Pareho tayo ng utak ng mga taong nag-imbento ng string theory at canned beer. Ngunit kapag hindi mo maalala ang kabisera ng Vatican sa ikatlong oras, tila hindi ito pareho. At may kailangang gawin tungkol dito. Sinabi ng neurologist na si Alexander Gravchikov mula sa klinika ng Atlas kung ano ang eksaktong.

Ignat Sakharov

Tanggalin ang panghihimasok

Mayroong isang alamat na ang utak ay gumagana sa 10%. Sa katunayan - palaging isang daan. Ngunit, kung mayroon kang pakiramdam na ikaw ay nasa sampu pa, ang dahilan ay maaaring wala sa utak sa lahat, ngunit sa ibang mga organo kung saan mayroong isang malubhang sakit.

Mga sakit sa atay.

Sa kanila, pagtaas ng bilirubin at ammonia sa dugo. Parehong kumikilos sa utak tulad ng isang baso ng vodka sa umaga sa isang walang laman na tiyan: ang tao ay nakakaramdam ng tamad, inaantok at ayaw mag-isip. Mag-donate ng dugo para sa bilirubin, ALT, AST at GGT. Kung ang anumang bagay ay nakataas, pumunta sa doktor. Sa iba pang mga bagay, magrereseta siya ng glutamic acid upang alisin ang labis na ammonia.

Talamak na pagkabigo sa bato.

Ammonia muli, kahit na sa mas malaking dami. Bilang karagdagan, ang mga may sakit na bato ay gumagawa ng mas kaunting erythropoietin. Ang bilang ng mga pulang selula ng dugo ay bumababa, mayroon ding mas kaunting oxygen sa dugo, at ang utak ay nagugutom. Ang isang palatandaan ng isang problema ay ang pagtaas ng creatinine at urea sa mga pagsusuri.

Nakatagong hypothyroidism.

Hindi tulad ng halata, na madaling mapansin ng biglaang kawalan ng lakas, dito lang mahirap mag-isip at inaantok. Ito ay dahil kakaunti ang mga thyroid hormone, at nakakaapekto ang mga ito sa bilis ng pag-iisip. Ang pangunahing palatandaan ay ang pagtaas ng TSH sa dugo.

Nakataas na antas ng prolactin.

Muli, ang isang malakas na pagtaas ay madaling mapansin: ang iyong mga suso ay lalago. Hindi masyadong malaki, zero. Ngunit kahit na ang isang bahagyang pagtaas ay nagbibigay ng pagkahilo at pagkapurol. Ang prolactin ay nagdaragdag sa mga pituitary tumor at isang dosenang iba pang mga pathologies.

Palakasin ang nutrisyon

Kung hindi mo natuklasan ang anumang mga karamdaman sa iyong sarili, ngunit hindi mahulaan ng iyong utak ang sikat na pangulo ng Russia (limang letra nang patayo), ito, ang utak, ay maaaring walang sapat na nutrisyon. Hindi ito nangangahulugan ng tatlong-kurso na pagkain na may bitamina para sa dessert.

Oxygen.

Kung hindi ka pa nagiging asul, hindi ito nangangahulugan na ang iyong utak ay walang sapat na oxygen. Ang laging nakaupo sa loob ng bahay ay sapat na para magutom siya. Ang banal fitness tatlong beses sa isang linggo ay bubuhayin ang iyong pag-iisip, ngunit bilang isang kagyat na hakbang, ang mga portable na lata ng oxygen mula sa isang parmasya at ang gamot na Hypoxen ay makakatulong.

Glucose.

Maaaring mahirap mag-concentrate sa isang low-carb diet. Ito ay dahil ang glucose, tulad ng oxygen, ang pangunahing nutrisyon ng utak. Kung ang diyeta ay napakahalaga, ngunit kailangan mo ring magtrabaho, hindi bababa sa magtapon ng mga tabletang glucose sa ilalim ng iyong dila.

Mga amino acid.

Ang ilan sa mga ito sa katawan ay na-convert sa mga neurotransmitter - mga sangkap na nagdadala ng mga signal sa pagitan ng mga neuron. Kung idaragdag mo ang mga ito sa iyong diyeta, bubuti ang signal. Ito ay tyrosine (ang precursor ng dopamine at norepinephrine) at tryptophan (ang precursor ng serotonin). Ang mga ito ay ibinebenta bilang pandagdag sa pandiyeta, ngunit mag-ingat sa tryptophan; hindi ito maaaring pagsamahin sa MAOI antidepressants.

yodo.

Kahit na wala kang hypothyroidism, ang kakulangan ng yodo ay maaaring mabawasan ang mga antas ng thyroid hormone at pabagalin ang aktibidad ng pag-iisip. Gumamit ng iodized salt, sapat na iyon.

B bitamina.

Halos lahat ng mga ito ay nakakaapekto sa paghahatid ng signal ng nerve, at binabawasan din ng B6 ang mga antas ng prolactin. May gamot na tinatawag na sulbutiamine - ito ay bitamina B1, binago upang madali itong tumagos sa utak. Pinapabuti nito ang memorya at pinapawi ang talamak na pagkapagod, ngunit maaaring kunin nang hindi hihigit sa isang buwan.

Bigyan ng acceleration

Ipagpalagay na ikaw ay malusog tulad ng Fedor Emelianenko at ang iyong diyeta ay puno ng mga amino acid at bitamina. Ngunit sa pagtatapos ng linggo hiniling nila sa akin na gumawa ng isang simpleng pamamaraan para sa pagkuha sa Gazprom sa pamamagitan ng pangako ng mga bayarin, at kailangan kong itulak ang aking utak na gumana. Narito kung ano ang mayroon para dito.

Nootropics

Wala sa mga ito ang napag-aralan ayon sa mga pamantayan ng American Drug Administration, kaya't ang mga ito ay inireseta lamang sa mga bansa ng dating CIS at sa ilang mga lugar sa Silangang Europa. Ngunit sila ay aktibong inireseta, at marami ang nagsasabi na nakakatulong ito.

Piracetam.

Ang pinakaunang nootropic, ipinanganak noong 1972. Pinapalakas ang epekto ng neurotransmitter glutamate sa mga receptor ng utak. Pinapabuti nito ang mga koneksyon sa pagitan ng mga neuron, at samakatuwid ay memorya. Dagdag pa, pinapataas ng piracetam ang antas ng dopamine, na responsable para sa pagganyak.

Phenotropil.

Nagpapabuti ng pagkonsumo ng glucose sa utak at pinatataas ang antas ng adenosine triphosphate - ang pangunahing gasolina para sa lahat ng mga proseso ng biochemical. Bahagyang pinasisigla ang bilis ng pag-iisip at pinapabilis ang mga reaksyon.

Encephabol.

Pinahuhusay ang uptake at pagkonsumo ng glucose, na nagiging sanhi ng utak na gumana sa pinakamataas na bilis kung mayroong sapat na oxygen.

Mga stimulant

Caffeine.

Ang mga mag-aaral na nagtitimpla ng kape na may kumukulong Red Bull bago ang pagsusulit ay nag-aaksaya ng kanilang enerhiya. Ang caffeine ay ang bayani ng lahat ng legal na stimulant, kabilang ang Red Bull. Maging ang sikat na guarana ay naglalaman ng eksaktong ito. At ang tsokolate ay nagpapasigla dahil sa caffeine, at ang kuwento tungkol sa "hormone ng pag-ibig" na phenylethylamine ay isang magandang fairy tale. Ito ay nasa tsokolate, ngunit ito ay naghiwa-hiwalay sa tiyan at hindi umaabot sa utak.

Methylphenidate.

Ito ay ipinagbabawal sa ating bansa, ngunit pinapayagan sa Kanluran, ngunit may reseta lamang. At para lamang sa paggamot ng narcolepsy, kawalang-interes at autism. Gayunpaman, marami doon ang kumakain nito tulad ng M&M’s - para sa sigla at para mapabilis ang pag-iisip. Ito ay tungkol sa parehong kuwento sa modafinil, na ipinagbabawal sa ating bansa.

Yohimbine at synephrine.

Ang una ay ginagamit bilang isang aphrodisiac, ang pangalawa ay ginagamit ng mga atleta para sa pagpapatayo. Parehong nagpapabuti sa paggana ng utak sa pamamagitan ng pagpapasigla sa pagpapalabas ng adrenaline. Para sa parehong dahilan, maaari mong theoretically mahuli ang isang stroke.

