagong panahon sa larangan ng nutrisyon, na nagpakita ng napakalaking benepisyo na maidudulot ng tamang pagpili ng diyeta sa kalusugan ng tao. Mula sa puntong ito, ang paghahanap para sa sikreto ng "mga tabletas para sa katandaan" ay hindi na mukhang isang panaginip sa tubo. Ang mga kamakailang pagtuklas ng mga siyentipiko ay nagpapahiwatig na ang isang partikular na diyeta ay maaaring, hindi bababa sa bahagyang, baguhin ang takbo ng biological na orasan ng katawan at pabagalin ang pagtanda nito. Sa artikulong ito, ang kasalukuyang impormasyon na nakuha ng mga nutritional scientist ay sinusuri sa konteksto ng pagpapabuti ng kalusugan ng telomere, na isang pangunahing mekanismo para sa pagbagal ng pagtanda sa literal na kahulugan ng salita.

Ang mga Telomeres ay paulit-ulit na mga pagkakasunud-sunod ng DNA na matatagpuan sa mga dulo ng mga chromosome. Sa bawat paghahati ng cell, ang mga telomere ay pinaikli, na sa huli ay humahantong sa pagkawala ng kakayahan ng cell na hatiin. Bilang resulta, ang cell ay pumapasok sa isang yugto ng physiological aging, na humahantong sa kamatayan nito. Ang akumulasyon ng naturang mga selula sa katawan ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng mga sakit. Noong 1962, binago ni Leonard Hayflick ang biology sa pamamagitan ng pagbuo ng isang teorya na kilala bilang Hayflick limit theory. Ayon sa teoryang ito, ang maximum na potensyal na haba ng buhay ng tao ay 120 taon. Ayon sa mga teoretikal na kalkulasyon, sa edad na ito na ang katawan ay may napakaraming mga selula na hindi kayang hatiin at suportahan ang mga mahahalagang tungkulin nito. Pagkalipas ng limampung taon, lumitaw ang isang bagong direksyon sa agham ng mga gene, na nagbukas ng mga prospect para sa tao na i-optimize ang kanyang potensyal na genetic.

Ang iba't ibang mga kadahilanan ng stress ay nag-aambag sa napaaga na pag-ikli ng telomeres, na, sa turn, ay nagpapabilis sa biological aging ng mga cell. Maraming mga pagbabago na nauugnay sa edad sa katawan na nakapipinsala sa kalusugan ay nauugnay sa pag-ikli ng telomere. May napatunayang kaugnayan sa pagitan ng pag-ikli ng telomere at sakit sa puso, labis na katabaan, diabetes at pagkabulok ng kartilago. Ang pagpapaikli ng telomeres ay binabawasan ang kahusayan ng paggana ng gene, na nagsasangkot ng isang triad ng mga problema: pamamaga, oxidative stress at pagbaba ng aktibidad ng immune cell. Ang lahat ng ito ay nagpapabilis sa proseso ng pagtanda at pinatataas ang panganib na magkaroon ng mga sakit na nauugnay sa edad.

Ang isa pang mahalagang aspeto ay ang kalidad ng telomeres. Halimbawa, ang mga pasyente na may Alzheimer's disease ay hindi palaging may maikling telomeres. Kasabay nito, ang kanilang mga telomere ay palaging nagpapakita ng malinaw na mga palatandaan ng mga functional disorder, ang pagwawasto nito ay pinadali ng bitamina E. Sa isang tiyak na kahulugan, ang mga telomere ay ang "mahina na link" ng DNA. Madali silang masira at kailangang kumpunihin, ngunit walang makapangyarihang mekanismo ng pagkukumpuni na ginagamit ng ibang mga rehiyon ng DNA. Ito ay humahantong sa akumulasyon ng bahagyang nasira at mahinang gumaganang telomeres, ang mababang kalidad nito ay hindi nakasalalay sa kanilang haba.

Ang isang diskarte sa pagpapabagal sa proseso ng pagtanda ay ang paggamit ng mga estratehiya na nagpapabagal sa proseso ng pag-ikli ng telomere, habang pinoprotektahan ang mga ito at inaayos ang nagresultang pinsala. Kamakailan lamang, ang mga eksperto ay nakatanggap ng higit at higit na data ayon sa kung saan ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng tamang pagpili ng diyeta.

Ang isa pang kaakit-akit na pag-asa ay ang posibilidad ng pagpapahaba ng telomeres habang pinapanatili ang kanilang kalidad, na literal na magpapabalik sa mga kamay ng biological na orasan. Ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pag-activate ng enzyme telomerase, na maaaring ibalik ang mga nawalang mga fragment ng telomere.

Pangunahing nutrisyon para sa telomeres

Ang aktibidad ng gene ay nagpapakita ng ilang kakayahang umangkop, at ang nutrisyon ay isang mahusay na mekanismo para mabayaran ang mga kakulangan sa genetiko. Maraming mga genetic system ang inilatag sa mga unang linggo ng intrauterine development at nabuo sa murang edad. Pagkatapos nito, nalantad sila sa isang malawak na hanay ng mga kadahilanan, kasama. pagkain. Ang mga impluwensyang ito ay maaaring tawaging "epigenetic settings," na tumutukoy kung paano ipinapahayag ng mga gene ang kanilang mga nilalayon na function.

Ang haba ng telomere ay kinokontrol din ng epigenetically. Nangangahulugan ito na ito ay naiimpluwensyahan ng diyeta. Ang mga ina na mahina ang nutrisyon ay nagpapasa ng mga may sira na telomere sa kanilang mga anak, na nagpapataas ng panganib na magkaroon ng sakit sa puso sa hinaharap (ang mga selula sa mga arterya na apektado ng atherosclerosis ay nailalarawan ng isang malaking bilang ng mga maikling telomere). Sa kabaligtaran, ang sapat na nutrisyon ng ina ay nag-aambag sa pagbuo ng mga telomere ng pinakamainam na haba at kalidad sa mga bata.

Para sa buong paggana ng telomeres, ang kanilang sapat na methylation ay kinakailangan. (Ang methylation ay isang kemikal na proseso na kinabibilangan ng paglakip ng methyl group (-CH3) sa nucleic base ng DNA.) Ang pangunahing donor ng mga methyl group sa mga selula ng tao ay ang coenzyme S-adenosylmethionine, para sa synthesis kung saan ang katawan ay gumagamit ng methionine, methylsulfonylmethane, choline at betaine. Para sa normal na proseso ng synthesis ng coenzyme na ito, ang pagkakaroon ng bitamina B12, folic acid at bitamina B6 ay kinakailangan. Ang folic acid at bitamina B12 ay sabay na kasangkot sa maraming mga mekanismo na nagsisiguro sa katatagan ng telomere.

Ang pinakamahalagang nutritional supplement para sa pagpapanatili ng telomeres ay ang mga de-kalidad na bitamina complex na kinuha kasabay ng diyeta na naglalaman ng sapat na dami ng protina, lalo na ang mga protina na naglalaman ng sulfur. Ang diyeta na ito ay dapat magsama ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog, karne, manok, munggo, mani at butil. Ang mga itlog ang pinakamayamang pinagmumulan ng choline.

Ang utak ay nangangailangan din ng malaking halaga ng mga methyl donor upang mapanatili ang isang magandang mood. Ang talamak na stress at depresyon ay kadalasang nagpapahiwatig ng kakulangan ng mga methyl donor, na nangangahulugang mahinang kalusugan ng telomere at pagkamaramdamin sa napaaga na pagpapaikli. Ito ang pangunahing dahilan kung bakit ang stress ay tumatanda sa isang tao.

Ang mga resulta ng isang pag-aaral na kinasasangkutan ng 586 kababaihan ay nagpakita na ang telomeres ng mga kalahok na regular na umiinom ng multivitamins ay 5% na mas mahaba kaysa sa telomeres ng mga babaeng hindi umiinom ng bitamina. Sa mga lalaki, ang pinakamataas na antas ng folic acid ay katumbas ng mas mahabang telomeres. Ang isa pang pag-aaral na kinasasangkutan ng parehong kasarian ay natagpuan din ang isang positibong relasyon sa pagitan ng mga antas ng folate ng katawan at haba ng telomere.

Kung mas stressed ka at/o mas malala ang pakiramdam mo sa emosyonal o pag-iisip, mas maraming atensyon ang dapat mong bayaran sa pagkuha ng sapat na mahahalagang nutrients na makakatulong hindi lamang sa iyong utak, kundi pati na rin sa iyong telomeres.

Ang mga mineral at antioxidant ay nakakatulong na mapanatili ang genome at telomere stability

Ang nutrisyon ay isang mahusay na mekanismo para sa pagbagal ng pagkasira sa katawan. Pinoprotektahan ng maraming nutrients ang mga chromosome, kabilang ang telomerase DNA, at pinatataas ang kahusayan ng mga mekanismo ng pagkumpuni ng pinsala sa DNA. Ang kakulangan ng mga antioxidant ay humahantong sa mas mataas na pinsala sa libreng radikal at mas mataas na panganib ng pagkasira ng telomere. Halimbawa, ang mga telomere ng mga pasyenteng may sakit na Parkinson ay mas maikli kaysa sa mga telomere ng malulusog na tao sa parehong edad. Bukod dito, ang antas ng pagkasira ng telomere ay direktang nakasalalay sa kalubhaan ng pinsala sa libreng radikal na nauugnay sa sakit. Ipinakita rin na ang mga kababaihan na may mababang paggamit ng mga antioxidant ay may maikling telomeres at nasa mas mataas na panganib na magkaroon ng kanser sa suso.

Maraming mga enzyme na kasangkot sa pagkopya at pag-aayos ng pinsala sa DNA ay nangangailangan ng magnesium upang gumana. Natuklasan ng isang pag-aaral ng hayop na ang kakulangan ng magnesiyo ay nauugnay sa pagtaas ng pinsala sa libreng radikal at pag-ikli ng telomere. Ang mga eksperimento sa mga selula ng tao ay nagpakita na ang kawalan ng magnesium ay humahantong sa mabilis na pagkasira ng telomeres at pinipigilan ang paghahati ng cell. Bawat araw, depende sa intensity ng load at ang antas ng stress, ang katawan ng tao ay dapat makatanggap ng 400-800 mg ng magnesium.

Ang zinc ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-andar at pag-aayos ng DNA. Ang kakulangan ng zinc ay humahantong sa isang malaking bilang ng mga DNA strand break. Sa mga matatandang tao, ang kakulangan sa zinc ay nauugnay sa maikling telomeres. Ang pinakamababang halaga ng zinc na dapat matanggap ng isang tao bawat araw ay 15 mg, at ang pinakamainam na dosis ay humigit-kumulang 50 mg bawat araw para sa mga babae at 75 mg para sa mga lalaki. Nakuha ang ebidensya na ang bagong zinc-containing antioxidant carnosine ay binabawasan ang rate ng telomere shortening sa mga fibroblast ng balat, habang sabay na nagpapabagal sa kanilang pagtanda. Ang Carnosine ay isa ring mahalagang antioxidant para sa utak, na ginagawa itong isang mahusay na reliever ng stress. Maraming antioxidant ang tumutulong na protektahan at ayusin ang DNA. Halimbawa, ang bitamina C ay natagpuan na nagpapabagal sa pag-ikli ng telomere sa mga vascular endothelial cell ng tao.

Kahanga-hanga, ang isang anyo ng bitamina E, na kilala bilang tocotrienol, ay nakapagpapanumbalik ng maikling haba ng telomere sa mga fibroblast ng tao. Mayroon ding katibayan ng kakayahan ng bitamina C na pasiglahin ang aktibidad ng telomere-lengthening enzyme telomerase. Iminumungkahi ng mga natuklasang ito na ang pagkain ng ilang mga pagkain ay nakakatulong na maibalik ang haba ng telomere, na posibleng may hawak na susi sa pagbabalik sa proseso ng pagtanda.

Ang DNA ay patuloy na inaatake ng mga libreng radikal. Sa mga malusog at masustansyang tao, ang sistema ng pagtatanggol ng antioxidant ay bahagyang pinipigilan at inaayos ang pinsala sa DNA, na tumutulong na mapanatili ang mga function nito.

Habang tumatanda ang isang tao, unti-unting lumalala ang kanyang kalusugan; naiipon ang mga nasirang molekula sa mga selula, na nagpapalitaw ng mga proseso ng free radical oxidation at pinipigilan ang pag-aayos ng pinsala sa DNA, kabilang ang mga telomere. Ang proseso ng pag-snowball na ito ay maaaring lumala ng mga kondisyon tulad ng labis na katabaan.