Walang limitasyon sa pagiging perpekto! Ang bawat makatwirang tao ay hinihikayat na mapabuti ang kanilang buhay: isang perpektong katawan, komportableng tirahan, patuloy na pag-unlad ng sarili, pag-aalaga sa mga mahal sa buhay, kapayapaan ng isip at pagkakaisa. Upang makamit ang lahat ng mga layuning ito, hindi gaanong kinakailangan: isang positibong saloobin, mabuting kalusugan, pisikal at mental na aktibidad. Upang mapabuti ang aktibidad ng utak, maaari kang gumamit ng mga espesyal na gamot. Inirerekomenda na gamitin ang mga ito sa mga kurso para sa mga layuning pang-iwas, o sa bisperas ng mahahalagang kaganapan - mga pagsusulit, panayam o mahirap na negosasyon. Gayundin, ang mga espesyal na gamot ay inirerekomenda para sa paggamit sa mga panahon ng mataas na stress sa pag-iisip, sa off-season at sa panahon ng nervous exhaustion. Ang paggamit ng mga gamot upang mapabuti ang aktibidad ng utak ay ipinahiwatig para sa mga tao sa lahat ng edad. Para sa mga kabataan at kabataan, inirerekumenda na uminom ng mga gamot para sa paggamot at pag-iwas sa neurocircular at vegetative-vascular dystonia. Sa anumang edad, ang mga gamot ay inireseta sa mga taong nagdurusa sa osteochondrosis, na pumipigil sa normal na sirkulasyon ng dugo sa utak, pati na rin para sa therapy pagkatapos ng traumatikong pinsala sa utak. Para sa mga may sapat na gulang at matatanda, ang paggamit ng mga gamot ay kinakailangan upang maibalik ang mga selula ng utak pagkatapos ng isang stroke, sa paggamot at pag-iwas sa atherosclerosis at iba pang mga sakit ng nervous system.

Ang mga gamot upang mapabuti ang aktibidad ng utak ay may mga sumusunod na aksyon:

• Dagdagan ang bilis ng reaksyon;
• Nagbibigay-daan sa iyo na ituon ang iyong atensyon;
• Pagbutihin ang memorya;
• Normalize ang sirkulasyon ng dugo;
• Palakasin ang nutrisyon ng mga selula ng utak na may oxygen at nutrients;
• Pinapatatag ang gitnang sistema ng nerbiyos;
• Mayroon silang antioxidant effect.

Mga tabletas sa utak

Parami nang parami kailangan mong ulitin ang parirala: "Ganap na wala sa aking memorya!", Nakalimutan mo ang tungkol sa kaarawan ng iyong matalik na kaibigan, sa trabaho ay hindi mo makuha ang kinakailangang dami ng impormasyon - kailangan mong gumawa ng agarang aksyon. Maaari mong baguhin ang iyong pamumuhay, sanayin ang iyong memorya, o gumamit ng mga gamot na nagpapasigla sa paggana ng utak.

Ang lahat ng mga tabletas upang mapabuti ang paggana ng "grey matter" ay karaniwang ginagamit lamang sa mga kaso ng matinding pangangailangan - mga pagsusulit, kagyat na trabaho, o sa kumplikadong therapy. Totoo, bago ka magsimulang kumuha ng anumang espesyal na paraan upang mapabuti ang memorya at atensyon, dapat mong timbangin ang mga kalamangan at kahinaan at, kung maaari, kumunsulta sa isang doktor.

Mga sikat na gamot upang mapabuti ang memorya

Glycine.

Ang gamot na ito ay pamilyar sa lahat nang walang pagbubukod at ang nangunguna sa katanyagan sa Russia. Karaniwang kinukuha ito upang mapataas ang pagganap ng pag-iisip at sa panahon ng stress. Kadalasang ginagamit ng mga mag-aaral bilang paghahanda sa pagsusulit at sa panahon ng pagsusulit. Magagamit sa anyo ng mga lozenges. Inirerekomenda na kumuha ng 1 tablet tatlong beses sa isang araw para sa isang buwan.

Nootropil.

Karaniwan itong inireseta sa mga pasyenteng may kapansanan sa memorya, ngunit kung minsan ay iniinom ito ng ganap na malulusog na tao upang mapabuti ang pagganap ng utak. Magagamit sa anyo ng tablet. Mga tagubilin para sa paggamit: kurso ng 30 araw, 4.8 g bawat araw. Kung kailangan mong ipagpatuloy ang pagkuha nito, pagkatapos ay ang dosis ay kasunod na nabawasan at dinadala sa 2.4 g bawat araw.

Bilobil o bilobil forte.

Inirerekomenda ang gamot para sa nabawasan na mga kakayahan sa intelektwal at mahinang memorya, hindi pagkakatulog at mahinang konsentrasyon. Ang parehong mga gamot ay magagamit sa anyo ng kapsula. Ang Bilobil ay kinuha bilang isang kurso sa loob ng tatlong buwan, 1 kapsula tatlong beses sa isang araw. Ang Bilobil forte ay iniinom ng 1 kapsula sa umaga at gabi sa loob ng tatlong buwan.

Intelan.

Sa patuloy na pagkapagod at matinding pag-igting sa nerbiyos, kung minsan ay imposibleng gawin nang walang gamot. Ang Intelan ay nakayanan nang maayos sa mga ganitong sitwasyon, at epektibo rin sa mga kaso ng kapansanan sa memorya at mga problema sa atensyon. Magagamit sa anyo ng mga tablet o syrup. Ang mga matatanda ay inirerekomenda na uminom ng 1 kapsula (2 kutsarita) dalawang beses sa isang araw pagkatapos kumain. Ang mga batang wala pang 15 taong gulang ay dapat uminom ng hindi hihigit sa isang kutsara sa umaga at gabi.

Phezam.

Ang gamot ay ipinahiwatig para sa memorya at mga karamdaman sa pag-iisip, biglaang pagbabago ng mood, at pagkamayamutin. Magagamit sa anyo ng kapsula. Ang inirekumendang dosis para sa mga matatanda ay 2 kapsula tatlong beses sa isang araw. Ang kurso ay tumatagal ng 1-3 buwan. Ang mga bata mula sa 5 taong gulang ay pinahihintulutang uminom ng Fezam, 1 kapsula dalawang beses sa isang araw, para din sa kursong hanggang tatlong buwan.

Piracetam.

Tulad ng glycine, ito ay sikat sa mga mag-aaral, na tumutulong upang mapabilis ang proseso ng pag-aaral at mapabuti ang memorya. Maipapayo na kunin lamang ang gamot na ito kapag inireseta ng doktor. Para sa paggamot, kinakailangan na kumuha ng hanggang 400 mg ng gamot (araw-araw na dosis) tatlong beses sa isang araw. Ang kurso ng paggamot ay tumatagal mula sa dalawang linggo hanggang anim na buwan, depende sa sakit.

Phenotropil.

Ang gamot ay nagpapagaan ng pag-igting, nakikipaglaban sa stress, nag-normalize ng pagtulog, nagpapabuti ng memorya at atensyon. Sikat sa mga mag-aaral sa panahon ng mga session at sa mga atleta, dahil nakakatulong ito na mapabuti ang pagganap at IQ. Magagamit sa anyo ng tablet. Inirerekomenda na gumamit ng 100-200 mg isang beses sa isang araw sa umaga sa loob ng dalawang linggo.

Vitrum memory.

Kung mayroong pagbawas sa atensyon, pagkawala ng bilis ng reaksyon at pag-iisip, maaari kang gumamit ng kumplikadong herbal na gamot upang mapabuti ang sirkulasyon ng tserebral. Magagamit sa anyo ng tablet. Karaniwang inirerekomenda na uminom ng 1 tablet dalawang beses sa isang araw sa loob ng tatlong buwan.

Undevit.

Ang mga ordinaryong bitamina ay hindi makakasama sa iyo para sa mga problema sa memorya. Upang maisaaktibo ang gawain ng "gray matter," ang mga bitamina B, E, at C. Ang pinakamainam na kumbinasyon ng mga bitamina na ito ay matatagpuan sa ordinaryong mga kapsula ng langis ng bitamina E at sa simpleng paghahanda na "Undevit" (magagamit sa anyo ng mga dilaw na tabletas). Kailangan mong kumuha ng dalawang piraso sa isang araw.

Aminalon.

Normalizes ang paggana ng nervous system, nagpapabuti ng mga metabolic na proseso sa utak, nagpapabuti ng memorya at suplay ng dugo. Magagamit sa anyo ng tablet. Ang mga matatanda ay inirerekomenda na kumuha ng 0.5 g sa umaga at gabi bago kumain. Pagkatapos ng isang linggo, ang dosis ay maaaring tumaas sa 1 g. Ang gamot ay dapat inumin sa loob ng tatlong linggo hanggang apat na buwan.

Encephabol

Pina-normalize ang metabolismo at pinasisigla ang metabolismo ng glucose sa utak, pinapabuti ang sirkulasyon ng dugo, pinapabuti ang memorya at pinatataas ang pagganap. Magagamit sa anyo ng mga tablet at suspensyon. Ang pang-araw-araw na dosis ng suspensyon para sa mga matatanda ay 10 ml tatlong beses sa isang araw. Inirerekomenda din ang mga tablet na inumin ng tatlong beses sa isang araw, 2 tablet. Maipapayo na huwag uminom ng encephabol pagkalipas ng tatlong oras bago matulog.

Cavinton.

Inireseta para sa mga karamdaman sa memorya at atensyon, pinapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo, pinapalawak ang mga daluyan ng dugo, at pinapagana ang supply ng oxygen sa utak. Magagamit sa anyo ng mga tablet at solusyon sa mga ampoules. Ang mga matatanda ay dapat uminom ng 2 tablet tatlong beses sa isang araw. Ang kurso ng paggamot ay maaaring tumagal mula sa dalawang linggo hanggang dalawang buwan o higit pa. Ang isang doktor lamang ang maaaring magreseta ng isang drip na may Cavinton.

Picamilon.

Ang gamot na ito (nootropic na gamot) ay nagpapasigla sa paggana ng utak, nagpapabuti sa aktibidad ng pag-iisip, nagpapalakas ng memorya at isang gamot sa vascular, nagpapataas ng tibay ng katawan at paglaban sa mabigat na mental at pisikal na stress. Magagamit sa anyo ng tablet. Maaari mo itong inumin anumang oras nang hindi kinakailangang itali ito sa isang pagkain. Ang inirerekomendang dosis para sa mga nasa hustong gulang na may matinding stress sa pag-iisip ay hanggang 0.08 g bawat araw sa loob ng 1.5 buwan.

Cerebrolysin

Tumutulong na mapabuti ang metabolismo sa utak. Naglalaman ng malaking bilang ng mga amino acid na kinakailangan upang mapabuti ang aktibidad ng pag-iisip at maibalik ang memorya. Magagamit sa anyo ng isang solusyon sa mga ampoules. Ito ay ibinibigay sa intravenously o intramuscularly sa dosis na inireseta ng doktor.

Ginko biloba

Naglalaman ng katas ng dahon ng halamang ginkgo biloba. Ito ay may aktibong epekto sa paggana ng utak at isang mahusay na antioxidant. Magagamit sa anyo ng kapsula. Ang gamot ay dapat inumin kasama ng pagkain, 2 kapsula dalawang beses sa isang araw. Karaniwan ang kurso ng paggamot ay tumatagal ng tatlong buwan.

Mga paraan upang gumana ang iyong utak sa 100%. Kung gusto mong sulitin ang iyong utak, sundin ang mga tip na ito:

Maglaro ng sports. Ito ay pinaniniwalaan na sa higit na pisikal na aktibidad, ang utak ng isang tao ay mas nabubuo. Natuklasan ng mga siyentipiko sa Salk Institute for Biological Studies sa California na ang mga daga na tumatakbo sa umiikot na gulong ay may dobleng dami ng mga selula sa bahagi ng utak na responsable para sa pag-aaral at memorya.

Bakit mas mahusay ang mga kakayahan sa pag-iisip ng mas aktibong mga daga? Ang boluntaryong pisikal na aktibidad ay hindi gaanong mahirap at samakatuwid ay mas kapaki-pakinabang. Nangangahulugan ito na kapag nag-ehersisyo ka para sa kasiyahan, ikaw ay nagiging matalas at mas masaya.

Panoorin ang iyong postura. Ang iyong postura ay nakakaapekto sa iyong proseso ng pag-iisip. Suriin ito para sa iyong sarili. Subukang lutasin ang anumang problema sa matematika sa iyong ulo habang nakaupo nang hindi tama at nakatingin sa sahig. Pagkatapos ay subukang gawin ang parehong habang nakaupo nang tuwid ang iyong likod, nakatingala o diretso sa unahan. Mapapansin mo na mas madaling mag-isip sa pangalawang opsyon.

Panoorin ang iyong sirkulasyon ng dugo. Ang mahinang sirkulasyon ay pumipigil sa isang tao na ganap na tumutok. Kung ikaw ay nasa parehong posisyon sa loob ng mahabang panahon, subukang iunat ang iyong mga binti nang hindi bababa sa 1-2 minuto. Papayagan nitong maibalik ang sirkulasyon ng dugo.

Sanayin ang iyong pag-iisip. Hindi lang pisikal na ehersisyo ang mahalaga. Maaari kang bumuo ng iba't ibang bahagi ng iyong utak sa pamamagitan ng pagpapagana sa mga ito. Sinabi ni Propesor Katz na ang pag-iisip at pagsusuri sa mundo sa paligid mo ay maaaring mapabuti ang paggana ng mga natutulog na bahagi ng utak. Subukan ang mga bagong lasa at amoy. Subukang gumawa ng mga bagay gamit ang iyong kaliwang kamay (kung ikaw ay kanang kamay, at vice versa). Maglakbay sa mga bagong lugar. Gumawa ng sining. Basahin ang nobela ni Dostoevsky.

Tanungin ang "Bakit? Ang aming mga utak ay predisposed sa kuryusidad. Hayaan ang iyong sarili na maging mausisa. Ang pinakamahusay na paraan upang magkaroon ng pagkamausisa ay ang patuloy na pagtatanong ng tanong na "Bakit?" Gawin itong isang bagong ugali (hindi bababa sa 10 beses sa isang araw). Magugulat ka kung gaano karaming mga pagkakataon ang magbubukas para sa iyo sa buhay at trabaho.
Alisin ang mga negatibong kaisipang pumapasok sa iyong utak. Ang mga kaisipang mayroon ka ay may malaking epekto sa kung paano gumagana ang iyong utak. Natuklasan ng isang pag-aaral na isinagawa ni Mark George at ng kanyang mga kasamahan sa National Institutes of Health na ang mga masaya at optimistikong pag-iisip ay may pagpapatahimik na epekto sa ating utak, habang ang mga negatibong kaisipan ay humahantong sa depresyon at pagkabalisa.

Tawa ka pa. Sinasabi ng mga siyentipiko na ang pagtawa ay mabuti para sa ating kalusugan. Sa prosesong ito, inilalabas ang mga endorphins at nakakatulong ito sa atin na mapawi ang stress. Sa ganitong paraan, ang pagtawa ay makakapag-recharge sa ating utak.

Paunlarin ang iyong memorya. Ang utak ay isang memory machine. Kumuha ng lumang photo album o school diary. Gumugol ng oras sa iyong mga alaala. Hayaang magmuni-muni ang iyong isip, tandaan. Ang mga positibong emosyon mula sa mga alaala ay makakatulong sa iyo na makayanan ang mga problema.

Magpahinga. Laging magpahinga habang nagtatrabaho. Makakatulong ito na mapawi ang tensyon na nagmumula sa pag-upo sa isang lugar nang masyadong mahaba. Sa pamamagitan ng pagpapahinga lamang ng 10-15 minuto bawat oras, maaari mong pagbutihin ang iyong pagganap. Ang isang maikling pahinga ay makakatulong sa iyong utak na makapagpahinga at ayusin ang iyong mga iniisip.

Makipag-usap sa isang haka-haka na kaibigan. Sa pamamagitan ng pakikipag-usap at pagtanggap ng payo mula sa isang haka-haka na interlocutor, nagagawa mong buksan ang access sa impormasyon na matatagpuan sa isang hindi malay na antas. Isipin na nakikipag-usap ka sa isang taong lubos na may kakayahan sa larangang kailangan mo.

Sagutin ang bugtong. Ang ilan sa atin ay mahilig sa mosaic, ilang crosswords, at ang ilan sa atin ay mahilig sa logic riddles. Ang lahat ng ito ay napakahusay na paraan upang buhayin ang iyong utak at panatilihin itong aktibo. Lutasin ang bugtong para masaya, ngunit sa paggawa nito, alamin na sinasanay mo ang iyong utak.

Epekto ng Mozart. Isang dekada na ang nakalilipas, ang psychologist na si Francis Roscher at ang kanyang mga kasamahan ay nakagawa ng isang pagtuklas. Lumalabas na ang pakikinig sa musika ni Mozart ay nagpapabuti sa matematikal na pag-iisip ng mga tao. Kahit na ang mga daga ay nakumpleto ang mga maze nang mas mabilis at mas tumpak pagkatapos makinig sa Mozart kaysa pagkatapos makinig sa ingay o musika ng minimalist na kompositor na si Philip Glass. Noong nakaraang taon, iniulat ni Roscher na sa mga daga, ang isang Mozart sonata ay nagpapasigla sa aktibidad ng tatlong mga gene na nauugnay sa mga selula na nagpapadala ng mga signal sa utak. Ito ang pinaka-maayos na paraan upang mapabuti ang iyong mga kakayahan sa pag-iisip. Ngunit bago mo kunin ang mga CD, magkaroon ng kamalayan na hindi lahat ng nagsusumikap para sa epekto ng Mozart ay nakakakuha nito. Bilang karagdagan, kahit na ang mga tagasuporta nito ay may posibilidad na maniwala na ang musika ay nagpapabuti sa kapangyarihan ng utak dahil ito ay nagpapagaan ng pakiramdam ng mga tagapakinig. Ang katawan ay sabay na nakakarelaks at pinasigla.

Pagbutihin ang iyong mga kasanayan. Ang mga nakagawiang gawain tulad ng pananahi, pagbabasa, pagguhit at mga crossword puzzle ay mahalaga. Hamunin ang iyong sarili na gawin ang mga bagay na ito sa mga bagong paraan upang mapabuti ang iyong mga kasanayan. Magbasa ng mga bagong libro, matuto ng mga bagong paraan ng pagguhit, lutasin ang mas mahirap na mga crossword puzzle. Ang pagkamit ng mas mahusay na mga resulta ay makakatulong na mapanatiling malusog ang iyong utak.

Bawasan ang dami ng alkohol. Napatunayan na ang alkohol ay hindi lamang nakakapinsala sa mga kakayahan sa pag-iisip, ngunit nakakasagabal din sa kanilang paggaling.