Ang pamamaga at impeksyon ay nagtataguyod ng pagkasira ng telomere

Sa kasalukuyang antas ng pag-unawa sa telomere biology, ang pinaka-makatotohanang pag-asa ay ang pagbuo ng mga pamamaraan upang pabagalin ang proseso ng kanilang pagpapaikli. Marahil, sa paglipas ng panahon, maaabot ng isang tao ang kanyang limitasyon sa Hayflick. Posible lamang ito kung matututo tayong maiwasan ang pagkasira sa katawan. Ang matinding stress at impeksyon ay dalawang halimbawa ng mga sanhi ng pagkasira na ito, na humahantong sa pagpapaikli ng telomeres. Ang parehong mga epekto ay may malakas na sangkap na nagpapasiklab, na nagpapasigla sa paggawa ng mga libreng radikal at nagiging sanhi ng pinsala sa cell, kabilang ang mga telomere.

Sa ilalim ng mga kondisyon ng matinding inflammatory stress, ang pagkamatay ng cell ay pinasisigla ang kanilang aktibong paghahati, na, naman, ay nagpapabilis sa pagkasira ng telomeres. Bilang karagdagan, ang mga libreng radikal na nabuo sa panahon ng mga nagpapasiklab na reaksyon ay nakakapinsala din sa mga telomere. Kaya, dapat nating gawin ang lahat ng pagsisikap upang sugpuin ang parehong talamak at talamak na proseso ng pamamaga at maiwasan ang mga nakakahawang sakit.

Gayunpaman, ang ganap na pag-aalis ng stress at nagpapasiklab na mga reaksyon mula sa buhay ay isang imposibleng gawain. Samakatuwid, magandang ideya para sa mga pinsala at mga nakakahawang sakit na dagdagan ang diyeta na may bitamina D at docosahexaenoic acid (isang omega-3 fatty acid), na maaaring suportahan ang mga telomere sa mga kondisyon ng pamamaga.

Binabago ng bitamina D ang dami ng init na nabuo ng immune system bilang tugon sa pamamaga. Sa kakulangan ng bitamina D, mayroong panganib ng sobrang pag-init ng katawan, ang synthesis ng malaking halaga ng mga libreng radical at pinsala sa telomeres. Ang kakayahang makatiis ng stress, kabilang ang mga nakakahawang sakit, ay higit sa lahat ay nakasalalay sa antas ng bitamina D sa katawan. Sa isang pag-aaral ng 2,100 babaeng kambal na may edad 19-79 taon, ipinakita ng mga mananaliksik na ang pinakamataas na antas ng bitamina D ay nauugnay sa pinakamahabang telomere, at kabaliktaran. Ang pagkakaiba sa haba ng telomere sa pagitan ng pinakamataas at pinakamababang antas ng bitamina D ay katumbas ng humigit-kumulang 5 taon ng buhay. Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang pagkonsumo ng 2,000 IU ng bitamina D bawat araw sa sobrang timbang na mga matatanda ay nagpapasigla sa aktibidad ng telomerase at nakakatulong na maibalik ang haba ng telomere sa kabila ng metabolic stress.

Ang pagpigil sa pamamaga na natural sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pandiyeta ay susi sa pagpapanatili ng mga telomere. Ang Omega-3 fatty acids - docosahexaenoic acid at eicosapentaenoic acid - ay maaaring gumanap ng isang mahalagang papel dito. Ang pagmamasid sa isang pangkat ng mga pasyente na may mga sakit ng cardiovascular system sa loob ng 5 taon ay nagpakita na ang pinakamahabang telomeres ay nasa mga pasyente na kumonsumo ng mas mataas na halaga ng mga fatty acid na ito, at kabaliktaran. Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang pagtaas ng mga antas ng docosahexaenoic acid sa mga pasyente na may banayad na kapansanan sa pag-iisip ay nagbawas sa bilis ng pag-ikli ng kanilang mga telomere.

Mayroong napakalaking bilang ng mga pandagdag sa pandiyeta na pinipigilan ang aktibidad ng mekanismo ng nagpapaalab na pagbibigay ng senyas na pinapamagitan ng nuclear factor kappa bi (NF-kappaB). Ang mga likas na compound tulad ng quercetin, green tea catechins, grape seed extract, curcumin at resveratrol ay napatunayang may positibong epekto sa estado ng mga chromosome sa pamamagitan ng pag-trigger ng anti-inflammatory mechanism na ito. Ang mga compound na may ganitong ari-arian ay matatagpuan din sa mga prutas, gulay, mani at buong butil.

Ang isa sa mga pinaka-aktibong pinag-aralan na natural na antioxidant ay curcumin, na nagbibigay sa curry ng maliwanag na dilaw na kulay. Pinag-aaralan ng iba't ibang grupo ng mga mananaliksik ang kakayahan nitong pasiglahin ang pag-aayos ng pinsala sa DNA, lalo na ang mga epigenetic disorder, gayundin ang pagpigil sa pag-unlad ng kanser at pagbutihin ang pagiging epektibo ng paggamot nito.
Ang isa pang promising natural compound ay resveratrol. Iminumungkahi ng mga pag-aaral ng hayop na ang paghihigpit sa calorie habang pinapanatili ang nutritional value ay nagpapanatili ng mga telomere at nagpapataas ng habang-buhay sa pamamagitan ng pag-activate ng sirtuin 1 gene (sirt1) at pagtaas ng sirtuin-1 protein synthesis. Ang pag-andar ng protina na ito ay "i-tune" ang mga sistema ng katawan upang gumana sa "mode ng ekonomiya," na napakahalaga para sa kaligtasan ng mga species sa mga kondisyon ng kakulangan ng nutrients. Direktang pinapagana ng Resveratrol ang sirt1 gene, na may positibong epekto sa kalusugan ng telomere, lalo na sa kawalan ng labis na pagkain.

Malinaw na ngayon na ang mga maikling telomere ay nagpapakita ng mababang antas ng kakayahan ng mga cell system na ayusin ang pinsala sa DNA, kabilang ang mga telomere, na tumutugma sa mas mataas na panganib na magkaroon ng cancer at cardiovascular disease. Sa isang kawili-wiling pag-aaral ng 662 tao, ang mga kalahok ay nagkaroon ng kanilang mga antas ng dugo ng high-density lipoprotein (HDL), na kilala bilang "magandang kolesterol," na regular na tinatasa mula pagkabata hanggang edad 38. Ang pinakamataas na antas ng HDL ay tumutugma sa pinakamahabang telomeres. Naniniwala ang mga mananaliksik na ang dahilan nito ay namamalagi sa hindi gaanong binibigkas na akumulasyon ng nagpapasiklab at libreng radikal na pinsala.

Buod

Ang pangunahing takeaway mula sa lahat ng nasa itaas ay ang isang tao ay dapat magpatibay ng isang pamumuhay at diyeta na nagpapaliit ng pagkasira sa katawan at pinipigilan ang pinsalang dulot ng mga libreng radikal. Ang isang mahalagang bahagi ng isang diskarte sa proteksyon ng telomere ay ang pagkain ng mga pagkain na pinipigilan ang pamamaga. Kung mas mabuti ang kalusugan ng isang tao, mas mababa ang pagsisikap na magagawa niya, at kabaliktaran. Kung ikaw ay malusog, ang iyong telomeres ay paikliin bilang resulta ng normal na proseso ng pagtanda, kaya para mabawasan ang epektong ito, maaari mong dagdagan ang iyong telomere support sa pamamagitan ng supplementation habang ikaw ay tumatanda. Sa parallel, dapat kang humantong sa isang balanseng pamumuhay at iwasan ang mga aktibidad at mga sangkap na may negatibong epekto sa kalusugan at mapabilis ang pagkasira ng telomeres.

Bukod dito, sa ilalim ng masamang mga pangyayari, tulad ng mga aksidente, sakit, o emosyonal na trauma, ang mga telomere ay dapat bigyan ng karagdagang suporta. Ang mga pangmatagalang kondisyon tulad ng post-traumatic stress ay maaaring paikliin ang telomeres, kaya ang ganap na paggaling ay kritikal sa anumang uri ng pinsala o kahirapan.

Ang mga Telomeres ay sumasalamin sa sigla ng katawan, tinitiyak ang kakayahan nitong makayanan ang iba't ibang gawain at pangangailangan. Kapag ang mga telomere ay pinaikli at/o ang kanilang pag-andar ay may kapansanan, ang katawan ay kailangang gumawa ng higit na pagsisikap upang maisagawa ang mga pang-araw-araw na gawain. Ang sitwasyong ito ay humahantong sa akumulasyon ng mga nasirang molekula sa katawan, na humahadlang sa mga proseso ng pagbawi at nagpapabilis sa pagtanda. Ito ay isang paunang kinakailangan para sa pagbuo ng isang bilang ng mga sakit na nagpapahiwatig ng "mahina na mga punto" ng katawan.

Ang kondisyon ng balat ay isa pang tagapagpahiwatig ng katayuan ng telomere, na sumasalamin sa biyolohikal na edad ng isang tao. Sa pagkabata, ang mga selula ng balat ay napakabilis na naghahati, at sa edad, ang bilis ng kanilang paghahati ay bumabagal sa pagsisikap na iligtas ang mga telomere na nawawalan ng kakayahang makabawi. Pinakamainam na tantyahin ang biological na edad sa pamamagitan ng kondisyon ng balat ng mga bisig.

Ang pangangalaga ng telomere ay isang napakahalagang prinsipyo para sa pagpapanatili ng kalusugan at mahabang buhay. Ngayon ay nahaharap tayo sa isang bagong panahon kung saan ang agham ay nagpapakita ng mga bagong paraan upang pabagalin ang pagtanda sa tulong ng pagkain. Hindi pa huli o masyadong maaga para simulan ang paggawa ng mga pagbabago sa iyong pamumuhay at diyeta na magtuturo sa iyo sa tamang direksyon.

Evgenia Ryabtseva
Portal na "Eternal Youth" batay sa mga materyal mula sa NewsWithViews.com:

Menu

Ang mga Telomeres ay ang mga dulo ng chromosome, ang haba nito ay tumutukoy sa pag-asa sa buhay. Kung mas mahaba sila, mas mataas ang posibilidad na mabuhay nang mas matagal.

Mayroong ilang mga paraan upang pahabain ang telomeres.

Sa artikulong ito, titingnan natin ang mga napatunayang siyentipikong paraan upang pahabain ang mga telomere, at samakatuwid ay madaragdagan ang iyong mga pagkakataong mabuhay ng mahabang buhay.

Ang ilang mga pharmaceutical ay may malaking potensyal na i-activate ang telomerase, isang enzyme na nakakaapekto sa telomere dynamics.

Dahil sa kaugnayan sa pagitan ng pag-ikli ng telomere, pagtanda, at pagbaba ng function ng tissue, makatwirang isipin na ang mga naturang gamot na nagpapagana ng telomerase ay maaaring may mga benepisyo sa kalusugan, lalo na para sa mga kondisyong nauugnay sa pagtanda.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27433836

Ang isang paraan upang mapahaba ang telomeres ay pagkuha ng mga gamot sa lithium maliit na dosis. Ito ay inilarawan nang detalyado sa artikulo, kaya dito ay balangkasin lamang natin ang pamamaraang ito at hindi ito tatalakayin nang detalyado.

Pag-inom ng mga low-dose statins – ang pangalawang paraan upang pahabain ang telomeres.

Ang mga statin ay mga gamot na nagpapababa ng kolesterol.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga statin ay nagpapakita ng iba't ibang mga karagdagang epekto na hindi nauugnay sa kanilang epekto sa kolesterol.
Ang ganitong mga epekto ay tinatawag na "pleiotropic" at may kasamang antioxidant at anti-inflammatory effect, stabilization ng atherosclerotic plaque, nabawasan ang platelet activation, pinahusay na endothelial function, at marami pang iba.

Ang pleiotropic effect ng statins ay umaabot sa cellular aging.
Iminumungkahi ng kamakailang ebidensya na ang mga anti-aging effect ng statins ay nauugnay sa kanilang kakayahang pigilan ang pag-ikli ng telomere sa pamamagitan ng pagbabawas ng direkta at hindi direktang oxidative na pinsala sa telomeric DNA.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30124154
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22022767

Ang statin therapy ay nagpapabago sa aktibidad ng telomerase.

Ang aktibidad ng telomerase ay itinuturing bilang isang biomarker sa cardiovascular aging at cardiovascular disease.

Ang mga kamakailang pag-aaral ay nagpapakita ng kaugnayan sa pagitan ng mga statin at telomere biology, na maaaring ipaliwanag ng mga anti-inflammatory effect ng statins at ang kanilang mga positibong epekto sa aktibidad ng telomerase.

Ang konklusyon ng randomized placebo-controlled trial sa ibaba ay ang mga statin (sa pag-aaral na ito, Atorvastatin) ay maaaring kumilos bilang telomerase activators at potensyal na epektibong geroprotectors.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27746733

Binabago ng mga statin ang aktibidad ng telomerase kahit na sa mga matatandang tao!

Ang statin therapy ay nauugnay sa mas mataas na aktibidad ng telomerase na independyente sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang edad, kasarian, paninigarilyo, presyon ng dugo, at marami pang iba.