Maglaro. Kung mayroon kang libreng oras, maglaro. Maglaan ng oras para sa mga laro. Maglaro ng mga card, video game, board game. Hindi mahalaga kung ano ang iyong nilalaro. Ang laro ay mapabuti ang iyong kalooban at pag-andar ng utak. Ito ay magtuturo sa iyong utak na mag-isip nang madiskarteng.

Matulog na may panulat at papel. Ang pagrepaso sa pangunahing impormasyon bago matulog ay mapapabuti ang pagpapanatili nito ng 20-30%. Maaari kang magtago ng libro malapit sa iyong kama upang basahin bago matulog kung hindi ka masyadong napapagod. At siguraduhing maglagay ng panulat at notepad sa tabi ng iyong kama. Kung lumitaw ang anumang obsessive na pag-iisip, hindi ka nito hahayaang makatulog hanggang sa "i-redirect" mo ito sa papel.

Konsentrasyon. Maaaring mapabuti ng konsentrasyon ang paggana ng utak. Ngunit ang "mga magnanakaw ng konsentrasyon" ay hindi palaging napapansin. Matutong mapansin kapag ikaw ay ginulo.

Kung dapat kang tumawag sa telepono, halimbawa, ang pag-iisip ay maaaring magtagal sa buong umaga, na nakakagambala sa iyong kalinawan ng pag-iisip. Maaaring hindi mo namamalayan na ang pag-iisip na ito ay bumabagabag sa iyo. Ugaliing mag-isip at tanungin ang iyong sarili: "Anong mga kaisipan ang tumatakbo sa isip ko ngayon?" Sa aming halimbawa, maaari mong i-redirect ang tawag sa telepono sa iyong listahan ng gagawin. Mapapawi nito ang kaisipang ito at makakatulong sa iyong mag-isip nang mas malinaw.

Pagmamahal sa utak. Isang serye ng mga pag-aaral ni Dr. Cutler at ng kanyang mga kasamahan sa Unibersidad ng Pennsylvania at nang maglaon sa Stanford University ay natagpuan na ang regular na pakikipagtalik ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga kababaihan. Ang pakikipagtalik ng hindi bababa sa isang beses sa isang linggo ay nagresulta sa mga regular na cycle ng regla, mas maiikling panahon, naantala ang menopause, nadagdagan ang mga antas ng estrogen at nagpabagal sa proseso ng pagtanda. Ang pagpapataas ng mga antas ng estrogen sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mas maraming sex ay nakakatulong na mapabuti ang paggana ng utak. Sa pag-aaral ni Dr. Cutler, hindi ganoon kahalaga ang pagkakaroon ng orgasm. Ang pagpapalagayang-loob at emosyonal na koneksyon ay ang pinaka-maimpluwensyang mga kadahilanan.

Maglaro ng may passion. Kapag isinasama ng mga tao ang pag-aaral at pagkamalikhain sa kanilang buhay, sila ay 127% na mas produktibo sa kanilang trabaho. Humanga sa iyong sarili at humanga sa mundo. Alalahanin kung ano ang gusto mong gawin bilang isang bata at gawin ito bilang isang may sapat na gulang. Ito ang susi sa iyong henyo. Da Vinci, Edison, Einstein, Picasso - lahat sila ay mahilig maglaro at mag-explore.

Mga siklo ng kamalayan. Tukuyin ang oras kung kailan pinakaaktibo ang iyong kamalayan. Kung itatakda mo ang oras na ito, magagawa mo ang iyong pinakamahahalagang gawain sa oras na ito.

Matuto ng bagong bagay. Ito ay maaaring mukhang halata. Tiyak na mayroon kang isang paksa na pinaka-interesante sa iyo. Hindi mahalaga kung ito ay trabaho o paglilibang. Kung wala kang ganoong paksa, pagkatapos ay subukang matutunan ang kahulugan ng isang bagong salita araw-araw. May malaking ugnayan ang bokabularyo at ang iyong katalinuhan. Kapag ang ating bokabularyo ay patuloy na ina-update ng mga bagong salita, ang ating talino ay maaaring gumana nang iba. Magtrabaho habang nag-aaral ka!

Sumulat. Ang pag-iingat ng isang personal na talaarawan ay lubhang kapaki-pakinabang, lalo na para sa iyo. Ito ay napakahusay na pagpapasigla ng utak. Ang pag-iingat ng mga tala ay nagbibigay-daan sa iyong palawakin ang mga kakayahan ng iyong utak. Humanap ng mga paraan para magsulat para mabasa ka ng iba. Ang mga ito ay maaaring mga kuwento mula sa iyong pagkabata na maaaring makita ng iyong mga kaibigan na kawili-wili. Magsimula ng blog para mabasa ka ng iba.
Ibahagi ang iyong mga saloobin. Sa pamamagitan ng pagtuturo sa ibang tao ng isang bagay, mas natututo ka kung ano ang alam mo na. Bilang karagdagan, dapat mong laging turuan ang iyong sarili. Huwag matakot na kumuha ng bago. Kahit na natapos mo na ang iyong pag-aaral, dapat mo pa ring sanayin ang iyong mga kasanayan. Kapag natutunan mo na ang bagong impormasyon, napakahalagang matutunan kung paano ito gamitin.

Aromatherapy upang i-activate ang utak. Ang mga aroma ay maaaring gamitin upang mapataas o makapagpahinga. Kasama sa "mga inuming enerhiya" ang mint, cypress at lemon. Para sa pagpapahinga kakailanganin mo ang geranium at rosas. Ang ilang patak ng mga langis sa iyong paliguan o diffuser ay sapat na. Maaari ka ring gumamit ng panyo - sapat na ang ilang patak. Siguraduhin muna na hindi ka allergic sa langis na ito.

Mga gamot para paganahin ang utak. Ang kape at iba pang mga inuming may caffeine ay nakakatulong sa mga mag-aaral na mas mataas ang marka sa mga pagsusulit. Ngunit ang kape ay hindi magtatagal.

Sa halip na mga coffee break, subukan ang Gingko Biloba tea. Mapapabuti nito ang daloy ng dugo sa utak at konsentrasyon.

Palibutan ang iyong sarili ng inspirasyon. Kumonekta sa mga taong nagbibigay-inspirasyon sa iyo. Magbasa ng mga magasin sa iba't ibang paksa. Magbukas ng mga bagong posibilidad. Maghanap ng mga bagong solusyon sa mga problema. Kahit gaano ka pa katanda o ano ang ginagawa mo, kailangan lang ng utak mo ng ehersisyo. Ito ay maaaring mga logic puzzle, pagsasaulo ng Shakespeare, o pag-aaral ng bagong wika. Paganahin mo ang utak mo kung ayaw mong kalawangin na parang kotse sa junkyard. (Sa panahon ng aktibong aktibidad ng pag-iisip, hindi mo dapat abusuhin ang kape. Ang pagkakaroon ng isang diuretic na epekto, ito ay nagde-dehydrate ng katawan at humahantong sa pagtaas ng pagkamayamutin. Mas mainam na uminom ng isang tasa ng green tea.)

I-set up ang iyong espasyo para sa mental na gawain. Ang mga kalat na silid at opisina ay maaaring makagambala sa iyong proseso ng pag-iisip. Kung nakakaranas ka ng stress, pagkapagod, o depresyon nang madalas, marahil ang dahilan nito ay ang kapaligiran kung saan makikita mo ang iyong sarili. Gawin ito bilang hudyat para kumilos. Lumikha ng mas maayos at komportableng lugar ng trabaho.

Una sa lahat, pag-aralan ang mga patakaran. Palaging magsimula sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga pangunahing kaalaman. Sa anumang negosyo o gawain ay may ilang mga patakaran, ang paglabag nito o hindi papansinin ay maaaring humantong sa malalang kahihinatnan o ang paglitaw ng depresyon at pagkabigo. Halimbawa: ang pag-aaral ng bagong wika ay nagsisimula sa grammar, spelling at komposisyon ng pangungusap. Dapat sundin ng mga tao ang panuntunang ito anuman ang edad o relihiyon.

Gawin ang boring masaya. Subukang bumuo ng interes: kung mas interesado ka sa isang bagay, mas madali itong bigyang pansin. Pagkatapos ng lahat, mayroon tayong tendensya na alalahanin kung ano ang kaaya-aya sa atin. Kaya't humanap ng mga paraan upang gawing nakakainip ang isang bagay sa pamamagitan ng pag-uugnay nito sa isang bagay na alam mo na. Halimbawa, kung kailangan mong matandaan ang isang listahan, subukang gumawa ng isang pangungusap gamit ang mga unang titik ng bawat salita o ayusin ang mga salita sa mga grupo. Maaari mo ring gamitin ang iyong imahinasyon at lumikha ng isang nakakatawang kuwento tungkol sa paksa upang matulungan kang matandaan.

Limitahan ang iyong sarili. Kailangan mong ayusin ang iyong buhay. Sa pamamagitan ng paglilimita sa iyong sarili, pagtatakda ng time frame para sa paggawa ng isang bagay, pagbabawas ng bilang ng mga item na pinagtatrabahuhan mo, madalas mong makakamit ang mas maraming resulta sa mas kaunting oras.

Mag-aral nang mas makatwiran. Kapag nagpasya kang matuto ng isang bagay, magsulat muna ng mga tala. Magpahinga habang nag-aaral. Mas maaalala ang impormasyon kapag nagsimula ka lang o natapos mo ang pag-aaral.

I-refresh ang iyong isip sa pagmumuni-muni. Kapag iniisip ng karamihan sa mga tao ang pagmumuni-muni, iniisip nila ang malalim na pagpapahinga. Ngunit ang sinaunang pagsasanay na ito ay hindi lamang makapagpapakalma sa iyong kaluluwa, ngunit mapabuti din ang iyong memorya. Ayon sa isang pag-aaral mula sa Unibersidad ng Kentucky, ang mga gumugol lamang ng 30 minuto sa pagmumuni-muni pagkatapos ng tanghalian ay mas mahusay na gumanap sa mga gawain sa pagsusulit kaysa sa mga natulog sa panahong iyon.

Malalim na paghinga para sa mas malinaw na pag-iisip. Ang makinis at malalim na paghinga ay may maraming positibong epekto sa katawan. Ang mas maraming oxygen sa dugo, mas marami ang nasa utak. Ang pagkuha ng ilang malalim na paghinga ay maaari ring makatulong sa iyo na makapagpahinga, na kung saan ay nagtataguyod ng mas malinaw na pag-iisip.

Paunlarin ang iyong imahinasyon. Gumuhit ng mga figure sa isip at isipin ang iba't ibang mga sitwasyon.

Subaybayan ang iyong pagtulog. Ang pagtulog ay gumaganap ng isang mahalagang papel para sa pisikal na kondisyon at intelektwal na pag-unlad ng isang tao. Napatunayan na ang kakulangan sa tulog ay nakakaapekto sa memorya, at ang mga pagkabigo ay posible. Natuklasan ng mga siyentipiko na kahit na ang pagkamalikhain at kakayahan sa paglutas ng problema ay nakasalalay sa kalidad ng pagtulog.

Karamihan sa mga tao ay kadalasang hindi nasisiyahan sa kanilang sariling kaalaman at sinusubukang pagbutihin ang kanilang memorya at paggana ng utak sa anumang paraan. Gayunpaman, ang ehersisyo lamang ay kadalasang hindi sapat.

Pagkatapos ng lahat, maaaring mayroong maraming mga kadahilanan para sa labis na kawalan ng pag-iisip at pagkalimot: ito ay labis na pagkapagod, mahinang nutrisyon, kakulangan ng oxygen dahil sa isang laging nakaupo na pamumuhay, masamang gawi, atbp.

Pisikal na ehersisyo

Matagal nang napansin ng mga guro sa unibersidad na ang mga mag-aaral na namumuno sa isang malusog na pamumuhay ay matagumpay din sa kanilang pag-aaral. Ang mahiwagang kapangyarihan ng sports upang makatulong na makamit ang kalinawan ng isip ay may ganap na siyentipikong paliwanag. Ayon sa kamakailang data, sa bawat tibok ng puso, 20-25% ng dugo ang napupunta sa utak. Kasama nito, hindi lamang nutrients, kundi pati na rin ang oxygen na pumapasok dito.

Ang aerobic breathing exercises ay may malaking epekto sa hippocampus (ang bahagi ng utak na responsable para sa paglipat ng panandaliang memorya sa pangmatagalang memorya). Bukod dito, ayon sa mga mananaliksik mula sa Canada, posibleng dagdagan ang laki nito sa pamamagitan ng sports sa anumang edad, kabilang ang katandaan.

Ang regular na ehersisyo, na nagtataguyod ng daloy ng oxygen, ay maaari ring dagdagan ang produksyon ng isang espesyal na protina na tiyak lamang sa nervous system, na responsable para sa pag-unlad ng mga selula ng utak at kanilang kaligtasan.

Payo!Ang isang regular na pag-jogging sa gabi bago ang isang pagsusulit ay hindi lamang mapawi ang pag-igting ng nerbiyos bago ang isang seryosong pagsubok, ngunit mababad din ang dugo, at samakatuwid ang mga selula ng utak, na may oxygen.

Pagsasanay sa memorya

Ito ay pinaniniwalaan na karamihan sa mga tao ay natatandaan lamang ng 5% ng impormasyon na kanilang natutunan sa kanilang buhay. Ang isa pang 35% sa kanila ay nakakaalala ng bahagi nito sa tulong ng mga nangungunang tanong. Gayunpaman, ang anumang organ, kabilang ang utak, ay maaari at dapat na sanayin.

Mayroong maraming mga paraan upang mapabuti ang paggana ng utak at bumuo ng memorya. Maaaring ito ay:

• regular na pagbabasa;
• pagsasaulo ng mga tula o kanta;
• kawili-wiling libangan;
• paglutas ng mga krosword o palaisipan;
• paglalaro ng chess, atbp.

Maaari mo ring tulungan ang iyong utak na mag-concentrate nang mas mahusay sa tulong ng mga espesyal na ehersisyo. Bukod dito, maaari mong gawin ang mga ito "on the go":

• habang nasa sasakyan o sa kalye, tingnan ang tao nang ilang segundo, pagkatapos ay tumalikod at alalahanin ang kanyang hitsura sa memorya (kulay ng buhok, mata, damit, atbp.); Maaari mong suriin at pag-aralan hindi lamang ang mga tao, kundi pati na rin ang anumang mga bagay;
• Kapag bumibili ng mga produkto, subukang kalkulahin sa isip ang hindi bababa sa tinatayang halaga ng mga pagbili; ihambing at tandaan ang mga presyo sa iba't ibang mga tindahan, makakatulong ito hindi lamang sanayin ang iyong utak, ngunit makatipid din;
• Ang anumang mga bagong aktibidad ay pinasisigla din ito - iyon ay, kahit na sa umaga ay nagsipilyo ka ng iyong ngipin hindi gamit ang iyong kanang kamay, ngunit sa iyong kaliwang kamay, ito ay magiging hindi pangkaraniwan para sa utak, at samakatuwid ay isang bagong kaganapan na nangangailangan ng konsentrasyon.

Payo! Ang mga psychologist ay nakabuo ng medyo malaking bilang ng mga pamamaraan na nakakatulong na mapabuti ang memorya at atensyon ng utak. Gayunpaman, ang isang tao ay napakabilis na naaalala lamang ang impormasyon na kawili-wili sa kanya. Samakatuwid, pumili mula sa lahat ng umiiral na mga pamamaraan ang isa na nababagay sa iyo. Kasabay nito, regular na ipakilala ang ilan sa iyong sariling mga inobasyon sa training complex.

Pagbutihin ang memorya at paggana ng utak sa pamamagitan ng pagmumuni-muni

Karamihan sa mga tao ay hindi alam kung paano ganap na tumutok at magdiskonekta mula sa mga kakaibang pag-iisip o panlabas na stimuli. Matututuhan mong ituon ang iyong sariling atensyon sa tulong ng mga simpleng pagsasanay.

Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga taong nagsasagawa ng pagmumuni-muni ay nadagdagan ang density ng gray matter. Ang bilang ng mga koneksyon sa neural na mayroon sila ay mas mataas din. Sa tulong ng yoga, maaari mong makabuluhang i-synchronize ang gawain ng parehong hemispheres ng utak.

Bukod dito, upang mapabuti ang pag-andar ng utak, ganap na hindi kinakailangan na magsagawa ng anumang kumplikadong pagsasanay. Ang pinakasimpleng asana at ang mga unang yugto ng pagmumuni-muni ay makakatulong sa kanyang trabaho. Hindi lamang nila ituturo sa iyo na tumutok, ngunit mapabuti din ang sirkulasyon ng utak at palakasin ang sistema ng nerbiyos.

Payo! Ang lahat ng mga pagsasanay ay dapat isagawa sa kumpletong katahimikan. Ang mga kalamnan ng katawan ay dapat na ganap na nakakarelaks. Sa una, ang atensyon ay nakatuon sa sariling katawan at sa mga indibidwal na bahagi nito. Unti-unti itong lumilipat sa mga nakapaligid na tunog at amoy. Ang pagkakaroon ng anumang extraneous na pag-iisip sa panahon ng mga klase ay hindi kanais-nais.

Mga masusustansyang pagkain

Anong mga pagkain ang nagpapabuti sa memorya at paggana ng utak? Maaari silang nahahati sa dalawang grupo: mabilis at pangmatagalang epekto. Halimbawa, ang tsokolate na naglalaman ng magnesium at glucose ay maaaring pasiglahin nang husto ang mga selula ng utak. Gayunpaman, ang bisa nito ay limitado sa oras. Sa regular na pagkonsumo ng mga mani, ang pangmatagalang memorya ay maaaring makabuluhang mapabuti.
Ang mga natural na stimulant na bitamina na nagpapabuti sa memorya at paggana ng utak ay kinabibilangan ng:

• bioflavonoids (bitamina D, E at P);
• lahat ng bitamina B, kabilang ang folic acid (ang "henyo" na bitamina);
• bitamina C.

Payo! Mas mainam na pagsamahin ang paggamit ng bitamina sa mga gamot na naglalaman ng Omega-3 acids.