Ang mga paksa na ginagamot sa mga statin ay nagpakita ng isang makabuluhang pagbawas sa pagguho ng telomere sa panahon ng pagtanda. Sa mga statin, bumababa ang haba ng telomere habang tumataas ang edad ng halos kalahati kaysa sa walang statin!

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23748973

Dapat ding tandaan dito na ang mga statin ay hindi isang panlunas sa lahat para sa lahat ng sakit!

Ang mga statin ay maaaring magdulot ng maraming masamang epekto kapag kinuha sa mga therapeutic dose sa loob ng mahabang panahon.

Malinaw, upang mabawasan ang masamang epekto ng mga statin, ang kanilang dosis ay dapat na napakaliit, 5-10 mg bawat araw, hindi na, at ang kurso ng pangangasiwa ay hindi dapat masyadong mahaba upang ang mga negatibong epekto ay walang oras na lumitaw.

Sa anumang kaso, upang uminom ng anumang mga gamot, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

Ang isport ay ang pangatlong paraan upang pahabain ang telomeres.

Bilang karagdagan sa dalawang paraan ng pharmacological na ibinigay sa itaas upang pahabain ang mga telomere, mayroon ding mga pamamaraan na hindi gamot.

Ang ilang uri ng sports ay nagpapataas din ng haba ng telomere.

Ang ehersisyo sa pagtitiis at pagsasanay sa pagitan, kung saan ang mga panahon ng mataas na intensity at pagpapahinga ay kahalili, ay may positibong epekto sa telomeres.

Ang ganitong pisikal na aktibidad ay maaaring magpabagal at kahit na baligtarin ang pagtanda ng cellular.

Lahat ng power load ay walang ganitong epekto.

Ang haba ng telomeres ay depende sa aktibidad ng enzyme telomerase, na hindi lamang maaaring humadlang sa kanilang pagpapaikli, ngunit kahit na pahabain ang mga ito.

Ang pag-aaral sa epekto ng palakasan sa haba ng telomere ay nagsasangkot ng 266 kabataan, malulusog na boluntaryo na hindi pa nakikibahagi sa palakasan.

Ang mga kalahok ay random na itinalaga sa ilang mga grupo. Isang grupo ang nagsagawa ng endurance training (continuous running), ang pangalawang grupo ay nagsagawa ng high-intensity interval training, kung saan ang mga panahon ng mataas na intensity ay humalili sa mabagal na pagtakbo, at ang ikatlong grupo ay nagsagawa ng strength training sa iba't ibang makina.

Pagkatapos ng anim na buwan ng pagsasanay, ang haba ng telomere at aktibidad ng telomerase sa mga puting selula ng dugo ay nasuri.

Kung ikukumpara sa data ng pre-study at control group, ang aktibidad ng telomerase ay nadagdagan ng dalawa hanggang tatlong beses, at ang haba ng telomere ay makabuluhang nadagdagan sa unang dalawang grupo (pagsasanay sa pagtitiis at pagsasanay sa mataas na intensidad).

Ang pagsasanay sa lakas ay hindi nagpakita ng gayong mga resulta.

Ang isang posibleng mekanismo na maaaring magpaliwanag kung bakit ang pagtitiis at mataas na intensidad na pagsasanay ay maaaring pahabain ang mga telomere at pataasin ang aktibidad ng telomerase ay ang mga ganitong uri ng ehersisyo ay nakakaapekto sa mga antas ng nitric oxide sa dugo, na nagtataguyod ng mga kapaki-pakinabang na pagbabago sa mga selula.

Mula sa isang ebolusyonaryong pananaw, ang pagtitiis at mataas na intensidad na pagsasanay ay mas mahalaga para sa kaligtasan kaysa sa pagsasanay sa lakas.

https://academic.oup.com/eurheartj/advance-article/doi/10.1093/eurheartj/ehy585/5193508

Kinumpirma din ng iba pang mga pag-aaral na ang mga runner ng endurance ay may mas mahabang telomeres, na malamang dahil sa mas mahusay na bioavailability ng nitric oxide at status ng balanse ng redox.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30481549

Kaya, ang aerobic sports - pagtakbo, paglangoy, pag-ski, skating, pagbibisikleta at iba pa ay makakatulong sa iyong labanan ang pagtanda nang mas mahusay kaysa sa pagsasanay sa mga weight machine o ehersisyo na may barbell, weights o dumbbells.

Ang pagmumuni-muni ay isa pang hindi gamot na paraan upang pahabain ang mga telomere.

Ang pag-aaral ay nagdokumento ng mga pagpapabuti sa dalawang marker ng cellular aging—haba ng telomere at aktibidad ng telomerase—pagkatapos ng tatlong buwang pagmumuni-muni.

https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad180164

Nai-publishMay-akda

: 15 komento

1. Ruslan

   Nakakagulat na ang mababang dosis ng mga statin ay nakakaapekto sa pagpapahaba ng telomere.
   Patunayan muli na mahalagang magkaroon ng mga gamot na statin sa iyong longevity plan.

   Vitaly, ano sa palagay mo ang tungkol sa pagtanda ng intercellular matrix?
   (isang artikulo tungkol dito ay nai-publish kamakailan sa VK longevity technology group)
   Mayroon bang anumang mga paraan upang maimpluwensyahan ito?

2. Maria

   Salamat! Napaka-kaalaman na artikulo!

3. Alexander

   Kamusta. Sabihin mo sa akin, angkop ba ang ehersisyo sa isang exercise bike? Ano ang dapat na intensity at dalas ng mga klase? Ngayon, sa edad na 44, nag-eehersisyo ako ng 500 kcal sa mga 30-32 minuto na may rate ng puso na 155-165.

   1. admin Post author

      Siyempre gagawin nila! Ito ay gumagawa ng maliit na pagkakaiba kung ikaw ay nagpe-pedaling ng isang gumagalaw na bisikleta o isang exercise machine. Sa anumang kaso, ito ay isang aerobic exercise. Halimbawa, kapag imposibleng tumakbo sa labas dahil sa mga snowdrift sa taglamig o hindi matiis na init sa tag-araw, "tumatakbo" ako sa bahay sa isang elliptical trainer. Ang iyong intensity ay medyo disente - ang iyong pulso ay pinaka-epektibo. Ang dalas ng pagsasanay ay dapat na hindi bababa sa tatlong araw sa isang linggo. Mabuti kung mas marami ka. Maaaring magdagdag ng kaunti ang oras ng klase.

      1. Alexander

         Salamat. Habang pumapayat ako, nag-ehersisyo ako tuwing umaga at gabi sa 500 kcal bawat ehersisyo. Tila sa akin na may ganoong kasidhian ang mga kalamnan ay walang oras upang magpahinga - palagi silang nasasaktan. Nabasa ko na medyo intensive ang iyong physical exercise. naglo-load, sabihin mo sa akin, mayroon ka bang permanenteng banayad na pananakit ng kalamnan?

         1. admin Post author

            Tungkol sa pagbaba ng timbang. Ako mismo ay minsang matambok at tumimbang ng 130 kg. I know for sure physical lang yan Hindi ka magpapayat sa ehersisyo. Mapapayat ka lamang sa pamamagitan ng "pagdikit ng iyong bibig." Well, iyon ay, kumain ng mas kaunti sa dami.
            Para sa kalinawan, isang halimbawa. Upang masunog ang mga calorie na nagmumula sa isang Bikmak sa McDonald's, kailangan mong tumakbo nang humigit-kumulang 4-5 km. Walang kapantay! Mas madaling kumain ng mas kaunti.
            Ang pag-eehersisyo ay mas para sa kalusugan kaysa sa pagbaba ng timbang.
            Ang mag-aral ng seryoso araw-araw at higit sa isang beses ay marami. Ang mga kalamnan ay nangangailangan ng oras upang mabawi. Pinipilit mo lang ang sarili mo sa kasong ito. Tuwing ibang araw - normal. Ang mga kalamnan ay mababawi sa loob ng isang araw.
            At kung magsasanay ka araw-araw, mapapagod ka sa monotony.
            Alternate load ko. Karaniwang lumalangoy ako, at pinupunan ang mga puwang ng alinman sa magaan na jogging sa labas o gamit ang mga kagamitan sa pag-eehersisyo sa bahay. Nag-eehersisyo ako ng mga 4-5 beses sa isang linggo sa kabuuan.
            Nakikita ko sa aking sarili na kapag kailangan mong gawin ang parehong bagay sa loob ng ilang araw na magkakasunod, ang pagkabagot ay pumapasok. Kailangan nating baguhin ang uri ng aktibidad.
            Dati, noong bata pa ako, mas madaling dalhin ang mga kargada. Ngayon, sa loob lamang ng ilang buwan, ako ay magiging 60 - nakikita ko na ang aking lakas ay hindi na pareho. Mayroong literal na mas kaunting lakas. At lalo akong napapagod at mas mahirap ang resulta. Kung kanina lumangoy ako ng 3 km sa isang oras, ngayon ay 2.5 na lang ang kaya kong lumangoy sa isang oras. Ngunit ito ay isang natural na proseso.
            Hindi dapat magkaroon ng anumang pananakit ng kalamnan. Kung meron, sobrang dami mong load. Ang load ay dapat na sapat sa iyong pisikal na kondisyon. Kung masakit ang iyong mga kalamnan, bigyan ng mas kaunting karga at higit na pahinga. Kapag nasanay ka na, wala nang sakit. Pagkatapos ay makakayanan mo na ang iminungkahing pagkarga at pagkatapos ay maaari itong madagdagan. Ngunit ang pagbibigay ng masyadong maraming pagsasanay nang sabay-sabay ay makakasama lamang sa iyong sarili.
            Magdagdag ng iba't ibang uri sa iyong mga aktibidad - o kahit man lang lumangoy sa parehong pool. Ganap na magkakaibang grupo ng kalamnan ang gagana. Halos tulad ng pahinga para sa mga binti.

            Alexei

            Ang pinakamadaling paraan para PUMAYAT ay huwag kumain nang labis at subukang kumain pagdating nito
            bahagyang gutom. Epekto = 100%. PERO!!! Sa kasamaang palad, ang mode na ito
            ang nutrisyon ay nagbibigay din ng negatibong resulta --- ibig sabihin, paninigas ng dumi ng gastrointestinal tract /GIT/. pagbuo ng mga dumi ng "tupa." paglabas ng mga gas sa pamamagitan ng bibig, atbp.
            Napakahirap labanan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito; walang mga laxatives, walang enemas (sila nga pala, lubhang nakakapinsala sa kalusugan), o nakakatulong ang mga masahe.
            ni yoga. At ang mga therapist ay nagrerekomenda ng mga laxative / halimbawa ng castor oil
            langis / at enemas. At ang ilan ay nag-aalok ng mga tabletang naglalaman ng bismuth at
            iba pang mga nakakapinsalang sangkap. Gayunpaman, wala sa mga therapist ang gusto/o hindi
            alamin/bigyan ang pasyente ng paliwanag tungkol sa mga dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito. Na nakatulong upang mapagtagumpayan ito nang mas matagumpay. Marahil ay may higit na nakakaalam.

Natagpuan ko ang pinakamahalagang bagay na hinahanap ko sa paksa telomere.
Tandaan natin na may mga telomere.

Bilang resulta ng pananaliksik, posibleng mapatunayan ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng mga sumusunod na nutrients sa haba ng telomere:

Bitamina B12 Zinc Bitamina D

Omega-3 Bitamina K Bitamina E

Ang kanilang pagsusuri ay ipapakita sa ibaba, pati na rin ang ilang karagdagang mga rekomendasyon na may kaugnayan sa pagkonsumo ng mga pagkaing mataas sa mga sangkap na ito na nag-aambag sa pagpapahaba ng telomere.
Naturally, ang epekto ng pagkonsumo ng mga produktong ipinakita sa ibaba, dahil sa mga katangian ng bawat indibidwal na katawan ng tao, ay hindi maaaring maging ganap para sa 100% ng populasyon. Gayunpaman, ang listahan sa itaas ay naglalaman ng mga produkto na ang mga kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng tao ay sapat na pinag-aralan at napatunayan sa siyensya.
Ang listahan sa ibaba ay naglalaman ng 12 pinakamahusay na nutrients na nagpapabagal sa proseso ng pagtanda, bukod pa sa kung saan ay ang 2 pangunahing diskarte na hindi nagsasangkot ng karagdagang pagkonsumo ng mga pandagdag sa pandiyeta at mga multivitamin complex. Ang lahat ng mga ito ay maaaring radikal na makaapekto sa buhay ng bawat tao at maprotektahan ang mga telomere.

Ang listahan ng 12 nutrients ay ipinakita sa bumababa na pagkakasunud-sunod ng kahalagahan.

Sa personal, kumakain ako ng mga pagkain mula sa unang 6 na puntos araw-araw, at dinadagdagan pa ang aking mga antas ng bitamina D sa pamamagitan ng sunbathing.

Bitamina D
Ang isang pag-aaral ng higit sa 2,000 kababaihan ay natagpuan na ang DNA ng mga kababaihan na may mas mataas na antas ng bitamina D ay hindi gaanong madaling kapitan sa pagtanda. Ang isang direktang pag-asa ng haba ng telomere sa konsentrasyon ng bitamina D sa katawan ay napatunayan din. Bilang karagdagan, hindi nabigo ang mga mananaliksik na tandaan ang katotohanan na ang mga kababaihan na may mas mataas na konsentrasyon ng bitamina D ay mas balanse at hindi gaanong magagalitin. Ang lahat ng ito, ayon sa mga siyentipiko, ay nagpapahiwatig na ang mga taong may mataas na antas ng edad ng bitamina D ay mas mabagal kumpara sa mga taong "nawalan" ng elementong ito. Ang Leukocyte telomere length (LTL) ay ang pinakamahusay na predictor ng mga sakit na nagpapabilis sa pagsisimula ng pagtanda. Ang katotohanan ay habang ang katawan ay tumatanda, ang LTL ay nagiging mas maikli at mas maikli, at sa talamak na pamamaga, ang pagbaba sa haba ng telomere ay nangyayari nang mas mabilis. Ang dahilan nito ay nakasalalay sa tugon ng katawan sa mga nagpapaalab na proseso sa pamamagitan ng pagtaas ng dami ng mga leukocytes. Ang mga antas ng bitamina D ay bumababa din sa edad, habang ang konsentrasyon ng C-reactive protein (CRP) ay tumataas sa pamamaga. Ang "double whammy" na ito ay nagdaragdag sa pangkalahatang panganib na magkaroon ng mga autoimmune na sakit tulad ng multiple sclerosis, rheumatoid arthritis, atbp. Ang bitamina D, sa bahagi nito, ay isang malakas na inhibitor na nagpapabagal sa mga proseso ng pamamaga. Ang resulta nito ay isang pagbaba sa dami ng mga leukocytes at pagbuo ng isang positibong reaksyon sa kadena na nagpoprotekta sa katawan mula sa maraming sakit, at, bilang isang resulta, mula sa napaaga na pagtanda. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga subpopulasyon ng mga leukocytes (English lymphocyte mga subset) ay may mga receptor para sa aktibong anyo ng bitamina D (D3 ), na nagpapahintulot sa bitamina na direktang makaapekto sa mga selulang ito. Sa partikular, ang mga depekto sa mga receptor ng bitamina D ay nag-aambag sa pag-unlad ng mga ricket at iba pang mga sakit sa autoimmune, habang ang pisyolohikal na supply ng bitamina D ay nagdaragdag ng kaligtasan sa anticancer (sa pamamagitan ng pagbawas sa kaligtasan ng mga selula ng kanser). Ang epektong ito ay "nakatali" sa aktibidad ng immunomodulatory ng receptor ng bitamina D at mga derivatives nito (agonists). Ang mga datos na ito mula sa pangunahing pananaliksik sa larangan ng cell biology ay kinumpirma ng gamot na nakabatay sa ebidensya.
Sunbathing ay ang pinaka-kapaki-pakinabang na paraan upang ma-optimize ang mga antas ng bitamina D sa katawan. Lubos kong nalalaman na maraming modernong tao ang walang pagkakataon na mag-sunbathe nang regular, ngunit hindi mapapatawad sa aking bahagi na hindi tumuon sa katotohanan na ang pagkuha ng bitamina D mula sa araw ay maraming beses na mas mainam kaysa sa pagbubuhos ng katawan ng bitamina D. sa pamamagitan ng pag-inom ng iba't ibang nutritional supplement.
Astaxanthin(microalgae derivative na Pluvialis Haematoccous)
Ang isang 2009 na pag-aaral sa paggamit ng multivitamin ay natagpuan ang isang relasyon sa pagitan ng haba ng telomere at ang paggamit ng mga antioxidant formula. Ayon sa mga may-akda, ang mga telomere ay lalong mahina sa oxidative stress. Bilang karagdagan, ang pagkakaroon ng mga nagpapaalab na proseso sa katawan ay makabuluhang pinatataas ang antas ng pinsala sa cell sa ilalim ng impluwensya ng oxidative stress at humahantong sa pagbawas sa aktibidad ng telomerase, ang enzyme na responsable para sa pagpapanatili ng haba ng telomere. Ang Astaxanthin ay isa sa pinakamakapangyarihang antioxidant na may malakas na anti-inflammatory properties at kakayahan sa proteksyon ng DNA. Pinatunayan ng pag-aaral na ang sangkap na ito ay nagbibigay ng maaasahang proteksyon ng DNA kahit na mula sa radiation na dulot ng nakamamatay na gamma radiation. Ang antaxanthin ay may ilang natatanging katangian na hindi matatagpuan sa iba pang mga antioxidant. Sa partikular, ang astaxanthin ay mas malakas kaysa sa lahat ng kilalang carotenoid antioxidant sa mga tuntunin ng pagsira sa mga libreng radical: ito ay 65 beses na mas malakas kaysa sa bitamina C, 54 beses na mas malakas kaysa sa beta-carotene at 14 na beses na mas malakas kaysa sa bitamina E VI. Bilang karagdagan, ang bisa ng astaxanthin sa "pagsusubo" ng singlet na oxygen ay 550 beses na mas malaki kaysa sa bitamina E at 11 beses ang bisa ng beta-carotene sa pag-neutralize ng ganitong uri ng oksihenasyon. Nagagawa ng Astaxanthin na malampasan ang hemato-brain (sa pagitan ng circulatory at central nervous system) at blood-retinal (retinal) na mga hadlang, sa gayon ay nagbibigay ng anti-inflammatory at antioxidant na proteksyon sa mga mata, utak at central nervous system.
Ang isa pang tampok na nagpapakilala sa astaxanthin mula sa iba pang mga carotenoid ay ang kawalan ng kakayahan nitong gumana bilang isang pro-oxidant. Ang iba pang mga antioxidant, kung sakaling tumaas ang konsentrasyon sa mga tisyu, ay maaaring kumilos bilang mga pro-oxidant (ibig sabihin, maging sanhi ng mas malaking oksihenasyon). Ito ay para sa kadahilanang ito na hindi inirerekomenda na ubusin ang masyadong maraming antioxidants (tulad ng beta-carotene). Ang Astaxanthin, sa bahagi nito, kahit na sa makabuluhang konsentrasyon sa katawan, ay hindi nagagawang kumilos bilang isang pro-oxidant, na ginagawang lubhang kapaki-pakinabang.
At, sa wakas, marahil ang pangunahing pag-aari nito ay ang natatanging kakayahang protektahan ang buong cell (hindi tulad ng iba pang mga antioxidant, na nagbibigay ng proteksyon lamang sa mga indibidwal na bahagi ng cell). Ang tampok na ito ay nagmumula sa mga pisikal na katangian ng astaxanthin na nagpapahintulot dito na manirahan sa loob ng cell membrane, na nagpoprotekta rin sa loob ng cell.
Ubiquinone (CoQ10)
Ang Coenzyme Q10 (CoQ10) ay ang ikalimang pinakasikat na dietary supplement sa United States, na ginusto ng 53% ng mga Amerikano (2010 ConsumerLab.com survey). Ayon sa istatistika, bawat ikaapat na Amerikano na higit sa 45 taong gulang ay kumukuha ng mga statin (mga English statin o HMG-CoA reductase inhibitors) - mga gamot na pumipigil sa biosynthesis ng kolesterol sa atay, bilang karagdagan sa kung saan kinakailangan na kunin ang coenzyme na ito. Ang CoQ10 ay ginagamit ng bawat cell ng katawan ng tao, kaya naman ang pangalan ng elementong ito (“ubiquinone”) ay isinasalin bilang “everywhere present” o “omnipresent”. Upang ang mga nutrients ay makagawa ng cellular energy at mabawasan ang mga pangunahing palatandaan ng pagtanda upang magkaroon ng ang nais na epekto, ang katawan ng tao ay dapat i-convert ang ubiquinone sa pinababang anyo na tinatawag na ubiquinol. Hanggang sa edad na 25, ang katawan ng tao ay magagawang i-convert ang oxidized form ng CoQ10 sa isang pinababang anyo, ngunit sa edad ay unti-unting bumababa ang kakayahang ito. Ang maagang pagtanda ay isang malaking side effect, na nagpapakita ng pagbaba sa halaga ng CoQ10, isang bitamina na nagpoproseso ng mga antioxidant tulad ng bitamina C at E. Bilang karagdagan, ang kakulangan ng CoQ10 ay nagdudulot ng malaking pinsala sa DNA. Habang ang coenzyme Q10 ay may mga kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng puso at paggana ng kalamnan, ang pagkaubos nito ay humahantong sa pagkapagod, panghihina ng kalamnan, pananakit at pagpalya ng puso.
Si Dr. Stephen Sinatra sa isang panayam ay nagsalita tungkol sa isang eksperimento na isinagawa noong kalagitnaan ng 1990s sa mga matatandang daga (sa karaniwan, ang mga daga na ito ay nabubuhay ng 2 taon). Ang mga hayop na nakatanggap ng CoQ10 sa pagtatapos ng buhay ay mas energetic at nagkaroon ng mas mataas na gana kumpara sa kanilang mga kamag-anak na pinagkaitan ng CoQ10. Batay sa mga resulta ng eksperimentong ito, ang mga siyentipiko ay dumating sa konklusyon na ang coenzyme na ito ay may isang malakas na anti-aging na epekto sa kahulugan na ito ay nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang kabataan para sa natitirang bahagi ng iyong buhay. Gayunpaman, sa konteksto ng pagtaas ng pag-asa sa buhay, ang epekto ng pagkuha ng CoQ10 ay bale-wala.
Sinabi ni Dr. Sinatra mamaya ay nagsagawa ng kanyang sariling pananaliksik, ang mga resulta kung saan ay nabanggit ang isang pag-agos ng enerhiya at lakas sa parehong mga bata at matatandang daga na ang pagkain ay dinagdagan ng CoQ10. Ang pinakamatandang daga ay nakumpleto ang maze nang mas mabilis, may mas mahusay na memorya at mas maraming aktibidad ng motor kumpara sa kanilang mga kapantay na hindi nakatanggap ng CoQ10.
Ang lahat ng ito ay maaaring magpahiwatig na ang coenzyme Q10 ay makabuluhang nagpapabuti sa kalidad ng buhay at kaunting pinatataas ang tagal nito.
Mga produktong fermented milk / probiotics
Alam na alam na ang pagkonsumo ng malalaking halaga ng mga pagkaing naproseso ng kemikal ay may negatibong epekto sa pag-asa sa buhay. Sa kabila nito, 90% ng perang ginagastos ng mga Amerikano sa pagkain ay nagmumula sa mga produktong ito. Mula sa mga frozen na pagkain hanggang sa mga pampalasa hanggang sa mga appetizer, naglalaman ang mga ito ng high-fructose corn syrup, isang nangungunang pinagmumulan ng mga calorie sa United States. Napatunayan ng mga siyentipiko ang direktang impluwensya ng mga naprosesong pagkain sa paglitaw ng mga makabuluhang pagbabago sa genetiko sa mga susunod na henerasyon (hanggang sa malubhang mutasyon), ngunit kahit na ang katotohanang ito ay hindi huminto sa mga Amerikano. Ang pangunahing problema ay ang mga produkto ay "na-overload" ng mga kemikal at Ang mga artipisyal na sweetener ay aktibong sumisira sa bituka microflora, na responsable para sa pagprotekta sa immune system. Ang mga antibiotic, stress, tubig na naglalaman ng chlorine, artificial sweetener, at iba pang negatibong salik ay humahantong sa pagbaba sa bilang ng mga probiotics (magandang bacteria) sa bituka, na nag-aambag sa maagang pagtanda at sakit. Ang mga mapagkukunan ng probiotic ay maaaring parehong mga fermented na pagkain at dietary pandagdag. Mas mainam ang unang opsyon dahil ang mga fermented na pagkain (lalo na ang mga gulay) ay naglalaman ng mas malaki (hanggang 100 beses) ng mga kapaki-pakinabang na bakterya.
Langis ng krill
Ayon kay Dr. Richard Harris, ang mga taong may mas mababa sa 4 na porsiyento ng omega-3 fatty acid ay mas mabilis ang edad kaysa sa mga may higit sa 8 porsiyento. Samakatuwid, ang dami ng omega-3 ay nakakaapekto rin sa proseso ng pagtanda. Ang pananaliksik ni Dr. Harris (ang nangungunang eksperto sa US sa omega-3) ay nagpakita na ang mga taba na ito ay direktang nakakaapekto sa pag-activate ng telomerase, na, ulitin natin, ay maaaring maiwasan ang pag-ikli ng telomere. Bagama't ang pag-aaral, Bagama't ito ay pasimula, iminumungkahi ko na ang pagtaas ng mga antas ng omega-3 fatty acid sa higit sa 8 porsiyento ay isang mahusay na diskarte para sa pagbagal ng proseso ng pagtanda (ang mga antas ng omega-3 fatty acid ay sinusukat sa Estados Unidos ng Health Diagnostic Laboratory Diagnostic Laboratory sa Richmond, Virginia. Ang pangunahing pinagmumulan ng omega-3 fatty acids ay krill oil, na may ilang makabuluhang pakinabang sa iba pang pinagmumulan ng omega-3 (tulad ng cold-water fish oil). Ang mga suplemento ng langis ng isda ay naglalaman ng mataas na panganib ng fat oxidation (rancidity), itinuro ni Dr. Rudi Moerck ang nuance na ito sa isang panayam.
Ang langis ng krill ay naglalaman din ng natural na nagaganap na astaxanthin, na ginagawa itong halos 200 beses na mas lumalaban sa oksihenasyon kaysa sa langis ng isda.
Ayon sa pananaliksik ni Dr. Harris, ang nilalaman ng omega-3 bawat gramo ng langis ng krill ay 25-50% na mas mataas kaysa sa langis ng isda. At sa wakas, ang langis ng krill ay hinihigop ng katawan nang mas mabilis.
Bitamina K
Ang bitamina K ay halos kasinghalaga ng bitamina D, ayon sa kamakailang pananaliksik. Bagama't karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng sapat na bitamina K mula sa kanilang pang-araw-araw na diyeta, hindi ito sapat upang mapanatili ang sapat na antas ng pamumuo ng dugo at maprotektahan laban sa mga potensyal na problema sa kalusugan. cancer, isang pangunahing cancer.sa populasyon ng lalaki sa US. Bilang resulta ng pag-aaral ng bitamina na ito, posible ring maitaguyod ang mga benepisyo nito sa mga tuntunin ng pagpapabuti ng kalusugan ng "puso." Ang kapaki-pakinabang na epekto ng bitamina K2 ay unang napatunayan noong 2004 (isang pag-aaral sa Rotterdam). Ipinakita ng mga kasunod na pag-aaral na ang mga taong kumonsumo ng 45 micrograms (mcg) ng bitamina K2 araw-araw ay nabubuhay ng isang average ng 7 taon na mas mahaba kaysa sa mga taong ang pang-araw-araw na paggamit ng K2 ay hindi lalampas sa 12 mcg. Isa pang pag-aaral (Prospect Stud), ang mga eksperto ay nag-obserba ng 16,000 boluntaryo para sa 10 taon. Bilang resulta, natuklasan ng mga siyentipiko na ang karagdagang 10 micrograms ng bitamina K2 sa pang-araw-araw na diyeta ay nagbawas ng panganib ng cardiovascular disease ng 9 na porsiyento.
Ang bitamina K2 ay nasa fermented milk products (lalo na ang keso) at Japanese natto, isang pagkain na isang tunay na kamalig ng K2.
Magnesium
Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Oktubre 2011 na isyu ng Journal of Nutritional, ang magnesium ay gumaganap din ng mahalagang papel sa pagtitiklop ng DNA at RNA synthesis; Ang dietary magnesium, sa bahagi nito, ay may positibong epekto sa pagtaas ng haba ng telomere sa mga kababaihan. Ipinakita ng iba pang pag-aaral na ang pangmatagalang kakulangan ng elementong ito ay humahantong sa pagpapaikli ng telomeres sa mga selula ng daga. Iminumungkahi nito na ang kawalan ng mga ion ng magnesium ay may negatibong epekto sa integridad ng genome. Bilang karagdagan, ang kakulangan sa magnesium ay maaaring humantong sa mga negatibong pagbabago sa mga chromosome at mabawasan ang kakayahan ng katawan na ayusin ang nasirang DNA. Ang mga may-akda ng eksperimento ay dumating sa sumusunod na konklusyon: "ang hypothesis na ... ang magnesium ay nakakaapekto sa haba ng telomere ay ganap na nabigyang-katwiran, dahil ang magnesium tinitiyak ang integridad at itinatama ang mga depekto sa DNA, at epektibo rin nitong labanan ang oxidative stress at mga proseso ng pamamaga."
Mga polyphenol
Ang mga polyphenol ay makapangyarihang antioxidant na matatagpuan sa mga pagkaing nakabatay sa halaman, na marami sa mga ito ay maaaring makapagpabagal sa proseso ng pagtanda at lumalaban sa ilang mga sakit. Nasa ibaba ang isang listahan ng mga pagkain na may pinakamalakas na katangian ng antioxidant.