Ang pinakamahalaga para sa pangmatagalang paggana ng utak ay ang karamihan sa mga bitamina B na matatagpuan sa atay, madahong gulay, itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang parehong mga itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, pati na rin ang mga beans at manok ay naglalaman din ng adrenaline at dopamine, na tumutulong sa pagtaas hindi lamang sa pisikal kundi pati na rin sa mental na aktibidad.

Dapat mong isama sa iyong diyeta ang mga kamatis, soybeans, petsa, igos, saging at tsokolate, na naglalaman ng serotine - ang hormone ng kagalakan. Siya ang may pananagutan hindi lamang para sa ating gana at sekswal na pagnanasa, kundi pati na rin para sa memorya at kakayahang matuto.

Payo! Napansin na ang mga residente ng Italya na kumonsumo ng sapat na langis ng gulay (olive), na naglalaman ng mga omega acid, ay binabawasan ang antas ng "masamang" kolesterol at normalize ang presyon ng dugo, nagpapanatili ng kalinawan ng isip nang mas matagal.

Huwag kalimutan ang tungkol sa produktong ito, na lubhang kapaki-pakinabang para sa utak. Maaari mo ring mabayaran ang kakulangan ng mga omega acid sa tulong ng mga mani, mataba na isda at kalabasa.

Panatilihin ang iyong timbang

Ang balanse ng glucose, ang pinakamahalagang nutrient para sa mga selula ng utak, ay makabuluhang napinsala sa mga taong sobra sa timbang. Sa isang pagtaas ng nilalaman ng mga karbohidrat at taba ng hayop, ang nilalaman ng isang protina na may medyo mahabang pangalan - neurotropic brain factor - na responsable para sa kalusugan ng mga neuron, ay bumababa din.

Samakatuwid, kung nais mong maging matagumpay, panoorin ang iyong timbang. Kumain ng higit pang mga pagkaing nagpapabuti sa memorya at paggana ng utak mula sa buong butil, isda, mani, gulay, sariwa o steamed na gulay at prutas. Bukod dito, para sa wastong paggana ng utak, hindi lamang ang komposisyon, kundi pati na rin ang balanse ng nutrisyon ay mahalaga. Ang paggamit ng mahahalagang sustansya sa katawan ay hindi dapat mangyari paminsan-minsan, ngunit sistematiko at regular.

Payo!Kapag overeating, isang malaking halaga ng enerhiya ang ginugol sa pagproseso ng pagkain. Ito ang dahilan kung bakit nagiging matamlay at inaantok ang isang tao pagkatapos kumain. Upang manatili sa hugis, bago ang isang mahalagang pagpupulong o kaganapan, limitahan ang iyong sarili sa magaan na pagkain na naglalaman ng pinakamababang calorie.

Mga benepisyo ng pagtulog

Sa kakulangan ng tulog, ang buong katawan ay naghihirap. Ngunit ang kawalan nito ay may partikular na masakit na epekto sa utak. Pagkatapos ng lahat, ito ay sa panahon ng pagtulog na ang impormasyon na natanggap sa araw ay nasuri at naproseso. Kung walang wastong pag-uuri at pagproseso, ang utak ay hindi makakaunawa ng bago.

Sa patuloy na kakulangan ng tulog, mabilis na bumababa ang pagganap ng isang tao. Kung ang paggising sa gabi ay nangyayari nang regular, maaari pa itong magresulta sa mga malubhang sakit sa paggana, kabilang ang mga sakit sa pag-iisip at psychomotor.

Dapat kang pumili ng isang mainit, madilim na silid upang matulog. Ang ugali ng pagpunta sa kama sa parehong oras araw-araw ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pahinga - sa kasong ito, ang pagtulog ay nangyayari nang walang kahirapan. Dapat itong unahan ng isang kalmado, nakakarelaks na kapaligiran. Ang pagligo ng mainit at nakakarelaks, pagbabasa ng magandang libro, atbp. ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagkakatulog.

Payo! Ang tagal ng pagtulog ay indibidwal para sa bawat tao. Bukod dito, ang labis na pagtulog ay nakakapinsala tulad ng kakulangan nito. Ngunit kung nakakaramdam ka ng pagkabahala kahit na pagkatapos ng 7-8 oras ng magandang pagtulog, subukang baguhin ang iyong gawain at dagdagan ang tagal nito nang hindi bababa sa kalahating oras. Kinakailangan din ang mas mahabang pagtulog sa kaso ng matinding pisikal o mental na trabaho.

Mga katutubong remedyo

Mga katutubong remedyo na nakakatulong na mapabuti ang memorya at paggana ng utak:

• blueberry juice;
• isang halo ng sariwang kinatas na beet at karot juice;
• mga ugat at dahon ng malunggay;
• pulang balat ng rowan;
• mga pine buds;
• mint;
• pantas;
• klouber;
• mga ugat ng calamus;
• mga ugat ng elecampane

Ang lahat ng mga halaman na ito ay tumutulong na palakasin ang mga daluyan ng dugo ng utak at mapabuti ang suplay ng dugo nito.

Payo! Anumang mga herbal na paghahanda at halamang gamot na nagpapabuti sa memorya at paggana ng utak ay maaaring isama sa mga kurso sa aromatherapy. Siguraduhing makahanap ng oras upang maglakad sa mga namumulaklak na hardin at parke: ang mga aroma ng mga rosas, lily of the valley, linden, at bird cherry ay maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa mga selula ng neuron.

Alaala ng bata

Sa regular at sapat na pagtulog, magagawang pisikal na aktibidad, wastong nutrisyon at kawalan ng stress at mga salungatan sa pamilya at paaralan, ang isang malusog na bata ay hindi dapat magkaroon ng mga problema sa memorya. Pagkatapos ng lahat, ito ay sa isang maagang edad na ang neuroplasticity - ang kakayahan ng utak na umangkop sa aming mga kinakailangan - ay mas mahusay na binuo sa mga bata kaysa sa mga matatanda.

Gayunpaman, sa edad ng elementarya, ang kakayahang mag-concentrate ng pansin sa mahabang panahon at lohikal na pag-iisip ay hindi pa rin nabuo, kaya una sa lahat dapat mong bigyang pansin ang kanilang pagsasanay. Bukod dito, dapat itong gawin sa isang hindi nakakagambalang mapaglarong paraan. Upang suportahan ang pagnanais ng iyong anak na matuto ng mga bagong bagay, dapat mong ipakita sa kanya kung paano gumamit ng bagong kaalaman sa pang-araw-araw na buhay o paglalaro.

Posible upang mapabuti ang memorya at pag-andar ng utak sa isang bata na may pag-unlad ng hindi bababa sa dalawa sa tatlong pangunahing mga channel - auditory, motor at visual. Ang mga bata na maaaring mailarawan ang kanilang naririnig at ipakita ito sa "mga larawan" ay madaling makabisado ng bagong kaalaman. Mahusay kung ang mga visual na halimbawa ay ginagamit para sa pag-aaral: mga laruan o mga guhit.

Payo! Ang labis na pag-igting sa utak ay nakikita ng katawan bilang marahas, at agad itong lumiliko sa isang nagtatanggol na reaksyon sa anyo ng pag-aantok, pananakit ng ulo, atbp. Samakatuwid, ang bilang ng mga aktibidad sa isang bata ay dapat na mahigpit na proporsyonal sa kanyang edad.

Mga gamot na nagpapabuti sa memorya

Pagkatapos ng 30 taon, ang bilis ng pang-unawa ng bagong impormasyon ay nagsisimulang bumaba, at sa edad na 40-50, ang pag-alala na ito ay madalas na nagiging isang seryosong problema. Upang mapanatili ang kalinawan ng kaisipan hangga't maaari, pinapayuhan ng mga eksperto na hindi lamang kumain ng tama, mag-ehersisyo at regular na sanayin ang utak, kundi pati na rin ang mga espesyal na pormulasyon. Ang mga gamot na nagpapabuti sa memorya at paggana ng utak ay kinabibilangan ng:

• glycine: tumutulong na mapabilis ang mga reaksiyong kemikal, binabawasan ang pag-igting ng nerbiyos;
• piracetam: nagpapabuti ng sirkulasyon at konsentrasyon ng tserebral;
• aminalon: pinahuhusay ang mga proseso ng enerhiya sa mga selula ng nerbiyos, pinabilis ang paghahatid ng mga impulses, pinasisigla ang pagsipsip ng glucose;
• Phenibut: nagpapabuti ng pagtulog, binabawasan ang pag-igting; pinapadali ang paghahatid ng mga nerve impulses sa central nervous system;

• pantogam: stimulating metabolic proseso sa neurons; madalas na inireseta sa mga batang may mental retardation;
• phenotropil: pinabilis ang pagkasira ng glucose; sirkulasyon ng dugo; nagpapabuti ng konsentrasyon;
• Vitrum Memory: pinapabuti ang supply ng oxygen at glucose sa utak, pinatataas ang sirkulasyon ng tserebral.

Gayunpaman, ang lahat ng mga gamot na ito ay maaaring magdulot ng mga side effect at pagbabagu-bago sa presyon ng dugo. Samakatuwid, hindi mo dapat inumin ang mga ito nang hindi muna kumunsulta sa isang doktor.