Mga ubas (Resveratrol).

Dalawang karagdagang diskarte sa malusog na pamumuhay na nakakaimpluwensya sa haba ng telomere.

Ang wastong nutrisyon ay responsable para sa humigit-kumulang 80% ng mga benepisyo na nagmumula sa isang malusog na pamumuhay (kung saan ang pag-aayuno ay isang bahagi). Ang natitirang 20% ​​ay nagmumula sa ehersisyo, na pinipigilan din ang haba ng telomere mula sa pagpapaikli.

Pisikal na ehersisyo.

Ang isang kamakailang pag-aaral (PLoS One, Mayo 2010) ng mga babaeng postmenopausal na dumaranas ng talamak na stress ay natagpuan na ang "masiglang pisikal na aktibidad...pinoprotektahan ang mga tao sa ilalim ng stress sa pamamagitan ng pag-impluwensya sa haba ng telomere (TL)." Nangangahulugan ito na sa mga kababaihan na hindi binabalewala ang ehersisyo, ang isang 1-puntong pagtaas sa mga antas ng stress ay nagpapataas ng posibilidad ng pagbabawas ng haba ng telomere ng 15% (ang mga pagbabago sa mga antas ng stress ay sinusukat gamit ang PSS-10 PERCEIVED STRESS SCALE). Kasabay nito, ang stress ang kondisyon sa mga babaeng aktibong pisikal ay walang epekto sa haba ng telomere. Ang mataas na intensity na pisikal na ehersisyo ay naging isang napaka-epektibong tool para mabawasan ang pagbawas sa haba ng telomere at, bilang resulta, nagpapabagal sa proseso ng pagtanda.

Si Greta Blackburn, sa kanyang aklat na The Immortality Edge: Realize the Secrets of Your Telomeres for a Longer, Healthier Life, ay nagbibigay ng detalyadong account kung paano pinipigilan ng high-intensity exercise ang pag-ikli ng telomere.

Pasulput-sulpot na pag-aayuno

Ang mga nakaraang pag-aaral ay nagpakita na ang posibilidad ng pagpapahaba ng buhay sa pamamagitan ng pagbawas ng calorie intake ay umiiral. Ang problema ay ang karamihan sa mga tao ay hindi nauunawaan kung paano maayos na mabilis (pagkatapos ng lahat, upang manatiling malusog, kailangan mo lamang i-cut ang ilang mga calorie - carbohydrates).

Ang isang pag-aaral na isinagawa ni Propesor Cynthia Jane Kenyon ay nagpakita na ang pagbabawas ng dami ng carbohydrates ay humahantong sa pag-activate ng mga gene na kumokontrol sa kabataan at mahabang buhay.

Ang isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang limitahan ang mga calorie na ito ay sa pamamagitan ng paulit-ulit na pag-aayuno (partikular, pagputol ng asukal at butil).

Ang nagwagi ng Nobel Prize, biologist, presidente ng Salk Institute for Biological Studies sa La Jolla (California) na si Elizabeth Blackburn, kasama ang psychologist na si Elissa Epel, ay nag-publish ng isang libro tungkol sa kung paano pahabain ang iyong buhay sa pamamagitan ng pagpapahaba ng telomeres (mga istruktura sa dulo ng mga chromosome na naglalaro isang mahalagang papel sa cellular aging). Ang pangunahing mensahe ng The Telomere Effect ay na maaari mong kontrolin ang pagtanda nang higit pa sa iyong napagtanto.

Sa sandaling iginawad ang Nobel Prize para sa pag-aaral ng telomeres, nagsimulang maghanap ang mga siyentipiko ng isang paraan upang pahabain ang mga ito, kabilang ang pagbuo ng iba't ibang mga gamot. Ayon kay E. Blackburn, hindi na kailangang maghintay para sa isang miracle pill. Magagawa mo nang wala ito.

Ang mga konklusyon ng siyentipiko: kailangan mo lamang na huwag manigarilyo, kumain ng maayos, makakuha ng sapat na tulog, mag-ehersisyo nang regular at harapin ang stress. Ito ay magpapahaba sa telomeres.

"Ang mga Telomeres ay nakikinig sa iyo, nakikinig sa iyong pag-uugali, sa iyong mental na kalagayan," sabi ni E. Blackburn. Ipinaliwanag niya na ang mga telomere ay matatagpuan sa mga dulo ng mga hibla ng DNA, tulad ng mga takip sa kaligtasan sa mga sintas ng sapatos. Ang stress ng isang magaspang na pamumuhay ay nagiging sanhi ng pag-urong ng mga takip na ito, na nagiging sanhi ng isang araw na huminto sa paghahati at mamatay ang mga selula. At ang mga senescent cell na ito ay napakabilis na nagpapabilis ng pagtanda ng tao. At hindi sila humahantong sa mga partikular na sakit, ngunit ang pananaliksik ay nagpapakita na sila ay nagdadala ng oras kung kailan ang anumang mga gene na maaaring natutulog sa iyong garapon ay magsisimulang ipakilala ang kanilang mga sarili. "Kaya kung mahina ka sa sakit sa puso, mas malamang na makuha mo ito nang mas maaga kung ang iyong telomeres ay mas maikli," sabi ng mga siyentipiko. "Maaari kaming magbigay ng isang bagong antas ng pagtitiyak at sabihin sa mga tao nang mas tumpak, na may mga katotohanan na nagmumula sa telomere science, eksakto kung paano nauugnay ang ehersisyo sa mahabang telomeres, kung anong mga pagkain ang nauugnay sa mahabang telomeres, at kung paano nakakaapekto ang pagtulog sa mahabang telomeres."

Pinuri ng mga mananaliksik ng telomere ang mga pagsisikap ng kanilang mga kasamahan na turuan ang pangkalahatang publiko tungkol sa mga telomere, bagama't nagbabala sila na nanganganib silang pasimplehin ang agham.

"Sa palagay ko napakahirap patunayan na ang pamumuhay ay maaaring makaimpluwensya sa haba ng telomere at samakatuwid ay habang-buhay," sabi ng geneticist at anti-aging researcher ng Harvard na si David Sinclair. "Imposibleng tukuyin ang sanhi-at-epekto na mga relasyon sa katawan ng tao, kaya ang lahat ay itinayo sa mga asosasyon."

Ang mga maikling telomere ay nagdaragdag ng posibilidad na tumanda ang mga selula at makagawa ng mga molekula na humahantong sa pamamaga, na isang malaking kadahilanan ng panganib para sa lahat ng mga sakit na nauugnay sa edad. Ang mga cell ay maaaring tumanda sa iba't ibang paraan, kaya ang isang tao ay maaaring magkaroon ng maraming senescent cell ngunit ganap na normal na telomeres.

Ngunit nagbabala ang mga siyentipiko laban sa paglukso sa mga konklusyon: “Kung ang pagtanda ay tungkol lamang sa mga telomere, nalutas na sana natin ang mga problema ng pagtanda noon pa man.” Ayon sa mga eksperto, ang pinakamagandang bahagi ng pagsasaliksik ng mga telomere ay ang mga ito ay mabibilang at nagbibigay sa mga tao ng napakaespesipikong rekomendasyon para sa pisikal na aktibidad. Ang mahalaga, hindi mo kailangang magpatakbo ng marathon bawat linggo para magawa ito - ipinapakita ng mga pag-aaral sa telomere na ang matinding ehersisyo ay hindi kinakailangang nauugnay sa mahabang buhay.

At narito ang mahalaga: ipinakita ng pag-aaral na ang pagpapahaba ng mga telomere na may mga gamot ay maaaring mapanganib. Samakatuwid, ang pagbabago ng iyong pamumuhay ay magiging mas ligtas kaysa sa pag-inom ng mga tabletas. Gayunpaman, hindi kinakailangan na matulog ng walong oras sa isang araw upang matulungan ang mga telomere. Sapat na ang pitong oras na tulog kung nakakaramdam ka ng pahinga.

Ang mga reviewer ng libro ay nagpapansin na ang isa sa mga problema sa telomere research ay ang karamihan sa mga pag-aaral ay sumusukat sa haba ng telomere sa mga selula ng dugo. Ngunit wala itong sinasabi tungkol sa katotohanan na ang atay ay maaaring tumanda nang mas mabilis o mas mabagal kaysa sa dugo - pagkatapos ng lahat, ang ating mga organo ay tumatanda sa iba't ibang bilis.

"Sa pamamagitan ng pagsukat ng haba ng telomere sa dugo, nakakakuha ka lamang ng data na ang mga immune stem cell ay gumagana nang maayos," sabi ni Matt Kaeberlein, na nag-aaral ng molekular na batayan ng pagtanda sa Washington State University. "Kaya ito ay maaaring sabihin sa amin na ang immune system ay maaaring partikular na sensitibo sa pamumuhay at mga kadahilanan sa kapaligiran."

Maraming mga siyentipiko ang naniniwala na ang pag-aaral ay may potensyal na maging isang biomarker para sa paghula ng katayuan sa kalusugan, ngunit tandaan na hindi malamang na ang mga tao ay magiging mas komportable kung sasabihin sa kanila na gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay batay sa mga sukat ng haba ng telomere.

Ang sikat na Amerikanong siyentipiko na si Bill Andrews ay malapit nang lumikha ng isang gamot na nagpapabagal sa pagtanda ng cell. Gumagana ang gamot sa pamamagitan ng telomerase, isang enzyme na natuklasan ni Bill sa kanyang pangkat ng pananaliksik. Tumatakbo rin ang siyentipiko at, sa edad na 62, nakumpleto ang pinakamahirap na ultramarathon sa Himalayas - na 222 kilometro nang walang tigil sa manipis na hangin sa bundok. Nakipag-usap sa kanya ang T&P tungkol sa kalusugan, palakasan at katandaan, ang simula nito ay maaaring maantala nang walang mga tabletas..

Ang iyong mga pag-unlad ay batay sa pag-aaral ng telomeres at telomerase. Ano ito at paano ito gumagana?

Ang mga telomer ay ang mga dulo ng ating mga chromosome. Sa buhay na kalikasan, ang mga chromosome ay naglalaman ng mga molekula ng DNA na may genetic na impormasyon na tumutukoy sa kulay ng buhok, mata at lahat ng iba pa. Ang bawat molekula nito ay parang isang mahabang hanay ng mga rekord, o “mga base.” Mayroong daan-daang milyon ang mga ito sa bawat chromosome. Sa katunayan, ang molekula ng DNA ay parang sintas ng sapatos, at ang mga telomere ay parang mga takip sa mga dulo. Sa nakalipas na 30 taon, nalaman namin na ang maliliit na telomere na ito ay lumiliit sa edad, at ipinakita namin na ang mga maikling telomere ay nauugnay sa halos lahat ng naiisip na sakit na maaaring makuha ng isang tao habang sila ay tumatanda. Sinusubukan namin ngayon na ibalik ang haba ng telomeres sa isang buhay na cell, o hindi bababa sa pabagalin ang proseso ng kanilang pagpapaikli. Nag-publish kami ng daan-daang publikasyon sa mga siyentipikong journal tungkol sa kung paano nauugnay ang mga ito sa kalusugan ng tao. Hindi namin alam kung ano mismo ang sanhi at kung ano ang epekto, ngunit karamihan sa mga pananaliksik ay nagpapakita na ang pag-urong ng telomeres ay nagdudulot ng sakit, at hindi ang kabaligtaran.

Pinamunuan ko ang isang pangkat ng pananaliksik na nakatuklas ng enzyme na tinatawag na telomerase, na responsable sa pagpapanatili ng haba ng mga rehiyong ito ng chromosome. Ang telomerase ay ginawa lamang sa aming mga gametes: ang mga bata ay ipinanganak na may mahabang telomeres, at pagkatapos, sa edad, ang proseso ng kanilang pagpapaikli ay nagsisimula. Kinuha namin ang telomerase, ipinakilala ito sa iba pang mga selula ng tao sa isang Petri dish at nakita na ang mga selula ay naging mas bata at ang mga telomere sa kanila ay lumalaki. Ang pangalawang grupo ng mga siyentipiko sa parehong kumpanya ay naglagay ng mga cell na ito sa likod ng mga daga ng laboratoryo at napansin na ang balat sa mga lugar na ito ay naging bata muli. Ito ay nagpapahiwatig na ang mga mekanismo ng pagtanda ay maaaring baligtarin.

Kasunod ng mga pagtuklas na ito, ang ikatlong koponan sa Harvard, na pinamumunuan ni Dr. Ronald de Pino, ay gumamit ng mga diskarte sa gene therapy upang pahabain ang maikling telomere ng mga lumang daga. Nang gawin nila ito, nakita nila na sa loob ng ilang linggo ay naging bata muli ang mga daga. Iniligtas sila nito mula sa maraming sakit na nauugnay sa edad. Hindi namin alam 100% kung ang pagpapanumbalik ng mga telomere ay makakagamot ng sakit, ngunit ako ay 99% na sigurado na kaya nito, batay sa maraming siyentipikong publikasyon. Gayunpaman, gusto naming malaman nang sigurado bago kami gumawa ng mga tabletas para sa mga tao. Bilang karagdagan, ang mga pamamaraan na ginamit sa mga daga ay hindi angkop para sa mga tao: hindi dahil sa telomerase, ngunit dahil sa mga side effect ng gene therapy mismo.

Sinusuri ng aking kumpanya ang mga kemikal at idinaragdag ang mga ito sa mga selula ng tao sa mga petri dish, na naghahanap kung ano ang magti-trigger sa paggawa ng telomerase. Sa daan-daang libong “contenders,” nakakita kami ng mga natural na substance na ginagamit ngayon ng Isagenix para makagawa ng mga produkto nito. Bilang karagdagan, sa South Korea, New Zealand, Australia at China, mayroong mga pampaganda sa balat na ang epekto ay batay sa pagkilos ng telomerase - kahit na dito ang mga sintetikong sangkap ay ginagamit para sa paggawa. Nagsagawa kami ng mga klinikal na pag-aaral sa cream na ito at nalaman namin na ito ang pinakamabisang paggamot sa anti-wrinkle at skin elasticity na nasuri na namin. Sa kasamaang palad, hindi namin pinag-aralan ang epekto ng cream na ito sa mga sugat, kahit na sinasabi ng mga gumagamit na ito ay nagpapagaling sa kanila.

Sa pangkalahatan, mayroong isang hypothesis na ang buong proseso ng pagtanda ay hindi palaging umiiral. Ito ay totoo?

Naniniwala ako na ang pagtanda ay isang kamakailang imbensyon ng ebolusyon. Mayroon pa ring mga nilalang sa ating planeta na kulang sa mekanismong ito - o, sa anumang kaso, hindi natin ito napapansin. Ito ay mga lobster, pagong, bivalve, ilang balyena, isda at ibon. Sa lahat ng mga hayop na ito, ang telomerase ay patuloy na ginagawa sa mga selula, at ang mga telomere ay hindi umiikli.

Ang lahat ng ito ay natuklasan kamakailan dahil ang mga tao ay hindi kailanman naging interesado sa kung gaano katagal nabubuhay ang mga hayop. Karamihan sa mga hayop ay hindi mahuhusgahan sa kanilang edad at walang mga singsing sa paglaki o mga wrinkles. Makakahanap ka lang ng bagong panganak na hayop, maglagay ng ilang device dito at magmasid. Sa ilang mga kaso, kahit na pagkatapos ng maraming taon, ang hayop ay hindi nagpapakita ng anumang mga palatandaan ng pagtanda.

Si Charles Darwin, halimbawa, ay may isang pagong na nagngangalang Harietta na biglang namatay sa mga 180 taong gulang - ngunit hindi ito dahil sa katandaan. May mga pagong na isinilang mahigit dalawang daang taon na ang nakalilipas at nabubuhay pa. Kamakailan, ang mga mangingisda ay nakahuli ng bowhead whale, kung saan ang balat ay natagpuan nila ang isang salapang ginawa 130 taon na ang nakalilipas. At ang mga bivalve ay may mga guhit sa kanilang mga shell, na ang bawat isa ay lumalaki sa loob ng isang taon - at ngayon ang mga tao ay nakakahanap ng mga mollusk na mas matanda sa limang daang taon. Ang lahat ng ito ay nangyayari dahil ang kanilang mga telomere ay hindi nagiging mas maikli, at ang telomerase ay ginawa sa lahat ng mga selula ng katawan. Ang mga hayop na ito ay bihira ring magkaroon ng malalang sakit, kabilang ang kanser.

Ang tanong ay lumitaw: bakit lumitaw ang proseso ng pagtanda sa kalikasan? Sa tingin ko mayroong isang mahusay na teoretikal na paliwanag para dito. Ang layunin ng ebolusyon ay tulungan tayong umangkop sa mga pagbabago sa ating kapaligiran. Sa nakalipas na dalawang libong taon, nagtagumpay tayo dito at naging medyo matalino. Ang nagpapahintulot sa amin na gawin ito ay ang aming kakayahang mag-shuffle ng mga gene: kapag ang dalawang tao o hayop ay nagbunga ng mga supling, lumikha sila ng isang variant na hindi pa umiiral sa planeta. Ito ay kung paano namin patuloy na pinapabuti ang aming kakayahang umangkop sa pagbabago at pagbutihin ang mga pagkakataong mabuhay ang mga species sa hinaharap - sa pamamagitan ng mga bagong bata at bagong henerasyon.

Gayunpaman, kung ang mga matatanda ay hindi tumanda, ngunit mananatiling malusog at matalino, ang mga kabataan ay hindi maaaring makipagkumpitensya sa kanila - ni para sa pagkain, o para sa mga nobya at lahat ng iba pa. Bilang resulta, ang mga gene ay hindi gaanong madalas na binabasa. Ibig sabihin, mas nabubuhay ang species kung papatayin ang mga lumang nilalang. Walang kalamangan ang mabuhay ng mahabang buhay pagkatapos mong mapalaki ang mga anak: kapag sila ay nasa hustong gulang, ikaw ay magiging katunggali nila.

Gayunpaman, sa mekanikal na paraan, ang pagtanda ay nag-iiba sa kalikasan: ang mga daga, halimbawa, ay nagiging mahina dahil sa oxidative stress at cardiovascular disease. Mayroong dalawampung magkakaibang teorya kung bakit tayo tumatanda. Hindi ako makapaniwala sa alinman sa kanila, ngunit nakikita ko na tinitingnan nilang lahat ang pagkamatay bilang isang proseso ng pagkasunog ng cell. Ang tanong ay kung kailan at paano magsisimula ang prosesong ito. Ipagpalagay ko na ngayon ang ebolusyon ay "nagsusumikap" sa iba't ibang mga variant nito. Marahil daan-daang libong taon na ang nakalilipas ay hindi umiiral ang pagtanda, dahil hindi na kailangang mag-alala tungkol sa kumpetisyon sa mga inapo: lahat ay makakahanap pa rin ng lugar para sa kanilang sarili.

Natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga tao lamang at iba pang mga primata, pati na rin ang mga aso, pusa, kabayo, tupa, oso at baboy, ang edad dahil sa pag-ikli ng telomere. Para sa iba pang mga nabubuhay na nilalang, ang prosesong ito ay nakaayos sa ibang paraan, o hindi ito umiiral. Kapansin-pansin, karamihan sa mga hayop na inilista ko sa itaas ay pinaamo. Nagtataka ito sa akin kung ang domestication, kapag hindi na kailangan ang pangangaso at pagtatanggol sa kanilang sarili, ay maaaring naging dahilan upang lumikha sila ng bagong mekanismo para sa pagtanda sa panahon ng genetic evolution ng species. Kasabay nito, inaalagaan din namin ang mga kuneho o daga, ngunit hindi sila tumatanda dahil sa pagpapaikli ng telomeres.

Gusto pa rin ng mga tao na mabuhay ng mahabang panahon - mayroon man o walang supling. May mga siyentipiko na nagsasabing ang katawan ng tao ay idinisenyo upang tumagal ng 100 o kahit 120 taon. Ganoon ba?

Tatlong independiyenteng pag-aaral sa mga nakaraang taon ang nagpatunay na ang pag-asa sa buhay ng tao ay tumataas. At sa lahat ng kaso ang maximum na edad ay kinakalkula na 125 taon. Ngayon, hindi na tayo nabubuhay hanggang 20, tulad ng mga sinaunang Romano, at hindi na tayo nabubuhay hanggang 45, tulad ng mga tao sa Middle Ages: ang average na edad natin sa kamatayan ay mga 80 taon. Gayunpaman, ang maximum na pag-asa sa buhay ay hindi tumaas mula noong sinaunang panahon.

Ang pag-ikli ng telomere ay ganap na nagpapaliwanag nito. Kung ilalagay natin ang mga selula ng tao sa isang Petri dish, makikita natin na ang haba nito ay bumababa ng humigit-kumulang 5,200 base sa isang taon. Sa sandali ng kapanganakan, ang haba ng telomeres ay 10 libong base, at 125 taon pagkatapos nito - 5 libo. At ito ay ibinigay na humantong tayo sa isang perpektong malusog na pamumuhay. Gayunpaman, hindi namin ginagawa ito: naninigarilyo kami, nakakakuha ng labis na timbang, nagpapabaya sa ehersisyo, at nakakaranas ng stress.