Payo!Ang paninigarilyo ay pumapatay sa mga daluyan ng dugo na nagbibigay sa utak. Bukod dito, sa paglaban sa lason na ito, kahit na ang pinakamakapangyarihang paraan na nagpapabuti sa memorya at paggana ng utak ay maaaring walang kapangyarihan. Kung gusto mong gumana ang iyong utak na parang orasan, itigil ang masamang bisyo na ito sa lalong madaling panahon.

Ang kakayahang matandaan at makabisado ang impormasyon ay isang kakayahan na talagang kailangan ng bawat tao. Maaari kang magkaroon ng ganoong kasanayan lamang kapag ang iyong memorya ay hindi nabigo sa iyo. Kung ang papasok na data ay mabilis na naproseso at naaalala, ang isang tao ay may malinaw na pag-iisip at maaaring makamit ang maraming.

Ang bawat tao'y nangangailangan ng magandang memorya. Tinutulungan nito ang mga mag-aaral at mag-aaral na mabilis na makabisado ang materyal na pang-edukasyon at matagumpay na makapasa sa mga pagsusulit, ang mga manggagawa sa iba't ibang larangan ay makayanan ang kanilang mga responsibilidad sa trabaho at mga pagsusulit sa kwalipikasyon, at ang mga matatandang tao ay mapanatili ang aktibong aktibidad ng utak at manatili sa magandang pisikal na porma.

Ang pang-araw-araw na stress ay hindi pumasa nang hindi nag-iiwan ng bakas. Mayroon silang direktang epekto sa proseso ng pag-iisip kapag mayroong masyadong maraming impormasyon, na karamihan ay hindi kailangan. Bilang isang resulta, ang isang tao ay nagsisimulang makalimutan ang karamihan sa mga mahahalagang "maliit na bagay", halimbawa, kapag namimili, hindi nila naaalala kung ano ang nais nilang bilhin, o kung pinatay nila ang gas sa bahay kapag umalis. Ang pagkalimot ay hindi maaaring balewalain sa anumang edad, dahil ang sitwasyon ay lalala lamang sa edad.

Kabilang sa mga magagamit na paraan upang mapabuti ang memorya at aktibidad ng utak, ang mga sumusunod ay itinuturing na pinakamahusay:

• Pagpapayaman ng diyeta na may carbohydrates. Ang istraktura ng mga nutrients na ito ay na-convert sa glucose. Upang mapunan ang suplay ng sangkap na ito, sapat na ang almusal na may isang omelet, isang hiwa ng tinapay na inihurnong mula sa buong butil, at isang omelette din.
• Pagsasayaw at palakasan. Hindi mo kailangang magsanay ng ilang oras. Ito ay sapat na upang magsagawa ng ilang mga pagsasanay upang pasiglahin ang daloy ng dugo sa utak. Ipinakita ng mga siyentipikong pag-aaral na ang mga taong gumagalaw ay aktibong sumisipsip ng impormasyon ng 20% ​​na mas mabilis kaysa sa mga nagpapabaya sa pisikal na ehersisyo.
• Nagta-type. Ang pag-unlad ng memorya ay mahusay na pinadali ng mga tekstong nai-type sa hindi pangkaraniwang teksto, ngunit ang epekto ay hindi agad napapansin, ngunit unti-unti.
• Maghanap ng impormasyon. Huwag palampasin ang pagkakataong matuto ng higit pa sa pagtupad sa iyong mga responsibilidad sa trabaho. Ito ay walang alinlangan na makakatulong na pasiglahin ang aktibidad ng utak.
• Mag-record ng mga lugar sa memorya. Ang mga taong nagparada ng kanilang sasakyan sa isang paradahan ay maaaring tumayo sa tabi nito sandali at tumingin sa kaliwa o kanan upang matandaan kung nasaan ang kotse.
• Isang maliit na halaga ng kalidad ng alkohol. Ang isang maliit na bahagi bago ang hapunan ay nakakatulong sa pagbuo ng memorya, dahil pinasisigla nito ang sirkulasyon ng dugo.
• De-kalidad na paglilinis ng ngipin gamit ang dental floss. Ang isang malaking bilang ng mga bakterya ay nananatili sa gilagid sa araw mula sa pagkain na natupok sa araw. At kung hindi mo mapupuksa ang mga ito nang maingat, mayroon silang masamang epekto sa paggana ng lahat ng mga organo.

Ang mga simple at abot-kayang paraan upang mapabuti ang memorya ay medyo madaling ipatupad sa iyong buhay.

Mga tablet upang mapabuti ang aktibidad ng utak - TOP10

Nag-aalok ang modernong pharmacology ng maraming gamot na nagpapasigla sa paggana ng utak at memorya:

Ang produkto ay nag-normalize ng aktibidad ng utak, mga proseso ng metabolic, at binabawasan ang pagkalasing. Ang mga tabletang ito ay nagpapabuti sa kalidad ng pagtulog. Ang mga ito ay isang uri ng mga bitamina na may isang tiyak na metabolic effect na tumutulong sa pagbabago ng mga reaksyon na nagaganap sa katawan at sumusuporta sa mga pangunahing proseso ng buhay.

Ang pag-inom ng mga tabletas ay nagpapataas ng konsentrasyon, nagpapabuti ng memorya, at nag-normalize ng aktibidad ng utak. Ang gamot ay naglalaman ng piracet at iba pang mga auxiliary compound at isang nootropic. Ang pagkuha nito ay nakakatulong na matandaan nang mabuti ang impormasyon, pinipigilan ang pagbuo ng mga namuong dugo, at nagpapabuti ng kamalayan. Ang mga tablet ay hindi nagpapasigla sa sistema ng nerbiyos.

Isang tonic na paghahanda na naglalaman ng mga natural na mineral at bitamina. Ang regular na paggamit ng mga tabletang ito ay nagpapasigla sa metabolismo, nagpapayaman sa utak ng mga mahahalagang sangkap, binabawasan ang pagkapagod, at kailangang-kailangan sa panahon ng depresyon, stress at pagkabalisa.

Isang gamot na may nootropic effect, na ginagamit upang mapabuti ang konsentrasyon, nagpapanumbalik ng memorya, nagpapagaan ng pagkahilo, hypertension, atherosclerosis, at lethargy. Ang pagkilos ng mga tablet ay naglalayong gawing normal ang paggana ng vestibular apparatus at bawasan ang depression.

Ang mga nootropic tablet na ito ay nagpapabuti sa estado ng memorya, ang paggana ng mga selula ng utak, lubos na nagpapadali sa proseso ng pag-master at pag-alala ng bagong papasok na impormasyon, at tumutulong sa pagpasa sa mga pagsusulit, ulat at sertipikasyon. Sinusuportahan ng gamot ang mabilis na pagpapalitan ng impormasyon sa pagitan ng kanan at kaliwang hemisphere, pati na rin ang mga cell sa aktibong estado, at pinapabuti ang mood.

Ito ay isang halamang gamot na tumutulong sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo dahil pinapalusog nito ang mga selula ng katawan na may glucose. Pinipigilan ng mga tablet ang mga clots ng dugo, alisin ang ingay sa tainga, at ibalik ang visual acuity. Pina-normalize nila ang sirkulasyon ng dugo, na tumutulong sa pagtaas ng kakayahan ng utak na matuto.

Nabibilang ito sa mga nootropic na gamot at ginagamit upang gawing normal ang suplay ng dugo pagkatapos makaranas ng mga pinsala sa ulo, stroke, migraine, at glaucoma. Ang gamot ay nakakatulong na makayanan ang mental at pisikal na stress, at binabawasan din ang mga sintomas ng pangangati at pagkabalisa.

Ito ay isang tablet na inireseta upang mapabuti ang memorya at aktibidad ng utak para sa mga nagdusa mula sa mga sakit ng cardiovascular system at nagdurusa mula sa mataas na presyon ng dugo, pati na rin ang patuloy na pagkahilo, atherosclerosis, pag-unlad ng retardasyon sa pagkabata, pag-atake ng sindak, pagkalasing mula sa pag-inom ng alkohol. inumin at gamot. Tulad ng maraming iba pang mga gamot, ito ay isang nootropic.

Ito ay isang gamot na inireseta sa mga taong dumaranas ng epilepsy at schizophrenia. Ang gamot ay iniinom din ng mga taong patuloy na nakalantad sa matinding pisikal na pagsusumikap at may mga sakit na nauugnay sa mga pagbabago sa mga daluyan ng dugo ng utak. Ang mga nootropic tablet ay maaaring ireseta sa mga batang may mental retardation na may attention deficit disorder at stuttering.

Ang gamot ay isang angioprojector. Ang produkto ay binuo batay sa mga bahagi ng pinagmulan ng halaman. Pinapalakas nito ang mga daluyan ng dugo at pinapa-normalize ang mga metabolic function. Ang memoplant ay kinuha upang mapawi ang pananakit ng ulo, pagkahilo, ingay hindi lamang sa mga tainga, kundi pati na rin sa rehiyon ng occipital, pati na rin sa kaso ng hindi sapat na suplay ng dugo sa mga paa't kamay.

Ang mga gamot na ibinebenta sa mga parmasya ay nagpapabuti ng memorya, paggana ng utak at nagpapataas ng mga kakayahan ng katawan.