Kapag nakahanap na tayo ng paraan upang pabagalin ang proseso ng pag-ikli ng telomere, itigil ito nang buo, o kahit na pahabain muli ang mga maikling telomere, ito ay magbibigay-daan sa mga tao na mabuhay nang mas mahaba kaysa sa 125 taon. Ang pinakamatandang tao sa planeta ay kasalukuyang 116 taong gulang, kaya sa pinakamabuting kalagayan ay hindi bababa sa isa pang walong taon bago natin masubukan ang teorya. At wala pa tayong lunas sa katandaan. May mga bagay lamang tulad ng mga produkto ng Isagenix, bagama't inaasahan namin na ang mga taong gumagamit nito ay mabubuhay nang higit sa 125 taon.

"Nais kong patunayan na ako o sinuman ay mabubuhay nang higit sa 125 taon. Walang saysay ang mabuhay nang matagal kung hindi ka mabubuhay nang buo."

Nakikita ko ang katandaan bilang isang sakit na pinagdudusahan nating lahat, at naghahanap ako ng lunas para dito. Maraming tao, lalo na sa US Food and Drug Administration (FDA), ang ayaw sa pagtawag ko ng ganoon. Ngunit kapag tumakbo ako ng isang milya (1.6 km) sa loob ng pitong minuto sa edad na 100, magsisimula rin silang magsalita tungkol sa katandaan sa ganoong paraan. Nais kong patunayan na ako o sinuman ay mabubuhay nang higit sa 125 taon. Walang saysay ang mabuhay nang matagal kung hindi ka mabubuhay nang buo. Nais kong maipakita na maaari kang maging bata at malusog sa edad na 130. Kapag natapos ko na o sinuman ang gawaing ito, sasabihin ko: lahat ay dapat sumang-ayon na ang pagtanda ay isang sakit at maaari itong gumaling.

Sinabi mo na ang iyong biological age ay halos 20 taon sa likod ng iyong aktwal na edad.

Oo, sa edad na 60 kumuha ako ng mga pagsusulit mula sa Life Length, kung saan sinukat ng mga doktor ang haba ng aking telomeres. Natukoy nila na ang aking biological age ay 42 taong gulang. Isang linggo pagkatapos nito, nagpadala ang laboratoryo ni Terry Grossman ng mga resulta mula sa iba pang mga pagsubok na hindi nauugnay sa telomere. Tinukoy din nila na ang edad ko ay 42. Sa totoo lang, bilang isang bata naisip ko na ang mga taong 60 taong gulang ay ganap na naiiba, at ito ay isang kamangha-manghang pakiramdam.

Isinasaalang-alang ko ang lahat ng mga teorya ng pagtanda na umiiral ngayon at ginagawa ko ang lahat ng aking makakaya: Namumuno ako sa isang malusog na pamumuhay, kasama ang mga antioxidant, bitamina D, omega-3 fatty acid sa aking diyeta, ehersisyo, subukang bawasan ang stress at ang dami ng basura. sa aking buhay at maging optimist. Ang pangunahing bagay na dapat malaman ay ang kamatayan ay kadalasang nangyayari lamang kapag ang mga telomere ay nagiging mas maikli: ang mga chromosome, sa katunayan, ay nagsisimula lamang na hatiin sa mga dulo. Ang prosesong ito ay malamang na magdulot ng maraming sakit: cancer, cardiovascular pathologies, Alzheimer's disease, osteoporosis at pag-aaksaya ng kalamnan.

Marami kang tumatakbo. Ano ang kinakailangan upang simulan ang pagtakbo?

Upang magsimulang tumakbo, kailangan mong maglakad. Ang paglalakad ay kasing ganda ng pagtakbo - mas matagal lang. “Get up and go” ang sinasabi nila sa paborito kong running coaching group, Desert Sky Adventures. Karamihan sa mga tao na nagsimulang maglakad nang madalas, hindi bababa sa anim na araw sa isang linggo, pagkatapos ng isang buwan o dalawa ay hindi na mapigilan ang kanilang sarili sa pagtakbo. Ang katawan ay nagiging mas energetic, ang mga joints ay gumagana nang mas mahusay. Siyanga pala, una kong na-encounter ang sakit sa kanila nang magpahinga ako sa pagtakbo. Ngunit sa tuwing babalik ako sa aktibidad na ito, nawawala ang sakit, at pagkatapos ng dalawa hanggang tatlong linggo ay kasiyahan na lamang ang natitira.

Ano ang mga benepisyo ng pagtakbo?

Ito ay nakakagulat, ngunit ang paglalagay ng mouse sa isang gilingang pinepedalan araw-araw at pagsasanay sa tibay nito ay magpapaikli sa buhay nito. Kapag tumatakbo, maraming mga libreng radikal ang lumilitaw sa katawan, na lubhang nakakapinsala sa katawan ng mouse. Ang mga daga ay may kahila-hilakbot na problema sa free radical - isang problema sa oxidative stress - na nagiging sanhi ng kanilang pagtanda at pagkamatay. Gayunpaman, iba ang mga bagay para sa mga tao. Ang parehong mga tao at mga daga ay may mga antioxidant na nag-aalis ng mga libreng radikal. Gayunpaman, sa mga daga ang kanilang mga antas ay napakababa: 10 beses na mas mababa kaysa sa mga tao. Kapag binibigyang diin ng mga tao ang kanilang sarili sa panahon ng pag-eehersisyo ng pagtitiis, sila, tulad ng mga daga, ay gumagawa ng maraming libreng radikal sa loob ng kanilang mga katawan - ngunit ang kanilang mga antas ng antioxidant ay tumataas, na nagreresulta sa mas mababang antas ng oxidative stress kaysa kapag hindi sila nag-eehersisyo.

May mga siyentipikong publikasyon na nagsasabi na kung mas sinasanay mo ang pagtitiis, mas mahaba ang iyong telomeres. Nalilito ako dito 25 taon na ang nakakaraan, ngunit nagulat ako ngayon sa kung gaano karaming 80 taong gulang ang gustong tumakbo ng 100 milya at kalimutan na sila ay matanda na. Aktibo sila tulad ng mga teenager at napakahusay nilang runner. Noong tumatakbo ako sa aking unang 100 milya, isang 75-taong-gulang na babae ang nagsabi sa akin na tatakbo siya sa tabi ko upang ipakita sa akin kung paano kumilos sa ultramarathon. Nang umabot kami sa 85 milya, sinabi niya, "Mukhang maganda ang ginagawa mo. Tutupakan ko ang gas, see you later." Sumugod siya at pinalo ako ng kalahating oras. Walang paraan para makipagkumpitensya ako sa kanya. Siya ay 90 na ngayon at tumatakbo pa rin. Ang aking biyolohikal na edad ay 42 taong gulang pa rin ngayon, at nagsimula akong magpatakbo ng ultramarathon 26 na taon na ang nakakaraan, noong ako ay 38 o 39.

Alin sa iyong mga ultramarathon ang pinakamahirap?

La Ultra The High sa Himalayas, Northern India. Mayroong iba pang mapaghamong ultramarathon sa buong mundo, tulad ng 135-milya na Badwater sa tag-araw, sa Death Valley, sa 54 degrees Celsius. Dalawang beses ko itong pinatakbo, ngunit hindi ito kalahating kasing hirap ng La Ultra. Ang pinakamataas na punto ng ruta nito ay nasa taas na 5.5 km sa itaas ng antas ng dagat, ang pinakamababa - sa taas na 3.3 km. Noong nakibahagi ako sa ultramarathon na ito, ang haba ng ruta ay 222 km. Walang tigil.

Isa ako sa tatlong runner na lumahok sa karera sa unang taon nito. Pagkatapos ay natitiyak ng gobyerno na imposibleng malampasan ang distansyang ito sa gayong mga kondisyon; walang sinumang tao ang makayanan ito. Nagpadala ang mga organizer ng mga imbitasyon sa 25 runners na sinubukan na ang mga ruta tulad ng Badwater, at 22 sa kanila ang tumanggi. Sa takdang araw, tatlo lang ang tao sa panimulang linya - at dalawa, kasama ako at ang aking asawang si Molly Sheridan, ang napunta sa ospital. Isang tao lang mula sa Great Britain ang natapos, halos hindi nakarating sa oras. Bumalik ang asawa ko sa La Ultra The High pagkaraan ng isang taon para tapusin ito, at bumalik ako makalipas ang dalawang taon. Si Molly ang naging unang Amerikanong babae at ang pangalawang pinakamatandang tao sa listahan ng mga runner na gumawa nito, at ako ang pinakamatanda.

Ang unang taon ay inatake ako ng gallstone sa milya 50. Akala ko mamamatay na ako. Wala akong altitude sickness, ngunit sa ikalawang taon ng ultramarathon, maraming mga atleta ang kailangang huminto sa karera dahil dito. Talagang inaabangan ko ang isa pang pagkakataon na makibahagi sa La Ultra The High. Ngayon ang distansya ay 333 km at gusto kong patakbuhin ang mga ito. Sa ngayon, isang tao pa lang ang nakatapos ng distansyang ito.

Ikaw ay isang manlalaban.

Hindi, sa tingin ko ito ay masaya lamang, ito ay isang pakikipagsapalaran. Hindi ako mabubuhay nang walang mga pakikipagsapalaran, at ang pinakamahusay na paraan upang makilahok sa mga ito ay ang paglipat. Malapit nang ipalabas ang dokumentaryong pelikulang "The High", kung saan pinagbidahan ng aking asawa. Ang larawang ito ay malinaw na nagpapakita na ang mga naturang kumpetisyon ay, una sa lahat, komunikasyon.

Ang trabaho mo ba sa medisina ay parang marathon?

Noong sinimulan ko ang kumpanya, sinabi ko sa aking sarili, "Ito ang aking bagong ultramarathon." Ginugol ko ang 100% ng aking oras dito, halos hindi tumakbo ng ilang taon at nauwi sa pagkakaroon ng 45 kg. Nagsimula akong magkaroon ng lahat ng mga problema na kadalasang nauugnay sa pagiging sobra sa timbang, at sinabi ng aking doktor, "Bumalik ka sa iyong ultramarathon o mamamatay ka." Nagsimula akong tumakbo muli, at ngayon wala akong planong huminto. Itinakda ko ang aking mga priyoridad at sinisikap kong manatili sa mabuting kalagayan. Ito ay hindi mabuti: pagalingin ang sangkatauhan sa katandaan at namamatay dahil sa mga problema sa kalusugan, upang ang lahat maliban sa aking sarili ay tamasahin ang mga bunga ng aking trabaho. Kumpiyansa ako na magkakaroon ng gamot na magpapalaki sa ating buhay sa pamamagitan ng pagpapahaba ng telomeres at pagbabalik ng pagtanda. Sa tingin ko ay magkakaroon tayo ng gamot na ito sa loob ng tatlong taon.

Bakit pagkatapos ng tatlo?

Dahil lumampas na tayo sa ating mga nakaraang tagumpay at gumagawa ng mga bagong pagtuklas. Una, nakakita kami ng substance na nagpapahintulot sa amin na makagawa ng 1% ng monotelomerase sa mga cell, na kinakailangan upang ihinto ang proseso ng pagpapaikli ng haba ng telomere. Pagkatapos ay natuklasan namin ang iba pang mga sangkap at umabot sa 5%. Pagkatapos ay nagsimula silang magtrabaho sa larangan ng medicinal chemistry at tumaas sa 60%. Sinuri namin kamakailan ang aming pag-unlad at nakita namin na sa isang taon ay magiging 100% kung makakahanap kami ng mapagkukunan ng walang limitasyong pagpopondo. Gayunpaman, wala pa kami nito. Kaya sa tingin namin sa mga pondo na sana ay matatanggap namin, aabot kami ng tatlong taon.

Upang gawin ang gamot na ito sa US, kailangan nating subukan ang mga hayop. Gusto ko talagang iwasan ito, ngunit sa kasamaang-palad ay kinakailangan sila ng mga regulasyon ng FDA. Marahil ay bubuo tayo ng isang produkto na maaaring ibenta sa ibang mga bansa, at pagkatapos ay hindi na kakailanganin ang gayong mga pagsubok. Sa totoo lang, sa palagay ko ay hindi sila kailangan: ang lahat ng mga hayop kung saan ang mga gamot ay legal na kinakailangan upang masuri ay hindi tumatanda dahil sa pagpapaikli ng haba ng telomere. Ang pangunahing hayop sa lugar na ito ay ang mouse, at sa kaso nito ay wala tayong makikita. Mayroong, siyempre, ang mga daga ng Harvard, at marahil maaari nating gawin ang mga pagsubok sa kanila. Ngunit ang problema ay kahit na sa mga daga na ito, ang mekanismo para sa paggawa ng telomerase ay ibang-iba sa mga tao. Ito ay nilikha nang artipisyal, at may posibilidad na ang gamot ay hindi gagana. Kaya, kapag handa na ang lahat, malamang na susubukan nating pumasok sa merkado sa labas ng US. Marami akong nagtatrabaho sa South Korea, New Zealand, Australia at China at alam kong mas madaling gawin ito doon. Siyempre, hindi magandang isipin ang tungkol sa commerce dito, ngunit para magamit ng mga tao ang tool, dapat mayroong access dito. Naniniwala ako na sa una ay magkakaroon ng maraming tao kung saan ang gayong gamot ay magiging mahalaga.