Ang mga tabletas na nagpapasigla sa memorya at aktibidad ng utak ay maaaring maging mas epektibo at hindi nagdudulot ng pinsala kung susundin mo ang ilang mga nuances:

• Ang Glycine ay walang nakakalason na epekto, kaya maaari mong bilhin ang produkto nang walang reseta mula sa iyong doktor.
• Ang Nootropil, sa kabaligtaran, ay hindi mabibili sa counter. Ang katawan ng isang tao na nakaranas ng pinsala o ilang uri ng sakit ay maaaring magkaiba ang reaksyon sa pag-inom ng gamot, na nangangailangan ng maingat at maingat na paghawak.
• Hindi ka dapat umiinom ng mga tabletas tulad ng Intellan nang hindi kumukunsulta sa isang espesyalista. Mas mainam na simulan ang pagkuha ng lunas na ito pagkatapos kumonsulta sa isang doktor, pagsunod sa lahat ng mga rekomendasyon.
• Ang pagiging epektibo ng Piracetam ay direktang nakasalalay sa regimen ng dosis. Inirerekomenda na kunin ang gamot na ito lamang ayon sa mga rekomendasyon ng isang espesyalista. Ang produkto ay magagamit lamang sa pamamagitan ng reseta.
• Ang pagkuha ng Phenotropil ay nagpapasigla sa gawain ng mga selula ng utak na responsable para sa pagsasaulo, ngunit may maraming kontraindikasyon. Ang isang espesyalista lamang ang maaaring matukoy ang epekto ng mga tablet sa katawan, kaya ang gamot ay magagamit nang may reseta.
• Ang Tanakan, na ginawa sa mga tablet, ay makukuha sa reseta ng doktor, at sa likidong anyo ay mabibili sa counter.
• Ang mga dosis ng gamot na Memoplant mula 40 hanggang 80 mg ay maaaring mabili nang walang reseta mula sa isang espesyalista. Kapag ang dami ng produktong binili ay 120 mg o higit pa, hindi ito ibinibigay nang walang reseta ng doktor.

Imposible ring bumili ng mga gamot tulad ng Pantogam, Picamilon at Aminalon sa botika.

Mga tradisyonal na pamamaraan para sa pagpapabuti ng paggana ng utak

Maaari mong buhayin at pasiglahin ang memorya hindi lamang sa pamamagitan ng paggamit ng mga tabletas, kundi pati na rin sa pamamagitan ng paggamit ng iba't ibang mga remedyo ng katutubong:

1. Clover tincture. Upang maghanda ng isang lutong bahay na paghahanda, kailangan mong ibuhos ang 500 ML ng vodka sa mga inflorescences ng klouber at ilagay ang mga ito sa isang cool na lugar sa loob ng 14 na araw. Ang isang kutsara ng home remedy na ito bago matulog ay sapat na upang mapabuti ang kalinawan ng kamalayan at isip, at mapupuksa ang ingay sa ulo.
2. Malunggay na may lemon. Ang produkto ay madali at madaling ihanda. Nililinis nito ang mga daluyan ng dugo at gawing normal ang sirkulasyon ng dugo. Ang katas na gawa sa 3 lemon ay hinaluan ng isang garapon ng malunggay at 3 kutsarang pulot. Ang masa na ito ay naiwan sa refrigerator sa loob ng 3 linggo, at pagkatapos ay kinuha ng isang kutsarita dalawang beses sa isang araw.
3. Pine batang buds. Namumulaklak sila sa tagsibol. Hindi na kailangang magluto ng anuman mula sa mga buds; sila ay ngumunguya bago kumain, na tumutulong sa pagpapanumbalik ng memorya at pabagalin ang proseso ng pagtanda.

Ang nutrisyon ay may positibong epekto sa katawan at memorya. Dapat itong mayaman sa protina. Ang diyeta ay dapat maglaman ng mga pinatuyong prutas, inihurnong mansanas o patatas, nilagang karot, mga walnuts, mga buto ng mirasol, mga salad na inihanda sa langis ng oliba, pati na rin ang maitim na tsokolate. Ang mga frozen na blueberry at sariwang blueberry ay may positibong epekto sa visual acuity at sirkulasyon ng utak.

Ito ay kapaki-pakinabang upang simulan ang paggawa ng mental na pagsasanay sa ganap na anumang edad. Mayroong ilang mga simpleng pamamaraan para sa pagsasanay ng iyong utak:

• Bigkasin ang mga salita na nagsisimula sa bawat titik ng alpabeto mula sa una at iba pa. Dapat itong gawin nang mabilis hangga't maaari.
• Ulitin ang mga salitang banyaga na kabisado habang nag-aaral sa paaralan o kolehiyo.
• Bilangin ang mga numero sa reverse order. Maaari kang magsimula mula limampu hanggang zero, at pagkatapos ay unti-unting palawakin ang mga limitasyon.
• Maglaro ng mga bayan, kapag ang mga pangalan ay pinangalanan sa pamamagitan ng huling titik ng nauna.
• Bumuo ng mga kasingkahulugan para sa iba't ibang salita.

Ito ay kapaki-pakinabang upang malutas ang mga crossword, kabisaduhin ang mga tula, at malutas ang mga kumplikadong problema.

Mayroong maraming mga hindi kinaugalian na paraan upang maibalik ang memorya. Medyo kakaiba ang mga ito, ngunit may mga taong nagsasabi ng magagandang bagay tungkol sa kanila.

Ang "gintong tubig" ay isa sa mga hindi kinaugalian na mga remedyo, ang pagiging epektibo kung saan maraming mga tao ang nagsasalita tungkol sa positibo. Hindi kinukumpirma ng mga siyentipiko ang katotohanan na ang marangal na metal ay tumutugon sa tubig, ngunit ang mga taong kumuha nito ay positibong nagsasalita tungkol sa lunas na ito.

Upang madama ang pagiging epektibo ng mahalagang metal, maaari kang maghanda ng isang espesyal na lunas. Ang mga gintong alahas na walang anumang pagsingit ng mga mahalagang bato ay inilalagay sa isang kalahating litro na mangkok na puno ng tubig. Susunod, ilagay ang lalagyan sa apoy, pakuluan ang likido upang ang volume ay mabawasan ng kalahati, at kunin ang nagresultang produkto tatlong beses sa isang araw, isang kutsarita sa isang pagkakataon. Pagkatapos lamang ng dalawang linggo, ayon sa mga pagsusuri, ang memorya ay nagpapabuti at ang kalamnan ng puso ay lumalakas.

Anong mga kadahilanan ang negatibong nakakaapekto sa memorya?

Ang kasaganaan ng impormasyon at ang malaking halaga ng payo na kailangang harapin ng isang modernong tao araw-araw, sa karamihan, ay hindi nagdadala ng anumang kapaki-pakinabang. Ang pag-unawa dito, sa kasamaang-palad, ay kadalasang darating sa ibang pagkakataon. Ang kasaganaan ng mga daloy ng impormasyon ay nag-overload sa utak, na nagsisimulang mag-malfunction, na nagreresulta sa kapaki-pakinabang na impormasyon na nakalimutan.

• Huwag kumain ng malalaking halaga ng harina at matamis na produkto, mga atsara, na humahantong sa ang katunayan na ang naipon na likido sa katawan ay hindi maganda ang excreted, na nagiging sanhi ng paninigas ng dumi at pananakit ng ulo. Ang mga negatibong kahihinatnan na ito ay humantong sa pagkagambala ng suplay ng dugo sa utak.
• Itigil ang pamumuno sa isang nakararami sa sedentary na pamumuhay, dahil ang dugo ay nagsisimulang mag-circulate nang mahina kapag ang mga panloob na organo at ang utak ay hindi na nakakatanggap ng sapat na nutrisyon.
• Huwag ubusin ang lahat ng iyong oras sa bahay dahil ang iyong utak ay nangangailangan ng sapat na oxygen.
• Iwasan ang pag-inom ng mga gamot na hindi inireseta ng doktor, dahil ang mga side effect ay negatibong nakakaapekto sa iyong kalusugan at maaaring nakakahumaling.

Ang pag-inom ng maraming alkohol ay mayroon ding negatibong epekto sa memorya.

Ang pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay ay ang susi sa magandang memorya

Ang regular na pisikal na aktibidad, isang maayos na balanseng diyeta at pagtigil sa masasamang gawi, lalo na sa paninigarilyo, ay ipinakita upang makatulong na mapabuti at pasiglahin ang memorya.

Ang tamang postura ay gumaganap din ng isang mahalagang papel. Kailangan mong subukang panatilihing tuwid ang iyong likod kahit na may ilang nakayuko. Ang mga tuwid na balikat at isang nakatagilid na leeg sa likod ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa utak. Dapat mong maingat na subaybayan ang iyong panunaw, na higit sa lahat ay nakasalalay sa wastong nutrisyon.

Ang pamumuhay ng isang malusog at mahabang buhay ay posible lamang sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa iyong sarili; kung kinakailangan, kahit na pagtagumpayan ang iyong sarili, mag-ehersisyo nang regular, mamasyal, kumain ng sariwang pagkain, at magkaroon ng potensyal sa pag-iisip. At kung mananatili kang malusog, nangangahulugan ito na palagi kang magiging masaya.