Sa tuwing may namamatay, sa tingin ko ito ang ating kabiguan. Gusto kong matapos na ito sa lalong madaling panahon. Hindi ko alam kung anong mga batas ang kumokontrol sa paggawa ng mga gamot sa Russia, ngunit sa palagay ko magiging maganda kung lalabas din ang gamot na ito sa iyong bansa.

Ang Russian biochemist na si Vladimir Skulachev ay gumagawa din ng mga anti-aging na gamot. Nakausap ko siya limang taon na ang nakakaraan, ngunit pagkatapos ay hindi niya binanggit ang telomeres.

Ang mga Telomeres ay isang medyo kamakailang ideya. Hindi namin sinabi kahit kanino ang tungkol sa aming pananaliksik hanggang 2008, at pagkatapos, dahil sa kahirapan sa pagpopondo, nagpasya kaming ipakita ito sa publiko. Pagkatapos ay nagsimula ang krisis sa ekonomiya, at lahat ng aking namumuhunan ay nawalan ng pagkakataong mamuhunan sa proyekto. Kami ang unang nagtrabaho sa lugar na ito at nakamit ang tagumpay, kaya ang aming mga pag-unlad ay nakatanggap ng malawak na tugon. Ngunit kahit ngayon, 99% ng mga tao ay walang alam tungkol sa telomeres. Gayunpaman, sa palagay ko ay nauugnay sila sa isa sa mga pinakamalaking tagumpay sa larangan ng medisina. Ang mga tao ay nagsasalita tungkol sa isang lunas para sa katandaan at walang hanggang kabataan sa loob ng libu-libong taon, at ngayon walang sinuman ang nagbibigay-pansin sa paksang ito, ngunit ito ay malapit nang magbago. Sa sandaling mangyari ang malalaking pagtuklas, magsisimulang lumayo ang mga tao sa mga lumang ideya at makita na ito na ngayon ang tunay na agham.

Bakit mo gustong sakupin ang katandaan at kamatayan?

Gustung-gusto kong mabuhay. Gusto kong gawin ito hangga't kaya ko. Malaki ang pagbabago ng aking ama sa kanyang katandaan dahil sa Alzheimer's disease, at ang aking ina ay naging baldado. Kailangan ni Tatay ng tulong ng mga nars, malapit dito si nanay. Ayokong dumaan dito at ayokong makitang may ibang dumaan dito. Ito ay hindi lamang isang bagay ng katandaan - ito ay isang bagay ng sakit. Sila ang pangunahing dahilan kung bakit ayaw ng mga tao na mabuhay ng matagal. Marami na ang nagawa ng mga siyentipiko upang madagdagan ang tagal ng buhay ng tao, ngunit hindi pa nagagawang makabuluhang taasan ang tagal ng malusog na panahon nito. Bilang resulta, maraming tao ang kailangang sumailalim sa operasyon sa puso, coronary bypass surgery, chemotherapy at iba pang mga pamamaraan upang matulungan silang mabuhay. Sa loob ng 20 taon, humigit-kumulang 40% ng populasyon ng mundo ay higit sa 65 taong gulang. Magkakaroon ng maraming matatanda sa mundo, lalo na sa China, South Korea at USA. Haharapin din ng Russia ang problemang ito. Sa lahat ng mga bansang ito magkakaroon ng napakalaking pangangailangan para sa pangangalagang medikal. Kaya kapag tinanong ako ng mga estudyante kung aling espesyalidad ang pipiliin, ang sabi ko ay nursing. Ito ang numero unong propesyon sa hinaharap, na magiging pinaka-in demand at mataas ang bayad sa mundo.

Gayunpaman, hindi natin kailangan ang mga matatandang nakahiga sa mga ospital, na nangangailangan ng pangangalaga ng ibang tao. Gusto kong sumayaw ang mga taong mahigit sa 60, maglaro ng tennis at magsaya sa kanilang libreng oras. Dapat silang malusog. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong mag-isip nang higit pa tungkol sa tagal ng isang malusog na panahon ng buhay kaysa sa tagal nito sa kabuuan. Kapag lumawak ang mga hangganan nito, tataas din ang haba ng buhay nito.

Gusto kong mabuhay ang mga tao nang napakahabang panahon, marahil ilang daang taon, nang hindi nagpapakita ng mga palatandaan ng paghina. Gayunpaman, hindi natin tinatawag ang mga cell na walang pinaikling telomere na imortal. Hindi ililigtas ng telomerase ang sangkatauhan mula sa kamatayan. Ang mga tao ay mamamatay pa rin sa mga aksidente sa sasakyan o sa mga riles ng tren, at magkakaroon pa rin ng mga sakit sa mundo - pagkatapos ng lahat, hindi lahat ng mga ito, kahit na ang lahat ng mga kanser, ay nagmumula sa pagpapaikli ng telomeres. Gayunpaman, sa karaniwan, ang mga bagay ay magbabago nang malaki. Makakakita tayo ng maraming tao na de facto old at sa parehong oras ay napakabata sa biologically.

Bakit mahal na mahal mo ang buhay?

Mahilig ako sa adventure. Gustung-gusto ko ang kalikasan, binihag ako ng mga pagtuklas. Hindi na ako makapaghintay na matuklasan ng mga tao ang buhay sa ibang mga planeta. Gusto kong narito kapag nangyari ito at maging bahagi ng pananaliksik habang sinusubukan nating alamin kung ano ang mga buhay na bagay na ito. Napakaraming pagtuklas sa hinaharap, at gusto kong maging bahagi ng mga ito. Ako ay nabighani sa pag-aaral ng karagatan sa Earth at ang DNA ng mga nilalang na naninirahan dito.

Lumaki, ang aking mga kapatid ay kasing hilig ko sa agham at medisina. Noong 10 anyos ako, pinangarap kong magkaroon ng teleskopyo para makatingin ako sa mga bituin. Nakakuha ako ng laruang teleskopyo para sa Pasko sa taong iyon, at labis akong ikinagalit nito kaya napaluha ako. Laking gulat ng aking mga magulang sa kung gaano ako kaseryoso sa lahat ng ito kaya binilhan nila ako ng mirror telescope na gusto ko. Ito ay 2.5 metro ang haba, 200 mm ang lapad. Isang hindi maisip na regalo para sa isang 10 taong gulang. Gabi-gabi ay tumatambay ako sa bakuran, tinitingnan si Jupiter at ang mga buwan nito, si Saturn at ang mga singsing nito, at patuloy na tumatakbo papasok sa bahay, tinatawagan ang aking mga magulang at mga kapatid na lalaki at babae upang tingnan din sila. Doon, malapit sa teleskopyo, minsang sinabi sa akin ng aking ama: “Napakahilig mo sa agham at medisina. Dapat kang maging isang doktor kapag lumaki ka at makahanap ng lunas para sa pagtanda." Ako ay nahuhumaling dito sa loob ng 53 taon na ngayon. Sa tuwing iniisip ko: “Diyos, napakagandang ideya!”

Gustung-gusto ko ang buhay dahil maaari kang matuto ng kahit ano. Iyan ang buong punto ng pakikipagsapalaran. Ano ang nasa susunod na sulok, ano ang mangyayari sa loob ng ilang taon? Ito ang dahilan kung bakit madali akong tumakbo ng 100 milyang marathon. Gusto ko laging pumunta sa malayo at makita kung ano ang naroroon. Nakatuon ako sa kung ano ang nasa unahan kaya nawalan ako ng oras. Minsan ang pagpapatakbo ng 100 milya ay tila napakadali at tumatagal ng napakaliit na oras. Alam mo, ang ruta ng marathon ay minsan ay pabilog, at kung minsan ay linear, kapag ang finish point ay ganap na naiiba mula sa panimulang punto. Noong huling pagkakataon ay ganito; Tumakbo ako papunta sa finish line, at bumalik kami sa umpisa sakay ng kotse, at laking gulat ko kung gaano sila kalayo sa isa't isa. Hindi ko man lang naramdaman habang tumatakbo.

Makakakuha ka ng higit pang pakikipagsapalaran kapag bumangon ka at sumulong. Maaari mong mahanap ang iyong sarili kung saan walang sinuman ang maaaring pumunta, makita ang isang hindi nagalaw na tanawin. Sa ilang ultramarathon, ang pagkain at tubig ay makukuha lang kung may helicopter na magdadala nito. Hindi ako mabubuhay nang walang ganitong mga kumpetisyon.

At gusto kong makipag-usap sa mga tao. Sa tuwing may nakakasalamuha akong isang tao, ito ay isang bagong pakikipagsapalaran. Sa tingin ko, kung mapagod man ako sa pamumuhay, ito ay kung mawawalan ako ng kalusugan at may mag-aalaga sa akin. Hindi pa ito nangyari sa akin noon, at ginagawa ko ang lahat para maiwasang mangyari ito. Nakakagulat, ang pag-aalaga sa isang tao sa ganitong paraan ay nagiging sanhi din ng pag-ikli ng mga telomere. Isinasagawa na ngayon ang pananaliksik kasama ang partisipasyon ng mga taong propesyonal na kasangkot dito, at nalaman ng mga organizer na ang sakit o katandaan, sa katunayan, ay may masamang epekto hindi lamang sa pasyente, kundi pati na rin sa kanyang mga katulong. .

Siyanga pala, parang pinupuna ka ng mga Kristiyano - pangunahin sa pagsisikap na baguhin ang tagal ng buhay ng tao.

Hindi, sa totoo lang, ito ay nakakatawa, ngunit natuklasan namin na hindi ito ang kaso. Isa sa aming pinaka-masigasig na potensyal na mamumuhunan sa ngayon ay ang Catholic Hospital. At ang ibang mga kinatawan ng Simbahang Katoliko ay nagsulat pa ng isang buong kabanata para sa aking aklat, Curing Aging. Ipinaliwanag nila kung bakit ito ay maaaring maging bahagi ng plano ng paglikha. Ayon sa Bibliya, itinaboy ng Diyos ang mga tao sa Eden, at ang isa sa mga katangiang nawala sa atin pagkatapos nito ay ang imortalidad. Nagsimula tayong tumanda pagkatapos ng pagkahulog, at nais ng Diyos na balang-araw ay alisin natin ito at mabawi ang ating buhay na walang hanggan.

Kailangan mong dumaan sa maraming mahihirap na sandali sa paghahanap ng pamumuhunan at pagkilala sa siyentipikong mundo. Ano ang nagpatuloy sa iyo?

Ang pinakamahirap na bagay sa ganoong trabaho ay ang pagpopondo. Nawala ko ito nang maraming beses: walang pera kahit na para sa suweldo ng empleyado. Ngunit sa bawat pagkakataon na kahit papaano ay nakatakas ako sa pamamagitan ng pagtanggal ng kuneho sa sumbrero sa huling sandali. Ang nagpapanatili sa akin ay ang paniniwala ko sa ginagawa namin. Napakalakas niya. Kapag iniisip ko kung paano tayo mabibigo dahil sa pera, napagtanto ko na walang sinuman ang magpapatuloy sa ating gawain para sa atin. Natatakot lang ako na kapag natalo tayo, in 300-400 years may makaka-realize na tama tayo at mapupunta ako sa isang history book na nagsasabing, "Ginawa ito ni Bill Andrews 400 taon na ang nakakaraan ngunit hindi natapos ang trabaho." dahil sa problema sa pera." Sobrang depress ako nito! Ang tanging layunin ko sa buhay ay magsagawa ng pananaliksik at patunayan na ang pagtaas ng haba ng telomeres ay makabuluhang nagpapataas ng pag-asa sa buhay at ang tagal ng malusog na panahon nito. Marahil ay may iba pang mga dahilan para sa pagtanda. Ngunit ang aming mga natuklasan ay dapat magbigay sa akin ng isa pang 20-30 taon ng buhay bago ko malaman. Kung pinagsama-sama natin ang lahat ng pananaliksik na kasalukuyang ginagawa, makikita natin na malapit na nating makamit ang imortalidad. Ang pag-asa ay mangyayari ito habang nabubuhay pa ang ating henerasyon - lalo na kung maaari nating pahabain ang ating pananatili dito salamat sa telomerase.